- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:48:04.46 ID:GsKQItHS]
- ダンベル6キロでも筋肉つきますか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 11:54:42.00 ID:PIO6mPow]
- >>654
現状で6kg扱えない部位なら肥大する可能性はあると思います。
>>653
数kg程度なら誤差。あるいは食べすぎ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 12:29:11.86 ID:yyDL0ddD]
- >>652
その実験ではいつ飲めばいいという結果になったんだい
運動前？いつ飲んでも同じ？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 17:48:28.20 ID:ZM6D30Bh]
- トレーニング前に飲むのがオススメ
前に飲む事によって
血中アミノ酸濃度があがり
筋トレ中、常に補給されるって事！と思うｗ
まっ皆トレーニング前には軽食摂るよな。
その軽食内容を気を使わないとダメ。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:09:55.48 ID:g/B/q0/D]
- >>656
プロテインはいつ飲んでも一緒で量以外に筋肥大に全く差が出なかった。
デマってのは恐ろしいよな
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/20(水) 18:29:41.35 ID:RT1Xj0rK]
- >>653
お腹まわりの脂肪は最後まで取れないらしい。
ぼくも初めて半年だけどなんかお腹まわりが気になってる。
でも鏡で見ると腹筋、横腹と筋肉が付いてきたのがわかる。
インボディとか体脂肪とか測ってみたら。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:40:00.38 ID:5folQwIs]
- 有酸素メインで筋トレは基礎代謝あげるためだけにやってる人はプロテイン必要ない？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 18:52:40.88 ID:zme6WgDk]
- プロテインってのは単なる食い物（補う、補填する目的）なんで
足りないと思ったら利用すりゃ良いです。
コスパで考えても、熱量で考えても運動してる人の蛋白補給なら
利用しても良いんじゃないかと思えますけど。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 19:44:27.67 ID:zg5zf7lL]
- >>660
減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
661さんも言ってるように所詮サプリなので足りない人が飲めばいいし、逆に足りてる人が飲んでもメリット無いです。
足りているか否かはトレのパフォーマンスで判断する事。
それに尽きます。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:09:32.92 ID:yQXjhzPO]
- みんな頭で考えすぎだ、まずは一生懸命動こう、
考え出すのは2ヶ月とか停滞してからでいいよ。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 20:52:31.64 ID:vK0o1FrU]
- カロリー計算しながら食事してる人にとってプロテインがあると楽
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:23:36.31 ID:963DASPz]
- 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/20(水) 22:48:14.21 ID:ZmF37C9i]
- ランニングはじめて二ヶ月。
最初は時速7キロでも辛かったのに、時速10キロ1時間が疲れなくなってきた！
体脂肪率も2パーセント減って順調です。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:47:10.90 ID:YZbef6xN]
- 今年の１月からジムに行き始め、週３、４程度で
クロストレーナー1ｈ、ジョギング0.5ｈ、筋トレ0.5ｈと続けてきましたが、
足腰が痛くなり病院へ行ったところ、変形性股関節症と診断されました・・。
同じ病状でジムに通われている方いませんか？
病院ではエアロバイクを薦められましたが、それ以外に出来る運動が
あれば教えて欲しいです。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 09:53:52.78 ID:CqBaGmx6]
- >>667
水泳か水中ウォーキング
筋肉に負荷掛かるけど、股関節の負荷は少ないし
変形性股関節症は酷くなると手術もんだからお大事に
ちなみに女性？
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 09:58:06.49 ID:bthz1V4R]
- 有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:00:39.87 ID:CqBaGmx6]
- >>669
やりすぎって具体的にどれくらい？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:25:41.11 ID:CqBaGmx6]
- ここ、ダイエット板なんだから
カタボリック心配するほど筋肉ある人少ないと思うけどな
食生活の改善と有酸素併用で行って、
それからボディーメイクすりゃいんじゃねーのかね
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 10:59:11.39 ID:yduOcoG9]
- クロストレーナーを１時間近くこいでるの
日に日に汗の量が少なくなっていきます
汗の量が全てじゃないですか？
体が慣れていたということでしょうか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:02:15.32 ID:Nm4r5OyX]
- >>662
> >>660
> 減量中に代謝アップはまず無理だと言う事は置いておいてw
減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
>>665
> 嫁が勝手に食事作ってるからどうしようもない・・・・
食事を作ってくれる、嫁が居ない・・・・
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 12:09:37.23 ID:NqaE0rIU]
- >>669
落ちない
>>671でも書かれてるけど
貴方が一流のボディビルダー位筋肉が付いてれば心配してください
一般人でダイエットを考えなければいけない程度の人なら
此処でよく書かれる訳わからない理論なんて気にする必要有りません
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:19:15.97 ID:TeW+Km2J]
- まだがんばってるのかよｗ
ダイエットが必要なほどデブってる奴が食事制限して有酸素しまくると筋肉、脂肪もろとも落とすんだよ
ダイエット学校があったら小学2年くらいで習う超常識だぞｗ
落とした筋肉も再度つけようと思っても年に2〜3キロしかつけられないしね
まぁ中には特異体質な人がいて当てはまらない人もいるけどね
ガンガン有酸素＆フリーウェイトでガンガン筋トレ
これでたいていの奴は細マッチョに半年〜1年で余裕で達成だけどねｗ
食事もお菓子とジュース絶つくらいでOK
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:30:59.37 ID:gnJKvAp1]
- >>675
だいたい筋肉付けて脂肪を落とすなんてできるわけ無いだろ。
そんな人達がここで質問するわけがない
>>673
>>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
ご教示いただけますでしょうか？
無理。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 12:38:11.17 ID:gnJKvAp1]
- >>675
あなたの言ってることは間違ってるとはおもわないけど
どんな体にしたいかは人それぞれだしね。
細マッチョって体脂肪１０％位の人でしょ？
そこまで落とす過程で筋肉量だけ落とさないなんて脂肪だけ落とすなんて絶対に無理。
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:00:59.35 ID:TeW+Km2J]
- いずれにしても筋肉温存したいんなら筋トレ必須だしジムでマシンだけじゃなくスミスマシンやダンベルとかフリーウェイトもやるべし
それなりの体型作りたいなら特にね
食事も十分なたんぱく質だけじゃなく有酸素系に耐えられるだけの炭水化物も必要だしね
ちなみに体重95キロ体脂肪率35％から70キロの11％に9ヶ月でなったけど筋肉量の維持には一応成功してるよ
胸囲102 胴囲79 尻周り88
こんな感じ ちなみに胴囲は起きて直の数字なｗ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:05:04.92 ID:gnJKvAp1]
- >>678
すばらごい
有酸素もちゃんとされてたんですね
みなさんがあなたみたいに長期視点で体つくりするつもりならいいのにね
- 680 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA [2011/04/21(木) 13:10:37.92 ID:Orc5odR9]
- >>678
＞マシンだけじゃなくスミスマシンや
これイミフ
スミスマシンってマシントレーニングなんだけど
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:12:52.67 ID:gnJKvAp1]
- >>680
そなの？
フリーウエイトを安全に使うためのラックだと思ってたけど
厳密に言えばマシンとは別じゃない？
- 682 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 13:16:53.15 ID:Orc5odR9]
- >>681
マシントレーニング・・・機械によって拳上軌道が制限されているもの
フリーウェイト・・・制限されていないもの
だから、スミス「マシン」なのです
他のマシンと違うのは自分の好きに重量を変えられるってだけ
スミスマシンじゃフリーウェイトみたいな効果は得られないよ
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 13:22:35.61 ID:71zpmTzX]
- あれ！もしかしてハッタリ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 13:28:20.85 ID:TeW+Km2J]
- おまえ細かすぎｗ
スポクラには環境が制限されるところが多いんだから仕方ないしね
ジム見渡して十分な体型してる奴なんてそこら中にいるでしょ
そういう環境でも十分な効果は得られるわけですな
それにビルダーになりたいなんて思ってる奴がスポクラのジムになんていくかよｗ
pita.st/n/adejmo58
これくらいの体型はスポクラでも作れるよ
俺は後腹回りが・・・
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:06:46.11 ID:QU1yfSAj]
- たしかに細かい指摘だね。
正直どーでもいいことかな。
- 686 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 14:30:29.27 ID:StVxsODx]
- ビルダー、俳優、女優、モデルは使えない筋肉で十分だし、
スポクラのマシントレーニングで十分でしょうね
スポーツ選手は鉄板でフリーウェイトが必要だけど
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:33:35.79 ID:QU1yfSAj]
- ここはダイエット板だと何回言えば
- 688 名前： ◆GUNDAM/4i6 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:34:03.63 ID:ODrE3bto]
- どうでもいいや
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 14:37:06.99 ID:fHB5jv4u]
- ◆No.1/op/JAって質問スレと王道スレ荒らしてたキチガイだよな？
隔離スレに引きこもったはずなのになんでここにいるんだ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:51:58.61 ID:71zpmTzX]
- >>689
そうそうハッタリだよ。
こんなこと言ってたのになwwww
794:忍法帖【Lv=14,xxxPT】◆No.1/op/JA 04/14(木) 21:09 7puy/d5+ [sage]
いいよ別にここクソばっかで退屈してたとこだし
新スレに人来なかったらダ板から消えよ
しょぼいやつの相手すんのだるい
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 14:55:28.01 ID:71zpmTzX]
- >>686
ハッタリはウエイト板帰れよ
まあウエイト板でも豚扱いなんだがｗ
あの画像まじわろたｗたるんだデブなんだもんｗ
またimepita貼ってくれよあれ
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/21(木) 15:03:15.38 ID:RyA1WQbj]
- 大学のジムにエアロビクス？バイク？あるんだけど
あれって上半身痩せる？
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:12:28.36 ID:niOW6g7S]
- >>678
すごいな。
有酸素運動、具体的にどんな感じでどれぐらいの頻度でやったか教えて。
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:34:56.43 ID:eZJipVSI]
- 筋トレと有酸素やって食事も減らしてるのに体脂肪率増えてんぞゴルアヽ(｀Д´#)ﾉ
６８キロ２０％が６６キロ２３％ってどういうことなのよ(つД｀)
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 15:39:55.00 ID:XBqFwBj5]
- >>694
誤差だよ誤差
風呂入ったり、マッサージすれば低い数字になるし
いい加減なもんだから、一喜一憂しなさんな
- 696 名前： 忍法帖【Lv=3,xxxP】 ◆No.1/op/JA mailto:sage [2011/04/21(木) 16:39:03.34 ID:s9r7qvxv]
- >>694
生体インピーダンス方式はすごくいい加減
正確に測りたいならＸ線照射でも受けなはれ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:15:15.07 ID:gnJKvAp1]
- >>694
キニスンナ
ちゃんと運動して、偏りなく栄養を低カロリーで摂取してればそのうち落ちる
図るなら同じ時間に同じ条件で量るとより良い目安になる。あくまでも目安
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 18:58:16.10 ID:i4jA3HIL]
- >>694
一番信用出来る体脂肪率の確認の仕方は
いつも履いているズボンがゆるゆるになったかキツくなったか
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:07:08.53 ID:goR01rA7]
- おすすめなのは自分の写真（顔アップと全身裸）を定期的に撮るのがいい。
俺これ一度試して、似たように体脂肪変わらないなと思ってても
見返したら結構見た目変わっててモチベーション上がったよ。
変えたいのは体重じゃなくて見た目だしね。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 20:40:56.69 ID:sLKUejlx]
- とうとう体脂肪が２０％きった
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/21(木) 23:55:00.03 ID:/RBnFK6+]
- >>695>>696>>697
誤差ですか・・・。あの機械って結構当てにならないんですね・・・
>>698
ズボンといえば以前はボタンが飛んでいきそうだったズボンが今はベルトなしだと落ちそうになってます。
ということは一応成功ｷﾀﾜｧ.*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･゜（n‘∀‘)ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*!!!!!☆
でも油断するとまたミシュランみたいになりそうだから暫くこの生活を続けます。
皆さんありがとうございました。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 04:49:11.40 ID:kEGYhgTO]
- でも感覚に頼りすぎると、いつの間にかダレて元に戻るトラップが発動するので、
ある程度の厳密さは必要、でも頭でっかちも息切れしやすいと、何事もほどほどが大切な気がしてきた。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 08:57:09.15 ID:kxoQQTmj]
- 誤差なんだろうとはわかってるが
体脂肪あがったり横ばいだと、まだまだ頑張らないとと自分に言い聞かせ
体脂肪下がると、たまたま誤差で下がってるだけかもしれないから継続して頑張ろうと思う
そんなダイエッターに私はなりたい
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 09:58:05.46 ID:tdxTyCF3]
- 友人に市のスポーツ施設行って見ないかって誘われてるんだけど、ジムって具体的にどんなとこなんでしょうか?
初回にマシンとかの講習があるらしく、どの程度の物あるか分からないけどおそらくルームランナーとかバイクとか
なんとなく民間のスポーツジムで見るような機械があるんだろうなぁと思ってます。
で、そういうところってトレーナーの指示というかメニューどおりにやるもんなんでしょうか?
私は、とりあえず適当に体動かせればいいと思ってるので、好きなときに行って好きなことしてたいんですが…。
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:08:04.30 ID:93303e+/]
- >>704
講習うけるのは最初だけで次からは好きなときに行って
好きなようにできるよ。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:10:09.39 ID:aUDkSQpv]
- スポーツジムで一番の効果は大食いしても２−３日後には元に戻るってことだと分かった
1週間前に旅行して旅館の夕飯で和牛ステーキ、山菜てんぷら、たけのこご飯からデザートまで
完食して恐らく夕飯だけで3000kcalぐらい食べたと思うけど、翌日〜3日後はさすがに体重が1kg程度増えてたけど
1週間後の今はふだんの食生活で完全に旅行前の体重に戻った
やっぱり筋肉の力は偉大だよ！
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 10:16:10.40 ID:N8ADJ3B4]
- >>704
市のスポーツ施設だとマシンはあってもスタジオプログラムが無いだろうねえ
この差は大きいと思うよ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:17:39.26 ID:1yfOenTg]
- >>669
>有酸素運動のやりすぎって筋肉落ちますか
有酸素運動は確かに筋肉を減らすような圧力になり得るとは思います。特に有酸素運動で使わない部位に対しては。
とは言え直接的に減らすわけじゃないし、極端なハイボリュームでやらない限りは気にしなくていいと思う。
まあ最後は自分の体に聞くしかないけどね。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:00.15 ID:t1UKlTTk]
- スタジオとか要らねえし
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:19:22.66 ID:1yfOenTg]
- >>673
>減量中に基礎代謝を上げるのは無理ですか？
>ご教示いただけますでしょうか？
基礎代謝は体重なりってところが大きいので、体重が減る局面で増加させるのは難しいでしょう。
まあそれで別に問題無いけど。
というわけで目標は「なるべく（代謝を）減らさない」だね。
筋トレ頑張ろう。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:23:10.63 ID:1yfOenTg]
- >>704
市営の施設は良くも悪くもほったらかしだと思うよ。
自分のやりたい事、目的がしっかりあって、それに見合った設備があるのなら使いやすいけどね。
- 712 名前：704 [2011/04/22(金) 10:32:31.85 ID:tdxTyCF3]
- なるほど、市営は良くも悪くもほったらかしですか…。
計画的にダイエットするならやはり何かしらメニューがあった方がいいみたいですね。
まぁ、私も定期的に行けるか分からないし、友人も短気だからなぁ…。
ありがとうございました、どうやら私にはむしろ市営の方が向いていそうですw
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 10:52:18.60 ID:wsXF1A9a]
- 計画立てて計画通りに体重減らないとダラけてしまう人もいるから
記録をしっかり付けて長期的な視野で進めるといいよ。
市の施設でも講習は必須だね。使い方分からないでガッチャンガッチャンマシン使ってる奴多すぎ
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 11:58:09.64 ID:GMgN0iuE]
- >>710
レスいただき、ありがとうございます。
ジムでは主にトレミで持久／体脂肪燃焼系。
プラスアルファで筋トレをちょこちょことやっています。
脂肪は15％まで落ちてくれたので、トレミは現状維持のまま
筋トレを増やして行こうと考えていました。
筋肉が付けば基礎代謝も上がると聞いていたので、
まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
やはり難しいでしょうか？
>>709
自分もスタジオ要らない派ですね。
こういう人少ないのかな？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:48:10.56 ID:8/rAohPC]
- 負荷が少ない有酸素ばかりして減量すると
骨密度が低くなり骨粗鬆症になる恐れあり。
ttp://www.e-running.net/introduction/intro-suda01.html
筋トレをガンガンしないと中高年となり
転倒などしたさい骨折を起こし易くなるかも。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 12:49:38.96 ID:8/rAohPC]
- >>715ですが
私も、スタジオ要らない派
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:10:13.06 ID:N8ADJ3B4]
- スタジオがいらないでできるのならスポーツジムじゃなくてもできるんじゃね？
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:32:50.98 ID:grmXktyd]
- スタジオプログラムはめちゃくちゃ楽しいじゃんｗ
単調なトレーニングってけっこう飽きるからね〜
楽しさやストレス発散度合いがランニングマシンとかとダンチだよ
時速8キロくらいで走れるようになればたいていのプログラムは強度的についていけるしね
女性の筋トレは身体の引き締め目的だろうから週3のボディパンプみたいなのでけっこう効果でるだろうしね
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:35:25.76 ID:GMgN0iuE]
- >>715
とても勉強になります。
筋トレ頑張りますです！
>>717
自分の場合仕事が終わって、夜（8時9時〜）からの運動になります。
ジムでもトレミ中心なので、別にジムでなくてもいいと言えばその通りです。
ただ、屋外でも気を使わずにジョギングできる場所が近くにあればいいのですが、
街中だと街灯があって明るいけれど途中に信号がたくさんあって走り難い。
河川敷のジョギングコースだと、夜はひと気が無くさみしかったり････で
なかなか安心して走れる場所がありません。
また冬場は一度身体が温まってしまえばいいのですが、それまでがランニング以上に大変ですｗ
その意味で、冬場ジムでのトレミは自分にとって天国ですね。
毎日広いお風呂にも入れますしｗ
その他の面だとやはり筋トレマシンが自由に使えるのが大きいですね。
あとは周りに頑張っている人がいてくれるから自分も頑張らなきゃという気持ちになれるし、
折角お金払ってるんだから元をとらなきゃという貧乏性など、気持ち面での意義が大きいと思います。
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 13:37:33.02 ID:N8ADJ3B4]
- 風呂と水風呂に浸かると肌荒れが酷くなるのがわかった
最近は、サウナに入ってシャワーで体を流すだけにしてる。
１週間ほどこれでやったら肌荒れが随分ましになった。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:40:17.90 ID:GMgN0iuE]
- >>718
今は自分の仕事終わりとジムの営業時間の問題で現実的には無理ですが、
皆さん楽しそうにやってるのでもう少ししたらデビューしてみようと思います。
でも格闘技系のプログラムだと、隣や前の人を蹴飛ばしてしまいそうで怖いですｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 13:51:44.34 ID:dZJ38dUF]
- >>714
>まさしく脂肪を落としながら筋力アップ（体重的にはプラマイ０）が理想です。
>やはり難しいでしょうか？
体重を変えずに脂肪を落とすっていうのは落とす脂肪と同量の筋肉を増やすって事なのでかなり難しいです。
現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 14:01:01.05 ID:pAKTwwzf]
- スタジオって楽しそうなんだけど１時間のプログラムとかは体力的についていけるか心配
トレッドミル9キロで走行5キロが限界な俺じゃきつい気がする
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:02:16.17 ID:GMgN0iuE]
- >>722
どうもありがとうございます！
今年の大きな目標が大阪マラソンです。
ということで、とにかく身体を軽くするのが目的なので、
当面は有酸素運動→体脂肪減が目標でした。
それもあと2kgで達成するので、これからは筋トレ重視方向
でも有酸素系も継続というつもりでした。
ですが、なかなかそううまくは行かないようですね。
> 現実的にはなるべく筋肉を減らさないように体重をもう少し落とすのが妥当だと思うよ。
当面はこれで行こうと思います。
> あるいは筋肉を付けたいのなら多少脂肪が増える事には目をつぶると。
ウエイト面で目標を達成できたら、承知の上でこちらに切り替えようかなと思います。
本当にありがとうございました。
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:11:34.72 ID:grmXktyd]
- >>723
5キロ走れるなら30分のクラスだとついていけると思うよ
慣れてくると45分とか60分でもいけるしね
それにスタジオプログラムはいくらでも手抜けるし60代の人も多いしね
ダイエット目的ならそれなりに動けば10METS以上は可能ｗ
コンバットとかジャムとか想定以上におもろかったよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 14:30:29.70 ID:EAFOFtB5]
- 私もスタジオ要らないなぁ。他で身体動かしてるし、お金ないしw
市営ジム利用してるけど、マシンがちゃがちゃしてる人居たなぁ。うるさかったよ・・・
今は油圧式に変わったからがちゃがちゃと音立てることはなくなったけど、個人的に物足りないorz
でもマッサージチェアあって最後にそれで締めるのが私の中でのプログラムになってるから他へ行く気はないなぁ
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:37:46.72 ID:MJGEJQIy]
- >>724
横からゴメン。大阪マラソンに反応したんだけれど、もし今走るのが
トレッドミルだけだったら、早めに外走りを加えた方が良いと思う。
減量と心肺機能強化はトレッドミルで充分だけれど、アスファルトの
脚への負担はかなりきついので慣れておいた方が無難。
自分はそれで軽く痛い目にあった。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:53:22.05 ID:grmXktyd]
- うちのアクアのコーチも大阪マラソンに出るとか行ってたよ
抽選当たるといいね
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 15:54:56.09 ID:GMgN0iuE]
- >>727
ありがとうございます。
外走るのと全然違いますよね。
やはりトレミはトレミでしかない。
心肺の強化とエアロビクスはできても、
単にベルトの上で脚を回転させるだけのマシンなんですよね。
お陰で体脂肪はかなり減ったんですが、筋力は殆ど変わらずでした。
最近は傾斜をつけて（２％）トレミるようにしてますが、
それでも外を走るのとはやはり別の運動といった方がいいと思います。
ちょくちょくハーフの大会とかは出るようにしてますので、全く同感です。
ご忠告、ありがとうございました。
でも、大阪マラソン外れたら・・・・どうしましょう。
4月下旬発表なので、もうそろそろなんですよ。
外れたら一気にモチベーション下がりそうで怖いですｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 16:04:17.06 ID:xo8HBbSJ]
- 自分も震災の影響で長野マラソン中止になって
かなり餅下がった。
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 16:12:33.69 ID:GMgN0iuE]
- >>730
残念でしたよね････。
本当にご愁傷様です。
友人もそうでしたが、長野はエントリー費も返ってこなかったんですよね。
義捐金というのも分からなくは無いですが、とにかく経費を差し引いた分は
一度申込者に返還するべきだと思いました。
大阪の大会も返還は無いようなので、そうならないことを祈ります。
っていうか、それ以前に当選しないとそんな心配も出来ないんですけどねｗ
>>728
ありがとうございます！
東京は2年連続落選中なので、今度の大阪は当たるはずです！ よね！？＾＾
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:24:39.51 ID:XbFLEMJH]
- 大阪マラソン目指してダイエットやってる同志がいると聞いて
抽選当たるといいね
上にもあるけど、ﾄﾚﾐは傾斜つけたほうが故障も少ないし、おすすめ
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 23:00:33.63 ID:OgegMa7m]
- トレミって略し方が若干気持ち悪いです
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 02:44:55.42 ID:iqTL/8l+]
- >>733
ではどのように略したらよいのでしょうか？
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 02:57:40.55 ID:Fjx1F7gY]
- ドラミ
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 07:16:32.64 ID:gs8BzvTb]
- ウォーキラン
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 08:56:42.57 ID:RiDx7fMf]
- tdm
マジレスするとミル
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 09:06:14.46 ID:ItTlFwhE]
- アホがミル
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 13:11:27.58 ID:gGvJBz64]
- マシン走でいいじゃん
今からジムいこっと
現在、3ヶ月で−7kg、もうちょいで体脂肪20%切れそう
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 13:19:06.23 ID:/8zXxLFL]
- 今日は寒いからミルと筋トレとサウナ。
そろそろ外走りたいなあ
- 741 名前：667 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:32:52.57 ID:Pk5xiH9F]
- >>668
ありがとうございます。
はい、女性です。
残念ながらプールがないジム(ボクシングジム)なので、
しばらくはエアロバイクで頑張ります…
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 15:53:58.64 ID:/8zXxLFL]
- >>741
ガンバレしずちゃん！
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 18:21:47.44 ID:biC/Pu92]
- これを機会にプールのあるジム移れるなら移った方がいいんじゃないか
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 20:27:52.68 ID:BkWuBXBo]
- プールがあるジムいいよなぁ
近くのジムはプールないからひたすら走るしかないわ
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:07:07.48 ID:UKhPGe1z]
- 大手のスポーツクラブはプールもサウナも付いてて快適だよ
自分に合ったコースも選べるから結果的に安くあがる
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:31:27.69 ID:e8qRpEs3]
- うちも近所にプールのついてないスポクラはないなあ、
でも自分はプール気晴らし以外じゃ使わないから、その分安いならいいかもと思っちゃう。
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 01:38:58.26 ID:3/8x4C8p]
- プールとジムの両刀使いの割合ってどのぐらいなのでしょうね。
ジム（スタジオ含）専門トプール専門に分かれるのかな？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 07:37:56.61 ID:PbzsIry3]
- 私は市民スポーツセンター利用ですが、
最初にジムで1時間半、次に同じ施設内にあるプールで1時間半アクアビクスって感じ
ちょうどいいことにスポーツセンター前に銭湯があるので帰りにそこでサウナに入る
スポクラ入会も考えたけどスポーツセンターが家から徒歩5分という立地なので・・
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 08:41:39.44 ID:x8RYYhYg]
- スポセンのが安くていいじゃん
スタジオ興味ないから自分もそっちがいいのだが
日曜閉まってて、平日も遅くまでやってないからスポクラしか選択肢ない
- 750 名前： 忍法帖【Lv=32,xxxPT】 mailto:sage [2011/04/24(日) 12:46:35.47 ID:fOC9JIPZ]
- >>748
わぁ、夢のような環境ですね。
市民体育館が築40年くらいになるので建て替えに期待。
今は一回100円だけど値上がりしそうで恐いなｗ
でも建て替えの間どうすんるんだろ？とも思う今日この頃。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 17:41:06.74 ID:7zoa/Pzv]
- スポーツクラブで必要性があるのは人の求め方にもよるが
プール以外は、何とか、お金掛けなくても出来そうでは、ないですか
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 18:00:01.14 ID:uMO5EWdh]
- 市営はＴＶがついてないので
６０分もランニングできないよ
ワンセグもはいらないし
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 18:21:07.97 ID:xxBL7t5M]
- >>752
iPod聞きながらは無理なん？
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 19:49:23.90 ID:e8qRpEs3]
- お金かけない方法はいくらでもあるけど、利便性的に金払ってスポクラ通いしてるからなあ、
やはり毎日通うとなるとサービスのいい色々そろってる総合施設が楽なのよね。
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