- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:56:29.07 ID:8jywyEkJ]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 10:22:28.99 ID:xfGc01GA]
- 今回の件で皆が過剰な電力消費を考えて節電を気にして
それが行われてくれることを祈るわ。
首都圏って過剰電力消費の聖地みたいなところだからな。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:37:39.46 ID:izfG6bYr]
- >>577
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 10:41:08.75 ID:69R4ydP3]
- >>578
お前津波に流されていなかったのか・・・すごく残念。あーあ。今回の地震で一番悲しいわ。お前が生きていたことが。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:39:12.17 ID:sPIdokvc]
- さすがに走る気がしない。
体重は増えている。確実に。
でも停電等を考えるとのんきに走れない
みんなもそうだろ？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 11:42:46.06 ID:sP1jyhmH]
- 家にいるより外出して走ったほうが電気使わないんじゃ？
走れないのなら、家に回りを散歩するだけでもその時間は電気使わないだろ。
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 11:56:45.18 ID:izfG6bYr]
- >>580
モチモチモチ～
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:04:47.03 ID:o9PEXQ2G]
- すねが痛くて走り辛いんですけどゆっくりなら走っても平気ですか？
それとも休養した方がいいですか？
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/14(月) 13:06:24.01 ID:FNhnr4tr]
- >>580
走らなければいいだけ
自分で判断しろ
ネットに書きこみしなくても走ってるやつはたくさんいる
ジョグノート見れば東京でも一昨日、昨日と数百人が走ってる
走るかは知らないかを他人に委ねるな、そして走ることを不謹慎だとか思うなら勝手に思ってろ
それだけだ
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:22:29.29 ID:sPIdokvc]
- >>584
おまえって真剣に哀れな生き物なんだな。
納得したぜ。
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:26:32.80 ID:sPIdokvc]
- >>584
てめーいくつや？
ガキならそんなもんだろうが、なんか中年みてーだな。
仮にそうだとしたら、死んだ方がマジこの国のためだぜ。
年齢を晒せや！今直ぐに
通報してやっから
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 13:29:12.12 ID:AFCalqYm]
- >>585-586 ...
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:29:42.30 ID:LtDyLxjF]
- 納得したぜ。っていうのはここで使う表現としては不適切だなｗｗｗ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:30:35.35 ID:sPIdokvc]
- ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:AFCalqYm
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
ID:FNhnr4tr
↑こいつらって・・・・・
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:31:45.45 ID:sPIdokvc]
- ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
↑ついでにこの馬鹿も
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:32:10.30 ID:LtDyLxjF]
- >>585,586
客観的に見て100％おまえのほうが馬鹿で哀れでデブで中卒ｗｗｗ
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:33:12.02 ID:sPIdokvc]
- ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
ID:LtDyLxjF
↑即行で釣られる低脳wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/14(月) 13:43:14.62 ID:dXieL4fp]
- >>583
自分の体は自分が一番良く知っているだろ。休みたいのなら休め。走りたいのなら走れ。
ここで大丈夫と言われたら走るのか？
走った事が原因で故障しても決定したのは自分自身だということを忘れるなよ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 13:58:07.65 ID:ti6M9hDv]
- >>580
>みんなもそう（無職引きこもり）だろ？
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/14(月) 14:52:23.04 ID:t2MHU8Kc]
- 恥ずかし奴が沸いてんなｗ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:37:34.13 ID:Du+FV+Em]
- 小物入れに入れてあるはずの懐中電灯が
実はゼブラのマッキーだった
18:20から計画停電の予定
＼(＾o＾)／
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:27:09.18 ID:BJ951Z2r]
- 俺は都内だけど一日で一番電気を使うと言われている19～20時に
ジョギングすることにするわ
そうすればその時間電気使わなくて済むし
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:38:17.70 ID:wRUXbqrg]
- 早朝13ｋｍ程走って750kcal位は消費したのに
今日の摂取カロリー2100kcal前後で基礎代謝その他+ジョグでほぼ±0
最近は走った分食ってしまって全然痩せない 食うために走ってる感じだｗ
体重は身長-110位だから痩せにくくなってるけど あと3kg位痩せないと腹回りが・・・
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:38:20.25 ID:izfG6bYr]
- >>597
そうしろ キチガイ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 06:01:00.56 ID:lDX/awK1]
- ID:sPIdokvc
こいつのレス何度見ても笑えるｗｗｗ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 10:19:50.82 ID:lDcJG8Zb]
- >>593
休養しました。ありがとうございます！
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 13:57:39.29 ID:3oiDstji]
- 放射能でてるけどジョギングして大丈夫ですかね(ﾟДﾟ`)？ちなみに東京です！
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 13:59:02.82 ID:95R0AyLz]
- しないほうがいいと思う
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:07:02.87 ID:e+SNsVOf]
- 一日10キロを目標に走ってたが、ここにきて若干足に違和感が・・・
無理に走っちゃいけないってわかってるんだけど走らなきゃいけない
っていう使命感で変な葛藤がではじめている・・・
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:16:51.12 ID:MxEbOwkv]
- >>604
そんなこと脚が折れてから考えればいいことだよ いまはただ走り続けることを考えればいい
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:18:04.82 ID:+LkNCAmL]
- レス欲しいのかーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:19:42.15 ID:e+SNsVOf]
- >>605
そこまでして走る必要なんてどこにもないもんね
ありがとう 吹っ切れました
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 14:46:48.11 ID:zKE0euuv]
- 走るのは当分やめだ
東京だけど走らないほうがいいだろう
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 15:41:20.64 ID:RXTjmdMB]
- 今は喪に服する時期であることは完全に間違いない。
走っている気持ちになれるのは異常だとしかいいようがない。
はずだと思う。
これは今の日本人の大多数の意見。
よって、気持ちよく走れたなんてなヤツはしっぺ返しがあるから安心して走るようにな！
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:43:13.35 ID:/c7BWe8O]
- さあ走ってくるか
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:48:38.30 ID:FF1Lbsnm]
- おれも走ってくるわ
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:54:15.02 ID:+LkNCAmL]
- >>610、>>611
レス欲しいのか？ クズ キチガイ
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 15:58:19.25 ID:fFoJplUf]
- お前が走らなかった今日は福島のあいつが走りたかった今日だ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 16:02:49.55 ID:1VvLPusp]
- 関東でジョギングとか自殺行為だよな
はぁはぁして大量にセシウム吸い込むぞ
人体に影響ないとか言われても気持ち悪い
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 16:09:08.22 ID:x2rmccPw]
- >>612
まだ生きてたか。
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 16:11:12.82 ID:RSx0fiw5]
- 福島の田舎者が死のうが俺にとっては些細なこと。
今日靴紐がほどけたことより動じない出来事だった。
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/03/15(火) 16:15:41.17 ID:/c7BWe8O]
- 今日の午後四時過ぎのジョグノートで走って記録した人数
東京 367人
千葉 65人
埼玉 58人
神奈川 114人
福島 5人
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:45:33.33 ID:e+SNsVOf]
- 地震で被災した方のためにジョギングを自重しなきゃいけないって
よくわからん。走るのがだめならネットもしちゃいけないのではと・・
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:50:59.14 ID:QR+MSgkz]
- ほんとそうだよな。ネットで掲示板書き込むのとジョギングとどう違うんだって話だよな。
ジョギングするからって被災者のことを考えてないってことにはならないだろうに。
走る気にならない気持ちはわかるが、それを他人に強要するなよ。
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 18:37:44.85 ID:lDX/awK1]
- >>609
いよぉー偽善者デブ
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:43:07.78 ID:cNGljTq3]
- つーかむしろ何かあったときのために
自分の体は自分で鍛えておいたほうがいいと思う
普段運動してないといざというときに体動かないよ
ジョギングで鍛えていたことで九死に一生を得ることもある
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:44:52.00 ID:qpwMPI8s]
- >>602
今日みたいな風向きの日は絶対にやめた方が良いよ。
明日は北西から吹くから大丈夫だと思う。
雨には一応気を付けて。今は浴びない方が吉。
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:05:45.46 ID:Y0+msIiZ]
- 体的にやばいだろｺｺ数週間は
実際にとんできてんねんで。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:16:08.57 ID:Lbdf4Rkc]
- 横浜市だけど思いっ切りジョギングしてきました 普段通り♪普段通り♪
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 21:36:11.99 ID:RXTjmdMB]
- >>620
オマエと違ってここの住人はスリムだ。
安心してデぶり続けろw
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:50:00.12 ID:4uBlY4Ce]
- 横浜市在住で今日は走らない方がいいよって言われたけどどうしても体動かしたい気分だから行ってきます
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/03/15(火) 22:08:32.32 ID:ilxeNSf9]
- 計画停電中に走ってきました、あたり一面真っ暗で暗黒魔界のようでした＠東京西部
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:16:13.45 ID:wNf5IG7f]
- うちも東京西部だけど、本日の計画停電は全面回避でした。
夜歩く時は懐中電灯と自転車用ピカピカライトをバッグに入れてある。
靴のヒール部に反射テープ貼っといた。
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:17:55.66 ID:eWBkPmbL]
- 停電中に走ったら帰ってきてもシャワーとか使えんだろ、汗だくのまま
じっとりねとねとしてて平気なのか、不潔な奴だ、蟲が湧くぞ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 22:29:55.10 ID:xAxQTo1H]
- 停電中は夜空が綺麗だったよ
暗闇の中で親戚、友人の安否や今後の衣食住の
心配をしながら見る美しい星空は残酷だよ。
と書いてたら大きい余震が来た怖いよー
＠仙台
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 23:00:31.86 ID:Bn2hANZI]
- ↑
楽しそうでいいな
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 12:01:16.43 ID:FCVo3kjP]
- 170㎝65㌔ 18歳 男
四月一日の大学の入学式までに2,3キロ落としたいのですが
最適なメニューをおしえてください
体力にはけっこう自信あります
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 13:22:49.70 ID:6gS+at/K]
- >>632
>>3-5
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 14:02:40.04 ID:3JV/XIGE]
- >>632
若いな。
まずは、５ｋﾗﾝﾆﾝｸﾞ始めてください。
うまくいけば、１ヶ月後には、３キロ痩せているでしょう
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:21:28.37 ID:1kVOk2QG]
- >>632
東日本に住め。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 14:52:34.37 ID:iwUGt6TN]
- 福島に行って放射線いっぱい浴びて来い
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 17:02:35.76 ID:gcqQMVHl]
- ｲｴｲ X-RAY！ﾋｰﾊｰ
・・・・おっと、誰か来たようだ。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 22:41:14.87 ID:L6N4FNh2]
- 街がくらいね。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:00:38.04 ID:+XLSzJzH]
- 167/65 31歳
ジョギング始めて一週間程です
初めて60分走れました
距離は6㎞、時速6.5㎞だと30分で限界でした
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:30:44.11 ID:BZo9dumG]
- なんかジョギング初めてから足が内側に曲がってきてる気がするんだけど走り方悪いのかな？あきらかに太ももの形が歪になった。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 14:26:24.91 ID:Zoiqi4Jw]
- がそく炎になったっぽい。
ほっとけばそのうちなおるよね？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 16:53:19.81 ID:IB0v7eVo]
- テンプレにもあったけど
運動前後のストレッチがいかに大事か思い知らされたお
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 17:12:39.30 ID:WqXeZhvP]
- >>640
アームドフェノメノンだ！！
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/17(木) 19:34:54.76 ID:7EkTySpk]
- がそく炎、あまくないよ、つらいよ
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:41:07.03 ID:toQqUxAC]
- がそく炎は安静にしといたほうがいいよ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 20:43:12.06 ID:BZo9dumG]
- >>643
なんかの症状？
ググったらジョジョしか出て来ないんだけど。ジョジョネタだったらわからないごめん
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 16:27:25.19 ID:teTtGhQh]
- >>646
ジョジョネタです。ごめんなさい
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 17:17:23.05 ID:OgP/+76Q]
- >>641
走らずにほっとけばそのうち治るよ
走ってれば治らない
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:14:47.43 ID:bIGA7aZP]
- もう一週間走ってない・・
買占めするやつがいて食料品も満足に入らない。。。
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 18:45:22.27 ID:jGF8fkCO]
- この国難時にデブ家族が、ありえない量の食料を毎日買って行くからね
殺意を覚える。＠東北
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 22:49:49.62 ID:BrrMZONk]
- がそく炎、痛くなってきて病院行ったら、2週間から数か月治らないらしい。
ウォーキングもダメだってよ！大人しくしてよ。レスくれた人達ありがとう。
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 09:36:59.27 ID:2N0IQ6V3]
- 僕はがそく炎、走って治しました 2ヶ月位掛かりましたが無理じゃない範囲で走っていい、とのことでした
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:26:18.85 ID:uYVFXk3d]
- >>639
ヽ(・∀・)人(・∀・)ﾉ
178/59 35歳。
ジョギング初心者にとっては嬉しいスレです。
「10km60分」＝「時速10kmを60分休まず続ける」って
完全な初心者(運動音痴)にとっては高い壁ですよね･･･。
現在の時点で
1.時速10Kmペース → 今は無理
2.時速8～9kmペース → 3km過ぎた時点でひぃひぃ(心拍数150～170)言うレベル。身体にガタが頻発。
3.時速6～7kmペース → 息が弾む程度(心拍数130～145)。速度的には最早ウォーキングですが何とか無理なく1時間は続けられる。
最初の頃は10kmなんて、ウォーキングでさえ無理でした。
気合い入れて10kmウォーキングを3日間続けていたら膝をやられたというレベル。
さてさて。目標の10km60分に近づくには
2と3のどちらが効率的なのでしょうか。
2は初心者頑張りすぎ故障しちゃうよ、の気がしないでもありません。
かといって3をそのまま黙々とやり続けても10km60分いけるのか？という疑問もあります。
初心者にはこの辺りの調整の仕方が皆目検討もつきません。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 16:51:00.59 ID:2f8jukCv]
- 3.距離→速度が王道
ゆっくりでも5km走れるようにする→5kmをだんだん速いスピードで走れるようにする
ゆっくりでも10km走れるようにする→10kmを（ｒｙ
ゆっくりでも15km（ｒｙ
の繰り返し
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 17:16:43.61 ID:cWmR5rzT]
- 3km×3セットで約10km走ってんだけど
これを一度に完走できる日が俺にくるのだろうか
ていうか走ってる時間なんか気にしたことねぇｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 17:31:31.78 ID:kAwqxAlM]
- >>655
スピード関係なく徐々に走れる距離を長くしていけば
いつの間にか走れるようになる。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:00:47.51 ID:6zyHyadT]
- >>652
程度によるんだろうね。
2週間様子みて、痛みひかなければリハビリ開始します。
リハビリってなにするんだろうか・・・
とにかく、治ってなりよりです。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:04:47.85 ID:0OpNiXzh]
- >>653
基本は3のペースで出来るだけ長くですね。
効果を上げたいなら週2,3回は、ジョグ終盤に100～200mを
時速10km以上のペースで走るのを2,3本入れるといいよ。
また時速9kmで3km持つのならゆっくりから入り、1kmずつペース
あげていき、最後1kmを9km以上で走るってのもいいです。
ただこれは週1回くらいにしたほうがいい。
ところでその身長体重で痩せる必要はないと思うんだが…
>>655
今でもペース落とせばいけるんじゃないの?
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:13:03.21 ID:yBfSgRNw]
- 熊本の人いますか？
給水スポットを聞きたいのですが・・
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 18:13:34.73 ID:2f8jukCv]
- 患部がヒリヒリ熱くなったらアイシング
ストレッチ
風呂でお湯と水を交互にかける
とかしか対処はないような？？
痛みがあるうちはスクワットも悪化の要因になるだろうし上半身の筋トレでもしてれば
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 19:37:12.34 ID:B2C5dXVx]
- >>654
ありがとうございます。
アドバイス非常に助かります。
>>655
それならウォーキング(時速6km)ならもう既に10kmはいけるんじゃありませんか？
今の私より凄いと思います。
先日、トレッドミルで5km走ったら足裏にまめ(正確には靴ずれ)出来ました。
膝の件があったのでシューズもインソールもしっかりしたものを使用したのにトレッドミルでこの様ですよ。
>>658
非常に勉強になります。
週2～3間隔でジョグ終盤に追い込みですね、了解です。
ぱっと見ガリガリですがお腹ぽっこり。
30までは全く運動しなくてもお腹ペッタンコだったんですけどもはや限界のようです。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:58:17.71 ID:3Jdh7+Xa]
- >>653
自分は2でした。
体重3桁週2から始めて、週3で5キロまで3ヵ月、週4で10キロまで半年かかりました。
10キロ60分は1年後、体重が90キロになってからでした。
目標を持って続けるといいと思います。
自分は「東京マラソンを完走したい」が目標でした(未だに当たったことありませんが)。
でも目標を持って走っているうちに、走ることが楽しくなって、いつの間にか速さがついてきた感じです。
人それぞれだと思いますが、楽しく走れるように無理せず頑張ってください。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 05:01:21.75 ID:k+x/kzyr]
- その体重でそれだけ走れるのはたいしたもんだね。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:07:45.37 ID:X/ABii7C]
- 一週間近く走らなかったらみるみる体脂肪率が元に戻って行く・・・
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 09:13:39.45 ID:j93EqdTX]
- 余震や放射能が怖いならずっと引きこもってろ下らない
近所のガキは外で遊びまくってるのに情けない大人だね
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 09:20:33.59 ID:bdDdOFIt]
- 運動してないんだから食事も減らさなきゃ、そりゃ太る
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 11:16:41.39 ID:5a/lm6H/]
- 膝を鍛える簡単なトレーニングとしては
階段昇降がいいと聞きましたが本当なのかな
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:13:14.64 ID:mRrCKbaq]
- しゃがんでる状態から立ち上がると、昔っから膝がバキバキって音するんだけど、
関節が弱いからなのかな？ジョギングはじめたいけど、躊躇してしまう・・・
因みに、こんな膝持ちでも階段で昇降運動を1年ぐらい続けていますが、
特に膝が強くなったとは思えません。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:18:01.16 ID:5a/lm6H/]
- まじか・・ｗ
骨が弱いんじゃない？牛乳に相談だ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:37:16.76 ID:WjgDDe2P]
- ≫668
おれもミシミシ音がしてたけど、ジョグ続けていくうちに気にならなくなったよ。
関節が弱いんじゃなくて、周囲の、あるいは足全体の筋肉が十分じゃないせいだと思う。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:41:09.83 ID:JXTt9Qno]
- すぐ走ろうとしないでとにかく歩けとあれほど（ｒｙ
あと、自分の生活とからだと相談して、何曜日の何時ごろどの程度運動するか決めるわけで
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 08:04:02.87 ID:Vz0qIBaW]
- あきらかに脚力が強くなった気がする
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:07:58.59 ID:8iWNofeo]
- 股関節、膝関節の重要性をわかっていない初心者多いな。関節は一生モノだということを忘れるなよ。
人工関節というものもあるけどそれだと以前と同じペースでは走れない。
無理して走って関節を痛めてしまっては元も子もない。
一時早く走って満足感を得られるだろうがその後一生悩み続けることになるので
ジョギングするときは、少し遅いかな？と思えるペースでジョギングすることを勧める。
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:15:52.77 ID:apy+8nQq]
- >>668
どこかのサイトの説明を転載しておく参考にしてね。
音が出るときに痛みを生じていないのであれば恐らくは病的なものではないと思います。
関節の音が鳴るのにはいくつかの種類があります。
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 11:18:10.51 ID:apy+8nQq]
- あ、修正
１．もっとも認識されているタイプで、指などの関節を引っ張ったり、可動範囲の限界近くまで動かして「ポキッ」とならすやつです。
あれは関節内の圧力が急激に減少する際に小さな気泡が生じてそれがつぶれるときの音であると考えられています。
関節に悪いという考え方はあの音がでるときに衝撃波も同時に発生しており、それが関節軟骨を傷害するという説があるからです
２．関節軟骨の異常によって、何らかの機械的介在物が存在するために音が出る場合です。
これは病的なもので、半月損傷とか、変形性関節症によって軟骨のかみ合わせが悪くなっているときによく見られます。
関節内遊離体（いわゆる関節ネズミ）である場合もあります。通常は音が出るときに痛みを生じます。このような場合は治療を要することもあります。
３．関節内の袋を形成している滑膜という組織に分厚い部分があり、それが関節運動時に関節に引っかかり、音が出る場合です。
滑膜ヒダ障害とか、タナ障害という病名で知られています。最も多いのは膝です。痛みを伴う場合には治療対象となりますが、痛みを伴わなければ治療対象とはなりません。
４．もっとも病的意義の少ないタイプで、関節外に原因がある場合です。関節周囲の腱や靭帯が骨の出っ張りの上を滑る際に音が生じる場合があります。
股関節とか、足首の場合はほとんどがこれです。股関節に見られる腸脛靭帯という靭帯が大腿骨の大転子という骨の出っ張りを乗り越える際に音が出るタイプは特に「弾発股」という名前が付いています。
膝のお皿周りにもよく見られます。炎症を生じなければ痛みを伴うことはほとんどありません。
トレーニングによって筋肉のつき具合が変わったり、関節の使い方を変えることによって音が出なくなると言うのはこれに当たります。
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:26:37.37 ID:7jqQZ5Cr]
- >>673
偉ぶって長文を掲載するのなら、きちんと校正してからにしてください、馬鹿。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:13:13.80 ID:OVXC2WAL]
- 余震とか停電であんまり走れないから
ボクササイズやってる
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