- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日～翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/31(木) 22:57:55.89 ID:86D9XkOL]
- 【参加表明】
ここまで来たらモデル体型を目指したい
前スレ記録 3月 66ｋｇ→58kg
【ダイエット方法】
・デスクワーク10時間
・ビリー 1時間
・標準カロリー摂取量の半分
・朝はバナナ 食料は果物多め
・ひたすらガム噛み&水飲んでる
エクセルでデータ付けるとモチベが非常に上がる
付き合い等で沢山食べても次の日の体重減ってたりして不思議
- 42 名前：ひるお 162*58*52*♂ ◆QRPxkVtCa. mailto:sage [2011/03/31(木) 22:59:13.46 ID:86D9XkOL]
- 【参加表明】
ここまで来たらモデル体型を目指したい
前スレ記録 3月 66ｋｇ→58kg
【ダイエット方法】
・デスクワーク10時間
・ビリー 1時間
・標準カロリー摂取量の半分
・朝はバナナ 食料は果物多め
・ひたすらガム噛み&水飲んでる
エクセルでデータ付けるとモチベが非常に上がる
付き合い等で沢山食べても次の日の体重減ってたりして不思議
名前欄忘れ
- 43 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/01(金) 00:26:26.08 ID:mVnDWF9z]
- 【参加表明】
ダイエット方法
・なるべく腹八分目以下で済ます
・2日か3日に1回筋トレをする
・食事や運動の記録をする
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
先月に続き、参加します
よろしくお願いします
- 44 名前：ゆう*163*66.9*62*♀ mailto:sage [2011/04/01(金) 01:30:44.01 ID:dVcUfn+9]
- 【参加表明】
大学生活を楽しみたい！
オシャレしたい！
【ダイエット法】
毎日マッサージと体操をする
間食は出来るだけ控える
おかわりも控える
水分を摂る
歩く
- 45 名前：M@163*65.2*62.0 mailto:sage [2011/04/01(金) 01:36:16.08 ID:h1X85VBe]
- 【参加表明】
ダイエット方法
夕食後は食べないですぐに歯を磨く
食事の前に野菜か果物を食べる
- 46 名前：Postmaster@166*83.9*80.0以下*♀ ◆SWcLJpAMqs mailto:sage [2011/04/01(金) 04:08:45.39 ID:G5GXQtwX]
- 【参加表明】
来年こそは真のリア充してたいので。本気。
・１８時以降口にしない
・一日ショコ３０分
・生活習慣変える
・炭水化物控える
・半身浴する
頑張る
- 47 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/01(金) 04:35:06.99 ID:Ccc8I14a]
- 【参加表明】
●一日1500kcal程度の食事。
●一日の消費カロリーが摂取カロリーを240kcal上回る、を週単位で厳守。
●ミネラルウォーターを一日1リットル飲む。
●腹筋とスクワットを毎日60回。
●腕立て伏せと背筋を一日交代で60回。
●ウォーキング中はドローイングする。
●毎日の成果をスレに報告する。
以上で頑張ります。
今月もよろしくお願い致します。
- 48 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/01(金) 05:39:11.41 ID:3PvNZCcf]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
①一日三食各400Kcal以内、合計1200Kcal以内に抑えてバランスよく食事
②毎日筋トレ３０分、ジョキング３０分
③食後にはヘルシアを飲む
④毎日三回扁鵲を服用
⑤マルチビタミンミネラルを服用
昨年10/18に115kgからスタート。
115（10/18）→100.5（11/18）→95.5（12/18）→90.5（1/18）→84.5（2/18）→78.5（3/18）→76.0（4/1）
先月に引き続いて参加します。
体重も落ちたのでジョグ＆ウォークをジョギングに切り替え。-5kgを目標に頑張ります。
- 49 名前：にぼし@165*67.4*63*♀ mailto:sage [2011/04/01(金) 06:05:46.25 ID:GWZKlKOx]
- 【参加表明】
・夕飯をダイエットシェイクに置き換える。
・ウォーキング1時間
元73キロでしたが約6キロ落とし現在６７キロ。
この調子で最終的に54キロ目指したい。
- 50 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/01(金) 07:52:59.47 ID:Uf38rrW8]
- 【参加表明】
体重を量る
体重/体脂肪率
82.9/26.5/
- 51 名前：はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g [2011/04/01(金) 08:02:25.61 ID:TYhN/Bzu]
- 初日いきなりマイナス500g
もう低炭水化物ダイエットを信じるっきゃない。
- 52 名前：プック@172*86*80*♂ ◆YJoxHmu/l2 mailto:sage [2011/04/01(金) 08:11:21.78 ID:yJ0Xxuos]
- 【参加表明】
めざせ70kg
ダイエット方法：
食事制限
しょこorウォーキング
腹筋
- 53 名前：さゆ@171*58*56*♀ ◆Y/eG0jLJIM mailto:sage [2011/04/01(金) 08:46:12.36 ID:+2CMQPeo]
- 【参加表明】
ダイエット方法：
・踏み台昇降30分×2回／日
・ヨガとストレッチ
・ダンス
・飲み物はウーロン茶
以前食事制限で体調を壊したので、今回は運動をがんばります。
健康診断に向けて。そして春の新しい出会いに期待して！
- 54 名前：ゲン@173*71.5*68*♂ ◆ryHsTY4Wro [2011/04/01(金) 08:57:58.80 ID:tXDlbKvV]
- 1日基礎代謝(1500kcal)に抑える
ランニング目標150km
1日20000歩
- 55 名前：めたざわにゃんじ@153.5*48.2*41*♀ ◆YO4GYX8YdM mailto:sage [2011/04/01(金) 09:38:55.51 ID:ARhHKJDF]
- 48.2kg
【参加表明】
今月こそ本気だす。
【ダイエット方法】
・一日1000kcal以下
・お菓子・デザート類は食べない
・20時以降は食事をしない
・白湯や水を飲む
・食事内容を記録する
・バランスの摂れた食事を心がける
・似非ベジタリアン生活を目指す
・規則正しい生活を心がける
・コンビニに行かない
・なるべく運動をする
・できるだけジョギングをする
・有酸素運動＆筋トレ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 09:47:33.87 ID:dT10r9lz]
- 意思表明
レッグマジック１日３回
腹筋20ー50回
スクワット100回
後は食事制限
167センチ 79㌔ 体脂肪率45パーセント
出来たら9㌔落としたいです
- 57 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/01(金) 11:03:55.96 ID:3/o4wx6G]
- 【参加表明】
1月24日からダイエット開始しました
60.3キロスタート→53.6キロ（6.7キロ減）
1ヶ月-3キロ目標に続けて行きます
最終目標は43～45キロ
先月に引き続き、よろしくお願いします
【ダイエット方法】
・毎日レコーディング（専用日記あり）
・１日１時間以上のウォーキングもしくは踏み台昇降
・１２００kcal以内の食事
・カーヴィーダンスを取り入れてみる
- 58 名前：恋する凡人@153*45.6*44*♀ ◆jekNVvOIxk mailto:sage [2011/04/01(金) 12:19:35.34 ID:w/zNeYgd]
-
【参加表明】
好きな人より太い自分にショックを受けたので、先月に引き続き地道に頑張ります。
【ダイエット方法】
・1日1400～1500kcal以内
・コンビニに寄らない
・菓子パン離れをする
・バイトの後の食事は軽めに
・自己流レコダイ
- 59 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/04/01(金) 12:41:17.62 ID:3cscERYV]
- 【参加表明】
先月に続き参加します！
【ダイエット法】
・晩御飯は米抜きでおかずのみ少々
・代謝Upと冷え予防に半身浴
・こまめに体を動かす
- 60 名前：MMM @152*60*43*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/01(金) 13:07:56.86 ID:Qb32FaEh]
- 【参加表明】
2月頭からダイエットを開始し66kg→60kgに。
今月は56kgを目標にします。
ダイエット方法：
食事はウェイダウン法
運動はフィギュアロビクスのDVDを1日1枚
- 61 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/01(金) 14:54:11.67 ID:HojAD87R]
- スペック
162cm
57kg
女
目標体重…53kg
ダイエット方…食事制限と筋トレ
60kgから57kgまで落として、現在は58との間を現在うろうろ…頑張ります。
PC規制中ですが皆さんと頑張りたいと思います。
- 62 名前：たじひき@152*68*65*♀ ◆dYMytc4zcu47 mailto:sage [2011/04/01(金) 17:26:37.06 ID:ytlt7Urq]
- がんばります！
【参加表明】
ダイエット方法
1.Y!ダイエットダイアリーで高得点目指す
2.とは言っても買い込んだ置き換え食がたんまりあるので活用
3.お茶飲む
4.体冷やさないてか温めまくる
5.踏み台昇降やる
6.無理せずとにかく続ける
- 63 名前：こんにゃく＠147*47*43*♀ ◆AX.L.nmoTY [2011/04/01(金) 23:35:06.35 ID:U4uyo3sI]
- お腹周りがやばいです…
がんばります
- 64 名前：おほしさま@156*44.9*42.5*♀ mailto:sage [2011/04/01(金) 23:51:48.53 ID:XgM3xOd+]
- 【参加表明】
先月は目標達成なりませんでした
また今月目標は42.5です
頑張ります
- 65 名前：おほしさま@156*44.9*42.5*♀ mailto:sage [2011/04/01(金) 23:53:24.80 ID:XgM3xOd+]
- 【参加表明】
頑張ります
- 66 名前：さゆ@*169*60*57 ◆5D5BlEYvbE mailto:sage [2011/04/02(土) 00:06:10.48 ID:Amqa0W3f]
- 【参加表明】
最近太って来て見た目的にも悪くなって来たので(T_T)
【方法】
ご飯をよく噛んで食べる。
風呂上がり足マッサージやストレッチ
骨盤体操
まずはこんな感じで頑張ります！
- 67 名前：ぶよ@168*82.4*78*♀ ◆CB95BsB5Bc mailto:sage [2011/04/02(土) 00:29:37.78 ID:Lv0UcnMV]
- 【参加表明】
腹八分目
毎日ウォーキングorジョギング
おやつ買わない、食べない
- 68 名前：節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/04/02(土) 00:36:56.99 ID:T5fUKkwx]
- 【参加表明】
体重の記録
［5/15 51.6ｋｇ，31％］→［7/31 46.0ｋｇ，25.8％］→［8/31 45.0ｋｇ，24.8％］→［9/30 44.2ｋｇ，23.5％］
→［2/14 45.2ｋｇ，22.8％］→［3/31 44.5ｋｇ，20.5％］
ダイエット方法：
・明日から・・・・いや、今から本気出す
・なるべくスレに書き込みをする←重要
・仕事中に時間が出来たらスクワットや早歩き（先月はこれをサボった）
・会社で.2回でるお菓子を食べ過ぎない
・週に3回ジョギング＆ウォーキング合わせて一時間（先月は1回だけというダメっぷり）
・ダイエットを補助してくれるサプリと、ダイエット珈琲を使ってみる（意外と効くようで）
・気合でなんとかする。為せば成る。のか？
- 69 名前：ありさ@149*34*33 ◆sHLiEca5zw mailto:sage [2011/04/02(土) 00:41:40.38 ID:aYjI4nE4]
- 【参加表明】
36キロから2キロ痩せたけど、あと1キロがどうしても落ちない！
1か月でどうにかします
- 70 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/02(土) 01:41:09.20 ID:gjnCFvYs]
- 【参加表明】
先月に引き続きあと一息絞って、37.0前後を余裕でキープできるようになりたいです。
【ダイエット方法】
レコーディング
野菜海藻きのこ多めの献立
お菓子作りは月に一度まで
作りながら食べるのをやめて、ちゃんと盛り付けて食卓で食べる
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 02:07:16.43 ID:1E47Zrka]
- 【参加表明】
痩せて生まれ変わりたい
よし、頑張るぞ
- 72 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/02(土) 02:18:56.04 ID:bCYPaJNe]
- 1日
83.1kg(-0.1)
朝 ご飯、もやし人参炒め、きんぴらごぼう、ワカメの味噌汁
春巻き1本、から揚げ1個
昼 ランチパックパン（ツナマヨネーズ）2枚
（CoCo壱番屋監修ポークカレー）1枚の約1/2
おいなりさん2個、ウインナー5本、ブロッコリー4口ぐらい
夜 無し
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約10462歩）
- 73 名前：小豆*166*63*59*♀ ◆WzfcAjo0.. mailto:sage [2011/04/02(土) 07:13:14.42 ID:pzdWYfuQ]
- 【参加表明】
産後三ヶ月。
だらけていたら、こんな体重になってしまった。
夏までにベストな52kgまで戻したいです。がんばる！
【ダイエット方法】
■食事■
一日1500kcalの食事。
夜は炭水化物ぬき。
■運動■
晴れの日は、ベビーカーで歩く。
Wiiフィット。
- 74 名前：メタボ男@172*80*77*♂ mailto:sage [2011/04/02(土) 07:19:01.58 ID:5vn3jgQ3]
-
参加します(´･ω･｀)
よろしくお願いします
- 75 名前：はじめ@174*67.8*64.0*♂ ◆Jy9nSbP4/g [2011/04/02(土) 08:51:29.23 ID:PZ66xEUG]
- 夜中にコンビニで暴食してしまいましたorz
今日は頑張る(キリ
- 76 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/02(土) 09:46:25.37 ID:4hD5MyPy]
- 参加表明>>48
前回>>48
4/1⇒4/2
76.0kg⇒75.8kg（-0.2kg）
朝 サンドイッチ、牛乳
昼 サンドイッチ、サラダ
夜 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は宣言どおり
ジョギング初日でやや筋肉痛。よくマッサージして休みます。
- 77 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/02(土) 10:30:26.94 ID:JSfsXWm2]
- 参加表明>>70
■今朝の計量 38.0kg 16.7%
■昨日の食事
【朝】
いちご キャベツしめじミニトマトのコンソメスープ（コンビーフ少し）
大根の梅干浅漬け（みょうが・鰹節・ごま）＋サラダかまぼこ108kcal
オールブラン・オートミール＋ドライプルーン・くるみ・無脂肪乳
野沢菜おやき小1 ペリカンマンゴー小1/2＋無脂肪ヨーグルト
【昼】
切り干し大根煮 きんぴらごぼう（にんじん・ごま）
枝豆 なめたけハンバーグ（ささみ挽肉・ごま・おから）
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋自家製ふりかけ 金ごま豆腐
【夜】
大根の梅干し鰹節浅漬け（朝と同じ）
和風コールスロー(キャベツ・ボンレスハム・はるかオレンジわかめレーズン)
+ノンオイル和風ドレ
おでん（鰯つみれ・厚揚げ・がんも・大根・こんにゃく・ちくわぶ）
- 78 名前：マグ@173*67.7*65*♀ ◆uFthPNw7yd76 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:03:45.43 ID:TmIwgQ5P]
- 【参加表明】
・トマトスープ、寒天、蒟蒻などのローテーションで一食置き換え
・野菜多め
・便秘対策にミルマグ併用
- 79 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆gJVMU9OdZI mailto:sage [2011/04/02(土) 11:12:11.00 ID:gfXYq3xd]
- さっそくですが朝からお菓子を食べてしまいましたoｒｚ
運動します･･･。
- 80 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/02(土) 11:22:16.81 ID:4VYve125]
- 【4月1日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1474.2kcal
【運動消費カロリー】577.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー】430.1kcal
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
豚肉の春雨スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク151分10.45km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 81 名前：節約中＠149*44.5.*43.5 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/04/02(土) 14:06:53.90 ID:T5fUKkwx]
- 参加表明>>68
今朝の体重44.5ｋｇ 体脂肪率21.6％
ウエスト60ｃｍ
昨日の生活強度：低い
- 82 名前：みみみ@158*55*53*♀ ◆VaDOKXmmc. mailto:sage [2011/04/02(土) 19:44:09.42 ID:ZXVmc4uo]
- 参加表明>>31
前回>>31
体重 55kg(±0)
摂取カロリー
4/1 1468kcal
4/2 1299kcal
- 83 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/02(土) 20:30:06.35 ID:xzQfNoV6]
- 参加表明>>61
58.2kg
前回は朝計った体重だったのでまあこんなもんかなと。
体脂肪…26.5
なんとか順調に体脂肪は落ちてきてる様子です。このまま25を切りたいところ
筋肉量33.8
今日は二時間サイクリングしてみました。明日も頑張りたい
- 84 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/02(土) 21:01:09.44 ID:rToEUVnn]
- 参加表明>>29
今朝の体重39.7
朝:青汁･食パン
昼:ご飯1･鯖の味噌煮･レモン大根人参酢漬け･餃子2･味噌汁(わかめ人参玉葱厚揚げ)
間食･アーモンド
夜･ご飯1･目玉焼き1･きゅうりと大根の漬け物
- 85 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/02(土) 21:39:57.99 ID:4VYve125]
- 【4月2日分計量（前日比）】
体重53.2kg（－0.2）
体脂肪26.1%（±0）
基礎代謝1324kcal
【摂取カロリー】1491.2kcal
【運動消費カロリー】559.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】392.5kcal（822.6）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
厚揚げと昆布と人参の炊き合わせ・たくあん
夜：自炊
くきわかめの炒め煮乗せ温豆腐
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク131分8.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 22:46:30.81 ID:Cmgo/yOc]
- 【参加表明】
この一ヶ月で5キロ落とす！美脚になって服を着こなしたい
【ダイエット方法】
食事制限
足とお腹のトレーニング
- 87 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/03(日) 00:12:59.95 ID:GKIeXjuZ]
- 2日
82.6kg(-0.5)
朝 ご飯、麻婆豆腐、から揚げ2個、春巻き約1.5本
昼 無し
夜 ご飯、大きめエビフライ、キムチ、キャベツの千切り
間食（夜食） 揚一番1枚、ショコラセーヌ4枚、ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約2333歩）、腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 88 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 08:10:34.76 ID:G1jvA17G]
- 参加表明>>48
前回>>76
4/2⇒4/3
75.8kg⇒75.6kg（-0.2kg）
朝 にら雑炊、茄子とさやえんどうの煮物
昼 サンドイッチ
夜 おにぎり、ツナサラダ、キムチ
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ダイエット開始してから、頭の運動（？）でWeb版の人狼をプレイしています。
推理しつつ他人を説得するため、エネルギーを消費していそうな気がします。
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 09:50:18.78 ID:MZs6Xr6X]
- >>88
人狼の文字をここで見るとは！
どこでやってます？
- 90 名前：節約中＠149*44.5*43.5 ◆OpwZzYKt6I mailto:sage [2011/04/03(日) 10:08:42.51 ID:5nq2ITP1]
- 参加表明>>68
前回>>81
昨日の飲食
朝～夕方：リンゴ1個半、コーヒー（きび砂糖とミルク）
母に貰ったサプリ（DHA・EPA，Ca＆Mg，V.C,マルチビタミン＆ミネラル）
夜：外食
お造り（マグロ，ヒラメ，サザエ，甘エビ，蒟蒻），天ぷら（レンコン，エビ，さつま芋，しし唐辛子），
鶏の竜田揚げ1個，野菜の炊き合わせ，蓮根まんじゅう，はりはり鍋，烏龍茶
カフェオレ砂糖入り
運動：なし
昨日生活強度：低い
- 91 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/03(日) 18:18:19.48 ID:+RO06EGE]
- 参加表明>>70 前回報告>>77
■今日の計量（夕刻・晩ご飯前に）37.3kg 16.5%
■昨日の食事
【朝】
キャベツの和風コールスロー（ボンレスハムわかめレーズンなど）
おでん（こんにゃく大根ちくわぶ厚揚ちくわぶ）
河内晩柑1 いちごと冷凍ブルーベリー＋無脂肪ヨーグルト
【間】
ソイラテ（調整豆乳）
【昼】
金胡麻豆腐1/2たれなし
きんぴらごぼう丼（にんじん・ごま・海苔・胚芽米＋雑穀米ご飯）
いちご
【夜】
きりたんぽ鍋
（白菜･しらたき･エリンギ･えのき･豆腐･かに･鶏モモ1切れ･きりたんぽ1本分）
大根の皮と葉の常備菜 カブ浅漬け 三宝みかん・はっさく各1/2ずつ
- 92 名前：くまこ@156.5*48.5*46*♀ ◆Vkj5AfRA/Y [2011/04/03(日) 20:19:28.78 ID:l5U0A6tz]
- 【参加表明】
初参加です。ここ何年か48の壁を破れません。弛みまくりの身体の線をすきっとさせたいと思います。目標は７月初めまでに43㎏です。
ダイエット方法
お風呂あがりにストレッチと腹筋、スクワット
毎日一万歩歩く
夜９時以降の夕食はご飯を抜いて、半分だけ食べる
甘い飲み物は１日に一杯だけ
買い食いはダメ、絶対！
三日坊主にならないようがんばります。
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 20:39:29.32 ID:DOWC0PUD]
- みんな、ほっそいねー
驚いたΣ(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ
- 94 名前：お味噌@163*56*53*♀ ◆biD7hd.PfQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:51:15.03 ID:XI4TT5ZL]
- 【参加表明】
ただのデブと漸く気づく
着れる服じゃなく着たい服を着れるようになる
【ダイエット方法】
・食事管理を徹底する
・ジョギング30分(目標週2以上)
・自分がデブスであることを忘れない
・厳しく律する
頑張ります！
- 95 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/03(日) 20:56:20.80 ID:G1jvA17G]
- >>89
2ch系のサーバでプレイしてます。（もちろんこんなＨＮではないですが）
楽しいですよね、人狼。
- 96 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/03(日) 21:31:37.55 ID:j2pQja1s]
- 【4月3日分計量（前日比）】
体重53.0kg（－0.2）
体脂肪26.0%（－0.1）
基礎代謝1331kcal
【摂取カロリー】1576.2kcal
【運動消費カロリー】631.4kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】386.2kcal（1208.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・高野豆腐とチンゲン菜の卵とじ
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
白菜とフランクフルトソーセージのスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク187分15.31km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 97 名前：黒@157*58*53*♀ [2011/04/03(日) 22:12:05.95 ID:+OW8qPVF]
- 【参加表明】
周りに太った？と言われ体重が10kg増加していることに気付き自身の自己管理能力の低さに呆れるorz
【ダイエット方法】
・朝食をグレープフルーツに
・間食はしない
・筋トレ、ウォーキング
・毎日体重測定
スタートが遅れましたが…今日から気合いいれて頑張ります
- 98 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/04(月) 00:14:59.72 ID:rmJHpe/+]
- 3日
83.0kg(+0.4)
朝 ご飯、大きめエビフライ、切った春巻き2切れ、キムチ、カニカマサラダ
昼 無し
夜 ご飯、白身魚のフライ一切れ、キムチ、焼きそば
間食（夜食） 薄焼きサラダせんべい小袋1パック
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
- 99 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 05:30:22.94 ID:plncYBFo]
- 【参加表明】
夏までにあと5kg痩せたい。
【方法】
ジョギング
サプリメント
腹七分目
- 100 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/04(月) 07:11:08.79 ID:GVjVKd21]
- 参加表明>>48
前回>>88
4/3⇒4/4
75.6kg⇒75.3kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、蒲鉾サラダ
昼 月見野菜そば
夜 ご飯1/2杯、焼肉100g、もやしとほうれん草のナムル
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
まだまだ震災の影響で、ヨーグルトが品薄ですね。
メニューに組み込んでいるわけではないですが、好きな人は大変そうです。
- 101 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/04(月) 10:33:18.19 ID:aqbUjM3k]
- 参加表明>>57
今日の体重53.9 体脂肪率30.3％
●昨日食べたもの
夜
焼肉食べ放題 1200～1500ぐらい
間食
いちごタルト 500
総摂取カロリー1700～2000kcal
●運動
カーヴィーダンス１～４ 38分
昨日は誕生日だったのでいっぱい食べてしまいました・・・
また今週から頑張ります
- 102 名前：みあ@142*42.5*40*♀ ◆f8lRtBhsM6 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:06:36.80 ID:XrOF30KH]
- 【参加表明】
ダイエット方法： ウェイダウン＋ダンス
半年前くらい24%だった体脂肪が20.5%になってるのにびっくりした。
でも最近暴飲暴食の限りを尽くしていて2週間で1kg増えてるorz
6月に余りあえない人と会うんだ、頑張る
- 103 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/04(月) 20:35:08.47 ID:plncYBFo]
- >>99の書き込みの前に
ジョギング55分クリア。
サプリメント飲めた。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 104 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/04(月) 21:18:30.08 ID:WIKZxZMq]
- 【4月4日分計量（前日比）】
体重52.8kg（－0.2）
体脂肪26.0%（±0）
基礎代謝1327kcal
【摂取カロリー】1531.2kcal
【運動消費カロリー】566.7kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】362.5kcal（1571.3）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・出汁巻き・いかなご釘煮
くきわかめの炒め煮・たくあん
夜：自炊
野菜餃子・わかめスープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク142分12.78km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 105 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:34:32.52 ID:hIPKRyiv]
- 参加表明>>48
前回>>100
4/4⇒4/5
75.3kg⇒75.0kg（-0.3kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、蒲鉾サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、鯖の味噌煮、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は一食400kcal制限 、サプリ＆運動は昨日と同じ
ついに昨年10/18のダイエット開始から、40kgの減量に到達しました。
軽量級の人間が一人、自分の肉の中から消滅した計算になりますね…。
引き続き今月の目標目指して頑張ります。
- 106 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/05(火) 00:53:28.38 ID:e3I3QZ8D]
- 4日
82.6kg(-0.4)
朝 ご飯2杯、春巻き2本、キムチ、ちくわの輪切り
昼 カレーライス、切った春巻き2切れ、野菜卵炒め
夜 無し
間食（夜食） ワッフル
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約3014歩）
>>105
やりましたね、俺もスーパーサイズさんの後に続きたいです
これからも頑張ってください
- 107 名前：無地@178*82.9*79.0*♂ ◆3V4quK3Kmc [2011/04/05(火) 07:01:23.54 ID:Ex3LixMa]
- 82.2/27.0/
- 108 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/04/05(火) 07:53:07.20 ID:av+faqrK]
- 前回>>26
今朝の体重39.4
朝:豆乳青汁・ハムエッグご飯1
昼:サンドイッチ(ツナタマゴ)･ブラックコーヒー
夜:五目うどん･いなり2ヶ
- 109 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:15:59.24 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>91
■昨朝の計量 37.1kg 13.1%
■一昨日の食事
【朝】
ミックスベジタブルほうれんそうツナのオムレツ
グリーンピースの煮豆 イギリス食パン6枚切1
ネーブルオレンジ2切れ
いちご・自家製りんごジャム＋ヨーグルト
【昼】
大根浅漬 鯛の煮こごりと大根の煮物
ひじき煮（ゴボウ･にんじん･大豆･油揚･干椎茸）
しょうゆラーメン調味油抜き(麺1/2玉･白菜にんじんモヤシ豚肉）
三宝みかん・はっさく1/2玉ずつ
【間】
甘酒(酒粕・生姜はちみつ漬・羅漢果０kcalシュガー)
【夜】
ツナ切干大根キムチのゴママヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
ニラ･カニかま･えのき・豆腐･生もずくのスープ煮
鮭カマとグリーンピースのおこわ いちご
- 110 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/05(火) 08:17:04.27 ID:PgYsL/4b]
- 参加表明>>70 前回報告>>109
■今朝の計量 38.3kg 17.1%
■昨日の食事
【朝】
もずくニラえのきのスープ煮
切干大根ツナキムチの胡麻マヨ和え（低カロマヨ）＋海苔
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
無脂肪ヨーグルト＋ドライプルーン 低脂肪乳カフェオレ
【間】
糖類０缶コーヒー17kcal
【昼】
野菜ポタージュスープ 枝豆 もずく酢 切干大根ツナキムチ和え（朝と同じ）
鮭グリーンピースおこわ 河内晩柑1/2
【夜】
ワカメとこんにゃくのぬた和え 生もずくのお吸い物(梅鰹)
ごぼうサラダ(にんじん･エリンギ･かにかま･ごま･低カロマヨ･青海苔)
サバみりん干し1切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 はっさく1/2
- 111 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/05(火) 13:37:38.79 ID:Dqm77mKf]
- 参加表明>>57
今日の体重53.6キロ 体脂肪率30.2％
●昨日食べたもの
朝
いちごタルトのケーキ 500
夜
なすとひき肉の味噌いため 200
ご飯 150
ポテサラ＆キャベツの千切り 200
豆腐1/4丁 60
おやつ
ザッハトルテ（ケーキ） 500
総摂取カロリー 1610kcal
●運動
ウォーキング６５分
カーヴィーダンス ３８分+２０分
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 14:47:56.15 ID:ssqe6bRb]
- >>111
いちごタルトのケーキ
ザッハトルテ
ﾀﾞｲｴｯﾄしてるようなﾒﾆｭｰじゃないな
しかも2日連続
ﾊﾞｶか
- 113 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/05(火) 18:13:09.11 ID:zepe1j/6]
- 前回>>60
名前欄間違ってたので訂正
4月1日60.3kgから本日59.7kg
数年ぶりの50kg台にちょっと感動
誤差の範囲だけどキープできるように頑張りたい
4日
【食事】
・フランスパン輪切り（5cm）＋バター 2つ
・ほうれん草のおひたし
・牛乳
・おからクッキー2枚
・豆腐
・サプリ各種
※100gダイエットのルールに基づいて摂取
【運動】
フィギュアロビクス 有酸素プログラム
- 114 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:05:33.10 ID:Qj1ztwHQ]
- >>99
>>103
ジョギングアウト。筋肉痛で便座に座るのも
やっとだったから。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
- 115 名前：コブタ@153*50*47 ◆9Rp.QX6egM mailto:sage [2011/04/05(火) 20:35:53.43 ID:dm5UhF4q]
- >>6
昨日58.8になったけど、今日お通じが無くて59.3に。
ウォーキング○
ダンス○
ヨガ○
食事△
- 116 名前：のぞみ@162.48☆45 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:11:27.63 ID:mH/xAhKx]
-
■4月1日から5月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1301197178
【参加表明】
痩せたい。お願いしますm(._.)m
【方法】
適度な運動
ゆっくり食べる
半身浴
一日1000カロリー
- 117 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/05(火) 22:44:07.68 ID:q35RAP14]
- 【4月5日分計量（前日比）】
体重52.8kg（±0）
体脂肪26.1%（＋0.1）
基礎代謝1333kcal
【摂取カロリー】2003.2kcal
【運動消費カロリー】521.0kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】－149.2kcal（1422.1）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豆腐ハンバーグ・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：外食
野菜ラーメン・焼き飯・チューハイ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク128分12.91km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:50:34.73 ID:YlT/lFil]
- 健康的だが痩せるにはカロリーとりすぎやな
- 119 名前：牛乳 ◆Epg.U43p.c [2011/04/06(水) 00:45:17.59 ID:pm4cxkkp]
- 参加表明>>61
前回>>83
58.2kg（±0）
体脂肪…26.3（-0.2）
筋肉量…33.9（+0.1）
朝と夜で大体1kgの誤差のようです。とりあえず動いてます。
最近は一時間のウォーキングですが、明日は二時間歩いてみます。
- 120 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/06(水) 00:52:58.06 ID:4IyBFXgt]
- 5日
82.3kg(-0.3)
朝 カレーライス、豚汁、うずら卵のフライ2個
昼 無し
夜 ご飯、ハンバーグ約3/4、秋刀魚の缶詰3切れ、切り干し大根の煮物
もやし人参ウインナー炒め、豚汁
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 腕立て30回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
- 121 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/06(水) 01:52:36.74 ID:OSiiZpJL]
- 参加表明>>48
前回>>105
4/5⇒4/6
75.0kg⇒74.9kg（-0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、鰺の干物、ハム2枚、サラダ
昼 ポテトチップス、ポップコーン（計730kcal）
夜 ご飯1/2杯、帆立野菜炒め、ぬた
※昼食以外は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
ペースが速すぎ＆減量40kg到達ということもあり、5ヶ月ぶりに
ポテチとポップコーンに手をだしました…とてもおいしかったです。
明日からは、また真面目にやります。
>>106
ありがとうございます。お互い頑張りましょう。
今日から私も突っ込まれ役に回りそうですが。
- 122 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ mailto:sage [2011/04/06(水) 07:55:41.48 ID:28lKt6fd]
- >>59
69.7kg (ｰ0.8)
- 123 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/06(水) 11:36:03.00 ID:eEtkI8L2]
- 今日の体重53.5キロ 体脂肪率30.0％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 400
夜
ハンバーグ1個 400
ポテサラ＆キャベツの千切り 150
豆腐1/4 60
間食
チョコ 150
ヨーグルト 60
総摂取カロリー 1220kcal
●運動
踏み台昇降４０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 124 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/06(水) 16:35:22.62 ID:QkkUUD06]
- 参加表明>>36
47,5(-0,5)
- 125 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/06(水) 18:41:48.08 ID:yZZfPYk9]
- 参加表明>>70 前回報告>>110
■今朝の計量 37.8kg 16.1%
■昨日の食事
【朝】
生もずくのお吸い物（梅鰹）切り干し大根とツナキムチ和え
ごぼうサラダ（にんじんエリンギ青海苔ごま低カロマヨ）
酵母食パン6枚切1 はっさく1/2 無脂肪ヨーグルト＋冷凍ブルーベリー
低脂肪乳カフェオレ
【昼】
オニオンコンソメスープ もずく酢 枝豆 ごぼうサラダ（朝と同じ）
銀ムツほほ肉西京漬焼3切 胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋かつおふりかけ
【夜】
ミニトマトのわさびオリーブオイル和え
カブの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギのピリ辛炒め
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯＋とろろ昆布とお茶漬けふりかけ 河内晩柑1/2
- 126 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/06(水) 21:58:16.73 ID:elNji8Bn]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/6の経過報告
74.0kg⇒71.6kg(▲2.4kg)
開始時のボーナスで2.4kg減量。平均摂取カロリーは1896kcal。飲み会が敵。iPhoneでカロリー管理しながら頑張るぞー。
- 127 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:22:12.35 ID:QQPlHxmr]
- >>99
>>114
ジョギング50分クリア。
１日休むだけでかなり楽になった。
サプリメントクリア。
腹七分目クリア。
お通じクリア。
浮腫みアウト。
睡眠クリア。
- 128 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/06(水) 22:36:21.79 ID:0EMR0Ii3]
- 【4月6日分計量（前日比）】
体重53.2kg（＋0.4）
体脂肪26.4%（＋0.3）
基礎代謝1341kcal
【摂取カロリー】1541.2kcal
【運動消費カロリー】607.3kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】407.1kcal（1829.2）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・豚生姜焼き・ほうれん草のお浸し・明太子
茄子の甘辛煮・たくあん
夜：自炊
春雨と胡瓜と卵と魚肉ソーセージのサラダ・豚肉とシメジのポン酢スープ
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク154分13.60km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
- 129 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:17:27.38 ID:NPC3f6+j]
- 6日
82.5kg(+0.2)
朝 ご飯2杯、もやし人参ウインナー炒め
昼 卵焼き2切れ、ウインナー2本、鮭ほぐし、肉団子1個、ハンバーグ約1/4個
ミニメンチカツ約1/2個
夜 天ぷら（人参1切れ、ピーマン2切れ、ちくわ2切れ）、揚げ餃子3個
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約1654歩）
- 130 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 02:19:02.20 ID:gGjwb8Oa]
- 参加表明>>48
前回>>121
4/6⇒4/7
74.9kg⇒75.0kg（+0.1kg）
朝 ご飯1/2杯、納豆、ハム2枚、サラダ
昼 ミニ弁当
夜 ご飯1/2杯、ぶりの照り焼き一切れ、ほうれん草と油揚げの煮物
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
罵倒されることを覚悟していましたが、前回のジャンクフードに
誰からも突っ込まれなかったですね…。
また、ウエスト８０を切ったジーンズを履けるようになりました。
去年は１００を越えていたことを思うと、感慨深いです。
- 131 名前：大デブ＠167*78*目標50 ◆H5ydOulU6w mailto:sage [2011/04/07(木) 07:49:45.54 ID:bRIfNscg]
- 参加表明>>13
今朝の体重70.4キロ
先月の終わりに一気に７キロ痩せたためか停滞期に入った模様。
ここが踏ん張り時だと思ってダイエット続けます。
- 132 名前：けめ子@143*37.7*37.0*♀ ◆SOkleJ9WDA mailto:sage [2011/04/07(木) 08:43:40.94 ID:8iHvGgDG]
- 参加表明>>70 前回報告>>125
■今朝の計量 37.9kg 17.3%
■昨日の食事
【朝】
小玉トマト1 かぶの豆乳スープ（わかめ・ボンレスハム）
イカとターサイ・エリンギの炒め物 プンパーニッケル2
無脂肪ヨーグルト＋冷凍フルーツミックス 低脂肪乳カフェオレ
【昼】(外食)
キャベツ千切+ドレッシング 鶏もも炭火焼
冷汁ご飯(茶碗一膳くらい) 沢庵 ミルクソフトクリーム
【夜】
キャベツとコーンの刻み生姜浅漬け
わさび菜トマト・ミニトマト海苔のサラダ(オリーブオイルわさび醤油など)
白菜ネギしめじ・鰯つみれ鍋＋柚子胡椒
胚芽米・発芽玄米1:1ご飯 河内晩柑1/2
>>130
胃腸はびっくりしてませんか？
日頃節制しまくってる人がたまに弾けるのと、日常的にジャンクフードに
依存するのは全く違いますから、そんなに突っ込むようなことじゃないと
感じましたよー。
個人的には、そろそろ1200kcal制限から1500kcal制限に引き上げてもいい
くらいに思えるほどです＾＾
- 133 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/07(木) 16:51:32.17 ID:gGjwb8Oa]
- >>132
ご心配ありがとうございます、今のところ体調に問題はありません。
弾けるのは、またオーバーペースしたときの楽しみにとっておきます。
なお、目標達成したら1200kcal制限は引き上げる予定です。
朝夜400kcalで、昼はランチを楽しめるようになりたいですね。
- 134 名前：ゆき@160*53.6*50.6*♀ ◆COtp.o2Z0E mailto:sage [2011/04/07(木) 19:14:17.39 ID:EBmAtaJT]
- 参加表明>>57
今日の体重54.1キロ 体脂肪率29.7％
●昨日食べたもの
昼
炒飯 350
夜
麻婆豆腐 150
ご飯 150
餃子５個 250
シーザーサラダ 150
間食
チョコ 150
コンソメ味のスナック 150
総摂取カロリー 1300kcal
●運動
ウォーキング７０分
カーヴィーダンス３８分+２０分
- 135 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:29:08.28 ID:AN7g2oPx]
- 【4月7日分計量（前日比）】
体重53.2kg（±0）
体脂肪26.5%（＋0.1）
基礎代謝1339kcal
【摂取カロリー】1691.2kcal
【運動消費カロリー】1461.8kcal
【消費カロリー－摂取カロリー（累計）】1109.6kcal（2938.8）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・ジンジャーティー・魚肉ソーセージ
昼：外食
ミートスパ・サラダ・コーヒー
夜：自炊
おでん（ロールキャベツ・大根・蒟蒻）
その他：イージーファイバー・マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク206分32.17km
腹筋60回・スクワット60回・腕立て伏せ30回・ラジオ体操第一・第二
- 136 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/07(木) 21:34:21.34 ID:AN7g2oPx]
- 運動時間を206分から412分に訂正します。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:09:23.06 ID:nOHQi423]
- >>136
運動量が多すぎて気味が悪いですよ。
正気ですか？
何か魔物にとりつかれたんですか？
オリンピックに出場するんですか？
- 138 名前： ◆jW4xztLMj2 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:19:40.46 ID:H+w0pPYl]
- >>99
>>127
ジョギングアウト
サプリメントクリア
お通じアウト
腹七分目クリア
睡眠アウト
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 22:40:38.75 ID:nOHQi423]
- >>138
スリーアウトでチェンジだよ
- 140 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/08(金) 00:17:45.85 ID:fjgeGfzF]
- 参加表明>>48
前回>>130
4/7⇒4/8
75.0kg⇒74.8kg（-0.2kg）
朝 ご飯1/2杯、ハムエッグ、ハム1枚、サラダ
昼 きのこのカレー1/2杯
夜 ご飯1/2杯、シュウマイ5個、中華風サラダ
※食事は400kcal制限、サプリ＆運動は昨日と同じ
新しいジーンズを履いたら、ベルトがゆるいので新しいベルトを買いました。
これでダイエット開始以来三本目のベルトです。
古いベルトは記念と戒めのため、押入れに飾っておきます。
- 141 名前：ぽん@155*47.7*46.5*♀ ◆G6uwLJ2nuo mailto:sage [2011/04/08(金) 02:59:27.51 ID:VshQ4Y8I]
- 【参加表明】
見た目がやばい
座ってる時にお腹が苦しいｗ
【ダイエット方法】
カロリー制限(代謝が良くないので1000カロリー摂取)
筋トレ(筋肉がないのでヒップや太もも、背筋、二の腕とにかく全身)
間食しない
食事前に野菜でお腹満たす
ジョギング＋踏み台昇降
|
 |
