- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 16:35:18.47 ID:eMyOsytJ]
- >あと1週間でショコ1周年だー
この一週間、毎日前夜祭。ケーキで景気よく満腹になるまで。
暗いご時世。せめてものお祝い、ぱぁ〜と。盛大に祝おうよ。
おめでと。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 17:19:29.64 ID:NZZNvy4B]
- 今日の夕飯は牛角！
体重計ったら増えてた…まだ肉食べてないのに
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:09:54.08 ID:ZmlLnwL/]
- ごはん食べる前に体重計乗って増えてたらヘコむわぁ
毎日１時間ショコってるのに
この１週間で２ｋｇ増えたorz
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:19:09.39 ID:K0yD9/Uk]
- 食いすぎなんだよデブ野朗
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:25:27.03 ID:GlbFUbli]
- 毎晩飲んで食いまくってたら４日間で2.1kg増えた。さーせん。
今日は焼肉屋まで歩いてみます。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:29:28.78 ID:3zxqDRBR]
- >>74
やめて！ｗ今2回目の停滞期で2ヶ月間体重の変動ないんだからｗ
でもありがとう
>>76
生理前は（男の人ごめんね）余裕で2kg増えるよ
最初はショックでなんで!?って思ってたけど、
今は増えたらあーそろそろなんだなって思ってる
生理が原因じゃないとしても、減ったら恩の字くらいでやるのがいいよ
個人的な感想で増えるときは増えるので、いっそ時間少なくして、
30分でも減るようになったらいっきに頑張る！っていうのでもいいと思うよ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:44:56.93 ID:rttscPRk]
- 生理終わって(シモすみません)この1週間がヤセ期とかで
3日間ショコって今朝計ったら痩せてる！！…筋肉減って体脂肪増えてた。
けど3日で変わるか！ドラえもんとクレしん観ながらショコってくる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 19:41:19.61 ID:ezQ0WJ/W]
- ニコ生でイケメン見ながらショコった
一枠30分だから丁度いいなｗ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:10:35.21 ID:VveXrBZs]
- >>73
ちょうど同じ質問王道でしたら、流されたｗ
昔、体育の先生が準備運動と整理運動こそが大切と力説していたので、運動前に１０分、後に２０分かけてる
運動前はラジオ体操と屈伸とストレッチ。後はストレッチとヨガと風呂で石鹸つけたマッサージ
今のところ筋肉痛も疲労も浮腫みもない
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 20:18:06.64 ID:k4TQWU7E]
- ニコ生でイケメン見ながらシコっただと・・・
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:28:37.21 ID:GfQ6p9Sw]
- >>83
自分もそう見えたｗｗｗ
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:43:33.56 ID:GW/A+8Zh]
- 今から１時間やってやんよ！
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:05:47.86 ID:mVx4POJh]
- >>73
ストレッチは長時間やった場合と2、30分のときとで長さが変わるかな
60分〜80分のときは10分くらいかけてストレッチ 20〜30分のときは5分程度
ただマッサージはいつも20分くらいかけてやってる
ショコ始めてから明らかに血色が良くなった 体調も良い感じ
ただどっと疲れが溜まってる日は急に甘いものを食べたくなるんだなあ
どうしたもんか
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:20:56.78 ID:4oe4HleT]
- 始めて1週間。
毎日はできなくてまだ4回目が終わったとこ。
週末だから今日は1時間半頑張った！
食事制限はほとんどしてなくて、他は腹筋背筋くらいだけど少しずつでも痩せれたらいいなぁ。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:09:16.94 ID:I3HFpHWq]
- >>79
>>80
ID変わってますが76です
言われてみればもうすぐ来るかも、な時期でした
アドバイスありがとうございました
今日もしっかり１時間やりました
明日からもくじけずがんばります！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:19:38.47 ID:5VQMp84n]
- >>82
>>86
ありがとう！結構長いね！
私、準備体操2,3分整理体操(ストレッチ込)5,6分って感じで短いんだよねー。
後々の事を考えて長めの方がいいのかなぁ。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:26:35.60 ID:Sxmw+aJi]
- 毎日続けてたら20日ほどで46から43まで絞れた
ショコさんあざっす
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:54:51.91 ID:3k7eIUNr]
- >>90
毎日何分やってるんですか？
また、台の高さは？
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:26:38.69 ID:ZeCNGDBo]
- 汗でびしょ濡れになるから
裸でやってるんだけど
みんなはどんなかっこでやってる？
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:27:49.02 ID:H1gzNvku]
- 逆立ちしながらやってます
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:35:26.46 ID:aeV5Tlle]
- >>91
15〜30分程度、毎晩軽い筋トレの後にやってます
台は高さ7cm位のアマゾンの空箱に古雑誌つめた物
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:52:28.77 ID:nfqNQKn5]
- >83-84
ワロタ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 00:58:31.39 ID:XwQJOgs6]
- >>94
その分数で20日間で3ｋｇも落ちるとなると、
食事制限がきつめなのだろうか
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:34:37.85 ID:IAU9u6U5]
- >>94
>>91です、ありがとうございます。
それで3kgも痩せられたんですね。
羨ましい・・・
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:48:18.82 ID:zOaLtiuP]
- >>94テンポはどれくらい？
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 01:57:39.80 ID:sizg9NHl]
- こんな時間だけど30分ショコった
ついつい下向いてやっちゃうからちょっと首が痛い
前見てやるように気をつけないといつか首を痛めそうだなぁ
ショコやるときはだいたい音楽聴いてるけど選曲が難しいね
今のところ中村中、中島卓偉、CNBLUE、レイニー･ヤンがいい感じ
FLOWやピアノジャックでやったら息切れたw
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:25:58.83 ID:VH1uI1fr]
- ピザ諸君もダイエットに勤しめ
そしてこの夏で男になれ
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 02:30:37.81 ID:6T4JWFh4]
- 自分もこんな時間だけど110分やったどー
>>99
自分は下向いてるとこけるので前をぼーっと見てますが
台に登った状態で、顎を引き背筋を伸ばして目線が向く辺りに何か貼って
それを目印にしてやってみるとかどうでしょう
>>89
自分で書いてみたら長かったんでURLだけ…
準備運動について
ttp://sportsdisorders.net/01keganaku/02junbitasiou.html
整理運動について
ttp://sportsdisorders.net/01keganaku/03cooldown.html
準備運動と整理運動の例(イラスト)
ttp://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/metabo02/yobou/undo/junbi.html
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:43:50.66 ID:H0HEq/8b]
- >>101
準備体操と整理体操、自分も気になっていたので参考になりました
ありがとうございます
空腹時にはできないので、夕食後に20分〜30分やってるけど
あまり効果ないのかな
汗はかかなくてもいいみたいだけど、体が温まる程度で汗かくってほどでもないので
どうも痩せる気がしない
でも運動不足だし、夏までに痩せたいのでがんばって続けたい
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:47:58.44 ID:plD8YjdM]
- >>101
絵つきでわかりやすい！
参考にしてみる！
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:54:54.02 ID:sizg9NHl]
- 昨日録画しておいたglee観ながら30分ショコった
>>101
なるほど!
何か目印貼ってやってみます
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 14:52:57.27 ID:6pRyTbNG]
- ３５分終了ー。ちょっとペース早めにしたら汗が出るわ出るわ。
自分は洗面台に続く段差みたいな所でやっているんだけど、腕振りも併用してやっていたらガツーンと手のひらぶつけて青痣出来た。
なので腕振り自重中。扉の枠みたいな場所でショコっている人、こんな事もあるからどうか気をつけてorz
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:38:21.18 ID:ykQ07z56]
- 40分終了ー
脂肪減って涼しいし、持病の腰痛出なくなるわ、息切れしないでｻﾗｻﾗの汗かくのが気持ちいい
運動不足の頃と比べると雲泥の差だ
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 17:41:19.09 ID:VRAd2CVG]
- １時間２０分終了！！
本当は１時間でやめておこうかと思ったけど気持ち良くなって止まらんかったｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:21:34.15 ID:mJWdvBkg]
- 目線はまっすぐ、重心を意識して背筋伸ばさないと、変な風に筋肉ついちゃうよ
私は目線先に観葉植物のポトスちゃん吊り下げている
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:28:42.02 ID:SUr7QwIg]
- ショコ２ヶ月の者です
166センチ
59.8→56.4に減りました
これからもできる限り続けて引き締めていきたいです
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:45:47.62 ID:ag0qHz55]
- 35分終了
夏までには水着が着れる体になりたい…
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:33:41.59 ID:nxM17zUC]
- 今日から始めました。様子見で１０分だけでしたが汗かきました。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:32:53.06 ID:8fN+52tr]
- アニメ見ながら賞味２５分
ほぼ毎日やってるが何ら変化ない…が、継続はなんちゃらと信じて今日もやった
ＵＳＴのタイバニ見ながら更にやる予定。がんがるぞー
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:48:09.16 ID:CGj6Til4]
- 食事制限がセットだぞ。
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:45:40.24 ID:o37DS6+n]
- >>112
自分も最初２ヶ月は変化無くて嫌気さしてたけど3〜４ヶ月たつと効果が目に見えｶﾞﾝｶﾞﾝ痩せるよ
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:27:26.23 ID:3eNIbhYl]
- ダラダラやると長時間しても効果無かった
500ペット持って、ふんがー！！よっしゃー！！と鼻息荒く、姿勢に気をつけて全身の筋肉を意識しながらやってたら、
一日20分だけなのに、二週間で二の腕が引き締まり、太ももが３センチ細くなった
500ペット、時々交互に上に突き上げたり横にやったり、エアロビみたいにしたら楽しい
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:40:47.01 ID:xnJFrW2x]
- 食事制限がセットだぞ。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:41:45.74 ID:2M8D8LJF]
- 食事制限は別にセットでなくとも単体で効果ある
短期間に目に見えて体重落ちてる場合、大概は摂取カロリー減らしたぶん痩せただけ
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:43:15.26 ID:xnJFrW2x]
- 食事制限or管理がちゃんとできてるからだね。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 01:45:49.56 ID:2M8D8LJF]
- リバウンドしなければね
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 01:47:33.78 ID:uQ8pNoUV]
- そっか、やったー！
始めてから２ヶ月が経とうとしてるけど、
２キロくらいしか減らなくてちょっと嫌になってた…
３ヶ月くらいから効果分かるんだね！
頑張ろっ
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:41:09.76 ID:LrEWlv+8]
- 普段10キロとか歩いても全然汗かかないのに今日始めて踏み台昇降やったら40分で汗だくでびっくりした
今まで馬鹿にというか食わず嫌いというかやらなかったけど、これからは雨降ってたら絶対やります！
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 03:09:55.21 ID:dOuY26iz]
- あの
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:14:14.08 ID:dOuY26iz]
- 間違えました。
あの、当方事務職で通勤時間も無しで運動が嫌いで生まれて今までほとんど運動してません。そろそろやばいので身体動かしたいんですが、当分身体動かしてないので足腰膝がすぐピキピキ言うけどやばいですか？
この運動を取り入れたいのですが、準備体操は、足を伸ばすのを二、三分で良いでしょうか？？
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 03:33:39.21 ID:QxkdDySp]
- >>123
私は始めと終わりにラジオ体操と学生の頃体育でやっていた準備運動をしてる
ピキピキとは骨が鳴る感じ？
痛みを伴うならスローペースでやってみるとか
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 05:54:33.78 ID:dOuY26iz]
- >>124
そうです。骨とか筋が鳴ります。
スクワットも、膝を激痛が走り断念しました。
今は後遺症で膝を地面につけれなくなったので、ショコだと自分でも気長に出来ると思ったのです。
ダイエットも勿論あるけど身体を強くする、慣らす目的もあります。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:07:11.70 ID:fYgIx1NA]
- なぜだろう、やる気がおきない
２週間後には７ヶ月ぶりに遠距離の彼氏に会いに行くからラストスパートかけたいのに
誰か私の尻をピシャリと叩いてくれ・・・
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:48:21.44 ID:BgVE5lDB]
- この怠け豚め！
∩)) ∩)) ﾊﾟ
_, ,_ ∩)) ∩)) ☆ ﾊﾟ
(#ﾟAﾟ)彡((⊂彡☆(⊂彡 ﾊﾟ
((⊂彡☆((⊂彡⊂彡☆ﾊﾟ
((⊂彡☆∩☆_, ,_ ☆ ﾊﾟ
☆⊂(⌒⌒（；｀Д´） ﾊﾟ
｀ヽ_つ ⊂ノ ﾊﾟｰﾝ!!!
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:02:29.99 ID:fYgIx1NA]
- >>127
さっき筋トレとショコ終わらせてきた！
ありがとうぺろぺろ
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:22:29.45 ID:LaThn50X]
- 微妙にスレ違いかもしれないんだけど･････
5/17から始めて１ヶ月ちょっと
順調に3kg落ちたんだけど昨日から急にテンプレにあるソフト
(ヘルシーメーカーダイエットフリー)が使えなくなっちゃった・・・
何度やっても「応答なし」ってなって入力できなくて
ヘコんでモチベーションがだだ下がりだよ
DLしなおせばいいのかなあ
DLし直すと今までの頑張った記録消えちゃうんだろうか
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:43:20.23 ID:zYMoQPEG]
- >>125
ショコは無理みたい
ウォーキング＜ショコ＜ジョグ
だから歩いてみたら？
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:53:32.10 ID:wRIkp75/]
- >>112
同士発見！
タイバニ面白くて30分があっという間！
ただ個人的にはUSTは初見なのもあって冷静にショコってらんないｗ
録画ループで今日もワイルドにショコるぜ！
数日前から自分も500mlペット持ちはじめたんだけどこっちの方が早いリズム保ちやすくて良いね
画面見る以外のことが出来なくなるのが難点だけど、とりあえず見るものが無くなるまで続けてみよう
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:16:37.15 ID:unVGazWz]
- 休日なので1時間じっくり(自分比)
汗かきまくりであちーけど気持ちいい
1ヶ月前は15分でも目回して倒れそうだったのに
自分の体が変わっていくのが楽しい
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:53:15.83 ID:lSRWuO4L]
- みんな台どんなに使ってる？
雑誌入れたダンボールとか本がムーぷでぐるぐる巻きにしたやつとか
使ってたんだけど
テレビ見ながらやってたりすると踏み外しそうになる
もうちょっと大きい台使った方がいいってことかな？
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:02:52.82 ID:0zM8DCkS]
- 作るのめんどうだから風呂場の椅子持ってきてやってる
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:12:34.40 ID:ronENrQN]
- 私はショートブーツが入ってた箱に雑誌と新聞詰めてやってるよ
最初は雑誌をガムテでグルグル巻きにしてやってたけど乗ると足はみ出ちゃって怖いから変えた
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:21:05.70 ID:xnJFrW2x]
- 木星のに防音マットつけたやつ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:27:47.21 ID:EYOhxR/Z]
- ステップウェル買った。
快適だがでかい。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:00:21.98 ID:1gYca7pW]
- 毎日20分でも続けたら痩せますか？
脚細くなりますか？
軽い食事制限はする前提です。
ちなみに159/46、産後の体なのでぶよぶよですorz
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:14:13.92 ID:BgVE5lDB]
-
昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:18:06.96 ID:1gYca7pW]
- たったそれだけ・・・orz
けど、カロリー消費量＝脂肪燃焼の割合、
ではないですよね？？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:20:24.33 ID:Y4VPdjHx]
- 少ないと感じるなら1時間やれよ
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:24:21.84 ID:xnJFrW2x]
- すげーじゃんたった30分やるだけでご飯100g余計に食える
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:32:45.24 ID:ceveeJ3a]
- >>142
食うなよｗ
wiiでしてると、消費カロリー出るんだけど、食パン一個も消費できないと解かると
食べられなくなる
このサイトで紹介していた物足りなくなってきたら…のやり方、知らずにほとんどしていた
個人的にすごく解かりやすかったので、貼り
ttp://beauty.s35.xrea.com/diet/fumidai2.htm
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:40:47.00 ID:ronENrQN]
- こんなに消費できるんだね
ショコった分余計に食べようとは思わないけど私は30分でお茶碗１杯分余計に食べれるw
っていうかショコ始めてから消費した分のカロリーがもったいなくて食事量減った
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:43:50.44 ID:kMilF1ov]
- 効果を急く人にはあまり向かないかもね
地味に地道にやってくもんだから
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:48:55.71 ID:unVGazWz]
- 実際やってみたら消費カロリーより
体力がついて動きやすくなったり疲れにくくなったのが嬉しい
寝付き寝起きもよくなったし
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:10:34.14 ID:ceveeJ3a]
- 筋肉つけば、基礎代謝も上がるからね。消費カロリーだけで判断は出来ないよね
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:22:51.26 ID:V2xvc2Jr]
- マルモ見ながら一時間終了！
文字通りの汗かきべそかき状態で軽く脱水症状だ…
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 22:25:33.76 ID:kMilF1ov]
- おつかれさま！
ちびちび水分補給しながらやった方がいいよー
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:05:23.45 ID:nTXgeG8H]
- 実はちょっと胸が減らないか心配
女性の皆さんどうでした？
まだやり始めたばっかりで胸含め痩せたかどうかはわからないけど
３日坊主にならないようアニメ見ながら頑張ります
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:15:11.17 ID:np8Hc8kL]
- >>129
拡張子がdat、dbfのファイルをどこかにバックアップ
インストールしなおし
バックアップしたファイルをインストールしたフォルダに入れる
自己責任でどうぞ
失敗したくないなら問い合わせたほうが確実かと
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:21:20.14 ID:q5jqOca9]
- 仕事してると、帰宅、運動って流れになるんだけど休みはぐーたらして一日家にいても体動かす気になれない(´・ω・｀)
そんな人いる？
動かさないどころか、昼間からのみに出かけて帰ってぐーすか寝ちゃってるｗ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 23:31:31.58 ID:uQ8pNoUV]
- >150
胸にキュッて力入れながら背筋伸ばして、極力揺れないようにしてるよ
小さくなったようには感じないけど、まだ２ヶ月だからかな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:31:36.09 ID:3GHo1UbP]
- 平日やって休みは何もしない人も多いよ
自分は土日、下の階の人がいるから休むし、長期休暇とかもショコらない
その代わり、腰ひねりダンスとかやる
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:26:02.78 ID:EXB8qpKZ]
- >>152
ショコしてないの？する気ないの？なら何故このスレにきた
４kg減ったが胸も減ったねｗけどウェストラインが引き締まり、
全体のプロポーションが良くなったので良しとする！
おっぱい？そんなものは飾りですよ。エロい人にはそれがわからんのですよ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:28:55.34 ID:EXB8qpKZ]
- >>152
ごめん、運動の二文字見逃してた
>>143のサイトだと、有酸素後→筋トレがいいってあるね
逆がいいとか言われてるけど、私も有酸素後に筋トレ派だなぁ
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:31:32.95 ID:3WONQwmP]
- 昨日はじめてやって40分で今日調子にのって1時間10分やったあと何のケアもしないでいたらモモがすげー痛い
お前らはしっかりオワッタ後にマッサージだったりしろよな！！
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:42:28.79 ID:agYhymUb]
- 皆凄いな
昨日初めて試してみたら、
10分程度で限界なんだけど…
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:04:42.89 ID:DG5r/5tR]
- >>150
脂肪が減る勢いと一緒に、胸肉は多分落ちるよ
でもショコは揺れにくい有酸素運動だから、比較的キープしやすいはず
ブラに集めまくろうぜ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:06:39.61 ID:KUK4YEFS]
- >>158
10分って、息切れがきついの？ただ疲れるだけ？
前者なら、高すぎたりペースが速すぎるのかも
後者ならテレビや映画見ながらだと気分が紛れて長時間できるよ
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:19:16.98 ID:agYhymUb]
- >>160
息切れは大丈夫なんですが、
元の体重が重いので、すね→ひざ→もも→尻→腰って感じで
だんだん負担が上へあがってくる感じで疲れちゃうんです。
高さ10センチでやってます。テレビは見てますｗ
ただの筋力不足だと思うんで、様子見ながら気長にやります。
ありがとうございます。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:38:33.93 ID:EXB8qpKZ]
- >>161
私も最初は１０分で瀕死だったよｗ筋肉痛も凄かった
１０分を２日に１回で筋肉痛もなくなったら、毎日にして、徐々に時間増やしていった
無理せず、少しずつ頑張ってね
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 02:27:34.50 ID:RDF//Ou1]
- >>161
私も最初は１０分やったら本気で死ぬかと思ったわｗ
無理は怪我のもとだから休み休みゆっくりやったらいいよ
準備体操とマッサージをきちんとしてコツコツやってればすぐ慣れる
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 07:04:36.61 ID:tv18KCZP]
- 今日で１ヶ月(･∀･)
筋トレとショコ一時間終了
食事制限も緩くやってるけど
服のサイズがワンサイズダウンしたー
初回ボーナスなので気を引き締めて続けます
もうワンサイズの壁は厚い
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 08:28:42.93 ID:pskfYqM8]
- タニタの体組計買ってきた。
これを励みにショコ頑張ります。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 11:26:38.09 ID:QnAO41vf]
- やり始めて3日目。
録画したＴＶ見ながら30分でシャツが汗だくになるな。昨日は調子こいて90分やった。
ヤングエース４冊って高い？
あと足がワンパターンになるからテキトーに切り替えてんだが時々変える方が良いのかな？
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:30:59.90 ID:mSPmUdsE]
- 足は１５分ごとくらいに変えてるな
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:42:54.05 ID:eZ0rNvXN]
- >>164
おめでとう＆ありがとう！モチベ上がった！
>>166
筋肉が偏るから変えた方がいいらしい
意識的に変えるのが面倒だから自分は三角昇降してる
食べ過ぎたからいつもより１時間多くショコってくる！
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:45:31.21 ID:C5DRzlUc]
- 私は台の上で１回足踏みして毎回違う足で上がるようにしてるよ
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:22:31.96 ID:EXB8qpKZ]
- 三角昇降は、上にいるとき、ももを高く上げると効果上がる
今日は絨毯を風呂で踏み洗いしてたんだが、ショコで鍛えた脚力が役に立つとは…
しかしショコより汗だくだった。絨毯きったねー！！！！
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 12:25:41.46 ID:mSPmUdsE]
- 絨毯の上でショコってると汗吸い込んでやっぱ臭くなるかな
たまにファブリーズしたり香水かけたりしてるんだけど
ということで今から４５分水曜どうでしょう見ながらショコる
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:00:50.46 ID:sDwdPZ1U]
- >>171
自分いつの間に書き込んだのかと思った
今まさに録画水どう見ながら45分ショコってきたよ
だらだらやるには最高の番組だ
本当は1時間やりたかったんだけどなーへばってしまった
足りない分は夜頑張ろう
ここにくると本当にモチベーション上がる！
たとえ何故か3週間前の体重体脂肪に戻っていたとしてもだ！！
特に食事制限してないとはいえ一応毎日踏んでるんだぜ…なして…orz
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:32:53.54 ID:mSPmUdsE]
- >>172
｀¨ − ､ ＿_ _,. -‐' ¨´
| ｀Tｰて＿,＿｀ `ー<^ヽ
| ! ｀ヽ ヽ ヽ
r / ヽ ヽ _Lj
､ /´ ＼ ＼ ＼_j／ヽ
｀ ー ヽｲ⌒r-､ヽ ヽ__j´ ｀¨´
￣ー┴'^´
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 13:46:39.47 ID:EXB8qpKZ]
- >>172
見た目綺麗でもかなり汚れてるよ。ファブは気休めだよ…
ショコする→寝てストレッチする→絨毯の汚れが気になる→洗ってみる→驚きの黒さに！！
いやもー洗い水が黒いのなんのって
ショコで筋肉ついたら家事が楽に、アクティブになった。綺麗な部屋で今日もショコるよ！
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