- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:27:28.02 ID:hPVEho/7]
- >>828
補導
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:31:50.67 ID:c1PqihSs]
- >>828
DQNには気をつけろ
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:43:47.42 ID:qF8Gn1N+]
- >>825 キロ6分→5分半 は腕の振りちょっと強くするだけでいいのか
キロ5分→4分半でも同じでいいのか？
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:46:10.85 ID:MBq8JUYN]
- >>828 パンツの履き忘れに注意しなさいよ。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 21:49:04.80 ID:KE7+/RbL]
- 10.2㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】71.8㎞
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:24:09.43 ID:OXyMytZA]
- DQNとお巡りさんには気をつけるようにします
ありがとうございます
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:29:16.72 ID:GRsaMkEf]
- 一番気をつけるべきは不審者だ。
そのために警察が巡回してんだ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 22:49:48.51 ID:KE7+/RbL]
- 俺が住んでいるところは田舎なので、夜は動物に注意が必要だ
鹿や猪、イタチと格闘
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:21:13.20 ID:KGSKHLk1]
- >>837
そうなん？
連中のほうが先にこっちに気がついて逃げてしまいそうなイメージがあるんだが。
意外に、鉢合わせとかってあるもんなの？
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/14(火) 23:27:53.16 ID:KE7+/RbL]
- >>838
相手が逃げることが多いが、たまに向かってきやがるw
こちらの交通事故でダントツに多いのが動物との衝突
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 01:54:18.74 ID:QaFYMQzL]
- ちゃんとしたシューズ買って走ったら全然違うね
5キロ走っても全く疲れないし痛みもない
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 02:55:28.59 ID:eijtuyUr]
- 最近って4時くらいからもう明るくなりはじめるよな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 03:20:23.56 ID:9/eAMSoQ]
- 俺は夜、人が少ない時間に走ってるが
２時台３時台だけは避けてる
いくらジョガー丸出しの格好でも常識的におかしい。怖がられる
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 06:30:02.58 ID:ShXKMFXG]
- 朝jog行ってきた。
麦茶少しだけ飲んで走ったのだが意外と喉が渇く。
結構、早めに走ったつもりで5km、24分50秒。。
秋に初マラソンentryしたのだが、こんなんで走りきれるのか
かなり不安になってきた
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 07:38:55.80 ID:D6AKTPoJ]
- >>843
そのペースで20km走れれば、ぎりサブフォーくらい。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:09:33.18 ID:D/wPt3FG]
- >>843
計画立てて練習していけばサブフォーは余裕でクリアできると思いますよ。
以下参考に。
ttp://www.runningschoolq.jp/regular/sub40/
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:25:49.52 ID:dtjB5i7G]
- 軽く流してるだけなのに
8分周期でスネが痛くなる
サッカーやってる時はこんなとこ痛くなんないのに、なんでだろ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:34:23.59 ID:ZmUyuuyM]
- >>846
参考になるかどうか分からないけど、
自分の場合はひざが内側に入って、
足が内側に傾き土踏まず側に重心が行って着地するとそうなる。
足の外側を意識して着地すると直る。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:47:23.82 ID:agbwDPdJ]
- 175cm/80kgで一日1500カロリー制限を2ヶ月続けても1kgしか落ちなかった者です。
いろいろなご意見ありがとうございます。
あれから持病の坐骨神経痛が出てきて、いきつけの整形外科にかかり
走るなら一日おきにするよう指導を受けたところ、約1週間で600g落ちました。
まだまだ一日おきジョギングは間もないのでこのまま順調に落ちるかは
分かりませんが結果報告まで。
本当にいろいろなアドバイスありがとうございます。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:49:22.74 ID:dtjB5i7G]
- >>847
いや参考になるよー、ありがとう
足の向き直す程度で改善するもんなら上等だ
確かに内に捻るクセがあって、捻挫が怖いから
親指で踏みしめるように走ってるけど、明日からは外側意識してみる
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:57:15.77 ID:WhUT89L2]
- 10.5㎞ 1'30'00
【6月累計走行距離】82.3㎞
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:31:42.54 ID:WhUT89L2]
- >>840
やはりシューズが重要か
明日雨だからSHOPに行って見てみよう
- 852 名前： 忍法帖【Lv=11,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:48:31.75 ID:Dx4zJUF8]
- >>851 いや、5000円以内で買えるアウトレットのアディダスとかでも結構クッション効いてんのあるよ。
ランシューだと反発力や軽さも重要になるから定番のモノの方がお勧めしやすいってのはあるけど。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:52:41.33 ID:bvqRmTvO]
- 膝痛くなったからクッションのいい高い靴買ったんだけど
結局膝痛くなるまで走ってしまう
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 15:50:51.49 ID:ZOyvlGtF]
- 何キロぐらいまでジョギングシューズって持つんでしょうか。
自分の履いてるウェーブライダー、そろそろ1100㎞ぐらい超えてると思うんですが・・・
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:28:15.10 ID:RPM+n0FJ]
- >>849
外側だと腸脛靭帯やるよ？
腸脛痛めると長いぞ‥‥
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:32:24.34 ID:lR3V1lXv]
- >>854 もう履き換えたほうがいい
誰かは８００ｋｍと言ってた。
俺も知らないでカヤノで１４００ｋｍ走って足が痛くなった。
靴底を見たらペラペラになってた。＼(＾o＾)／
１０ｋｍ７５分でジョグってきたが、
部活の女子高に牛蒡抜きにされた。 L(ＴＯＴ)」
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:39:51.80 ID:ZOyvlGtF]
- >>856
靴底見てきた
たしかにボロボロにはなっている
来月買い替えるかな・・・
ゲルカヤノ初めて買ってみようかな
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:40:28.98 ID:RPM+n0FJ]
- >>856
部活の学生に勝てるのは学生時代に運動してて継続してる奴か、遅まきながらランにのめりこんで猛練習してる上級市民ランナーだけじゃね？
俺なんかよく冬場とかマラソン大会の練習してる小学生の群れに抜かれるぜ。。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:50:28.99 ID:Dx4zJUF8]
- >>857 ライダー履いてる人がカヤノとかやめとけ。 新しい番手のライダー足したほうがいい。
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:54:02.01 ID:pswBs8g9]
- >>856
べつに牛蒡抜きされても問題ないんじゃ？
目的が違うんだし。
偶然遭遇した他人に感化され、設定した自分のトレ強度を
変更したりする方がどうかしてる。
自分は自分、他人は他人。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:55:15.93 ID:kLFPPnAN]
- 初心者から見れば10KM走れるだけで上出来だと思うけど。
速度なんか追い始めたら怪我して運動そのものを辞めてしまう可能性が高まる。
怪我せずに10年走り続けることを目標にした方がいい。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:02:26.77 ID:RPM+n0FJ]
- >>861
正論。
筋トレをかなりやらないと脚が出せるスピードに耐えられる筋力はつかない。
走ってるだけで自然とペースアップに耐えられる筋力がつくわけではないということ。ある程度以上のペースになるとね。
そこまで本気でやる気なく、ただ気持ちよく走りたいだけなら、例えそのペースで走れてもやらないのが吉。
のんびり走るのが身体にも心にも優しいよな。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:03:07.23 ID:ZOyvlGtF]
- >>859
なんでですか？
かなり体重が重い（165㎝72㎏）男なのでカヤノぐらいがいいかなと思ったんですけど
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:09:09.56 ID:2vl+NB6U]
- >>863
体重同じぐらいで、1時間で7.5ｋｍ走ってます。
自分はゲルカヤノ最高だと思ってます。この靴に変えて足が痛くなったりすることが減りましたよ。
マイペースでゆっくり無理せず走りたい人にはおすすめだと思います。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:18:28.89 ID:RPM+n0FJ]
- まぁ待て、靴選びに正解はない。
個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
毎日走る人は交互に履くから最低2足はいる、候補が二つあるなら二つとも買って比べてみる。
両方悪くなかったら交互に両方履く。
どっちかが自分に合うと思ったらそれをもう一足買って(走行間隔あくなら一足のままでも可)
合わなかったほうは普段履きとして使う。
両方合わなかったら御愁傷様だ。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:48:04.51 ID:WhUT89L2]
- >>851だが、目標は大会に出て完走することだ。
今のところ順位とかは気にせずに長く走れる足には作り上げている。
俺はふくらはぎの裏側の筋肉が弱いので、そこを中心に筋トレしている。もちろん身体の中心である、腹筋・背筋の筋トレもしている。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:52:42.58 ID:2vl+NB6U]
- >>865
＞個々人にあうあわないがあるので自分のオススメを他人にすすめるのは意味がない。
そんなことないですよ、クチコミ、雑誌の紹介、店員の話が参考になることはよくありますよ。
＞一番いいのは実際に買って履いて走ってみること。
ですから、そのとりあえず買う靴を選ぶときに参考にするんですよ。
＞両方合わなかったら御愁傷様だ。
そうなる確率を減らしたいんです。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:40:40.43 ID:btgWZCbx]
- >>863
ウェーブライダで問題出てないなら、わざわざ変えることはないでしょう。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:43:14.92 ID:RPM+n0FJ]
- >>867
参考にならんよ。
Aさんはコレを、Bさんはアレを、Cさんはソレをマジオススメ！といったらDさんはドレを買うのかね。
結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
当然その３つも薦められずとも候補に入ってるわけだし。
同レベル帯に色んなメーカーから6種類出てるなら、そのうちの３つから選ぶより6つの中から選んだほうがよりよい靴に出会えるってもんでは。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 18:53:08.44 ID:8krOH4VL]
- 度合いはともかくクッション重視をお勧めってのは言えるな
ただ個々のシューズになると足型やプロネーションもあるから、試し履きや店員に聞くとか
できれば計測したほうがいい
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:03:49.80 ID:2vl+NB6U]
- >>869
＞結局迷って自分でその３つの中から決めるなら、最初から自分で決めればいい。
その別に3つから選ばないといけいないということではないです。参考にできるというだけです。
それぞれの長所とか短所も聞いたりできますよね。
あとAさん、Bさん、Cさんが揃って○○が良いって言うかもしれませんよね。
人の言うことがいつも参考になるとは限りませんが、参考になる場合もありますよ。
メーカーの謳い文句や雑誌やWEBの紹介だってそうだし、そういう情報から取捨選択するのが賢いと思いますよ。
店員さんの話もそうですよね。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:19:13.07 ID:onDAEhZ3]
- 店員の言うことはあてにならんよ
ネガティブな情報言わない、というより持ってないから言えない
それよりネットでの使った感想は役に立つことが多いね
もちろん店頭で試しばきとかはした方がいいのは当然
このときには店員にも見てもらった方がいいw
要領よくやることだね
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:28:35.20 ID:6iyP7d0e]
- そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
昔から比べたらどれも素晴らしいシューズ
シューズ選びで重要なのは気に入る事
デザインや色合い、価格含めてお気に入りになるのが一番
メーカーや雑誌インプレに書かれる性能的なことはどーでもいい
そんなの気にする前に、自分の足を作る方が大事
今のランニングシューズ履いていて、怪我するのはシューズのせいじゃなく
自分の足のせいだってば
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:35:04.27 ID:8krOH4VL]
- だから店員も口コミも当たり外れがあるって事だよ
店員を参考にしたいならその辺のスポーツショップじゃなくてそれなりの店に行くとか
とりあえず1足履いてみない事にはどう合わないかも分からないから、初めはロードジョグとかの
安いのを買うのも手。安い割には出来がいいし。その上で次のを買う時口コミを参考にするとか
店員と相談しても遅くないと思う
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:40:39.06 ID:RPM+n0FJ]
- >>873
それは正しい。
寿命あればどんな靴だろうが故障しない(もちろん自分に適したレベル帯のランニングシューズの話)し
どんな靴履こうが自分の身体のポテンシャル以上の無理をすれば故障する。
自分にあった靴履けばいい。
見たこともない他人にアドバイスできるような類いのモノじゃないだろ。
ほんとの初心者に軽いからよさそう、とか言ってレース用買ったりしないで初心者用シューズ買えと言うのがせいぜいかと。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:43:19.88 ID:6iyP7d0e]
- シューズの種類って、もの凄く細かく分類されている
店員の蘊蓄も口コミも外れがあるのは当たり前
何故なら、履いている方がそれだけいい加減で感じ方も様々だから
だいたい自分レベルのシューズで、カッコいいの買うのが一番！
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:48:25.19 ID:8krOH4VL]
- 初心者なら性能よりもいかに足にフィットするものを選ぶかでないか？
十分なクッションは当然として
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:17.44 ID:RPM+n0FJ]
- >>877
だからその方法の話だろ。
履き心地がフィットするかは当然として、走らなきゃそっから先のフィット感もわからないからとりあえず適当に履き心地いい奴買って試して見ろと言うのが俺の話。
そもそもそいつの足の形に合うかすらわからないのに○○いいですよ、とか無責任すぎる。
もし質問者が初心者ならフィットしてなくても買ってしまうかもしれない。膝とか以前に足指とかアキレス腱が干渉しておかしくなるよ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:45.15 ID:onDAEhZ3]
- 他人のアドバイスは参考にならんと言ってる人が、必死になって他人にアドバイスしてる姿が微笑ましいw
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:00:52.43 ID:6iyP7d0e]
- まあ、シューズの種類によって足型が違う場合もある
踵のサポート感とかも違いがあるのは確かだね。
でも、初心者で大事なのは、3Eとか2Eとか基本的な幅さえ気を付ければおk
あとは、少し大きめのサイズを選ぶこと
ピッタリフィットってのはランニングシューズでは良い事ないね。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:07:31.72 ID:RPM+n0FJ]
- >>879
え？俺のことか？
靴に関して言えば他人の(への)具体的ブランドを薦めるアドバイスは意味がない、と言ってるんだけど。
どっかにそれに反するような書き込みしてあるの？
ぶれちゃいないつもりなんすけど。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:10:54.46 ID:8krOH4VL]
- >>878
なんで食って掛かられるのかよく分からんが、言いたい事は>>870>>874で言ってる
その上で
＞そもそも、シューズの性能なんて大した差がある訳じゃないyo
こう書いてあるから、シューズの細かい性能を気にして買ってる奴なんているのか？と書いたまでで
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:16:02.81 ID:RPM+n0FJ]
- >>882
別にあなたに食ってかかってないし特定のブランド薦める人にも食ってかかってない。
それをやめろなんて言うつもりないし(もちろん権利もない)、ただ意味がないと言ってるだけで。
あなたのレスは当たり前の前提でしょ、そういう靴をどうやって選ぶのかという話で見解の相違が。
他人のアドバイスを参考に、という人と自分で大枠の中から決めろという俺と。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:21:47.91 ID:8krOH4VL]
- >>883
言いたい事は多少分かるけど、初心者がなんの知識もなく当たりを引くまで買い続けるのも
無理あるだろ。他人のアドバイスを参考したってバチは当たらん
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:28:25.78 ID:2vl+NB6U]
- 私は最初は適当買った靴で、次にもっと良いものが欲しくて、
ちゃんとした店で店員さんに相談して、かなり時間も掛けて色々みて貰いましたよ。
その靴でやってたんですが、あるときにゲルカヤノを勧められて、
そっちも買って履いてみたんです。そしたら全然違う。断然こっちの方がいい。
もし奨めてくれなかったら履いてないです。
私の場合は靴で全然変わります。脚への負担が全違います。前の靴も履くからよくわかります。
もちろん全ての人にゲルカヤノが合うとは思っていません。
けど、脚が鍛えられていない人、ゆっくり走る人は、候補の一つとする価値はあると思っています。
お店で実際に履いてみて、店員さんにも覧てもらって良ければ買えばいいと思います。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:47:58.06 ID:rhtOuuPk]
- ジョギング始めた頃に、初心者はカヤノを履いて筋力とかついてから、
ＮＹなりターサーなりの靴にしないと、膝とかが痛んでジョギングが嫌になるぞ！
黙ってカヤノにしとけ！と言われ走力と同時にシューズのレベルアップも楽しみにしてたが、
膝が痛くてシューズのレベルアップが出来ないのだが。
現在カヤノ４足目 L(ＴＯＴ)」
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:54:25.79 ID:WhUT89L2]
- >>850だが、質問がある。
体重は順調過ぎるぐらい減っているのだが、体脂肪率・骨格筋率に変化がない……筋トレもかなりやっている(元運動部なので要領は分かる)のだが。
体重は半月で-4.4㎏落とした。もちろん食事に気を使って脂肪などは控えている。ただ栄養は必要なので三食しっかりと食べている。
これだけやっているのに、何故体脂肪率・骨格筋率に変化がないんだ！？
誰か教えてください
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 21:23:58.37 ID:HUIeyfSA]
- 一日平均３㌔も歩いてないためだと思う
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 21:58:28.71 ID:J2BJmDwj]
- ただ体重を落としたいだけなら靴に金を掛けずに先に心拍計を買っちまえよと思う
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:03:21.76 ID:rhtOuuPk]
- >>860 (・o・)ゞ了解！
女子高生におじさまステキ(????????)ウルウル
と思われる為にジョギングしてるイヤラシイ根性を
改めるでござる。 (`・ω・?)ゝ ﾋﾞｼｯ!!
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:43:26.95 ID:63BUtnqH]
- キモいの自覚したほうがいいと思う
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:45:03.40 ID:HDz5O2Ni]
- ５ｋｍを40分弱のペースで走ったら足に来た
途中で苦しくはならなかったからこのペースで最初はいいんだろうけど足がこんなに弱ってたとは・・・
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:414 [2011/06/15(水) 23:43:46.53 ID:FUQcLlan]
- 頼まれた思いがけない犬の散歩で、街用のスニーカーで50mぐらい軽くダッシュしただけで、シンスプリントっぽい痛み...
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:04:33.36 ID:A2C1D+1j]
- 犬の散歩したい
羨ましい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:19:01.66 ID:2DC2CrH3]
- 犬と一緒にジョギングできたら楽しく健康になれるだろうねぇ
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:21:09.77 ID:Hg8sWbgm]
- >>862
速く走るための筋トレってどのようなものでしょうか？
スクワットやランジのような自重で鍛えられますか？
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:24:59.56 ID:N8lTK/BU]
- いや犬は邪魔だよ！散歩ならいいけど。
すれ違う人追いかけるし、しばしば縄張りor小便タイム取るし。
大した護衛にもならないしw
人がいない所か広い所じゃないと他人にも迷惑だよ犬は
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:29:33.01 ID:Slnqm+Pu]
- 157/55
二週間前からウォーキングをはじめて毎日10～14キロ歩いてます
そろそろジョギングに移行しようかと思い、スロージョグに挑戦したんですが
びっくりするほど続きません＞＜
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなってきます
みなさん最初はこんなもんですか？それとも私がダメすぎでしょうか？
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:45:40.57 ID:QNejo44i]
- >>898
5m位でスネが痛くなって、さらにペースを落とすと今度は太ももが痛くなるんじゃ、
ここじゃなくて病院で相談するレベルじゃまいか？
もしくは、足が疲労してるとか筋肉痛じゃないの？
少し休んだらいいと思う。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:49:00.81 ID:q7uuLDTQ]
- >>898
わかるなぁ。 脛が痛くなるよね。
でも俺も同じような初心者だが、たまに痛まないで余裕で走れる時がある。
最初は歩き、足が温まったら徐々に走りだす。
最初のストレッチを十分にやる、休む時は休む。
良く分からないけどあんまり無理せずに上のような事を守ってゆっくり走ったら良いんじゃないかな。
足の筋力が疲れてるかまだ絶対量が足らないんだろう、と自分に言い聞かせて左足にご機嫌伺いしながら走ってますｗ
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:56:45.64 ID:xqzBq8cS]
- 俺も今日から走ることにした！
息切れはしないものの足ヤバい！超ヤバい。ヤバいなんてもんじゃない•••うんぬん
3キロも走らず帰ってきたｗｗｗ
太ももちょっとつったし、ここまで落ちてるとは•••
コツコツ走るしかないんだろうな
安くてオススメの靴ってなんかない？
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:18:45.67 ID:2DC2CrH3]
- イグニオの2千円の靴に100均のインソール敷け
そして初心者はいきなり無理せず
ストレッチと軽いウォーキングから始めたほうがええ
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:24:30.58 ID:Slnqm+Pu]
- >>899
病院と聞いてドキッとしました。そんなレベルなのか…orz
重度の運動音痴だからまずは習慣付け！と張り切りすぎてたのは確かです
休むことも重要なんですね
>>900
調子いい時ありますね！なんか行けそうと思っても私の場合トンネル一つ分とかですがｗ
その調子のタイミングさえ掴めれば…散々歩いて疲れた後だったりして謎です
まずはストレッチを増やして休みながら様子見してみます
お二方ありがとうございました。絶対走れるようになってやる！
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 01:55:13.46 ID:a84aClDO]
- 絶対走れるようになってやる ってｗ
80過ぎのジジババか 障害者か 超巨デブか
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:02:55.16 ID:+ijdpUum]
- 近所が治安悪いんで、日が登って明るくなってからジョギングする
同じような人はいないだろうか？俺が心配性なだけかな
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 04:51:51.49 ID:QqrJaZoz]
- 怪しまれるのも襲われるのも困るね
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 05:59:33.37 ID:XihCpO1C]
- >>898
俺と同じ方法だw
俺の場合は15000歩を無理なく歩ける状態を二週間維持して、スローランニングに入った
最初は8.7㎞ 1'20'00 時速6.8㎞/hぐらい
痛みといえば、体重が重たいので、左右のくるぶし・距骨・舟状骨付近の炎症を起こしたが、自分でアイシングしながらも走り続けた
何かしら原因はある
医者は症状を解決するが、それは一時的なもの
真の原因を追求することのほうが数百倍大事
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:20:11.61 ID:+ijdpUum]
- >>906
人の目はしょうがないとして、拉致られるのは勘弁
防犯ブザー持ってジョギングするしかなさそうだ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:26:32.35 ID:XihCpO1C]
- 相手が素人なら余裕で勝てるだろ？
プロなら余計な抵抗をしても無駄だが
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:21:45.82 ID:28dQpIri]
- どんだけひとけのないとこ走ってんだ？
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:28:50.13 ID:If6FJL5u]
- とりあえず自分も今日から走ることにした。走行時間22分、距離は3km強。しばらくは距離を考えずに
最低20分走ることを目標にする。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 07:46:56.88 ID:AH6FYcqv]
- >>901
アシックスのロードジョグなら３０００前後で買える
靴は実際に履いてみて、フィット感を重視して買ったほうがいいよ
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:28:35.59 ID:Nq6ssf2o]
- Nikeのバウワーマンシリーズのカテゴライズの説明。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_news-en_US/2009/06/03/the-great-eight-shoes-in-the-bowerman-series
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 09:38:47.79 ID:qOZt3cE6]
- Zoom Skylon+ ってFreeみたいと思ってリンクをクリックすると
Sorry, we found no product matches for your search.
Nikeは本当にバカだなあ
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 11:20:46.38 ID:gaCaFcgZ]
- >>887 体重が減っているのに体脂肪率に変化がないということは、順調に
体脂肪が減っている証拠。体脂肪が減らずに筋肉が落ちているだけなら
相対的に体脂肪率は上がってしまうでしょ？順調にダイエットが成功している
ということだから、そのまま自信を持って続けて！
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 11:39:32.66 ID:ZuPb3DD7]
- >>915
それは違う。
体脂肪率が変わってないということは、脂肪とともに筋肉も落ちている。
筋トレやって筋肉が落ちていくのは非常に危険な状態。
この状態でダイエットを中断するようなことがあれば、筋肉は減ったままで基礎代謝も落ちているので、
脂肪だけが爆発的に増えることになる。つまり典型的なリバウンド予備軍に陥ってる。
現状ではっきりしているのは摂取タンパク質か摂取カロリーが低すぎる。多分他にも問題がある。
とにかく最悪なダイエットであることに間違いない。早急に改めたほうがよいね。
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:22:03.92 ID:y330/K/y]
- アスリートとまでは行かないまでも引き締まった筋肉になってくると
家庭用の体脂肪計だと正確に測れなくなりますよね。
うちの弟はプロボクサーなんだけど減量期にタニタの脂肪計だと15だけど
トレーニングジムの測定器だと6くらいだったりするみたい。
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 12:34:38.62 ID:i/U5P6Do]
- >>915
間違いは誰にでもある
気を落とすな
俺がレスしてやるから元気だせ
モチモチモチ～
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:09:17.20 ID:gaCaFcgZ]
- >>916 煽りか？？
誰も「筋肉が落ちていない」とは言っていない。4.4kg減って体脂肪率に
変化がないということは、脂肪と筋肉の両方が均等に落ちていることは
分かるだろ。もし体脂肪率が25%だとか30%だとかありそのまま変化が
ないのであれば体脂肪の落ちる割合を多くすべく改善はすべき。現状において
もちろん筋肉「も」落ちているのだから摂取タンパク質量を多く摂った方がいいとは思うが、887氏のスペックが不明なので当然具体的なアドバイスはできないためモチベーション
を上げる書込みをした。
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 13:10:32.63 ID:gaCaFcgZ]
- 文字数制限による連投 御免
当方が具体的なアドバイスをできないのと同様に、887氏の書込みから「最悪なダイエット
であることは間違いない」と断言などできない。そのように断言しモチベーションを落とし、
かつ「早急に改めたほうがよいね」とダメ押しするなら、貴方が具体的に「最良のダイエットで間違いない」方法を指南しな。スペック聞いて、筋肉量聞いて、筋トレの内容聞いて、
接収すべきたんぱく質の量とタイミング、有酸素運動の強度をよ。
それが「最悪のダイエット」と言い切り、「早急に改めたほうがよい」と吐いた貴方の責任だ。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:27:06.29 ID:P3gEj/JB]
- 3食しっかり食べて筋トレやってそこそこ走って半月で4.4kg減
何もしてなかった人なら筋肉が落ちる事は無いだろ
と、思うけどな～
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:28:55.13 ID:y330/K/y]
- 弟に聞いてみたら家庭用の数万円程度の体脂肪計は人によっては倍近い誤差が
あるようで、あてにならないそうです。
その日の体調や水分量その他いろいろな要因で体内を流れる測定電流の流れ方に
違いが出てきてボクサーと同じようにジョギングしている人も体内の水分量が
少なくなっているので電流が流れにくくなっていて悪い結果が出るそうです。
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:34.21 ID:ZuPb3DD7]
- 事実を言ったまで。
ダイエットで体脂肪率が改善せず体重が落ちて行くのは明らかに良くない状態。
そういうダイエットを肯定するから、流石にこれは不味いと思い横から口を挟んだ。
筋肉が減ると基礎代謝が減る。
以前と同じ量のカロリーを取ったとしても、カロリーが余って脂肪になってしまう。
もしダイエットを中断すればとたんにリバウンドする。
つまり体質改悪になっているということ。
だから筋肉を増やして、基礎代謝を上げる。体質改善を目指すのが基本。
もしダイエットを中断しても、基礎代謝が増加してるので、脂肪がつきにくくなる。
そういうダイエットに切り替えた方が良いのは言うまでもない。
とにかく体重を落とすのが優先で、筋肉を落とす場合であっても、
より脂肪を落とし、体脂肪は改善させることは必須。
今のような最悪のダイエットを勧めることこそ無責任だと思うね。
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:36:46.48 ID:5VXBXYPa]
- 無職同士で何を熱くなってるのやら
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:43:02.50 ID:ZuPb3DD7]
- 更に危惧するのは、体の飢餓に対しての防衛スイッチが入ってしまうこと。
カロリーを産みだすために脂肪でなく筋肉を消費しようとする。
飢餓にそなえて脂肪を温存し、エネルギーを消費する筋肉を減らそうとする。
カロリーが足りなければ筋肉を消費し、少しでも余れば脂肪に変えてしまう。
こうなってしまうとダイエットしても全然効果がでなくなり、
ダイエットを辞めたら、>>923上に書いたこととの相乗効果で凄いリバンドが起きることになる。
一度入ったスイッチは簡単に切れないんだよ。
実際こうなってしまった人が沢山いるんだから。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:44:20.60 ID:P3gEj/JB]
- >>922
そうそう、そんなもん
一番のアドバイザーは君だと思うyo
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:50:06.42 ID:P3gEj/JB]
- >>925
そんなのよっぽどの食事制限でもしないとならんだろーよ
走れて筋トレ出来るなら、それなりの栄養補給が出来てる証拠
防衛本能が出るほど摂生してたら1時間走る前に心がポキン
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:53:05.93 ID:y4WTPvpk]
- 基礎代謝の8割は内臓が消費するもので筋肉は2割程度
だから少しくらい筋肉が増減しても基礎代謝はあまり変わらない
それに筋肉をkg単位で増やすには本格的な筋トレとそれなりの食事が必要
ダイエットで減量しながらの筋肉増は無理
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:05:21.38 ID:lEYxqE6X]
- なんで基礎代謝の話すんの？
活動代謝が大事なんだよ 寝ながらダイエットすんのか？
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 14:10:37.74 ID:P3gEj/JB]
- 半月で4.4kgって数値にマジックがあるのでは？
運動を伴ったダイエットは体内水分量は減るし、なにより宿便も減っいく
精々、純粋に2～3kg痩せた程度ならヘルスメーターの数値に変化が無いのも納得
これで無事解決だろ？
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