- 1 名前： 忍法帖【Lv=22,xxxPT】 mailto:age [2011/05/02(月) 18:18:08.45 ID:nx/NU/kF]
- 【ウェイ・ダウン法ダイエット】
1・お腹が空いたら少しだけ食べる。
2・食べる物の内容に決まりはない。
3・運動はしなくても良い。
4・食事の回数制限は特にない。
満腹感や空腹感に関係なくダラダラと食べ続けることが太る要因。
1を繰り返すと「空腹感」と「満腹感」を感じるようになり、自然と余計な食べ物を欲しがらなくなります。
ウェイ・ダウン法ダイエットは、精神面が改善されることにより痩せる準備を整えたり、
痩せやすい体質に変えていく手助けをします。
減量成功報告は1ヶ月平均-3kg〜-5kgが多いようです。
(2007年11月14日、日本テレビ系「ザ！世界仰天ニュース」の「巨漢スペシャルパート６」で
アメリカ・テネシー州フランクリンに住むマギー・クリスが実行したダイエット方法が放映されました。
それがウェイ・ダウン法ダイエット。
一日中ダラダラと食べることがなくなり、過食がストップしダイエットフードではなく通常の食事内容
で体重が減ったという放送内容。一年半で200kgから63kgへ、137kgのダイエットに成功しました。)
【どんな人にお勧め？】
●運動はしたくない人。
●カロリー計算マンドクセな人。
●まずメンタル面の改善が必要と思われる人。
ex.
・ストレスを「食べる」ことで解消しようとする。
・何をしても三日坊主で終わる。
・糖質、脂質の高い食品を我慢したくない。
・食事制限による挫折やリバウンドの経験がある。
・ついダラダラと食べ続けてしまう。
・満腹感を得るまで食べないと気が済まない。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1278824726/
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/04(月) 14:49:56.11 ID:BqPdqJg5]
- 胃がいっぱいになると、動き辛いような感じがイヤ
こまめに動きながら、邪魔にならないよう小刻みに食べるのが自分に合ってる
例えるなら、マラソン選手が走りながらバナナを食べる感じかなｗ
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 15:48:46.33 ID:vycPIyHR]
- 体の電池が切れかけたら食べるようにしてる
糖分の力は凄いよね〜能が目覚める感覚が気持ち良いｗ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/04(月) 21:17:58.55 ID:wngU5HEN]
- >>577
すごいわかる
お腹が重くなるよね
痩せてる友達が「お腹いっぱいだと動きづらいから仕事中は軽くしか食べない」
って言ってたのに対して「動くなら食べなきゃダメなんじゃ？」って不思議だったけど、分かる様になった
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 10:32:03.00 ID:UiQuV6cp]
- ウェイ仲間の皆様今日も頑張りましょうねあげ
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 11:20:23.24 ID:hcZY72W7]
- 今夏前で変なの多いから、sage進行でお願いします
生理前に甘えて一回量が多くなっているのにレコーディングで気付いた
気を引き締めて修正したいと思う
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 12:51:54.48 ID:mqF24nIj]
- こんにちは
ウェイ4ヶ月目で10キロぐらい痩せたんですが、ここ2〜3週間ぐらい、標準体重+1３キロで停滞気味で全く減りません。
ウェイ成功者の方の中で、停滞期を経験された方はいらっしゃいますか？
また、どうやって抜け出しましたか？
良かったら教えてください。
20歳♀166/73 です
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 13:10:30.47 ID:UiQuV6cp]
- ウェイは、食べるものの内容も人それぞれだし
時間間隔も運動強度も人それぞれ過ぎるから
自分で工夫するしかないんじゃない？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:29:22.58 ID:ouu4qmDD]
- 運動してる？
ウェイだけで１０kg以上減らすのは限界があると思う
自分はウェイで少し減らしたけど、生活環境が変わって以前のようにウェイが出来なくなった
そしたら２ｋｇも戻ってしまって、どうしようか悩んだけどウェイ出来ないなら動くしかないな、と思って
仕事から帰ってから運動して痩せた
今は維持も含めて夕飯以外はウェイ続けてるよ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 13:44:03.06 ID:hcZY72W7]
- >>582
四ヶ月で−10kgはいいペースだね。ﾎﾒｵｽﾀｼｽもおこりにくいペース
584の言うように、運動しないとそれ以下は難しい
私は標準より重いが、運動をしていても停滞期が一ヶ月続いた。0.1gも減らなかった
そこで夜食べているのでは？とアドバイスを貰い、夜だけウェイを止める、つまり配分を
朝0.5
昼0.4
夕方0.3
夜1.0
と夜７時半に取る量を増やし、それから何も口にしないようにして、
運動も時間をやや増やしたらやっと落ちていきました
ここで挫けたら元の木阿弥。頑張ろうね！
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/05(火) 14:11:18.94 ID:mqF24nIj]
- みなさんレスありがとうございます
運動は今まで全くしてなかったのですが、減らなくなったので1週間ぐらい前からコアリズムを始めました。
ただ、毎日は出来てなくて、2日に1回程度です
まだ一週間なので根気よく続けたいと思います
>>585
なるほど！たしかに夜食べてました。
夜家に着くのが10時ぐらいなのですが、お腹ぺこぺこで何かしらつまんでしまってます。
極力我慢します
ありがとうございました
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/05(火) 22:56:51.35 ID:e9T5lMir]
- ウェイトリフティングとかのアスリートみたいに筋肉が人一倍ついている場合で
「標準＋１３kg」とかなら分からないが、
通常の「ただのデブで標準＋１３kg」だったら、まだまだ運動なしで痩せれる。
今の食事から1/2〜1/3にすればいい。
ウェイのスレなのに、なんで夜遅く食べるの我慢とか運動しなきゃとか、
そういう流れになってるんだか、訳わからん。
そんな事モデル体重くらいになってから考えればいいのに。
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 07:18:24.21 ID:TendiAXH]
- >>587
激しく同意。
美容体重までは運動なしで充分痩せられる方法だと思う。
停滞期は自分もあったけど、停滞期と割り切るしかないのでは？
自分の場合は、１ヶ月停滞した後、また普通に減りだしたよ。
そもそも停滞期は身体が痩せにくくなっているときなんだから、運動なんてしても無駄な努力だよ。
痩せやすいときに運動するならまだしも、痩せにくいときに運動するって発想がナンセンス。
運動自体が大好きで停滞期のストレス発散のための気分転換目的でするならいいけど、
そうでなければ、停滞期はストレスためないためにもまったりゆったりリラックスして暮らすのがお薦め。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:08:57.49 ID:VNhcijSJ]
- >>587
個人的には、何でもいいから運動はいれた方がいいと思うよ。
どんな方法であれ減量中は筋肉も落ちる。
ダルダルの体で、フルポン村上みたいな走り方しか出来なくなるぜw
スレチすまぬ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:11:16.55 ID:6XMsWNn+]
- ウェイのスレだからウェイについて話そうぜ
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:14:55.51 ID:j0q1r90l]
- 運動は遅かれ早かれしなくちゃいけなくなるんだから、早めに慣れていて損はない
ナンセンスだろうと停滞期だろうと、動いた分は絶対に無駄にならない
むしろその痩せない時期の努力が実を結ぶよ
ウェイは運動しちゃいけない、夜食べるの自由って決まりでもあるなら私もスレチすみません
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:18:30.73 ID:e+4Lt3Jp]
- >>587
>>588
>>589
>>590
>>591
この辺の意見をまとめたテンプレはないの？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:18:46.49 ID:6XMsWNn+]
- 決まりじゃなくてスレチって話じゃないの？
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 10:48:33.15 ID:0N52wXrs]
- ウェイは、食べる時間の制限はありません
ウェイは、運動を強制しません
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:11:01.19 ID:Vey+bYP/]
- v(^^)vｳｪ〜ｲ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/06(水) 11:13:44.30 ID:Vey+bYP/]
- 仰天ニュースの、メガトンおばさんは
確か運動も頑張ってたはず…
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:41:17.73 ID:9E4jbANc]
- >>596
あら……。まぁだよなｗどんな如何わしいダイエット番組でも「運動ナシで痩せる！」
なんてことは言わない
自分もスレチ上等で言わせてくれ
587と588はあくまでウェイだけで痩せられたラッキーな人だ
鵜呑みにして真似しても痩せるとは限らない
むしろ巨や標準オーバーな人ほど運動は必要
停滞期なんて、あやふやなものを言い訳にして怠けたら絶対に太る
脂肪は脂肪を呼ぶ、つまり巨の人ほど食事制限だけでは痩せにくい
運動して代謝をupしないといけない
これはダイエットの常識だと思うんだけど…ウェイ信者の人には否定されるんだろうか
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 11:53:30.30 ID:0N52wXrs]
- テンプレ１の３．
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:03:02.87 ID:wY4H9tWu]
- 運動ができない巨のために
運動しなくても大丈夫だよってのが売りなだけで
運動を否定してるダイエットじゃないでしょ
運動はダイエットろいうより健康のために
できるならしたほうがいいけと思うど
ここはウェイのスレだから少しでも運動について書くと
スレチといわれる
その流れがくだらない
スルーじゃだめなんか
運動に特化して書くならまた別だが
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 12:16:58.02 ID:kKzxK63G]
- ダイエット時に運動を行うのはいいことだけど、ダイエットには必ずしも運動が必要ではない
というのが「ダイエットの常識」なんだが
過体重の人が無理に運動を行うと、運動の効果以上に、怪我や故障のリスクが生じる
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:24:09.95 ID:2858IpZq]
- お腹すいてグーグー鳴るのも偽の空腹だったりする？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 14:54:02.83 ID:7D1tIgJB]
- >>601
日によったら妙にお腹鳴る日もあると思う
もし本物だったら力出なくなって頭痛してくるけどそこまで待つのは大変ですよね…
なんかヘソの左上から鳴ってたら本物の腹ペコらしい
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 15:42:34.63 ID:2858IpZq]
- >>602 レスありがとう。だとすると自分、空腹になってから食べるの出来てたかも。
グーグー鳴るのほっとくと低血糖でガクガクして困る…
後は一回の量を減らせばいいのかな。
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 16:04:57.06 ID:7D1tIgJB]
- 低血糖でガクガクだったらできてるのかも！
自分はまだ腹ペコなるたびに「お前はどっちだ」って問い詰めてる状態だから偉そうな事言えないけど、繰り返してけば自信もつくと思う…
食事の量に関しては食ってから30〜１時間置かないとわからない感じ
試しにゴハン残してみて、１時間経ってどんな様子かってのを毎日繰り返してるよ
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 19:48:38.36 ID:ljHZS2Ri]
- 運動は不可欠ではないかもしれないけど、
やった方が体が引き締まって落ちた体重以上に痩せて見えるよ
まあでも、それぞれ続けられる方法でやったらいいんじゃないの？
食事だけじゃ無理だと思えば運動も取り入れれば良いし
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/06(水) 20:09:04.73 ID:7bd5ZWH6]
- 運動がダメな理由
腹が減って余計に食べてしまう。
「運動しているから」という甘えで食べ過ぎる。
- 607 名前：587 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:43:41.26 ID:Mh1wh5F6]
- なんか自分の書き込みあたりから物議をかもし出してる？
別に運動全否定でもなんでもない。>>584や>>585も自分の経験でアドバイスしてるし
ただのテンプレ嫁レスよりよっぽどいいと思ってるよ。
でも>>582のレスとしてはあまり適当じゃないと思う。
標準＋13kgはまだまだ普通体型の人達より食べ過ぎてるよ。
このスペックで停滞期を迎えた人に、さらにウェイ以外の方法を勧めるなんて早すぎ。
ちなみに標準＋13kgの人を標準にするのには、筋トレによる代謝増だけではかなり難しいよ。
オリンピック選手並に筋トレを毎日してれば別だが。
有酸素運動の方がまだ現実的。
- 608 名前：587 mailto:sage [2011/07/06(水) 21:54:15.05 ID:Mh1wh5F6]
- あと自分も2007年の仰天ニュースみたけど、運動はしてないと思うよ。
だってウェイダウンの本自体が運動を勧めてないからね。
（ダイエット目的ではなく、好きでやる分にはどうぞお好きにというスタンス）
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 09:52:03.75 ID:pdFMxFZp]
- ウェイ始めて1周年記念ｶｷｺ☆
去年のTV放送直後にウェイ始めました
150cm 66.4kg 49.5％→38.4kg 18.0％
-28kg達成！
自分は運動一切ナシでした
運動嫌いなのでするとストレスになるから＼(^o^)／
好きな人はやればいいと思うよー
ストレス溜めないようにがんばりましょー
ダイエットに一番悪いのはストレスだと思うんだ
皆またーりがんばろうぜー
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 13:34:37.94 ID:jgv+47vW]
- 食事回数を分けるのはできるようになったが、半分に減らせてない。
「一日６回食べていい」にいつの間にかかわってたｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
半分に減らさねば。
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 15:13:11.29 ID:YQew6IMn]
- >>610
ありがちなパターンだな…
私は飽きっぽいので、良さそうなダイエットをちょこちょこつまみ食いしては楽しんでる
ウェイしながら運動もしてるよ。ただ痩せるよりメリハリ利いた引き締まった身体になりたい
それは食事制限だけじゃ限界あるんだよね。まぁ上でも言ってたが運動するしないは自由だよね
ちなみにウェイしてから運動後の空腹は少なくなった
あと「こんなに動いてたったの170kcalなんだから、食えぬ！」と良い方向に向かった
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:36:03.31 ID:aq0XMihO]
- >>609
すごーーー！！
結構なデブ(ごめん)から、スリムさんになったね！
マジすごい
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 19:45:27.62 ID:lTnOac13]
- いっさい運動せずに体脂肪18パーってすごいね
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:12:47.64 ID:Kv5Kxsea]
- 体重は落ちたとしても
「一切の運動無し」で体脂肪までそこまで落ちるものか?
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/07(木) 21:16:48.41 ID:2AcTqBp5]
- ダイエット前は体の半分が脂肪ってのもすごかったなｗ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 21:39:23.17 ID:rZbECMbo]
- >>609
身長が同じだから気になる
差し支えなければ年齢を教えてほしいです
- 617 名前：609 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:12:01.05 ID:pdFMxFZp]
- ありがとうねー♪
元デブです（笑）
元々の脂肪がすごかったので落ちやすかったのでしょうかね
いきなり脂肪は減った気がします
ちなみに28歳です
自分は持続力が一番の成功への秘訣だと思っています
がんばってください！
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:15:03.80 ID:wh7Hr7/k]
- >>613>>614
消費カロリー＞摂取カロリーにして余分な体脂肪をエネルギーとして使うのがダイエット
運動で消費カロリー増やすか食事で摂取カロリー抑えるかに差なんてないよ？
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/07(木) 23:33:04.93 ID:NX5lj5Xz]
- 見た目には差が出ない？
きちっと食べて運動して痩せると、
栄養摂ってるからか健康面にもいいし引き締まってた
食事制限だけの時は精神的にもあまり良くなかったし、
肌荒れとかしたよ
でもウェイダウンって空腹を知るっていうのに目から鱗だったし、
続けやすくて効果もあるから今も続けてる
動きたい人は動けばいいし、これだけで頑張る人は頑張れば良い
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:00:13.78 ID:0SPh9ND/]
- >>618
体脂肪だけが落ちていくと思ってるの？
必ず一緒に筋肉も落ちていきます
だから体重だけでなくて体脂肪を減らすのはけっこう大変
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:00:54.16 ID:0SPh9ND/]
- > 体脂肪を減らすのはけっこう大変
じゃなくて、「体脂肪率を下げるのはけっこう大変」でした
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:24:02.59 ID:JzcmeDkF]
- なんか話がループしてる気がする
運動はしたい人はする
したくない人はしない
無理して運動しても続かないしね
運動しなくても痩せられて、本人が満足してればそれでいいじゃん
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 00:43:59.63 ID:xHnEX6MF]
- 自分もウェイで体脂肪率35％から21％まで下がったので当時びっくりしたけど
でも>>609の18％はかなりすごいね！うらやま。。。
ちなみに私も結構体脂肪率は思ったよりもするすると減っていったよ
ウェイは肉とか制限しなくていいんで、たんぱく質よく取ってたし
自分は筋肉量は落ちなかったな
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:16:47.45 ID:tM9ZvxhT]
- 体脂肪を減らすための有酸素運動 → 推奨しない（食事を減らした方が効果的）
基礎代謝を増やすための筋トレ → 推奨しない（相当がんばっても残念なくらい増えない）
体型を美しくするための筋トレ → 推奨する
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 06:42:19.28 ID:wEiGV3ia]
- >>609
すごい！私も2月月末からウェイはじめて66kgからスタートして今52kgだけど、なかなかこの52kgの壁が超えられなくて悩んでたけど、続ければ減っていくんだね！
なんだか励みになりました！ありがとう
人それぞれ量は違うのは承知ですが、良かったら１日のメニューとか教えて貰えたら嬉しいです。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 07:57:39.41 ID:HUsZbZNp]
- 私は仕事柄運動をしたりの時間がないし
軽い筋トレでもしようかなと思っても３日坊主で続きません…。
だけど今ウェイを始めてもうすぐ１ヶ月だけど４２.６kg→４１.０kgになったよ！
自分の中で４１.６kgの壁があって
これもスルスル落ちてびっくり！！
散歩をするのが好きだから
休みの日で暇なときは30分〜1時間はたまーにしてる。
あとは目立った運動はしてないし
強いて言えばお風呂上がりに足のむくみマッサージをするのと
歩くときに姿勢正しくするのぐらい。
仕事のときって晩ご飯が9時過ぎになってしまうけど
そのときお菓子も普通に食べてるときあるし。
今までしてたダイエットってなんなんだったんだろ！
１.６kg減ったぐらいでまわりにはまだ気づかれないけどね。
でも>>624が言うように体型を美しくする為の筋トレは
これから始めようと思ってるよ！
あくまでも私は今の筋肉なしの脂肪だらけの体を絞って
脂肪のみの細さにしたいから
ある程度ぷにぷにしつつ〜でも線が綺麗でが理想！
長々と失礼っ(*_*)
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:48:48.98 ID:foqGaz3d]
- >>624
いやいやいや、
体脂肪は軽いウォーキングやジョギングであっという間に落ちるからｗ
ちったぁ動けよ！
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 11:54:42.09 ID:foqGaz3d]
- それとね、ある程度体重落ちて、これから軽く筋トレで体型を変えようと思っている女性の方
腹筋〜背筋、下半身はやっても良いけど、ダンベルや腕立てはあんまりやらない方が良いよ
体重40キロ前後とか体脂肪18とかで、これ以上胸が萎んでも良いならやりなさい
胸小さくなりたくなかったら、食べる量を増やすか、彼氏に思いっきり揉んでもらいな
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:30:41.70 ID:MaSSQ7b8]
- >>628
そういえば、バストアップしようと腕立て頑張ってたら、胸が小さくなったと嘆く女性のレスを見たな
ウェイは何食べても…と言うが、お菓子は避けてしまう…。早く痩せたい。夏が迫る
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:39:42.93 ID:tM9ZvxhT]
- >>627
腹減ってないのに、ついつい食べてしまった菓子パン1個は、
軽いウォーキングやジョギングを何時間すれば、チャラになる？
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 12:53:33.89 ID:1a4X/UdQ]
- ■■■ 悪質な派遣会社 ベ イカレ ント・コ ンサルティングに注意 ■■■
ベ イカ レントコ ンサルティングは、内定辞退強要、退職強要等を日常的に行っています。
入社後うつ病になったり、賃金カット目的で休職を強要される人が複数います。
● 入社 き・け・ん！！！ ●
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 12:54:22.46 ID:H9NCw8bq]
- >>630
ざっくりジョギング1時間前後か
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/08(金) 14:59:32.69 ID:foqGaz3d]
- 食べるなとは言わない
腹が減ってから食べなさい
ウォーキングやジョギング、散歩は、あくまでも気分転換と代謝促進の為にオススメする
しかし今は暑いから、無理はするな
夏だから早く痩せなくちゃ、なんて焦って痩せてもロクなことないぞ？
ツケは秋にやってくる！
抜け毛に、シミソバカスだ
お菓子食べないのは良いことだけどNe
間違ったダイエットの結果の例として
・若いのに口の横にくっきりババァ線が
・胸(バストトップ)の位置が明らかに下がる、しぼむ
・おけつのふっくらした丸みがなくなり下の方にしわ、たるみ、座ると骨がゴツゴツ
そのうち、抜け毛や乾燥肌に悩むようになる
ウェイは焦らず、ゆっくりと…
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:11:14.41 ID:aE0n4xXa]
- >>628
胸の大きさはあるけど垂れてるのがかなり悩みなんだけど、腕立て良くないなら何すればいい？
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 18:17:10.84 ID:ewzyZqat]
- 体重が増えるのはどういうことだ
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 20:03:31.41 ID:foqGaz3d]
- >>634
残念ながら、一度垂れてしまうと元には戻らない
乳房を支えている靭帯が、伸びきったり切れちゃってるから、
それは古いパンツのゴムみたいなもんで元に戻らないんだ
年齢が30までなら、一度太って脂肪をつけてから、ウエストから下半身を重点的に絞るしかないかな…
胸が天然で大きい人は、二の腕も準じて太いもんなんだ、男は結構好きだから気にスンナ！
きつすぎず緩すぎないブラをつけるのも重要
ジョギング・縄跳びはダメ、ウォーキングするならきっちり胸をホールドするスポーツブラをつけて
運動ならプールが一番だと思う。歩くだけでも。
牛乳・乳製品・鶏肉などは育乳には良いかもね。とりすぎは何でも良くないけど
痩せても、肉割れの線があちこちに稲妻みたいに走ってる身体じゃ、夏も楽しめない
からゆっくりとね
- 637 名前：1/3 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:26:40.03 ID:0Ta5QCtI]
- 事前知識無しで1回の食事量減らしてがむしゃらにウォーキング＆ジョギングする事40日で
178/83.6kgのガチムチ♂から-10kg達成した後にこんな良いスレを見つけてしまうとは…もっと早く見つけｒｙ
と思いきや>>1から>>400くらいまでざっくり読んだら短期間でやけに急激に痩せられたのは
どうも食事量制限がこの方法に似た相乗効果になってたっぽい気がしてきた
やっぱ摂取量減らすのは効果大って事かな
先輩方に4つ質問です
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:27:57.08 ID:0Ta5QCtI]
- >>2で6回に分けて空腹感を取り戻して徐々に総量を減らすって書いてあるけど
前述の我流食事制限で既に1日6回にも分ける程の量食べなくなったので逆に出来そうに無いんですが
6回の方法は空腹感を覚えて総量を減らす下準備って位置付けで
現状みたいに総量が減らせるようになってきたら回数分けにこだわらず
限界まで空腹になる→0.3〜0.5くらい食べる→以下ループのサイクルに移行
って感じの認識でいいんでしょうか？
あと同様に、食事を摂る時間が不定期になってもいいのでしょうか？
例えば今日の食事は昼のウォーキング前に食べたバナナ1本だけなのに何故か未だに腹減ってないので
空腹感を感じる頃には真夜中になってそうなのですが
晩飯の規則的な時間を気にして空腹じゃない内から食べちゃ駄目ですよね？
- 639 名前：3/3 mailto:sage [2011/07/08(金) 21:33:35.53 ID:0Ta5QCtI]
- それから最低限基礎代謝量の食事はとりましょうみたいな話をみましたが理由はわかりますでしょうか？
全然カロリー足りてない食事してても順調に痩せつつ体の調子は良いし
計算したら結構がっつり食わなきゃいけないっぽいので疑問に思ってます
最後にチートの話なのですが
朝0＋10時0＋昼1＋3時0＋夜0＋9時0＝1.0
みたいなチートデイ？を頻繁に続けてもウェイダウン法をやってる事になるのでしょうか？
1、2個目の質問にも関連した話ですが、元々痩せてた時代は一日2食で足りてたせいか
空腹→そこそこ満たす→また空腹 までのスパンが長い体質っぽいのでこれに近いサイクルになりそうで
詳しい人お願いします
太る前は少食だったのに周りが理由つけて3食食べさせようとしてくるから
「食べたくなければ食べない方がいい」って大義名分が出来てよかったっス
長文失礼しました
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:08:36.26 ID:ppXb1/XD]
- >>638
> って感じの認識でいいんでしょうか？
はい
> あと同様に、食事を摂る時間が不定期になってもいいのでしょうか？
はい
> 晩飯の規則的な時間を気にして空腹じゃない内から食べちゃ駄目ですよね？
空腹になってから食べましょう
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:20:52.42 ID:ppXb1/XD]
- >>639
> それから最低限基礎代謝量の食事はとりましょうみたいな話をみましたが理由はわかりますでしょうか？
ウェイではカロリーを気にしません
> みたいなチートデイ？を頻繁に続けてもウェイダウン法をやってる事になるのでしょうか？
チートデイが頻繁になる場合、一回の量が少なすぎるのが原因とい場合が多いです。
その場合は一回の量を少し増やして、慣れてから減らすと良いです
> 空腹→そこそこ満たす→また空腹 までのスパンが長い体質っぽいのでこれに近いサイクルになりそうで
その方法が体質にあってるなら、ウェイにこだわらず体質にあった方法を選んだ方が良いですよ
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 00:35:58.19 ID:YPxdXiLf]
- すごい模範(テンプレ)解答だ。質問、目が滑って駄目だったｗ
自分はあまりガチガチにテンプレ守らずにウェイしてる
基本は大事だが、自己流を加えるのが長続きのコツ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 01:10:55.48 ID:PkOhdHc1]
- >>637
まぁ君の根性とがむしゃらさがあれば、どんなダイエットだって成功するさ！
- 644 名前：637 mailto:sage [2011/07/09(土) 03:09:25.71 ID:IJjvIugY]
- >>640-641
明瞭簡潔な回答ありがとうございました！
変なところで要点外ししてないみたいで安心しました
丁度ジョギングの負担がちと足にきてて減量量伸び悩んでいたので
今日からこの方法も取り入れて見違えるようなスマートボデーになってやりますよ！さらばビア樽(腹肉)！
てか結局今日一日バナナ1本で腹減らずでした、どんだけエネルギー毎日無駄に取ってんだっての
>>643
案ずるより産むが易しって奴ッスね！
マジな話、変に小手先の理屈こねるよりもとりあえず勢いでやってみるってのはダイエットにゃ割と有効っすね
俺の場合あんま理屈に縛られると面倒になって腰が重くなりますし
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:38:43.64 ID:DEG9tLXk]
- お腹がすいてから少し食べるって難しくない？
お腹がすいて食べるとお腹いっぱいになるまで食べてしまうよ。
少し食べて満足って本当に満足してるの？
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 07:57:39.17 ID:SpXVU3bT]
- 超ゆっくり食べろ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:24:43.69 ID:2WAEGwYb]
- 満足してるよ。慣れないうちは疑問に思うかもだけどそのうちそれが普通になる。
いまや異常に食べてた過去の自分が信じられない。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:30:52.18 ID:e6l5Ni6+]
- >>647
具体的に教えてください。
満足してるよ
だけじゃわかりませんな。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 11:43:19.44 ID:IJjvIugY]
- >>648
>>2に目安200kcal〜450ってあるじゃないッスか？
慣れない内はこんだけじゃ全然足りないと思いますけど
そこをグッと堪えて20〜30分ほどすれば消化が始まって食い足りない感は消えるッスよ
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 13:40:47.11 ID:2WAEGwYb]
- >>648
了解。私の場合の一例だけど、前はランチ時に社食の定食
（ご飯・汁物・ハンバーグにフライドポテトや温野菜添え・小さい冷奴）
のようなものを食べてたけど、ウェイし始めてすぐは確かに
このボリュームの1/2や1/3にするのは大変だった。もっと食べたい…みたいな。
でも今ランチはサンドイッチ（2枚のパンで作ってあって三角に切ってあるやつ）を
パンの耳を大目にはずして食べて、もうお腹いっぱい。コーヒーと一緒に食べてる。
「満足してるよ」の感じを伝えるのって難しいけど、お腹いっぱいだから満足って感じかな。
太ってた頃はこんなサンドイッチ１個じゃ「サンドイッチって腹の足しにならないし、
お腹いっぱいにならない割にカロリー高い」と思ってた。
またそれでも食べる時は必ず甘い系のデニッシュとかも最低１個は買ってた。
そんな感じの昔の自分が、いまはとても不思議。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 15:43:35.88 ID:PkOhdHc1]
- ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿ…そう言えば…〇〇課の〇〇さん…
最近社食で見なくなったと思わない？
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿ…そういえば…誰かが、サンドイッチ片手に昼はトイレに駆け込むの見たって…
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿ…出てきた後には、パン耳だけが残ってるってハナシよ？
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿ…えっ…あの歳で便所飯…てか彼最近急にやつれたと思わない？
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿそれ思ってたー！痩せたと言うか、やつれたよね？みんな噂してるよ？もしかして悪い病気なんじゃないか…って
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )ﾋｿ…悪い病気…うつ病…とか？もしかして癌
ﾋｿ( ´д)(´д｀)(д` )シーッ！！来たわよ、彼…
そんな、偏見の目に負けず、ガンガレ！
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 16:28:50.54 ID:dG1KjBmF]
- 明日コース料理食べに行く予定があってチートデイ扱いにするんだけど、最近少食に慣れてお腹いっぱいだと本気で気持ち悪くなるからどうしよう
しかも残すのは相手にも料理人にも失礼な雰囲気
美味しい料理は楽しみだけど苦行すぎる…orz
みんなはそういう時どうしてる？
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 17:11:51.13 ID:Av2EwDba]
- そんなに苦行なら行くな
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:21:27.24 ID:dG1KjBmF]
- 行かないって選択肢がない時ってあるじゃん
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:22:18.96 ID:Av2EwDba]
- それぐらい自分で考えろ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 18:32:19.91 ID:2WAEGwYb]
- 今の季節なら「最近夏バテ気味であまり量を食べられないかも…」と
最初に言ってしまうとかはどお？
ただウェイはずっと続けていくものだから、季節に関わらず、
自分が小食なことを回りに認知してもらうのが、今後の為にもよいけどね。
（別にウェイをやってるからという理由を言わなくても
「歳とってからあまり若いときみたいに沢山食べれなくなった」とかでOK）
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:14:36.49 ID:J/TC5r+c]
- 少食にコースは地獄だ…持ち帰り出来ればいいけど今の季節じゃなあ
はじめから量を食べられないといえば少なめに出してくれないのかなー
理由は夏バテ、腹を壊して何も食べれない日が続いてから胃が小さくなった、年齢と共に食生活が変わった等
ダイエットで少食になったっていうと多分印象悪いよね…
残すときは出来る限り皿の上を美しく、あと「とても美味しいけど入らなくて…すみません」と
同席者にも店の人にも殊勝な態度を心がける
食べてる間は味わって本当に美味しく食べていることをアピール
それでも苦しくなるかもしれないから、胃薬飲んでおくと少し楽かも
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:26:30.52 ID:dG1KjBmF]
- >>656-657 ありがとう。確かに普段から少食になったアピールは必要かもね
あとは本当に美味しそうに食べていたら見てる人も気持ちいいね！心がけてみます！
胃薬もいいね！
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:26:52.40 ID:ppXb1/XD]
- 痩せてる人の食事を見ればわかると思いますが、味を確かめる程度少し食べてお皿を下げてもらいますよね？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:36:15.91 ID:4olCFH0f]
- >>650
どれくらい続けたらそんなんになれるかなー
二週間じゃ無理だわ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:45:16.35 ID:JGxtPBqF]
- 予約の時点で店の人に半量にしてもらうようお願いしてみたら？
もちろん同料金で、と強調して
いい店ほど快く対応してくれるよ！
夏バテで普通量食べ切れないけど、そちらで食事するのをとても楽しみにしているので、
とか説明すればOKでしょ！
店側から残してくれればいいと返事されたらそうすればいいしさ
食べ切れない分を食べてくれるツレがいたらベストだよねw
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 20:49:38.36 ID:YPxdXiLf]
- 今日外食したけど、ご飯は2/3残して、おかずは２口だけ残した
いつもの一食分の２倍量だったけど、せめて少しでも…みたいな
美味しく頂き、腹八分で気持ちよくごちそうさま出来ました
ちょい前までは「もったいない！」と家族が残したのにまで手をつけ、
腹どころか喉いっぱい食べてたのが嘘みたいな変化。お腹いっぱいって、何だか不健康だったなーと思うよ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 21:21:07.05 ID:J/TC5r+c]
- 少食にあこがれてたけど実際なると大変だよね…
セットメニューは無理になった。色々食べる楽しみが減ってしまった
しかも単品でも多かったりする。今まで出されたご飯は残してこなかったから罪悪感も大きい
ラーメンとか具が多い店では半玉で十分になってしまった
それなのに、まだ少なく頼むのに慣れなくて気後れしちゃうorz
バイキングが一番好きだなー
色んなものの中から食べたいのを厳選するのも楽しいし、一口分ずつ持ってこれるし同席者に気遣いしなくてすむ
美味しかったのを余裕があればもう一口二口ぶんを追加とか、デザートの分までお腹の調子をコントロールできていい
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:06:28.90 ID:2WAEGwYb]
- >>660
私の場合はウェイ始めて１年くらいでも、まだ意識して食生活をコントロールしてたから
今のような状態になったのはごく最近。結構時間かかった。（目標体重には３ヶ月で到達）
焦らずに続けてみて。
ちなみに私は必要があればコース料理でも食べれるから、家族以外には少食宣言はしてない。
少食でも満足出来るし、チートディでは一人前でも食べれるようなお腹になったかも。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/09(土) 22:37:50.60 ID:IJjvIugY]
- やっべー丸二日物食わずになるのに一向に腹減らねー
逆におかしいんじゃないか俺？と思ってチョコ5粒ほど食べちまったがこりゃどーなんだろ…
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/09(土) 22:58:35.62 ID:IrTmtW+6]
- >>665わかるよ
別に我慢してるわけでもないのに
ウェイ始めて“空腹になったら”を意識すると
今までの食欲が何だったんだろうってね！
私の場合は何も食べないのも気が引けるから
最初は少量を６食に分けて食べてたよ
それから回数減らしたり。
バカ食いすることにもしなったら怖いから
ちょっと小腹が空いたかな？て思うとおにぎり半分でも食べてる
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 00:05:29.08 ID:WLzZG7Km]
- >>665
それはちょっと怖い…空腹通り越したんじゃない？
ウェイ関係なく、連休に長時間睡眠しててそういう感じになったことあるけど
やばいと思っておかゆ食べたら悶絶するほど胃に激痛が走ったよ。ゆっくり食べて安静にしてたら直った
あとは手術受けるのに絶食しなきゃいけなくなったとき、病院での復帰食が重湯からだったから、
あまりにも胃を空っぽにしてると後が面倒なんじゃないかな
試しに一食の半分とかゼリー飲料とか食べてみたら？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 02:16:32.87 ID:xcg6UkIS]
- 私も同じような悩みある
一年に二回位、家族親戚集まって、懐石やら中華コースやら、ご馳走食べるのが何年もの習わしで
以前は大食い、出されたものは遠慮なくいただきまーす(帰宅して気分悪くて吐いたりしたｗ)キャラだったから
余計…
ホント、目の前にズラリとお皿並ぶと、
人間こんなに食べる必要あるのか？て思う
刺し身、天ぷら、ステーキ、小さな鍋、寿司、炊き込みご飯、フルーツ、アイスクリーム…
前菜だけでお腹いっぱいｗｗ
次は８月かな…真夏だから持ち帰りもはばかられる…
生き物は、動くのに必要な分だけ、食べればいいんだよ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/07/10(日) 08:33:22.66 ID:EEwN2b6L]
- 出されたものは全部食べる、作った人や食べ物に感謝して、
って当たり前の大人のマナーだと思ってきたから外食とかで残す罪悪感すごいある(だから太ったんだけどw)
でももう苦しくて入らないんだよね、食べ物の神様ごめんなさい
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 09:17:17.65 ID:Qa9VFCQi]
- >>664
一年かーやっぱりそれなりにコントロールする期間が必要なんだね。
すぐにできて当たり前みたいな書き込みが多いし
疑問は批判かテンプレ読め！ばかりで非現実的な気がしてたんでうれしかった。
ありがとう。
目標体重に到達するの早かったんだね。
自分はどうかなーなれるまで一苦労な様子。
でも、あなたのようにコースも少食もできるって素晴らしいね。理想的。
焦らず続けてみるね。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 12:15:11.54 ID:C54Nx7VK]
- >>665
それ、ただの夏バテの可能性大
適当なところで食事と水分補給したほうがいい
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:00:05.93 ID:9zRUySjw]
- >>666-667>>671
レスありっした、確かに空腹感がこないまま
昨日の夜辺りに体がダルくなってきた感があったんで夏バテかも知れないッスね、動いたら消えましたけど
幸い今日は週一の楽しみになってるなじみの店でカツ丼dayなので買いにいってきました
水分はカロリー0なんで遠慮無く麦茶を適宜欲しい時に摂ってます
しかしマジで胃縮んでやんの…2杯食っても足りない位だったのに1杯が多い
今度から米の量減らすよう言わねーと
小腹もいつまで経っても減らねーしなぁ、結局カツ丼食うまで空腹にならずじまいでした
いつもつけてる腕時計、実はハラヘラズの腕輪なんじゃねーだろーな…
今日のでリズムリセット出来りゃいーんだけど
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 13:04:05.91 ID:f+K8fujp]
- なんか変なテンションｗ
ダイエットハイじゃないといいねー
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 19:54:47.85 ID:PTAwYsZH]
- うーんすぐにお腹がすくし、空腹感はわかるけど満腹がわかるまでが遅くて
結果、満腹を超えて食べている
腹八分の感覚がわからん
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:05:50.13 ID:PUdJXFom]
- >>674
まずはテンプレ２の方法でやってください
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 20:09:24.66 ID:PTAwYsZH]
- >>675
あい
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/07/10(日) 23:04:59.28 ID:FJFEkWzJ]
- だめだ 平日はいい感じにウェイできるのに
土日に思い切りドカッてしまう 嫌なのに食べてしまう 吐きたいorz
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