- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 15:10:42.60 ID:8RC9JIku]
- >>371
簡単だね。最初はごく短時間のスロージョギングからやればいいんじゃね？
その場ジョギング〜歩くのに毛が生えた程度の速度で数分走る→歩きながら休む→また数分ゆっくり走る
→歩きながら休む→ゆっくり走る→・・・で、日にちをかけて「 徐 々 に 」走る速さ時間や距離を
長くしてけばいいだけだし。
特に最初の半年〜1年は調子良くても急に速さや距離を増やさない方がいいよ。足を傷めたりするから。
どこも怪我することなく「運動して気持ちよかった」って感覚が持てて運動が続けられて、走れる足ができてから
速さや距離の目標を作っていけばいいよ。
