- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 09:24:06.85 ID:zq24lhdJ]
- ダイエットしてらっしゃいますか？ ダイエットおつらいですか？
最も重要視されるであろう情報提示に徹底致しました。
これがダイエットの基礎知識です。 簡単で御座いましょう？＾＾
皆様にご理解頂けると幸いです。
※脂肪を１㎏燃焼させる為に必要な消費カロリーは７２００ｋｃａｌです。
※平均的な人が１日で勝手に消費するカロリーは１３００～１８００ｋｃａｌです。（これが基礎代謝です）
※ダイエットは想像以上に時間を要します。
同じ日の体重測定でも1～2kgの誤差は出ますし、体脂肪率で3％ぐらいの誤差は出ます。
1日や2日で太った痩せたなどと一喜一憂しないでください。
※最も脂肪を燃焼させるのに効率が良いとされている有酸素運動
その中で定番中の定番、ウォーキングで消費するカロリーは、
１時間で２００～３００ｋｃａｌです。
※皆様が良く食べる物のカロリー 一覧表です。
・ﾎﾟﾃﾁ（ｺﾝｿﾒﾊﾟﾝﾁ90g)５０１kcal ・ﾛｰｿﾝおにぎり(梅)１８３kcal ・日清ｶｯﾌﾟﾇｰﾄﾞﾙ(普通ｻｲｽﾞ)３６４kcal
・ﾊﾝﾊﾞｰｶﾞｰ(ﾌｨﾚｵﾌｯｼｭ)３４０kcal ・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(塩ｗ)４４３kcal
・ｹﾝﾀｯｷｰ(ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝ)２３７kcal ・日清やきそば大盛り1.5倍(袋ﾀｲﾌﾟ)７４１kcal
三大栄養素のＰＦＣバランスなども重要になってきます。和食を中心にバランス良くですね。
質問も御座いましょうが、もう答えがたくさん出ていますよね。
ダイエットをする上で一番肝心な情報を提示したにも関わらずまだ質問御座いますか？
これだけの情報を提示されても、まだまだありますよね、ない訳ないですよね？もちろん質問ありますよね。 ＾＾
調べられない事情のある方、調べても納得できない方、
ダイエットの初心者さん、通りすがりさん、
質問、疑問、相談、等、遠慮せずどんどんお書き込み下さいませ。
前スレ (｀・ω・´) εΞεΞεΞ┌(^∀^)┘
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問104【ｺﾞｻﾞﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1300859914/
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 15:21:13.56 ID:MmDjG4ql]
- 必死に知ったかで病院食を叩く馬鹿って陰謀論を信じやすい馬鹿と大差無しなの自覚ある？
- 137 名前： 【東電 76.2 %】 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:30:09.18 ID:ha5RyX1b]
- じゃあお前だけ病院食食べてろよｗｗｗ
俺らは好きなの食べてるからｗｗｗ
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:32:24.41 ID:zQUIl0c4]
- 病院食っていうより、徹底的に栄養・カロリー計算された食事の場合は確かに痩せるな
食べれなかった期間含めて、１カ月入院した芸能人みてもゲッソリ痩せるからな
カロリー管理されてない入院の場合は、逆に太る奴もいるけどね
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:40.59 ID:m2BmYyPO]
- 食べたくなったらみんなはどうやって食欲おさえてる?
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 15:35:54.40 ID:zQUIl0c4]
- でも病院食で痩せるのはダイエットではなく、筋肉も落ちるからヤツレルって表現があってる
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:33:03.77 ID:XpmjWn+4]
- 女子に質問。
セーリの時も変わらず、ダイエットしてますか？
甘いものとか欲しくなったり
足を開く運動もキツかったりしませんか？
いつもセーリになると挫折しちゃう軟弱者です。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 16:39:13.82 ID:V9wrAeso]
- >>139
ttp://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20110105
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 17:05:55.97 ID:R6OCsZ+q]
- >>141
【PMS】生理とダイエット9【ドカ食い衝動】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296560261/
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 18:24:15.84 ID:XpmjWn+4]
- >>143
見てみます
あざーす
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 19:13:20.48 ID:/jT/ZtXe]
- 足だけ太いのですが、何か効果的な方法ありますか？
ジョギングはしているのですが中々細くなりません
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:18:01.22 ID:KINkvzkj]
- 低炭水化物スレで見たんですが、低血糖症って何ですか？
『痩せ、痩せすぎの体が飢餓状態の時に糖質を体に入れると異常な過食を体験できます。』って書いてありました
164センチ47キロ体脂肪18％なんですが、もともとお菓子はそこまで好きでもなく断然ごはん派で、お菓子が食べたくなって自分で買うなんて滅多にしませんでした。(ダイエット前の54キロくらいのとき)
けど、ダイエット始めて4ヶ月、体重が48キロになったあたりから無性に甘い物が食べたくて食べたくて仕方なくなりました
お腹空いたら米じゃなくて菓子パンやアイスやお菓子が食べたいんです
むしろお腹いっぱいのときでさえ甘い物が食べたいんです
これは低血糖症ってやつですか？
もしそうなら、体重を増やさずに改善する方法はありますか？
ちなみにダイエットの内容は食事制限で一日二食、日によりますが300～1000キロカロリーくらいにおさえる食事制限です
食べてるものはだいたいいつもゆかりおにぎりかシーフードヌードルライトかそばです
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 21:29:17.84 ID:i6/teqrN]
- 体脂肪１４%ってデブ？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 21:52:57.37 ID:RlUbHyNg]
- >>145
部分痩せは原則不可能なので地道にもう一段体重を落とすしかないです。
可能であれば脚以外の部位の筋トレを。
>>147
体脂肪計の数値は無視の方向で。
14%が正しければ薄っすら腹筋が見えるか見えないかってところ。少なくともデブって事はありえないでしょう。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/16(土) 22:09:30.89 ID:YFdZ2rZA]
- 184cm65kg弱でがっしりガリとよく言われるんだが、
なぜか腹だけ少し肉が乗っている。
腹いっぱい食べだ状態で椅子に座って前かがみになるとムニッて肉がくっつく。
腹筋不足なのか?内臓脂肪なのか?やっぱ腹周りは太りやすいんだな。
服着ちまうとめっちゃ腰回りとか脚とか細くて普段そんなに困ることはないからいいんだけど。
自分で自分の体をコントロールしようとか思ったことは一度もないんだが…そろそろ肉落としたい…。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/16(土) 22:16:14.03 ID:NPTUdMo/]
- >>146
炭水化物が足りないとそうなる。ダイエットのために炭水化物を減らしすぎてるか、
過剰に運動量を増やしてるかのどちらか。
ご飯とお菓子は栄養的には同じだよ。どちらも糖質。甘いか甘くないかの違いだけで、最終的には
どちらも糖。
- 151 名前： 【東電 73.7 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:05:55.04 ID:ON563EZ7]
- なんで糖なのにご飯は甘くないんだろうなー
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:10:47.76 ID:qlvsB5BP]
- >>151
収穫したばかりのコメは、めちゃくちゃ甘い
本来、コメは甘いのだよ
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:37:13.08 ID:1KwhDfof]
- よくかめば甘くなる
炭水化物からブドウ糖になるから
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 00:40:21.94 ID:Ppt7coL7]
- ブドウ糖も炭水化物
言うなら「多糖類から単糖類になる」だろ
間違ってたらゴメン
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 00:50:08.80 ID:zXQ8w9Zp]
- >>154
基本的にはそう。デンプンは体内で分解されて糖になり、エネルギー源になる。
米が甘い例として、甘酒がある。砂糖添加とは別の話で、米から作った甘酒は甘い。
発酵で、デンプンが糖になるから。サツマイモも、デンプンが熱で糖になるから甘くなる。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 01:13:44.76 ID:1vV75i+D]
- >>154
唾液のプチアリン（またの名を唾液アミラーゼ）っちゅう消化酵素で、
でんぷん（多糖類）から麦芽糖・マルトース（二糖類）に変わるでゴザル。
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 07:34:15.18 ID:zEU2SRW7]
- >>146
世間一般で「低血糖症」と呼ばれているモノの正体は、
実は単純に飢餓状態・栄養不足状態という事。
遺伝子が決めるセットポイントの体重以下ならば、
体がセットポイントに戻そうと自動調整してくれている。
この自動調整のシステム（生態防御機構）
が、現在「低血糖症」と呼ばれて病気扱いされているだけ。
●一体何故、「低血糖症」になるのか？
・自分のベスト体重以下にする減量をすれば、
体の防衛本能が働くので、誰もがこの状態になる。
●低血糖症が増えた原因
・「美容体重信仰」など細い女性（ガリ女性）が美しいと
勘違いさせるメディアの影響
・カロリー法（熱量計算）のような疑似科学が
日本のダイエットの根本にある為
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 08:41:02.31 ID:mXD2HRdW]
- うわー。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 08:43:57.22 ID:+jj4YAMf]
- www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?40650073658cfOR8P2CLfGgU
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 09:41:47.00 ID:mXD2HRdW]
- >>159
スレ違いです。
ＣＭサイト|サニーヘルス・マイクロダイエット チャンネル(-5kgのダイエットを目指す動画はコチラ)
www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/
※置き換え食品による減量効果には個人差があります。
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:24:18.86 ID:WxMfO6kJ]
- 顔の浮腫み対策てどうすれば良いでしょう？
最近太ってないのに頬だけが太く見えるんですが
- 162 名前： 【東電 69.3 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 12:36:01.79 ID:ON563EZ7]
- >>161
ジョギングして汗流せ
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 16:05:57.95 ID:QGr4pwXL]
- >>149
自分と同じ身長で体重も同じだ
自分も腹に肉が少し乗っている
家の体重計で
体脂肪率は15%
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 18:34:10.95 ID:/oog9zC1]
- 毎日１時間くらいウォーキングしてるんですが、
歩いてる最中と家に着いた後も必ず身体中がかゆくなる
なんでかゆくなるのか教えてください
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 19:01:27.64 ID:6Qb5m9HH]
- 156/51
ダイエット中の食事について教えて下さい。
麺類やパン、いも類あんまり食べないので炭水化物は主にお米から取ってます。
ダイエットだとあまり炭水化物食べないのがいいと聞きますが、1日お米はどのくらいにするといいですか。
今は二合ぐらい食べてます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 20:03:56.29 ID:tgmLgIeH]
- どうすればシルエットがすっきりしますか？
- 167 名前： 【東電 81.8 %】 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:01:18.40 ID:ON563EZ7]
- >>164
汗で菌が繁殖してるから
>>165
まずテンプレを読め
そして大まかなカロリー計算くらいできるようにしろ
無計画すぎる
>>166
質問が漠然としすぎてる
エスパー回答に期待擦る前に
テンプレを使って何をどうしたいか明瞭にしろ
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 21:02:16.10 ID:kM2QcVJU]
- 火葬してもらえ
あ、ﾌﾟﾗｯﾁｯｸとか高温で燃えるモノを入れると砕けるので注意な
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:45:07.34 ID:f/RK1PAw]
- ダイエットがながいめでみれないです、ちょっと食べ過ぎるとすぐ挫折しちゃいます！どうしたらながいめでダイエットに挑めますか？
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 21:55:52.90 ID:LUFl76NO]
- >>169
無理
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 22:25:07.40 ID:bj+lqoOp]
- >>169 最初はムリせず
3日に一度だけたくさん食べて良い日
とか自分ルールを作ってスタートすると良いかもです(*´ω｀*)
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/17(日) 22:34:26.01 ID:lgvGrlZ4]
- ジョギングしたら胸から落ちるイメージがあるんだけど、どうすれば胸は落とさずに走れるでしょうか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/17(日) 23:33:15.98 ID:6Qb5m9HH]
- >>167
全体のカロリーは計算してますがそのうち炭水化物はどのくらいにするといいでしょうか。
炭水化物が少なければ少ないほどいいですか。
炭水化物を食べても全体的なカロリーさえセーブすればいいですか？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 00:02:44.45 ID:8D3LtOX1]
- またお世話になります。質問です。
前スレで一日2万歩ほど歩き、重い物を持ったりする仕事を始めましたと質問したんですが
仕事を始めて1ヶ月過ぎ、服が緩くなってきたり、骨がよくわかるようになってきました。
しかし仕事を始めてから減った体重も何故か戻ってしまい現在マイナス1キロです。
体のラインはスッキリしたり服が緩くなってきてるのは気のせいなんでしょうか？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 01:16:52.08 ID:DmwGG50r]
- 脂肪が減って、筋肉が増えたと考えればいい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 01:42:13.18 ID:+6IpF2KG]
- 質問お願いします
33歳女ですが最近食後のお腹が中年男性のビールっ腹
もしくは軽く妊婦並の出方をします（出産経験無し、今現在妊婦の可能性ゼロ）
胸下からグイ～ンと迫り出し本当に嘘みたいな見事なポッコリ腹
時間が経てば戻りますが…でも戻っても多少ポッコリが残り
前みたいにペッタンコなお腹にはもうならなくなりました
年取ると上半身と足は太くなくてもお腹と腰周りは縦に横に凄い人多いですよね
なんかその前兆が始まったみたいな感じで焦ってるんですが
こう言う年を取る事でお腹や腰周りに付く肉には何の運動が一番効果ありますか？
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 02:05:05.16 ID:DmwGG50r]
- 運動不足や加齢で筋肉が衰えると、垂れ下がる・でっぱる。
該当部分の筋肉を鍛える運動してください。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:36:35.65 ID:1/2bj/zw]
- 質問です(´・ω・`)ダイエット中なんですが、ここ一ヶ月停滞期？なのか全く体重が減りません。
18の161の54♀です。
ここから減量するには、どれくらいの摂取カロリーが目安でしょうか？
生活はデスクワークが主で
運動は毎日ウォーキング1時間30分(一日一万歩目安)とトレーシーメソッド60分です。現在の摂取カロリーは大体1200～1400くらいです
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 06:48:55.59 ID:2gKalHvL]
- >>178
体重はある程度減ったあたりから、なかなか減らなくなります
個人的には身長-100以下くらいから、減らなくなりましたね
また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
で、体重なんて脂肪に関係なく
バイオリズムで1～2kgの増減を繰り返します
最後にダイエットすればするほど、体重は減りにくくなります
いつまでも同じようには減りません
つまり、
1 減りがへっぽこなので、バイオリズムに紛れて分からない
2 運動がへっぽこなので、あまり減らない
3 今の運動量で減る限界にきている
と考えられます
…走れば？歩いてないで。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 07:28:23.53 ID:1/2bj/zw]
- >>179回答ありがとうございます。
やっぱり減りにくくなりますよねorz
走るのが苦手なのですが、最初は短めに走って徐々に距離を広げようかと思います
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 09:07:27.10 ID:Jek4GCuA]
- >>179
> また、かなり厳しく運動するのでもなけりゃ
> 一ヶ月に減るのは0.1～0.3kgってとこです
一日じゃなく一ヶ月？
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:09:09.73 ID:+6IpF2KG]
- >>177
ありがとうございます
筋肉運動が良いんですね、頑張ります
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 12:28:31.80 ID:+4njuRVm]
- 踏み台昇降後のストレッチの仕方が分からないです
詳しくストレッチについて説明してるサイトとかないでしょうか？
ちなみにまとめサイトのストレッチだとよく分からなかったです
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 16:43:36.95 ID:ylMXiuJz]
- 別にどんなストレッチでも同じ。決まったストレッチなんて無い。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 19:13:49.56 ID:2gKalHvL]
- >>181
一ヶ月です
当たり前
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:06:28.85 ID:Jek4GCuA]
- うわー
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:32:26.12 ID:8D3LtOX1]
- >>175
レスありがとうございます。筋肉が増えたと思ってもいいんですか？
ネットでいろいろ見てたら筋肉はそう簡単につかないと書いてあったので
まさか筋肉とは思いませんでした。
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 20:47:50.00 ID:Jek4GCuA]
- >>187
筋肉は重いから。
重さが変わらないのにサイズダウンしたとしたら、
単に引き締まったか、筋肉が付いたかのどっちかだろうね。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/18(月) 21:52:41.84 ID:8D3LtOX1]
- >>188
ありがとうございます！
励みになりました。
3ヵ月後、半年後を想像しながら頑張ります！
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/18(月) 23:58:32.42 ID:tecsmnfY]
- 質問です
胃を休めたり痩せるためには寝る３時間前くらいまでに食事を済ませた方がよいとよく言いますが
寝る前にサプリメントやプロテインは飲んでもいいんですか？
胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せないとか聞きますが…
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:21:44.39 ID:ZCdVY3hO]
- >>190
お好きなように。
「胃を動かしてると痩せるためのホルモンが出せない」とかはないと思いますので。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 00:40:05.22 ID:2VgP3PMB]
- お願いします。
昼ご飯の後は寝る前にヨーグルトしか食べない、オリジナルダイエットを３週間やっていますが、２kgしか痩せません。
半年前にこれをやった時は３週間で４kg減りました。仕事をアパレルから事務に変えたから、だけでしょうか？
ヨーグルト止めた方が良いですか？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 01:06:48.78 ID:ZCdVY3hO]
- >>192
「たまたま」では？
どういう狙いでされているのかは不明ですが。
オリジナルダイエットというか、適当にやってるだけにしか見えません。
乳製品は朝のほうがよいような気が。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:16:49.52 ID:JpfDRYTC]
- >>192 せめて身長/体重くらい書かないと( ´,_ゝ｀)ﾌﾌﾌ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 01:42:39.90 ID:KF6YyFFL]
- >>192
減量に乳脂肪はあまり適さないです。
摂るなら朝摂るべきですし、夜はよくないです。
以前にそれを行った際に見られた減量は
摂取カロリー＜消費カロリーだったのでは？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 02:20:59.71 ID:TZZnYWAn]
- そもそも論なんだけど、そういうクソみたいなオリジナルダイエットは焼け石に水。
根本的な所が改善してないから、元の生活に戻したら元に戻るだけ。
体壊すのは本人の自業自得だから別にいいけど、今のご時世、もうちょっと正しい知識を
持ち合わせてもよさそうなもんだけど。大学進学率は向上してるんでしょ？頭悪い人多くない？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 02:56:01.88 ID:6eoyf1EA]
- >>196
高校生の偏差値は年々下がってるよ
アンケートに名前書いたら合格する大学は増えてる
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 03:32:48.14 ID:c6hfeK52]
- >偏差値は年々下がってるよ
ぶふぉっｗｗｗｗｗｗｗｗ
しまった釣られた
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 03:38:57.85 ID:6eoyf1EA]
- やっぱり勘違いしてるゆとりが現れたw
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 03:40:54.30 ID:c6hfeK52]
- >>199
詳しく説明を頼むよｗブフッｗｗｗその高校生の偏差値は年々下がってるという理論のさｗｗｗ
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 08:19:33.55 ID:mFMCZ4G0]
- 質問です。
体重が増えた時は体脂肪率が減り、体重が減った時は体脂肪率が増えます。
これはなぜですか？
日曜日は体重52.6kgで体脂肪率28.6％だったんですが、今日は52.8kg27.9％でした。
体重計に乗るのは１週間に一度とかの方がいいんでしょうか？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 08:34:07.14 ID:XO1yVIE2]
- >>201
体脂肪率＝（推定）体脂肪量/体重 だから水分等の変動で分母が減れば上がるでしょ。
体重は、毎日条件を決めて測って数値を記録したほうがいいです。
ただし、数値は週平均同士を比較するようにすると、体の変化がわかると思います。
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 08:43:39.18 ID:lCwhie1m]
- >>201
日常的な体重の変動の大半は水分だよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:06:07.02 ID:YQqW90RL]
- エアロバイク・ジョギングorランニングorウォーキング・踏み台
どれが一番体が引き締まりますか？また痩せますか？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:07:44.14 ID:lCwhie1m]
- >>204
あなたが一番取り組みやすく、続けていきやすいものでしょうね。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 10:11:58.08 ID:XLbg0MCu]
- >>204
同じ時間行うならばジョギング（ランニング）かな。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 13:35:19.32 ID:fZoFPjPf]
- 勉強と夜間のバイトとかで自炊がめんどくて主食おかずを食わずに1日の食事をSOYJOYとかプロテインバーとかちょいモグで補うのってやめた方がいい？
ビタミンC ビタミンB ビタミンE 亜鉛のサプリメントを摂取してる
今以上痩せる気は無い
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 13:44:20.94 ID:lCwhie1m]
- >>207
やめた方がいいですね。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 14:36:47.47 ID:qfL376T9]
- >>207
ビタミンだのミネラルだのはあくまでも補助。
必要だけど主役を支える脇役にすぎない。車で言うとオイル。ガソリンじゃないよ。
炭水化物・タンパク質・脂質が体内で円滑に利用されるようにするのが、ビタミン・ミネラルの役目。
炭水化物・タンパク質・脂質をきちんと摂ってやっと意味が出てくる。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 19:51:06.91 ID:YYh+srGB]
- >>207
痩せるきないのに、此処のスレに来る必要ないだろ
病気系のスレの方が良いでしょう
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 19:57:38.04 ID:JpfDRYTC]
- 維持 ってことだろ
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:03:49.99 ID:ii2sM1+s]
- 165 65 の友人が痩せたいと言っているのだがなんてアドバイスをすればいいか悩む
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:06:30.45 ID:lCwhie1m]
- >>212
「バランスのとれた食事と程度な運動」って言っとけばおｋ。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:09:33.73 ID:NBhsOYWy]
- ヘルシアウォーターのコスパはいいですか？効果とかも教えて頂けると幸いです
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:12:08.32 ID:4c9vyETX]
- なぜドカ食いしたくなるのでしょうか。
以前は食事量も少量で健康的なものに満足出来ていたのにここ２年ほどジャンクなものをドカ食いしたくなってしまいます。
休みの日に肉やお菓子やアルコールなどを買い込み一気に食べてしまいます。
家族がいれば隠れて食べ、その後普通の食事もとります。
大量に食べても美味しいと感じないし後悔でいっぱい、むしろ惨めな気持ちになりもう絶対ドカ食いしない！と誓うのにまた…
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:28:09.62 ID:lCwhie1m]
- >>215
単なる習慣。
あと、栄養のバランスが悪い。
身体に「足りないもの」があると、充足感が得られないが
それを空腹感と勘違いして、見当外れのものをバカ食いするけど、足りないものが補われないから。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:29:38.15 ID:gT04x2HX]
- >>214
気休めです。
>>215
ただの甘え
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:38:08.15 ID:lCwhie1m]
- >>214
悪いです。
どんな効果を期待してるんですか？
「体重がみるみる減る」なんて効能は表示されてませんよね。
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」とありますが、
それは実験の結果として「偶然ではない変化」が確認された、というだけで
それを実感できたり、数値として確認できるほどのものではありません。
簡単に言えば「高い気休め」ですね。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 20:45:24.51 ID:27xI90Tt]
- >>215
ドカ食い欲求が湧き上がるのは、基本的に炭水化物の不足が原因。
もっと簡単に言えば、「必要な物が足りてないから」。
携帯でも、電気が足りてないと「電池を充電してくれ」とサインでるでしょ。
それと同じ。ちゃんとした食生活をしてるかどうか、もう一度見直す事。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 20:56:27.14 ID:ii2sM1+s]
- >>213
了解。早速言ってくる
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 21:20:17.80 ID:NBhsOYWy]
- >>217->>218
なるほど 効果の期待は薄いんですね 返答ありがとうございました！
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:22:00.29 ID:wfumvH78]
- 踏み台昇降＋筋トレ＋ヨガを毎日一時間、これを始めて１ヶ月経つんだけど、体重が減るどころか増えて段々食欲なくなってきたんだけどどうしてだろう？
筋肉で体重が増えたのか？でもたかが１ヶ月で筋肉増えるのか？
そして食欲がなくなってるのが不思議でならない。
厳密にいうと、食べたい気はあるんだけど胃が膨れた感じで食べる気が削がれるっていうか。
食事の量は変えてないし(むしろ↑の理由で減ってきてる)、他に何かを変えたり環境変わったりもしてないし。
なんかもう色々分かんなくなってきた。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:26:45.86 ID:ZCdVY3hO]
- >>222
しっかり食べよう。
身体を働かさないと、痩せるための機能もきちんと働かないよ。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 21:28:50.84 ID:fnlfKiC5]
- 食事減らして運動始めたが体重が増えつづける
なぜだ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:00:40.67 ID:BPM9Trnw]
- 先週から通勤徒歩4kmとカロリー計算でダイエットし始めました
今153cm68kgです
以前ダイエットした時は1000ｶﾛﾘｰ/日で毎日ショコ30分くらいでした
リバウンドしてきてしまったのでまた開始したのですが
１日のカロリーはどれくらいに設定したらいいでしょうか？
今はとりあえず1400～1600ｶﾛﾘｰ/日です
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 22:17:28.78 ID:27xI90Tt]
- 1週間とか1ヶ月で質問しにくる馬鹿どもは全員消えて。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:31:13.06 ID:UXjdQ1sC]
- いやだよ( ﾟдﾟ)､ﾍﾟｯ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:43:28.85 ID:RPiA/BrX]
- ていうか1か月あったら10キロは落ちるけどな、178の80キロからの経験上では
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 22:52:01.68 ID:druf9Tbn]
- 本当にくだらない質問と言うかアイデアを貰いたいんですけど
深夜、雨でも関係なく気分が乗った時いつでもウォーキングしたいなぁと思い
ルームランナー欲しいけど置き場もお金も無いので
手作りルームランナーだったり部屋の中でウォーキングできる
何か良いアイデアはないですか？
（踏み台昇降はチマチマ足踏みの感じが自分には合いませんでした）
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:05:18.69 ID:Mr8Xtzyc]
- >>229
ティッシュ箱跨ぎ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/19(火) 23:08:42.14 ID:Mr8Xtzyc]
- >>225
前と同じにすれば？
リバウンドと考えずに、振れ幅の大きい維持と考えればいい。
てか「目標クリアしたらダイエット終了」なら、それしかない。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/19(火) 23:16:52.34 ID:27xI90Tt]
- >>229
若干質問からずれるけど、家の掃除したら？運動になって一石二鳥。
特に雑巾つかった拭き掃除系。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 01:08:19.32 ID:owAhfA2T]
- 149/55で体脂肪率が34%超えています。
まずは体脂肪率をどうにかしたいのですが、何から始めたら効果的・体脂肪に効くか分かりません。
やはり食事制限と運動だと思うのですが、どんな点に気をつけたらいいですか？
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 01:20:30.69 ID:ejoAYfm+]
- 食事
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:17:07.17 ID:TJyBaT7T]
- >>230
ティッシュ箱跨ぎ…斬新ですｗやってみよう
>>232
雑巾がけはかなりハードな運動になりますよね
あくまで気分はウォーキングなんだけど
アドバイス貰うと単純なんでｗやってみようと言う気持ちになる
お二方共ありがとう
- 236 名前： 【東電 73.4 %】 mailto:sage [2011/04/20(水) 02:17:32.94 ID:eHVoMtbf]
- 始める前から聞く人は大抵だめで終わるよな
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