【有酸素】スポーツジムでダイエット★24【筋ﾄﾚ】

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+] 前スレ 【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】 toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/ ＜テンプレ＞ ●年齢：　性別： ●期間： ●身長： ●体重の変化： ●体脂肪率の変化： ●通ｼﾞﾑ頻度：？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:59:14.99 ID:kz0BiSx1] 他のマシンで次々とまわしていけだってさｗ 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 09:46:51.04 ID:nAMPiQ2k] >>226 だよね〜 本気で8RMくらいの負荷でやったらレスト3分くらいとらないと無理だよね レスト1分なんてアホでしょ ところで俺ベンチ108、デッド145、フルスク115なんだけど、このスレ的にはすごい？ 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 13:32:43.96 ID:8Pz15djF] だれも>>94につっこまないのかｗｗｗ 大部分の住民は判ってるだろうけど、プロテイン＝たんぱく質なので 食事でたんぱく質が足りるなら飲む必要はない。ジムで飲めるなら手軽なんだけどね。 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:44:31.36 ID:8sbAOGot] ダイエット板としてはプロテインは必要ないよね 女性も多いだろうし むしろ、カルニチンとかのサプリの方がいいんだよ、たぶん 自分は牛乳飲むな、プロテイン買うのは勿体ない ところでここでジム内で恋愛or不倫してる人とかおるんかな めちゃ気になる・・・ｗ 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:46:59.25 ID:Dx/23LNZ] ダイエット板としては恋愛or不倫は必要ないよね 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 14:55:29.01 ID:wONYJGrP] 確かにww 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 19:47:55.97 ID:pmbJjiCO] 不倫はともかく恋愛したら痩せる動機にはなるな 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:02:41.45 ID:8Pz15djF] 女性だからとかいう書き方はカチンと来るなー。 女性が体重50kgの体脂肪率20％だとすると、除脂肪体重は40kg。 筋量を維持するためには40gのたんぱく質をとらないといけない。 筋肥大にはその1.5倍(60g)〜3倍(120g)必要。 維持に必要な一日あたり40gのたんぱく質、食事でとれてますか？ 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 20:09:10.20 ID:8Pz15djF] で、Amazonでプロテインを検索してみたら、国内メーカーの2.5kg入りが8000円台。3.5円/gだった。 一回当たり21gって書いてあって、たんぱく質含有率77％ってあるから、たんぱく質摂取量は16g。牛乳で溶かすなら＋約7g。 プロテイン分74円と牛乳分32円で一日106円。一日に必要なたんぱく質の約57％が採れる。 たんぱく質含有率約20％の肉で同じだけのたんぱく質をとるとしたら、115g食べなきゃいけない。 カロリーやファットを気にせず食べれる人ならいいけど、そうでないならプロテインは一考していいと思う。 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 21:07:17.53 ID:IYmlfbFo] いまさら力説しなくとも、プロテインの有用性はほとんどの人は理解してるさ ちゃんとした食事を取っていれば必要ありません！って意見は時々見るけど、 その「ちゃんとした食事」を制限するのがダイエットな訳で 基礎代謝（筋量）を増加・維持させようとするならなおさら 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 22:41:13.96 ID:wONYJGrP] おまいら、トレッドミルはどれくらいの速度で楽しんでるのさ？ 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:50:15.28 ID:kz0BiSx1] プロテイン常用の有毒性も理解しないとね 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:18:46.46 ID:RVWMts5j] 教えて下さい。 生活習慣病改善のためダイエットに取り組み始めました。 ジムに加入して、仕事が終わった夜に汗をかく予定ですが、今は日中に1hのウォーキングをしていてこれも続けようと思います。 そこで質問なのですが、職業柄、昼食を食べた後に30分弱の昼寝をします。 その後にウォーキングしても意味がないのでしょうか。友人に、寝てる間に肉がつくから意味なしと言われました。 寝た後でも、起きてウォーキングすれば昼に摂取したカロリーを消費出来そうな気がするんですが… 一度肉になると意味ないのでしょうか。やらないよりはマシ程度なら時間の無駄のような気がして… 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:20:10.62 ID:wONYJGrP] とりあえず続けろ 以上 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:34:40.44 ID:nAMPiQ2k] >>243 寝るとインスリン分泌が活発になるよ なので、リポ酸みたいなインスリン様物質とってインスリンの無駄打ちを避けるとかしたらいいよ 気休めにはなるだろう 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 01:52:16.99 ID:3et1YbK4] >>238 俺はスルメばっかくってっから淡白は足りてんじゃねーの 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:18:43.09 ID:p6v+dAL5] >>241 9〜10の間くらい。 かなりブランクあったんでそれが今のところ限界だｗ 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:22:04.37 ID:4j/5X3VV] ジム辞めて２年で７３→８５まで太ってしまった。 ベンチプレスも８０以上まであげれたけどやめた時の反動がすごいわ もう有酸素中心にする 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 08:23:39.95 ID:1Hr+TGBV] >>247 たまに14ぐらいで走ってるおじさんはマラソンしてる人とかかな？ オラ10.5が気持ちいい 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 12:17:39.25 ID:p6v+dAL5] >>249 おじさんでそれくらいのスピードで走ってる人はうちのジムで 見たことないけどマラソンやってるかずーっと昔から走ってるんでしょうな 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 14:50:51.47 ID:DPVurcN6] >>241 >>247と同じで9-10くらい それくらいが疲れず1時間以上走れる 30分くらいで早めに切り上げるときは11-12くらいで若干あげてる 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 22:53:34.72 ID:sIFfo4cm] 12つったらキロ5分か ランナー？ 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:28:26.24 ID:3q0pic9Q] 脂肪って走ってる最中に燃えるの？ ということは走った後に体重計乗ると 減ってる？ 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 23:41:44.51 ID:WqYczrVF] 汗なんかで水分も失ってるから、脂肪が どれだけ減ったかを測るのはむずかしいよ。 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:42:11.36 ID:z003Cifv] ジョグやったって一回の消費カロリーはせいぜい700kcalぐらいでしょ？ 脂肪1kgで7000kcalとすると100ｇ減るぐらいか 誤差レベルだなｗ 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 10:53:58.54 ID:iDGzQOyg] いや糖質も使うから50g以下じゃね 水分のせいでわけわかめになるが 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:14:01.85 ID:1gxekiKy] だけど毎日のそれが積み重なって減量になっていくんだけどな。 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:31:22.49 ID:0kemf93U] 50gの脂肪の塊って結構あるよね 一日それだけマイナスさせられれば上出来でしょ 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:55:03.42 ID:iDGzQOyg] というか有酸素ってバカらしいよな　大して脂肪減らないわりにデメリットが多すぎて やっぱ基本ウエイトオンリーで落としたほうが全然いいよ 知識ない奴には無理だけど 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 11:59:20.78 ID:Ma+LIycK] 前後のストレッチ込みで1時間くらい、運動するだけですが ジムで運動の前後で、大体50g減るか変わらないかですよ。 （ヴァームウォーター400ｃｃ位摂取） それでもバランスの取れた家の食事だけなら一ヶ月で2ｋｇくらい減ります。 （週二回・160ｃｍ・49ｋｇ） ただ外食で太るのでジムで運動してやっと現状維持って感じです。 何キロも太ってから痩せるのは大変そうなのですものね。 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:06:03.53 ID:PhUDqh1w] インボディって脂肪減ると筋肉増えるねｗ 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 13:10:48.69 ID:iDGzQOyg] つーか筋肉自体グリコーゲンと水分でたやすく重さがかわるからな いったいなにをもって筋肉と呼べば正確なのかと 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 15:59:14.79 ID:E3ta/hZu] 今日は寄らずに家帰るわ、かなり揺れたんで心配だ。 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:36:52.58 ID:PqyRWTpK] 寄ったけど閉まってたであります 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:58:51.28 ID:GILhQwcL] トレッドミルやっていて地震に気がつかなかった。 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:18:52.26 ID:k9G9W+Ye] >>264 報告ご苦労であります 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 14:55:17.03 ID:psp5zRMo] とりあえず１ヶ月で体脂肪28→21、体重4キロ減った いいペース 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 20:02:07.65 ID:UyISBGXO] 最寄りのジムが温水設備破損で漏水のため3日間の営業休止らしい。 自転車に乗るかジョグするか… 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:07:21.24 ID:FJjgjeB2] 民主党の仕分けが被害を拡大させた！ 蓮舫、民主党が仕分け ・ 廃止したもの 石油と塩の備蓄 （ 仕分けパフォーマンスの生贄 ） 防衛費 ⇒ 自衛隊災害救出活動も縮小 （ 日本の自衛・防衛弱体化は民主党の継続悲願 ） スーパー堤防 （ １００年に１度の大震災対策は不要 ） 災害対策予備費 （ 生活保護枠拡大(母子家庭)の財源化 ） 地震再保険特別会計 （ 子ども手当の財源化 ） 耐震補強工事費 （ 高校無償化の財源化 ） 学校耐震化予算 （ 自民党が推進していた政策 ） 除雪費用 （ 蓮舫が東北地方整備局を目の敵に、結果は言わずもがな ） 八ッ場ダム （ 「河川は自然堤防のままが環境にやさしい」 ） 蓮舫「二百年に一度の地震に備えてお金を使う必要があるんですか？」 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:29:37.63 ID:ytoD9o4F] 東京住みですが、通っているジムが土日休業しました。 大きな施設なので、被害がないか調査をするため。 という理由でしたが。 明日から営業開始の予定だそうです。 ダイエット、筋トレ、栄養バランス。なんて言えているのは、 いつもの生活が平和だったからだと思い知らされました。 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 22:18:11.68 ID:LwVNqf6j] 明日明後日ジム休みらしい ここ一週間いけてないよ... 停電もはじまるし、これでも月会費はらうんだよな、馬鹿らしい 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 01:19:30.25 ID:kSYT6C54] 明日ジム休みなんかな。 行って休みだったら嫌だなあ。 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 08:03:41.60 ID:aRjkCnXc] 599 水先案名無い人 sage 2009/03/08(日) 22:51:48 ID:BUf7Hjw60 「みんな、阪神大震災のこと忘れちゃったの？」私は神戸出身です。中学生の時に阪神淡路大震災を経験しました。 今、麻生内閣の支持率が下がり、次の選挙で民主党が政権を取ろうとしています。みんな、あの震災のこともう忘れちゃったんですか？民主党は旧社会党の議員が７割を占める政党です。 名前は民主党に変わりましたが、実態は土井たか子や村山富市がいたあの社会党と変わりません。 あの震災の時、村山内閣が何をやったか、みんなもう忘れちゃったんですか？その反自衛隊思想から自衛隊の出動を取り返しのつかないほど遅らせ、多くの人々を死に追いやったこと。 泣きながら自衛隊の出動を国会で要請した地元議員に、薄汚い野次を飛ばした社会党議員のこと。 自衛隊より先に現地入りした辻元清美等が、私たち被災者に「自衛隊は違憲です。自衛隊から食料を受け取らないでください。」と書かれたビラを配っていたこと。 本当にみんな忘れちゃったんですか？辻元清美は今、民主党議員として活動しています。知らないなら知ってください。忘れているなら思い出してください。 社会党にまた政権をとらすのですか？私はそんなの絶対に嫌です。どうかお願いです。 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 09:57:47.51 ID:NBYg7rUl] 通ってるところ、再開未定だ…余震も続いてるし当分無理かなあ。 しょうがないけど。 ジムでしか運動してなかったけど、これを機にジョギングとか 自宅で筋トレとか健康食とか始めてみるか。＞今までお菓子食いまくりだった。 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 16:11:47.06 ID:Fl6php1w] 西は穏やかだ・・・ ジムでもふつうに人がいるし 関東は厳しいかもね、計画停電とかさ ジョギングでもすれば、気もまぎれるかもしれないよ 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 17:25:29.87 ID:+rb8IN18] 都内のティップネスは当面の間は閉館だってよ 家でエアバイクでもやるか 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:18:40.24 ID:JGuxnHP1] >>276 こっちもだ＠さいたま市 バイクもマシンもダンベルもないのに、どうしよう・・・。 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 00:40:25.73 ID:TEOvKB39] 省エネの為夕方以降当分閉館 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 07:14:56.97 ID:G5oi8g3W] 気落ちせずにジョギングでもしようず 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:25:29.49 ID:0kViKXHp] 当面閉館って 月会費もったいないから休会したいんだが その手続もできんのか・・・ 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:48:28.42 ID:Fs/KxjtJ] 向こうの都合で休館するんだから、後で何か還元あるだろ。 ・・・良心的なジムであれば。 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 18:35:48.50 ID:w9iVKwMC] 向こうの都合って…あんたアホか。悲惨な現状見たらそんな事言えないはず。 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 19:29:00.98 ID:vY/QhJzO] >>259 ドリアンイエーツですら減量期には３時間バイク漕いでたけどな まあその知識がない時点でお前は筋肉の本などまともに読んでいないのだろうな 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 20:30:08.71 ID:TEOvKB39] 減量期には有酸素やるビルダーは多いみたいよ ヒデもばりばりやっとる ゴードさんや田代さんも 山本義徳氏は否定的だったと思うが 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 21:21:37.89 ID:v54TEH1O] 結局体質にも寄るんだろうね。 俺も減量重視の時は有酸素のみにしたら減るスピードは速くなる。 勿論、筋肉も減るのは了解済みです 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 00:51:01.77 ID:KfT6uyqF] バランス取ればいいじゃん 筋トレ後に有酸素やったら、脂肪燃焼も効率がええんでしょ？ 有酸素を全面否定してる人は、筋肉が重すぎて走ったりするのしんどいんでしょ 何事も、ほどほどのバランスでいいと思うんだが 基礎代謝を上げるぐらいの筋量ならむしろ歓迎だ 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/16(水) 07:02:03.26 ID:/busBLWG] ジムって休館しても月会費だからジム側には何の被害もないよな むしろ休館してる間電気代も水道代も人件費も削減できてメシウマ状態だな プールも風呂もいらんからマシンだけでも解放してくれ 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 09:13:57.94 ID:FSN0pH6Y] そうだよな その儲け分相当額を募金するならまだしも 募金箱設置して、ジムのマイナスは無く、プラスにしかならない 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 22:45:51.39 ID:wOYlxS8C] しかし腹の肉がしつこい １０キロやせて７０キロになったのに まだ腹回り９０もある 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:42:54.78 ID:pds1kotz] >>289 元々腹回りは何cmだったの？ 俺は79から69になって腹回りは現在80cmで7cm痩せました。 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 02:35:24.87 ID:b7CVQsxf] 体重は73から60になって 腹回りは84から72になった 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:04:49.63 ID:3Y3k4H5h] >>290 １００ｃｍあった 体重８０キロ 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 21:36:51.91 ID:+mNMXHra] ﾌﾟﾙﾙ…ﾌﾟﾙﾙﾙ 避難民「はい、もしもし」 米軍「生きとるかーー？」 避難民「え…？ど、どちらさまでしょうか…？」 米軍「よーし、生きとるな！いくわ！」 避難民「え、え！？」 ﾊﾞﾗﾊﾞﾗﾊﾞﾗ、ﾄﾞｻｯ 米軍「ここやで、ﾄﾝﾄﾝ（ｹﾛｯｸﾞのﾊﾟｯｹｰｼﾞを指で叩きながら）」 　　　米　軍　は　神 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 00:46:12.90 ID:2YtuzAb/] スポクラまともに営業してねえ、 行きたくない日はあるけどｗ行けないというのがこんなに辛いとは・・・・ 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/18(金) 16:31:07.29 ID:scDiBoKc] うちはやっと時間短縮して昨日から営業し始めた 自らの都合で行かないのと行きたいのに行けないのは全然違うね ここ１週間くらいジム行けないストレスが半端なかった ジムに行ける事がこんなに幸せな事だとは 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 03:50:37.66 ID:Sh8Xxasp] お気持ちは察するが、ジムの代替方法はいくらでもあるべ ジョギング、なわとび、しゃどーぼくしんぐ、自転車 ジム依存症は危険でっせ 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 11:40:10.15 ID:P27gxany] たしかにー！ジョギングいいよジョギング。 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 15:43:29.28 ID:jUakYHJ9] ジム一応再開したけど計画停電あるからあまり行きたいときに行けないなぁ 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 00:21:10.66 ID:eMfwfl05] 本当に休館の時の会費返してほしい。 でなきゃ会費全額赤十字に募金。 なんで夜しか時間とれないから平日夜のビジネスコースにしたのに 平日の昼間に手数料なしでご利用できますから…って… 平日昼間なんて仕事だっつの。 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 10:41:14.90 ID:ScFd5pAE] 休会なり退会なりすればいいんでないかい？ 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:13:18.68 ID:eMfwfl05] 休会は妊娠中しかできなくて 退会するとまた入会料金がかかるんだ… 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:27:18.50 ID:VbT+ZBvO] どこの糞クラブだ 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 23:10:19.64 ID:ehg6ixcT] 行ける時間に閉店してるから休会できるんじゃない？ 昼間は行けないからと言えば店側も会員を失うのは痛いだろうし。 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 01:30:25.62 ID:84Ps4g7g] そのクラブは客の都合をあんま考えてないんでしょ 支配人としての資質もないんでしょうなぁ 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 02:04:31.37 ID:AtifJ3kG] もう既にスポクラ依存症。 家じゃ何にもやる気がおこらない。 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:54:43.22 ID:bwmZAcHI] >>>299です コ〇ミですよー 問い合わせのメール出したら今後の対応を検討中と言われました… ここ数日ジョギングとかしてますが、スタジオとかプール利用できないのがつらい… 停電中はジョギングも怖いですし… 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:33.31 ID:m6xxa+aa] なんかすまんね、普段通り、ジムライフを満喫してて・・・ 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 13:32:14.34 ID:BJ1uI6Iy] あと一週間学生の俺はフル活用してる 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 21:46:09.48 ID:gvvBV9vF] 21:00までしか営業しなくなっちゃったから平日行っても物足りない 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 22:53:35.27 ID:Vmw9Bgfv] どんだけいるんだよ 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:07:47.93 ID:i8mc3LXA] ティップネスは計画停電に掛からないところは通常営業に戻った 今日も人が多かったし、自粛ムードも終了か 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 23:43:41.71 ID:44cYWW0p] 自粛してたら経済回らないしな 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 10:50:16.20 ID:/Zbq8PDn] なんかおしゃれなバックないかな？ 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:34:17.00 ID:ZlbZLCAK] 米国の人口：約３億 (３月３１日現在、 義援金　約１００億円) 台湾の人口：約２０００万人 (３月３０日現在、 義援金　約９８．８億円) 韓国の人口：約５０００万人 (３月２９日現在、 義援金　約２５億円) 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 00:52:29.44 ID:Lst7JEqN] 台湾の人すごいね 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 07:06:16.21 ID:KxXbK2PD] 昨日でジムを辞めた。 目標を達成したからじゃなくて引っ越すからなんだけど 半年くらいしか行ってないが、結構充実した日々だった 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 12:21:39.44 ID:W50hYYTr] >>316 それはそれは それで？ 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/01(金) 15:29:58.41 ID:EDnaH6Jx] >>317 消えろクズ 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/01(金) 18:13:22.20 ID:fz2oiKMJ] >>314 韓国という国 日本からの借金約８０兆、返す気は無いというか現在メインバンクが上から５つ赤字という 世界国家で唯一の国となっている、ギリシャやジンバブエ以下の状態である ローン金利が普通に年７０％などが認められていて犯罪が多発 正規雇用率は２８％であり国民の七割がスラム状態である 今年の正月から３月末までの日本からの借金２５０億、 現在進行形で追加の借金を申し込み中の中２５億をひりだしたのは評価するが まず８０兆を返してもらえないだろうか、日本はピンチなのだ 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 10:55:35.21 ID:qiSEC8Gj] ●年齢：35　性別： 男 ●期間： 昨年の11月より ●身長： 170センチ ●体重の変化： 87キロ→74キロ ●体脂肪率の変化： ２４％→１９％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週６ ●ｼﾞﾑでの時間：？ ３時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？最初３ヶ月はクロストレーナー最近は飽きたのでスタジオでいろいろ ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ お昼をおにぎり２こにしてあとはおやつを出来る限りやめた。 体重が７４キロからなかなか落ちなくなってきた。　もっと食事制限すべきかなあ それとも食事制限がうまくできてないのかも。 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 11:22:37.24 ID:A08h/mzX] >>320 折れの一回目の停滞期の脱出はスミスマシンやフリーウェイトで筋トレを1時間入れるようにしたら再び落ち始めたよ 強度高めでやってみ 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 11:47:06.58 ID:pCZTBY3X] >>320と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：38　性別： 男 ●期間： 昨年の10月より ●身長： 176センチ ●体重の変化： 90キロ→79キロ ●体脂肪率の変化： 28％→24％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週３くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：？ 会社帰りは１時間半、休みの日は３時間弱 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：？クロストレーナー60分は最低。余裕があればバイク追加。 　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレは前は上半身のみだったが、最近は下半身も追加した。 ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？ 晩ご飯をご飯抜きの鍋料理メインにした。鶏肉と豆腐と野菜も摂れる 本当は10キロくらい痩せたのは1月までで最近はちょっと停滞ぎみ。 ジム通いをサボってたのと飲みに行く機会が増えたこと。 それでも現状維持は保っている。 ダイエット前と最近の写真撮ってるが、見た目が全然違う。 目標はあと10キロなのでもっと頑張ってみる。 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:33:19.46 ID:evN4tfW4] >>320 ぶっちゃけ、今くらいの体格でも良くね？ 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 16:56:02.51 ID:apJFwBwy] >>320 スタジオやってる時間を半分時速12キロぐらいのまったりランにすればすぐ腹筋見えるよ 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 17:02:21.46 ID:ECAdGsPN] >>322と似たようなスペックの為、俺も晒してみる。 ●年齢：37　性別： 男 ●期間：先月の3月より ●身長：17センチ ●体重の変化：91キロ→77キロ ●体脂肪率の変化： 31％→26％ ●通ｼﾞﾑ頻度：？　週5くらい？ ●ｼﾞﾑでの時間：2時間 ●ｼﾞﾑで主にやったこと：筋トレ30分、エアロバイク1時間、ウォーキング30分 　　　　　　　　　　　　　　　 1ヶ月歩いてウォーキングの終わり10分をランニングに切り替えた ●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：低炭水化物ダイエットとｔｖ見ながらストレッチ30分程 1ヶ月14�`減で色々言われることもあるが以前より遥かに健康体、体が軽くなって動けるようになってきた、これからが本番です。 3ヶ月スパンで考えてるので残り2ヶ月ランニングとビリーを取り入れて11�`減の基礎体重を目指します。 326 名前：325 [2011/04/02(土) 17:03:07.13 ID:ECAdGsPN] 身長は174ねｗｗｗ 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/02(土) 19:31:00.68 ID:rwB/cu0J] やっと体重が６０キロ台に乗った もうあと１０キロ 328 名前：320 [2011/04/02(土) 20:55:54.08 ID:uhMY7YYJ] みなさんいろいろありがとう クロストレーナーをばりばりやると有酸素運動にいいのはわかってるんだけど なかなか続かないんだよね一応、週に２回はクロストレーナーをやってるんだけど もう少し時間増やしてみるかな。 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 21:38:59.50 ID:iMuZzMwP] >>325 急激に体重減らすと体に悪いよ 俺は帯状疱疹って言う水ぼうそうの菌が悪さする病気にかかった 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/02(土) 23:19:20.56 ID:ECAdGsPN] >>329 自分では、それなりに食べてるつもりだったので 急激に減らすというより、減ったという感じです。 せっかくジムに通ってるので、以降は体を絞る方向の運動重視と 忠告も考慮して食事制限を少し緩めたいと思います。 ほぼ毎日以下のような食事で 週に一度は焼肉でカルビ3人前と野菜サラダ3人前食べてましたが 何が利いて急激に体重落ちたんでしょうかね？ 朝　バナナ、牛乳 10：00　納豆、しじみ味噌汁（ねぎたっぷり） 昼　月見そば 15：00　ヨーグルト、野菜ジュース 夜　鍋（鳥、豆腐、白菜）ポンズ、ほうれん草のおひたし（鰹節たっぷり）、小鉢一品 その他　プロテイン、烏龍茶2�g 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI] >>329 俺も帯状疱疹になったことあるんだが 気にせず運動してたよ 免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ

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