- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 01:16:52.08 ID:DmwGG50r]
- 脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:42:13.18 ID:+6IpF2KG]
- 質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 02:05:05.16 ID:DmwGG50r]
- 運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:36:35.65 ID:1/2bj/zw]
- 質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:48:55.59 ID:2gKalHvL]
- >>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている
と考えられます
…走れば？歩いてないで。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:28:23.53 ID:1/2bj/zw]
- >>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 09:07:27.10 ID:Jek4GCuA]
- >>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
一日じゃなく一ヶ月？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:09:09.73 ID:+6IpF2KG]
- >>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:28:31.80 ID:+4njuRVm]
- 踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 16:43:36.95 ID:ylMXiuJz]
- 別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:13:49.56 ID:2gKalHvL]
- >>181
一ヶ月です
当たり前
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:06:28.85 ID:Jek4GCuA]
- うわー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:32:26.12 ID:8D3LtOX1]
- >>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？
ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:47:50.00 ID:Jek4GCuA]
- >>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:52:41.84 ID:8D3LtOX1]
- >>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:58:32.42 ID:tecsmnfY]
- 質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:21:44.39 ID:ZCdVY3hO]
- >>190
お好きなように。
「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:40:05.22 ID:2VgP3PMB]
- お願いします。
昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。
半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？
ヨーグルト止めた方が良いですか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 01:06:48.78 ID:ZCdVY3hO]
- >>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。
乳製品は朝のほうがよいような気が。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:16:49.52 ID:JpfDRYTC]
- >>192 せめて身長/体重くらい書かないと( ´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:42:39.90 ID:KF6YyFFL]
- >>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:20:59.71 ID:TZZnYWAn]
- そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:56:01.88 ID:6eoyf1EA]
- >>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 03:32:48.14 ID:c6hfeK52]
- >偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:38:57.85 ID:6eoyf1EA]
- やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 03:40:54.30 ID:c6hfeK52]
- >>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 08:19:33.55 ID:mFMCZ4G0]
- 質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 08:34:07.14 ID:XO1yVIE2]
- >>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重 だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 08:43:39.18 ID:lCwhie1m]
- >>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:06:07.02 ID:YQqW90RL]
- エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:07:44.14 ID:lCwhie1m]
- >>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:11:58.08 ID:XLbg0MCu]
- >>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 13:35:19.32 ID:fZoFPjPf]
- 勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 13:44:20.94 ID:lCwhie1m]
- >>207
やめた方がいいですね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 14:36:47.47 ID:qfL376T9]
- >>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 19:51:06.91 ID:YYh+srGB]
- >>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:57:38.04 ID:JpfDRYTC]
- 維持 ってことだろ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:03:49.99 ID:ii2sM1+s]
- 165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:06:30.45 ID:lCwhie1m]
- >>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:09:33.73 ID:NBhsOYWy]
- ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:12:08.32 ID:4c9vyETX]
- なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:28:09.62 ID:lCwhie1m]
- >>215
単なる習慣。
あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:29:38.15 ID:gT04x2HX]
- >>214
気休めです。
>>215
ただの甘え
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:38:08.15 ID:lCwhie1m]
- >>214
悪いです。
どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。
簡単に言えば「高い気休め」ですね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:45:24.51 ID:27xI90Tt]
- >>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:56:27.14 ID:ii2sM1+s]
- >>213
了解。早速言ってくる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:20:17.80 ID:NBhsOYWy]
- >>217->>218
なるほど 効果の期待は薄いんですね 返答ありがとうございました！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:22:00.29 ID:wfumvH78]
- 踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:26:45.86 ID:ZCdVY3hO]
- >>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:28:50.84 ID:fnlfKiC5]
- 食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:00:40.67 ID:BPM9Trnw]
- 先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました
今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:17:28.78 ID:27xI90Tt]
- 1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:31:13.06 ID:UXjdQ1sC]
- いやだよ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:43:28.85 ID:RPiA/BrX]
- ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:52:01.68 ID:druf9Tbn]
- 本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:05:18.69 ID:Mr8Xtzyc]
- >>229
ティッシュ箱跨ぎ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:08:42.14 ID:Mr8Xtzyc]
- >>225
前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 23:16:52.34 ID:27xI90Tt]
- >>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 01:08:19.32 ID:owAhfA2T]
- 149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:20:30.69 ID:ejoAYfm+]
- 食事
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:17:07.17 ID:TJyBaT7T]
- >>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう
>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね
あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう
- 236 名前： 【東電 73.4 %】 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:17:32.94 ID:eHVoMtbf]
- 始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 03:52:00.80 ID:EyO+1ima]
- 体脂肪計を買い替えようかなと考えているのですが、ただ乗るタイプの物よりも手で持つタイプの物のほうが精度は高いのでしょうか？（説明下手ですみません）
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 04:57:28.21 ID:wr52g1ip]
- その場でエアジョギングをするってスレを見たんですが当然効果ありますよね？
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 06:24:10.94 ID:xlZwrXQb]
- >>237
どちらもあてになりませんから、欲しいならどちら買っても良いでしょう
ノギス買って脂肪厚計った方が間違いないです
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 06:24:25.82 ID:rHdR7XWT]
- >>238
それを継続出来るか否かと、ある程度の負荷があった方がいいんでない？
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 07:09:43.61 ID:tKecWeE/]
- 出産後でお腹たるたるのまま放置して２年が過ぎました…
痩せつつ、皮がたるまない様に引き締めたいのですがやっぱり筋トレ(腹筋？)ですよね？
胃から膝までに肉ついたorz
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:07:31.54 ID:w0HiJa0W]
- >>235
ティッシュ箱跨ぎ、踏み台とは違った緊張感があります。
さらに緊張感を求めるなら、立てるとよい。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:51:52.34 ID:pLI6Hu/3]
- >>237
そんなかわらん
体脂肪率は一週間、一ヶ月の平均で見るもの
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 08:52:29.31 ID:pLI6Hu/3]
- >>238
そりゃ寝転がってるよりはな
ただあれひざとか腰やられやすいからオススメしない
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 09:28:38.08 ID:oy7mzfwm]
- >>241
おやつやめて歩け
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:22:13.69 ID:xTl9mnP7]
- 入院、手術して傷が痛くて全く食事が取れず、１ヶ月ちょっとで83→66まで落ちました。
ここまで一気に落ちたら必ずリバウンド来ると思いますが、退院後、特に注意するてんなどあったらアドバイスお願いします。
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:33:16.24 ID:TpfNtMg9]
- 体重の減り具合より、ストレスのたまり具合だろ。リバウンド原因は。
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 10:34:32.84 ID:oy7mzfwm]
- >>246
食生活。元に戻したらリバウンドするでしょう。
身長、年齢、性別などから、平均的なカロリーを計算して
一日の食事をそこを目安にしたらいかがですか。
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 10:36:01.11 ID:v9jm8dAn]
- >>246
元の生活に戻して体重が戻ったら、それは「リバウンド」ではなく「回復」です。
今の体重はたまたまで、あなたが努力して得たものではありません。
これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:25:04.80 ID:4m2ojFzx]
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＞これを機会に、ご自身の生活全般を見直してみて、改善すべき点があれば改善していくのがよろしいかと。
＞
＞身体はあなたのこれまでと現在の生活の反映です。
＞
＞過去と他人は変えられませんが、未来と自分は変えられます。
（´-`）.｡oO（名言が出たお
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:05:06.62 ID:5SyiVlnV]
- >>224
体重の増減に一喜一憂しないで、体脂肪率を長期にわたりグラフにしてみては？
右肩下がりになっていればおｋ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 13:53:58.48 ID:xTl9mnP7]
- >>246です。みなさんアドバイスありがとうございます。確かにどれだけ普段食べてたのかっていうぐらいの変動ですよね。これを気にすべてにおいて見直して行きたいです。
でも退院予定でしたが、今日の検査結果でまたもう一回手術する事になりました。本当に健康のありがたさが分かります。
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:25:02.85 ID:mF0COsdQ]
- ここ一年ほどダイエットも兼ねてジョギングしてるんですが、花粉症の時期は目と鼻がしんどい…
屋内でできる有酸素運動のオススメって何かありますでしょうか？
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:29:26.97 ID:oy7mzfwm]
- >>253
踏み台昇降（ショコ）、エアロバイク、ステッパー、ビリー等々
それぞれ専門スレがありますからご覧になったらいかがでしょう。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:41:01.02 ID:pLI6Hu/3]
- そういえばステッパースレないよね
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 16:44:10.26 ID:oy7mzfwm]
- >>255
ありゃほんとだ。息長いスレだったのになあ。
一応これが生きてるが、失礼しますた。
【ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ】有酸素運動のﾏｼﾝについて【ｽﾃｯﾌﾟﾏｼﾝ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1155979312/
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 21:20:36.30 ID:/VPGfyom]
- よく顔の脂肪は普通の運動じゃなくフェイスニングとかやんないととれないと聞きますが本当なんですか？
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:32:58.27 ID:41j8l6kP]
- んなこたーない
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:34:16.70 ID:NZ5g5ERo]
- むしろ顔から太り顔から痩せていかね
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 21:56:47.50 ID:wyZwsMio]
- >>233 俺は 165/95 体脂肪は怖くて測ってないから不明だけどほぼ食事で現在66㎏ 体脂肪17.3(家庭用だからあてにならんがw) まできたよ
頑張れヽ( ﾟдﾟ )ﾉ
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:10:34.59 ID:wWnuKwC+]
- 俺痩せたときダンレボやってたなぁ。
昼は量を減らして仕事終わったら2.3時間バレーボール、晩御飯は思いっきり食べて休憩してダンレボとジョギングでやせた。
筋肉をつきがよくてきれいに痩せれたと思う。
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 01:35:52.61 ID:crKB4sKd]
- この2ヶ月
ランニングや食事制限
正しい生活習慣
といろいろして
体重が5ｷﾛほど減ったのですが
ウエストは1cmほどしか
変わってません
体重より
外見を細くしたい場合
どうすればいいのでしょうか
腹筋腕立てはしてます
それから
ウエストって
一番太いとこと
一番細いとこ
どっちを計るのが正しいんでしょうか；
現在
18歳
身長172
体重78
ｳｴｽﾄ一番太いとこ94
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 01:41:41.98 ID:AO7+sjOF]
- ダイエット暦長い人に聞きたいのですが、好みの食べ物がダイエットには全くむかないものの場合、完全にやめてますか？ご褒美で時々食べますか？
長くヘルシーな食事続けたら食べたくなくなりますか。
ずっと我慢できるか不安です。
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 01:41:47.34 ID:G2x3i+5i]
- 家から駅まで自転車で５～１０分、歩きで１５～２０分の距離なんですけども、
どっちのが運動になるんでしょう…
カウントできないくらいかな
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 02:32:06.91 ID:NqaE0rIU]
- >>262
最低でも70キロ切ってから悩んで下さい
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 06:25:51.30 ID:qkUjNFMZ]
- >>262
ヘソまわりでしょ。
ところで、あなたの性別は？
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 06:38:04.77 ID:qkUjNFMZ]
- >>263
自分はストイックにダイエットに不適なものを排除したのですが、
そのうち食べないのが当たり前になり、好きではなくなりました。
個人的にチートデイは甘えだと思っています。
>>264
運動になってないと思います。
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 07:41:52.07 ID:crKB4sKd]
- あ、すいません
男です；
中３のとき
65キロくらいだったので
元にもどしたいなと。。
おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:51:54.43 ID:qkUjNFMZ]
- >>268
まだダイエットの初期だと思われるので、
腹まわりの脂肪が落ちるのは少し先だと思います。
脂肪が落ちた時の為に腹筋(クランチやツイストがおすすめ)頑張ってください。
あと、腹筋と背筋はセットで。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 07:55:23.79 ID:qkUjNFMZ]
- >>268
連投ゴメン
＞おへそまわりです
あと
太ももの
付け根とかです
『ウエストはどこか？』の答えとして
『ヘソまわり』と答えたのですがｗ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:21:21.66 ID:Yn+d1uHM]
- >>263
ご褒美で時々食べたりしてたけどダイエットが順調に進んでいくうちにちょっとの量で満足するようになった。
今は嗜好が変わってほとんど食べなくなった。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:22:57.67 ID:tMpwv0Pm]
- >>262
そのままあと半年続けてもう5ｋｇくらい減らせば
違ってくるでしょう。できるなら運動量増やせばいい。
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 08:25:07.41 ID:tMpwv0Pm]
- >>263
量とバランスの問題。
ケーキだろうがプリンだろうが一口食って
その分動くか他抜くかすればいい。
3日くらいの中でならいくらでも調整できる。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:01:54.93 ID:2FxhlgFa]
- >>263
好みが変わった。
量は確実に減った。
別に必死で我慢しているわけではなく、どうでもよくなった。
人間って、結構いろんなことに慣れてしまうもんです。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:04:07.32 ID:2FxhlgFa]
- >>262
２ヶ月ね。
まだ始まったばかり。
頑張って続けてください。
>>264
それくらいなら歩きかな。
たぶん自転車の方が楽だと思う。
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