- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO]
- でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj]
- 誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3]
- 友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/]
- >>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv]
- スポーツジムで一番の効果は大食いしても２－３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日～3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4]
- >>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg]
- >>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk]
- スタジオとか要らねえし
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg]
- >>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg]
- >>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。
- 712 名前：704 [2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3]
- なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a]
- 計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE]
- >>710
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC]
- 負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC]
- >>715ですが
私も、スタジオ要らない派
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4]
- スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd]
- スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね～
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE]
- >>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時～）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4]
- 風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE]
- >>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF]
- >>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf]
- スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE]
- >>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd]
- >>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5]
- 私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy]
- >>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd]
- うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE]
- >>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ]
- 自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE]
- >>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH]
- 大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m]
- トレミって略し方が若干気持ち悪いです
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+]
- >>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY]
- ドラミ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb]
- ウォーキラン
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf]
- tdm
マジレスするとミル
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE]
- アホがミル
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64]
- マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で－7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL]
- 今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
- 741 名前：667 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F]
- >>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL]
- >>741
ガンバレしずちゃん！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92]
- これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo]
- プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z]
- 大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3]
- うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p]
- プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3]
- 私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg]
- スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
- 750 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ]
- >>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv]
- スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh]
- 市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M]
- >>752
iPod聞きながらは無理なん？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3]
- お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:55:58.58 ID:uMO5EWdh]
- 毎日通うならそうだけど
俺みたいに週２回だと
高くつく
すでに体重も１０キロ以上へって
ジム通いも足が遠のくようになったしな
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:16:40.20 ID:nTa0JuLN]
- なかなか目標達成したらジムに行く意味薄れるよね
そのためにジム側はスタジオプログラムとか用意して飽きさせないようにはしてるんだけど
ダイエット目的から健康維持やスタジオプログラムでストレス解消や上手くできた達成感とか違う目的に変わるかなんだろうね
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:36:01.92 ID:uMO5EWdh]
- 公営のジムと比べて高いんだよね
せめてナイトプランで４千円くらいならまだ通うんだけど
８千円取られるしね
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 21:41:34.94 ID:dTzobt9S]
- 選択肢があることはいいことだ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 22:48:20.69 ID:9LvymDGD]
- 営利企業は高めでも仕方ないよ
ジムで体動かすとお腹すく
ジムの後は吸収が良くなるし、何を食べれば良いやら
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:21:01.37 ID:Fklv5tvC]
- みんなジムにいる時間ってどれくらい？
私は１時間半ぐらいしかいないんだけど
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:51:44.50 ID:DgYx132e]
- >>760
風呂無しで八十分
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 23:56:09.97 ID:zfh9PltV]
- >>760
着替えや風呂を含めてほぼ二時間以内かな
本当はストレッチを念入りにやりたいからもっと長く居たいんだけどねぇ
料金コースや家庭の事情も有るから大体似たようなもんじゃない？
中には四時間も五時間も毎日ジムに顔を出してる様な
アンタ住んでるんじゃないかって人も居るみたいだけどｗ
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:08:50.17 ID:yKxKtJmZ]
- 仕事探し中だから着いてから出るまで3時間半くらいかな
今空いてる時間に最大限に使わないと勿体ないし
あいつまた昼来てるよと思われてても耐えてる
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 00:43:02.09 ID:gfxIn98u]
- 4時間5時間くらいじゃまだまだだよ
7時間8時間くらいにならないとｗ
ただ1日どんだけ運動しようがその分体重が落ちるわけじゃないっつーのは俺の数字的にでてるよ
身体が慣れてくんのかなぁ
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 06:26:42.34 ID:zpb+0AMr]
- 通ってる市営ジム、しばらくブラウン管のテレビが無くなったと思ったら、でっかい液晶の地デジ付きになって戻ってきた（しかも２台）。
金があるなら新しい機械とか設置してほしかったな。…まあ、スペースがないんだけどｗ
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 08:07:07.13 ID:muRfpymJ]
- >>765
市営でテレビあるだけまし。
まあテレビはいらんからミルもう一台おいてくれ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 10:12:09.62 ID:v2s63dI9]
- >>764
そりゃ運動した分体重が落ちるのなら最終的に体重がゼロになるぞw
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 14:01:58.98 ID:ew1A+LZi]
- ジムの天井にある電気が節電で１/３になって暗くなったが
テレビも消されてて新年度で人大杉を差し引いても
集中できる。
体育館にあるのと同じものみたいだけど電気食うのかな？
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:08:11.74 ID:IUqZRrUg]
- 前テレビで自転車をこぎすぎると精子の数が激減するって見たんだけど
ジムでバイクこいでる男の人見ると
大丈夫かな？って心配になるよ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 15:52:09.60 ID:fwHSBpMY]
- >>769
競輪選手の中の人も大変でつねぇ・・・・
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 16:55:56.33 ID:Ae2XtzT9]
- 禁煙5ヶ月で８ｋｇ増したのでバイクこいでるけど
性欲は減退というか適正になったかも
しばらくバイク以外のもので過ごしてみるわ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 17:06:52.92 ID:IUqZRrUg]
- 長時間の有酸素運動は男性ホルモン低下とも何かで見た
草食系が増えたのはこういう理由じゃないかと…
バイクで有酸素運動は…
こわいね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 18:43:19.23 ID:c4alKEaY]
- >>772
なにが怖いのかさっぱり解らない
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:01:48.13 ID:/4sMNiRS]
- 毎日1時間10km、傾斜つけて走ってるけどむしろ性欲増してきたけどなー、おっさんじゃないよ
バイクの説は聞いたことありなので、俺はパスだわ
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:20:03.08 ID:c4alKEaY]
- 通勤往復30㌔クロスバイクで
週末は200㌔ロードバイク乗ってるけど、性欲が落ちたと自覚することはないよ
まあ、歳相応かなとは思うけど。
たしかにそういう学術報告があるのだから精子数減少とかあるとは思うけど
それと性欲減退とは別物なんじゃないの？
まるで有酸素やってると、セックスに興味なくなるみたいなアホな風評は頭悪すぎ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:41:12.21 ID:jE6EtKZC]
- ロードやマラソンの選手の精液チェックしたデータなんか無いからなあ。
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 22:48:35.47 ID:c4alKEaY]
- こんな記事が二年くらい前にネット上に出てたよ。
ttp://news.livedoor.com/article/detail/4229480/
でも気にしたこと無いけどね。
自転車は楽しいんだよね。
スレ違いだけど
- 778 名前：771 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:20:20.19 ID:Ae2XtzT9]
- >>777
参考になる。
エアロバイクだとなおさらけつやらかいいん部痛くなるしだめだね。
ま生殖能力的にはまったく問題ない３９さいの春
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:29:15.03 ID:qUfenmsv]
- 自転車乗るときはこういうサドルを使ってる
普通のサドルだと長時間乗ると痺れるような感じになるときがあったが、これはそういうのがない
www.amazon.co.jp/dp/B002OKZVUS/
ジムではリカンペント式のを選んでる
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:37:17.11 ID:on4s6pLR]
- 週に300ｋｍでも子沢山になった俺は一体・・・
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:52:09.73 ID:c4alKEaY]
- >>780
週末は家族サービスで忙しそうだねｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 23:56:43.20 ID:c4alKEaY]
- チャリのサドルは一般人が思ってるよりも高機能で軽量だからね
俺もセラ・イタリアの中空サドル使ってるけど、以前使ってたサドルは
大事な所が痺れたなｗ
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 07:52:33.65 ID:TDCgiqVt]
- ジムの同じ体組計で1週間前は基礎代謝量1083kcal「燃えやすい」判定
昨日はかったら1113kcal、燃えやすい」判定だったんだけど
1週間でこんなに変わるもの？
それとも機械がこわれてる？
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 08:00:25.39 ID:dJZ2RF6+]
- >>783
誤差の範囲内
変化を見たかったらジム行くたびに測れ
んで折れ線グラフにでもして数ヵ月つけたらじわじわ増えてるのがわかる
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:09:36.56 ID:TDCgiqVt]
- >>784
レスどうもです
誤差の範囲なのか・・
機械故障かと疑いながらちょっと嬉しかった自分、乙ｗ
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 08:42:57.04 ID:nCMVAHNV]
- というか、その燃えやすいやらとか言うのも、まぁデタラメというか
意味ないんで、全く気にしなくていいです。
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 09:47:20.54 ID:JRdBRJP9]
- 基礎代謝なんか、大きく上下動するものじゃないし
体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
一喜一憂しないで済むよ。
生活活動代謝を増やしたほうが良いと思う
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:05:22.74 ID:Ah8/VJzp]
- >>787
> 体重落ちれば、基本少なる物だと考えておけば
体重が落ちるってことは、基礎代謝が「上がる」ってことじゃないのかな？
筋肉つけたら基礎代謝上がるから、太りにくくなると聞きましたので。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 10:30:14.25 ID:JRdBRJP9]
- 違います
たしかに筋肉がつけば基礎代謝は上がるけど
その量は微々たるものです。
それに体重が落ちてるのに
筋肉が増えるなんてそんな簡単なもんじゃない
基礎代謝は安静時に同じ条件で計るものです。
もっとも、体重計の基礎代謝なんか目安
日常での運動量を増やすほうが余程カロリーを多く消費できる
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:07:41.05 ID:nCMVAHNV]
- 基礎代謝＝体表面積に比例
厳密に言えば、体表から放出する熱に比例する
従って面積が大きければ放熱面積が広くなり、その分余計に熱が放出（逃げる）される
要は体が大きくなると面積が増えるので、体の大きさに比例して基礎代謝は
上下します。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 11:38:30.26 ID:Ah8/VJzp]
- >>789
>>790
ということは、いくら筋トレをやっても
有酸素もガンガンやって体重が落ちている間は
基礎代謝は基本的には下がるってことですね。
なんか勘違いしていました。
ありがとうございました。
勉強になります。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:19:37.48 ID:rH8ZLSU2]
- トレーニングジムでパンツを被った男が公然わいせつで逮捕 ３
yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/mitemite/1281096529/
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 12:26:25.23 ID:SuEdsRgH]
- まあ、
基礎代謝は年齢と共に減少するものだからね
同じ身長・体重で、同じもの食ってても体重が増えるのは基礎代謝が落ちるから
運動は基礎代謝が減るのを食い止める程度の物と思った方が楽
若い時より基礎代謝が上がったという奴は、太っただけ
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 14:29:06.23 ID:BRbXy5GY]
- フィットネススコアが９２になりました。
これってすごいの？
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 15:05:05.15 ID:mSOwzuCa]
- 筋トレプール筋トレ この組み合わせ効果ないですかね
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:11:39.75 ID:JRdBRJP9]
- とりあえず三ヶ月続けてみれば
効果あるかわかるんじゃないでしょうか？
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 16:41:45.03 ID:KIMAvj+g]
- >>795
そりゃ何もしないことを思えば効果あると思うけど
何故プールの後もう一度筋トレするの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 17:33:16.48 ID:vfCK21/A]
- 筋トレ（自転車立ち漕ぎ）→プール→筋トレ（自転車立ち漕ぎ）じゃないのか？
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 18:13:26.08 ID:mSOwzuCa]
- 実際にこのパターンどうなんでしょうか
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:20:45.54 ID:SuEdsRgH]
- 筋トレで追い込んだ後に泳ぐのは俺には無理だ
泳いだ後の筋トレは追い込めないからやっぱり無理だ。
少なくとも俺にはね。
だいたいなんで筋トレを二回に分けてやるんだろう？
理由あるの？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 18:21:02.58 ID:Rfj6oldJ]
- >>799
筋トレみっちり→有酸素運動一時間くらいがいいんじゃね？
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 19:19:29.19 ID:O4kMpnQG]
- >>799
筋トレ→プール（目のほうよう・対象は女、好みにより男でも可）→再度やる気が起きる→筋トレ
だろうな
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