- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/27(日) 12:39:38.78 ID:RDHcLnFB]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
先月スレ
■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1298762654/
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 20:03:42.20 ID:AbtU2cJH]
- ちなって、けめ子だよな。
それとも別人？
- 332 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/29(金) 21:57:01.08 ID:ws//YebI]
- 【4月29日分計量（前日比）】
体重49.4kg（−0.4）
体脂肪25.2%（−0.2）
基礎代謝1448kcal
【摂取カロリー】1587.7kcal
【運動消費カロリー】572.9kcal
【消費カロリー−摂取カロリー（累計）】433.2kcal（10266.7）
【お通じ】有
【食事内容】
朝：自炊
トースト・サラダ・茹で卵・魚肉ソーセージ・ジンジャーティー
昼：自家製弁当
十六穀ご飯・茄子ピーマンと豚肉の味噌炒め・高野豆腐と人参小松菜の卵とじ
筍の鰹節炒め・たくあん
明太子・たくあん
夜：自炊
海鮮鍋
その他：マルチビタミン＆ミネラル
【運動メニュー】
ジョグ&ウォーク138分10.02km
腹筋60回・スクワット60回・背筋30回・ラジオ体操第一・第二
>>329
はい、こちらのスレは今月で卒業させて頂きます。
今後はマラソン大会出場を目標に、楽しんで練習を積んでいきたいと思っています。
レスありがとうございました。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/29(金) 22:54:07.67 ID:WzSAeNJ1]
- >>332
乙でした。努力見習うよ。
- 334 名前：まもっちゃん@153*49*47*♀ mailto:sage [2011/04/30(土) 00:29:59.64 ID:TdEsiEEI]
- 参加表明>>40
中間>>226
本日最終体重48.4
あんまり変わらなかったけど地道に頑張る！
- 335 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/04/30(土) 01:58:56.09 ID:JTkGM8T+]
- >>299
>>316
72.2
4/29
朝：バゲット、トマト、オニオンスライス、ツナ缶1/3＆マヨネーズ
昼：ジェラート
夜：バゲット、春キャベツのガーリック炒め
合間にお茶・水・コーヒーなど2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング＆ウォーキング10km
バゲット依存中。美味すぎる。
明日の朝、最終体重測定。
来月はもっと真面目に料理をしよう……。
- 336 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/04/30(土) 04:06:17.00 ID:BcnAit17]
- 29日
81.2kg(-0.6)
朝 無し
昼 牛丼、納豆
夜 納豆ご飯
間食（夜食） 牛丼、卵かけご飯、野菜や高野豆腐の煮物、ほうれん草卵炒め
ノンフライ焼きカリッと枝豆、元祖たこ焼き亭
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 特に無し
- 337 名前：鮎@156*51*45*♀ ◆xEL.BLQ.bQ mailto:sage [2011/04/30(土) 06:25:01.26 ID:3GcjgBNV]
- 参加表明>>17
中間>>221
4/30
48.5キロ(-1)
23.9%(+0.6%)
UB69(±0)
W63(±0)
H85(±0)
太股49.5(-1)
脹ら脛34(-0.5)
二の腕24.5(-0.5)
これが停滞期かorz
来月もお世話になります
- 338 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/04/30(土) 08:53:37.79 ID:J4VxUfLa]
- 参加表明>>48
前回>>328
4/29⇒4/30
73.8kg⇒73.4kg（-0.4kg）
- 339 名前：新人@158*57.4*56.4*♀ ◆PiyoPiyor. mailto:sage [2011/04/30(土) 11:07:09.76 ID:8GS2eLBK]
- 参加表明>>252
最終報告
56.3Kg
来月も引き続きがんばります！！
- 340 名前：なち@159*52.05*50*♀ ◆O2yXOGTsFY [2011/04/30(土) 11:59:19.36 ID:jdYHmd4w]
- >>339
目標達成おめでとうございます(^ω^)
来月は私も参加させてもらいます！
- 341 名前：アイチ@176*74.0*71.5*♂ ◆Xyx7DAoVbg mailto:sage [2011/04/30(土) 16:58:06.46 ID:RGXQx0Jg]
- 参加表明>>28
参加表明⇒4/30朝までの経過
74.0kg⇒69.4kg(▲4.6kg)
来月も頑張ります。
- 342 名前：ささっ@158*53.6*53.0*♀ ◆jy1IwCdcPs [2011/04/30(土) 18:46:07.02 ID:Ql8szr02]
- 【参加表明】>>25
【最終結果】
53.9kg 21% (+0.3kg)
今月の最低値でも53.1kgで目標までいかず…orz
やはりここからはなかなか落ちてくれないか…
来月も引き続きぼちぼち頑張ります。
- 343 名前：たらこ@155*48*46.5*♀ ◆b.ETUr5oOQ mailto:sage [2011/04/30(土) 18:53:36.72 ID:7XMv63RY]
- 参加表明>>36
最終報告
46.3kg 17%
とりあえず目標達成！
でもGW食べすぎでまた肥える予感です。
明日はスイパラ行くし･･･。
調整がんばります。
- 344 名前：湊川@156*53.2→52.0*♀ ◆a3KAJpPgr2dR mailto:sage [2011/04/30(土) 21:47:30.21 ID:+lqY72K/]
- 【参加表明】>>47
【最終報告】2010.5.2→2011.4.30
体重 72.4→49.1
体脂肪 36.9→25.6
バスト 100E→80D
ウエスト78.6→55.2
下腹 82.4→61.7
ヒップ 106.1→87.2
おかげさまで目標達成できました。
今日でこちらのスレを卒業させて頂きます。
長期に渡るご指導ご鞭撻ありがとうございました。
特に成果が出なくて挫けそうになっていた時に、
「努力は必ず実るから焦らないで」と励まし応援してくださった方に、厚く御礼申し上げます。
ここまで続けてこられたのも、そのお言葉のおかげです。
本当にありがとうございました。
継続される皆さんに金言として、その言葉を置き土産にさせて頂きます。
ダイエットの副産物として走る楽しみを知りましたので、
今後は趣味として走ることで維持していきたいと思っています。
今までありがとうございました。
- 345 名前：MMM @152*60*56*♀ ◆MOyiUO1nn. mailto:sage [2011/04/30(土) 21:57:07.78 ID:o/xd9qp5]
- 参加表明>>60
前回>>183
本日の体重：57.5kg（前回から-1.3kg、トータル-2.8kg）
突発的な旅行のため後半体重変動せず。
明日から心機一転また頑張ります。
>>344
お疲れ様でした。
いつも頑張っていらっしゃるのが印象的でした。
トータルでの数値がすごいですね。特にウエスト！
相当スタイルが良いのではないでしょうか？
私も湊川さんを参考にして頑張りたいです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 22:10:10.79 ID:USSaL7WS]
- >>332神戸マラソン出るの？頑張ってね！
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 01:59:57.33 ID:Y5FS9DUa]
- >>344
ﾅｲｽﾊﾞﾃﾞｨｰで羨ましい！
そして目標達成おめです！
私も今、今月の湊川さんと同じような所で停滞しているので、ｽﾙﾝと体重が落ちていく過程を読ませて頂いてとっても励みになりました。
ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞが好きなのも同じなんです！
私もﾀﾞｲｴｯﾄがきっかけで大好きになりました！
そして、70kg台からｽﾀｰﾄして一年で-20kgというのも同じ！
親近感から興奮しちゃって、ｺﾒしちゃいましたｗ
運動や食事制限を頑張ってらっしゃる湊川さんに負けないように私も頑張らなきゃなぁ…
いい刺激をありがとう！
おめでとう！
- 348 名前：豚もやし@160*58.8*55.8*♀ ◆jPpg5.obl6 mailto:sage [2011/05/01(日) 03:36:24.80 ID:tVY/wQwz]
- 参加表明>>38>>39
58.8kg
途中経過>>234
57.6kg
現在56.4kg
目標達成しなかったけど、苦しくないダイエットで満足な結果。
結局低炭水化物じゃくて、咀嚼と計るだけダイエットの併用になった。
来月も同じくらいのペースで頑張る。
- 349 名前：スーパーサイズ@168*76.0*71.0*♂ ◆UcnvRMO1KQ mailto:sage [2011/05/01(日) 09:22:53.00 ID:CAtJB2A8]
- 参加表明>>48
前回>>338
4/30⇒5/1
73.4kg⇒73.0kg（-0.4kg）
-3kgにはなりましたが、今月の目標には届きませんでした。
原因については、長野での食生活の乱れと運動不足で
はっきりしていますので、中旬までの生活を守れれば体重は
減っていくと思います。
来月は身長-100の68kgを目標に、改めてがんばります。
>>344
おめでとうございます。
いつも頑張ってらっしゃったのでとても励みになっていました。
私もジョギングしていますので、その領域に到達できるように
なりたいと思います。お疲れ様でした。
- 350 名前：ナ @167*73*71*♀ ◆8DJG7S.Zq. mailto:sage [2011/05/01(日) 09:29:23.10 ID:AyZVL7OP]
- >>299
>>335
4/30朝 72.0
朝：キッシュ（サーモン＆アスパラ）、グレープフルーツ1/2
昼：そうめん（ネギ・生姜・オクラ）
夜：蒸し鶏のきのこソースがけ（きのこ各種、新玉ねぎ、胡麻ドレ）
刺身コンニャク（コンニャク・酢味噌）、焼き海苔
お茶、コーヒー、水など2L以上
岩盤浴1時間、ストレッチ、筋トレ、ジョギング2時間
5/1朝 71.2/33%
【最終報告】
73.2→71.2 目標未達成
あと0.2……。
今月もお世話になります。
宜しくお願い致します。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/01(日) 10:52:22.23 ID:dAjJYXdv]
- 湊川さんは乳でかいね。
落ち切らない体脂肪の謎はそこだろう。
それだけ落として乳だけ残すってのはお見事だ。
卒業おめでとう。
- 352 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 10:52:44.48 ID:7I4ma18O]
- 30日
81.6kg(+0.4)
朝 チョコプレッツェル
昼 お弁当、串団子（ごま）1本
夜 無し
間食（夜食） リッツ1枚、はだかの甘栗1口
ドーナツ（ココナツチョコレート）
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル1/2
運動 徒歩（約17427歩）、腕立て35回×2、腹筋（椅子クランチ）50回×2
【最終報告】
83.2kg→81.6kg(-1.6)
体重は減ったものの目標不達成でした、反省
5月もお世話になります
>>344
今までお疲れ様でした！
- 353 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 11:01:27.29 ID:7I4ma18O]
- 30日の間食に伊右衛門500mlを追加
- 354 名前：ﾋｸﾞﾏ＠158*70.5*68.5*♀ [2011/05/01(日) 11:08:12.18 ID:jL8J/EQQ]
- 【最終報告】
28日まで68.3kgをキープしていたのに連休に入り
食べてしまいました…
70.5kg→69.1kg (ｰ1.4)
来月も頑張る！
- 355 名前：無名@178.5*83.2*81*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/05/01(日) 13:30:23.73 ID:7I4ma18O]
- 30日の間食に試食品色々を追加
- 356 名前：お味噌 [2011/05/01(日) 15:10:01.42 ID:kjBTvCuh]
- >>94
56.8らへんうろうろ→55.2
食事に関しては制限ではなく管理に止まっていたので、まったくつらくなかった
そのかわりに腹筋やスクワット、ブリッジ、ヒップアップストレッチなどを習慣にし、
またジョギングも1時間程度を週2は行った
歩いたり走ったりすることを楽しめるようになって、健康的に体重を落とせたと思う！
すぐには減らなくても、辛くなくて続けれる方法を選びました
目標にはまだまだ達していないので、これからも続けていきます
- 357 名前：ちな@143*39.9*39*♀ ◆ARPVUyVvOo mailto:sage [2011/05/01(日) 19:24:53.29 ID:xwwmFrZM]
- 前回>>330
遅くなりましたが最終報告
39.9→38.4
5月も頑張ります
- 358 名前：るる@154*52*47*♀ ◆9fjkNSmYy6 mailto:sage [2011/05/01(日) 19:38:57.57 ID:9YV41kHK]
- 参加表明>>21
最終報告のみですみませんが一応。
52.4→51.2
一駅歩くのは結構出来ましたが、
間食などは控えるくらいしか出来ませんでした
週2で歩くのも駄目でした
ご飯を少なめにしていたのでそのおかげで少し減ったのかなと思います
急に減らすのは今の生活じゃ難しいと分かったのですが、
なかなか時間も取れないので、ゆっくり減らしていこうと思います
- 359 名前：マグ@173*67.7*65*♀ mailto:sage [2011/05/02(月) 00:08:40.64 ID:Ov24q6Sd]
- 参加表明>>78
中間報告>>222
最終計量65.4
一昨日は64.7だったのですが、お通じの関係か昨日の不摂生か、今朝の計量では目標に達しない数値でした
途中からミルマグをやめて食生活で便秘を治そうと試行錯誤していますが、なかなか難しいです
運動不足なので歩く時間を増やせるようにしたいです
来月も引き続きダイエットします
- 360 名前：ポニー@159*59*56*♀ ◆prDdJ8Ym5w mailto:sage [2011/05/02(月) 08:07:22.18 ID:4+eYtk9J]
- 参加表明>>9
中間報告>>248
【最終報告】
59.1→58.1(−1.0kg)
結局、1kgしか減らなかったけど、一瞬だけ57.4kgという数字を久しぶりに見れたし、これからもマイペースにのんびり落としていきたいと思います。来月は2kgくらい落ちるといいな。
モチベ上げに良いスレです。来月もよろしくお願いします。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 01:11:40.02 ID:qTaiv6KC]
- 結果だけなんだけど
71→66
一日平均1000kcalで有酸素運動してた
成人男子が2200kcal必要で脂肪一キロ7000kcalだとすると
なんだか計算通りw
まぁ実際は筋肉も減っておろうからあれだけど
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:54:10.18 ID:P1acifxU]
- へえ
- 363 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/12(月) 05:21:37.02 ID:4zi2IPA4]
- ＿＿＿＿＿＿
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／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ〜♪
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／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
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