- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:39:08 ID:6wKwUdpc]
- ここは摂取した食品とそのカロリーを淡々と報告するスレです。
・最低限の知識
ttp://fooddb.jp/
ttp://www.eiyoukeisan.com/
・概量がわかる（グラムのわかる写真館）
ttp://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_all.html（PC）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/index.php（携帯・一般食品）
ttp://www.eiyoukeisan.com/chtml/gram/ryouri.php（携帯・料理）
・市販品あり
ttp://www.eatsmart.jp/do/search/go
・グーグル先生
ttp://www.google.co.jp/
ここに「食品名 "kcal"ORカロリー」で検索
・カロリーについての疑問はこちらに移動しましょう
【カロリー】エネルギー質問スレpart6【kcal】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246634413/
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 17:58:43.31 ID:PeBMax3p]
- 昼コールスロー112+ゴボウ天118
小計230
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/22(金) 22:08:39.16 ID:lCpPZeav]
- >>266
夜鶏肉とカシューナッツ炒め218+カキフライ3個150
合計598
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/22(金) 22:35:32.03 ID:cMOM36iC]
- 朝 ソイジョイ137 バナナ106 乳酸菌飲料30 ヨーグルト147
間 炭酸飲料15
夜 もずく酢23 納豆105 春雨スープ119 ハイボール178
合計860
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/23(土) 17:07:37.48 ID:1+FygX/6]
- 昼 牛乳74 ソイジョイ131 バナナ106 ゆずピール55
夕 もずく酢17 豆腐87 大豆もやし88 納豆105 卵85 カレーヌードル198 オレンジ54
合計1000
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 19:19:47.78 ID:RtkuY6f3]
- 昼ハンバーグ200+焼き貝47
小計247
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/23(土) 21:36:49.96 ID:EkKNmA10]
- >>270
夜刺身50+野菜炒め220
合計517
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 16:28:31.26 ID:rsZ1pBrO]
- 塩ラーメン489
小計489
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 16:48:49.19 ID:lkSjEd8L]
- 凄いなあ。皆マジでこんな低カロリーなんだ!？
１日最低でも基礎代謝分のカロリーは取るもんだと思ってた。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/24(日) 19:05:48.02 ID:flvj/h6W]
- 朝 バナナ100
昼 ソイジョイ137 牛乳74 バナナ100
間 バナナ100 レモンピール57
夕 もずく酢17 豆腐87 納豆94 大豆もやし88 卵85 コラーゲン玉5 カレーヌードル198 トマト18
合計1160
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/24(日) 20:38:12.04 ID:4AOqBOWY]
- >>272
夜鯛の刺身50+焼き鳥200+焼売320
合計1059
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 09:03:34.68 ID:ukbLbYFx]
- 朝：ゆで卵(80)、チーズふたつ(100)、カフェオレ(17)
合計約200kcal
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 13:26:12.00 ID:4mCW1SM6]
- 昼ハンバーグ149+ちくわ72
小計221
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/25(月) 21:52:21.55 ID:jnX3S8jR]
- >>277
刺身50+里芋93+マカロニサラダ219+ハンバーグ200+焼き貝77
合計860
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/25(月) 23:03:13.66 ID:jsnQpARV]
- 間 グループフルーツジュース156
夜 炭酸飲料77 もずく酢17たらこおにぎり169 納豆94卵85 春雨スープ92
合計690
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/26(火) 16:23:18.86 ID:xo7Ht6hh]
- >>273
みんなっていうか、同じ人ばっかりっぽくない？
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/26(火) 19:02:16.49 ID:krPPWQag]
- 朝 バナナ80 乳酸菌飲料30
昼 牛乳148 ソイジョイ133栄養調整食品100
夕 もずく酢23 豆腐116 納豆92 大豆もやし88 卵85 カレーヌードル198 トマト27
合計1120
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/27(水) 17:48:44.91 ID:KCKFrV7k]
- 朝 バナナ80 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 卵85 カレーヌードル198 オレンジ40
夕 もずく酢23 豆腐116 納豆103 大豆もやし88 コラーゲンボール5 シーフードヌードル198 オレンジ40 トマト20
合計1100
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/28(木) 10:01:51.42 ID:fU9z9ysP]
- けっこういると思うよ。続けてる人は数名かなあ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/28(木) 23:57:56.07 ID:2+BV4ULp]
- 朝 ソイジョイ133 ヨーグルト107 乳酸菌飲料30
夜 ビール154 もずく酢23 納豆106 塩むすび156 卵85ビーフンスープ96
合計890
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 01:31:03.17 ID:YEVIoVQk]
- 朝
低カロ食パン＋カロリーオフのマーガリン＋りんご250
昼
コンビニのサンドイッチ350くらい？
アポロ50
夜
ちくわ120
かまぼこ90
脂肪０ヨーグルト60
キャベツ＋ケチャップ150
もやし30
1100かぁ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 08:53:53.05 ID:OijipRpU]
- 朝 ダブルソフト半分(130)
目玉焼き(90)
チキンハム(10)
合計230
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/29(金) 18:17:50.98 ID:kyh/zUpy]
- 朝 トマトジュース40
昼 おからビスケット100 バナナ100 乳酸菌飲料30 牛乳74
夕 もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 大豆もやし138 卵85 魚介麺157 トマト20 オレンジ40
合計1000
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/04/30(土) 03:14:41.14 ID:gfxGOu4p]
- 朝
りんごトースト250
昼
ミニカツ丼410
夜
缶コーヒー20
ちくわ120
キャベツとケチャップ150
野菜炒め(もやし、にんにくの芽、春菊)150くらい？
ヨーグルト60
計1160
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/04/30(土) 18:10:26.86 ID:f0XE2bgu]
- 朝 バナナ100 牛乳74 乳酸菌飲料30
昼 トマトジュース40 卵85魚肉ソーセージ129 カップヌードルライト198
夕 もずく酢23 納豆84 めかぶ6 わかめ麺162 しじみスープ15 チーズたら84 トマト40
合計1070
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/01(日) 19:55:53.97 ID:Bgxpv1SI]
- 朝 バナナ100 乳酸菌飲料30
昼 牛乳74 カレーヌードルライト198 卵85
間 カシスオレンジシート50
夕 もずく酢23 めかぶ6 豆腐87 納豆100 コラーゲンボール5 大豆もやし88 しじみスープ15 チキンタンメン159 トマトジュース40オレンジ40
合計1100
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/02(月) 18:11:14.71 ID:WbHJ2und]
- 朝 ソイジョイ137 牛乳74 ヨーグルト126 乳酸菌飲料30
夕 もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 卵79 カップヌードルライト198 トマトジュース60
合計940
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/03(火) 17:59:44.81 ID:A0HtM8Xa]
- 朝 栄養調整食品100
昼 牛乳74 卵79 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 納豆84 魚肉ソーセージ129 ワカメヌードル162 野菜ジュース42オレンジ40
合計1000
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/03(火) 22:41:42.60 ID:PWtyjZ90]
- 朝 トマト１個 （40kcal）
昼 回転寿司（海老アボガド１皿（140kcal）、サーモン１皿（110kcal貫）、茶碗蒸し(80kcal)
夜 ゆで中華麺２分の１（170kcal）に海老豆腐中華あんかけ（220kcal）をかけたもの
合計760kcal
（10kcal以下は切り捨て）
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/04(水) 17:37:56.38 ID:cEHfZQtW]
- 朝 クリーム玄米ブラン366
昼 魚肉ソーセージ129 ベトナムフォー140 野菜ジュース42 オレンジ40
夕 豆腐87 納豆111 卵76 チキンタンメン159 乳酸菌飲料30 オレンジ40
合計1220
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/04(水) 20:49:46.39 ID:snccBsUQ]
- 朝 キヌサヤの卵とじ80、ご飯１杯180、トマト30
昼 肉豆腐350
夜 チンジャオロースー400、野菜スープ90
合計1130
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 18:55:04.22 ID:KAJnEaVB]
- 朝 ソイジョイ137 野菜ジュース42
昼 チータラ106 卵79 カレーヌードルライト198 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 納豆111 大豆もやし138 サイリウムヌードル156 オレンジ40
合計1100
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/05(木) 19:56:41.82 ID:riGNcE0Y]
- 朝 プロテインダイエット200
昼 シュウマイ５個350
夜 サラダ100 味噌汁100 こんにゃく50 シュウマイ100
計900
大まかだからもう少し低い
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/05(木) 23:46:03.59 ID:hEEwd9Be]
- 朝 なし
昼 玄米１５０ 味噌汁５０ もずく４０ 高野豆腐１００
夜 玄米１５０ 味噌汁５０ もずく４０ 高野豆腐１００ きゅうり
間食 野菜
計７００くらい
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/06(金) 11:08:45.92 ID:xEb5P0fJ]
- 朝 マンゴー４分の１ 30
昼 海老とエンドウの塩炒め（2分の１人前）60、 ご飯茶碗２分の１ 100
夜 （家焼肉）牛ロース肉80g 320、椎茸１個5、玉葱４分の１ 20、ピーマン1個 10
ラード3g 20
合計565kcal
合計 545
合計
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/06(金) 23:24:16.37 ID:3k4lD7pw]
- 朝 ソイジョイ131 毎日果実170
夕 野菜炒め217 ご飯252 サンラータン131 卵スープ71 炭酸飲料15
夜 野菜ジュース63
合計1050
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 00:38:17.71 ID:6kODchAL]
- みんなよく1000キロカロリー以上食えるな
朝 0
昼 0
夜 酒500
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 19:16:50.39 ID:YIU1H2ea]
- 昼 牛乳74 卵90 シーフードヌードルライト198 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47
夕 サラミソーセージ68 もずく酢17 めかぶ12 納豆99ワカメヌードル161 トマト20 林檎124
合計940
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/07(土) 22:53:39.57 ID:Pehnafo1]
- >>301
俺と同じ。笑
体には良くないと思うんだけどね。
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/08(日) 18:09:40.53 ID:p7+OFqhL]
- 朝 ソイジョイ137 牛乳74 乳酸菌飲料30
昼 バランスパワー240 ヨーグルト47
夕 もずく酢17 めかぶ12 チーズ入りちくわ112 卵90納豆111 大豆もやし138 チキンタンメン159 トマト19りんご124
合計1310
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:46:20.33 ID:cr5fV/AV]
- 朝 卵焼き４かけ 200ｶﾛﾘｰ 豆乳100ｶﾛﾘｰ
昼 マンゴージュース２杯200ｶﾛﾘｰ 豆乳100ｶﾛﾘｰ
きゅうり２本 100ｶﾛﾘｰ 心太50ｶﾛﾘｰ
計750ｶﾛﾘｰ
100％ジュースおいしい(^p^)ブーブー
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/09(月) 14:49:10.68 ID:PkSNMsu5]
- もずく酢とかソイジョイとかのキモイ人のおかげで、誰も書き込まなくなったねw
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/09(月) 23:55:24.43 ID:elosx1s0]
- 朝 バランスパワー360 牛乳74
夜 ビール154 もずく酢17 めかぶ12 梅おにぎり176 春雨スープ107
合計900
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/10(火) 06:07:49.41 ID:rTc4Ujfz]
- 朝 牛もも肉50g 110 トマト半分 10、グレープフルーツ半分 40、ご飯半分 100
昼 カップ春雨 135
夜 オクラかつおぶし 35 大根とこんにゃく煮 40
合計 470
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:23:45.92 ID:uONJcwX5]
- 凄いよな、こんな低カロリーで過ごせるなんて・・・。
自分はもって一ヶ月だわ。
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/10(火) 18:33:47.62 ID:K2oPvkcf]
- 昼 ひとくち美膳102 低脂肪乳74 乳酸菌飲料30
夕 ところてん29 めかぶ12もずく酢22 サラミソーセージ68 コラーゲン納豆111卵90 カップヌードルライト198 トマト20 りんご124
合計880
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/11(水) 18:48:39.06 ID:OW/d5Vf2]
- 昼 ちょいモグ107 低脂肪乳74 ヨーグルト47 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢22 めかぶ12 納豆99 豆腐85 大豆もやし87 あたりめ177 りんご120
合計900
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 00:06:34.42 ID:pa3ej9Bt]
- >>309
そんなこともない
1ヶ月もすると胃が小さくなるから
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/12(木) 18:26:34.44 ID:W0p0gZ88]
- 朝 ソイジョイ137 乳酸菌飲料30 ヨーグルト47
昼 クリーム玄米ブラン350低脂肪乳74 オレンジ80
夕 もずく酢22 めかぶ12 納豆84 豆腐87 大豆もやし88 魚肉ソーセージ129
りんご125 グミ165
合計1430
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 20:42:44.21 ID:jdVwl4iL]
- 低カロリーすぎるダイエットは基礎代謝が低下する原因になるので、
身長によるが一日1000以下は低すぎると思うんだが?
俺は一日1500にして二ヵ月半で15㌔痩せてBMIで標準になったよ。
基礎代謝計算↓
www.kenkodiet.jp/check_basal.html
BMI計算↓
www.health.ne.jp/check/bmi.html
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/12(木) 21:22:42.42 ID:C0wLBEKW]
- ダイエットやりすぎてやたら眠い
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:06:20.96 ID:z+XI/vHJ]
- >>314
その通りだと思うけどその期間で15㌔っていうのもまた極端だね
仕事が肉体労働系でもないと物理的に難しそう
月に1、2㌔程度で気長に落としていくならいいと思うんだけどね
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 00:29:11.70 ID:qX5A96cg]
- みんなすごい。尊敬する。
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/13(金) 09:02:43.42 ID:v2TCidAh]
- 5/12
朝 ごはん子供茶碗168 肉野菜炒め 小皿に少し100 卵焼き二切れ60
ウィンナー一個60 梅干し一個3
昼 高野豆腐3個 おかゆお椀半分25 梅干し 3
夜 豆腐少し84 納豆半分43 ながいも10 キャベツ20 味噌汁56
692カロリー
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 12:59:28.82 ID:iKy4tWkE]
- >>317
いや1000以下のカロリーしか摂取しないのは褒められたものじゃないし、後でツケがくるよ
短期ならいいと思うけど・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 22:39:33.33 ID:IURgiBN4]
- 朝なし
昼なし
夜とんかつ定食1000～1200位？
夜食チーズ224
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:09:27.81 ID:FAm49Lw2]
- 朝 ソイジョイ129 ヨーグルト54 オレンジ45 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74
夜 もずく酢23 納豆84 塩むすび156 春雨スープ105
合計700
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/13(金) 23:35:36.97 ID:H4zgbl9d]
- 朝 コーヒー 一口チーズケーキ
昼 ゼロカロリー寒天 スペシャルKのスナック
夜 ごはん とろろ 豚キムチ
1000くらい
- 323 名前：名無しの [2011/05/14(土) 00:00:27.81 ID:LM45B2Wy]
- 朝 ピザ250
昼 カップ麺ライト200
間 飴4こ120
夜 玄米クリームブラン360 ゼリー90
1020
喉痛くて飴が手放せない1日だったな
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 14:50:08.13 ID:YZkHPzWK]
- 朝 プロテイン(牛乳にとかす)、バナナ
昼 抜きor(おにぎりまたは菓子パンひとつ)
夜 枝豆、なければ冷蔵庫の食材で何かつくる
カロリー 700~1000
この生活一週間してて、今日昼にｻｻﾐいりパスタ食べた。
今まで200gくらい平気で食ってたのに、100gくらいで吐きそうになった。
胃が小さくなってて嬉しい。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:34:38.55 ID:xeWhNazn]
- >>323
カロリーだけ気にしてもそれじゃ栄養が…
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 15:55:52.60 ID:Xs9RhiLV]
- てか、、、こんなに細かくカロリー計算しながらの食事楽しいの？
神経質すぎて引く
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 17:18:08.22 ID:5WrdvPYE]
- >314
肥満遺伝子をもってない人はいいね。
俺は身長172cmだけど1日1800kcalで体重が増加するorz
1日1600-1700kcalで増減無しで萎える
因みに下記で太った
朝
パン、牛乳 400kcal
昼
社内食堂のご飯色々 750-850kcal
夜
豆腐やもやしなどのお味噌汁、納豆、ご飯少々など
(肉、魚、卵類は夕食時食べず)
500-600kcal
プラス
1日15-20分程度の軽い筋トレ
多分、1日600-800kcalでないと痩せない
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/14(土) 17:22:39.55 ID:TqHF1CDc]
- ジョギングしなさい
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/14(土) 18:04:34.99 ID:ATeVTts0]
- 昼 ベジスティック146 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ40
夕 もずく酢23 めかぶ12 豆腐90 納豆84 サイリウムヌードル159 卵90 大豆もやし138 トマト20
合計960
- 330 名前：326 [2011/05/14(土) 19:19:48.72 ID:5WrdvPYE]
- >327
ジョギングだと足を痛めたのでやめた
それで自転車に乗ってる
土日はいつも20-40km走っているけど、足腰に筋肉はついたが体重は減らないw
因みに嫁は俺より多く食べているのに、嫁は体重は増えないorz
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/15(日) 19:23:15.00 ID:tNvZnpbO]
- 昼 クッキー195 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 低脂肪乳74 オレンジ40
夕 黒酢もずく23 めかぶ12豆腐90 納豆111 シーフードヌードルライト198 卵90大豆もやし138 トマト25
合計1080
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/15(日) 21:40:31.41 ID:MYxrxt9w]
- >>330 セクロスしなさい
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 00:15:58.55 ID:aBCe/ZEI]
- 朝 パピコ９０ おにぎり１８０
昼 ガストのエビグラタン４５０
夜 キャベツ５０ 挽き肉の甘辛煮５０ おにぎり１８０
間食 ココア１００ ユンケル３０
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/16(月) 23:22:08.67 ID:68QhvLMo]
- 朝 ソイジョイ134 低脂肪乳74 ヨーグルト54 乳酸菌飲料30 オレンジ80
夜 めかぶ12 わかめおにぎり189 コラーゲン納豆111 スープ春雨80 トマト56
合計820
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 07:43:20.97 ID:3jPolhNJ]
- 申し訳ないが、もずくよく食べてる人気持ち悪いな
低カロリー過ぎる
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 08:00:06.51 ID:Qdvksdk0]
- 俺も気持ち悪いと思った。
なんかキモいと思いながらロムってたんだが理由がわかった。
９９％外食してないのと、誰かと食った形跡無いよな。ほぼ一人ぼっち…。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 09:18:21.56 ID:8U41TKUA]
- 朝 アイス100
昼 ココア120 煮物200 ご飯200
夜 ビーフシチュー400 サラダ100
1120
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 18:28:02.10 ID:1FIS+8sr]
- 昼 ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 乳酸菌飲料30
夕 黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆111
豆腐87 魚肉ソーセージ129サイリウムヌードル159
トマト24
合計900
- 339 名前：330 [2011/05/17(火) 19:18:45.07 ID:evdojeXv]
- >332
睡眠時間を長くとりたいからやっていない。
土日は800-900kcalだったが、月曜日に頭痛がした。
低血糖による頭痛だと思い、月曜日は1300kcalぐらいにした…
頭痛はおかげで解消した。
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/17(火) 23:22:00.75 ID:mPmI06ku]
- >>339
それでも300～400の削減ができてるじゃない
これを一日350の削減として、1ヶ月続ければ10500ｷﾛｶﾛﾘｰの削減になるから
1ヶ月でおよそ1.5kgのダイエットができるわけでしょ
これを6ヶ月続けたら9kg、一年続けたら18kgのダイエットになるわけだ
申し分ない数字だと思うけどね
どうせ現代人は一生ダイエットしなきゃならんのだから気長にやろうぜ
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 10:33:55.92 ID:kPTn3ghO]
- ご飯茶碗３分の２ 120
きぬさや卵とじ 100
とんこつラーメン（麺半分） 450
キムチ 120
てんぷら蟹脚 120
かぼちゃてんぷら 160
揚げ出し豆腐 240
刺身6切れ 300
卵焼き2切れ 80
合計 1690kcal
誕生祝いで外食だったけど食べすぎｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/18(水) 17:43:03.95 ID:vUjg7d6C]
- 昼 ソイジョイ137 低脂肪乳74 グレープフルーツ85 ヨーグルト65
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆111 豆腐87 チーズ36 チキンタンメン159 卵86 トマト25
合計900
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 19:10:40.90 ID:551IrBJC]
- >>335>>336
俺も気持ち悪いと思ってたけど>>336のお陰で理由が解った。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/18(水) 20:23:59.28 ID:Hvx8Msps]
- まぁまぁ外食してなくても、ぼっちでもいいじゃないか。
カロリー低いってのだけは治した方がいいと思うけど
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/05/18(水) 22:10:53.76 ID:AfpU5kQo]
- みんな、カロリーってどうやって計算しているの？？
例えば、刺身６切れ３００kcalとか。どこかサイトでもあるなら教えて下さい。
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 00:30:57.51 ID:zgSnYXDb]
- 1人でウチご飯ならせめてご飯くらい炊けばいいのに…
全く料理らしい食事がゼロで買ってきてすぐ食べられる品ばかりで色々と勿体無い気がする
時間ないならスーパーの出来合いの惣菜買うとかしないのかな
もずくとかソーセージとか買ってきてすぐ食べられるものばかりで味気ないというか
寂しい気持ちにならないのかと余計な心配してしまう
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 03:36:05.41 ID:07un6j9t]
- >>345
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_all.html
グラムと写真の大きさで大ざっぱにって感じ
ある程度100グラムがどれくらいかみたいな感覚は必要かもね
>>346
放っといてやれ
それぞれ好きなやり方でやればいい
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 06:14:13.41 ID:l2DCb3Bw]
- そう思う。
ただ、ずっとロムってた私も気持ち悪いとは思ってた。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:56:00.44 ID:BtCZ7U3J]
- >>345
私は２つのサイトでカロリー計算してる
www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/sakana/maguro.html
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1295588348/l50
ちなみに刺身６切れ300kcalと書いたのは私だけど
内訳は
大トロ１切れ18g 80
中トロ2切れ18g 120
ほんまぐろ１切れ 15g 30
カツオタタキ1切れ 20g 30
鯖 １切れ 20g 30
いか 15g 10
重量ははかった訳じゃないので目分量です
サイトの写真を参考にして、実際に食べたものの重量は自分で推定
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 07:57:04.71 ID:BtCZ7U3J]
- それから6切れじゃなくて7切れでした
ごめんなさい
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 18:19:45.87 ID:KRarSHV/]
- 昼 バランスパワー200
低脂肪乳74 ヨーグルト65 グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 めかぶ12サイリウムヌードル156
卵90 チーズ36 トマト26
植物性乳酸菌入り大豆74 大豆もやし88 納豆111
合計1040
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/19(木) 20:52:18.74 ID:dxytfhV4]
- 荒らしが増えてきたな。初期からのカキコ組だったがほぼ目標の体重になったので久々に見てみたら…。
必死にやってる人からしたら放っといてくれ、っていう感じだと思うよ。これってある種のレコーディング
なんだからさ。それとも1000kcalじゃやってけないから妬みか？ w
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/19(木) 21:02:09.06 ID:2YKirBjo]
- 冷徹なる自己分析乙
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 09:08:15.32 ID:6bhPVDCK]
- 気持ち悪い食事と食べ方だが、自己分析は出来てるみたいだ
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/20(金) 23:42:08.11 ID:t23BQFom]
- 朝 バランスパワー220 低脂肪乳74 ヨーグルト65
グレープフルーツ85
夜 黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 スープ春雨102
おにぎり186 トマト26
合計890
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 00:21:34.28 ID:sB+ngjoX]
- １日千ｷﾛｶﾛﾘｰ時
朝 ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼 ざるそば
夜 刺身
ご飯一杯
豆腐100グラム
ゴールデンウイークあけから
朝 ご飯一杯
納豆
味噌汁
昼 なし
夜 刺身
酒
好き放題飲み始めたら順調に肉付きはじめた
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/21(土) 19:12:49.94 ID:uB7bl+DC]
- 昼 フルーツコラーゲンバー115 グレープフルーツ85ヨーグルト56 低脂肪乳74
夕 黒酢もずく23 めかぶ12ところてん29 納豆97 卵90カップヌードルライト198 大豆もやし144 チーズ36 魚肉ソーセージ129 トマト22
合計1110
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/22(日) 18:34:19.62 ID:WYYvG5mw]
- 昼 グレープフルーツ85
低脂肪乳74 ヨーグルト56 毎日果実170
夕 黒酢もずく23 めかぶ12納豆97 豆腐87 チーズ36 シーフードヌードル198
卵90 トマト25 グミ167
合計1120
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/22(日) 19:01:18.58 ID:ngq0fZsO]
- 朝
五目ﾁｬｰﾊﾝ101、ﾖｰｸﾞﾙﾄ144
夜
ｿｰｾｰｼﾞとｷｬﾍﾞﾂのｽｰﾌﾟ248、ﾂﾅｻﾗﾀﾞ61、大根のｻﾗﾀﾞ15、ほうれん草のおひたし15
合計/584kcal
これはまずい
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 19:22:30.95 ID:FJuuEe0d]
- 朝 カスタードケーキ195 低脂肪乳74
昼 カレーヌードル198
卵90 ヨーグルト56
グレープフルーツ85
夕 黒酢もずく23 納豆111 魚肉ソーセージ129 大豆 もやし144 トマト46
春雨スープ159
合計1310
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 20:48:25.42 ID:VM9iMlPp]
- 巨とかだと1500くらいに設定してダイエット出来るけど
もともと痩せてる人だと1000ぐらいじゃないと痩せないんだよ。特に女性だと
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 21:55:48.08 ID:12y22iwU]
- 女性だと基礎代謝が1000kcalとか、結構居るからね。
俺は男で計算上基礎代謝1800あるんだけど、摂取
カロリー1000切ると急に飢餓感に襲われる。
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:24:26.89 ID:Qk1PxWw3]
- 運動しろ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:55:40.97 ID:VM9iMlPp]
- 運動って？ランニングとかで消費するカロリーって微々たるもんじゃね？
主婦ならまだしも時間なんてそんなに取れないだろ。食事制限した方が手っ取り早い
普通の女性のダイエットだと1～2kg減らすくらいだし
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/05/23(月) 22:58:17.56 ID:Qk1PxWw3]
- 全て言い訳
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/05/23(月) 23:47:56.11 ID:urBPp8gx]
- 朝 サーモン刺身３切れ
青椒肉絲の残り、ご飯一口 350キロカロリー
間食 チョコ２個 杏仁豆腐少し バニラアイス 400キロカロリー
夜 レッドカレー 350キロカロリー
計算適当だけど、間食しすぎたorz
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