- 1 名前： 忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]
- プールで運動してダイエットしている人のスレです
前スレ
【水泳】 プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/
※ダイエット目的の人のためのスレです
Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ
水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 18:09:40.28 ID:QI8SrW/3]
- 出た！心拍数厨ｗ
心拍数厨と低炭水化物厨はダイエット板の二大名物厨である。
どのスレにも神出鬼没に現れてワンパターンなトンデモ論を展開しスレを荒らして
去ってゆく妖怪のような存在で住人から忌避されている。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 22:05:54.30 ID:4C9ONrag]
- 俺昨日、ジムのエアロバイクで軽めの負荷を回転数平均110にして
休み無の三時間ずっと漕いでたけど最後の一時間は心拍180近かったぞｗｗ
200行ったら死ぬんじゃないか怖かったけどね
- 622 名前：38 [2011/06/28(火) 23:16:37.71 ID:DInuPZMN]
- >>617
そうみたいだね。
オイラ、スレ違いみたいだから、水泳板に行きます。
なんか消費カロリーとかの話ばっかりだしｗ
そろそろ本格的なトレーニング法とかの話もしたいしね。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/28(火) 23:18:43.80 ID:+IBoHV2L]
- >>620
出たも何おまえはテンプレから読み直とｗ
何しにきてるのやら
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:18:26.04 ID:lb9ltp2q]
- 水泳だとプールで心拍計を禁止している所が多いからなあ
ジョグやバイクなど陸上の運動だと心拍計は常識なのに
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 00:23:25.01 ID:iRT40eFc]
- どうして最近こんなにギスギスしてるんだ
もっとマッタリいこうよ
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 00:30:48.32 ID:N0XeRXjG]
- 久々に行ってきたけど平日夜混んでるね
すぐ帰ってきちゃった
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 00:31:38.03 ID:r+o19zUI]
- 人を識別する順番として性別→顔の良し悪し→体型ってことが分かった。
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 00:48:48.03 ID:h+FvJXSW]
- おれのトレーニング方法
筋トレの部
エアロバイク10分
胸、背中、ケツ～大腿部、腹筋で筋トレ
有酸素運動ではプールで一時間～二時間
水泳のための筋トレっぽくやってるんだが、前腕とか下腿の筋トレしたほうがいいかな？
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 05:38:35.56 ID:I6/xrYEe]
- >>626
今年の夏は暑い上に節電とか言ってるからプールは混んでるよ
常にレーンが大渋滞だからココで書かれてるようなペースでやるなんて無理
でも、プールまで歩いたり車のエアコン切ったりして
汗だくになってからプールに入ると超きもちいいよ
問題は体臭酷いやつがやると誰も寄らなくなる諸刃の剣
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:30:03.36 ID:YK1+2Jgu]
- 昔うちの近くの公営プールが150円だったときはホームレスが風呂代わりに
やってきて迷惑だったなあ。今は400円になったからもうそんなことはないが。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 08:59:13.97 ID:hrbAjTty]
- 土日しか泳いでない週末スイマーです。最近ドローインしながら泳ぐというのを試しています。これって痩せるのに効果あるでしょうか？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 09:45:38.48 ID:4eb/TkWO]
- 週末だけでは無理
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 11:28:59.85 ID:0bOhDBiL]
- >>624
プールだとぶつかったりすることを考えてのことだろう。
心拍数計るよりも安全取ってるだけだな
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 12:17:34.01 ID:Y2O0a7h3]
- サンマになるまで泳げと言われました。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 17:37:53.07 ID:iBTuBNPL]
- 魚ってすげーよな。マグロとかずっと泳いでないと、止まると死んじゃうんだろ。
しかも時速100kmくらいで泳ぐらしい。それであの巨体。大物で300kg以上ある。
しかもトロと呼ばれるあのギトギトの脂。そんだけの勢いで泳いでてなんでそんなに脂肪付く
んだよｗ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/29(水) 17:40:58.29 ID:sCB44bt5]
- 次回のアインシュタインの眼は必見です
7月2日(土) 午後6:00～
www.nhk.or.jp/einstein/index.html
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/29(水) 18:57:38.21 ID:gSXMrte6]
- >>635
泳ぎの効率がよすぎるんだよｗ
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 08:25:02.58 ID:umKH8Cn1]
- つまり泳ぎの上手い人は効率的にエネルギーを抑えて泳ぐわけか・・・犬かき最強だな
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 20:39:26.53 ID:9XbL0Hlo]
- 犬かきで何km泳げるかが課題だな
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/30(木) 21:30:13.55 ID:D4jVyD89]
- デブの犬掻き・・・かわいいw
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/30(木) 22:33:13.85 ID:U2R66FQD]
- マグロ先生は食べながら泳いでるのではないでしょうか？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 03:06:48.64 ID:JNEHIXw9]
- 今日からプール営業だ～
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:52:27.41 ID:MdTsLE7z]
- >>530です。
>>589ありがとう。
ホントびびらせてやりたい？
単身赴任はトータル2年間で、2年間のうち数回帰宅するので、その度に驚かせたいです。
あっという間に6月が終わってしまった。
今朝の測定で90.5キロ。
6月中に80キロ台にのせる、という目標は達成できませんでした。
あと20日で旦那が一時帰宅します。←2日間だけ。
それまでにせめてパッと見で「ちょっとスッキリした？」と、わかるくらいになりたい。
頑張ります？
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 07:53:57.60 ID:MdTsLE7z]
- ？じゃなくて！
ごめんなさいorz
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:22:27.73 ID:gL1/MMKk]
- 夏休みに入るとウザガキがわんさか押し寄せるんだろうなあ。
嫌だなあ。
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 08:30:42.27 ID:Ml3wwf3r]
- >>645
それって市民プールではって事？
まさかジムのプールにもわんさか来るのか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 09:09:28.72 ID:AhMdVJlW]
- >>646
当然ジムにも来るよ
暑夏になれば普段来ない人も暑さをしのぎにプールに来る
子供の夏休みの8月とか子供でいっぱいだよ
子供の入場時間は17時までが基本だからそれ以降は殆ど居ないけどね
騒がれるのが嫌なら自分で時間を調整するしかないよ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 12:32:31.21 ID:cD978mk8]
- ガキはこぞってプールでおしっこするしなぁ・・・・ プールの水がすっぱくなるもんな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 14:48:45.59 ID:nnmDivjF]
- うちとこのジムのプール、夏は毎夜孫自慢大会になりますorz
日中はもっとすごそう((((；ﾟДﾟ)))
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 18:48:03.20 ID:mcZi/iFK]
- 今日は疲れてて25m40秒だったんだけどこれって効果ない？
普段は25m30秒なんだけど
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/01(金) 19:18:33.22 ID:cD978mk8]
- >>650
何もしないより絶対にいいと思う。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 19:49:12.39 ID:n0tytvvr]
- 人嫌いなんだけど、やはり多くなる７、８月は止めておこうかな
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/01(金) 23:39:06.56 ID:AhMdVJlW]
- >>652
そんな事言ってたらいつまでもダイエットなんかしないと思いますよ
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 01:50:35.70 ID:o7H4bY7J]
- 9月は残暑で止めておこうかな
10月は食欲の秋で止めておこうかな
11月は寒くなってきたから止めておこうかな
12月は忘年会で忙しいから止めておこうかな
1月は正月と新年会で忙しいから止めておこうかな
2月は雪積もってるから止めておこうかな
3月は送別会と花粉症が酷いから止めておこうかな
4月は花見と花粉症が酷いから止めておこうかな
5月は陽射しが強くなってきたから止めておこうかな
6月はジメジメして気分が乗らないから止めておこうかな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 11:34:01.11 ID:n0HFff8c]
- お前らどんだけ安いジム通ってんだよｗ
俺が通ってるジムなんかガキどころか小汚いジジババさえ来れる雰囲気じゃねーぞ。
もちろん利用できるのも会員本人のみだし。
ただし入会するには既存会員の紹介状がいるのと、入会審査があるけどね。保証人も要る。
入会金が300万（ただし退会するときに25％返還される）。年会費（月単位では入会できない）は約100万。
その分サービスも超一流だけどね。まるで超一流のホテルに来ているような錯覚を起こす。
清潔なプールで泳いで温泉でゆっくり汗を流して全身マッサージ受けてラウンジで冷たい
アイスコーヒー飲みながら他の会員と歓談する午後のひとときは何物にも変えがたい至福の時間だ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:41:27.34 ID:G6a494TU]
- 真冬と梅雨の外で運動が出来ない時しか行かないので
一回400円の市営プールで十分
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 11:45:25.44 ID:o4Mvbpsz]
- 泳いだらさっさと帰りたいから、特にうらやましくないなぁｗ
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/07/02(土) 12:36:26.77 ID:OLteohOq]
- うだうだ言ってないで、プール行こうぜ。
行って泳げば、動いてないよりは良いんだからさ。
そんじゃ、行って来ます。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 18:00:30.29 ID:ykMuBQ8m]
- ＮＨＫＢＳプレミアム 観て！
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 19:02:08.57 ID:EjZB5tJ7]
- >>659
ＢＳだったのかＮＨＫ教育でスタンバイしてたらアニメが始まって
新聞見たら載ってない・・・ 明日だったかななんて思って風呂入ってたＯＴＬ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/02(土) 22:33:47.15 ID:g+rN8RL+]
- 俺も高級サロンのようなジムに通ってみたいなあ。
上流階級の社交場のような感じなんだろうなあ。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/02(土) 23:30:48.02 ID:o7H4bY7J]
- 入会金300万のスポクラ入った事あるけど
医者が在中してたりサービスが過剰過ぎて
正直ボッタクリでした
市民プールは風呂やサウナがないから普通のスポクラで充分
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 11:31:34.01 ID:nYWw9gKs]
- 2時間連続で泳ぎたいし余力自体はあるんだが、どうしても1時間過ぎたところで
小便がしたくなるのと、ゴーグルの締めつけで目と頭が痛くなってくるから1時間で止めてる。
ちょっとトイレ行ってるとその間にコースに人入って来るしね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:37:28.66 ID:da31uWOF]
- 偉いね、トイレ近すぎて一回一回行ってられないからだだ漏れしてる
みんなそうかと思ってた
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 12:50:35.38 ID:Vz6p6rUI]
- >>663
お前専用コースじゃないから、人も入ってるだろ。キチガイが。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 13:17:28.61 ID:O3FWzi9o]
- >>665
お前統合失調症の気があるな。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:29:26.03 ID:960Weore]
- プールで一番効率よく早く痩せられるやり方はどうなん？
①疲れるまで泳ぐ(勿論無理しないように)
②疲れたら水中ウォーキング
③復活したら泳ぐ(①～③繰り返し)
④二～三時間したらジムのマシンで筋トレ
⑤毎日(体調崩したらやめるし、崩さないようにやる)
個人差にもよるけどこんな感じでやったら２ヶ月くらいしたら理想的な体になるかな？
素人だから教えてくれ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 14:35:19.16 ID:bspE8xBV]
- >>667
近づくのは間違いない。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:49:26.69 ID:TZPo+lta]
- >>667
筋トレ先にやったほうが脂肪燃焼しやすいよ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 14:50:13.35 ID:960Weore]
- >>668
やってみないと分からないって感じか
頑張ってくるわ
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:11:19.03 ID:wvcf8M8z]
- >>667
結局は一番長く継続できる方法だと思う。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 15:39:53.70 ID:HYbglrWw]
- ここのスレ見てると長く泳げる人多くて羨ましい
最近泳ぎ始めたんだけど25mしか続かずにすぐ息切れしてしまう
クロール25m×20本と水中ウォーキング1時間したんだけど筋肉痛ひどい
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:48:59.89 ID:hXHxna4B]
- 心拍数があがりません。昨日もクロール平泳ぎ1時間ずつみっちり泳いだ後の心拍数は80でした。高校生の時もジムで、バイクをやるときに心拍数を測られて、どんなに強度をあげても、
心拍数があがらないので、「スポーツされてましたか？」と何度か聞かれたことがあります。
強度をあげすぎて体のほうがついていきません。その時も心拍数を90以上あげられませんでした。
幼少期、水泳以外の運動が苦手で、50メートル走13秒かかる運動音痴女子だったので
バイクとかランニングとかすぐにへたります。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 15:51:01.12 ID:hXHxna4B]
- ６７２です。
続き。
3年前からパーソナルトレーナーをつけて週２で筋トレしてる為、筋肉はついてきています。
jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
心拍数のせいかと考えてます。どうやれば心拍数はあがるのでしょうか？
みなさんどうされてますか？ちなみに昨日水泳後の血圧は 上70下35でした。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:24:31.31 ID:fS6tiy3W]
- 女の子？かわいいね＾＾
乳首ダブルクリックしちゃうぞ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:37:17.32 ID:bspE8xBV]
- >>674
> jogging,walkingは先月1ヶ月、毎日10キロ歩いたり走ったりしても、100グラムも体重が減らず先週から水泳に切り替えました。
簡単なこと。食うからです。それだけやって痩せない人は、水泳しても同じことだと思いますよ。
改善策として、朝と昼はボリューム満点（ステーキとか）の食事にし、
夜は野菜だけ。（炭水化物は一切とらない）20時以降は何も食べない。
朝はお腹が空いて目覚める。運動に加え、これをやってみてください。痩せます。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 16:46:26.18 ID:fS6tiy3W]
- まぁマジレスすると、甘えるなっつーことですよ
全力でクロール100mを繰り返しなさい、これで心拍数上がらないとか抜かしたらシバく
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 18:31:34.58 ID:WB/NAGgc]
- >>669>>671
レス遅くなってすまん
気づかなかった
とりあえず筋トレしてからやるわ
続くかわからないけど水泳自体は好きだからやってみるわ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/03(日) 19:17:48.70 ID:L8CFJ4mV]
- ウオーキングとアクアビクス、どちらが痩せるかな？？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 19:29:08.08 ID:xxkHXVVE]
- >>679
war king
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/03(日) 22:51:54.72 ID:cQVnFGaU]
- >>679
どっちでもいいけどプール教室とかは全然効果ないよ
負荷も軽いし週１、2回の1時間運動した位じゃまず減らないし金の無駄
アクアビクスやウォーキングを毎日2時間やるとかだったら別だけど
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 00:18:06.75 ID:xl1Msxjh]
- >>675 是非！
>>677 Thank you!
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 08:16:08.53 ID:0L0TUwAO]
- >>672
レストなしで1000ｍとか泳げるのがｴﾛｲってスレじゃないからｗ
今は25ｍ×20で十分。 ただしレストを取りすぎてはいくない。
10秒で心拍数を数えて、20カウント程度に落ちたらもう次を逝ってよしだよ。
水泳での負荷なんて大したことないので、筋肉痛なんてすぐ治るし。
技術的に大問題がなければ、50ｍ×20ができる日も遠くないだろうし、
100×10×2なんてのもいけるようになる。 そこまできたらもう実は
1000ｍくらいノンストップで泳げちゃってる。 しかし、それで脂肪燃焼効率の高い
回転数を維持できてるかは別問題。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:06:59.35 ID:0L0TUwAO]
- >>673
運動して心拍数が上がらない云々とか逝ってる前に
心肺を病院できちんとチェックしてもらうのを勧めるよ。
みなさんどうされてますか？って聞かれても、参考になるような事は
言ってあげられないって。
まずは循環器内科のドクターに相談しようよ。その上で異常ない事が分かれば、
存分に追い込んでいけばいい。 健康であれば追い込んでいく方法はいくらでもあるよ。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 11:50:28.40 ID:12/jwv4S]
- クロールって腹も痩せますか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 12:04:49.54 ID:dBZLL3Wk]
- >>685
腹痩せに最も効果的なのは背泳ぎ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:30:52.51 ID:1qnO7BwX]
- レストなしで100m泳げるのがエロイ・・・
ハァハァ(´Д`)
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 14:59:07.33 ID:twIQFWQA]
- 背泳ぎ腹に効くのか！いいこと聞いた！
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:17:55.56 ID:zHarBJj8]
- また背泳ぎの奴かｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:17:40.55 ID:cGxiDDn0]
- ヒント
腹筋を鍛えても腹痩せはできない
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 16:42:18.26 ID:1qnO7BwX]
- 水着一式は手に入れたけど入れるバッグが無い←
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:06:03.20 ID:0eT9KXXY]
- >>691
家出るときから水着一丁でいけばいいじゃない
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 18:25:46.52 ID:Vo6uIy4K]
- 週2～3で1km強泳いで2ヶ月。
体重は2kgしかへってないけど最近やたら腹やら太ももやらがぷにぷにする。
これって固くなった脂肪が柔らかくなってきたってことかな。
同じようなこと経験ある人いませんか？
>>691
エコバッグいいよ。ナイロンのやつ。
あとは100均に今の季節はプールグッズとかおいてあるからそれでいいんじゃないかな？
私は濡れた水着はスーパーの袋使ってるｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 19:33:00.87 ID:E76mbop7]
- 暑すぎてもうジョグはする気になれない。
今日水着を買って初めて一人で市民プールに行ってきました。
１７５センチ １００キロの毛深いデブですが行ってみると周りの目は全然気になりませんでした。
というか周りも自分の事なんか全く見ていませんでした。当然の話なんですけどね。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:18:34.41 ID:4tACTfxy]
- １５００メートル３０分ってペース的にはどう？
俺はこんだけクロールで泳いだら、さっさと帰るけど足りないかな？
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 20:22:14.18 ID:0eT9KXXY]
- >>695
>>3じゃない？
長く続けられるようにやれば後は好きにすればいいと思う
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 22:16:36.77 ID:3WfV0VkQ]
- 水中ウォークでお腹を触りながらやるとわかるけど
つま先立ちで歩くとお腹の筋肉を結構使ってる事がわかる
ジョグスタイルだと片足づつ着地するからさらに負荷をかけることができる
泳げない人とかお勧め
ただし、水の中とはいえ負荷が一点に集中するから体重が重い人や運動不足の人は気をつけないと
翌日筋肉痛で立てない位になると思う
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 23:58:14.42 ID:yEp1nrKq]
- 腹だけ痩せるとかは医学的にない。
体中の脂肪が平均的に減っていく。それだけだ。
部分痩せなんてのは女性週刊誌のネタに過ぎない。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:06:21.05 ID:P8W27LSk]
- じゃあ、なんで腹だけ太るんだよ！(怒)
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 00:07:55.96 ID:4wDOgc2O]
- 見た目が痩せていくんだよ
使っている部位の筋肉が発達してね
コアリズムとかズンバでの腰振りでの腰のくびれとか良い例
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:13:49.73 ID:LyP1u5IC]
- 一日中泳いで
体重を１ヶ月で十キロ以上減らせたとしても…
やめた途端にリバウンドするかな
そこが不安なんだよなー
でも泳ぐのって楽しいね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 01:28:10.84 ID:4wDOgc2O]
- 泳いでて楽しいって思ったこと一度もないんだよなぁ
泳がなきゃ太るからしぶしぶやってる感じに近いｗ
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 08:08:18.91 ID:3v2BMZG6]
- プール施設ってなんで月曜休みが多いんだろうな。
月金が休日のオイラ涙目。
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:19:43.83 ID:BkrWIukU]
- 体重56 身長165 体脂肪率23 BMI22 21歳女です。
50キロまで落とすのが目標です。
水泳は小学生のころに3年ほどやっていました。一通りは泳ぐことができると思います。
ジムに入会しようと思っているのですが、どのくらいのペースで泳げばいいのかアドバイスいただきたいです。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 10:32:33.38 ID:JdTdU8KR]
- >>704
個人的な設定ですが、
行ける日は行くようにして、目標は週4くらいに設定します。（最低でも1日おき）
気が乗らない日は部屋で柔軟体操や腹筋とか腕立てとかしてます。
グッタリしてる日は休息。
あと食事も見直すようになりました。
オードブル的に前菜を必ずとるようにするだけでかなり変わります。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:58:46.22 ID:PSZLPYTb]
- 太ももとウエストが重いなんとかならないかな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 12:55:19.80 ID:SmzIOLoL]
- 水泳初めてまだ数日なんだけどクロールしすぎて後半肩が痛くて回らなくなってしまった。
肩周りの筋肉がガッチガッチになってしまっとる。無理しすぎなのかな？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 17:55:32.18 ID:jUYCveXr]
- スイミングやってるって言うと、「有酸素運動でいいんだよね」って
よく言われるけど、ダイエット目的ならヨガとかのストレッチも混ぜてやったら
いいのが最近わかってきた
スイミング半年くらいしてても、ヨガをしたら筋肉痛が半端ない
多分、筋肉の使い方が全然違うんだろうな
でも、スイミングだけより痩せやすくなった
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 18:07:01.81 ID:WmW0Sf7r]
- 体が柔らかくなると血行良くなって代謝良くなるから痩せやすくなると思うよ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:47:55.78 ID:jhAcCGZH]
- 今日水泳行ってきたがかなり喉渇いた。夏近づいてきたからなの？
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 18:54:17.26 ID:3v2BMZG6]
- プールの水飲めばおＫ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:05:14.14 ID:65RwyKU+]
- >>664
たっぷり飲め
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:28:27.55 ID:BkrWIukU]
- >>705
どのくらいの距離と時間泳いでますか？？
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 19:49:31.55 ID:WmW0Sf7r]
- いくらダイエットの為とはいえダラダラと何時間も泳ぐのはあまり賢くないと思う
そんな事する位だったら少し早いなと思うペースで３０分でも泳いでさっさと帰った方が時間も無駄にならないし途中で嫌にならずに続くと思う
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 21:09:50.10 ID:pFbrP7F9]
- >>705
やるなら毎日、最低週４が理想だよね
気が乗らない日でもプールに行くと不思議とやる気が出る時もあるし
食事の見直しは同感
ジャンクフードやコンビニ食、炭水化物や油物を避けるだけでも大分変わるし
早食いしなければ食べる量は自然と減ってく（早く食べると適量でも満腹感が来るのが遅いので過食になりやすい）
- 716 名前：673 [2011/07/06(水) 01:22:55.18 ID:G7W/8Qe9]
- >>684 病院行ってみる。ありがとう。
今日は水泳初めて8日目でした。
8日のうち7日間水泳いって毎日1時間半～2時間半泳ぐようにしてました。で、
で、久しぶりに体重はかってみたら、1.3キロ減ってました！49キロ→47.7キロ。
ランニングより水泳のほうが合ってるみたい。こっちの方が楽なのに不思議。
676さんの言うとおり、ここ数日食事気をつけて、そして677さんが書いてたように、
ここ数日、クロール平泳ぎ125メートルずつの250メートルを1セットにして、
1セットずつ全力でやってます。今日は閉店まで粘って11セットいけました。
全力でやると早く帰れるしやった感ありますね。２ちゃんねるに感謝！
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 05:46:25.53 ID:Xwuhqg8o]
- 流しながら泳ぐのって効果ある？
自分は全力ではないけど、水の抵抗をしっかり感じて泳ぐようにしてる
基本はクロール250*2 平泳ぎ250*2 背泳250 バタ足250 で45分くらい
順番は気分で組み合わせてる
背泳はあごを下げて泳ぐから、未だに腹筋がしんどい
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:51:48.97 ID:SKnF0kAP]
- 背泳ぎってどの筋肉がつくの？
上の方のレスでお腹が凹むって書いてあったけど、お腹を使ってる感じがないです。
１kmも泳いでる計算じゃないけど、太もも（表側）が疲れる…
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:50:17.36 ID:BMBIvchu]
- クロールは背筋、平泳ぎは大胸筋、背泳ぎは腹筋が発達する。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:11:44.84 ID:SKnF0kAP]
- １日25Mを何往復したらお腹が凹んできますか？
二の腕の振袖も気になりますが背泳ぎで筋肉つきますでしょうか？
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