- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:59:06.79 ID:kjBBXBt7]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart108
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1297177546/l50
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:38:51.28 ID:bAeStE7x]
- >>115
食材の味をじっくり噛みしめて食べれば、調味料や油が少なくても美味しいよ。
たくさん噛めば満腹度も上がるし、食べ過ぎ防止にもなる。
噛む動作が消費カロリーにも貢献する。
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 21:53:33.41 ID:FCSxNJwb]
- >>115
私も食べるの好きだから、料理のレパートリーを増やしてダイエットしてました。
普通の料理で使う調味料や油で太るなんて事は滅多にないと思います。
美味しいとたくさん食べてしまう、との事ですがそれなら初めから少なめに作っておくのは駄目ですか？
食事で摂ったカロリーがあっても、基礎代謝分を考えるとそれほど運動量はいらないと思います。
私は1800kcalぐらい摂って維持してましたが、リバウンドはしていません。
（立ち仕事なので、ある程度消費はしていると思います）
食べ過ぎた次の日の食事をを軽く済ませてバランスをとったら大丈夫でしたよ。
後は、ステッパーを30分ぐらい踏んだりしていました。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:32:14.09 ID:0Zn51Zty]
- >>106
自分は168cm♂ですが、
毎日2500kcalぐらい(たぶん)の食事量、
毎日ビリーズブートキャンプやってますが、
地味に痩せ続けていますよ。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:42:54.21 ID:bAeStE7x]
- >>117
料理でも炒め物だと油だけで100kcalくらいいくかも・・
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 23:20:16.53 ID:FCSxNJwb]
- >>119
そこまで考えて料理していませんでした・・・。
でも痩せている人が炒め物を食べないかというと、そうではないと思うんです。
ようはバランスで、炒め物だけを食べる訳じゃないし他の調理法でもいいですよね。
自分で料理していたら油を減らしたり出来るし。
調理で使う油が気になるなら、レンジで調理するのはどうでしょうか・・・。
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 23:58:35.06 ID:bAeStE7x]
- >>120
油はだいたいフライパンいっぱいに敷くと100kcalくらいかな～って感じです。
なのでテフロン加工のやつで油最小限に抑えたり(うちのフライパンはもう剥げてて無理ですが・・・ｗ)。
あとは、同じ100kcalでも、炒め物＝一食分で使うのか、煮物＝３・４食分で使うのかによっても変わります。
調味料で使う砂糖も同じで、煮物で使う砂糖だと、結局使った量の4分の1程度しか摂取しないから気にならない。
だからといって極端に制限するんじゃなくて、料理のレパートリーを増やして、
基本はヘルシー料理(煮物系)、たまに炒め物揚げ物、みたいな。
まぁ色々工夫する幅が広がって面白いから、自炊するのはいいですよね～
作ってると、作ってる時間も食事時間の延長みたいな感じがして、私は妙に満足感がありますｗ
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:19:08.09 ID:44uQx3KU]
- 皆さんストイックですね。１～２キロは減ったり増えたりするのは脂肪が減った訳じゃないんですね。
ウォーキングは１時間でも効果あると思うんですけど、食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
夕食をかなり抑える日もあれば、どうしても食べすぎてしまう日もあって、なかなか痩せません。
隔日バイトなので運動する時間はあります。
だったら運動せいって感じですかね。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:27:23.11 ID:CFGuVcs+]
- 夕御飯の後
imepita.jp/20110306/014820
こんなに下腹が出てくる…ただの食べ過ぎ…？改善策教えて下さい…
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:27:57.35 ID:eQdPhmMg]
- >>120
シリコンケースだとか不思議なお皿で蒸したり焼いたりしてたら、自然と油を使うことがなくなったよ。
(不思議なお皿で焼いてもあまり香ばしくないけど)
レンジで楽チン調理だし
むしろその蒸したりしたのにオリーブオイルやシソ油などの不飽和脂肪酸の油をかけてる。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:37:39.44 ID:1i0zWKm4]
- >>123
腹筋を鍛える
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 00:40:22.00 ID:zXD4us4u]
- >>123
食事前の写真がないと比べようがない
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:04:07.64 ID:rRCNAa7m]
- 妊婦？ 女装したおっさん？
そんなことを思ってしまった。
内臓下垂を疑った方いいのでは？
気になるなら病院へ。
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:15:33.25 ID:WmZyqyAF]
- 自分常にこんな感じだわ…まさに妊婦
まあデブなので体重減らしたら引っ込んでくれるかなあと思ってるけど…
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 01:18:22.33 ID:7K01HJYo]
- >>123
男なら改善策はあるが、女性は分からない
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 06:20:16.17 ID:nv58fGvL]
- 正しいダイエット知識や実践法まとめたダイエット本はないですか？
今まで買った本は部分やせできるみたいな間違い情報のせてて騙された気分です。
ダイエットレシピや効果的な運動や筋トレの方法など初心者でも取り組みやすい本があると助かるのですが…。
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 07:45:36.21 ID:wAHsGylH]
- >>130
筋トレで言えばこの辺とか？
スロトレ
www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03406-1.html
スロトレ完全版 ＤＶＤレッスンつき
www.takahashishoten.co.jp/book/978-4-471-03408-5.html
世界一受けたい授業に出てた人の。
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:09:07.29 ID:H1WUKZsu]
- >>123 ドローイン
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 08:33:21.94 ID:CFGuVcs+]
- >>123です。
翌朝食事前
imepita.jp/20110306/306800
夜よりはまし…女です…19歳です…
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 08:48:43.81 ID:Twt+FQ7i]
- >>133
とりあえずテンプレ読んでスペック書けば？
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:06:33.27 ID:TXruiUnI]
- １ヶ月自分なりに運動して腹筋も30回できるようになった。
まだまだ筋肉にならない。焦るつもりはないけど、このままだと不安になる。
弛んだ肉を無くすには、平均どのくらいかかるもの？
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:06:36.07 ID:bmLJjabE]
- 関係ないけど割れた鏡が怖いよｗ
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:07:11.50 ID:eQdPhmMg]
- >>130
テンプレ＆wiki読んだ？
これで十分
万人にあてはまるものはないし、権威のある学説でも説である以上すべて正しいというものはない。
それであればテンプレ＆wikiで十分
難しく考えずに、間食を控えて散歩するなど無理のないことから始めても遅くないよ。
まず行動。
効率よくとか筋トレとか余計なことは後からで十分。
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 10:03:06.36 ID:mBw8VYXc]
- >>122
＞食事を減らす方が効果あるのかもと思ったりします。
間違いです。
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 10:41:38.48 ID:eQdPhmMg]
- >>135
他に食事管理や有酸素運動を併用していなければおそらく一生無理でしょう
腹筋を一日数千回するといった極端なことをしない限り
筋肉がつくということと脂肪が減るというのは別なことです。脂肪が筋肉になるわけではありません。
むしろ筋肉がつくときにはエネルギーが十分に余っていなければならないのに対し(このとき脂肪も一緒に増えるのは避けられない)、脂肪を減らすにはエネルギーが足りていない状況にする必要があるので相反することです。
筋肉を脂肪に相対的に多くして見た目を"ごまかす"か本質的に脂肪を落とすかです。
前者は実際に脂肪がなくなるわけではありません。
後者には食事管理や有酸素運動が有効です。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 17:33:54.35 ID:Wc76PXf9]
- 運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメって間違った認識？
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 17:34:31.12 ID:P5bqmXLY]
- >>140
間違った認識
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 17:44:12.61 ID:Wc76PXf9]
- なんか一時期ダイエット板でも常識になってたけど。
運動終了直後にメシ食ってもいいんですか。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:53:09.96 ID:Twt+FQ7i]
- 運動直後って一番栄養が枯渇してる時じゃんか
そこで飯食わないでいつ食うんだよ
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:13:29.72 ID:PqkOSrRN]
- 運動した後は体が栄養欲しがってるから、食べると全部吸収して運動の意味が無いまたは
それ以上に吸収して太ると聞いていたが
違うんだね…？
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:16:51.11 ID:8UxEhoYZ]
- それが間違った認識だって説明があるダイエットサイトありますか？
- 146 名前：130 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:25:14.92 ID:nv58fGvL]
- >>132>>137
ありがとうございます。
改めて相談します。
160/48なのですが体脂肪率が30近くてたるんで見えます。
テンプレの21にあるように筋量が足りないのか？と思います。
この場合はたんぱく質多く取って筋トレするべきなんでしょうか。
体脂肪率高いから有酸素運動のほうがいいですか。
食事は野菜中心にしてやせました。
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 18:38:44.02 ID:P5bqmXLY]
- >>145
特に見たことはないけど、たとえば「犬に軟膏を塗ると空を飛ぶ」というのは間違った認識だけど
それを解説しているサイトはないように、あまりメジャーではない間違い知識を間違っていると解説
しているサイトってなかなか存在しないよ。
「普通に小中学校で勉強してれば一般常識でわかるでしょ」という当たり前の事をわざわざ書いたりしない。
ネタとしても弱いし。
むしろ「運動（ジョギング等）した後約一時間くらいは食べたら脂肪燃焼中の体が脂肪燃焼をやめちゃうから食べちゃダメ」
という事について解説してるサイトを探した方が早いかと。
それが見つからないか、見つかっても内容が怪しければ、それは間違いだと判断してもいいと思う。
ちなみに運動した後もしばらく脂肪燃焼はたしかに続くけど、それは微々たるもので誤差レベルでしかないから
あまり気にする必要はない、というのが最近この板でも聞かれる話。
ジョギングして、クールダウンもしないで部屋に戻って、その足ですぐに御飯食べたりシャワー浴びたり
するわけでもないだろうし。
あと、体が栄養ほしがってようが足りてようが食べたものは全て吸収されるし、もともと食べ物が持っているカロリー
以上のものを吸収できるわけでもない、というのは説明サイトを見るまでもない常識的な話だと思うけど。
300Kcalの運動をして、100Kcalの食べ物を食べたら運動がチャラになるわけもないし。
運動直後は食べないとか、×時以降は食べないとか、夜食は炭水化物を抜くとか、おかしなルールをつくって
生活を制限した方がダイエットしてる「つもり」にはなりやすいけど、その多くは無意味だよ。
全てはカロリーの収支でしかない。
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:39:43.21 ID:+RLDcqfg]
- >>144
適度な運動すると食欲高まる人がいる
吸収どうこうじゃなくて、その反動で食べちゃう
ただ食い過ぎなだけ、そこで節制できれば何も問題ない
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:09:53.47 ID:6xZLNa1D]
- 突然すみません。
太ももの内側の肉はどうやって落とせば良いのでしょうか？
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:19:12.81 ID:8UxEhoYZ]
- >>147
なーる。
勉強になりますた。
んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:34:51.25 ID:GF7ujfO2]
- そうやってネットで時間潰してる暇があったらその時間に運動しましょう。
皮算用でしかありません。
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:38:32.42 ID:1eoD7HOM]
- ドカ食いしちゃってたぶん２日分くらいのカロリー摂取しちゃったんだけど…
どうしたらいいですか??
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 19:49:07.73 ID:ks2w9xmE]
- ２８歳女です。
この年齢でダイエットすると、老けて見えますか？
私は丸顔で、若い時に比べて頬のたるみが気になり始めました。
もっと痩せたほうがいいのでしょうか？
友達との会話で、痩せたら女の人は老けて見えるよねとか、ふっくらしてるほうが可愛いとか、
若々しいとか、歳とると頬がこけてくるとか、そんな話題になるので、痩せたほうがいいのか痩せすぎは
よくないのか分りません。。
身長160体重47です。
顔は丸いです。
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:51:17.86 ID:apV4x0Oe]
- <<147
>全てはカロリーの収支でしかない。
と、ありますが、
一体どうやってカロリーの収支をとればいいのでしょう？
具体的にお願いいたします。
今のままのアドバイスでは、具体例が一切無い為、
全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
宜しくお願いします。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:16:50.27 ID:Twt+FQ7i]
- >>154
俺は簡単に測定できるぜｗ
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 20:17:05.68 ID:P5bqmXLY]
- >>154
>全然役に立たず、147さんのオナニー的アドバイスとしか受け取れません。
そうとしかとれないなら、別にどう受け取られてもいいのでどうでもいいです。
あなた、いつもの人でしょ？
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:23:10.69 ID:Twt+FQ7i]
- >>152
すごいな
才能だと思う
相撲始めたら？
>>153
運動しないでしょ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:26:54.74 ID:xujGHCdT]
- >>153
たんぱく質＆バランスいい栄養素をちゃんととってれば、
そんなことないと思います
自分は162ｃｍで、53ｋｇ→49ｋｇまで減量しましたが、
肌の調子に何の変化もなかったですよ
というか、その身長と体重ではダイエットとか全く必要ないと思いますが・・・
体のたるみが気になるなら、運動オンリーでひきしめ効果を狙ってみてはどうでしょうか・・・
- 159 名前：158 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:31:46.25 ID:xujGHCdT]
- 年齢書き忘れました
34歳です
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:36:01.99 ID:LIwqS0Z8]
- >>152
キツいこと言うけど
どうしたらいいかは自身が一番よく解ってると思うな
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:59:29.91 ID:apV4x0Oe]
- もう一度言いますが、
>>147
>全てはカロリーの収支でしかない。
1つでもいいので具体例を挙げてもらえませんか？
出来ないのなら、出来ないと言ってもらえばいいです。
具体例を出せるなら、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
>>156
>あなた、いつもの人でしょ？
↑これは答えではありません。
逃げないで下さい。
宜しくお願いします。
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:01:09.88 ID:+RLDcqfg]
- >>152
たかが１日レベル、食っちまったもんはしゃーないから、どっかで帳尻合わせる
１日カロリーを運動でも食事でも200キロカロリーでも削れば１ヶ月で6000だ
長いスパンで考えりゃ楽じゃないか
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:11:38.74 ID:5sYLSjl9]
- 1日2000だったら俺は痩せてくわ
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:24:34.86 ID:xujGHCdT]
- >>152
てっとり早く減らそうとか思って、
絶食しちゃだめだよ
絶食すると、絶対に過食衝動に襲われるから
人間の身体はそういうふうにできてるから
ちょっとずつ削っていくのが一番安全確実な方法
一日ぐらいのドカ食いじゃ太らないよ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:29:24.93 ID:P5bqmXLY]
- >>150
>んじゃ運動をするのは食後最低○時間は空けた方がいいとかありますか？
特にないです。
ただ、食事の直後は食べ物の消化に胃腸が働いているので、消化が終わってからがいいでしょう。
食後すぐの運動はお腹が痛くなるし。
消化にいい食事か消化に悪い食事かで変わってくるので、食事内容と体の様子に相談してください。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 21:34:48.63 ID:P5bqmXLY]
- >>153
さすがに160cmで47Kgは痩せすぎです。
これ以上ダイエットをしても、大きく見た目は変わらないでしょう。削るべき余分な脂肪も
もうあまりついてないはずなので。
その体重まで痩せても丸顔なのは、つまりあなた自身の顔つきが丸顔なのでしょう。
痩せれば誰でもすっきりとした顔つきになるわけではないので。
美容板に行って、フェイスリフトとかについて相談した方がいいかと思います。
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:43:56.47 ID:SA1pby2/]
- >>154
具体例 まずは iPhoneをGETして下さい
次に カロリーマスターというアプリをDownloadして下さい
カロリー管理 簡単だぜ！
俺は今使い始めて二ヶ月 有酸素運動＆一日2000カロリー以下の ゆるい食事管理で 10キロ落ちたよ
君も頑張れ～～～！
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:23:55.41 ID:4n9TTuan]
- 大量の水分摂取って脂肪燃焼の邪魔になったりしますか？
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 22:26:45.38 ID:AjeNUWQ3]
- 質問です
１日1800カロリーで食事制限をしてるんですがその日に食べたぶん1800カロリー消費していかないと痩せていかないのですか？
毎日1800カロリー消費なんてキツすぎます…
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 22:31:57.32 ID:kMmDYK/s]
- 普通に生活してりゃ余裕でしょ
一日中座禅組んでるわけでもあるまいし
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:00:49.39 ID:xujGHCdT]
- >>169
仕事してたり、学校行ってたりするなら割と楽勝ですよん
もちょっと一日消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:02:01.33 ID:ikdR2jbg]
- >>168
邪魔にならない
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:16:59.60 ID:AjeNUWQ3]
- >>170
>>171
なるほど
ありがとうございます
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 23:25:58.79 ID:AEl2zXUN]
- >>168
よく分からないけどガンガン水分とってもいいと思う
便秘解消がダイエットにかなり有効だからたくさん水分とってガンガン運子した方が痩せるんじゃないかな？
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:45:52.38 ID:apV4x0Oe]
- お金持ちになる方法。
摂取マネー ＞ 消費マネー ＝ お金持ち
誰でもわかる簡単な金持ちになる方程式です。
なんでこんな簡単な事が出来ないのか？
それはこの式が『机上の空論』だからです。
>>161 の問いを誰も答えられないのですね。
そりゃあ、そうでしょうね。
カロリー収支は上の例と同様に『机上の空論』だからです。
>>171 のID:xujGHCdTの人に聞きたいのですが、
>消費カロリーについて調べてみるのをおすすめしますん
とアドバイスしていますが、
1）摂取カロリーは一体どうやって測定するのか？
2）消費カロリーは一体どうやって測定するのか？
3）その収支の正確性はどのくらいか？
学術論文や参考サイト（ＵＲＬ）なども具体例を挙げお教え下さい。
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:50:41.63 ID:+Jms64fe]
- 貯金の残高と財布の中身を見れば収支の結果は分かるんじゃね？ｗ
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:06:19.59 ID:n0/PZKbn]
- 食べなきゃ痩せるし動けば痩せるよ
- 178 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:21:39.79 ID:h/YxqHFR]
- >>175
ggrks
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:23:58.22 ID:s9WWYU1X]
- 一ヶ月で2キロ落とした後に同じくらいのカロリー制限＆運動したのに
一ヶ月一向に落ちなかった。あきらめていたところに急に体重が落ちる
ようになった。どうしてだろう？
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 00:33:46.73 ID:qD6lM/Nj]
- >>179
志村ー！停滞期！停滞期！
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:41:38.42 ID:s9WWYU1X]
- >>179
停滞期か・・
そんなに強度のダイエットしてなかったんだけどな
thx
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:57:20.43 ID:3xo14YoK]
- 停滞期ってどうしてあるんだろ？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 00:58:57.19 ID:NNmffhoW]
- >>181
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:00:05.13 ID:Jr88kkWB]
- >>175
何が言いたいのかよくわかんないですけど
１）コンビニに行けば弁当にカロリーが書いてあるでしょ？
その他にも食べ物のカロリーが書いてあるでしょ？
２）年齢と体重で基礎代謝を調べます。生活強度と合わせて消費カロリーを調べます。
あっ測定方法？まっいいよね
３）わかんないね
で？これで１）＞２）になるように食べる量や運動量を調整すればいいんじゃない？
計算通りじゃないと効果がないとでも言いたそうだけど。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:01:56.42 ID:Jr88kkWB]
- >>184
あっ １）<２）ですね 食べ過ぎに気を付けましょう。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:03:14.90 ID:9j24PWDX]
- >>181
せめて>>1読めよ
2kgはダイエット開始初期ボーナスじゃね？
運動不足状態からダイエット開始すると、
しばらくは体重自体は変わらず、体脂肪率が変わることもある
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:05:05.13 ID:Hu5+ghA9]
- >>166 160cm47Kgで痩せ過ぎのわけねーだろｗ デブ
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:15:04.98 ID:Jr88kkWB]
- >>175
ちなみに
年収１００万円のひとの消費が９９万円でもその人はお金持ちではありません
ひょっとしておバカさん？
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 01:32:08.12 ID:7Kv+kEuO]
- >>175
Wikiで生理的熱量とかカロリーのところ見れば？
生物学や栄養学勉強したいなら自分でしらべたらいいと思うよ。
細かいこと言わずやせるためなら運動するなりした方が近道だと思うけど。
理論と実践は別だし。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:18:08.63 ID:Nk4hlBkj]
- >>187
痩せすぎです
御自分がデブ過ぎて想像が出来ないんでしょうね 可哀相
一度同じ体重になってみればわかりますよ 無理…ですね
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:47:13.27 ID:5OO+ylem]
- コンビニのフライドチキンって太りますか？
チキンはヘルシーと いう噂もありますが
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 02:52:27.54 ID:LLuRWH4j]
- >>190
187じゃないけど159cmで47kgなったことあるから痩せすぎとは思わないな
まぁ自分の場合は体脂肪率高くて47kgでもたいして細くなかったけどね
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 03:11:21.12 ID:UEprB55j]
- >>192
見た目で判断って怖い
数字上は痩せる必要は無いでしょ
見た目痩せたければ、運動でもして体重減少抑えて、引き締めるべき
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 04:16:02.34 ID:nYHU8+no]
- ＞＞１９１
揚げ物は脂肪なのでからだの中で代謝されにくい
チキンはささみ以外は基本、脂肪が多いよ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 05:29:49.10 ID:Hu5+ghA9]
- >>190
アフォか？ｗｗｗ
オレはオマエから見れば痩せ過ぎの170/58だよ 実際は全然痩せ過ぎなんかじゃねーよ
身長が160ｃｍの女だったら体脂肪率にもよるが45～50ｋｇ位が理想だろ
47ｋｇが痩せ過ぎなんていうのはオマエが巨デブの証拠だろｗ
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:53:31.76 ID:hL0q4oyZ]
- 運動はじめて体重がかわらないのにみためかわった？どうなるの？
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 05:56:39.97 ID:hL0q4oyZ]
- ご飯やめて麺類にしたら痩せた！なんで！
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 06:23:36.93 ID:0fIFauyW]
- ねっとで自称重量言い争ってもしかたがない
190と195が写真をＵＰすれば解決
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 07:53:12.77 ID:3xo14YoK]
- >>190
俺の彼女が160cm47ｷﾛだけど、45～47ｷﾛが１番調子がいいって言いながらコントロールしてるよ
別に痩せすぎにも見えない
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 07:57:48.14 ID:nuc37VdH]
- 骨の細い・太いとか、筋肉有る・無いでも結構違う。
まあ、まったり行こうよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:16:51.67 ID:bEasgie8]
- >>192
当時、体脂肪率は何％だったの？
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:31:45.28 ID:/q+tR6J2]
- >>199
お前の彼女筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 10:45:37.28 ID:i9Z4dmiS]
- >>202
「お前のかーちゃんでーべーそー」みたいなノリの悪口だなｗ
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:28:29.61 ID:7Kv+kEuO]
- でも160で47～48くらいって結構普通によくいるよね。
痩せてるけど痩せすぎではないと思う。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 12:54:54.92 ID:i9Z4dmiS]
- どっちにしても十分痩せてるから、ダイエットの必要はないよね
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 13:01:46.72 ID:3xo14YoK]
- キープするためにいろいろやってるけどね
体脂肪率は17～18%
油断するとすぐに50ｷﾛ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:15:44.67 ID:/q+tR6J2]
- >>206
お前の彼女の彼氏筋肉ガリガリの脂肪ぶよぶよ
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:25:50.52 ID:Sa9c3TXC]
- ジョギング以外で消費カロリー高くて
オススメな有酸素運動ってどう言うの後ありますか？
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:31:30.30 ID:b189SwK0]
- >208
水泳：上半身を使うから
エアロバイク：季節、天候、時間によらず実施できる等のメリットがある。
個人的にはエアロバイクが総合評価では最強だと思うけどね。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:32:49.20 ID:b189SwK0]
- 痩せすぎかどうかなんて主観の問題だから議論の意味なし。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:45:04.86 ID:N/i2tq08]
- 外食する時は残す？
多いよね？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:58:08.78 ID:jYwPnBaZ]
- >>208
高い順に運動係数（Ea）
homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi2.html
水泳（クロール） 0.345
踊り（阿波踊りなど） 0.214
水泳（平泳ぎで軽く流す） 0.182
テニス 0.177
ボクササイズ 0.175
ジョギング（参考）（160m/分） 0.157
縄跳び 0.149
ステッパー 0.125
エネルギー消費量 (kcal)＝Ea×時間(分)×体重(kg)×Eaの年齢別・性別係数
こう考えると水泳が最強
手軽さで言うとボクササイズ
阿波踊り・・・ｗ
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 21:01:21.21 ID:hj6zxDfD]
- 182センチ95キロです
今まで夜ドカぐいして夜食にラーメンとおにぎり食べてました2年間くらい
今年から夜食をぱったりやめて夜歩いてます30分くらい
１ヶ月過ぎましたが4キロしか痩せてないす
このまま続けて効果でますかね？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:24:38.36 ID:/q+tR6J2]
- >>211
食い物を粗末にするな
残さず食え
>>213
十分減ってるじゃん
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 21:33:21.75 ID:Cpxn5kah]
- >>213
夜歩いて痩せてるんだったら、そのまま続ければいいのでは
ちょっと減らなくなってきたかなーと思ったら、軽いジョギングにしていくとか
ながーい目で見たら確実に効果でると思います
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:48:58.93 ID:i/CW6iSc]
- >>211
食い物を粗末にするな。少な目に注文しろ。
頼むときに、ご飯(パン、パスタなど主食の炭水化物)を少な目にお願いしますって頼んだりすればいい。
もしくは、外食の予定が入ったら他の食事の量を少し減らせ。(ランチなら、朝・晩を若干減らす、もしくはどちらかを抜く)
急な予定の場合は、二日、三日単位でのトータルカロリーを調整しろ。
連日続くような場合は、なるべくオーバーするのが500kcal以内になる程度の食事にして、諦めてたまの息抜きを楽しめ。
あとはその間はなるべく運動を心掛けるとかな。
でなければ、外食にいくな。
食べ物を捨てるなんて、ダメ、絶対。
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