- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:38:32.42 ID:1eoD7HOM]
- ドカ食いしちゃってたぶん２日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…
どうしたらいいですか??
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:49:07.73 ID:ks2w9xmE]
- ２８歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか？
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか？
友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。
身長160体重47です。
顔は丸いです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:51:17.86 ID:apV4x0Oe]
- <<147
>全てはカロリーの収支でしかない。
と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう？
具体的にお願いいたします。
今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:16:50.27 ID:Twt+FQ7i]
- >>154
俺は簡単に測定できるぜｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 20:17:05.68 ID:P5bqmXLY]
- >>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:23:10.69 ID:Twt+FQ7i]
- >>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら？
>>153
運動しないでしょ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:26:54.74 ID:xujGHCdT]
- >>153
たんぱく質＆バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います
自分は162ｃｍで、53ｋｇ→49ｋｇまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ
というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・
- 159 名前：158 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:31:46.25 ID:xujGHCdT]
- 年齢書き忘れました
34歳です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:36:01.99 ID:LIwqS0Z8]
- >>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:59:29.91 ID:apV4x0Oe]
- もう一度言いますが、
>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。
1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか？
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。
具体例を出せるなら、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
>>156
>あなた、いつもの人でしょ？
↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。
宜しくお願いします。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:01:09.88 ID:+RLDcqfg]
- >>152
たかが１日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
１日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば１ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:11:38.74 ID:5sYLSjl9]
- 1日2000だったら俺は痩せてくわ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:24:34.86 ID:xujGHCdT]
- >>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ
絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから
ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:29:24.93 ID:P5bqmXLY]
- >>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？
特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:34:48.63 ID:P5bqmXLY]
- >>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。
美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:43:56.47 ID:SA1pby2/]
- >>154
具体例 まずは iPhoneをGETして下さい
次に カロリーマスターというアプリをDownloadして下さい
カロリー管理 簡単だぜ！
俺は今使い始めて二ヶ月 有酸素運動＆一日2000カロリー以下の ゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ～～～！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:23:55.41 ID:4n9TTuan]
- 大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:26:45.38 ID:AjeNUWQ3]
- 質問です
１日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか？
毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:31:57.32 ID:kMmDYK/s]
- 普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:00:49.39 ID:xujGHCdT]
- >>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:02:01.33 ID:ikdR2jbg]
- >>168
邪魔にならない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:16:59.60 ID:AjeNUWQ3]
- >>170
>>171
なるほど
ありがとうございます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:25:58.79 ID:AEl2zXUN]
- >>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う
便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:45:52.38 ID:apV4x0Oe]
- お金持ちになる方法。
摂取マネー ＞ 消費マネー ＝ お金持ち
誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか？
それはこの式が『机上の空論』だからです。
>>161 の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。
>>171 のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:50:41.63 ID:+Jms64fe]
- 貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね？ｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:06:19.59 ID:n0/PZKbn]
- 食べなきゃ痩せるし動けば痩せるよ
- 178 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:21:39.79 ID:h/YxqHFR]
- >>175
ggrks
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:23:58.22 ID:s9WWYU1X]
- 一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限＆運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:33:46.73 ID:qD6lM/Nj]
- >>179
志村ー！停滞期！停滞期！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:41:38.42 ID:s9WWYU1X]
- >>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:57:20.43 ID:3xo14YoK]
- 停滞期ってどうしてあるんだろ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:58:57.19 ID:NNmffhoW]
- >>181
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:00:05.13 ID:Jr88kkWB]
- >>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
１）コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ？
その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ？
２）年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。
あっ測定方法？まっいいよね
３）わかんないね
で？これで１）＞２）になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない？
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:01:56.42 ID:Jr88kkWB]
- >>184
あっ １）<２）ですね 食べ過ぎに気を付けましょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:03:14.90 ID:9j24PWDX]
- >>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね？
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:05:05.13 ID:Hu5+ghA9]
- >>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろｗ デブ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:15:04.98 ID:Jr88kkWB]
- >>175
ちなみに
年収１００万円のひとの消費が９９万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:32:08.12 ID:7Kv+kEuO]
- >>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば？
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。
細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。
理論と実践は別だし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:18:08.63 ID:Nk4hlBkj]
- >>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね 可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ 無理…ですね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:47:13.27 ID:5OO+ylem]
- コンビニのフライドチキンって太りますか？
チキンはヘルシーと いう噂もありますが
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 02:52:27.54 ID:LLuRWH4j]
- >>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:11:21.12 ID:UEprB55j]
- >>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 04:16:02.34 ID:nYHU8+no]
- ＞＞１９１
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:29:49.10 ID:Hu5+ghA9]
- >>190
アフォか？ｗｗｗ
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ 実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160ｃｍの女だったら体脂肪率にもよるが45～50ｋｇ位が理想だろ
47ｋｇが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:53:31.76 ID:hL0q4oyZ]
- 運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった？どうなるの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:56:39.97 ID:hL0q4oyZ]
- ご飯やめて麺類にしたら痩せた！なんで！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:23:36.93 ID:0fIFauyW]
- ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をＵＰすれば解決
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 07:53:12.77 ID:3xo14YoK]
- >>190
俺の彼女が160cm47ｷﾛだけど、45～47ｷﾛが１番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ
別に痩せすぎにも見えない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 07:57:48.14 ID:nuc37VdH]
- 骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。
まあ、まったり行こうよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:16:51.67 ID:bEasgie8]
- >>192
当時、体脂肪率は何％だったの？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:31:45.28 ID:/q+tR6J2]
- >>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:45:37.28 ID:i9Z4dmiS]
- >>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:28:29.61 ID:7Kv+kEuO]
- でも160で47～48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:54:54.92 ID:i9Z4dmiS]
- どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 13:01:46.72 ID:3xo14YoK]
- キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17～18%
油断するとすぐに50ｷﾛ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:15:44.67 ID:/q+tR6J2]
- >>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:25:50.52 ID:Sa9c3TXC]
- ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:31:30.30 ID:b189SwK0]
- >208
水泳：上半身を使うから
エアロバイク：季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。
個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:32:49.20 ID:b189SwK0]
- 痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:45:04.86 ID:N/i2tq08]
- 外食する時は残す？
多いよね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:58:08.78 ID:jYwPnBaZ]
- >>208
高い順に運動係数（Ea）
homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html
水泳（クロール） 0.345
踊り（阿波踊りなど） 0.214
水泳（平泳ぎで軽く流す） 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング（参考）（160m/分） 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125
エネルギー消費量 (kcal)＝Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数
こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ
阿波踊り・・・ｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:01:21.21 ID:hj6zxDfD]
- 182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
１ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:24:38.36 ID:/q+tR6J2]
- >>211
食い物を粗末にするな
残さず食え
>>213
十分減ってるじゃん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:21.75 ID:Cpxn5kah]
- >>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:48:58.93 ID:i/CW6iSc]
- >>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。
もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。
でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 22:59:22.01 ID:hj6zxDfD]
- >>215
ありがとうございます
続けますね、あと週にラーメン二回食べてますが絶対駄目ですかね
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:05:39.20 ID:g4mdxzsH]
- 100ｋｇ近くもあったのはただのでぶだったのか柔道とか相撲とかやってたのか？
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:15:36.38 ID:Aq0H0cdl]
- >>217
他の日で調整できるなら別にラーメン週二で食べても問題ない。
食べるだけで太る食べ物なんて存在しないんだから、自分の調整力次第。
調整さえすれば、毎日チョコ食べても問題ないし(一回当たりはものすごく少なくなると思うけど)。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:19:22.16 ID:Aq0H0cdl]
- ところで、今月のNewtonで、食事する前に「食べること」をイメージすると、食べる量が少なくなるって言う
記事が載ってたね。
チョコレートを食べる前に、10回チョコを食べることをイメージした被験者は実際に食べる量が減ったとか。
小さい囲み記事だったから詳細はよくわからないけど、Newtonに書いてある記事だから、あまり怪しい情報
ではないと思う。
ちょっと試してみる。
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:36:30.23 ID:/q+tR6J2]
- >>217
好きなら食えばいいじゃん
なんでもかんでも我慢する方向に考えるとそのうち食うものなくなるぞ
たんぽぽ食うか？
ラーメン腹いっぱい食っても太らない生活習慣を身につけりゃいいんだよ
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:44:24.88 ID:/q+tR6J2]
- >>220
それは一度に食べる量だろう
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 23:49:00.39 ID:UrcO93Qx]
- チョコか、甘いもん苦手なオレはそんなもんイメージしなくても
板チョコ半分も食ったらもう胸がムカムカして気持ち悪い…
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 23:50:22.33 ID:nYHU8+no]
- ラーメン食いたかったら食ってよし
胃にもたれないように意識すれば すぐやせるよ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:26:26.06 ID:QvY9MvDW]
- 【年齢】19歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】55kg
【体脂肪率】？%
【職業】昼は調理 夜は水商売
【食事内容】朝は無し、昼は食堂、夜は同伴だったり自炊だったり
【テンプレ】読んだ
朝5時出勤だったり、夜1時まで仕事だったり生活リズム狂ってて、夜ご飯抜きたくても同伴だったり仕事中にジュースとか飲むから自分に合ったダイエットがなかなか分かりません。
昼の仕事終わったらそのまま夜の仕事、終わったら風呂入って寝る。そんな生活なのでなかなか運動する時間もなく…
最近お客さんに『太った？』って言われたし、時間をかけてでも痩せたいと思っています。
何かいい方法無いでしょうか？
- 226 名前：質問 [2011/03/08(火) 01:34:13.74 ID:UYtnnp48]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】166㎝【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】年末まで接客（八時間立ちっぱなし）だったが、事情により休職中
【食事内容・摂取カロリー】
朝トーストにチキンをはさんだもの
昼 煮込みうどん
夜野菜スープにうどんをいれたもの
【ダイエット開始時・内容】 55Kg 晩御飯抜きもしくは少なめ
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 うつ病で年末から今まで実家で休職しています。家族に気を使ってしまい、働いてないのに食べられないな…
と、食事量は減りました。
背は標準より高いのですが、下腹部（ウエストから股まで）が長く、
普通の女性がミニスカートとしてはくものを同じようにはいても
股が出てしまうほど長いです。
そのためおしりも縦に長いです。なので普通にしてても垂れ尻に見えます。
部分ヤセは出来ないということですが、おしりを引き上げる方法があれば教えていただきたいです。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 01:46:35.50 ID:pWUJL7RE]
- >>226
登山なんかどうですか？
お尻の筋肉発達するし、歩けば欝改善
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 01:47:14.29 ID:V2ogVD6D]
- ダイエット中のホメオ状態って何回もあるの？
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 02:26:18.47 ID:9K+G1fQp]
- >>225
171cmで50kgの俺がいうと
食生活を変えるだけでも体重は落ちるよ 運動なんてしなくても
脂質を意識すべきかな 一日の脂質を20g程度におさえれば一週間でも
すぐ効果がでる
食事をぬく必要はまったくない
炭水化物と野菜を上手に摂取すればイライラすることもない
つまりノーストレス...っ！！
できるなら充分な睡眠はとったほうがいい、体の負担は日々たまってしまう
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:32:29.02 ID:3PqgQdwo]
- >>225
夜の接客中のジュースをウーロン茶にしたら？
別にジュース飲まなくても、そういう女の子多いし、お客さんも特に気にしないと思うけど。
同伴で食事するにしてもカロリー高そうなメニューの店には行かないようにお願いするとか、
注文する料理もカロリーを気にするとか。
「太った？」と気付くお客さんなら、その辺はちゃんと話せば協力してくれると思う。
その辺は、ダイエット板よりもお水板で相談した方がいいかもしれない。
たぶん、運動云々よりも同伴とか接客中のジュースが原因の気がする。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:36:31.97 ID:3PqgQdwo]
- >>226
googleとかで「ヒップアップ」とか「ヒップアップ 運動」と検索すると、山ほど該当するページがヒットするよ。
質問して回答を待つより、早くて詳細。
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 03:38:32.17 ID:3PqgQdwo]
- >>228
そもそも人間は体重に対してホメオスタシスなんて働かないから、一回も来ない
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 04:05:38.30 ID:EwB6xQT/]
- くっだらない質問ですみません。
今の時期、この時間(４時)に走るのは危険？
女なんですが…。
せめて５時でしょうか。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 04:10:25.32 ID:3PqgQdwo]
- >>233
住んでる地域も治安状況もわからないのに、その質問に誰が答えられるだろうか。
誰かが「大丈夫だよ」といって、それを信用して走り出して、もし犯罪に巻き込まれたとしても誰が責任を負えるだろうか。
自己判断で決めて。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 04:16:26.82 ID:EwB6xQT/]
- >>234
そうですね…。
すいませんでした。
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 05:41:07.85 ID:LdR0Uom2]
- 何か腹持ちよくヘルシーなメニューがあったら教えてください。
こんにゃくばかり食べてたら飽きて嫌になったので、こんにゃく料理以外でお勧め教えてください。
栄養的にもバランスいいメニューだと助かります。
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:24.81 ID:HQXsZu/3]
- >>236
んじゃあ、次は豆腐いってみよっか
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 08:44:45.36 ID:OxYB34PB]
- >>233
治安がよくても女性が暗いうちに走るのはおすすめしない
都会でも田舎でも不審者ってのはいるからな
夜の運動なら、できれば自転車の方が安全でいいと思う
だが、深夜にチャリで爆走してるとこちらの方が不審者にみえるが
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 08:54:15.30 ID:4BxlOeD+]
- >>236
バランスが良い、腹持ちが良い、と言う目的に特別なメニューは必要ない。
普通のメニューを普段の7割の量、普段の倍ゆっくり味わって食べれば
充分次の食事まで持つ。空腹感も我慢できない程には強くならない。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 09:20:59.37 ID:uWECb2MI]
- チャリで深夜爆走するなら国道使って。
大師公園のランニング・ウォーキングコースを
黒のサウナスーツ着て走るオカッパのチャリおばさんがマジイライラするんだよね
危ないわ、邪魔だわ、本当腹立つ。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:20:34.77 ID:n01yAmVB]
- >>240
大師公園近所すぎﾜﾛﾀ
そんなおばさんいるのか…
自分は多摩川の土手をよく走るんだけど、この時期に走るとなると寒くて家出た瞬間が辛いね。
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 10:43:05.86 ID:39a8rH25]
- 156.5cm/47.5kg 17歳
ダイエットを初めて5日目ですが、母親がダイエットに猛反対します。
いつもお菓子を買って来てくれて、それを食べないと
ダイエットしてるの？と心配され……
学校でも友人からお菓子を断ると
それ以上痩せてどうする、と言われ……
夕食は母親の仕事の都合で私が家族4人分作っているので
毎日ヘルシーな物ばかり作れません。
自分の部屋で踏み台昇降、骨盤矯正体操、筋トレをやり
夕食は控えめにしたいのに食べないと母親に心配され父親にも心配され……
親を説得するのは無理なのでバレないでダイエットする方法は無いですか？
主に間食と夕食の面で親からのバレないようにしたいです
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:49:42.54 ID:4BxlOeD+]
- 朝、夕の食事量変えれないなら
昼飯減らすしかないだろうよ。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:55:20.79 ID:Uy6u4ntE]
- >>236
俺は鍋(水炊き、ちゃんこ鍋、しゃぶしゃぶ、モツ鍋あたり)、温野菜(塩茹で)辺りを食べてる
肉はササミなど100g程度か、バラやモツを50g程度。ほとんどは葉物とキノコ。栄養バランス考えて根菜や芋類少々。シメの麺は白滝
以外とカロリーあるのが調味料。
市販の鍋つゆとか胡麻だれ、ドレッシングとかは極力使わない。
一人暮らしの時は、野菜いためミックスをレンジでチン。多少食い過ぎてもカロリーは知れてる。足りなければモヤシやキャベツ、キノコで傘まし
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:56:07.36 ID:iNxmdoBr]
- >>242
まぁ17歳だし体重も標準だし、過度の食事制限はしないようにね。
ただお菓子に対しては、『ダイエット関係なく健康に悪いから週に2回しか食べないよ！』とか
晩御飯もあまり脂っこい物ばかりならないように気を付けたり、
それに対しても『ダイエット関係なく、健康のため』と断ればおｋ
あとは気になるなら一度カロリー計算してみたらどうかな？
朝・昼・晩＋間食諸々含めて、一日のカロリー総量がいくつか調べてみて、
自分の基礎代謝＆消費カロリーと比較すればいいと思う。
基礎代謝＜摂取カロリー＜消費カロリー ってなってれば問題ない。
年齢的なものもあるし、体重も標準だと思うので、消費カロリー寄りくらいでいいと思うけど。
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 11:27:15.10 ID:683uA1TD]
- >>242
太って無いし
成長期は体に悪いし
ブスは痩せてもブスだし
可愛いかったらキモくなるし
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:09:31.47 ID:x7GseVqx]
- 食に気を使わないと健康でいられない人って健康なのか？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:24:18.97 ID:7dhnCGhe]
- >>242
お菓子って、コンビニとかスーパーとかの安いやつだべ？
ショートニングとかマーガリンとか絶対入ってるやろ？
ものすごく健康に悪くて、ショートニング・マーガリン全面禁止の国もあるよ
あと精白糖(白砂糖)は中毒性があるよ
さらに血糖値の乱高下をまねく、悪魔の食品
↑こんな感じで煙に巻いてみてはどうかｗ
世のオカンって、こういう理屈に弱いやろ
オカンってみのもんたとか大好きやしｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 12:29:59.89 ID:7dhnCGhe]
- >>242
あ、１７なら、下手にダイエットすると身長伸びなくなったり、骨がボロボロになったり、
生理が止まって一生来なかったりするから注意な
カロリーよりも、栄養素とバランスに一番気をつかうんだよ
その年なら、普通にメシ食って適当に運動してりゃすぐスリムで綺麗になるよ
ただ、お菓子とジャンクフードだけは食うな
栄養素のろくにない、カロリーだけの豚の素だから
お菓子食うくらいなら、普通の和定食メニューでも食べるんだ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 13:16:32.53 ID:roTODLnU]
- >>242
痩せるより身長160cmを目指すべきだね
その方が絶対にいい女になる
ダイエットは何歳になってもできるけど身長伸ばすのは今しかない！
たくさん食べて、もっと激しい運動しまくれ
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 13:38:50.16 ID:x7GseVqx]
- 女の身長は１６歳で止まるけどね
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 14:43:21.60 ID:7dhnCGhe]
- >>251
んなこたーない
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