【水泳】　プールで痩せる！第60のコース

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1 名前：忍法帖【Lv=40,xxxPT】 [2011/05/07(土) 17:56:13.06 ID:47FDd6ij]: プールで運動してダイエットしている人のスレです

前スレ
【水泳】　プールで痩せる！第59のコース
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290500208/

※ダイエット目的の人のためのスレです

Ｑ、泳ぐのが苦手です
A 、ウォーキング、アクアビクスへ

水中ウォーキングダイエット
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1248325421/
191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 17:52:43.84 ID:7ruuRrwB]: 水泳は筋肉つくね。特に肩とか背中とかの筋肉がつくから肩幅がめっさ広くなる。
男ならいいけど女の人は肩幅広くなりすぎるのも困るかもねｗ
ただし平泳ぎに徹すれば胸が厚くなるから、もしかしたらバストアップ効果もあるかも。
192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:02:02.75 ID:7fVKpj+z]: >>191
平泳ぎは肩幅広がりませんか？

元水泳部のせいか元々肩幅広いorz
肩幅広がらない泳ぎってバタ足くらいですかねー
193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 18:18:20.46 ID:aoDlm4Fw]: >>190
どんだけアスリートw

>>191
肩幅は筋肉じゃなくて、肺の発達と肩甲骨の稼働範囲の広がりによるものじゃね？
肩とか背中に筋肉付いても、見た目（直線距離）は変わらないよね。

成長期なら話しは変わるけど
194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 19:32:40.86 ID:xSw/zCw9]: >>191
ならねえよ。
肩幅は骨格だ。
195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:42:04.08 ID:LBDmuUwI]: こちら、年齢２７　身長１６５ｃｍ体重９５ｋｇのピザ男なのですが
２週間後の土曜日までにできるだけ贅肉落としたいです

今やってること。
・平日は週３，４日で公営のプールで泳ぐ。
昨日今日は平泳ぎで２時間（途中１０分だけ休憩）泳ぎっぱなし。

・食事は自然と家族と過ごす夕飯のみ。
私事なのでダイエットは伝えてないので今のとこ普通のメニュー
196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:43:52.01 ID:CE6pPViR]: ほとんど遺伝だよね。体型も骨格も。
もしかしたら運動神経もそうかもしれない。
197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:45:30.62 ID:LBDmuUwI]: 正直その日までに少しマシになってれば、リバウンドでもなんでもこいーです。

補足
・仕事の都合で、仕事の後泳ぐ時間としてはこれがギリギリ。
・土日に都合があって、食事制限以外のダイエットはしづらい。
・他の泳法もできますが、単純に体力的に長時間続けられない感じ
198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/26(木) 20:48:10.48 ID:fhZA5Lun]: >>191
バカ発見
199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:47:19.75 ID:IaeQ1ctE]: >>184 >>185

食事制限は全くしてない
食べたいだけ食べてる
週４～５で平泳ぎ2000mを約１年くらいやってるかな
震災の影響でプール３月の上旬から３月いっぱいほぼ休館で泳ぐことできなかったけど
リバウンドもなく体型維持してる
自分は小中学生の頃水泳習っていて学校で選抜されて平泳ぎで県大会出たことある
それから30後半の今まで全く泳ぐことしなかった
まあ水泳習っていたから平泳ぎでも泳ぎ方は自分で言うのもなんだけどしっかりしていて
カロリーをちゃんと消費してるんじゃないかと思う
200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/26(木) 22:51:19.35 ID:IaeQ1ctE]: 続きでゴメン
平泳ぎ2000mはとにかく休まないで一定のペースで泳ぐことを心がけているよ
201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 00:57:22.36 ID:wAXWMfMo]: めちゃ体が動くもんだから、泳ぎまくったら、この時間になって腹が減ってしょうがない
202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 10:42:45.24 ID:aCJbQ8GP]: >>186
>年齢・性別・伸長・元体重が明記されてないと参考にならんがな
そうなんだよなぁ
同じ運動しても体重120キロの人なら60キロの人の倍カロリー消費するから・・
同じ10キロ痩せるといっても、体重120キロの人なら簡単だが、60キロの人は困難w
203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 12:03:16.87 ID:+Uih4nb+]: 雨で今日は多いですか？
204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 17:02:04.17 ID:f+Z97GWt]: プールでエアロやってたがみんなカバみたいなお婆さんばかりだった。
プールだけでは痩せないみたい。
205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 18:09:44.67 ID:LvaonSQV]: >>204
ダイエットできない奴はやらない言い訳を見つけるのが上手
206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 19:58:23.82 ID:xfjj9TWn]: そりゃアクアビクスの強度なんて4～5METSしかないんだから45分やったところで消費カロリーはしれてるよ
プールがらみだけで1日1000キロカロリー消費するのってけっこう時間かかるよ
207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/27(金) 20:39:39.71 ID:/MHkPpII]: プールでダッシュや泳ぎこみするのは抵抗ないが
陸の上ではきついしやる気しない
プールってデブの癒しの場だよなあ
208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:43:27.52 ID:xfjj9TWn]: 慣れじゃね？ｗ
水泳でインターバルとかするとめちゃしんどいじゃん
30分で350キロカロリーくらい消費してるんじゃないかなぁ
長時間できないんだけど　ort
逆にランニングマシーンだと時速10キロで1時間走れるから770キロ消費なんだよね
いつのまにか陸の上のほうが動けるようになったよｗ
209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 21:45:14.16 ID:xfjj9TWn]: とりあえずダイエットが目的ならプールとランニングマシーンの併用がお勧め
これに加えて30分でも筋トレ入れると筋肉がカットされてけっこう良い身体に短期間でなれるよ
210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 22:33:33.26 ID:sOKmKNWj]: 水泳は気持ちいいが、異様に腹減るのが困るぜよ
211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/27(金) 23:08:47.26 ID:agm5cjZe]: >>209
具体的にどんな筋トレすればいいの？
212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 02:30:18.55 ID:QcHlt55U]: >>210
同意
仕事終わりの空腹で行くから、時間も遅いし余計困る
213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 02:43:11.99 ID:tNx9M7kJ]: 夏に向けて久々に泳ぎ開始。
１７１、７７kg、体脂肪２５％。
なんとかむかしの６５kg、15％に戻りたい。
214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 08:57:03.02 ID:mJWdvBkg]: 新参者で失礼します。水泳の消費カロリーに驚いた
ずっと前に、空腹のまま泳いでたら低血糖でぶっ倒れてしまい、それから止めてしまっていたんだが、
それぐらい消費カロリーが凄かったって事だよね

近所の、どう見ても70代前半のおばあちゃんが実は80歳で、水泳で1000ｍも泳いでると聞いてまたやりたくなった
凄い元気で若々しいんだ

町内に町営の綺麗なプールが300円。しかも温泉施設と併設。これは行かないわけにはいかない
215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 12:16:33.56 ID:iB4jU5IU]: どうも初めまして、
携帯から書き込み失礼します。
二年前から水泳始めた者ですけど、水泳って見た目凄く変わりますよ。
二年前175㎝65㎏
現在 175㎝60㎏
週三回、一回3キロ、クロールのみです
痩せたとは言われませんが体が引き締まったと言われます。
でも自分で思うのですが少し痩せすぎですよね？
ダイエット頑張ってる方辛いときもあると思いますが、
一生懸命泳いで素敵な体になってくださいね!!

応援しています。
失礼しました。
216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:03:22.18 ID:rD6okkRP]: >>215
やる気でた～
ありがとう！！
217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 18:36:35.08 ID:SPAKXUFg]: >>215
現在、週3回クロール2キロで、身長170cm体重70kg
それくらいやらないとその体型は手に入らないのか・・・がんばるぜ！
218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 19:46:39.62 ID:hoGMV+ln]: 梅雨と真冬にしか水泳はやらんけど
この時期のプールは込んでいて汚いな
真冬は人がいなくて貸切状態で水も澄んでいるのに
219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:30:23.61 ID:gpDmtVYq]: >>218
だから？
220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:38:01.03 ID:8Cps4UkI]: >>219
それで？
221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 20:41:38.32 ID:hoGMV+ln]: すまん
有益な情報以外の発言は禁止だったようだな
222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/28(土) 21:34:01.66 ID:SPAKXUFg]: 急にハードルが上がったなw
223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 22:20:29.32 ID:FtLfiaIG]: 今日はさんざんな日だった。
いつものようにプールに行くと「ポンプの故障の為プールは使用不可」
しょうがないのでスーパー銭湯でサウナ入って上がったら、タオルが
ない！盗まれたようだ。扇風機で体乾かして帰ろうと思ったら、今度は
靴がない！盗まれた。フロントで貸してもらって帰る途中、前の車が
急ブレーキ、ウィンカー出さず右折。おかま掘るとこだった。
224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/28(土) 23:20:51.44 ID:mDGIhtXc]: とにかく泳ぎこめ、デブども！
とりあえずクロール200mのインタバ10本！
225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 02:37:32.17 ID:1SzIRrH9]: こんばんは>>215です。

>>216さん、
同じ水泳と言う趣味を持つ仲間として心から応援しています。
頑張ってください!!

>>217さん。
始めは2キロとかで良いと思いますよ。
週3泳いでるみたいなのでもっと長い目で見た方が素敵な体になれると思いますよ。
自分も最初は一時間半で休憩いれながら、2キロしか泳げませんでしたから。

意外と通い続けると言うのが難しいんですよね。
参考までに
自分は、行きたくない時でも、プールに行ってから考えようと思って
実際行ってみると、
ここまで来たなら泳いで帰ろうと自分に言い聞かせながら泳いでました。
コツは、泳がなくても、とりあえず行くって事ですかね。

まぁ惰性ですよね
でも、結果が着いてきて今は満足しています。

携帯から長文失礼しました。
226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 10:49:21.13 ID:O10betpK]: >>224
そのレベルにいるデブは多くないと思う。
227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 14:23:30.71 ID:ldTq8KaM]: >>218
国際公認プールはこの時期でもきれいだよ＾＾
228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 19:37:32.51 ID:TArFTCSY]: 皆ダイエット目的の人は普通クロールとか平泳ぎが普通だろうけど
バタフライってどうなんだろう、個人的には一番消費カロリーが高そうに思えるんだが

ただバタフライって難しい、スイミングスクール通ってた頃習ったけど一度として物に出来なかった
今日も少しやってみたが全く出来なかった、どうすりゃバタフライ上手くなるんだろう
229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/29(日) 20:05:42.24 ID:H5PgEREK]: バタフライは場所とるし隣のレーンで泳いでてももすれ違いざま息次の時水しぶきが凄過ぎて
水飲んじゃうんで迷惑なんで控えてもらいたい
230 名前：忍法帖【Lv=1,xxxP】 mailto:sage [2011/05/29(日) 21:12:12.41 ID:8Zv9zBai]: テス
231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 01:03:39.44 ID:eu9LS2gE]: >>229
両サイドで泳いでるコースなら我慢もできるけど、歩行コースの隣でやられたときは、
ちょっとキレてしまった。中学くらいのガキ相手に・・・ｗ　　反省。
232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 11:23:09.97 ID:MiQu8/ba]: >>228
個人的には、バッタはだらだら断続的にやっても1000ｍが限界だなあ。
心肺能力的にはまだ平気だけど、次第に体を持ち上げるのが大変になってきて、
ブレスもできなくなってくるからそっちに力を使うと全然進まなくなってくる。
このスレ的には2時間で4000～5000ｍくらいしっかり泳げる他の泳法がやっぱり効率がいいでしょう。

どうすりゃ上手に泳げるのか？という質問に対してはここではｽﾚ違いとしか答えようがないが、
ヒントとしてはタイミング命と膝の曲げすぎに注意ってくらい。　タイミングはタイトですぞ。
233 名前：38 [2011/05/30(月) 23:20:41.55 ID:16k+DBi+]: 170－77.5kg
１日3000～4000ｍ週５泳いで４週間目
先週に入って、なんか急速に体重が減り始める。
ホメオスタシス抜けたかな。
減量は月に体重の5％くらいにしとかないと、停滞するって何かで読んだんだけど…
きも～ち、わき腹が凹んで来たｗ
234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 06:27:31.03 ID:xKqBvHEn]: 随分太いな、がんばれよ
235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 21:01:43.02 ID:MrHdoQTX]: 母も水泳していたが食べていたので全然痩せなかった。
今はあまり食べない様になり巨デブからデブになった。
236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:20:36.12 ID:iGzgmcnn]: 背泳ぎ派はいますか？
237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 23:33:22.87 ID:0Y/H7cN4]: >>233
がんばれ！テブチン
238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/01(水) 10:06:45.29 ID:2+Pdpr//]: >>236
いつも行くプールに、背泳ぎの長距離(クラゲ)は二人いるが‥‥‥デブw
239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 09:50:22.56 ID:zBcSshYx]: 過疎っているﾈw
240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 10:21:20.38 ID:Un6DynSw]: みんなトレーニング中だよ。
結果がすべてだからね
241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 13:17:31.48 ID:2QvRQcaJ]: 161・52キロスタートで４月から１時間２㌔クロールを週４でやっと今48.5㌔
禁煙で３カ月で６㌔太ってしまったから増えた分は３カ月で戻したいところ
242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 20:25:15.58 ID:r9npwtyw]: 俺はいつもクロールで泳いでいるんだが、良く言われる手を抜いてる状態にならない為に気をつける事はあるかな？

俺は普段泳ぐ時はなるべく腕で水をかくときになるべくしっかりと負荷をかけるようにして
足はあまり早くバタバタすると長く泳げないからゆっくりと股から大きく漕ぐようにしてる
それとなるべく進むときは体を大きくひねって腕をしっかり伸ばしたり
あとは息継ぎは無酸素運動にならないように二回一回はしてる

他に何か気をつける事あるかな？
243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 23:14:07.57 ID:dxGXOtlw]: >>242
自分のペースで一番長く泳げるタイムを時計で覚える。
なるべくそのタイムで泳ぐようにすると、有酸素運動が自然と出来るようになる。
あと、自分より早い人がコースで泳いでいる場合、譲り合いの気持ちが必要。
244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:18:15.05 ID:NChpKbEN]: 100mをやや速めに泳いで1分休むをくりかえし5回
500mをゆっくり泳ぐ

同じ時間だった場合ダイエット的にはどちらが効率良いですか？
よろしくお願いします。
245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 13:44:45.13 ID:jB+iqtRm]: >>244
1分は休みすぎ。心拍数が平常時に戻ってしまう。せめて休憩は30秒以内で。
500mをゆっくり泳げるフォーム、環境なら、有酸素運動になってると思う。

ただし、痩せて逆三の体を目指すなら、１００mダッシュで回数こなした方が筋肉肥大には有効。
246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/04(土) 13:54:43.57 ID:sxM7S+7J]: 100mをダッシュとは言わんよ。
247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 13:58:07.93 ID:mhmc35Ib]: >>245
ありがとうございます

超絶巨デブなんで500m連続で行きたいと思います。
同じペース1000m連続行けそうなので行ければ1000mまで…。
248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 18:25:10.78 ID:7SvnDoPm]: 130程度まで心拍数を上げた100ｍの後なら、1分は休みすぎじゃないよ。
先では分からんが、とりあえずレースに出るってんじゃないんだから、
十分に脂肪燃焼を持続できる範囲だから問題ない。
それに、逆三とか筋肉肥大とか、ここがどんだけ続いてるスレだと思ってるんだｗ
ﾃﾝﾌﾟﾚくらい読んで書き込めよ。

まあ>>247が500、1000を一気にと決意したのなら別に止めやしないが、
「ゆっくり」も度合いが大事だよ。　スピードじゃない。　分かるよね？
249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/04(土) 23:15:32.48 ID:MVRapMCI]: 500、1000を一気にって人はその心拍数が上がってないに1票ｗ
ま、両方やればいいだけの話なんだけどね
ダイエットがプールだけなら1000だけだと少なすぎだしね
間にサウナ入れて2～3セットはすべし
しんどいなら水中ウォーキングも多用してね
250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 02:33:03.74 ID:rZ39CHHN]: >>249
心拍数の上昇と距離は全く関係ない
>248氏が言うように130程度まで心拍数を上げたら1分で100以下とかにはならない。
120とかを維持する方が難しい。
泳げる人ほど距離を泳ぐと、どうしても楽をしてしまうw
251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 02:59:14.57 ID:H9AkjIZc]: だからその130まで上がってないって話だよｗ
だからいくら距離を泳いでも全然痩せないトドみたいなおばちゃんが多いんだよね
クロールでロングしてても水中ウォーキングより消費カロリー少ないって人ってけっこう多いんだよね
きつさから逃げちゃなかなか成果でないよ
252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 07:02:41.29 ID:Hk5GxDIJ]: >>250
>>251
能書きたれてるけどデブなんだろ？
253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:04:38.05 ID:rZ39CHHN]: >>252
もちろん！182-72のデブですよ
254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 11:25:20.70 ID:YfOvjIFC]: はいはい
255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 14:28:57.32 ID:H9AkjIZc]: 俺も180-72のデブだよ
同年代のマスターズとかのクラスに出てる奴らの体型とは雲泥の差なんだよなぁ
勝ってるのって胸囲くらいしかない
256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 16:16:13.64 ID:YfOvjIFC]: はいはい。
次！
257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/05(日) 17:21:54.58 ID:LBp1o+9S]: アクアビクスで胸が揺れまくるデブ
258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:06:46.91 ID:OQeEph0P]: しかも男子
259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:12:12.77 ID:A5FizzpA]: 俺は185の72
260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:33:22.37 ID:OQeEph0P]: 180～182で72キロって、体重だけなら適正だけど
水泳メインの痩せ方なら、あと６、７キロは落とさないと
上半身や腹のぷよぷよ感は取れないよね。

デブにとってはうらやましい数字かもしれないけど
痩せてた自分を取り戻したいなら、ここからがスタート
261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 22:48:29.12 ID:4+Je1+Cp]: >>260
up3.viploader.net/sports/src/vlsports003404.jpg
お前何言ってんの？
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:20:14.32 ID:OQeEph0P]: だから水泳メインの痩せ方って言ってるじゃん、
筋トレ併用で筋肉つけながらカラダ絞るならともかく
泳ぎだけで体重落としたのなら、180-72キロじゃまだまだデブっすよ、
何かこう、皮がまだ余ってて掴める感じ
263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:25:15.56 ID:BBCXNNuj]: アクアで体ひねるデブ＝ツイスティングでぶ
264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/05(日) 23:32:33.81 ID:PibgADyt]: >>261
デーブwww
265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:17:48.82 ID:7uC0G0Zq]: >>41 >>44 >>45
殺すぞゴミが。
266 名前：253 [2011/06/06(月) 00:50:09.49 ID:JkKaYtq9]: >>260
そうなんですよ！
腹のぷよぷよ感が中々取れないw
腹の前部は腹筋運動で脂肪が取れたが、脇腹の肉がちっとも取れないので、
ジムのインストラクターに聞いたら、ひねり運動をしなさい！と言われた。
タバコ止めてから若干太ったから、あと４㌔減を目指しています。
267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 00:56:24.48 ID:oAdENgmU]: >>260
おしゃる通り180-72でも腹周りプヨプヨ
体脂肪率12～13％でも腹囲83センチ前後あるからなぁ
締まった競泳上がりの奴ら見るとほんと情けなくなってくるよ
ちなみに筋トレやランニングもけっこうやってるけど腹周りだけがなかなか落ちないんだよなぁ
268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 09:19:15.50 ID:eIc4xufg]: どうしてこういうウソくさい書き込みが多いのか
269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 10:02:48.56 ID:U4DLZG5G]: >>268
160-80の君から見たら、すべてがウソに見えるのだろうね(笑)
270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 11:29:41.84 ID:uXGm5UyA]: 人によって痩せるの度合いが違うんだから
そんなに気にしなくてもいいじゃん
まったりいこうぜ！
イライラしてるとハゲるぞ
271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 11:31:26.07 ID:WnNpX2hj]: >>270
もう遅いよ・・・
272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 14:43:57.82 ID:D0thpkoO]: >>267
そのスペックでその腹囲って、相当異常。
内蔵に何か出来てるんじゃないの？
それかよっぽどたるんでるか。
273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 16:15:04.67 ID:eIc4xufg]: な、ウソくせえスペックだろ？
274 名前：253 [2011/06/06(月) 18:10:36.64 ID:JkKaYtq9]: >>272
私が182-72でスラックス82㎝、ジーバンは31履いているから>267はそんなものだよ。
ただ体脂肪率12～13％が少なすぎ？？
まあ体脂肪は測る機器によって全然違う値が出るから参考程度でw
(最近のはタニタが低くてオムロンが高く出るみたいだし、手で測る方が低く出る？)
275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:08:44.99 ID:oAdENgmU]: 体脂肪率はジムでトレーニングしてサウナに入ってからの測定だから低くでるのは当然かとｗ
部位的に計れる奴で腕の体脂肪率は8％しかないしね
以外と足は14％くらいで体幹部は13％あたり
腹回り以外はけっこう良い感じなんだけどね～
276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 19:09:50.19 ID:gGhs62JE]: >>274
家庭用の体脂肪率計って統計なの知ってる？
メーカーによって数値が違うのは持っている統計データの違い。
277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/06(月) 21:34:58.82 ID:hw3Vyb2v]: 東京の水道水汚染は最近どうですか？
プールも塩素強いですか？
278 名前：38 [2011/06/06(月) 22:56:10.04 ID:TpHYpBmj]: 170-77.3kgのデブチン
定期報告、完全に停滞期。　プールでがっつり5000mとか泳いだ後に体重計っても、
100ｇしか減ってなくてマジ凹んだｗ
ここが踏ん張り時だよな、食べる量減らしたら駄目。　代謝減るからな。
ちなみにオイラで現在体脂肪率25%。インボディ（２００万の機械）で測ってるから割と正確なはず。
腹は相変わらずヤバイ。
過去の経験からすると、体脂肪率12%、高負荷トレーニングでシックスパックになり始めた。（スレ違いOrz
279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:01:28.47 ID:5C6XyBeS]: >>278
競泳やってたから、無意識に楽な泳ぎしてるんじゃね？
走ったり、別の運動に変えてみたら？
280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:24:58.77 ID:sdYjNG1d]: >>278
泳いだ後に量っても意味ないだろｗ
約一か月で3kgも痩せてんだから順調だろ。
281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/06(月) 23:34:35.93 ID:QNXFWz/I]: 最近減らねー！！！って思ってても気づいたらドカっと減ってる事がよくあるし、体重に関しては気にしないのが精神的にイイ
282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 02:47:09.70 ID:IJ7LeyKc]: １８０－１２０kgのスーパーデブ
さすがに腹回りがやばいと思いダイエット敢行いたしました。
基礎代謝２４００カロリーで　主に腹回りがやばいです
先月末からジム通いしまして、筋トレと有酸素運動メインにやってきましたが
ようやく水着が手に入りまして、今日からプールデビューでした。
クロールで２５ｍプール、往復8本が限界でした。

結果　一週間　１２２．４→１１８．４
283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 09:19:25.21 ID:9OwwLlpM]: 代謝が減るから食事量は減らさないというのは本末転倒だよ。
基礎代謝量を割ってはいけないが、運動以前に摂取カロリーの把握と
コントロールこそがダイエットの基本。　ってかそれこそがダイエット。
10代の頃のように運動しさえすれば痩せられると考えるのは大甘。
284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 12:31:03.11 ID:HbPfo3+l]: >>283
察してやれよ
代謝というよりパフォーマンスを落としたくないんだろ？
285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 13:05:19.76 ID:8j+NQh/b]: 今日初めて泳ぎに行こうと思ってこのスレ覗いたんだが、
ものすごく効果的ということでもないんだね。
久々に泳ぐので楽しみにしていたんだけど、
やっぱりランニングにしとこっかな。
286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/07(火) 14:23:48.23 ID:5pY5+iEz]: 泳ぐ前から言い訳を考えているからデブなんだ。
287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 14:55:54.75 ID:0pqtAi+I]: >>285
効果的だよ。あなたが経験者で人並み以上に泳げるなら。
そうじゃ無い人は、基本的なフォームやそれなりの泳力を
身につけるまでに時間がかかるってだけのこと。

まぁ、どんな運動でもそうだろうけどｗ
288 名前：285 [2011/06/07(火) 15:52:57.38 ID:inry+z4Y]: なるほどー、経験者ってのがよくわかんないけど、
小さい頃からスイミング習っていたので、中学高校くらいでは
クラスで上位3名には入れる程度には泳げてた。

でも最近泳いでないから体力がやばそうなんだよね。
まあ試しにちょっと行ってくるわ。　レスありがと！
289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 16:45:16.03 ID:hzaKMzpi]: >>287
なんでそういう考え方になるのか不思議
それじゃ、うまく泳ぐ事が目的みたいじゃんw

基本的に心拍120くらいで運動続けられればいいんじゃないの？
290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 22:30:42.92 ID:pESlPmXT]: ランニングデブってなぜか見かけないんだけど
291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/07(火) 23:45:33.82 ID:m/duFBCC]: >>290
夜によく見るよ　明るいうちは恥ずかしいのかな
陸にせよ水にせよ努力してる姿は良いな　頑張って欲しい

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