- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 15:01:52.49 ID:l1WvrPY+]
- 長く走りたいからゆっくり走る、㌔7分～
確かに息は楽だし遅いから脚にも負担が少ないと思いがち
けど、それはホント最初の頃2週間程度までの話であって
ずっとそんな走り方をしていたら、体力は上がりにくいし故障もしやすい
腰を落として走ってもロクな事がない、脚の筋肉の可動域が狭く
筋肉のクッションが働かないから膝や腸剄には特に負担がかかる
最低でも㌔6分半、出来れば㌔6分以内で走るのが理想
仮に5km走るなら、㌔6分で走って疲れたら歩くの繰り返しが良い
準備体操と整理体操をしっかりやること
これが上達が早く怪我しにくい方法
ゆっくりちゃんとしたフォームで走るのが一番難しい
初心者がそんなのマスター出来る訳がない
