☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:13:48.34 ID:uVpEzWhS] そういえば最近立ちくらみが酷いんだけど何でだろ 水分は１日２L以上飲む習慣つけてて、食事は1300〜1600kcalは摂るようにしてる（基礎代謝は1200kcal） ショコは週に３〜４回だから無理な運動してるとも言えないし・・・ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:05.15 ID:j/7ozESM] >>744 それのピンクで前までやってた。 でも高すぎてすぐ疲れて続けられないから今は雑誌重ねたのに変えました 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 11:23:43.85 ID:YKZTDY0R] 自分でも原因が分からないなら医者にかかったほうがいいかもよ 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:07:58.47 ID:7Jqgic3M] >>751 俺も立ちくらみするようになった 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 14:32:06.38 ID:WE2Kq7T8] 昇降と関係ない板違いだな 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:07:42.02 ID:vG9R1p/o] 単に貧血だって。現代人はミネラル不足。サプリで補えば？ 私はショコするようになって立ち眩みも無くなり、健康になったよ 気軽にでき、地味に利くのがいい 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:08:00.28 ID:RWwt9XD/] ショコ30分終了 ショコってる時に限って赤がウンチをするので、 続けてできない時がある。 けど、あと残り5分とかいうときには、ごめんね！ って言いながら待たせてしまう・・・ 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:44:47.59 ID:1z3ouOJJ] 赤ってなに？ペットかなにか？ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 15:51:46.34 ID:7G1tuUzT] ３５おわり〜 ふくらはぎに複数アザができてる…強く揉みすぎたか 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:06:17.81 ID:zstD8kLs] >>758 自分の赤ちゃんのことだったらゆとり乙！って感じだな。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:13:04.41 ID:AmQGQvB8] 年取ると小言が多くなるんだな 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 16:46:46.16 ID:Aq6CRg9s] アニ2本見ながらのショコおわり！45分くらい！ じめじめしてきたからか汗すごい 皆のレス見てるとそろそろ脱水＆貧血対策必要かなーって思ってきた 鉄分とか普通の食事ではなかなか十分取れないし 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:02:11.82 ID:RWwt9XD/] 育児板では赤ちゃん＝赤なんですが・・・ 確かにその呼び方はどうなの？とは思ったけど。 踏み台昇降をショコって言ってるのと同じ。 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:16.02 ID:7Jqgic3M] 同じじゃねえよ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:31.63 ID:DxWa0n5Q] で、ここは何板かな＾＾？ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:06:59.00 ID:gnes2k9/] ここはダイエット板です。 他板の方言は荒れる元になることもございますのでお控えください。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:10:29.71 ID:AmQGQvB8] そういえばショコって最初は何のことかわからなかったな 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:12:05.13 ID:RWwt9XD/] ああ、だからすみません。 ついつい育児板のノリで赤と書いてしまいました。 ゆとり、と言われたので、そうではないよ、 と言いたかったんです。 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:19:59.19 ID:kKx+n4Of] さんをつけろよデコ助野郎 770 名前：578 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:36.10 ID:rKt2O3zQ] 確かに板違いの方言は使わない方がいいとは思うけど、ここの人らの攻撃の仕方もよっぽどきっついよ。 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:43:52.27 ID:0B8xj0v8] 本日のショコ時間。 五分。 いつものようにストレッチしていつものようにやり始めたのに何故か脇腹がつったんだ…！！ 左脇腹凄い痛くて続行出来なかった。またつったらどうしようと思うと出来ない。こわい。 明日はもうちょいストレッチしっかりしてからまた戦いを挑む。 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:47:06.81 ID:LCb1y/1R] 炭水化物やカルシウムやミネラルが不足して カリカリしている人が多いのかもね。 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 17:59:16.94 ID:dlcqZ+zK] 強烈な貧血に襲われて中断なう 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:04:13.84 ID:WE2Kq7T8] 更年期なんだろ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 18:22:48.48 ID:vG9R1p/o] ダイエット板には食事制限やり過ぎて栄養失調になってるのが多いからね 私は万年貧血だから、プルーンとひじきの煮物を常備している パセリも何気に鉄分あるんだよ。色々かけて食べてる ショコ中倒れたらマジで危ないから、皆気をつけてね 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 19:17:36.01 ID:OJ1uUxoD] 今日初めてやってみました。 １０�pで太ももを床と水平以上まで引き上げて昇降してたら、５分もしない内に筋肉がぶるぶる…。 ５�pに下げて、再びチャレンジ。 また５分もしないうちに筋肉ぶるぶる…汗じんわーり。 普段筋トレを少ししかしてない私には辛かった…。 これから少しずつ出来るようになるよう頑張ります(・∀・) 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 19:26:58.40 ID:h32p+LHx] >>743 無いです。ただ安心してしょこる為ならと思い…いつもズレないかとかこけないかとか気にしながらやるので余計に気が重くて…専用の踏み台なんてあるのですね！ >>744 それいいですねー！ 探してみます！ みなさん情報ありがとう！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:44:10.73 ID:8da8N+EJ] １５分過ぎたあたりから、だんだんスピードが落ちてダラけていくことに気付いた。 対策にメトロノームソフトダウンロードしたよ。 わかんないからとりあえずテンポ１２０でいってくる。 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 20:46:30.85 ID:FvqFa0t7] >>778 昇降のテンポに合った音楽を聞きながらやるのもおすすめですよー 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:08:39.75 ID:qbt6B+ky] >>779 オススメお願いします セックスマシンガンズの踏み台昇降以外で 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:14:50.13 ID:dMcGxzm0] >>770 同意。一部の人かもしれんが。 えげつない不要な突っ込み、まんどくせ。 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 22:24:32.89 ID:eDYqBee/] 今日はちょっと奮発して９０分×２本やった おやつおいしいです 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:22.55 ID:uVpEzWhS] ９０分だけでもすごいのにそれを２本ってすごいな ３０分で飽きる(ヽ'ω`) 今日は>>782を見習って多めにやろう 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 22:28:29.56 ID:STKTVy2B] ライブDVDを見てたら、あっという間に30分過ぎた 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/13(月) 23:39:51.91 ID:bq77+V8b] 今日で2ヶ月。50→47.5�`まで落ちた。体脂肪率31.7→27.5。 毎日ショコ40〜60分＋30分会社まで歩いているし間食もしないのが効いたか。 だけど肝心の腰周り・太腿・ふくらはぎが全く痩せないorz あと、筋トレしようと思っても体がだるくてどうしても出来ない。 でも気長にショコってればこれから見た目も細くなると思ってガンガル 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/13(月) 23:53:58.95 ID:FvqFa0t7] >>780 台の高さや体力に見合った昇降のスピードがあると思うので、好きな曲の中から選んでみるのが一番じゃないかと思います 自分のお気に入りを挙げるなら 桑田さんの愛の言霊、スキップ・ビート、ROCK AND HERO スピッツの春の歌、空も飛べるはず、運命の人　など　テンポも調度良くて歌いながらやっています 当然好みもあると思います　参考にならなかったらごめんなさい 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:14:25.80 ID:LtkBJw2M] 昨日始めたんだが10分でｾﾞｰﾊｰｾﾞｰﾊｰだわ・・・ アニソン3曲分やったら休憩してるが汗やべえな・・・お茶うめえ・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:04.58 ID:E/nrR7Na] 76kg　34.2％ 昇降運動始めてそろそろ一ヶ月。体重は一向に変わらず。 体脂肪はごく最近測り始めたのでわからないけども。 平日だけ 昇降運動40分、ゴムチューブで二の腕の筋トレ、スクワット5〜60回。 燃焼助けるサプリメントも摂取してる。 秋に旅行だから、それまでに服ワンサイズ落としたいんだよ〜！ 来週から、コアリズムも取り入れてみる。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:17:07.86 ID:DYixBOxJ] アニメ見ながらやると2本は余裕、MAX4本くらい出来るわ お前ら体力ねーな 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:23:33.18 ID:sLei7QxO] やっぱりヲタ多いｗまぁ私もそうですが 最愛キャラのフィギュア目の前にずらーと並べてショコってる カッコいい彼に釣り合うような女になるんだ！ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:25:48.58 ID:kKpyldxR] >>787 ペースを落とさないと有酸素運動にならないぞ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:36.02 ID:sLei7QxO] >>788 期限があるなら、やはり水泳が手っ取り早いよ あの消費カロリーの高さにはショコは敵わない ショコはとことんインドア派で気が長い人向きなような気がする じわじわ効いてくるからね 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:26:48.65 ID:DYixBOxJ] 息が切れずに汗ダラダラになるのが有酸素なんだっけ？ 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:30:23.77 ID:o+RTtIsv] >>790 頑張って！綺麗になったらきっと画面の中から彼氏でてきてくれるよ！ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:48:14.37 ID:W+y+ydW/] ショコ初めて10日経過。60.4kg→ 58.0kgになった！ 最初は30分だったけど、慣れてきて60分〜80分出来るようになった。 目標の50kgまで地道に頑張りたい。とりあえず今月中に55kgまで落としたいな。 ショコ以外に足パカのを300回＋夕食のみ野菜たっぷりのトマトスープ（時々茹でたササミも）にしてます。 ショコ専用台も買ったから毎日サボらず頑張る！ 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 00:56:01.07 ID:y7hVdGGi] ためしてガッテンでの推奨曲は加山雄三の「君といつまでも」 始めたばかりできつい人はあれくらいのゆっくりのテンポでいい 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 01:01:45.99 ID:sLei7QxO] >>794 ｍｊｄ？よっしゃー！三時間やってやんよ お恥ずかしい話、ダイエット始めた切っ掛けが、最愛キャラが女好きで、 そんな彼にすら声かけられないような、デブな自分を変えたかったからです >>793 違うよ。テンプレ見て 要は心拍数。汗は関係なく息切れする程激しいのはｲｸﾅｲ 有酸素は出来るだけ長くやるのが大切 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:17:59.99 ID:w5OBdErk] どんなきっかけであれ、それで頑張っている姿は素敵だ。 ここに居る皆も、797も素敵だ！ 画面から出てきてくれるよう自分も祈ってやんよ！ なんかモチベ上がったんでこんな時間だけど３０分やってきた。汗だく。 なんだろう。なんか気持ちいい。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 04:23:13.41 ID:b0Gypcrf] >>798 お疲れさまです！しっかり汗を拭いて水分補給して、疲れた筋肉をマッサージしてあげてください 自分も作業が終わったのでこれから一時間やってきます 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 09:15:51.49 ID:m8Xd6K1+] ２４時間起きてて寝る前にするのはありなん？ 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:22:57.64 ID:WnzAv/aS] 毎日40分＠１ヶ月経過 体重体脂肪変化無し・・・筋肉痛だったり太ももはしまった感じするのにorz 一回リバウンドしてるのがいけないんだろうか・・・ いつまでも停滞期 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:43:43.58 ID:yq9+fZ5C] ショコ開始から1ヶ月。 70.5kg→66.8kgまで減量。 目標体重までは遠いけど、やる気は充分ある。 頑張ろう(`･ω･´) 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:54:58.24 ID:bprBd8rX] ３ヶ月目なんだが何故か太ももが1ｾﾝﾁ太くなっているorz一番細くしたいのに…やり方が悪いのか? 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 10:57:53.39 ID:U+49/1Ph] １０分→１３分→２、３分休憩と給水→１５分→休憩と給水→２５分(全てハイスピード気味) 床に汗が垂れて酷い、シャワー浴びる 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:27:25.36 ID:o+RTtIsv] 体重は5�sぐらいしか減ってないけど、たるみきった三段腹の段消えてうっすら腹筋ライン見えるポッコリに コンプレックスだったドラえもん見たいな手もゴツくなってきた 目指せ人生初のスレンダーボディ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 12:46:17.13 ID:QeOnDToi] ショコ20分終了。 子供が機嫌悪くなるのでまとまってやるのはこれが限界だ・・・ 1日2回位やんないとだめかなぁ。 なんか時間に追われてると気分も乗らない。 いつも決まった時間にやりたいんだけどな。 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:34:49.45 ID:JQPHzzUj] 昇降いいね！！ すいません、昇降専用台ってなんですか？どこに売ってるんだろ、、、 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 13:58:24.26 ID:/8esN0AU] >>807 ステップウェルのことだろうか Amazonで買えるよ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:01:11.42 ID:LaYAz/8E] どうしてもどうしてもガキのこと書かずにはいられない 豚ばばあつてなんなの 誰も興味ねーよ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:14:29.86 ID:kKpyldxR] どうしてもスルー出来ない人も何なの どうでもいいじゃん 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:20:45.08 ID:3jOuUDui] おいブーメラン 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:31:25.69 ID:JQPHzzUj] >>808 ありがとう！ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:42:53.84 ID:y7hVdGGi] ここの一部のババアは小さいことで苛々し過ぎ 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:53:47.10 ID:btFZ2kIE] ４０終了 お腹空いたけど１時間は我慢… 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 14:59:30.59 ID:o+RTtIsv] 子供話に過剰に反応するのは結婚出来ない僻みで、性格歪んだ可哀想な人なんだよ 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:06:48.32 ID:pU+f+YhZ] >>815 それはねーよｗｗｗｗ ただ社会人も母親も出来る時間は限られてるからその中で如何に時間を作るかは本人の努力次第だよ。 ここに愚痴書き込んだからって時間が増えるって訳じゃないしさ。出来るだけの事はやってみてから考えればいいと思うよ。 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 15:07:08.42 ID:aPo5wdFC] １時間終了！ 夕方もう１セットやるつもり！！ ショコ始めて２日目にして１キロ減！ 食事は夕飯軽め以外特になんもしてない。 体脂肪率燃やしてえええええ！！！！ 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 15:07:29.94 ID:w5OBdErk] 20分終了ー。今から仕事だ。 帰ってきたらまたショコるぞー！ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:21:16.93 ID:y7hVdGGi] さて一時間頑張るぞ(;´д`) 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 16:29:52.08 ID:SiWMUmLQ] >>801 リバウンドでショコ出戻りな自分もドキっとした… 最初のダイエットのときは簡単に効果が見えたのになーって思ってる 気長に頑張りましょう！ 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 16:36:20.29 ID:PS9RU4fK] >>812 オレは、その専用の台に、あし痛めないよう、 1万円くらいのクッション性の高いランニングシューズ（室内用にして）履いて しょこってる。 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:06:46.86 ID:wld1pYBz] >>808 またお前か 宣伝乙 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/14(火) 17:22:21.62 ID:0iL/edm1] だめ人間すぎてショコさえ続かない はあ 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 17:27:10.53 ID:ycnDmVpB] >>823 ほんとダメ人間だな 生まれなおせよ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 18:37:00.90 ID:bynSyQI0] 折角、ショコを続けて1年になるのに、別荘に2年間ほど行くことになったorz このスレで頑張ってきたのに残念。 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:06:00.50 ID:QeOnDToi] 別荘に行くとなんでショコできなくなるの？ 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:14:35.51 ID:oejEp+cR] 死ぬほど狭いから台が置けないのか、傾いていて台が置けないのか 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:17:23.95 ID:Hw6QofaS] 別荘でも、腕立てや腹筋くらいならできるのでは？ てか、これって釣りなのか？ 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:22:50.31 ID:b0Gypcrf] 単にスレを覗けなくなるってことじゃ… 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 19:35:56.25 ID:m8Xd6K1+] この時期汗やべえよ　下になんか引かないとフローリングになんか影響でるのかな 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:28:16.95 ID:07PxzjxV] 別荘＝ムショだろ。麦飯だから食事療法になるのでは。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:33:40.13 ID:2+ON6OEg] 2年もって何したんだ… 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:36:37.35 ID:8dqyGvAi] oh... このスレ犯罪者いたのかｗ 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 20:46:47.79 ID:QeOnDToi] 別荘ってそういう意味だったのか・・・知らなかった 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:03:15.41 ID:9rcF5ewV] 豚えもんがダイエットしてるわけもなし。 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:01:02.14 ID:pU+f+YhZ] 別荘は医師の半減証明の許可なきゃ食事減らせないから、規則正しい食生活でも太るよ。 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:10:04.29 ID:JWeuxRoE] 毎日運動してダイエットする場合、1日30分の運動ではダメ gigazine.net/news/20080731_myth_moderate_exercise/ 脂肪を燃焼するには30分以上の適度な運動が必要と言われていますが、実際にはもっと運動しないと減量には結びつかないようです。 どの程度運動しなければならないのか見てみましょう。 詳細は以下より。 The Myth of Moderate Exercise - TIME ピッツバーグ大学の「Physical Activity and Weight Management Research Cente」で、太っている女性200名を集めて、 2年間かけて実験を行ったとのこと。内容は、一日の摂取カロリーを1200キロカロリーから1500キロカロリーに制限し、 運動による消費カロリー数を制限したグループに分けてどれだけ減量できるか調査したものです。 その結果、推奨している運動量より2倍程度運動している女性たちが、平均して体重が10％落ちており、 あまり体重が変わっていない女性たちよりも運動を通じた消費カロリーが2倍近くあったとのこと。 一番減量できた人は週5日、各68分間運動していた人で、1週間で余分なカロリーを1848キロカロリー消費していたそうです。 また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、元の体重に戻っている人が多かったとのこと。 上記の結果を受けて研究者たちは、1週間に275分間の運動(週5日で各55分ずつの運動)が必要と判断したようです。 30分程度の適度な運動は、健康維持には効果的だが、減量の効果は少ないそうです。 実際にやせようと思うと、多少はきつい思いをしなければいけないと事なのでしょうか。 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:13:27.22 ID:GJA+7g5m] 30分終了 間食を辞められたらなぁ… 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:16:31.49 ID:kKpyldxR] 1時間終了 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 00:28:12.48 ID:YLB6JT7D] 仕上げの30分オワタ おやすみなさい 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:05:35.92 ID:152npdDj] >>837 ああやはりそうなのか。自分の体感だが、そんな気がしていた ガッテンめっ！何が細切れでもいいだ！ まぁ30分でも筋力はついて引き締まるから、やらないよりやった方がいいよね 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:22:03.36 ID:/EheUnZ5] 週5日、55分ってのはガチ感あるね 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:24:42.00 ID:Kq1fZ2ZC] 週５で５５分、か(；＾ω＾) ３５分程度でやった気になってたらいかんな 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:30:15.88 ID:eWhHsP4P] そんなハードル高くしたらつづかなそうやわ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:52:50.76 ID:tr4P8bV2] >>841 １日の総量の話で細切れがどうのこうのは書いてないんじゃないか？ 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:55:46.04 ID:jzjsyBl8] ぶっ通しでやらなくても累積でいいよ 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 02:17:13.50 ID:xCFE3mqK] >>846 一日55分以上、ってのをみたしてれば、連続55分一回やるのがしんどい人は、一回20分×朝昼晩３回とか、一回30分×朝夜２回とかでも良いって事？ 最終的には一回55分以上を目指すにしても。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:27:13.07 ID:jzjsyBl8] >>847 それでいいよ。 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 03:21:28.31 ID:ncp7N4ul] 食事制限で１ヶ月で４キロ(たぶん実質３キロ)痩せられたので、これからは引き締めるためにショコを始めようと思います！ 脂肪の固まりが少しでもなくなりますように！！ 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:06:14.34 ID:8QfWYx//] 運動不足を感じて 昨日初めてやってみた。 35分。 汗はかくけど心拍数が上がらない(>_<) 足首とふくらはぎに負荷を感じる… 身長155cm♀ 体重59kg目標50kg 台の高さ12.5cm 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:08:55.40 ID:Gq9Ey9d6] >>820 ( ´∀｀)人(´∀｀ )ﾅｶｰﾏですね！ ほんと効果が数値には現われないですけど、めげずにがんばりましょう！ 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:27:34.98 ID:BtlATIKg] ウォーキング全然続かなくて踏み台昇降運動に切り替えたら とりあえず毎日続けられるようになった 一日20〜30分と多く無いけどウェアとか天候関係なく出来るのが素晴らしいね 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 10:58:08.21 ID:rphpMbWp] >>806 子供が２歳までならウェイト替わりに抱っこ紐で抱くなり、背負ってやると良いよ。 連日抱っこ紐に赤ちゃんを入れて４０分歩いてた頃はガリガリで腹筋バキバキに割れてたな…今はぶよぶよ。情けない 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 11:59:34.44 ID:SxAQz4Iy] >>852 日焼けとかも気にしなくてできるしね！ パジャマ用ジャージでもできるのがいい。休日パジャマ族の引きこもりとしてはｗ 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:12:31.59 ID:gelIZzlG] 始めて１ヶ月経ったので。 ●年齢・性別：37・女 ●期間：5/14〜 ●身長：157cm ●体重の変化：62.0kg → 58.4kg ●体脂肪率の変化：39％ → 35％ ●サイズの変化：見た目特に変わらず ●昇降頻度：ほぼ毎日 ●昇降時間：最近は50分×2（無理な日は1回） ●台の高さ：7cm ●昇降以外にやっていたこと：食事制限、腹筋背筋足上げ 前回報告（>299）から体重の変化はほぼなし。59kg前後をうろうろ。 体脂肪も35％をうろうろ。来週から入院なので運動はちょっと無理そう。 停滞気味でモチ下がるけど、体力落とさないために継続を心がけてやってる。 やめてしまわないように、ここでひとまず決意表明。 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:40:04.87 ID:sJB2LN/r] なーんだ半年以内に元に戻るのか。マロンケーキでも食うかの。 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:14:29.54 ID:YLB6JT7D] どーぞどーぞ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:43:02.03 ID:0kDvot70] 今やってきた 脂肪が燃える20分はできなかったけど 気軽に軽く汗をかけるのがいい 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:50:37.49 ID:Kq1fZ2ZC] ４５分終了 いい汗かいた 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:00:42.29 ID:HWv0Ooex] >>853 子供をウエイトがわりにするのは危険だよ 虐待にもなりかねん 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:59:24.99 ID:mSTiItNl] 初めてだいたい２ヶ月 今するすると体重や服のサイズ落ちてきてて超楽しい （筋トレはやっぱきついが） ライブDVDが届いたので今日は気づけば三時間やった 明日からはまた毎日一時間に戻して続けるヽ(´ー｀)ノ 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:59:39.56 ID:152npdDj] >>860 だよね。もし踏み外して倒れて子供下敷きにしたらどうする！て話 あと揺さぶられっ子症候群ね 普通におぶって家事したり買い物行くだけで結構な運動になる 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:02:41.28 ID:lWxVebT1] <861 服のサイズ落ちてるのいいなあ｡私も2ヶ月経つけど見た目あんま変わらない｡筋トレ始めようかな｡因みにｼｮｺと筋トレはどれ位やっていらっしゃいますか? 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:03:26.69 ID:Wayp6s2j] 40分終わり 今日面倒ちくてやるのやめようと思ったけど このスレみて奮起したどｗ 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:03:32.09 ID:f7ZkR+P9] やらなきゃ戻るな、多分ショコ中にドカ食いする癖直さなかったのが原因か ●年齢・性別：22・女 ●期間：半年間 ●身長：157cm ●体重の変化：57.1kg→49.4kg ●体脂肪率の変化：35.3%→28.1% ●サイズの変化：ウエスト76cm→67cm　下腹88.5cm→76.2cm　アンダー77cm→71cm　太腿58cm→51.3cm　脹脛35.5cm→31.8cm　二の腕28.8cm→25.5cm　ヒップ93cm→89cm　 ●昇降頻度：週3〜4 ●昇降時間：30分〜1時間 ●台の高さ：ジャンプ3冊分 ●昇降以外にやっていたこと：腹筋3種を各50回ずつ。ご飯の時は汁物を先に食べて白米のおかわりを防いだ。後は時間に余裕のある時は歩くようになった。 4月から日中働いた後、夜間学校に行くようになりショコを全くやらなくなったのと 家に帰ってきてから(0時過ぎ)夜ご飯を食べるようになりリバウンド。現在53kg30.5% 週末はもちろん平日も20〜30分だけでもやろうと思って書き込み このスレのどっかであった風呂で温まった後ショコ(信憑性不明)ってのを実践して3日目だが 仕事と学校の疲れを軽くリセット出来るようでショコに挑みやすい気がする 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:04:13.81 ID:lWxVebT1] 863ですが､すみませんｼｮｺは毎日一時間と書いてありましたね｡失礼しました｡ 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:24:48.08 ID:mSTiItNl] >>863 結構自分では厳しめにやってます 食事制限もしつつ ストレッチ→水平足踏み（一曲分:4分くらい、心拍数上げるため） →筋トレ1〜1時間半 （腕肩背中腹筋背筋下半身などなど、 部分によって違いますが20回3セット、ダンベル使ったりスロトレだったり クランチやレッグレイズ、腕立て、スクワットのような代表的なもの） →ストレッチ→ショコ一時間→ストレッチ こんな感じです。 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:11:31.54 ID:9aNDOS8u] >>853 赤って言って叩かれてた奴だろ 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:27:01.27 ID:jzjsyBl8] と、叩いてた奴か 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:27:29.22 ID:qKHwEdlh] 筋トレ含めて80分終了 今まで洋楽でｼｮｺしてたけどテンポがとりづらく早すぎた これからB'zのステイグリーンで頑張る 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:44:56.23 ID:lWxVebT1] >>867 凄いやっていらっしゃいますね!やるとなったらやっぱりある程度は負荷かからないと意味ないもんなぁ… 参考にさせて頂きます!ありがとうございました 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:19:04.92 ID:T5cHMRJs] ショコやってると子供が寄ってきて横でまねするようになった。 一緒に運動になればいいなぁ 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:29:20.35 ID:Kq1fZ2ZC] １日１回はやらなきゃ・・・っていう強迫観念じみたものがあるから、 朝のうちにやっとくと夜は「あとは寝るだけだな〜」って精神的に楽だ 運動好きならもっと楽しくやれるんだけどなーｗ 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:15:52.25 ID:BCYwiQi7] ７０分経過！ あと２０分頑張る！ 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:36:32.68 ID:rjyCM/gH] すげーな 60分で限界だわ 気持ちはまだやろうかな、と思うんだけどな… 体がついてこない… 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:09:20.79 ID:UaGmvwBd] 皆さんショコお疲れさまです。 ところで皆さん、便通の方はどうですか？ 自分は元々下剤がお友達レベルの便秘体質で ショコしたら多少改善されるかと思って一ヶ月以上… 相も変わらず便秘です。 減量したくとも中身が出ないので 体重の変化は全くなし。 便通に良いもの食べたりしてるんだけどなあ 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:10:29.96 ID:Kq1fZ2ZC] 運動したあとはやっぱ腹筋あたりも使うからか、すっきりうんこ出るよ！ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 22:18:19.16 ID:W3KclPcs] こらっ！ うんこっこといいなさい 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:27:12.74 ID:SxAQz4Iy] >>876 運動0のときより少しいいかもしれない程度だよ どちらかと言うと自分的に便秘にきくのは、 ・腹筋を鍛える ・ふかしたサツマイモを主食・おやつにする×1〜3日 ・ナッツ類をおやつにして滑りをよくする って感じ 気休めに水を多く取るとかもやったよ ショコるのは体調と生活リズムを整える方によく効いてる 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:41:24.03 ID:SdFBZCQD] 膝と腰が半端なく痛い。普段運動してなかったからだろうから、こんな事で辞めてたら続けられない気がする。 少々痛くても無視すべきか休むべきか でも休んだら治るわけじゃなく収まるだけで また始めたら痛くなるのか慣れていくのか あぁ続けたいのにどうしたら… 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:54:04.19 ID:u7VzkZB2] 私も膝と腰が弱いので、最初に張り切って15cmでやってたら続かなかった。 今は8cmで毎日20分を1〜2セット・週に5日くらいで7ヶ月経過。 やり始める前と終わった後に5分ずつストレッチしてる。 大きく腕を振りながらゆっくりやってるから、心なしか背筋もついて腰痛は軽くなった気がする。 4ヶ月目くらいから体重も少しずつ落ち始めたよ。 １年やったら高さ上げるかダンベル等で負荷増やそうと思ってる。 ダイエットするための体力作りと思って最初は軽いのからやればいいと思うよ。 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:21:59.59 ID:BCYwiQi7] ショコ初めて１２日位だけど、便通は変わらないかな。 元々、乳製品にお腹弱いから便秘気味かな？って思ったら牛乳とかヨーグルト口にするくらい。 みんなは何ｃｍでショコしてるのかな？ 今まで２０ｃｍでしてたけど、今日１５ｃｍにしてたら楽になっていつもより３０分出来た！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:32:49.51 ID:eWhHsP4P] ２２ｃｍで４５分 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:37:59.89 ID:W0gtmBWU] 15cmで60分 ダンベル持ちながら 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:08:08.39 ID:zbnlGpCw] 13cmで60分。低いと物足りないし、高いと膝が痛くなる。 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:33:44.69 ID:6gn87MZp] 腰や足が痛い人達は、水平足踏みか水中ウォーキングから始めた方が… ショコは結構負荷ある運動だし、酷くなったら元もこもない 私は便通にはヨガの方が効いた。やってる最中にお腹がぐるきゅる回るのが解るｗ WiiFitの下にジャンプ敷いて約10cm30分。ペットボトル持ち 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:10:32.11 ID:C3MNBX+2] 膝の裏が痛い… 膝の裏が痛い！ 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 02:17:14.03 ID:G0gaJ+N8] １２センチの踏み台に座ってれば便秘改善する事が多い しゃがんでる状態と同じだからだろうね 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:27:18.80 ID:mefQgPdV] ショコ30分くらいして､汗ダラダラだけど 心拍数はあがってない気がする… そんなんでも効果あるのかな？ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:19:40.47 ID:/5Yw43wh] >>889 気がするじゃなくて、はかれ 脈取るのなんかタダだろ 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:30:40.77 ID:6gn87MZp] ダイエット板ってテンプレ読まない人多いよね ちゃんと脳に行く分の栄養摂らなきゃダメだぞ 昨日ショコもジョギングも頑張ったから、今日はヨガだけして疲れとる 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:42:55.17 ID:dL3Y5Xwy] たぶんこのスレにいるほとんどの人間が 「体力測定の時やった踏み台昇降いいんじゃね！？」って自分で発見して 「他に仲間もいるんじゃね！？」ってスレ検索して たどり着いた奴ばっかりだろうからな… 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:45:38.20 ID:dL3Y5Xwy] 俺は膝がブッコわれた テーピングでもして続けるかこのまま離脱するかまだ決めてないが お前らは気をつけてくれ…！ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:05:53.04 ID:kmpKyodp] >>893 続投も離脱も勝手だけどまず病院そして療養しなされ 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:08:33.71 ID:aFv0ElYp] 踏み台症候ダイエットって一時期テレビでもやってなかったっけ？ 一昨日久々に１時間やった。１日置きくらいしかやる気しない・・今日頑張ろう。 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:06:46.00 ID:6gn87MZp] >>892 あー痩せたい。何か良いの無いかな→ダイエット板見る→何かやたら伸びてるスレﾊｹｰﾝ→踏み台昇降？なんか良さ気 自分はこうだったｗ住人明るくて楽しそうだし、親切な人多かったし ショコは思ったよりしんどかったけど、ここ見ながら続けられたよ 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:13:37.17 ID:cSQtotKL] 結構なスピードでやんないと心拍数あがんなくね？ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:32:39.23 ID:9ynII/7I] >>892 外は人間観察してるご老人が多くて 家で出来る運動探したらショコに辿りついたぜ！ 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:45:53.39 ID:AnLZGVTj] 心拍数上げたいなら高さ上げるといいよ 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:04:09.87 ID:dSdqatSA] >>880 治るとか慣れるとかないよw はっきりいってショコは膝に悪い 痛くない内は続けてもいいが痛くなったらもう止め時 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:13:20.81 ID:ElcMS25x] ジョギングしてたけど、雨の日にできなくてモチベが下がるからこっちきた。 筋トレもしやすいしね 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 20:21:15.32 ID:D+oex0y1] ショックなことがあってふさぎ込んでたけど ショコして汗かいたらちょっとすっきりした さぼっちゃおうかなと思ってたけどやってよかった 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:02:24.85 ID:S9gvslAD] >>897 両手にダンベル（ペットボトル）持ったり リュックに重り入れたり 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:49:32.18 ID:q7suy5PK] 二週間ほぼ毎日最低30分やってるけどあんまり効果が分からない… 食べ過ぎてるわけでもなくスピードも遅くないしなんでだ？ とりあえず今日からペットボトル持ってやるのと腹筋プラスしてみる！ 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 21:55:11.10 ID:x/rFdlDs] 高さ16cmで心拍数102 ダンベルでも持ってみようかな・・・ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:02:59.29 ID:HS88ftpF] >>904 たった2週間で30分しかやってないのに急激な変化を求める方がおかしいよ。 それに食べ過ぎてないと言っても主観だし、食べた物を書き出してみるといいよ。 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:28:23.11 ID:1KSaBpMe] これから20分やるよ 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:29:01.12 ID:q7suy5PK] >>906 やっぱり30分は短いか… レコーディング面倒でいつも続かないんだけど手書きでノートに記録する以外でオススメある？ 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:34:31.72 ID:Onm5quks] >>908 いやいやいや… 30分云々でなく、二週間で結果はでないって言ってるんだよ それなら昇降運動よりジョギングでもやった方が合ってるんじゃないか 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:35:06.91 ID:G+dtLqxS] >>908 私はyahooのダイエットダイアリー使ってるよ 体重入力すれば自動でグラフ化してくれるし、食事の内容を記入すれば1週間ごとにアドバイスもらえるよ 私はどうせ毎日ネットするから、なんだかんだ毎日続いてるw 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:40:38.35 ID:d9aJ3EZh] 短期間で効果はでないと1に書いてあるけど、2週間ならヒップアップくらいはしてると思うけどな。 あまり太ってる人じゃないんじゃないかな。 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:45:54.71 ID:9ifs09sn] 2週間か ちゃんと食事制限＋それなりの時間ショコってるなら 2週間でも多少は引き締まりはするよね（ただし他人には分からないレベル） 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:47:54.48 ID:TteMG/PC] 気づいたら初めてもう１ヶ月経っていた 太ももが明らかに変化してるし、自転車に乗っても疲れにくくなってる。 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:49:55.78 ID:D+oex0y1] ショコは早く痩せたい人向きじゃないよね でも続けてれば筋肉がついたり疲れにくくなったり 痩せる以外のメリットが結構あると思う 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:52:02.30 ID:q7suy5PK] >>909 ごめん、勘違い！ 二週間がまだまだってことだったのか。 ここ見ながら気長に続けてみます。 >>910 私も毎日ネットするからダイエットダイアリーみてくる！ありがとう！ >>911 163で51〜53をうろうろ。 1ヶ月で4kg落ちたとかのレスもよく見るからするする落ちると思っちゃって。 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:55:07.76 ID:+NQjlqrJ] 私もショコはじめて2週間だけど、疲れにくくなった 最初の4日間くらいは全身痛かったけどね 今日、高温反復浴してから、 団扇で仰ぎながらショコやったら、 腕の運動にもなって、涼しくて快適だった でもやっぱり汗ダラダラ流しながらやった方がいいのかな？ 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 00:48:27.85 ID:LtEvS+la] 水分補給を忘れずにね 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 01:55:39.27 ID:97FeR60l] ふくらはぎが痛いのは自分だけかと悩んでたけど、 このスレ読んだらみんなも同じでちょっと安心w 太ももを引き締めたいんだけど筋トレしないとだめなのかな！？ 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 02:34:38.39 ID:vXif2LA+] >>918 女性だとしたら足はマッサージでも細くなるんじゃない 男なら付加掛けまくればいい 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 03:08:46.31 ID:nmAVfAA7] 台を高くする＝負荷がかかるでいいんですか！！？？ 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 04:06:57.43 ID:OO5LBYN+] 馬鹿ばっか 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 12:29:02.01 ID:Uj3T/0R0] >>921 なんかﾅﾝﾃﾞﾓ質問スレ並みになってきたね 質問は最低限テンプレや現行スレ見てからにしろよ 親切な人が多いからかもだけど、もう>1嫁でいいと思うよ 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:07:05.40 ID:ZpZW1gz9] 30分終了ー。汗だらだら。気持ちいい。 2日さぼっちゃったから今日からまた頑張るぞー！ 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:32:38.26 ID:1Z2bgyfa] 言い訳したり悩んでる人の分も 毎日こつこつ続ける人をライバル(笑)に 今日も今日とて筋トレと、ショコ70分終了 やったもん勝ち継続したもん勝ち(｀･ω･´) 最初の二週間は結果が出なくてナーバスになったが 落ち込むより負荷増やしたりしてとにかく続けてたら 体が変わってきたぞ 自分の体は嘘をつかないぞ楽しいぞ みんな頑張ろうぞ 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:36:03.09 ID:dWxvoJq9] 二日さぼってしまった・・・ 生理前でだるいけど、今晩こそはがんばるぞ！ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:44:21.58 ID:M6pLRGNp] <<924 分かる!自分も思うように減らなくてｲﾗｲﾗしたりしたけどその分ｼｮｺすれば確実に減ると信じて頑張ってる 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:44:16.72 ID:WQIakfao] 今日は読み物系のゲームしながら1時間やった はじめて2週間、明らかに締まってきたけど 体重はピクリとも動かんなー 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:00:00.44 ID:VZL/6h6S] ベルトがないとずってきて履けないズボンが出てきた 尻のポケットに二つ折りの財布を入れるとき楽になった 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:18:38.32 ID:ankkT6TZ] >>928 素晴らしい！ 頑張って続けよっと 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 02:22:09.38 ID:kjJ3huQP] 昇降始めて1ヶ月程（その前にウォーキングを1週間ぐらい） 履けなくなってたスカートやパンツが復活してきたー！ 軽めのダンベル持って、腕を開閉したり上半身を左右に捻ったりしながらやってます。 昇降だけ1時間だと飽きるし膝が疲れるので、途中台を踏まずに腰振りや腰回し、腿上げなんかを混ぜつつ。 昇降後に腹筋背筋腕立てストレッチ等 体重は、食事制限もそれなりにやってるから結構落ちた（57�s台→53�s台） 一度実家に帰ったときに、ご馳走と酒で少し戻ったけど、リバウンドまで行かずにまた減りだしたから一安心 付きすぎてた肉は割とすぐ落ちたけど、適正に近づいてきたらなかなか減りにくくなってる感じ 停滞期というやつなのかもしれないけど、とりあえず身体はそこそこ締まってきたので一定の満足感あり ウエスト上に乗っかる肉がかなり減ってきたよ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 03:48:28.76 ID:a/ISzyEN] 暗闇の中で音も無くもくもくとやってるわ。　親がドア開けたときちょっとびびってた 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 05:07:18.41 ID:IhLtyfL8] 体脂肪＝7000kcal 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 06:26:55.37 ID:D9FUg8eH] 早朝ショコ30分終了ー。 ついでにぬるめの温度でシャワー浴びてきた。気持ちいいー。 >>931 やり始めた時の自分と一緒だｗｗ でも親が驚いてうひゃあ！と叫んで転んで膝打ったんで、それからは電気つけてやるようにしてる。 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 07:48:35.76 ID:taIYim79] 手と足の動きが途中でずれてこない？ みんなどうしてる？ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:16:15.73 ID:5IAtjLmQ] 昨日二日ぶりに1時間頑張った！ライブDVD見ながらショコしたら いつもよりペースアップで頑張れた！！ >>934 あまり気にしたこと無いけど両手でブンブン振ってるか、一度止まって歩きなおしてる 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:04:35.36 ID:eHmwhVYO] ライブdvdいいよね 今日も一時間終了 出掛けるから支度せねば 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:24:13.38 ID:0+hAxOLL] 外出先でお昼にケンタでチキンとポテト食べちゃった…帰ったら今日は多めにシコらなきゃ！！ 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 12:33:15.79 ID:tN/nQ+ts] ショコ終わりと共にオーブンﾁｰﾝ ストレッチもそこそこに焼きたてのマフィンむさぼり食ってしまった 筋トレ追加して夜またショコするぞ！ 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:15:39.42 ID:qa3J2ERP] いやだ！チキンやマフィン一個で一時間ショコった分がパァなんて！ 停滞期に焦り、呼吸が乱れ汗だくになる程のペースでしてしまっていた テンプレを読み返し、なるべく長時間出来るペースに変えようと思う 会話出来るぐらいの…とあったから、誰か横でお喋りしながらしてくれないかなｗ 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 14:28:08.86 ID:Fc3/dhqY] ○理二日目なので筋トレなし昇降だけ40分終了ー さっぱりしたー 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:02:54.16 ID:RXeGyCb6] 一時間終了ー 好きな曲をショコ用に組み合わせるといい感じに時間がすぎる >>837をみて40分から時間延ばした。なんか気になって「あと20分だし」と… 少しずつでも毎日やれば効果はあると知っているけど！ まぁおかげで60分できるようになったから結果オーライｗ 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:28:40.40 ID:ankkT6TZ] ショコ初めて今日3日目。1日20分程で胸が痛くなった。少し休めば痛みは無くなるんだけど今理由が解った。 無意識に息止めてショコしてたorz10数秒息止めて、ちょっと吸って吐いてまた10数秒無呼吸。何故？ 有酸素運動なのに呼吸しなきゃ意味無いだろ。でも本当に意識して無いんだ、集中し過ぎで息して無いみたいな。 長くてごめん。こんな人居る？俺どうしよう？ 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:39:01.68 ID:fBWl3H/k] 大きく息を吸ってから、吐きながら昇る、降りながら吸うor降りてから吸う これでリズム取れない？ 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 15:49:42.56 ID:Rv8PhAOg] >>942 声に出して数数えながらやるのはどうかな 流石に喋ってたら呼吸止めようもないかと 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:15:33.71 ID:iOuDbmuZ] 鼻歌 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:16:24.71 ID:KoLDLXHx] >942 わかる！あえて息止めようとしてないのに、気付いたら止まっているんだよね。 小学校の時に担任が「マラソンとかの長距離では、最初から意識してリズム良く 呼吸しなさい。ハッハッ（吐いて吐いて）フッフッ（吸って吸って）って」と言っていて ショコでもこの呼吸を意識し始めた。昇降のリズムも乱れないし、呼吸もし忘れないから 自分には合ってる。色々試してみて、自分に合うのを見つけてみれば？ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:24:11.93 ID:a/ISzyEN] 足は速いけど呼吸は深呼吸ぐらいでしてるな 気持ちいい 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 18:56:52.31 ID:xYlzv7JM] オレは↓みたいな感じで呼吸してるな（左右はどっちでもいい） 右昇->左昇->右降->左降 吸う　->吸う　->吐く　->吐く 最近、20cmでは低く感じるようになってしまったので セノピー32とかいう踏み台を買ってきた しかし、32cmは流石に高い気がする 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:02:25.43 ID:H/8UaHLq] 昇降♪昇降♪ショコショコ昇降♪ ふ〜み〜だ〜い〜昇降〜♪ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 19:25:48.77 ID:gt3grm8g] ヒカルの碁読みながら75分終了 ジャンプ六冊積み上げた台なんだけど ちょっと危険 汗かいたあとの風呂は気持ちいい！！ 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:04:01.18 ID:iOuDbmuZ] 通販で3,800円くらいで売ってる台、某ホームセンターで2980円で売ってんの。送料も掛かんないから大分安い。 通販でかった俺は・・。 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:20:22.12 ID:qa3J2ERP] ワンピース全巻読んでショコしたら…一気に痩せるかもしれない >>951 その余分に払ったお金で運送の人にまで利益をあげたんだから、いいジャマイカ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:54:46.38 ID:k+CVLTkG] 今までRPGやりながらショコしてたけど、競馬ゲームやってみたら時間がすぐ経った 70分やったのは初めてだー 当分はこのゲームで時間忘れて頑張れそう 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 20:57:52.78 ID:iOuDbmuZ] ゲームに気を取られて足が動いてなかったりして・・・。 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:18:37.66 ID:uiVMysrj] 俺も経験あるが格ゲーはオススメしないｗ RPGのレベル上げのような片手間で何も考えずにプレイできるゲームがいい 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:23:28.71 ID:P0zjNgFd] 三国無双やりながらやってるんだけど 刀でバサバサ斬るのと足踏みのタイミングが合わなくて 足がもつれそうにはなったことはある でも時間がすぐ経つから楽しいよ。漫画読むのもいいね コントーラー持った腕を真っ直ぐ伸ばしたままやると、二の腕プルプルする 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:54:35.90 ID:MA6f90ZA] >>941 私もそれみて、30分から60分に増やしたよ。 30分は少なかったのね… ケーブルテレビでやってるミュージックビデオ流してたら60分出来た！ ドラマだと60分もたないから、やっぱ音楽のがいいね。 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:38:03.46 ID:K9b/VTBT] >>837はむしろこっちの方が気になる 「また、調査開始直後半年間で、調査された200名のほとんどは 体重が約10％ほど落ちてくるが、その後半年以内で、 元の体重に戻っている人が多かったとのこと。」 30分も1時間も結局効果出てないじゃんと思ったんだけど 何か読み違えてるんだろうか 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:44:45.55 ID:4FMui3y6] 運動止めて食生活も戻したらそりゃそうなるだろう 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:28:40.60 ID:79cTfas8] 永遠にショコから逃れられないという事ね！ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:50:31.78 ID:uM/qssGa] >>837はバカホイホイ これに釣られるようだと（ダイエットは）難しい 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 06:01:44.10 ID:79cTfas8] 今まで使ってた椅子がぶっこわれたからステップウェル買ってみた 届くの楽しみ 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 13:10:47.53 ID:ZnAL7wdS] >>943-946 有難う！色々試してみる 解ってくれる人が居て良かった、病気かと思ってちょっと怖かったw 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:50:09.90 ID:AbhP2LTj] 一時間おわった〜 今日は体怠くてちょい辛かった 体脂肪が8%減ったのに体重減らないとは何ぞｗ 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:04:07.61 ID:+UWiBrsi] ふくらはぎに凄い筋肉ついたわ 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:13:03.98 ID:NLpHdLRP] 踏み台昇降程度で筋肉がつくわけがないだろ・・・ 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:22:35.85 ID:+UWiBrsi] ふーん、そうなんだ 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:30:29.60 ID:+UWiBrsi] 一時間終了 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:45:56.74 ID:4FMui3y6] 俺も筋肉ついたよｗ つくわけないって言われても困るなｗ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:12:04.79 ID:NLpHdLRP] 本当に筋肉がついたとしたら、有酸素運動をしてるんじゃなくて、 効率の悪い筋力トレーニングになってるってことだ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:17:31.13 ID:+UWiBrsi] ちゃんと体重落ちてるのでご心配なく 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:24:49.15 ID:o4ank7ES] 今日はｼｮｺお休みの日 カロリー不明の煎餅一袋食いつくしてしまったｗ 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:10.96 ID:+UWiBrsi] 2セット目終了 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 16:43:19.52 ID:DYvq2YY/] 朝と今で30分×2久しぶりにやると汗が凄いことに(；´Д`A 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:14:59.39 ID:LSx03zpR] できるだけお金をかけずに台作りたいのだがアドバイスくれ 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:16:42.40 ID:IbcyRcIb] >>975 ニッセンとかの分厚いカタログを何冊かもらってくればガムテープ代くらいしかお金かからない 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:28:40.13 ID:NlqO18Nn] >>937 きもちよかった？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:31:38.58 ID:LSx03zpR] >>976 サンキュー 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:14:54.75 ID:NLpHdLRP] >>971 特に心配はしておりません 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:39:15.83 ID:4FMui3y6] そんなことより新スレ立ててくれないか ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart96☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1306219773/ 981 名前： 忍法帖【Lv=21,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:56:12.09 ID:DLg5KsoG] >>980 挑戦してみる 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:58:53.74 ID:DLg5KsoG] 新スレ建てられたよ ☆踏み台昇降DEダイエットPart97☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1308477491/ 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 18:59:22.97 ID:Eg5vK0RV] 乙 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:05:49.32 ID:dJS4pKkr] 乙 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:09:16.04 ID:4FMui3y6] 乙 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 19:38:35.77 ID:Sb305x/w] 乙 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 20:56:56.26 ID:T7hPUato] 乙 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:00:00.39 ID:Vbd7nQVK] おっつー 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 21:06:07.45 ID:4GpFopgU] 最近、昇降効果報告テンプレ使うひといないね…？ 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:35:31.11 ID:4FMui3y6] つい4日前に 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:30:03.34 ID:Sb305x/w] じゃあ、スレの最後にひっそり効果報告 ●年齢・性別：35・男 ●期間：7週間完了 ●身長：176cm ●体重の変化：91.6kg→87.4kg ●体脂肪率の変化：31%→27.1% ●サイズの変化：不明、スーツのズボンが若干楽になった感じ ●昇降頻度：週4くらい ●昇降時間：min20分〜max70分　平均45分くらい ●台の高さ：開始時18cm、現在22cm ●昇降以外にやっていたこと： ・腹筋ローラー、腕立て、ランジなど軽い筋トレ（自重メインで軽いダンベル使うこともあり） ・たまに（2週間に1回くらい）市営のジムに行って、ランニングマシーンと軽い筋トレ ・1日2000kcal前後の軽い食事制限、21時以降は固形物は口にしない、朝昼夜の3食以外で腹が減ってないときは食べない ・あんまりキツイ縛りでやると長続きしないので、特に月間目標とか設けず、ゆるい感じで実施中 ・やりたくないときはやらない、週1でカロリー無視で好きなもの食べる ●週ごとの体重と体脂肪率の変化（起床後、朝食前に計測） 1週目：91.6、31.0 2週目：不明、不明（記録忘れ） 3週目：89.8、29.0 4週目：89.3、29.6 5週目：88.7、28.7 6週目：87.8、27.7 7週目：87.4、27.1 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:53:40.04 ID:HzZG3Vzr] >>991 かなり順調だね！ほんと無理なく続けられる感じだ。その調子でがんばれー 私も頑張る！ 始めて一ヶ月半だが、最初二日に一度、10分しか出来なかったのが、 今は毎日一時間出来るようになった 体重減ったのより、虚弱体質の自分が体力ついたのが嬉しい 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 23:59:14.63 ID:4GpFopgU] >>990 すまん、スレ伸び速いからわからんかった。 >>991 有難うっす！そのまま成功されることを祈ります。 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 01:50:13.24 ID:UM+4l3E4] 今日どか食いで2000kcal突破 女なのに ヤバイと知りながら でもショコやる気起きず… はああ 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 02:44:07.24 ID:goYWNTNR] 新婚さん、いらっしゃーいでやってたけど、 旦那さん、なんの仕事（自衛隊？）してたかわすれたけれど、 一日に米10合、食べるらしい。体型は標準だった。 嫁さんは、食費に悩まされているらしい。 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 07:18:12.47 ID:dTOumBhc] >>994 ドカ食い後必死で体重を戻すスレ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1198473917/ >>995 スレチ。雑談へ 梅ならごめん 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:55:10.51 ID:1mQRcebc] とりあえず20分終了 本当はもっと出来るんだけど20分位だと手軽で毎日続けられる 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:15.36 ID:7Il+fneE] 埋め 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:13:56.00 ID:7Il+fneE] 埋め 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:14:16.28 ID:XGOwgfWH] 今日はお天気悪いけど、室内でできるのはありがたいね。 梅 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread] このスレッドは１０００を超えました。 もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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