【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:58:58.13 ID:0h0WMsO7] ジム通い始めて４ヶ月。 よく汗かくようになって気付いた。(それまで汗かくことほぼなかった) 汗の出方が左右の腕で違う。 バイクとか腕がフリーで目につく位置にある状態にあるときに気付いたんだけど 右のほうが汗が多い。気のせいかと思ったがやっぱり右腕のほうが1.5倍速な感じ。 普段右利きで日常生活で負荷かけるの右ばっかりとかいうのも関係してるんだろうか？ 別に特に問題はないだろうけど他の人はどうなのかなと気になりました 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:17:32.83 ID:uZDu8gsT] >>90 プロテインはやめとけ 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 09:30:58.72 ID:XDP8yiUU] >>91 糖尿病の可能性もあるけど大丈夫かい？ 高血糖による血流障害、自律神経障害かも 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 14:47:59.13 ID:SEOE4pZK] >>90 プロテインはドーピングだからやめておけ 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:02:21.07 ID:WoFO1ceZ] 30歳男 176cm 83kg 脂肪減らして体重も減らしたい。 トレーニング後に風呂につかるのが気持ちよくて好きなんだけど、体を温めすぎると脂肪燃焼効果があまり持続しないという噂を聞きました。 トレーニング後はシャワー程度におさめておくべきでしょうか？ 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 15:13:31.17 ID:NW3N27ap] 風邪が長引いて通えないのが辛いわ 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:25:57.08 ID:QryZQVB8] >95 むしろ冷やす方がよくないんじゃないの？ そのソースは？ 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:30:51.13 ID:2fD1JyeQ] どっちみちトレーニングしてたら痩せていくよ で、最後に風呂にはいって気持ちいいなら当然そっちのほうが長く続けられるんじゃないかな 説なんていろいろあるんだからあんま気にしないことだよ ジム見渡せばいい身体してる人多いでしょ 風呂やサウナが原因で痩せないなんてないよｗ 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:47:43.71 ID:UE+8Lw1N] 土曜日にちょっと無理したストレッチしたらどうもふくらはぎを 傷めたようで昨日からふくらはぎが痛い。 攣った後の違和感＆痛みが続いてる感じで普通に歩けるが 階段の下りや揉もうとすると痛みが出る、という状態。 早く痛みを取るにはどうしたらいいん？安静？軽いストレッチ？ 風呂にゆっくり？　ご指導頼みます。 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:01:28.59 ID:aWFFTbH5] >>93 レスありがとうございます。 年齢、健康診断　その他諸々よりそれはおそらくないと思うのですが… しばらく様子みてみます ありがとうございました！ 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:10:44.10 ID:9y0QC2MN] >>99 プールかバイクで様子見たほうがいいんでない？ マシンとかスタジオとかトレミは負担かかるとｵﾓ 長期的に見たら休むのが吉なんだろうけど、どうしても休みたくない場合は負荷さげましょうね 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 11:29:06.19 ID:bFODf9b4] >>100 私も右手より左手のほうが汗の量が多いです。 エアロバイクこいだ後に雑巾で拭いてると量が全然違う。 なんか不安になってきた 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 13:22:48.86 ID:1FsFBJpw] >>101 レス�dです。 だいぶ良くなったので午前中のストレッチのクラスに出てきました。 先生に聞いたらまず無理せず、できれば暖めてストレッチ。だそうです。 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:13:48.85 ID:TQPixxCW] みなにさんおつかれさまです！ 今日は床デッド180くらいでやってきました プラットフォームの端で170くらいの小太りが15キロでカールしながら なんか俺のほう嫌な顔してみてたので あっ迷惑なのかな？っておもってハイクリーンにきり変えてどっかんどっかんバーベルぶんなげてあげました いやーいろいろ気をつかいますよね！ 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:08:39.63 ID:6rPcbIDv] 今日もジムのために仕事頑張るぜ！ 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 18:28:52.23 ID:9viwCYrB] ●年齢：27　性別：♀ ●期間：3ヶ月 ●身長：165cm ●体重の変化：63.6→63.1 ●体脂肪率の変化：38.1％→34.9％ ●通ｼﾞﾑ頻度：週3日〜4日 ●ｼﾞﾑでの時間：筋ﾄﾚ40分､有酸素1時間程度 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：ﾊﾞｲｸ10分→筋ﾄﾚ40分→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰorｳｫｰｷﾝｸﾞorﾌﾟｰﾙ60分 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：夜の食事制限(春雨ｽｰﾌﾟか蒸し野菜)､自宅で半身浴､ 通い始めて3ヶ月が経ちました。前はほぼ毎日晩酌をしていましたが､ジムに通い始めてからは飲み会も含めて週1回と決めています。 しかし年末年始は暴飲暴食で増え､1月からは開始時よりﾌﾟﾗｽからのｽﾀｰﾄになってしまいました｡ 元の体脂肪がかなり高いんですけど､体脂肪が減ったからかｽｶｰﾄは緩くなりました｡筋肉量も少しは増えたようですが､やっぱり体重が減らないのでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下がります｡ ｼﾞﾑのﾒﾆｭｰ組み変えてもらったほうがいいと思いますか？ 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:42:10.10 ID:9ujALOYV] >>106 いやいや、超順調ですよｗ そのまま続けたらいいと思いますよ。 ある程度筋肉がついて運動習慣が身に付けば循環もよくなって 体重や体脂肪がおもしろいように減り見た目も変わってきますよ。 106さんの場合、体重は見ずに体脂肪と鏡を気にしていけばいいと思います。 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:27:01.62 ID:aZh7IAqa] >>106 どれくらいの強さでやってるかにもよるけど、初めて3ヶ月でそのペース維持できてるならたいしたもの、 時間はそのままですこしずつペースアップとウェイトあげていけば良いんじゃないかな。 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:31:40.80 ID:6rPcbIDv] 質問させてください 当方、お腹が少し出てるので、プールに行く勇気がない･･･orz 170の67の23歳の男ですが、各々、行かれておられるプールの雰囲気とか教えてもらえませんか？ 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:53:21.24 ID:ZugcqTkX] 油断すると、とって食われる まさに生きるか死ぬかって感じ。 覚悟が無いなら、大人しくバイクでも漕いどきな 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:54:59.45 ID:2qR1hjK9] >>109 ジムでも公営プールでも、上級者からウォーキング専門のじーちゃんばーちゃんまでいますから、 なんも気にすることないかと 当方が見た中で一番凄い人は、140kg超で軽やかにクロールの遠泳（３０分以上休みなし）をこなしてたｗ 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 00:40:36.09 ID:wFQ+Hbr5] ジムのプールで体型気にしてる人なんかいないよ。 周りも痩せる、健康維持なんかの目的で来てるから堂々としてりゃいい。 他人は特に目にも入らんよ。 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 03:51:25.29 ID:N8qQz3Z2] ジムでのマシンを使った筋トレ法について質問です。 今の負荷（重り）に慣れ余裕がある場合、 ・負荷は今のままで回数を増やす ・負荷を増し回数は今のまま ダイエット・引き締め目的には、どちらが効果的でしょうか？ 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 07:18:45.21 ID:LsHXApl8] >>106です ﾚｽありがとうございます！ >>107さん 体脂肪と鏡…体重よりも見た目重視でとのことですね｡今まで頑張ってこれたので､まだまだ頑張れます！これからジム行くのが楽しみになりそうです！ >>108さん 筋ﾄﾚのｳｪｲﾄはまだまだ軽いほうです｡ﾁｪｽﾄﾌﾟﾚｽ(4.5ｷﾛ)で始めは10回も上がりませんでしたが､今は10回×3出来るようになりました！お腹の筋肉が弱いので､ﾄﾚｰﾅｰに見てもらうことにします！ 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 07:47:34.58 ID:B+Luh2Bf] >>110 >>111 >>112 レスあんがとございました！ そう！気にしてる人はいないってのは分かります 結局のところ、自分で自分のお腹を見るのが嫌なのかもしれませんｗ 今日あたり、ﾌﾟｰﾙにも行ってみます 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 10:56:13.85 ID:hqpH45ZG] 巨デブは目立つから、婆ともに陰で馬鹿にされてる 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:06:26.25 ID:k5FzyCaq] >>113 負荷を増し回数は今のまま 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 12:49:07.16 ID:qdXZZsdA] >>109 その程度、誰も気にしない カッコイイ体型ならジロジロ見られるかもだけど、普通以下なら誰も見向きもしない だいたいジジババなんて、平気でエグイ水着着て多数ウロウロいるのに、目立ちもしない 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 12:53:08.72 ID:NerKTqp6] >>109 自分の行ってるところのプールは、膝を壊さないように水中療法やってますって感じの 病的な肥満かジジババばっかだな 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 13:51:05.85 ID:nuXPLPD5] プールの話が出てるので便乗しておたずねします 事務のプールで歩こうと思います 年甲斐もなくもっこりするのがはずかしいのでパンツは サーフパンツにしようと思います。 キャップさえかぶれば格好はなんでもおkといわれたのですが だらしなく肥大した乳房や乳毛やワキ毛をみられたくないので Tしゃつも着て歩こうとおもうのですが そういう人って他にもいるのですか？ 男性は上半身はだかですか？ 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:38:02.27 ID:KdHMPxfX] Tシャツなんか着て泳いだら追い出されるよ 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 14:58:40.64 ID:BJTKptIz] >>120 ボディボード用ウエアみたいなやつなら許されるかもな。 自己顕示欲の権化だと思われるだろうが。 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 15:44:05.13 ID:hfKf2Q9m] うー、ジムの休館日って何すればいいんだー 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:11:20.20 ID:Inl0mf0u] >>123 休養も必要。 怪我したらトレーニングできなくなる。 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 16:53:46.96 ID:EktsFkHN] >>120 ラッシュガードとかならいいんじゃない？ それか男スタッフが着てるようなやつとか。 ジムによるかもしれないけど。 無駄毛は目立たない程度に処理しろよｗ 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:08:27.35 ID:k5FzyCaq] >>120 そこまで恥ずかしいなら、プールに行かなくて良いんじゃないか ジムの歩くマシンで歩いとけば良いだろ だいたいジムのプールじゃサーフパンツの方が目立つし恥ずかしい それに水中で歩くのには適さない 膝上のルーズフィットのフィットネス用水着が売ってる、それが無難だろ 上にわざわざ着る必要なんて無い そんなの気になるのは初めだけ 誰も見もしないし気にもしない ちゃんと習慣づいてプールに入るようになったら、面倒になるだけ ジムなんて不健康な人が健康になろうと来るんだから 不恰好な身体なんて気にしない ただ、汚いとか臭いとかは要注意 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:11:45.02 ID:HPlFxX8S] ジムって、誰かに話しかけられたりしますか？ 一人で黙々とやりたいんですが・・・ 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 18:34:40.12 ID:5NASvdWN] >>127 うちの近所は公営だから老人サロンw いつもひたすら走ってひとりで汗だくになっててマヌケだわw たまにくるプリケツのオンナはだいたい男付き。 市ねw 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:57:31.13 ID:EktsFkHN] >>127 黙々とやってるなら、よほどのイケメンでもない限り 話しかけられはしない。 いかにも運動経験なさそうなデブや、マシンを前に まごまごしてるようなのはスタッフが声かけるよ。 大丈夫ですか〜って。 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 20:03:13.23 ID:qdXZZsdA] >>127 誰も話かけてこないよ 挨拶くらいはあるだろうけど ジム内で知り合い作らなければOK ただ近所とか会社の近くだと知り合いに会っちゃうと、面倒臭い 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:25:34.56 ID:uvc08j5y] 話すのってスタッフさんだけだな。それも挨拶のみ。 入り口とかマシンでついお見合いwしちゃった時に「あ、すみません」とか。 スタジオプログラムいっぱい出てる人は知り合いが増えるみたいだけど、延々マシンで筋トレとかジョグしてる私には関係ない話。 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 21:39:30.00 ID:hzwmFirB] 俺の行く市民体育館は和気あいあいのグループあるな いつも愉しそうで賑やか けど俺は（他にもいるが）黙々とメニューをこなすのみ 軽く挨拶位はするけど、俺はジムにお喋りしに行ってるわけじゃないし運動中は100%無視状態 勿論お喋りが楽しい人たちの気持ちも解るから別に大声でやられても不快じゃないよ まあ延々と次に使いたいベンチで喋られると困ってしまうが （今日初めてそんな目にあった） 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:43:33.30 ID:bXUihhDD] うちはおしゃべりや携帯電話はロッカールームか待機場所でして下さいと 注意書きがしてあるなあ。 ロッカールームでも、大勢で場所占有されると迷惑だけどね。 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:56:01.71 ID:nuXPLPD5] 120ですレスありがとうございます。 とりあえず一度見学に行って見ようと思います。 若いときほどではないですが自意識過剰なんです。 プールにこだわるのは膝が痛いからです。 ラッシュガードか毛抜きで無だげ処理してみます すれよごしすいません 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:30:15.49 ID:GnbGld3b] でも、見苦しくないか意識できるっていいことだよ。 筋トレエリアのマッチョタンクトップは勘弁してほしい。 背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。 ていうかマッチョでもガリでも関係なく、男のタンクップと ノースリーブはやめろといいたい。自宅でやれｗ 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 01:10:58.07 ID:jW24wl2j] 俺はどっちかというと見た目残念な女のタンクトップの方に見苦しさを感じるけど、 そこら辺はまぁ好みの問題だわな 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:07:52.65 ID:c7Ba1qVB] >>117 ありがとうございます！ 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 02:26:39.00 ID:E61t7Vpj] >>135 >>背中がＹバックみたいになってるのとか神経疑う。 これは賛成、ジム内でのランニングシャツもどうかと思う、 がノースリーブは良いだろ、肩周りがフリーなのは運動しやすい あなたも一度着てみたら楽なのが判るはず 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 02:40:42.25 ID:+vlrXPU3] >>138 半袖はチェストプレスやると袖が引っ掛かって気が散るんだよね キントレのＨＰで「ジムでタンクトップ着ていいのは、上級者だけ」って かいてあったので怖くて着れないオイラ 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 04:17:39.73 ID:K5QKDAJy] 結論 セミタンクトップ 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 10:59:56.29 ID:KpR1OR68] わきがの人は責めたくないけど、ケアぐらいはしてほしい 吐き気が・・・ 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 11:51:07.56 ID:BaI5vTA3] わきがは手術するのがマナー 一般的な汗臭さとは臭いが別物 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 14:29:26.39 ID:RGqU9HN9] 先月、通ってるジムで有酸素運動コンテストっていうのがあった。 トレッドミルとかサイクルマシンなんかでカロリー表示される器具での 有酸素運動で消費されたカロリーの合計を競うんだけど、２月１日から ２８日の１ヶ月間でトップの人が４７０００キロカロリーだった。 計算すると一日１７００キロカロリー消費したことになる。すげー！ ちなみに自分は８７００キロカロリーで１１位だった。でもなぜか １�s太ったw 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:54:19.01 ID:EAtlUM5P] 自分女だけど、スプリンクラーのごとく汗ビュンビュン飛ばしながらトレーニングしてる男性見てると、消費カロリー何倍も違うんだろうなとしみじみ思う 汗だくだくな女性ってあまり見ない なんでそんな涼しい顔してられるんだよ せめてメイクくらい落とせよ 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:03:22.37 ID:PZUDEjzq] ちなみに折れは2月の消費カロリーは54565キロカロリーだよｗ 大会があったら1位だったんだね〜 しっかし体重は1.6キロしか落ちなかった 179.5cmで68.3キロまできたからこっから先はなかなか落ちにくいんだろうね 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:20:41.66 ID:3DCTyARM] ジム行くにも色々気を使うよな… 今はもっぱら自宅トレ… 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 16:08:48.63 ID:RGqU9HN9] >>145 凄いですね〜 たしか、７０００キロカロリー程度の運動すると１�sの脂肪を消費 するんだったよね？　となると５４５６５キロなら単純計算で８�s 減るはず。全然計算合わない。なんでだろうね。 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:43:53.37 ID:U/lPJbDJ] 筋肉も付くし食事もするだろ。 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 18:29:47.24 ID:8UphyGZX] >>145 どうやって計算してるんだろ？ 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:35:08.97 ID:f6NV1/fc] >>147 筋肉は簡単につかないけどやっぱり脂肪は付き易いんだなあ しかし145氏が食事のコントロールもしていたら8キロも脂肪＆筋肉が1月で消える有酸素量なのか ミルやエアロバイクで一日2000近くも消費するって物凄い 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:36:33.37 ID:f6NV1/fc] あ、筋肉のほうの計算は脂肪と違うわね 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:49:32.86 ID:eORY/q9Q] >>145 体重68kgで2000キロカロリーを運動だけで消費するには、30kmぐらいランニングするの？ どんなメニューをこなしてるのか気になるな 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 21:59:48.09 ID:nxC09ng8] >>144 自分♀だけど汗だくだくでミル走ってるわ 筋トレとミルだけでも汗でTシャツ背中びしょびしょになるし 汗ひどい時は替えのTシャツ持ってきてるの着替えるけど、やっぱりまわりは引いてるのか。 常にウォークマン聴きながらしてるからほぼ誰も声かけてこないし マイペースでやれてかえっていいんだけどね 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:36:38.68 ID:BdwVBFF7] うわ、自分も汗だくだくだ。３回くらい着替えても汗だくだくの時あるけど気にしない。スタジオ出る時は着替えているけど。一年間で１0キロ痩せられたし体が変わってすごく健康になってきたから、みんなに引かれてもいいや 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:09:54.80 ID:puQ1R6Q4] 女の人で汗だくなくらい走りこむ人はあんまり見ないな、 でも引いたりはしないですよ。 自分が引くのはマシン占拠、つい笑っちゃうのはマシンの使い方が面白い人。 今日は体重以上ののウェイトかけて反動をつけてピョンピョン飛び跳ねてる人がいたｗ 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 07:40:40.34 ID:OSYHu/ah] 汗だくになるのがジムじゃん 誰も気にしてないよ、遠慮なく運動しれ 要するに、TKOの木下にソックリなおっさんとかがジロジロ見るのがだめなんだよ 女の人って、チラ見されただけでも気付いてるっしょ？ 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:19:37.08 ID:PeVc8Vz5] >>153 俺が行ってるジムでも何人かそう言う女の人いるけど別に 引いたりしないけどなぁむしろよく頑張ってるなって思う。 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 08:31:11.08 ID:L3C8K98x] 汗だくになったらからって、運動効率良いって感違いさん多いんだね 夏の炎天下でやってるならともかく、ジム内で 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:39:48.21 ID:s9brQqIk] 自分のところはじっとしてて快適なくらいの温度なので、 ちょっと負荷上げて運動すると必ず汗だくになるんだが。 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 12:04:28.16 ID:d8Oh7w5p] でもいっぱい汗かくと肌に良さそう。自分はいつも上半身は汗かくけど下半身は全然… 老化すると足の方から汗が出なくなっていくらしいから、足も汗かけるようになりたいなと思いながら走ってる 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 14:29:50.96 ID:udHS4BcN] >>158 いいから動けよデブス 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 19:39:33.55 ID:L3C8K98x] 目茶苦茶汗かいたからってダイエット出来ないからね 汗かいたら無駄に疲れるだけだから 汗かかない方が長時間運動するには適してる 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 19:48:22.87 ID:vuOHQBZc] 「それを言うなら勘違いじゃね」とか「そういうお前は漢字違いだな」みたいなツッコミ待ちかと思ってた 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:17:41.70 ID:xlF/fbEn] 同じ時間帯でできるだけ同じ条件で 体重測っても１日で１キロ違うときがある そんなものなのかな 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:30:05.40 ID:+vkb/YTk] スポーツジムにくる女は不細工が多いですか？ 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:43:53.40 ID:v8PZqGSq] >>165 スポーツジムに来ればわかるよ 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:46:30.16 ID:k+k4rJPL] 不細工ってか中年が… 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 20:49:31.78 ID:cy8djj6s] 1日で1kgとか誤差の範囲だよ 風呂入るだけで数百gは減るけど減った分はちゃんと水分補給してね 水分で体重減らすのは何もいいことなんかないよ！ 後、Tシャツは熱がこもって運動効率が落ちるので× ちゃんと吸汗性のシャツを買おう スポーツショップで\1000ぐらいで売ってる 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 20:49:36.87 ID:Plx/LFNA] デブはバレエをやるな。 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:19:12.80 ID:ktTGYxL5] >>168 運動時にすごい水飲んでも減る時は減るよね 出てるものは出てるし 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 22:28:33.60 ID:50PeImw3] 人間加湿器として機能しておるのだろう 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 00:45:01.66 ID:zA6OjDAK] www.youtube.com/watch?v=zx_cuIUWNnc&feature=related 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 09:23:19.77 ID:/J+d9xdi] 172 ガチャピンの着ぐるみｗ 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 15:16:50.93 ID:ZT5yPoIN] スポーツクラブに通い始めたんだが 30歳がつい調子にのってマシンでハードに筋トレしてしまって 奥歯の歯茎、片顎が超いたくなった たぶん食いしばりすぎて神経圧迫したんだとおもう・・・ 有酸素中心にしとけばよかた 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:09:43.98 ID:AiMsuIMo] >>174 刺激してオヤシラズでてきちゃったんじゃね、 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:52:17.49 ID:CWQOfhPY] 顎が痛いなら疲れで顎関節症が発祥したのかも 歯茎の問題も考えられるけど 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:36:07.66 ID:7vI6SCx/] ３ヶ月半で８キロやせたが 停滞期にきた なんとかあと１２キロ １年かかるかな 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:18:52.39 ID:SWaqcHx0] ジムで筋トレしたいけど筋トレの所は男の人がいっぱいたまっててあんまり行けないからジムで有酸素運動１時間と家でダンベルで筋トレしてるけど全く減らないしお腹ぷよぷよのままです。何を増やせばいいでしょうか? 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 19:22:55.21 ID:RU+OkQbr] >>178 食事をへらす。 運動した以上に食べれば痩せない。 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 20:08:04.75 ID:tbdUWSuh] 速く走れば消費カロリーが高くなって 会話できるレベルの苦しさで走れば脂肪の燃焼が多くなる。 結局どうすればいいの？ 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 21:42:09.75 ID:ZBgqZdNf] 心拍数見ながら長く走る。 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 02:26:23.74 ID:Nk4hlBkj] 同じ時間走るなら、早く走った方が消費カロリー多いんだから 痩せる 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 08:47:38.65 ID:H96363bF] >>177 遅レスだけど見てたらメニューおしえて 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 09:17:18.34 ID:cky3n7g2] メリハリつけるといいよ、トレミは 速く短く、遅く長く、を繰り返せば飽きがこなくなるよ 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:11:10.72 ID:RWBpFffD] きのうラックの前に鏡セットしてデッドやってたら、 トレッドミルとバイクしかやってるのみたことない40くらいの白い小太りのおっさんが 鏡の脇を通り過ぎるときに引っかかってｽﾞﾚｽﾞﾚにしていきやがった ムカついたから 「おい！なおしてけよ！」 つったら、おっさんはすいませんでしたも言わずに鏡ちょこっと移動しただけで ふてくされた顔してどっかいこうとしたから 「ちょ　まてよ！　おっさん」 って腕つかんでラックの前に引きずってきて 「ちゃんとなおしてけよ　ったくマナーわりいな」 って直させようとしたんだ したらおっさんいきなり鏡けっとばしちゃってさ、鏡ガシャーンって倒れて割れて 直ぐ傍のレッグプレスにいた女の子に破片がとんで 「キャー！」ってw イントラがすっ飛んできて「どうしたんですか！！」 俺「このおっさんがいきなり鏡けっ飛ばして・・・・そんなことよりこの子を・・・」 って俺はレッグプレスの女の子を軽々と持ち上げると 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:36:30.85 ID:lTqH/NUp] 二階の窓から投げ捨てたのか？ 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:37:57.05 ID:tDEA2dvX] かまわん続けろ 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:55:20.74 ID:UEprB55j] >>185 ちゃんと治せよって言って、おっさんに投げつけてやった 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:56:46.25 ID:/X9OhxUy] www.youtube.com/watch?v=zzKSfcBIHRs 物にあたるのはやめよーね 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 11:57:03.17 ID:UEprB55j] >>185 パンツを脱がせて、粗チンで犯そうとしたが、小さすぎて、気付かれなかった 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 15:46:12.76 ID:5mWCM6cN] マナー悪い客は睨めばいいよ 俺はいつも、視姦してるオッサンを睨んでキョドってるのを見て心の中でﾌﾟｷﾞｬｰする 俺もちら見はするけどさ・・・

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