- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 16:01:41.60 ID:0WEGGee3]
- 腰をギュッギュッっと振って楽しくエクササイズ！
継続は力なり、やってりゃ結果はついてくる。
ここには仲間が沢山います。
めげずに頑張ろう。
前スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1256968109/
エクサボディ
ttp://www.exabody.jp/goods/CRM01
Core Rhythms（英語公式サイト）
ttp://www.corerhythms.com/
コアリズムエッセンス
ttp://www.amazon.co.jp/dp/479668140X
テンプレは>>2-4あたり参照
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 03:31:16.65 ID:MYSHHrGn]
- 一万円近く出して続かなかったらもったいないから宝島社から出てるのを買ったんだけど動き方がさっぱりわからない……。
正規版買った方がhelpボタンついてるからよかったのかな？
それとも見よう見まねで続けてたらできるようになりますか？
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/20(火) 16:38:28.76 ID:6pixm4n1]
- >>770
キックスタートガイドという入門編のようなものがあるので、単品購入して
継続できそうか検討してみては？
定価で2500円くらいですよ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 06:47:51.04 ID:h/TwiRLg]
- キックのみ１ヶ月、そろそろ基本をやりたいけど
ついて行くのにやっとでコアにきいている感じが全然しない。
汗はかけるけど。
子供が小さくて兼業で、子供が起きてるとなかなか出来ないから
朝早起きして時間をひねり出してるのですが、（最長５０分くらい）
柔軟やって基本のみで、くびれるとおもいますか？
体重より、子供を産むたび増えた、お腹のお肉を何とかしたいのですが。
コアを意識するのがへたくそすぎて、これだけじゃ無理だろうか？
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 07:03:28.79 ID:3d/Fg81U]
- 私は意識して続けるようになって、4ヶ月になろうとしてるとこですが
2ヶ月目くらいから目に見えて来ましたよ〜
私の場合は2日に1回とかバリバリにやってなかったっていうのは有りますが。
時間が取れない忙しい人には、上でも書いてるらっしゃる方がいますが
個人的には基本プログラムをおすすめします。
39分と短いし、腰を回すのを中心に本当に基本って感じなので、
短時間でウエストへの効きが早い感じがします。
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 16:23:52.76 ID:sOhwgtfB]
- コア始めて１ヶ月半。
基本にちょっと飽きてきたので、気分転換にバラ売りのもやってみたい気が
するけどどれがいいのか迷う。
下半身を絞りたいのでスイングセンセーションかラテンシナジーが
いいんだけどやったことある方、感想教えて欲しいです。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 17:03:53.74 ID:u1zo+f4p]
- >>774
ラテンシナジーはそれぞれのシリーズのいいとこ取り
スイングセンセーションは横降りが多いかな
どっちもヤーナノリノリ、フォフォーウ！！
自分はサンバフュージョンが下半身に1番効いてたかな
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 18:49:11.91 ID:phpE/Drm]
- ヤーナ（の声優さん）がﾎﾞﾖﾖﾖﾝ♪って言って終始ハイテンションな奴が一番好き。
あれなんだっけ？スイングだっけな？
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 19:17:35.83 ID:0M5Ltx1i]
- ヤーナリズム以外
全シリーズ持っているけど
自分的にはサルサパーティーが一番効く! 脚の動きも多いので続けてやれば体重も減ってくる
あとはカルディオがオススメ
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/21(水) 23:19:24.49 ID:h/TwiRLg]
- >>773
ありがとう。動きが速いと、下手すぎて腹筋にきいてる自信がないけど、
そろそろキックのみから、基本に進んでみます。
キックだけでも毎日やったら、多少しまった気はするので、
基本の振りつけが頭に入ったころには、コアにも集中できると信じて。
私も結果だせたらいいな。がんばります。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 02:11:25.99 ID:Vkgyd+qB]
- スイングセンセーションのバックビューで
ジュリアがくるっとこっち向くのがカワイイ
後姿は相変わらずブサっwだけど
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 16:41:01.42 ID:ci7F0aHO]
- >>775-777
>>779
教えてくれてどうもありがとう。
ヤーナがハイテンションなのが気になるｗ。
吹き替えの声優さんって偉大だよね。
ヤーナとジュリアの励ましがあるから続けられるってあるかも。
ジュリアが「練習続けて下さいね！」って言ってくれるし。
あと１ヶ月頑張って基本続けられたら、自分へのご褒美に
バラ売り１枚買ってみます。
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 20:36:53.92 ID:aoeXLv8/]
- 初めて基本を通してできた！
間違ってるけどとにかく踊ったよ！
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:10:41.33 ID:P4Wl99MK]
- 上級編では緑のランニング着た人が間違いながらも頑張って踊ってるよ!!だから、おまいも頑張って!!
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 21:53:30.00 ID:sPG8rcbR]
- 長髪ﾋﾞﾀﾝﾋﾞﾀﾝだねｗ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/22(木) 22:59:43.32 ID:aoeXLv8/]
- 早く上達も見てみたいよ！頑張る！ありがとう！
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 04:33:06.84 ID:J3g9M6eC]
- 自分も久しぶりに基本を通しでできた！
太っちゃうと体が思うように動かなくて大変だ
普通のマーチ（特にメレンゲのマーチ）が上手くいかないけど
ヘルプ見て練習するしかないなー
コア前の準備体操って何やってます？
昔体育の時間でやってたやつを思い出してやってるけどそんなんでいいのかな
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 06:28:24.49 ID:yFUfc2rg]
- 私も柔軟は学校で習ったようなもんだよ
必ずやるようになしてるけどね。
首回し、肩回し、腕回し、腰回し、膝回し、屈伸、
アキレス腱伸ばし、開脚して前屈、左右に体重移動して
横向いて開脚のまま前屈を左右とか、、、
一通りほぐして、少し、かけ足みたいなコトしてスタート。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 11:23:32.11 ID:heoSYGza]
- 私はラジオ体操をしてからコアに入るよ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/23(金) 13:15:09.78 ID:UArqfbZ9]
- 上級に出てる緑の人はへっぴり腰だから余計に変に見えるんだなｗ
一回、運動してみないでじっくり観てみたら爆笑モノだったわ。
本人は一生懸命やってるんだろうけどね。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/24(土) 15:47:20.26 ID:5zvM5n23]
- >>771
遅くなりましたがありがとうございます。
やっぱりしっかり動きを把握した方が効果あるって事ですね……
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 01:30:53.91 ID:fVKjvdbQ]
- >>786-787
参考になります。
久しぶりにすね伸ばしやったら足の重みでビキビキきた
準備体操とクールダウンちゃんとやってがんばるぞ
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 20:21:04.44 ID:jtITHxY5]
- 旅行で疲れて帰ってきてもコアリズムで元気復活
ただし家人にはウザがられるｗ
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/09/25(日) 22:38:24.09 ID:JsqDN8FD]
- 上級の緑ランニング、このスレみてからやったら笑いとまらず(笑)みんなよくみてるな〜
逆に右にいるからし色タンクトップは楽しそうに楽々ついていってるよね。対比すると余計笑える。。
上級のシェイクで張り切るジュリアかわいいけど見た目イケてなさすぎる。
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/25(日) 22:56:08.31 ID:SmxrHclK]
- >>792
黄色とかイエローとかじゃなくて敢えて「からし色タンクトップ」と
書き込んだセンスが素晴らしいｗｗｗｗからし色タンクはホモ臭い
感じがしないでもないが、楽しそうな雰囲気だし見ていて特に
問題は無いｗ
ジュリアも頑張ってダンスしてるけど、やっぱりヤーナの方に
目がいってしまうなぁ。ヤーナに憧れるわ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:07:49.68 ID:yjOWHhm/]
- ヤーナがメレンゲマニアで「違った！」とミスしたとき
ビックリしたわ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 00:43:38.15 ID:Wx9CjPip]
- それをそのまま商品として発売してしまう所にｱﾒﾘｶの自由さを
感じた
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 07:25:52.97 ID:3Tfa5u8u]
- バックビューとか明らかに踊り出しが遅れてるところ結構あるけど
それもそのままだよねw
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 09:05:18.58 ID:Kb2OgPW5]
- バックダンサーズが「あれっ？あれっ？」とモタついたりするのもフリーダムというわけですな。
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 16:57:28.22 ID:sQt++A3z]
- 二ヶ月基本をやりました。
腹に筋肉の筋うっすら。なのにサイズほとんど変わらない。
お尻がこけてピーマン尻です。左右がげっソリで後ろ姿が
オバサンというよりオッサン
28歳なのに。。。改善策ないかな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/26(月) 18:41:13.99 ID:sfJIeyzR]
- >>798
二ヶ月で結果を出したら、もったいないよ
継続していけば、そのうち、わかるからさ
もうちょっと続けてみて結果を出してみたら?いいかも。
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 09:22:54.08 ID:fj39SJcS]
- サルサＰのチャチャは今までやってなかったんだけど
できるようになるとハマるわん♪
途中で飽きてしまうのはサンバＦのサンバ
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/28(水) 19:55:25.57 ID:fj39SJcS]
- 今、日テレの歌番組見ながらコアリズムのマーチやってるｗ
結構楽しいし汗出てくる
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 13:24:07.39 ID:4FU1Hoab]
- 健康診断の体重測定が迫ってきたので久々に再開。
以前大好きだったカルディオのキックするとこでよろめくw
腹回りに力入れる感覚は大丈夫だけど、全体的にかなり体力落ちててびっくり。
基本からしっかりやり直してみるわー。
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/29(木) 23:21:23.38 ID:wI1K55A5]
- 色んなダイエットDVDやってきたけど、個人的には
コアリズムが一番シックリくる。アングルの切り替えも
頻繁にじゃないから集中して踊れるよ。
他のDVDは肝心なところでバックダンサーのアップ顔とかに
なるから「そんなの見たくねーよ！！！」ってｲﾗｲﾗしてしょうがなかった。
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 03:51:54.41 ID:imeBBpP0]
- 上級編のクイックワークみたいなやつしか見当たらないからそれ最近やってるんだが、ようやく最近休憩挟まないでできるようになったわ。
ちょっと前は心臓バクバクで死ぬかと思って二回も止めたりしてたけど、すぐ慣れるもんだねえ。
汗だくだくすぎてやばいw
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 11:33:28.56 ID:+L/Rqc1C]
- クイックワークは緑の人によって腹筋崩壊して、効果半減してしまう私です。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:25:21.76 ID:imeBBpP0]
- 今日は緑の人見ながらやってみよう。
いつもからし色のカマみたいな笑顔にほっこりしながらやってた
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 17:56:07.28 ID:qcqWthYP]
- からし色の彼はホモ臭いんだよねw緑色の彼はコアリズムの他のシリーズには出てないの？
緑色の彼がヤーナの旦那様って話があったらしいけど、ヤーナとダンスをペアで踊るって事を考えても、彼はヤーナの旦那様ではないよね
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/30(金) 19:03:36.88 ID:DzEGX7ep]
- ヤーナとジュリアの旦那さんはコアリズムの紹介VTRに一緒に出てたよ
たぶんYouTubeだったと思うけど。
緑の彼とは違うプロの人だよ。
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 01:28:50.46 ID:y15ga5CM]
- 基本プログラムでジュリアが「ﾊﾞｯﾁｺｰｲ！」と言っていたのに吹いたｗ
吹き替えの人の声は甘い感じだけど、実際のジュリアの声ってもう少し
低音な気がするんだｗ
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 08:15:55.83 ID:PULYcyo4]
- そうそう。本当の声はジュリアは低くてヤーナの方が高いんだよね。
だけどあの声優さんはどっちとも二人のふいんきにピッタリ合ってていいと思う。
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/01(土) 13:21:33.91 ID:y15ga5CM]
- 大げさな言い方かも知れないけど、吹き替えに全く違和感が無くて
本人達が本当に日本語を話してるかのように聞こえてしまうｗ
なので、集中して取り組めてるなぁｗ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/02(日) 11:01:34.99 ID:pH8d1J5n]
- 本当に久しぶりにやってみたんだけど、基本プログラムの半分もいかないうちに
汗だく＆心臓バクバクで挫折してしまった…。
これ書いてる今もぜえぜえ言ってるｗ去年は40分どうにか出来ていたのに。
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 00:03:03.07 ID:FtUblvBX]
- 自分も、以前は毎日基本＋カルディオかサンバの2本立てでやってたのに、
1年くらいやらなかったら基本１回で結構へろへろだし、足がついてけなくなるw
それでも最初はじめた頃よりはずっとマシなので、じっくり体力つけてくわ。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 03:10:33.53 ID:xu2yvDY2]
- すごいのりのりで完走できる日と、なんだか身体が重くて力が入らないからダラダラやる日があるんだけど、なにが違うんだろう。。
空腹時のほうがいいのか？
それとも、バームとか飲んだ方が動けるのか？
今日は身体が重い日で、身体が動かしずらくあまり楽しめず汗も半分くらい。
っていっても汗ダラダラだけだ
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 13:57:54.64 ID:z3TvMv0+]
- >>814
女性なら生理とかじゃない？
私もだるいときあるし
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 14:13:32.93 ID:mWMjSyKJ]
- 今日まさにだるいし、あんまり激しく体動かしたくないって感じだった
とりあえずおしとやかバージョンでやった
エレガントｗに踊ったわ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 18:39:49.87 ID:lX9Zg63q]
- >>815
生理前、とかそういうこと？
あーそうなのかなあ。普段生理の周期も記録してないし、わからないけど意識したほうがいいのかしら。
身体が重い日のコアリズムはあまり楽しめなくていやなこった。
ジョギングは身体が重い日でもいけるんだけどなあ。
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/03(月) 23:09:12.62 ID:0sjXO2hx]
- 基本的に毎朝、出勤前の食事前と、週4日程度夜飲まない日に帰宅後コアってます。
女子はまさに生理リズムとの関連あるよ。
身体の重さや気分も。
飲み過ぎも身体動かないけど、逆に遅くまで飲んでると、朝のコアではまだ酔っててテンション高い時もある。
私は前夜に摂生して激しくコアって、夕飯抜いたりすると翌朝のコアで体力なくてまったく動けないや。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 03:42:57.03 ID:p5dhGqZR]
- 周期大事なんだね。記録しよう
コアの前って、脂肪を消費を助けるドリンクとか飲んだ方がいいのかな？
いまのとこバームを飲んだり飲まなかったりだけど汗の量が違うような、気もするようなしないような…
友人に勧められたので大豆プロテイン飲もうかと思ってますがなにかボディーメイクに役立つ、オススメ品ありますか？
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 10:19:22.76 ID:5fnwL6ml]
- お酢飲むと何故か汗がたくさん出るよ。
自分はバナナ黒酢飲んでる。
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 17:09:41.62 ID:j7XLXZlO]
- 水着(競泳用)でやってみよう。ブラでは乳が揺れまくる。やったらレポする。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 19:19:17.81 ID:+VOaQ//6]
- スポブラじゃだめなん？
ユニクロのスポブラでやってるけど胸揺れないし腹筋の動きも見えるしオススメだよ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/04(火) 21:02:01.89 ID:+Pt6odsA]
- ユニクロのスポブラいいよね。
何年も前に買ったけどまだ使える。
もうすぐカルディオジャイブとスイングセンセーション届く。
楽しみ。
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 19:16:17.24 ID:O3ZfaOQb]
- コアリズム基本プログラムを2週間前から始めました。
体型（腹まわり、お尻、太もも、肩周辺）は引き締まってきたのですが
体重がほとんど減ってくれないんですorz
これはコアリズムによって筋肉がついてるからと考えてもよいんでしょうか？
食事は一日の摂取カロリーを800〜1000以下になるように制限してます。
見た目が変わったのは嬉しいけど、体重が減らなくて不安になってきました
経験者の方、ご意見ください。
- 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/05(水) 22:20:58.46 ID:uB2j4AWj]
- 二週間ぐらいじゃ体重もそんなに変わらないんじゃないかな？あと、極端にカロリー制限をしたら逆に痩せにくくなると聞いたことがある
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/05(水) 23:26:39.86 ID:p77gRj9T]
- ドリンクの「唐辛子の力」が気になる。明日飲んでコアしてみよう。
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 01:29:24.44 ID:QsRC7Z/e]
- >>824
同じく2週間やって減らなくて悩んだ悩んだ
あと2週間頑張ってみて！ガクンとくる
コア＋ウォーク＆ジョグで順調に減ってる
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 05:24:35.89 ID:l3okBAfh]
- はじめてなら、ちゃんとコアを使えていないからだと思う
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 06:22:45.69 ID:jRkA6qyv]
- >>824
摂取カロリーが少なすぎると体が飢餓状態だと錯覚して体重を減らさないようにしてしまうらしいです
なので基礎代謝のぶんくらいは摂取することをお勧めします
低めの人でも1200くらいはとった方がいいかと
- 830 名前：824 mailto:sage [2011/10/06(木) 11:59:56.49 ID:8z5N1WKt]
- レスありがとうございます
摂取カロリーをもう少し多くして、気長に続けてみます！
コアも動きが激しくなると使えてるかどうか自信ないですorz
まだ2週間目で弱気になってちゃだめですよね
また2週間後に少しでも減ってることを夢見て頑張ります
ありがとうございました！
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 18:25:53.27 ID:pAjfStBf]
- 私はコアをやってから体重が3キロ増えたけど、見た目は引き締まってたから多分、筋肉の重さなんだろうな。
で、めげそうにもなったけど4ヶ月続けて4キロ痩せたよ。今はコアをやったり、ビリーをやったりシャドーボクサーをしたりと日によって変えてる。
頑張れば結果は必ず出ると思うから頑張って!!
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/06(木) 22:59:15.47 ID:8Dfwy0W1]
- >>820
黒酢飲んで汗をかいたら、汗が酢のニオイで臭くなるからキライ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:10:12.15 ID:QQoxUmaF]
- キライならべつの案だしてよー
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 00:44:22.52 ID:D4IZmrlg]
- なんで飲みものに頼るのが前提になってるんだか…
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 02:13:30.98 ID:QQoxUmaF]
- せっかく提案してくれたのに、キライとか書くからだよ。なにも前提なんて誰も言ってないのに…
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 17:08:06.59 ID:Wkdz44m6]
- 汗がお酢のニオイって飲みすぎじゃない？笑
私も黒酢飲んでるけど、お酢のニオイにはならないな
それよりもコアで汗だくになったあと、
部屋のにおいが男子校の部室みたいなにおいになってビックリするときがある
換気すればすぐ消えるけども、、私だけ？笑
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/07(金) 22:43:24.10 ID:QQoxUmaF]
- コアリズム上級編のみで飽きてきたから、ヤーナリズム買おうかな。
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 00:47:00.36 ID:BYNimqhm]
- 運動する30分前にコーヒー飲むといいって聞いてから
なるべく運動前に飲むようにしてるわ
コーヒー飲むと飲まないとじゃ汗の量が全然違うｗ
コーヒー飲んだあとにコアすると汗がホント滝のようｗ
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 08:56:54.21 ID:dZSwxHi5]
- 男子校の部室ってｗｗｗ
自分は意識したこと無かったなー…。でも、他の人が嗅げば男子校の
部室みたいな臭いがしてるかも知れんｗ
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:45:41.19 ID:viWgM6Lr]
- 活動量計を買ったので計測してみた。
年齢が高いので他の人の参考にはならないが。
基本編で148kcal消費できた模様@40代
クッキー2枚分か・・・・
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 14:55:01.98 ID:dZSwxHi5]
- クッキー2枚分ってなんか可愛らしいな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 17:52:19.91 ID:rXqn6j8G]
- りんご３個分みたいな感じだね
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 18:55:20.38 ID:I8GzY/45]
- キティかよ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/08(土) 20:44:34.00 ID:gGF5L5az]
- この流れに吹いたww
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/09(日) 13:18:22.42 ID:wd7YXkCf]
- いや、吹く程ではない
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 00:15:51.54 ID:gQoT7njm]
- 自分も活動量計使って上級編をやったら140kcal程度の消費量。
29歳。参考程度に。ﾎﾞｸｻｻｲｽﾞだと一気に20分程度で300kcal弱
消費できたよ。
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 01:04:25.30 ID:i0vQ0X+N]
- 140か…案外…あんなハードなのに…食い過ぎなわけだわ。
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 02:57:11.79 ID:auuPor0/]
- 月１くらいでキックスタートに戻るとすごくキツくて
まだまだちゃんと動けてないのわかるね…
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/10(月) 22:05:01.12 ID:ED+EBhY6]
- コアリズム カロリー でググると400kcal程度と出るけどね。どーなんじゃろ？
しかし、最近飽き気味で困ってるよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 14:02:32.54 ID:9e6CzRDV]
- 私も秋気味だ。ヤーナリズムでも買うかな
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 16:24:28.89 ID:8GV562Ja]
- >>849
大まかだけど50kgの人が8kmジョギングして、
消費するのが400kcal。
自分の感覚では、基本プログラムはジョギング4kmよりは
楽だなあ。
カルディオやっとヘルプなしで通してできるようになった！
汗がすごすぎる。
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/11(火) 17:52:47.10 ID:U5laKftx]
- 八の字のフィガーエイトだっけ？あれが上手いことキマった瞬間、ドヤ顔になってしまうw
活量計に私の体重と身長を入れたら、基礎代謝が1900kcalって出たよ。ネットで計算したら1300kcalぐらいだったし、
どっちが正しいのかさっぱり分からん。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/11(火) 22:25:00.17 ID:Xl6EB4gT]
- 質問させてください(;_;)
最近キックスタートから始めたんですが、どうしても上半身が曲げた足と逆の方向になってしまいます。
ジュリア達は曲げた足と同じ方向に上半身が行ってますよねm(__)m
でもそうしたらウエストに効いてる感じがしなくてただの体重移動みたいな、お尻だけ動かしているような感じで…
それに気づくとまた逆になってしまいます。
やっぱり慣れしかないんでしょうか。
慣れたらウエストに効いてきますか？
出来なくてイライラしてしまいます(;_;)
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 01:12:53.78 ID:zQV/jFqd]
- 私は、下半身：お腹とお尻と太ももの外側あたりを意識しながら、
上半身：引き上げた腰に肋骨をくっつけるようなイメージ でやってます。
なおかつ反対側の上半身（上げてない足の方）は脇の下からクビレまでのラインを横に押し出すような感じで。
最初のうちは、肘が肩と同じ高さになるくらい腕を上げてやった方が肋骨の動きが良く分かると思う。
何日やってるのか分からないけど、ちゃんと続けてれば体が慣れてきて、
そしたら色んな部位を意識しながら出来るようになると思うから、
その頃にはきっともうできてるよ。がんばってください。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 02:57:50.01 ID:xR2g2wSe]
- >>853
あるあるw
自分はバックビューでなおした
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/12(水) 03:58:17.63 ID:PRwA4M5b]
- >>854>>855
ありがとうございますm(__)m
明日はアドバイス通りにしてみます(^O^)
極度の運動音痴なんで時間がかかると思いますが…
また覗きにきまーす！
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 09:58:17.21 ID:qJUNawir]
- うん、バックビューでやるがよろし！
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/12(水) 16:04:33.30 ID:a7Bxy+AC]
- 長文スマソ。
自分もカロリズム装着でやってる。
サンバフュージョンより、ヤーナディスコの方が消費量が高い。
だけどサンバの方がお腹に効くのを実感できる。
昔行ってたジムでも、エアロビクスだけじゃ体は絞まりませんよって
言われたから、締めたい気分の日はコア、消費（燃焼）したい日は
ヤーナにしてる。
>>856
自分なんて正しいラテラルアクションが出来たのはごく最近だよ。
飛び飛びだけど足掛け3年以上コアリズムやってて、キックスタートを
ぶっちぎってた。
ある日やってみたキックスタートで、それまでのラテラルマーチの胸の動きが
まったく逆方向であったことに気づいた。
背骨がギシギシする感じで、まさに体が振り子みたいに振られる感覚にビクーリした。
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/13(木) 00:13:58.40 ID:kgZ77nMo]
- コアにぜんぜんついていけなくて1日で挫折、カーヴィー始めた
１週間経過、気持ちよくカラダうごかしてる
少しずつ体力筋力つけていって、
カーヴィーをマスターしたら、そのときこそコアに挑戦したい！
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 15:19:31.64 ID:b++RyP6m]
- 5日くらいコアさぼって暴食してけどくびれとお腹のスッキリ具合は5日前と変わらず感動。
食べたぶんが身につく前にまた今日からコアがんばろ
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 19:41:37.92 ID:5yeLflxN]
- 8月下旬からスタート。
軽い気持ちでキックスタートガイドを買ってみたら、どんどんハマってしまい
ラテンシナジー以外揃えてしまったよw
今まで他のエクササイズもやったけど、終わった後の爽快感はコアリズムか一番かな。
ちょっと気持ちがふさいでる時でも元気になれるから好き。
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 20:27:05.75 ID:F9uBCLYH]
- キックスタートを一ヶ月、基本を初めて２０日くらい、横腹が少しだけ削げて、胃の下あたりにシワというか
たるみ？凹み？が出てきた、この段々は直るのだろうか？
デブなお腹より、二段腹のほうが、見た目が悪いように思って鬱。
物凄く姿勢良く立つとそれなりなんだけど。
続けていると、綺麗になりますか？
後、筋肉が付いてきたのか、いつもより２キロくらい体重も重い。 何ヶ月か耐えたら
減るでしょうか？このままだと嫌だなー。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/14(金) 21:04:48.27 ID:gkHW/sPo]
- 体重はじわじわ減ってるのだが、餅化したのか腹が鷲掴みできるくらいたるんたるんになった…
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 14:52:45.03 ID:2gQXFk0P]
- 餅化した脂肪は、必ず減るからあきらめないで！
とにかく継続が大事。
自分は約半年で、13号サイズが、9号以下に。
ウエストは今61センチをはいてるよ。
お尻や太もももビックリするぐらい細くなった。
楽しく継続。これに尽きるから。
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 20:24:04.20 ID:3AIJdmJ8]
- >>864
下半身ヤセ羨ましいです。
参考までにどのプログラムやっていたか
教えて頂ければうれしいです。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:22:53.50 ID:2gQXFk0P]
- >>865
>>858 を参照
一昨年の二月に事故に遭うまで、上級を朝だけやって、チャリ通勤でそれなりに体型維持してたんだけど、事故でできなくなったあと、今年の春まで父の介護しててストレスで20キロ太った。
5月からまた上級を朝だけと、レコーディングで三週間ぐらいで餅化。
上級に飽きたのでヤーナディスコ主流にしてたけど、ほったらかしていたキックスタートをやったら動作の基本に戻れた。
今は、時間と体調と気分で、サンバとディスコと上級をやってる。
個人差と好みはあるので参考程度に。
- 867 名前：866 mailto:sage [2011/10/15(土) 22:28:32.35 ID:2gQXFk0P]
- 連投でスマソ。
キックスタートは時間があるとき、ウォームアップとしてやってる。
体調悪い時はキックスタートだけでも気持ちいいし、継続してる安心感があるんだよなぁ。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/16(日) 00:13:44.37 ID:fUWaYTZC]
- >>866-867
詳しくありがとうございます！
やっぱり継続が大事そうですね。
まだ２ヶ月ちょっとなので、
続けることを目標にがんばります！
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/17(月) 16:57:33.19 ID:w7Lq1cdW]
- 太ももにも効くのか。上級だけしか持ってないからヤーナのディスコほしいなぁー気分で使い分けとかしてみたい。最初は上級もつらくて長く感じたけど、最近は流れも覚えたし20分は物足りなく感じる。
汗はだくだくだけどん
- 870 名前：866 mailto:sage [2011/10/18(火) 00:35:44.48 ID:2MtPsKJF]
- ピンポイントで効くわけじゃないが、全身運動だから、期待してなかったところが何時の間にか絞まってた。
脚を開いて踏ん張りながらの動作が効いてるような気がする。
足掛け3年以上やってるが、今更ながらコアシリーズはよくできてると感心するよ。
このスレ以前からガイシュツの感想だけどね。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 09:02:18.75 ID:6GxIjnrw]
- 基本を始めてから1ヶ月ほどです
最近は基本（ラスト5分だけ飛ばして）→上級って感じでやってるのですが、
そろそろ違う種類のDVDも試してみたいです。
そこで、動きやリズムが好きなのでサンバを購入しようと思っていたのですが、
>>2の表を見るとくびれキープとなっていて、他のメレンゲやカルディオと比べて
痩せる効果はあまりないようなのですが、お持ちの方いかがですか？
出来れば後5キロ〜程は痩せたいので脂肪燃焼効果のあるものが希望なのですが、
そうするとやはりカルディオジャイブがベストでしょうか？アドバイスください。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 10:12:00.25 ID:B/IAQ+MX]
- キックスタートに慣れてきたので昨日から
基本プログラムやったんだけど・・・
全くついて行けなかった悲しいほどに。
挫折する気持ちわかった。でもがんばる。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:25:56.75 ID:+H3yDNee]
- >>871
四種類とも持ってるよ
>>2の表のくびれキープとかなんたらっていうのは
ただの売り文句だと思うから気にしなくていいと思う
個人的な感想（大体トレーシーと併用してます）
メレンゲ、サンバ：毎度死にそうになるので、休日用
ラテン：色々な動きが入ってて楽しい。が時間が少し長いのでトレーシー休みの日用
スイング：前半パートは激しいけど後半ラクに感じてしまうので、ヤーナリズムと併用
ジャイブ：そんなに激しくもなくゆるくもなくという感じなので、ヨガ前に体を温める程度に流す
サルサ：何度やってもなぜか楽しくないので放置
サルサ大好き！っていう人もいると思うし、あくまでご参考までに
脂肪燃焼効果というなら、全部有酸素運動だからあるんじゃない？と思います
まぁ、あれだ、ユー、全部買っちゃいなよ♪笑
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 11:30:18.54 ID:+H3yDNee]
- ごめん、四種類じゃなかったわ
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:09:00.60 ID:ALkxymqM]
- 私はペルヴィスダンスのDVDを、腰や足の動きが覚えられなくて挫折したのですが、コアリズムも同じ感じですか？
シャドーボクサー毎日やっていますが、飽きて来たのとウェストを鍛えたいなあと思っているのです。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 14:25:27.47 ID:+H3yDNee]
- >>875
コアはペルヴィスダンスを激しくした感じ
基本の動きはほとんど同じだと思う
ペルヴィスは結構ゆっくりめな動きだったと記憶してるけど
ペルヴィス挫折なら、コアも難しいかも
似た感じなら、カーヴィーダンスかなと思う
カーヴィーはやったことないけど、コアよりは激しくなさそう
カーヴィースレで聞いてみるのも宜しいかも
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1318667842/
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 19:11:20.96 ID:ALkxymqM]
- >>876
早速のレス有難うございます。
それと誘導も。
ペルヴィスでもゆっくりなのですか 汗
やっぱり無理そうですね。
でもウエストのクビレは、羨ましすぎ。
落ち着いたら誘導もして頂いた所で聞いて見ます。
- 878 名前：871 mailto:sage [2011/10/18(火) 20:03:22.75 ID:6GxIjnrw]
- >>873
丁寧なレスありがとうございます
欲張りだと思われたくなくてメレンゲとジャイブしか挙げなかったのですがｗ
実は他のシリーズの感想も聞きたかったのでほんと助かります！
メレンゲとサンバが個人的に気になりました。死にそうになってみたいｗ
セットで全買いも確かに魅力的だｗちょっとamazon行って来る
とても参考になりました、ありがとうございました！
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/18(火) 23:34:28.40 ID:2MtPsKJF]
- 久々にベリーで横腹痛いおれが通るよ。
お財布厳しい学生さんとかなら慎重に選ばなきゃだけど、ジムに行く費用とウェアやらシューズを揃えたりするの考えたら、セット買いでも継続すれば元が取れる。
自分は基本的に、そこに行かなきゃ出来ない事って、行けない理由が続くと逆にストレスになるし、長続きしないの。
やってみて気の進まないディスクもあるけど、気が済んだよ。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 00:03:03.11 ID:Wtt0VlQm]
- ２年くらい延々基本だけやってて、上級はパッケージすら開けてないんだけど
ここで話題になるたびに（主に緑の人w）やってみたくなるww
これだけではなんなので
コア始めてから半年で体重１５キロ落ちて、服のサイズも１５が９〜７になったよ。
今でも一日一回、維持の為に続けてる。
個人的にはコアに加えてストレッチをするのがおすすめかな。
体が柔らかいと、ダンスの正しい動きが出来やすいよ〜。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/19(水) 06:28:02.48 ID:wVFtYo7W]
- >>880
サイズダウンうらやましす。 わたしもがんばる
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 08:53:47.74 ID:saxYvSQk]
- 体重も減らないしお腹もひっこまない…
やり方がまずいのかな
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:18:46.91 ID:mcaet7vk]
- 食事内容見直してみたらどうかな？
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/20(木) 09:42:00.39 ID:1a8aVpC9]
- tes
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/22(土) 06:05:50.99 ID:QQgZ61Ql]
- >>882
キックスタートからやった？
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 02:14:56.57 ID:/coqs3Dt]
- そろそろ飽きてきたこともあり、今は0.5kgのウェイトリストを
足首と手首に付けてｺｱしてるよ。死ぬ…。ﾑｯキーにはならない
だろうけど、筋肉痛が凄いわ
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 10:27:54.97 ID:73wCS8Jk]
- やっぱ過疎ってるなー｡
カーヴィーダンスでダンス系の楽しさに目覚めた直後にコンビニで売ってたコアのダイジェスト版980円を衝動買い｡今日からスタートします｡
収録は56分だけどカーヴィーにプラスで継続してくびれるんだ!
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 19:01:48.02 ID:t13UWGwx]
- コアキックスタートとカービー部分を始めてから
二ヶ月。最初の頃はコアの基本の空気椅子状態がすでにダメで
すこーーしずつ出来る時間を延ばして行った。
（カービーは最初はユルのみから）
…今キックスタート全部とカービー部分のユル、メラ、部分通し、ストレッチ
が大抵のフルコースなんだけど（毎日なので、疲れた時は少し省略したりする）
で、どうなったか
体重変化なし。くびれ（最初から無いわけではなかった）が大きくなったかな？
と思ったら最近またくびれがなくなってきたｗ
もともと骨盤が開いていないというか？女性らしい腿の付け根の張りの無い体型だったので
贅肉落とすとクビレがなくなるんだったわ…いわゆる寸胴(ガリだったときそうだったの思い出した）
でもまだ浮き輪肉あるし腹も出てる。
変化があったのは、何故か顔がしゅっとしたのと、指輪がゆるくなったｗ
腹はなんか脂肪の下に筋肉があるっぽい形がわかるというか？
脂肪はあるけど凸凹ができてきたというか…
いいんだろうか？このまま続ければ体重も落ちるかなぁ
最近は腹筋とか意識して動かすようになってきてるんだけど
40代。159センチ59kg… せめてせめて55位に…orz
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 21:55:59.38 ID:P4JnahdC]
- >>888
キックスタートだけだと、負荷が低いので体重減少までは
中々難しいかもしれません。
コアリズムの動きに慣れたのなら、
基本プログラムに移るのをおすすめします。
キックスタートよりは動きが激しくなるので、
汗もかくし、有酸素運動って感じです。
私は基本P→カルディオジャイブと２ヶ月ちょっと続けてますが、
２ｋｇ減で、アンダーバストからウエストのくびれ部分あたりにかけて
引き締まりましたが、下腹はまだまだたるんでます。
前に誰かも書いてましたが、「下腹はラスボス」と思って
気長にやってます。
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/23(日) 22:16:14.86 ID:TMXD+VrP]
- 餅化を繰り返してる。
4キロ減ごとに、だるだる、絞まる、まただるだる。
先週あたりからまただるだる。
お腹出してコアってるから、よくわかる。
どんだけ自分、脂肪の層が厚いんだか。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/24(月) 18:49:30.20 ID:MOrEuOc6]
- >>889
ありがとん。中古で基本プログラム買ってみるね。
一応さいきん、水平足踏（有酸素）やら
ニートゥーチェスト（無酸素）をプラスしてはおります。
とりあえず、浮き輪肉をなんとかせねばならん。
あと横から見たときの厚みｗ
>>890
餅化繰り返しでゆっくりいけば肉割れができなそうでよさそうですな！
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 16:58:36.15 ID:0FbTIMge]
- 888です
基本プログラム買ってみた。なななにこれ、こわい
ジュリアのうごき特にこわい。これ頑張ればできるようになるのかな。
なにか上半身の（肋骨や肩)動きが難しそう。右側のアフリカ系兄ちゃんはちょっとたのしい。
だが・・風邪で寝込んで3日ほどエクサお休み中orz
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 18:05:53.48 ID:LmPIJNIP]
- 基本プログラムの後ろにいる女の子が何となく初々しくて可愛いw
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/27(木) 19:31:21.79 ID:rxo9RZv1]
- 食べて1時間くらいでやると胃がぎゅるぎゅるいったり水分がぽちゃぽちゃいってきもちわるい
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/28(金) 16:18:52.36 ID:KCOqTTfg]
- >>892
ジュリアの動きを真似てやると、ヤーナ比１．５倍くらい疲れるから
最初はヤーナ見てやるのがオススメ。
ジュリア真似してコアフレクションやると超疲れる。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 00:50:09.05 ID:zs5a3oz9]
- >>895
でも、ジュリアが主にしゃべっているところでは、
ヤーナはぶっつけ本番なのか、ちょっと間違ったりするじゃん。
本人も笑っちゃってるけど。
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/29(土) 11:12:49.43 ID:xj4a0ULr]
- 上級の黄色くんも何気に間違えてるなw 緑くんが目立つせいで影に隠れてるけど。
黄色くんはどんなに辛くても笑顔を絶やさないのが良い
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/10/29(土) 21:03:05.21 ID:eAfnREGH]
- 確かにジュリアは基本全部激しいよね。でもヤーナのほうが深部から筋肉を動かしてるかんじだしよく動かしてるから、私はずっとヤーナばっか見てるなぁ。ジュリアは手の動きが激しい。
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:00:07.68 ID:vgYymfH7]
- 自分もヤーナの動きばっかり見てるなぁ。ジュリアメインのパートは
ジュリアしかちゃんと映らないことが多いから仕方ないけど。
ここも結構過疎ってきちゃったけど、もうみんな飽きちゃったのかな…。
自分は7月から始めて5kg痩せれたんだが(´・ω・｀)腹筋も割れてきたよ
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 11:32:59.76 ID:MfqvKohY]
- コアやり始めてから
今までやってたＤＶＤをまったくやらなくなってしまったくらい
コアまっしぐらだけど
できない動きとかなくなってしまって
書き込むネタがなくなってしまった
やり始めの動きがマスターできない時はたくさん書き込みしたけどさ
ってか7月から5ｋｇすごいｗおめ！
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 19:33:40.99 ID:Wb95deOd]
- すげーー…みんな出来るようになるんだコレ。
ちょっとやってみたけど全然付いていけないわ〜
もともと音感ないからボックスステップてなに？！てhelpみても
足が絡まる。あうう。
おもえばキックスタートでもマーチで絡まってたな自分。なさけなす。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:20:58.52 ID:gkYE9vS6]
- あああ…もう絶対出来ないんだ…orz
と、くじけそうになった後 しばらくして突然出来るようになるんだ。
人間の能力って不思議だなと思ったよ。自分はそれでどんどんハマッちゃった。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/30(日) 20:40:53.16 ID:uuONP+qv]
- >>902と同じく
>>901
続けるうちに動きに必要な筋力がつけば、それなりにできるようになるよ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/10/31(月) 20:22:49.73 ID:yA1mbtpB]
- 基本のラスト7分くらいが見れない。
ステップキックステップキック〜が丸々終わったとこでDVDが停まるんだ...
まあそれはいいんだけど、ステップキックってどこに意識おいてすればいいの？
シェ〜イクシェ〜イクもヤーナみたいに腰だけ振れずに変にぶるぶるしちゃう。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 03:43:00.75 ID:Gxp9OKMq]
- シェイクシェイク〜♪はお尻を意識してやってみてる
基本サンバのお尻ふりながら肩回しながら360度回転するやつの時の、
お尻の動きの早いバージョンって感じのイメージでやってる
まぁ上半身もつられて一緒にぶるぶるしちゃってまだ全然できてないけど…ｗ
ってか贅肉の揺れが邪魔をしてうまくリズム取れないorz
こないだ試しにwebカメで録画して見てみたら死に掛けの老婆みたいだった…
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 14:33:00.45 ID:VoSsZCwo]
- 老婆！！わかる！私もただの全身ぶるぶるの老人。
ヤーナは腰とお尻だけきちんと左右に振れててそれとは別に足もポーンと放りだせてて...
なんでそんな複雑な動きが可能なんだろうと。
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/01(火) 19:48:38.97 ID:YQXKs+J0]
- とりあえず基本の最初のパート（ヤーナね）だけ
やってみた。ここだけならまだなんんとか………
次のパート（勝手に進むよね）でジュリアの物凄い勢いのマーチを見た瞬間
心が折れてしまいますorz
しばらく最初のパートだけ繰り返して覚えようかなとか。
もうちょっとマーチを徹底して身体に覚えさせてからじゃやないと無理なのかな。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:03:21.49 ID:Hkal6TPD]
- さぼって二週間くらい好き放題食べてたけどくびれ健在だし体重増えなかった。
やっぱり運動してると太りにくくなるのかも
久しぶりに上級やったら体調悪いせいか死ぬかとおもったわ
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:03:21.46 ID:686NjEaX]
- 太る→コアで戻すを2回繰り返し、3回目の戻し作業の今、初めて餅化
脇腹をぎゅーっと絞った時に段々になって痛いｗ
因みにコア2割、カーヴィ8割でやってる
そして基本が行方不明で上級しか出来ぬ……
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 01:19:00.29 ID:joJF5Ics]
- 久々に基本をやったら最後辺りにあるフィガーの猛攻撃に死にかけた。
自分は普段は上級とリズミックボクシングをやってて、食べ過ぎたら基本も追加してやってるよ。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 06:43:48.38 ID:X/arubL7]
- 先日まで、基本のDVDに傷が入ってフィーガーエイトの後半を見れなかった。
ションボリしてたら、中古をオクでみかけて１０００円で即決。
あーフィガーって楽しい綺麗だし。誰かがバッチリ決まったらﾄﾞﾔ顔してしまうって、書いていたけど、
その気持ち分かる〜。（私は下手だけど。）
後、私もシェイク上手く出来ない。ひざをこきざみに振ると腰が揺れる、
とヘルプでは簡単に言ってくれるけど、腕まで振っちゃう。
はははは、難しい。
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/02(水) 07:17:46.91 ID:KnCfnWAy]
- フラダンスもそうだけど、膝を使って交互に曲げるようにすると自然と腰が動くもんだよ。
その練習をして体に覚えさせてからのが絶対いい。
今はただ腰を動かしてるってだけだと思うから、筋肉使えてない。
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 13:09:29.87 ID:kerwHvDw]
- 最近書店で９８０円のコアリズムボックスが売っているんだけど
買おうか迷っている。
ＤＶＤの中身がくわばたのドキュメンタリーだったら嫌だな。
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 14:23:57.84 ID:QVT7nwvc]
- >>913
それ三日前に買ってやってるよ
入門、基本、サルサ、サンバから一部抜粋したものらしいけど
自分は十分汗かくし買って良かったよ
初日は試しに全部通してみたけど、ついていける訳もなく
昨日今日は入門と基本を二回繰り返してやったよ
前後にクワバタさんと体験者の話をしてる分、別のDVDを
見せてほしいと思うけど、まぁ許せる範囲だと思う
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 15:41:53.87 ID:kerwHvDw]
- >>914
レスありがとうございます。
ちょっと本屋行ってくる。
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 21:25:30.02 ID:4ywHh4gY]
- クワバタってコア以外にもダイエットサプリとかの広告に出てたりしてるみたいだし、イマイチ胡散臭く感じてしまう。
まあ、コアは好きだから継続するけどねぇ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/03(木) 23:36:33.27 ID:JfcEyPKd]
- >>916
でもまぁ、くわばた結果出してるからねぇ
コア飽きてきたから、最近はヤケクソ混じり
ジュリアよりノリノリで踊ってやんよ！作戦で頑張ってる。マーチでも腹痛い
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 01:12:02.62 ID:ZHOn2/Ru]
- >>914 私も今日買った(* ´∀｀)
入門と基本の途中まではクリアするも､あの競歩(？)みたいな動きが理解不能！
2回目で何となくはわかったが､体がついていかないorz
今週中にマスターするぜ(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/04(金) 07:13:14.83 ID:0S9Po4o1]
- >>918
914です
初日に比べたらだいぶついていけるようになったよ
お互い頑張りましょう
ラジオ体操→水平足踏み→コアリズム→ストレッチをしてるよ
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 11:35:18.83 ID:I4jlzRf7]
- 半年継続して体力面での変化はもちろんなんだけど、食事後に胃やお腹がだらしなくポッコリ出る事がなくなった。
腹筋がついて内臓をしっかりホールドしてるんだなぁ。
みんな秋になって停滞してない？
生理的にあたりまえの事らしいが、少しモチベおちかけてる。
自分は冬眠に備え始めたのか、体重が数字的に増えてきたよ。
でも投げやりにならずここが辛抱。
頑張ってコアろう。
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/06(日) 14:24:50.91 ID:cCm6MMRF]
- 基本買ってから今やっとサンバが終わるところまでは
途中で絡まりながらも続けられるようになったｗ（体力的に）
でもしっかりおぼえないと腹筋に意識がいかないよなぁ〜
てか、あまり音的にドタバタ出来ないのと、狭いのと回れないのと（三半規管弱い）
三重苦で、ところどころ動きを変えないとダメだったりで面倒かも。
友達がジョンテを貸してくれた。…無理すぎるｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/10(木) 05:05:34.57 ID:G/vuEcUj]
- 2か月で飽きた
どうしよう。
ヤーナリズムは飽きませんか？
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 07:56:15.78 ID:XthILgnk]
- なんだって飽きるよ
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 08:33:51.49 ID:VtnfSXky]
- >>922
コアの基本Pに飽きたんだったら、違うプログラムのDVDをやることをおすすめ。
私も２ヶ月で基本に飽きて、今カルディオジャイブやってるけど
テンポもよくて、激しくてなかなか楽しいです。
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/10(木) 09:39:58.63 ID:1N564u9d]
- 他のいろいろやって、また基本に戻ると
妙に新鮮だったりするよね。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/11(金) 18:07:52.81 ID:aYkst8Hy]
- こんなスレあるの知らなかった。
私の持っているのサルサ、サンバ、スウィング、ラテンのCLUB MIXで吹き替えなし。
取り敢えず毎日順番に一枚だけ踊ってます。
私は前にベリーダンスしてたから何となく踊りやすい。
お腹見せもあり、ベリーダンスの時のレッスン着でやってますが、勿論ベリーダンスより汗かきますよ！
でも、皆さんの持っているDVDと違うのかと不安です。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/12(土) 18:43:05.23 ID:R4824Umg]
- 出張でずっとコアれないわ、
秋で飯はうまいわで2キロ増えたおいらが通ります。
ここのところサルサが楽しくてしよーがない。
普段は見ないダンス解説まで見て真似ている。
お手本に隙がないヤーナと比べて、フリーな感じのジュリアだけど
本当にダンスをするとめちゃかっくいい！
つべでJulia Gorchaakova（独身？）時代のやつとか見てもほれぼれする。
到底真似はできないが、楽しくてモチがあがるね。
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 02:33:30.97 ID:4Pxyd9Ie]
- ここ２週間コアリズム始めたばかりの、
時代に取り残された自分がお邪魔します。
確実に体重に変化があった。
【1.5キロ増】
悲しくなってきた。筋肉のつきかたに変化があった
のだけが救い。
信じて頑張る…。
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 03:03:57.42 ID:2cxvIMCp]
- 有酸素運動も合わせてやって、体重変化は3、4週間かかったな。
絶対ガクッとくるから、辞めずに。あと踊るのを楽しみましょ
ウェイトつけてメレンゲやったら、後ろ脇が痛いい！！
マンボステップ効きてるわ。筋肉痛が嬉しいよー。
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 19:51:00.82 ID:nA/C+S1P]
- >>927
私は出張の時はiPhoneにコアリズムの動画を入れて、あの小さな画面でやってます。もちろん、ホテルの中でです。
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/13(日) 22:32:33.18 ID:KnxrlpY2]
- >>930
自分もノーパソに入れてるんだけど、だいたい前乗りこみか、出張初日しかできないんだよね。
夜めしまでが仕事だったり、やはり疲れてしまって、ホテルに戻って仕事の残りとかしてるとコアどころじゃなくなる。
だったら最初から出張中はやらないと割り切ればいいのに、それができない。
うー。
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 07:25:38.12 ID:pZCd+uGX]
- >>931
キックスタートを10分だけやるとか
キックスタートはドタバタした動きがないので階下に響く恐れもないし
10分でもやらないよりはずっといい
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/14(月) 12:12:57.89 ID:J4Y3ojML]
- 最近さぼりぎみ。
ヤーナリズムって楽しいand効果あるかな？
コアでは7キロ位やせた経験ありますが。
- 934 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 13:47:37.45 ID:yuax2JaR]
- ヤーナもやってるよ
ヤーナの方がコアより有酸素運動っぽいというか、ゼェゼェする動きが多い気がする
コアとは違う動きもあって楽しい
何せ10分単位で区切られているので、40分強のコアがツライと思う日に30分とかできるのがありがたい
腰まわりへの効果に関してはコアの方が上かな、と思うけど、
ヤーナ始めてからコアもよりいっそう楽しいよ
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 15:46:45.18 ID:YLF6d0dS]
- キックスタートのステップからつまづいてるんだけどｗ
なにこれバックするときに腰をつきだすのは下げてる足のほう？
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/14(月) 19:59:59.29 ID:dH/j672I]
- 腰が出るのは曲がっている膝の反対側ですな。
私も最初混乱したけど
結局DVDそのままに進行しないで
ラテラルの動きをその場で足踏みで繰り返して
動きを身体に覚えさせてからやるといいよ〜
最近よーーーく鏡を皆がら一生懸命なんだが
（キックスタートと基本） とくにキックスタート、
こう、腰を横に突き出し、反対側に上半身を突き出すとき
（腹筋は気にしてるけど）
反対側に突き出す上半身をできるだけ水平に横移動というか、バストを水平にというか
そう意識すると筋肉に効くし、ちょっとヤーナぽく見えることに気づいたよ。
ただし…基本にいくと動きに気をとられすぎてそこまで意識できないが。
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 09:47:34.23 ID:gaoMzsH+]
- >>936
むむ、なるほどやってみる(｀・ω・´)
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 10:43:20.62 ID:zEFGNiWY]
- ややスレまたがる長文なんだけど、結局コアリズムが基本中の基本。
まちがいない！と確信めいたものを感じる今日このごろ。
特にラテラルアクションが超重要。ラテンの基本なんだよな。
わき腹から背中、腰まわりにすごく効く。（腰が細くなってビクーリ）
時間ない時はコア上級かベリー、以外はサルサかディスコに落ち着いてて
つまりヤーナのラテンやヒップホップは自分には、いらない感じ。
そこへズンバを取り入れてみたけど、コアの動きがめちゃくちゃ活かされてていい感じ。
「肩も腰も振って」って言われるけど、メレンゲマーチじゃラテラル
サルサステップでもフィガ８の基本があるからスムーズにできる。
（ただし別の飛び跳ねる系のがちょっと戸惑う）
ヤーナディスコマーチのお腹ぱふぱふができなかったんだけど
コアのサンバでバックするときに左右って腕を上げるやつをやってたら
これでマーチすりゃいいと気付いた。
活動計によればコア上級よりズンバ20分の方が消費が高いけど
やっぱコアに効くのはコアリズムだと思うので使い分けてます。
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/15(火) 12:35:29.35 ID:bKJ3Fyew]
- なげーよ
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/16(水) 10:20:31.54 ID:D4DJGsul]
- どのディスクが使える とかいうのは
人それぞれだからねー
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 17:41:02.27 ID:74AmPeHJ]
- ヤーナ買うねやめようかな。
コア基本飽きてしまいましたが。
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/16(水) 17:41:30.37 ID:74AmPeHJ]
- ヤーナ買うねやめようかな。
コア基本飽きてしまいましたが。
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/18(金) 17:30:19.99 ID:In9o29F1]
- 肩の力を抜いて 気楽にチャレンジしましょ
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 01:33:59.12 ID:0JS6Z4IE]
- 基本二日目。
スロー再生でやっても疲れるのねこれ。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/19(土) 09:55:37.98 ID:Qs7ew5bw]
- 基本はさ、いまだにヤーナの怒涛のフィガエイトで
足が絡まるんだわ。
あとジュリアのボックスステップのダブルねｗ
音感なしの運動音痴を痛感するわ。
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/11/20(日) 17:48:54.10 ID:d6D7m3AG]
- 加圧トレーニングを３ヶ月やってます。トレーニング後に家へ帰って
脂肪分解が始まるちょうど１時間後からコアリズム上級編をやってます。
ちょうどいい有酸素運動になってます。その結果ウェストが４センチ、
体重が３kg減りました。
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 18:50:56.66 ID:pvDfsXYK]
- 保守
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/20(日) 21:06:35.34 ID:TWkVwpUa]
- 単品で買ったキックスタートをずっとやってて、基本どうなんだろうと今週買ってみた。
初回は全く動きの意味がわからず、ヘルプ連打。
二回目で何となく動けるのも増えてきたけど、早さに全くついていけない(´；ω；｀)
ここでもよく見るフィガエイトとシェイクなんてできる気がしない。
くるくる回ってるところとか意味がわからないorz
明日はもう少しできるようになってるといいなぁ。
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 01:40:46.90 ID:JW3h+ZgE]
- 2ヶ月半コア基本と上級を毎日続けてたんだけどここ1週間くらい休んでた
食事も制限せず1週間中食べまくってた。なのに、体重増えずむしろ少し痩せてた！
コアリズムのおかげで筋肉がついたことをかなり実感。
さっき1週間ぶりに基本をやったら今までやり続けることでついちゃってた変なクセが
いい具合に抜けてて、久しぶりってこともあるんだろうけど効いてるって感じがしていい汗かきました。
少し飽き気味だったけど一度リセットされた感じでまだまだ続けられそうだー
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/21(月) 21:38:49.57 ID:tHjULvhX]
- 畳でやってる人いるかな？
何か履いたり敷いたりした方が良いのかな。
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 02:30:53.31 ID:6OJUNN3U]
- >>950
ﾉｼ
何も敷いてないよｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 13:18:04.48 ID:4e7newxe]
- たたみ、いたまないかい？
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 14:52:53.56 ID:vCL+S+AW]
- >>950 DVDエクササイズをするようになってから2畳敷のラグをしいたよ。
畳×靴下だと靴下に穴が開きそうになるし
畳×裸足だと摩擦で皮膚が厚くなった
畳×バレエシューズにしたら畳の表面がちぎれてすっごいカスが出て、家族に超怒られたw
で､安いラグ×裸足に落ち着いた(ﾟ∀ﾟ)
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:04:28.34 ID:4e7newxe]
- 953、なんか、おつかれさま！笑
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/22(火) 18:33:43.28 ID:bkRx06BS]
- ビリーやってたとき畳に裸足だと足裏の皮がむけちゃって、
かと言って靴下だとなんか踏ん張れなくてどうすべえと思ってたんだけど。
ラグか―。
>>951 >>953
ありがとう。
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/23(水) 04:02:43.37 ID:dryMsm4f]
- >>953
畳×バレエシューズって猛者だなｗ
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 11:29:10.74 ID:112pBNuM]
- 腰が張ってるんだけど、
これってダイエットでどうにかなるもん？
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 12:57:45.47 ID:EFIre/ki]
- 骨が張ってる、骨格の問題ならダイエット意味なし。
指で押して腰のちょい後ろ側の横がへこむなら骨格の上に脂肪が結構乗っかってるだろうから
ダイエットである程度落とせる…かと。
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/26(土) 23:40:18.41 ID:112pBNuM]
- >>958
アドバイスありがとう
骨格の問題かも…泣きたい削りたい…
でも全く脂肪が無いわけじゃないし、
とりあえずダイエット頑張る
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/27(日) 03:08:43.48 ID:Mnto2xz4]
- 忙しくて数ヶ月サボったあとに復帰初ラテンを7分でリタイアorz
体がなまってて全然動かないや
キックスタートからやり直すのがいいのかも
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/29(火) 19:28:27.22 ID:yFXTC/ew]
- 今日もコアった。
ビールが美味い。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/11/30(水) 00:04:18.70 ID:u8p1P2Kt]
- >>961
わかるわぁ
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 02:45:35.30 ID:+0aYnVWx]
- 効果ありそうなのをいくつか選んで一日の空いてる時間に重点的にやるってのでもいいかな？
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 16:46:57.53 ID:KJ/4yRNY]
- やらないよりはいいに決まってる
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 21:42:29.37 ID:Jd7ckH37]
- なんか一日に一回だけじゃ効果無い気がする。
みんな一日何回？
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/01(木) 22:27:31.00 ID:Cgi++FxS]
- 一日一回だよ。
その日の気分や、時間的余裕を見てプログラムを変えてる。
あまり張り切って行うと腰に負担も来そうだし、長く続けられなくなる気がして。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/02(金) 11:58:41.58 ID:4/lUamTC]
- １日二回かな？流石に三回はしないけど。
朝起きて一回、夜に一回。こんな感じ。私の持っているのは英語版のラテン、サンバ、スゥィング、サルサ。これをローテーションしてます。
ちなみにバックバージョンでコアってます。
分かりやすいし。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 00:45:37.97 ID:/XLPsojG]
- >>957骨盤自体の幅が広いんじゃなく､大腿骨が外にせりだしてる感じなら
骨盤エクサみたいなのを地道に続ければ､その部分の出っ張りはなくなるよ。
もし骨盤自体の幅が広いなら､そこは仕方ない､
ウエストと太ももを絞って､メリハリバディを目指せ！
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 12:26:20.81 ID:/LjJ0Cr+]
- サンバのコアジャムは効くな。
みんなどんな格好でやってるの？
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:11:24.78 ID:SvATtMg3]
- ジュリア達みたいな感じ。
ジムのシューズ履いて（フローリング）お腹見せてコアってます。
ヤフーのオクで買った物が多い。結構沢山あり、落札するのも楽しいです。
ファッションでモチベーション高まるよ。
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/03(土) 13:13:55.19 ID:LG8L1l4A]
- もう上半身は充分だから。
下半身はどうにかならんもんかの(´・ω・｀)
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/03(土) 13:54:49.29 ID:Mqb3TPQ9]
- 質問
基礎編の40分を一日一回するのが基本なの？
15分まではせい一杯ついていっているぐらいなんだ
ｸﾜﾊﾞﾀさんは90日間していたというのが驚き
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 10:20:25.33 ID:kKM2AleZ]
- 正直毎日基本コースを50分なんて意志が弱い俺はやってられない。
これ効果あるの？って疑問に思う動作も結構あるし。
それより効果高そうな動作を選んで一日の好きなタイミングで重点的にその動作を繰り返した方がいい気がするんだがどうかな？
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/04(日) 17:43:08.32 ID:EHRvdRUZ]
- 動きなんて実際問題そうたいした問題じゃない
どんな御託を並べようが結局続ける意思があるかどうかだ
そのためにはノリが大事
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 03:23:24.38 ID:jgSPA/fZ]
- コアマッスルに力を入れるって、お腹が引っ込むけどこれでいいんだよな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 14:57:08.28 ID:Lus0E91v]
- キックスタートから始めました
マーチがよくわからない･･･
姿勢や動きが正しくないようで膝が痛くなりました
体重のかけ方が悪いのか膝に力が入ってしまっているのか･･･
経験者の方がいらしたらアドバイスいただけたらと思います
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 16:35:59.33 ID:U8T3Mhm4]
- ラテラルで足踏みする感じ。
バックビューで地道に練習してみて！
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/12/05(月) 18:09:40.34 ID:k/4vt4ps]
- 消費カロリーが摂取カロリーを上回ればやせる
これに尽きます
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/12/05(月) 22:53:05.03 ID:2YdV920A]
- コアリズムを7月から始めて、ウエストが73cmだったのが今では67cmのスカートでさえもクルクル回るようになってしまった。
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