- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 15:49:33.15 ID:K09o0AcK]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302252956/
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:10.42 ID:biwZr5CC]
- >>356
ターミネーターの音楽聞きながらショコるんだ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:39:26.77 ID:GTNkGJqI]
- 俺もやる気でないぜ・・・誰か背中押してくれ
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:40:57.13 ID:9yQrNiQO]
- >>358
なんならその腹押してやんよ！おら動け！おう動け！
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:41:23.07 ID:8l8NeIOO]
- すぐ飽きるよね
続けられる人居るのが不思議
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:28.14 ID:GTNkGJqI]
- >>359
さんきゅ！ドローイングも加えてやってくるわ！
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:42:44.35 ID:KOkJKcA9]
- 今日もなんとか一時間やった
急に気温が上がったせいか体は重いしダルダルだった
これからショコ開始してから初めての夏を迎えるわけだが…
ここ見てモチベあげていこう
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:44:07.37 ID:9yQrNiQO]
- >>361
おうよ！
サクサクッとやって今日は気持ち良く寝ようぜ！
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:49:50.25 ID:K8v4903x]
- 20分やってきた。
始めて1週間、辛くはないけど、飽きてしまうため時間短め。
長く続けるコツって何かないでしょうか？
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 21:57:17.20 ID:UbHmkp2G]
- >>357
ターミネーターw
シュワちゃん想像しつつ今から40分頑張ってくる！
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:02:14.84 ID:gRLLpmDP]
- 俺は携帯依存症だから1時間ずっと携帯見ながらやってるな
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 22:14:52.50 ID:FnxXj64e]
- >>364
動画鑑賞しながらが一番楽
映画でもシリーズもののドラマでも何でもいいから借りてきて見まくる
昇降運動は何も考えずにやること
ペットボトル持ちながら腕振らないと効果が半減～、みたいに
効果を気にしながら昇降に集中してやると途中でイヤになるよ
とにかく継続さえすれば細かいことは気にしなくていいと思う
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:18:35.52 ID:K8v4903x]
- >>364です
ありがとうございます。
携帯いじりや映画鑑賞ですか・・・
昇降のリズムはどうやってとるのでしょう？
音楽なしでも同じ位のテンポで動けますか？
一回、テレビ見ながらやってみたんですが、
どんどんスピードが落ちてった。
慣れなのかなぁ。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:21:10.40 ID:BqSM7cO7]
- 2ちゃんねるを読みながら1時間やってた
さすがに書き込みはやりながらは無理なので終わってから
本当はgoogleマップのストリートビューを見ながらやりたいが
去年買った8000円の中華製偽iPadだと表示が遅すぎて
普通に現地を歩くより距離が進まない
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:22:35.34 ID:FnxXj64e]
- 再生時間をオンスクリーンにする機能があれば、TV見ながら昇降のテンポも経過時間も把握できて楽
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 22:25:36.52 ID:ZKPeNWsd]
- なんかダイエットってどＭほど成功しそうな気がしてきた
ショコもキツイときあるけど、それがまた快感に代わるというか…
「今脂肪が燃えてるぜ…太股に筋肉がぷくぷくと増えてやがるぜ…」と考えてもまた快感
キツイと思ったら、それによってもたらされる報酬＝ナイスバディを思い浮かべてはどうか
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:44:09.66 ID:G5lQqCe6]
- >>371
ドMΣ(゜Д゜)
い…言われてみれば効果の見えない辛い最初２ヶ月痩せた自分を想像しつつ、日々耐え抜いた
飽きても、もうすぐ５ヶ月になるまでｼｮｺ続けてるよ…
続けた甲斐がありぜい肉がｶﾞﾝｶﾞﾝ落ちてキツかった服が余裕で入るようなった。
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 00:02:31.89 ID:g+QriZc5]
- グラフや記録はモチベを保つためにすごく有効だと思う
体重の変動ないときでも、ここまできたんだから…！で頑張れるよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:13:49.47 ID:njBD8E8X]
- >>351
ありがとうなんだぜ！！かなり元気出た。
皆のコメント読んで生理前だからーと焦らずに継続してやっていこうと思えた。
もうショコが生活の一部になりつつある。やれないと落ち着かない…。
出張用意終った！帰ってきたらショコるぞー！！おやすみ！
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 08:44:54.58 ID:RQgG0sZD]
- 筋トレとショコ一時間終了
自分は体重マメに計ったりグラフつけると
減らないのが嫌になって挫けてしまう性格なので
見た目重視でやってる
服のサイズがダウンしていくことが喜びです
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:04:28.93 ID:XLvj3Akp]
- 30分終了。
ショコの後マッサージしてもふくらはぎのだるさがとれない。
マッサージが足りないんでしょうか？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:28:05.98 ID:PTRMVWuG]
- すみませんが質問さしてください。
１日最低１～２時間はしないと意味ないと他スレで言われたのですが本当ですか？
今まで継続が大事と思い無理しない範囲でマイペースに３０分だったのですが、意味が無いと言われよく分からなくなっています。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:38:53.69 ID:g+QriZc5]
- >>375
自分は見た目だとあれ…？前どんくらいだっけ…？ってなるｗ
やっぱり人それぞれなんだね～
>>377
30分で充分効果あるよ
ソースは自分
減り方はローペースだけど、続けることの方が大事だと思う
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 10:59:52.77 ID:HsmstcBz]
- 運動だけで痩せようと思ったらなかなか大変だよ。食事の制御、日常生活でできるだけ
動くようにするなど心がけるべし。べし。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:11:20.29 ID:j1T6TpEv]
- これ、ふくらはぎには効きそうですが太もも痩せますか？
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:28:06.09 ID:RaMQeTXr]
- ６月１日から、４日連続でやってみた。
２０cmを３０分づつ。
結構きつく飽きるけど、体脂肪が減り
筋肉量＆基礎代謝が増えた。もちろん僅かづつだが。
ダイエットラストチャンスと思い、これに掛けてみるよ！
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 11:51:49.48 ID:51Kb/jC+]
- >>377
一時間はまだしも二時間はないわw
ウォーキングだけの人は何時間歩かなきゃいけないんだw
自分は40分前後だよ
短期で効果を期待するものじゃないし自分に合ったペースで継続が大事でしょう
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:48:37.57 ID:aTKxakyC]
- 今日で一ヶ月
ウェスト5cmへそ周り9cm減っててワロタ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 13:57:36.02 ID:RaMQeTXr]
- >>383
おっスゲーな
詳細を教えてくれ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 14:01:18.36 ID:c1JxoyPl]
- >>384
私も知りたい
やはりある程度の食事制限は必要なのかな
1日30分のショコでは無理かな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:19:24.19 ID:aTKxakyC]
- >>384-385
元がデブなんで減りやすいってのもあるんだろうが…
一ヶ月の内休んだのは4日
台の高さは10cm 時間は一日に平均60分くらい 最低は25分、最大は110分
負荷はかけたりかけなかったりまちまちで、280mlのちっこいペットボトルを両手に持つ程度の負荷
運動前には腹筋、スクワット、二の腕の筋トレをやってる
がっつりした食事制限はなし
ただ必ず最低15分かけて食事するように改善したことで、間食がほぼ無くなったのは大きい
あとは毎日の記録（起床就寝時間、食べた物・飲んだ物、運動メニュー、排便体調など）をノートにつけてるんで
そこからカロリーやバランスの意識→食事内容の見直しに繋がったかな
30分でも効果あると思うよ 何より続けることが一番だろうし
自分でもダルくて動きたくないって日は25分で終えるしね
長々と失礼しました
- 387 名前：３７７ mailto:sage [2011/06/05(日) 15:00:08.15 ID:PTRMVWuG]
- そうですよね。
やはりただの釣りだったっぽいです。
安心しました、ありがとう！
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 15:01:28.87 ID:ndQ3gSFQ]
- 昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー
体重45kgの女性：126Kcal
体重50kgの女性：141Kcal
体重55kgの女性：151Kcal
体重60kgの女性：169Kcal
体重65kgの女性：183Kcal
体重70kgの女性：197Kcal
体重75kgの女性：211Kcal
体重80kgの女性：225Kcal
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 15:23:38.49 ID:Nnmr7iJa]
- 食産業の皆さん、マクロビオティックベジタリアンメニューつくって下さーい。「肉やめたらフサフサになりました」情報沢山ありますし女の子ウケすると思います。豚や牛の鳴き声が聞こえませんかー。肉食は白髪ハゲ多い臭いし。痔主さん。三日だけやってみて、違うからー。。。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:00:49.84 ID:SyXt495H]
- 体重減らずにへこんでたけどスレみてモチベ上がってきた
最低一ヶ月続けてからだよね
がんばって綺麗な体になる！
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:08:28.75 ID:HRvgchPv]
- 4日で基礎代謝増えるわけねーだろｗｗｗ
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:10:13.46 ID:c1JxoyPl]
- >>386
ご丁寧にアドバイスありがとうございました
是非とも参考にさせてもらいます!
7月まで1ヶ月切りましたので気楽に続けていく事をﾓｯﾄｰにｼｮｺろうと思います
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:13:14.21 ID:yZLlpoh5]
- 一昨日からショコデビューしたんですが
筋トレ→ショコ
ショコ→筋トレ
どっちの順番が効果的ですか？
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:14:48.09 ID:9GMLSg70]
- >>393
筋トレ→ショコ
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 16:37:43.64 ID:yZLlpoh5]
- >>394ありがとうございます!!
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 17:09:06.76 ID:+LxM/G2q]
- >>380
隙間なかったけど隙間できてきたよ
太ももの筋トレも忘れずにね
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 20:30:46.03 ID:c1JxoyPl]
- 45分終了
汗だくだ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:21:11.19 ID:6ggPeNk6]
- どうしても食事制限出来ずいつも通り食べてしまう。
ショコは毎日30分、10cmでやってるけど食べるの少しは我慢しないとなかなか痩せないよね。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:40:11.39 ID:2Pw46fDp]
- 丸１年、朝晩３０分ずつ食事制限なしで５キロ落ちた。ぎっくり腰になって、ショコできなくなって５キロ増えた。デブに戻った…。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:47:51.77 ID:pBDJ5xf4]
- 食事制限無しでダイエットって甘いねぇ。甘い甘い！！
別に一気に減らせ！じゃなく、100％を90％の量にして、慣れたら徐々に減らすでいいんだよ
そして運動量増やしていけば一年後には誰でも痩せる
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:50:47.92 ID:fbJ94CQJ]
- ショコって体の弱い人がやるもんだけど
頭も弱い人が多いね
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:54:54.56 ID:51Kb/jC+]
- |￣￣￣￣￣￣|
| 次でﾎﾞｹて! |
|＿＿＿＿＿＿|
`∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/ づΦ
|￣￣|＿＿
| つぎで|
|＿＿＿＿_|
∧∧ ∥
(ﾟдﾟ)∥
/ づΦ
|￣￣￣￣￣￣|
`￣￣|ﾎﾞｹて!!|
|＿＿＿_|
∥ ∧∧
∥(ﾟдﾟ)
Φ⊂ ヽ
＿＿＿＿＿＿
|￣￣|＿＿ |
| つぎで|ﾎﾞｹて!!|
|＿＿＿＿_|＿＿＿_|
`∧∧ ∥ ∥ ∧∧
(ﾟдﾟ)∥ ∥(ﾟдﾟ)
/ づΦ Φ⊂ ヽ
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 21:55:12.92 ID:P+brgz7O]
- >>393
軽く筋トレ→飯→ショコ２時間→おやつ
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:58:47.50 ID:IdUAmB1q]
- 50分終わって喉乾いたから梅酒のんでもま
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 21:59:19.56 ID:IdUAmB1q]
- ×のんでもま？○のんでもた
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:10:53.79 ID:DEu7vSlI]
- 開始2日目
20分ｘ３セット
お腹すいたー
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:27:32.87 ID:gr3M/Gnv]
- ダメだ・・・モチが上がらない。生理終わったばかりだからやらなきゃなのに・・・。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:56:29.56 ID:XLvj3Akp]
- ショコで消費したカロリーを上回る量のお菓子を食べてしまった。
馬鹿だ死にたい。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:58:51.23 ID:HRvgchPv]
- じゃあお菓子の分消費して大いに反省するんだ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:03:00.01 ID:aTKxakyC]
- 長い目で見てやってきゃいいんだって
その日一日の間食にくよくよしたってしゃーないんだから
今日は念入りにマッサージして、水飲んで、また明日も気持良く運動するべ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:07:41.01 ID:g+QriZc5]
- >>408
たまにならむしろ食べてすっきりした方がいい
タニタの100kcalプリンうまうま
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:19:22.07 ID:gr3M/Gnv]
- 励ませよ・・・
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:54:03.57 ID:YzFagbYb]
- タニタのプリンまずかった・・・普通のプリンでよくね？
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:02:58.62 ID:iyl17xj+]
- >>413
もしかして豆乳のほうだったんじゃない？
カスタードはおいしいぞう
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:35:54.66 ID:0dt3vBRD]
- このスレは前向きな人が多いから、後ろ向きな人、構ってちゃんはヌルーされます
すぐ死にたい言う奴大嫌い。一度死にかけるか、死ぬ程の努力をしてから言え
最近Wiiでショコは30分にしてそれからジョギング、ヨガでしめるのが日課だ
いい汗かきました。明日もがんばろー
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:08.39 ID:Hvb83D0O]
- 今日は30分×2セット
寝る前も何かしようと思ってたけど足がクソ痛いのでサロンパス貼って寝るお
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:14:59.85 ID:NFbdO7t3]
- ショコ始めて半月経って連続して長い時間出来るようになってきたんだけどここ２日で急に暑くなっちゃったからすぐに息切れするw
暑くて長時間続けるのが大変だから毎日少しずつ時間をのばしてくのを目標にする!
毎日やることに意味があるってことで今日は15分でおやすみなさーい
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:16:29.50 ID:prpLl8bf]
- >>412
自分の場合、全身を鏡で見て、着れない服を着る。それでモチベーション回復してる。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 01:18:24.40 ID:g1Ox2JTG]
- 自分も参加する
これで身体を鍛えて休日に遊びに行く体力をつけるんだ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 01:47:17.58 ID:GDiTz8+x]
- ひたすらにニコ動見ながら約半年。
85kgから68kgに…
あと五キロ位落としたいなぁー
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 02:45:46.58 ID:BkwLECEV]
- ホワイトソーダ飲んでしまった
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 07:44:55.66 ID:Eo4parjI]
- 30分終了！
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:05:38.01 ID:lnRStqyG]
- おーしここ数日休んでたから今日はやるぞ
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 10:59:08.50 ID:iLLhzRPV]
- 仲間に入れてくださーい＼(^o^)／
♀/21歳/154cm/49kg…orz
半身浴の後､読まなくなった雑誌を
適当に絡げて､ＭＪのＤＶＤ見ながらｗｗｗ
たった30分で汗だらだら(｀･ω･´)
途中でレッグカールやらニーアップやら
適当に組み込んで終了!!
急に結果は出ないけど頑張るよ!!
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:02:39.00 ID:uwTS1gP+]
- それ以上痩せてどーすんの？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:13:13.69 ID:icb9CV+r]
- >>425
身長がそんなに高くないしもっと少なくても健康には問題ないかと
骨組みにもよるけど154ｃｍで華奢な骨格だと49キロはプニプニに見えたりする
ソースは友達
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:26:35.26 ID:dmAfIzET]
- 生理が終わったからマジ本気だす！
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:31:29.77 ID:iLLhzRPV]
- >>425
少し前までは43kgだったんです(;ω;)
クリスマスや正月やら…食べる行事を経て
じわじわ成長しましたｗｗｗ
お腹や太股がポニョなので､引き締めたくて…
せめて…せめて45kgまで…!!
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:43:29.70 ID:hIdmRipq]
- >>424
スペックが全くおんなじでワロタ
一緒にがんばろー
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:52:48.85 ID:WWV85gfK]
- 起床直後は避けるべきっていうのは踏み台の話ですか？
起きて筋トレ→踏み台で朝食にしようと思うんですが
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 12:26:21.32 ID:SyxHaQpH]
- >>430
空腹時に筋トレすると筋肉が分解されるらしいよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 12:48:54.91 ID:WWV85gfK]
- まじですか
ありがとう
空腹時に筋トレはよくなく満腹時に踏み台はよくなく・・・
とりあえず踏み台します（^p^)
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:10:16.21 ID:lnRStqyG]
- なんかもういろいろ縛られてるとめんどくさくなるよね
どれも微々たる影響だと思うから、やりたいときに筋トレも踏み台もするのが一番いいよ
ちゃんと消費カロリー＞摂取カロリーになってたら痩せるからだいじょぶ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:24:30.20 ID:Rol5jHov]
- １６０㎝４５㎏の巨といわれる♀です、、
開始約一週間、さすがに少しだけど、いい感じに引き締まっていってそうな雰囲気だから
これからもがんばる！
空腹時も満腹時もいけないようだから
夜ご飯食べて２～３時間後くらいに昇降りまーす！！
このスレに感謝！
足が細くなりますように☆
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:37:11.53 ID:A67n3Uaz]
- >>434
有酸素運動は空腹時にやった方が良いよ。
食後だと食べたものから消費されるから、
脂肪を燃やしたければ食前にすると効果的。
起きてすぐと食後1時間以内を避けるだけで良いと思う。
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:43:06.64 ID:A/tso2yq]
- 巨ではないよ☆
と言われたいんだろうか、、。
その体重で太って見えるなら極端に筋肉がないのかもしれないよ。踏み台より筋トレしな。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 13:49:47.10 ID:PjNP2EPi]
- >>435
食後2,3時間なら何の問題もないだろ・・・
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:02:53.02 ID:dkgR9x37]
- >>436
巨乳ってことかと思ったけどちがうのかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:16:51.24 ID:U6Bs0kPz]
- ＢＢＷだろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:23:49.68 ID:DvQmHToz]
- ｼｮｺ終了ー尋常じゃないほど汗がでた、これ真夏は恐ろしいな…
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:43:29.06 ID:wj8ZaJPe]
- 汗をかくのが目的じゃないんだから、もっと快適な環境でやってもいいのよ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:47:34.17 ID:dmAfIzET]
- 35分終了
自分は脇汗だけすごい…
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:54:02.72 ID:A67n3Uaz]
- >>437
問題があるなんて書いてないけど？
空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:55:58.72 ID:scCBZXhf]
- 今日から始めました。
１０㎝で６０分。
三日坊主にならないよう頑張ります。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:22:04.63 ID:iyl17xj+]
- >>434
160cm45kgで巨なら、もうどこまで頑張っても巨のような気がする
あと高すぎると足にかえって筋肉ついちゃうから気をつけて
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:26:10.31 ID:PjNP2EPi]
- >>443
何が言いたいのか知らないけど
問題がないのに一々>>434に口出しする必要があるの？
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:27:04.04 ID:4pcYtvUH]
- 35分終了ー！！！
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:29:50.89 ID:PjNP2EPi]
- っていうか
＞空腹時の食前と食後2～3時後の状態が同じとでも思ってるとか。
これは嫌味で言ってるんだろうけど
空腹時と、食後2,3時間で絶大な効果の違いがあると信じこんでんの？
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:29:58.79 ID:4pcYtvUH]
- 今日でショコ1ヵ月！！
身長151センチ、体重54キロから49になりました！
みんなのお陰だー！！
ありがとう！！
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 15:34:49.34 ID:IkynFm1k]
- >>446
空腹時の運動はいけないという認識に対して、持ってる知識から空腹時が効果的である理由を挙げただけだろう
それを余計なお世話かどうか言えるのは>>434くらいなもんだろうに
何でお前さんが口出しする必要があるんだ？
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 15:56:49.60 ID:mVKDc9CP]
- いつやろうが大した違いはないし、いつやるかよりどれだけやるかの方がよっぽど大事だろ
微々たる効率の差を気にするくらいなら、踏み台昇降なんかよりランニングやスイミングやれって事だ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:04:24.64 ID:hIdmRipq]
- >>449
おめでとう！！
おかげでモチベ上がったわ。ショコってくる！
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:06:02.64 ID:bt8Xd2Mt]
- 13ｃｍの台で毎日ショコ30～60分やりはじめた
でも食事制限もなかなかできないし筋トレもショコ後に軽い腹筋腕立て10～20回程度
これで効果があるのか不安
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:16:33.04 ID:iLLhzRPV]
- >>429
ありがとー!一緒に頑張ろう★
せめて８月までには45kgになりたい…
食事制限+ジム通い+ショコ…
ちょっと無理してでも頑張るよ!
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:35:56.50 ID:0dt3vBRD]
- まぁ160で59kgの人が居るかもしれないのに、49kgで巨とか言うのは空気読めないわな
スレが荒れる原因になるし
あと記号→★☆♪や顔文字の多用は２ちゃんじゃウザがられるから気を付けてね
と、小姑っぽく言ってみた。さて今からショコる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:43:07.24 ID:JOFdVmgf]
- 160で60の私が通ります。
何となく脚が引き締まってきた気がするし頑張るぞ!!
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 16:50:46.93 ID:K/ENYV1l]
- >>455
「160ｃｍ 49kgで巨」という表現は、えーっとは思う。
でも、人それぞれだからいっかなと思う。
それより、「死にたい、記号（☆★♪）がダメ」って強制は、どこのスレのルール？。
あなたの個人的なルールの押しつけにしか、聞こえないのだけど。
★のついた文章より、目につくというか、違和感を覚えるよ。
書き方を、そんなに厳しく言わなくていいのでは？。
のんびりショコるスレなんだから。
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