- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 19:26:58.19 ID:KsXHHsxV]
- >>490ありがとうございます
結構疲れるし踏み台より心拍数上がる、筋力アップにもなるかなと…
有酸素は続けられなきゃ意味ないですもんね
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:45:37.97 ID:AJBCHn0w]
- >>496
確かに毎日一時間余裕で続けられるなら問題ない
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 21:33:50.64 ID:TjRmrws7]
- 自炊しないでやせるって難しいですか？
実家暮らしの時より五キロ太りました。
今住んでるとこは狭くて調理設備もほとんどなくて
三食コンビニかファーストフードになってしまいます。
すぐに環境かえるの難しいから三食コンビニとかでもやせる方法ありますか？
とりあえずショコ始めましたが全然体重落ちません。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:52:43.33 ID:DHzTVkA9]
- >>493
水分の他に、食事制限すると単純に大便の量が減るから、それによる体重減少も
大きい。
誰が名付けたのか知らないけど、ダイエット初期にスルスルと体重が減るから
初期ボーナスとはよく言ったものだと思う。
髪の毛を切ると体重は軽くなるけど、それにカロリー計算は関係ないのと同じで、
水分とか大便とかの量にカロリー計算は関係ない。
余計なものが出尽くすと体重の減るスピードががくっと減って「停滞期だ！」と
騒ぎ出すというのも典型的なパターン。
あと、初期ボーナスで体重が減っていってるだけなのに「体重の減り方が速くて
怖いです。大丈夫でしょうか？」という質問するのもパターン。
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 21:59:55.87 ID:DHzTVkA9]
- >>496
単純に踏み台昇降よりペースが速くなるから疲れるだけだよ。
中身は踏み台と変わらない。筋力アップもどちらもそれほど望めない。
自分も踏み台昇降1時間とかやってたときも、階段を上るとあっという間に
息切れした。
踏み台昇降は上って降りて…を繰り返すから上るペースが遅くなるけど、
階段は上って上って…だから、ペースが速くなりすぎるんだと思う。
この辺はジョギングと同じで、ダッシュを200m走るのとゆーっくり1Km走るのとでは
ダッシュの方が心拍数上がるし疲れるけど、消費カロリーは1Km走った方が大きい
ように、階段で疲れるよりも、長時間踏み台昇降した方がトータルの消費カロリーは
大きい。
逆に、階段使うメリットは特にない。
ゼーゼー息が上がって、運動した「気分」になりたいなら階段でもいいかもしれないけど。
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 22:06:46.51 ID:DHzTVkA9]
- >>498
そりゃ三食コンビニでも全然問題ないでしょ。
むしろ、下手な自炊よりはコンビニの方が栄養価の面でも良いくらい。
問題点はエンゲル係数が高くなることくらいか。
とりあえず、コンビニ食品ならほとんどカロリー書いてあるから、カロリー計算から
始めましょう。
太り始めたりショコをはじめても体重減らないのは、単純に食べ過ぎ。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:38:35.23 ID:KgKB8dXp]
- >>498
コンビニやチェーン系外食でもダイエット余裕
むしろカロリーを正確に把握出来るから楽
まず摂取した食べ物のカロリーを常に全て記録しろ
そして>>1とテンプレ見て出直してこい
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:40:10.54 ID:TjRmrws7]
- >>501
コンビニでも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
カロリーはどのくらいにおさえるのがいいですか？
今まで適当に食べててあまりきちんとカロリー考えてませんでした。
サイトで調べたら基礎代謝は1200ちょっとでした。
あまりカロリー低くしても痩せにくくなるんですよね。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:44:34.96 ID:lxr26xYo]
- >>498
１．カロリーを一日1500～1800くらい目安に食べる
２．ドラッグストアでマルチビタミンとミネラル買って飲む(←これ重要)
ビタミン・ミネラル足りてないと、地獄のような過食衝動に襲われて、ドカ食いにつながるよ
あと栄養的には自炊のほうが断然いいよ
コンビニ飯は脂質と炭水化物に偏りすぎ、ビタミンミネラル少ない
少ないビタミン類をとるために、身体は結果として食いすぎてカロリー取りすぎる
健康を謳ったメニューもあるにはあるが、値段が高いし量少ない
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:48:51.83 ID:lxr26xYo]
- >>498
あと、よく噛んで味わって食べるんだよ
一口３０回くらいだよ
お腹いっぱいになったら、ごはんは残しといて次にまわすんだよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:53:39.71 ID:TjRmrws7]
- >>503-505
ありがとうございます。
凄く参考になりました。
基礎代謝ひくいので1500くらいにしてみます。
ミネラル足りてないとどか食いになるなんて知らなかったです。
とりあえずコンビニでもカロリー記録して栄養気を付けますね。
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 23:10:37.21 ID:l951QBTq]
- www.cmsite.co.jp/sunnyhealth/?4061134686w9WurP01Ois1jO
こういうのって効きますか？
試したことある人いたら教えてください
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 00:45:15.05 ID:TBDY5BB7]
- >>507
まずは脳の脂肪から落とそうな
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:50:47.44 ID:jZeaIdM4]
- カロリー気にするのも大事だけど、カロリーの数値を気にするより
今、自分が食べてる食事を基準に考えた方がいいよね。
今の食事で、体重がどれくらいの速度で増えてるのか、維持してるのか、どれくらいの速度で減ってるのか。
それを基準にして、何割減らすとか考える。
もちろん、今の自分の食事のカロリーを把握してるなら、最初から「じゃあ、1600kcalの食事にしよう」でいいけど。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 04:06:44.90 ID:hDO5kXYz]
- うるせえよ
偉そうに言うな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 05:31:42.08 ID:RnP2VtS7]
- 違うよ違うよ、カロリーよりももっと大事なのが栄養だよ
太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで、食生活に問題があることが多いじゃん
そんな状態で、ただカロリー＝量だけ減らしたら、
偏った食事なりに、大量に食ってたから何とか欠乏せずに済んでた栄養素が、
入ってこなくなるじゃん
したら体が栄養失調状態になるじゃん
そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
下手したら、一生障害もちの体になっちゃうよ
みんなもっとカロリーより栄養気にしようよ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:38:49.36 ID:GkX+n/z4]
- >>511
具体的に理想的な食事例を3日分書いてみろ
- 513 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:25:43.45 ID:TBDY5BB7]
- >>511
前に極限まで脂質を抑えた食事をしたことがあったが
体の末端の肌が荒れただけで体重は減った
便秘にはならなかった
今は栄養管理も面倒になってコンビニ、牛丼ばっかだけど
BMI２１体脂肪率５％だわ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:30:32.83 ID:SJqr5FDT]
- >>513
馬鹿だねえ
お前、早いうちに寝たきりコースじゃん
そんなん自慢げに言うなよ・・・
- 515 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:10:03.75 ID:TBDY5BB7]
- >>514
有機野菜食ったら何秒健康でいられるんだよ？
少なくとも健康なものを健康と思われる量食わないと健康じゃいられないお前らより
栄養も毒も腹いっぱい食って毎日くたびれるまで体動かしてる俺のほうがはるかに健康だわ
健康のこと考えてる時点で健康じゃねーよ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:22:22.30 ID:hRx66uTJ]
- 酒と煙草はダメだ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:26:30.55 ID:SJqr5FDT]
- >>515
まあお前はそれでいいんじゃね？
ただ、それを人に勧めるなよ
- 518 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:42:05.59 ID:TBDY5BB7]
- >>516
アルコールは１日２０ｇなら日本人でも処理できるから問題ない
煙草は知らん
世界一長生きした人はヘビースモーカーだし
>>517
勧めちゃいない
ダイエットに栄養管理は必要だという妄言に反論しただけ
そもそも他人に自分の方法勧めるやつは間違っている
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 12:05:35.94 ID:GkX+n/z4]
- まぁ、「フツーの食事」を「フツーの量」とってるだけなら
デブらないてのはそうね
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:57:08.69 ID:oJb019Qo]
- 20グラムってハイボールでどんぐらい？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:16:02.49 ID:SJqr5FDT]
- >>518
まあ栄養管理をしたほうが効率的なのは確かだがな
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:19:06.26 ID:SJqr5FDT]
- >>518
そら、ただ痩せるだけなら絶食すりゃいい話だわな
その結果、健康障害云々が出てくるのはまた別の話だわな
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 14:55:07.34 ID:N+JtJJw2]
- >>511
いってることは一見正しいように見えるけど、オカルティックな話だね。
>太ったてことは、栄養に偏りがあるってことで
別に栄養に偏りが無くても太るよ。
>そうすると身体に不具合が出てくるじゃん
さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
「厚生労働省の定めた1日の摂取量」から下回ったからといって、すぐに不具合が出てくる
訳ではないよ。
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
それはどんな欠乏症だ、と。
ビタミンBが欠乏すれば脚気になるし、ビタミンCが欠乏すれば壊血病になるし、鉄分が足りなければ
貧血になるけど、それらの病気の症状として異常な食欲とかイライラとかの精神症状はないよ。
骨粗鬆症だけは気を付けないと駄目だけど、その他の栄養の欠乏症はたいがい予後はいい。つまり
欠乏している栄養を補給すると、比較的速やかに快復する。
そもそも前提がおかしいと、そこから考察を進めていってもどんどんおかしな方向に考えが
進んでいく、というオカルトの典型的な例だと思う。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:30:06.66 ID:pg5eGz4l]
- >>523
>異常なまでの食欲とか、イライラしたり、何かに集中できなくなる精神症状とか、
>全身のだるさとか、髪や肌や歯がボロボロになるとか、長じては骨粗しょう症とかさあ
ビタミンB群や、亜鉛の欠乏症とかじゃね？
あと必須アミノ酸やら必須脂肪酸やら……かねえ
うーむ、栄養の欠乏症から摂食障害に行くことも多々あるから、
必ずしも予後がいいとは言えないんじゃまいか
一度精神系に行っちゃうと、治すのはなかなか困難
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:34:33.15 ID:pg5eGz4l]
- >>523
この板のドカ食い系のスレ行ってみ
栄養なんてろくにとれてない奴ばかりだ
三食袋菓子と菓子パンと清涼飲料水で終わりの奴とかね
＞さすがに体に不具合が出てくるほどの栄養の欠乏は極端すぎ。
こうは言うが、ひどい奴は目を覆う程ひどいからねえ
何も大げさな話ではないと思うよ
あんな生活してりゃ、栄養失調になっても不思議ではない
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 15:39:28.34 ID:pg5eGz4l]
- あとねえ、そりゃあ多く食いすぎりゃ偏ってなくても太るのは当然だろうが、
やっぱり、太ってる人の食生活は偏ってる事が多いと思うよ
だから己の食生活を省みる、レコーディングダイエットなんてのがあれほどもてはやされてるんだろうしね
リバウンドばかりしてしまうって例が多いのも、食生活(とそれを含めた生活習慣)が悪いから太るって証左だろうしさ
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:48:24.84 ID:+PWkpFtp]
- 豚共は犯罪者の99％はパンを食べたことがあります系の話いつまで続けるつもりなの？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 15:49:09.27 ID:pg5eGz4l]
- というかさあ、質問の意図を汲んで、それに合う回答をしてやろうぜ
みんな、別に俺らの自己主張なんて聞きたいわけじゃないんだろうしさ
揚げ足取りやスペック自慢だけがしたいならスレ違い
まあ栄養については神経質になりすぎる必要はないが、
大まかには把握しておいた方が絶対に良い結果を生む
でおｋだろ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 18:34:27.14 ID:Yi8w371M]
- 最近付き合い始めた彼女がダイエットをしてるんだけど、
思春期から１５年近くずっと太っていたらしく、
痩せるのは大変だと思うのである程度協力したいんだけど
現在の体重は絶対に教えてくれない。
分かっているのは身長が１５４ｃｍでバストがＥ８０ってことだけ。
何キロくらいだと思いますか？勘で構わないので教えてください。
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:40:37.85 ID:GkX+n/z4]
- 知ってどうすんだよｗｗｗ
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:43:10.28 ID:UaRYxNr3]
- 60
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 18:49:46.55 ID:Yi8w371M]
- >>530
単純に興味本位なのと、今まで本気でダイエットしたことが無さそうなので
色々と方法を提案しつつ、計画的にできればと思って。
>>531
ありがとうございます。６０かあ。意外に少ないな。
- 533 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:00:57.34 ID:TBDY5BB7]
- >>529
カーペットなど下に体重計を置く
彼女を持ち上げて何気ないふりをして測定
自分の体重から差分を出す
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:02:26.66 ID:N+JtJJw2]
- >>529
写真もさらさずにわかるわけがない。
せめて服のサイズとか。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 19:03:42.20 ID:N+JtJJw2]
- >>533
どうやって体重を読むんだよ。
カーペットに穴開けておくのか？
端に体重表示してる部分だけ出して置いてもバレバレだろ。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:04:12.26 ID:B7TR/utH]
- 身長によるが女の60は巨漢
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:11:54.20 ID:Yi8w371M]
- >>533
それ以前に彼女を持ち上げられるかどうかｗ
>>534
ですよねえ。今度調べてみます。
>>536
巨漢と言って差し支えないと思います。顔と肘から先はそうでもないのに・・・
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:19:10.20 ID:tL6KHsBu]
- >>537
ダイエット成功したら教えてくれると思うよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:31:44.66 ID:GkX+n/z4]
- >>537
基本自分でなんとかする気無い人には無理。
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:55:14.26 ID:l1kj9kea]
- 野菜が全ての悪の根源
野菜がヘルシー！
野菜は天然のサプリメントだ！
って思ってる奴いるだろ？
それは大きな勘違い。
野菜って植物の可食部分を人類が肥大化させた食べ物であって、
自然界に存在しえない不思議な食べ物。
そして低栄養。
栄養のバランスを語るのなら、この位の知識がないとな。
- 541 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:59:53.69 ID:TBDY5BB7]
- >>535
カーペットめくればいいだろ
>>540
それ野菜の話じゃん
栄養バランス関係ないじゃん
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:04:30.49 ID:pg5eGz4l]
- >>540
お帰りください
お帰りください
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:31:45.13 ID:tD2kacCA]
- いわれてる通り、基礎代謝から１日の消費カロリーを出したら2300カロリーと出たので
毎日2000カロリーの食事をしてたら体重が減ってきて98キロから93キロになりました
このまま続けていけば減りますかね？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:37.62 ID:Gp3ysw3h]
- >>543
このまま続けていけばって、今でも減ってるじゃん
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:39:39.59 ID:izfG6bYr]
- >>543
レス欲しいか？
この非常事態の中でレスがそんなに欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 20:43:12.11 ID:Gp3ysw3h]
- >>541
カーペットめくって見るなら、彼女にバレバレだろ。
そんな馬鹿な方法するならば素直に彼女乗せればいいじゃん。
第一、彼女を抱えるか背負った状態で床のカーペットをめくるなんて大変な事だし、
体重を測らせたがらない彼女がそんな状態でおとなしく乗っかってるわけないし、
うまくめくれたとしてもそんな状態で正しい体重が出てくるわけないだろ。
もう少し考えて発言してくれ。
- 547 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 21:43:30.05 ID:TBDY5BB7]
- >>546
ばれちゃだめってどっかに書いてあったか？ｗ
デジタル体重計なら量れたら音が鳴るだろ
デジタル計はしばらく表示されてるから彼女降ろしてめくって見る余裕は充分ある
彼女が体重計の存在に気づかなければ抵抗されない
もう少し考えて発言してくれｗｗｗｗｗ
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 21:44:49.68 ID:2xZo7+ww]
- あ
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 22:34:15.35 ID:Gp3ysw3h]
- >>547
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
そういう女の体重を測ろうって時に、ばれたらまずいことは常識で考えてわかるだろ。
っていうか測ったこと自体ばれたらまずいだろ。
短い文章なんだから、ちゃんと読んで理解してから発言してくれ。書かれてないと理解できないのか？
デジタル計にしても、5分も10分も表示されっぱなしじゃない。
- 550 名前： 忍法帖【Lv=2,xxxP】 mailto:sage [2011/03/14(月) 22:43:32.01 ID:TBDY5BB7]
- >>549
もともとのレスに
>現在の体重は絶対に教えてくれない。
って書いてあったろ。
>>529は彼女の体重知りたいことが彼女自身にもうバレてるだろｗ
何がばれたらまずいだよｗｗ
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 23:11:44.00 ID:6V2DAELv]
- 彼女の体重なんて知ってどうするんだよｗ
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:34:27.18 ID:GmLxahH6]
- 俺の体重なら教えてあげてもいいぞ？ん？
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:49:40.65 ID:U6Pg/hAa]
- 流れを豚切ってすみません。
【年齢】20歳【性別】 女
【身長】158㎝【体重】60kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝:ごはん、ベーコン四枚、野菜ジュース
昼:お弁当(ごはん、冷凍食品多数)
夜:焼きうどんや野菜スープなど、野菜中心(日によってまちまち)
【ダイエット開始時・内容】 66Kg
【ダイエットはいつから始めた？】12 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
今まで上記のような食生活を送っていましたが、震災のため食料品が品薄になり、おかずが手にはいらない状態になってしまいました。
ごはんのみを三食続けても、痩せますか？
また確実に栄養バランスが足りないとおもうのでサプリメントを買おうと思っていますが何をとればよろしいですか？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 01:07:14.91 ID:1dDSzQjE]
- E80ってブラに書いてあるんだよね？
156センチでアンダーバスト80って、80キロあるかも
私は173センチ66キロがっちり体型ですが
、E75のブラですよ
156センチだと普通体型でアンダー65、ぽっちゃりで70、デブで75が目安です
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 07:48:08.09 ID:5WaarDYE]
- 1日に何回にも分けて食べるってダメですか？
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:26:22.42 ID:VBjqyxxS]
- >>555
良くも悪くもないですよ。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 08:27:03.83 ID:eOhmI2Ll]
- ミネラルかタンパク質かが不足すると糖分を取ろうとしちゃうって何かで読んだんですがどうなんですか？
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:31:13.64 ID:VBjqyxxS]
- そういう事もあるかもしれないけど、まぁダイエット期間中は
大なり小なりなんか食べたくなるもんでしょ。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:41:34.18 ID:qWINVhcu]
- >>554
アンダー75でデブはない
自分は身長158体重49だがアンダー75だ
あばら骨ががっつりしてる場合もある
- 560 名前：529 mailto:sage [2011/03/15(火) 10:08:21.97 ID:H/xeuKlX]
- >>554 >>559
ありがとうございます。
８０はきついなｗ彼女はどう見てもデブなので、
どっちにしても自分（６０キロ）より重いのは間違いなさそうですね。
がんばります。がんばらせます。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:01:43.99 ID:+LkNCAmL]
- >>560
キチガイ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:31:23.93 ID:1O4o/TvQ]
- 【年齢】20歳【性別】 男
【身長】㎝【体重】171cm 86kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】学生ニート
【食事内容・摂取カロリー】約1000~1500以内
【ダイエット開始時・内容】 86KG
【ダイエットはいつから始めた？】 3日ほど前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】とりあえず、1日1万歩のウォーキングまたは30分分割2回のショコ、適当に筋トレ、食事制限してます。
起きる時間が遅いので、朝なしのときもあるし、ありのときもあります。昼は適度に炭水化物共に少量ではありますが食べています。夜は、炭水化物は茶碗半分くらいで押さえ、サラダや豆腐メインで食べています。
このやり方で進めていいのか、又はアドバイスを下さると嬉しいです。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 11:51:54.24 ID:VBjqyxxS]
- そのまま続けて様子見てください。
体調不良なく続けられる限りは問題ないです。
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:12:42.23 ID:1O4o/TvQ]
- >>563
ありがとうございます。
今のところ空腹感に襲われることもなく、少量の食事で満腹感も感じています。
ただ、久しぶりの運動なので、所々筋肉痛などがあります。
心残りなのが、代謝消費カロリーより摂取カロリーが下回っているので飢餓状態にならないかが心配です。
ただ、もともと代謝が悪いし、満腹感もあるので大丈夫かな。と思っている感じです。
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:21:51.86 ID:VBjqyxxS]
- 飢餓状態にならないかが心配です。
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:22:48.99 ID:VBjqyxxS]
- >>565
> 飢餓状態にならないかが心配です。
杞憂です。
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:25:06.06 ID:KGZ7RR+b]
- 維持でも体重知りたいとか
がんばります
がんばらせます
彼女からしたら大きなお世話だろうな
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:32:52.61 ID:1O4o/TvQ]
- >>566
ありがとうございます。
少し気持ちが楽になりました。
微力ながらもボランティアに行ってこようと思います。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:38:08.09 ID:+LkNCAmL]
- >>562
レス欲しいのか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 12:42:01.85 ID:+LkNCAmL]
- >>567
チクビ 大きなお世話だ
キチガイ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 12:53:31.03 ID:mipY6yvi]
- i.imgur.com/gYvSv.png
i.imgur.com/xR649.png
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 13:02:13.32 ID:jxsVHMd1]
- >>567
デブがデブのままでいるのは、そう思うからだろうな。
やたら気にする癖に何もしようとしない。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 02:16:01.10 ID:EyTc0PLk]
- ttp://s.ameblo.jp/fr-01/
このブログのダイエット知識って合ってるの？間違ってるの？
- 574 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 03:00:04.95 ID:b1hf0Niy]
- >>573
よく書かれてるわ
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 06:49:03.70 ID:ggrTWGaO]
- 間食しちゃダメって言うけど、
総カロリー数が増えるからダメなの？
絶えず胃袋が動いてちゃダメ？
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 07:44:03.09 ID:sXB2Y73h]
- >>575
両方
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:57:16.23 ID:5YP2P02p]
- >>576
運動がやりにくくなるから？
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 08:04:58.62 ID:bpw6ROX4]
- 間食だと、3食以外に、血糖値があがりインスリンが分泌されるから
インスリン分泌されると、脂肪の合成促進・分解抑制がされ、
いわゆる痩せにくい、太りやすい状態になる
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 08:19:28.59 ID:5YP2P02p]
- 1日の食事を5回くらいに分けて食べるといいって聞いたけど間違いなの？
- 580 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 11:38:20.18 ID:b1hf0Niy]
- >>578
それはただの食い過ぎだろ
一食あたりの量を抑えればインシュリンの増加も抑えられる
つまり食べる量次第
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 12:14:46.46 ID:c+mTPDJM]
- 男 26歳 身長172センチ 体重57キロ
断食60時間
なんだけど、雑談に加わる
スタイルは普通。上半身は痩せてるとよく言われるけど
部活していたせいか、もともとの形状なのか下半身、特に太ももが気に食わない
だから断食しとります。
水分は摂ってる。主に水とココア、それとゼロ系飲料
食欲はない。タバコだけ。
現在悪性の変調は
ちょっと立ちくらみ起こす程度
あと若干体が重くて、間接が痛む
熱量が摂れてないから寒い
こんな感じ。チラ裏すまん
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:46:25.77 ID:uG24fE9P]
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- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 21:58:16.69 ID:kHTxBDcX]
- 【年齢】16歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】48kg
【体脂肪率】 25%
【職業・仕事内容・部活等】飲食店でバイト
【食事内容】3食/日 量は少ない方だと思います
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 ダイエットしたいです。特に気になるのが顔、お腹、脚です。どのようなダイエットがいいでしょうか？
- 584 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:51:15.91 ID:b1hf0Niy]
- >>583
>>573を読むといい
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:42:55.19 ID:G7wlASu1]
- 育児しながらパチンコ屋でバイト始めました。
とても暇なパチンコ屋なのですが新人なので毎日7時間歩き続けてます。
週5なのですが、今週だけでヘトヘトです。
元々70キロで重いのですが食事すると眠くなるので仕事の日は朝・昼は抜いてます。
夜１食だけでは減りにくいですかね？現在体重計が壊れてるので体重は量ってません。
この生活を続けると1ヶ月に5キロぐらいは落ちるんでしょうか。
改善点などあれば教えていただけると幸いです。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:17:54.10 ID:fGS+CRcX]
- 【年齢】30歳【性別】女
【身長】154㎝【体重】49kg
【体脂肪率】 25から30の間%
【職業・仕事内容・部活等】 ほぼ1日PCの前、技術者
【食事内容】朝、晩は和食で各600目安に 昼はささみサラダとパンで400くらい
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
始めて半年、上に書いた食事とダンスゲーム一時間してます。
最初は減りましたが運動してから上以外につまみ食い増えてリバウンドしました。
最近空腹感がすごくあります。
運動をへらすかもう少し食べる方がいいですか。
食事は栄養バランス考えて減らしすぎじゃないと思いますが、評価お願いします。
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:09:18.59 ID:F97dChUM]
- 本当に摂取カロリー＞消費カロリーになると痩せるの？
自分98キロでしたけど１日の摂取カロリー2200以下にしたら5キロ痩せました
このまま80キロに行きたいけど続ければ行けますかね？
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 02:11:27.60 ID:F97dChUM]
- >>587
間違えました、消費者カロリー＞摂取カロリーでした
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:29:58.57 ID:CWIygQ1/]
- 消費者カロリー
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:52:14.05 ID:emR5V7sh]
- ふっ (笑)
あっすまんつい
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 08:44:30.98 ID:Wz5nws1/]
- 消費者カロリー
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 08:46:38.56 ID:Wz5nws1/]
- >>543と>>587って同一人物？
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 09:50:15.27 ID:W/B2NGMH]
- >>587
他にどうやると痩せるのか聞きたい。
当然痩せれば消費カロリーは落ちていくから、落ちなくなったら
摂取カロリーと調整するってことだねえ。
っつーか過体重はなにしても落ちるからうらやましいわ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 14:04:37.03 ID:sSoN4J5b]
- さぶいから風呂ばかり入ってたら痩せたよ。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:16:44.18 ID:vilDskXq]
- 風呂は150も消費するからな
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:41:08.87 ID:HwDLYtp3]
- >>586
つまみ食いをしない方向で２週間くらい頑張るといいと思います。
男ですが、一日1200kcalの食事と３０分のジョグ＆ウォーク＋３０分の筋トレでダイエット中です。
そのうち我慢できるように身体が慣れてくれば、順調に痩せていきますよ。
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