- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:58:15.71 ID:hrF+m+Hz]
- >>696
寒いとか痛いとかは脂肪だけ落として筋肉全然つけてないからだな。
脂肪のかわりにうっすらと筋肉の鎧をまとうと楽になるよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:19:26.01 ID:hHIZDzSs]
- >>697
じゃあ夏は筋肉つけないほうがいいなｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:21:53.80 ID:CnAYhRBl]
- 未だ130→100の若輩者ですが
最近気づいたことがあります。
舌の太さが全盛期と比べて格段に細くなってる
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:48:47.11 ID:vaMUADVU]
- >>699
ほ〜全然気付かなかったな、舌も痩せるもんなのかなｗ
自分が気付いたのは靴のサイズが小さくなったのと、脇汗がひどいのは生まれつきだったってことだなｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:50:39.19 ID:vXhWakW0]
- 摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてダイエットしてますが、
最近、立ちくらみやめまいが多いです。
自分では低血糖状態なのかなぁとおもってるんですが、
ダイエットの先輩方はこんな経験ありますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:01:35.50 ID:3rqqUv+i]
- >>701
男であるていど動く人で１５００だと不足じゃなかろうか
低血糖ならばあんまり良くないと思う
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:06:43.81 ID:hHIZDzSs]
- >>701
急激に体重が落ちていて、もともと血圧が高めなら低血圧もある
低血圧といっても80/50とかじゃなくて、上１６０が上１３０に下がった場合でもなる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:54:53.82 ID:2Drhjc58]
- >>701
すげーある。午前中ふらふらする。対策を考えてる。
水分取ったり、飴なめたりするようにしてる。
忘れてると倒れそうになる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:02:09.93 ID:ZRpQ9TYH]
- >>701
あるね。
摂取カロリー落としすぎ。というか糖質不足。
実生活に影響が出ぬよう調整していこう。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:35:00.14 ID:FfiXMQWd]
- >>701
不安だったら病院いった方がいいよ。
血液検査で診察2回込みで2000円くらいだ。
>>702 も同じようなこと書いてるけど、低血糖じゃなくて
急激な高血圧の改善なんかでも頻繁に立ち眩むようになったりする。
実際、俺が数ヶ月で160→122まで改善する過程でそうなった。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 15:49:06.64 ID:sB/NMG0j]
- 巡ってたどり着きました。よろしくお願いします。
【開始】 2011 ５月末
【年齢】 ３７歳
【性別】 女
【身長】 １７２
【体重】 初日106 今日104
【体脂肪率】 初日41.6 今日40.4
【目標体重】 65
【食事】
朝： 置き換えシェイク(リエータ)
昼： 蒟蒻の煮物 (自作)
夜： カレーうどん (自作大盛り予定)
間食：豆腐100グラム程度 牛乳１カップ
【運動】 ウォーキングを１．５時間ほど
- 708 名前：701 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:53:11.43 ID:2thGLGUa]
- >>702-706
ありがとうございます。みんな経験あるようで安心しました。
今もなんか体がふわふわしてる感覚ですね。
歩いていると少し斜めへ歩いていってます。体に力も入らないです。
今日から当分、炭水化物多めにとってみます。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:54:28.81 ID:7WEYhVmc]
- >>707
カレーうどんはやめてーｗｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:04:22.95 ID:BZxMy8jR]
- 置き換えシェークとかこんにゃくオンリーとかやってるうちは痩せないな
腹も減るし夜どか食いしたくなるだろうよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:04:27.22 ID:7bx1COvx]
- >>707 リバウンド確定おめでとう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:06:29.54 ID:7WEYhVmc]
- どうしてもカレー食いたいなら
グリコのカロリーコントロールカレーだな
まずいけど
カロリーは８０だ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:14:19.69 ID:jKHNmw2B]
- レトルトの100kcalカレーを出汁で割って上に野菜炒めのっけてうどん二玉で
900ぐらい？
1日1800ぐらいには抑えられるか
それを半年以上続けられるならいいけど
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:29:17.11 ID:4eUsJkae]
- 摂取カロリーでそんなに倒れそうになるのですね。
お仕事が大変なのでしょうか？消費カロリーが多いのでしょうね。
私は主婦で殆ど家に居るせいか1200カロリーでもふらつきはないです。
週に2回位外出しますがその時でも特にふらつきなどはありません。
消費カロリーが少ないのが理由かもしれません。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:44:36.34 ID:jKHNmw2B]
- >>708
低血圧だったら極端なのでない限り2〜3ヶ月くらいで慣れるけどな
むしろ健康への一歩だ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:57:38.79 ID:3rqqUv+i]
- カレーもカロリー把握して食えばそう怖いもんでもないけど、自作するとついつい行き過ぎちゃいがちだよなぁ
最近はトマト＋カレー粉とかでスープカレーにしたりしてる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:22:48.01 ID:B8rCR92h]
- 俺カレーが大好きで、しかも今回の震災で被災してレトルトカレーしか食料の備蓄がなかったから、
カレーばかり食っている。
最初の一ヶ月に急激に減ったのは、震災直後に津波で孤立して取り残されて数日断食したのと、
その後水を汲むために、一週間くらいの間毎日片道10ｋｍ程度を歩いたためだと思う。約20ｋgの水を持っての帰りはきつかった。
【開始】 3/11
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 172
【体重】 128くらい→108.0(4/2)→100.6(5/2)→95.15(6/2)
【体脂肪率】 36くらい→34.3(4/2)→32.2(5/2)→31.8(6/2)
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ごはん200g(300kcal)+ボンカレー甘口(199kcal)
昼： ごはん200g(300kcal)+なっとくの緑黄色野菜カレー中辛(137kcal)
夜： ごはん200g(300kcal)+なっとくのハヤシライス(225kcal)
間食： キャベツ200g（46kcal) + ささみ(約84kcal) or バナナ(約100ｋcal)
最近、ちょっとカレーに飽きてきた。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:43:16.13 ID:7bx1COvx]
- >>717 筋肉量少なすぎだよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:06:34.32 ID:2CNVr68D]
- >>533
海藻類の食べ過ぎは甲状腺系の病気に注意
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:32:19.37 ID:sB/NMG0j]
- 707です。
アドバイスありがとうございます。
カレーうどんですが、自作でカレーのルーは使用しておらず
カレー粉、具は、青葱と油抜きしたうすあげを出汁をきかせて
あんかけ風に仕上げた物ですのでルーを使うものよりカロリーは低いと
思います。
置き換えは、主人にダイエット宣言をしたらプレゼントしてくれたので
なくなるまでは使うつもりです。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:36:30.06 ID:PQTdOpxn]
- 野菜とかほとんど取ってないわりにカレーやうどんや豆腐がけっこうな量だから、
ガリが急に太りたいときには理想的な食事バランスだろうな、と思った
カレーやうどんなんかの小麦粉系食べ物は、ダイエットの味方にはならないよ
カレーライスのほうがバランス的にマシ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:45:18.25 ID:17aCcOc/]
- うん
野菜が余りにも少ないと思う・・・
キャベツ千切りとかブロッコリーとかほうれん草とか山ほど食え
マヨは禁止で
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:38:40.43 ID:PBYD6TeW]
- >>717
現在は被災地の人も2ちゃんしたりダイエットする余裕あるのか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:50:03.09 ID:pZcnuO6J]
- 便が３日に１日ぐらいなんだけど
これって普通なの？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:21:35.16 ID:Ktfe92LS]
- >>713
なんでうどん２玉なんだよ、多すぎだろ。誰も突っこんでないし。
カレーうどんも、冷凍うどん１玉（250）＋レトルトカレー（100）だったら
カロリー的にはさほどじゃないよ。
他で野菜取ったほうがいいけど。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:31:48.77 ID:6R7WjKJC]
- 人妻にツッコむだなんて・・
んー、気になるとしたら摂取バランスかな
もう少し三食均等に栄養摂取しないと無理があるような
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:50:12.22 ID:Uzd33xZ6]
- 朝にカレーうどん(麺一玉で野菜たっぷり)を食う
昼にこんにゃくの煮物、サラダ、きのこ味噌汁、納豆、白米茶碗一杯を食う
夜に置き換えを食う
お菓子は一日200kcalまで
週3で一時間歩く
これで痩せるだろ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:09:12.26 ID:lpHdCwzX]
- >>701
典型的な水分不足でしょ
早く体重減らしたい奴に限ってこの現象が起こる
この時期暑いし日射病になりやすいから注意してね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 04:26:41.09 ID:fSy7c71o]
- >劇太りしてしまった。5kgも。
なんてのを読んで愕然とした
40kgや50kgの女性にとってはたった5kgで劇太りなのか
100キロを越した身では5kgの増減なんてしょっちゅう
こんにゃく食べよう
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 05:47:04.69 ID:6R7WjKJC]
- 100kg超でも5kg増減はでかいよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 05:58:31.32 ID:ezohrg0M]
- >>717
20kg加重ウォーキング二時間ちょっと…
結構な運動量ですよね
災難で気の毒ではありますが…
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