- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 23:36:29.07 ID:bcrwSFii]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km50分を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 09:43:09.24 ID:MXPTfpxa]
- 運動経験あるけど体重97キロまでいっちゃったオレは
始めて1ヶ月経つけど5キロ走れたり走れなかったり
でも去年膝壊してずっと痛かったんだけど走り始めたらなぜか痛みがなくなった
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:13:21.10 ID:fxJhMaNw]
- もう半年以上ほぼ毎日ジョギングしてるけど10キロなんて無理
せいぜい7キロ
スペックは170の67
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 10:26:40.60 ID:ZT6stIeY]
- >>208
何歳、どれくらいの速度、が判らない評価できない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:02:33.94 ID:G9XLWus/]
- コンスタントに伸びてる時は自演が混ざってるから気を付けてねｗ
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 11:09:46.69 ID:Tl+VW5IU]
- >>203
ピザが集まるダイエット板の初心者スレで能書きどうこういうお前らみんな同類だろうに
「それは脚が出来てきたんじゃなく、脚がやっと慣れてきたというレベル
底の薄いシューズはまだ履かないほうがいい
ペースアップしないでそのままの速度を維持して距離も伸ばさないなら
平気かもしれんが、それでも体重が落ちるまでは厚底の方がいいと思う。」
なんて言っても説得力無いわｗ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:23:39.30 ID:wO384osR]
- >>206からの流れ見てちょっと安心した。
ここ半年ばかり週3～4というか2～3日おきに走るようにして約半年、4ｋｍ弱をようやっとコンスタントに
走りきれるようになってたんだが、それもアリなのかと思えるようになったよ。
40代前半、173ｃｍの76ｋｇ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 11:42:44.37 ID:5QNzpc7y]
- ジョギング用のウェアに着替えて、日焼け止め塗って、走るコースまで行って、
帰ってきたらクールダウンにシャワーと結構時間がかかるものですね。
なので最低1時間は走りたいけど、週に3回（間に休みをいれて）走っても膝が持たないのが悔しい。
ゆっくりだけど、１時間走れるのに故障する。
ならいっそ、息が上がって走れなくなってくれれば逆にきっぱり諦めもつくんだけど・・・
毎回4～5kmしか走っちゃいけない我慢はいつまで続くのか検討もつかない。
そのうち面倒になってやめちゃいそうな私・・・
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:20:43.13 ID:/MBvLV3C]
- 膝を故障してリハビリのステージに入ると、整形やリハビリの先生は膝の周囲の筋肉を鍛えることを薦めるよ。
膝の周りの筋肉を鍛えると膝にかかる負担が少なくなるということで。
膝が弱いなら膝周りの筋の筋トレをやった方がいいんじゃね？スクワットとか。膝が持つようになるかもよ。
ただし、スクワットもやり方がまずいと膝を傷めるから、最低、膝がつま先から出ないフォームで
やった方がいいらしいよ。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:40:48.78 ID:MAelULqi]
- 走れない時は、ここのワークアウト良いよ。
inside.nike.com/blogs/nikerunning_training-en_US/2009/06/23/coach-jays-general-strength-videos
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 13:59:34.25 ID:5QNzpc7y]
- うーー昔から腹筋や腕立て伏せが大の苦手なんだけど、泣きごと言ってたら進歩しないですよね。
クールダウンの前にちょっとずつ筋トレも加えてみます。215さんが教えてくれたサイトみて
鍛えられそうなのを探します。どうもありがと。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:01:52.49 ID:l1WvrPY+]
- 長く走りたいからゆっくり走る、㌔7分～
確かに息は楽だし遅いから脚にも負担が少ないと思いがち
けど、それはホント最初の頃2週間程度までの話であって
ずっとそんな走り方をしていたら、体力は上がりにくいし故障もしやすい
腰を落として走ってもロクな事がない、脚の筋肉の可動域が狭く
筋肉のクッションが働かないから膝や腸剄には特に負担がかかる
最低でも㌔6分半、出来れば㌔6分以内で走るのが理想
仮に5km走るなら、㌔6分で走って疲れたら歩くの繰り返しが良い
準備体操と整理体操をしっかりやること
これが上達が早く怪我しにくい方法
ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
初心者がそんなのマスター出来る訳がない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:09:22.50 ID:MXPTfpxa]
- キロ6分とかアホかよ
100mも走れんわ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:29:06.14 ID:RAEto8+h]
- 走り始めて2ヶ月で10kmを52分。15kmとか走ると膝が痛くなる。
20kmとか走る人スゲーよ。
運動経験は中学まで球技で走ってたぐらい。
30代半ば176/60
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:40:22.35 ID:6UUv80Pn]
- >>218
大丈夫！
そんな人でも続けていればキロ５位、楽勝。
ソースは俺。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:54:29.40 ID:x5romOIv]
- >>220
なんというか、君は指導者とか先生にものすごく向いて無い人だねｗ
その楽勝を初心者がどういう風にすすんでいくかのルートを
わからない人がわかるように説明できないなら、
簡単に出来るよ！ってセリフは口にしちゃダメよ。
- 222 名前： 忍法帖【Lv=6,xxxP】 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:03:53.05 ID:mAMoAVW2]
- 別に指導料貰ってる訳でもなし、自分の経験に基づいて励ましてるだけだろ。
無駄に噛みつくヤツ多いな～
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:18:23.66 ID:yT8BV8Ms]
- 47歳、ジョギング歴５ヶ月だけど、>>217は、わかる気がする。
ゆっくりキロ７分で走り続けるために楽な走法を自己流で見つけて、膝か腰に結果的に負担がかかりそう。
自分は10Kmレースに出てやっと47分だから、キロ５分弱だけど、練習のときは、そこそこ自分なりの
スピードで正しいと思える走法で走り、疲れたら歩く、という方法を繰り返して、時間、距離を伸ばしていくほうが
脚の筋肉や、腹筋なども鍛えられて、いいと思う。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:22:42.64 ID:5UTnjdcq]
- キロ6分位までなら何も考えずにやみくもでも行けると思うけど
キロ5分はやみくもな練習では半数前後は達成は出来ないと思うけどな
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:35:39.53 ID:l1WvrPY+]
- 長く走りたいからゆっくり走る、㌔7分～
確かに息は楽だし遅いから脚にも負担が少ないと思いがち
けど、それはホント最初の頃2週間程度までの話であって
ずっとそんな走り方をしていたら、体力は上がりにくいし故障もしやすい
腰を落として走ってもロクな事がない、脚の筋肉の可動域が狭く
筋肉のクッションが働かないから膝や腸剄には特に負担がかかる
最低でも㌔6分半、出来れば㌔6分以内で走るのが理想
仮に5km走るなら、㌔6分で走って疲れたら歩くの繰り返しが良い
準備体操と整理体操をしっかりやること
これが上達が早く怪我しにくい方法
ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
初心者がそんなのマスター出来る訳がない
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:35:44.29 ID:IHWaXxYX]
- 膝痛いならスパッツおすすめ全く痛くなくなった
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 16:36:35.81 ID:HlB6U6W3]
- 運動不足な４３才がジョギング始めて半年だけど、
走るコースがUpDown激しいこともあって㌔６分半かかってる・・・
死ぬ気で５分を目指してみるか。
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 16:36:57.12 ID:yT8BV8Ms]
- あ、>>223は男です。女性は多分キロ５分じゃダイエット目的の人は難しいかも。
男性なら自分の例もあるので、徐々に走り始めればいけると思う。ちなみに半年前までは
運動経験は25年以上もありませんでした。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 17:06:43.58 ID:UkiWUPes]
- >>225に同意
ゆっくりジョグも走り始めはよいが
慣れてくると運動強度が落ちてくる。
心拍数で言えば130から110に下がるなど。
このまま続けても効果ないとは言えないが効果が下がる。
徐々に速度（強度）を上げなければならない。
もちろんＬＳＤというトレもあるが初心者はきにせず
速度上げていく方が減量に近道だと思う。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 17:35:47.27 ID:dAlQ5tw8]
- ダイエット目的なんだから距離が大切だと何度言えば。
少なくとも初心者は速度を気にする必要はありません。
誤解されないように言っておくけど「速度を気にしちゃダメ」って事じゃないから。
あくまでも気にする必要がないって事ね。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:40:34.93 ID:b8BsDuhl]
- 一番の目的は「続けること」
そのためには無理のない速度で無理のない距離を走るのが一番良い
故障するとモチベーションも下がるしね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:51:20.78 ID:/MBvLV3C]
- ちょっと前のNHKの「MUSIC JAPAN」で増田明美さんのランニング教室の書き起こし
「距離はね 一気にのばさずに 時間でいった方がいいですね
最初に30分くらい ゆっくり長く走れるようになったら
次はその同じペースで40分 次は1時間
ペースを落としても ゆっくり長く距離を踏んでいくことで
マラソンの足ができてくるんですね
多くの人が ちょっと走れるようになると スピードを追ってしまって
それがケガにつながって 継続することができなくなるので
とにかくね 時間で徐々に」
だそうです
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:01:45.54 ID:gNGFP6nr]
- それは「距離をのばすには」を言ってるだけじゃね？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:45:03.58 ID:8AyoaoKS]
- 雨だから屋内で運動してたら
一日中疲労で何もやる気出なかったわ
朝ジョグの時は一日スッキリするのに
心拍数も気にしてたけど、やっぱ走るだけの方が楽だ
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:59:34.05 ID:G9XLWus/]
- ムキになってるヤツが居るなｗ 安物の理論で。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:30:58.31 ID:9TPK0l9s]
- >>215
トレの動画見て「すご！」と思いました。
足を外グルグルしたり内グルグルしたり、
ジョグオンリーだと鍛えられない筋肉が鍛えられそう。
これをみて、木相手にトレしてみたい・・・と思ったのは私だけ？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:13:28.05 ID:oaOF5+AX]
- 楽してゆっくり走って造ったフォームは中々変えられない
歩幅を出そうと腿を上げようとしても、どうしても楽なフォームを引きずる
これはガチ
距離を伸ばしたいと同時に速度も上げたいと思ってるなら
217の方法が一番手っ取り早い
辛くなったら歩けばいいだけ
継続をするコツが楽することと考えるならば
ゆっくり走ればいいだけ、その代わり進歩もゆっくりにするべき
所詮はダイエットジョギングであって、走る事が目的じゃないからね
俺は、半年経っても1年経っても距離が伸びない 速度上がらないという
書き込みがあったから書いてみただけ
ゆっくり走っていてもどこか痛くなるって書き込みがあったしね
個人的には、少しでも自分を上げようと思ってるから
ウォーキングじゃなくジョギングを選んだ人だと思っているから
なるべく楽して続けようなんて気持ちは捨てた方よい気もするけどね
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:37:25.29 ID:JSO3UHht]
- 初心者の範囲が広いから話が噛み合わない感じが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:47:22.58 ID:5j1hCbn/]
- ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝｗ
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 22:02:14.46 ID:+33johjc]
- >ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
これには激しく同意。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:08:56.93 ID:qdnMhfkE]
- あれ？>>237で>>217だけど
1回しか書き込んでないのに>>225があるのは何故？
しかも携帯なのにid が変わってるのは何故？
- 242 名前：241 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:10:40.16 ID:qdnMhfkE]
- またID 変わってるね
なんで？
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 23:28:13.31 ID:gNGFP6nr]
- 汁花
- 244 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/29(日) 00:37:43.07 ID:7i+HjDOe]
- 今週は1日しか走れなかったわ
体重計乗るのが怖い
しかもこれから梅雨かよ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:43:08.40 ID:dqviUb8b]
- ジョグ暦一ヶ月の初心者。
毎日5kmを35分。頑張ってやっと30分の自分としては
>>232とか>>217とかすごく参考になります！
ダイエットジョグだけど、そのうち10kmとか走れるようになりたい。
（10km35分とか書き込みをみると、
どんだけ早いんだろう・・・夢のようだーと思ってしまうｗ）
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 06:47:10.06 ID:kau7yhdV]
- はいはい製造機
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:34:16.83 ID:fosPNB1W]
- キロ3分半とか普通の人には絶対無理だろ。
10km以上の話な、1kmでいいなら俺でも出せるがｗ
才能関係なく一般人なら誰でも走ることに慣れるだけで到達できるペースはキロ4分半がせいぜいじゃね？
それ以上は才能、丈夫な身体、豊富な練習量の揃った人の世界。
ちなみに初心者でも10km程度ならキロ6分は１ヶ月、5分は２ヶ月走ればいけます。ソースは俺。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 07:49:06.07 ID:fosPNB1W]
- 前提忘れてた。↑はあくまでちょい太の人が順調に痩せた場合の話。
俺は２ヶ月で8kg痩せて標準体重になったので、ペースアップに効いてる。
距離は走りに慣れれば10km程度までは特に故障なく体重あっても伸ばせるが、ペースアップは無理にやると故障します。
体重落ちてきたら意識しなくても勝手にペースあがってくる。
それが標準体重程度になったら5分くらいになるという話。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 09:50:31.05 ID:8d6xgPLK]
- >>236
バックルーティンってやつは、背筋も腹筋も鍛えられて、すぐに走りにも効果が出てくるよ。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:12:28.84 ID:8d6xgPLK]
- 6週間で腕立て100回できるようにするサイトhundredpushups.com/index.html
無理でも、それなりに筋肉付けば脂肪燃焼も増なはず。
雨のシーズンだし、家トレもいろいろ試すと良いよ。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:42:22.11 ID:dqviUb8b]
- >>247
ありがとう！
実際に達成した人の話しを聞くとモチベ上がる。
自分はまだまだだけど、マイペースで頑張ってみる。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 12:53:43.20 ID:JAD17T5v]
- >>251
オマエはチクビ チクビだろ？
50歳爺 モチモチモチ～
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:05:54.82 ID:qUPimpJ/]
- 雨降りすぎワロタ
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 13:43:22.60 ID:kau7yhdV]
- わたしたちを長年にわたり蝕んでゆくであろう雨・・・
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 16:18:12.72 ID:2O0igB6G]
- 黒い雨
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/29(日) 18:22:06.83 ID:nteGqSDx]
- 今日は仕方がないのでプール行ってきました
で、思ったけど泳ぎが達者でいつまでも泳いでるような人ほど（おじさんおばさんが多い）ぽっちゃりなんだな
泳ぎの効率がよすぎるんだろうな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:47:32.45 ID:qUPimpJ/]
- 俺は一度水に浸かるとゆっくりクロール3ｋｍコースなんだけど
それでも早いもんだから前にいるひとにつっかえたり
たまに交錯しておばちゃんの乳に指めりこませたり大変
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 23:59:40.95 ID:rBxJPIx4]
- >>257
実際に泳いでから言いなよ。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 00:23:09.83 ID:Mx4Vyax9]
- >>258
君もやらないか？エアークロール
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:33:20.09 ID:RUfdRU4O]
- 市のプールとかって柄あって膝上ぐらいのトランクスタイプでもOKなの？
50m以上泳いだことなくても行っていいの？
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:41:53.86 ID:rZ12QZ0L]
- プールでハミチンじゃなけりゃ何でも良い。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:43:02.63 ID:RUfdRU4O]
- ていうか、はみティンダメなの？
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 09:49:40.57 ID:rZ12QZ0L]
- はみティン？
股ではさみティンならおｋ
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 09:57:00.76 ID:U1tjpCKD]
- >>260
水着も泳力もぜんぜん大丈夫
うちの近所じゃレーンによって泳力も分けてあるし
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 10:10:42.54 ID:RUfdRU4O]
- ありがとう。
一度行ってみます！
洗濯バサミも忘れないようにします？
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:44:02.90 ID:a6RGfUfs]
- >>258
元水泳部っす
だから泳ぐのは得意だけど水泳って社会人になってやらなくなると
すぐ脂肪ついてくる
男はまだマシだけど体質的に女子とか酷いもんだぜｗ
- 267 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 74.4 %】 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:28:03.27 ID:ayTYECTU]
- 明朝は3日振りに走れそうだヽ(´ー｀)ノ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 14:52:40.05 ID:3oc/dlFO]
- >>257
ちんたら長々と泳ぎ続けられると大迷惑だよ
足タッチされたら素直に追い越されなさい
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 16:14:25.59 ID:hw3tb7K+]
- ２つ上のスレも読めなく糞でぶ（>>268）発見ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 16:35:05.22 ID:RM2Pwzsv]
- >>267
わざわざ水泳スレまで来て、走る自慢いらないから
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 17:07:19.18 ID:a4QtOfLj]
- 雨で一週間、今日こそ走るぞ
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 21:22:48.93 ID:RtulqT7W]
- >>270
ﾜﾛﾀｗｗ
一瞬スレタイ見直しちまったじゃないかｗ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:14:05.65 ID:7uofW64Z]
- 今ＮＨＫのディープピープルで女子マラソンやってるよ。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:14:34.20 ID:7b0OuZrd]
- 一万ぐらいのちゃんとしたジョギングシューズにしたらキロ6分だったのがいきなり5分になった。
俄然走りやすくなったしこりゃいいわ
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:39:42.65 ID:GKcvR/vE]
- >>274
そいつはなにより、おれはホームセンターで買ったそれっぽい靴から同じく一万くらいの
クッション性の高いのにしたら、確かに衝撃は吸収されるがその分ふわふわして走りづらく感じるｗ
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/30(月) 22:48:22.99 ID:2WncXm+q]
- プラシーボプラシーボ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:55:58.98 ID:7b0OuZrd]
- >>276
プラシーボでもなんでも、実際タイムは縮んだんだし、満足だよ。
ただ、別にタイム縮ませるのが目的じゃないから、やっぱ最終的には走りやすさとかそこら辺が重要になってくるかなあ
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:03:30.66 ID:pFyUHs1U]
- >>276
高い安いはともかく新しい靴だとやるきでるでしょ。
それに新しい靴のがクッション性もいいだろうしね
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 00:42:19.19 ID:VFcAw4iN]
- ミチャコと一緒に走りたいんだがどこに出没する？
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 02:37:50.94 ID:2SAW9Own]
- 逃げてー
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 02:45:15.77 ID:XHCzicgN]
- 今まで、下がゴムみたいになってるジョギングコースを走ってました
だけど、その場所まで車で３０分掛かるので近所を走る事にしました
今まで通りのスピードで走ってるんですけど、今までの半分位の時間で疲れてしまいます
何ででしょうか？
シューズはちゃんとした物を履いてます
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 08:01:48.19 ID:IiOGJ2qe]
- ・近所なので心と体の準備ができない内に走っている
・ゴムと比べて地面は硬いので着地に使う筋力が早く疲労する
・上と平行して無意識に足をかばうため腰が落ちている
・アップダウンや不整地（砂利道など）が多い
・急激に太った
・根性が無くなった
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 10:00:09.71 ID:RqVse4NG]
- ・気のせい
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:38:40.81 ID:ly5JEvdD]
- ・今までのジョギングコースが、見た目は登り坂なのに
空き缶が坂上へ転がって行くというミステリースポットだった。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:52:53.46 ID:+/6qDrmE]
- >>281
車のスピードで走ったら疲れるのは当然だと思うが
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 14:12:58.89 ID:Vw9ZnTiG]
- >>285
つwww.meganeichiba.jp/index.html
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:17:55.07 ID:1D9YdmPE]
- ミステリースポットて同年代乙w
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:25:11.61 ID:emBe1vhx]
- 6.8kmジョグから帰宅。晴れてて良かったわ
キリのいい所で終わると距離がすげぇ中途半端になるから困る
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:07:45.33 ID:CDaJQsM9]
- >>288
おかえりー
モチモチモチクビ～
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:42:34.55 ID:peoNq/dy]
- 梅雨の晴れ間って程晴れてないけど、俺も走ってきたわ。
7.3km。10日間走ってなかったから軽く脹脛がだるいよ
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:27:06.92 ID:2aAC/r9r]
- 私も9ｋｍ行って来た。
今月走れない日が多かったけど
6月はもう少し走りたい。
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:53:50.58 ID:QceE/c1Z]
- ２週間ぶりに走ってこようかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 22:06:18.58 ID:wURNfKe/]
- >>284
特定しますた
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:54:02.63 ID:x8BH068x]
- >>247
走歴2年、標準体重に戻しても5分切れない俺はウンコ以下ですね。わかります
3日前、22km走ってシンスプリントやらかしたし
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:12:25.30 ID:RqVse4NG]
- ケガハトモダチ
イタミハコイビト
ランナーナラアタリマエ
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:36:04.29 ID:DhJFljRM]
- >>295
絶交したいですｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 05:00:14.62 ID:VD+8V7S0]
- ハッハー
お腹空いて眠れなかったからたらふく食ってやったぜー！
ざまぁみろ！！ばーーーーか！！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:30:40.51 ID:d5HafdBR]
- >>297
ネットでダメ人間自慢するのってそんなに楽しい？
なんか哀れな人だね
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:38:22.33 ID:xpSMCIdd]
- 今日からジョギング開始。
１km走って死にそうになった。
ここの人達みたいに5kmとか10kmとか走れるようになりたいわ……
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:55:01.50 ID:A8A2KipZ]
- >>299
おれが最初に走ったときは1ｋｍ切った距離で挫折してるぞｗ
そして、習慣的に走るようになって半年、未だに4ｋｍ弱しか走ってない。
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 09:06:43.11 ID:xpSMCIdd]
- >>300
すごっ!!
半年で４km近く走れるようになったの？
良いな～。私も頑張る！
ありがとう、励みになった
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:11:08.24 ID:JsWHMkBX]
- >>297
寝れない時って切れると自分を攻撃対象にするよなw
お、上等やぞ？
もう今日は寝んからな？
みたいな。
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:44:43.37 ID:GpcvVMEE]
- >>299
多分早く走りすぎだよ
くそゆっくりでいいからそれをしばらく続けてみなよ
その内もっと長く早く走れるようになるから
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:09:45.99 ID:feh2HHss]
- 今日から始めたんだから 早く走りすぎ とか関係ないだろｗ
継続してれば誰でもそこそこ速く長く走れるようになるもんだ
初日1km未満だったオレでも1年経った今では15km以上連続で走れるようになってる
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:25:11.47 ID:QODOuSIC]
- >>304
つwww.meganeichiba.jp/index.html
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:38:50.85 ID:CDhtEcHR]
- 無理すると膝痛める場合もあるから、初めはゆっくりがいい。
つうか1kmで死にそうなら、むしろウォーキングを1時間程度からのがいい。
とりあえずは継続出来ることが大事。
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:49:50.03 ID:8yhcMXTF]
- ジョグ初めて1年半。
はじめはいずれフルマラソンとか思いながらがんばってたけど、
たいしてスピードアップもせず、体系はひきしまったけど体重も
たいして減らず。
昨日いつも走る公園で、80歳くらい、どう若く見ても75歳以上の
おじいさんが自分と同じ位の時間（1時間）を走っておられた。
それ見て、自分もこのくらいの年齢でも走っていられたらいいなと
思った。
だからもう無理はしない。
毎日１時間ユックリ走るよ。
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