- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:34:10.26 ID:3KpksiML]
- >>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:20:04.82 ID:Ptbev9O1]
- >>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/07(土) 22:27:57.95 ID:UeRWZvej]
- >>527
一年は凄いな
あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:35:48.08 ID:plivW7Up]
- >>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？
- 532 名前：527 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:16:02.25 ID:CWyXS6v3]
- >>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。
>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ
>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:41:17.26 ID:3mrfPDzp]
- >>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン
３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ
原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる
バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:24:03.60 ID:rnsRFq28]
- 踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 02:50:22.50 ID:UVix3asS]
- 私もバーム飲んでやってみようっと
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:56:25.35 ID:DWFeI9tm]
- >>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:21:45.13 ID:bho45bjd]
- >>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/
お互い頑張りましょう
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:40:22.18 ID:tXeXPEuz]
- こないだ歩数計を買ったのだけど
こういうのってウォーキング向きで
ショコ中つけてもあまり正確な数値は出ないのかな？
消費カロリーとか表示されてモチベーションUPにはなるんだけどな…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:12:40.78 ID:aSlCD95v]
- >>538
どうなんだろう
使ってみて報告よろしく
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:28:31.19 ID:ti1L7tuT]
- 家族が台を買ってくれたので一週間くらい前から始めた
以前はかなりヤバい肥満で食事制限で20kgくらい落として
最近減りにくくなってきたから運動もプラスするかと思ってから調度良かった
でも結構きついねー
普段運動不足だから今は15分でグッタリ
みんな１時間とかすごいな、頑張ろう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:07:53.63 ID:uR8ykmGY]
- >>538
DSの「歩いてわかる生活リズム」っていうソフト＆歩数計で管理してるけど、
踏み台昇降は歩数がカウントされにくい感じ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:11:52.68 ID:4q1nWCrp]
- 1ヶ月ちょっと前に専用台を買った
10センチから20センチまで5段階に高さを調節できるというのが
気に入って買ったんだけど
最初12.5センチでやってたら膝が痛くなってきて10センチにした
以来1ヶ月間ずっと10センチでやってて、また膝が痛くなったら…と
思うとなかなか12.5センチに上げれないわ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:21:58.63 ID:pp3qYv2d]
- 無理に高さを上げることはないんじゃないかな？
物足りないと思ったら水の入ったペットボトルでも持つか、スピード上げたらいい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:54:04.57 ID:RWEpZdDK]
- >>538
ﾀﾆﾀの万歩計は
いちおう歩数は正確なカウントだったよ
ただカロリーはそんなに消費してないだろ…ってかんじだったなぁ
10分のテンポはやいショコで50kcalとか出たし
あとHGSSのポケウォーカーも歩数は割と正確だったｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 16:58:50.39 ID:ScdkTCwf]
- 筋トレとショコ1時間終了汗だく
ログに「歌いながらやってる」って人がいましたが
真似してやったら一曲でギブでした意外と大変
これからストレッチします
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:サゲ [2011/05/08(日) 18:11:55.80 ID:K5QSS4bE]
- マドンナのhungupとMGMTのkids聞きながらショコったら汗だくだくになった。
テンポ早い曲だといい運動になるねー
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:13:45.35 ID:4q1nWCrp]
- >>543
ありがとう
あせらずに当分10センチで、ゆっくりやっていきます
このスレいいね
みんな地道にコツコツ努力して前向きだよね
何か怪しげなヤセ薬やサプリ飲んで
副作用がどうとか言ってる人達のスレを読んだことあるけど、
ここに来ると励まされるよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/08(日) 18:15:21.64 ID:jipqwXS3]
- 自分は歩数計の代わりに指輪型の心拍計買った
これで122をキープ
でも尼見たら腕時計タイプがあってそっちにすれば良かった
- 549 名前：531 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:31:49.81 ID:NASbsIcr]
- >>532=527
遅くなったけどレスありがとう
なるほどー、腸の働きもよくなるってことなのね
私も引き続きがんばります！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 18:34:01.93 ID:l1icPrqA]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:08:40.47 ID:t4Z/xkX1]
- １０分やって３分休憩を６クールでやってるけど、やっぱり休まないほうが効果あるのかね。
よし１０分やってしまおう って感じでモチベを保てる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:17:09.30 ID:L5eAbsfw]
- ショコやってるひと、食事制限とかもしてる？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:18:46.44 ID:X16fkvfG]
- 一日の摂取カロリーは2500キロカロリーを目安にしている
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:28:48.65 ID:DWFeI9tm]
- >>551
身体が温まる分続けてやった方が効果はあると思うけど、
続けるのが一番大事で>>551がやりやすいのだったら、
その方法でも充分効果はあると思う
ただ10分未満でやめるのは勿体ない。やるなら10分単位で
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:45:53.66 ID:5POAXpKK]
- >>552
私は食事制限してる。基礎代謝が低いのもあるけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:51:11.92 ID:RWEpZdDK]
- >>551
そりゃあ、長く続いたほうが効果はあるけど
自分が一番続けやすい方法で継続してるのが一番だよ！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:08:35.52 ID:pp3qYv2d]
- >>552
間食は止めたけど、ガチガチの食事制限はしてない
例えば食パンを二枚から一枚にするとかそのくらい
お腹空いてストレス溜めるより食って動く方がいいから
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/08(日) 23:35:00.70 ID:jipqwXS3]
- >>552
同じカロリーなら変な物食べるよりは身体にましなものにするようにした
小腹すいた時スナック菓子じゃなくて小魚アーモンドや果物みたいな
- 559 名前：534 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:04:33.95 ID:n6abEuRR]
- >>537
ありがとうございます
じっくり見させてもらいます
今日は筋肉痛治らなかったんでお休み
早く毎日出来るようになりたい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:51:40.61 ID:4aLkrGwK]
- 今、テレ東で踏み台昇降の台（アップステップ）の通販やっとるがな
笑えるｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:46:28.21 ID:APoYwvX+]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいたんだねｗかわいい
休みの日に比べて、バイト終わりだとすぐ疲れてしまう えーまだ20分？とか
そんなに動き回るバイトでもないのに昨日は踏み台サボってしまった
最近おつむがお菓子欲しくないので、踏み台と食事制限＋このスレ見て頑張ってやせる
今日がアイスの日とか知らない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:57:07.16 ID:WCfjLkyL]
- お前のほうがかわいいけどね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:01:38.95 ID:UCH7AAz2]
- スケコマシの562が居ると聞いて
綺麗になったり痩せるのを気付いて誉めてくれる彼氏や旦那が居たら、モチ上がるだろうなｗ
月のモノで三日間ダウン中
この三日間でせっかく付けた筋肉が消えてしまわないか心配
生理の度にリセットされるようで、なかなか痩せない
男はいいな！！！あんたら筋肉だって多いんだから、頑張って痩せなさいよっ！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:39:58.59 ID:7YlXl85z]
- ほ、ホレテマウヤロー！ こうですか？(´∀｀)
>>563
一、二週間の休みで筋肉量が減少する可能性は低いそうですから、神経質にならずとも大丈夫ですよ
筋肉量はトレーニング期間が長い程、減少するのが遅いようです
生理は人によってはかなり辛いでしょうし、無理せず気にせず休む方がいいです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:12:28.75 ID:r1TSX4VR]
- 第一目標達成カキコ
●年齢・性別 29歳女
●身長 150cm
●体重 60→54,8キロ
●期間 ２ヶ月
●台の高さ 10cm
●ショコ以外にやってたこと
オムロンのウェルネスリンク機能がついた体重計＆歩行計で体重と歩数を管理
これによって食べる量を気にするようになったが
内容は食べたい物を食べた
目標はあと10キロ減
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:56:24.20 ID:UCH7AAz2]
- >>564
それを聞いて安心しました。ありがとう
食事制限もしてるせいか、貧血がかなり酷かった
サプリじゃ駄目なのかな。栄養の見直しも頑張る
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:25:36.25 ID:jrAfh61f]
- みんなウェイで汗かいたあとってシャワー浴びたり着替えたりしてる？
室内運動だしなんとなく平気かなあと思って汗ふくだけにしてたら、学校で立ちくらみと吐き気寒気で立てなかった…風邪ひくもんだね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:39:02.79 ID:lFX00fRM]
- ショコはじめて９カ月目になるがついに踏み台を買ったぞ！
15cm→20cmになるけれど、がんばるぞ！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:45:06.06 ID:7YlXl85z]
- >>567
一行目でよもやと思ったらｗ
私も今日窓を開けたまま運動していて、ショコの後に計ったり記録したりで
着替えずにそのまま風に当たっていたら案の定、熱が／(^o^)＼
普段は午前にやった後は着替えて、午後の場合は運動の後にお風呂に入ってます。
最低限として、終わった後は汗を拭いてすぐ着替えるようにした方がいいですね…
どうぞ>>567さんもお大事になさってください
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 21:33:57.91 ID:4aLkrGwK]
- >>567>>569
お大事に。季節の変わり目ってのもあるけど、やっぱり汗かいたままにしとくのはいかんよ。
乙女なら尚更だ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 21:42:10.29 ID:uxfdtToF]
- ショコ初心者ですが、一度だけ高さ20cmにしたら
40分で筋肉痛になった。今は、楽だと感じる10cmで80分程
ふみふみしてます。ジムに2年と3ヶ月通って、約25万円くらい使ったのに
比べたら、STEPWELL2一台買うのなんて安いもんよ。今はジムはやめてひたすら
踏みふみしております。結果は、増加傾向にあった体重が、維持されつつあります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:55:52.20 ID:jrAfh61f]
- >>569
暑いし窓開けちゃうんですよね。まー体が恐ろしく冷えるｗ
ありがとうございます！
>>570
優しいなあ…ありがとう！
ショコ、ちゃんと続けたいな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:36:39.79 ID:tAvd0kC6]
- 私もステップウェル使っている。
15センチの高さが自分にはちょうど良い。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:36:59.18 ID:AMtq1rp+]
- STEPWELL2は買うなら通販ですか？
それともどこかスポーツ系のショップでも売ってるのでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:50:10.93 ID:AFgJ/06J]
- 今日めっちゃくちゃ汗かいたｗ
このジメジメ最高ｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:53:03.54 ID:f/mHu8QL]
- >>4に汗かきたいなら～って書いてあるけど、やっぱ運動して汗かくの気持ちいいよな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:01:22.88 ID:uxfdtToF]
- amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も
無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない
はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも
面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm
だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。
体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:07:19.41 ID:udAigheJ]
- 久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目
休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/10(火) 01:23:20.96 ID:qto0EMXA]
- >>577
俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ
厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 01:51:15.66 ID:p4/bq97I]
- そうしてる人もいるみたいだね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:16:34.00 ID:Q04i/dEk]
- みんなどんな格好でやってる？
北国のせいか汗かかないよ
関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:35:40.07 ID:LxZoQcqz]
- 今日で三日目……
12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが
順調に増えてます体重が……
元々便秘で減りにくいんだけど
運動してんのに増えるとﾓﾁがね……
でも一ヶ月続けてみせる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:39:01.47 ID:6b40kRnV]
- ３日で変わるわけ無いじゃん
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:48:39.06 ID:LxZoQcqz]
- 三日で減るとは思ってなかったけど
逆に増えてしまい驚いた
そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます
始めた記念に書き込んでみた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:05:28.89 ID:QoEc7Lx9]
- >>584
すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4～5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:51:17.05 ID:iad6a0Ra]
- 心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ
キツイなぁ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:12:04.36 ID:fL6zbc1U]
- 脈拍計って結構高いんだなあ
2000円もしないと思ってた
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:19:06.73 ID:WyBvLkX6]
- >>587
タニタの6102は販売終了かー。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:50:00.46 ID:i6ijc87y]
- >>581
普通にジーパン＋ロンT
宮城だけど、最近は汗ダラダラだ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:02:32.08 ID:c/KLEg4m]
- 今日で10日め
昨日休んでしまったので初めて二時間やった
足ガックガク
すぐにシュッと痩せるわけじゃないから焦るけど
ジョグ出来ないので毎日一時間目標に頑張る
汗かかないようになりたいお(´･ω･｀)びちょびちょだお
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:15:34.46 ID:jZ0eMUWT]
- 161cm75.8kg
ショコ20分で死亡する汗だくだく20cm高いのかなー
でも始めて２週間で－２kg！
生理前で１kg戻ったけど…いい調子だ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:34:51.64 ID:bcIluegp]
- まず運動するための体作りをすると考えて、無理に高くしない方がいいよ。
無理にやって心拍数上げすぎると体に負担かかるだけよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:11:19.73 ID:udAigheJ]
- >>581
暑いし家だしで下着姿。
今DVD観ながらショコしたけど汗はでるけど身体が冷たい…
セルライトなのか…運動時間が短いだけなのか…身体が冷たいとモチベ下がる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:25:53.36 ID:YADJl6ui]
- >>593
そんな時の生姜紅茶ですよ。チューブより生を削った方が凄い
筋肉つけたいなら、バームもなかなか熱くなる
粉のやつをチビりチビり使ってるよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:35:35.25 ID:fL6zbc1U]
- >>593
少しの間暑いのを我慢して、長袖長ズボンのジャージで運動してみたら？
体は温まらないのに汗をかくことで余計に空気に熱を奪われているような気がする
充分に温まってきたと思ったらTシャツと半ズボンに着替えたらいいんじゃないかな
あとは>>594さんがレスしたように、内側から温めてくれる飲み物を摂るのもいいかもね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:52:06.39 ID:udAigheJ]
- >>594>>595
アドバイスありがとう。
明日生姜買ってきて飲んでみる！で服着てショコってみる！
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 19:51:07.47 ID:gBQ77Zd6]
- 有酸素運動であるマラソンやジョギングで汗をかきすぎても、脂肪燃焼効果は上がりません。
なぜなら筋肉の温度が37.5℃の時に、脂肪がよく燃焼するからです。
その37.5℃の体温にするのにウォーキングが最も適しているのです。
身体がポカポカと温まり、うっすらと汗をかき、少々呼吸が苦しくなる程度を目安に
ウォーキングすることをおすすめします。
www.daiichisankyo.co.jp/healthy/hlmethod/mechanism/mechanism02.html
昇降運動もだろうけど、体温が上がりすぎるのも良くないらしい。
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:06:08.06 ID:hbvoM2dK]
- ジャンプ３冊楽だけど、腕ふったりしないと汗かかないなあ…
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:19:31.25 ID:GJVs16BM]
- >>597
と言う事は、逆に体が冷たいままでも燃焼はしてるんかな？
593さんじゃないけど自分も汗だけかいて体冷え冷えなんで横レス
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 21:24:12.44 ID:5tzofyt+]
- ジャンプ２冊じゃさすがに低いかなあ
６～７cmくらいだし
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:24:28.00 ID:Nyi49S4f]
- 久しぶりに２０分やった
今日は暑いから汗がすごい！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:34:01.46 ID:nec4LIku]
- ガンガン２冊でやってるけど
高さ上げようか悩むな…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 21:41:31.08 ID:fL6zbc1U]
- 準備運動でかなり体がホカホカしてくるけど、皆さんはどうなんだろう？そう急に温まるものでもないのかな
高さ10cmで20分超えた頃に一気に汗をかいて、その後は運動が終わるまで安定した量の汗が出る
そんな調子で今日は80分間やりました
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:01:36.14 ID:udAigheJ]
- >>599
593だけど、質問スレで質問したら燃焼はしてるって返ってきた。
台の高さはジャンプ4冊。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 22:45:28.43 ID:rjTtv0Ry]
- 雨でジョギング出来ずそれでも身体は疼くので初めてショコやってみた いいねコレｗ10センチを30分でじんわり汗かけた。でも普通に階段昇る時の踏み方でいいの？大げさに兵隊みたいに足あげた方が効果的だろうか
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 23:30:46.62 ID:FepbWiCi]
- 踏み台昇降始めてから約４ヶ月
体重は4㎏しか減ってないけど明らかに体は引き締まり
やっと回りから痩せたねと言われた
このまま続けてもっと痩せるぞ！
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 00:39:55.40 ID:qP9Yr25u]
- 月１キロは堅実でいいペースなんじゃない？
元々汗かきな上にデブだから今日くらいの気温湿度だと
５分で滝汗２０分でTシャツ絞れそうなくらいビチャビチャだわ
目に汗が入るから５分おきに一旦止めてタオルで拭いてる
食事制限とあわせてあと１５キロは落としたいけど
今までがすごく運動不足だったからまずは運動できる体を作るつもりでやってる
パンツのポケットに手を入れると太股の筋肉を感じられるようになってきて嬉しい
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 02:00:22.72 ID:hB0hdynO]
- ジャンプ貯まってきたので今5冊でやっとる
最初つらかったけど慣れると余裕
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:39:58.39 ID:hl4ELZJf]
- 密かにジャンプ愛読者の多いスレｗ
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 07:58:28.65 ID:Aqc00h8v]
- >>593
ありがとうございます！
それでもしょうが飲んで服来た方のがやっぱり燃焼も上がるのかしら？
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 08:29:56.18 ID:NQ1cWFMZ]
- 今日は雨でウォーキング行けんかったから初めてショコしてみるお(^O^)
一時間くらい
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:23:38.90 ID:biNELuu2]
- りぼん三冊＋小冊子
で約13cmでショコしてるけど、汗を欠かない上に、太ももがパンパンになって来た……。
やり方が間違ってるのでしょうか？
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 09:36:32.41 ID:hl4ELZJf]
- だーかーら、汗をかくことが目的じゃないでしょ。心拍数にのみ気をつけてればいい
>>597を読み返してね
汗をかきたければ、ショコよりランニングでもした方がよほど汗かく
汗は単に体温調整で身体から水分が抜けているだけで、消費カロリーとは関係ない
水泳は汗あまりかかないけど、一番消費カロリー高いでしょ？
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/11(水) 10:02:20.35 ID:ykJmyrCx]
- これから梅雨ば、ショコの季節ですな
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 11:34:17.48 ID:b5uCjA6l]
- １日何時間ぐらいショコやっていますか？
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:35:26.44 ID:9/u1bsh3]
- ５０分ほど
ドラマ１話分
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 11:46:05.54 ID:WjAo2/R6]
- 75分ほど
アニメ3話ぶん
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:55:52.16 ID:UvnhSZrJ]
- みんなえらいな
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 12:57:09.14 ID:EnCVsih9]
- がんばろうぜ
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:09:26.19 ID:hq0Nw+mA]
- 自転車ダイエットの者ですが雨の時期だけこちらにお邪魔いたしますｍ（＿＿）ｍ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:14:44.60 ID:D8YYMLXk]
- いらっしゃ～い
と、冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外は自転車ダイエットにお邪魔している人間が歓迎してみる
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:45:25.55 ID:hq0Nw+mA]
- ちょっｗｗ
冬と夏と梅雨と花粉の時期と台風の季節以外って・・・１０月１１月くらいだけですね？ｗ
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:47:12.92 ID:JaoP+kxb]
- 今日こそやるお！！（・｀ω´・）
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 13:54:55.86 ID:+O0IxCLl]
- 邪魔するならかえってやー
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 14:44:39.55 ID:NOinK5Ef]
- 昨日から参加の新入りだけどいらっしゃい！
今日はジャンプじゃなくてファッション雑誌踏み踏みするお
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 15:34:13.27 ID:UvnhSZrJ]
- 雑誌買わないので、シーで買った巨大ファイティングニモしかないや……
踏んだらヒレでびんたされそう
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:12:46.95 ID:plgJ1uI8]
- もったいないだろ、とか
かわいそうだろ、とか
ファイティングじゃないだろ、とか
色々突っ込みどころがある
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/11(水) 16:13:56.32 ID:Wz26+r86]
- 今日も筋トレとショコ1時間とストレッチオタワ
雨だと汗かいたあとの着替え＆入浴後の着替えが乾かなくて嫌だね
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