- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l]
- かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah]
- ローカーボでハードな筋トレ？
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI]
- 90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE]
- 俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF]
- 俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI]
- 外を走るのはなぜか続かない。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y]
- 私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme]
- 痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx]
- 90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE]
- 120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI]
- サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y]
- そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ〜
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6]
- いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ]
- 【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW]
- いいね、みんなそんなに時間があって
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp]
- 時間は作る物なのさ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS]
- 時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 18:58:58.16 ID:dRWm/nK9]
- 駐車場が４時間いけるから筋トレ１時間とクロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:00:28.41 ID:aEzVgKiL]
- まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:08:15.79 ID:Xhq/5Vjz]
- >>386
＞クロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
それだけで1,000kcal超えるだろｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:13:46.75 ID:v7DxRHuS]
- 1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000〜3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:21:22.51 ID:4Gx7ssIE]
- >>385
6時間とか無職かよw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:28:09.13 ID:Mgv68upI]
- 職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:47:01.10 ID:v7DxRHuS]
- ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:01:53.65 ID:ouRIASVu]
- ジムに6時間！
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 20:31:27.81 ID:JaPYDDp6]
- 長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:34:45.95 ID:hODo0cZ6]
- まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:53:44.98 ID:v7DxRHuS]
- ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:04:24.14 ID:hKjsKai/]
- 自分は
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:21:31.69 ID:aEzVgKiL]
- ウェイトマシン90分てｽｹﾞｰ、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:29:56.02 ID:Mgv68upI]
- 時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:50:27.15 ID:okKSXIBs]
- 暇そうな主婦でも難しいだろう
- 401 名前：397 mailto:sage [2011/04/07(木) 06:13:40.38 ID:ef+Eeown]
- >>398
休みながらねｗ
ちなみに６時間は毎日ではないです。
週一回、休みの日に行ってるだけ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 06:21:36.19 ID:tEpeKlWD]
- ↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:55:29.86 ID:M03ajz5G]
- 週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:56:10.97 ID:ef+Eeown]
- >>402
筋トレは週２〜３日と言われていますね。
きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。
有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:00:28.80 ID:ef+Eeown]
- >>402
追記
「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、
90分週４日の方ですかね(内容はがっつり)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:01:57.84 ID:ef+Eeown]
- 被り＆連投スマン。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:46:27.87 ID:3LjhBMJY]
- 中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:07:39.54 ID:tEpeKlWD]
- みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:44:53.03 ID:Ta10p/yi]
- >>395
大きな間違い
ダラダラじゃ無理
出来るだけ高い強度で長い時間できるならその方がやせる
ダラダラじゃ長い時間やっても消費カロリーはしれてる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 11:58:54.73 ID:Gs6yJR7B]
- いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 12:03:22.57 ID:fqzcrGUi]
- こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 13:25:52.52 ID:61A4b9Hg]
- カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:47:34.37 ID:NggFQ5yj]
- ６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら
どっちがいいんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:52:39.49 ID:kGh/h4OE]
- >>413
持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者
ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:30:02.42 ID:Ttv3ZH/Q]
- 最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7〜8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 17:50:38.36 ID:UmJwLI9/]
- ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:58:34.19 ID:Ttv3ZH/Q]
- そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 18:20:54.38 ID:GsxWsRtk]
- スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 21:01:04.06 ID:I6Os2gLP]
- 細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 07:44:26.54 ID:v1dCSNZw]
- >>419
そうそう、ちょっとしたカロリー気にするならどうやったら
長続きするかだよなぁ、なぜかテンション下がる時期あるし。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 21:14:32.96 ID:KeXH3kxF]
- 今日もクロストレーナーを１時間３０分がんばりました。
足幅１３、負荷１１です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 22:22:24.93 ID:SWEL2bZO]
- 今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 23:00:15.94 ID:KeXH3kxF]
- ６時から７時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:09:48.22 ID:SWEL2bZO]
- あーｽﾏﾝ、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:12:41.70 ID:g/ihIMvP]
- どこかが空いてるなら移らずに続ける
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 03:26:16.04 ID:izbvAmCH]
- スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 04:05:13.92 ID:owRS9CUr]
- そしておにぎり１個＝５キロランニングという現実に直面
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:35:21.58 ID:1Ws53gvP]
- スタジオのインストラクターって普段何してるの？
夕方しか来ないけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 11:25:07.63 ID:tCuxLNjR]
- 本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね？
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:04:55.72 ID:Wr/XObq9]
- 今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの？って聞いたら谷間見せてＦカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか？明日もジム行こ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 01:04:07.67 ID:RV+RKS/w]
- いや、それは変です
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 15:35:22.37 ID:HQfPSakr]
- いや、それは変態です
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 19:17:16.06 ID:TwT1WEsi]
- エアロでたまたまがブラブラしてました。
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 20:09:08.34 ID:Ykj8yETa]
- 視線を感じる若い会員の女の子は、見られてるときどう思ってるのか気になる
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/10(日) 22:57:09.75 ID:4jy1sD8x]
- 空くの待ってるのか?と思う
それか、女なのにマシンやって、しかもあんな軽いウエイト? ぷっw とか思われてるのではないかと思う どちらにせよいい気はしない
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:00:46.78 ID:x8hMPwaL]
- 目の前で筋トレしてる人がいたら男女とわず筋肉とかみてしまうなあ
男ならまだしも、女なら変態と思われかねんから目そらさんといかんけど気疲れするね
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 23:04:48.28 ID:UXmqaNkZ]
- ランニングマシンで走っている女の子のお尻を見ながらエアロバイク漕ぐときはラッキーだな
余計に漕いでしまうw
で、振り返った顔を見て('A`)する時と更に嬉しくなるギャンブル的楽しみもある
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 01:10:17.97 ID:TXws1aeA]
- 失礼なやつ…
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 01:25:22.73 ID:XlNLpayn]
- >>437
鏡見てみろ
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 01:28:13.91 ID:eKkln9nU]
- それくらいで興奮するお前がうらやましいｗ
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 08:25:02.30 ID:ooDxv3RS]
- おいおい重要な要素だろ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 08:51:41.20 ID:5Zx4NxZc]
- ジムに通い出して半月くらい。ウンコがあまり出なくなったのは気のせいだべか？
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 10:16:44.42 ID:QnQw1iA/]
- >>442
水分の摂取量が変わってくるからお通じも変わるのかな。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 13:28:05.17 ID:6AxPr4vD]
- あんまり筋肉をつけたくなくて脂肪を落としたいんだけど、
やっぱ筋トレしなきゃダメだよね？
筋肉ついて逆に太って見えていくとかない？
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 13:34:49.13 ID:QnQw1iA/]
- >>444
ぼくは13キロ痩せたけど胸の筋肉がついてお腹まわりは随分引っ込んだよ。
逆三角形めざしてがんばってます。
- 446 名前：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U [2011/04/11(月) 13:37:40.01 ID:3FWsVexT]
- >444
ジョギング中心でたまあに、筋トレすればいい。たまにな
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 13:51:41.59 ID:6AxPr4vD]
- 有酸素運動を主にやればいいってことだよね？
ってかもうちょっとおっぱい小さくしたいんだけど、
胸筋系の筋トレなんかしないほうがいいよね？
質問ばっかですいません。
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 15:09:26.61 ID:QnQw1iA/]
- >>447
有酸素運動をどんどんやりましょう。
脂肪が減っていけばそれなりにおっぱいはちいさくなるとおもうよ。
それで胸筋を鍛えていけばそれなりに形がよくなると思う。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 15:13:42.47 ID:6AxPr4vD]
- >>448
ありがとうございます！
がんばって有酸素運動に励みます〜
おっぱいは小さくなりすぎたら、
筋トレして大きくしますｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 19:59:04.33 ID:IwBUBQJS]
- ●年齢：40歳 性別：女
●期間：2009年2月〜2011年4月（現在）
●身長： 164cm
●体重の変化：68kg→53kg
●体脂肪率の変化：27％→23%
●通ｼﾞﾑ頻度：週に2度
●ｼﾞﾑでの時間：2時間
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ10分→ランニング30分→サイクル30分→ダンベル15分
→各マシンエクササイズ30分
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと 食事制限（1日1500kcal）
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 20:07:56.87 ID:eKkln9nU]
- 食事制限を2年以上続けてるってほんとすごいよ
好きなもん食べたいから運動量増やしてるった感じだからなぁ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/11(月) 22:13:53.09 ID:MuA2GRSe]
- おっぱいは大きい方がいいなぁ・・・
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/11(月) 23:30:43.78 ID:Avn5sGdg]
- >>450
２年もしてたら習慣になってくるんじゃないかな
ぼくもお昼を減らしてるけど習慣になってきたのかあんまり欲しくなくなった。
ストレッチ→筋トレ→有酸素っていうふうにやれってジムの人に言われました。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 02:52:11.76 ID:gVZAy0Kb]
- 先週から通いだしました
ダイエット目的なんだけどバイクの負荷を5にして2時間こいでます＋筋トレ
筋肉は一般成人と同じくらいあるとの診断
なんか太ももが太くなってきた気がします
筋肉が付いてきたんだと思います
バイクの負荷をなくしたほうが脂肪燃焼の効率はいいですか？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 06:07:20.91 ID:zEpk30wN]
- >>454
そういうのって多くの人が勘違いしてますけど、強度上げて時間が同じなら
強度の高いほうが脂肪燃焼します。
HR120で２時間とHR150で2時間では当然ながら150の方が痩せます。
脚が太くなってきたということですが、パンプしてて水分で一時的に張っている
ということではないのなら、負荷を軽くして長時間の運動に切り替えたほうが
いいでしょう。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 08:05:28.74 ID:cqcSK3cX]
- 心拍数高いと非効率じゃないの？
- 457 名前：β反 ネ申 イ憂 月券 ◆4oeQpElR3U [2011/04/12(火) 08:09:14.78 ID:yB05n/CK]
- 足が太くなるなんてないよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 08:29:19.03 ID:zEpk30wN]
- >>456
心拍数高くても同じ時間運動できるのなら、そっちの方がエネルギー消費大きいです。
運動に使われるエネルギーの比率が、脂質の割合が減るんじゃないかと
言うふうに思う人も居るかも知れませんが、比率「だけ」に拘るなら
ランよりもジョグが、ジョグよりもウォーキングが、ウォーキングよりも
寝てる方が消費しているエネルギーの脂肪の「割合」は多くなります。
比率だけに着目してジョグよりもウォーキングのほうが痩せると言うトンデモ
を言う人がたまに居ますけど、この理屈で言うと走るよりも寝てる方が
痩せるなんてことになります。
当然ながら、走ってるほうが痩せます。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 10:03:26.40 ID:pdFhqKSt]
- >>458
そうそう、馬鹿なこと言ってる奴いるよね
長くゆっくりじゃないと痩せないとか
長く早くの方が当然痩せるのに
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 11:11:32.56 ID:L3/jldQ8]
- 長時間やってると飽きてくるから
たまにはスタジオに入るといいよね
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 12:03:08.71 ID:KIBbXVxy]
- ジムでおじさんがHIPHOPダンスのレッスン受けてるの見ると、
負けらんねーと思う。
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:36:29.04 ID:0XClje8B]
- ♀160cm80kgの巨ですがジムデビューしました。
組んでもらったプログラム二時間こなすだけで精一杯…
周りの目が気になり恥ずかしいけど続けてみようと思います
こんな巨がジムにいたらうっとおしいですか？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:45:55.40 ID:l/R3gBUU]
- >>462
マジレスすると誰も他人の事、思ってません
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 13:52:38.07 ID:013h7lp7]
- ジムに通う理由はそれぞれだからね
ダイエット・リハビリ・筋トレ・ジジババの暇つぶし・異性目当て
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 14:25:03.41 ID:+G0fybYR]
- >>462
男 １７０センチ ８７キロでデビューしたけど６ヶ月で７３キロまで落ちた。
効果が徐々に見えてくるから周りのみんなに痩せたねって言われる。
どんどんがんばってみんなを見返してやりましょう。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:31:59.66 ID:KIBbXVxy]
- 有酸素運動を続けていって、
痩せて行く部位の順番ってどんな感じですか？
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 18:33:42.69 ID:QvR3vvo0]
- 脂肪多い所から減るが、最後に残るのも当然脂肪多い所。
つまりお腹から減るが、残るのもお腹。
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/12(火) 20:22:05.74 ID:+G0fybYR]
- 僕は最初にお腹の横周りが減っていって徐々に胸の筋肉が見えてくるようになってそして最後はお腹前がちょっとでてる。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/12(火) 20:57:38.40 ID:WCq/ql6c]
- ジムデビューしました
異性目当てですが、どうしても嫁の怒った顔がチラつきます・・・
どうしたらチラつかなくなりますか？
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