- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:05:46 ID:4/QDviEm]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart107
w2.p2.2ch.net/p2/read.php?host=toki.2ch.net&bbs=shapeup&key=1295018310&rc=955#r946
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 19:00:40.32 ID:MprkLDJy]
- 15分の運動がいわゆる有酸素運動で、しかもあまり強度が高いものではないのなら
ダイエット的なインパクトは余りに弱い。
日中沢山歩くのなら、筋トレのような違うタイプの刺激を与えた方がいいかもね。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 19:10:38.35 ID:T0jzKWxl]
- みんなチクビ好きなんだなw
まあいいんじゃない下手にイライラして喧嘩腰の人より
だってこのスレトゲトゲしてるもんw
すぐ衝突するし
しっかりした人もいるんだからそれまで否定するのはやめない？
あっオレ？オレは無理バカ脳筋だから適当にに叩いてくれすぐ逃げるからw
- 654 名前：629 [2011/02/22(火) 19:26:38.29 ID:88P8g4Kp]
- 自分がネカマでフリーターのオッサンなっててワロタww
>>650
レスありがとうございます。
一時期は56～57でバランスしてたんですが、油断大敵でした。
運動の種類、考えてみます！！
>>652
レスありがとうございます！
ﾓﾑﾁｬﾝのDVD(15分バージョン)をやってます。
たまに30分程度のカーヴィーダンス(だっけな？)ってのをやってます。
運動は本当に苦手なので、筋肉をちゃんと動かせてるかは自信ないです。
もっと筋トレ的な運動の方がいいのでしょうか？
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:00:10.44 ID:DsTZyqtG]
- えーと。
ここまで100くらいのレスまとめ。
適当に運動して、水だけ飲んでろデブ！
チクビ・チクビっと。
さすが、「初心者相手にしかアドバイス出来ないスレ108」
凄く濃ゆい内容だな。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:20:50.41 ID:A02U+mDo]
- 人を太らす方法ってのはありませんか？
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:23:43.77 ID:78P3sKO+]
- 食事量増やす。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 20:30:55.16 ID:MprkLDJy]
- >>654
15分の有酸素運動なら消費カロリーは100kcal強ってところでしょうか。
この程度のカロリー消費をどう評価するのかって事ですね。
自分なら時間に余裕が無いなら運動での直接的なカロリー消費は二の次にして、
体へ刺激を与えるという事を重視した運動を選びます。
筋トレやHIITですね。
多分それで様子を見るかなあ。
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:16:09.00 ID:dEAP68JL]
- >>655
ベンチ持ってるだの、バーベル４０キロ挙げられるだの、気持ち悪い人が紛れこむより、いいんじゃないの
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:19:02.16 ID:NBbDtDDf]
- ヘソ周りが１１０ｃｍになり、腹が異様に出てきたので腹筋トレを行いたいのですが
普通の腹筋はまもとにできないので、
エクササイズ器具の腹筋運動をアシストしてくれる器具があるのですが、評判はどうなのでょうか？
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:24:01.88 ID:dEAP68JL]
- >>660
マジレスすると、今のあなたの状態なら買っても意味ないですよ
まずはウォーキング等の有酸素運動で痩せましょう
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:35:47.21 ID:NBbDtDDf]
- マジレス感謝です。
危なく勢いで購入するところでした。
体重が１８０ｃｍで１０９キロと自身の最高体重を更新しそうな勢いなのでかなり焦ってます。
仕事の昼メシの時に、約１０００カロリーあるコンビニ弁当を週５で食べてからきました。
オカズが多いからソレにしてたんですが。
量を少なくすると、すぐに食べ終わるから、手持ちぶさたになるし
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:51:28.10 ID:/dj0je6I]
- MprkLDJy
筋トレ筋トレってうるさい
筋トレはダンベルいるとか、知識無さ過ぎ
読んでるとTarzanみたいな雑誌読みすぎなんだろうな
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:50:50.02 ID:+bWkfTTu]
- >>660
仰向けに寝て足上げればいいんじゃないの？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:20:08.96 ID:N2h/JQkI]
- >>663
筋トレ＝ボディービルと思ってるお前よりターザンの方がぜんぜんまともだよ
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:21:24.22 ID:AU6QGztq]
- 質問お願いします！
自分は小まめに動きまわる立ち仕事してます。で、
アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー×七時間＝700キロカロリー
＋基礎代謝1100キロカロリーで1日1800消費してる計算になるので
食事を一食600以内に納めたら必然的に痩せる、ということになるのでしょうか？？
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:26:25.95 ID:HONcNfnw]
- 筋トレのアドバイスが悪い訳じゃないけど
初心者の女性なら食事気をつけてウォーキングやジョギング、水泳みたいな有酸素運動で十分だと思う。
それで十分でスリムで健康的になれる。
それが継続できて鍛えたい部分があるなら筋トレプラスしたらいい。
初心者の多くは基本的な食事管理と有酸素運動を継続するっていう点でつまづいてると思う。
別に特別なことしなくても毎日体をきちんと動かし、栄養バランス取れた食事をしていれば、普通体型にはなれるはず。
カロリー管理して良質なたんぱく質きちんと毎食取って毎日一時間ウォーキングやジョギングしてればたるたるの体にはならないと思うけど。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:50:11.71 ID:dEAP68JL]
- >>667
それを言うと、また筋トレマニアが・・・
筋トレはものすごく効果的ですよ
ただ、このスレだとバーベル位使わないと意味がないみたいな書き込みになるからダメなだけで
いってみれば、知識の高い医者が患者に専門用語で高度な対処法を説明するとか、相手（初心者）に合わせて話をすることが出来ないダメ営業マンみたいな、柔軟性のない筋トレ論をするから反発される要因
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:54:02.48 ID:dEAP68JL]
- >>666
太っていくことはないでしょうとしか言えません
多少くらい低い程度だと、痩せるのは難しいでしょうね
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:59:06.20 ID:dEAP68JL]
- 漠然と話すと批判されそうだから追加
脂肪１キロ無くすのに、7200カロリーを消費しないといけないですからね
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:00:14.19 ID:ixSKpygW]
- >>668
誰が初心者でバーベルなんか使うねん。あほか。ダンベルで十分だろ。
てか誰がバーベル使ってるなんていった？笑
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:01:31.47 ID:PdnRgZWr]
- ID:dEAP68JLは無視するのがいい。
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:03:07.91 ID:dEAP68JL]
- >>671
はい、はい
ごめんね
これで満足？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:03:54.41 ID:ixSKpygW]
- >>665
同感。
激しく加圧とかしてんのかなぁ？加圧も危ないからね。やりすぎれば脳性麻痺になるからね
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:04:22.33 ID:+IaaVHfC]
- ニートの自演の時間ですね
おやすみ
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:07:15.74 ID:ixSKpygW]
- >>673 >>675
お前みたいな
女の腐ったネチネチゆう奴はもぅ出てくるなって。笑
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:13:33.00 ID:ixSKpygW]
- 質問。
>>668
って男が書き込みしてるの？だったら相当きもいよ。ネチネチネチネチ筋トレマニア筋トレマニアって。それしかいえねえのかよ。筋トレはダイエットの基本ですから(笑)筋肉がないと脂肪が燃えまてーん(=°ω°=）
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:22:17.26 ID:O1RwwDa+]
- >>677
じゃあ なんでお前はいつまでもデブなのお？
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:30:05.08 ID:6FOdZRf4]
- ん？もしかしてダンベル脳筋のオレの時間か？
チャンスだ！よしかかって来い
軽く受け流していくよ
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:37:18.94 ID:ixSKpygW]
- >>678
何を根拠に？笑 お前と一緒にすんなって 笑
しょーもない 書き込みしてる暇あれば筋トレしろよ お前がいるとスレが乱れるんだよ！カス！
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 00:39:02.93 ID:6sS/M/Or]
- お前らとりあえずカルシウムとれよな
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:40:58.43 ID:ixSKpygW]
- 筋トレマニアしか言えねぇ珍カス君 をどうにかしろってば
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 00:45:09.89 ID:QTh3biJH]
- ４０代、下腹がやばい！食事制限してるが内臓脂肪かな？
腹に力を入れてるとそんなに肉は無い、やっぱり腸に脂が巻いてるのかな？
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:06:48.17 ID:Dw9NkTZx]
- >>683
そんなことを文章しか読んでない赤の他人が判断できると思いますか？
とりあえず>>1読んでください
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 01:32:55.24 ID:7o4hXvKa]
- 初心者な質問ですがよろしくお願いします。
運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
五キロ落としたうちのどのくらいが脂肪なんでしょうか。
運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
あと7200キロカロリーで一キロの脂肪落ちるみたいだけど、7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
いろいろ質問しましたがよろしくお願いします。
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:42:30.91 ID:HdlGRRbg]
- 筋トレを否定する人は思い込みが強すぎるよw
昼間も言ったけど別に全ての人に筋トレが必須じゃない。
筋トレ無しでもスリムで引き締まった体型は得られる。
むしろ大部分の人はそれで充分じゃないかな。
ただ中には筋トレが必要な人もいる。
その場合は正しい方法でやらないと勿体無いよって話。
有酸素と違って筋トレは合理的な方法じゃないと効果が極端に落ちるからね。
別にウエイト使わなくてもいいんだけど、その場合は著しく効率が悪いという事だけは理解しよう。
個人的には筋トレが好きじゃないのならわざわざ効率が悪い方法を選ぶのはお勧めしない。
好きでもない事を嫌々やるのなら少ない時間と労力で大きな効果が得られた方がいいと思うから。
「どうせやるなら楽しようよ｣って言ってるだけで「全ての人が筋トレしなくちゃダメ｣って言ってるわけじゃないよ。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:46:28.52 ID:HdlGRRbg]
- >>666
>アイロンがけが一時間120キロカロリーくらい消費するらしいので
自分も詳しく無いんだけどそのあたりの活動での消費カロリーは基礎代謝分込みじゃないかなあ。
1日の消費カロリーは基礎代謝÷0,6~0,7くらいで計算するか、生活強度を加味して計算するかですね。
基礎代謝1100の人がいわゆる運動をしていないのなら1800だとちょっと厳しいような気がするけど。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:51:23.71 ID:HdlGRRbg]
- >>683
つまめるのなら皮下脂肪、そうじゃないなら内臓脂肪の可能性が高いよ。
後者はすぐ減るけどね。
>>685
>運動しないでやせたときは筋肉と脂肪両方おちるのですか？
>運動してやせたら筋肉おちないで純粋に脂肪のみ落ちるのですか？
運動しても筋肉が減る可能性は高いです。
但し運動をした方がその割合、つまり筋肉に対して脂肪の減る割合が増える。
結果として引き締まるって事だね。
そのための最適な運動がウエイトトレだけど、別にお勧めはしないw
>7200キロカロリーの運動したら一キロの脂肪が減ったと思っていいのですか？
上記の通り、普通それは無いですね。
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 01:57:05.07 ID:HdlGRRbg]
- 自分は専門家じゃない、底辺トレーニーなので間違った解答をしているかもしれない。
間違っている時は詳しい人が指摘なり、訂正なりしていただけると助かります。
昼間から単発IDでやけに絡む人がいるんだけど、彼は詳しいのかな？
だとすればオレなんかに絡むより適切なレスをした方が尊敬されると思うぞ。
単に絡むだけなら軽蔑の対象にしかならないと思うけどw
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:08:55.82 ID:6FOdZRf4]
- 気にすんな！あなたはしっかりしてるよ
学生へのアドバイスとか的確だなと見てて勉強になりましたよ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:26:06.53 ID:7o4hXvKa]
- ありがとうございます！
もう1つ質問いいですか？
私は159/45なんですが、太ももにすごく肉があります。
立って太ももの肉をつまんで左右にゆらすと、しばらくぷるぷるゆれてます。
これって皮下脂肪ですよね？
この体重でこんなに脂肪あるのは運動不足でしょうか。
体脂肪率も計ったことないけど高いとみるほうがいいですか。
ストレッチや筋トレなどありますが何の運動から始めるといいでしょうか。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:40:14.91 ID:7MMYdHEe]
- ようやく主婦の友の美顔ローラー発売だと思ったら、
もうamazon在庫切れってどういうこと？
www.youtube.com/watch?v=ZWn-_lCU-14
届いた人感想教えてください！！
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:54:42.36 ID:fUpHsDMM]
- 天津の向 164cm 80kg→66.5kg（減量期間：三ヵ月半 方法：食事制限と有酸素運動）
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei05.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei06.jpg
ttp://www.ytv.co.jp/mayobradio/blamayo/images/101225_sokutei07.jpg
俺 167cm 90kg→70kg 14%
（減量期間：三ヶ月 方法：ゆるめの食事制限※ 筋トレと有酸素運動）
img.5pb.org/s/10mai584404.jpg
（※アルコール禁、間食をひかえるくらいで、三食しっかりボリュームの
あるものを食べていた。場合によっては甘い物を飲み食いすることも）
向いわく、特に最後の一ヶ月は朝ジョグ昼スイム夜ジョグと有酸素三昧
だったらしい。仕事しながら（痩せるのも番組の企画で仕事とはいえ）
時間を作って数字を出したのは立派だと思う。食の面でのガマンも
相当しただろうし。ただ、あまりいいやせ方ではない。
筋トレをしてなければ、俺も向みたいに数字は減ってるのにたるんだままな、
ダイエット成功とは言えないやせ方をしていたと思う。
■教訓 体重の数値だけに囚われていてはダイエットにつまづく。
- 694 名前：693 mailto:sage [2011/02/23(水) 02:58:18.74 ID:fUpHsDMM]
- 書き忘れ、９０ｋｇのとき体脂肪率は３０％でした。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:03:47.78 ID:iSuyQ3eY]
- 【年齢】20代後半【性別】 男
【身長】155㎝【体重】40kg
【体脂肪率】 10%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1000キロ以下
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ始めていない
【疑問点】
今からダイエットしようと思っています。
目標は30kg前半ですが、どのようなダイエットが
良いでしょうか？アドバイスお願いします。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:09:39.53 ID:ln0yBa4d]
- >>693
すげーな
3カ月でマッチョドラゴンじゃないですか
何をやったらそんなにムキムキになるの？
もともと鍛えてたとか？年齢的なものは関係ない？
天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 04:06:39.39 ID:Fk4NQ0mi]
- 筋トレって此処のスレじゃ自重で十分だと思いますよ
運動もしたこと無い人がダイエットの目的なら、とりあえず筋肉を動かしたり刺激を与える事が優先
スクワットや腕立て、腹筋等がまず先にやるべき
まずは大きい筋肉に刺激を与えていくべきです、ダイエット目的ならなおさらです
後は立つ時に爪先立ちで立つだけでも筋トレになる、片足にするだけでもかなり効きます
力を入れるだけのアイソメトリクスでも十分筋トレと言えます
身体の位置を返れば負荷なんて器具使うより調整が効く
普通の腕立てが出来なければ、膝付いたり、壁を使っても構わない
いきなりダンベル使って何処の筋肉鍛えたいの？
減量できて、肩や腕等個別に筋肉を付けたいってのならダンベル買えば良い
必要以上に筋肥大を求めたいならジムに行けば良いと思います
それはウェイトスレに行けばいくらでもアドバイスしてくれるでしょう
ダイエットなんて思い立ったらサッサとやってしまわないと時間が勿体ない
道具がどうのって考えてる間に無駄な時間が過ぎてしまう、揚句には道具買えてないから運動しないとか、道具買った事に満足して、運動しない人は大勢いますから、考えてる間に腹筋やスクワットした方が良いと思います
器具なんてそのあとでも十分間に合います
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 05:02:10.84 ID:djdImqwr]
- 一日で1600キロカロリーほど、水分もそれ程取ってないのに、
体重が1.5キロ一日で増えました。
前々日位に鍋（ほぼ野菜を）ドカ食いはしてますが、原因がわかるかた、お願いします。
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 07:12:29.44 ID:BdROGWMh]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】155㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 28%
【職業・仕事内容・部活等】平日はデスクワーク、土日祝は5kgくらいの荷物もって一日中歩き回る
【食事内容・摂取カロリー】炭水化物と脂肪をちょっと控えめにできるだけバランスよく
【ダイエット開始時・内容】 72Kg 29～32%
1日1500～1700kcalの食事制限。
朝：野菜スープ（玉ねぎにんじん白菜キャベツなど）
昼：会社で作ってもらえます（700～1200kcalくらい・上司が作るので残せません）
夜：昼の食事内容によって加減します。白米を子供用のお茶碗で少々。
ささみや豚ヒレなどの肉と緑黄色野菜を煮込んだり、こんにゃくや豆腐やひじき、わかめなどの小鉢も。
マルチミネラルとマルチビタミンで栄養補助してます。
ダイエットサイトで計測すると繊維と鉄が少し足りないことがあるくらいであとはクリア。
運動：毎日会社までの徒歩（往復で50分） 大体5.8km/hの速さで。
週2回のジョギングか水泳（ジョギングは5km・水泳はゆっくりクロール2時間程）
家で30分ほどコアリズム。ストレッチ、腹筋50背筋100スクワット20壁立て伏せ30
【ダイエットはいつから始めた？】 半年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
体重計についてる体脂肪測定が当てにならないことはわかってるのですが、
この間半年ぶりに計ってみたらダイエット開始前とほぼ変わらず。
16kg減って、一応は有酸素運動も筋トレもしてるのに、体脂肪率が1％しか変わらないのってどうなんでしょう。
これはひょっとして駄目な痩せ方をしているのではないかと不安になりました。
ダイエット自体はあまり神経質にならずに出来るときに出来ることを、というスタンスでそれほど苦痛なく出来ています。
制限カロリー内であれば甘いものも食べたりします。
（たとえば重い月経困難症なので生理中は殆ど食べられないし運動もできません）
太ももからあがらなかったジーンズが余裕ではけたり、スーツのサイズが２つさがったり、
最終的に45kgくらいになれたらいいなあ････と思いつつ続けていくつもりですが、
どこか目立って「こりゃいかんだろ」というところはありますか？何かアドバイスいただければと思います。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 08:16:11.48 ID:C5WvsrR+]
- >>699
開始した頃の体脂肪率が低く出すぎてていたんじゃないかな？
今の体重なら体脂肪率もだいたいそんなもんで十分だと思いますよ。
BMI23.3で体脂肪率28％なら健康体型と言えますしね。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:13:59.18 ID:RHzX/Obz]
- >>699
>>699
クロール2時間とか、歩く速度を5.8km/hという所まで把握してるとか
どう見ても初心者じゃないよ
すでに16㎏もの減量に成功してるわけだしね
こんな糞スレで物聞く必要ないな
しかし155㎝の人が16㎏減量して体脂肪率がほとんど変化しないという事
は通常あり得ない
釣りならもっと整合性を考えて書いたほうがいいね
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:14:26.69 ID:UIDUyWCf]
- >>699
そこまでできたのならもうインチキ体脂肪計は気にするな。
見た目ばっちり痩せてるならそれが効果がﾞ出た証拠。
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 09:39:51.55 ID:VGAXnQLg]
- 「今年こそ、絶対に痩せたい！」って考えているなら、
絶対にチェックしたほうがいい、すごいダイエット法をみつけました！
総売り上げ５００万部以上のベストセラー、
「低インシュリンダイエット」で有名な医学博士や、
ミスインターナショナルのモデルさん
世界ランク一位の格闘技選手、
モデル事務所のダイエット講師さん・・・
これだけ多くのジャンルの人から
大絶賛されているダイエット法って他に見たことがないので
紹介させてもらいました。
次々と新しいダイエット法が出てきて、
本当に効果があるのか、自分に合う続けられる方法なのか分からない・・・
そんな時には推薦者の声で選ぶのもいいかもしれません。
詳細はこちらのページです。
簡単なダイエット 美ボディプログラム
www.infotop.jp/click.php?aid=62898&iid=42130
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:58:34.54 ID:v7KD26hn]
- 「簡単なダイエット 美ボディプログラム 」でググると
クソみたいなHPが見れたｗ
- 705 名前：699 mailto:sage [2011/02/23(水) 11:01:33.47 ID:BdROGWMh]
- >>700
ダイエット開始直後は毎朝体重と一緒に体脂肪も計ってて、
それがまた29だの32だの、その翌日には29になってたり････
と気分を左右されすぎるので計らないようにしてたんですよね。
そういう風に考えておきます。ありがとうございます。
>>702
釣りじゃありません、スレを間違えてしまいましたか？
不快な思いをさせてしまってごめんなさい。
歩く速度は、AUの携帯のランアンドウォークっていうアプリでわかるんです。
歩数計と距離計測もしてくれて便利です。
水泳は5年間習っていたことがあるので････
それでもブランクが10年以上あったからか、最初は25mで死ぬほど疲れてましたよ！
だんだん思い出してきて、なるべく労力を使わずに長い時間泳いでいられるようになってきてうれしいです。
>>702
夢の45kgにはまだまだ遠いですが、折り返し地点まで何とかやれました。
ここからは代謝も下がってくるし大変だと思いますけどがんばります。
選べるお洋服の幅が増えるのがほんとうにうれしい。
久しぶりに会う人に痩せたね！かわいくなったね！ってお世辞でも言ってもらえてうれしいです。
お腹（下腹部）と、太もも（内側と後ろ側）のぶよぶよっぷりが酷いのでなんとかねば、と思ってます。
と言っても有酸素運動と筋トレしかないんですよね、スクワット死ぬほど辛いです。
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 12:19:54.01 ID:7eQ6JrAW]
- >>666
まあ少なく見積もっても仕事一時間100キロカロリー
何の仕事？？
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 12:32:14.83 ID:Sy8raENR]
- 味つけが濃とダメですか？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 12:45:24.55 ID:v7KD26hn]
- >>705
見た目はどうなんよ。希望の方向に近づいてるん？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 13:20:08.54 ID:vh3zy8xs]
- >>707
別に。
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:44:23.63 ID:h/gtJ85G]
- デブって濃いの好きだよね
食欲増進だぬ
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 14:47:26.44 ID:Sy8raENR]
- 動く前だけ食べるダイエットってどうですか？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 14:57:39.79 ID:vh3zy8xs]
- >>711
典型的なダイエットしてる「つもり」になるだけだと思います。
無意味です。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 15:01:02.53 ID:lhDxNDZi]
- ああ、腹減った。昼飯をはるさめヌードルだけにしたのは間違いだった。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:08:03.64 ID:RHzX/Obz]
- >>713
レス欲しいか？
レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ
モチモチモチ
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:22:29.16 ID:6FOdZRf4]
- まだ俺たち暴れていい時間ではないぞ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:29:57.57 ID:RHzX/Obz]
- 許せ
ついフライングしてしまった
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 15:56:27.60 ID:uc0XsFD8]
- 太るとおでこって出っ張りますか？
痩せていた時よりおでこ及び目の辺りが険しくなったと言われたので;;
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 16:16:10.22 ID:2CaBIGo/]
- 【年齢】26歳
【身長】177センチ
【体重】95.0kg
【体脂肪】30.0％
【基礎代謝量】1800kcal
【職業】運転士
【食事内容】
朝:サラダとベーコンと目玉焼き
昼:サラダと鶏ささみ
夜:プレーンヨーグルト
炭水化物や間食、おかしジュースは飲食してません｡
【摂取カロリー】上の食事内容でだいたい1100kcal前後
【運動】3日に1度は腹筋60回とランニング20分程
【ダイエット開始時の体重】97.5kg
【ダイエットを始めた時期】2月15日
【テンプレ】読みました。
【疑問点】15日から17日は上記とは違うカロリー制限食で一気に-2キロになりました｡
そして18日から低糖質ダイエット(上記の食事)に切り替えたのですがそこから一向に体重が減らないです｡
もちろん18日からの低糖質ダイエットを始めてからも運動は欠かしてません｡
しかしもう5日間も95.0kgから減りません｡
94kgと95kgの間をいったりきたりしています｡
この低糖質ダイエットはやめて通常のバランスのいいカロリー制限食に戻すべきでしょうか？
また運動量も増やした方がいいのでしょうか？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 16:56:47.15 ID:AW57pRP9]
- >>718
最初に落ちたのは単に食事量が変わって、胃の内容物とかが減っただけ。
今落ちないのは、そんな急激に脂肪が減らないってだけ。
私も一週間くらい同じ所を維持して、また少し落ちて、また一週間維持してって落ち方だったよ。
- 720 名前：693 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:59:51.73 ID:O0+UL5ki]
- 減量スタート時の写真があればよかったのだが、見つからないので８０ｋｇ台のときの。
img.5pb.org/s/10mai584592.jpg
やや仰ぎ気味に角度がついていて比較しづらいけど、全体的に脂肪がついている
様子が分かると思う。にしても太ももがすごいことになってるなｗ
>>696
やったことは毎日の有酸素運動（ママチャリ、エアロバイク）、
筋肉維持を意識した筋トレの２点です。
ランやウォークは一切やってません。９０ｋｇではひざへの負担が大きすぎる
というのもありますが、そもそも走るの嫌いなんで。
筋トレはジムでのマシントレ（週２～３回）と自宅での自重トレ（二日に一回くらい）。
マシンでは大きな筋肉をピラミッド法もどきで刺激、
自宅ではコロコロやプッシュアップバーを用いて高強度トレ。
それでもバイオスペースのInBodyでは骨格筋１，６ｋｇ減少と出ている。
もともと筋肉質な体型ではあったけど、しっかり食ってしっかり筋トレ
してなければこれ以上に筋肉は減少し、向のようになっていたと思われる。
年齢は俺３１（向は３０）、とっくに成長期は終えてるわけだけど、このくらいの
年齢ならまだまだ筋肉はどうにでも成長、変化させられます。
＞天津のほうはデブが小デブになっただけのような感じだな
これがダイエットの大きな岐路ですね。たぶん、向はダイエットの質と方向性を
変えないと６０ｋｇを切ってもまだ小デブ体型を脱出できないと思われます。
これは女性にも通じるものがあって、自身の筋肉や脂肪の割合を考慮せずに
体重の減少だけにこだわっていると、体重は減っているのに下腹が出ている、
なのでもっと体重を減らそうとして筋肉はやせ細り、手足や胸は細いのに
下腹だけぽっこりした餓鬼体型におちいる危険があります。
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:45:31.77 ID:C5WvsrR+]
- >>720
元々何かスポーツかウエイトトレーニングやってますよね絶対。
太っている時点でも並の太ももと大胸筋ではないです。
ここまでの体を創り上げるには相当の努力をされたと思いますので、一から運動はじめる人はこの体になれるとは思わないほうがいいですよｗ
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:56:00.68 ID:rQfW0sLl]
- >>693
筋トレなんかしなくても脂肪が落ちれば筋肉質
なんて事を言い張る回答者がいるけど現実はこんなダルダルだよなぁ
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 19:30:43.87 ID:vh3zy8xs]
- >>720
写真見れない。
当方PC
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:50:07.84 ID:AW57pRP9]
- >>723
PCからだけど見れたよ
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:52:49.74 ID:sVhTM5PK]
- 食べたカロリーより運動したカロリーが多ければ痩せるなんて嘘じゃないんですか？
なんでみんな中年になると脂肪が付きまくるんですか？
うちのばーちゃん(60)なんか毎日プールで2時間もウォーキングして、
食べ物も1300calくらいなのにブヨブヨですよ
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:01:29.78 ID:G4hE39I9]
- だから、カロリーなんて馬鹿な考えは
１９世紀のオカルトなんだって！
何度言えばわかるかなあ・・・・
いい加減、機械と同じ燃費計算的思考は止めてくれる？
生物に機械と同じエネルギーシステムはない。
馬鹿かと。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 20:11:13.27 ID:vh3zy8xs]
- >>726
最近、こいつ↑は逃げるために登場してくるんじゃないかと思うようになってきた。
登場しなければ逃げられないもの。
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:44:30.18 ID:ln0yBa4d]
- >>720
もともと鍛えてたよね？
その脚、レッグプレス200ｋｇ以上行くでしょ
確かに断食とかしてれば、向かいのようになったかもしれないけど
向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ？
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:04:28.37 ID:G4hE39I9]
- >>727
何が言いたいのか全然わからん文章だが、
カロリー肯定派かね？
何ならコテつけて専用スレ立てて議論しても良いんだよ？
どうせ、逃げるだけだろうけど。
今まで多くのカロリー肯定派と同じように。
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:16:34.17 ID:0BxyoiW7]
- 理解できないことを否定するのは人間の性だよなあw
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 21:44:16.64 ID:JWUEkFy/]
- ふくらはぎが細い女性は、体質や生まれつきなのでしょうか？？
私は１６０センチ４７キロ～４８キロですが、ふくらはぎの脂肪が・・足が太めです。
今ジムに週一、二程度通っていて１時間運動しています。
私の先輩は、顔やお腹はかなりお肉ついてるけど、足が超細いです。
「私、足にはつかないんだよね」と言ってた。うらやましい。
足が細い女性、町歩いてても多いですよね。生まれつきですか？
私の場合どんだけ運動しても、あんなに細くはならない気がするんですが・・。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:05:33.27 ID:cPFAXZ8k]
- >>731
それ私も知りたいです。。
私は食べてもお腹にしか脂肪がつかない気がするんです
手足や首、顔とかは細いまんまで、お腹だけが不自然にぽっこり。。。
もっと全身にまんべんなく脂肪をつけるって、可能なんでしょうか？
むっちりしたセクシー体型になりたいんですが。。。
- 733 名前：720 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:09:36.79 ID:8efbhjLB]
- >>721
ダンベルを使った筋トレはしてましたが、特にスポーツ経験はないです。
使ってるダンベルは、最初に買ったやつが５ｋｇを二個、そのあとに最大１５ｋｇの
可変式タイプを二個だけ。なのでたまに見かける「３０ｋｇの二個セットがおすすめ」
みたいな書き込みを見ると、推薦者はどんなすさまじい体をしてるのかと気になってます。
トレに関しても独学の試行錯誤で、トレーナーについてもらったりはしてません。
裏を返せば、俺みたいな素人でもやる気があれば体を作れるということです。
５ｋｇのダンベル（ホームセンターなんかで安価で手に入る）でも効果は充分に出せる。
女性ならその半分の重量でもいけるでしょう。やり方さえかなっていれば。
>>722
向の場合、脂肪過多の真性デブだったようですから、それが食事制限しながら
有酸素偏重でメニューを組んだところ、あのような結果になったわけですね。
これもたまに見かける「筋肉つきやすい体質」とか「固太りで～」といった人たちが、
事実そのような体質であれば、場合によっては有酸素だけでもちょうどいい落ち方を
するかもしれません。ただ、そんな人はごく少数だと思いますが。
>>723
ＰＣで見られるようにうｐしてます。
>>726
俺、食った以上に（摂取カロリー以上に）動けばいいじゃんというシンプルなやり方で
２０ｋｇ減量したんだけど、それもオカルトなんですかねｗ
>>728
レッグプレスと言っても、タイプによって使用感が違うので一概には言えないですが、
同世代の一般人よりはちょっと強いくらいだと思います。確かに画像の太ももは、
一見すごい太さに見えますが、これ大半が脂肪なんですよｗ 体質で特に太ももに
脂肪がつきやすく、この板では下腹部の脂肪を「ラスボス」なんて表現しますが、
俺にとっては太ももの脂肪はラスボスより強い「隠しボス」という感じです。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:10:26.33 ID:rQfW0sLl]
- >>731
その感覚は分からないなぁ
足だけ太いのより顔と腹が太い方が最悪だと思うんだが
- 735 名前：720 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:19:37.34 ID:8efbhjLB]
- 続き 長々とすいません。
>>728
＞向かいはどう頑張っても3ヶ月では693のようにならないでしょ？
ようにならなくても、もっと見栄えのする痩せ方ができていたとは
思います。少なくとも、俺より軽いのに俺より太って見えるという
ことにはならなかったと。
ただ、番組のダイエット企画の趣旨が、いい体を作ることではなく、
どれだけ体重を落とせるか？ だったので、脂肪よりも比重の大きい
筋肉を維持しない方向で減量した向はある意味で正解だったとも言えます。
繰り返しになりますが、体重だけに注目していてはダイエットは成功しないと。
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:25:46.83 ID:AW57pRP9]
- >>725
ぶよぶよなのは脂肪か？皮か？
年とると、代謝そのものが下がるから、
同じ食生活・運動でも若い人と雲泥の差が出るけど、
それも含めた上で比較してる？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:41:38.47 ID:sVhTM5PK]
- >>736
代謝が落ちると運動しててもダメ(痩せない)ってことですか...悲惨だなぁ
ちなみに皮じゃなくて脂肪です
>>726-727
イミフ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:08:31.27 ID:ln0yBa4d]
- >>733
御見それしました
ぜひボディーメイクスレを立ててください
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:12:57.20 ID:x1QkCWeV]
- >>693
あなたは
自転車スレにいた
『うめぇー』さんですね
´•ω•｀
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:26:19.10 ID:AW57pRP9]
- >>737
60歳女性、160cm60kgで計算してみたけど、
2時間フルでウォーキングしてるなら570kcal消費してることになるね
基礎代謝は1093kcal ÷0.6で 1821kcal
単純に数字だけ見ると、一日の消費kcalは2391kcal
食べ物は全部把握できてる？
プールにいった時に何か間食をしてるとか、飲酒の有無とか。
少ししか食べてないようでいて、一つ一つが高カロリーの場合もあるし。
あとブヨブヨってのは、顔とか腕、足も太ってる？
お腹だけブヨブヨで、他が痩せ衰えてない？
中高年のカロリー計算は、またちょっと違う話になるんじゃないのかなぁ。
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:44:19.13 ID:OcwMnUhh]
- 【年齢】25歳【性別】女
【身長】152㎝【体重】51kg
【体脂肪率】 22.6%
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】約1200kal
朝：発芽玄米ごはん80g、野菜たくさんスープ、トマト大1個、大豆等たんぱく質100kal
昼：発芽玄米ごはん80g、野菜おかず2、3品、魚など主菜
夕：ゼロカロリーゼリー、ソイジョイ1本
【ダイエット開始時・内容】 57Kg
【ダイエットはいつから始めた？】2ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
水・お茶を全く飲む気になれません。いい水分補給方法ありませんか？
ダイエット始めてから便秘で5日おきに堅いうんこをひねり出すような状況です
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 23:46:58.22 ID:Dw9NkTZx]
- >>741
水飲めばいいじゃん。薬だと思って。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:52:00.17 ID:8JcmAcKz]
- >>741
OS-1かポカリ飲め。はるかに飲みやすい。便秘に効くぞOS-1は特に。
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:09:35.15 ID:OEL7sRxQ]
- >>741
自分も普段からそんなに水分取る方じゃないけど
朝バナナ始めた頃、毎朝起きてすぐにトイレ行く週間がついて
体がスッキリしてたよ。
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:11:36.64 ID:WFNDcWKI]
- そろそろフルパワー出していいかな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:24:15.15 ID:99tgwdvH]
- 相談
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:31:08.90 ID:WFNDcWKI]
- そ相談？(;´д｀)
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:39:41.59 ID:99tgwdvH]
- 雑誌のダイエット見てダイエットしてきたけど
リバウンドしたりでうまくいきません。
【年齢】20代後半【性別】女
【身長】156㎝【体重】55kg 目標は45kg
【体脂肪率】 ？%
【職業・仕事内容・部活等】音楽講師
【食事内容・摂取カロリー】
1日1800kcalぐらい
【ダイエットはいつから始めた？】これから始めます。
【疑問点】
雑誌のトマトダイエット、キャベツダイエットや置き換え、夜抜きダイエットなどをやってやせましたが前より体重増えました。
この2年で45→51→43→53→46→55みたいに体重が上下しまくってます。
何をやればいいかもうよくわからないです。。
どんどん太っていく気がして怖いです。
一番正しいダイエット方法教えてください。
その方法信じて頑張ります。
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:44:52.39 ID:CDDvtFki]
- >>748
単品ダイエットは全く無意味。カロリー計算して一日の総摂取カロリーを総消費カロリーより減らすだけ。
簡単だろ？難しく考えないで。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:52:08.58 ID:WFNDcWKI]
- だそうです
実行しましょう
- 751 名前：748 mailto:sage [2011/02/24(木) 00:57:17.81 ID:99tgwdvH]
- 基礎代謝が1250ぐらいあって基礎代謝を0.6で割ったのが1日の消費カロリーと聞きました。
計算だと2000なのに毎日1800kcalだけどどんどん太ってきてます。。
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:06:46.01 ID:WFNDcWKI]
- 誤差どす
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