- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:17:04.41 ID:10EMj+vS]
- >>10です
長い停滞期の末に、とうとう79kgになれました！
このまま頑張ります
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 18:50:02.37 ID:3ZXXR8Cv]
- >>652
そりゃ日本人では一桁パーセント以下であろう
100kg超級のエリートデブが集うスレだからな
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:50:46.88 ID:ViHg5NQR]
- 半年程で１日１食（基本会社ででる給食のみ1200kcal程度、休日も１食だが好きなものドカ食）105から61kgになったが、やはり皮余るな…。
更にチラ裏ですまないが、働き始める半年前まで３年程引きこもりニートで幼稚園からあだなはデブ。なおかつ不細工でハゲで数え切れない程の病気持ち。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 22:52:44.28 ID:ViHg5NQR]
- ニートしてる時にネトゲである人と会って変わろうって思った。個人的にダイエット成功はスタート地点ですらないけど(病気の克服やらがある)あなた達ならできるはず。俺ができたんだから。
みんな次のステージで待ってるよ！
大事なのはきっかけと、原動力になる気持ち。頑張ってください。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:07:26.60 ID:7sKDnaPG]
- >>656
ネトゲの人kwsk
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/30(月) 23:17:33.41 ID:DG5r/5tR]
- >>653
オメ！停滞期を乗り切ったね！
もうこれからも大丈夫だと体がゴーサイン出してるよ頑張れ！
王道を続けるのってすごいよね、尊敬してしまう
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 00:37:45.83 ID:cbRCZ4RD]
- やり通したのは本当にえらい
けど一日一食は王道か・・・？
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:09:12.18 ID:HKY5I6fh]
- >>637
よう俺ｗｗｗ
去年の8月からダイエット中で、107→67 まで落ちました。
スーツをA体から選択できるようなって非常にうれしい。半年前はBB体とかでそれでもギリギリって感じだったから。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:22:05.92 ID:ATORutwe]
- メタブーなお前等おはよう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 07:56:23.57 ID:goH5AtAo]
- 白ココア誰か試してくれよｗ
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 08:32:52.44 ID:8YqqL+wM]
- >>659
>>658のいう王道の人はちゃんと3食食べてるよ
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 09:19:09.94 ID:D+hhEeDQ]
- >>653
おめでとう、停滞期脱出までよく頑張った！
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 11:10:40.78 ID:etzW8EfB]
- 【開始】2010 12 / 1
【年齢】33
【性別】男
【身長】173
【体重】100 (12/1) -> 89 (5/31)
【体脂肪率】不明
【目標体重】75
【食事】
朝：バナナ一本、ヨーグルト1カップ、プロテイン
昼：職場の食堂で定食
夜：職場の食堂で定食
間食：10時と16時と寝る前にプロテイン
水分：水と紅茶
【運動】
片足スクワットと腕立て伏せとレッグレイズ。後はケトルベルを使っての色々な種目を週二日。
趣味の格闘技の練習を週に一から二回。
去年の11月に100kgになって新年からダイエット頑張ろうと思ったけど、
正月三が日で食って寝て飲んだくれる生活するのがわかりきってたので
12/1からダイエットスタート。とりあえず半年で10kgくらい落とせたので記念に。
- 666 名前：655-656 mailto:sage [2011/05/31(火) 12:51:29.74 ID:RnllwKTK]
- >>657
俺はそのネトゲで最強を極めて引退したから特定されたくない。すみません。
>>659
ありがとうございます。一般的に言われる王道とはかけ離れてるのは事実。
昔の時代の食生活はこうだったからとか、今の時代の食生活はこうだからとか関係なく自分はただ１日１食は苦ではなかったのと、２０数年人生を無駄にしてきたぶん時間を節約したくなったというのが理由。
３食ちまちま食うのはもう性に合わなくなったというのでしょうか。
一応スペックを、173cm・61kg・体脂肪率12％。俺より痩せるスピードに時間かかるだろうけど、３食小分けの有酸素+筋トレの一般的に言われる王道が一番だと思います。
１日１食・有酸素+筋トレは筋肉の維持が王道に比べて辛すぎる。
自分の性格と生活スタイルに合ったやり方でみんな頑張ってください。俺はあと５kg筋トレメインで絞ってみます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 13:15:59.75 ID:kGid9SLI]
- ネトゲで最強って…
ネトゲ(MMORPG)で最強クラスだと、プレイ時間が一日18時間とかそれ以上が普通らしいね
知り合いが某有名MMORPGでトップを独走していたらしいんだが、
その週に何時間プレイしたのかを聞いたら「160時間」って答えられてびびったことがあるよ
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 14:09:54.46 ID:ewfxZvAJ]
- 23*7=161.....飲食とうんこ以外ネトゲか。
風呂もギリ一回シャワーぐらいか。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 14:47:27.33 ID:IyUkxUDo]
- 華のjkって
華の自宅警備員、
で乙。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 16:23:22.09 ID:pHcbUrXB]
- ここのスレに女性はいますか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 17:07:24.76 ID:IL6cRPuh]
- いっぱいいるよ
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/31(火) 17:07:49.03 ID:UZ/UBzw/]
- 明日からスポクラ行って、1か月で20kg落とすぜ
uproda.2ch-library.com/lib383290.jpg.shtml
グロ豚注意、パス000
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 18:43:57.98 ID:I6mczaLw]
- 運動後に量ってちょうど100k
5月中に100切りできなかったか・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 19:21:24.62 ID:otbQF3A/]
- 【開始】8/27
【年齢】32
【性別】男
【身長】168
【体重】110（8/27）→107（9/30）→102（10/30）→96.4（11/30）→91.4（12/31）
→85.6（1/31）→81.8（2/28）→76.6（3/31）→70.7（5/1）→67.9（5/30)
【体脂肪率】15.9
【目標体重】65
【食事】
朝：食パン6枚きりにマーガリンと蜂蜜。キャベツ千切り、
りんご切ったのにヨーグルトカレースプーン3杯、豆乳野菜ジュース２００ｍｌ
昼：自作弁当。ご飯は150gおかずは野菜を中心にシリコンｽﾁｰﾏｰで煮たもの。
肉は１００ｇくらいは入れてる。焼いて焼肉にすることもある。
夜：自炊で適当に（普通に1食）ご飯は１５０ｇくらい
キャベツ１００ｇ近くは毎回食べてるけど。最近食える量減ってきたので
キャベツは減らしていく方向で検討中。
間食：8kkcalのあめ1日２こくらい
水分：お茶500mlとスポーツドリンクみたいの500ml
【運動】
自転車１０キロくらい（23分くらい）仕事中は1万から７０００歩。
自転車はクロスバイクを11月末に購入。
最近は仕事のため1日14000歩前後くらい。
60キロ台突入。
皮はお腹と腕と足の付け根にあって、多少垂れてます。
5月は体重よりも体脂肪率が減っていたような気がします。
標準まで、あと少し
- 675 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/05/31(火) 20:16:43.54 ID:vr80Ul3l]
- >>624
元気だけど痩せてないよ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 20:25:12.10 ID:NW2DDben]
- >>164
【開始】2010/1/4
＜2010年＞
【体重】103.2(1/4)→98.7→95.1→88.7→86.8→83.7→80.8(6/30)→81.4→82.0→82.6→81.4→82.1→82.6(12/31)
＜2011年＞
【年齢】36 男
【身長】178cm
【体重】82.4kg(1/1)→83.4→83.0→82.7→83.7(4/30)→82.9(5/31)
【体脂肪】25.3%(1/1)→25.7→25.8→25.3→25.3(4/30)→25.3(5/31)
【目標体重】80kg以下
【食事】特になし（食べ過ぎないように心がけています）
【運動】軽い筋トレのみ
定期報告。
- 677 名前：めかぶ ◆Fweivlo15g3k mailto:sage [2011/05/31(火) 20:55:18.00 ID:A+cXU07x]
- 【開始】 2010/03/01 155kg
【年齢】 31♂
【身長】 175
【体重】 117.9(前回08/31) -> 98.5
【体脂肪率】 34.5
【目標体重】 75
【食事】
朝：納豆めかぶご飯、目玉焼き、味噌汁
昼：おにぎり、野菜サラダ、ささみ
夜：オールブラン、ヨーグルト
【運動】
ウォーキング ２h
１日おきに腹筋、背筋、スクワット
前々スレ以来のパピコ
当初の目標の２ケタにようやく到達
服のサイズも２Ｌになり、サカゼンやニッセンとお別れできました
ただ、皮のたるみがはんぱねぇ
腹部ビロンビロン、二の腕プルンプルン、太ももダルンダルン、おっぱい老婆化
極デブから大デブになっただけでこの状態では、目標達成したら・・・
まぁブクブク太った自分が悪いからしょうがないよね
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:07:16.97 ID:jvdZlLei]
- 妊娠線ってあるの？
みなさん。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/31(火) 21:29:56.73 ID:GdrYkSYM]
- >>141
【開始】 2010年5月上旬
【年齢】 32 男
【身長】 173
【体重】【2010年】 116（5月上旬)→114（6/4)→112.8（7/2）→109.2（8/2）→105.6（9/1）→101.8（10/1）→99.7（10/22）
→98.0（11/30）→94.5（12/22）
【2011年】 92.1(1/31)→89.7(2/28)→89.5（3/31)→88.1（4/29)→86.6（5/31)
【目標体重】 最終的には72㎏くらい
【食事】 1800Kcalぐらい 品目はあまり気にしてないけど気持ちたんぱく質多めにとるよう心がけてる
【運動】 フィットネスクラブ週5
主にマシンでの筋トレを日替わりで、10RM程度の重さで限界までを各３セット
脚（レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール）、胸・肩（ベンチプレスorチェストプレス、ペックデックフライ、ショルダープレス）
背中・腹（ラットプルダウン、シーテッド・ローイング、バックエクステンション、アブドミナルクランチ）
筋トレ後、エアロバイク３０分程度
開始から１年ちょいたったけど、１年で－30㎏もいかなかった
最近は月－１㎏ペースになってきちゃったけど、まあ気長にやっていこうと思う
- 680 名前：10 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:22:55.22 ID:B0bi8P+Y]
- >>678
わたし…すごくあります。
見るのも嫌です。
でもそんなことで愚痴愚痴言ってられないので、頑張ります。
今月も3kgくらい減らせますように！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 00:50:47.51 ID:X18Ty5Vs]
- >>680
妊娠線用マッサージクリームというものが有ってだね
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 01:53:16.88 ID:8TF+yaO1]
- 【開始】2011/3/30
【年齢】25歳
【身長】180cm
【体重】100kg(2011/3/30) ⇒ 100kg(2011/5/1) ⇒ 96kg(2011/6/1)
【体脂肪率】 27～28%(3/30) ⇒26.6％(5/1) ⇒25.0％(6/1)
【目標体重】 80kg
【運動】最近はあまり出来ていない。 仕事で１万５千歩程度歩くぐらい。あとは気が向いたときにダンベル。
今月は腹筋運動に特に力を入れようと思う。
【今月の感想】
ちょっと痩せたからって調子に乗ってるよくない傾向。
もう一度ここがスタート地点と思って目標体重に向けて頑張りたい。
コンビニでの買い食いを我慢し、体重にもお財布にもいい傾向。
がんばろう。がんばるんだ自分。そしてみんな頑張ろう
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 04:41:19.55 ID:hbUR5JgW]
- 99.4kg
運動:自転車2時間
久しぶりに3桁切って嬉しい
食事
朝:ご飯 納豆2パック 卵
昼:ご飯 納豆1パック 卵 うどん1玉
夜:うどん2玉 納豆1パック
他の人から見たら食べ過ぎだろ頭おかしいの
って言われそうたけど、この量でもお腹がグーグー鳴るくらいお腹がすいてる
なんで1,2人前じゃお腹がすくのだろう
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 04:42:15.53 ID:X18Ty5Vs]
- 野菜は？
これだけしか摂取してないんだとしたらすごく心配だよ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 04:57:48.39 ID:hbUR5JgW]
- 納豆に小ネギいれたり、うどんにワカメ,もやし,きのこ,玉ねぎを入れたりして野菜を取ってる
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:08:38.79 ID:8v8Y7R1g]
- >>683 典型的な炭水化物中毒だね、食っても食っても腹が減るのは。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 06:12:49.90 ID:B0bi8P+Y]
- >>683
きちんとバランスよく食べると満足しやすいそうですよ
炭水化物をたべる前に野菜や豆や海藻、きのこなどを食べるといいと思います。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:07:03.57 ID:jLmgGvr4]
- >>685
メニュー固定してるし、もやしやねぎ類を追加してもほとんど栄養なくね？
足りないのが多いから、栄養失調に近い状態になるよ
ご飯とうどんと納豆は量を減らして、根菜類や魚や海藻を追加してみたら？
必要な栄養だから最初は食べ過ぎても大丈夫
でも、魚と野菜食べて太りましたなんて人はいないよね、そんなに食べられないから気にするな
今の栄養失調状態のほうが、食欲暴走するし脂肪貯め込むしダイエットにはよくないよ
忙しいのかもしれないけどスーパーにあるいつも買わない食材を買え、レンジ料理のレシピどおりに作っていっぱい食え
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 07:58:49.89 ID:hHIZDzSs]
- >>683
運動やめて食事減らして、少ない食事に慣れてから運動再開
- 690 名前：514 [2011/06/01(水) 08:13:36.95 ID:nomnrf9q]
- 【開始】 5/22
【年齢】 20
【性別】 女
【身長】 170
【体重】 138→133
【目標体重】二桁！
【食事】
朝：ヨーグルト、100％オレンジジュース
昼：おにぎり
夜： ごはん 主菜1品 副菜 数品 汁物
間食： たまにジュース…
水分： お茶、水、
【運動】
とりあえず歩く量をじわじわ増やしてます。
軽い柔軟
かなりわずかな筋トレ
負担は無いです
-5キロしたので！
まだまだ微々たるものですが嬉しいです！！
朝は少しずつ食べれるようにしてます！
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 08:26:12.07 ID:iVPwkwNc]
- タニタの社員食堂のレシピ本おすすめ。
- 692 名前： 忍法帖【Lv=1,xxxP】 【東電 74.7 %】 mailto:sage [2011/06/01(水) 10:48:04.76 ID:Q7cmQMvi]
- >>168です
【開始】 2010/5/20
【年齢】 29
【性別】 男
【身長】 170
【体重】 104.4 34.4(5/20) 73.0 21.0(5/1) 70.7 21.2(6/1)
【目標体重】 60
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:15:24.77 ID:iEdLyck0]
- ベテランの方にお聞きしたいのですが、
やはり痩せると動くのが楽になったり、楽になったり、楽しくなったりみたいなのはありましたか？
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:19:59.03 ID:+BHnnaos]
- >>693
それはある。
確実にある。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 14:20:33.22 ID:KxFtsKr1]
- >>693
身軽になる。むやみに汗をかかなくなる。動悸も上がらなくなる。
おまけに服を自由に選べるようになる。←これ重要。
常に脂肪の重いコートを着て汗だくになってる上に
選択肢の狭い中から選んだ他より値段の高い服を切るとか、
何の罰ゲームだったんだと思うようになるよ。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:02:10.49 ID:BNvqCGAN]
- >>693
･良かった点
少しの運動でも息切れしてハアハアってのが無くなった
猛暑と言われた夏でもそこまで暑いとは感じなかった
服をどの店でも購入することができる
人として扱われるようになる
･悪くなった点
寒がりになり冬場が堪える
物にぶつかると骨に当たった時に激痛が走る(特に腰など)
座布団がないと座ると骨でケツが痛い
太ってる人を見ると同属嫌悪からか虫唾が走る
ダイエットの方法を聞かれた時、
相手の期待通りの回答ができないので
次第に痩せた方法を聞かれても
ダイエットコーラ飲んだとかで適当に終らせるようになる
人として扱われるが不細工は痩せても不細工
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 17:58:15.71 ID:hrF+m+Hz]
- >>696
寒いとか痛いとかは脂肪だけ落として筋肉全然つけてないからだな。
脂肪のかわりにうっすらと筋肉の鎧をまとうと楽になるよ。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:19:26.01 ID:hHIZDzSs]
- >>697
じゃあ夏は筋肉つけないほうがいいなｗ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 20:21:53.80 ID:CnAYhRBl]
- 未だ130→100の若輩者ですが
最近気づいたことがあります。
舌の太さが全盛期と比べて格段に細くなってる
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 22:48:47.11 ID:vaMUADVU]
- >>699
ほ～全然気付かなかったな、舌も痩せるもんなのかなｗ
自分が気付いたのは靴のサイズが小さくなったのと、脇汗がひどいのは生まれつきだったってことだなｗ
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/01(水) 23:50:39.19 ID:vXhWakW0]
- 摂取カロリーを1500kcalくらいに抑えてダイエットしてますが、
最近、立ちくらみやめまいが多いです。
自分では低血糖状態なのかなぁとおもってるんですが、
ダイエットの先輩方はこんな経験ありますか？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:01:35.50 ID:3rqqUv+i]
- >>701
男であるていど動く人で１５００だと不足じゃなかろうか
低血糖ならばあんまり良くないと思う
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 00:06:43.81 ID:hHIZDzSs]
- >>701
急激に体重が落ちていて、もともと血圧が高めなら低血圧もある
低血圧といっても80/50とかじゃなくて、上１６０が上１３０に下がった場合でもなる
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 12:54:53.82 ID:2Drhjc58]
- >>701
すげーある。午前中ふらふらする。対策を考えてる。
水分取ったり、飴なめたりするようにしてる。
忘れてると倒れそうになる。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:02:09.93 ID:ZRpQ9TYH]
- >>701
あるね。
摂取カロリー落としすぎ。というか糖質不足。
実生活に影響が出ぬよう調整していこう。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 13:35:00.14 ID:FfiXMQWd]
- >>701
不安だったら病院いった方がいいよ。
血液検査で診察2回込みで2000円くらいだ。
>>702 も同じようなこと書いてるけど、低血糖じゃなくて
急激な高血圧の改善なんかでも頻繁に立ち眩むようになったりする。
実際、俺が数ヶ月で160→122まで改善する過程でそうなった。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 15:49:06.64 ID:sB/NMG0j]
- 巡ってたどり着きました。よろしくお願いします。
【開始】 2011 ５月末
【年齢】 ３７歳
【性別】 女
【身長】 １７２
【体重】 初日106 今日104
【体脂肪率】 初日41.6 今日40.4
【目標体重】 65
【食事】
朝： 置き換えシェイク(リエータ)
昼： 蒟蒻の煮物 (自作)
夜： カレーうどん (自作大盛り予定)
間食：豆腐100グラム程度 牛乳１カップ
【運動】 ウォーキングを１．５時間ほど
- 708 名前：701 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:53:11.43 ID:2thGLGUa]
- >>702-706
ありがとうございます。みんな経験あるようで安心しました。
今もなんか体がふわふわしてる感覚ですね。
歩いていると少し斜めへ歩いていってます。体に力も入らないです。
今日から当分、炭水化物多めにとってみます。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 15:54:28.81 ID:7WEYhVmc]
- >>707
カレーうどんはやめてーｗｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:04:22.95 ID:BZxMy8jR]
- 置き換えシェークとかこんにゃくオンリーとかやってるうちは痩せないな
腹も減るし夜どか食いしたくなるだろうよ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:04:27.22 ID:7bx1COvx]
- >>707 リバウンド確定おめでとう
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:06:29.54 ID:7WEYhVmc]
- どうしてもカレー食いたいなら
グリコのカロリーコントロールカレーだな
まずいけど
カロリーは８０だ
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:14:19.69 ID:jKHNmw2B]
- レトルトの100kcalカレーを出汁で割って上に野菜炒めのっけてうどん二玉で
900ぐらい？
1日1800ぐらいには抑えられるか
それを半年以上続けられるならいいけど
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/02(木) 16:29:17.11 ID:4eUsJkae]
- 摂取カロリーでそんなに倒れそうになるのですね。
お仕事が大変なのでしょうか？消費カロリーが多いのでしょうね。
私は主婦で殆ど家に居るせいか1200カロリーでもふらつきはないです。
週に2回位外出しますがその時でも特にふらつきなどはありません。
消費カロリーが少ないのが理由かもしれません。
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 16:44:36.34 ID:jKHNmw2B]
- >>708
低血圧だったら極端なのでない限り2～3ヶ月くらいで慣れるけどな
むしろ健康への一歩だ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 17:57:38.79 ID:3rqqUv+i]
- カレーもカロリー把握して食えばそう怖いもんでもないけど、自作するとついつい行き過ぎちゃいがちだよなぁ
最近はトマト＋カレー粉とかでスープカレーにしたりしてる
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:22:48.01 ID:B8rCR92h]
- 俺カレーが大好きで、しかも今回の震災で被災してレトルトカレーしか食料の備蓄がなかったから、
カレーばかり食っている。
最初の一ヶ月に急激に減ったのは、震災直後に津波で孤立して取り残されて数日断食したのと、
その後水を汲むために、一週間くらいの間毎日片道10ｋｍ程度を歩いたためだと思う。約20ｋgの水を持っての帰りはきつかった。
【開始】 3/11
【年齢】 35
【性別】 男
【身長】 172
【体重】 128くらい→108.0(4/2)→100.6(5/2)→95.15(6/2)
【体脂肪率】 36くらい→34.3(4/2)→32.2(5/2)→31.8(6/2)
【目標体重】 60kg
【食事】
朝：ごはん200g(300kcal)+ボンカレー甘口(199kcal)
昼： ごはん200g(300kcal)+なっとくの緑黄色野菜カレー中辛(137kcal)
夜： ごはん200g(300kcal)+なっとくのハヤシライス(225kcal)
間食： キャベツ200g（46kcal) + ささみ(約84kcal) or バナナ(約100ｋcal)
最近、ちょっとカレーに飽きてきた。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 19:43:16.13 ID:7bx1COvx]
- >>717 筋肉量少なすぎだよ
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:06:34.32 ID:2CNVr68D]
- >>533
海藻類の食べ過ぎは甲状腺系の病気に注意
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 22:32:19.37 ID:sB/NMG0j]
- 707です。
アドバイスありがとうございます。
カレーうどんですが、自作でカレーのルーは使用しておらず
カレー粉、具は、青葱と油抜きしたうすあげを出汁をきかせて
あんかけ風に仕上げた物ですのでルーを使うものよりカロリーは低いと
思います。
置き換えは、主人にダイエット宣言をしたらプレゼントしてくれたので
なくなるまでは使うつもりです。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:36:30.06 ID:PQTdOpxn]
- 野菜とかほとんど取ってないわりにカレーやうどんや豆腐がけっこうな量だから、
ガリが急に太りたいときには理想的な食事バランスだろうな、と思った
カレーやうどんなんかの小麦粉系食べ物は、ダイエットの味方にはならないよ
カレーライスのほうがバランス的にマシ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/02(木) 23:45:18.25 ID:17aCcOc/]
- うん
野菜が余りにも少ないと思う・・・
キャベツ千切りとかブロッコリーとかほうれん草とか山ほど食え
マヨは禁止で
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:38:40.43 ID:PBYD6TeW]
- >>717
現在は被災地の人も2ちゃんしたりダイエットする余裕あるのか
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 00:50:03.09 ID:pZcnuO6J]
- 便が３日に１日ぐらいなんだけど
これって普通なの？
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:21:35.16 ID:Ktfe92LS]
- >>713
なんでうどん２玉なんだよ、多すぎだろ。誰も突っこんでないし。
カレーうどんも、冷凍うどん１玉（250）＋レトルトカレー（100）だったら
カロリー的にはさほどじゃないよ。
他で野菜取ったほうがいいけど。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:31:48.77 ID:6R7WjKJC]
- 人妻にツッコむだなんて・・
んー、気になるとしたら摂取バランスかな
もう少し三食均等に栄養摂取しないと無理があるような
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 01:50:12.22 ID:Uzd33xZ6]
- 朝にカレーうどん(麺一玉で野菜たっぷり)を食う
昼にこんにゃくの煮物、サラダ、きのこ味噌汁、納豆、白米茶碗一杯を食う
夜に置き換えを食う
お菓子は一日200kcalまで
週3で一時間歩く
これで痩せるだろ
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/06/03(金) 02:09:12.26 ID:lpHdCwzX]
- >>701
典型的な水分不足でしょ
早く体重減らしたい奴に限ってこの現象が起こる
この時期暑いし日射病になりやすいから注意してね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 04:26:41.09 ID:fSy7c71o]
- >劇太りしてしまった。5kgも。
なんてのを読んで愕然とした
40kgや50kgの女性にとってはたった5kgで劇太りなのか
100キロを越した身では5kgの増減なんてしょっちゅう
こんにゃく食べよう
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 05:47:04.69 ID:6R7WjKJC]
- 100kg超でも5kg増減はでかいよ
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/06/03(金) 05:58:31.32 ID:ezohrg0M]
- >>717
20kg加重ウォーキング二時間ちょっと…
結構な運動量ですよね
災難で気の毒ではありますが…
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