- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 22:06:32 ID:Dx7OD8l+]
- 前スレ
【有酸素】スポーツジムでダイエット★23【筋ﾄﾚ】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1281686596/
＜テンプレ＞
●年齢： 性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●通ｼﾞﾑ頻度：？
●ｼﾞﾑでの時間：？
●ｼﾞﾑで主にやったこと：？
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：？
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 04:50:17.24 ID:ReQ7eNcI]
- >>329
俺も帯状疱疹になったことあるんだが
気にせず運動してたよ
免疫力が落ちているから風邪とかに気をつけるだけ
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 15:48:30.04 ID:iGA+7GE2]
- 時速12キロのランって普通？
自分８〜１０で３０分でヘトヘト
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:20:32.00 ID:Nn1Ex5nO]
- この板のジョギング初心者スレの初心者卒業レベルが時速10Kmで1時間みたいだから普通の範囲なんじゃない？
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/03(日) 17:48:25.12 ID:DP3NG3wk]
- トレッドミルで速度を上げすぎると悪い走り方のクセが付きやすいから
2〜3%の勾配を付けたほうが良いと聞いた
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/03(日) 23:27:47.30 ID:MxGCpDjE]
- 公営のジムに通ってたけど
明日民間のジムの会員になってきます
公営 150円/2時間
民間 6850円/月（入会金無料キャンペン中）
民間の方が月の支払いが上まわりますが
機器設備の違いやプールに風呂サウナもありますので、
利用の仕方によっては逆にかなりお得になりますね。
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:40:51.43 ID:bFCbTaqU]
- >>332
普通じゃないｗジムでは早いほうのレベルだとおもうよ。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 08:47:32.58 ID:Pga2PeR2]
- 時速１０キロで１時間からペースあがる気がしない
何かいい方法ないかな？
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 08:54:30.02 ID:bFCbTaqU]
- >>337
10キロ走るなら前半5kmは時速10.5で
後半5kmは時速10で走る。それを徐々に
増やしていけばペースはあげられる。
今、時速10kmでかなりキツイならそれが
今の限界だと思うけどね。
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 09:10:39.76 ID:laPvpgjx]
- >>337
スロージョグして15キロくらい走ってみたら？
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:22:39.91 ID:7SWJTPPP]
- クロストレーナーとジョギングのマシンって違いがあるのかな
クロストレーナー１時間できるようになったけどジョギングすると時速１０キロだとかなりしんどい
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 11:29:16.77 ID:bFCbTaqU]
- >>339
スロージョグだといつまでたってもペースあがらんと思う
>>340
クロスでも負荷あげればかなりキツくなるよ。
低負荷だと体重乗せることでペダルがこげるんで
ジョグよりもしんどくなる。
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:12:32.98 ID:d/8VYnuQ]
- 私の行ってるジムは、エアロバイクもトレッドミルもクロストレーナーも
30分までしか使えないんですが（それ以上に設定しようとしてもできない）、
みなさんのところは時間制限ないんですか？
それとも、30分たったら、すぐに次の30分を始めるとか？
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:34:24.39 ID:7SWJTPPP]
- うちのジムは時間制限は特にはないよ
やっぱり混雑具合で制限あったりするんだろうね
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:34:38.67 ID:pi6gqcFo]
- 混んでなければ３０分×２本とかで良いジャン
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 16:41:33.06 ID:d/8VYnuQ]
- 別に混んでないんですけど、
「体のために、30分でいったんクールダウン」
という方針みたいです。
使う前に、自分のデータをマシンに読み取らせて
管理されてるので、連続使用できないかも。
試したことないので分かりませんが
できれば1時間ぐらい続けたいので、今日
試してみます。
ちなみに、コナミです。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 16:53:12.73 ID:bFCbTaqU]
- うちは、30分と60分とフリーがあるわ。
フリーが一番人気。
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 17:23:40.25 ID:5b5kytj5]
- >>342
うちは60分。
それ以上走りたいときは、一度終わらないといけないから面倒くさいよね。
もう少し気候が良くなったら、外でも走ろうかな。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/04(月) 18:34:50.32 ID:Vb6zErFq]
- フリーあるとこ探そかな
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 21:03:25.20 ID:exp9GbsN]
- 花粉の時期はどうしてもミルになっちゃうな
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:01:25.44 ID:2i0qtMQt]
- 花粉症はミルだとバイクやクロスと何か違うのか!?
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/04(月) 22:07:07.77 ID:eAMRuVgY]
- >>350
どんな文脈の読めなさだ
アスペルガー気味って言われないかい？
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 01:58:46.93 ID:WUh9IWxv]
- マラソンランナーの半分の速度と思うと時速10キロって凄く遅く感じるなぁ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 07:50:57.10 ID:4gI7VB4t]
- じゃあマラソンランナーは時速20km、3分/kmなのか？
ミルでそんな設定しても怖くて走れないよ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:03:24.56 ID:ZfTrCP1R]
- マラソンランナーはおまいらが必死で漕ぐチャリのスピードぐらいだよね
エアロじゃねーぞ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 08:46:58.67 ID:DzT/ftLn]
- フルマラソン2時間ちょっとで走るんだから17〜20km/hはでてるんだよなあの人たち…
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 19:17:54.85 ID:4gI7VB4t]
- チャリなら160kmを4時間半で走れるよ
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 20:14:20.79 ID:9ZpBlTX3]
- マシンの入れ替えで快適になった！
でも馴れるまでしばらくはしっくりこないんだよなあ、
ちゃんと筋肉は痛いのに全力でやれたのか実感がない。
- 358 名前：320 [2011/04/05(火) 21:09:34.42 ID:rWuM9Uzy]
- 今日体脂肪を量ったら16.6％だった
19→16.6ってそんなに急に落ちる物なのかな
でも体重は７４キロのままなので筋肉に変わってると思う。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 21:16:25.16 ID:cuAPABD5]
- そもそもそんな簡単に筋肉なんてできるわけないだろｗ
体脂肪計の正確性はもともとないしね
単なる参考値だよ
それ系のスレ見るなりググってみ
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:30:20.63 ID:YlT/lFil]
- 水飲んだりすると5%位前後するものよ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:35:14.17 ID:b3O9TCYI]
- 5％はさすがにないでしょ！？
1％以上上下することもある、って感覚だが
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 22:41:12.52 ID:Wy98Rf+i]
- うん５％はちょっと無いかな
３％はしょっちゅう
- 363 名前：320 [2011/04/05(火) 22:47:00.24 ID:9f3BKYYB]
- たしかにガクッと落ちた感じではあるのでふれ幅はあると思う。
自分の体感ではじょじょに腹筋が見えるようになってきた感じ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:52:27.23 ID:yBFnVcEL]
- え、前日測ったら14%で翌日測ったら18%とかよくあるよ。測るタイミングによるけど。
ちなみにスポーツジムのだから壊れてはないと思う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 22:54:32.46 ID:yBFnVcEL]
- あ、トレーニング中は水2Ｌくらい飲むからちょっと特殊なケースかもしれませんけど
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/05(火) 23:07:01.09 ID:Pzkgan1W]
- 昨日プール行って、今日も行こうかと思ったけど腰イタすぎて行かなかった。
平泳ぎがあんなに背中〜腰に負担かかるとは。
フォーム勉強する。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/05(火) 23:10:26.90 ID:OrsxbUaH]
- シェイプボクシング青のサプリメントってどうなの？運動前に飲むと効率よく脂肪燃やせるっていうけど
教えてけろ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:02:39.38 ID:JDpG6Qsl]
- ●年齢：25 性別： 男
●期間： 今年の2月半ばより
●身長： 168センチ
●体重の変化： 70キロ→66キロ
●体脂肪率の変化： 21％→18％、筋肉量は特に変化がなかった・・・（見た目は少しだけマシになったけど）
●通ｼﾞﾑ頻度：週4くらい？てかジムでバイトしてるからついでにやってる
●ｼﾞﾑでの時間：だいたい2時間ないくらい
●ｼﾞﾑで主にやったこと：ストレッチ（10分）→腹筋以外の全身筋トレ（40分）→ トレッドミル（40分）ほぼ7キロ→腹筋（20分）
●ｼﾞﾑ以外でやっていたこと：お菓子を食べなくなった
うーん、これはどうなんだろうか・・・
このままやればいいのかな？てか一応インストラクターだからどうにかしなければ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 01:24:12.90 ID:WIRs8B4l]
- かなり前に渋谷にあるトータルワークアウトってとこ通ってたんだ。
その時、三週間で体脂肪を7%下げたことがある。
体重も減ったから筋量が極端に増えたわけじゃないと思うけどね。
炭水化物を徹底的に摂らずにハードな筋トレ後に軽い有酸素をやってたよ。
今はローカーボ？っていうのかな？
けど、びっくりするくらい身体が変わるんだよ。
何か身体の贅肉をナイフでカットしたような感じ。
それも一週間過ぎると加速度的に変わっていくから、頭はフラフラなんだけどモチベーションは落ちなかったよ。
またやってみたいけど、金は高いんだよねぇ。
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 06:03:34.74 ID:fRjfNVah]
- ローカーボでハードな筋トレ？
自分はそれなりにトレーニングしてるけど、そりゃ無理だと思うんだが。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 06:59:08.24 ID:eJF+niAI]
- 90分だけ利用できる会員なんだけど30分ジョギング40分マシン20分身支度
これでは痩せないかな。やっぱりフル会員になるべき?ちなみに週4
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:16:02.66 ID:4Gx7ssIE]
- 俺も90分コース
風呂と身支度で30分以上掛かってるw
外でジョギングや自転車を組み合わせればいいよ
週5
痩せるかどうかは食事次第
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:34:45.99 ID:kZengfZF]
- 俺はフル会員、じじい共と喋ってる時間が結構あるな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:09.36 ID:eJF+niAI]
- 外を走るのはなぜか続かない。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 07:41:28.76 ID:ieY7yn8y]
- 私、今は正会員。90分会員の時はスタジオプログラムやらなかったから全然余裕でした。
因みに夏でもお風呂はシャワーすら使った事ない。
車で家までダイレクトに帰れるから家で入るよ。
お風呂の時間がもったいないよ、その分トレーニングに…。
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 07:43:17.80 ID:1PQg1Gme]
- 痩せるかどうかは食事次第
セクシイなボディを作りたければ正会員
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 08:29:11.19 ID:8OJRQNJx]
- 90分とか、トレッドミルと筋トレで終わってしまう・・・
サウナとお風呂を満喫しようと思ったら、フル会員じゃないとね
90分とはよく考えられてるよね
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 10:17:29.70 ID:4Gx7ssIE]
- 120分にしてほしいと思うが、したらしたで
150分にとか思うんだろうなw
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 10:34:12.21 ID:eJF+niAI]
- サウナとお風呂は別に家でいいんだけど90分じゃスタジオが出来ないなぁ…
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 11:21:51.26 ID:ieY7yn8y]
- そそ、スタジオやる楽しみ経験しちゃったら90分じゃ絶対ムリ〜
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 11:27:00.86 ID:hODo0cZ6]
- いつでも使える会員だけど
ストイックに筋トレ→有酸素→プール
だけでも休憩挟むと2時間半はかかるなあ。風呂も入る人だと3時間はかかりそう
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 12:27:51.49 ID:Ask2kOUJ]
- 【原発問題】 東電社員、身を守るために表札から「東電」社名消す…落書き・投石・侵入など東電への抗議過熱で★22
raicho.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1302021660/l50
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:21:26.99 ID:WpnqirxW]
- いいね、みんなそんなに時間があって
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 16:57:11.63 ID:59AgW0Cp]
- 時間は作る物なのさ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 17:09:14.30 ID:v7DxRHuS]
- 時間がなくなったら筋トレ1時間ジョギング30分サウナと風呂で20分でジム滞在時間2時間くらいにするだろうなぁ
つか体型作りがメインになったらこんな感じにせざるをえないとも思う
今はスタジオプログラムにけっこう入ってるから平均6時間越えてるんだけどｗ
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 18:58:58.16 ID:dRWm/nK9]
- 駐車場が４時間いけるから筋トレ１時間とクロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:00:28.41 ID:aEzVgKiL]
- まあ行ったら、急いでても風呂含めて2時間くらいはかかっちゃうな。
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:08:15.79 ID:Xhq/5Vjz]
- >>386
＞クロストレーナーを１時間半とかやると死ぬ。
それだけで1,000kcal超えるだろｗｗｗ
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:13:46.75 ID:v7DxRHuS]
- 1000kcal越えで驚いてちゃぁまだまだだよ
1日2000〜3000kcalくらいの人って朝、昼の常連だけでけっこういるんだよね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:21:22.51 ID:4Gx7ssIE]
- >>385
6時間とか無職かよw
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:28:09.13 ID:Mgv68upI]
- 職場と家が隣接でもしてないと6時間は無理じゃね？
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 19:47:01.10 ID:v7DxRHuS]
- ちなみに今年の稼ぎが1500万くらいｗ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:01:53.65 ID:ouRIASVu]
- ジムに6時間！
それだけ時間に余裕があれのは羨ましいなあ。
オレなんて昨日は23時からのトレだったよ。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/06(水) 20:31:27.81 ID:JaPYDDp6]
- 長けりゃ良いってものでも無いだろ
効率は確実に落ちてるはず
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:34:45.95 ID:hODo0cZ6]
- まあ長くダラダラやるのが有酸素運動の定石だからな
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 20:53:44.98 ID:v7DxRHuS]
- ジョギングと筋トレと水泳にスタジオプログラム3本くらいで6時間なんてすぐだよ
ほんとスタジオプログラムって嵌ると恐ろしいｗ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:04:24.14 ID:hKjsKai/]
- 自分は
マシン１時間３０分
スタジオ２時間15分
空き時間待ち時間
風呂や身支度
なんだかんだで６時間ｗ
９０分の会員の人は、有酸素運動マシンの時間がもったいないと思う。
自分なら60分ウエイトマシンとかに使うかな。
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:21:31.69 ID:aEzVgKiL]
- ウェイトマシン90分てｽｹﾞｰ、自分じゃそこまでだと体が耐え切れない。
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 21:29:56.02 ID:Mgv68upI]
- 時間は作るものとは言うけど
さすがに6時間は勤め人じゃ無理でしょ
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/06(水) 22:50:27.15 ID:okKSXIBs]
- 暇そうな主婦でも難しいだろう
- 401 名前：397 mailto:sage [2011/04/07(木) 06:13:40.38 ID:ef+Eeown]
- >>398
休みながらねｗ
ちなみに６時間は毎日ではないです。
週一回、休みの日に行ってるだけ。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 06:21:36.19 ID:tEpeKlWD]
- ↑みたいに週2くらいがっつり運動するのと90分週4で軽く運動するのではどっちが効果あるかな?
目的はダイエット♀です
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:55:29.86 ID:M03ajz5G]
- 週4で90分ガッツリ、
土日のどちらかで長時間有酸素
ドカ食いしなければ確実に痩せる
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 07:56:10.97 ID:ef+Eeown]
- >>402
筋トレは週２〜３日と言われていますね。
きちんと効かせてまんべんなくやれば時間は問わず。
有酸素運動は出来るだけ毎日やらなければ効果が出ない運動。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:00:28.80 ID:ef+Eeown]
- >>402
追記
「がっつり」と「軽く」のどっちが効果的かは、
90分週４日の方ですかね(内容はがっつり)
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 08:01:57.84 ID:ef+Eeown]
- 被り＆連投スマン。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 09:46:27.87 ID:3LjhBMJY]
- 中身の濃い運動すると2時間ぐらいで動けなくなるし、ダラダラ6時間やっても
時間がもったいない
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:07:39.54 ID:tEpeKlWD]
- みなさんありがとう!90分で一生懸命頑張ります
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 11:44:53.03 ID:Ta10p/yi]
- >>395
大きな間違い
ダラダラじゃ無理
出来るだけ高い強度で長い時間できるならその方がやせる
ダラダラじゃ長い時間やっても消費カロリーはしれてる
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 11:58:54.73 ID:Gs6yJR7B]
- いやそりゃそうだけどなるべく続けるための精神論的な意味だと思うぞ
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 12:03:22.57 ID:fqzcrGUi]
- こっちが金出してるんだから楽しんだ奴の勝ち
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 13:25:52.52 ID:61A4b9Hg]
- カンペイさんぐらい走ればどんだけ食べてもガリガリになるよ
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:47:34.37 ID:NggFQ5yj]
- ６０分で限界の負荷で６０分エアロとちょっと負荷さげて９０分するのだったら
どっちがいいんだろう
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 13:52:39.49 ID:kGh/h4OE]
- >>413
持久力向上したいなら前者、体脂肪燃焼なら後者
ちょっと負荷下げて、ってのがどの程度かにもよるが。
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:30:02.42 ID:Ttv3ZH/Q]
- 最初から6時間なんてそもそもこなせないってｗ
スタジオプログラムはけっこう楽しいのが多いからはまるとすぐに6時間くらいになるけどね
レスミルズ系で8METSが標準って言われてるから時速7〜8キロペースのジョギングと同程度の消費カロリーになるよ
ジョギングとか飽きたり一人で淡々とやるのがもたないってひとにはこういうプログラムが向いてる
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 17:50:38.36 ID:UmJwLI9/]
- ダンスとかの消費カロリーは基本大嘘だからな
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 17:58:34.19 ID:Ttv3ZH/Q]
- そだよ
本人の動き方次第だからね
6METSの人も入れば12METSいくひととか様々
イントラと同じような運動量だと10METS以上は行ってるんじゃないかな
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/07(木) 18:20:54.38 ID:GsxWsRtk]
- スタジオのプログラムも覚えて思いっきりできるようになったら負荷上がるだろうね
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/07(木) 21:01:04.06 ID:I6Os2gLP]
- 細かい消費カロリー気にしてるうちは痩せないよね、
それなら摂取カロリー気にしたほうがよっぽど痩せる。
自分の場合は少しずつ限界をあげていくことがモチベーションになってるから、
痩せるにはまず自分にあった楽しみ方を見つけるのがいいのかな。
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 07:44:26.54 ID:v1dCSNZw]
- >>419
そうそう、ちょっとしたカロリー気にするならどうやったら
長続きするかだよなぁ、なぜかテンション下がる時期あるし。
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 21:14:32.96 ID:KeXH3kxF]
- 今日もクロストレーナーを１時間３０分がんばりました。
足幅１３、負荷１１です。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 22:22:24.93 ID:SWEL2bZO]
- 今時期はマシン占有する人が多いぜ・・・
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/08(金) 23:00:15.94 ID:KeXH3kxF]
- ６時から７時ごろってうちのジムは人少ないんだよ
長時間使ってるの俺だけ状態
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:09:48.22 ID:SWEL2bZO]
- あーｽﾏﾝ、上のレス見ずに書いちゃった、筋トレマシンの方の愚痴です。
有酸素は同じのいっぱいあるし、スポクラのルール範囲内ならガンガンやるべき、
うちは30分縛りで少々メンドイけど、どっかあいてるからすぐ移ってやってる。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/08(金) 23:12:41.70 ID:g/ihIMvP]
- どこかが空いてるなら移らずに続ける
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/09(土) 03:26:16.04 ID:izbvAmCH]
- スタジオプログラムとかエアロバイクとかはやたら汗かくから物凄く痩せた気になって油断して食べまくるアホな俺
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 04:05:13.92 ID:owRS9CUr]
- そしておにぎり１個＝５キロランニングという現実に直面
ここで我慢する！となるか走ったからいいや、となるかが分かれ目
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 09:35:21.58 ID:1Ws53gvP]
- スタジオのインストラクターって普段何してるの？
夕方しか来ないけど
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 11:25:07.63 ID:tCuxLNjR]
- 本職が終わってからバイトでイントラやってるんじゃね？
こういう人が収入的に一番安定してるって言われてるね
正社員だと年齢層が高くなるたびにいずれ消えていくし
イントラを職業にしてあちこちのジムにいってる人ってやっぱ怪我や病気になると
一気に収入減が絶たれるからけっこう大変
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/09(土) 23:04:55.72 ID:Wr/XObq9]
- 今日仲良い巨乳なインストラクターにおっぱい何カップあるの？って聞いたら谷間見せてＦカップって言ってた…あの谷間が頭から離れないんだが…これは恋でしょうか？明日もジム行こ。
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/10(日) 01:04:07.67 ID:RV+RKS/w]
- いや、それは変です
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