- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:39:58.67 ID:XNefFJbG]
- リバウンドしないようにするにはどうすればいいんですか？
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:46:58.41 ID:cbGvW8Wu]
- >>357
いろいろとあるから一言では言えないけど、まずは「目標体重に達したときにどうやって
維持をしていくか」の知識と方法を身につける事。
それからダイエットを始めること。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:47:35.39 ID:cbGvW8Wu]
- >>355
酒を飲まない人間から見たら、飲んでる時点で一緒
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:49:50.34 ID:cbGvW8Wu]
- >>354
基本的に筋肉つけながら痩せる事は難しいから、今の筋肉をできるだけ維持しながら
痩せる事を心がけよう。
まぁ筋トレやっておけばいいよ。あと食事はタンパク質不足に気をつけて。
近所を走る事については、時間をかけるというか、距離を伸ばすことを心がけた方がいい。
ジョギングでの消費カロリーの簡易式は、ペースに関係なく距離×体重だから。
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:51:06.68 ID:cbGvW8Wu]
- >>352
そんなものじゃない？
そもそも基礎代謝なんて正確に測定するのは難しいものだし、毎日変動するものだし。
体重計に乗ると基礎代謝が出てくる奴で測定したのだろうけど、あれは結果を見て
どうこう言えるほど正確じゃないよ。
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:53:12.40 ID:cbGvW8Wu]
- >>350
体重が落ちると基礎代謝も減るし、同じ運動をしていても軽くなった分
消費カロリーは少なくなる。エアロバイクとかのマシントレーニングは別だけど。
同じ運動続けてただけじゃ、へらなくなる時期が来るよ。
まぁ、今まで運動してないなら、とにかくはじめてみれば？
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 21:55:17.14 ID:cbGvW8Wu]
- >>348
残念ながら、医者もさじを投げるような状況の人にアドバイスできる人はこのスレには
いないと思われます。
体重計の故障も疑わしいけど。
地道に医者をまわるしかないかと思います。
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:03:01.35 ID:uex+Tk4l]
- 質問させていただきます。お答えいただけたら助かります。
【年齢】36歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】76→70（現在） kg
【体脂肪率】30→23.5（現在） %
【職業・仕事内容・部活等】 外科医
【食事内容・摂取カロリー】 一日1300～1500でコントロール
朝：バナナ２本＋豆乳＋ちくわか魚肉ソーセージ 推定カロリー300～350kcal
昼：お弁当 450～550kcalのもの
夜：豆腐150～250ｇ 野菜サラダ おかず１品 推定カロリー400～600kcal
【ダイエット開始時・内容】２月1日より開始 ６ Kg減
①食事は嫁に任さず、全て自分でカロリー管理
②一日1時間の運動（バイク・ジョギング5km～10km・筋トレ）
③朝バナナダイエット
④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
【ダイエットはいつから始めた？】 １ヶ月と1週前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
4月1日に救急病院への転勤が決まりました。激務に備えて体重を減らそうと考えてます。
できれば理想体重の64kgまで減らしたいのですが、あと3週間で6kg…
カロリー計算のみでいくと、7200kcal/1kgなので簡単に計算するために7000kcal/kgとして
一日に約2000kcalの消費をしないといけないことになります。
すると自分の基礎代謝＋生活代謝が約2400kcalなので運動で＋600稼ぐとして、
食事を1000kcalにしないといけません。
可能な限りこれに近づけるとして、食事の構成も見直して炭水化物ダイエット重視にしたいと思うのです。
具体的には…
朝バナナ：実は炭水化物ですよね。約22gでしたっけ…
これを変えようかと思うのですが、
空腹感を満たして炭水化物の少ないおすすめの食べ物ってありますか？
教えていただけたら助かります。
長文すいませんm(_ _)m
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:05:41.64 ID:yeuKYkSX]
- >>348
甲状腺の検査した？
甲状腺異常に体重増加の症状あるよ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:11:32.95 ID:0TzhqmXf]
- >>354
無理。
筋肉を付けること＝筋繊維を太らせること。
脂肪を落とすこと＝痩せること。
痩せながら太ることはできません（例外というか異なる局面はありますが）
一旦痩せてから再度筋肥大のために太るってのは極めて効率悪いです。
やるのなら、できるだけ早い段階で筋肥大トレーニング取り入れたほうが良いです。
＞運動はゆっくりでも時間かけた方がいいんですかね
LSDの事でしょうかね。
運動での消費カロリーなんてのは知れてます。
飯食う量絞った方が早いし確実です。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:13:41.77 ID:+qTKAW5K]
- >>364
激務に備えてるのなら無理なダイエットは逆効果なのでは？
無理に3週間で6キロ落とさなくても救急病院で激務をこなしてるうちに痩せると思いますよ。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:14:40.22 ID:0TzhqmXf]
- >>348
＞夜20時以降は何があっても食べない
意味なし。カロリー収支がすべて。
膝が痛いのなら無理に運動せずまずは治すことを優先。
運動ができないわけじゃないからと、痛みをおしての運動はいずれ大きな故障や
怪我につながります。
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:24:01.20 ID:u937m0I9]
- >>364
そんなに無理に減量して救急病院の激務に耐えられる程体力持ちますか？
激務なら激務で勝手に痩せそうだけど
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:24:36.89 ID:0TzhqmXf]
- >>364
＞②一日1時間の運動
疲労がたまってないならいいですけど、日常的にこのボリュームとなると
どうかな・・・とりあえず、やりたいってんなら別にいいですけど、絶対に
有酸素系の運動をしなけりゃ脂肪が落ちないってなことはないんで、疲れてるんなら
休んだほうがいいです。
＞③朝バナナダイエット
朝食で一品に拘る意味は全く無いです。バナナが好きで食べてストレス解消だとか
になるのならそれで良いです。ばなな自体に痩せる効果とかそういったものは無いので。
＞④水を一日１リットル以上飲む（上限は３リットル）
別に構わんですけど、減食中は、食べ物から摂るナトリウムの量が落ちるんで、どうせなら
スポーツドリンク飲んだほうが良いです。
＞⑤炭水化物ダイエット（夜は炭水化物を抜く）
まぁ、何かを縛って摂取量絞れるんならそれで良いです。
健康的に体重を落とせる指標って、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
限界と思います。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:26:06.03 ID:0TzhqmXf]
- ＞、しっかり筋トレしながらだと、つきｋ前後が
↓
、しっかり筋トレしながらだと、月５ｋ前後が
訂正
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:27:41.25 ID:uex+Tk4l]
- >>367
レスありがとうございます。
同僚にもそう言われましたｗ
ただ、今度交代で出て行く人は、暇さえあれば緊急オペに備えて食べてたらしく・・
私以上に太っていたという・・まあ心持ち次第なんでしょうねｗ
このままのペースであと3kgおとすことにします。
ありがとうございました m(_ _)m
※あと3kg減っても出たお腹はへこむ気がしない…orz
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:28:35.69 ID:pYaUPPui]
- 無理にダイエットする必要がない気が。炭水化物20gなんて一日の必要摂取量を大きく下回るし問題ないのでは。
食事における3大栄養素のバランスを良くして健康な食事を取って激務してたらやせる。
「炭水化物摂取量が少なくとも55%以上であると肥満が減少するという研究結果がある」とし、蛋白質や脂質との兼ね合いから75%以下、炭水化物摂取量は50%以上が望ましいということです。
「運動強度から必要とされる総エネルギー」-(「成人におけるたんぱく質エネルギー比率10～25%」+「成人における脂質エネルギー比率15～30%」
により、50～70%が適切であるとしています。さらに、脳細胞に必要なブドウ糖の量を勘案すると、この基準は脳が必要とするブドウ糖を充足する。
miracle20.fc2web.com/theory/intake-carb-traditional.html
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:31:58.82 ID:pYaUPPui]
- 炭水化物抜きが危険と言われる理由
・炭水化物は重要なエネルギー源。1日に必要なエネルギーの50%以上を炭水化物で確保しなければならない。
・炭水化物は能細胞の唯一のエネルギー源であるので、炭水化物を抜くと脳の働きが悪くなる
炭水化物摂取制限の安全性 低炭水化物ダイエット
miracle20.fc2web.com/theory/safety.html
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:42:35.11 ID:uex+Tk4l]
- >>369>>370>>373レスありがとうございます。
>>370
②について…
・上肢・体幹の筋トレ
・下肢の筋トレ＋バイク
・ジョギング
を体調に合わせて選んでます。もちろん無理な時、先月は3日休みました。
④塩もとってます。研修医に腕を貸して適度に検査をしてもらってます。
運動後はスポーツドリンクも飲んでます。お気づかいありがとうございます。
やはり1週間に１kgペースがいいですよね。
>>373
一応、炭水化物は最低100gとっています。
そうですね、バナナを抜いたら少し下回ってしまいますね。
このまま頑張ります(^^)/
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 22:54:29.79 ID:MkdOJkAb]
- ほぼ食事制限のみで体重を落としました
周囲からはやせすぎと言われますが
まだ身体のあちこちに掴めるほどの肉が付いています
前にここで受けたアドバイスでは、
筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
脂肪は筋肉に変わらないというレスもありました
また筋肉をつける為にはカロリーを多めに摂取する必要があるということで
それではますます脂肪は無くなっていかないのではないでしょうか
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:02:46.63 ID:OH81n1BX]
- >>356 >>360 >>366
教えてくださってありがとうございます
とりあえず有酸素運動をしてまず体脂肪率から減らそうと思います
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:03:32.53 ID:Z963q/o6]
- >>376
カロリー制限だけではダメだ。バランスの良い食事しないと。
筋肉がつくのは、たんぱく質・プロテインだよ。カロリー減らしつつたんぱく質は多くしないと。
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:14:14.25 ID:QyFxz7vs]
- >>376
体脂肪率はいくつなの？
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:18:13.30 ID:IG27aWHH]
- >>376
隠れ肥満だな
純有酸素運動をした場合、筋肉と脂肪の減る割合は５：５
だったら増やす割合を筋肉７：脂肪３とかにすればいい
ボディビルって増量と減量の繰り返しだから
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:31:54.57 ID:76MIXyOQ]
- >>376
筋肉作るにはたんぱく質を採る、低カロリーで高たんぱくなもを中心に食事を組む
代表的とこでいうと、鶏のささみ、大豆製品（豆腐）とか
あと余計なことかも知れんが脂肪削りたいなら有酸素運動する
食事制限だけで減量して筋肉だけが削げ落ちて脂肪だけが残るから、ガリでも体が絞まらないブヨブヨな肉体になる
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:11.66 ID:LauG26f4]
- >>365
それはやってないかもしれない。
明日早速先生にしてもらってきます～。
っていうか、やっぱりちょっと体重全く減らないのっておかしい？
自分の状態を書いておいた方がいいかと思ったので(>365さんのような情報頂けるかもと思い)書きましたが、
>で、食生活は質素なものですしあまり運動も出来ないのでとりあえず夜20時以降は何があっても食べないなどをしてたんですが1ｋｇも痩せない。
>膝が痛いのでエアロバイクを一日30分～60分やって二ヶ月経過してるんですが1ｋｇも痩せないんです。
>ダイエットってこんなものなんでしょうか？さすがに1ｋｇも痩せないというのはあり得るのかどうかが聞きたくて。
ここが疑問なんすよね・・・。
それと体重計の故障はないですねー病院でも測ってますし何より家族も乗ってるので。
カロリー収支が全てなのも知りませんでしたが、教えてくれてありがとうございます。
でも素食だしなぁ・・・。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:51:15.93 ID:76MIXyOQ]
- 上の質問者に外科医いたけど、このスレにダイエットの相談にくるくらいだし…
ダメだわなｗ
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 00:06:08.04 ID:gMNEy/LI]
- >>383
朝バナナとかギャグかと思ったわｗ
いくら専門外とはいえ、ちょっとびっくり。
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 04:57:34.60 ID:oyi4kk6d]
- >>376
＞筋力トレーニングで身体がしまってくるとのことでしたが
体脂肪率が低くなってくれば当然引き締まってくる。
筋トレしてても有酸素しててもそれは同じ。
ただし、筋トレして除脂肪残した方が早めに体脂肪率を低くできる。
減量時に筋肥大は原則ありえません。
蛋白質を確保しておくのは大事ですが（筋異化を防ぐのは栄養的には蛋白質）
筋肉増やしながら脂肪は落とせるとかってのを最初っから期待する前に
ちゃんとしたトレーニングが出来てることを気にした方が良いです。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 05:01:34.02 ID:oyi4kk6d]
- >>382
甲状腺とかそんな簡単に行かれるような事はないとは思いますけどね・・
例えば動悸や息切れがする、やたらとめまいがする、多汗になった、情緒不安定
こういった症状が出るのなら可能性ありますけど（一種の更年期障害に似た症状）
そうでないなら多分大丈と思いますけどね。
で、十中八九体重が落ちないのはカロリーが拮抗してるからです。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:44:30.06 ID:Y4KByLq3]
- 一ヶ月で20キロ太った人は、夢遊病で食事取ってるとか、
尿やウンチが排出されない病気とかでは。
入出力がまあまあ普通ならありえないだろ。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 09:59:28.25 ID:NAA45abr]
- >>387
いや、だから、本人は病気なんだってば。
入出力が普通ではないんだろうけど、医者でもないし診断したわけでもない回答者には
何もいえないわな。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:04:12.55 ID:hHuOosGF]
- 病気でも、食事と排出がまあまあ普通のことはある。
食べ物は粗食らしいから、排出か記憶の無いところで食ってるの可能性。
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:14:03.69 ID:hHuOosGF]
- >>348
> 摂取カロリー 大体1500～2000
あと、いまの食事にも問題あるきが。女子の基礎代謝は1200kcal前後でしょ。
運動は30-60分のエアロバイクでは合計で1500kcalまで行かないかも。
残りの～500kcal + おやつは体重増加に行くだろ。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:20:53.93 ID:Ts9O6WED]
- １ヶ月で20ｷﾛ？！
半月で８ｷﾛ太ったことならあるけど胃が限界を感じてた
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:26:36.64 ID:z003Cifv]
- >>390
日常生活ではもっとカロリー使ってるよ
余裕で-カロリーでしょ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:27:45.90 ID:xuoGNaVy]
- >.348
>・ジャンクフードやお菓子なども時々どうしても食べたい時に食べる程度。
原因これじゃないか？
俺も運動だけではあまり減らないから、一切お菓子に手をつけないようにした。
どうしても食べたいときは0kcalゼリー。家にも0kcalゼリーしか置かない。
そうしたら順調に痩せるようになったよ。
原因が病気だったら知らないけど。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 10:34:06.72 ID:NAA45abr]
- >>390
勘違いしてる人が多いけど、基礎代謝と1日の消費カロリーはイコールではないよ。
普通の日常生活でもカロリーは消費するので、寝たきりでなければ、普通に暮らしている
だけでも基礎代謝の1.5倍程度は1日に消費している。
基礎代謝1200Kcalなら1日1800Kcal程度は消費が期待できる。
なんらかのアドバイスをするなら、この程度は知っておくべき。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:43:18.70 ID:hHuOosGF]
- 基礎代謝を除いた行動部分(エアロバイク含む)が300kcalと計算。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:48:57.34 ID:lZxOFWb/]
- >>394
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 11:16:45.75 ID:NAA45abr]
- >>395
さすがにそれは異常に少なく見積もりすぎ
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:18:53.91 ID:tPbnRvgM]
- 【年齢】22歳【性別】 男
【身長】170㎝【体重】71kg
【体脂肪率】 不明
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】朝食なし・昼ラーメン・夜はサラダとコロッケやアジフライなどの揚げ物系2つくらい・刺身・煮物とか・ご飯なし、
間食としてブルーベリーとブルーベリーヨーグルト。
【ダイエット開始時・内容】 97Kg 今のダイエット方法はコーヒー一日1L飲む・緑茶も飲む・体を動かす
【ダイエットはいつから始めた？】24ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
一日500g確実に痩せたいんですけど、もっと食事制限したほうがいいですか？
ケトン式ダイエットにしようとして昼食をラーメンから炭水化物抜きの食事にしたら、逆に食事量が増えて体重も増えたのでラーメンに戻しました。
コーヒーを1.5Lは飲むようにしたらいいでしょうか？ それか基礎代謝上げるためにもっと筋肉つけたほうがいいですかね。
どこかもっと痩せるために改善点があればご指摘お願いします。
- 399 名前：382 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:09:52.41 ID:64E0P91O]
- >>386
特に甲状腺は問題ないと思うって医者に言われてきました。
カロリー拮抗ですか・・・。
>>391
目が覚めて起きようと体を捻ったらおなかに肉がついててびっくりしたぐらいの速度でした・・・。
>>393
どうしても食べたい時といっても半年に一度ぐらいなんですが、それでも駄目っぽい？ここ半年ほどはそういう食べ方はしてないんですが。
とにかく痩せるまではやめておきますね・・・すみません。
整形外科に聞いたところ20歳の頃の体重をキープしないと骨的には駄目なそうなんですが、現在26歳で膝が悪くてこれから先もとなるとお先が真っ暗でして。
カロリー拮抗で落ちてない可能性が高いのかもしれないので、運動量増やしてみます～。
ちなみに実は一日の摂取カロリーは計算してませんごめんなさい！(やり方わからなかった)。
和食3食で最近は体調がよくないからご飯と豆腐(暖めたもの)と野菜と味噌汁のコンボです。魚は嫌いだから食べない。
飲んでる物は万能茶のみで時々紅茶淹れて飲む程度。
エアロバイク+15分だけでも増やしてみてまたしばらくがんばってみます～。
たくさんレスありがとう・・・助かりました。
挫折しかけてたので・・・ｗ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:13:43.55 ID:64E0P91O]
- あと蛇足ですが、太るずっと前から食事制限の生活してて太る余地もなかったのと突然皮膚病にかかって何？と思ったら太りました。
無理なダイエットは内臓に負担かかるとも聞きますし内臓疾患にはお気をつけて～。
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 12:52:31.00 ID:jJ+Z3RZt]
- 最強はうんこだろ？めちゃくちゃ食う友達がいてるんだが、ガリガリ、１日何回もうんこするらしい。女性です。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 12:54:34.74 ID:kaZbDmVa]
- >>401
それどこのギャル曽根？
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:13:53.50 ID:UnVyCnmq]
- 運動始めて2週間、一日休みをとったのですが体の疲労感がとれません。
軽い体操だけはしましたが
こういう時は有酸素運動や筋トレなど休むべきなのでしょうか
それとも煙草をやめる時に脳が「1本だけなら吸っていいよ」と言ってくるような
そういう状態なのでしょうか？
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:19:25.49 ID:+Hmcuxsb]
- >>403
>>1
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 13:28:07.74 ID:jJ+Z3RZt]
- プチトマトにはまってたら痩せた。なんで？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 13:29:44.80 ID:NAA45abr]
- >>405
なぞなぞ？
とりあえず>>1参照。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 13:40:45.31 ID:jJ+Z3RZt]
- 風呂にはまったら痩せたなんで？
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 14:10:55.17 ID:9YvoyxZg]
- 一日だいたい１万歩位歩くのですが、継続して歩くのは３０分位。
やはり２０分以上継続して歩かないと意味はないのでしょうか？
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 14:20:11.94 ID:NAA45abr]
- >>408
細切れでも十分に効果ありますよ
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:20:32.82 ID:SVQPamLz]
- 脂肪が減る仕組みがよくわからない。
たとえば基礎代謝が1500kcal、一日の摂取カロリーが1000kcalだとして、
500kcal脂肪が減る計算になるんですよね？
この500kcalの内訳として、筋肉が減る割合と脂肪が減る割合、どちらの方が多いのでしょうか？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:30:09.92 ID:p97N2Bwi]
- >>410
>計算になるんですよね？
ちがう。
>どちらの方が多いのでしょうか？
条件ありすぎて答えられない。
基本脂肪の方が減るが筋肉も減る。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 18:42:03.75 ID:tPbnRvgM]
- >>398について分かる方いますか？
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 18:50:20.98 ID:pcizZzGf]
- PTSDのフラッシュバックで2週間で12キロ痩せた。
病気になると痩せるんだけどね～。
普段食欲あるからダイエットは無理。
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:52:27.93 ID:GaXuHiFt]
- >>412
よしよし、俺が答えてやろう。
えーと、なになに。
＞一日500g確実に痩せたいんですけど、
絶食以外の方法はなし。
食べ物一切禁止。
水も飲むな。
体重計を持ち歩き、前日比で500ｇ減るまでサウナ。
出てくる唾は全部吐く事。
減らなかった日は減るまで涙、唾、胃液、血液と出せるもんはみんな出せ。
え？
健康でいたい？
何言ってんだ今さら。
は？
健康なんて糞くらえだろ？
体重さえ減ればいいんじゃないのか？
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:59:15.36 ID:19D5W72N]
- うざ
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:15:08.27 ID:h2SDW2Cr]
- >>414
お前自分の事ボディビルダーって言ってた奴だろ？
色んなスレでそのスレのダイエット法を長文で否定する
アスペの特攻野郎
キモ
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:02:15.71 ID:Pp7Uf7J9]
- 低インシュリンダイエット中なんですがこの時間帯に原材料に砂糖と小麦粉が使われてるクッキーを食べてしまいました。
どうすれば極力脂肪にならずに済みますか？
外は雨です…
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:15:30.13 ID:oyi4kk6d]
- >>417
低インシュリンダイエットは意味なし。
んなどうでもいい部分に努力するよりも、食わない方法を考えるべし。
＞外は雨です…
休めば？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:20:55.43 ID:etxrQABs]
- >>417
「このクッキーは、タンスの裏に挟まっている薄い人が食べたんだ」とでも思い込んで、
寝てしまえばいいんじゃね？
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:27:43.23 ID:Pp7Uf7J9]
- 今確認したら1枚28kcal×41枚で1000kcalオーバーワロタ
＋朝600 昼500 夜450ワロタ
諦めて寝るわ
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝＝のカロリー分を明日の摂取カロリーから引けばチャラにできるんだろうか
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 22:30:01.16 ID:Pp7Uf7J9]
- ちなみに「明日の摂取カロリー」っていうのは明日食べた分のカロリーじゃなくて、食べる予定のカロリー。
1日1800を心掛けてる。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 22:38:46.74 ID:kaZbDmVa]
- その栄養価の高いクッキーを、今被災してるやつらに送ってやりたいわな
完全に非常食並の食いもんじゃねーか
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 23:11:25.51 ID:NAA45abr]
- >>420
なんで今日は基礎代謝と1日の消費カロリーを混同してる奴が多いんだ？
その計算式は間違えてるぞ。
1日の消費カロリーはおおむね基礎代謝の1.5倍程度だから、
今日の摂取kcal―今日の基礎代謝×1.5を明日引けば、計算上はチャラになる。
あくまで計算上は、だけど。
っていうか別に明日1日でチャラにしなくてもいい。一週間くらいかけてチャラにするのが
ベストだと思う。
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 00:26:30.10 ID:zrns8hBi]
- クッキー41枚って…
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 02:42:49.55 ID:FlzZfkFz]
- >>420
41枚も食べてる時点で痩せる気無いってこと
そんな奴は付け焼刃で何しても無駄
って言うか教えてもやる気無いんだから、教えるだけ無駄～
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 04:25:02.82 ID:oQpcMv2Z]
- >>341
別にいいやん。意味分かるし。誤解もせんわ。お前理系だろうけど、熱くなりすぎ。
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 08:45:27.66 ID:oupiXN3Z]
- 炭水化物抜きダイエットは、女性にはあまり効果はなく、男性に効果があるダイエット。
男性は内臓脂肪が多く、皮下脂肪はあまりない。反対に女性は皮下脂肪がたくさんある。
男性が炭水化物抜きダイエットをすると、右肩下がりで体重は減る。内臓脂肪は炭水化物抜きダイエットで減りやすいからだ。
女性は最初は少し体重が減るが、すぐに横ばいになる。皮下脂肪は簡単には落とせないからだ。
よって炭水化物抜きダイエットは男性には効果があるが、女性にはあまり意味のないダイエットと言える。
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:06:14.38 ID:8WE+lcov]
- >>426
文系でも気にするわw
ゆとりと思われたら嫌やろ
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:07:34.57 ID:J4/0MrBL]
- こないだ
所さんの目がテンでやってたやつね。
ちなみにダイエット研究所・第二回の参加者募集してる
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 09:45:20.30 ID:qjK1naWY]
- >>426
単位の意味を知らないから気にならないんだよなｗ
一般教養レベルの知識は習得しとけよ恥ずかしいからｗ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 10:25:13.94 ID:6IGWThg9]
- >>426
なんかこの発言は、理系か文系かというより、馬鹿か普通かという話になるような
発言だと思うｗ
理系文系に関係なく、さすがにちょっと頭悪すぎ
- 432 名前：376 mailto:sage [2011/03/12(土) 10:29:12.59 ID:lAkCuKAJ]
- ありがとうございます
とにかく有酸素運動をします
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:41:33.55 ID:TcMw92fv]
- 正しいか間違ってるかは大いに議論すればいいけど、
無駄に熱くなって、相手を罵ったり汚い言葉使うのはやめようよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 17:35:21.69 ID:jikxKfyI]
- 27才の男で98キロです
2月から週二回ジムでウォーキング90分と筋トレ、食事は夜食を一切やめました
ただ週二回はラーメン食べてます、１ヶ月半過ぎて93キロです
このままつづければもっと減りますかね？それとも何か付け加えた方がいいですかね．？
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 18:07:00.70 ID:FiYdFVoj]
- >>434
それ続けてみて2か月くらい体重変わらなくなったら
ラーメン減らしてみては？
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 20:54:19.94 ID:AQo0m8VN]
- 消費カロリー＞摂取カロリー
なら間違いなく痩せるって言いますが、
俺の場合８５ｋｇだから１０ｋｍ走れば８５０カロリー消費となりますが
一日の食事を８４９カロリー以下にしなきゃ痩せないんですか？
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:18:53.49 ID:HRABfID7]
- >>436
基礎代謝というものをご存知ですか？
運動しないでも生きていれば最低限消費するカロリーの事です。
ですから基礎代謝＋運動での消費カロリーよりも摂取カロリーを低くす
れば体重は落ちていきます。
基礎代謝の具体的な数値はご自分で調べてください。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:43:07.29 ID:10Rsg4/q]
- 基礎代謝だけじゃなく、風呂とかの日常での消費もあるから
実際は基礎代謝×1.5＋運動＞摂取カロリーくらいで考えておけばいいと思う。
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 21:57:15.89 ID:omvkIzQ2]
- 身長161/体重43/筋肉量35前後の女です。
運動習慣有り(週2程度)ですが、ダイエットはしていません。
筋トレも週1,2回行っています
詳細スペック
トップB72/アンダーB62
上腹部57.5/W61/下腹部71
H84.5/太もも43.5
なのですがどう思われますか？
私は｢痩せてるね｣と言われたくて投稿したのではありません。
むしろもう少し太りたいと思っています。
ですが、脂質たっぷりのケーキやジャンクは身体に良くないですし、こういったものでぶよぶよの醜い身体にはなりたくないのです。
今のままで良いと言われればそれが一番なのですが、最近ちょっと自分が痩せすぎな気がしてきました。
また、周囲にほとんど男性がいなく、異性にどう思われているのかさっぱり分かりません。
どなたかお教えいただけないでしょうか？
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:01:19.06 ID:8WE+lcov]
- 嫁とほぼ同スペックだけど
やっぱりもう少しふっくらして欲しいね
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:06:24.00 ID:iGZc70hK]
- >>439
何をどうしたいのかさっぱり伝わらない文章だけど、とりあえず数字を見るだけなら
「ああ、ガリガリなんだなぁ」と。
っていうか数字だけ出されても何とも言えない。画像をさらせば？
あと、何が質問事項なのか、自分はどうしたいのかを明確に。
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:08:08.29 ID:iGZc70hK]
- >>437
昨日も基礎代謝と1日の消費カロリーを混同している回答者がいたけど、同一人物？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:15:10.61 ID:2o6GKNQ/]
- >>436です。
計算してみたら基礎代謝量が１５８９.３でそれに運動の８５０を足して２４３９.３。
摂取カロリーを２４３９以下にすればいいと。
これなら全然できる。
あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
- 444 名前：437 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:18:55.99 ID:HRABfID7]
- >>442
いえ。別人です。
それと基礎代謝と１日の消費カロリーを混同しているわけではありません。
減量中ならできるだけ摂取カロリーを低く見積もらせようと余計な気を遣った
だけです。
気を遣った意味はなかったですが。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:22:12.46 ID:10Rsg4/q]
- 間違った情報教えるから混乱してるじゃないか・・・。
- 446 名前：437 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:28:41.68 ID:HRABfID7]
- >>443
>>445
そうですね。本当に余計なお世話でした。
混乱させて申し訳ございませんでした。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 22:30:19.59 ID:iGZc70hK]
- >>443
>あとサイト見てたら１日に必要なカロリーが２６４８.８３と出たんですが、これ無視してもいいんですか？
上に書いてあるように、実際には基礎代謝よりも1日の消費カロリーは大きくなるから、2648.83の方を
計算に使いましょう。
無視すべきなのは基礎代謝の方。
だから10Km走った日は2648.33 + 850 ≒3500Kcal以下に食事を抑えれば痩せていきます。
運動しない日は2648.33Kcal以下にすれば痩せます。
ただ、サイトで計算した数値はあくまで予想値であって、正確とは限らないので自分で調整しましょう。
毎日多少変動するものだし。
>>444
摂取カロリーを低く見積もらせたいなら嘘を教えるのではなく、文章でその旨書きましょう。
基礎代謝以下の低すぎる摂取カロリーに抑えてしまう人もいるので。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 22:34:02.37 ID:Nrg+vL0h]
- 基礎代謝+｛生活消費熱量+運動消費熱量｝（生活強度）＝実質代謝
しかしその基礎代謝とやらを正確に知ることは不可能です。
その辺のサイトで出てくるのって概算値であり、体脂肪計の出す数値も
何らかの大まかな公式にメーカー独自の計算式を加味してるだけです。
基礎代謝を求める意味もあまり無いですし、知ったところで何の役にも立たない
と思いますよ。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 23:54:46.42 ID:goJArHxE]
- 野菜から食べたら効果あるますか？
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 00:14:19.23 ID:ro8wSOOs]
- >>441様
>>439です
確かにあの文章では何が言いたいのか伝わりませんね。すみませんでした
質問事項
・異性の体型としてどうか
・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
あと、>>441様の仰る通り画像でもあげられれば良いのですが2chに疎いので画像は恐らく無理です
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:43:32.76 ID:DHzTVkA9]
- >>450
>・異性の体型としてどうか
ガリガリ過ぎる体型の異性はまったく魅力を感じません
>・健康的に体重を増やす(≠脂肪太り)にはどうすればいいか
まず、適度な脂肪も健康のためには必要。そこを間違えてはいけない。
脂肪はつきすぎると問題なのであって、体には必要なものだし、少なすぎても不健康。
かなり体脂肪率が低そうだけど、まずは脂肪を必要以上に怖がらない事が重要かと。
それを踏まえた上で、体重を脂肪以外で増やそうとしたら筋肉を増やすしかない。
タンパク質を多めにとって、しっかりとした筋トレを行おう。
太るつもりでオーバーカロリーにしてトレーニングすれば、筋肉も脂肪も適度に増えていくでしょう。
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 00:50:09.88 ID:RSqAlpOM]
- 元の身長、体重が157cm/40kg弱の女です。
食べるの大好きでたくさん食べても夜中に食べても全然太らない体質だったのに今回ゎ暴食が長く続いたからか太ってきて焦った。
23歳なのですが年の問題でしょうか？運動しなくなって何年も経ったからかな？
太らない体質だったのに急に太りだした人いますか？
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:05:02.66 ID:vr4ck0w3]
- まだ余震があるけど
歩いて大丈夫かな？
昨日歩いてないから
歩きたいな
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:06:31.56 ID:vr4ck0w3]
- ＠埼玉
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:13:16.83 ID:vr4ck0w3]
- ちょっと歩いてくる
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 01:25:01.03 ID:SPNvXCAS]
- フジテレビでマイク切り忘れて本番中に暴言入り込む。
女性は秋元優里アナウンサー
www.youtube.com/watch?v=Dbe-j8ZbwEc
秋元優里、原発事故を「～っつてんのｗ」「アハハハ(笑い声)」「笑えて来たｗ」
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/13(日) 02:07:53.89 ID:vr4ck0w3]
- ただいま○こ
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