- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 17:55:56.65 ID:pwl6OOYz]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart94☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294807037/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 15:31:40.09 ID:K5zE9q4R]
- >>494
どんな近所だよｗそりゃ太って当然だ。引っ越せｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 17:07:57.71 ID:/o7UWb/T]
- >>494
うちの近所かよｗ。
ラーメン、寿司、串カツも更にプラスだけどなｗ。
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 18:47:09.90 ID:vv6liyZi]
- >>494
うち田舎だから何一つないわ
コンビニも自転車で15分ぐらい行かなきゃないしｗ
ひたすら農道が続いてるので誘惑もクソもないぞ
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 19:09:31.75 ID:kvy2dFBZ]
- 踏み台昇降を11月から始めて96ｷﾛから72ｷﾛになった。身長は158ｾﾝﾁ
まだまだ太いからこれからも張る!みんなも頑張れ!
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:38:04.79 ID:9ZMGFBYF]
- ランニングコースない田舎。
一時期は外で走ってたけど人間観察してるお年寄りが多いから踏み台昇降になった。
翌日休みで何も予定ない人、深夜もショコしてたりする？
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:46:08.83 ID:R3aKlHY9]
- すごい！
一日にどのくらいの時間やりましたか？
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 20:46:50.58 ID:R3aKlHY9]
- >>499
安価付け忘れてましたすいません
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 21:21:12.87 ID:UN3mlLbK]
- 5cm/メトロノームでテンポ110/500mlペットボトル両手持ち。
始めて数日ですが、20分くらいで飽きてしまう…
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:10:50.20 ID:kvy2dFBZ]
- >>501
１日１時間毎日やったよ。あと筋トレもやった。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:23:26.97 ID:Im2/gXSp]
- >>503
まずは踏み台昇降中に飽きずに楽しめる映像か音楽を探すんだ。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:36:28.06 ID:vv6liyZi]
- >>500
当方ど田舎､ランニングコースないです。
一体どこを走れという。
散歩したりしてるお年寄りはコワイですね。ランニングしようものなら多分めっちゃ見られます。
なので屋内でショコ。
私の場合ですが、深夜は中々ショコしないですねー
音楽かけてると家族にも悪いですし。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:40:28.75 ID:LXfkeOQZ]
- お年寄りに見られると怖いって、別に目からビーム出すわけじゃないんだから問題ないんじゃない？
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 22:44:40.58 ID:vv6liyZi]
- >>507
田舎は独特なんですよね
排他的というか。
それにランニングしてる人なんてめったに見ないので目立ちます。
ランニングコースないですし…ランニングしてる人達はどんな道を走ってるのか。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 22:51:03.23 ID:R3aKlHY9]
- >>504
ありがとうオレもがんばる
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:14:13.76 ID:Wd38Aifk]
- コースはとくに決めてない。行き先はその日に食いたい夜食を目指す。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 23:46:27.43 ID:E7TnLnHj]
- >>508
外でショコをやればいいじゃない
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:50:43.05 ID:vv6liyZi]
- >>510
そんなもんなんですか～。
コース決めてやってるのかなと勝手に想像してました。
>>511
家の中で結構です
たま～に庭を走ったりしてますが。
走れる距離限られてますけど。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:06:13.61 ID:UeZe3VF8]
- 10分で膝が痛くなった
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:41:23.36 ID:12SRicHh]
- >>508
ﾜｶﾙﾖｰ 車運転しててもガン見してきて気持ち悪い。何なんだろうねあれって
田舎の縄張り意識的な何かなのかね
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 00:49:47.09 ID:TyN+utqI]
- ようやく地デジのテレビを買った。大画面で２画面が出来る
それでゲームと番組分けられると思い、ホコリ被っていたwii Fitを設置して久しぶりにしてみた
別にショコはリモコンからカウントの声が出るので、２画面にしなくてもいいのだれど、
ゲームの画像見ながらすると、時間と歩数がカウントされているのでモチベが上がる
スターウォーズ観ながらしたら、今まで１０分しか出来なかったのが３０分も出来た！
テンポも変えられるし、他の運動も楽しいし、体重管理もグラフで表示だし、
本気で痩せたい人はいいかもしれない。今度こそ真面目にやるぞ！
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 02:10:37.51 ID:009n3lmi]
- まぁ頑張れｗ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 08:46:57.10 ID:N1Sb2d05]
- うちも田舎だけど、別に見られても気にならないな
悪いことしてるわけじゃないし
こっちが見るから向こうも見るんじゃない？
ところで筋トレやってる方、どんなことをしてますか？
今のところ腹筋と腕立てしかやってないので、参考にしたいです
夏までに痩せたい
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 09:49:34.84 ID:CzTbI4Zo]
- >>514
分かって下さる方いて嬉しいです。
うちの町内は7～8割(それ以上？)がお年寄りなのでちょっと…(--;)
縄張り意識強いんでしょうね。
>>517
気にならない方凄いです
後で「○○さんとこのお孫さん走ってたわよ～部活か何かされてるの？ﾆｺﾆｺ」とおばあさん達から伝達されそうです。
これ以上はスレチなので消えます田舎談義失礼しました(汗
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 12:00:25.17 ID:suXy+hwa]
- >>517
内転筋(太もも内側)、ヒップ、ふくらはぎ、二の腕、背筋、腹筋
をショコ前に軽く筋トレしてる。ストレッチも
筋肉つけながら脂肪減らすって難しいみたいだから、まず脂肪減らすのに専念してる
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 14:34:35.49 ID:3KpksiML]
- >>517
腹筋背筋腕立て伏せ・スクワットの後に10分ほど休憩してからショコ
筋トレはしない日もある
脂肪まみれなので有酸素優先でやってます
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 16:50:50.91 ID:eqvpCBq/]
- 縄張り意識というより、見慣れないものがあるとじっと見てしまう
猫みたいなモノだと思ってる。＜お年寄り。
東京でも暇なお年寄りの目線は変わらない。やたら観察眼があるのも一緒。
ショコ、昔は二時間出来たんだけど
腰を痛めてから運動しなくなっちゃって、今では３０分でへろへろしてくる。
３０分でも毎日やってれば体力もついてくるのかな。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 17:20:26.31 ID:12SRicHh]
- >>521
成る程。認識速度の違いなのか
猫だと思えば微笑ましくなったｗ
私も腰が悪いから、骨盤と腰にベルトしながら、最長30分してるよ
その後腹筋を鍛える。ヨガもしてるんだけど、かなり腰痛良くなった
多分姿勢の悪さからくる腰痛だったのかも
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 17:49:34.09 ID:dnEyAKn/]
- 今日もショコ1時間終了
筋トレは1セットしかやってない
ストレッチもオワタ
デブな上汗かきなのでポタポタ滴るほど汗だく、恥ずかしい
すぐ顔が赤くなり汗が吹き出すので外で運動出来ない恥ずかしい
とにかく続けることが目標
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:10:13.04 ID:uPZi/M2e]
- 10分かそこいらで汗だくになるからいつもパンツ一丁でやってる。
ただ、汗の蒸気で酸素が薄くなるせいか、窓開け忘れると30分くらいで息苦しくなる。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:14:19.03 ID:X8OZj/7C]
- >>524が可愛い女の子だったらいいのに
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 18:53:19.29 ID:HbLHJIDy]
- ワロタｗ
「パンツ一丁」と言うような女の子はあんまり可愛くなさそうだ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:28:21.84 ID:uPZi/M2e]
- 夢を壊すようでスマンがｗ
●年齢・性別：29歳男
●期間：去年の4月から
●身長：170cm
●体重の変化：92kg→72kg
●体脂肪率の変化：32％→20％、オムロンの体組成計で内臓脂肪レベル17→8
●サイズの変化：腹周り116cm→97cm、太もも周り68cm→56cm
手首を握ると親指と中指が届くようになった
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：1～2時間、時間があるときは2～3時間
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと：ジャンクフードを控える。
本格的な食事制限は腹が減るしリバウンドが怖いので、
カロリーとかあまり意識しないで、今まで通り3食きちんと食べるようにしてる。
その他体の変化としては、
・腕の筋肉が見えるようになった
・膝の痛みがなくなった
・献血ができるようになった（肝機能が悪いからと断られてた）
・血圧が150/90→120/75くらいまで下がった
・屁がやたら出るようになった
・30cmくらいのウンコが丸々一本出るようになった
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 20:34:10.26 ID:3KpksiML]
- >>527
うおー20㎏減ったのか凄い！
やっぱ続けると結果は付いてくるんだね
自分も頑張ろー
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 21:20:04.82 ID:Ptbev9O1]
- >>503
テレビ見てても飽きちゃうので、やっぱり音楽がいいのかなぁ…
まだ先は長いし、気長にがんばります！
ありがとう！
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/07(土) 22:27:57.95 ID:UeRWZvej]
- >>527
一年は凄いな
あと何気に肝機能回復が凄い
食事もあるんだろうけど
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/07(土) 23:35:48.08 ID:plivW7Up]
- >>527
すごいなぁ
30cmのウンコって今までは出なかったの？
便秘ってこと？
- 532 名前：527 mailto:sage [2011/05/08(日) 00:16:02.25 ID:CWyXS6v3]
- >>528
実は5年ほど前にもウォーキングと食事制限でダイエットしようとして、
4ヶ月で14kg減ったものの、食事制限のしすぎですぐにリバウンドしちゃったから、
今回は食事制限は最低限にして、もっと長いスパンでじっくりやろうと思ったんだ。
>>530
医者に診てもらったら、NASH（脂肪肝の一種）の一歩手前だったらしく、
ほっとくとNASH→肝硬変→肝臓ガンと進行する病気と聞いて、
さすがにやばいと思って始めたから、効果が出て本当によかったわｗ
>>531
今までは5～10cmのが途切れ途切れ出てくる感じで、
長くつながったウンコってのは出たことなかったから、
腸の働きもよくなったんだと思う。
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 01:41:17.26 ID:3mrfPDzp]
- >>527
約一年でﾏｲﾅｽ20ｷﾛ凄い！あと少しで標準体重だね。お互い頑張ろう
身長、現体重が被るので私もカキコ
●年齢・性別：32歳・女
●期間：３週間
●身長：１７０
●体重の変化：７５→７２
●昇降頻度：二日に一回
●昇降時間：30分
●台の高さ：15cm
●昇降以外にやっていたこと：ショコ前にバーム飲む/ウェイ・ダウン
３週間で３ｷﾛと順調だったのだが、72ｷﾛからまったく減らなくなった
ウェイは真面目にして、ショコの時間を増やして筋トレしてもダメ
原因を考えたら、20cmでは足が太くなると聞いて、15cmに落としてから
身長に対して低すぎるのかもしれない。高さを戻してやってみる
バームは飲むと身体の暑さが違う。脂肪が燃えてると思い込んでる
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:24:03.60 ID:rnsRFq28]
- 踏み台昇降始めたけど筋肉痛がすごい
正直舐めてたけどこれは効きそうだ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 02:50:22.50 ID:UVix3asS]
- 私もバーム飲んでやってみようっと
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 02:56:25.35 ID:DWFeI9tm]
- >>533
>３週間で３ｷﾛと順調だった
水分抜けただけじゃないのかなー
ここからが本番だと思う
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:21:45.13 ID:bho45bjd]
- >>534
自分も6日から始めて、準備運動・整理運動、マッサージもやりましたがふくらはぎは特にきますよね
既にご存知かもしれませんが、筋肉痛の予防や緩和に関するサイトも参考にしてみるといいかもしれません
ttp://www.cubixrobotsforeveryone.com/
お互い頑張りましょう
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 11:40:22.18 ID:tXeXPEuz]
- こないだ歩数計を買ったのだけど
こういうのってウォーキング向きで
ショコ中つけてもあまり正確な数値は出ないのかな？
消費カロリーとか表示されてモチベーションUPにはなるんだけどな…
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 12:12:40.78 ID:aSlCD95v]
- >>538
どうなんだろう
使ってみて報告よろしく
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 13:28:31.19 ID:ti1L7tuT]
- 家族が台を買ってくれたので一週間くらい前から始めた
以前はかなりヤバい肥満で食事制限で20kgくらい落として
最近減りにくくなってきたから運動もプラスするかと思ってから調度良かった
でも結構きついねー
普段運動不足だから今は15分でグッタリ
みんな１時間とかすごいな、頑張ろう
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:07:53.63 ID:uR8ykmGY]
- >>538
DSの「歩いてわかる生活リズム」っていうソフト＆歩数計で管理してるけど、
踏み台昇降は歩数がカウントされにくい感じ
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 14:11:52.68 ID:4q1nWCrp]
- 1ヶ月ちょっと前に専用台を買った
10センチから20センチまで5段階に高さを調節できるというのが
気に入って買ったんだけど
最初12.5センチでやってたら膝が痛くなってきて10センチにした
以来1ヶ月間ずっと10センチでやってて、また膝が痛くなったら…と
思うとなかなか12.5センチに上げれないわ
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:21:58.63 ID:pp3qYv2d]
- 無理に高さを上げることはないんじゃないかな？
物足りないと思ったら水の入ったペットボトルでも持つか、スピード上げたらいい
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 16:54:04.57 ID:RWEpZdDK]
- >>538
ﾀﾆﾀの万歩計は
いちおう歩数は正確なカウントだったよ
ただカロリーはそんなに消費してないだろ…ってかんじだったなぁ
10分のテンポはやいショコで50kcalとか出たし
あとHGSSのポケウォーカーも歩数は割と正確だったｗ
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 16:58:50.39 ID:ScdkTCwf]
- 筋トレとショコ1時間終了汗だく
ログに「歌いながらやってる」って人がいましたが
真似してやったら一曲でギブでした意外と大変
これからストレッチします
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:サゲ [2011/05/08(日) 18:11:55.80 ID:K5QSS4bE]
- マドンナのhungupとMGMTのkids聞きながらショコったら汗だくだくになった。
テンポ早い曲だといい運動になるねー
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:13:45.35 ID:4q1nWCrp]
- >>543
ありがとう
あせらずに当分10センチで、ゆっくりやっていきます
このスレいいね
みんな地道にコツコツ努力して前向きだよね
何か怪しげなヤセ薬やサプリ飲んで
副作用がどうとか言ってる人達のスレを読んだことあるけど、
ここに来ると励まされるよ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/08(日) 18:15:21.64 ID:jipqwXS3]
- 自分は歩数計の代わりに指輪型の心拍計買った
これで122をキープ
でも尼見たら腕時計タイプがあってそっちにすれば良かった
- 549 名前：531 mailto:sage [2011/05/08(日) 18:31:49.81 ID:NASbsIcr]
- >>532=527
遅くなったけどレスありがとう
なるほどー、腸の働きもよくなるってことなのね
私も引き続きがんばります！
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 18:34:01.93 ID:l1icPrqA]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 19:08:40.47 ID:t4Z/xkX1]
- １０分やって３分休憩を６クールでやってるけど、やっぱり休まないほうが効果あるのかね。
よし１０分やってしまおう って感じでモチベを保てる
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:17:09.30 ID:L5eAbsfw]
- ショコやってるひと、食事制限とかもしてる？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:18:46.44 ID:X16fkvfG]
- 一日の摂取カロリーは2500キロカロリーを目安にしている
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 20:28:48.65 ID:DWFeI9tm]
- >>551
身体が温まる分続けてやった方が効果はあると思うけど、
続けるのが一番大事で>>551がやりやすいのだったら、
その方法でも充分効果はあると思う
ただ10分未満でやめるのは勿体ない。やるなら10分単位で
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:45:53.66 ID:5POAXpKK]
- >>552
私は食事制限してる。基礎代謝が低いのもあるけど
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 21:51:11.92 ID:RWEpZdDK]
- >>551
そりゃあ、長く続いたほうが効果はあるけど
自分が一番続けやすい方法で継続してるのが一番だよ！
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/08(日) 23:08:35.52 ID:pp3qYv2d]
- >>552
間食は止めたけど、ガチガチの食事制限はしてない
例えば食パンを二枚から一枚にするとかそのくらい
お腹空いてストレス溜めるより食って動く方がいいから
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/08(日) 23:35:00.70 ID:jipqwXS3]
- >>552
同じカロリーなら変な物食べるよりは身体にましなものにするようにした
小腹すいた時スナック菓子じゃなくて小魚アーモンドや果物みたいな
- 559 名前：534 mailto:sage [2011/05/09(月) 00:04:33.95 ID:n6abEuRR]
- >>537
ありがとうございます
じっくり見させてもらいます
今日は筋肉痛治らなかったんでお休み
早く毎日出来るようになりたい
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 08:51:40.61 ID:4aLkrGwK]
- 今、テレ東で踏み台昇降の台（アップステップ）の通販やっとるがな
笑えるｗ
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:46:28.21 ID:APoYwvX+]
- ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟってまだいたんだねｗかわいい
休みの日に比べて、バイト終わりだとすぐ疲れてしまう えーまだ20分？とか
そんなに動き回るバイトでもないのに昨日は踏み台サボってしまった
最近おつむがお菓子欲しくないので、踏み台と食事制限＋このスレ見て頑張ってやせる
今日がアイスの日とか知らない。
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 12:57:07.16 ID:WCfjLkyL]
- お前のほうがかわいいけどね
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:01:38.95 ID:UCH7AAz2]
- スケコマシの562が居ると聞いて
綺麗になったり痩せるのを気付いて誉めてくれる彼氏や旦那が居たら、モチ上がるだろうなｗ
月のモノで三日間ダウン中
この三日間でせっかく付けた筋肉が消えてしまわないか心配
生理の度にリセットされるようで、なかなか痩せない
男はいいな！！！あんたら筋肉だって多いんだから、頑張って痩せなさいよっ！
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:39:58.59 ID:7YlXl85z]
- ほ、ホレテマウヤロー！ こうですか？(´∀｀)
>>563
一、二週間の休みで筋肉量が減少する可能性は低いそうですから、神経質にならずとも大丈夫ですよ
筋肉量はトレーニング期間が長い程、減少するのが遅いようです
生理は人によってはかなり辛いでしょうし、無理せず気にせず休む方がいいです
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 19:12:28.75 ID:r1TSX4VR]
- 第一目標達成カキコ
●年齢・性別 29歳女
●身長 150cm
●体重 60→54,8キロ
●期間 ２ヶ月
●台の高さ 10cm
●ショコ以外にやってたこと
オムロンのウェルネスリンク機能がついた体重計＆歩行計で体重と歩数を管理
これによって食べる量を気にするようになったが
内容は食べたい物を食べた
目標はあと10キロ減
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 19:56:24.20 ID:UCH7AAz2]
- >>564
それを聞いて安心しました。ありがとう
食事制限もしてるせいか、貧血がかなり酷かった
サプリじゃ駄目なのかな。栄養の見直しも頑張る
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:25:36.25 ID:jrAfh61f]
- みんなウェイで汗かいたあとってシャワー浴びたり着替えたりしてる？
室内運動だしなんとなく平気かなあと思って汗ふくだけにしてたら、学校で立ちくらみと吐き気寒気で立てなかった…風邪ひくもんだね。
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:39:02.79 ID:lFX00fRM]
- ショコはじめて９カ月目になるがついに踏み台を買ったぞ！
15cm→20cmになるけれど、がんばるぞ！
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 20:45:06.06 ID:7YlXl85z]
- >>567
一行目でよもやと思ったらｗ
私も今日窓を開けたまま運動していて、ショコの後に計ったり記録したりで
着替えずにそのまま風に当たっていたら案の定、熱が／(^o^)＼
普段は午前にやった後は着替えて、午後の場合は運動の後にお風呂に入ってます。
最低限として、終わった後は汗を拭いてすぐ着替えるようにした方がいいですね…
どうぞ>>567さんもお大事になさってください
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 21:33:57.91 ID:4aLkrGwK]
- >>567>>569
お大事に。季節の変わり目ってのもあるけど、やっぱり汗かいたままにしとくのはいかんよ。
乙女なら尚更だ。
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 21:42:10.29 ID:uxfdtToF]
- ショコ初心者ですが、一度だけ高さ20cmにしたら
40分で筋肉痛になった。今は、楽だと感じる10cmで80分程
ふみふみしてます。ジムに2年と3ヶ月通って、約25万円くらい使ったのに
比べたら、STEPWELL2一台買うのなんて安いもんよ。今はジムはやめてひたすら
踏みふみしております。結果は、増加傾向にあった体重が、維持されつつあります。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 22:55:52.20 ID:jrAfh61f]
- >>569
暑いし窓開けちゃうんですよね。まー体が恐ろしく冷えるｗ
ありがとうございます！
>>570
優しいなあ…ありがとう！
ショコ、ちゃんと続けたいな
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:36:39.79 ID:tAvd0kC6]
- 私もステップウェル使っている。
15センチの高さが自分にはちょうど良い。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:36:59.18 ID:AMtq1rp+]
- STEPWELL2は買うなら通販ですか？
それともどこかスポーツ系のショップでも売ってるのでしょうか？
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:50:10.93 ID:AFgJ/06J]
- 今日めっちゃくちゃ汗かいたｗ
このジメジメ最高ｗ
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 23:53:03.54 ID:f/mHu8QL]
- >>4に汗かきたいなら～って書いてあるけど、やっぱ運動して汗かくの気持ちいいよな。
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 00:01:22.88 ID:uxfdtToF]
- amazonで、6000円しないで買える。送料無料、クレジット払いだと手数料も
無料。楽天市場でも売っているけど、長く使えば、値段は差ほど気にはならない
はず。使わなくなっちゃ意味無い。自分だったら通販だなー。買いに行くのも
面倒だし…。室内ランニングクッションシューズはいて長くやってる。12.5cm
だと苦痛に感じたから、10cmで。故障のリスクも出てくると思うし。
体力向上してきたらその時考える。時間と高さどうするか。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 00:07:19.41 ID:udAigheJ]
- 久しぶりに運動したから筋肉痛になって2日目
休養46時間経つから今日起きたらまた再開する！夏がもう目の前に
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/10(火) 01:23:20.96 ID:qto0EMXA]
- >>577
俺その尼の中サイズの箱に雑誌つめてテープで三方向巻いたやつ
厚さ12cで程良く振動吸収するしぴったり
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 01:51:15.66 ID:p4/bq97I]
- そうしてる人もいるみたいだね
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:16:34.00 ID:Q04i/dEk]
- みんなどんな格好でやってる？
北国のせいか汗かかないよ
関係ないとはいえ、やっぱ汗かいたほうが痩せるって気になるよね
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:35:40.07 ID:LxZoQcqz]
- 今日で三日目……
12ｾﾝﾁ程度の高さで30分程度ｼｮｺってますが
順調に増えてます体重が……
元々便秘で減りにくいんだけど
運動してんのに増えるとﾓﾁがね……
でも一ヶ月続けてみせる
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:39:01.47 ID:6b40kRnV]
- ３日で変わるわけ無いじゃん
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 07:48:39.06 ID:LxZoQcqz]
- 三日で減るとは思ってなかったけど
逆に増えてしまい驚いた
そのうち減り始めるのを楽しみにしながら続けていきます
始めた記念に書き込んでみた
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 08:05:28.89 ID:QoEc7Lx9]
- >>584
すぐに結果が欲しいなら食事制限＋週4～5回のジョギングorウォーキングなされ。標準体重以上ならすぐ痩せる
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 10:51:17.05 ID:iad6a0Ra]
- 心拍120くらいになるには結構テンポあげないとだめだ
キツイなぁ
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:12:04.36 ID:fL6zbc1U]
- 脈拍計って結構高いんだなあ
2000円もしないと思ってた
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 11:19:06.73 ID:WyBvLkX6]
- >>587
タニタの6102は販売終了かー。
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 12:50:00.46 ID:i6ijc87y]
- >>581
普通にジーパン＋ロンT
宮城だけど、最近は汗ダラダラだ
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 15:02:32.08 ID:c/KLEg4m]
- 今日で10日め
昨日休んでしまったので初めて二時間やった
足ガックガク
すぐにシュッと痩せるわけじゃないから焦るけど
ジョグ出来ないので毎日一時間目標に頑張る
汗かかないようになりたいお(´･ω･｀)びちょびちょだお
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 16:15:34.46 ID:jZ0eMUWT]
- 161cm75.8kg
ショコ20分で死亡する汗だくだく20cm高いのかなー
でも始めて２週間で－２kg！
生理前で１kg戻ったけど…いい調子だ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 16:34:51.64 ID:bcIluegp]
- まず運動するための体作りをすると考えて、無理に高くしない方がいいよ。
無理にやって心拍数上げすぎると体に負担かかるだけよ。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:11:19.73 ID:udAigheJ]
- >>581
暑いし家だしで下着姿。
今DVD観ながらショコしたけど汗はでるけど身体が冷たい…
セルライトなのか…運動時間が短いだけなのか…身体が冷たいとモチベ下がる
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:25:53.36 ID:YADJl6ui]
- >>593
そんな時の生姜紅茶ですよ。チューブより生を削った方が凄い
筋肉つけたいなら、バームもなかなか熱くなる
粉のやつをチビりチビり使ってるよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:35:35.25 ID:fL6zbc1U]
- >>593
少しの間暑いのを我慢して、長袖長ズボンのジャージで運動してみたら？
体は温まらないのに汗をかくことで余計に空気に熱を奪われているような気がする
充分に温まってきたと思ったらTシャツと半ズボンに着替えたらいいんじゃないかな
あとは>>594さんがレスしたように、内側から温めてくれる飲み物を摂るのもいいかもね
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 17:52:06.39 ID:udAigheJ]
- >>594>>595
アドバイスありがとう。
明日生姜買ってきて飲んでみる！で服着てショコってみる！
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