- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:51:37.60 ID:/tnDJVjz]
- スイーツホリックってなんですか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:58:38.64 ID:gafPOIRA]
- >>403
「SWEETSHOLIC」手作りのｽｲｰﾂｱｸｾｻﾘｰ・ﾃﾞｺ雑貨のお店
www.shop-online.jp/sweetsholic
ダイエットの誓いの印に使えるか、それとも単なる目の毒か。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:15:23.89 ID:xo8HBbSJ]
- 181㎝・69kg・♂なんですが、前から足が細く、所謂上半身デブです。
ダイエットを開始して3ヶ月で7㎏位痩せましたが、なかなか腹回りの
贅肉が落ちず、下半身ばかりが細くなっていくような気がします。
何とか太ももを太くしたいと思うのですが、腹の贅肉を落として、
下半身を太くするという、相反することは不可能でしょうか？
部分痩せは不可能との話ですので、無理だとは思うのですが。
やはり腹が凹んでから、下半身を鍛えるべきでしょうか？
初心者ですみません。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:20:13.02 ID:t1UKlTTk]
- >>405
ロードバイクかクロスバイクを購入
→ペダルをビンディングにする
→負荷を強めに毎日トレーニングする
→筋トレもする
→食事も色々気をつける、プロテイン・サプリも適切に摂取
→太ももが太くなって他は痩せる
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:21:01.21 ID:gafPOIRA]
- >>405
どういうダイエットをしているのでしょうか。そもそも体重軽すぎです。
体重を落とすことを考えずに、運動を主体に、身体を造っていくことを考えた方がいいのでは？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:26:25.57 ID:xo8HBbSJ]
- >>407
>>405です。
朝：ゆで卵・ささみ一本
昼：ざるそば・いなりずし2個
夜：ご飯1杯（普通の茶碗）味噌汁・茹で野菜（ほうれん草等）
煮物（ごぼう・こんにゃく・ささみ等）
の食生活で、
週5日1時間のウォーキング・土日2時間のウォーキング
を行っています。
>>406さん、ありがとうございます。
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 11:37:16.34 ID:gafPOIRA]
- >>408
ウォーキング以外の運動に取り組んだ方がいいと思います。
繰り返しますが、あなたの場合、体重を落とすためのダイエットはほどほどでいいと思う。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:53:34.28 ID:1SDQkcGU]
- >>388
もう1度来ましたよ。
俺も含めて海外の30 bananas a dayのメンバーは全員痩せてるんだが、1日3000～4000ｶﾛﾘｰくらい果物食べて。
毎日の運動は筋ﾄﾚくらいで有酸素運動なんて普段から歩く程度しかやっとらん。
ちなみにそのアスリートさん70本バナナ食べてるぞｗ
健康な人は最低3000ｶﾛﾘｰ以上は果物から取りなさいって言ってるｗ
これも見れ
www.rawmom.com/blog/2010/10/10-biggest-mistakes-raw-foodists-make-by-durianrider/
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:57:08.99 ID:z9NMi3+p]
- ( ´_ゝ｀)ﾌｰﾝ
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:04:38.24 ID:xo8HBbSJ]
- >>409
体脂肪が２０％前後なんで、１５％位にしたいなぁと思ってます。
やっぱり筋トレもしなきゃ駄目ですね。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:13:54.28 ID:gafPOIRA]
- >>412
体脂肪が多いんじゃなくて、筋肉が少ないんだと思います。
体脂肪を減らすんじゃなく、筋肉を増やして体脂肪率を下げるべき。
筋トレも、じゃなくて筋トレ・メインでいいと思います。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:14.11 ID:j9D/aw5H]
- まず痩せてからアドバイスしようね^^
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:50:51.35 ID:dQy6RtWS]
- >>405
45の腹筋割りたいおっさんだろ
色んな場所に書くなって
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 12:54:36.77 ID:8/rAohPC]
- バナナ70本より肉1キロ食いたい。
それより毎日果物だけなんてスイーツ過ぎる。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:03:16.95 ID:AyUhn0CG]
- >>412
別に、筋トレなんて大層なこと考えなくても。
買い物は歩いて行く。
ビールとか買った時には、背負うんじゃなく手に持つ。
力仕事は積極的にやる。
寝る前には、腕立て伏せ、腹筋、スクワットを嫌になるまでやる。
そうすりゃ別に筋トレって程大層なことしなくても、
それなりに筋肉つくよ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:06:37.35 ID:FSSaUS7I]
- >>417
それは気のせい
モチモチモチ～
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:09:03.17 ID:AyUhn0CG]
- >>418
そうかぁ？
やっぱり、挙げられる限界くらいのバーベルくらいは使わなきゃ駄目か？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:15:48.46 ID:PSG/ToeS]
- >>408
食事内容が貧相過ぎます
筋肉なんかつきません
貧相な身体になるだけです
- 421 名前： 【東電 85.5 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:36:01.25 ID:HWcEXuU2]
- 鉄棒万能
ttp://www.youtube.com/watch?v=5HY9UkgwNY0&NR=1&feature=fvwp
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:14:34.61 ID:fHyhH1qX]
- プロテインを朝と夕方に飲んでいます。
これは運動後のほうがいいのしょうか？
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:24:47.36 ID:bUXevW9X]
- >>405
脚を太くしたいのならスクワットに勝るものなし。
とは言えそのBMIで腹回りに脂肪がって事だと全身的に筋肉が少ないんでしょう。
なのでベンチプレスもやって下さい。
>１５％位にしたいなぁと思ってます。
とりあえず体脂肪率は忘れて頑張って。
あなたの場合どこかで一度筋量を増やさないと15%は厳しいと思う。
ただ今はそれを考える時期じゃないと思うよ。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:38:01.94 ID:xo8HBbSJ]
- >>423
ありがとうございます。がんばります。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:42:12.16 ID:Kqmb6/O7]
- 20歳男なんだけど
身長178cmで体重がなんと100kgもあります
今の状態は100kg前後で止まってますが、みっともないのでどうにかして痩せたいです
でもどのようにすれば痩せられるのか、自分はすぐ結果を求めるタイプなので何事もあまり続きません
何かアドバイスお願いします・・・
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 15:58:14.53 ID:gafPOIRA]
- >>425
とりあえず、レコーディングでもやってみれば？
歌手デビューじゃないで？
- 427 名前： 【東電 85.9 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:09:01.69 ID:HWcEXuU2]
- >>425
その体重になるのに何年かかった？
痩せるのにも同じ時間かかるからな
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:40:40.88 ID:m2HB/lR6]
- >>427
なんで痩せるのに同じ時間かかるの？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:52:32.74 ID:fV9gX3Vs]
- 下っ腹が気になってるんですけど女でもヒップレイズって効きますか？
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:53:54.16 ID:dQy6RtWS]
- >>425
これしかありません
脂肪吸引
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:56:42.41 ID:33yG7etd]
- >>425
身長年齢一緒
俺は19の時に94キロ→現在72キロで痩せ続けてる 期間半年という途中経過
方法は一日1600カロリーに抑えるだけで運動無し
白飯の量減らして、飲み物をカロリーゼロにして間食ほぼゼロにしただけ
食いたい時は豚骨ラーメンも食べてる
これで週に一キロペース
若さと性別を最大に利用した一番楽な方法だと思う
運動して痩せるのはおすすめできない（多分ぶん投げる）
ただ２ヶ月前から筋トレしてリバウンド防止はしてるよ
脂肪があるうちからやった方がいいね ２ヶ月で力こぶも中々出来たよ
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:58:02.84 ID:m2HB/lR6]
- ウケるｗｗｗｗ
- 433 名前： 【東電 85.4 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 17:18:59.69 ID:HWcEXuU2]
- >>428
さあ？
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 19:48:38.65 ID:WAoN9rfh]
- どーせ馬鹿が考えもせずに書いたんだろうなｗ
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:11:17.02 ID:wydAbJaP]
- ダイエットやりはじめて二週間で７キロ痩せた
でも動きは早くなったけど明らかにスタミナが落ちてるんだけど関係あるのかな？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:13:52.00 ID:+UlNjISs]
- ないわけがない
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 20:17:23.87 ID:AyUhn0CG]
- >>435
その程度なら気合いで乗り切れ
- 438 名前： 【東電 86.2 %】 mailto:sage [2011/04/22(金) 20:31:29.53 ID:HWcEXuU2]
- >>435
グリコーゲンが枯渇してるんじゃない？
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:04:55.85 ID:xQD3rlmn]
- ラピュタにあった、トーストの上に目玉焼き乗っけてたべるやつ
あれパンの上にマヨネーズで囲い作って卵割ってオープンで焼くだけで作れるらしいんだけど
カロリーはどんなもんだろうか？
くっだらない質問でごめん
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:19:00.43 ID:U+Qqt4is]
- 足を細くしたいんだが、どうすればいい？
ジョギングとスクワットはしてるが細くならねェ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:22:09.19 ID:78TsJGi0]
- 参考画像
ttp://be-nature.weblogs.jp/hasebe/2008/05/post-a212.html
バルス
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 21:38:53.35 ID:LA39OV25]
- >>439
パンのカロリー+卵のカロリー+マヨネーズのカロリー
簡単じゃん(笑)
- 443 名前：425 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:42:47.93 ID:Kqmb6/O7]
- >>427
5年程前1年ほどで急に太って今のこの状態です
昔はBMI22以下でした・・・
>>431
ﾅｶｰﾏ
自分も70kg台には落としたいんですけど、とりあえずレコーディングダイエットというのから初めて見ます・・・
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:51:11.80 ID:rmt9XHLJ]
- 男の体脂肪率20%は肥満に分類される。女は25だが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 00:38:41.60 ID:uj+axUAL]
- 体脂肪34%は肥満だったのか 男
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:21:43.90 ID:/8zXxLFL]
- 肥満だろ
いくらなんでも
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:21:43.96 ID:W9FFBOdz]
- >>444
ＢＭＩと体脂肪率は違うからな、念のため言っておく。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:35:25.14 ID:C29iIBDy]
- 生活習慣病的には内臓脂肪率が一番大事だよね
女は皮下脂肪に貯められるからかなり太めでも内臓脂肪にならず
糖尿病などかなりの生活習慣病と無縁でいられる
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:50:06.85 ID:GTXqzuEy]
- >>445
明らかにデブ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 16:29:22.12 ID:27s1NtZY]
- ただいま胃腸風邪です。
望まず絶食してしまったときの
リバウンドしない食事の戻しかたを教えてください。
昨日は吐き気が酷くて熱も高かったので
丸１日食事が取れませんでした。
水も1リットルくらいしか取れませんでした。
今朝、出掛ける予定があったので、
無理やりレトルトのおかゆを食べました。
しかし、胃がキリキリして帰宅後また寝込みました。
3時間寝たら楽になったのですが、
お腹が空いてきました。
急に食べたら良くない気がするので、
上手な食事量の戻しかたをアドバイス下さい。
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 17:39:12.11 ID:3ZOwgMbB]
- >>450
＞急に食べたら良くない気がするので
別に問題ありません。
食べ過ぎなければよいだけですよ。
以前の食事量が分かりませんが同量食べればいいのでは！？
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:24:33.44 ID:GaZ+YIUO]
- >>450
普通に食べましょう
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:33:24.17 ID:mnKhPpOA]
- >>451-452
お前らは医療関係者か？
- 454 名前： 【東電 86.1 %】 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:47:35.01 ID:m/fW/THU]
- >>450
患者の分際で体重気にしてんじゃねえよ
さっさと病気治せ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:22:20.90 ID:27s1NtZY]
- ありがとうございました。
今まで体調が悪くてもこんなに物を
口に出来なかったことがなかったので、
不安になっていました。
絶食中に自分の体は何をエネルギーにして
いるのか調べていたら、
食べないのはよくないと余計に怖くなっていました。
先程、アドバイスを見て
柔らかく煮た野菜を少し食べました。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:55:23.44 ID:H+t70TmR]
- 食べたいお菓子やカロリー高い料理はどんな風にたべるとダイエット(維持も含め)的によいですか。
週いちぐらいで半分とか4分の1くらいたべるのがいいか、月いちで我慢せずたべるのがいいか。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 20:57:16.20 ID:2yJ/4o4G]
- >>456
誕生日と正月だけ食ってください
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:09:01.70 ID:UKhPGe1z]
- 元旦じゃなくて正月かよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:24:02.87 ID:CyoU/1hG]
- 別に食いたいもん食えばいいじゃん
それに見合った運動すれば
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:35:32.82 ID:AYvyfZHI]
- >>458
朝だけかよ
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:43:42.98 ID:UKhPGe1z]
- じゃあ元日で
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:07:12.31 ID:HzgECeC/]
- >>456
運動した後に消費したカロリーと同じだけ食えばいいよ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 22:08:37.29 ID:o0nWe6to]
- 質問！
断食しながら運動したら、リバウンドするの？
沢山運動したら、代謝あまりかわらずにリバウンド防げる？
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:13:41.44 ID:CyoU/1hG]
- どこからつっこんでいいかわからん
リバウンドってダイエットしてた時の反動でドカ食いとかして太ったりするんだろ？
断食なんかしないでカロリー抑えめにして毎日運動しろ
- 465 名前：463 [2011/04/23(土) 22:33:26.12 ID:o0nWe6to]
- >>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:38:54.70 ID:C1oimf9m]
- 質問です。
足がカチカチに堅いんです。
下半身デブです。
いつも太股が冷たくて、マッサージしても硬くて、太股、脛、足首の裏側を必死にマッサージしてます。
でもウォーキングすればせっかくマッサージしてもあっという間にカチカチ
朝ウォーキングや運動すると足がダルくてむくんだ感じでカチカチ。
これはずっと運動していけば柔らかくなりますか？
柔らかくするにはマッサージをこまめにするしかないですか？
なにかいい道具はありますか？
エステに行くしかないのでしょうか
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 22:49:31.40 ID:UKhPGe1z]
- 病気としか思えないんだが
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:03:02.59 ID:SbGpamLt]
- >>466
カチカチでも、冷たくても、問題なし。
マッサージは、優しくやって下さい。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:05:56.68 ID:XqHg2fMQ]
- 会社で健康診断があるんですが、健康診断で使用する体重計は基本的に洋服の重さ分-1kgになってるって本当ですか？
どこもそうなのでしょうか？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:10:29.03 ID:CyoU/1hG]
- もはやダイエット関係ないよね
会社によるんじゃないですか？
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:22:49.88 ID:C1oimf9m]
- >>468
ありがとうございます！
柔らかい方が細くなりやすいのかな、と思ったのです。
いつか柔らかい足になりますように…
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 23:24:07.19 ID:UKhPGe1z]
- いや常時カチカチとか普通じゃないだろ
マジレスとして病院に行くべき
- 473 名前：463 [2011/04/24(日) 00:11:50.10 ID:QfWbG21g]
- >>464
今、500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキングを
してるんですが、代謝が下がるのは嫌だなぁと思って…
極論の断食で質問してみました。
スイマセンm(__)m
わかる方いらっしゃいませんか？
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:08:10.41 ID:3/8x4C8p]
- 代謝というのは体重に比例している。
体重が減れば代謝も落ちる。
代謝に見合った食事を摂ればいいだけですよ。
代謝をあげるには生活強度ＵＰと体重に占める筋肉量を増やすこと。
＞500ｷﾛｶﾛﾘｰ/日で、ﾋﾞﾘｰｽﾞﾌﾞｰﾄｷｬﾝﾌﾟ２回とウォーキング
それ続けるつもり？？？
反動で無茶食いしそうな予感。
運動が好きなら別だが「痩せるためだけ！」では精神的に参りそうな減量方法のような気がする。
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:40:04.53 ID:37tczH23]
- かなり食べてるのに最近やけにお腹が減ります。
通学で往復30分自転車こいでるのが原因だと思ってたんですが、
休日で出歩いてない上に普段よりかなり食べた今日でさえお腹が減ります。
いったい何が原因なんでしょうか？
ちなみに今日食べたものです。
朝食
シリアル+バナナ+牛乳、食パン2枚、ヨーグルト150ｸﾞﾗﾑ
昼食
チキンライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁、冷凍フライドポテト10本
晩食
オムライス茶碗1.5杯、豆腐ステーキ1/2丁
ふだんは同じ内容の朝食+野菜ジュース300ccと
昼食が2段弁当、晩はワンプレートです。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:53:53.58 ID:3/8x4C8p]
- >>475
食欲ある事は健康な証。
喜ばしいことですよ。
- 477 名前：475 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:02:42.45 ID:37tczH23]
- >>476
ありがとうございます。
確かにそうなんですが、今現在お腹減って眠れないんです。
でもこんな時間に食べるなんてとんでもないし…。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 02:24:24.17 ID:wMfRqTOa]
- >>477
あたりめでも買って噛んでればいいと思うよ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 03:21:11.65 ID:E+nmpeR7]
- >>475
妊娠？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 09:54:49.22 ID:qjZ3rKQu]
- >>475
自分も最近食欲あります。
いつもカロリー計算してから料理して食べてるけどいつもなら満足するのにまだ食べたい感じになる。
登録してるダイエットサイトを見てると他にも最近食欲が増してる人がちらほらいる。
自分は何か季節とかの関係なのかなあと思ってます。
飴玉とか低カロリーのスープなんかでごまかしてるよ。
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:03:24.75 ID:qrNo/ASL]
- 暖かくなると胃が活発化してすぐおなかが減ると聞いたことがあるような。
あと春はなにかとストレスが溜まっておなか減っちゃったりね。
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 10:18:04.24 ID:2hnxmCUK]
- >>473
「断食しながら運動」はたぶん続きませんね。
極端なことは反動が大きいし続きません。
「代謝が下がる」ってのはなんのこと言っているのかわかりませんが。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:31:26.89 ID:k3saP/vh]
- 22歳男です
下腹部(お腹から臀部にかけて)がポッコリ膨らんできました
妊娠線も出来てしまい、また上から見ると明らかに⌒と膨らんでいて
情けないので引っ込めたいと思っています
どういう方法がよろしいでしょうか？
腹筋でしょうか？また急いで腹筋するのとゆっくりゆっくりと腹筋するのはどっちが良いでしょうか？
腹の上、胸のあたりはどちらかというと胸板が薄めでして
下腹部とのギャップが酷いです
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 10:47:13.86 ID:8gFmKAcf]
- スレンダーボディに憧れるのですが痩せるとウエストぺったんこでお尻が痩せなくて
はにわみたいな体型になるのですが
どうしてもウエストと鎖骨ばかり細くなって足、お尻が痩せません
もともとの体型でダイエット後の体型がほぼ決まってしまうのでしょうか
それなら諦めます
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 10:55:50.26 ID:1r38u01N]
- よく煙草を一本吸うと、10kcal消費するといわれてますが、ニコチン数やタール数が多ければ多い程、消費するカロリーも多くなるのでしょうか？
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:05:56.59 ID:tegF98KM]
- >>484
諦めましょう
顔と一緒で体型も生まれついた形があります
ただし一つだけ。
体の細さとモデルのような整った体の形は
別物です
彼等は細くした上から、ものすごく鍛えて、体の形を作っています
その意味をよく考えてくださいね
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 11:08:18.06 ID:2hnxmCUK]
- >>483
有酸素運動
>>484
骨格は越えられないし、かなりの部分は元々の素材や素質に左右されると思う。
>>485
多少は。ただ確実に身体により悪いことには間違いない。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:10:02.15 ID:oD4mkd5T]
- >>484
体脂肪率の問題はなく、ボディメイクをしたいって領域ですよね。
骨格なんかの個体差にも左右されますけど、そういう場合は単なる減量ではなく
ウエイトを本格的に取り入れたトレーニングした方が良いです。
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:14:09.33 ID:oD4mkd5T]
- >>485
タバコで解毒に使われる熱量よりも、それ以上に毒性の方がキツイと思います。
多分、どこからかある程度線引きがあって、これ以上は解毒できない、溜まっていく
みたいな部分があるんじゃないでしょうか。
- 490 名前：484 [2011/04/24(日) 11:28:41.30 ID:8gFmKAcf]
- ありがとうございます。
やはり元の体型が影響されということですか。
目標の体型をボン、キュッ、ボンみたいな出てるところ出てる、引っ込むところは引っ込んでるみたいな体型にしてみます。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 11:34:05.44 ID:2hnxmCUK]
- >>490
「顔の形」に置き換えて考えてみればいいと思うよ。
自分の望むシェイプを得られるかどうかには、おのずと限界がある。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 11:57:19.37 ID:1r38u01N]
- >>489さん、ご回答ありがとうございました。
タール数やニコチン数が多くても、消費カロリーが増えるという訳ではなさそうですね。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:25:55.40 ID:2hnxmCUK]
- >>492
あなたの質問は「きついたばこを吸えばダイエットにいい？」とも取れますが
タバコは健康を害する危険性がある以上、ダイエットにプラスになることなど何もないと考えるべきです。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:35:04.59 ID:9OJNY+qr]
- >>485,492
定期的に現れるな。この質問するヤツ。
嗜好品を止めずに済む理由付けでも欲しいのか？
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 12:51:37.09 ID:oGafyqFq]
- １日三十分から一時間の有酸素運動をやりたいんですけど何時にやってもいいんですか？例えば朝やったから夜はやんなくていい、朝やったけど夜もやろうみたいな感じでも大丈夫でしょうか？またご飯を食べてすぐ有酸素運動やってもオッケーでしょうか？
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:58:13.73 ID:tegF98KM]
- >>495
一番大事なのは
細かい理屈よりも、まず動き出すことです
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:01:39.92 ID:oD4mkd5T]
- >>494
実際タバコやめると太る人が結構居たりするからかも知れませんね。
その逆ならじゃあ痩せるのか・・・・と
多分痩せないでしょうけど。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:23:41.93 ID:u4KkW6X1]
- ウオーキングを一日3時間しています。(推定500カロリーほど消費と思われ）
お腹が空いてダイエットに逆効果だと思われますか？
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 13:35:55.46 ID:cGypOyk1]
- >>498
動いた以上に食えば太るわな。
良いも悪いもない。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:15:00.93 ID:2hnxmCUK]
- >>498
食べ過ぎさえしなければよいのでは？
総摂取カロリーを引き上げられる分、栄養のバランスはとりやすくなるというメリットもあるかもしれません。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:46:38.88 ID:A8AMgW0F]
- 過食嘔吐についての質問ですが今日初めて吐いたときに血が混じってました。
病院に行かずにほっとくのは危ないでしょうか？
血が出た方いましたらその後どうしたか教えて下さい。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 14:59:44.08 ID:2hnxmCUK]
- >>501
病院以外の回答なし。
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 15:07:46.50 ID:3jJOgOQ+]
- 精神科な
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