- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 00:18:30 ID:Ft/R0nus]
- ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳【性別】 男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】 %
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes/No
【疑問点】
回答者は煽りをやめましょう。スレが荒れる原因になります。
950を過ぎたら、 可能な方は自主的に次スレ立てをしてください。
重複を避けるため、必ず宣言をしてからスレ立てをお願い致します。
前スレ
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart106
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/l50
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:09:42 ID:flv5/aKq]
- チクビは痩せますか
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 20:39:27 ID:Ua/ioFIO]
- 痩せますん
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 21:10:20 ID:MHHVWZk2]
- 最近ダイエットする意思が弱くなってきて悩みです。
前なら我慢できたのに最近は食べてしまうし
運動もさぼりがちです。
気持ち保ち続けるのはどうしたらいいでしょう？
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:20:48 ID:R5dAId5s]
- >>622
ダイエットを始めたきっかけを思い出して現状をチェックする。
見た目を改善するのがきっかけだったら鏡を見る。
体重を軽くしたいのだったら体重計に乗る。
それでもダイエットを続ける気持ちを持ち続けられないなら、もうダイエットする必要が
なくなったという事でしょう。
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 22:30:25 ID:R5dAId5s]
- >>617
ウォーキングも立派な有酸素運動なので、食べ過ぎなければちゃんと痩せるよ。
もちろん走るより強度は低いから痩せ方はゆっくりだし、走れるなら走るに越したことはないけど、
走らないと痩せられないなんて事はない。
継続すれば必ず結果はでるよ。食べ過ぎなければ。
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:31:55 ID:dsgqgg/b]
- 163.5 73 39% ♀
お腹（胃のあたり）が特別太く、ボテッと出ています。
食後は、臨月並みにパンパンです。
毎日一食は、24cm鍋で肉・鍋野菜・ごぼ天４本・マロニー・豆腐１丁を煮てポン酢で食べます。
服のｻｲｽﾞも上下、２ｻｲｽﾞくらい違います。
この異様なお腹は、ダイエットすれば、バランスよく減っていきますでしょうか？
若い頃（53kg位）からくびれは無く、ニューハーフに間違われてました。
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:38:10 ID:CfwUewif]
- >>622
この板のデブへの苦情スレとか、デブはなぜ嫌われるのか？スレ読むとやる気出るよ
こうは思われたくないなーって
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 22:46:15 ID:5OGh8ki1]
- >>625
痩せてたときからくびれなかったなら元々寸胴なんだよ
綺麗にくびれるのは難しいかもね
とりあえず太りすぎだし食べすぎだから、痩せてから悩みなよ
ごぼ天食ってる場合じゃない
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:10:09 ID:5OGh8ki1]
- あと、鍋は低カロリーだと思って食べてるのかもしれないけど、その内容だと
マロニー50グラム175ｷﾛｶﾛﾘｰ
ごぼ天4本260ｷﾛｶﾛﾘｰ
豆腐一丁200ｷﾛｶﾛﾘｰ
に加えて、妊婦状態になるほど肉野菜入れてたら900ｷﾛｶﾛﾘｰくらいあるんじゃ？
練りものはヘルシー、豆腐はダイエット向き、ご飯抜きにしてマロニーでカロリー控えめ、揚げ物やめて鍋にすれば満腹まで食べても平気、とかいうデブ脳から抜け出すべき
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:40:09 ID:newQEp01]
- >>618
そう言われてもなぁ、医学は必修なんだよ。俺。
逃げるもなにも、検索の仕方まで説明してるんだから、やってみろって。
山のようにでてくるぞ。URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:58:07 ID:dsgqgg/b]
- >>626-627
その通りですね。
ごぼ天・豆腐・マロニー甘く見ていました。
ウォーク１時間以上毎日してるけど、摂取量圧倒的に多い…
一人で大盛鍋止めて、それらの食材で３食バランスよく食べて行きます。
春（４月頃）迄には、60kg代になりたいです。
きちんと自分の食事と向き合って、改善していきたいと思います。
『デブ脳』都合のいい解釈・言い訳満載も一緒に改善していきたい。
スパッと言って下さり感謝します。頑張って行きます！ありがとうございました♪
では、また何かありましたらお願いします。
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:36:42 ID:YUyOSFMT]
- ダイエットのお手本的献立ってどんな感じでしょうか？
カロリー減らすだけなら簡単ですが
栄養バランス取りながら減らすの難しい
野菜はたくさん食べても大丈夫だけど
たんぱく質が不足しがちです。
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 04:31:37 ID:QIWSW/s/]
- >>631
座り仕事の私が医師から指導されたのは、
一日1500kcal程度のカロリー摂取
体重のkgをgに置き換えた量の蛋白質の摂取
肉より魚重視の献立
食物繊維の積極的な摂取
一日1000CC以上の水の摂取
一日三回の規則的な食事
なんですが、蛋白質の摂取が一番難しいです。
必要量を摂取すると、カロリーオーバーしがちになります。
そこで管理栄養士さんに受けたアドバイスは、魚肉ソーセージを食べることと、
食物繊維も芋類で摂るとカロリーが難しいので、粉寒天を利用することでした。
魚肉ソーセージはミネラルなど、他の栄養素もカバーしてくれる、優秀な食品なんだそうです。
献立は、魚肉ソーセージ分のカロリーを除いて考え、朝食か昼食にお米を食べ、
炊飯する時に粉寒天を入れるように助言を受けました。
魚肉ソーセージは調理しないで丸かぶりです。
その上で、甘いものが食べたければ果物で補うのがいいようですが、
あまりがんじからめにすると続かないので、
「お菓子やお酒を摂取したら、その表示されているカロリー分運動すればいいだけ」とのことでした。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:20:42 ID:LQy8COAR]
- だけっていうけど
運動でカロリー消費するのって容易なことじゃないよ
日頃から動き回ってるひととかスポーツが趣味ならともかく
1日300～500使うのだってやっとだ
そりゃ1日中運動するとかなら話は違ってくるが
全く動いてなかった奴がいきなりそんだけ動ける訳がないぞ
結局食う方をコントロールするしかないんだよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:48:11 ID:QIWSW/s/]
- >>633
運動しないと、カロリー消費の難しさは実感できないわけで、
体感すれば袋ごと食べてたお菓子が半量や1/3に減り、しまいに食べなくなるという理屈ですね。
ちなみに栄養士さんが仰る運動とは、まさしく「運動」であって、
生活消費カロリーを含まないということでした。
私の場合の1500kcalは、生活消費カロリーを前提にした数字であって、それで本来プラマイ0。
ただ、これまでカロリー摂取が過大だった分は減量できる計算とのことでした。
- 635 名前：634 mailto:sage [2011/02/04(金) 05:58:11 ID:QIWSW/s/]
- 言葉足らずでごめんなさい。
「運動すればいいだけ」とは、お菓子やお酒のカロリーを含めて1500kcalにするのは駄目
という意味なんです。
それでは「理想的」な食生活にはならないそうですから。
でも続けることが食生活の基本だから、絶対運動しない考えなら、
週一程度なら、お菓子やお酒を含んだカロリー計算でもいいとのことでした。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 10:42:23 ID:kz9xbmQF]
- >>631
私の場合ですが、たんぱく質足りなそうな時は
鶏胸肉を茹でて裂いたものを小分けにして冷凍しておいて、おかずに適当にぶちこむ
冷凍シーフードミックスを適当にぶちこむ
豆腐、納豆、魚肉ソーセージ、ノンオイルツナ缶を常備、で補っています
他に足りないと感じる栄養素があるときは、味噌汁かスープに入れて具沢山の汁にします
理想は主菜、副菜二品、汁物、ごはんですが、毎日は面倒なので
他に常備しているのは、コンニャク、ヨーグルト、乾物類、きのこ(洗って切って冷凍)、ホウレン草(茹でて小分けにして冷凍)、オールブランです
足りなくなりがちな栄養素を含む食品は、冷凍してすぐ使える状態にしておくとバランス取るのに楽ですよ
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:05:45 ID:eViKzl0m]
- お金気にしないならプロテインの方が楽じゃん
脂肪が取り除かれてるしカロリーも低い
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:08:38 ID:T/RVtLrf]
- サプリメントは栄養素のおおまかな計算ができる人だけにしとけ
闇雲に飲んだり置き換えなんかしたら本末転倒
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:44:57 ID:398j7C+M]
- >>629
途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 11:58:13 ID:1gWcQCUU]
- >>602
アホ、今時の女性は大きいから50キロは普通にあるわ。160以上も身長があって体重が50キロも
無かったらそっちが異常というか不健康だわ。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 12:00:39 ID:rZln8jXc]
- 定期的に沸いてるからな
参考文献が欲しけりゃこのスレあさってくれや
ダイエット理論ってあるのか？
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1241617914/
■■ダイエット理論ってあるのか？ ＰＡＲＴ２■■
gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1254915356/
ダイエット理論 過体重～標準への減量
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1251982992/
- 642 名前：50のチクビ mailto:sage [2011/02/04(金) 12:25:39 ID:Cp+uOllL]
- >>640
50歳爺 158㎝、45キロの俺をなめるなよ
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu]
- >>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 12:55:44 ID:16J1UgNV]
- 朝から晩まで運動したらいくら食べても痩せますか？ズバリ、有酸素運動と無酸素運動どっちがダイエットに効果的ですか？
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:05:32 ID:4F8F16TL]
- >>644
有酸素のほうが有効でしょう 実際、無酸素運動なんて日常の中ではできないでしょ？
スポーツジムとかで筋トレして無酸素運動してるつもりになってる人は多いけどね
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 13:14:33 ID:16J1UgNV]
- 水泳はすごい効果ありますか？
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:37 ID:rZln8jXc]
- >>646
あるよ。ぜひ試してくれ。
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:26:59 ID:hZoNlPRq]
- >642
胸とか腰とか女性は脂肪ないと困るんじゃないの。
というか筋肉のほうが重いはずだけど。
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:40:12 ID:7TWw0anV]
- 結局 水泳もジョギングもバイクも筋トレでもいいんですけど効果を出すのは自分がどれだけ
やるかなんですよ 水泳はあんまり効果ないと思います、行くのがめんどくさくて続かないと思います。
こうすれば痩せるって理屈を頭の中で完成させても痩せません
水泳が効果あるかどうかは1年ぐらいつづけてから体重計に乗ってみて下さい
因みに水泳で２０キロ痩せた人がいます。同じ会社で、期間は半年ぐらいです
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 13:54:11 ID:398j7C+M]
- >>643
んじゃググった結果は無いの？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 15:09:09 ID:u7UJuLTU]
- ご飯について
キャベツと人参の味噌汁・レタスときゅうりのサラダ・白米(少量)・納豆
これってダイエットに向いてるメニューですか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 18:52:33 ID:ZQqMmYQT]
- たんぱく質が足りない。
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:32:26 ID:v02M0X6Q]
- ■■■■■■ まとめ ■■■■■■
>>560
>なんで、「炭水化物」が必要なのか？
>ちゃんと言えよ？
>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
>>618
>医学の教科書でも読めば書いてあるよ
>>629
>URLURL言うが、教科書にあるっつってんだろ
>>639
>629
>途中から乗っかって悪いが、具体的にURL書かないで
>「ググレばいくらでもある」では誰も信用せんよ。
●最終的にこの言い訳
643 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：2011/02/04(金) 12:55:21 ID:96tvhiVu
>>639
だから俺のソースは自分の教科書なんだってば
ネットでないのかっていうからググレと言うことの何が悪いのか
■■■■■■■■■■■■■■■■■■
さて、大逃げ気配の「知ったかぶり君」は
参考サイトを出せずにいます。
出せば必殺のカウンターパンチを喰らう事を知ってる(?)
まあ、とにかく
>>560
>なんでってそりゃ
>脳、心筋、副腎髄質、赤血球と必要としている部位があるからでしょ
こういうイメージ操作（？）的なコメントを垂れ流す意図は何なのでしょう？
佐藤大好き、医学博士の砂糖先生のご子息なのでしょうか・・・？
続きが気になります。
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:55:52 ID:v02M0X6Q]
- >>653 続き
あ、ちなみに砂糖先生のホームページはこちら
www.eps1.comlink.ne.jp/~mayus/index.html
生活習慣病を予防する食生活 山梨医科大学名誉教授 佐藤章夫
2002年に作られたようで、かなり古いタイプのＨＴＭＬ文書の特徴がありあり。
【 Japanese｜English 】と日本語版、英語版と表示されますが、
肝心のトンデモ記事は日本語版のみで、英語版にはありません。
（世界に向かって恥はさらしたくなかったのでしょう）
山梨医科大学名誉教授 佐藤章夫
・山梨医科大学名誉教授
・山梨産業保健推進センター所長
・医学博士。
・砂糖を科学する会運営委員
www.sugar.or.jp/health4/0601.shtml
独立行政法人 労働者健康福祉機構 山梨産業保健推進センター 『所長の部屋』
www.sanpo19.jp/modules/boss/
↓そしてこの、トンデモ先生をぶった斬ってるサイトさん。
blogs.dion.ne.jp/doramao/archives/8319180.html
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:08:58 ID:PLRaBFqg]
- 炭水化物は「エネルギー源」だから必須なんだよ。
車でいうとガソリン。携帯でいうと電気。
絶食（＝摂取0カロリー）を続けると死んでしまうのは、必須であるエネルギー源が無くなるから。
タンパク質も脂肪も栄養学上はエネルギーになるけど、炭水化物の予備としてのエネルギー源。
どんな食文化でも食事の中心に炭水化物がある。人間の中心的エネルギー源なんだよ。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:12:11 ID:PLRaBFqg]
- あと、歯を溶かすのは糖質じゃなくて菌だよ。菌が糖をエサにして繁殖すると悪くなる。
逆に、腸内だと、オリゴ糖で善玉菌が増えて腸内を良くしたりすることもある。
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:15:36 ID:v02M0X6Q]
- >>655-656 ID:PLRaBFqg
この面白いコメントは
もちろん、この「初心者スレ」の常連回答者だよな？
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:17:18 ID:PLRaBFqg]
- スレの流れをあんまり読んでないから分からないんだけど、ID:v02M0X6Qが暴れてる珍なの？
「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:17:28 ID:ilTKfiqO]
- 少し荒れてるみたいですけど、質問です！
血糖値はダイエットにとってどんな感じに影響するんでしょうか？
今まで、軽い食事制限+運動をサボったりしながらもダラダラ続けて
２年で－１７kg（掛かりすぎですが・・・）までは減ったんですが(現 173/69 男）
血糖値を低く保てば脂肪を優先に使い、体がエネルギーを吸収しづらくなる。と
血糖値を低く保つとカタボリックになり、筋肉が優先的に消費され逆に痩せづらくなる。
この二つを語っているサイトが多いんですけど、どっちが正しいですか？
お腹鳴ったら飴舐めると食事ですぐにお腹いっぱいになって、一日2000カロリー以下余裕なんですけど
太りやすくなるなら意味無いですしね～。
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:19:22 ID:h3PJtw9L]
- v02M0X6Q
何？この変質者。
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:20:06 ID:T/RVtLrf]
- なんで糖質が必須じゃないかは説明しないの？
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:20:43 ID:PLRaBFqg]
- >>659
糖尿病でもないかぎり、血糖値は一定に保たれる。
炭水化物・糖が多い食事の後だと、血糖値が上がるけどインスリンによって細胞に吸収されて普通に戻っていく。
血糖値が下がってくると、空腹感を感じて食べたくなってくる。
ダイエット的に言うと、炭水化物・糖の過剰摂取を避け、過小摂取も避ける。
過小だとドカ食い欲求などのストレスがたまる。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:21:37 ID:PLRaBFqg]
- >>661
>>655を参照。炭水化物と糖質が別物だという認識なら論外ね。同じもの。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:46:29 ID:v02M0X6Q]
- >>658
>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
あ～お前がこの世の悪の部分だな。（無知は罪）
自分で知ってか知らずかわからんが、お前の知識は
人を悩ませ、そして最悪、死に至らしめる。
・脳の栄養素。
・脳のエネルギー源。
これは別物なので一緒に考えてるお前の知識はかなり低い。
砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？
と、最後に
>「脳の唯一のエネルギー源はお砂糖です」とか聞いた事無い系？
これ、どこに書いてあるんだ？
キチンと報告しろ。サイト名 or サイトＵＲＬ
「ググレ」で逃げるなよ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 23:48:26 ID:PLRaBFqg]
- >664
脳にとって必要な栄養素だよw
お前こそ変なもの読んで洗脳されたか？反捕鯨で必死に活動するような輩と同じような思考パターンだろ。
知識が無い故に思い込みやすく、自分が正しいと勘違いしてしまう。
エネルギー源と栄養素の違いがあるなら、お前こそその違いを説明しましょうね。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:00:46 ID:xt5TRCID]
- 荒らしに反応する人も荒らしです。
スルーしましょう。
誰も相手しなければ消えていきます。
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:07:35 ID:Jrjdbxm/]
- もう寝るからID:v02M0X6Qのために知っておいた方がいい基本的な単語をリストアップしておくね。
「炭水化物」「糖質」「デンプン」「多糖類」「単糖類」「血糖値」「糖新生」。
ID:v02M0X6Qはきちんと調べて理解してね。ちゃんとググれる？
口から入れた炭水化物が、糖として血液の中を流れるまでの基本的な消化吸収の流れも知っといた方がいい。
あと栄養素ってのは「炭水化物（糖質）、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維」で、
このうち、エネルギーになるのが最初の3つね。中学校の家庭科で習うようなレベルなんだれども。
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 00:10:41 ID:Jrjdbxm/]
- ちなみに「低血糖」になると意識失って死ぬこともあるから、ID:v02M0X6Qはしっかり炭水化物（糖質）を
摂取してね。炭水化物（糖質）は人体に必須だから、摂取しないと死んじゃうよ。
ID:v02M0X6Qも毎日炭水化物（糖質）を食べてるんでしょ？必須性を否定したいなら、
ためしに炭水化物（糖質）ゼロの食生活を続けてみるといいかも。イヤでも必須の理由が分かるかと。
おやすみなさい。
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:24:50 ID:o5vzZ/61]
- 【グルーポン】個人情報を含むノートパソコンの紛失に関するご報告とお詫び
toki.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1296828147/
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:28:43 ID:tw376KJn]
- 骨盤矯正にオススメな下着とかベルトありませんか？
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:36:11 ID:QfjZyXEp]
- 糖質は必須栄養素なのか否かで二人が言い争ってるのか？
非現実的なお話はあまり意味が無いと思うが。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 01:39:43 ID:sSxHy938]
- １０日位、ゼロカロリー食品だけで生活したら何kgくらい落ちますか？
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 02:36:01 ID:b1xgPHA9]
- やるの？
炭水化物制限してないなら最初グリコーゲンの関係で2ｷﾛくらいすぐ落ちるけど何日かしたらそっからは飢餓状態だからそんなに落ちないよ
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 04:56:02 ID:iXaL7G5O]
- ステッパースレ落ちた？
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 05:21:26 ID:/BK2UBWa]
- 乗って指した目盛りを読むアナログタイプな体重計があるんですが
乗っていなくて針がちょっとマイナスに向いてたり
プラスに向いてたりしていて
乗る前にちゃんと目盛りを０に合わせないと駄目なんです。
こういう古い体重計って正確な数字が出せてるんでしょうか…？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 06:35:41 ID:qQ0qTB8c]
- ところで飢餓状態っていったいどういう状態？
あちこちでよく見かけるけど、どういう時、どういう状態を指しているのか
いまいちよくわからないんだが。
で、糖質制限すると何故飢餓状態になるのかも、よくわかりません。
どなたか詳しい方教えてください。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 07:13:28 ID:xhVUGdy6]
- 体温上げダイエットで運動したら体温が上がった人多いけど、体温＋消費カロリーでやっぱり運動は一石二鳥じゃない？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:13:32 ID:qQ0qTB8c]
- 食物繊維って多糖類が多いんじゃなかったっけ？
後たしか食物繊維もエネルギーになったはずだけどなあ。
『必須脂肪酸』『必須アミノ酸』ってのはあるけど
『必須糖質』って聞かないよね。
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:16:12 ID:SYLCq0+v]
- >>672
あんたさぁ…
どんな０カロリー食品とか具体的に示さないと答えようが無い…
バカなの…
まさか０カロリー食品が０カロリーと思ってる？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 07:43:34 ID:KJGAvxYG]
- >>678
?
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:35:56 ID:z71GdWlY]
- >>678
ありがと
オールブランやら野菜やらで食物繊維とってるのに土日長く有酸素やると便通が悪くなる理由がわかった。
何かの食品のパッケージ表示で炭水化物の内訳に糖類と食物繊維がかかれてたんで、そうじゃないかと思ってはいたんだが。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 09:52:07 ID:0xs8tmR2]
- 教えてください
生活パターンが変わって（食事内容にも変化があり）、
体重が半年で5キロほど増えてしまいました。
この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
それとも特別にダイエットしないとダメ？
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:01:19 ID:m56D2CBB]
- >>682
元の生活パターンと現在の生活パターンわからないとなんとも
- 684 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:42:29 ID:0xs8tmR2]
- >>683 こんな感じです160/50→55♀
・仕事：外回り→ずーっと家の中で座り仕事
・食事：3食＋適度にお菓子や果物
→しょっちゅう食べてる。お菓子/果物の比率が異様に高い。
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:50:59 ID:m56D2CBB]
- >>684
だったら間食断ちして一週間様子みればいいんじゃないかな
もちろん三食自体のカロリー量は増減させず
それで体重が減るならそのまま続ければいいかと
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:54:01 ID:4sxO8WQw]
- >>684
>>この場合元の生活パターンに戻せば体重も元に戻りますか？
また外回りに仕事を変えることが可能なの？？
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:59:56 ID:TjDzG8D3]
- >>678
当たり前のものにわざわざ必須つけるアホがいないだけですよ
必須脂肪酸だって、後からできた造語なんだから。
- 688 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:02:31 ID:0xs8tmR2]
- ＞685
なるほど、様子見ですね。
正直自分でも気持ち悪くなるほどお菓子を食べてました。
やめる様に努力することにします。
アドバイスありがとうございました！
余談ですが途中で地震があってビックリ
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:06:26 ID:ofU1fNKR]
- 食事はバランスよくって言うけど、
1食あたりのバランスも大事なんかな？
夕食は炭水化物ゼロにしようと思ってるんだけど。
ちなみに
朝：トースト2枚（マーガリン・チーズなど）、ミニトマト2個、ビオ、ミルクティー（無糖）
昼：（内勤の日）弁当⇒ご飯100ｇ程度、肉or魚、ポテトサラダ、オクラ、ミニトマトなどなど
（外回りの日）外食（ラーメン、うどんなどが多い）
夜：肉or魚料理、サラダ、煮物（切干大根、肉じゃが、ひじきとか）、汁物
というような食事構成。
ちょっと前までは、夜もご飯を食べていたけど
一日のカロリーが昼が外食のときは2000kcal超えたから、
夜のご飯を抜くようにした
朝、異常に腹が減るから、やっぱ夜も炭水化物取ったほうが良いのか気になりました。
週3～4回ジムに通って、食事をなるべく自炊するっていうダイエットを1月から始めました。
162cm、75kgの30歳メタボの男です。
食事に関するアドバイスなんかもあったら、教えてください。
- 690 名前：682 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:11:31 ID:0xs8tmR2]
- ＞686
自営なのでどちらでも可能なんです
本当は外回りした方がお金になるんですが
ちょっと外に出たくなくてひきこもり気味になってしまったので
むりやりメールや電話で済ませていました。
このところ気分が上向きなので外に出るにはいい頃あいかなと思います。
ご心配ありがとうございました。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 11:55:39 ID:8u6ir0e5]
- >>689
一食あたりのバランスはそこまで神経質にならなくてもいいし、1日単位とか2,3日単位でバランスが
とれてればそれほど問題ないけど、夕食炭水化物ゼロは意味がないから無理矢理バランスを
崩す必要もない。
昼が外食の時でも低カロリーなメニューはあるから、単純に昼を軽いものにすればいいだろ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:01:16 ID:DNf4NDHg]
- このスレのおかげで3ヶ月で10ｋｇ落とせて170の65になれた者ですけど
本当に文字通り消費＞摂取ならガンガン体重は落ちるんだね
踏み台昇降や水平もも上げを毎日１ｈやるだけでみるみる落ちた
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:03:26 ID:TjDzG8D3]
- >>692
そこから維持をするとなると、本来簡単なはずの維持が難しい
身体のバランスが一度太ったことで狂っているから。
そっからが本番だ。がんばれ！
ちなみにカロリーなんて嘘だクソだっていう意見はそのバランスが狂うからなんだよな。。
なんとか解決策、見つかってほしいもんだ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:10:39 ID:DNf4NDHg]
- >>693
胸とか腰とか足とか全部普通の体型になったんだけどお腹だけがぽっこりしてるｗ
だからこっからもちゃんと脂肪を燃焼させれば落とすところがないから勝手にお腹に回ってくるよね
毎日メモとって数値で残すと楽しくなってきました
多分一般的な筋肉に刺激を与える運動をしてるとデブ→普通→マッチョになるんだろうなって思った
もも上げやってて筋肉痛だらけだったけど一向に足が太くならない
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 12:14:15 ID:m56D2CBB]
- >>689
炭水化物断ちしたら、ダイエット続けるのも終わった後普通に戻すのも難しそうなので
自分は朝昼夜、ご飯をお椀の1/2くらい食べるのを目安にしてます
参考までに
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 12:57:23 ID:xhVUGdy6]
- か
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:15:01 ID:Zlib/9S9]
- 運動経験なくて筋肉太りってよくわからないのですが
ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？
頑張って運動しても筋肉太りしたら嫌だなと思います。
今は見た目細いですが脱ぐとぷよってるので
春夏に向けて鍛えたいです。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:15:40 ID:djYReZFl]
- v02M0X6Q
時々湧いてる気チガイだな
何度も見かけたことある
砂糖（グリコーゲン）は脳のエネルギーにはなるが、脳の栄養素ではない。
馬鹿なお前にはこの意味がわからんだろ？
って何度も何度もほざいてた
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:40:51 ID:qQ0qTB8c]
- >>687
あれ、そうなの？
体内で十分な量を確保できない（合成できない）から外部から摂る必要があるから
『必須』なんだと思ってたんだけど。
つまり、糖質は脂質からもアミノ酸からも異化で合成可能だけど、脂肪酸の一部とアミノ酸は
体組織を異化しても補えないってことなんでは？
つまり糖質は『必須でもなんでもない』のでは？
もちろん、あえて忌避する必要性は感じないけど。
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 14:31:50 ID:9ohqO0bM]
- 三大栄養素
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:04:55 ID:4sxO8WQw]
- なんか議論してるのを見て色々ググってみたら、生化学について知るいい機会になった。
自分はちょっと糖質制限し過ぎたかな…と反省もできた。ありがとう。
これからは糖質をちゃんと摂るようにするよ。
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:08:07 ID:3T9F3Mup]
- >>699
それはまだ議論の段階で証明されてない
だからその話をしたいなら2chじゃなくて、論文でも書け
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 15:48:44 ID:7iLtsZUI]
- >>694
足が痩せたのにまだ出ているお腹の肉って、
脂肪ではなく伸びた皮膚なんだと思うよ。
中の脂肪が無くなってもの伸びて弛んだ皮膚は元には戻りにくいよ。
どうしても！というなら筋肉をむちゃくちゃ付けてボディビルダーになるとか
美容整形で皮膚を切り取らないと、たるみは取れないかも知れない。
多分文体から男性だと推察したんだけど、
男性はリンゴ型の太り方をする人が多いんだよね。
10kgの脂肪もお腹まわりに特に蓄積してた→お腹の皮膚がすごくのびたんだと思うんだよね。
(女性は洋ナシ型が多いから、腹から太ももにかけて脂肪が蓄積しやすい)
健康のために運動は必要だけど、
お腹の皮にはあまり期待しないほうがいいと思うよ。
とりあえず目標達成されたようで良かったね
頑張ったね、お疲れ様だよ！
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:28:03 ID:aDvaVnnm]
- このダイエット板の初心者スレは基本的に
「初心者相手にしか通用しないレベルの回答者が適当に答えるスレ」
みたいだな。
他の2ちゃんねるの板の初心者スレとは大きく異なる。
少しまともな情報を書くと、すぐに「キチガイ・キチガイ」・・・
具体的なサイト・ＵＲＬも出せず、「ググレ」しか言えない。
「脳の唯一のエネルギーは糖質だけ教」の信者や
「カロリー計算は科学だ教」の信者、
「炭水化物抜きは悪だ教」信者。
自分の頭で考える事無く訳のわからんプロパガンダを
やすやすと信じる情報操作のしやすい馬鹿回答者が揃うスレ。
>>702
なんだこの馬鹿は？
議論の段階って？
必須はアミノ酸と脂肪酸。
糖質は必須ではない。
三大栄養素ではなく、二大栄養素が正解。
なんでこんな事もわからないで偉そうなコメント書けるのか？
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:32:49 ID:3T9F3Mup]
- はい、次の質問ドゾー
↓
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:05:53 ID:z71GdWlY]
- >>703
俺は伸びた皮は縮むのが間に合ってない、もしくは縮むのは絞りきってからだと思うんだよな
50kgくらいやせたけど、30kgくらい落ちたときが一番たるみがすごくて、今は日に日に体にくっついてきてる。
皮下脂肪より内臓脂肪が先に落ちるように、皮膚の必要な部分がなくなるのは皮下脂肪より遅くて、中途半端なところで減量をやめちゃうとたるんだところで止まっちゃうとか。
時間というより落ちた脂肪の量ね。
今、横腹はすっかりたるみなくてなでるとスッと通ってすごくいい感じになったよ。ウェストは40cm以上小さくなったけど。ちなみに筋トレいっさいなし。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:44:47 ID:aDvaVnnm]
- >>704 続き
プロパガンダ
ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%97%E3%83%AD%E3%83%91%E3%82%AC%E3%83%B3%E3%83%80
インターネットでの手法
現実世界で既存の集団・国家・勢力が道具・手段として利用するケースの他、
近年の傾向として、掲示板サイトそのものが歪んだ連帯意識・独自の思想を育み、
書き込みが自由である他掲示板サイト・ウィキ（Wiki）・ブログのコメント・
投票形式サイトに支持掲示板で大勢を占めている価値基準に則った記事や
レスポンスを大挙書き込み（或いは不正連続投票し）、
力を誇示（甚だしい場合は乗っ取りを目論む）するケースも増えつつある。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ダイエット板の初心者スレが良い見本。
カロリー計算なんて嘘なのに、何故かカロリー計算で
人体の複雑な生命活動のエネルギー収支を計算できるなんて
考え違いを起こさせるような、馬鹿回答者達のコメント。
そんなにカロリー計算が正しいと思うなら、
・ただの1つでもサイト紹介をしろ。
・ただの1つでもいいので論文を出せ。
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:05:51 ID:aO16f1Sv]
- 専門板はどこも変なのが湧くねぇ
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:19:06 ID:9ohqO0bM]
- 炭水化物抜きで低血糖とケトンで脳ヤバくなってるんじゃね？
過剰摂取で消化不良のタンパク質で腸内は悪玉菌でボロボロ
体臭と屁とケトン臭がヒドくてイジメられてるんだろう
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 18:20:15 ID:QfjZyXEp]
- >>697
>ダイエットに選ぶ運動で逆に筋肉太りしてしまうことはありますか？
あり得ません。
安心して運動に励んで下さい。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 18:41:49 ID:m7fAbI+Y]
- >>707
じゃあ低カロリー食品をダイエット食として売りさばく
食品メーカーや、ダイエットのプログラムを組むにあたって
カロリー指導をするフィットネスクラブなんかは詐欺集団
ってことになりますね。こりゃ大変だ。それに気づいている
あなたは２ちゃんの烏合の衆なんて相手にしてる場合じゃ
ないですよ。早くお近くのジムにでもおもむいて真実を
説いてきてください。そしてつまみ出されてきてくださいｗ
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:10:46 ID:IZXf0RnI]
- ID:aDvaVnnmは真性のキチガイ。
自分の脳内法則が絶対的に正しいと思い込んでいるただのアホ。
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:20:06 ID:IZXf0RnI]
- >>699
なんか考え方がおかしい。体が脂肪やタンパク質から異化してまで糖質を作り出すのは
まさしく必須だから。欠けると命にかかわる。必須の糖質が不足した場合の緊急避難だよ。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:26:13 ID:DNf4NDHg]
- >>703
そ・・・そこまで太ってないｗ
以前もデブ経験あるけど綺麗に落ちたから大丈夫だと思ってます
あとはたまに来る空腹感だけが勝負ですね
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:29:04 ID:S+q05odl]
- ちゃんとチクビしてれば大丈夫だよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:43:45 ID:qQ0qTB8c]
- >>702
まぁすれ違いはわかってるんだけどね。
んな嘘っぱちを初心者スレで断言しちゃいかんでしょ。やっぱり。
この辺りってのは代謝学とか生理学で普通に教科書とか専門書とかにも乗ってるし
ちょいとサイトで調べたらすぐに引っかかるよ（怪しいのもたくさんあるけどね）
糖質→グルコース→脂肪酸→中性脂肪
蛋白質→脂肪酸＆アミノ酸→アミノ酸は一部グルコースに→脂肪酸→中性脂肪
中性脂肪→脂肪酸、脂質異化→ケトン体（通常とは異なる脂質代謝）
ちなみにアミノ酸からグルコースに合成（不可逆）される反応（糖新生）は蛋白質摂ってりゃ
普通に起きてる反応なんで、糖質は適度のアミノ酸があればある程度確保はできます。
ただし、積極的に運動しているのであれば当然糖質は確保しといたほうが無難です。
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:52:31 ID:qQ0qTB8c]
- >>713
いやいや、ケトン体も糖新生もいつも普通に起こってる現象ですよ。
そんな極度の低カロリーの状態でしか起こらないとか、そういう特殊な生理反応じゃないです。
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 19:59:21 ID:IZXf0RnI]
- >716-717
メカニズムだけじゃなくて、なぜそのメカニズムを人体が必要としているかを考えた方がいいよ。
教科書丸暗記しただけで終わってると、かの珍みたいな状態になる。同じ人じゃないよね？
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:18:08 ID:YbQPoxIh]
- 糖新生で（あるていど）補える、というのと
摂らなくて良い
この二つは別の次元の話なのに、ローカーボな人は一緒くたにするんだよな
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:43:52 ID:qQ0qTB8c]
- どうも誤解を生みそうだしこの際はっきり書いときますけど
生理学的には糖質は必要量ゼロです。
必須でもなんでもありません。これは学問上のおはなし。
理由：他の２大栄養素から糖質、もしくはその代換え物質への異化が可能であるため。
ただし運動強度が上げられなくなってくるので、運動を積極的に取り入れているのであれば
忌避すべきではないし、必要。
人体は摂取した炭水化物の過多に応じて「どの栄養素を中心にしてエネルギーを回すか」が
決まるので（その為の異化システム）炭水化物を摂ってないから餓死するとか
低血糖で死亡するなんてことは、なんらかの疾患を抱えているとか、減量中の血糖値の低い状態で
インスリンを外部から打ち込んだりしない限り、死ぬことはまずありません。
そもそもどういった食品にもほとんど炭水化物は含まれているので、こういう
心配って実際にはほとんど必要のない話です。
油だけ舐めてるなんて人、いないでしょ？
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