- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:17:02.23 ID:hgdikI0u]
- 体脂肪コントロールという本から抜粋
p22
食事の間隔があきすぎても代謝は下がる
一日のトータルカロリーを抑え栄養バランスをクリアしていても食事の間隔があきすぎると代謝が下がります。
血糖値が下がりすぎて生理的な安全ゾーンを超えてしまうと、やはりホメオスタシスが働き、防衛本能スイッチがオンになってしまうのです。
遅い夕食を気にしてカロリーを控えめにしても、食事の間隔があきすぎると体は飢餓状態を引き起こし、不足分を補おうと食欲が増大したり食事の吸収率が高まったりします。毎日小さなリバウンドを起こしていることになるのです。
