- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:34:00.31 ID:DD6YZytM]
- ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット33週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1299741571/
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:00:17.98 ID:UZMS576R]
- 180cm 73kgだけど
なかなか73kgの壁が突破できない
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 13:30:35.89 ID:Dv6BB+IO]
- 食事制限したらすぐ痩せられるぞ。
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:21:27.17 ID:hxUi5HaP]
- >>303
2時間半くらいでいけますが？
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 14:26:48.82 ID:HMcVoqbg]
- 半端ないね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:43:45.73 ID:hxUi5HaP]
- そうか・・自分はもうこれを8年以上やってるから慣れてしまった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 14:46:23.15 ID:3RI7uIYl]
- 運動は結構だけどヒマな人だねえ
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:22:50.27 ID:QpwM4EVI]
- >>313
いい感じのバランスなんじゃない。それ以上痩せると痩せすぎになると思う。
てか、うらやまっすなぁー
俺は183の79だからあと６ｋほど落としたいです。
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:25:52.62 ID:hsAl0G+T]
- 走れば1時間で500kcal以上消費出来るのに
オレには2時間半なんてかける時間はないな
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 16:12:03.72 ID:zEJ3zIFq]
- 食事を５００カロリー減らしたら何もしないで済むのにw
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 16:30:40.61 ID:KsUHQ56I]
- 筋肉も落ちるけどね。
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:12:03.80 ID:Z4jDW56O]
- それは有酸素運動でも同じ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:26:54.32 ID:8M1EA08H]
- >>320
同意
健康の為に歩くのなら分かるけど痩せたいなら走った方がいいのにな
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:28:01.29 ID:W9/8kCpQ]
- >>320
さすがフリーター
モチモチモチ～
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:40:31.75 ID:zEJ3zIFq]
- 健康の為なら走ったほうがいいが、痩せたいなら食事を制限したほうが早い。
歩くのは時間の無駄w
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 17:55:48.21 ID:r5Ep9S4b]
- 1時間歩いて300Kcalしか消費しない。非常に非効率である。
必要な栄養素を完全に食事から摂取しつつ、余りそうな
カロリーを高強度の有酸素運動で消費して余ったブドウ糖が中性脂肪に
合成されるのを防ぐ。肥満予防ってこういうことの繰り返し。
ランニングが嫌なら腕立て５０回３セットくらいやれ。１時間かけて。
１時間もできる運動ってのは筋トレだろうがなんだろうが有酸素運動だから。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:13:43.04 ID:sPyFyhOi]
- 走ったほうが効率良く痩せるよ
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:21:11.97 ID:9rwk5nrG]
- 走ったほうが、足を痛める
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:28:30.16 ID:e3h+4wJd]
- 各自好きにしろってことだよね
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 18:55:11.46 ID:PkhSYIe+]
- もはや歩くのが趣味なんじゃね
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:05:09.77 ID:H9gc3AIQ]
- 歩いてたらふくらはぎぱつぱつになってしまった
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:10:32.58 ID:sPyFyhOi]
- 一時間みっちり走って、更にサウナ
これ定番さ
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 20:47:44.27 ID:Gcu3+HER]
- >>332
走ったほうがふくらはぎ細くなるよ。
ウォーキングはふくらはぎが太くなるけれども、痩せない。
痩せたいならば、絶対に苦しくともジョグした方がいいよ。
でももち食事制限付きだけどね。
あなた程度の意思でできるかどうかはｼﾗﾝ。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 21:04:52.99 ID:H9gc3AIQ]
- >>334
ありがとー
歩いてたのと同じ時間走ってみるよ。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:46:12.02 ID:F04Xcfg3]
- 階段の一段抜かしは、ふくらはぎが太くなる
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:55:08.70 ID:hxUi5HaP]
- てか、ウォーキング＆ジョギングスレで、ウオーキングがこんなにメタ糞言われるなら、スレタイ変えたら
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:40:45.26 ID:mbH+SmIZ]
- ジョグが辛いとか、途中に休憩するとか、どんだけ脆弱なんだよ。。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:11:49.44 ID:kBF1T2H6]
- ジョギングで筋肉痛になったところに、
サロンパスの液体塗った！
めちゃ気持ちよくてハマりそうｗｗ
明日もジョギングがんばろうって思える(´；ω；｀)
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:14:55.11 ID:JdUBQaFh]
- 今は体重くて走れない(>_<)
歩いても結構効果あるんで、軽くなったら走るんだ！
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:03:48.60 ID:36KrdWKo]
- ウォーキング一か月（一日10000歩）で、ズボンが楽になった！！
これは繰り返しすることが大事なダイエットでしょ。
私は体重測ってないです。鏡で見る体型が変わってる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 05:26:43.11 ID:KT8bkMwF]
- 雨に降られて1kmで帰ってきたよ…
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 05:27:28.21 ID:QwSqEN6b]
- >>342
被爆おつ。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:21:03.04 ID:7zw0o1AV]
- 最近ジョギング始めてみたんだが開始５分でバテ初めて15分程度で力尽きて歩き始めてしまう
速度は早歩きの人と大して変わらず歩きやすい至って平坦な道
自分そんなに体力ないのか…なんで皆さんそんなに走れるんだ
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:37:15.38 ID:9sfBxBPi]
- >>344
15分でも全然いい
最初から長く走れる人なんかいないよ
大事なのは継続
続けてれば嫌でも体力つくから頑張ろうぜ
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 06:44:48.80 ID:Z1eoJWkJ]
- >>344
持久力 トレーニング すると こうかは ばつぐん だ！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 07:07:06.05 ID:dbwSkoEW]
- ジョグって半年経つけど、いまだに走り始めの15分ほどが一番辛くて歩きたくなる
これが30分過ぎたら逆にどこまでも走りたくなるくらい体が軽くなるんだな
超ゆっくりでいいから、30分くらい続けて走ってみたらが体が楽になるよ
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 08:14:06.58 ID:7zw0o1AV]
- >>345>>346>>347
そ、そうか！運動経験ないから普通は皆いきなりできるものと思い込んでいた
地道にトレーニングして精神的にも持久力つけなきゃ成功しないんだな！
ありがとう！今日は少しでも長く走ってくる
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:03:03.51 ID:W/3lFvfG]
- >>348 少しでも長く走ってくる
あまり無理せず、15分でばてるならゆっくり10分、で一度歩いて落ち着いたらまた走る。
みたいな感じで。トータルで走った時間が20分になれば大進歩だ。
それを繰り返していれば30分連続で走れるようになる。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 10:17:08.11 ID:nOPXKz6y]
- >>344
一般的な意見としてこれまで書かれてることは全部正しいと思うけど、
年齢と体重を書いたほうがいいと思いますよ。
その情報があるとないとでアドバイスも違うと思うから。念のため。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 10:29:28.18 ID:ouy9BzU7]
- >>347 涙出るくらいはげどう
最初は５分で膝がつき絶望していた。１ヶ月続けれゃ70分毎日走れるようになるよ。最初の15分乗り越えるだけ！
ちなみに166cm 89kgから始めた。膝の負担だのなんだのは言い訳。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 11:35:56.91 ID:Pj8i9a+L]
- 昨日のジョギングは最悪だった…
走る前から右足首が少し痛かったんだが、折り返し地点付近で痛みがMaxに。
右足をビッコ引きながら歩いてたら、変な歩き方になったせいか、今度は左足股関節辺りに痛みが発生。
なんとかして家まで辿り着けたけど、いい歳して泣きそうになった (´Д｀)
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 11:46:21.24 ID:Xa4RXc/V]
- もう何年も脇腹が痛くなるほど走るってことをしてないなと気付いた。
そんでなんか走ってみたくなってきた。長距離走とか死ぬほど嫌いだったのに不思議。
続くかわかんないけどしばらくお世話になるやもしれません。痩せたいよー。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 12:10:57.57 ID:kM42KJZf]
- 体重多いヤツでも、不思議と長距離得意なのもいるんだよな
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:14:06.61 ID:9dc2Zbug]
- 走るってことに関しては、生まれ持った素質の影響大きいよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:28:00.03 ID:ERrL3ShB]
- 前世が飛脚だったとか
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 12:33:49.22 ID:Vd6w4Gz8]
- ゆっくりなせいかもしんないけど長時間走れるけど、どーも時間が気になってなかなか飽きてしまう。どうすれば
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:55:34.25 ID:ubyg1NLS]
- ジョギングより縄跳びの方が楽
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:10:15.44 ID:9dc2Zbug]
- 長時間走るときはラジオを聞きながらか、単語帳に覚えたいこと書いて暗記しながら走る
なぜかゆっくり走ってるときって物を覚えやすい気がする
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:23:06.31 ID:dbwSkoEW]
- 走りながら常にフォームを意識してる。上半身に意識をおけば下半身が疎か。その逆もまたしかり
そんな繰り返しの中、あ、いまのフォーム理想的！みたいな瞬間を味わったり
そんな試行錯誤してると自然と時間が過ぎる
あとは妄想。
痩せてモテまくる自分、ジョギングにハマる俺って健康的で超素敵！
みたいなキモい妄想をしてナルに浸りながら走ると時間が早く過ぎる
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 13:46:52.99 ID:d22it2sO]
- 1年ぐらいウォーキングしてたら、体重が増える一方だった。
ジョギング(8km/45分)にきりかえたら、1ヶ月で7kgぐらい痩せたよ(83kg→76kg)。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:50:30.94 ID:Pja3Qhbf]
- まぁ、普通に食べすぎとウォーキングの下地があったからこその痩せだろう。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 13:56:10.39 ID:9kyKkrin]
- >>358
それはないわｗ絶対に
縄跳びのしんどさは異常、やってなかったら2分も跳べない
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:20:16.25 ID:EIirLZAB]
- 中学生とその母親に、ジョギング中、すれ違い様にキモいと言われた。見ず知らずの他人にキモいと言われたのは生まれて初めてだ。
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:27:09.71 ID:f4fIve+5]
- >>364
そいつは嫌なおもいしたな
気にすんな
頑張れば格好いい体になるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:30:26.45 ID:xAnOV8BO]
- ↑確かにオマエはｷﾓｲ。ｷﾓｽｷﾞ
ｼﾈｷﾓｵﾀﾆｰﾄ世界ｾﾝｼｭｹﾝﾏｲﾄｼﾌﾞｯﾁｷﾞﾘﾉﾁｬﾝﾋﾟｮﾝﾉｵﾏｴ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:36:02.96 ID:FNDB4oL7]
- 実際すれ違い様にこいつキモいと思うやつ多いんだろうな
イケメン、美女を除いて
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:46:35.22 ID:pu8A22zD]
- >>364
こういう書き込みの大半は作り話なんだろうな
被害者を装って、他人のダイエットのモチベーションを下げようと必死な奴のｗ
わざわざ上げて書き込んでるし
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:49:45.91 ID:zVm26Yx6]
- そんな書き込みを見てもモチベーション下がることはないねえ
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 14:50:49.32 ID:pWrNgxSH]
- 汚い話で申し訳無いんですが………
ジョギングした後必ずと言っていいほど下痢になっちゃうんですが…
対処法無いですかね？
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:52:38.16 ID:6G6TGvy7]
- 運動嫌いだけど痩せたいんだが…ジョギングって簡単にできる物なのか？
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:55:26.02 ID:Pja3Qhbf]
- >>370
お腹が冷えるのが原因なら、腹巻やサウナベルトをしてみたら？
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:00:56.95 ID:ZU2R0Jji]
- >>364
女子供はそういう生き物だから有ってもおかしくないけど
何か話の途中で言葉が飛び出したタイミングにたまたま重なっただけで
勘違いの可能性も半分は有るな
でも人にそうい言うのを楽しみにしている変なのも居るだろうから、とうとうイカレた
のに出くわした！と観念すればそれでおｋ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:10:42.60 ID:8RC9JIku]
- >>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？
その場ジョギング～歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「 徐 々 に 」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。
特に最初の半年～1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:24:57.57 ID:rqbOi9gR]
- 住宅街を走ってると怪しくないですか？
昔は土手が近かったので良かったのですが、引っ越して近くに何もなく他に走ってる人もいないので躊躇してます。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:43:56.92 ID:bQph5eYh]
- それなりのカッコして走ってれば怪しくはないだろ
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:28:03.47 ID:eWzTd7u9]
- >>370
羨ましいけどな。
俺なんて便秘で走らないと1週間はろくに出ない。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:37:42.31 ID:CIG61d2Z]
- 水虫になってしまった…
足痛いし、蒸れて悪化しそうだし、
元々サボり気味だったのにもう完全に辞めそう
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:09:14.43 ID:qF10ZWSy]
- >>374
ありがと
じゃあ気持ち良くなるまでは短距離でやるわ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:20:02.98 ID:kM42KJZf]
- ジョギングし始めてから、ウンコが何回も出るようになった！
ためといちゃダメだからね
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:34:03.06 ID:Dxty+gQD]
- この十数年、ウンコが出なかった日がない
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:40:32.49 ID:oRxFi/oo]
- 去年のちょうどこの時期私にとってはきついダイエットをした。
GWは休みだったので、朝夜４．５キロ走り、食事制限で確か
4キロくらいはやせたはず。
その後は真夏の暑さに体が死ぬと勘違いし食べることが復活。
極めつけは3月の地震でストレス太りした。
本当にやばい。
今日からまたジョギング食制ダイエット始めるよ。
一ヵ月後どうなってるかな・・・・
3キロはやせないと話しにならない。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 18:44:03.84 ID:rP/9vTLv]
- お世話になります
一回過激なダイエットして100→70キロを半年でやってしまい（1日1000キロカロリーまで）今見事にリバウンドして90キロまできてしまいました
今度はこんなアホなことはしないでウォーキングorジョグで気長にやって行こうと思っています
身長170ｃｍ
体重90ｋｇなんですがやっぱりｳｫｰｷﾝｸﾞよりｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞのかいいですよね？
歩くのは好きなんですが
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:57:25.60 ID:ElNrE3wh]
- >>383 食事制限＋カウンセリング
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:26:09.00 ID:vhexXixH]
- 女性 １６５cm 52.2→49.5kg ４５㌔目指してます。
4月半ばの２８才の誕生日から「このままではいかん」と
夕飯を軽めにして通勤時に歩く距離を増やし、休日もウォーキング始めました。
休日のウォーキングが、1時間半で5キロ約1万歩
これを午前午後の2回、1日１０キロなんですが
このペースは遅いですか？
あと、もし走るとしたら初心者は５キロをど
のくらいで走るのが理想なのか教えていただけませんか
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:33:06.02 ID:NGdBda5Y]
- >>385
Q． 朝起きてすぐのウォーキングは効果ありますか？
さらに効果が出る方法はありますか？
何回かに分けて歩いて効果ありますか？
……等々の「効果を確かめる質問」
A．ごちゃごちゃ考えてる暇あるなら歩け。
細かいこと気にして効果を狙うより、継続して歩くことが一番効果ある。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:33:47.67 ID:ElNrE3wh]
- >>385 えと・・・170cm男性のスペックですが5キロなら45分、歩数5000歩といったところです。
女性であってもペース・歩幅が少ないように思えます（今のところは）
私も家内と歩く時がありますが、その時の速度はたいたい5.5km/hを目処ですかね。
走るとなるとひとつの目標として時速10キロ（キロ6分）くらいが良いかと思います。
半年程度継続すれば大会なんかで達成出来るペースです。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 19:40:26.42 ID:9kyKkrin]
- >>385
ゆっくり目で走れるまで走ってきつくなったらウォーキング、
回復したら走ってを使える時間の中で繰り返してるうちに
だんだん走れるようになるかと
ただ、最初はどうしても自分の能力以上の速さで走ってしまいがち
なので、余裕があればホントはペースメーカーとして一万くらいの
心拍計を使うのが一番いい
走る距離や走るスピードを先に決めてしまうときつくて続かないよ
なので走る（もしくは歩く）ときの心拍数を決めてその範囲内で走る（もしくは歩く）
のが一番効果的だと思う
続けるうちに設定した心拍数で走れるスピードがだんだん速くなってくるよ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:02:12.11 ID:KT8bkMwF]
- >>385
身長165cmで体重45kgは女性にありがちな痩せすぎ目標です。
脂肪のたるみが気になるなら、筋トレも重視して現状体重を維持しつつ
脂肪を落とし筋肉をつける方向に持って行った方がいいかと。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:12:31.02 ID:YR1NNtVV]
- 25歳
身長160
体重58
痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
むしろ少し食べただけですぐに太る。
代謝が悪いのか？
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 20:23:27.57 ID:/0Az/aSF]
- 私は１日１時間ウォーキングしてるけど、全然痩せない↓
ちゃんとカロリー制限と筋トレもしてるのに…
やっぱり走った方がいいんですかね?悔しい。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:29:27.10 ID:KT8bkMwF]
- >>390
>>2
> Q．全然痩せない。
> A．人によっては減量し始めるまで半年以上かかることもあるのでとにかく歩け。
運動をしていなかった人は、脂肪が落ちるより先に筋肉がつくので最初は体重が増えます。
ダイエット食品・器具のCMなどにある「たった10日間で！」と同じような期待をしているなら、
あれはかなり辛い食事制限（1日の摂取が1200kcal前後）を併用した場合の話です。
>>391
実は自分が思っているほどカロリー制限ができてないだけでしょう。
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:30:57.14 ID:9kyKkrin]
- >>390>>391
人間の身体にはホメオスターシスが働いてるからしばらくは身体が
現状を維持しようと反抗するんだよ
もうちょっと続けてるうちに結果が出てくるよ、きっと
- 394 名前：385 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:36:37.67 ID:vhexXixH]
- いろいろとアドバイスをありがとうございます。
参考にさせていただきつつ、自分に合うやり方を模索してみます。
とりあえずは継続させることを第一に、高すぎず出来る範囲のメニューをこなしてみます。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:24:43.28 ID:h4wfvL/R]
- >>390
まあ落ち着け。体重は減らなくても体は引き締まっていくから
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:25:51.67 ID:oRxFi/oo]
- 382なんですが、
これだけは守ろうと思っているのですが、
ジョギングしてお風呂ゆっくりはいったあとに、ご飯やお菓子、お酒は飲まないで
おこうと思っています。
ただ、どうしてもストレスや疲れをとるために、炭酸水が大好きなんですが、
セブンイレブンの０キロカロリーサイダーが大好きです。
これはジョギングしてお風呂後に飲むのはよくないですかね？
普通のお茶のほうがいいですかね？
どなたかおしえてください。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:29:26.16 ID:Pja3Qhbf]
- 飲んで構わないよ。
大好きなことを制限するダイエットなんて長続きしないから。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:35:09.34 ID:k/ufJ0HF]
- ジョギングに腹筋取り入れて一ヶ月だが脂肪が固くなって腹がパンパンになってる
腹筋て効果あるのか？
やり方がまずいのか？
なんかやってないときのがよかった気がする
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 21:36:35.40 ID:oRxFi/oo]
- 398
私も走るのをずっとしていると、太ももが硬くなってくる。
もちろん体じたいはすっきり感じるんだけど太ももに筋肉だけついて
余計太くなってるように思うんだよね。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:37:45.17 ID:yaFSqyBd]
- 通勤をウォーキングシューズできびきび歩いたらふくらはぎがパンパンに頑なってきた
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:03:45.85 ID:WW5u5p4C]
- ジョギングは逆に体重増えることもあるよ。体脂肪は落ちるけどね。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:26:32.36 ID:SWyhSXCy]
- まぁ、走ろうず。
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 22:48:09.57 ID:Yq97lY3u]
- ウォーキング途中神社を通るとき下りの石段で左脹脛を肉離れさせてしまったorz
日頃から注意してジョギングも控えていたのにまさかウォーキングでやらかすとは思わなかった
油断大敵、石段はそろりと降りないとダメだな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 00:17:17.85 ID:p4f2nGtS]
- ダイエット中、オナニしたくなったら食べている証拠。
したくなくなったら、体重が減っている証拠。
おいらの場合だけどね。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:02:25.81 ID:tbOEEdCL]
- うるせーオナ猿
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:03:14.27 ID:pZMTfRKC]
- ネットでおかずばっか漁ってるせいだな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:22:33.33 ID:/hxoYUAa]
- >痩せたくて先週から毎日一時間走ってるけど全然痩せない
人間の狩猟本能
獲物を追って、走る、そして食べる。
走った後は、食欲が余計にでる。
これが人間のDNAに刻み込まれている。
だから、ダイエット目的なら走るのはだめ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:12:26.47 ID:dPfKNEQV]
- キリッ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 07:48:10.52 ID:qjROFidn]
- >>396
俺の場合、炭酸飲料は運動後にコップ1杯の1/3だけ、食後も同量だけ飲む習慣を付けている
週一の夜食に限定するドカ食いの時でもせいぜい3杯以内だな
普段食べる量を守っていて運動が定期的なら、炭酸飲料のカロリーは余り気にしなくてもいい
一日の摂取カロリーが標準ならいいのだから
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 10:58:39.60 ID:p4f2nGtS]
- >>409
お返事ありがとうございます。
ちなみに炭酸飲料はどんなの飲んでいますか？
あと、三分の一にしている理由ってなんですか？
よかったらおしえてください。
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:19:15.93 ID:D6QwtDIw]
- >>409
チクビー
キチガイ
モチモチモチモチモチ～
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:41:31.89 ID:wrAjyNu7]
- 今日は24kmを2時間弱で走ってきた。nike+では消費カロリーは1,400kcalとのこと。さぁ、とんかつでも食うか。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 17:49:03.47 ID:gbmfOqgZ]
- こんな暑い日によくもそんな無謀な事を・・・
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