- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 11:28:37.75 ID:oz8izDxv]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問105【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1302481446/
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:23:45.38 ID:gYK8NOwI]
- 質問です。
1ヶ月の間に目標10ｋｇ痩せたいのですが、
ネットなどだと1ヶ月に10ｋｇは体調がおかしくなると聞いたので、
無理なく痩せようかと思います
無理なく痩せるには1ヶ月大体何kgくらいが平均的でしょうか？
体型は身長168に、体重72です
また主にお腹に付いた脂肪を取りたいんですが
有効なダイエット方法はありますか？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 20:46:11.11 ID:ataoYsJj]
- >>603>>604あざ～す。彼は中学の時110Kで今は55K(ちび)と言ってて一番太りにくい時に太ってた俺が痩せたんだから、大人になって太った人が痩せるのは簡単って言ってて、いやいや>>603だよって話になって、とりま彼は沢山努力したんだろう。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:51:13.53 ID:KAcGfkc7]
- >>610
無理のない数値→一ヶ月に2kg
というか、無理しても3kgくらいがやっとだと思う
有効な方法→間食禁止、ジュース禁止、お菓子禁止
それに加えて毎日一時間以上ジョギング
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:03:39.27 ID:ueTJakCO]
- 夕食（19時頃）にそうめん100ｇとそば100ｇ
食べるにはどちらがいいですか？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 22:26:40.51 ID:zGsbkP3L]
- >609
ありがとう
でも
全員事業部長おすすめのカツ丼二重だったんだ
ロースカツ部分とご飯半分は残してきた
めちゃくちゃ美味しかったのがつらい
自転車押して歩いて帰ってるが焼け石に水だろうな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:05:45.29 ID:rio3HiiX]
- >>613
麺類ならうどんがいいけど、その二つだったらそうめんのがカロリー高いかな？
油ぬって作ってないって書いてないなら変わらないかも。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:09:14.55 ID:J0r9E0OP]
- >>613
お蕎麦かな
蕎麦ダイエットってのもあるしgi値低いし
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:42:29.40 ID:Xu5t6doy]
- だめだ、１７時にオクラ、山芋、めかぶ、とろろ、温卵入りうどん５００キロカロリーを
食ったが腹へって眠れん。朝、昼抜きで晩飯早くしたけど無理だった。
こんな時にかぎってＬチキか唐揚げ棒が食いたくなった。
コンビニでお握り１こだけ無事に買えるか不安だ。
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:32:51.44 ID:9Y5sZSCI]
- 温野菜とかいっぱい食べてとりあえず満足してみるとかはだめだろうか。
自分はどうしても我慢できなくなったらレタス。
夏場は体も涼しくなるし。
ほんとうにダメなときはみそ汁飲む。
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:56:40.64 ID:jLmgGvr4]
- >>614
上司にご馳走されたときは残さず、衣をはがさず食べたほうがいいよ
マナーも見られてるし、仕事のうちだと思って
夜の付き合いよりは昼で良かったじゃん
ドンマイ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:13:10.56 ID:hKFEfEp7]
- 朝：ご飯1杯、ほうれん草の卵とじ(ほうれん草100g、卵1つ)、ヨーグルト130kcal、りんご1/4つ
昼：お弁当1段(炊き込みご飯、肉or魚、サラダ、卵など)
晩：野菜スープ1杯
153/51で目標が46なんだけどこれは適量ですか？
基礎代謝量ぐらいのカロリーなのかしら
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:30:23.35 ID:rIlg3m+R]
- 一杯、一段がどのていどのサイズかエスパーしろと？
脳もカロリー使うから、考える習慣をつけろよ。
女性用の標準的な量だとしたら1500くらいだろう。基礎代謝相当てということはないと思う。
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:07:17.34 ID:bsNOcPLw]
- >>620
食べる量ってもんがあるんだから
カロリー量くらいは自力で計算してください
貴方の基礎代謝は1183kcal 貴方が一日に必要なカロリーの概算は1785kcal
ダイエットするなら、一日に1657kcal程度のカロリーを摂取するのがよろしいかと思われます。
もし、貴方がそれより少ない量しか食べていないのに、痩せないのなら
既に運動不足や栄養不足で貴方の身体は一般人より色々弱っています
普通の計算では算出できませんｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:10:43.91 ID:8IuRJ7YA]
- 172㎝/65㎏の男です
出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
なかなか痩せません
運動は90分を週二回
食事は食べすぎないよう意識はしてますが特に制限というほどの事はしていません
やはり運動だけでは無理なのでしょうか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:15:19.23 ID:9Y5sZSCI]
- >>623
カロリー制限したらみるみる脂肪おちると思う。運動してるなら。
炭水化物と肉食べても計算するだけで違うんじゃないかなあ…
自分は夏バテの時にプロテインとあと一食で筋トレして相当痩せたけど、体重はそんなに落ちなかった。
筋肉だからね。
あとはダイエット板じゃなくてトレーニング板行った方がいいアドバイスありそうだよ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:26:05.42 ID:VD+8V7S0]
- >>623
普通の体型ならそっから脂肪落とすの大変だよ。
なぜならもう落とせる余地が少ないから。
あとは食事とトレーニング工夫するしか無いから
>>624の言うように筋トレ板向きかも。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:28:21.42 ID:8IuRJ7YA]
- >>624
サンクス
やっぱりカロリー制限ですかね
確かに何カロリーとか細かく気にした事もないのでその辺から
意識を変えて行こうかなと思います
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:32:17.49 ID:8IuRJ7YA]
- >>625
アドバイスサンクス
筋トレは1回40分程度はやってます
筋肉量が落ちるのではないかと中々食事減らす踏ん切りがつかなかった
のですが、変化のない現状を考えるとやはり食事の工夫が必要かなと思います
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:33:15.07 ID:+BHnnaos]
- >>626
身長・体重的には普通。
自分で気になる部分があるのなら
数値としての体重以外の事を指標にした方がいいと思う。
カロリー制限ではなく、食生活全般の見直し。
それと運動の内容もね。
言ってることはここまでの人たちと同じか、結局…
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:34:27.81 ID:+BHnnaos]
- >>627
ありゃ、なんか妙な方向へ行ってるなあ。
体重にこだわるのをやめよう。
食事はやみくもに減らすのではなく、内容を見直そう。
体重減らない→じゃあカロリー制限すっか。
は悪いパターン。
- 630 名前：604 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:53:24.28 ID:NFC5wCeH]
- >>606-607
そっかぁ
ありがと
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:59:00.22 ID:ac4tqSDZ]
- 見た目と体脂肪による
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:07:39.31 ID:8IuRJ7YA]
- >>629
サンクス
そこがなかなか難しいですね
注意します
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:30:29.90 ID:IEmENUnO]
- ちょっと待て。内容より、週２回の運動って少なすぎないか？
毎日とはいかずとも週４回はした方がいいよ。もちろん、無理なく
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:36:52.61 ID:+BHnnaos]
- >>633
内容にもよるが
内容次第では「特に何をやっているわけでもない」状態だわなあ。
というわけでふたたび>>628
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 11:38:42.51 ID:exD8/ESl]
- チクビは風船おじさんですか？
御意見無用！胃バルーン留置ダイエット・レポスレ②
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1303482754/
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 11:52:21.54 ID:W4VrncP0]
- 一般的に体重が落ちるというのは
１、脂肪が落ちた
２、筋肉が落ちた
３、水分量が一時的に減少
ということでしょうか？
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:05:59.18 ID:AjeB4g18]
- ですね
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:16:34.40 ID:+BHnnaos]
- >>636
４、気のせい。たんなる日内変動
５、誤差
計測期間やデータのサンプル数にもよりますね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:34:57.63 ID:5y+tcvlw]
- 身長が160後半でBMI25ってやばいですよね？男なんですが
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 12:38:52.30 ID:+BHnnaos]
- >>639
肥満（1度）
厚生労働省：肥満って、どんな状態？
www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/kenkou/seikatu/himan/about.html
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 12:54:29.17 ID:VD+8V7S0]
- >>639
BMIが低くても、ガリで腹だけ出て餓鬼みたいな体格のヤツもいる。
真剣にスポーツやってればその身長で70kg代でもガッチリしたいい体格のヤツもいる。
BMIってのはあくまで数字だから、ヤバイかどうかは健康面なら定期検診、
見た目なら鏡見た印象で決めればいい。
あなたが何歳か知らないが、自分の体くらい自分で責任持てば？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 13:07:42.33 ID:kdyE7mAi]
- 太ももの動脈硬化のままダイエットするとどうなるでしょうか？
- 643 名前：６７２ mailto:sage [2011/06/01(水) 15:01:18.72 ID:kdyE7mAi]
- 調べたら答えがありました
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:01:50.89 ID:exD8/ESl]
- 未来からの使者？？？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 16:58:29.73 ID:+BHnnaos]
- >>643
>>642
で、どうでした？教えて下さいよ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 18:39:03.47 ID:Ba/V++3G]
- >>623
有酸素運動が少なすぎる。
脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間に依るのでもっと時間を稼がないとダメ。
脂肪を落とすには長時間のウォーキングが一番。
筋トレやっても脂肪はほとんど減らない。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:38:05.24 ID:SkMlO39C]
- >>623
>出来るだけ筋肉量を維持したまま脂肪を落とそうと頑張っているのですが
脂肪を落としたいのなら体重を落とすのが基本。
その上でなるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事。
どんな内容で筋トレをするかで成否はほぼ決まると思って下さい。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 19:42:51.98 ID:SkMlO39C]
- 脂肪落としたい時に最も基本的な指標は体重だよ。
体重が減らないのに脂肪だけ落ちていくとかはあまり期待できない。
というかほとんど期待できない。
脂肪を落としたいのなら体重が落ちるようにしていく事が基本です。
その意味でダイエットにおいて最も重要な指標の一つが体重って事です。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 19:55:51.18 ID:Q4ayOdw2]
- 1行で済む話だったね
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:43:14.47 ID:AjeB4g18]
- やっぱり、有酸素を長くやる、筋力を落とさない程度に筋トレをやる、が王道？
あと食事管理か。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 21:44:56.74 ID:Q4ayOdw2]
- 有酸素を長くやるかどうかは強度次第だろ
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:41:17.81 ID:0EWtJaXZ]
- 朝600kcal
昼500kcal
夜300kcal
な食生活送ってるんだけど、朝＞昼＞夜なカロリー摂取の仕方って問題あったりしますか？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:41:20.23 ID:AjeB4g18]
- >>651
>>646読んだ？？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:59:20.14 ID:IEmENUnO]
- >>652
大丈夫だ、問題ない。
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:01:32.59 ID:bsNOcPLw]
- >>654
そんな解答で大丈夫か？
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:22:52.17 ID:c/jKhlHd]
- >>646>>653
>脂肪の燃焼量は運動の強度ではなく時間
「脂肪の燃焼量」じゃなく「脂肪がエネルギーになる割合が」だろ？
ウォーキングなんてカロリー消費低い
脂質からのエネルギー源が仮に50%近くあっても消費カロリー低いんだから
脂肪燃焼量はそれほど多くない
心拍数が高すぎるのは非効率だろうが
余裕で30分程度できるならある程度強度が高いほうが遥かに効率的
１０メッツできつく感じる人もいれば余裕な人もいる
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:31:07.75 ID:Gx/Unfhc]
- 運動にかけられる時間で強度を変えるべき
脂肪おとす目的なら、2時間以上のダラダラ運動がお勧め
30分しかできないなら、心拍数140
2時間までなら、心拍数120
2時間以上なら、心拍数100
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 23:43:45.68 ID:gZ8RwBZC]
- 長時間の有酸素運動はコルチゾール過剰で筋肉異化促進！
らしいです
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 11:53:31.24 ID:om4jnI42]
- 有酸素運動のダイエット効果は消費カロリーにほぼ依存する。
ジョギングなら距離って事ね。
強度等は各人の事情に合わせて調整すればいいです。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:48:35.03 ID:9L0FuNy9]
- >>659
ツマンネ キチガイ
レス欲しいのか？
レスを待ってるのか？
レスしてやるぞモチモチモチ～
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:09:42.91 ID:S3+NPqyj]
- >>660
そんなレスで大丈夫か？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:13:20.21 ID:djJIYzZ8]
- 脂肪を燃やすにはウォーキングを長時間が良いとありますが、
40分を毎日だとやはり少ないですか？
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:19:16.58 ID:e5gsxwqo]
- ちょっと少ない
できれば1時間くらいやるといいかと
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 17:05:59.39 ID:djJIYzZ8]
- ありがとうございます！
これから時間増やしてみます
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:27:04.54 ID:/+GjhXZF]
- 寝る4時間前は食べないほうがいいとよく聞きますが大体午前2時に寝てます
ってことは22時までは食べても大丈夫ですか？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 21:29:39.15 ID:dHwTueI/]
- パワーリストとかパワーアンクルってダイエットに効果ありますか？
ジョギング時に使おうかと思ってますが
ぐぐってもぜんぜん出てきません
常時つけたほうがいいのでしょうか？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 22:01:18.16 ID:UUM7IfxB]
- 今ダイエット中なんだけども
なんか肉と肉の間にできちゃったデブ線？
これって痩せた後消えるんかな・・・
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:29:07.41 ID:PQTdOpxn]
- >>667
友達は消えたって言ってた
首にできる太りじわも、保湿とシワを作らないことで消えたんだってさ
枕を使わず、首にクリームで保湿したのち
首にぐるっとタオルをまいてへんな姿勢で寝ないように
って聞いたから、他の部位も保湿と姿勢なんじゃないかしら
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 23:36:17.64 ID:UUM7IfxB]
- >>668
消えるんですね！よかった・・・
これで集中してダイエットできそうです
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:17:04.03 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタ
って効果ありますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:18:50.35 ID:bFa0OW/V]
- スレンデスタって効果ありますか？
ttp://www.keminjapan.co.jp/health/slendesta/index.html
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:23:03.29 ID:/cxlSKeK]
- 何飲み食いして痩せるもんがあるとすりゃ毒か麻薬だろね。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:23:28.67 ID:9ISIzzXy]
- >>667
肉割れね
妊娠線と同じだから、妊娠線 クリームで検索したら、専用のクリーム出てくるよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:25:21.53 ID:/cxlSKeK]
- 肉割れは消えないよ。薄くなるだけ。クリームとか金の無駄だと思うぜ。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 01:03:49.30 ID:c0NxxGG+]
- >>666
>ジョギング時に使おうかと思ってますが
ダイエットのために有酸素運動で末端部に負荷を付けるのは止めた方がいいと思う。
そんな事するくらいなら運動強度を高めたり運動時間を延長した方がいいよ。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 03:05:38.61 ID:K0vipbR1]
- 食事制限なんですけど一一日置きとかでも効果ありますか？
食事制限しない時でも大食いしない前提で！
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 06:21:35.39 ID:HycX+QSe]
- >>676
というか、そういう過度の減食は食事制限とは言いません
食事制限とは大食いしないで適度な食事にするということを指します。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 17:29:10.34 ID:Wjqu/F4a]
- 毎日有酸素運動＋軽い筋トレをするようにしてるんですが、
週に一日くらいには運動しない休息日を取った方が効果的ですか？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 18:12:35.05 ID:/KOBBirQ]
- >>678
その程度なら毎日やったほうがいいな。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:38:18.60 ID:Wjqu/F4a]
- >>679
きつい筋トレとかじゃない限り、毎日しても変わらないってことですね。
毎日がんばります。ありがとうございました。
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 19:50:12.65 ID:rVCz80LD]
- ダイエット開始時80キロの人が50キロになるのと
ダイエット開始時100キロの人が80キロから50キロになるのとでは
体重の減り方に差はありますか？
後者の方が痩せにくいですか？
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 19:54:10.70 ID:xIu9hsCh]
- >>681
一般的には大して変わらないと思うけど、
基礎代謝を考えたら100kgの人がでたらめな食事制限のみで80kgまで落としたとすると話は別じゃないか
正しい食事管理と適度な運動をしてれば大差なしと思っていいと思う
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 21:05:20.79 ID:rVCz80LD]
- >>682
変わりないんですか、ありがとうございます
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 11:50:16.04 ID:NM7uHcnV]
- 155cm57kg♀です
１日の摂取カロリーを1500kcal以内に抑えたら痩せていくでしょうか？
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 12:56:32.89 ID:w5RihcLA]
- >>684
★教えて君五大要素★
1 読まない（文盲）
2 調べない（能なし）
3 試さない（発想力欠如のアホ）
4 理解力が足りない（馬鹿）
5 人を利用することしか頭にない（死ね）
YES →【見つかった？】─YES → じゃあ聞くな死ね
／ ＼
【探した？】 NO → なら、ねぇよ
＼
NO → 死ね
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:23:44.87 ID:K12l/I6e]
- >>684
運動量や生活にもよるから
そんなんじゃわからない
というか、運動しろよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 14:49:43.48 ID:9ka90HUm]
- ダイエットしたいんですけど、運動とか食事制限なしで簡単に痩せれる方法ありますか？よくストレスで痩せたりする人がいますけど自分にストレスあたえれば痩せますか？
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:01:36.22 ID:7XdUlgv5]
- >>687
金さえ積めば美容整形という方法がある
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 15:39:21.37 ID:maPxeUIW]
- >>687
ストレスで痩せたいなら、どっかのヤンキーに車で拉致られて輪姦されればいいよ。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 15:43:44.73 ID:m7nYKlYj]
- >>687
下剤を毎日一ビン飲むとかガソリン飲むとかすれば多分痩せるよ
胃に穴を開けていくのがコツ
毒キノコや生の肉も使える
うまくいけば死ぬよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 17:26:35.33 ID:gLAUatQt]
- >>687
ないよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 17:51:42.16 ID:ZKPeNWsd]
- ほんとにくだらない質問ばかりｗ
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:10:39.67 ID:9ka90HUm]
- 胃腸薬飲んだら痩せますか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:47:06.46 ID:vz52m4EN]
- 痩せません
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 19:51:18.67 ID:RggkjHSY]
- 生の豚肉食べたら死ねますか？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:04:35.78 ID:gLAUatQt]
- >>695
もはやスレ違いですね。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 20:22:29.14 ID:fZRTLNrF]
- >>687
ユッケダイエットおすすめ
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:23:46.19 ID:9ka90HUm]
- >>695
死にたいならユッケでも、食ってろ
スレ違いもたいがいにしとけよ百巻デブが
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:47:13.22 ID:ZxiUkdAX]
- >>277
ググってます。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 20:49:56.53 ID:zttBZznM]
- up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002080.jpg
up2.pandoravote.net/up21/img/panji00002079.jpg
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糞デブで、おまけに性格も捻じ曲がっているのに自分の分際を省みず、
おまけに好きな言葉が「ビッチ」「肉便器」「クソガリ」ｗｗｗｗ
もう笑いが止まらないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:15:34.69 ID:qKA8hNZ2]
- １時間教科書読むとカロリーどのくらい消費しますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:49:35.47 ID:q5WLB2Rh]
- 3kcal
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 01:05:48.59 ID:+XpqE8Zk]
- 「筋肉を使って体を動かす」ってのがカロリー消費の基本だよ。
水泳みたいに「全身の筋肉を使って体を動かす」はカロリー消費多いけど、
睡眠みたいに「筋肉使わない、体動かさない」みたいなのはカロリー消費は微々たるもの。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 01:45:34.61 ID:kuqvkhke]
- >>701
読書、会話、テレビ、音楽鑑賞
あたりは1.0Metsだから、ただぼーっとしているのと同じで
体に全く負荷がかかってない安静時の状態ということだね
人間は生きるだけで基礎代謝分のカロリーを消費するので、
それを省けば、計算上は読書による消費カロリーは０
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:17:09.57 ID:Kn1e1gUu]
- 低カロリー生活でぽちゃから普通体型に。
でも低燃費な体になっちゃって、痩せにくいし少し多めに食べるとすぐ体重増える。
それでも生きてるだけで1000kcalくらい消費されてるなら、バランス良い食事で一日1000kcal以下、プラス筋トレとかの運動する生活続けてたら痩せてく？
食べない→代謝落ちる→痩せにくい体、になった人間でも、摂取カロリーが基礎代謝以下で更に運動もするなら、普通体型からモデル体型まで痩せるのも可能だろうか。
筋肉なくても取り敢えず細い体になりたい。雑誌の小悪魔agehaに出てるギャル系のモデルみたいに。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 03:15:09.73 ID:gPwqtNU5]
- >>705
マルチポスト乙
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:42:00.20 ID:mcpSBeXj]
- 頭を使うとカロリーを消費するとか言うけど、その事では？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 08:38:52.30 ID:ocCGT8S2]
- 食事減らし運動するダイエット始めたんですが、平常時の呼吸量が増えた気がするのですが（ダイエット前より酸素不足という感じ）きのせいでしょうか？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 09:23:13.11 ID:Mrw1SC8m]
- ﾓﾑﾁｬﾝとｶｰｳﾞｨｰってどっちがおすすめですか？ちなみに10代で普段まったく運動しません
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 09:48:41.44 ID:BazMIF1o]
- 空腹時に食事をすると吸収率が高まるってよく聞きますが
かといってそれが摂取カロリー以上になって太る、なんてことはありえないですよね？
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