- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:04:58.03 ID:njO/7NVW]
- 王道ダイエットとは
・有酸素運動で体脂肪を燃焼させる
・消費エネルギー＞摂取エネルギーになるように、一日三食以上バランスの良い食事をする。
基本は以上。
あとは、筋量維持のための筋トレと、脂肪を控えて、
蛋白質と食物繊維を多めに摂れば、リバウンドもしません。
怪しいサプリや、絶食しても体を壊したりリバウンドするだけです。
前スレ
【有酸素+筋トレ】王道ダイエット15【食事管理】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303193068/
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:08:36.81 ID:JAkHnSxH]
- 見えないなぁ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:15:43.65 ID:Ygbg50rZ]
- 1300までおさえたら体重が減るのなんか分かりきってる
ダイエットは一生つづくという前提で体質改善するのが王道なんだよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:19:33.29 ID:B+fe02uk]
- あーゴマも調べてみたらいいみたいですね
黒ゴマ食べる時に適当にいろんなものにふりかけて食べてみます
これでさすがにおｋだろう・・・
そんなにいっぱい食べても体しんどくなるだけだしね＾＾
ここ参考になった ありがとう では失礼しまする
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:19:55.82 ID:uT/hhYd1]
- >>643-643
いや、あの… サプリメント以前にいろいろと…
…まあいいや。トマト死ぬほど食って頑張って。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:22:07.27 ID:uT/hhYd1]
- とりあえず>>639のリンクで自分で計算して見てね。
それも出来ないやつはもう知らん。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:25:51.48 ID:24WwSoNT]
- いや私の場合１日平均とるべきカロリーは
１４５０ー１７００なんだけども
そこから減少して１３００なら普通の食事制限として王道。
みんな身長１８０センチ越えてんの？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:28:39.25 ID:PgzBi02k]
- >>650
なんかにてる
鮭の切り身と、にんにく、生姜、パセリ、鮭の油で炒めたチャーハン
マジお勧め
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:36:53.27 ID:JAkHnSxH]
- どんな計算したら1000kcalde
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 14:37:34.47 ID:JAkHnSxH]
- どんな計算したら1000kcalで足りるのか説明して欲しいぐらいだわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:01:04.47 ID:24WwSoNT]
- 見えないなあ^^;
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 15:05:38.09 ID:/VkmJDIa]
- >>661
いちいち書かなくてよい
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:05:37.12 ID:1l8mnpl2]
- カフェオレとか佐藤が入ってる飲み物飲まない方が良い？
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:11:55.21 ID:24WwSoNT]
- ブラックのコーヒーを有酸素運動前に飲むのおすすめ
まじで効果ある
ブラックコーヒーは自販機とかで買えばおけい
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:24:29.23 ID:N6x3U9mo]
- へーーーー、無職とか糞ニートって消費カロリー少ないんだね（笑）
- 666 名前：糞ニート mailto:sage [2011/05/26(木) 16:29:00.44 ID:uT/hhYd1]
- お、忙しい人が平日の４時から２チャンで煽ってるw
- 667 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/26(木) 16:59:51.79 ID:DKC6FCOb]
- >>657
食い過ぎなんだよデブ
おまえなんか500kalで充分
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:22:47.01 ID:24WwSoNT]
- ああ、私の考えと全体的に違ったか
もてたいからダイエットしてる人だったか私のメニューわ
ここの人は標準体重を目指してるのかな
モデルさんとかだと
１日１５００食べてないんじゃない？平均
じゃないとあの体系の維持は不可
それでも元気に生きてるんだから多少栄養がたりないとしてもだ
体にはとくに影響ないと思うよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:39:26.89 ID:llNmazQe]
- 歳取ってから全身ガタガタになる覚悟があるならそれでも良し。
カロリー採らないのは百歩譲って(本当は賛成できないが)、微量栄養素を蔑ろにして美を目指すなんて本末転倒だとおもうけどね。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:14:22.11 ID:5lEIQlXi]
- どうせ痩せるならかっこよく痩せたいと思わんのか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:10:27.17 ID:jy29nZc3]
- >>663
佐藤さんが入ってるのは飲めないなぁ…
砂糖ミルク入りのコーヒーって、飲んだあと特有の口臭がして嫌いだったんだが(煙草吸う人は特に酷い)
ダイエットシュガー入れたら臭くならなかった
ブラックいいなら、ドリップに戻してみる
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:31:38.10 ID:B+fe02uk]
- あ、自分も有酸素運動前ブラックコーヒー飲んでましたよ。
効果抜群ですｂ
- 673 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:43:49.25 ID:DKC6FCOb]
- >>672
お前バカだからダイエットやめたほうがいいよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 21:55:53.99 ID:B+fe02uk]
- 暴言厨わいてる・・・ＮＧＮＧっと
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:07:17.96 ID:LGYE3nr2]
- >>657
越えてますよ
- 676 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:07:34.46 ID:DKC6FCOb]
- 暴言もなにも馬鹿じゃん
トマト食えば良い早食いはだめゴマはいいコーヒーがいい
バカとしか言いようが無い
根拠の無い情報に踊らされてそれを一生続けていく気かよ
見えてないなら仕方ないが
忠告耳に痛いってか？
さっさと無理なダイエットで死にさらせ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:12:12.71 ID:e8fUB3dW]
- >>676
痩せないストレスをここで発散するなよ
- 678 名前： 忍法帖【Lv=30,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:14:14.76 ID:DKC6FCOb]
- >>677
ダイエットは順調に成功してますのでお気になさらず
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:14:58.32 ID:fXToRYpu]
- つかおまえら全体的に運動量少なすぎじゃね？
摂取カロリーが1000とか1300とかありえね～よ
運動だけで1日どれくらい消費してるの？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:17:14.17 ID:HJFmwXU6]
- >>679
1000とかでも太るには充分らしいよ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:23:14.55 ID:Ygbg50rZ]
- なにそれ小人？ｗ
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:25:21.47 ID:gVZJ6muC]
- >>677
リアルの人間に当たり散らすくらいならこっちのほうがいいよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:34:57.24 ID:KWa17e8z]
- 俺は毎日1500kcal分くらい食べて、600kcal分くらい運動してる。
面白いように痩せていくよ。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:37:25.80 ID:gVZJ6muC]
- >>683
それだけでもう充分だよね実際
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:48:50.56 ID:PZQSm2py]
- >>687
ふーん、ダイエット順調に成功してますか。
じゃあ体の画像うｐ出来るよね。
ジョグズレでは大口叩いた奴が爬虫類系の体を晒してフルボッコになってたけど、
687はダイエットが順調な体の画像をうｐ出来るかな？
まあ無理だろうけどね。
所詮口だけなら何とでも言えるｗ
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 22:55:30.29 ID:n6CzGIM8]
- >>685
言い出しっぺの法則
まずはお前からうpしろ
自分ができないのに他人に強要すんのはお門違い
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:56:12.74 ID:qwntuJk1]
- 687げｔ
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:01:51.95 ID:LGYE3nr2]
- >>679
基礎代謝分を引いたら1100弱
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 23:02:56.20 ID:VyzbM+bX]
- 喧嘩ならチラ裏スレでやってくれ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:03:57.70 ID:PgzBi02k]
- >>685
爬虫類系ってどんな体型なのか気になる
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:06:29.34 ID:PgzBi02k]
- >>679
チャリ90分に、無酸素20分ぐらい
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:08:11.17 ID:+v8MLo+h]
- >>685の体型に期待
- 693 名前：685 [2011/05/26(木) 23:14:30.55 ID:PZQSm2py]
- ジョグスレで晒した使い回しの画像だが。
imepic.jp/20110522/331470
それと>>678の間違いな。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:14:34.44 ID:rX3Comml]
- >>679
私は摂取カロリー1000～1300くらい
消費はエアロバイクで150～300くらい
筋トレは30～50分だけど、負荷弱いのであんまり消費してない気がする
↑で5ヶ月弱で-9kg
今は、維持の為に食事量・運動量を試行錯誤中
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:16:32.35 ID:WdPdEy71]
- >>693
広いもの乙ｗ
せめてIDつけろよｗ
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:22:58.54 ID:Ygbg50rZ]
- まぁID:24WwSoNTにイラつく気持ちはわかるけどな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:24:23.07 ID:+v8MLo+h]
- >>693
どうせ拾い物だろ
みりゃ分かるわ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:26:12.78 ID:EIssAbbB]
- 基礎代謝と年齢、身長体重、生活レベル晒せよ。参考にならん。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:26:51.33 ID:Ygbg50rZ]
- 胸郭の狭さと三角筋の貧弱さはジョガーぽくはある
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:38:15.36 ID:xxW7Wxv6]
- >>693
うpしないんですか～？
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:40:57.29 ID:KWa17e8z]
- まあ拾い物かどうかはわからないけど、IDつけないと信用されないのはしょうがないよね。
- 702 名前：685 [2011/05/26(木) 23:43:41.18 ID:PZQSm2py]
- すまんかった。
IDは必要だよな。
imepic.jp/20110526/849140
拾い物のコメントは賛辞と受け取っておくよ。
で、君達は体晒せるのかなｗ
>>690
爬虫類系ってのはこれね。
498 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/05/22(日) 07:09:51.01 ID:7dp6bwlK
imepic.jp/20110522/253990
ほれよデブ共ｗ
神600キロの腹だぞｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:49:40.89 ID:sB//dO9O]
- 君たちってw
いつから晒しスレになったんだよw
男の体なんて見たくないわ気持ち悪い
願い下げだよw
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:50:29.13 ID:WdPdEy71]
- >>702
どうでもいいから、スレタイ読んで消えてくれ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 23:51:27.33 ID:KWa17e8z]
- >>702
おーすごいな。いい体してるね。あこがれるわ。
俺はまだ165/59だから晒す勇気はないな。あと5キロ痩せたらだなあ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:03:02.28 ID:h8rf5M64]
- >>693
いい体じゃないですか
年齢、体重、身長、体脂肪率などよかったら教えてちょ
>>702
サンクス
これが噂の爬虫類かぁ
ジョガーなのになんでこんな白いのか謎だね
ガリガリレースしちゃってる感じかな？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 00:44:13.75 ID:7wzXTyWx]
- >>704
涙拭けよ
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 01:05:46.30 ID:gfXq852D]
- おまえらガキかw
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 02:57:14.92 ID:Nvd/7+K1]
- >>683
理想的。運動のメニュー教えて。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:19:52.50 ID:Cv4y3jou]
- >>702
ギャランドゥが気になる・・・ｗ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 03:41:05.37 ID:MMsU+iKl]
- 嫉妬しまくりんぐｗｗｗ
というのはさておき、男の裸体は見慣れると気持ちよくなれるお。
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 04:03:01.63 ID:dAtnUG85]
- 大胸筋はパンプアップ後かな？
体脂肪率は10％強ぐらいか。
デブは自重トレwでこんな大胸筋が
隠れてるわけだけど、それを残して
体脂肪率10％まで絞るってのが、
至難の技なんだよなぁ。
まっ、それが王道なのだが。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 04:16:42.82 ID:dAtnUG85]
- 685の中の人、
デブ時の、身長、体重、体脂肪率
写真時の、身長、体重、体脂肪率
トレメニュー、トレキャリアを教えて
くれるとありがたい。
身長、体重がダメならBMI指数でも良いから。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 04:52:36.33 ID:dAtnUG85]
- 以前このスレで書いた、
炭水化物の必要性、
適度に摂取する分には太らない
という話を。
三大栄養素の行き来は基本こんな感じ。
アミノ酸
／
／
↓
ブドウ糖─────→脂肪
ブドウ糖は脳細胞、赤血球に不可欠だから必要。
しかし余ったブドウ棒は脂肪になるから、余らせない様にする。
しかし足りないと筋が分解され、ブドウ糖合成に使われちゃう。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 04:53:23.53 ID:dAtnUG85]
- 1kcal＝１円とした例え話。
糖質の貯金箱は小さくて1日分のカロリーしか蓄えられない。
血中ブドウ糖（＝血糖）、肝グリコーゲン、筋グリコーゲンとして、2000円。
体脂肪の貯金箱は無限大。現在体脂肪が15㎏あったとして、
体脂肪1g＝7.2kcalだから全部で、10万円。
これを【2000円・10万円】と書き表す。
運動で500円消費するとする。
Aさんは有酸素で500円、その内訳が糖質:脂質＝5:5だとすると、
【1750円・9万9750円】になる。
Bさんは無酸素で100円、その後の有酸素で400円消費するとする。
無酸素では糖質のみが、その後の有酸素で糖質：脂質＝2:8で消費とすると、
【1820円・9万9680円】になる。
つまりはBさんの方が体脂肪が減っている。
しかしその後の食事で糖質500円摂取すると、
Aさんはまず糖質貯金箱に250円に入れ満杯にし、余りの250円を
脂質貯金箱に入れるから【2000円・10万円】になる。
Bさんはまず糖質貯金箱に180円入れ満杯にし、余りの320円を
脂質貯金箱に入れるから【2000円・10万円】になって、結果は一緒。
ま、消費カロリ＝摂取カロリだから当たり前か。
しかし摂取を糖質180円の消費カロリー＞摂取カロリにすると、
Aさんはそれを糖質貯金箱に入れ【1930円・9万7500円】となり、
Bさんはそれを糖質貯金箱に入れ【2000円・9万9680円】となる。
Bさんの方が糖質貯金箱は満杯なので血糖値が低くなり過ぎず空腹感に
さいなまれず、筋の分解も進まない。
そして脂肪貯金はより減っている。
まとめると、
消費カロリー＞摂取カロリーにした時において、
有酸素のみより無酸素→有酸素の方が
体脂肪はより減り、
空腹感にさいなまれず、
筋の分解はより進まない。
糖質は、糖質貯金箱が満杯となるように過不足なく摂取するべし。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 05:07:15.10 ID:dAtnUG85]
- >>715は個人的経験と完全に一致する。
てか、この理屈に従ってやったら体脂肪率14％まで来た。
しかしそこからが減らんのよ・・・orz
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:02:12.51 ID:NBIrD5LW]
- あー・・・
まぁ筋量が維持できるかどうかは、栄養素は二の次なんだが。
まずは与える負荷。
で、筋維持に最も大事な栄養素は糖ではなくアミノ酸。
後炭水化物の中性脂肪への合成は、単純な物理法則が適用されず、代謝、変換
される中でロスが出て、熱量通りにはならない。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:04:07.84 ID:4owA8ypF]
- 長文うざい・・・
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:15:37.35 ID:XEbu8Vv9]
- ねーねーここなんのスレ？
男の裸を晒すスレ？マジ気持ち悪いから他所でやってくんない？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:16:23.22 ID:VveXrBZs]
- 長文オナニーは自分のブログでやって欲しい
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 07:47:43.70 ID:MrJ7nMJA]
- ♂うpスレがない
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 08:30:32.80 ID:h22A1/4K]
- 身長１６８で体重８５です。どこを治せばいいのか、食事の１日の平均カロリー
必要栄養素は足りてるか。教えてください
朝 コンビニのおにぎり３つ＋bossのコーヒー(ブラックじゃないです)＋スナック菓子１袋
いちをコンビニのおりぎりは鮭を２つ、もうひとつはカルビですだいたい。
昼 マクドの何らかのセット＋ラーメン＋コーヒーor炭酸ジュース＋お菓子を合間にちょこちょこ食べる
夜 からあげ弁当が多め。たまにハンバーグ定食＋飲み物
だいたい大きく書くとこんな感じです。毎日ではさすがにないですが週５くらいこれです
１日１３００カロリーとか↑で書かれてますけどそれじゃ病気なりますよねｗ
平均カロリーはちゃんととるつもりです。アドバイスください
運動は腹筋とかまともに腹筋できない状況です。まずは少し体重を落として
腹筋できるようにくらいはなりたいです。最近どんどん太ってきてやばいです
よろしくお願いします
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:00:54.55 ID:7wzXTyWx]
- 一日1600kcalに抑えてりゃ嫌でも減っていくだろ。
食事一回500kcalくらい、間食は無し。これだけ覚えておけば充分。
必要な栄養素とかそんな理論ばかりに頼ってる奴はたいてい失敗するぞ。
好きなもん食えよ、食いすぎなだけだ。
あと170cm 90kgだった頃の俺でも腹筋も5kmくらいのジョギングもしてたから
出来ない事はないだろ。デブだから出来ないんじゃなくてやらないから出来ないんだよ。
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:06:10.57 ID:0lAd/JOh]
- 不健康な生活から、ゆるいとはいえ食事制限と一時間以上の有酸素してるのに１ヶ月で３００ｇも減らない…
泣けてきた
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:15:01.04 ID:7wzXTyWx]
- 大丈夫。
このスレ推奨程度のカロリー制限と運動をしてるなら心配要らんよ。
まともな生活してて体重が落ちないならそれこそが正常なんだよ。
ダイエット中なら体質改善中だと思えばいい。急激に体重下がる方が不健康だぞ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:22:12.39 ID:UfsDMuOy]
- >>723
へーーー、昔は170ｃｍ90ｋｇだったんだ！
じゃ今は１５０ｃｍ２５０ｋｇくらい？
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 09:55:06.19 ID:mKLyu0zo]
- >>722
朝 コンビニのおにぎり一個＋bossのコーヒー(微糖)＋ヨーグルト
昼 マクドの何らかのハンバーガー一個
夜 からあげ弁当ご飯小盛り+サラダ（ノンオイルドレッシング）
ちょっと野菜が足りないけど、カロリー的にはこんなものかと
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 10:02:48.03 ID:WTZwNGmp]
- >>726
これが面白いと思ってるセンスを疑う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:00:24.15 ID:Kp8aK8MR]
- >>723
俺も昔170cm97kgあったけど、中学時代から腹筋してたし、
その時でも一応腹筋は出来たわ。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:12:41.54 ID:UfsDMuOy]
- >>728
えーーーうそーーーーー３００ｋｇ超え？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:27:30.24 ID:xdlEVXXb]
- 好きなだけ食べりゃいいだろ
ジョギングしてるデブは見苦しいわ…
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:28:32.88 ID:XEbu8Vv9]
- >>730
お前か馬鹿じゃん？
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:41:58.12 ID:UGe5G2RQ]
- >>709
それのどこが理想的なんだ？
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:43:07.93 ID:UfsDMuOy]
- >>732
日本語でＯＫ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:46:50.32 ID:+wuxMwCf]
- やっぱ馬鹿
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 11:48:31.33 ID:UfsDMuOy]
- ＩＤころころ変える奴は
チキンでぶ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 11:55:53.92 ID:teS3S+PJ]
- >>736
氏ねばいいのに
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:01:50.10 ID:+wuxMwCf]
- >>736
死ねばいいのに
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:14:19.29 ID:UfsDMuOy]
- やっぱデブって他力本願だな。
他人の死を願ってるヒマがあるなら
殺しに来ればいいのに（笑）
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 12:40:32.41 ID:+wuxMwCf]
- うわあ・・・
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 13:02:48.38 ID:teS3S+PJ]
- >>739
染んでしまえ
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:16:44.54 ID:m0nEbNl/]
- 1年努力したおかげでいまでは軽量級総合格闘家のような肉体になった
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 13:34:08.43 ID:LvZR22W8]
- >>723
>>729
今どのくらいの体重？皮はどう？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:35:13.92 ID:h22A1/4K]
- なるほどー腹筋らしい腹筋は１回もできないです。
歩くことからはじめてみます。
お菓子もちょっと抜いてみるか
あと同じ物を毎日食べてると太りやすくなるっていうのはほんとですか？
毎日色々な物食べたほうがいいのかな。ほとんど食べる物にてるから・・・
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 13:46:42.95 ID:PgPhO0uu]
- >>744
身長体重ほぼ同じで去年の暮れあたりからダイエットはじめて今65kgまで落ちたけど、それくらい過体重だと糖質制限とウォーキングするのが一番いいです
いわゆる炭水化物ダイエットですね ただ、糖質制限だと標準体重に近づけば近づくほど落ちなくなってくるので70ｋｇ台くらいから朝だけ糖質とってジョギングと筋トレするようにするのがいいと思います
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:00:00.38 ID:m0nEbNl/]
- あおるわけじゃないがそこまで放置（90ｋｇとか）しておいてよく-20～30ｋｇも落とせるな
努力とか日々の積み重ねができないから人並み以上に太ったんだろうに
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:02:58.85 ID:+wuxMwCf]
- 太る理由なんて人それぞれ
リストラとか人間関係のストレスでやけ食いしてしまって太る人もいる
一概に決めつけるのは良くない
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:08:06.80 ID:ZhrZQRwo]
- 糖質制限は巨から標準まではあっさり落とせるから
PとFは満腹まで食べられるし運動も不要だしね
努力と言えば外食がほとんど不可能になるから自炊しなければいけないくらい
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 14:58:24.28 ID:VveXrBZs]
- 健康的に痩せたければ自炊必須だよね
デブは大抵食べるの大好きだから、結構料理上手になる人が多い
材料 レシピで検索したら、レシピがたくさん出てくるから、簡単なのから作っていけば上達するよ
料理が出来たら男女共にポイント高いし、油分とか調節できて痩せるし、お金は浮くし良いことだらけ！
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 15:22:15.39 ID:OSkvxXq3]
- あ
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 15:23:08.08 ID:UfsDMuOy]
- ＞1年努力したおかげでいまでは軽量級総合格闘家のような肉体になった
匿名ネット掲示板って便利だよな。
息を吐くように嘘がかけて（笑）
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 15:56:12.27 ID:m0nEbNl/]
- うらやましいのかｗ
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