ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM] ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット 気負わずに継続的に続けましょう ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！ 参考サイト ●ウォーキングスタイルドットコム　自習室 www.walking-style.com/academy/study/top/index.php ●ジョギング 初心者のための方法・効果 everyman.client.jp/joggingmenu.html ●キョリ測（道なりの距離が測れる） www.mapion.co.jp/route/ ●ジョギングシミュレーター 42.195km.net/jogsim/ ●ちず丸 www.chizumaru.com/route/alongroad/ 前スレ ウォーキング＆ジョギング　ダイエット33週目 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/ 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:49:03.47 ID:gbmfOqgZ] こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・ 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:39:19.13 ID:DsH3GcZH] たしかに暑いがそんなこと言ってるとこれからの時期何もできん 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:41:46.23 ID:NxXu15SW] いや、こんなに暑い日に２４キロとか馬鹿だと思うよ。でも凄いね。 自分は５キロでやめといた。 別に今が勝負じゃないから。 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 19:49:13.24 ID:ykuH9ZWA] ジョギングは１ヶ月もみっちりやれば、明らかに身体に変化が現れるよね 最初はやはり脚で、お腹も締まってくる感じ 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:49:52.24 ID:dcGDg1WB] >>413 無謀じゃないよ。 ダイエットを志す者なら、ぜんぜん普通の事。 てか逆に、痩せすぎないよう、 運動したブン、しっかり食べないとダメ。 牛脂、うま〜〜！ 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:57:16.48 ID:dcGDg1WB] >>415 おれも、そう！ 勝負は11月のマラソン大会！ ちなみに、エントリー予定はフル。 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:32:55.58 ID:RwomnHsy] この程度の気温で20キロなんてどってことないね。 気になるんならオレのように朝5時台に走ればいい。 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 20:38:18.67 ID:ZXZztqix] 俺は週４日〜５日、月に200キロジョギングしてるが、ウンコがですぎる。やはり、ジョギング、バナナとリンゴは最強だ。気持ちいいぐらいでる。そして遠慮なくなんでも食うが太らない体になった。 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:10:12.35 ID:2SyADHo0] 手近な山の遊歩道を駆け上がるメニューを1週間に1回加えたら、びっくりの効果 ひどい筋肉痛が癒えたあと、蹴りだしが強くなってタイムが上がった 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:45:58.84 ID:QtEaaX8B] 今日は休みだから昼間に走ったら2kmでギブしてあと歩いた これからは夕方以降じゃないと無理だな 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 21:46:21.05 ID:p4f2nGtS] きょう駒沢はしってたら、上からなにかおちてきた・・・ 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:22:31.71 ID:DsH3GcZH] そいつがルパンだぁぁぁぁぁああ　追えぇぇぇぇぇぇぇええ 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 22:24:46.66 ID:ykuH9ZWA] すぐバテるのは、ペース配分が間違ってるかららしい 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:30:37.44 ID:RYGJc/XU] 無理な食事制限で体調が崩れている場合もある。 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 22:34:32.48 ID:srFgeesw] 今日はこんなにいい天気だったのにずっとねてしもた。 あしたから仕事ﾀﾞｰもったいなかったなぁ。 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:16:47.65 ID:TIHhRFtx] 半年くらい週3回10km歩いて週1回5km走ってるけど、159cm47kgから変わらないまま サイズダウンは多少したけど、元々は45kgだったのでもっと全体を絞りたい 食事は一切間食はせず、カロリーや栄養バランス考えて作って食べていて、カロリーオーバーは特にしてないはず たまにやってる軽い筋トレの回数か負荷を増やすべきか 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:20:36.82 ID:cL+lLoK6] 年とると腹・太ももが痩せにくいな・・・ 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:06:49.26 ID:Q43yWb3s] >>428 身長159cmだと理想体重でも精々50kgだしな。 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 00:37:08.13 ID:m1xFC84l] ジョギングなんて足を痛めるだけ 馬鹿だな 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:08:43.77 ID:nzDhihnY] ↑　と走れない超巨デブが申しております 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 01:29:26.36 ID:U+X3HEwa] やべ〜… 今日体重計乗ったら80キロのくそデブになってた… 自分で鏡見てる分には大丈夫やと思ってたのに…。 平気な顔して歩いて自分が恥ずかしいすぎる…！！ 醜い自分を知れたので今日から頑張ります！！ 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 02:20:54.52 ID:ZFvp/Vtr] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko047362.jpg ｺﾞｸﾘ・・ 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 05:59:22.86 ID:2qVZjPTB] >>434 なにこれ？なんか汚らしいくて不味そう 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:42:45.33 ID:ZFvp/Vtr] >>435 汚らわしいって･･ｗ どんな宮殿に住んでるんだよお前ｗｗｗ 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 06:53:44.88 ID:NjFpqYQl] クリープの空き瓶ちゃぶ台の下駄 太りすぎてテーブルの下に脚入らないのか？ｗ モニタの横にスポーツ新聞らしき物もなんかオッサンぽい テーブルの上も肉だらけで気持ち悪い エサみたいな感じがする。 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 07:15:18.44 ID:zA01S8Of] 食い過ぎだろｗ 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:23:15.82 ID:VW7mDtV2] タンパク質ばっかだな 相当筋肉付けたいのか 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 09:24:26.89 ID:qETT2BKb] >>437 チクビ 素直に食いたいと言えｗ モチモチモチ〜 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:32:11.71 ID:TlfOwJmR] >>434 生はダメだろｗｗｗｗえびすになるぞ！ 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:46:51.65 ID:hhrwxucD] 下痢ダイエットか 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:49:05.98 ID:6X9XYqq4] 汚い部屋だなｗ 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 11:54:27.70 ID:qETT2BKb] チクビは50歳独身フリーター爺　158�p　45�s 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:42:51.84 ID:ZFvp/Vtr] 食うものも食えない豚ドモが嫉妬しておるわいｗ 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 16:23:40.36 ID:8W+DN4Zs] 走るトータル距離は一緒でも、一週間毎日続けて走った方がいいのか、週何日か休んだ方がいいのか みんさんはどっちですかね？ 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:02:59.94 ID:FU4rPFgT] 体調・目標と相談してお好きにどうぞ 絶対はない 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 18:11:01.75 ID:DlzvTLmh] 虫が増えてきたなぁ今日走って帰ってきたら案の定顔やら髪に小さい虫の 死骸がついてた・・・走った後の心地よさが台無しだ 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:26:52.29 ID:2ET5DNPC] 虫の大群に遭遇したときったら 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:37:22.61 ID:7ZyA7zr4] >>446週イチは休んだほうがいいでしょ オーバワークになったら元も子もない 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 20:17:06.76 ID:K8Kw+bsR] 週４日〜５日がベスト。休養した日は、何故か体重が減っている 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 21:54:29.24 ID:ZFvp/Vtr] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko047489.jpg きただきまっする 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:07:21.37 ID:VX+oohMK] あしたせっくすするから今日は走るのやめた 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:18:50.51 ID:2ET5DNPC] 走ってれば締まりよくなるかな？ 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:35:24.88 ID:mlf1SQo+] 翌日、一人で虚しくおなにーをする>>453の姿が！ 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:34:51.26 ID:YjR/yrmy] >>454 試してあげてもいいよ、てか試させて！ 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:51:33.59 ID:7kVcovCA] >>456 じゃ俺のも試して！ 彼氏曰く結構ｲｲらしいです 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:09:46.05 ID:hzi/m+5o] 生活くさい写真見るとじぃーっと見入ってしまうなｗ オレには無理だわ、とか思いながらｗ　刺身山積みとかｗ 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:41:31.71 ID:ij5v0iHY] 　　　　　　　 ＿､‐-､, -‐ｚ._ 　　　　　 　 ＞　` " "　′.＜ 　　　　　　／ " " " " ﾞ ﾞ ﾞ ﾞ ＼ 　 　 　 　 7 " " ",.",ｨ ﾊﾞ ,ﾞ ﾞ ヾ　　　　　　 r‐ ' _ノ 　　　　 　 ! " " /-Ｋl/　Vｌﾊﾞ.N　　　　　＿ ) (_ 　　　　 　 | "ｎ l =｡== _ ,≦ﾊ!　 　 　 （⊂ﾆﾆ⊃) 　　　　　　|."しｌ|　￣　,._ ∨　　　　　　 ｀二⊃ﾉ　　　ククク… 　　　　　　| " ﾞハ　 ー--7′　　 　 　 （( ￣ 　　　　　 r'ﾆﾆヽ._＼.　¨/　　 　 　 　 　 ;;　　　　　なるほど……… 　　　　 r':ﾆニ:_`ｰ三`:く._　　 　 　 　 　 [l、　　　　　凡夫だ… 　　　／: : : : : : :｀,ニ､: :_:_;＞　　　 　 ／,ｨつ . 　 /: : : : : : : : / : : : ヽ＼　　　　 ,∠∠Z'_つ　　的が外れてやがる… 　　| : :.:.:.:.:.: . :/: : : : : : l : ヽ.　　 / .r─-'-っ . 　 |:.:.:.:.:.:.:.:.:.,' ''"￣: : :l: : : :l 　 /　 ）:::厂 ´ 　　 |:.:.:.:.::.:.:.:ｌ -─-: : /:_:_:_:_l　/￣｀Y´ .　　 |:.:.::.:.::.::l._＿: : : :/::: : : : :l/⌒ヽ: :〉 　　　|::.:::.::.::l: : : : : : /:::: : : : : |: : : : ﾞ/ 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:47:08.98 ID:EnenDKmv] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko047555.jpg 昨夜の晩餐 お前らちゃんと食いたいもの食って、そしてそれ以上の運動してるか？ 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:10:54.35 ID:hzi/m+5o] デカっｗ　たたきかよｗｗｗ 462 名前： 忍法帖【Lv=9,xxxP】 [2011/05/10(火) 08:47:45.37 ID:8w+4uL6Y] スレ違いなんだよ豚オヤジ あっ、俺やせてるぞ宣言とか要らないから、さっさと出てってね☆ 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:48:43.54 ID:eWbQMfBd] >>460 左上のは枝豆？ 今の時期スナックエンドウが美味しいよね。 てか、毎回食費が嵩みそうな献立ですねｗ 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 08:51:59.89 ID:zrYlwlQG] たんぱく質専門だねえ 屁がくさそうだ 465 名前： 忍法帖【Lv=26,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:54:46.40 ID:EnenDKmv] >>462 泣くなよボーズ！気合でｶﾞﾝﾊﾞﾚ >>463 そそ、出費に関しては高くつくから代わりに2食にした 朝と晩飯と晩酌 あれ？ｗ >>464 カモーン（尻を464の顔につき出しながら 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 09:09:44.43 ID:hzi/m+5o] 映画セブンの七つの大罪のひとつ以上には合致してるなｗ 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 09:21:06.49 ID:EnenDKmv] スパゲティ無理やり食わされて死ぬ奴か・・・・ 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 10:55:08.74 ID:jKfX2eTY] ジョギング中に、すれ違い様に必ず見ていく人いるよね。歩行者も自転車も必ず見ていく。あれなんでよ 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:20:08.50 ID:pkr4mHJr] >>468 そんなお前も 人を見ている なんでだよ？ 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:40:03.44 ID:hZ/TeJpa] >>468 お前さんの顔が面白いんじゃね？ 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:44:25.19 ID:XMAG4PVV] >>468 チクビだからだろ 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:08:20.27 ID:eWbQMfBd] 絶対フォームが変なんだって。 俺なんかガラスに写った自分見て逃げたもん。 息はゼーゼーだし、足音はバタバタだし、前傾しまくりだしorz 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 12:14:43.97 ID:jKfX2eTY] 468だけど、コンビニで嫁さんがコーヒー買いに行った時に車で停車してる時にもジロジロ見られるぞ。男女問わずだが、男によく見られる。バカみたいにチラチラみてくるぞ 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:27:51.10 ID:ukJfwyGs] ジロジロ見られたって良いじゃない見られて容姿に気を使うようになるんだし綺麗になるよ‥それより今週ずっと雨マーク付いてるよ最悪だ〜 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:48:47.28 ID:j0idoVV9] ジョギング５分やっただけでもつらい！ギブしそうだわ。。こんなパワーつかうとは。。 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:01:38.58 ID:isVN+WyW] 豚が人間の格好をして走っている！とよく見てみたら豚の形をした人間だった。 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:33:04.16 ID:OToqwJQo] >>468 動くものに反応してるだけ。見ないほうが不自然。 猫もカラスもGもみんなお前のこと見てるよ。 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:16:25.51 ID:6s6pttGb] リーボックのインジートーンゲットしました 気分がめっちゃ上がって雨なのにウォーキング30分行きました。 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:47:22.46 ID:+CZTOB8K] 169cm84kから4カ月で72kまで落ちたが5月に入って停滞中。 毎日10kmぐらいウォーキングしてるんだが減らなくなった。 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 20:54:27.49 ID:YjR/yrmy] 今日の夕方、面白いことがあったよ。 靴屋で見てたらね、超巨デブ女が登場してリーボックのイージートンを手にして ゲット♪とか言いながら、ドスドスとレジに持っていってた。 なんだか相当気分が上がってるようだったよ。 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:25:10.22 ID:AsYxABSD] 体の疲れがたまると痩せにくくなるってホントなの？ 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:27:06.37 ID:YjR/yrmy] >>481 うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、忘れちゃった。 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:37:30.63 ID:GozcSJsI] 大雨の日でウォーキングやジョギング出来ないときはなにしたらいいですか？ 毎日ウォーキング、ジョギング合計２時間してるので休むと体が鈍りそう。 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:42:04.35 ID:vzpnqmdk] 俗に言う童貞とSEXをすると美白効果とアンチエイジング効果があります。その理由は、 童貞の精子にのみ含まれるZEOSTERGENに若返り効果があるからです。 ZEOSTERGENは女性の膣内から吸収されホルモンバランスを整える働きがあります。 この物質を発見した東京帝都大学の研究チームはこの物質に砂を入れました。 実験結果は良好であり、飛躍的な効果の上昇を確認した。 さらに理化学研究所の報告にもよると、女性の第二次性徴期に最も効率よく働くと示され 、またZEOSTERGENには肥満防止効果もED治療効果が期待出来る。 少子化対策に悩む先進国ではZEOSTERGENSUGEの摂取を奨励する動きもある。 ZEOSTERGENSUGEとはZEOSTERGENを改良したもので、 練馬理化学研究所と東京帝都大学の共同開発によってサプリ状に改良された。 サプリといっても摂取しやすい飲料に加工してあり飲みやすくなっている。 しかし、膣での直接吸収に比べ効果は薄く、直接吸収したほうがサプリの10倍の効果を 得られるという実験結果が出ている。 2009年以降研究が活発化したこの研究は広がりを見せ 美意識に敏感な欧米諸国の女優などはすでにこれを取り入れているという。 なんか胡散臭いサプリの広告になったぉ・・・orz 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:42:34.54 ID:EnenDKmv] 好きな彼に告白したら「名前は？なにデラックス？」て聞かれた 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:44:36.72 ID:LswuS0lq] 俺は「クリス何？」って聞かれそうだな 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:06:54.62 ID:a6qoC7a2] >>483 雨でもやるけどな 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:18:04.09 ID:YjR/yrmy] >>483 うんとねぇ、うんとねぇ・・うんとねぇ、腹筋100回。 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 22:21:02.67 ID:1t4xyNZR] 雨の日は、踏み台昇降 だろ？ 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:33:38.63 ID:ESPSaRrs] 室内にマット引いてぐるぐる走るよ 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:57:17.14 ID:+4NQt0CM] 毎日ウォーキング10kmやってたのを最近ウォーキング5kmジョギング5kmにしたんだが終わる時間変わらん なにゆえ？ 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:04:59.54 ID:DISzomKV] ウォーキングとジョギングの速度が変わらないってすぐに分かるでしょう。 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:12:41.45 ID:dpR6QWLu] >>491 鈍足おつ。 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:19:02.30 ID:ODfFWlbr] 左脹脛の肉離れで5日程ウォーキング休み中 早く治んないかなぁ… まぁこの2,3日雨降ってるから焦らなくてすんでるけど 晴れてる日にはうずうずするんだよな 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:40:45.79 ID:DHgJ59ky] >>491 1kmで2分早くても5kmでは10分しか差が出ないしね。 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:58:07.68 ID:KJPZblm2] さぁ、大雨の中そろそろ歩きに行ってくるかな 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 06:12:49.68 ID:WFOyIbLr] 今日は雨、明日も雨… サボリ癖が付きそう。 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:49:05.39 ID:Ro2/TMiu] ttp://www.voiceblog.jp/sabaradio/ ネトラジをポットキャストに入れてウォーキングしてると、苦痛とかじゃなくて楽しみになって 早くウェーキングの時間にならないかなっていう風になったちょいお薦めだけどみんな何も聴かないで歩いてる？ 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 10:11:05.46 ID:pXuwCQKN] 雨の日はさすがに走れないなー　 これから梅雨だしこうなるまえにもうちょっと走っておくべきだった 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 12:07:50.83 ID:QiTMV0hr] 成功の秘訣 雨にも風にも負けず・・・ 雪に負けました【滑って頭打った】 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 15:06:12.82 ID:qZe5qIbg] 実業団なんかのマラソン選手ってサングラスして走ってるよな。 汗が目に入ってしみないのだろうか？ 痛がって目をこすっている人ってみたことないのだが。 あの人たちの汗って塩分少ないの？ だれか知っている人がいたら教えて。 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:39:02.00 ID:7T2RxFlX] 雨の日は走れないから傘さして歩く。 ダンベル代わりになっていい運動。 今日は夕方6時スタート 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 18:54:15.06 ID:2V78PFib] >>502 お前ってお湯掛けると黒豚になるだろ。 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:25:23.44 ID:9olY3Qf1] 足濡れるやん(´・ω・｀) 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:30:42.98 ID:9rwW1VB7] >>503 それだと黒豚が本来の姿だろ 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:45:00.72 ID:22Y3nBRG] これからの時期ウォーキングを制するには、長靴と雨合羽のズボンと傘で いいのを選ぶ事がカギになるだろうな 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 19:47:17.78 ID:9rwW1VB7] ランニングシューズに防水スプレーでおｋ 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:04:15.66 ID:aTdjc/mD] >>498　音楽かAMラジオ聞いてるけど、これ面白そうだな。 やってみる。 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:34:58.02 ID:Ro2/TMiu] >>508 社会現象とか、流行とか２ちゃんでどうのとか色んな メディアの話題を豊富に扱うここがお薦めってかメジャーなとこ ttp://www.moteradi.com/ ここ経由からリンクで色んなリンク見つけて行くと面白いよ ネトラジ暦十年だから何でも聞いてくれｗ 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:44:10.39 ID:TTCryP0o] >>501 このスレには実業団選手も元実業団選手も居ないと思うぜよ 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 20:50:50.56 ID:7Q82Emsf] つか汗なんて目に入っても痛がる程しみないじゃん。 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 00:18:18.08 ID:MA+bQ5IB] 12月1日８１．９→5月11日７４ 少しの努力で減るもんだね 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:30:08.20 ID:vKSSGJDd] その少しを続けるのは結構大変だからね。 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:53:55.83 ID:yuhnNMbn] >>501 垂れる汗ならば、油やクリームで目にかからない流線を作ることもできるでしょうし、 蒸れるのであれば、ＶＥＮＴタイプで解消できるのでは？ 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:09:26.06 ID:4gnAvCCE] 体重＆体脂肪は落ちてきたけどなんか腹回りの皮ぶよぶよ。 皮下脂肪がほんととれない。なんか腹一杯食ってるときのほうがかっぷくがよくてかっこいい感じ 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 01:42:22.44 ID:rmI6tVxh] 雨の中ジョギングしてきた 意外に走れるな 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 02:49:49.55 ID:n0MjlOF+] >>515 誰でもそうなるものです。 www.know-dt.com/DietARC/risk/020_slack.html 気長に待てないなら脂肪が減った分だけ筋肉を付けましょう。 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 03:10:17.88 ID:16mCi34M] ウォーキングを始めて、 放置されてる犬のウンコと、野良猫に餌だけやってるヤツの多さに驚いたぜ 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 04:04:21.37 ID:1pXeIeO2] >>518 ごめちゃい 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 04:10:59.18 ID:oJYAloEZ] 決めた！ 本日の皇居ランは中止！！ 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 05:27:43.94 ID:9Mx9GorF] いくら痩せても下っ腹のぜい肉はなかなか取れないな 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:09:57.00 ID:etYSXFK3] >>501 マラソン本番は寒い冬が多いし俺達の２倍速いスピードで走ってるから当たる風で汗が蒸発する量が多いのかも 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 06:54:50.02 ID:dqVWsaLa] >>521 筋トレは？ 普通の腹筋だと実は下っ腹にはあんま効果ない 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 07:05:58.23 ID:dmYrjDhl] >>502 良牙 乙 中の人って山寺さんなのな(´･ω･`) 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 12:09:04.48 ID:R63xnTh+] 脚上げ腹筋はテクニック的にムズい 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 15:47:05.80 ID:KApchSjD] 煙草吸いながらウォーキングってあんま意味ない?有酸素運動が妨げまくりかな? 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 15:48:26.16 ID:1Uv+LkO/] そういうわざとらしい燃料投下は嫌われますよ 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 17:44:17.62 ID:/NH8kk1r] どうせなら仲良く、二人四脚でマソコしながらウォーキングするんだな 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 18:42:44.96 ID:go2h2mnw] 来週血液検査があるからそれまでに運動してコレステロールどうにかしたいんだが雨が… 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 19:06:32.00 ID:GK7PnYpB] 普段から走ってればいいやん 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:20:14.37 ID:uEU5iyje] 最近ウォーキングを始めたのですが、雨の日に歩く時はカッパを着て歩くのですか？ 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:42:12.14 ID:Wbv69wvI] 傘でもよかです 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:43:02.98 ID:/NH8kk1r] 河童来てやったらﾑﾚﾑﾚのぬるぬるになるな 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:03:10.17 ID:3eIqArw7] カッパ買ったけど傘の方が涼しい 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 22:31:15.85 ID:kj+wzisM] 皆さんの成果を聞かせて下さい。 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:33:25.78 ID:+ftuO3wS] 仕事終わってから運動公園を毎日10km走ってるんだけど、めっちゃ好みのメガネっ子のウォーキングと高確率で会う。 ポッチャリ好きなんで、もうダイエットしないでくれーという気持ちと、彼女がウォーキング止めたら見かける事もなくなるという複雑な気持ち。 自分はもう単なる維持で走ってるだけなんだけど、彼女いるかも？と思うとモチベーション上がる。 気持ち悪くてすまんヽ(・∀・)ノ 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:36:23.83 ID:3J3kKE2D] 今月の成果 調子こいてウォーキングからジョギングに切り替えて 膝を故障し2週間の安静で３キログラム太りました 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 22:55:42.92 ID:+mCMgapq] 今日は雨だったから、ジム行って、時速12km設定で10km走ってきた。 消費カロリーは、600lcalらしい。 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 23:09:36.29 ID:3ke3yCat] 食事は量、内容共に気を使い毎日1時間半ウォーキング 携帯についてる万歩計でも650kcal前後は消費してるとの表示 これを2ヶ月続けているのに1kgも痩せない… どうしてだろう… 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:15:48.12 ID:+mCMgapq] >>539 ウォーキング卒業して、走りな。 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:15:57.26 ID:ilu9g1s3] >>531 安全を考えると走らないのが一番 梅雨時期は、雨を防げるようなものを着てれば何着ても蒸れるし爽快感がないぞ 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:21:32.96 ID:lHm6SPFG] >>539 食いすぎかもう充分痩せてるかのどっちか 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 23:47:07.95 ID:3ke3yCat] >>540 やはりジョギングの方が効果が上がるんですかね 明日から切り替えてみます >>542 151cm53kgのピザなので痩せているってことはありえないです… 食べ過ぎ防止でご飯は腹八分目までと決めています 食事内容は例を挙げるならばご飯は朝だけで雑穀米 おかずは根菜メインの煮物と豆類をたっぷり入れたサラダ タンパク質はささみを蒸したものに野菜を足してポン酢で 理由が分からないので心が折れてきました 何かダイエット法に間違いがあればぜひご指摘をお願いします＞＜ 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:00:56.95 ID:+mCMgapq] >>543 ん〜。 いろいろ頑張ってるし、後は 継続じゃね？ 地道に。。。 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:16:53.50 ID:djA2qzUm] >>544 ですよね… 前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって なので今度は運動で！と意気込んだのに結果が出ずで… 長い目で頑張ります 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:28:23.44 ID:v5DmDyXb] >>543 ウォーキングをジョギングに代えると痩せるよ。 毎日一時間走ってたら７月半ばには別人だ。 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:38:38.38 ID:7yt3wiTS] >>543 ジョギングに代えると怪我して逆に太るハメになるよ 毎日一時間走ってたら７月半ばには怪我した相撲取りに変身だ 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:42:53.57 ID:LlHLwNl2] >前に1日1200kcalダイエットした時に、成果は出たんですが痩せた後少しでも >1200kcal越えるとすぐリバウンドするって体になってしまって 断食ダイエットのせいで痩せにくい体になっちゃったのかもよ？ 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:48:09.71 ID:djA2qzUm] >>546>>547 え…どっちの意見を参考にすれば… >>548 代謝落ちてるだろうなと覚悟はしています でもまた食事を減らしては繰り返すだけなので、今度は王道でと運動をしようとウォーキングを始めました 今の倍ぐらい運動しなければ難しいですかね… 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 00:51:38.28 ID:tpNY8oE1] 怪我したり、膝や足に無理な負担が掛からないように気をつけながら、 まずはスロージョギングにでも切り替えてみたら？ 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:57:52.35 ID:MaEaMIlD] 絶対食べてるんだとおもう。 １５１ｃｍなら多少ピザでもやっぱり基礎代謝がすごく低い。 ってゆうか151cmでダイエットなら1200kcalは全然無理してる 量じゃない。毎日じゃなくてもいいから週３は1200以下、それ以外の日も 1500以内に収めるようにしないと綺麗にはなれないとおもう。 552 名前：デブ大生 [2011/05/13(金) 01:22:35.40 ID:fETbHGlY] 三日前にひっさしぶりに９キロ走ったら足首が消えるほど足がむくみ、生理中だから食欲半端ないしで２キロ太ったんだが。とりあえずむくみ消したい。。。 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 01:28:03.26 ID:djA2qzUm] >>550 スロージョギング！ やってみます >>551 そうなんですかね＞＜ 今は自炊なので厳密なカロリー計算は出来ていませんが、1500kcalは越えないようにしています 151cmだと食べ過ぎなのかな… 食事ももう1度見直してみます 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 03:44:40.93 ID:bhikjHab] よくあるテンプレのこれだね。 > Q．全然痩せない。 > A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。 食事制限のダイエットで劇的に効果があるのは最初の1回だけ。 自炊でカロリーコントロールしたい場合は、腹八分目なんて適当な目安にしないで 厳密にカロリー計算しなきゃ駄目だから。 豆類はタンパク質の摂取には良いが、そんなにカロリーが低い物ではないし…。 食事を減らすより地道な運動の方をオススメする。 体重は減っていないようだけど、体脂肪率は測定している？ 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 06:39:16.79 ID:Hpd9uSX0] １３０キロの俺だけど、毎日何キロ歩けばいいもんかな 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 08:04:32.04 ID:FclOeP9J] >555 あなたの場合は距離より、まずは30分のウォーキングからどうだい。食事制限とウォーキングで70キロ台にしたらジョギングに切り替え 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:41:09.62 ID:Hpd9uSX0] >>556 食事制限かぁ・・ あと犬もいるし３０分散歩で毎日かって出てみるかな あとなんというか、７０キロなれたらゴールでいいっすｗ 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:55:21.58 ID:MUNgQ7mg] まずは散歩からでいいけど散歩とウォーキングは違うからね 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 10:17:46.87 ID:MYvS66DJ] ウォーキングってやっぱ腕ブンブン振ってるの？ 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 10:26:47.14 ID:hVq+gkKy] アスファルトの上を毎日走れば 2〜3年で足がやられる。 初心者が20kmも走れば1発で足をいためる。 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:11:53.50 ID:rwcULy99] >>560 レス欲しいか？ レスが欲しいのか？ 乞食か？ レスしてやるぞ モチモチモチ〜 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:11:37.64 ID:oz5LFY/C] 清原ってプロになる前から毎日20kg走っていたんだっけ？ 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:13:30.82 ID:/iNle3wH] >>548 あなたは私ですか？ｗ 私も以前、歩いたりヨガやエアロビ、ボクササイズなど必死に 運動しても数ヶ月全く減らなくて、1200kcalダイエットをしたら、 みるみる綺麗な右肩下がりに体重が減っていって、数ヶ月で 目標体重になった。 やはり、食事コントロールをしないと痩せることはできないんだと 実感した。 そして今、見事に元に戻ってしまった。 ストイックな制限はしてないけど、ご飯は100ｇのままだし 気を遣ってるつもりなんだけど、どんなに運動しても減らない。 また、いちいち食材の重さ測ってカロリー調べてって毎食やるの 面倒臭いなぁ。orz 564 名前：563 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:15:02.45 ID:/iNle3wH] ↑ ゴメンなさい。　>>545宛ての間違いです。 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:37:03.29 ID:kuH73LWq] >>531 つ ハイテクレインウエア 雨粒をポツポツ感じるような雨降りだったら傘、 風が強かったり、足元に小川ができるような雨なら休む 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:57:30.84 ID:G7E8uT1A] >>565 高っ 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 14:58:14.23 ID:kDK+qk/Z] 158cm 63kg 今日からウォーキング開始。 1時間するつもりだったけどちょっと無理ぽい。 でも40分は歩いた。 市役所に用事があったので歩いて（早足で）行ったら 万歩計合計１５０００歩になった。 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 15:08:54.62 ID:hRkRr/dK] 15キロ、ジョグから帰宅。暑い 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 15:29:01.49 ID:rwcULy99] >>568 おかえりー チクビーーーーーーーー モチモチモチ〜 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 16:42:14.42 ID:aa4nU4Kj] ここんとこ大雨の日が続いてウォーキングできない日が３日続いた。 んで昨日は夜小雨になったからウォーキングしたらすごく疲れた。毎日３週間４キロ時速６キロペースで歩いてたのが、時速５キロ代に落ちてた。 ３キロ体重落ちたから体力落ちてるのか、３日歩けなかったから体力落ちてるのかどっちだろ 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:21.26 ID:MUNgQ7mg] >>567 15000歩は40分？往復80分？ 仮に80分としても8km　またはそれ以下だよね だとしたら歩幅が狭すぎる気がする >>570 それまでにどれだけの日数歩いてたかわからないけど 3日ぐらいだと疲労が取れて元気になってる程度の休息日でしかない 体力をもっとつけたほうがいいかも 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:01:27.00 ID:fa+LwtMZ] ５ヶ月の妊婦で安定期入ったからウォーキングしようと思うんだけど 妊娠前は距離速サイト使いながら時速4、5キロで、 ゆっくり散歩ペースで一時間か一時間半だったんだけど 今は30分を朝晩二回で１日一時間位やろうと思う 今日買い物と銀行行くのに、 マスクして三キロ位の荷物のリュック背負って行って、 帰り買い物した荷物入れて歩いたらすごい汗かいた 距離短くてもマスクと荷物入ったリュック背負ってると息弾むね 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 17:28:32.41 ID:C9/jkNUa] 夫と一緒にいる妊婦見ると軽く欲情するよね 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 17:33:26.40 ID:0XiVVVXu] 膝壊す一歩手前まで歩けばいいじゃない 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:24:05.96 ID:+6D8aDbH] >>573 それはないな(笑) 嫁が妊娠した時に初めて浮気したわ あとは単身赴任時に一回。 もうしません 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:37:15.43 ID:FclOeP9J] 女が違えば毎晩できるからな。嫁さんじゃ立たない！嫁さんの口臭やトイレにたまに付いてるウンコ知ってるから無理だわ(笑) 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:39:00.52 ID:+6D8aDbH] >>576 かわいそう(笑) 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 18:43:34.92 ID:FclOeP9J] うちの嫁さん口臭が最近キツい(笑)とにかく臭い。ウンコも凄い(笑) 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:11:20.74 ID:O+9CvJQm] これから歩くのが一番だりー時期 すでにだるいし虫うぜー 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:08:54.13 ID:7Y0VF7lY] やっとジョギング10km完走できた！ 誰だかオメ言って 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:16:03.19 ID:SId9msj8] >>580 オメだ 初めて完走できりゃそりゃ嬉しいよな 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:31:59.67 ID:/iNle3wH] >>571 どうしてどこにも歩いた距離を書いてないのに 歩幅が狭いとか言えるの？？ しかもはっきり「1時間は無理だったから40分」って書いてるのに 勝手に80分にしちゃってるし･･･。 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:50:39.26 ID:MUNgQ7mg] おれも10km歩いてきた 福岡は雨が続いてたからちょっと久しぶり >>582 市役所云々が別に+されるのかそれが目的地になって往復なのかよくわからなかった 40分+αか40分の往復だとしても計80分以下かなと それなら10ｋｍも歩いてないだろうから15000歩は歩数が多いので 歩幅が狭いかな　と思った 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 21:52:46.86 ID:FclOeP9J] >580 それを週４日〜５日ジョギングすれば、間食しても太らないよ。食事制限はいらない。普通に食べても大丈夫です 585 名前：名無CCDさん＠画素いっぱい mailto:sage [2011/05/13(金) 21:58:32.35 ID:WA0ApPpJ] このあいだのGWで山手線一周歩いてきた。 10時間かかったし、もう二度とやりたくないけどすごい充実感。 これからは毎日ちょこちょこ歩くようにしようと思う。 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:12:56.83 ID:eBg9M+To] 約35キロだっけ？ 10時間って休憩しまくりだな でもｦﾒ！たまにやると楽しいよね 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:24:07.70 ID:7Y0VF7lY] >>581 ありがと これで続けられるよう頑張れるよ！ >>584 ビールも解禁してＯＫ？ 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:32:07.81 ID:FclOeP9J] >587 現在の身長体重はいくつ？ある程度痩せて、10キロをジョギング維持できるなら全然大丈夫だよ。俺なんか休日は相当食べるよ 589 名前：585 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:46:07.51 ID:WA0ApPpJ] 歩くと線路沿いに歩けないから35kmじゃきかないよ 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:47:21.27 ID:7Y0VF7lY] >>588 167cm75kgです 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:03:34.85 ID:+6D8aDbH] >>590 おめでとうさん。 参考になるか分からないけど。 自分は毎日10kmと自重（腕立て腹筋50回づつ）を始めてから4ヶ月だけど毎日飲んでる♂。 172cm72kg23％→ 66kg16％ 酒よりツマミに気を付ければ全然ok。 あと、３ヶ月過ぎた位から効果が目に見えて出てくるよ。 むしろピチピチの服着たい位に(笑) 最初は調子づいてペース上げすぎると膝痛くするので（ケガではない）マイペースで頑張れ〜 継続が全てだぜ 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:15:44.94 ID:FclOeP9J] >590 70キロから69キロになるのが一番キツいし落ちにくいんだよ。そして69キロになると嬉しくなる。そこからは見る見るうちに痩せる。そして65になるとまた落ちにくくなる。 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:51:00.24 ID:djA2qzUm] >>554 体重計に付いているのではかってます ウォーキング前は25％で今は23％です 体脂肪減ったし！と思っても周りに気付かれない＋体重減ってないと凹みます 体脂肪だって4分の1脂肪かと思うと… >>564 仲間がいたー 何で食事制限なんてしたんだろうって感じですよね 私も最初はジョギングと縄跳び、半身浴をしていて、停滞期に食事制限に走りました 後悔してます 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:55:37.66 ID:XhVh7u43] 1か月目までの変化は自分が喜ぶには十分な変化でも、 2、3ヶ月は続けないと、周りは気付いてくれないよ 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:28:39.16 ID:4chnAVwK] >>594 ですよね… 折角続いているし本当に痩せたいので、このまま続けていこうと思います 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:43:56.59 ID:n8i087bn] ５月頭からダイエット始めて、毎日30分歩いてます。 ３日坊主の自分にしてはよく続いてる方なのですが、 来週から長めの連休が終わり仕事が始まってしまうので、 ウォーキングを続ける自信がありません。 仕事終えて(または早朝)歩いてる方、どのようにモチベーション保ってますか？ 長く続けるられるコツは？ 仕事しながらジョギングorウォーキングされてる方を見ると本当に感心します。 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 00:50:36.45 ID:17DQwUzk] >596 俺の場合は好きな物を食べたい分、ジョギングしてる。あとは気持ちを強く持って、目標を立てたりね。１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:11.88 ID:nCiFj/PD] 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？ 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:56:27.30 ID:n8i087bn] >>597 ＞１日24時間のうちの1時間ぐらい自分の為に体をいじめて運動しようと決めている。 うわー。思いもつかない考えでした。 そうですよね。自分の為ですもんね。 ２週間を無駄にしない為にも30分だけ自分をいじめていこうと思います。 とにかくハンパなく運動不足なので、ダイエット以前に体力作りだと思って頑張る！ ありがとうございました！ 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 00:58:35.70 ID:n8i087bn] >>598 ＞ 30分くらいダイエットじゃなくても普通に歩いてるんじゃないか？ それが休日はDVD観ながらゴロゴロ、 起き上がるのはトイレだけみたいなすさんだ生活してたんです…。 601 名前：20年 [2011/05/14(土) 01:09:56.21 ID:TrpMUrmR] み　みんな　もっと楽しまないと　長続き。。。。。。 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:11:26.52 ID:7Hh4tEbr] 電車代節約も兼ねて45分(３駅分)歩くのが楽しい！ 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 01:41:06.67 ID:B3y4o1Or] 2時間歩いて来たぜ 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 03:45:12.02 ID:bjAUyCjL] 食事量を適正くらいに戻したってのもあるけど、1年間サボリもしたけどただ歩いてるだけで80から60まで落ちたよ 筋トレとか一切してないから未だオデブちゃん体型だけど・・・・やれば出来るね！ 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:27:47.48 ID:t+bpKNY9] >>602 途中で飲み物を買ったりして電車代より高くついたりするんだよなｗ 606 名前： 忍法帖【Lv=35,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:04:52.33 ID:Ep1db2Vx] モチモチちくびが↓ 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:01:11.13 ID:gGYp4RMe] >>580 ＋コ 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:44:21.07 ID:iSrYaQyU] 雨の日や外に出るの面倒な時、時間が取れない時、 テレビを観ながら部屋で踏み台昇降30分やってるよ。 ウォーキングの1.5倍位の効果あるらしいし･･･。 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:47:19.26 ID:Zw3j/JaM] 朝食にオートミール＋サラダ ウォーキングヴァーム(16包400円)飲んで徒歩通勤片道4キロ 油分控えめの夕食を続けて２ヵ月。 169センチ78キロ→67キロ ウエストは81→76センチ以下になりました。 最近は、海岸沿いに朝食前15キロのサイクリング40分を追加しても息があがらなくなりました。 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:51:32.30 ID:rbaLg21L] オートミールってどこに売ってる？ なんか発売中止になったって聞いたんだけど、実際どこのスーパー行っても手に入らないし… 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 12:53:03.75 ID:8Aaun3Yp] オートミールってシリアルじゃないの？違うの？ 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:00:11.00 ID:cumB+yR4] ただのフレークだわな ケロッグでおｋ 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:06:08.29 ID:rbaLg21L] 小麦メインのシリアルなんかは不溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維は摂れない 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:09:22.46 ID:gGYp4RMe] オートミールなんかどこのスーパーにでも有る イオンでも他のスーパーでも クエーカー オートミール←こっちはどこでも有る 日食プレミアムピュアオートミール ←これが揃っているのは所どころ 全然美味くないけどな 血糖を上げにくく食物繊維とか多いのなら オールブランという奴の方が強力らしいけどな 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:11:43.95 ID:rbaLg21L] オールブランは小麦外皮だ 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:17:56.24 ID:7J9kdh+A] 昨晩8時すぎにウォーキングにでて、3時半に帰宅。 採用見送りのTellもらって自暴自棄になったとはいえ 県外まで歩いたのは無謀でした。往復37kmほど パトロール中のおまわりさんに2回声かけられるし、 足が痛くなって座ってたら、反対車線の車が突然止まって 私をオバケと勘違いしたみたいで、大騒ぎしてるし。 毎日8kmを3ヶ月くらい続けてますけど、長距離を歩くには まだまだ修行が足りないと感じました。 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:14:29.28 ID:Vu0JPRGJ] ↑生き方が極端過ぎるな。 だから不採用になるんだよ。 何事にももっと冷静になるべきだな。 じゃないと、色々な意味で大変だぜ。 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:30:41.02 ID:mpvnaUNU] >>616 そいう時は走った方がいいです。 歩くといろんなこと考えるだろうから。 走れば息も上がるし疲れて何も考える余裕が無くなるし、そして空白になってすっきりしますよ。 多分ね。 何はともあれ車にはねられたり死んじゃわなくてよかったですね。 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:40:43.59 ID:pzFsuHpn] 往復37kmほどで県外とか 県境に近くて県外方向に歩いたってだけじゃん 場所によっては市内以下で終わる距離 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:36:01.34 ID:cZ6khAvK] 15キロ、ジョグから帰宅 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:55:34.51 ID:VCPKiygh] 3時間半ウォーキングから帰宅。 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:29:17.31 ID:JY+GZ1UG] >>616 3ヶ月ウォーキング続いているならボチボチ、ジョギングに切り替えたら？ モヤモヤしている時走ると気持も切り替えられるし。 ガンバレ！ ところで女子？ 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:37:45.77 ID:hqgU002u] >>621 レスないね 寂しいね レスしてあげる モチモチモチ 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:54:51.73 ID:VbCadtkY] >ところで女子？ ここで体の芯から嫌悪感を感じた 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:22:32.17 ID:mpvnaUNU] >>624 同じく。 ところで男？ 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:23:22.13 ID:JjA3Hx/b] １時間ジョギングするようになってから、やたらとお腹が空くようになりますた（・〇・） たくさんたべても、夕方にはゴロゴロと・・・ 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 18:37:00.29 ID:mpvnaUNU] >>626 走る前後に水分をガブガブ補給すればＯＫ 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od] >>624 勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！ 女子だったらそんな夜中に出歩いていたらそりゃお巡りに職質されるわとおもっただけ。イチイチ、レスせずにその位先読みしろや。 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:02:59.92 ID:QwqQmOE9] >>619 浜松とか静岡とか凄いよな。太平洋から長野、山梨に接するところまで全部市内だ。 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:06:57.78 ID:mpvnaUNU] >>628 人間、真理を突かれると怒りだすというから気を付けた方がいい。 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:08:21.46 ID:fPUISVBq] >>630 ﾜﾛﾀ 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:25:48.34 ID:TsMsL5hC] ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣ 　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ:: 　　ﾐミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ::: 　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ 　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､ 　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　 　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y 　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl 　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ= 　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,! 　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ 　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:06.76 ID:Zw3j/JaM] >>614 俺が愛用しているのは 日食オーツオートミールの1.5キロ缶、湿気が多いこれからの季節は、 日食プレミアムの300グラム袋。 玄米がゆ感覚で食べられて、味も日本人向けで良い。 和風にも洋風にもアレンジできる。 いつもの食べ方は、カレースプーン山盛り５杯に熱湯とだしの素。 急ぐときは、水入れてレンジで1分半の加熱。 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 19:29:55.17 ID:fAOIsvTx] ヨーグルトなんとかかｗ 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 20:23:43.94 ID:SCenx8Rp] ところでおまえら女子？ 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:05:52.36 ID:7J9kdh+A] >>617.618.622 アドバイスありがとうございます。 ジョギングしてる人はすごいな〜って他人事のように みてました。そろそろ取りいれてみようと思います。 女子ですけど、オバケに間違われる位なので襲われる心配は ないと思います(笑) ちょっと右膝に違和感残ってますけど、1時間ちょっと歩いてきます！ 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:14:17.72 ID:kZ67E9WC] 女子女子、俺女子だよ 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:21:22.82 ID:QwqQmOE9] >>637 うるさい、土佐日記でも書いてろ 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 21:45:18.03 ID:8Aaun3Yp] おとこもすなるにっきというものを 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 21:46:50.44 ID:hqgU002u] モチモチモチ 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 22:44:32.58 ID:od2v9QSr] ダイエットの為のウォーキングなんですが 食事はウォーキングの前と後、どっちで食べたらいいの？ 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 22:47:19.36 ID:Fmaxzu4w] after 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:00:52.16 ID:UHVkIURc] 6日前からスロージョギングダイエット開始しました 161cm　55kg 毎日最低90分は走ってるし食事は1000kcal前後にしてるのに、 痩せないどころか体重増えた…生理中だから不安定？なのかな？ 明日を信じて走り続けるしかない 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:03:27.77 ID:bjAUyCjL] 1日に1000Kcal前後で90分走ってたら死んじゃうんじゃないの？ 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 23:07:49.33 ID:UHVkIURc] >>644 え！？今のところ貧血などもなく普通に健康に過ごせてますが、 もうちょっとカロリー摂っても大丈夫ですかね これくらいでもしないと痩せにくい体だと思ってるので… 期間はまったりと1年単位で見てるのですが、やはり早く結果が欲しくて…ｗｗ 生理終わったらストンと落ちるのかなぁと期待はしてるのですが… 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:19:00.60 ID:xWLtHweZ] 摂取カロリーが低すぎてたんぱく質が足りない状態なら 自分の筋肉からたんぱく質取り出して補うから、そりゃ貧血は起きないでしょうね 問題は自分の筋肉のたんぱく質を使い果たした後だろうね 早く結果が欲しい→早くリバウンドする、だよ 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:27:00.98 ID:UHVkIURc] なるほど…ありがとうございますもう少し食事を見直します。 素人なので無知だらけなんですが、サラダだけとか無茶なダイエット食ではなく （実家なので）出される食事を普段の半分とかでやっているので、 栄養面では問題はないと思いますが、もう少し量増やしてみます。 無茶＝リバウンドですよね、頑張ります。 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:33:02.73 ID:t+bpKNY9] 食事制限は今後一生その量で暮らしていける程度にしないと リバウンドするだけだよ。 健康的に痩せるには月当たり1kg減以内に抑えた方が無難です。 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:37:06.53 ID:nCiFj/PD] 膝痛いんだがどうにかならんか？ 直線はいいんだが下りのカーブで内側の足がいたい みんな下りのカーブどうしてるの？ 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:20.23 ID:NbSn3xqA] 上りなら兎も角、そんな辛そうな下りはコースに入れない。 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:43:58.67 ID:xWLtHweZ] >>647 一日に必要なたんぱく質の量って知ってる？ 体重55kgなら最低限55g必要なんだよ たんぱく質が含まれてる食品が55gじゃなくて、 摂取する全食品に含まれるたんぱく質が55gだからね 食品にふくまれるたんぱく質の含有量を調べてみるといいよ たぶん足りてないと思うから 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:44:49.97 ID:X8w2QeCL] >>643 ダイエットのため、 週末ラブホに籠って、ヤラないか？ 3時間耐久とか。。 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 23:54:09.29 ID:fAOIsvTx] また女子厨かよ 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:14:12.87 ID:AzEZsXwf] 去年の10月からダイエット始め 118kから現在89kまで落とした 何が変わったかというと 肛門が涼しいw 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:24:47.27 ID:0rTt5tu/] >>650 あるんだよいつも走ってる公園に！ 市に文句言ったら改善してくれるかな？ 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 00:47:44.69 ID:ectIUaDZ] 下りの前でUターンする、下りの間だけ負担がかからないように歩くなどしたら？ 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 02:45:55.15 ID:9Y02j2ae] ところで、みんな女子？ ￣￣￣￣￣￣￣￣|／￣￣￣￣￣￣￣ 　　　ｿVvミﾍ/Wｖ彡vV/ ミ∠ﾐ:: 　　ﾐミ　　　　　　　　 ＿　　　ミ::: 　 ﾐ　 　 二__, --､r'"___､　ヾ　ﾄ､::ヽ 　 ﾐレ'"~,-,､　!　　! ' '"￣ .ノ　＼ヾ:､ 　　K/ｰ'~^~_/　 ヽﾐ:ー‐‐'"　　　ヽ　i. 　　 　!〉　ｰ―'"( o　⊂! ' ヽ　　　∪ 　 Y 　i　　∪ 　,.:::二Ｕﾆ:::.､.　　　　　　 l　i 　.!　　　　 :r'ｴ┴┴'ｰダ　∪　　　 !Kl 　.i､　 .　　 ヾ=､＿_.／　　　　　　　 ﾄ= 　 ヽ.　:､∪　ﾞ　-―-　　　　,;　∪　,! 　　＼. 　:.　　　　　　　　　.:　　　 ﾉ 　　　ヽ 　ヽ.　　　　　　　.　　　 .ｲ 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 04:58:58.48 ID:lIzhPHDU] >>649 坂のところだけ後ろ歩きすればいい。 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 06:56:48.94 ID:gwm5Au33] >>649 皇潤 660 名前： 忍法帖【Lv=16,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:18:26.58 ID:3UVQ3QdK] 雨がしとしと降っていて気温が5度しかない ウォーキングする気が失せるなぁ 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 07:39:08.71 ID:IJ8TjSeX] >>643 スロージョギングが時速10キロ以下だと速歩で時速4キロ以下はゆっくり散歩ペースだよ 90分も毎日走れるなら速歩以下、散歩未満のペースだと思う 携帯サイトとか使って時速調べて走った方がいいよ あと一日千カロリー前後でスロージョギングだと 痩せて止めた瞬間倍太ると思う その身長と体重なら一日1750位が適正カロリーじゃん 1000しか食べなくても痩せるの時間かかるなら、 適正カロリー食べて運動した方がリバウンドしないよ 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 07:45:55.14 ID:9NBCnW1z] 走ったらプロテインを補充【飲み】しましょう 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 08:04:40.75 ID:H4UhmBG3] >>623 レスありがとう。 3時間半歩いて昼食と相殺だったよ。 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:31:20.58 ID:/eF3QdKN] >>657 うん　（低い声 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 09:36:53.34 ID:UjW9wOXK] >>649 急に減速しているんじゃないかな？徐々に減速すればいいと思う。 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 12:05:42.65 ID:c3F55hwA] 1時間しか時間がないのなら1時間を全力で走りきる高い強度の運動を したほうが、ゆっくり1時間走るよりも燃焼する「脂肪量」は多い。 脂肪燃焼割合は「ゆっくりラン」のほうが多いが、痩せる気があって 運動してるのなら汗だくになるほど運動したほうがいい。もちろん自分の 身体能力に相談した上で。 その身体能力向上を目的として行うのが筋トレであるわけ。基礎代謝ＵＰを 目指すっていっても、1年で筋トレ頑張って体重4ｋｇ増量してもそのうち 筋肉は2ｋｇしか増えない。筋肉2ｋｇ増えても基礎代謝量は80Ｋｃａｌ／日 くらいしか増えない。 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:31:02.48 ID:ectIUaDZ] 1日たった80kcalでも1年間で約4kg脂肪燃焼に差が出るからなぁ… 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 12:35:48.40 ID:CZn7kgNo] 数週間前に仕事決まってから体重が3kg減った。 ニート期間は毎日ウォーキングしてもなかなか減らなかったのに。 腰周りが全然違う。 やっぱり仕事で一日中動いてるのと、 引きこもってウォーキングの時だけ外出するのとは全然違うな。 家にいると何かしら食べてしまうし 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:04:55.24 ID:RtMT4cbx] 摂取カロリーについて質問なんですが 基礎代謝量が1600キロカロリー、ジョギングで消費するカロリーが400キロカロリーだとすると 一日2000キロカロリーとればいいんですか? それとも1600キロカロリー摂取すればいいんでしょうか? 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:05:59.72 ID:mpo9fHt7] ５キロ４０分のウォーキングて出来るのかな ５キロ３５分ジョギングが精いっぱいなんだけど 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 13:13:57.82 ID:H4UhmBG3] 朝2時間ウォーキングしてきた。 さあ、午後も2時間ほどウォーキングに行ってくる。 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:38:24.45 ID:mzdav+dg] 走り始めたら、アキレス腱とふくらはぎが痛い。 歩きと走りで1時間。 ふくらはぎの筋トレにもなるのかな？ 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 13:52:26.10 ID:CoglquML] 痛くなると、やるのが嫌になるので、少し控えめにしたほうが続けられるんじゃないだろうか。 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:14:03.40 ID:mqS0BhkA] >>669 2,400kcal 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:15:11.92 ID:mzdav+dg] >>673 ありがとう。 ぼちぼちやります 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae] >>664 勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！ 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 16:12:36.72 ID:c3F55hwA] >>667 その筋肉を維持するためにトレーニングの習慣は一生続ける必要がある。 さらに筋トレで発達する速筋は脂肪じゃなくて筋グリコーゲンをメインに 使うから毎日80Kcal分の体脂肪を消費するわけではない。 結局は食事でカロリー収支をコントロールするほうが簡単に痩せられる。 でも食欲に勝てないのが人間。 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 16:30:22.77 ID:NoAHO93g] 筋トレはどっちかというと見た目よくするためじゃないかな。 679 名前：671 [2011/05/15(日) 16:40:50.82 ID:H4UhmBG3] ただいま。 2時間歩いたぜ。 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 17:39:16.42 ID:iEi1HjOx] >>679 お疲れ様。俺は４キロ走ってきた。 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 18:41:45.59 ID:jGF5jwe8] 安い唐揚げ買いに7キロ歩いたけど売り切れ、気分切り替えて遠回りして帰って19キロ お疲れした！ 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:04:40.58 ID:A1qgRzP6] 皆さん、その長時間のウォーキングはただ歩くだけですか？ 音楽とか聴きながら？ 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:08:19.39 ID:i0wjUJYZ] 肩にラジカセ担ぎながら 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:22:40.44 ID:cFIU9ZNe] 俺は毎日仕事で４時間歩くけど痩せないぞ。 ウォーキングは痩せるのか？？？ 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:24:33.71 ID:UhN1R8Rq] 杭杉乙 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:35:09.58 ID:UjW9wOXK] 628 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/14(土) 19:02:35.60 ID:QVLkP0od >>624 勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！ 676 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/15(日) 14:54:14.54 ID:9Y02j2ae >>664 勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！ このひと相当悔しかったんだろうな。 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:41:33.60 ID:iEi1HjOx] >>682 ジョグですが、iPodnano使ってます。 音楽聴いたり、podcast聴いたりしてます。 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 19:42:16.22 ID:aNI3cB6U] 2時間歩いてきたぜ 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:48:05.85 ID:jGF0RflW] 3時間歩いたけど時速5キロだから散歩だな 690 名前：671 [2011/05/15(日) 20:22:39.49 ID:H4UhmBG3] >>680 君もジョギングお疲れ様。 >>682 俺は何も聞かず歩くだけ。 >>684 今日は1kg減っていたよ。 最高は2kg減ったことがあるよ。 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 22:34:29.25 ID:A1qgRzP6] >>683 >>687 >>690 私はipodを落として聞きながらですが、 歩く前にダウンロードする手間がちょっと面倒だったりしますがｗ 何とか習慣になりました。 地道に頑張りましょうね。 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:03:12.58 ID:qt0Nv9aP] >>689 散歩だと意味ないのかな、自分もそんな感じだ基本 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:27:37.83 ID:hUDFhY3R] 喫煙の方は、どのくらいいるのだろうか… 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:46:49.59 ID:Y27Ee1lC] >>693 おれ煙草吸うよ 禁煙した友人曰くランニングのスタミナに特に変化はないらしい 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 04:02:39.21 ID:J6PfKoDE] >>693 １日２箱のヘビーだけど皇居３周は余裕で走ってる あと１時間後に走ってくる 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:12:28.99 ID:uzJ/Druo] ttp://iup.2ch-library.com/i/i0309875-1305469607.jpg ウォーキングから帰宅 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:30:03.43 ID:sGFBmlG0] バランス悪すぎ　どちらか１つにすべき。　マヨ多すぎつーか要らないわフツー。 こういう写真見てつくづく思うのは食物を美味そうに撮るのはそうとう難しいということ。 698 名前： 忍法帖【Lv=17,xxxPT】 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:40:42.98 ID:koADEksG] 今起きたが凄い筋肉痛だ… 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:47:30.39 ID:uzJ/Druo] >>697 ローソンの鮭フレークおにぎりにマヨ入ってるだろ　合うんだよ　これ 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:24:26.93 ID:QTqe756Q] 最近走る気が起きないなぁ… とりあえず惰性で走ってきたけど。 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:33:34.73 ID:Y27Ee1lC] >>700 新しいウェアとか靴とかランニングの本でも買ってモチベーション上げたら？ 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 06:37:04.70 ID:gZr0NFa3] >>700 俺もそういう時期あった そういう時は無理して走らないようにしてるよ そっちのほうがきもちいいし。 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 08:46:04.16 ID:+Zz4oN0c] 走りたくないときはウォーキングしたら 走ってるのとまた違う景色でいいよ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ] >>703 レスないな あげないと駄目だ　あげないと駄目だ 俺でよければレスしてあげる これでどうだ モチモチモチ〜 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 09:45:09.61 ID:gQbfr3uI] ウォーキングとジョギングだけだと飽きるから縄跳び持って走り縄跳びしてるわ 縄跳び追加するだけでめちゃ楽しくなるんだよな 怪しいから夜しか出来ないけど 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:06:28.74 ID:jg9dbEO2] 可愛い子が声かけてくれれば… 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ] >>706 50歳独り者フリーター爺ｗ キチガイｗｗｗ 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 10:59:38.82 ID:/+gzhkfa] >>686 勝手に嫌悪感でも何でも感じてろ！キチガイ！ 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:10:15.01 ID:uzJ/Druo] www.youtube.com/profile?feature=iv&annotation_id=annotation_578920&user=mountainapplecompany これくらいの体格なんだけどマジやバイ 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:48:19.31 ID:Uh1BiM96] 鮭フレークにマヨネーズ乗っけて食ってるからや！！！ 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 11:48:57.76 ID:01WGYDht] >>695 亀より遅く走ればいけるだろうがな。 余裕でのわけねーだろ。 デブ版でﾃﾒｰみてーなコメントするやつは絶対にシンジねーよ。 陸上板ならまだしもな。 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ] >>705 これもレスないね　チクビ 相手にしてやってるの俺だけだな 可哀そう こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ〜 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 12:04:07.44 ID:7FLnd1Nn] >>696 これ昔に自作板の特価スレで見たことある画像だ 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 12:22:53.08 ID:KXL4E8ep] 10キロ、ジョギングから帰宅。パン屋の香りたまらん！ 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ] >>714 おかえり〜　レスほしい？　モチモチモチ〜 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 13:38:12.96 ID:ZS/epRpt] 足首の痛みが一ヶ月以上ひかない… もうダメかもしれん、俺のあんよ。 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 14:24:17.92 ID:L4Y7J/Tb] >716 ジョギング歴四年だけど、安静が一番だよ。俺も足首痛めた時は３ヶ月休養した！痛くて走れなかったしね。走れない間はせっかく痩せたのに！走れなくなったらどうしよう！と不安でストレス溜まったが３ヶ月ぐらい休養しても大丈夫だった。 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ] >>716=>>717=チクビ 一人で何やってる？　　 キチガイｗｗｗ モチモチモチ〜 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 14:53:39.43 ID:9IwMCzDI] 38歳ジョギング歴半年 体重も順調に落ちた、体脂肪率も下がった、高血圧も落ち着いた 健康になって大満足なんだけど 頭頂部の髪が最近急激に薄くなってきた やっぱりこれもジョギングのせいかな 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:00:08.50 ID:7e02k7nI] ハゲる運命ではないなら、ダイエットによる栄養不足でしょうね。 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:02:21.29 ID:hfmizPyW] ここって大半チクビっていう奴が書いてんの？ チクビって何者なの？ 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:04:46.88 ID:YraZJIyB] >>721 って聞くとチクビ自分で答えろって言われるんだよｗ 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:06:01.49 ID:9IwMCzDI] >>720 やっぱり栄養不足か＞＜ 脂肪を貯めずに、髪にだけ栄養が届けばいいのに >>721 そいつは触れずにそっとしておくのがお約束だ 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:07:03.05 ID:ZS/epRpt] >>717 足首に少し痛みがあったにもかかわらず、無理して走ってしまった結果がこのザマ… 休暇は必要だって分かってるのに つい調子に乗って無理してしまう。 もう馬鹿としか言い様がない。 痛みが無くなるまで安静にしてるよ。 ありがとね。 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ] >>722=>>723=チクビ 50歳キチガイ爺ｗｗｗ 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:12:47.82 ID:YraZJIyB] >>725 バレれたか＞＜ どっちがキチガイなんだろうなｗ 【レス抽出】 対象スレ：ウォーキング＆ジョギング　ダイエット34週目 ID:QhvdPWmQ 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 09:12:17.94 ID:QhvdPWmQ [1/6] >>703 レスないな あげないと駄目だ　あげないと駄目だ 俺でよければレスしてあげる これでどうだ モチモチモチ〜 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/05/16(月) 10:10:34.11 ID:QhvdPWmQ [2/6] >>706 50歳独り者フリーター爺ｗ キチガイw 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 11:58:01.55 ID:QhvdPWmQ [3/6] >>705 これもレスないね　チクビ 相手にしてやってるの俺だけだな 可哀そう こっちにもレスしてやるぞ　モチモチモチ〜 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 13:11:41.28 ID:QhvdPWmQ [4/6] >>714 おかえり〜　レスほしい？　モチモチモチ〜 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 14:41:37.00 ID:QhvdPWmQ [5/6] >>716=>>717=チクビ 一人で何やってる？　　 キチガイw モチモチモチ〜 725 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2011/05/16(月) 15:07:50.01 ID:QhvdPWmQ [6/6] >>722=>>723=チクビ 50歳キチガイ爺w 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 15:19:56.15 ID:QhvdPWmQ] >>726 チクビーーーーーー 一応教えておいてやるｗ キチガイはオマエ 50歳独身フリーター爺が1日２ちゃんねるに貼りついてれば立派なキチガイ しかもID変えまくって自演＆釣りラッシュｗｗｗ ダイエットより158�pの身長伸ばす事考えろｗ モチモチモチ〜 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 15:31:55.39 ID:L4Y7J/Tb] >724 休養した方がいいよ。俺もジョギング始めたばかりの時は、バカみたいに強迫観念があって、毎日ジョギングしてた。足首痛めてからは、週に４日から５日にしてるよ。３ヶ月はうまく食事制限して頑張って治してくださいね。全然大丈夫です。 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:09:20.03 ID:J6PfKoDE] >>711 ええ＝まじだよ。 だから３周走った後に家までダッシュに近いペースで走ってそのあと１時間筋トレしてるが 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:20:08.15 ID:OFHY+33N] 2時間歩いてくるぜ 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 17:37:07.78 ID:Z7WVBWsu] >>716 一月も痛むなら病院へ行ったほうが良い。 適切な治療をすればすぐに治ることもある。 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:54:28.34 ID:yvKlr/LX] >>724 元気出せよ。俺もずっと風邪こじらせてて3週間はおとなしくしてるぜ。 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:03:55.97 ID:utM159m4] ここ半月、一日トータルで１０キロ(１時間半くらいで５キロなスローペースを午前と午後で)ウォーキングしてたんだけど ちょっと今日、自分でもいったい何を思ったか走ってみようとか思ってとりあえず家を出た いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた すっごい疲れたというかきもち悪い。「走る」なんて小学校の持久走以来だから、走れた事実には驚愕した。 走ってる人、凄い尊敬する。 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:12:03.23 ID:nSVR/Eu6] >>733 > いつものウォーキングのコースでなくショートカットした２キロくらいになる距離を３０分弱の超スローペースで走ってみた スペック分からんので失礼かもしれんが、 15分／1kmって走ってるうちに入るのかな？ 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:15:59.89 ID:mT3BrTNh] >>734 バキみたいに、想像力だけで自然と負荷がかかってしまうグラップﾗｰなんじゃね？ 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 18:39:10.44 ID:L4Y7J/Tb] >733 まあ、走りなれたら思わなくなるよ。初めは誰でも思うよ。俺もジョギング10キロしてるが、そのコースを車で走ると、結構あるなあ〜と思う反面、やる気がない時は、モチベーション下がる 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:40:29.33 ID:tumcBhjQ] 地面から両足が離れてる瞬間があるなら歩くじゃなくて走ってるでしょう 速いに越したことはないけど最初は自分で出来る範囲でええねん、それでええねん　それだけでええねん 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 19:11:30.60 ID:fvwq3QUU] ええねん 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:57:45.87 ID:+VbN3tYE] >>737-738 永年墾田私財法 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:16:43.83 ID:OFHY+33N] 2時間歩いてきたぜ 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:42:06.52 ID:DqOk+PPt] ここで一句、 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:52:59.90 ID:iDCBcKx3] 15分/ｋｍで走るっておそらく走ってないだろ 腕を振って走ってる気分になってるだけだろ おそらく両足が地面から離れてないはず 時速4ｋｍで普通に走るのは無理 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 20:55:23.46 ID:VQmB/Hev] ジョグ中ワンコのリードに引っかかって転倒してもうた はずかし 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:03.93 ID:2UPrgWC2] 上に高く飛んでるんだろ。 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 20:57:41.84 ID:2UPrgWC2] >>744は>>742へのレスね 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:08:08.16 ID:ZgutvwlN] その気になれば「その場ジョギング」だって可能だぜ 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 21:12:26.80 ID:mKGNbomQ] 一時間 6000歩歩いた ブタクサ花粉が辛い(*_*) 紫外線が強いから夜歩くに限るね 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:14:22.71 ID:rooxT1gg] 4km/hで 普通　に走るのは無理があるかもね 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:17:30.13 ID:7e02k7nI] まぁ、いわゆるスロージョギングがそのくらい（1kmあたり12〜15分）で走れ って言われてるよね。 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:18:57.85 ID:7FLnd1Nn] 5ｋｍ/hならギリでLSDできる 4ｋｍ/hはムリ 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 21:31:07.76 ID:bkKh+heY] ジョグなら最低で時速７ｋｍは出てしまうだろ 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:12:18.09 ID:pwP+ZaXA] 走った後に、腹が減って困ってる。 １日４食じゃ、走る意味も半減orz 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:15:01.67 ID:eG+kxnWZ] １kmウォーキング3kmジョギング1kmウォーキングしてきた 3DS持ってったらすれ違ってたやっほい 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:23:03.59 ID:tumcBhjQ] >>752 一回の食事量を2回に分けて食べるとか食べる前に走ればいいんじゃないの？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 22:30:34.98 ID:27Z4x9QE] 今日も10km歩いてきた >>733 ウォーキング自体かなりスローペースだからジョギングする前に もう少し早歩きを心がけてみたらいいと思う 早歩きペースになれてきたら心拍も体重も 今よりジョギングに適した状況になって もっと自分に驚愕するようになると思う 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:10:14.30 ID:jg9dbEO2] ジョギングシューズはどこで買うのがおすすめ? 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:26:47.39 ID:hUDFhY3R] >>694 >>695 返事遅くなりました。 レスありがとうございます。 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 23:41:32.90 ID:kJDhnjWJ] >>756 都内か近郊住みなら御徒町のスポーツジュエン。 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 00:43:21.21 ID:t8Hv49KU] 4km/hourのジョグは　マラソン選手では　フオーム矯正であたりまえだよ。 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 02:28:11.03 ID:XGi45Dj8] 週に4回ジムで一時間のウォーキングを はじめた　だんだんスピードupしても 疲れなくなってきたね。 大デブなのでダイエット目的で 始めたけどストレス解消になるのがいいね。 食事制限はストレスが溜まるし、 リバウンドが怖いのでしてないが 自然に食べる量とかも気をつけるようには なってきた。 この調子で頑張りたいと思います。 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:04:35.64 ID:vtvDXatD] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048135.jpg 朝飯食って、少ししたら走ってくるわ 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 05:06:01.85 ID:vtvDXatD] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048121.jpg これは晩酌 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:29:18.20 ID:ZvWUUWBX] >週に4回ジムで一時間のウォーキング ダイエットの効果なし 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:30:31.86 ID:g3v+W3tP] >>762 晩酌の栄養たっぷりさにﾌｲﾀ 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:33:44.05 ID:DFmHcgE8] ウォーキングだけならジムに行く必要ない気が… でもまぁ効果が出てるみたいだから継続して頑張って！ 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:37:39.64 ID:LlJc5PY0] ジム行くならウォーキングよりエアロバイクの方が 脚に優しくて消費カロリーも多いのでは？ まあ負荷設定にもよるけど。 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 09:54:49.14 ID:DnXyuAeW] ジムに行くひとって車で行くよね 歩いて行ったら間違いなく効果倍なんだけどなw 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:02:21.97 ID:ftqKTJoA] naglly.com/laziness00.jpg これ思い出した 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:03:49.05 ID:YM3meAHz] >>762 それ晩飯にしろお 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 10:05:46.05 ID:BP9SHhuO] >>762 相変わらず食欲のそそらない食事だなｗｗ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 11:47:20.25 ID:oMUhYDWy] 10キロ、ジョギングから帰宅。花粉すげー 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 12:17:59.74 ID:vtvDXatD] >>769-770 カロリーは低いし、生野菜も多くて健康的だろ こういうのが一般に広まって欲しい 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 13:08:36.91 ID:T0j/Rk+L] >>772 低炭水化物スレのメニューみたいだな ちゃわんに盛ってるの白米かと思ったら大根かかぶみたいだし 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:29:58.15 ID:ykvLTdjq] >>766 わざわざエアロバイクしにジムに行くなんて時間の無駄だな 買って家でやれよ 市販品はおもちゃみたいな作りが多いがレーサースピンバイクはシンプルで頑丈にできてるからお薦め ただし重い！50kg位ある 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 15:39:32.39 ID:Nm0A147p] 環境変えないと、甘えが出て何もしないという人もいるからそういう人には効果的 何時までもそのままじゃまずいけど 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:15:19.03 ID:p+tv1uE9] ジムの話はスレ違いだけどね。 >>760 ジム通いが習慣になるといいね。 ダイエットや体作りならやはりジムに行くのがベストだから。 頑張って下さい。 777 名前：760 [2011/05/17(火) 17:21:22.61 ID:XGi45Dj8] 一回何時間ぐらいウォーキングすれば 効果でると思う? ジムのマシーンは一時間五分で丁度自動停止するモードが あるんで、それでウォーキングしてたんだが。 あとバイクこぎごきしてると　なんか足が痺れてくるんですよ。 もちろん他のマシーンもしてるけど 軽めしかしてない。 (外でのウォーキングは週三回1時間してます) 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:23:50.30 ID:ed4W5oar] >>777 どれくらいトレーニングすれば効果が出るかなんてジムのトレーナーに聞くことだよ ここで聞くことじゃない 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:28:07.36 ID:Q0+htKz1] 10分20分位の短時間しか出来ない時は マスクと5キロ位のリュック背負って大股で歩く リュックは片手のバックよりほとんど重さ感じない リュックあると猫背にならないように姿勢意識しやすい マスクはちょっと大股で歩くだけで結構しんどい ジョギングしたいけど体力がないからウォーキングだけど 短時間でカロリー消費したい時、 マスクとリュックおすすめ 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:10:12.20 ID:/wSrRHWA] >>779 人としてそういう格好で外歩きたくないな そんな事やるならデブのままのほうがまし モチモチモチ〜 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:17:38.93 ID:p+tv1uE9] >>777 スポーツクラブのスレで聞いた方がいいよ。 >>779 リュックはともかく（お勧めもしませんが）マスクで消費カロリーって増える? 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:24:44.26 ID:ONuOCYcB] マスクは消費カロリー目的じゃなく、ダースベーダーの雰囲気を味わう為らしいよ 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:26:50.85 ID:ONuOCYcB] あ、　高地トレーニングみたいな目的かも… 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:27:35.76 ID:gnLiwLpw] どこで聞いたのか、何を根拠にそう思ったのか気になるところではあるな＞リュックとマスク 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:28:58.15 ID:gnLiwLpw] >>783 ああなるほど。でもそれならかなり誤解してるね 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:32.56 ID:1lbN71zC] 中野英雄ってウォーキングであんな痩せたの？ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:30:58.29 ID:Bkx3KT1F] マジで関東民じゃなくて良かったわ ニュース見る度にジョギング所じゃないわって思ってしまう。 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:37:27.05 ID:nsADIsoe] 高地トレーニングっぽくするなら、ボリ袋に数個穴開けて、口に当てて 自分の吐いた息の何割かを再度吸うようにすると酸素濃度が低くなっていいかもｗ 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:13:09.07 ID:ed4W5oar] >>779さんって、別スレで見たけど、確か妊婦さんだったよね・・・ あまりムリはしない方がいいと思うよー 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 21:14:26.94 ID:WKWfrBUB] いつもは10kmだけど今日は13km歩いてきた 2時間5分　普段よりもやはり疲れた 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 23:06:23.62 ID:1rFFcHxl] 神奈川の者だが、もうね、湘南国際にエントリーしちゃうからね！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:43:06.71 ID:9QWuhAk3] ttp://viploader.net/jiko/src/vljiko048167.jpg まだ朝は食べてない 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 08:51:29.25 ID:7SLo1khv] >>792 不味そうなものばっかりだな。 ネギもまともに切れないのか。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:02:31.58 ID:4kWWNpeG] だからさ、もっと美味そうに撮れないの？才能無いの？ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:10:37.09 ID:JCcXok31] せめともっと美味しいものを食べればいいのに。 どうせカロリーを摂るならさ。 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:16:37.04 ID:9QWuhAk3] なんで罵倒ばっかなんだよ、 悪意でやってる訳でも煽りでもないのに 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 09:27:52.85 ID:iDHp7qqU] 酒飲みにはたまらんな だが塩辛はいらん 理由は嫌いだからだ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:41:31.10 ID:YBVI4JBa] >>792 これは晩御飯？ どういうｺﾝｾﾌﾟﾄで食材とかメニューを選択してるのか知りたいな。 毎回なま物が多いよね。 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 09:54:56.26 ID:QV5gb/HK] 数少ない限られた食事にこの上ない至福を求めて止まないダイエッターとしてこの食事は許せん 素材はいいはずなのに、見てくれで貶めている 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:19:55.23 ID:grdJIQvL] そもそもどういう意図でアップしてるんだ？ これ見てうまそーとか食いてーとか言う奴なんかいないことぐらいわかるだろうに。 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:27:22.96 ID:bE6KFyQR] じゃあ誰かお手本になるような食事をうｐ 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:34:44.52 ID:4kWWNpeG] ameblo.jp/cherry-no45/page-1.html#main 内容はともかく美味そうに写真撮るわ、このオバサンは。 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:06:17.83 ID:9QWuhAk3] >>797 分かってくれる人がいて嬉しいよ >>798 酒主体で晩飯とは別、だからどうしても生になる >>799 799 数限りないからこの一点に絞ってるんだよ 今まさに晩酌の為に昼を抜いている日々なんよ >>800 摂生のあとでテンションあがるんだよ、許してくれよ 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:26:43.48 ID:NRak0KnW] 結構なじじぃだろ？ｗ 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:27:32.35 ID:vYlhI6Jl] > 昼を抜いている日々 不摂生なダイエットだな。 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:31:16.57 ID:9QWuhAk3] たった１００年そこそこ前まで、昼食なんてなかったんやぞ？ それに戻してウォーキングするならいいだろ、もぅ定年なんやゆるしてくれ爺さんをイジめんでくれよ 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:50:19.95 ID:/7qNN/EZ] >>806 正直な話、飯の写真は出さないでほしいな ダイエット板なら尚更だよ 誰も晒してくれって言ってないわけだし じっちゃんもダイエット中だから分かるだろ？ 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:22:42.10 ID:mqGTVnZQ] >>796 じゃあ悪意以外のなんでやってるんだ？ 「ダイエット板」の「ジョギング・ウォーキングスレ」で どういう理由で？ 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:25:09.61 ID:9QWuhAk3] おまえら怖いお・・ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:29:09.31 ID:/7qNN/EZ] じっちゃん これは愛のムチだお 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:30:10.35 ID:AtNrVpEo] ガツガツ食いながら絞ってる俺みたいなの以外からは叩かれて当たり前だろう 擁護じゃないから勘違いすんなよ 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:33:01.23 ID:PAZqENfL] お前ら「もっと美味そうに撮れ！」だの何だの言っておいて・・・ｗ 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 12:36:04.45 ID:YBVI4JBa] 俺はうｐされたら見るけど、せめてメニューが欲しいな。 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 13:05:38.36 ID:G9+bDh1x] >>792 晩酌兼晩飯にしたらいいのに 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 13:49:22.28 ID:JCcXok31] そもそもテーブルの上にカンを三本並べているのが気に入らない。 一本目を飲んでる間に温まるだろうが。 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:32:42.41 ID:QV5gb/HK] ダイエットに勤しむ身だからこそ、楽しみのメシにはこだわりたい。人一倍こだわりたい その表れのレスだよ。罵倒では無い、主張だ メシの主張 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:43:43.60 ID:CN3/i0Ve] ウォーキングって30分やって50kcalらしい 焼け石に水にもならん 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 14:46:45.73 ID:BC4yyKZm] 10キロ行ってきた 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:05:40.38 ID:9UISYLqJ] >>817 体重軽すぎ。もっと食え 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:44:42.68 ID:TFgd9zAy] 最近ずっとサボっている せっかく高価なグッズ集めたのに 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 22:55:29.20 ID:VtuGGo7U] >>817 ヒント時速 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:09:26.71 ID:gII5ZYu0] テンプレ通りに右足の脛が痛くなった。 呼吸的には楽になってきたんだが距離を減らすか…。 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:32:32.55 ID:HIWSUE+l] 今日は走るの軽目に40分でいいかとおもって時計みたら20分しかたってなかった 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:19:05.89 ID:Y456D1+T] 爺の晩飯うｐまだ〜？ 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 05:38:18.77 ID:5Rp7Mmqr] 載らないという事は断食期間に入ったということだろうな… 南無阿弥陀仏 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 10:50:11.62 ID:HzOAaYsP] お前らが叩き過ぎなだけだろw 食事減らしてダイエットとか続かないからやめろよ チキンと食べても運動してりゃ痩せるのに 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 11:03:16.73 ID:0OgN3/tU] 爺の飯はブログにすればよろし 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:31:37.03 ID:8XSyUReA] 街灯消えてひったくり急増だって 夜走りづらくなった… 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:51:39.70 ID:pWdeU4Vu] ひったくられるようなものを持って走ってるのか 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:19:24.71 ID:lN+X5ayz] 即身成仏age 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:01.15 ID:lhzh5M0w] 実際真っ暗で危ないよ。 大通りの街路灯が消されるから 今まで暗くて避けてた路地の方が明るかったりする。 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:40:32.62 ID:8XSyUReA] >>829 いやどちらかといえば走る男はひったくり側だから 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 17:14:43.31 ID:5aS6lzEB] 5駅分15キロ歩いてきた 2時間強 600キロカロリー消費した 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:35:30.12 ID:EZ02vTj2] 夜はひったくりどころじゃなく、狩られる恐怖の方が強いな 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:13:40.61 ID:haefloTD] 狩られるもん持たなきゃいいじゃん 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:16:12.89 ID:xa6nT7cK] >>834 オヤジ乙 俺も暗がりで若者がたむろしてたら遠回りする 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:18:59.70 ID:EZ02vTj2] 窃盗に伴う暴行で済むと思えるなら幸せだね まあ、好きにしたらいい 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:29:54.87 ID:haefloTD] >>837 どんだけ虐められ体質なんだよｗｗｗ 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:35:11.92 ID:0OgN3/tU] 貴重品を持ってないことをアピールするために全裸で走れば(ｒｙ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:00:21.32 ID:V42uETch] >>839 「ちょっとケツの穴開いて見せてみろ」 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:26:04.39 ID:Y7TpX0/X] いいぜ、絡んでこいよ。 日頃の鬱憤晴らすチャンスぢゃねーか。 絡む連中には正当防衛ききそうだしな。 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:20:53.42 ID:ZmzQIRjp] 2時間歩いてきたぜ 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:33:21.43 ID:Z4bNyLrT] >>839 男狩り yaranaika.xsrv.jp/yjm/hunter.html 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:06:41.73 ID:h7AwpEgB] ここ1週間ぐらいほぼ毎日歩いてるんだけど、 体重ほとんど減らず。 体脂肪率はちょっと下がったんだけど、これはこれでいいの？ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:40:46.31 ID:uyp/S//o] 1週間くらいなら測定誤差範囲内です。 少なくとも1ヶ月は様子を見ましょう。 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 01:46:58.12 ID:BPFmJMZw] 深夜ランしてきたわ。 6km全力で、26分ちょい。 キロ4.5分くらいか。 男なら、キロ4位で走りたいな。 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 02:11:11.81 ID:/j4u/uiB] 毎日30000歩近く歩いて半月たつけど500g位しか減らない、でもあきらかに腹周りは細くなったな。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:09:49.70 ID:M3NFxrUM] >>846 キロ4は大変だぞ 俺はおととい20km走った時の最初の5kmが20分36秒だった 陸上経験なしのおっさんの俺には5km19分台が今の目標 なので減量中 まずは2kg落さないと・・・ 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 06:48:30.16 ID:ONduKFNj] >>847 すごい！ 距離にして25キロくらい、 時間5時間くらいですか？ それだけ時間取れるのも続ける根性もすごいな。 私は良くて2時間くらいだけど、でも確実に筋肉が付いてきているのが分かる。 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:26:09.62 ID:QyASTc4J] 東京の人の歩く速度は時速6.3km　ｂｙ　日テレ もう普段からウォーキングの速度だな 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 07:49:33.27 ID:37fFeW/T] >>846 どうやってもキロ５分は切れない。 キロ６分ならやっとってレベル。 キロ４って凄いな。 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:57:45.15 ID:WOlRTF4n] 規制解除っっっと。 俺は、�`5分30秒で走っています。 死ぬほど頑張れば、4分30秒です。 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:30:35.86 ID:gOmi1lWe] 今まで13分位歩く日が多かったのですが、 （細切れの運動でも効果ありとのことですが） 脂肪燃焼は有酸素運動20分以降から、というのであれば やはり20分以上続けて歩いた方がより効果的ですか。 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:55:36.37 ID:PkdVckcW] >>853 自分は通勤時に徒歩10分-電車-徒歩15分で、現状維持は出来ても痩せることはなかった。 なので先月後半から5〜6km、時間のある時は10kmのウォークを始めた。 極端な食事制限とかしないでも4週間で体重4.5kg落ちて、腹囲も4cm位減ったよ。 やっぱり30分以上（できれば１時間位）連続で、時速6km/h以上を心がけて歩くといいかも。 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:00:58.34 ID:VdrwjH89] 距離タイム自慢ばかりで何キロ痩せたとか殆どなしﾜﾗ 最終目的は痩せる事で距離タイムなんかうんこ 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:07:22.36 ID:EKF1kUGW] ２キロ走るのに、13分もかかってる鈍足ですorz 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:08:34.70 ID:vQaiMMl0] >>854 単に徒歩10+15分の時は摂取カロリーと消費カロリーがトントンだっただけでは？ 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 12:38:51.56 ID:luPi4T65] 15キロジョグ帰宅 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:47.09 ID:TVMk8Pzq] 昨日初めて走ってみました 一曲毎に走って、歩いて、って感じでしてみましたが、かなりスローペースなのにしんどかった… 腿を上げるのと、歩幅を広げるのだとどちらが足痩せには適してますか？ 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:20:36.38 ID:jbN0GV9R] >>859 バカみたい。ゆっくりペースでもずっと走り続けた方が楽なのにワザワザ歩いてキツくして。しかも一曲毎って。 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:31:00.30 ID:q1slhNJb] 早く走ると足に筋肉がついて太くなると聞き5キロ30分かけてゆっくり走ってる 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:33:42.76 ID:elBQO3G5] 初めて走る時って、ゆっくりでも4〜5分でかなり疲れるのに バカみたいとかわざわざ言う意味あんのか 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 13:35:27.24 ID:YiVgB35w] 速いペースで歩くと、効いてる気がして気持ちいいんだが、 こないだジムで心拍数計りながら歩いたら 心拍数130-140を保つには結構ゆっくりペースなんだな… 壮快さを求めて歩くと160まではね上がる。 キビキビ歩きたいのを我慢してるんだが、これでいいのか？？？ 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:49:12.60 ID:F9SqSb3I] >>863 ジムの心拍計が壊れてるか精度が悪いかだろ 865 名前：853 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:51:29.64 ID:gOmi1lWe] >>854 すごいですね。 私も長く歩くようにしてみます。 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:06:12.25 ID:wo915wjR] >>860 バカはお前 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:26:44.20 ID:5kOYjnmn] >>858 チクビはお前 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:40:13.07 ID:L3KZ3V47] >>859 わたしも昨日走りはじめたよ 同じように走り続けられなくて走っては歩きの繰り返し 歩くときは大幅にしてる。ヒップアップになると聞いて 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:48:21.93 ID:54y6akt3] >>863 走りじゃなくて歩き？ 自分の場合心拍数130-140でウォーキングだと恥ずかしいくらいの早歩きじゃないと そこまで心拍上がらないよ。160なんていったことないけど多分競歩みたいになりそうだし 逆に足の方がそこまでついてこなさそう 870 名前：863 [2011/05/20(金) 15:09:17.76 ID:YiVgB35w] 歩きです。 多分、自分10年間デスクワークしててトイレの時しか歩かないから 心臓が人より弱いんだろうか… 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:23:03.42 ID:QvyFx8eY] 運動していなかったなら最初は抑えた方が無難。 1時間くらいは余裕で続けられるペースにしましょ。 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:50:28.00 ID:SYywl9ED] 心拍数あげれて長時間出来るのなら 気にせずガンガンあげて行うほうが減量にはイイ！ 30分3キロ歩く（心拍数130） 30分４キロ歩く（心拍数160） なら後者の方が減量には近道。 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:54:56.46 ID:zeSyk9GV] 脂肪燃焼に適してるのは心拍数130くらいとはいうけど、 心拍数高かろうが運動強度が強いほうがカロリー消費高いし そっちのほうが痩せるよね。効率ばっかり気にしてもしょうがない。 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:56:32.35 ID:TVMk8Pzq] >>868 お仲間ですね！走るのしんどい&暑くて辛いです 大股の方がヒップアップ効果あるんですか〜ならば今日はなるべく大股で行ってみます 他の方もレスありがとうございました 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:58:39.74 ID:4LGs6HhT] 歩くのは、よほど意識してないと手を抜いてしまうから 走るのがいいよ 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:13:43.12 ID:54y6akt3] >>870 そうですか。やり始めてどのくらいの期間かは分からないけど、まだ間もない頃なら 続けてるうちに慣れてきて、同じスピードでも徐々に心拍が低めになってきますよ あと運動強度が高いほうが良いと言う意見もあるけど俺は130台維持くらいで良いと思う 同じ時間なら130と160って意外と消費カロリーそれほど大きな違いは出ないです （心拍計の消費カロリー見ての話だけど）。160で続けてると疲労もそれなりに溜まってくるから 長い目で見るとちょっと物足りないかな？位のほうが長く続けられると思う 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:54:01.94 ID:VQ6USrLi] 一週間毎日二時間背筋ピンッ！と伸ばし腹をペコッ！とへこませながらちょとだけ早く歩いただけで11ｷﾛ減った・・・・・・ ま、かなりポッチャリ系だけどな！ 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:19:19.88 ID:Ief+a0Xm] みんなどんなウォーキングシューズ使ってるの？ 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:46:12.54 ID:q1slhNJb] ジョギングはNIKE＋のシューズとバンドでかなりやる気向上する 形から入るタイプにはもってこいだと思うw 880 名前：863 [2011/05/20(金) 19:05:30.38 ID:YiVgB35w] 皆さんのご意見、かなり参考になりました！！ありがとう。 自分の心臓がポンコツな事に気づいたよ… ダイエットもだけど、心肺機能も鍛えなきゃね。 まずは継続だね。 自分はリーボックのイージートン履いてる 自分の貧弱な足を分厚い筋肉でつつんだようで 無敵感を味わえるのでかわいくてしょうがない 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 19:05:39.46 ID:1jQw06Kf] アシックス　ロードジョグ5 安いが良い 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 19:45:30.09 ID:EKF1kUGW] エアマックス95の超初期型 これには訳がある！ 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:SAGE [2011/05/20(金) 22:21:43.16 ID:jLrs/2xH] >>882 そんなものとっくに加水分解してるとおもうけど 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 01:19:18.21 ID:68R/WStj] >>877 宿便がモリモリ出ただけでしょ。 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 02:28:35.18 ID:LrXzEI/s] とりあえず今日はウォーキング20250歩（スマホ） それと4分30秒／キロで約６走ってきた 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 04:26:21.78 ID:2RiTSuRq] >>877 150kgと仮定して24x7=168時間あるいてたら脂肪が11kg減る可能性はあるけど 1日2時間x7とかなら無理なので 11kgの内訳は水分、便等がほとんど、それで11kgってのはかなり巨体だと思うけど まぁ続けてれば脂肪も徐々に減るでしょう 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:51:56.84 ID:xSS8RWt7] そうそう継続は力なり 習慣にしてしまえばこっちのもの 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:31:29.20 ID:+mIbvGtu] >>886 くやしいのうｗ 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 15:08:08.27 ID:TECrR3OP] ｱﾃｸｼ心臓が弱くて（ﾎﾛﾘ うけるｗｗｗ 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 17:28:04.86 ID:jy+WBj6B] いや本当に巨デブだと心臓も大きいんだよ、うちの母が医者で聞いてきたってさ 普通人の倍の肉体に血液を回らせるという大事な仕事があるんだから当然 その心臓にさらにハードワークさせちゃいかんよ、死ぬよ 巨デブの体を保つために食べ過ぎていたぶんを１ヶ月くらいかけて普通近くの量までにするのがおすすめ その後も、ウォーキングというより散歩でいいと思う 命あってのダイエットですよ皆さん 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:32:36.68 ID:lO5KBXeY] 効果なし 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 23:42:55.61 ID:C184dIG2] >>890 心臓が大きい巨デブは、小さい頃から巨デブだった奴な 大人になってから太った巨デブはそんなに大きくない 心臓が体格に合わせて伸び縮みするわけじゃない 成長期の終わりまでに巨デブだった奴の場合、心臓も成長してデカい 反対に言えば、大人になってから巨デブの場合は 小さい心臓で肥大した体全体に血液送り込むんだから 負担がデカいわけだ 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 04:16:27.42 ID:Aqr9DZf4] 今日は疲れてるので何もしないつもりだったが、全然寝れないので軽く３kmだけ歩いてきた やっぱりちょっとでも歩いた方がスッキリするわ 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 07:58:33.02 ID:JS4gU93E] 今日、早朝ウォーキングしてたら変なのに絡まれた俺(♀) しつこく話しかけてくるのを適当にあしらって、 寄り道&遠回りして家に帰ったけど ついてこられたらどうしようと始終後ろが気になった(´･ω･｀)　　　 早朝≒人が少ない≒夜だということを理解した これからは家の中歩くからいいもん。 狭いけど(゜д゜) 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:05:58.49 ID:Bo7q9+g6] 俺(♀)とか変なことせずに、報告したいなら普通にわたしの出来事を報告すりゃええのに 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:06:51.58 ID:4a0ZBoVU] ウォーキングすると腹減って仕方ない。 それで食ってからまたウォーキング。 何やってんだ俺は。 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:10.84 ID:2xgIvfs5] この時期は早朝がいいねぇ 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:08:48.35 ID:7fsI9iGK] ウォーキングする→腹が減る→食べる→太る→しかも食費がかかる ウォーキングしない→腹が減らない→食べない→痩せる→しかも食費かからない 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:16:03.40 ID:60Utc/ux] 痩せ肥満おｋなら極度の運動不足と食事制限のコンボが最強だな 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 08:26:24.17 ID:cDQ0P040] 標準体重以下、でも体脂肪率は30％以上みたいな人か… 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 08:37:13.77 ID:Y2QCbe8Q] ウォーキングをジョグにしたら胸が揺れて痛い。 太いからＦカップ→Ｄぐらいになってもいいけど、痛くて押さえながら 走る姿は相当アヤシイ。スポーツブラか何かでどうにかなるかな。。 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:07:26.44 ID:fBvlBrLu] 早朝ジョグ12km行ってきたけど乳首にバンドエイド貼るのを忘れて出てしまった 6ｋｍ位で痛くなりだして気づいた 我慢できずウェアをつまんで乳首が擦れない様にして走った 結構痛かったので人とすれ違う時も気にせずつまんだまま走った 帰ってきて3時間位経ったけど触るとまだヒリヒリする 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:11:25.06 ID:8FgRzLot] どっちだよ？ｗ 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 09:27:27.50 ID:ZrYlkav3] >>901 私もFだったけど、晒しをお勧めするよ。 スポーツブラはワコールで選んでもらったのがあるけど、 揺れないってことは超きつくて着用しにくい上、汗かいた後は脱げなくて大変だった。 晒しだと脱ぎ着が簡単な上、サイズダウンに合わせて締めていけるから経済的。 揺れないように締めて、腕を振って走ると、脇や背中からお肉が落ちるよ。 私はアンダーが20cm落ちた。 それと大強筋を鍛えるエクササイズしないと、垂れちゃうから気をつけて。 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:01:36.22 ID:kffcCi2s] さ、晒すのか（生唾ｺﾞｸﾘ 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 10:21:05.57 ID:9Exq2ESU] 晒しｗ 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 11:59:22.38 ID:8FgRzLot] 女体盛り 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:09:57.67 ID:7fsI9iGK] 女盛り 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 12:40:22.79 ID:iEdros32] >>901 毒の吸い取りとお清めは任せろ 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 13:18:51.44 ID:8FgRzLot] ムタみたいのが出るぞ 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 17:00:11.45 ID:ZnjAYp8P] 明日の都心の天気は不安定のようだ 皇居ランは中止とする 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 20:51:52.27 ID:Y2QCbe8Q] >>904 901です。ありがとうございます。 サラシですか、思いつかなかった。 巻き方によっては緩んで落ちてきそうですが、試してみます。 しかしアンダー20ｃｍ落ちはスゴイ！ 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 21:26:01.21 ID:wSlyl81K] おっぱいはEくらいが丁度良い 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 22:57:19.57 ID:C+9mexTq] みんな梅雨入ったらどうするよ？ 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:08:37.82 ID:Opz8M/LO] >>914 チクビよ 50才爺よ 俺に聞いてるのか？ 俺か？ 俺しかおらん キチガイwww モチモチモチ〜 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:14:00.70 ID:sJedPLge] >>914 当然中止せざるをえない 毎年梅雨時期は走ったりできないから５月中に６月分を走る 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:39:27.56 ID:yzGKZWzV] 梅雨は四六時中雨降ってるわけじゃないよ 夜がダメなら朝　　結構走れるよ 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 23:42:15.43 ID:vZFmAJh8] 踏み台昇降で我慢する 919 名前：海外 [2011/05/23(月) 03:16:18.08 ID:qX1WmcAd] 梅雨でもスロージョグ。　服装はべとつかないように本格的なマラソン用。 シューズは滑りやすいので　ランニング用ではなく（ソールに横溝がある） トレーニング用。まゆを拭きながら。。。。　場所は木陰の多い公園です。 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 03:20:27.81 ID:1c+q02XQ] >>904 ちょっと真似したいんだけど 脇や背中あたりのサラシで締め付けられた部分はぜい肉が落ちない気がするがどんな感じ？ あと、寄せてサラシ巻くとしても、形を潰したら意味なくね？ 皮膚が伸びるのは防げても、美しい形が崩れないかなあ 下から持ち上げ気味に巻くんだろうけどコツとかあったら教えて 以上、よかったら教えてください 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:09:50.92 ID:RNYx4czE] >>914 ９階建てのマンションに住んでるので階段昇降してる 一時間もやれば汗だく 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 05:19:19.99 ID:AM+pc5+2] デパートの下りエスカレーターのスピードをもうちょっと上げてもらって、開放してもらえりゃ最高だな 一日中階段を登り続けられるぞ 腹減ったら地下へ試食品あさりしに行って、少し飽きたら本屋へ行けばいいんだからな 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 06:33:59.69 ID:Hx6MX3iA] >>920 お肉は「動いて落ちる」と「締めて落ちる」の二通りで落ちていきます。 胸は脂肪の塊なので、まず胸から落ちます。 私は友人が下着屋なので、友人の助言に従って晒しを巻いてるけど、 背中はともかく、脇やアンダーや大胸筋部分のお肉が落ちてるのに、 形は変わらないって有り得ないです。 今の形が美しいと思っていて、それを変えたくないならダイエットをしてはいけないと思う。 形にこだわりがある人には、申し訳ないけど責任取れないので教えられないです。 ごめんなさい。 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 07:57:05.06 ID:FbsCJXg0] ウォーキング　毎日10km歩いて1ヶ月　1kgもやせない。 しかし、先週のがってんで野菜を最初に食べるだけダイエットを見て やったら、4日で1kgやせた。 ジョギング　ダイエットなんて無駄、効果なし。 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 07:59:41.72 ID:v8lak20J] >>885 俺の中でキロ５分以内で１０ｋ完走が目標なんだけど、 まだまだキロ５分３０秒が切れるか切れないか位が一杯一杯なんだ。 キロ４分半とか凄いね。憧れる。 かなり痩せ型なのかな？ 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 08:11:49.50 ID:VC6EeTAD] 924 その二つ合わせてさらに脂質抑えれば最強。 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:22:34.00 ID:Y3bDzUtu] >>924 食い過ぎじゃね あと散歩レベルのスピードだと風呂と変わらんぐらいのカロリー消費と言われてるぞ ダイエットは失敗したかもしれんが健康にはなってるはずだが 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:31:48.99 ID:1c+q02XQ] >>923 どうもありがとう。 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 08:50:19.44 ID:tkVe5ofe] >>925 チクビーーーーーーーーーー 自演乙　キチガイ　自分にあこがれるなｗｗｗ 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:04:12.06 ID:gR/Q9dJ5] >>922 ﾃﾗ迷惑ｗ 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:14:50.87 ID:AieePLrk] 近くの河川敷が往復3.6キロあるから走ってみたら 往路までしかもたなかった 帰りは歩いた 今足の全ての関節が痛い 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:18:03.16 ID:ze5Fiq27] >>924 その減った1kgは腹の中に溜まってたうんこだから。 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 09:28:50.40 ID:zBFGkufz] ここにも来てるのか 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 12:31:54.46 ID:n+s84Ljx] 924みたいな奴に限って書いてある運動以外は何もしてなかったりするから恐ろしい 家事1-2時間程度なんて運動にもならないから運動に入れるなよ 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:25:21.41 ID:0aqhnniw] キョリ測だと体重60キロが時速５キロで10キロ歩いたときの消費カロリーは600くらい 基礎代謝を1500で考えても運動がこれだけだと1日の消費が2100程度 2100なんて何も考えずに食ってたら一瞬で超えちゃう、終わり。 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 16:54:11.05 ID:MNPKw9b3] お前は歩く時以外は死んでるのか。 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:02:01.80 ID:TLrTXDIe] 生活代謝も計算に入れようね。 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 17:04:49.16 ID:0QEDLw12] 消費カロリーを増やしたいなら太ればいいんだよ。 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 18:49:38.27 ID:73Pb+6kV] 私の友人は、私がウォーキング・ジョギングが趣味と話したら、やってみたいと言うので ふたりで近くの川沿いを5km歩いてみた ゆっくりペースだったんだけど、普段運増ゼロの友人はそれでもだいぶ疲れたみたいだった これでいくら消費できたかなと聞くので、だいたい230kcalくらいかな〜と答えると こんなに苦しい思いしてたった230kcalじゃ割に合わない！と言い出して1回で終わり その後、彼女は基礎代謝1300ｋcalくらいなのにｌ1日1000kcalに抑える食事制限をしたが、 そんなに痩せられなかった上に、結局肌がぼろぼろになって挫折してた 私は基礎代謝1100kcalで、毎日1400kcalくらい摂取、特にたんぱく質は意識して1日45g 食べるようにしていて、週5は5km歩き、週2は5km走り、週1筋トレという生活 40歳を過ぎた今でも太ってないし顔にシワが無いし髪もふさふさ、栄養分（ビタミン・ミネラル・たんぱく質）が 十分だからか肌に透明感があると言われる 単なる食事制限で痩せると、運動してないから体中たるんでハリがないし、栄養が足りないから 肌や髪の毛にダメージが来る 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:10.97 ID:ze5Fiq27] 運動をしていない人に初っ端から5kmとかやらせるのがそもそも間違い。 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:01:17.92 ID:xp3J3Pq8] ４列で歩いて来るなよ　じゃまだわ その上、ベンチで水分とってたら 「あのひと何がしたいのかわかんない」 こっちは考え事してんだよ 健康よりてめえの曲がった口考えたほうがいいぞババア 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:05:00.72 ID:73Pb+6kV] >>940 やらせた、というのは言いがかりｗ 本人が、普段私が歩いてる距離を試しに歩いてみたい っていう話だったんだよ 文句つけ厨うぜー 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:36.26 ID:9Qov//W7] 自己主張激しい年増って面倒くさい 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:12:55.22 ID:C7XWhZO0] 上から目線で威張りたがるデブほどウザいものはないな しかもジョギング関係のスレでよく見かけるよな 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:16:37.65 ID:+/LCrZ75] 上から目線の人って確かにジョギングスレに多いねｗ しかも朝から晩までレスしてんのｗ 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 19:49:16.76 ID:rRcf+HNQ] 年増の性格の悪さがにじみ出過ぎててﾜﾛﾀ いくら健康でも心が腐ってたら台無しだよ 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:51:49.43 ID:JdK7CeES] 朝から晩まで2chしてる孤独なデブニートか。 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:03:34.06 ID:QU5soKgC] 雨やまないなー 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:05:47.61 ID:OhZNpMFe] 雨が続くとウォーキングできなくて辛い。 みんなどうしてるの？ 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 20:06:59.54 ID:OhZNpMFe] あーテンプレ読んでませんでした、ごめんなさい 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:09:34.40 ID:MNPKw9b3] 傘差して散歩 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:20:17.83 ID:7ZE613+S] 自分とこは小雨だったんで8km走ってきた 16℃で小雨なら無駄な汗出なくて最高なんだけど変人見る目で見られる悔しいっﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 22:00:08.69 ID:G7qc3kw0] 今日、傘さしてジョギングしてる人見た 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:10:03.21 ID:rLxdKy6J] 傘をダンベル代わりに2時間半ウオーキング もう、やらないと気分悪いほど、身体にしみ込んだ週間＜歴9年 158センチ40キロ、何年も変わらない 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:23:01.49 ID:hbDEj2qK] 冬だけど外人がダウンジャケット着てジョギングしてた 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:25:49.54 ID:tcaE66XF] ウォーキングなんだけど、みんな飲み物って何飲んでる？ スポーツドリンクが多いのかな？ 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:29:14.38 ID:4CsivfkN] 汗大量にかくときはスポーツドリンクを薄めたやつ 軽い運動なら水 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 00:30:05.25 ID:Uqm2PhRQ] >>952 変人見る目じゃなくて　「自分もそろそろ健康にきをつけなくちゃ」って みてるんだよ。。。。。。。 でも　雨の日のウエアーは素材と色に注意　コットン　白系統は透けて見えます。 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 00:46:08.53 ID:7L8H0J0e] >>956 ウォーキング程度なら対して汗かかないから飲まない。帰って家でお茶くらい。 ジョギングとかならVAAM飲んでるよ。カロリーゼロだし。スポーツドリンク意外とカロリーあるしね。 960 名前：おちぶれてすまん・・・ mailto:sage [2011/05/24(火) 01:26:28.60 ID:eK1JaTTN] スポーツドリンクは水で数分の1に薄めるのがデフォだろ 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 01:37:02.98 ID:HQ5wqxtO] 水分補給は運動する前に行おう。暑くなるこれからの時期は特に。 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 03:10:48.29 ID:fhWPQ3Ic] プロテイン飲んでる 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:48:48.67 ID:xXRZgDbY] デブがジョギングしても効果ない。 標準体型になったら効果ある。 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 06:52:41.76 ID:xXRZgDbY] ウォーキングダイエットが効果的だとTVや雑誌などで紹介されてますが、 あれはほとんど嘘です。ウォーキングダイエットは歩くというその体質 から「ダイエット効果がある」という錯覚を起こさせやすく、間違った ダイエット方法として語られているのです。健康促進には効果がありますが 、ダイエット効果はほとんどありません。メディアでウォーキングダイ エットに成功したと紹介されている人たちは、ウォーキングダイエット のみならず様々なダイエットを必死にやった結果痩せているのです。 メディアに騙されてはいけません。 また、ウォーキングダイエットは有酸素運動に区分されるのには否定しませんが、本当はダイエット効果が生じるほどの有酸素運動ではありません。いかに大またで歩いたり、早歩きをしたところでそれは同じです。 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 08:08:52.76 ID:dBCosnjw] 麻婆豆腐飲んでる 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:48:47.83 ID:idTW0NAa] どのみち殆どの運動には 適度な食事制限を付けないと減量には効果的じゃないし。 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 09:53:52.55 ID:/O3ZsjSO] >>964 ダイエットの元々の意味は、食事制限による肥満防止及び解消のこと 日本では「痩身」という広い意味で使われているけど ウォーキングを生活の中に組み込んで、本来はくつろいでいる時間を 1時間でも意識を持ったウォーキングに費やす事によって 好きなモノを食べてストレスなく体調体重を維持するというのも これ立派なdietってことになるな という屁理屈を言ってみるテスト 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 11:05:46.57 ID:nvDvgCEb] キツくない運動は効果がない 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:00:13.18 ID:HcI77DYh] 実際に食事量を適正に戻して歩いてるだけで20キロ減って今も減ってる俺は異常体質ってことなの？ 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:03:04.19 ID:qMJjfwc+] >>969 MAXなんぼやったん？ 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:04:20.56 ID:UDKfww9P] 休養挟んで走ったら初めて指の皮剥けたわ 履き方おかしかったんかな 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:12:47.82 ID:HcI77DYh] >>970 80キロだったのが59キロ切りそう 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:25:23.44 ID:jw3nG4ra] 異常でも何でもない。 消費カロリーが摂取カロリーを上回れば何をしたって痩せるもの。 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:27:49.99 ID:+tfHK/q4] >>972 どれくらいの期間＆距離？ ごく普通のウォーキング程度だったら、よっほど粗食小食にしないと厳しくない？ 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 18:33:21.30 ID:cLMPGxFi] みんなどうやってモチベーション保ってんだ？ 持続できないんだが 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:43:59.83 ID:EFv22fLc] ウォーキングの帰りに酒と半額の惣菜買って帰ることでモチベを保っている 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:44:30.52 ID:2mmSWTVr] 毎日6ｋｍ40分ほどかけて走れば 3日で４kg減らすこと可能ですか？ 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 18:53:52.80 ID:7L8H0J0e] 無理。そんな程度で4kgも減ってたら誰も苦労しない。 食事制限をしないっていう条件なら2ヶ月走れば4kgぐらい痩せるよ。 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 19:03:36.16 ID:EZsL9y5+] 食事制限をしても痩せることは無い。100％ 太ることはある。200％ デブって甘っちょろいぜ。ったく 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:05:46.69 ID:fctoz482] 減らしたいのは脂肪4kgだよね？ その程度で消費できるんなら世の中誰もダイエットが続かないとか言ってない。 一時的に増えてもすぐに消費出来て誰も悩まない。 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 19:20:13.68 ID:0Wf0+k3V] >>976 いいねぇ そういう小さい幸せって、素敵やん 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:46:18.97 ID:6eGhIHqt] 体重の減少を記録していくことが最大のモチベーション維持方法。 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 20:50:16.46 ID:7L8H0J0e] 俺は体重の記録に加えて写真と服だな。自分がどんどんスリムになっていくのがわかると もっと頑張ろう・このままのやり方で大丈夫っていう自信になる。 やっぱり痩せていく過程とか結果が目に見えて実感できるとモチベーション上がるよ。 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:16:05.44 ID:LN9rs/ga] 今日寒いバカいい加減にしろアホ＠横浜市 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 21:35:44.58 ID:LM1RMmE7] 横浜だけど走ってきた 気持ちよかった 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:21:47.72 ID:hqlu7rkI] 2時間歩いてきたぜ 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/24(火) 23:27:07.95 ID:Ja3ITK57] 久しぶりに「たけしの家庭の医学」を見たんだけど、 高血圧が主原因の脳梗塞って怖いな。 単に痩せるだけではなく ・運動 ・バランス食（特に塩分控えめ） で、一生地道にやるくらいの持久戦と捉えないとね。 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:58:37.82 ID:/NKCwFc9] １時間ほど歩いてきた。ご褒美に牛丼とサラダとチューハイ３本ゲットだぜ 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/24(火) 23:59:31.37 ID:RINb0lZO] 最近、ダイエットのためっていうよりか 現状維持のために歩いてる。食べたい物いっぱいあるし。 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:12:41.64 ID:u6Nbx+tq] それは一番いいことじゃないか 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/25(水) 00:34:20.41 ID:2xij96Nq] もともと散歩が趣味だから、気軽に取り組めていいなぁ、早歩きにするだけで十分だしね

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