☆踏み台昇降DEダイエットPart95☆

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz] 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。 短期間で効果の出るものではありません。 足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。 ※初心者必読※ 踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ beauty.s35.xrea.com/diet/ モバイル版 beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm 踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで） www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html ＜お役立ちサイト＞ ●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有 ttp://www.msrsoft.com/ ●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化） ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/ ●ストレッチ、筋トレ、知識など ttp://icofit.net/ ●前スレ ☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆ toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/ 基礎知識等は>>2-7くらい 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 19:13:43.68 ID:cGST0Yyj] てんぷれ　関連サイト読んだ上での椅子だぜ！　 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/17(火) 20:24:20.43 ID:Wd5xz9J7] ショコは欠かさずやってるけどスレに来るのは久しぶり 2時間くらいやってるともう汗ダラダラな季節になりましたね 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 01:50:52.21 ID:OpXAemwt] これやると凄く腰が痛くなるんですが 何が悪いんでしょう？姿勢？ 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:02:26.50 ID:7fpN2t3d] >>754 私も始めた頃左側の腰が痛くなったのですが 視線を正面から気持ち高め辺りに向けて、腹筋に力を入れて肩から力を抜いて背筋を伸ばし 姿勢を意識したら随分良くなりました あとはなるべく足にかかる負担を均等にしたり、運動後のストレッチを怠らないようにしています ただあくまで素人の個人的経験談ですから、整骨院に行ったり専門の方に聞くのが一番だと思います 無理をして悪化させてしまうのは良くないですからね 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:30:06.65 ID:V/30t0GJ] >>754 姿勢だな 背筋鍛える筋トレをするといい 姿勢もプロポーションも良くなる 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 02:49:02.82 ID:15cwOeZO] ショコで体重の変化が現れるのってどれくらいやったらだろう？ 何日後？体重が減るってなんか不思議 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:01:02.03 ID:kkPrVVw9] 食事制限の有無にもよるしなぁ 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:36:31.06 ID:bvoXk5NJ] >>757 人によるとしか言えないなぁ 始めてすぐの体重減は水分だっていうし 自分は痩せる周期が1ヵ月ごとにくるんだけど、その間は全然減らない 痩せない月もあるから、結局長い目で見ろとしか言えない まぁ、長い目で見ろよ、そんな短期間で現れるわけないだろ！！とも言える 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 03:45:20.56 ID:kkPrVVw9] 深夜ではあるが最近サボり気味だったので５０分ほどショコショコする 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 04:54:53.98 ID:2T6FueRZ] シコシコはサボったことないのに 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 05:40:50.02 ID:kkPrVVw9] ほんとにな・・シコシコで300kcalくらい消費できればどんどん痩せられるのに 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 05:49:37.86 ID:pQknoG6l] 昇降運動を30分間やった場合の消費カロリー 体重50kgの女性：141Kcal 体重55kgの女性：151Kcal 体重60kgの女性：169Kcal 体重65kgの女性：183Kcal 体重70kgの女性：197Kcal 体重75kgの女性：211Kcal 体重80kgの女性：225Kcal 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 06:01:50.55 ID:pQknoG6l] 男性・女性ともに自慰行為の消費カロリーは、アイロンがけの消費カロリーと同等。 体重70kgの20代男性が20分間、自慰行為をやった場合65kcalの消費カロリー。 上記に加え、男性の場合、射精で放出されるカロリー5〜15Kcal加算する。 女性の方が自慰行為の時間が長いと考えられる。 体重55kgの30代女性が30分間、自慰行為をやった場合67kcalの消費。 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 07:38:45.55 ID:bvoXk5NJ] 紳士諸君、まだ朝だぞ！ 自分は今から寝るけど 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 11:50:36.43 ID:oIgP+fZy] >>763 ショコ消費ｶﾛﾘｰ知りたかったんだ、ありがとう でも自慰のはいらないｗｗｗ アイロンがけと一緒って、意外と少ないのね…まぁ自慰だからか 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 14:09:36.79 ID:9VnTly1M] 今日もやった 最近汗がサラサラで臭いがなくなった あと吹き出物も消えたよびっくり 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 16:08:14.95 ID:z2DAYc5z] マーチ（行進曲）ばかりのＣＤをi podに入れた 明日からこれ聞きながらショコるんだ♪ 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:47:30.53 ID:gFPlweZ4] 最近暑くてモチベ下がってきた…活入れてください 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:55:05.81 ID:1qD4ohem] もっと熱くなれよ… 熱い血燃やしてけよ… 人間熱くなったときがホントの自分に出会えるんだ！ がんばれがんばれ絶対できるがんばれがんばれ気持ちの問題だやれるってここで諦めるな積極的にポジティブに がんばるがんばる絶対必ずチャンスがくる必ず目標達成できるもうちょっとがんばれよあともうちょっとのところなんだから 周りのこと思えよ応援してくれる人たちのこと思ってみろってぬるま湯なんかにつかってんじゃねいよおまだめだめだめらめぇ諦めたら だからこそ、もっと！熱くなれよおおおおおおおおおおお！！！ 自分も今からショコって来る！ 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:56:05.70 ID:FVtsZP2Y] >>769 おら!豚！！ がんばろうぜ☆ 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 17:59:10.40 ID:8yd30PV7] >>769はやればできる子、賭けてもいい 今日>>769が最低30分ショコできるに俺の弟の魂を賭ける！ 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 18:05:01.76 ID:wnJ2WKHD] >>769 君の力はそんなもんじゃない!! 君なら出来るはずだ!! 暑さに負けるな!己に勝て! 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 18:35:23.98 ID:gFPlweZ4] >>770-773 ありがとうござます、みんなの優しさに持ち直した！ 暑さに負けず乗り越えてみせるぞ…！！ 今すぐショコってきます！ 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:24:10.44 ID:oIgP+fZy] 修造が混ざってるｗｗｗ 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:55:31.50 ID:RYv95ZSR] ここはみんな親切だね。 ホントに癒されるスレだわ! 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:01:05.02 ID:zwbSM7Bm] みんなの優しさに感動した！ ずっとこのスレ見たりして勉強してたけど、今日は踏み台になりそうなもの探すぞ。 昔の分厚い教科書とかよさげかも。 今日からスタートします！ 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:02:54.06 ID:yyLAOzQg] 僕らは仲間な件について 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:06:54.07 ID:yyLAOzQg] ごめん 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:41:38.79 ID:OpXAemwt] >>755-756 やっぱり姿勢ですか… アドバイス通り意識し、筋トレにも挑戦してみます ありがとうございました！ 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:11:33.61 ID:rzxttkHJ] >>764 計算通りなら一日250〜400kcalくらいは毎日軽く消費してたはずなのに なぜ俺は太ったんだぜ？ 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:16:33.46 ID:V/30t0GJ] >>781 消費した以上にカロリーを摂取してた そもそも計算が間違ってた のどっちかしかない 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 23:33:51.62 ID:HCmu10ru] ショコを始めて一ヶ月が過ぎた。ショコは30分。ショコの前にはスクワット30回、腹筋15回、腕立て20回してる。 体重は4キロ減！体の水分が減っただけだと思って調子乗らないようにしてる。体は全然引き締まらないから、頑張って継続するぞ！ 三ヶ月くらいしたら少しは体も引き締まるかな？ 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:14:35.28 ID:6qtE3QcQ] ちょっと遅い時間だけど今からがんばるぞ！ がんばろう！自分！みんな！ 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:52:50.54 ID:fGLBO1yz] 深夜だがどうしても突っ込みたい >>772 弟の魂かよ！？お前はどうした！！ >>781 コキすぎだよ！！あと絶対食ってる 皆ポジティブで清々しいな。深夜だが20分＋筋トレ＋ヨガしてた 有酸素運動の後に筋トレすると、なんか筋肉付き易いような気がする 二週間二日置き20分で、太もも３cm減はなかなか良い感じではないかな 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 01:57:03.04 ID:OOFZvpML] 今日ひさびさにストレッチ入れて映画一本分やった 最初はつらいけど途中気持ちよくてやばかった 運動大事！ 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 03:53:14.33 ID:lFCxLHPT] 映画一本分というと The Cure for Insomnia - Wikipedia, the free encyclopedia ttp://en.wikipedia.org/wiki/The_Cure_for_Insomnia >Running 5,220 minutes (87 hours, or 3 days and 15 hours) in length コレか・・・ 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 07:32:08.67 ID:sWtur+t9] 楽天で買ったダンボールでできた踏み台使ってる。 12センチくらいの高さで丁度いいし、2000円程だから手頃に買えて満足。 たまにどこで買ったかって話が出るけど、軽いし持ち運びできるしおすすめだよ。 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 08:58:37.12 ID:mrky/kFR] 筋トレ（ｽﾛﾄﾚｽｸﾜｯﾄ15回背面腕立て20回腹筋20足上げ20）→ｼｮｺ40分→筋トレ（上記の腹筋足上げ以外）→プロテイン投入 これを週５でやって体重減は遅いけど身体はみるみる引き締まるｗ 自然に食欲減り、お菓子が食べたくなくなる（欲しい時に気休めで食べても少しで満足するようになった） 睡眠時間減少、自転車漕ぐとき足がかるい、息切れしなくなる、今まで運動不足不健康だったから健康体の素晴らしさに感動 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 09:57:36.60 ID:C/KWRjuh] >>785 有酸素運動は筋トレの後のほうが効果あるよ、それに有酸素運動後のトレは効果が落ちるよ 成長ホルモンの関係なんだが詳しく知りたかったらググってみてくれ 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 12:26:40.96 ID:IGm0QaGi] ぼろアパートの四畳半でジャンプ4冊ショコデビュー!(^o^ゞ この運動は場所を取らなくて良いね。1時間で汗びしょびしょ。 ぷよんぷよんの身体を頑張って引き締めるぞ〜！ 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 13:05:35.81 ID:tcngQFd8] 軽い筋トレ(腹筋背筋腕立て＋ﾚｯ〇ﾞﾏｼﾞｯｸ)だけだったのを一週間前からショコり始めた しかし疲労感からか終わると凄い眠気が… これって当然すぐ寝たら勿体ないよね？ なんとかして起きている方法はないものか…ストレッチ中でもねむたいよ 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:00:02.89 ID:E/tf71V+] >>792 時間帯にもよるけど眠かったら一通り柔軟して寝ちゃうな。 無理して〇〇するってのが苦手だからショコ選んだようなものだし、体調に合わせてゆるゆるやってる。 慣れれば眠くなくなるよ。 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:05:00.01 ID:HIvQg/hH] ゆるく自分に続けられる方法が一番だもんね 眠いときは寝ますｗ 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 14:19:12.71 ID:QaWSNwbB] ほんまでっかで筋トレした後の有酸素運動は10分でも燃焼され始めるって言ってたね あと、連続して30分も、10分を3回でもほとんど同じ効果とかなんとか あの番組だから話半分だけどw 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:34:51.22 ID:97ng05hT] ストレッチ→筋トレ→ストレッチ→ショコ→ストレッチでやってる 30分以上開けてからシャワーor入浴 シャワー後に眠気がMAXになるけど食べないで寝ると 翌朝力が入らないくらいフラフラになる(´･ω･｀) 自然と少食にはなってきたけど未だにどんな栄養取るべきかは試行錯誤中 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 15:46:40.61 ID:fGLBO1yz] >>790 マジで？ありがとう、逆でやってみる 筋トレ→ショコ→ヨガ→安眠コースだな Wiiでしてるんだけど、楽しいよ >>796 バナナがいいらしいよ。安眠出来て回復もするとか 家族が寝た後にしか出来ないのだが、やはり日中とかの方がいいのかな？ 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 16:20:26.20 ID:tcngQFd8] >>793-794 ありがとう！ 結局昼寝してました きっとロスは多少あるだろうけど基本ダラなんで長く続けられるよう昼寝も無理なくｗしていきたいと思います そして実はここを見るまで有酸素→筋トレの順でやってた…知らなかった どっかのページで筋肉も痩せるだかなんだかで有酸素→筋トレを推してたのを信じてたよ 今晩からは筋トレからやってみるか 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 17:31:13.77 ID:WBotMYut] 今日からデビュー 20分やってみた じっとり汗かくね〜 目標マイナス5キロ、極太ももをなんとかしたい… 頑張るぞーオー！ 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 18:41:11.40 ID:bfRmMu8y] ここ数日、何故か食べると吐いちゃってろくに出来てないなぁorz ちゃんと食べてないし、リバウンドしたら嫌だな… 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:00:34.27 ID:TvKBYlL/] おいおい、病院へ行けよ。壊れかかってるぞ。 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 19:20:41.99 ID:bfRmMu8y] >>801 ダイエットで食事制限とかしてなかったし、何も心当たりないんだけどねぇ 汗かきっぱなしにしてたから、風邪でもひいたんかな みんなも気をつけて 吐くことより、ショコとショコのために借りてきたDVDがががが 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 20:04:56.82 ID:EWyAh2c0] 最近暑かったり寒かったり（晴れ＆雨）だったりで、体調崩しちゃったのかもしれない。 吐くのはよくないからもし続くようだったらショコやめて休んで病院行ってくるんだ。 体さえ直ればいくらでもショコは出来る。心配だよ。 途中でトイレ行きたくなって中断→なんとなく中断したら損した気分になった→じゃあその分ちょっとタイマー増やすか。 あ、音楽変えよう、でちょっと中断→略→じゃあもうちょっとだけタイマー増やそう。で 気付いたら十八時半から始めてこの時間だった…あれおかしいなタイマー四十分だったのに。 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 23:58:28.34 ID:3u/mKH1F] 妊娠 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 00:09:42.19 ID:P/wP9RaI] ほんとにここの人たち優しいな！ 始めて10日くらいで体重は変化ないけど、 お尻と上半身が明らか締まった！楽しくできるし頑張ろう！ 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 04:14:57.13 ID:pxDagJtr] 今日は20分くらいで切り上げた ストレッチと腕立てして寝るか 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 05:50:38.73 ID:B06C4U+9] 牛乳好きで毎日５００ｍ飲んでるけどこれって結構ふとっちゃうのかな 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 07:50:07.01 ID:8ew1kKGn] 踏み台昇降と牛乳の関係性をスレ民全員に懇切丁寧に解説出来るなら大丈夫 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:08:33.57 ID:eikGpQTB] >>807 低脂肪乳や無脂肪乳にしたら？ 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:09:32.36 ID:B06C4U+9] 牛乳からだにいいよ 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:11:24.79 ID:pxDagJtr] お、おう 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 08:12:12.28 ID:LnFCllzY] 無加工の牛乳500mlのカロリー：140Kcal 体重50kgの女性、30分間の昇降運動カロリー：141Kcal 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:17:52.93 ID:B06C4U+9] ２００ｍｌあたり１３６ｋcalって書いてある・・・ 飲み物なのにこれだけあるって凄いね　 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 08:18:39.50 ID:M0lTebPo] ...oh 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:36:23.32 ID:w2BUFR/0] どうせ飲むならプロテインも一緒に飲んじゃえよ フルーツグラノーラにかけて食っちゃうのはまずいだろうけど 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:23:04.53 ID:6bKl7c+I] とある音ゲー曲のメドレーかけてやったら汗がひどいｗ 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 10:41:49.48 ID:DLAzm+59] >>816 なんて曲？　音ゲー曲のメドレーなら、Thick and Fast がオススメ。 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:13:28.12 ID:bbiROQO4] 無調整豆乳にお湯で溶かした脱脂粉乳混ぜて飲んでる。カルシウムばっちり ゲームの音楽は淡々とやる作業のBGMに向くよね ただしマリオは跳ねてしまうからダメｗ 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 11:19:22.30 ID:6bKl7c+I] >>817 MAX300系統メドレー（13分） 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:55:49.85 ID:9lIipD77] 25分やっただけで足パンパン なんか効いてる気がしてうれしい 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:56:49.41 ID:2+cMqoYN] >>820 だからと言って甘えるなよ！ 自分に厳しく！！ 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 12:59:55.05 ID:9lIipD77] イエッサ！ 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:08:55.11 ID:7NQnCawl] まあまあｗ最初から気負いすぎて失速しちゃうのが一番いけない ゆる〜くしっかり続けていこう >>820 長時間できるように日々少しずつ運動時間を伸ばして続けていくといいよ 運動が終わったら筋肉を冷やして その後筋肉痛が軽くなるようにしっかりストレッチとマッサージするといい 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:17:54.25 ID:BeHzDdvR] >>818 マリオじゃないけどテンション上がりすぎる曲も無酸素運動並みにはっちゃけちゃうからおすすめしないｗ さー暑いけど今日も頑張ろう 825 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:28:33.58 ID:9lIipD77] >>823 さんくす とりあえず目標30分がんばります！ 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 13:43:19.77 ID:qHQRU3Rz] 三十分ショコって三十分経過ー。 さーてそろそろシャワー浴びて出勤の用意するか…。夜勤だるいよう。 やっぱり体脂肪つき体重計欲しいなあ。電気屋で色々調べてみようかな。 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 14:16:59.56 ID:IY4ZgXpT] やる前はバカにしてたけど20分でも立派な運動になるね 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 14:37:31.28 ID:qRrfcv+k] 20日くらい前から再開しました!! 自分には一番合ってる運動みたいです。スタート時７４キロありました(;´д｀)５５キロまで頑張るぞ!! 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 15:28:51.32 ID:RXZIwy0l] ショコ後の筋トレ最強。男だったらだけどさ 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:01:05.40 ID:fcwYSBDQ] 筋トレ→有酸素運動が正しいよ 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:05:00.34 ID:pxDagJtr] 台を高くしない限りは太ももの前面部分にモッコリ筋肉つかないんだっけ？ 今私の太もも前面にあるポッコリした部分はただの脂肪だと思いたい・・思いたい 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 16:46:11.91 ID:X9GksH+b] 159センチ62キロ。5日目。 まずは50キロ台突入を小目標にショコるぞ！ 最終的には体重見た目共に美容体型に！ しかし１日15〜20分、台は7センチとスローペース・・・30分まとめてやる時間をとるよう 時間を上手く作らないと。睡眠時間削るか。 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:05:33.04 ID:+Kl76hEC] 睡眠削るぐらいならなら食事に気を配ったほうがいいと思うよ。 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:16:15.35 ID:l1H/iqth] 台高くしろよ 10cm以下で本気で痩せると思ってんの？ 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:25:38.86 ID:w5dhHkQl] ７ｃｍは低すぎるだろｗｗｗ ６０代なのか？ 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 17:42:26.02 ID:7NQnCawl] そんな子供みたいに煽るようなレスせんでもいいだろう テンプレにも筋力・身長に応じて5〜30cmとある まだ始めて五日目なら、これからまた高さを変えることも時間を変えることもあるかもしれない 人それぞれに違う生活があって遣り様があるんだから 長い目で見て、自分に合うと思うやり方で続けていけばいい 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:24:18.68 ID:wSFIfIlA] 足踏みだって効果あるしね。Wiifitは５cmぐらいしかないけど効く >>831 付加かけすぎると、そこがモッコリ筋肉に変わってしまうよｗ 私の場合は筋肉→脂肪になった。もみだし良いよ >>830 だがしかし、何故か有酸素→筋トレが利く気がする… 私も雑誌か何かで、この順がいいと見たんだった 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:32:33.82 ID:Y4m1LcW8] 7cmで15kg痩せた私がいる！！ >>832と大体スペックは一緒。 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 18:56:45.56 ID:6ckbuD3Y] >>838 期間はどのくらい？ 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 20:19:55.60 ID:Y4m1LcW8] 半年。当時自分の中で最大イベントがあったから それまでに痩せないと！っていう目標があってほぼ毎日DVD3本分してた。 で2年経って今は気が緩んで元通り 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:10:40.03 ID:SJuxGqDd] 仕事が遅い＆朝早いから１日３０分くらいしか時間取れないんだけど、それでもこのダイエットは効果あるんですか？ 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:13:00.35 ID:guP4H/xM] ３日もサボってしまった。かつおねがい 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:20:57.76 ID:w5dhHkQl] >>842 リバウンドしてしまえ 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 21:55:46.73 ID:7NQnCawl] >>842 諦めんなよ…諦めんなよ、お前！！ どうしてそこでやめるんだ、そこで！！ もう少し頑張ってみろよ！ ダメダメダメダメ、諦めたら！ 周りのこと思えよ、応援してる人たちのこと思ってみろって。 あともうちょっとのところなんだから。 俺だってこのマイナス10度のところ、しじみがトゥルルって頑張ってんだよ！ ずぅーとやってみろ、必ず目標を達成できる！ だからこそ　Never Give Uｐ！！ ！！！ 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 22:30:22.68 ID:+Kl76hEC] ショコ程度じゃたいしたカロリー消費にならんから３日ぐらいさぼっても気にスンナ派 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:10:28.21 ID:VtfnBVbH] １時間半ショコってきたぜ チャリチョコ見ながら余裕でした(^^)V 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/20(金) 23:22:35.73 ID:WQGIlJw1] 今日からショコ始めました。 １０cmで３０分からゆっくりとペースを掴みつつ頑張ってみようと思います。 いつの日か減量成功の報告が出来るようになりたいです。 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 00:34:47.23 ID:ztOQ9OOy] 踏み台の上にはそれはそれはスリムな女神様がおるんやで〜 だから毎日踏み台昇降すれば女神様みたいにスリムになれるんやで〜 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 05:50:42.95 ID:u8wyjDrN] 好きな動画やアニメ見るときはショコするようにしてる　逆にしないと見れない 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 07:14:17.78 ID:8vDfVPyg] 筋肉痛の時でもやったほうがいいのかな？ 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 09:55:09.36 ID:1UVJtUc8] 諸説あるけど、運動不足の筋肉痛は傷ついた筋繊維を修復しようとして起こる痛みで タンパク質、糖質などの栄養を摂取して回復しようとする そこで無理に運動すると筋繊維が更にダメージを受けて弱くなるから 痛みがあるときは無理をせず、メニューを減らしたり軽いストレッチ程度に留めて休養と栄養をしっかり摂ること 無理をして筋肉を使い続けると肉離れの原因にもなるので注意 よかったら参考にここもどうぞ ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/main/p_yobou_9.php 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/21(土) 10:04:17.22 ID:8vDfVPyg] >>851 ありがと きょうは軽めにしときます

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