【有酸素】スポーツジムでダイエット★25【筋ﾄﾚ】

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1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 17:50:36.88 ID:ofe0FcLM]: 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297947992/

＜テンプレ＞
●年齢：　性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 06:10:04.35 ID:Ozugxhe+]: つうか墨がダメなんは見た目とか以前に自覚の無い感染症患者が大半だからなんだが
こっそり入会とかヤクザより最低だぞ
512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 08:18:05.17 ID:9nF+0VAK]: >>511
入れ墨入れたやくざ屋さんは肝炎の感染者結構多いんだよね。
墨入れる際に感染するらしいんだけど。だからといって　
>>508が感染してるかはわからない。
ところで法律で決められてるってホント？
聞いたこと無いぞ。
513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 11:03:53.24 ID:cEeS0g6I]: >>510
ちょこちょこ食べ試してみます！どか食い防止にも良さそうですね。
514 名前：298 mailto:sage [2011/06/15(水) 12:40:05.83 ID:sqBsXcnc]: 今朝体重計乗ったら77.5Kgだった!!
久しぶりの77Kg台…(´；ω；｀)
皆様のおかげでございますw
やっぱ有酸素運動が決め手だったのかな？

最近モチベーション下がってきてたので嬉しい出来事でしたw
ようやく下がりはじめたと信じてがんばります。
今日も仕事終わったら頑張るぞー！
515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 13:57:36.84 ID:9nF+0VAK]: >>514
努力しても結果が出ないと､モチベーションも下がるからね
2.5㎏落ちたことになるのかな？
長い目で頑張ればきっと結果も出るよ
516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:01:00.25 ID:gfd8OXZd]: >>514
ずっと続けてくのが大切。
517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 14:09:33.15 ID:ZBdQReKs]: >>508
ゴールドジムに行ってるけど刺青は禁止。
更衣室でみるのもいやなので、刺青がいたら、即スタッフに言って退会してもらう。
刺青を入れる様な階層のひととは関わりたく無い。他のジムにしてください。
518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:39:35.77 ID:BlpV0Hb4]: >>517

言っていることは正論だが、間違いなく君がクレーマー扱いになるよ？
退会させるかいなかは、ジム側が決めることであり、そこまでの強制力はないぞ。
519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:51:42.85 ID:9nF+0VAK]: 俺の行ってるジムにもタトゥー入れてる人いるけど
いわゆる倶利伽羅もんもんって人はいないんで、
特に誰も気にしてる風じゃないですね。
危害加わるわけでもないし。
520 名前：忍法帖【Lv=13,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:54:49.99 ID:X686qTwG]: この柄は良しこの柄は悪い
この場所なら良しここなら悪い
そんなの言うくらいなら全部禁止にしてしまえってなもんよ。

大体さ社会的に制限を受けるって分かってて入れるんだから仕方無いじゃん
制限よりもファッションを選んだんだから
521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 16:59:27.36 ID:BlpV0Hb4]: とどのつまり、893対策なんだって。ヤクザ者お断りと露骨に書けないからさ。
他人に迷惑を掛ける行為、営業（化粧品、健康食品など）、宗教勧誘、政治活動、入れ墨禁止と謳っておけば、そういう連中はどれか引っかかるんだよ。

ジムも商売だから、人畜無害な一般人にどうこう言うつもりはないって。就活じゃないんだし、社会的制限も糞もないｗ
522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 17:11:04.97 ID:9nF+0VAK]: まあ、これ以上はこの話題はやめた方が良いでしょうね。
マターリ行きましょう
523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 17:49:19.69 ID:DMqoKwbS]: 誰かが苦情入れれば墨入れてるやつは退会させるしかないね。
ダブスタはヤクザにつけこまれる。ま、刺青なんてバカやったんだ、自業自得。
シールって便利なもんがあるだろ。
524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 19:13:09.74 ID:Al79gsrF]: 全国展開してる、コ○ミはどうなの？
525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:28:23.53 ID:uWegFoHX]: >>523
コナミは会員規約でタトゥーの面積が決まってた気がする
526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 19:54:07.35 ID:1ZwPHCTA]: >>517
第24条（入場禁止・退場）
会社は、会員及びビジターが下記の各項に該当する場合は、その会員を本クラブへの入場禁止及び退場を命じることができます。
（2）タトゥー（刺青）をされている方。
縦×横　15㎝以内のみ入場を可能として取り扱いをさせて頂きます。但し、露出はしないように必ずサポーターやシャツ、テーピング等で隠すことを条件とします。
それ以上の大きさの刺青またはタトゥーをされている方につきましては、ご利用は一切出来ませんのでご了承ください。
万が一、タトゥー（刺青）無しで御入会された後に発覚した場合は、その時点で施設のご利用が出来なくなりますので予めご了承下さい。
但し、イベント招待選手等につきましては従来より当該イベントにおける特例として、会社の責任により施設利用を承認していますのでご了承下さい。
527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 20:06:29.83 ID:ZBdQReKs]: >>526
刺青を露出してはいけない。
それがルール。
528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:15:18.10 ID:jLJRgvHQ]: もうこのネタ秋田
そんなに熱く議論するほどのことじゃない
529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/15(水) 22:25:38.25 ID:9E95Ot2J]: 483です
たくさんの情報やご意見ありがとうございます。
タトゥをいれたときの針や肌に触れる医療道具は使い捨てでしたし、感染症にかかっている可能性は少ないかなとは思うのですが、見る側は衛生的な意味も含めて不快な気持になるという事がわかりました。
入会前にジム側の規則を調べて問題のないジムに入会し、ロッカールーム等でも極力見えないように配慮する。
という事を前提に通えるジムを探そうと思っています。
社会的にあまり認められていないとわかっていて入れたのは自分ですし、タトゥ＝やくざ・不良・下級階層　みたいなイメージが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っているので、
きちんとルールを守って行動しようと思います。
ありがとうございました。
もし私の質問やコメントで気分を悪くしてしまっていたらすいません。
530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 22:50:50.55 ID:ABviGL0k]: >>492
街の激安スーパーで買ってますw
レモン果汁は数社あってどれも似たような値段です
531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:00:30.41 ID:QSskDED8]: 規約に合うなら構わないと思うけど

ﾀﾄｩ=やくざ･不良･下級階層　みたいなｲﾒｰｼﾞが少しずつでもなくなっていったらいいなと思っている

これは無理
日本でタトゥーは、ヤクザと不良と下層階級以外に誰か入れてますか？
なぜ、自分がヤクザでも不良でも下層階級でもないと思いこみたいのかしら？
532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:20:36.31 ID:nNH44hQq]: >>531

舶来志向の強い日本ですから、いずれタトゥももっと身近なものになるでしょう。
外国人には、不良や下級階層じゃなくても、タトゥ入れている人がいますから、そのうち誰も気にしなくなるでしょう。

かつてGパンは不良のはくズボンだと言っていた時代もあったそうです。
ロックバンドなんて不良のすることだという時代もあった。
ピアスなんて不良のするものだという時代もあった。まして男が・・・。

そうやって、時代は変わっていくんです。まだまだ日本の古い世代には偏見があります。
533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:27:11.04 ID:00Z1J/sq]: 刺青自体が、殺人等の凶悪犯罪者区別の為に、特に重罪を受けた者だけが掘られてたしね。
当時の庶民でも、下級階層（主に貧乏人の肉体労働者や無職ね）の間では、「刺青がカッコイイ！」と入れてた人間居たしね。
534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:30:08.21 ID:jLJRgvHQ]: ポッカレモンは焼酎用の600㍉㍑で
700円位だったかなあ。
535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:54:48.23 ID:SAhiBeYY]: 体脂肪が落ちて来たのに、空腹に耐えれずジム後にポテチとフランクフルトを食べてしまった
常連さんにも痩せたねって言われてモチベーション上がってたのに...

なのに、ポッカレモンと炭酸を想像すると飲みたくなってくる
536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/15(水) 23:58:50.76 ID:jLJRgvHQ]: そういやあ、近所でお祭りだったなあ
フレンチドックうまそーだった
537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:13:16.49 ID:Fx2OzwOu]: 炭酸とポッカレモン100試してみたけどやっぱ甘みなさすぎて旨くなかったｗ
甘党の人は厳しいかもね
カロリーZERO系もなんだかんだでがっつり甘いからなぁ
538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 00:18:17.61 ID:OkjyPnsB]: >>537
嗜好は人それぞれだし、マズイと思ってもそら仕方ないよねｗ
ただの酸っぱい炭酸水だしｗ。
ZEROはたしかに甘いなあ。
ただ、運動後は何故かZEROは飲みたくないんだよな。
普通のコーラを飲みたくなる。
我慢してるけどね…
539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:06:45.07 ID:GVUr9MTQ]: 車にはねられた
しばらく通えなくなる
いい感じで体絞れてきたのになあ
540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 03:07:46.51 ID:H2VDrrEu]: >>529
施設側でいちいち、誰がどんな施設のどんな用具で施術したか、
確認できないよな。自己申告では。
541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 03:27:14.49 ID:vNvuufPa]: 毎日400カロリー有酸素機器で消費して順調に減ってたけど
今週体重が停滞しちゃってるんだけど我慢して続けるべきかな？
つか停滞した場合って我慢して今までどおり体重が減ってきたことを続ければ
停滞は開けるの？
542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 06:08:53.80 ID:L4x5AviG]: >>541
現在の身長、体重、体脂肪率、食事が分からないから何ともいえないけど、
自分も7～8キロ落ちる毎に停滞期のようなもの(1週間くらい)が3回くらいあったよ。
食生活は変えないで、有酸素運動を10分長くしたくらいで、再び落ちたけどな。
同じようにしてても落ちたかもしれないけど…
94キロから初めて72キロからが一番落ちにくかったけど、最終的に65キロで落ち着いた。
とりあえず、もう少し続けてみたらどうだろう。
543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:15:08.08 ID:2yxvOabX]: >>541
ジムならスタジオプログラムも色々あるだろうから
とにかく続けるべきではないでしょうかね。
停滞とはいえ、体重は増加してないわけだし。
続けていればまた落ちてくると思いますよ。
544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:20:59.29 ID:0hnrGqTY]: 私もそうだったけど、せっかちだから、直ぐに結果が見えないと不安になるんだよね。
例えば一番ポピュラーな体重計の数値。
でも、これって食事の前後、トイレの前後で１～２キロは変動するし当てにならないんだよね。
基本は、気長にですよ。
体重なら体脂肪を気にして、毎日コツコツ運動をし、
偏食、食事量、体脂肪増えないよう心掛けておけば、数ヶ月先にはきちんと結果に出ると信じることですね。
545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 08:40:06.12 ID:tvnofYWQ]: >>539
ウホ、大丈夫？お大事に治ったらまた一緒にがんばろう！
546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 10:04:23.65 ID:MIiuCtOG]: >>541
どっかの先人が
「停滞期は体の各器官が新しい体に慣れる為の調整期間」
って申しておりました。
547 名前：541 mailto:sage [2011/06/16(木) 13:33:06.69 ID:vNvuufPa]: みんなアドバイスありがとう、我慢して続けてみます
後ちょっと食事面が自信ないんだけど

朝、野菜ジュースや豆乳
昼、普通に食べる
夜、炭水化物を抜いて野菜や魚、納豆など(実家暮らしなので我慢できない場合は
　　はメインのおかずを一口食べる)

って感じなんだけどどうかな？また質問ですいませんけど…　　　　　　　　　　　　　　　　　　
548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 15:12:40.95 ID:2yxvOabX]: >>547
炭水化物は少なくとも一日に二回くらいは摂取しても良いと思うよ
腹一杯食べろって言ってるわけじゃないからね
549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:03:54.23 ID:XprvJ3I6]: ジム行きたくなさすぎて４日あけたら、やっと今日運動してぇ！になって良かった
という訳で行ってきます

水泳好きなんだけど体力なさすぎで５０Ｍ毎に休んでしまう
効率悪そうだ・・・
550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 16:41:37.97 ID:T2nHuvSy]: >>549
効率気にするならウォーキングコースの隣のレーンで泳いで、
50m泳いだら息が整うまで歩くとかどうだろう。
あと、たまには無理して75m泳ぐのを混ぜるといつのまにか
75mが標準になって、次は100mを混ぜて…を続けると
やがては1km位まで伸びるかも。
実際は50→100→200→500→1000みたいに行けると思う。
551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 17:47:35.37 ID:XprvJ3I6]: >>550
休んでるって書いたけど、50m→ウォーキングはやってる

なるほど、たまに75mや100mを混ぜたりして距離を伸ばすのか
いつもたまに本気泳ぎしてはゼェハァいって長らく休む（ウォーキング）という
ヘンな事をしていたｗｗ

1kmも泳げたら泳ぎ込みのプログラムに参加出来そうだなぁ
どうもありがとう
552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 18:28:00.55 ID:fxW4zcqZ]: >>547
↓の人見たいに朝昼普通に食べて夜少量ってどうよ？
ttp://blogung.blog92.fc2.com/

俺には無理だけど…
553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 22:42:18.99 ID:QsPYsiFA]: >>547
毎日緑黄色野菜
毎日たまご
毎日海藻ときのこ
をとっていたら無問題かと
554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/16(木) 22:44:20.47 ID:RkXsNAzd]: 朝、昼、晩しっかり食べても、しっかり運動すりゃいいんじゃないの？
週２～３通いだから減量ペースは遅いけど、半年で87キロ→76キロになった
555 名前：181 [2011/06/16(木) 23:24:54.76 ID:pX3VWakW]: >>181です。うざがられたらすみませんが‥。

ゴールデンウイーク明けから食事を減らす＋５月末からジムで、
今日までに、86.5→79.6になりました(´・ω・`)体脂肪34.0→32.5。

ジムでは有酸素運動を疲れるまでやる程度ですが‥やらないよりはましですよね‥
人一倍以上に汗をだくだくかいてやっております。

ところで運動中に飲むバーム？は、効果はあるのでしょうか？？
運動前に飲んでおくといい、おすすめサプリとかありますか(´・ω・`)？
556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/16(木) 23:31:28.65 ID:bWvB/BEK]: >>555

効果はないと言い切ることは出来ませんが、
ドリンクとかサプリなんてあまり期待しない方がいいですよ。

とりあえず、やらないよりはまし、疲れるまでというんじゃなく、
最低でも一時間、できれば毎日は動けるだけ動くことが先決。
557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 07:14:16.46 ID:JQ7i8vNZ]: >>555
ヴァームは美味しいと思うなら好きにすれば良い。
BCAAは摂取して後悔はないと思うけど
あなたに必要かどうかはわからない。
558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 08:40:07.51 ID:irRZqGal]: ドリンクやサプリに含まれているＢＣＡＡなんて、ホントに微量だよｗ
プロのアスリートがメーカーから提供される物とは雲泥の差があるからさ。
素人のバームは、プラシーボ効果もいいとこ。

そんなことにお金や気を使うなら、食事と運動に拘った方が余程目に見えて効果がある。
定説。
そもそもそういったサプリに頼ること自体、ラクしようという気持ちの表れ。
ダイエットは、コツコツと身体を動かすこと以外最善の方法はない。
559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:48:31.98 ID:uFR+geQE]: >>558
良いんだよ。プラシーボで
プロのアスリートじゃないんだから
好きにさせろよ
560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 08:57:50.52 ID:uFR+geQE]: >>555
順調に落ちてるみたいで何よりじゃないですか。
561 名前：218 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:44:48.03 ID:k5tlNgi4]: >>558
お前プラセボ言いたいだけじゃねえのか？
最近プラセボについてドヤ顔で語るヤツ居るけど、
あれは偽薬と言う意味合いで使う医療行為だったりするってわかってるのかね？
プラセボだって、本人が効果有ると思えばそれで良いんだよ。
562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:50:12.62 ID:irRZqGal]: >>561

お金に余裕があって、効果があると思えば飲んだらいい。

たしかに、商売やっている奴からすれば、タブーかもしれないなｗ
コウジュン、やずや・・・どれも効果が抜群にあれば、薬になっているさｗ

だ・が・、おれはペテンにしか見えない、というだけよ。
有名なタレントを使って大袈裟な演技の大々的なＣＭ・・・わざとらしいｗ

どれだけの金が、口封じのために政治家や役人にまわっていることか・・・
563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 09:58:00.30 ID:uFR+geQE]: >>562
ここはそういうスレじゃないんで。
健康食品の文句はほかでやってくれ
564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 10:17:04.56 ID:k5tlNgi4]: >>562
その書き込みとプラセボとどう言う関係あるんだよ。vaamなんか、その辺のスポーツドリンクと値段変わらねえじゃん。
565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:01:01.53 ID:s92iYxnS]: >>555
俺の場合は効果あると断言できるよ
でも、人それぞれなんじゃないかなぁ
ま、一度自分で水とドリンクで試してみたら？
変わらなければ水でいいじゃんｗ
566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:04:20.07 ID:Q2ztfyIg]: たしかに。
まあ、ドリンクだのこだわるなら、トレーニングメニューや食事を気にした方が余程効果があると言える罠。
ヴァームはカロリー、意外と高いから気を付けた方がいい。
567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 13:41:08.62 ID:EgnJblHl]: 「バームを飲む→運動」って習慣を付けれるなら、それで良いんじゃ無いかな
刺激がなくなって飽きて運動しなくなるよりは100倍マシ
568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 13:49:44.58 ID:CLt3Zxh2]: ダイエットなら基本水で良いとおもうけど、もし摂るならBCAAかなあ。
ただスポーツドリンク中のBCAAは量が少ない＆値段が高いのでお勧めできないけどね。
VAAMはアミノ酸配合が謎なのでコメントしにくいんだけど糖質が結構入っているから
ダイエット目的の人なら注意が必要でしょう。
569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:06:22.45 ID:uFR+geQE]: 糖質がスポーツドリンクに含まれてるのは
まあある程度は仕方ないでしょ。
そういう商品はダイエットの為の物じゃないんだし
570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:24:37.78 ID:O0v/+1TR]: 30分前にブラックコーヒー飲むでいいじゃん。
571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:27:18.13 ID:uFR+geQE]: >>570
んなモン個人の好き好きだろ
あんたは勝手にブラックコーヒー飲んでろ
572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:34:43.85 ID:9VwPhTBY]: 好き好きだけど、ムダに糖質摂るよりはマシ。
なんせダイエット目的なんだから。

トレーニング目的なら糖質あった方がいいけどね
573 名前：忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/17(金) 14:35:17.64 ID:PkYj+Upn]: だな、スポーツドリンクだろうが水だろうがコーヒーだろうが
何飲んでも個人の勝手、どうでも良いよなｗｗｗ
574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:07:59.44 ID:VWLCh5Vb]: それ言ったらダイエットしようがしまいが個人の勝手じゃんｗ
ま、VAAMとか飲むなら停滞期に入った時からで十分だよ
VAAMは海外系の数倍～10倍くらいのコストだからお勧めしないけどね
575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:10:56.12 ID:/bSwxv1Z]: ここはダイエットしようと思ってジムに通ってる人のスレですよね？
576 名前：忍法帖【Lv=15,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:12:24.89 ID:PkYj+Upn]: 皮肉ってるんだから
577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 15:20:57.65 ID:uFR+geQE]: >>574
ダイエットは個人がやりたければやるもんだよ。
挫折するのも勝手だ。
それを、vaamごときで周りが五月蠅く言う
必要なんか無いだろ
578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:21:50.85 ID:O0v/+1TR]: >>577
おまえが一番うるさい。
579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 16:23:23.51 ID:oaCltum8]: ヴァームごときでダイエット左右されるレベルの運動しかしないならジム辞めた方がいいぞ
580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 16:27:31.40 ID:Q2ztfyIg]: >>579

結局、そういうことになる罠。
バームを飲んで運動する習慣を付けられるなら、それはそれで良しとしたもんだけど、
そのドリンク剤の効能を期待しすぎているんなら、やっぱちょっと違うかな。
581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 16:46:23.67 ID:CLt3Zxh2]: ある程度の強度、ボリュームで運動する人ならVAAMというか糖質摂取すれば効果を体感できると思うよ。
ただそれがダイエット的に有益かと言えば別の話だけどね。
582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 17:07:54.10 ID:R1hBe4gN]: 最近ジムに通いはじめたんだけど筋トレは有酸素運動してからやった方が効果的ですか？
583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:35:07.59 ID:7aRdQRtG]: 脂肪を落とす目的ならばその方が効果的
筋トレによって成長ホルモンが脂肪の分解を促進して血中脂肪酸濃度を高めるからね
脂肪酸をエネルギーとして利用しやすい状態になるわけだ
584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 17:38:40.48 ID:7aRdQRtG]: 読み間違えてた
筋トレしてから有酸素したほうが良いよ
585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 18:13:52.43 ID:R1hBe4gN]: ご丁寧にありがとうございます
早速これから行ってきます！
586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 18:42:32.67 ID:CLt3Zxh2]: >>582
基本は
ウォーミングアップ→動的ストレッチ（省略可）→筋トレ→有酸素→静的ストレッチ
ですね。
但し筋トレより有酸素を重視する人なら筋トレと有酸素の順番は逆でもいいです。
587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:21:27.52 ID:JQ7i8vNZ]: なんか、消化不良気味。
トレッドミルが順番待ちで30分しか出来なかった。
もう少し走ってくるかな
588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 20:38:23.48 ID:32CGoM8Z]: ダイエット中だけどこの時期ジュース系の炭酸とか我慢できないんだけど
やっぱりダイエットに影響あるかな？
589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:42:47.25 ID:JQ7i8vNZ]: >>588
どうなんでしょうねえ。
我慢しろというのは簡単だけど。
ちなみにどんなジュースを？
590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 21:59:02.72 ID:7aRdQRtG]: まさにアルギニンＶ飲んでた時に見たから焦った
まぁ筋トレ前後に糖分の補給は多少はした方がいいし目くじらたてるほどじゃなかろ
自制できるなら飲めばとしか
591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:06:39.52 ID:32CGoM8Z]: >>589
CCレモンとか普通にコンビニで売っているような飲み物だよ
夜中も我慢できなくなるから0カロリー系で抑えてるけど…
やっぱりみんな水を飲むとか我慢してるの？
592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:08:52.21 ID:JQ7i8vNZ]: 水かな。
ジムの後はプロテイン飲んでるけど
593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/17(金) 22:31:55.23 ID:oaCltum8]: ジムで運動した直後にキンキンに冷えた水を飲むのが最高
体に悪いのはわかってるがやめられない
594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:57:36.91 ID:ft/dm7qh]: 炭酸水にレモン果汁
または水
595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 22:59:12.23 ID:k5tlNgi4]: >>594
ccレモンドライって感じだな(笑)
596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:10:45.89 ID:VWLCh5Vb]: そしてまたポッカレモン100の話題にｗ
597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:24:43.59 ID:JQ7i8vNZ]: >>596
みんな炭酸に飢えてるんだよ。
あれも中毒みたいなもんかね
598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:25:26.35 ID:32CGoM8Z]: というか炭酸は空腹もまぎれるから好きだ
599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:26:00.54 ID:JQ7i8vNZ]: 炭酸ポッカレモンを否定してるわけじゃないよ。
俺も飲んだことあるけど、普通に美味しかったし。
600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/17(金) 23:56:36.61 ID:ZwKePDrn]: ジム帰りにプリンアラモードとバヤリースオレンジ買って来ちまいました
601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 00:08:38.05 ID:zIle+xfJ]: 炭酸水に、薬局で売っているクエン酸入れる

っていうのはどうでしょうか？
602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:05:16.08 ID:chRS2doF]: 罰ゲームですか？ｗ
603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 01:07:55.49 ID:uNNkqcEN]: ジム前にヘルシア緑茶飲んでます
604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 01:56:05.12 ID:Rp1bYdSt]: 早く体、絞ろうぜ
夏がくるぞ
海だ、ヤマダ、放射能だ
605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 04:46:11.95 ID:IlRZNLLs]: 辛口ジンジャーエール買ってきた
微妙だな・・・
606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 08:53:22.23 ID:Wi5RsW6U]: >>601
クエン酸もまだ都市伝説レベルだからな
607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 09:07:48.45 ID:WxZL6FfG]: ジンジャーエール自作したことあるわ
炭酸水にしょうが汁ちょっととはちみつ大量に入れたらできる

と書いていたらはちみつレモン飲みたくなりました
自作しよっと
608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 10:26:30.61 ID:zIle+xfJ]: >>606
あ、いや、別にダイエット狙いじゃなくて、炭酸水だと味気なさすぎるので、
味付けに安いクエン酸を入れるってことですｗ

>>605
炭酸がきついんだろうと、勝手に思い込んでゴクゴクって飲んじゃいました。
後味が辛い～ｗ
609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 16:17:57.12 ID:D9PUY90Z]: 炭酸スレになっとるｗ
今日はボディパンプとランニング20分してきた
今日はアルギニンＶじゃなくBCAA水とトレ後にビタCドリンク
610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:31:33.60 ID:9Yp4vVD7]: りんご酢を炭酸水で割って、ゼロカロリーのガムシロップで甘みをつけると美味しいよ。
カロリー低いし、疲労回復効果もあるし。
611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:45:38.82 ID:WxZL6FfG]: 水素と酸素混ぜるといいよ
ダイエットにおすすめ
612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:48:12.95 ID:CIBvigS0]: 6月4日からジムでダイエット開始。
今日までになんとか脂肪量を6kg落とした。
筋肉が2kg程度ついて、トータル-4kg程度。。。
現在、74kg172cm。基礎代謝1650kcal。まだまだやね。

ダイエットは去年も3ヶ月程度ただ外で走るだけをやったが、
今回は筋トレ付きのダイエット。
vaam飲んだり酢飲んだり大変です。
右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。
613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/18(土) 21:55:19.64 ID:rOuZ5rhx]: >>612
>右利きなのに左の筋肉が多いのは謎。
InBody等の業務用体組成計と言えども所詮は誤差の塊なので無視の方向で。
614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 21:57:02.17 ID:CIBvigS0]: >>613
ありがとう。そうします。。。
615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:37:21.76 ID:WnRcm//T]: >>612
インボディーなんか、糞食らえ
酢飲んで何が大変なんだよ、しねよ
まだ一ヶ月もたってねえだろ
616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 22:42:25.91 ID:WnRcm//T]: 二週間で二キロも筋肉つくなんて羨ましいですな
笑っちゃうぜ
617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:01:39.54 ID:aTOIFqPn]: 確かに2週間で2kgって
太る前がめっちゃ筋肉質だったのなら、まぁ戻るのは早いって聞くけど
どうなんだろ、あり得るのか？
618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:08:38.37 ID:uZCYAs/L]: そもそも減量しながら筋肉が２キロも増えるわけねーだろｗ
619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:09:17.68 ID:j7DnLlVM]: 脂肪は1キロ落とすのに7200kcal消費しないといけない。
6キロで43200kcal、2週間だと1日3085kcal余計に消費しないといけない。
水泳でも1時間でせいぜい600kcalだから、毎日5時間泳ぐ計算。
したがって2週間で6kgも脂肪を落とすのは不可能。
消費カロリーがアスリート並な上、アスリートでも休養日入れないとこんなにトレーニングできない。
2週間で2キロも筋肉つけるなんてのはもはや問題外。
ステロイドなしで短期間でそんなに筋肉つける方法があったらノーベル賞取れる。
2週間で2キロだと1日143g筋肉が増える計算。肉類の蛋白質が平均して100g中20gだから
700g余分に肉食って且つそれがすべて筋肉に変換される計算。
プロテインで摂取すれば量は食べる量は抑えられるけどどっちみち医学的に見てもあり得ないレベル。
それ以前にこれだけ蛋白質摂取してたら腎臓がすぐいかれる。

こういう与太話はいちいち真に受けるべきじゃない。
620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:09:38.73 ID:aTOIFqPn]: だよね、やっぱインボディなんぞ当てにならないか
621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/18(土) 23:14:44.51 ID:CIBvigS0]: 初心者で、ゴメンなさいね。
今、inbodyみ直してみたら、骨格筋量が+1.3kgだった。
すいませんでしたね。。。体重の変化-体脂肪量=筋肉
と思ってた。きっと0.7は服か何かかと。本当にスマソ。
ちなみに右腕0.19左腕0.19右足0.26左足0.24体幹0.9増加だった。。。

まあ誤差です。すいません。
622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 00:40:41.13 ID:unJX0It1]: 別に謝る必要ねーだろ、こんな公衆便所の落書き上で

自分がやりたいようにモチベ上げればいいさ
机上の計算ばっかでタラタラ運動してるゆとりよりマシ
623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:50:04.37 ID:OF+ZmYo8]: 俺もジムのInbodyで開始一ヶ月で脂肪が－4kg、筋肉が＋2kgになった。
たぶん水分量とかそういうのが関係してこんな結果になったんだと思ってる。
実際そんな簡単に変わるわけないしなー。
624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 01:54:48.87 ID:guFBmV70]: 100万200万もするInbodyがそんなレベルだとさすがに信用度考えるよなぁ
まさか食後すぐとかトレーニング後に計測ってオチとか？
625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 02:31:58.40 ID:MEMrQPK+]: 所詮電気抵抗測ってるだけだからどんだけ高級だろうと誤差は出るよ。
うちの体重計なんて朝夜計って体重は同じなのに体脂肪率4％くらい違うし。
日々の計測では安定してるから寝てる間に体の中で偏る水分量の問題なんだろうけど。
626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 05:19:51.72 ID:ZJjkFQGA]: 毎日計って細かい部分はあてにならんと理解して、月一位で使ってる。
627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:08:16.44 ID:nAQdgVbS]: そういう機械は、平均値をとるんだよ。
その人なりに、日々徐々に減ってきたり増えてきたりするから、それが指標となる。

そもそも、美容、ダイエットに関わる商品なんて、どれも眉唾物。誰も文句も言わないし、
永遠のテーマと呼ばれる分野のことだから、マスコミとて下手に突っ込みを入れることは業界においてのタブー。
628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 08:57:35.63 ID:TNAH7qiL]: >>611
タバコ吸おうとしたら爆発したじゃねーか！
どーしてくれんだ
629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 09:35:44.00 ID:Vr0fBmSU]: ちょっといいかしら
マッチョ的な話はウエイト板へってなるじゃん
その指針になりそげなウエイト板のスレ（初心者質問スレとか）をテンプレに入れていかない？
ここだと時々話がズレてなかなかダイエットの話できなくなるからさ
誘導できるように
630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/19(日) 12:55:32.85 ID:qxIMEjIT]: というか混ぜようとするなよ。
目的がそもそも違う板で知識に差がありすぎるからオンブだっこしてるだけなんだし
631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 14:27:07.32 ID:guFBmV70]: >>629
つかジムで筋トレしながら体型つくりつつダイエットしていくわけだからある程度そういう話題になるのは当然だよ
興味ない話題は読み飛ばすなり関連ワードをNGに入れときゃいいだけじゃね
632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 15:44:13.15 ID:+06SJvv1]: さて、ジムに行くかな。徒歩二分の場所にできて、それからハマってます。
633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:19:04.32 ID:5yoZ7sy6]: 徒歩二分か、素晴らしい環境だね
634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 17:35:54.49 ID:c1oalSLJ]: 156/47.5 体脂肪19.5%の女なんですけど、基礎代謝ってどのくらいあるのが理想でしょうか？？
今が1150くらいなんですけど…
イマイチよく分からなくて(T_T)
635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 22:27:44.78 ID:PNd3ozlo]: >>632
常連のおばちゃんに睨まれると大変だよ。
人間関係グチャグチャで人格攻撃も有り得るよ。
最悪引っ越す羽目にw
636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/19(日) 23:50:44.95 ID:i9HuBcUd]: >>635
だからってわけじゃないが、
スポーツクラブのような不特定多数の人間が集まる公共場では、ダンマリを貫くに限るよ。
スタッフとは黙礼するが、他会員とは目も合わさないようにするつもりで入会した方が身のため。

ちょっと挨拶をしたばかりに、「どこから来ている」「仕事は何をしている」「年はいくつだ」に始まり、
余計なお節介を言われることだって想像できるし、行きたくもない飲み会だの、イベントだのに誘われる。
友達同士じゃないからくたびれるし、そもそも大して楽しくもないｗ

黙々派を貫いて、誰ともしゃべらず運動に集中した方が、効率も良い。
やることやったら、さっさと帰る。それが一番。
637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 00:06:10.83 ID:rhJYO4Nc]: >>635
そういうキチとの遭遇は学校でも会社でもどこでも有り得ることだから
638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 00:54:23.29 ID:DmuOZtUZ]: てーか、息があがってまともに話なんかできないだろ。
金払ってるんだし、手を抜いたら無駄だもの。
639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 03:18:23.49 ID:9tqtumpg]: ちゃんと挨拶しろよ
だからコミュ障とか言われるんだぞ
640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 08:01:05.55 ID:Ds58KES3]: ふーん
profile.ameba.jp/yuchinmethod/
641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:05:16.74 ID:8zNoo04o]: ちょっとでも世間話するとわざとらしく時間合わせてきて
そのうち告ってくるデブうざい
642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:07:36.56 ID:88fhGK72]: >>639

同級生も同じスポーツクラブにいるんだが、
そういうしゃべりメインの奴って、スポーツクラブへ運動しに来るのがメインじゃないだよね。
だれかしゃべり相手を探しに来ているという考えの人意外と多いよ。

そんなに人恋しいのかよ・・・といつも思うんだけど、こっちが動けないから、
連れにはここでは俺に構うなと言ってあるわ。
そう、言わないと、俺の後を金魚のフンのように付いてきて、横でマシンをやるｗ
帰るころになると、「○○食いに行こうか」となり、何の為に動いたのかわからん時があるわｗ
643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 08:08:00.46 ID:QGuQL5ho]: おばちゃん連中も厄介だけどおじちゃん連中もウザイよね
だんまりが一番だよ
644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:12:25.60 ID:88fhGK72]: おじいちゃん連中にとっては、マジで社交の場と化している。
家で誰もあいてしてくれないのかしらんが、目つきでわかるｗ
話しかけて欲しそうな目。こっちは目をあわさないようにするしかないんだよね。
黙礼もしない。無愛想を貫くことが、一番。
645 名前：忍法帖【Lv=12,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:13:53.53 ID:VqPeOSf/]: 160ｃｍ/48ｋｇ/22％/♀
数値的には現状維持でいいかな、と思うのですがお尻が気になります。
お尻に効く運動をジム以外でも気がついたらするようにした結果、
お尻のほっぺには効果が出て力を入れるとえくぼ（？）ができるまでになりました。
が、問題は太ももとの境のお肉です、ここが取れないのにサイドが減ったことで
長細いお尻になってしまいました。丸くてプリンとしたお尻にしたいです。
太ももとお尻の境のお肉を取るにはどうしたらいいのでしょうか？
お肉を取るというよりも上げるということになるのかな？
どなたかアドバイスいただけるとうれしいです。
646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:18:47.14 ID:IQooQrdG]: 普通挨拶されたら挨拶くらいはするだろう。
ただ挨拶程度の仲にはとどめておくべきだとは思う。
647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:23:43.12 ID:88fhGK72]: >>646

普通はね。だがスポーツクラブはそうとも言えない。
それがきっかけでズルズルとというパターンが大半。

スタジオ利用者だと、毎回同じ顔ぶれになる可能性が非常に高く、
それが黙礼→挨拶からはじまり、顔見知り、世間話に発展するケースが多い。
それで済めばいいのだが、大半はそれで終わらない・・・
648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 08:57:18.59 ID:R5HSIGP1]: >>647
そうだよね。
だから、おばちゃんが和気あいあいやってるクラスは参加しないことにしてる。
関わりたくない。
649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:39:32.43 ID:QMLhui1u]: ずるずるいっちゃう人はたぶんそういう素質があるんだよ、
自分のペースを作ってやってるなら、仲良くなる人も何故かそういうタイプばかりで
お互い良い刺激になるよ。
650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:44:05.00 ID:88fhGK72]: そうそう、それは言える。おばちゃんなんて社交の場だからさ・・・
しかも、似たもの同士で固まり、アメーバーのごとく仲間を増やしていくみたいなね。

だから、マイペース派は、そういうタイプで社交すれば、お互い良い刺激になるかもしれないな。
ちゃんと相手の空気も読めるだろうしさ。
651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 09:54:27.93 ID:cFPxsUAH]: 今日から行こうと思う。
週3～4回くらいがいいのかな？
夜はサラリーマンだらけなんだろうか…
色々と不安だ。
652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:19:25.84 ID:ULeLEeBb]: >>651
サラリーマンだらけだと、不安なの？
653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 10:45:21.94 ID:rC60DLvl]: イヤホン付けてれば黙礼以上には発展しないからお勧め。
654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 11:01:48.62 ID:88fhGK72]: >>653

スタジオプログラムを多少なりとも活用しているとそうはいかないんだよね。
待ち時間にスキを見て、話しかけるチャンスを与えるようなものだからさ。

だから私は、待ち時間は場所だけ確保してすぐに外へ出てスタジオで待たないことにしている。
時間短くても、腹筋マシンへ行ったり、ウォーキングマシンへ行ったりしてさ。
655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 12:59:33.10 ID:rhJYO4Nc]: うちは場所確保は嫌われるな
656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 13:03:38.67 ID:66V0YQpF]: うちの近所のジムは、ステップ台据えたら確保したようなもんだし、エアロ系でもペットボトルや靴を置いて確保だな。
一応規約には、他人の場所確保は禁止と謳ってあるけど、自分のところ確保してトイレってこともあるし、黙認かな。
657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 18:39:42.27 ID:NflcgbFK]: >>651
最もマナーが良くて、最も一人で黙々とやっているのがサラリーマンだろう
とサラリーマンの俺が言ってみる
658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 19:29:34.38 ID:pXF4Iyur]: 俺が行くジムも俺含めてリーマンは黙々とやってる
おしゃべりしてる婆集団マジうざい
659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:04:02.77 ID:7jjIBKdI]: そうなのか
サラリーマンを見くびって申し訳なかった

これから行くんだが、
気持ち悪いほどのデブがプールに入っていいのか行く前から胃が痛いよorz
660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 20:09:22.71 ID:cjkXtMXF]: >>659
一回も行けば気にもならないだろ？
誰もお前見てないよ
661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 20:12:39.33 ID:3/anOrp5]: 自分に集中しろよ
まわりなんか気にするな
誰も見ねーよ
662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 21:16:38.48 ID:ywRoiLf7]: 俺なんかiPhoneでアニメ見ながらエアロバイク漕いでるよ。
周りの目なんか気にしねー。
663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 22:54:29.63 ID:Ft/CLIcx]: >>662
漕ぎながらって集中できる？
無理っぽいわーおれ。
664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/20(月) 23:23:55.17 ID:ywRoiLf7]: >>662
低負荷で有酸素運動漕ぎしてるから、大丈夫。
シャカリキに漕いじゃいない。
665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/20(月) 23:56:55.77 ID:JiINrLGc]: 今日からジム行き始めたﾉｼ
受付嬢はじめカワイイ子がたくさんいてテンション上がったｗ

あと体脂肪多すぎワロタ…orz
666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:00:55.49 ID:QCLPke6H]: >>665
毎日体重を測ってサイトなりブログなりに記録すると自分の体重が変化していくのがわかって長続きするよ。
667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:03:06.51 ID:1Zp7mhGR]: 俺はジムで女の子三人食べた。結構、仲良くなれるもんだぞ
668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 00:33:56.35 ID:PGrC8dW6]: 人食い人種かよ…怖いな
669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 00:59:49.09 ID:QCLPke6H]: 俺なんかいっぱい食わされたわ
670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 01:35:27.81 ID:JMVLj3ZC]: >>664
そうなんだ。軽く漕げばいいのか。
オレもやりたいけど人前でアニメみる度胸がないわ
覚悟のないハンパヲタは、ホント人生つまらんわ。
671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 09:40:53.46 ID:xF148vbp]: >>667

ゲテモノ喰いのやつ結構いるしね。単なる数増やしに拘る奴ｗ
女の子といいながら、暇なオバハン主婦だったりするから・・
672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 10:24:23.32 ID:Uv+IPACj]: スポクラでケータイばっかいじっている人多いしね、実際に動けている人少ないと思うよ。
特にスタジオ。待ち時間はおろか、プログラム実行中の間のちょっとしたインタバルの時にもメールチェックしている人いる。
何しに来ているの？といつも思う。
女なんてそんなもんだろうと思って見過ごしてきたけど、最近は男でもそうしている奴いるから腹立つわ。
っていうかケータイなんてロッカーにしまっておけと思う。特に男でケータイいじっている姿は見苦しい。
まさか、体重管理とかじゃないよね？
673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:58:01.65 ID:LlOBKMYy]: お前は他人のやる事気にしすぎ
674 名前：659 mailto:sage [2011/06/21(火) 11:59:48.21 ID:EbNcvaFz]: 昨日、周りなんか気にするなって言ってくれた方、ありがとう。
おかげで勇気出して行ってきた。

確かに一回行くともう平気だな。
楽しかったし、週3回通おうと思う。
筋トレ＋プール、時々スタジオで。
675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 12:56:52.93 ID:b5U93Lwm]: ＞携帯

女子に多いな。ジム内でも小さなバッグ持ち歩くのが流行っているのか知らんが、携帯もそれに入れているんだろ。
友人同士で遊び感覚でジム来ているミーハー女子どもは、今までの経験上、概ね半年で消えるｗ
676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 13:52:50.18 ID:/XzFMQKY]: 健康ついでに禁煙始めたら、やっぱり体重が増え始めた。朝飯食べるようにしたんだけど、その分のカロリーが他で消費されてない。
677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 14:00:07.12 ID:b5U93Lwm]: >>676

健康だという証拠、何も問題ない。でダイエットするんならきちんと三食食べて動こう。
食事管理と毎日気長にコツコツの運動しか術がないダイエット。
678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 18:29:05.89 ID:mBmKCipp]: 音楽プレーヤーで曲選んでたらどっかのオヤジに携帯電話と勘違いされた事あるな
ダメな所では怒っていいけど、うちのクラブは規約のとき音楽プレーヤーはOKって言われてるのに
まぁ携帯もメールはいいよって言われたけど、してるヤツは見たことないな
679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/21(火) 20:06:17.11 ID:nmfmpbYn]: コナ○スポーツ行ってる人いる？
680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 20:10:54.69 ID:o5jiCGuA]: >>678
ケータイがダメな理由ってほとんどのトコでは、カメラがついてるからでしょ？
とうことは旧nanoも使っちゃだめなんだろね。
最近はいろいろ機能のってるから、パッと見わかんないんだろね。
堂々と使ってないとよけいな疑いをかけられそうでこわいわ

おれ昔に電子手帳（CLIE）を使って、取引先の人の話のポイントをメモしてたら
その人に軽く切れられた事あったわｗ　説明したらアタフタしてたが
681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:57:00.18 ID:VqzFrIg5]: 全国展開されてる有名なジム行ってるけどうちもメールはＯＫ（ジムの人曰く「黙認します」って程度だが）通話はＮＧだな
「太っててプールが恥ずかしい云々」というよくある質問には「誰もおまえなんか見ていない」「他人は気にしない」
と答えがつくのが定説だけど、メールとなるとやっぱり他人が気になるのな

それが規約違反のジムで、「マナーを守れ」というのなら分かるけど、
「見苦しい」「何しに来てる」系のレスしてる奴は、いいから自分の事だけやっていろ、と思う
682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 22:59:31.15 ID:zpR1Ua6j]: >>681
あなたの言うとおりですね。
683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:09:35.48 ID:4btaojrb]: >>675
ダイエット目的なら半年で消えるのは普通です
684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:38:30.66 ID:zpR1Ua6j]: たしかに、女の人って続いてる人とそうじゃない人の差が激しいな
スタジオプログラムが豊富なジムだと違うのかな？
685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:40:34.66 ID:3VlxFm43]: つるんで駄弁りメインで来ている派と、黙々寡黙派との違いだろうなあ。
686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:43:29.58 ID:VqzFrIg5]: いや、一時的な減量目的かライフワーク（または維持）かどっちかじゃないか
その証拠にうちのジムだと駄弁りメインのおばちゃんやご老人はずっと印象
ジムごとに違うか
687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/21(火) 23:55:11.07 ID:4btaojrb]: >>684
むしろスタジオやってる奴は全然やせん
688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:31:10.68 ID:IaQFgwrZ]: 携帯、更衣室は全面禁止
フロアはメールと通話可でネットや撮影禁止だ
通話なら別に気にならないわ
みんな忙しい中きてるのねってかんじ
689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:39:10.04 ID:1z/HALLP]: >>687
俺、昼間のジムに行ったことないんだけど
オバチャンたちは半分お喋りに行ってるのかね？
夜はみんな気合入れてやってる人多いけどな。
1時間でみっちりトレやってさっと風呂に行くオッチャンがカッケーのなんの
690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:41:38.41 ID:GZkcu2sK]: >>687
私は女性でスタジオレッスンメインにやってますが……
問題ないかと。
格闘技系エクササイズ、エアロ、バーベル、ダンス
モノによっては結構きつい。でもそれ以上に楽しい。
私のジムはフロア内で携帯持っている人なんて見たことないな。
気にしていないだけかもしれませんが。
691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:45:52.43 ID:2Gi5GuBi]: 昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
4～5時間くらい普通にやってるからね
ランニングマシンで時速9～10キロで1時間とかスタジオも3本くらい平気で入るしね
運動に慣れると動けるようになるもんだなって常々思うよ
やってない人らじゃなく気合入れてやってる人らを見るべし
692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:50:53.17 ID:2Gi5GuBi]: スタジオ続けてあんま痩せないなぁって人はランニングマシンとかで走り込み中心に変えてみると良いと思うよ
スタジオってけっこう休みどころあるから知らないうちに制限かけてることって多いんだよね
スタジオの前もしくは後にに30分～1時間走るとかね
走り込みの成果はスタジオにもいかされるから試してみ
スタジオも最前列に行って自分を追い込みながらやるとかｗ
693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 00:51:42.05 ID:1z/HALLP]: やっと疑問が溶けた
一日に6時間くらい居座る奴が自慢気にカキコしてるけど
そんなんばっかなのか
>>690
あなたのこと言ってるわけじゃないと思うよ
694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:20:31.85 ID:+FSxg/t+]: スタジオでヨガとか太極拳とか受けてみたいけど
一人だとなんだかいきにくいんだよな。
おっさん一人でいっても大丈夫なの？
つかそもそもみんな友達といってる？
695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:24:51.00 ID:1z/HALLP]: >>694
その手のスタジオプログラムは一切受けたことないけど
一人でも平気でしょ？
後ろのほうで前の人の真似しながらやればいいんだよ
696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:35:51.99 ID:0mhZBGmE]: >>691
時速10キロで1時間

おせぇってｗｗｗ
697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:48:50.42 ID:+FSxg/t+]: >>694
後ろをキープすればいいのか。ありがとう。
いやー一人でのジム通いってついついサボりがちだから
スタジオにいくんだと決めるといいかなと思うんだけど
最初の1回目は抵抗あるんだよな。

後ろキープでいってみるかな
698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 01:50:51.85 ID:+FSxg/t+]: レス番間違えた
>>695です
699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 01:57:20.30 ID:BmJrHs0x]: 俺も毎日２時間バイクこいで
１時間筋トレってのでマンネリしてるから
スタジオプログラムしよかな
700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 02:13:36.49 ID:lk7iuBCD]: いつも時速6kmで40～50分歩く→筋トレ→時速6kmで40～50分歩くっていうメニューなんだけど、有酸素メインにして限界の限り歩いたほうがいいのかな。
701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 05:14:42.81 ID:qBS4Wbdc]: >>691
＞昼間の爺、婆＆主婦の運動量の多さってすげえぞ
すげぇ「風」に見えるだけ。
よく見てみろ。筋トレマシンで上げてるウェイトは
5ｋｇとか10ｋｇとかだし、それも3回か5回上げては
すぐさまひょいと立ち去るから。
ちょｗそれどんだけの負荷？ｗって突っ込みたくなるｗ
その繰り返しをダラダラ長く時間かけてやってるだけだよ。
歯食いしばって頑張ってるような爺、婆＆主婦はまあ居ないわ。
702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:07:08.42 ID:1z/HALLP]: >>699
よく毎日そんなこと出来るね
703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:44:29.20 ID:/f4KLYRs]: >>696
速度は人それぞれ
そこは煽るところじゃないだろう？
それともなにか？俺はもっと速く走れるんだぜって自慢？
小学生でもあるまいしくだらねぇな
704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 07:49:25.06 ID:EC4HaOMz]: >>703
レスしちゃ負けだと思ってる
705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:01:39.90 ID:Em1v5ji6]: >>687

俺の通っているジムは、欧米系外国人も結構いるんだが、きっちり分かれていることがある。
そういう外国人はほとんど、自転車やランニングマシン、スタジオ参加はしていない。
みんな、筋トレ場で、バーベルやダンベルで奇声を上げてトレーニング。
ランニングマシンやスタジオって見事にいつも、日本人（アジア人）で埋め尽くされているのな。

やつらは、有酸素運動しないのかねえ？
706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:17:28.17 ID:EC4HaOMz]: >>705
んなことないんでない？
俺の行ってるところでは外国人たま－に見るけど
筋トレも有酸素もやってるよ
でも外でジョグしてる人の方が多いかな
707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 08:24:04.95 ID:4kpDI7eZ]: 俺の行ってるジムの外人達は黙々と有酸素やってる
騒ぐこともなく、機械独占もなく、挨拶をする優良外人だ
708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:24:48.38 ID:Em1v5ji6]: 言い方が悪かった・・・

筋トレ場にいる外国人は、全員男。女性は確かにジョギング多いかな。
男の外国人はみな、痩せはいなくてカッシリしている。
スタジオでは見かけたことがないわ。

体力がありそうな外国人男にスタジオはかったるいんだろうなぁと思っていた。
709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 08:26:31.19 ID:IaQFgwrZ]: 私は砂漠出身だからﾀｯｼﾘしてる
710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:40:54.42 ID:ooXevKbn]: 痩せる（痩せすぎ）ことに拘りすぎる日本人の特徴でしょう。
日本人は男でも基本みな貧弱。

お国柄なんだろうが、外国人は痩せることにそんなに執着はないが、
却って見かけホッソリショボいことのほうが、男としての魅力がないと捉えていると思う。
だから細くてもマッチョがいたり、男たるものガッチリして強くなきゃというふうに。

見た目強い男を演出する外国人と、ＢＭＩやメタボを気にしすぎる日本人の差じゃないかな？
711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:45:11.48 ID:EC4HaOMz]: >>710
まあでも､日本人男性がだめとは思わないけどね
ガリガリはどうかと思うけど
712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 09:48:38.53 ID:2Gi5GuBi]: しっかし最近の子って長身でがりがりばっかだよなぁ
日本であれがかっこいいって基準がいつできたのやら
おっさんにはどこがかっこいいのかさっぱりわからんｗ
713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:00:20.41 ID:ooXevKbn]: そうそう、最近の若い子は、すごいノッポが多くなったとツクヅク思う。余裕で身長180以上の子が増えた。
そういうやつに限って、細マッチョでもなく、背中と胸ペッタンのホッソリひょろろだよ。
でウォーキングとかスタジオ常連。どこを痩せさせるの？と聞きたい。
どうやるとあんな風に育つのかわからんが、いくら栄養が良くなったとはいえ母親が身長伸ばすことだけの飯食わせていないか？
714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:10:52.73 ID:EC4HaOMz]: >>712
おっさんだからだよ
俺も同じだ。
でもうらやましいとは思うこともあるよ。
俺なんかチビガチなんだぜ･･･
715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:20:32.94 ID:CpdlcJ7R]: 価値観なんて時代や文化によって違って当たり前なんだから、
若い人と年配の人の感覚がずれてるのは当たり前
生きてる時代が違うんだししょうがない
716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 10:31:53.86 ID:oUJnN6if]: お前らに世間の価値観とやらを教えてやるぜ
これを見ればお前らの認識の甘さがわかる
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1308221275/49
717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 10:35:19.67 ID:EC4HaOMz]: >>716
なにこれ
俺は普通で良いよ
718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 11:13:00.50 ID:4kpDI7eZ]: >>716
海外の認識なんかどうでもいいよ
719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 11:15:41.42 ID:nK7d5SBy]: そうそう。
それなら、“ガリ”でも十分だけどな。
まあ、アンガールズみたいな日本人のガリとは全然違うけど・・・
720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 12:16:27.36 ID:Ei+ViuFr]: >>716
ステ使ってオリンピア優勝しないとマッチョになれないんですね、分かります。
721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 18:58:18.10 ID:zb6spE0X]: 時速10キロで60分って結構凄いと思うけど

ランニングマシーンに慣れないと無理じゃない？初心者なら15分でもきついと思う
722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:04:16.21 ID:2Gi5GuBi]: ちなみにうちのジムにランニングマシンが15台あるけど時速10キロ以上で走ってる奴は2～3人ｗ
723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 19:35:31.51 ID:1z/HALLP]: >>722
まあ、時間と距離を競うもんじゃないからね。
724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 20:51:59.46 ID:pOukM7WH]: 俺凄い！自慢の奴なんかほっとけよ。
ここにいる人ならジムで皆がどれくらいのスピードで走ってるか知ってるだろ。
725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 20:56:19.03 ID:5H6FbapY]: 有酸素しっかり汗かいてる時に
水分はどのくらい摂ってますか？
水分しっかりとらないと、分解された脂肪は排出されないで
また脂肪に戻るってレス見かけたんだけど。
726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:03:52.92 ID:5H6FbapY]: ちなみに私はジムエリアにいる二時間くらいの間に
700ﾐﾘﾘｯﾄﾙ1000ﾐﾘﾘｯﾄﾙくらい水分とります。
しっかり飲んでた時のほうが体重が落ちやすかった気はしてます。
727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:04:53.39 ID:zb6spE0X]: それはそうとランニングマシーンは何キロ位というか必死に走らなきゃきついスピードで走る方がやっぱり脂肪は燃焼しやすいのかなあ

ランニングマシーン10キロで走っている人を後ろから見たらわりと早いペースに見えるし一番丁度良さそうなスピードにも見える
728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:14:09.34 ID:MMMrIepu]: 有酸素運動で大事なのは心拍数じゃないの？
729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 21:18:27.14 ID:p73/1Q+6]: そりゃ、強度が高い方が痩せやすいだろ

30分で7km走るのと、30分で5km走るのじゃ、そりゃ消費カロリーも全然違うよね

でも、30分以上の有酸素をしない人は、とりあえず軽度の負荷･9km/hぐらいで50分程度走る方が効率的
730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 21:27:45.10 ID:eaxRKY0f]: 体重とかによってどの速さがいいか違うから一概には言えないな
>>728の言うとおり、心拍数が大事
731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:07:26.29 ID:/QfrEqUh]: 効率考えると心拍数大事だけど
せっかく消費カロリーがでるんだからさ
速度や時間じゃなくて
目標消費カロリーを設定して
どんなやりかたでもそれをクリアすればいいじゃん
732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:17:36.10 ID:z4AtcMUI]: 効率重視の心拍数で考えるのでも、キツくないレベルで運動量をあげるのでも
どちらでもいいと思う。心拍数ばっかり考えるとずっとウォーキングになりそう。
俺は心拍数は無視してジョギングしてる。体力付いてくればスピード早くできるしね。
733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 22:39:19.23 ID:R6o/GIEm]: 月曜日から通い出した者です。
お客さんは老若男女ほとんどみんなな細いスタイルいい人ばかりでびっくり。私デブだから恥ずかしいや。
ジムって脱デブのダイエットというより、痩せてる人の現状維持又は引き締めや体力作りの為にあるのかなとか思いました
734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 22:48:46.39 ID:jE7Qw6eM]: というより、ジムに健康のために通ったりと日常的に努力してる人が
スタイルを保ってるってことじゃないのかな？
そんな風に体を動かさずに太った人間は、体脂肪落とす分だけその人たちより努力が必要だと思う。
しかし痩せて通い続ければそういう人たちの一員になれるわけだし、頑張ろうよ。
735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:03:02.79 ID:VDx+hUf2]: 出張で地元離れて三週間ジム行けない
しかもコンビニ弁当食う以上の娯楽が皆無な、地元名産物すらない糞田舎
ぐぬぬ
736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:12:15.41 ID:R6o/GIEm]: >>734
そうだね、自堕落な生活してデブになったくせに、細くて綺麗な人達見て卑屈になって一人でイライラしてた。反省して明日からまた地道に頑張る。
今筋トレマシン各種やるのが楽しいです。
737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/22(水) 23:23:17.66 ID:oGEDLogS]: エルゴサイザー１時間こいでトレッドミルで歩こうとしたら振動で股間がヤバかった
アダルトグッズ使うとこんな感じになるのかとちょっと思ったわ
738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/22(水) 23:25:35.31 ID:lviUpFxV]: >>733
俺は８７キロ　体脂肪２７％から７１キロ　１１％まで落ちたぞ
すっかり変わりましたねと周りから言われる。
あんたもなんとかなるとおもうよ。
739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 00:04:05.94 ID:+MK/Mhrg]: >>738
どんなトレしてどのくらいの期間かかりましたか？
740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 00:15:36.49 ID:a0+/2lHs]: >>738
最初はクロストレーナーをもくもく
しばらくしたら飽きたのでスタジオプログラムをいろいろたのしく。
毎日、運動後に体重を測ってサイトに記入
サイトに記入していくだけでもずいぶん励みになるよ
741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 00:15:38.70 ID:HXVNuXBM]: >>729
俺も負荷は高いほどいいと思う
つか、よく30分より60分やりなさいとかレス見るけどみんなが十分時間取れるわけじゃないと思うんだけど

自分ができる時間でちゃんと疲れるくらいの負荷でやるのが一番だと思うんだけどなぁ
心拍数も大事かもしれんけど息切らして走れば心肺機能強化されてより高い負荷や長時間の運動しやすくなるとか
ただただ効率だけを考えてメニュー決めるのもなんだかなぁと思った
742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 02:17:47.49 ID:VoHnPzDW]: 皆様レスありがとうございます

強度を今より強めにして走ります
743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:31:19.95 ID:Ovy9QVT9]: 気合い入りすぎて、足首や膝こわさんようにな。
744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 08:40:45.63 ID:Vd8gJrrp]: 標準体重より5kgも太ってしまったので、来月からスポーツクラブいくことにしたよ！
がんばります！
745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:33:19.49 ID:n3aViM7m]: 同じく太ったのでついにジム通い始めるよ
今日体験行ってくる。
近所なので家からウェア着て行くんだけど無事帰れるだろうか（汗的な意味で）
746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:35:12.94 ID:a1jNpzmW]: >>745
終わったとに風呂入って帰ってくるのなら
着替えくらい持って行っても良いんじゃないかな？
747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:36:17.47 ID:n3aViM7m]: >>746
風呂も入らないで帰ってくるつもりなんだ・・・
徒歩2分なんだが
748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:37:20.84 ID:Ovy9QVT9]: >>747

それなら、ウェアのままでしかも汗だくでもいいんじゃない？
通行人もジョギングから帰ってきたのかなくらいにしか思えないし。
749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:38:51.54 ID:n3aViM7m]: >>746
ありがとう、気が楽になったよ
行ってくる
750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 09:39:09.14 ID:LzGNhKuy]: 念のため着替えを持っていくといいと思うけどな
751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:19:16.25 ID:h+WwVSN2]: どうせなら省エネのためにもジムでシャワー浴びればいいじゃん
752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:20:55.57 ID:6Ng5SIDJ]: お風呂利用した方がいいと思うなぁ。
家よりずっと広いし、マッサージチェアとか
あるし、サウナもあるし。
それに、水道代ガス代が節約できるよ。
753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:21:47.19 ID:cZZM7jKI]: うちへ帰れば、どっちにせよ風呂ははってあるわな
カルキ臭い風呂はちょっとねえ・・・
754 名前：ゆか [2011/06/23(木) 10:26:14.56 ID:bQlM9KTX]: いい加減インターネットやめてください。節電のため。
755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 10:34:00.33 ID:QqhvumVy]: はい
756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 13:13:59.90 ID:NO1mD+GL]: いつも仕事終わってから夜筋トレに通ってるんだけど、食事は運動前と後どちらに取るのがいいのでしょうか？
757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 14:21:56.77 ID:+MK/Mhrg]: 両方♪両方♪両方おいしいルーとレトルト♪
758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 15:32:50.73 ID:1ob0XtS3]: ameblo.jp/yuchinmethod/entry-10925142552.html
759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 16:23:44.99 ID:MhE2/Xx5]: >758のブログ、定期的に貼られるねえ。なにこれ？
760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/23(木) 18:35:32.46 ID:IVV/5STb]: >>756
ぼくは運動の２時間ほど前におにぎりを２個食べてる。
あんまりガッツリ食べるとしんどいからね。
761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:10:24.54 ID:gwRkgSqF]: 空気読めてないかもしれないけど質問というか相談させてくれ
ジムに通ってる、見た目おばさんだが年齢お姉さんな人がいるのよ

ぶっちゃけていうと猛烈にくさい
必ず誰かうぉえっとえづいてる
こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
差別とかいうのでなく本当に純粋にくさいの
夏もこの人と一緒だったらジム変えようかなと思うんだけど皆さんならどうする？
762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:17:41.40 ID:L3rjegt+]: >>761
そいつがいる時間に行かない。
763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 20:46:36.71 ID:gwRkgSqF]: そか
いつ来るかわかればいいんだけどな
ありがとう、きをつけて見てみるわ
764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 21:46:43.01 ID:3/y5P4i8]: >>761
周りの人全員が鼻栓をしておけば、
臭くないし、本人が気づいてジム辞めるかもしれない。

マジレスすると、ジムの人に話してみると良いんじゃないかな？
悪臭は夏はツライよー。
765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:08:06.85 ID:OhjkC/Sr]: 臭いって汗臭いの？それともワキガ系？
香水ではないよね？
766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 22:13:12.42 ID:gwRkgSqF]: ごめんワキガだと思う
とにかくくさい
普通の匂いじゃない
767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/23(木) 23:45:47.30 ID:hhiOGPBv]: >>756
運動二時前に消化の良い炭水化物系
運動直後にたんぱく質
768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 00:21:29.42 ID:UgADyrCe]: >>761
＞こういうのってトレーナーさんか誰かが注意してくれないのかしら
絶対無理。
例えば個人経営の店とかなら「お前、くせぇんだよ！お前が来ると商売に
ならないから出てってくれ！」・・・とでも言ってやればいいのだが、
仮にも大きな看板を据えた大企業。それも典型的な「サービス業」だからね。
運が悪いと、そんなちょっとした「糸のほつれ」程度のトラブルが
人権問題から訴訟に発展して果てにはヤクザや右翼が絡む
大騒動に発展しかねない。サービス業は一番その手のトラブルを慎重に扱う。
正当に利用料を払っている会員は臭かろうと何だろうと全員一律に「お客様」
769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 00:42:42.03 ID:1Y+WiRpn]: 個人的に注意したりはできなくても、注意事項としてロッカールームに貼りだしてくれたりするかもしれません。
とりあえず相談はしてみてもいいんじゃないでしょうか。
さすがに何人かから苦情がきたら対策を取らざるをえないでしょうし。
770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:01:40.69 ID:rUlPgXno]: まぁ無理だろうね～
できることって陰口叩くくらいとかｗ
771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:07:04.68 ID:3gYm5MSg]: 面と向かって、
「すみませんがワキガの臭いがきつくて困惑しています。何か対策を考えていただけませんか？」
と言ってみるとかｗｗ
772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 01:15:31.43 ID:rUlPgXno]: 防臭マスクの配布とかｗ
773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:44:41.27 ID:YptMdODD]: さて、昨日もボディパンプやってきた
だんだんウェイトを足しても平気になっていくのが楽しいね
774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 07:49:31.88 ID:fbneCBde]: ボディパンプは筋トレというよりも有酸素運動の要素が高い。
775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 10:37:02.04 ID:lSSziTeI]: そういえばボクササイズはどっちになるんだろうな？
１時間レッスンで1分休憩が数回、心拍数は俺基準で
140～150くらい。
基本的には有酸素なんだろうが、にしては負荷がちょい
高い気がしてる。
776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 12:33:21.34 ID:8Hqu6K0E]: >>775
ボクササイズってやったことないんだけど、
あれって3分経過したら1分間休憩のリズムで10ラウンドくらいするの？
結構負荷強そうだねぇ。
777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:53:08.51 ID:6+tNUKe5]: >>761が女性なら、その人が使ってるロッカーに、
男性ならなんとかして荷物にお手紙を忍ばせてみたらどうだろう。
「あんた臭いから何とかしてくれ」をもう少し柔らかい表現にして。
778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 15:57:37.04 ID:cR/rTtA7]: イチッニッサンッシ～ッボクササ～イズ！
779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 16:05:16.87 ID:FjDfFzN0]: 暑いな。でも、頑張ってジムに行く。
780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/24(金) 19:11:03.07 ID:f6YdRd7/]: >>777
あなたの上腕三頭筋の付け根からただようフルーティな香りに僕はもうトリコになってしまいました
あなたがマッチ売りの少女ならぼくの股間からそそりたつマッチ棒であなたの熱いところ照らして差し上げたいほどです
でも、それは叶わぬ恋・・・
僕にはあなたがジムから帰り道を電柱の影から見守ることしかできませんでした
でも、あなたが受け入れてくれるなら、僕のマッチ棒・・・一緒にこすってみませんか？
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　紫のトレの人

この手紙をこっそりロッカーに忍ばせておきなさい
781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 19:18:45.52 ID:YIvAIddC]: ちょｗ
782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 20:24:49.45 ID:8Hqu6K0E]: >>780
下手すると、逆に勘違いされて
ジム内をギラギラした目で男漁りしそうだね
逆効果にならなきゃいいなｗ
783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/24(金) 23:32:57.81 ID:Yhi0MB5r]: >>782
ありえるw
784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 01:39:33.58 ID:iOjF7Rsz]: 仕事や疲労やらで結局1週間行かなかった・・・
785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 02:11:00.63 ID:K6y2jrT1]: ジム通いだして一ヶ月。
最初はたった10分でも走るのキツキツだったのにようやく２５分いけるようになった。
体重はあまり変わりはないんだけど、40分走れるようになるのが目標になった。
だけど今の時点では走れる気がまったくしない。
786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 06:34:26.56 ID:r7jGjQQL]: 有酸素運動になってなさそう。
負荷の低いウォーキングやエアロバイクに変えてみては？
787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:00:35.30 ID:K6y2jrT1]: >>786
なってないんですね。初めてでただ限界までやってやってるだけでした。
25分走ってから30分ウォーキングだとどうですかね？先に歩いた方がいいんでしょうか？
788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 08:18:25.99 ID:VAkloPog]: 先に歩いてから走る方が良い
789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:07:45.57 ID:GaU/ES4/]: 走るのがしんどいなら、５度くらいの傾斜かけて5km/ｈくらいのちょい早歩きを３０分でも良いと思います
790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:37:47.21 ID:zfIr28Mc]: 走り方とか分からなければ、まずは心拍数を目安に調整してみたら？
791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:45:47.42 ID:9qW8KBMk]: >>784
そんな日もあるよ。
マッタリ行こうぜ
792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 09:58:03.07 ID:9qW8KBMk]: >>785
みんな同じだよ。
いきなり一時間走れる奴は少ないさ。
少しづつ時間延ばしていけばいいんだよ。
ジムのトレッドミル使ってるなら、心拍数計測できる機種だと
心拍数管理しながらスピード調節してくれる機種もあるけどね。
ウォーキングとジョギングを組み合わせるなら
ウォーキング→ジョグ→クールダウンにウォーキングの順で良いかな
793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 10:23:29.92 ID:l6/ggz+2]: >>785
走れるようになりたいのか？　痩せたいのか？
前者なら苦しくても走る距離・時間を増やしていくしかない。
いつかは知らないけれどその内慣れる。
あるいは今25分走れる速さより０．５k/h程度落としてみたらどうだろう。
そうやって楽に30分以上走れる速さを探して、そこから0.1k/hずつ
上げていくとか。

早く痩せたいのなら、ウォーキングよりエアロバイクだな。
794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 11:05:57.61 ID:MSpEgwP+]: >>784
仕事・病気・仕事のコンボで３週間いけなかったこともあるぜ
行けそうな日はジムの定休日とか笑うしかない
795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 15:15:20.58 ID:K6y2jrT1]: >>785です。
アドバイスくれた方々ありがとうございます。
歩いてから今までより少し速度落としてやってみます。

>>793
痩せたいんです。なのですがエアロバイクは合性があわないらしく関節が痛くなってしまうんです…
私の行ってる時間帯は早く走ってる人ばかりなので早く走るのがいいのかとかなりスピードあげてました。
時間を大事に行ってみます。
796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:06:04.09 ID:u09lj36+]: 一年かけてやっと68キロから58キロになった。
あと10キロだと何年かかるんだろうか？とりあえず今日は泳いでくる！頑張ろう。
797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 18:30:19.73 ID:7ulzuKtO]: >>743
遅れましたがありがとうございます

走るフォームがさまになっていて黙々と走っている人みたらかっこいいなというかとても気持ち良さそうに見えますね
798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:25:49.02 ID:yDd5jUYP]: >>795
エアロバイクのポジションが合ってないのでは？
サドルの高さ、前後位置合わせないと膝痛くなるよ。
あといきなり重いので踏み踏みとか。
799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 19:50:34.28 ID:1NR5jqLT]: ジム通い始めてから自宅では全裸で過ごすようになってしまった
ぽっこり出てたおなかに筋が出てきて鏡みると嬉しいんだよね

ナルシスト初段だわ…
800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 20:46:59.13 ID:WdYzGQoB]: どこで聞いたらいいか、わからないけどここで質問、明日スイーツ食い放題をランチに食べるんだが、せめてもの対策で、午前中ジムで、筋トレと有酸素運動やってこうと思うが、食前は意味ないとかかえってマイナスかなぁ？
801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:01:12.40 ID:PJhyHwbP]: 何をどう思ったらマイナスになると思うんだ？運動分は意味はある。
ただし運動してお腹が余計すいてスイーツを食べ過ぎるっていうならマイナスだろうな。
802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:01:16.78 ID:YOGciOA5]: 初めてジムに通って一週間一日一時間ほどのウォーキング
食べる量増やしてないしむしろ間食まったくしなくなったのに200g太った・・・
一週間で実感するのは無理かな、やっぱり一ヶ月単位通わないと効果でないのかな
803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 21:07:16.89 ID:K6y2jrT1]: >>798
サドルの高さもう一度見直してみます。
どうしてもビールがやめられないのも落ちない原因なんだろうとはわかってるんだけどたったの一本がやめられない。

>>799
羨ましいです。
804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/25(土) 22:06:35.03 ID:pPguFtvo]: >>802
そのぐらいの運動量じゃ逆にごはんが美味しくなって体重が増加するかもね
でもそのうち運動することが楽しくなってくるから徐々に減ってくるんじゃないかな。
805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:29:01.57 ID:gkO4scYs]: >>800
目の前にエサがあると「もう1セット」「もう3分」と頑張れるものです。
ということでトレーニングしてからスイーツ食べ放題【頑張った後の自分へのご褒美(今回だけだゾ！)】にするべし。

一番ダメダメなのはスイーツ食べ放題の後にトレーニングで
トレーニングが気になりせっかくの食べ放題なのに消化不良気味→ストレスたまる
とか
あ～腹いっぱいでトレーニングめんどくせぇから今日は休む
っていうパターン
806 名前：805 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:35:11.30 ID:gkO4scYs]: >>800
後、晩ご飯の量の調整も忘れずに！
807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/25(土) 22:47:42.20 ID:22pVPPxC]: スイーツ食べ放題ってどれくらいカロリーあるんだろうなぁ
3000kcalくらい？
俺もしゃぶしゃぶ食い放題行きて～
行けば何かが崩れそうな気がするｗ
去年の7月にダイエット開始してもうすぐ1年なんだよね
808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 00:26:24.30 ID:DOfGltde]: 今週こそ行こう・・・
809 名前：800 mailto:sage [2011/06/26(日) 06:43:13.95 ID:NeX0i2QD]: 総じてマイナス意見ないので、行ってこようとおもってます。

個人的には食後が消費する一方でいいと思いますが、いつ帰るかもわからんし、夜間はやる気しないので。
あと、マイナスか？と言ったのは、昔なんかで食前の運動は、脂肪としてとりこまれる吸収力UP。するという嘘か誠かわからん情報を見聞きした覚えがあったからです。単純に食欲が出ちゃうよということかもしれませんね。
810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 07:30:35.84 ID:AGmmamDs]: >>809
翌日頑張ればいいじゃん
楽しんでこいよ
811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 09:14:33.37 ID:u4YPwscy]: >>810
まさにその通りだよな
初心者は１日スパンでしか考えられないからつらくて続かない
気楽に数日～１週間スパンで考えると食べすぎても気にならない
812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 09:20:00.92 ID:f8OY4Lpq]: >>809
一日くらいなら大丈夫。
と言うかそれで破綻するようなら最初からダイエット方法が間違ってるって事かと。

取り敢えず痩せるって事しか頭になかったけど今TV見て目標ができた。

目指せ三宅宏美 lol
813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 11:32:06.74 ID:EIFuZGxk]: 食べ放題とかどうしても断れない飲み会なんかに行かないと行けない時は「楽しんで食べる・飲む」を心がけるようにしている
どうせ食べるなら「太るかも」とか「体重が」とか考えながら食べるより、
「美味い物を食べられる機会を楽しもう！」と考えながら食べたほうが気持ちが楽だし

後で考えて「楽しかった」と思える為には食いすぎちゃいけないってことなんだけどさ…

ジム行きはじめてからまだ2カ月くらいで2kgしか体重の変化ないけど
それまでに踏み台とかウォーキングで1年かけて13kg痩せた事とか、
薬で太る前に着てた服たちが一部着られるようになってきたのも↑のように心に余裕が持てる要因の１つかもしれないけど
814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 13:40:26.23 ID:oDXhPQlO]: 楽しみはいるし、しかも甘党の人にとってはやめられない。
俺は下戸だから酒も飲まないし、たばこも吸わない。がスイーツはなかなかやめられない。

おはぎ、ぜんざい、最中に始まり、ケーキ、バーム、パフェと食べたいときに食べている。
その分、晩飯を減らすとか、何かしら気持ちだけでも調整してるけどね。
815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:10:45.97 ID:Vdv6MSph]: 今日から通い始め
ストレッチ5分→有酸素15分→筋トレ15分→有酸素35分で終了。
短すぎだけどまずは慣らしていくつもり。
ここで痩せた方の報告見てたらジム時間2時間とかだし、慣れたら時間延ばしていきたい

酒好きでどう減酒するかが課題
816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:13:46.86 ID:oDXhPQlO]: >>815

好きなことをやめると、反動がくるから、気持ち減らす程度でいいんじゃない？
ただ、お酒って飲むと食べたくなるらしいから、そのへんを気をつければ。
817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:26:25.89 ID:HbXfsVRw]: 俺もすごい甘党だけどダイエットするって決めた時にはお菓子とジュースきっぱりやめたよ
なんか甘すぎじゃね？
好きなときに好きなもの食べて順調に痩せていってるなら別に問題ないけど実際そうはいってないわけでしょ？
意識変えなきゃなかなか厳しいんじゃね～の
つきあいで食べ放題に行くのは仕方ないけど食う気満々とかありえないだろｗ
欲望の制御がダイエットではキーだからね
818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:29:27.45 ID:Ydl5dIbm]: >>817
言わんとすることはわからんでもないが、毎日食い放題に行く訳じゃないからさｗ
しかもずっと絶ち続けることじゃないじゃん、酒だってスイーツだって。
たまにはいいんじゃないの？という意味と、他で抑制していれば何か一つくらいはご褒美があってもいいでしょという意味。

究極を求めたら、ビルダーのような食事管理と運動が全てになっちゃうし、しかも一般人には無理じゃん。
819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:40:53.47 ID:HbXfsVRw]: やっぱ意識改革から必要だね
その甘えの性格が今の体型になったわけじゃん
まぁ好きにすりゃぁいいけどね
820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 14:45:49.97 ID:Ydl5dIbm]: >>819

それは人それぞれ好きにすりゃいいということ。
長続きすればいい。ダイエットは気長にやることだからさ。
甘えの性格とは言い切れない。
821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:03:26.72 ID:uaVgiSLS]: 俺は自分に甘くて欲望にすぐ負けるけど、今は食欲よりも「痩せたい」｢筋肉質になりたい」という欲が強いから空腹も平気
822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:20:43.68 ID:UOW7wPbV]: 性格は人それぞれなんだから、合ってるやりかたが異なるのも当たり前だと思うが？
自分マンセーなのは勝手にしろだが、
ストイックにやり過ぎると続かない人もいるんだよ
ダイエットとはいえ全員がピザとは限らないしな
823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:23:34.25 ID:gZh5yGNl]: お菓子とジュースをたまに飲んだり食べたり、ときには食い放題に言ったりすることは、別に”甘え”じゃないから気にするな。
それが毎日続くようなら考え物だけど・・・でもきちんとやり遂げるんだという意識さえ失っていなければOKでしょう。
ごくごくたまの大食いくらい、一ヶ月きちんと運動メニューをこなし、食事もきちんと管理していれば、どってことない。
824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 17:31:00.50 ID:AGmmamDs]: とりあえず>>217のダイエットの成果を是非見てみたい
ID付きで今の体型upと、体重、体脂肪率のビフォーアフターを教えてくれ
825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 18:51:03.43 ID:f8OY4Lpq]: >>824
食べたい物を我慢してるからストレスでイラついてるんだよきっと。

そっとしといてあげようよ。
826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:44:00.99 ID:DahCwRRy]: >>807
明日から３日間連休なので、
今から焼肉に行ってくる。
今夜はご飯は食べずにお肉、キムチ系、サラダ中心でガッツリやる！
(*≧m≦*)
827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:49:43.31 ID:DahCwRRy]: あ、ちなみに今日のお昼は紀文のわかめコンニャク麺にした。
明日は軽めの食事の1日にする。
828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 19:51:31.40 ID:S3Cr4XPi]: 毎日体脂肪と体重量って記録すると甘いもの食べれなくなるよね。
たべたあとてきめんだもん。。
829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 20:19:04.33 ID:u4YPwscy]: >>828
お前甘いもの食べる時ってケーキ100個くらい食うの？
830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:29:48.58 ID:AGmmamDs]: >>828
豆腐とかでちゃんとたんぱく質とれー
軽めと言っても極端にしたら逆に焼肉とかの吸収アップするんじゃね？
事前調整より事後調整のほうがいいと思う
831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 20:31:08.48 ID:AGmmamDs]: あっ、ごめん今日の話か。
勘違いしたわ。
832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:02:30.86 ID:S3Cr4XPi]: ケーキ一個食べただけでも体脂肪率上がって落とすのに苦労する
833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/26(日) 21:03:50.91 ID:HRuX9gTh]: シュラスコとか目が回るまで食べて翌日は１．５キロ程度増えてる。
ところが、３日連続でジムに行けば取り戻せる。
食べてから脂肪になるまで弱化のタイムラグがあるらしいから、その間が勝負なんだろう。
834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 21:15:09.48 ID:Wz3ZMa20]: 目が回るほど食うなよｗ
835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:20:42.40 ID:9xlOhTkz]: 月曜日からジムに行けずにいたが、昨日と今日は行けた。
で、取り返すように、2時間20km約1650～1700cal消費を2日連続。
平均7.5km/hで2時間は余裕だし、
平均10km/hで1時間15分走るのがデフォだが、2時間走るのは初。

ちなみに、今日はこれ読んで
www.koidekantoku.com/bk_manu/07.html
昼飯無しで13時から開始。
20分走→筋トレ40分→1時間走→20分走→25分走
最後の25分は苦しすぎたし、胃が痛くなった。
アフターケア・シャワー・サウナやってレストラン入ったのが16時30分頃。
すぐにサラダだけ食べて遅い昼飯を終わらした。
運動前は昼飯は無しと決めてたが、胃痛がして結局食べた。

チラ裏スマソ。
836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 22:46:32.26 ID:D9odkaV9]: 目標を大きく紙に書いて
目の前に貼っておいてある。

これだと忘れないしモチベ維持になっている。
837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:46:20.63 ID:YFm2Dm/z]: 先週、初めて最寄りのジムに行ってきた。
明日から本格的にダイエット開始する。

週3～5、筋トレ＋水泳
食事制限は、朝昼は規則正しく、夜は軽くして1200kcal以内。
ジムに行かない日は、ストレッチ(モムチャンダイエットDVDの予定)や、ウォーキングする。

ジュース、お菓子はやめる。
レコーディング。

巨だから気合いいれねば…
838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/26(日) 23:57:26.98 ID:/isY8G+p]: クロストレーナーはお腹のダイエットに効果ありますか？
839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:03:27.22 ID:Kny0Ce6b]: >>837
いきなり1200Kcalはキツいような気が。

やるとしてもオフ日を1200にして、トレーニング日はタンパク質を中心に少し増やすとか。
840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:13:33.22 ID:wQJviReF]: 俺もそう思う。運動がっつりするんならまずは1500kcalくらいで
食事制限の生活に慣らしていけば？
ストレス感じなくて余裕がありそうなら徐々に減らしていくとか。
841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:32:37.51 ID:9HCLXFOJ]: ジム無しで、いきなり減量開始ってキツイと思うんだがどうなの？
オレは続かないと思ったから最初は3ヶ月くらい外走って激安運動靴を潰した。

ダイエットはまず米とパンを中心に炭水化物と糖質を緩やかに制限するに限る。
一応、inbodyとかで1日の消費カロリーを見ておく。
ちなみに水泳って運動選手じゃない限り泳ぎ続けることは無理に近いから、
普通に歩いたり走ったほうが総減少カロリーが大きいと聞いたんだが
まあ一概にこうって言えないか。
842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:33:40.93 ID:9HCLXFOJ]: ジム無し　は余計だった。
843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 00:38:18.63 ID:o1dzO32q]: 別にジムでウォーキングなり水中ウォーキングから始めればいいだけのことじゃん
エアロバイクもあるしね
サウナや風呂でさっぱりできるし
844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 01:06:46.46 ID:dmy/iNXq]: いきなり減量開始はキツいってどういうことだ
標準より太い人がダイエットし始めたら割とすぐ減り始めるような・・・
運動のことを減量と呼んでいるの？
845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 08:57:05.91 ID:6/hzBZuh]: >>839
>>340
なるほど、トレーニングする日は1500kcalくらいでもいいかもしれない。
1200kcalはしんどいかもしれないが、摂取量を正常にするには必要な努力かと思ってる。
ストレスたまるようなら、1500kcalまでの範囲で調整することにするよ。
846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 09:10:15.91 ID:OlQWAfNb]: トレーナーに付いてもらって20分程度の筋トレを週３でしてたら
約２ヶ月で除脂肪体重変わらないまま脂肪だけ２kg減った
有酸素運動は時間と体力がないので一切やらなかったけど
筋トレ（＆ゆるいカロリー制限）だけでも脂肪は落とせるんだね
着替えやアップダウン、ストレッチ含めてジム滞在時間が１時間以内で済むのがありがたい
847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/27(月) 18:01:04.75 ID:TfS8VPKP]: >>832
そんなに精度の高い体脂肪計があるなら、教えてくれよ。
848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:52:00.53 ID:vrpSA+LB]: 負荷軽めで一時間の有酸素だと逆に食欲出て食べちゃう。
しっかり負荷かけて一時間半以上の有酸素だと食欲がなぜかなくなる。
なんで？
849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:54:07.87 ID:vrpSA+LB]: 一時間でかなり負荷強めにしてきりあげたら、
逆に無酸素になって体重減らないとかってありえる？
850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/27(月) 20:59:48.67 ID:6nduZBQ0]: >>849
1時間息しないで運動できるのか
すごいなあんた
851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:44:48.34 ID:WapixC6u]: ダイエット時にどうしても空腹に耐えられないときは、
アーモンドとかピーナッツバターが良いよ。
カロリー高いけど良い油だから問題ないよ！
852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 00:46:33.25 ID:E3uaoTGu]: ジム、今日も行ってきたけど
更衣室の床がベタベタする時があるんだよなぁ
あれが気持ち悪くて嫌なんだわ
853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 01:13:11.92 ID:4nRqfZRA]: >>849
あり得ないです。
854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 06:08:42.14 ID:EtDUMU2g]: 筋肉痛の薬の副作用について調べてて気がついたんだけど
インドメタシンって逆転の発想で結構ダイエットに使えたりしないのかな？
筋肉が付いて体重が増える事気にせずガンガン運動して
それと平行してインドメタシン配合のシップ薬みたいなのを継続して塗り続けて
副作用で筋肉量を減らす
これ上手い事利用出来ないかな？
855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 08:56:19.82 ID:ZZ7QfqW7]: >>854
くだらねえこと、よく考えるな
インドメタシンの副作用は､薬を常用していても
その副作用はたかがしれてんだよ。
その考え方だと､でかい筋肉中心に張るとして、
どれだけコスト掛かると思ってんだよ
筋肉で重くなるだけ筋トレ頑張ってるのか？
856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 09:29:15.54 ID:rp4QZeQk]: 出た！筋トレ板のニート君！ε=ヾ(*~▽~)ノ
857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:13:30.35 ID:oAIZYkmY]: 口は悪いが優しいな
858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 11:41:24.78 ID:rp4QZeQk]: 855＝857 (*≧m≦*)
859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:50:03.20 ID:BXsAGmu2]: 技術をもって腕もいい人ほど職人は総じて口が悪いとじっちゃんがいってた。
筋トレ職人も同じだと思う。
860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:53:32.81 ID:O7oIE3WU]: だからって、腕の良い職人でも品の良い人もいるし、口が悪いのを是とするわけじゃないよ。
口が悪いのはあくまで、そいつの出自とガラの問題だが、職人が自身の恰好がつかないのでそういう
都合の良い言い訳をしているだけ。

腕がよければ、言葉遣いも良くすれば、より栄えるじゃないか。
861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 11:57:34.51 ID:BXsAGmu2]: マジレスがくるとは夢にもおもわなんだ・・・
862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 12:28:48.20 ID:nSMGigIU]: >>860
より栄えて
筋トレトークに華が咲くわけですね
863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 15:41:44.73 ID:+IBoHV2L]: 筋トレ職人ってｗ
864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:09:48.30 ID:PQrRmarY]: 週４回３０分プールで泳いでたけど
逆に太った
865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:43:46.28 ID:dMhYmonh]: 筋トレ始めて、煙草やめたら、食欲がすごいことになった。どうやったら、食欲を抑えられるかね？
866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 18:48:04.34 ID:BdDNt7EV]: サノレックスやな、わし一か月で15kg落ちたで
867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:07:28.33 ID:BXsAGmu2]: >>865
豚のままでいいか自分に問いかける事がいいと思う
p.twipple.jp/data/v/G/q/h/6_m.jpg
868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:26:30.14 ID:c8T7U1BW]: >>867
グロ注意
869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:43:57.99 ID:nSMGigIU]: >>867
これは効くなぁ
870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:49:09.63 ID:oAIZYkmY]: ビビりだから見られない
なに画像？
871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 19:53:59.02 ID:nSMGigIU]: >>870
出荷前に撮影された白豚
872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:15:28.97 ID:b2qCuyVf]: ホリエモンのグロ画像だな
どうしてこうなった
873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:22:08.38 ID:oAIZYkmY]: そこにシビれる！あこがれるゥ！
874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 21:24:09.30 ID:VihyAHIr]: ほっりえもんってグラビアしてたんだな・・・
全体的にヤベェよ
875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 21:26:29.56 ID:BXsAGmu2]: しかもこの白豚出所したら
確実にスリムになってる
もし今からだをつくらないでホリエモンが出てきた時の姿が
少し筋肉すらついてたら
今ここでがんばって体をつくれなかった人々は
ものすごい精神的ダメージを受けるだろう。期間は二年半。
876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:00:22.84 ID:lK7y5YGf]: >>875

でも刑務所は理想的な環境だよね
３度の飯、適度な運動
877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:11:59.82 ID:4IlSpF9s]: どんな痩せ方をするか、じゃない？
エアコンもない、暑苦しい大部屋で、夜中は同房のいびき、蚊に睡眠を妨害され、
決して健康的な生活を送れる訳じゃない。
冬は冬で、毛布もない、ぐっすり眠れない日が、二年以上も続くのだ。

明治時代の法律が未だに生きている世界だ、ちっとも理想的な環境じゃないけどな。
878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/28(火) 22:15:42.45 ID:LhEkgHd3]: わし強姦で2回刑務所行っとったけど
意外と快適なんやで
879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:23:49.55 ID:BXsAGmu2]: しんじゃいなよ
それか大男にほられてカマになれ
880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:26:28.25 ID:nSMGigIU]: >>878
ネタじゃなきゃ、三回目にならんようにな
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:37:15.45 ID:oAIZYkmY]: エアコンあるよ
882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:15:48.78 ID:8rXLlD7O]: s
883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:17:43.39 ID:8rXLlD7O]: ジムで運動した後の水風呂の気持ちよさは異常
884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:20:51.11 ID:Ytn83aQ4]: >>877
堀江豚現金いっぱい持ってったらしいから
毛布どころか高級羽根布団一式＋キングサイズのベッド位買うだろｗ
885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:26:21.10 ID:DG+oSNe9]: 刑務所ってベッド持込可能なんだｗ
886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:13:21.37 ID:rg/qwGk/]: >>883
わかりすぎて困る。
887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 08:15:41.04 ID:dE/RWL7i]: 水風呂ってサウナのあとでも、どんだけ運動した後でも、俺には冷たすぎて入れないわ。
心臓が止まるのでは？と思うほどヒヤッとしていつも、つま先をちょっと入れるだけで入れない・・・
888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 09:36:49.00 ID:cuEJfePQ]: >>887
俺も！
889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:01:45.48 ID:wwJEF06s]: 筋トレって楽しいな
やればやるだけ結果が表れるし
顔が不細工なのはどうしようもないけど不細工な体は鍛えればどんどんイケメンになってく

自分に自信ついたよ
890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 12:54:11.19 ID:LxgdWJAA]: 学生時代、デザインの教授がジム通いし始めた時に
肉体をデザインするのが楽しいっつってたけど
最近なんだかその感覚がわかる気がする。
痩せたいのもあるけど、体型のここをこうしたいとか考えるの楽しい。
891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:15:44.07 ID:g/y1CHvw]: 1315:44.78
892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 13:18:52.58 ID:AZiYqOWC]: 中年以上になると筋トレやってるオッサンと
やってないオッサンではハッキリと差が見えるよ。
やってないオッサンはよぼよぼしてるから、歩いてる姿勢でさえも。
893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 13:56:54.49 ID:LVQpwvI/]: ここはプラス思考の人が多くてﾏﾀｰﾘするな

俺も筋トレ頑張ってる
体重は減らないが、体脂肪がもうちょいで15切れそうだ
894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:24:28.19 ID:wtDamM0l]: 筋トレやってるオッサンは油断して食い過ぎてるパターンが多いな
895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:26:18.05 ID:x53GRkRh]: 筋トレの後はどうしたってタンパク質入れたくなるからな
ついつい脂質も摂り過ぎる。
896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:44:01.70 ID:CHa4FRmQ]: 158センチ70.0キロ21歳女です！
3年間で20キロ太ってしまったので、ジムに通おうか悩んでいます。
高校時代は運動部だったので、運動自体は嫌いではありません！
ただ極度の運動不足ですが…

皆さんどれくらいの頻度(日数や時間)通われてるんでしょうか？
897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 14:56:42.23 ID:aI4VIzGk]: 悩んでる場合じゃないだろ。
こんなとこ来てないで、サッサとジム行け！
898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:12:55.71 ID:WyO/H46v]: 有酸素運動は、辛くならない程度にほぼ毎日。
ジムで筋トレは週3日。
899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 15:26:39.27 ID:x53GRkRh]: >>896
仕事があるので週２～３日がせいぜい。業務後からだからめいっぱいで２時間
それでも維持には充分だ。減量時には週４日をノルマにしていたけどな。

あと、３年かけて太ったんだから、痩せるにも３年かかると思えよｗ
900 名前：896 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:07:39.95 ID:J3gi3WN9]: ジムなんて行ったこともないので、怖くて踏み切れない自分がいて…
こんなこと言ってる場合じゃないので頑張ります（ ; ; ）

食事前、食事後とかってジムに行くにはどちらがいいんですか？
901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:40:13.08 ID:qK8hatSQ]: 食前食後は避ける
私は毎日行ってるよ
最初に毎日行けば通うのが日常になる
あとがラクです
902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:44:09.16 ID:Xj9HwHb/]: >>900

いずれかしか選べなければ、軽く食事を取った後のトレーニングかな。
空腹が一番、体に良くありません。つぎに満腹ですが、動く気になれませんｗ
903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 16:58:41.44 ID:tX9Ggptn]: >>900
俺も最初はそうだったよ。開きなおれ。
開きなおるなんて出来ないと思ってた俺でも出来た。

バナナとか軽く食うと体がラクだよ。ある程度の燃料が必要だ。
904 名前：896 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:10:13.67 ID:J3gi3WN9]: 皆さん、無知な私にアドバイスありがとうございます（ ; ; ）
軽めに食事をして、少し時間をおいて行ってみたいと思います。

元々おしゃれは好きだし、私だって可愛く着飾りたい！
恥は捨てて、一人ジム通いしてみたいと思います！
ありがとうございました！
905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 17:33:46.01 ID:qwBMWuPV]: とりあえず、おっぱいupしろや
906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:40:43.09 ID:N97aDboL]: ジムの若い女性トレーナーってやっぱりインテリ君よりも同業者系の筋肉マンのほうが好きなのかな
俺はＳＥで年収１千万あるけど女性トレーナーに告ったらＯＫしてもらえるかな
907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:55:31.11 ID:FSVu5WN6]: >900
どちらでもいいよ
要はちゃんと通って運動するか否かだから
908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 18:48:58.28 ID:DG+oSNe9]: >>906
そんなもん人それぞれじゃんｗ
ジムではおもしろい奴とか社交性がある奴がモテてるけどね
909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:00:24.89 ID:x53GRkRh]: ジムでモテるのとジム外でモテるのは違うし、
彼氏に選ぶかどうかもまた違う話だしなｗ
910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:03:51.34 ID:qYP2FxMV]: コナミとかスタジオの常連を全ジムからどうにか追い出したいって昔本社会議してたけど
でてけとは言えんし結局どうしたんだろう
911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:07:52.83 ID:ChYg3F5m]: ●年齢：27　性別：オス
●期間：今年の4・17
●身長：176.1
●体重の変化：107.6kg→88kg
●体脂肪率の変化：47%→28%
●通ｼﾞﾑ頻度：週5
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ中心の有酸素運動
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ

もう少し痩せたら、筋トレがんばります。今はほとんどしてない
912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:10:42.91 ID:oFnjiDUC]: ジムでモテる奴は
UNDER ARMOURが似合うNice Guyに決まってんだろ
913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 19:21:36.67 ID:qK8hatSQ]: ジムで話しかけてくる異性はうざいね
挨拶や世間話ならわかるがナンパ的な奴が嫌だ
914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 19:30:08.49 ID:UG3w9qw4]: >>911
筋トレは後でやるより今すぐやり始めた方がいいのに
915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:00:36.60 ID:N97aDboL]: まあでもジムは安全に運動できていいわ
下手に運動公園なんか行くとデカい犬連れた奴がいるから怖いよ
中には鎖つないでない奴とかいるし
ウンコも落ちてるし

何より外だと急に下痢してウンコしたくなった時すごく困る
何度野糞してケツ拭かずに帰ってきたことか
916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 20:53:29.14 ID:N97aDboL]: 今のジム、女性トレーナーが世間話でもいいから気軽に会話してきてくれるとジムに行く張り合いができるんだけどな
なんせ一人で行って黙々とメニューこなしてひっそり帰ってくる毎日だからな
一時頑張りまくって体重激減した時があったのにジムで誰もオレを違った目線を送ってくれなかったからリバウンドしちゃったよ
917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 21:18:37.49 ID:FuUDsUKr]: 名前：
E-mail：
内容：
●年齢：50　性別：オス
●期間：2010.11.10
●身長：177.4
●体重の変化：78kg→73.2kg
●体脂肪率の変化：18.6%→13%
●通ｼﾞﾑ頻度：週2
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：各ﾏｼﾝ45分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ30分、ﾊﾞｲｸ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：

2009.6月頃体重100kg位、ｳｴｽﾄ100cmで座っているだけでしんどくなり、2009.11月迄毎日45分のウオーキングと食事を普通にする。
結果82kgまで減量成功。その後は食事を食べすぎないように気を付けていただけ。

2010.9月頃、五十肩で肩と首が痛くなり2010.10月より市のジムに通い始めました。

20年以上の腰痛、右膝痛が有るけど、負担にならない範囲でジム通いを継続してたら、
膝痛は完治(したみたい)、腰痛はマシになりました。
ジムに通い始めて此処をROMして、色々と参考になりました。

今では生活の一部にジム通いを取り入れています。
健康な毎日を送れるのが何よりですから。
918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 21:33:05.14 ID:qYP2FxMV]: >>916
そういうのが目的の奴に話しかけると気持ち悪い常連にレベルアップするから放置されたんだろ
919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:03:42.48 ID:1XXn73iE]: >>917
なんかなごむｗ
920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 22:09:42.36 ID:DG+oSNe9]: >>917
継続は力なりですな
やってるうちに色々身体って強くなっていきますね
ただ俺はやりすぎていくたびに悪くなるｗ
921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:15:43.12 ID:lk/1JGxu]: >>917
素晴らしい
体の悪い所も治るんだ、やっぱり運動っていいね
922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:44:31.05 ID:RReHNKMM]: 自分も仕事柄、慢性の腰痛＆背痛持ちだったけど、
筋トレすることによりコリがほぐれて更に強化させるんで痛み知らずになったよ。
ただ筋肉無い人ががむしゃらにやると部位によっては軟骨削れて大変な事になるんで
あせらずゆっくりじっくりやらんとね、自分も下地作るのに2年半かけた。
923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 23:59:26.07 ID:LPG3GuNA]: 初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
脚の筋肉痛は心地いいけどこれは辛かった…
けど続けたら凝りもよくなるんだね。
また明日から頑張ろう
924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 03:05:04.96 ID:5dQiG/Wl]: ジム通いしたら腰痛なおった！
925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:19:20.09 ID:umKH8Cn1]: 腸腰筋を鍛えると腰が強くなって痛みが無くなる。
腿上げを１分くらいやると、どこの筋肉かが分かるよｗ

腰痛の人は、やり過ぎない程度に腿上げのトレーニングをおすすめする
926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:08:47.12 ID:gJkzkM+c]: 先週からジムに行き始めたんですが、
ジムに行くのは週２回くらいにしようと思ってます
みなさんはジムに行ってない日とかは運動などしてますか？
927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:13:10.97 ID:C75Gm3YT]: >>926
チャリ乗ってる
928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:15:30.56 ID:6jE6ayg7]: >>926

してません、っていうか家ではする気になりませんｗ
なので、予定が入っていなければ毎日でも行くようにしています。
はっきり言って気乗りしないことも多々あります。
でも行かないと・・・と気合いを入れ、行った以上はしっかり動いてきます。

それくらいに自分を追い込まないと、運動なんてする気がない“運動嫌い”なんですｗ
うちにいたら、暇を持て余して冷蔵庫の前へ、つまみ食いやちょい飲みに走ったりしますので・・
929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:29:57.18 ID:gJkzkM+c]: >>927,>>928
ありがとうございます
今、市民体育館で２時間４００円のところに行ってるんですが、
毎日行くとなるとお金がかかるので
思い切ってわらわらなどのジムの会員になって毎日通った方がいいんでしょうか？
すごく迷ってます
930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:39:18.20 ID:6jE6ayg7]: >>929

通う日数と、利用する時間は、人によりけりなので、一概にどっちが良いとか悪いとかは言えないですね。
ジムによってマシンの種類、スタジオプログラムの種類、ロッカールーム風呂場の衛生さでも差が出ますので・・
また利用料が安くても、混雑していたら、結局使えないし。
931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 10:43:56.13 ID:fU1EwH5U]: >>923
頭痛はまずいぞ。
息止めて力んでると脳の血管が切れるし、今の季節なら熱中症の危険もある。
ラットプルダウンで背中に効かず肩にくるのもおかしい。
注意した方がいいんじゃないか。
932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:54:16.56 ID:HvZvvBfC]: ルームランナーでいつも5kmもしくは60分ウォーキングしてるけど、
時間で60分でセットするのと距離で5kmでセットするのではどちらがいいですか？
933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 11:55:15.64 ID:+PFuJu+Y]: >>931
なんか怖い
息吸いながら引くって聞いてやってたつもりだけどやり方が悪かったのかも。
今日行ったら背中と呼吸を意識してやってみます。
ありがとう
934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:12:47.76 ID:3VqftJ/1]: >>932
もう少し早く歩けよオッサン
935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:22:35.51 ID:HvZvvBfC]: >>934
4.5～6.0km/hのペースで歩くのは遅いですか？
せめて6.5km/hですか？
936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:22:56.20 ID:4JDDqoOI]: >>932
どういう事？意味がわからん。
937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:26:22.17 ID:3VqftJ/1]: >>936
このおっさんはちょっとおかしいおっさんなんだわ
つまらない質問ドンドンしてくるから、構わないほうがいい
938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:36:56.53 ID:HvZvvBfC]: >>936
モード設定で時間でセットするのと距離でセットするのではどちらがいいですかね
時間だと怠けて歩いても設定通り終わりますが、距離だと怠けて歩いてるといつまで経っても終わらないですよね

皆さんはどちらでセットしてますか？
939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 12:43:32.83 ID:Sx6rhhS2]: >>923
>初めてラットプルダウンやったら肩凝りみたいになって頭痛も起こった。
それは多分僧帽筋に刺激入ったせいです。
簡単に言うと肩が上がってた、肩に力入ってたって事。
肩をすくめるようにして引くとそうなるよ。
まあ非常にありがちなフォームではあるけどね。
背中のトレーニングの時は肩を下げてバーを引くようにするといいです。
最後で胸をバーに当てに行くような意識、ちょっと上を向くような感じで。
940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:45:00.55 ID:S5dOrPlg]: >>933
もし首の後ろにバーを下ろしているなら、首の前に下ろしたほうが
肩への負担は減るよ
どっちの場合も背中を反らさないように注意

頭痛がするほど力が入るなら、軽めの負荷でゆっくり動かしたほうがいい
941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 12:55:29.47 ID:4JDDqoOI]: >>938
こりゃまた謎な質問だ。
942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:00:18.23 ID:6jE6ayg7]: >>938

運動はやらないよりはやったほうが良いと言うけど、どうせやるならもっと負荷をあげないと。
それにある程度“辛い”思いをしないと、痩せませんよ。
ラクして痩せる、食べて痩せる、動かずに痩せるなんてことは、世の中絶対にありません。

しんどい、つらい思いを毎日毎日積み重ねて、やっと成果が少しずつ出るんですよ。
一ヶ月で１ｋｇ前後の脂肪減量できれば御の字という世界です。

ダイエットに王道無し。
943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:16:01.73 ID:GSigae7k]: 痩せたいと思っている人はゴマンといるけど、エライ思いをしてまで痩せたいと思っている人は非常に少ない。
それにダイエットをし始める人もゴマンといるけど、そのほとんどが挫折で終わっているという事実。
スポーツクラブに来ている人もゴマンといるけど、結果を出している人はごく一部だという事実。

要は、ダイエットも、ジムであろうとスポクラであろうと、ルームランナーであろうと、
本人の気長な努力と志がなければ大成しないということ。根気のない者、負けん気の弱い者は失敗する。
944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 13:45:01.95 ID:ayEg3SPA]: ジム通いだして月～木毎日いってる。
まわりは主婦とかオジオバがおおい。
毎日いってるとインストラクターの人に
またきたとか思われてる？
いやだなー愛想わるいし。
ニートとか思われてるのかな…
945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:46:42.20 ID:LShH1Xdx]: >>944
週四なら普通。
自意識過剰だね
946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:53:05.44 ID:ayEg3SPA]: >>945
普通かー！
自意識過剰、ならよかった
かなり気にしちゃう性格だから…じゃあ今日もジムいってもいいかな！
947 名前：忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/06/30(木) 13:53:35.20 ID:QfJb56yd]: うん
948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:01:55.93 ID:gJkzkM+c]: プールもあるスポーツジム行こうと思って明日ジムの見学行ってきます
今仕事がないんで、毎日昼間にジムとプールに通ったら
さすがにニートって思われるかな（実際ニートだけど）
ジムと一緒にプールもやってる人はいないですか？
949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:36:01.82 ID:ONARDMtt]: ジムは無職でも通えるのか？
市営体育館にあるようなやつは1日(月額)○○円とかだけど、
近所にあるジムはクレカ機能付きの会員証を新規で作らないと入会できない。
950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:42:09.24 ID:GSigae7k]: クレカ機能付きをデフォとしているだけで、クレカ無しの会員証もあるはず。
っていうか多重債務者とかそういう問題も世間ではあるため、むやみにクレカ加入強制はできない。

おれの通っているところも殆どがクレカ付だと言っていたけど、クレジット持っているからいらないと拒否したら、
そういう方には普通の会員証もありますって言ってきたぞｗ
951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:48:18.70 ID:gJkzkM+c]: >>949
948だけど、残り少ない貯金でなんとか・・・
二ヶ月で会費無料、登録料込みで一万のところがありました
もとが取れるように毎日通う予定
952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 14:48:32.75 ID:waUAc+ZZ]: >>948
誰もあなたのことなんか気にしてないから大丈夫。

>>949
無職だとカードが作れないというわけでもあるまいに。
953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 15:18:41.12 ID:ONARDMtt]: >>951
入会できるのかなと思ってしまってね。
時間があるこの機会に頑張ってくだされ。

>>950
表向きクレカ付き会員証をススメてるジムが多いだけか。

>>952
ジムとかは審査が通りやすいのかな…
954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:29:08.37 ID:ywb7kC97]: >>948
ジムとプールやってますよ。
トレッドミルの気分転換にプールやってます。

平日日中組です。
子どもを保育園に入れてスポクラ通いしてるので、近所の目が怖くて家から離れたクラブ行ってます。
基本は家で仕事なので運動不足なんです。
平日はほぼ毎日行ってますが、誰も気にしてないし、気にならないです。
955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 16:57:10.70 ID:gJkzkM+c]: >>954
レスありがとうございます
誰も気にしてないですよね、堂々と泳ごうと思います
これで少しでもやせられるように頑張ります
だけど水着もまだ買ってないので、選ぶのが面倒です
ジムとプールってどっちが痩せやすいんだろう
956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 17:18:39.40 ID:ywb7kC97]: 筋トレと有酸素運動の組み合わせが最強だと思います。
有酸素運動は、飽きがこないようにミルとクロストレーナーとプールを組み合わせてます。

最初に筋肉がついたらしく、体重は減りませんでしたが先に体脂肪率が減りましたよ。
入会して1ヶ月で、後ろ姿が痩せたと言われました。

筋肉つけるとリバウンドしにくいと思います。
まあ最悪、痩せなかったとしても、健康と体力は手に入りますから、気長にやっていくといいと思いますよ。
957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:11:37.98 ID:enjzJOHa]: 今日はどうしても泳ぎたい気分なのにジムが休みだ・・・
しょうがないから外はしろうと思ったらすごい雷、こわい
958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 18:32:59.71 ID:umKH8Cn1]: >>944
俺は夜勤だから10時とか11時とかに行くぞｗ
そういう人もいると思えば気がラクじゃない？人目を気にする時期は誰でもあるよ！
959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:東急オアシス [2011/06/30(木) 18:46:29.88 ID:umKH8Cn1]: とあるフィットネスはほんとサービス悪い。

接客はテキトーだし、会費は高いし、日曜は時間が限られてるし・・・でも近所だからなぁ・・・

会費はクレカ払いのオリコカードを作るようしつこく進められたが、頑として断った。

そしたら銀行口座からの引き落とし～　って初めからそっちでいいじゃん('A`)

営業トークでクレジットカード作らせようとしてくるよ。
それ以外の支払い方法もあるはずだから、食い下がってみるのも大事。
960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:02:10.47 ID:KjJxB8kB]: 町がやっているジムなので一回100円。設備も普通。離れたところにある会員制のジムと遜色ない。ゴールドジムには劣る。

月会費とかバカらしくて他のジムには行かない。
961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:05:16.87 ID:dzQFaXie]: >>960

いいねえ、それ。
ただ気がかりなのは、客層かな。
現実問題、あまりにも安いと、それこそ”いろんな”奴がいるし。
トラブルメーカー、893、もしくは893の下っ端、DQN・・・
962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:07:22.04 ID:KjJxB8kB]: >>961
田舎なので年寄りばっかりだw
平和過ぎてトレーニングに集中できる。ただ、あまりに自分を追い込みすぎて、大声上げたりすると笑われる

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