- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 01:51:26.47 ID:8gMo9X8M]
- ε=ε=走 ジョギング 146km通過 ε=ε=走
前スレ
ε=ε=走 ジョギング 145km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298702025/l50
まとめサイト】 www10.atwiki.jp/jogging/
過去スレ・関連スレ・関連サイト・参考情報など、このスレに慣れていない人や、
聞きたいことがあったらまずまとめサイトをチェック。
【努力目標】
・下品・エロネタ・マルチ・作り話・煽り・釣り・自作自演・蔑視（嫉妬豚、デブ、ピザ等）は自主規制しよう。
IDが違っていても内容を見ればわかります、気づいたら相手にしないことが大事。
・月間走行距離は人それぞれです、少ないから駄目だ、多いのはスレ違い、というのはお止めください。
多い人は確かに頑張った証拠ですが、怪我や過労に注意しましょう。
・速度自慢 距離自慢は恥ずかしい事・浅ましい事・雑誌に煽られている阿呆の行為だと認識しましょう。
・記録を見せびらかしたい人はジョグノート（後述）等のsnsで好きなだけやって下さい。芸能人や指定強化選手もたくさんいます。
・初心者いじめるなよ来た道でしょう。
★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう。
- 52 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 09:38:12.26 ID:WDESUAzv]
- 糞コテが調子乗ってんじゃね～よバ～カ（笑）
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 10:01:35.35 ID:0yKXAOzH]
- 走れ走れどこまでも～
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 10:11:00.48 ID:tUTLwad/]
- >>48
彼らは週に200～300kmぐらい走るんじゃなかった？凄いよね。よく故障しないよね。尊敬するわ。
- 55 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 10:53:24.22 ID:WDESUAzv]
- お前らは感心する前に走れやクソゴミ豚野郎どもが（笑）
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:04:36.01 ID:ixZRNmiR]
- 右足が外側に開いて左足が内側に巻き込むんだけど、これのせいでか右膝だけ痛くなるんです。
解決法を教えてください。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:18:02.68 ID:YTTmDDIf]
- >>56
それ、癖じゃないのなら歪みじゃない？
走り方より整骨院いった方がいいんじゃないかな
痛みが出るならもしかしたら保険聞く場合もあるよ
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 11:21:20.35 ID:RfK7xk/d]
- 右足を外側に開かないよう意識して走ってみたら？
- 59 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 11:54:43.04 ID:WDESUAzv]
- ダイエットに必要なもの・・・・それはヨーグルトだよ（笑）
- 60 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 12:04:46.37 ID:WDESUAzv]
- あと忍なんたらっていう糞コテ痛いよ。正味名前寒いよ（笑）きもすぎ（笑）さっさと氏ねよ
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:08:34.54 ID:R+ZMFWX4]
- >>60
面白い
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 12:09:06.88 ID:flY2GFwj]
- 釣り？ｗ
- 63 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:17:52.49 ID:G0LRPZkr]
- あはは
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:18:41.53 ID:LloEWpsy]
- >>60
とっとと死ねカス
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 13:26:40.93 ID:0yKXAOzH]
- 相手にされないから、必死だなw
- 66 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 14:49:39.29 ID:WDESUAzv]
- 俺はあるスレでは有名人だよ（笑）
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:13:00.16 ID:ue76UjIv]
- ５本指のスニーカーにかえようと思ってるのですが使ってる人いますか？
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 18:44:37.93 ID:0yKXAOzH]
- いよっしゃ、気力充実！
朝も走ったが、夜も行くぜ！
- 69 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 18:52:22.68 ID:WDESUAzv]
- やめとけ（笑）お前らは一生豚だよ（笑）ブヒブヒ（笑）
- 70 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 19:48:33.36 ID:WDESUAzv]
- マジな意見言うと食べなきゃ痩せるよ。ほんとに。カロリー計算とか運動とかするのは時間の無駄だし
そんなのは断食できない根性なしがすること。
もし痩せれても年単位の時間を要するだろうな（笑）お前らにそんな持続力ないだろぶっちゃけ（笑）
俺もないもん（笑）だから断食が１番手っ取り早い。確かに始めはめちゃくちゃ辛いが慣れてくると案外
楽になってくる。一ヶ月くらいならお前らでも続くだろ！それだけ我慢したら
あとは食事もう一ヶ月回復食で我慢したらダイエット成功だよ。マジで。現に俺一ヶ月の断食で80㌔から
58㌔まで落としたが
ここ二年リバウンドないし。もちろん毎日三食食べて。いい加減目覚ませよダイエッターたち。
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:50:52.18 ID:YTTmDDIf]
- 最近暖かくなってきたし走りやすくなってきたよね
- 72 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 19:54:37.91 ID:dMbksTed]
- 忍なんとか会員No.○○○です
警備会計士ﾖｰｸﾞﾙﾄさんはじめまして
我ら忍なんとかメンバーはつるまないと何もできないチキンなんです。
大目に見てやってください
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:01:44.55 ID:Rpqo5AWR]
- 忍法帖って、２ちゃんねるに金払ってるアホウのこと？
- 74 名前：警備会計士ヨーグルト [2011/04/03(日) 20:01:51.20 ID:WDESUAzv]
- すまん。俺も言い過ぎた。俺の方が得体知れないわな（笑）ごめんな。
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:04:15.67 ID:YTTmDDIf]
- でもまだまだ外は寒い…
今日も少し走ってきたけど、身体はあたたかいのに手が悴む…
手袋して走ると手がくすぐったくて駄目だ
そういう人いない？
どうすればいいかな
- 76 名前： 忍法帖【Lv=31,xxxPT】 【東電 90.5 %】 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:04:33.84 ID:aFZepmSN]
- おらも忍なんとか会員です よろしゅう
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:08:04.06 ID:9DuMOhyq]
- もう外は春の陽気ですね。汗もかくようになりました。
汗といえば気になるのが給水です。
私のジョグコースには給水スポットがないのでペットボトルを携行しようかと思っています。
ペットボトルを入れる良いポーチはないでしょうか？教えてください。お願いいたします。
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:12:52.37 ID:zCg6kg15]
- スパイベルト
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:17:25.66 ID:YTTmDDIf]
- でた！恒例のポーチの人だ！
レスが貰えるまでずっと質問をし続けるポーチの人だ
己の人生の中で、ペットボトルを入れる最高のポーチを探している
その最高ポーチを探して毎日誰かの最高のレスを待ち続けている
自分が気に入るレスが、そしてポーチが見つかるまでこの板をさ迷い続けている
ペットボトルのポーチの人だ！
今回は春バージョンのペットボトルのポーチの人だ！
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:28:35.17 ID:Y353ufF2]
- 1年走ってるけど、いまだに50分切れない。
どうやったら切れるようになるのかさっぱりわからんw
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:28:53.78 ID:Y353ufF2]
- 10km50分ね。
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:43:34.55 ID:+1Mz35ea]
- 三年近く走ってるけど10キロ何て休みなしで走れない
5キロ35～40分ペースが限界
しかもほぼ毎日走ってるよ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:45:36.52 ID:bPUtKeb1]
- >>80
早さを求めるなら5ｋｍくらいを今の限界速度で走って身体に覚えさせて下さい。
スタミナも並行して鍛えたいなら20ｋｍをどんな速度でも良いので走る練習も加えて。
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:51:26.80 ID:5bxq5YcL]
- しばらくこのスレに来てなかったんだけど、最近のスポーツ雑誌や健康雑誌だとかなり
「着地は足の指の付け根あたりで着地するフォアフット着地推奨。衝撃が踵着地の三分の一で、故障も少ない」
ってことが最近のジョギングのデフォになったの？ 全然知らなかった。ここでもそういう認識なの？
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 20:59:56.63 ID:R+ZMFWX4]
- 俺は2007年から書いてたけどね
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:04:48.66 ID:5CTNxDkk]
- >>84
それかなり難しいんだけど
どうしてもかかと～真ん中あたりに重心きちゃう
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 21:07:48.23 ID:Y353ufF2]
- >>83
サンクス
色々試してみる。
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:09:07.30 ID:0yKXAOzH]
- >>84
軍隊経験者なんかがそういう重心移動の歩法を仕込まれるらしいね
中二のころにそれにハマって訓練したから
自然とそれしてるけど…
ぶっちゃけ、負担箇所が違うから
いきなりやると、足が痛むと思うんだ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:29:25.48 ID:Rpqo5AWR]
- >>79
何か星の王子さまのキャラっぽくていいじゃん。
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 21:38:19.89 ID:Rpqo5AWR]
- >>86
間違えた練習すると、ふくらはぎの筋を痛めるよ。
- 91 名前： 忍法帖【Lv=7,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:11:47.90 ID:9b5+E+cD]
- 着地点なんて気にしている余裕ない…
- 92 名前： 忍法帖【Lv=5,xxxP】 【東電 88.8 %】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:12:33.55 ID:Xx8FQhYy]
- よろしくｗ
- 93 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/04/03(日) 22:25:38.91 ID:CWrWXNW3]
- 走る楽しみに目覚めてよかった
本当によかった。生きててよかった。
ジョギングを始めたおかげで、本当にそう思えた。
おおげさかもしれないが、本当にそう思ったんだ。
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 22:26:28.78 ID:gDZ36OKu]
- そうだろうと思ってた
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:47:52.75 ID:L6fERKMA]
- 習慣になるものが見つかってよかったな。
よかったよかった。
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 10:42:58.08 ID:Jt/iOtlf]
- お前ら給水はどうしてるの？
ポーチとか持っていってる？
何使ってるの？
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 12:08:35.14 ID:c+Ky+0zz]
- 30kmとかいくときは小銭をポケットに入れるよ
夏場の夜でも、10km程度なら必要ないと思うけど
- 98 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 【東電 88.1 %】 mailto:sage [2011/04/04(月) 12:36:14.41 ID:Gy7zLXdU]
- さて
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 12:53:41.51 ID:1YKGQ6Hw]
- 清々しい青空だったんで、行き先を特に決めずにふらふらジョギングしていたら
急にトイレ行きたくなったんだけど、トイレどこにもなくて死ぬかと思いながら帰宅した
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 13:15:26.00 ID:GPMpeGvt]
- 花粉症の薬飲んで走ると口の中がカラカラに乾いてめちゃくちゃ疲れるな
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 15:27:20.21 ID:y2hn0vZ3]
- 足の指の付け根あたりで着地したらダッシュに移行しちゃうんだが。
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:20:39.50 ID:zKDfcOPd]
- そりゃ困ったな
どんくさくて自分で自分をコントロール出来ないのか
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 19:35:28.84 ID:lMMg6Qle]
- 付け根ばっかり意識して他は接地しちゃダメって思い込んじゃう情弱というか入門者なんだなｗ
考えろよ、それぞれの体型の要求に応じてｗ
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 19:40:23.07 ID:VhjwScG8]
- 踵着地が基本だろ！俺は踵着地を続ける。
金哲彦が「今まで踵で着地！って言ってましたけど、足の指の付け根が正解でした。私が間違っていました。」
というまでは、俺は踵着地を変えるつもりはない。
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:03:49.87 ID:nz4dkWij]
- ヒールストライクでうまくいってるなら別に変える必要ないんだよ
下手なフォアフットより上手なヒールストライクの方が衝撃小さい場合もあるんだから
uvaendurosport.wordpress.com/2011/02/08/loading-rate-part-2-forefoot-midfoot-rearfoot……-who-cares/
uvaendurosport.files.wordpress.com/2011/02/slide041.jpg
uvaendurosport.files.wordpress.com/2011/02/slide05.jpg
- 106 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:05:02.47 ID:aSWB5f2P]
- 走るとペタンペタンて音のするオイラの全面着地がさいこー
疲れてくるとズルリズルリて踵引きずり着地の音に変わるが・・・
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:28:31.95 ID:lMMg6Qle]
- 腰がだらしなく沈み込んでるんだろ？ｗ 目線のブレがあっちゃダメなのわかってるだろ？あぁ？ｗ
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:46:36.97 ID:TvAcYxJu]
- 結構生意気なデブですね
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:36:27.91 ID:8Z4LRk4G]
- >>105
俺は踵着地つづけてヒールストライクになり通院。治るまで一年かかった。
今はフラット着地だがブレーキきかない分、踵着地より速く走れるよ！
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:52:13.16 ID:BBeu/y4c]
- 仕事から帰って走ってきたあとの飯が美味過ぎる。
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 23:00:57.84 ID:TvAcYxJu]
- >>109
言ってる意味が不明。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 23:13:46.34 ID:WHLEYECI]
- 着地にそんなに説があるのかよ
怪我もとくにしてないし自然に上手く走れてるっぽい
やっぱここ運動出来なかった奴多いのかな
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 23:36:55.40 ID:8Z4LRk4G]
- >>111
ヒールストライクって元々、踵着地等で打撲したような症状をいうんだけど。
ぐぐってみ！
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 00:54:42.87 ID:vcWJiDth]
- 仕事から走って帰ってきたあとの飯が美味過ぎる。
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:36:27.73 ID:kxQHNYXx]
- 今日から数日は全国的に自重期間なのにチャレンジャーだな
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:43:19.78 ID:jk4A6fU+]
- いくら自重しても放射能は除去されない
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 13:59:36.66 ID:CpZSYyR7]
- ここ何日か報道されだしたけど、もうずっと濃いのが漏れてる
ほーしゃのーおせん
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:10:44.62 ID:N7n6WTmB]
- 出た(笑)放射能ネタ。うぜーから他池！ポーチ野郎よりうぜーよ。
- 119 名前： mailto:sage [2011/04/05(火) 15:28:00.14 ID:cfob+w7p]
- ３０分走ると左膝が痛くて走れなくなるのですが
どうしたら治りますか？
毎日１０ｋｍ、休日２０ｋｍでも大丈夫だったのですが
２月からは距離も回数も減らして
現在週２回３０分ジョグで死にそうです。
半日で痛みはとれます。
ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね、以外のアドバイスを
お願いします。走歴３年 デブではない。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 15:38:20.55 ID:dFrgzCIR]
- ゆっくり走れ、距離短くしろ、休め、医者行け、死ね
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 15:50:13.86 ID:3R8jlBNa]
- 太れ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 15:54:25.88 ID:r85vk34O]
- >>119
自分で答え出てるのに、それ以外でってバカなのか？
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 15:58:29.02 ID:cfob+w7p]
- 今度は心も痛くなってきた。
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 16:21:22.07 ID:r85vk34O]
- この程度で心が痛くなるなら２ちゃんねるなんて止めた方がいいよ。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 16:50:19.42 ID:MEvBwCJ6]
- >>119
いちど思い切って半月くらいまとめて休んじゃったほうがいいんじゃ。
自分も調子にのって毎日走ってたらある日突然くるぶし下が痛くなったよ。
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 17:20:03.69 ID:KVCpS75Q]
- >>119
腕のいい整骨院で診てもらうのだ。
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 17:29:17.87 ID:WcXtcStN]
- >>119
右足ケンケン
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 17:30:51.66 ID:r85vk34O]
- >>125>>126
休め、病院行け以外って>>119が言ってるじゃん
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 18:10:22.74 ID:yCOpPyNd]
- >>119
休む以外にねぇだろ
つかテンプレ読めよ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 18:56:10.20 ID:IX5HMhU/]
- まず、服を脱ぎます。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 19:26:24.73 ID:OodlI428]
- あとは歩け？
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 19:31:08.67 ID:rX9kbc6t]
- いや「一生走るな」が回答。
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:17:56.61 ID:jCpsjBUP]
- 痛みになんて負けるな！克服しろ！！
- 134 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【東電 86.7 %】 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:37:17.94 ID:tJR/bmK2]
- いや、痛みには負けてもいい
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:44:24.45 ID:CAG7r5yy]
- 誰しもが痛みと戦っていた経験がある
それぞれが考え、工夫して対処してるんだよ
色々と模索して、自分なりの解決方法を見つけること
これもランニングを趣味とする者にとって、一つの楽しみ
距離やスピードも鍛練で上がるのと同じ様に
痛みや不調も試行錯誤して克服する楽しみとして考えよう
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:48:26.48 ID:ZfTrCP1R]
- はげどー
自分も故障のたびに悩んで、とりあえず無理矢理走って治したりしてたなぁ
もちろん、ケアはしてたけど
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 02:35:19.42 ID:D2VDVy0R]
- 実業団の人が勝てない一因は練習のやりすぎじゃないかな？
まあ実力が足りないケースは置いて。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 09:42:30.96 ID:xD3yijMq]
- カープが勝てないのは練習のしすぎと言われてたのと一緒だな
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 09:56:52.23 ID:t51eSQrc]
- いや、言い訳じゃなくてやりすぎで勝てない人いると思う。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 12:44:09.59 ID:elNji8Bn]
- 練習やりすぎて勝てない理由を教えてくれ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 12:50:29.88 ID:qfTXTXOw]
- それはオーバーワークってこと？
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 13:29:03.98 ID:vhoaxld2]
- 野口みずきはその典型じゃね？
追い込み過ぎて疲労骨折してオジャン
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:16:05.53 ID:My9XqAKm]
- >>138
カーブはドリフトで廻ると楽だよ。
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 14:19:25.31 ID:Yr0mZCog]
- 練習のやり過ぎと言うよりは、調整ミスって感じがする
㌔3分で20km過ぎでついていけないのはおかしい
追い込んだ練習は5週間前でやめて、後は少しづつ量を減らしながら調整する
疲労は1週間前には完全にぬいて、後はグリコーゲンを蓄えながらとかにするべき
走らないと不安なのは解るけど、科学的な要素を取り入れたりして
自分なりの調整を確立しないと結果は出ないと思う
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:30:03.71 ID:xD3yijMq]
- 自分は今年から始めたけど朝走るようになってだんだん早起きになった。
それで朝4時から6時くらいまで20ｋｍ走ってから出勤している。
先月は700ｋｍ走り疲労が溜まったので今月は400～500ｋｍ以内に抑えるつもり。
3ヶ月で10kg痩せた。休日はたまに4時間LSDとかやる。
あとは1日に朝と夕方走るとかするといいダイエットになる。
さすがに1日で60kmくらい走るとくたくたになるが、体重計に乗ると
驚くほど減っている。現在61kg 体脂肪率10％程度
体重が減るとソールの薄いシューズを履けるようになるのでスピードも上がる
から楽しくなるが、怪我の危険も増すので要注意。
もう一つ言わせてもらうと朝走るときはスポーツドリンク100ｃｃくらい
飲んで何も食べずにすぐにジョギングに出る。低血糖のほうが脂肪燃焼
しやすいし、自分の持っているものだけを使って走るからスタミナが付きやすい。
しかもすぐに痩せる。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:45:46.06 ID:8aGgmRvL]
- ジョギング趣味の人いる？48人目
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/sports/1293407116/911-913
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 14:57:38.80 ID:6hE3bJwX]
- >>145
俺にはあんたが猛者過ぎて逆にピンと来ないけど凄いんだろうな
俺は通学中のＪＫの前で｢ふぅ～｣と息をついて袖で汗を拭う仕草で精一杯だ
- 148 名前： 忍法帖【Lv=4,xxxP】 【東電 78.5 %】 mailto:sage [2011/04/06(水) 15:53:00.77 ID:2LRN8TeF]
- 天気下り坂だから走ってくっか
雨だと怖いしな
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 15:57:25.18 ID:gb1lEMVn]
- >>125
オレも踝下に痛みがでる
医者に見てもらった？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:08:01.15 ID:zing5tbs]
- >>147
コピペ相手にすんなよ
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:22:46.95 ID:6hE3bJwX]
- >>150
スマン
なんか恥ずかしい。ちょっと走ってくる
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:23:14.45 ID:jL1+eHTn]
- 水分不足になるとどういう風になるの？
給水所なくて走る前にがぶ飲みしてるけど、どれくらいまで行ったら水分不足になるかわかんない。
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