- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 20:34:05.44 ID:NJb/6SoU]
- 前スレ
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット10t
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291386708/
FAQ等
■全般
・All About Japanダイエット allabout.co.jp/fashion/diet/
■基礎知識
・０からはじめるダイエット kota.to/0kara/
・医者が教える！１分ダイエット www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA www.best-weight.ne.jp/
・ダイエットの基礎講座 www.best-weight.ne.jp/index.html
・トレーニーのためのダイエット weighttrainingfaq.com/
■食事・栄養
・食生活と栄養大事典 www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版 食品80キロカロリーガイドブック www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 11:03:49.51 ID:aMxYhJrE]
- 食べ物が精神安定剤ってまったくその通りだ
心配事や悩み事がデブという事しかない
自分でも頭がおかしいんじゃないかとは思うが
巨体を鏡で見て、太ってるなぁ、やばいなぁ
と思いながら何かを食べる
寧ろ食べながらでないと鏡を直視できない
ダイエットで悩んでいるのになぜ食べるの？と聞かれたが
悩んでいるから食べるのだ
ほんと、食べ物=精神安定剤だ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 12:29:17.56 ID:/T1liZt7]
- >>143です、ダイエット始めてから1ヶ月経ったので
【開始】2011/4/13
【年齢】25♂
【身長】175
【体重】102.5kg(4/13)→97.5kg(4/23)→97kg(4/29)→93.5kg(5/13)
【体脂肪率】
【目標体重】65kg
【食事】1日1500kcal前後で、野菜中心で炭水化物、肉は控えめに夜も控えめに
朝：野菜ジュース120kcal バナナ170kcal
昼：ご飯300kcal 野菜炒め150kcal 味噌汁30kcal
夜：カレー450kcal
間食：棒アイス半分30kcal
水分：お茶1.5L位、水、ダイエットコーラ
【運動】毎日ウォーキング1時間、スクワット
なんとか1ヶ月続けられました
1ヶ月で8.5kg減ったようです、減り過ぎかな？
背中とかお腹の肉が減ってきた気がします。
ベルトの穴が1個増えました。
目標まで減らせるよう継続していきたいと思います。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 13:56:52.73 ID:DKQfSyHu]
- >>368
初期ボーナス４Kg入れても
減り方早いな～(´･ω･`)
- 370 名前：326 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:14:43.86 ID:1pZ0FS6V]
- 【食事】
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
間食：クッキー1袋、一口チョコ1袋
水分：ダイエットコーラ、ミルクティー
昨日はこんな感じ
サラダがなかったら終わってるなｗ
- 371 名前：326 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:19:08.02 ID:1pZ0FS6V]
- 誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
昔のダイエットの名残でね
だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
連投スマン
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:22:33.49 ID:NVqx0BRi]
- いやヒデーよ
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:36:12.63 ID:7IcXCAoo]
- カレー×3とかカップ麺×2とかすごいな
30代になるとそんな喰えないよ
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:37:06.11 ID:p/eI0Cnw]
- いやヒデーなんてもんじゃねーよ
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 18:45:21.84 ID:ZYNIGAYK]
- 朝からそこまで作れる気力があるとは
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:10:01.05 ID:1aNPkhVP]
- やっぱり巨って炭水化物好きなんだなぁ・・・・
１日7000kcalぐらい取ってるのかな？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 19:44:49.46 ID:OtDynRWL]
- 例え体重185kgだとしてもこれはカロリー過多じゃね？ｗｗ
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 19:48:35.55 ID:oqMNVS9d]
- なんだ326は釣りか
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:15:39.24 ID:Lgqy3TwF]
- >>370>>371
2桁維持希望なら、カロリー的には、その食事を週2日、残りはビタミン剤と塩と水で過ごすでも厳しそうだ。
ただ、その食欲がある限りは、何をやっても元に戻る気がする。
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:41:26.16 ID:m8gy6Usg]
- >>368
一日１８００くらい食べてもいいとおもう。
カロリーのために結構我慢してない？
１８００くらいならある程度のものを調整して食べれてるし
そうしながらでもそれだけ運動できてるなら80切るくらいまではやせれるよ。
我慢しすぎて、がまんならんって甘いものとか食いまくるほうが危険。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 20:58:35.20 ID:iM5f5v+k]
- >>370 もうお前の世界には痩せるという概念が消え去ってるんだからもっと太ってさっさと死ねよ。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 21:07:26.30 ID:s4Z43/xi]
- つけ麺1kg、カツカレー大盛り、バナナ二房繰ったら
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:15:44.66 ID:/T1liZt7]
- >>380
そうですねー・・、カロリー気にしすぎているってのはあるかもしれません
食べたいものはあんまり食べれてないのが現状ですね
目標のために我慢我慢って感じなんですが、我慢し過ぎもよくなさそうですね
でも1800でも問題はないみたいですね、1800目安でやっていってみようと思います
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:19:51.01 ID:7Bo5d/w4]
- 185の人コテつけて
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:37:18.58 ID:0JEhh2bM]
- ビタミン剤と水と塩だけで生活してるってのもおかしいから・・
なんつうか、根本的に見直さないと身体壊すよ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:39:47.96 ID:iA1i/fJh]
- >>371
> だから↑だけ見てヒデーとは思わないでくれ
どう考えてもヒデーよ。200kgの大台に乗せる気満々じゃねーか。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:43:02.66 ID:2rdAhsCJ]
- >>370-371,326
想像の遙か彼方・・・・・酷すぎです(´･ω･`)
【体重】156→98→168→126→185
【体脂肪率】わかりません
朝：チーズトースト3枚、ご飯2膳、味噌汁1杯
昼：カレー2皿、サラダ1皿
夕：カレー3皿、サラダ1皿
＞誤解のない様に言っておくと週のうち2日ほどビタミン剤と水と塩だけで過ごす日もある
↑
ちょっと無理な患者ですね
毎食１皿で３～４食を毎日食べる
普通の感覚は無いのだろうか？
２００Kｇ突破が見える(´･ω･`)
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:48:06.34 ID:2rdAhsCJ]
- >>370
で４食目がコレだもんなｗ
コピーすら忘れたわ
夕：カレー3皿、サラダ1皿
夜：カップ麺（スーパーカップ）2杯
無理だろｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 22:59:53.32 ID:1aNPkhVP]
- チーズトースト１枚300kcaとして、900kcal
ご飯・・・まさかどんぶり飯じゃないとは思うが200gとして340*2=680kcal みそ汁30kcal
カレーが普通盛りで１皿700kcalぐらい？5皿で3500kcal
スーパーカップ２個で1000kcal
クッキーとチョコが500kcalで1000kcal
としたら・・・7110kcal
週7日のうち２日カロリー0で過ごしたとしても１日平均5000kcalオーバーか・・・
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 23:06:42.42 ID:iM5f5v+k]
- 痩せる気ないだろ完全にw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:20:19.88 ID:FEWFokHY]
- >>379
結局食衝動を正さないとダメだよね
知り合いのデブ仲間でも、
元々運動経験ありなんで
運動やって三ヶ月くらいで2～30kg落とすけど、
半年くらいでリバウンドって人がいる
落とすこと自体は凄いと思うけど
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 01:38:57.75 ID:B3y4o1Or]
- カツカレーにしなかっただけ偉いと思う
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 05:14:09.84 ID:6CesuCso]
- 栄養バランスもカロリーも一切考えず、貪り食ってて何がダイエットだよ。
週2日ビタミン剤と水と塩だけって…ダイエットしているつもりに
なってるだけじゃないか。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:11:06.45 ID:2SvUSF26]
- うちの妹はそこまで太ってないけど、
ダイエットしてるとかいいつつ毎日お菓子ばっかり食べてるよ
自分ではダイエットしていると思い込むことで安心しようとしているだけだと思う
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 06:21:52.63 ID:5YiTnmbC]
- 記録するのを続けていけば、
そのうち自分でも見返しておかしさに自覚出来るのでは
思い込みを廃するためにもやっぱレーティングはしないとダメだな…
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:33:27.72 ID:HafpdYTL]
- おかしさに気づければ２００近くまで行かない。
１００くらいなら気づくだろうけど。。。
２００近くは肥満外来池よ。。病気だよ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 08:50:22.82 ID:+heP+xuc]
- うん、もう自力じゃどうしようもないレベルだと思うよ200キロ弱は。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 09:10:10.62 ID:UvUGSfdl]
- そもそも150kg以上はまた別の専用スレがあったりするんだがな
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 09:17:19.88 ID:XrkKUrAs]
- >>398
これか？
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200424531/
150kg以上の巨漢がダイエットするスレ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 12:42:55.29 ID:neoiQ342]
- 釣りなんじゃなかろうかと思えてきた
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 13:08:00.29 ID:HafpdYTL]
- >>399
そのスレ前、途中まで読んだことあるなｗｗ
たしか１さん１９０くらいから１２０くらいまでやせたけど
途中でいなくなって、メンヘラ板だかに書き込みしてたらしくて
がっつりリバウンドしたらしいｗ
やせるのに我慢したらいけないんだって。
脂肪脳を修正して普通の考え方にして
甘いもの脂っこいものを適度に食べてる、楽しめる生活に
改善するのがダイエットなのに。
じゃないと絶対リバル。
自分もダイエットで我慢して１回リバったからわかるｗ
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 14:21:49.94 ID:9wbGgMVG]
- ハイカロリーの日と、水とサプリの日を交互にやってたら
飢餓と過剰摂取のサイクル繰り返してるだけだから
ものすごい勢いで太っていきそうな気がするんだが……
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:39:09.38 ID:tas6nF7p]
- うまくいっていたとしてもリバウンド必死だな
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 16:55:39.86 ID:TrQRl++U]
- その後、326を見たものは居ないのであった・・・
完
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:03:27.60 ID:LSbDfyZN]
- 大学の為に3月から一人暮らし始めた
茹で野菜中心で食べてたら、110kgあったのが98kg位になった
実家帰ったら確実に体重戻りそうで帰れない
- 406 名前：ひきこもり mailto:sage [2011/05/15(日) 09:10:38.65 ID:XFUvr1JH]
- >>401
確かに脂肪脳を変えるしかないよな
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 11:55:53.57 ID:A+NmSzsT]
- 150スレなんて有ったんだな・・ダイエット開始時それに近かったけどこっちのスレが目に入ってそのまま居着いてたわ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:01:55.02 ID:SM9bMd1Y]
- 今日は食べ過ぎてしまった
明日からは気を付けないとなぁ
お菓子と甘いものの魔力はヤバい
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 01:33:26.98 ID:DgQ3SHls]
- 四月の初めから始めて110KG弱から今93-94KGの間行き来してる
基本朝食べないで昼スープ、夜ご飯ちょびっとに普通の量のおかず、全部よく噛んで食べるように
なると、そこまで空腹感じなくなってきた
でも揚げ物屋さんとかの前通るとヤバい
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 02:43:21.30 ID:iOKWhUwp]
- ３月から初めて運動や食事制限で120からようやく100近くまで下げた。
いつの間にか勝手に親が話進めて保険入るはめに。加入審査怖い
弾かれるとかあるんですかね？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 03:43:34.13 ID:Lc6Kj7Mu]
- >>410
高血圧だのなんだのでリスクがあるとして
掛け金増額されちゃわない？
俺も葬式代位用意しようと死亡時保険に入ったけど、
掛け金がなんか高くなっちゃった…
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:05:52.55 ID:iOKWhUwp]
- うはぁ・・まぁなるようにしかならないよな
>>411サンクス
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:06:33.87 ID:mbjZSWN4]
- >>410
血圧の薬くらいだったら保険会社によっては健康な人用の保険に入れる場合があるけど
100キロ以上あったら体重ではねられる可能性あるかも
その場合、既往症あったり薬飲んでる人用の保険になるけど、健康な人用の保険よりも掛け金が割高
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 05:24:56.02 ID:3LdmGCr5]
- 掛け金割高な現実を知って
マジ痩せないと！
って思ったのに、まだ痩せてない…
割り増し分を貯金してたら
ちょっとした額になってる事考えると、
やっぱ病気レベルのデブはいかんよね…
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:00:26.67 ID:/GFn/AE/]
- 親も死を見越して保険入れようとしてるんだろ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 13:10:58.08 ID:O4bcLSps]
- >>414
それはリアルな「デブ税」ってやつ。
オレは痩せてからそれまでに払った額を計算して愕然とした。
デブ税かかってたやつは全部組み直したよ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 16:32:13.88 ID:OFHY+33N]
- 親が子に死亡保険掛けさせるとかカス親だな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:34:55.01 ID:OFHY+33N]
- 死亡保険だけじゃなく医療保険もか
まあ糖尿なったら金かかるだろうからな
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 16:59:37.08 ID:iOKWhUwp]
- 単に何も入ってないから入ろうかって流れだからそこまで裏はないと思いたい
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 17:42:16.89 ID:O4bcLSps]
- 別に普通にある話だろ？親の付き合いとかで。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 18:43:19.52 ID:YJoO5g66]
- >>410
昔、3桁だった頃に見直しを断られた事はある。その時に言われたのは、BMI30オーバーだと駄目だと。
契約時は辛うじてBMI30を切ってたから、OKだったらしい。その後、ダイエットして標準体重まで痩せた。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/16(月) 19:16:00.03 ID:s+sUE3Du]
- >>410
掛け金増量で入らされた。
それがリスクっちゃリスク。
病気なければそのうち見直しができる。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 16:34:03.64 ID:nsPc/wgE]
- このスレ始めて来たけど、報告しあってモチベーション保つってのが正しい利用法かな？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:33:47.20 ID:rm1B2Nxx]
- 他人のやり方を見てるのも勉強になるしな
報告してるとやっぱり張り合いが出るよ
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 17:54:10.30 ID:I9/EINhz]
- >>423
1カ月でどれだけ痩せたか公開してドヤァ・・・したいぜ
今月は痩せてるから早く6月こないかなー
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 18:08:20.14 ID:yjjdCsCv]
- >>425
1ヶ月でどれだけ痩せるか？よりも
どれだけ続けられるか？のほうが偉いよ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:35:42.75 ID:TiUryF3e]
- だよね、そして痩せた体を維持するのは痩せるより何倍も大変
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:44:08.24 ID:va9WtDFU]
- >>425
ドヤぁしてくれよ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:56:33.91 ID:rm1B2Nxx]
- >>425
ドヤァ・・待ってるよ
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:22:44.96 ID:rgMQAEkD]
- 取り合えず食事は壊滅的な外食頼りをやめて、先に運動を重視することにした
ジョギング5～10kmを1時間以上かけて汗かく事を習慣にしたい
現在120kgのクソデブだが年内に110kgになれば大成功だと思っている
2～3年内にユニクロ着れるようになりてえwww
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:29:25.64 ID:PyI2uAwl]
- なんで糖質制限とかしないの？
120でジョギングしても腰や膝とか足首痛めてろくな結果にならず
梅雨時にだらだらムシャムシャで150が見えそう
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:31:04.49 ID:K1DtEcI+]
- 糖質制限というか摂取量の把握は最低条件だと思う
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:37:09.40 ID:rgMQAEkD]
- 体を動かしたい欲求はあるから、好きな事からやろうかなと
怪我との付き合い方は学生時代にスポーツしてたからちょっとは分かってるつもり
梅雨は恥ずかしいがプールに行くよ
食事も気を付けるようにはするけど、あれもこれもとやってたら長続きしないから段階踏もうかなって思ったわけです
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:39:13.79 ID:K1DtEcI+]
- 私見だけど、食事は頑張りすぎる必要はないよ
ただ、どれだけ食ってどれだけ余剰になってるのかだけでも把握したほうが良いと思うんだ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:42:30.31 ID:PyI2uAwl]
- 糖質制限は自分が成功した方法だからね
その前にカロリー制限やってみたけどすごい辛くて
糖質制限に切り替えなかったら挫折＆超回復しちゃってたと思う
その辺は人それぞれだろうけどまずは食事制限で数値に明らかな減量をして
それをモチベーションとしてたまに運動を取り入れていく方がおそらく長続きする
俺の場合だけかも知らんけど巨は巨になる前から運動嫌いなことがほとんどだと思う
嫌いなことを毎日続けるってまず不可能
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:44:17.57 ID:PyI2uAwl]
- >>433
運動してた人なら自分とはまったく状況違うね
リロッてなかったから>>435書き込んじゃったけど撤回します
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:44:34.02 ID:rgMQAEkD]
- アドバイスありがとうございます。
先週始めたばかりですが、1日の食事は記録するようにしています。
社会人になる前は炭水化物をほぼゼロにして3ヶ月で体重10kg減体脂肪率5%減とかできたけど、
もう流石に無理だと思うからコツコツ行きます。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:06:50.77 ID:JYppE9Vd]
- ジョギングよりまずはウォーキングの方がいいよ。
自分は最近忙しくない日の夜はラジオ番組のデータをipodに入れて2時間程歩いてる。
夜だし田舎だしであんまり人ともあわないし会っても変な目向けられたりもしないしラジオは面白いしでかなりいいよ。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:16:32.64 ID:ZkSS/wkc]
- ジョギングは腹が揺れてきつかったのでウォーキングしかしてないが、俺もラジオ聞いてるなぁ
ラジオ聴いてる時のほうが集中して歩けてる気がするんだよな
最近は聞くのがなくなってきて困るが
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:41:32.63 ID:rgMQAEkD]
- >>438
ジョグ → 息が上がって来たらウォーク
こんな感じですかね今やってるのは
1時間くらいかけるとかなり体が慣れて来て走るの楽になる
ウォークマンはs253買ったけどラジオ聞ける奴にしとけばよかったorz
今は曲のサビのところはジョグ、メロディはウォークという自分ルールでやってたり
体あったまったらジョグ範囲広げる感じ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:01:20.40 ID:gNtgc58U]
- 【開始】5月10日（水曜日）
【年齢】28
【性別】♂
【身長】175cm
【体重】107．4kg
【体脂肪率】43．4％
【目標体重】60kg
【運動】始めの内は、特に無し。最近は、ウォーキング少々。
参加者テンプレ
各自カスタマイズＯＫ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:03:43.83 ID:gNtgc58U]
- 一応書き込んでいかないと、モチを守れそうに無いので、基本スペックだけ晒します。
今の体重は、102．4キロ。最初のボーナスで５㌔程落ちましたが、その後全然ダメ。やはり、
運動を取り入れないとなあ。基本はレコダイで、1500キロカロリー制限にしてます。今日で、開始９日目。
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:43:05.20 ID:K1DtEcI+]
- ９日で結果を出そうってのは・・・焦り過ぎだよ
１５００はもっと食っても良いくらいじゃないかな
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:51:40.86 ID:fcJCoEvQ]
- 停滞期を抜けてから二週間、食事量が体重相当になって真っ当に停滞してしまった
気を引き締めて減量再開だ
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:33:37.54 ID:iE2RXrzS]
- なかなか減らなくなってきたなぁ
食べる量が増えたわけでもないし運動してないわけでもないんだが
停滞期って辛い
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:05:31.65 ID:MLEl0kdD]
- 2010年4月 110kg
2010年12月 80kg
2011年5月 110kg
戻ってきたぜ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:08:18.12 ID:62Qwsl6W]
- >>446 やっぱり元通りの生活習慣にしたらすぐ戻るの？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 08:26:27.61 ID:BWJmKZtN]
- >>446
俺も漏れも
2010年12月 94kg
2011年3月 92kg
2011年5月 95kg
もっと減らそうと思って頑張りすぎると、我慢の限界に達して反動が来た
今振り返ってみると菓子とか菓子パンとかを食べるようになってた
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:28:34.64 ID:36gHeI3k]
- >>446
どう考えても急ぎすぎじゃない？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 09:16:07.72 ID:MLEl0kdD]
- >>447
半年間、中国赴任しててジム行ってなかったからかな
また、2か月で20kg落として画像upで自慢出来るように頑張るぜ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:15:39.06 ID:UgFbzJYW]
- 比較画像が超楽しみ
お腹とかいっぱい写真とっておいてね
待ってます
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:57:36.41 ID:tfZcVY1o]
- 運動しなきゃ戻るようなのはなぁ・・急ぎすぎだろ
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:04:26.89 ID:q856W1Eh]
- 毎日中華料理をたらふく食べてたんじゃね？
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:46:02.88 ID:Je8g/FT8]
- 毎日カップ麺だったのかも知らん
- 455 名前： ◆YQN27/I/OI [2011/05/19(木) 13:53:42.15 ID:oZ+RIjs5]
- 【開始】20110516
【年齢】30歳
【性別】女
【身長】156cm
【体重】86.8kg→86.1kg
【体脂肪率】54％
【目標体重】58kg
【運動】 エアロバイク3～40分×2回（1回は小一時間の犬の散歩だったりもする） 軽い腹筋運動
最高膨張時は108kg。
一昨年の10月に92kgからレコダイ＋運動で半年で78kgまで落ちた。
そこから怠けてリバ。
1回出来たんだから出来ない筈は無い、ともう1度一念発起。
運動大嫌い、ダラダラ食べる食べまくる、片付けられない……だらしない人間なのを、まともな人間になるべくまずは生活を意識する事から。
1200～1500kcalの食事と運動で長いスパンでダイエットしようと思います。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:25:09.90 ID:t8owayDa]
- >>455
頑張ってくださいね！
私も頑張ろう！
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 15:09:07.73 ID:W5IOqu2/]
- 【開始】五日前
【年齢】２７
【性別】♂
【身長】178
【体重】105
【体脂肪率】30.3
【目標体重】80
【運動】
ボート漕ぐような器具をある程度の負荷かけて約３００回程度漕ぐ（時間にして２０分前後）
片手５キロのダンベル ３０×２
腹筋 ２０×１
スクワット ３０×１
ストレッチ５分程度
あとサラシア茶というが良いとネットにあったので毎日煎れて飲んでます。
それでここから教えて欲しい事なのですが
自分はもう１０年以上朝食を食べない生活をしております
しかしダイエットで色々調べると朝食をしっかり食べた方が良いと書かれてました
ただその反対に別の記事では今まで朝食を食べてなかった人が朝食を食べると太ったとも書かれておりました（なんか体が朝食無しに慣れてしまったから云々）
これ見てにっちもさっちも行かなくなりました・・・どうしたらいいのでしょうか？
それともし他に何かアドバイス等がありましたらお願いします
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:41:33.73 ID:xhO0Jk83]
- >>457
いつ食べるか？よりも何をどれだけ食べるか？の方がはるかに重要。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:19:49.51 ID:AeqCAHve]
- >>457
1日の総カロリーを気にすればいつ食べるかはその後でもいいと思うよ。
- 460 名前： ◆YQN27/I/OI mailto:sage [2011/05/19(木) 16:35:58.58 ID:oZ+RIjs5]
- >>456さん、ありがとうございます！
一緒に頑張りましょう！
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:17:05.20 ID:GpAzIxLp]
- 2010/02/04→2011/05/18までの変化
【年齢】36歳♂
【身長】175cm
【体重】127.6kg→73.7kg(-53.9kg)
【体脂肪】37.9%→15.4%(-22.5%)
【身体年齢】70歳→35歳
【基礎代謝】2403kcal→1715kcal
【骨格筋率】26.4%→36.6%(+10.2%)
【皮下脂肪】27.1→9.9(-17.2)
【内臓脂肪】MAXLv30→7.0(-27)
運動はボチボチレベル。
１日のカロリー摂取量は1500～1900kcal。
ドカ食い時は3000~4000kcalぐらい行く時もしばしば。
-5.6 ２月
-7.0 3月
-5.6 ４月
-5.4 ５月
-5.6 ６月
-3.9 ７月
-3.9 8月
-3.6 9月
-1.6 10月
-3.0 11月
+0.2 12月←１２月以降仕事上のストレス増加
-1.8 １月
-2.0 ２月
-1.0 ３月
-0.9 ４月
12月以降お菓子&菓子パンのストレスの過食に悩まされながらもここまで来た。
目標の67kgまでもう一踏ん張り。
焦らずノンビリ頑張るぜ。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:49:38.35 ID:T4Jl+CrE]
- >>461
すげー！励みになります。ありがとう。
- 463 名前：441 [2011/05/19(木) 20:53:12.21 ID:R5+VjN/3]
- >>441だけど、今日はダイエット10日目で、少し体重を落としたから（5kg程）、自分に対するご褒美変わりに
少し食事を解禁してみました。昔は、一日７食位食べてて、それが全部外食で、昼に近所の中華料理屋で食事して、その後すぐに
マックで食べて、松屋で食べるなんていう、連続で３食とか平気で食べてたんだけど、それをやってみたら、
一食でもうおなか一杯になってしまって、３食目には苦しくて食べれずに殆ど残してしまったよ。1500キロカロリー制限にして、1週間位経つと
少しは胃が小さくなるようです。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:29:46.83 ID:9Np8sKhi]
- >>326さん
大丈夫かなぁ。なんだか心配。
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:47:27.50 ID:1xwaUqXA]
- >>448
このパターンは多いな(´･ω･`)
生活改善で８５Kの壁超えれば・・・成功の道が
単に落としたら・・・より酷くなるし
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:52:07.01 ID:1xwaUqXA]
- >>455
◆YQN27/I/OI さんへ
下のと差し替えしてくれると解りやすいよ(`･ω･´)
【開始】2009/10
【体重】108kg→92ｋ→78ｋ→87kg→86.1kg
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:54:56.67 ID:1xwaUqXA]
- >>457
見込みあるね
朝 ばなな１本でも食べてみれば・・・・３日だけ様子見で
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