- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:37:17 ID:wk1Jj9pa]
- 踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。
※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/
●前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart93☆
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1285585567/
基礎知識等は>>2-7くらい
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:37:37 ID:wk1Jj9pa]
- ○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）？踏む？クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは？。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。
布団の上とかお風呂場はダメ。
○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５～３０ｃｍくらい。１０～１５ｃｍ推奨）
・タオル、着替え
・水分？昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル？水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。
500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）？運動15～20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸？疲れがたまりづらくなる
○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、
というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、
さらに踏み外さないような幅の踏み台を用意しましょう。
家の階段・ベッドは非推奨。危ないのでやめておきましょう。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。
○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けてもいいです。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も非推奨(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
ですが、「空腹時にやること」と「起床直後にやらないこと」だけ守れば、
あとは大して気にすることないです。
こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないので。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:37:50 ID:wk1Jj9pa]
- ○注意すること
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。 ・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:38:06 ID:wk1Jj9pa]
- Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。
Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はwww.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。
Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 13:38:22 ID:wk1Jj9pa]
- 落ちていたようなので立てました。
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:09:40 ID:1dIdHZkk]
- 夏と違って冬場はなかなか体重が落ちないな
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:10:52 ID:kBc5X7Sa]
- 冬のほうが落ちやすいんだよアホ
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:26:15 ID:TCEAd7I1]
- >>7
ソースをだせや
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 19:29:24 ID:ekWQBCvc]
- 寒いほうが㌍の消費多いのは一般常識でしょ
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:59:02 ID:lc0tWoWN]
- >>9
なるほど
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 23:39:00 ID:BfFxAPTB]
- 1乙
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 00:33:00 ID:PdATsw3W]
- ヨガマットかったから、WiiFitやるぞー
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 13:19:47 ID:PPf5Gsp+]
- 何で落ちたんだ？
俺の体重は何で落ちないんだ？
こんなにもがんばっているのに！！
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 14:17:59 ID:BEJeggte]
- なんで寒いと消費カロリーが増えるの？
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 14:46:30 ID:EWalgSv4]
- >>14
質問スレ
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291383098/
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:21:04 ID:rzVisFtf]
- >>5
スレ立て乙あり
正月気をつけてたつもりだったけどダメだった
ブンシャカがんばんべ
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:13:17 ID:r/KF6acq]
- 手を大きく振りながらショコしてると指先とかが
一時的に浮腫むんだけど、あんまり良くないかな？
血が溜まるんだろうか
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 00:14:22 ID:dT4JAnbw]
- 遠心力…なのかしら？
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 07:59:54 ID:ngFY/eTD]
- 空腹時にすると効果的なのはわかってるけど腹が減ってると踏む気になれん
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:55:02 ID:8qX35ptT]
- あるあｒ
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 11:24:51 ID:WTOk08xj]
- オレはちょっと補給してからやってるよ。
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:35:20 ID:41am5T/k]
- 実際に調べてみたら空腹とかはあんまり関係ないみたい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:21:32 ID:IxyRJMAj]
- 今年の冬はショコのおかげで冷え性治っで薄着で過ごせる
ショコすごい
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 21:56:05 ID:Ple/jkMj]
- >>17
わかる。
私も手が浮腫んで指輪抜けんくなる。
しばらくすると治るけど。
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 12:02:34 ID:E0rhr7L6]
- 以前からちょくちょくこのスレ見てたんだが今日思いきって初挑戦したら10分程でバテて汗だく
なにこれ超きつい。皆１時間とかよくできるなとか思ってたら高さの項見落としてたよ。踏み台60㎝あった…
室内の手頃なのが他にソファくらいしかないんだがフカフカして不安定でも効果に影響はないのかしら
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 12:32:11 ID:g+SWNPgl]
- フカフカしたのじゃ、足首いためるだろw
ぜん別件だけど、しょこる時間帯も大切だな。
空腹時に1時間強の運動をすると
その後、暴飲暴食しても太りづらいって記事読んで、
年末年始の休み中ずっと続けてたけど、
いつもよりかなり食ったのに2キロ落ちたわ。
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 13:06:42 ID:Vl7zl9EH]
- 実は思ったほど食ってなかったんじゃないの。そんな劇的な効果はないと思います。
減ったのは何よりです。ショコ台にはニッセンのカタログがここでの定番でっす。
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 13:27:42 ID:z0Pdi9pg]
- 自己暗示の素晴らしさよ
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 12:03:10 ID:rTPBaTD+]
- >>22
糖質→筋肉→脂肪の順番でエネルギーになるから空腹時にやる方がいい
特に体がぶよぶよな人はそうした方がいい
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 12:20:08 ID:Mz1s+CnN]
- とはいえ、やらないよりはやるほうがマシ。
食後３０分の、腹がこなれた状態でも、時間があれば積極的にやろう！！
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 13:35:28 ID:8v+X/Xx+]
- 変に時間にこだわりすぎて疎かになったら本末転倒だもんね
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 16:05:33 ID:lcrp5Uaz]
- >>29
踏み台昇降後はどうエネルギーになるの？
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 07:31:13 ID:iCYJ7r4+]
- >>30>>31
何気に心に響いた。
ありがとうございます。さあ頑張るぞ。
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 04:10:54 ID:GmIODpJ+]
- >>29
じつは時間はあんまり関係がないことが、試してガッテンの科学的調査でわかったんよ
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 01:16:08 ID:fuiBGWAS]
- 忘年会～正月太りの解消できました。
目指せスリム！
こういう感じでしてました
ショコ：40～50分
ハイヒール歩き：通勤時10分くらい
食事制限：
朝→シリアル、昼→スタバのチャイトールサイズ、夜→職場に弁当持参
10日で2kgの減量となりました。
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:07:07 ID:hByVlx7J]
- そうなのか。空腹時のほうが心拍数も上がりやすいし脂肪燃焼してる？って感じがするんだけどな…特に朝ご飯前とか。
あくまで「そんな気がする」ってだけなんだけどさ。
でも、効果が本当に大差無いならそれはそれで嬉しいかも。
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 01:36:34 ID:XioUolMt]
- 1日30分、4回高さ10cmから頑張りはじめた初心者です。
スペックは、170cm82kg♂です。故障しないよう慎重にやってます。
体重はあまりかわらないけど体脂肪が２㌫くらい減りました！
成果ですかね？続けてみます！
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 05:57:59 ID:iPHDknf/]
- >>36
燃焼してるんだよ
体重は殆ど変化なくても体型はかなり変わってくるし
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 08:51:29 ID:o4r/mOm+]
- 良い話ばっかり聞くからこれ始めたけど、毎日30分やっていたら半月板を損傷してしまった
治らない怪我だよ
今じゃ後悔してる
主治医曰く、左右の姿勢バランスが均衡じゃないのに膝をひねる運動（階段の上り降り）を繰り返したからなんだと
BMIは20台だよ
皆さん、怪我にはお気をつけて
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 08:55:45 ID:IHDCZMY6]
- ＞左右の姿勢バランスが均衡じゃないのに
たまたまレントゲンとった時に医者に言われたことあるわこれ
今日は自転車にすっか…
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:16:34 ID:qClxwPXf]
- その辺は個人差だなあ
私は去年一年で105→70kgまで落として今も継続中だけど、
関節が痛くなったことは一度もない
様子がおかしいと思ったらすぐに止めて、病院に行った方がいいね
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:24:45 ID:G99BFDLG]
- 今はなんともなくても歳とってから痛む場合もあるから他人事じゃないんだよ
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:35:12 ID:RPT+SXBM]
- 膝が弱い人は、椅子の背もたれとかに掴まってやってもいい（ちゃんと効果がある）
って前にためしてガッテンでやってたよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 01:24:05 ID:UW21cvwg]
- >>39
高さ何センチの台でやってたの？
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 12:41:11 ID:suhrsqOT]
- 怖いねえ
低めの台でゆっくりめにした方がいいかな
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:25:48 ID:JUXVzw4z]
- 要するに疲労骨折みたいなもの？
半月板の場合って痛みを感じないかな
ある日突然痛み出す→損傷しててもう治らないよ！だったら怖いな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:40:21 ID:RJpSiSym]
- つーかそんな事言ったら外歩けないだろよｗ
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:30:18 ID:umzFig7k]
- 39じゃないけど半月板はスキーで損傷した。
膝に体重をかけると軟骨がこすれて痛い感じ。
軟骨は再生されないから一度損傷すると治らないよ。（最新医療だと、どうかわからないけど）
でも、その場合は膝周りの筋肉をしっかりつければ痛みはだいぶ軽減されるみたい。
年寄りになったら膝痛に悩まされるだろうけど・・・
10センチ程度の昇降だったらよほど体重ある人じゃなければ損傷しないと思う。
O脚だと膝の内側に圧力が集まるから半月板が摩耗しやすいらしい。
ゆっくり回数を多く、膝が重くなってきたら無理せず休むのがいいよ。
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 19:10:54 ID:XFHFG1un]
- ショコ初めて10日位経つんですがなんか肩コリが悪化してきた。
元々肩コリ持ちだったんだけど･･続ければ徐々に改善されるのかな？
あと気持ちも落ち込みやすくなってきてショコに関係無いといいなと思うんですが。
肌が綺麗になったとか誉められてるので続けたいんですが･･
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:59:35 ID:d31KLHws]
- >>49
ピントはずれな事言うかも知れないけど
ついこの間ＴＶで、「やる気を出すには塩を取ると良い」ってやってて
ダイエット中の人は塩分を減らすけど逆効果って言ってたよ。
肩こりは、張り切りすぎとか
「ちゃんとしなきゃ」って思い過ぎて姿勢が固くなってるとか？
後、もし女性なら付きの内にそういう時期があったりするから
たまたまそういう時期とかでは無い？
あんまり神経質に考えすぎない方が良いんじゃない？
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:10:30 ID:5pvDkJ5c]
- >>49
僧帽筋に力入ってるのかも。要するに肩に力が入ってるとか。
運動後のストレッチ推奨
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:17:17 ID:DoRf4cLy]
- 初めてやったら左ふくらはぎがめちゃくちゃ痛くなりました
筋肉痛だと思ってたんだが
実際に右足のほうはは筋肉痛のようで治ったけど
左足のほうは４日たった今も歩いたりふくらはぎに力入れるとじんじん痛む。。
つま先立ちして歩けばふくらはぎを動かしていないからなのか痛くない
１０分くらいしかやってないんだけどなあ。。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 03:39:14 ID:ejwh+Niq]
- >>52
着地する時に、ふくらはぎに負荷がかかってしまっているのかも。。
降りるときお腹とお尻にキュッと力をいれて、体幹を立てるようにしたら、軽減されるかもしれません。
上手く説明できなくて申し訳ないですが…
いずれにせよ、お大事に。。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 07:49:59 ID:+kprGCz+]
- >>49です。
>>50
塩ですか！以前TVで見た気がします。
結構塩辛いものが好きなので不足はしていないと思うんですが;
ちょっと食生活にも気をつけたいと思います!
ですね。もしかしたら力入れすぎて踏んでいるのかもしれないです;
もう少し気楽にやってみます。周期ですか･･確かに私は落ち込みやすいと
本当に落ち込んでしまうのでショコは関係ないかもしれないです;
>>51
よくよく考えたら肩に結構力を入れて生活してるのでそのせいかもしれません。
肩の力を抜くことを意識してみます。
有難う御座いました。
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 13:41:24 ID:6n6wk4LP]
- 上で膝を壊した話が出てたけど、逆にショコで膝痛が治って杖とサヨナラした例が
ガッテンで紹介されてたね
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 15:06:28 ID:UE7Yxs9V]
- はじめてから２ヶ月半です。
約１５センチの台で１日４０分程です。
全然落ちないんです！
いつかは落ちると思ってやってるんですが
やっぱり全然変化が無いとモチベーションを保つのも大変です。
う～ん･･･どうしたものか(._.)
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:18:23 ID:c4SAPCTm]
- 台の高さを10cmにして30分上積みする方が効果的かな
あとはやっぱり食事制限
糖質と脂質の摂取量を抑えないと痩せない
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:12:52 ID:i2AM2I+8]
- 始めて一週間ちょい
元々の体重のせいもあるけど、1日1,500カロリーに食事制限して
約8cmの台で1日60分実践
それで早速約4kg落ちた
やっぱり、食事制限必要だね
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:16:30 ID:/0jobPFq]
- 最近レコダイ始めたんだけど
ジュース一本でも結構カロリーとってたから運動より
食事制限が重要だと思うよ
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 18:48:16 ID:/IQsse06]
- 段ボールin段ボールな踏み台を作って使ってるけど
だんだん中央だけ凹んできた
やっぱり雑誌の方が良いのだろうか
雑誌も新聞もを買う習慣が無いし、固定電話が無いから電話帳も無い
何かおすすめはありますか？
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:27:06 ID:TMUZCgq6]
- スーパーにニッセンやユーキャンのカタログ置いてあったりする
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:33:07 ID:TMUZCgq6]
- 連投すまん
三年程前にショコで半年くらいかけて157/58から157/50まで減らして、体重以上に見た目がすごく変わった
どっこい今じゃまただらだら生活してしまい、ピザまっしぐら
また今日から始めます…
よろしく
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:40:41 ID:UTQXwrr0]
- >>62
どのくらいのメニューですか？
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:08:32 ID:/IQsse06]
- >>61
ありがとう
今度スーパー行ったときに気にかけておく
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:23:21 ID:TMUZCgq6]
- >>63
周に四回ほど10センチの高さを30分くらい
両手にペットボトル持って腕を上げ下げしながらもたまにやったりしました
>>64
ダイソーにもよく置いてあります
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:33:39 ID:UTQXwrr0]
- >>65
そんな緩いメニューでそこまで減ったのですかすごいなあ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 20:37:01 ID:LJHMjUO6]
- 先日、はじめてショコをやってみたら意外と楽だった。
姿勢を意識してゆっくりやったからかもしれない。
終わって水を飲もうとして気付いた。
手が浮腫んでパンパンだ！！！
あまり浮腫まないのに、かつてない手（というか指）の膨張っぷりに叫んでしまった
それ以来、手を握ったり開いたり、腕をぶんぶん振り回しながらやってます
終わった後、脚がじわ～っと温かいのがいいね！
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 20:41:49 ID:niyl9nUi]
- 昇降終わって時間たってからお風呂…
上がったら膝より下に針で刺したみたいな内出血がいっぱい！！毛穴みたいな。痛みはありません。
血が一気に動いたからかな？
ちょっと心配なんですが同じような方はいますか？
ちなみに昇降し始めてから結構経ちます。
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:14:33 ID:+N9wY31a]
- te
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:41:20 ID:xTj+xgYz]
- みんなすごいなあ
オレ１０分しかやってない。。。
これじゃああんま意味ないかな。。
オススメの呼吸法ある？
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:55:33 ID:CPdk5v/h]
- >>70
10分でもやらないよりはやった方が絶対いいと思う
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:47:06 ID:Pl0xud2c]
- ショーコー♪
ショーコー♪
踏み台ショーコー♪
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 08:24:03 ID:ySY1XGRS]
- 男３０代、８０ｋｇ、高さ１０ｃｍ、１２０分やって、消費カロリー、ネットで調べたら
８百kcalくらい。本当かな？基礎代謝が１７００くらいだから一日2500も
消費してるんだろうか？一週間やったけど、体重に変化なし（TT）
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 11:05:06 ID:tGJus2hR]
- >>68
自分はなったことないけど
加圧トレーニングも同じように内出血するみたいだよ
今まで血行がよくなくて弱ってた毛細血管の端っこまで血が通って破れるんだと
それと一緒じゃないかなー
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:34:37 ID:S4eH7w5h]
- >>73
>>1-4
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 21:41:57 ID:/3ClmgMT]
- >>74
ありがとう！
今まで血液が行き渡らなかったところまで
トンネル開通したってことかな。
ググっても心当たりのない病気しか出てなくてモヤモヤしてました。
これでやっと有酸素運動の始まりな感じです！
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 22:17:03 ID:ZK4UaD/t]
- 昨日張り切って踏み台を作ったけど、高すぎて膝への負担が心配になったから
20㎝→15cmにしてみた。
手ごろな箱って意外に見つからないので、今度ニッセンカタログを貰ってきて
10㎝くらいのを作ってみることにする
そして、筋肉痛はふくらはぎは大丈夫だったけど二の腕痛い
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:37:49 ID:krNCmtDD]
- 腕振りまくってるから二の腕はすっきりしてきたけど
下半身なかなかしぶといなあ…
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 01:25:31 ID:LCldkO98]
- 有難うございます
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 02:15:01 ID:m00SIlo9]
- 一般的な付加の上げかたってどれが一般的？？
・台の高さ上げる
・オモリをつける
・動きの速度を上げる
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 04:15:12 ID:tPm1wj1e]
- そこにあがってるの全部一般的だよ
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 07:29:20 ID:5TucQ16h]
- 昇降するＰＳゲームがなかなか気にいったのがない
ここで教えてもらったＦＦは自分には合わないし三国志は飽きたしプリンセスメーカーも飽きた
何かありませんか？
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/26(水) 07:51:15 ID:JjMN7TQv]
- >>80
腕を大きく振ること
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 08:13:36 ID:ci9kkdzs]
- 空腹時にやるのがいいってのは、踏み台昇降を食前に行うと、
アドレナリンが分泌されて血糖値が上昇→空腹感が和らぎ
暴食予防になるかなって思うんだがどうだろう？ガイシュツだったらすまん
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 08:45:29 ID:Vzl7hC55]
- サッカー観ながらずっといつもより念入りに脚マッサージしたら
カチコチだったのがぷにょんぷにょんになった
酷いなにこれ餅？削ぎ落としたい
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:14:34 ID:eY24yYvk]
- 自分はＤＳでネットやってるよ
２ちゃん見てたりすると30分はけっこう早く過ぎる
北国に住んでるけど
こまめに昇降やってるとストーブつけなくていいから
灯油代が浮くｗ
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 11:55:59 ID:siUK6FZr]
- コアリズムのスレで、脂肪が落ちる直前に肉がものすごく柔らかくなるって書いてあった。
カチカチだった脂肪やセルライトが突然餅化するんだって。
早く餅化しないかなーっていう書き込みも何度か見たよ。（数年前だけど）
もう少しがんばったら一気に取れるんじゃない？
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 12:38:39 ID:5TucQ16h]
- 私の肉カッチカチだわ
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 13:11:23 ID:Jk8uqgy1]
- 自分はポケモンの孵化作業しながらやってるけどおすすめはできない
2chかネットが一番良いと思う
ただ携帯機だと両腕塞がるのが辛いわ
画面も揺れて見づらい
Wiiを買うしかないだろうか
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 14:16:35 ID:+EsBl4Dh]
- しょしょしょしょうこー♪
しょしょしょしょうこー♪
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 15:19:00 ID:CfxaAzhg]
- わたしーはやってないーー
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 15:31:28 ID:xOnIsMjV]
- やれよ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:53:08 ID:c0V1z4ET]
- 三日前初めてショコった。４５分、台は１０ｃｍ。ふくらはぎが筋肉痛で動けない痛い
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 21:01:02 ID:fW2ISp+G]
- 1月になって始めました。これからも継続すべく、カキコ。
●年齢・性別：30女
●期間：1月3日から
●身長：154
●体重の変化：58.6→57.2
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：未測定
●昇降頻度：いまのとこ週４くらい。
●昇降時間：朝晩2回、計1時間程度
●台の高さ：10センチ（10センチ幅のセメントブロックを使用）
●昇降以外にやっていたこと：昇降の後にウォーキング行ったり、食事の記録始めました。
まだ1カ月たってないんだけど、3月末には単身赴任の旦那が帰ってくるので「痩せた？」と
言わせたいという思いで始めました。3月末にはよい報告ができるように頑張ります。
今はまだ1回30分までが限度ですｗ体力作りからということを実感中。。。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:16:13 ID:3LbtCVQl]
- >>94
こういう奥さん素敵
頑張ってくれー！
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:41:36 ID:vQWEFwom]
- >>94
いいね、モチ上がる↑
私も頑張るぞ
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:26:30 ID:ppx7bXrf]
- >>82
プリメ好きなら金色のコルダとか。乙女ゲーだけど育成要素がなかなか楽しい
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:04:48 ID:1fAlmQbh]
- 毎日ショコはじめると最中は楽しくできるんだけど
ショコに取り掛かるまでが欝というか億劫で…
別に何か用意するわけでもないのになー
まさにテンプレQ.10そのままなので習慣化するまでがんばるわ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:02:20 ID:3LbtCVQl]
- >>98
わかる、わかるぞ
やってしまえば30分はあっという間なんだがな…
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:05:50 ID:Cs/H4XlV]
- >>98
なんという俺
この前は3日連続でやったあと5日ほどやらなかった…orz
おいもっとやれよ自分！
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:18:16 ID:YYQpVPtY]
- ショコした時間を記録して、一分一円のレートで換算
貯まった金額分だけ趣味のものを買って良しってやってる
総ショコ時間を知るだけでも何故かテンションあがる
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:24:06 ID:vnuPlsx1]
- >>98
おかずというかネタ？がないと自分もそうなる
また今度DVD借りてこなきゃ…
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 22:37:06 ID:Xt2aHk97]
- ショコ始めて三日目だけど、便秘が改善した
運動と水分って大事なんだと実感できた
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:25:51 ID:JLYbiY7f]
- ネタが無くなって昨日から「笑ってはいけないシリーズ」に手を出した
面白くてあっという間に時間が過ぎるんだけど
一緒に笑いすぎて時々踏めないほど笑い崩れてしまうんだな…
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:23:36 ID:iy8iANB4]
- 自分はニコニコ動画でゲームプレイ動画見ながらショコってる。最近尽きてきたけど…orz
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:58:19 ID:U/bsmeky]
- ホント、ショコはネタ次第だよなー
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 11:41:03 ID:8RlyfMwy]
- 全然体重が落ちない
気持ちが萎えてきた･･
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:24:17 ID:1FM9qXkY]
- 2年振りにショコ再開して4日目。
一時、自分のベスト体重から一気に10kg太り
さすがに危機感から食事制限＋ショコで8kg落としたけど、
油断してたら徐々に太り始めたので5kg減らすためにまた頑張る！
以前使ってたダンボールに雑誌を詰めた自作台（15cm）は劣化してきたので
改めて昇降用の台をホームセンターで買って来た。
アイリスオーヤマ製のひのきの踏み台（12cm）で1,000円程度だった。
作りもしっかりして安定してるし、雑誌を詰めた段ボールほどは重くないので移動も楽。
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:57:49 ID:GFcd2Bjw]
- ショコ中ってなにか別のことをしながらよりも、なにもせず体の動きだけに意識を集中したほうが効果高いとかある？
筋トレだと筋肉の動きに意識を集中したほうが効率的に鍛えられるけど
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:37:50 ID:QsV+mW22]
- >>101
かしこいですね！私も真似しようかしら
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:10:39 ID:n9HwyojN]
- ウォーキングに比べ筋トレの要素もあるから、体幹を意識しなが昇降している。
自分はドラマだと意識が集中できないが、お笑いやバラエティだと大丈夫みたい。
しゃべくり見ながら気がついたら30分とか。
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:03:04 ID:sIpEkEPF]
- みんな踏み込み足のチェンジは何分ごとにやってる？？
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:06:21 ID:kaGWYdh2]
- 200歩位でチェンジしてます
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 18:11:23 ID:eXTAyKHE]
- >>112
飽きやすいから15分毎にチェンジ
15分なら結構早く感じるな
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:27:45 ID:5ICiUiSa]
- 昔は３点方式の人が多かった気がするんですが、今は踏み替えのほうが主流みたいですね。
なにか問題点などあったんでしょうか。
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 19:42:13 ID:iLWhSESr]
- >>112
自分は音楽聞きながらやってるから一曲ごとにチェンジ
３点方式を試してみたけど、曲のリズムとずれてきてやりにくかった
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:53:12 ID:ZW6U+LWt]
- 5分
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:42:43 ID:WHKNn08C]
- 30分30分だなあ
自分は
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 11:04:22 ID:T/+tX3Df]
- １分。長い時で２分
それ以上やると膝が悲鳴を上げ始める…弱ってんのかな
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 11:18:40 ID:ccDNkKTW]
- 自分は３分ごとに踏み変えるのを
２セットしかしてない。。
つまり計１２分。。。
しょぼ。。。
もっと長くやりたいけどなんかだるくなってくるというか飽きてしまう。。。
体力はまだあるんだけどなあ。。
- 121 名前：119 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:49:48 ID:32O6tR0U]
- 自分なんて上記の時間で合計10分だよｗ
そんだけでもバテるから毎日してないし。運動苦手ってレベルじゃないわな
いいんだ…夏までにが目標だから。焦らずやればきっと…
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 16:20:44 ID:aXsdVu7d]
- 運動は慣れだからな
全く走れない人でも練習してフルマラソンで完走出来るようになるんだし
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:15:00 ID:Yp8ZvWH/]
- >>115
それって1回登るごとにってやつだよね？
俺はそれでやってる。
じゃないと踏み変え忘れる科
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:26:48 ID:/OZlFQ3z]
- ショコってる間にゲームしようにもアクションしかないから出来ないぜ
RPGとかならゆっくりできるのかな
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:52:25 ID:4eYztS8v]
- 恋愛ゲーとか
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 03:26:43 ID:yto2/4IN]
- テトリスとか
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 05:05:06 ID:PmxQlgId]
- ゲームやりながらなら、水平足踏みとかでもいいんでない？
足踏み外す心配もないし、ゲームに集中しても踏み出す足変えなくてもいいし、
30分もやれば結構温まるよ
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:48:52 ID:g7SWmnuR]
- シムズ3やってる
基本放置のシミュレーションだからちょうどいい
ワイヤレスコントローラーは腕も大きく振れるし程よく重い
しかしとんでもないバグゲー
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:23:20 ID:IhuvSAAW]
- >>104
あっ それいいねw
借りてくる！
ネタ探してたんだ！
ありがとうです！
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 16:06:06 ID:auWMnRKW]
- 俺はアイスクライマーをやりながらしょこってるな
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:31:18 ID:w/9UA5hz]
- 俺は2ちゃんしながらやってる
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:21:33 ID:jxkBQ2Mq]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:20:32 ID:hsNARP4c]
- 今日始めたけど、左右10分ずつが限度だ
結構、しんどいですね
体力つけるつもりで今週は10分ずつやろうかな
来週は5分くらい長く頑張ろうと思う
このなかでwiiやりながらショコしてる人いますか？
ソフト名なんかもあわせて教えてほしいです
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 21:59:13 ID:4aYLZehG]
- 初めて30分超えて続けられた
明日の筋肉痛が怖いので、後でお風呂でほぐしておきます
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 23:10:46 ID:nNn8QBAj]
- ぜんぜん効果が見られないので
やめます。
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:23:29 ID:TIbhbrzO]
- ほんとはずっと続けたかったけど、
ここまで変化がないとやっててばかばかしくなってきた。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 05:26:24 ID:+SWX3pad]
- 外で走る方が息切れするしねぇ
ショコは膝と腰にくるけどハアハアする感じは無いな
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 11:52:53 ID:ehq3EVH+]
- 自分は四ヶ月で食事制限とあわせて約10kgマイナスになったよ
あと筋トレとストレッチ
はじめ二ヶ月はそんなに効果なかったけど、後半から周りに「なんか痩せた？」って言われるようになった
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 14:42:27 ID:ctTDSNE9]
- >>138
そこまでいろいろやってるとショコに意味があるのかの証明にはならないな。。
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:51:36 ID:7iKFe7VN]
- >>139
食事制限だけで15kg痩せたときと、
食事制限＋ショコで15kg痩せたときでは見た目が全然違ったよ。
食事制限のみの時はお尻のラインがダラーンとしたまんまだったけど、
ショコやったらお尻と太ももの境目がちゃんとできた。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 15:21:50 ID:7r4Erkgk]
- ショコ中は音楽聴く以外にやることがないわ。
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 15:23:11 ID:arE/C2tW]
- ショコのおかげで、多少運動してもしんどくなくなった。
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 17:47:04 ID:V00laIEp]
- 下半身デブなんですがショコやると足も細くなりますか？
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:04:34 ID:GW7JBlTd]
- >>143
軽い筋トレと30～40分/日のショコ2ヶ月くらいで、
履けなかったジーンズ履けるようになったよ
自分の定めてる目標が低いから
出来る人はもっと効率よく出来ると思うけど
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:11:48 ID:V00laIEp]
- モチベ上がりました！
ありがとう！
自分は１時間程度のショコを週５日で頑張ってみます
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:14:58 ID:tsjqZvTb]
- この前青森で遭難した親子も一晩中足踏みして助かったらしいね
確かに身体あったまるし助かりそうだ
自分も遭難したらエアショコして乗り切ろう
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:15:49 ID:5qVQZdl+]
- 消音の為にコルクマット敷くのって台の下に敷くの？
それとも踏み台から降りる部分に敷いた方がいいの？
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 21:32:46 ID:g1qiHavG]
- >>147
自分は両方敷いてる。3×3くらいでほどよいスペースが作れるよ
防音以外にも、滑りにくくなって安全
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:58:53 ID:5qVQZdl+]
- >>148
両方か～。でも騒音対策なら両方するべきだよねｗ
今日ホムセンいってみてきたけど、コルクマットなんて３００円くらいだろと思ってたら
１０００円くらいしたから片方でいければな～と思ってね。
明日早速買ってきます。
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 21:59:44 ID:UJFq0fVj]
- ショコを始めてじんわり体が火照ってきたら有酸素運動はじまったぞーってシグナルなのですか？
だとしたら火照った頃にやめるようにしてる自分はもしや間違ってる？？
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:07:52 ID:eIxI7R/R]
- 自分はエンジンがかかった合図だと思ってる
てかショコは20分～推奨ってなってるし、火照ってくるのに20分もかからないから自動的に続けることになってる
自分の場合ね
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 22:51:50 ID:ctTDSNE9]
- >>151
そうなのか
ほてってくるころにはしんどいから辞めてるわorz
自分にはショコはむいてないのかな
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:18:21 ID:Mb0TdyMo]
- コルクマット１００円ショップで売ってるよ。
畳の上でやってたら畳が波打ってしまった
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:27:55 ID:e65VTBx/]
- 体脂肪が燃え始めるのが２０分からと聞いた
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:04:52 ID:sbUpkQwk]
- はだしでやってるけど、フローリングの上でやるのはいいのに
冬になってその上に絨毯敷いてやるようになったら、やたらと筋肉痛になる。
着地時、絨毯の毛で微妙にすべってるようで非常にやり難いわ。
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:26:44 ID:m1uV2B9u]
- ぜんぜん落ちないわ。
モチあがんねぇよ･･･
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 07:48:58 ID:M2euGbMo]
- ジョギングできない悪天候のときにショコやってるけど
ショコは爽快感がなくて辛い
なんとなくストレスめいたものが溜まってるような･･･
カロリー消費できるからやるけど
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 07:54:47 ID:d44DPcUB]
- 1時間で大体300kcal前後消費するらしいが食事制限してないと無理だろうな
菓子パン1個400kcal、牛丼並盛りでも650kcal、マクドのセットメニューで900kal
普段お前らが食うと思われる食品のカロリーがでかすぎて痩せるわけないわな
ご飯炊いて、味噌汁作って、魚にのりといった食事にすれば1ヶ月で体重の3%は減らせるよ
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 12:41:16 ID:XkoYMUN0]
- 筋肉付くからしないよりは…多少こう…ねぇ？
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 14:11:46 ID:WQIK20SU]
- 脂肪燃焼始める前にばてちゃうんですけどどうすればいいですか？
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 14:42:23 ID:SAiEGOuy]
- 少しづつ時間をのばしていけばいいじゃん
足を傷めないように無理のない、出来る範囲で始めればいいと思う
半年とか1年後に1時間続けられるようになればそのときにはきっと痩せているさ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 14:59:27 ID:T1KvHnRk]
- >>161
なるほど
てか踏み台昇降から始めるからいけないのかな？
例えばまず買い物に徒歩か自転車で行って体を動かしてある程度エンジンかかってからショコやれば効果的ですかね？
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 15:55:21 ID:WCivp3KB]
- ショコ程度の運動で効果的な方法を模索しても結果は対して変らんと思うが。
ガチで脂肪燃焼させたいんならジョギングとかした方が良いと思う。
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:22:23 ID:X5zbWdYh]
- 踏み台ってどれを買えば良いの？
おすすめありますか
前はダンボール箱に雑誌を詰めて使ってましたが
箱の形が歪んできたので次は買おうと思っています
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 18:56:39 ID:WiFvnAfO]
- 私はガッテンでやってたコンビの踏み台買った
ＣＤもついていて安定性はバツグンだけど横幅が80ｃｍがでかすぎる・・
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 19:14:49 ID:SAiEGOuy]
- >>162
自分の経験だけど
効率を考えて、「身体を動かしてから」とか「燃焼しやすくしてから」とか
ルールを決めちゃうと結局長続きしないように思う
それより「○カ月は続けよう」とか「○分間できるようになろう」とか
そういう目標を作っておく方がショコはうまくいくような気がする
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:32:16 ID:pdh0MDCk]
- 3年くらい前に、ビリー3ヶ月→ビリー+ショコ1ヶ月→ショコ5ヶ月で
160/73→56になったけど、運動しなくなりダラダラしてたら
あれよあれよという間に現在160/68・・・
しかも、リバウンドしたからか以前よりダルダルになってしもうた。
明日からショコ再開します！
体重増える途中で、ヤバイと思ってちょっとダイエットするけど、
すぐに減らないことにイライラして食べて増えるの繰り返し。
体重は増やすのは簡単だけど減らすのは簡単じゃない！
時間をかけて、ゆっくりと着実に減らして行きたい。
モチベ保つために、定期的に報告
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 22:46:59 ID:WQIK20SU]
- 時間を忘れてショコに励めるいい方法ないかなあ
時間ばかり気にしてしまう
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 01:38:57 ID:za038a2I]
- 海外ドラマを1話見ながらショコるようにしてる
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 18:56:42 ID:sqefUs2B]
- >94だけど、ショコ始めてちょうど今日で１か月たった。
1/26にここで晒して以来、なんだかモチ上がって、毎日やってた。
1ヶ月続けてみてわかったことは、体力が若干ついたことと、寝つきがよくなった。
そんで体重も開始58.6kg→今朝測定値が56.2kgだった。
見た目はこれからついてくると信じてまだまだ頑張ります。
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:00:24 ID:2dSiCAcf]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
*``･*。
｜ `*｡
,｡∩ *
+ (･ω･`)*｡+ﾟ
`*｡ ヽ つ*ﾟ*
`･+｡*･`ﾟ⊃ +ﾟ
☆ ∪~｡*ﾟ
`･+｡*･ ﾟ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/03(木) 19:43:10 ID:VSSXKzd2]
- ショコって主にどこが痩せやすいですか？脚？
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 20:03:29 ID:gjMfrdGp]
- >>172
全体のサイズ測ってるけど全部落ちてるよ
ただ重り持ってやってないからか二の腕はあまり大きく下がってない
どこが！ってのはないんじゃないのかな
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 23:53:52 ID:Gq016WTX]
- 今日も1時間くらいショコしたけど、なかなか寝つけない
便秘は改善したけど、寝つきの悪さは改善しないや
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:24:26 ID:krvtQDFH]
- >>174
寝る直前にやってない？
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 00:28:38 ID:fB8+4x3s]
- 今朝、やったので寝る直前ではないです
ちなみに昼寝もしてません
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 01:40:45 ID:FZzTZtd1]
- やっぱゲームしながらやってる人多いんだ。私は三国志やりながらやってるよ。
テレビだと異常に時間が長く感じる。
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 05:34:40 ID:WCg8ITpg]
- エイジ・オブ・エンパイアをやりながらショコしたら
ゲームが忙しすぎて足が止まってしまった
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 05:59:21 ID:FZzTZtd1]
- アクションゲームはだめだよ。気づいたら足が止まるから。
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 06:38:00 ID:J9jQ/wHb]
- 一年前、この運動で足を前に出しすぎてぎっくり腰？みたいになった。
半年はコルセット着けてたよ。
みんなも気をつけてね。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/04(金) 19:11:45 ID:SbDFwauO]
- 60分終了
ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:43:41 ID:T5jAEAEq]
- 俺はウイニングイレブン
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 19:49:48 ID:rcjdcQsq]
- ２時間終了！
ただこれから晩飯なんで食べ過ぎる予感…
食事制限もしなきゃ効果薄いと分かってるけど中々な…
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:22:30 ID:3Vsoaz91]
- ペースが遅いのか代謝悪いのかあまり汗かかない。
まぁ脈拍>汗なんだろうけど。
万歩計つけてる人いる？
私は携帯の万歩計機能でみてるけど
大体10分で400～500歩 。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 20:35:56 ID:nSx3DuDy]
- >>183
自分はよく噛むようにしてる
これ始めてから運動後でお腹ペコペコでも食べ過ぎなくなった
顎のゆがみ防止に左右均等になるよう数を数えながら噛んで
飲み込むまでは次の一口に手をつけない
え、これだけ？って量でお腹いっぱいになる
お腹減りすぎててどうしてもかきこみたい時は
最初にサラダとかをかきこむ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 21:04:54 ID:lDHhJMV/]
- 最初汗かきまくってその後全く汗かかずに脇が擦れて痛い
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 22:18:47 ID:4bXAIac6]
- >>164
ぐぐったら、こんなんヒットした
踏み台昇降専用台
★ダイソーの発砲ビッグブロック。￥２１０
高さ約９５mm。
耐荷重１００kg。※これは面に対して均等に力を加えた時
足を踏み外し気味になった時、メキッと
ブロックの真上に、板乗せてみるかな？
★キュッキュッ煩い対策として全体にサランラップを巻き付け
★絨毯の上に足拭きマットを敷き、さらにコルクマットを2重に敷いて
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:21:13 ID:0etNASPy]
- コルクマット重ねて使ってるけどズレてくるよね
くっつけようと思うんだけど間に挟む何かさらに防音になる物って何かないかな？
今３枚重ねてるけど足りんわ
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 00:46:49 ID:bIiWBp3C]
- ポケモンの厳選しながらやると一時間があっという間だ
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 06:05:08 ID:C1+kDeci]
- 体重減ってきたわ
最初の一ヶ月はあんま効果出ないね
体は徐々に引き締まるけど体重は減らない
2ヶ月目からは体重が順調に減っていく
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 11:29:02 ID:RzJezkAu]
- 年取ってすぐお肉がつくようになったような気がする…
私も始めてみようと思うけど、こんな事なら雑誌捨てる前にしたら良かったな～
よし、地道にがんばります！
とりあえずゲームか、録画してたまりまくってるドラマでも見ながらしようかな。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 12:31:45 ID:OM9kx0iD]
- 元旦から始めて今日で3.1キロ減った。ウエスト６センチ引き締まって
うれしい！１日３０分くらいしかやってないけど間食やめて、夕食に
炭水化物をとらないのもよかったみたい。あと１０キロがんばるよ。
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:04:24 ID:KkXuRAqD]
- ショコ初めて2週間くらい
ショコするとダイエットしようって意識が強くなって
間食が減った気がする
今まで贅沢倶楽部好きだったけど
多少自重するようになったし
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 13:27:40 ID:0etNASPy]
- ショコ続ける事に意味あるからねえ
俺食生活何も変えてないし酒もよく飲むけど順調に痩せていってる
一番は寝つき良くなった事だなあ。夜寝ると朝までグッスリだわ
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 17:37:57 ID:ry/VvCOP]
- >>192
うらやましいな～
私は去年の１０月からやってるけど
全然結果が出ない。
誰からも何も言われない。
毎日やっているのがバカバカしくなって来ました。
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:12:12 ID:3xJ7p4jM]
- >>195
体重が減るまで二年かかった自分みたいのもいるよｗ
見た目は細くなってたんだけどね
一体どういうことなのか…
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 20:31:32 ID:O4EkDubh]
- 食事制限もしろよ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:49:09 ID:9JZj+fy0]
- >>187だが、コピペ元の人壊したようだｗ
>１週間で全壊
本日、踏み台昇降専用台Ｍａｒｋ２を購入 ジョイントコルクマット
これ本来の使用方法は、一枚一枚を組み合わせてフローリング状にするという物なのですが…
あえて積み重ねたままの状態にして、それを更に２セット重ねて、適当な高さの踏み台に
長所
・頑丈な事
・「防音・衝撃吸収効果」がある
ＴＶ観ながら踏み台昇降運動していても、音が気にならない
長時間の運動でも、足に負担はかからない
生活リズムDSおすすめ
定価５千円だけど、GEOなら２千円未満で新品買えるはず
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/05(土) 21:44:19 ID:tw376KJn]
- やっぱこのスレの報告見てると効果を早く期待するならショコ＜＜＜ウォーキングだね
雨の日とかウォーキングできない時にやろう
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 23:54:16 ID:BueLLfR8]
- 出不精だから家の中で出来るのが良い。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 02:03:19 ID:HIm48S6S]
- デブ症の間違いだろ
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 07:28:24 ID:XRDCCEjj]
- 20cmでやってる
10キロ位減った
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 09:28:22 ID:igYm9M5h]
- 皆さんはじめまして。
●年齢・性別：42 男
●期間：1月中頃から
●身長：180センチ
●体重の変化：73キロ 現在71キロ
●体脂肪率の変化：不明 現在15パーセント
●サイズの変化：お腹が少し凹みました。
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分
●台の高さ：15センチ
●昇降以外にやっていたこと：ウォーキング、ジョギング、筋トレ
メトロノームを120BPMにセットして運動してます。
130だとちょっとキツイですね。
なかなか体重減りませんね。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:37:01 ID:qcJAsx5u]
- 元が73キロだから十分なのでは。約１ヶ月で２キロですよ。
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:27:30 ID:YhRzNe5q]
- >>108のひのきの踏み台がよかった。
自作の雑誌を布テープぐるぐる巻きは、布テープがちぎれかけてきてゆるんで危なかった。
高さもだけど、幅が広いから安心感があるしひのきの香りもいいし、
何より他の用事にも使える。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 13:07:32 ID:FPvCaogR]
- 自分も久しぶりに報告。
●年齢・性別：19 女
●期間：去年の10月から
●身長：158cm
●体重の変化：67kg→56.8kg
●体脂肪率の変化：35.5%→29%
●サイズの変化：W90cm→70cm
●昇降頻度：週6～5（最近は週4～5）
●昇降時間：30～多くても50分くらい
●台の高さ：ジャンプ4冊分
●昇降以外にやっていたこと：とにかくバランスの良い食事を心掛けた、後は軽い食事制限（茶碗を子供用に変えた）。
それと一口につき30回は噛むようにすれば、少ない量でも満腹になるようになった。
最近は出かける時は二駅～四駅分くらいを徒歩にして、兎に角歩く習慣をつける。
後は半身浴と、風呂上がってからのストレッチ。
まだまだデブだけど、新学期始まるまでに50kgが目標！
モチベ下がった時や、停滞期の頃はこのスレみて元気出してます。
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:03:22 ID:mjKq2zaE]
- もうすぐ1ヶ月。
全然体重減らなかったけど、この1週間くらいで体重体脂肪共に少しずつおちてきた。
体重は-2kg、体脂肪は-1.5%です。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:06:15 ID:rQjTcz25]
- 体重が減っても俺の場合体脂肪はぜんぜん減らない
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 15:11:55 ID:Mw3zT2FX]
- ちゃんと飯食えよ
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:19:24 ID:awmuB0Sp]
- 始めて約３ヶ月になるけど何も変わらないや
泣きたくなるけどいつか減ると信じて頑張ります
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 16:52:49 ID:+/jI14Ju]
- >>199
ショコのが汗でるけど歩くほうがいいの…？
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 17:00:45 ID:P0ks3MPW]
- 簡単な筋トレと組み合わせた方がいいよね。
ずっと体重落ちなかったけど、１日おきに筋トレやったら
急に背中のぜい肉がとれてビックリしたよ。
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:03:26 ID:xvUUMo7Q]
- マニキュア塗った後にやるのがちょうどいい感じ。
乾くまで何もできないし、うっかりどこかにぶつけることもないし
風呂の前に頑張る。
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:05:28 ID:V2m/bjjt]
- きんにくつうになってる時はどうしてる？
治るまで完全休養？
軽くやる？
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 18:47:53 ID:5AHK4HKl]
- >>214
私も最初は筋肉痛でふくらはぎがものっすごく痛かったけど
(ベッドから這って出る位ｗ)､我慢しながら予定どうりやったら、その次の日痛みのいの字も無い位筋肉痛が取れてた
基本筋肉痛がどんな酷くても、１日やらないだけで、損した気になるからやってますよ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:51:33 ID:Mw3zT2FX]
- 筋肉痛の度合いによるが休んだほうがいい
故障してもしらんぞ
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 20:52:56 ID:hL5KHFEF]
- 自分の場合筋肉痛は動いた方がすぐ治るからやっちゃうな
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:20:45 ID:cQVWnTpo]
- >>216が正論だよ。筋肉痛の時は休んだほうが効率も良い。
カラダを壊しても良いならご自由にｗ
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:17:12 ID:TFiskqEf]
- 軽めの有酸素は老廃物を除いてくれるからむしろやるべし。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 22:18:18 ID:Mw3zT2FX]
- 風呂で抜けばいいじゃん
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/06(日) 23:19:33 ID:V2m/bjjt]
- 筋肉痛の時は超回復なのでそのときに運動しちゃうと超回復の邪魔になってしまうとむかしどっかで見た気がするがどうなんでしょう？
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:30:38 ID:J1lYK3IO]
- 皆さんは始めてからどのくらいで
結果が出ましたか？
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 23:49:57 ID:1cB5Dofj]
- >>222
私は節分から初めて、体型がいきなりスッキリし始めました。
体重はそのままだけど orz
ｼｮｺは体重減少よりは体型補正に効果があると思いますよ。
以前のｼｮｺ体験で痛感したけれど、体重落としたいなら、食事管理もしないと厳しい。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 02:39:58 ID:zFXIFGsk]
- Wii sportの台じゃ低すぎて効果ありませんか？
初心者なのでとっかかりとしてはいいかなと思っているんですが。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 06:10:26 ID:Fx6hmdgm]
- 始めるコトが大事と思われ。
体重にはすぐに表れないかもしれないけど
少しずつ健康なカラダになってると確信してやるとイイ。
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 13:22:33 ID:YOTFQfdY]
- ショコは大腰筋を鍛えるから絶対結果がでるから長く続けた方が良い！
と、自分に言い聞かせる。
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 14:10:39 ID:77rQ1Vsc]
- 台は新聞でもOKですか？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 17:46:02 ID:NCJQZqUf]
- 週刊誌はガムテープの巻き方が悪かったのか空気含んで安定感が悪かった。
雑貨屋で３１５円のプラスチック製踏み台は柔らかくて不安 。
通販誌をガムテープで巻いた物が今の所一番使い易い。でもとっても重たい。
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 17:48:29 ID:ltn1F2Ye]
- >>222
始めて2ヶ月で-1,4kgほど(´∀｀*)
週0～4くらいの無茶苦茶なペースだったが段々減ってきたから週5くらいでやればもっと減ってたと思う
体型にはまったく変化が感じられないが…orz
いつか変化が感じられると信じてがんばる。
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 18:40:51 ID:Bs81Mq5W]
- ショコで鍛えられる筋肉ってマラソン或いは短距離どちらに有効なんでしょうか？
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 18:49:56 ID:G1/kYIjY]
- マラソン
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:10:37 ID:MFtaeElS]
- 三年前に、67キロ(身長163センチ)から、54キロまで半年で落としたけど、ダラ生活と職場変わってやらなくなって、ストレス食いでで60キロ越してしまったから、またお世話になります•••。
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 21:29:00 ID:r8niLXCq]
- 踏み台始めてみたいと思いつつ、ちょうど良い踏み台が無い…
とｷｮﾛｷｮﾛしていたら…アマゾンの箱が…高さも丁度良いし、とっといてよかったー！
今日から始めてみようと思います！！３日坊主にならんと良いが…
ﾁﾗ裏失礼しますた
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:28:26 ID:Bhx8eTkd]
- ほぼ毎日30分～1時間(平均45分くらい)やって3ヶ月経つのに、何も変わらない。
心拍数は130前後、夕飯食べて1時間半後(食べる前だとお腹空くのが気になって集中できないのと、余計に食べてしまう)にやってます。
3ヶ月やっても何も変わらないと、焦って泣けてきて諦めそうになります。
1kgでもいいから減って欲しいよ。
誰かこんな私に何か厳しい言葉かアドバイス下さい。
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/07(月) 22:34:50 ID:Bhx8eTkd]
- 連続ですみません。
それと踏み台で筋肉痛になったことがありません。
始める前は通学の自転車15分くらいとと体育しか運動しないかなりの運動不足なのに‥
姿勢も気をつけてるのに何でだろう
書いてたら涙が‥
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:35:41 ID:lAbM7lQt]
- >>234
食事制限してる？
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 22:43:10 ID:G1/kYIjY]
- 食事だろうな。
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/07(月) 23:16:46 ID:WxAP7gsV]
- >>235
身長と体重は？
体脂肪も判ればレスしやすいよ
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 01:42:40 ID:+ZVv5uO7]
- 台高くしたら？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 02:01:55 ID:L61JVSIa]
- ４ヶ月目突入
やっと48キロ
３ヶ月で約マイナス３キロ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:17:39 ID:S7H+lMPS]
- >>234
体重気にし過ぎなのでは？
本当に毎日三ヶ月続けたら、
同じ体重でも健康なカラダになってるバズよ。
毎日体重測ってる？
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 07:21:25 ID:tsG6910w]
- たくさんレスありがとうございます!
234 毎食ごはんは少な目1杯、よく噛んで食べる、間食は減らしてますが完全にはやめられなく、たまに食べすぎてしまいます。
237 やっぱり食事でしょうか‥
238 151cm45kgです。
体脂肪率は25～26%くらいを行ったり来たり‥
ずっとこんな感じです。
ちなみに女子高生です。
239 台は15cmでやってます。
もう少し高くした方がいいのかな
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 09:11:57 ID:3qJp60Fg]
- あなたBMIだと痩せ気味だよ
そら痩せるはずないわ
体脂肪も女性であることを考えれば標準レベルで何の問題もない
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 09:48:05 ID:KvhkwJeK]
- >>242
やっぱりな
最初にスペック晒さず「痩せないんです＞＜」ってのは
普通に痩せる必要がないか極端に若いか、だ
つかsage出来てなんでアンカ付けられないんだ
半角数字の前に>>付けろ
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:26:05 ID:HVrPA3ha]
- >>242
何を言うとるか!!
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 10:55:10 ID:+ZVv5uO7]
- >>242は多分あと少しだけ痩せたいんだよ
自分もそうだけど痩せてる体型から落とすって中々難しいよ
ショコじゃかなり時間かかる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 11:06:41 ID:GDeMfQcc]
- 痩せてる人が落とすには食事減らすしかないよね
芸能人みたいに
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 11:09:12 ID:m8VjH1Ok]
- 肋骨を何本か除去してもらえば？
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 12:34:32 ID:MtpvQ6WZ]
- >>242
え、煽りじゃなくてそのスペックだと
ちょいポチャか良くて普通体型じゃないかな？
わたしは同じ体重で身長が163cmですが、ゆっくりと落ちていますよ。
痩せ過ぎで落ちないんではなく食べ過ぎなのではないでしょうか？
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:20:42 ID:EQG700NM]
- >>249
そのスペックなら、体重を落とさず３サイズを引き締めるよう、筋トレすればいい
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 13:23:52 ID:stX1t9e4]
- >>242
普通体型だね。
ショコで５キロ以上痩せたと報告してる人は、元が標準よりオーバーしてるから体重の変化が現れやすい。
食事は糖質･炭水化物･脂質を今までより意識して減らして、筋トレ･ショコで基礎代謝を上げればやせると思います。
ガンバ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 14:31:55 ID:+ZVv5uO7]
- >>249は痩せすぎ
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 15:16:32 ID:1xXC6sIo]
- 168㎝ 76㎏ 男
体脂肪率はわかりません！
食事制限して踏み台１日30分やってんのに痩せません、アドバイスをください。
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 15:53:53 ID:tsG6910w]
- >>243 そうなんですか!
けど見た目はかなりぶよぶよです。
友達と並ぶと私だけぽっちゃりしてます。
>>244 気分悪くさせてしまってすみません。
sageのやり方はいろいろなスレを読んでるうちに知りました。
初めて書き込んだので、どう書けばいいかよくわからなくて‥
>>245 すいません!!
>>246 そうなんです!
もう少し痩せたいんですが、なかなかうまくいきません。
やっぱり時間かかるんですね。
三日坊主の私が初めてここまで続けられたので、このまま頑張ります。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:01:03 ID:tsG6910w]
- >>249 身長は全然違うのに、同じ体重なんてすごいです!
きっと私の何十倍も努力してるんですね。
食べすぎですか‥
もっと食事気をつけます!
>>251 アドバイスありがとうございます!!
食事、意識してみます。
特に炭水化物大好きなので‥
筋トレも頑張ります!
ありがとうございます。
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 16:22:32 ID:9SSKA9od]
- >>242
体重だけにこだわって将来不妊になったら後悔するよ
定期的にウエストとかメジャーで計ってみたらどうかな
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:17:27 ID:tsG6910w]
- >>256
こだわってるわけではないですが、見た目も変わった感じはなく数字も変化なしで、3ヶ月やれば少しは変わるだろうと思っていたのでショックで‥
不妊とか不健康になるまで痩せようとは思ってません。
せめて身長-110くらいにはなりたいです。
私の友達はスラッとしてて可愛い子ばかりで憧れだし、少し悔しいんです。
長くなってすみません。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 17:20:19 ID:tsG6910w]
- また連続ですみません!
ウエストは計ってませんでした!
位置がいまいちわからなくて‥
ウエストってどの辺ですかね?
太ももはたまに計ってますが、51cmのままです。
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 17:35:18 ID:lrJJhSBp]
- 昇降三時間やっても脚が痛くならないんだけど負荷不足かな？
また負荷不足の場合は消費カロリーガクッと減るの？
心拍数は110～120前後を意識してるんだけど…
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 17:35:52 ID:Zp7yOhg0]
- 踏み台昇降90分で500カロリーと言われても
なんでか懐疑的になってしまう
そんなに消費できるかね
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 17:51:11 ID:Zp7yOhg0]
- >>244
janeとかの専ブラつかってると
レス番号でダブルクリック→右クリックで
読めるお
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:01:24 ID:d5mL7/8D]
- >>260
俺は昇降ダイエットみたいなあまり普及してなさそうなダイエットをするときは
念のために消費カロリーをネット上の数字の半分で計算してるよ
半分でもほんとに消費してんのか不安だけど
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/08(火) 18:12:22 ID:dBmHqgsL]
- 公式にあわせて算出した心拍数でやれば、エアロビック運動はなにやっても大差ないんじゃね
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 23:05:22 ID:2Gqi4WQf]
- ウォーキングより汗出始めるのが早いからカロリー消費してると思う
あとやりすぎるとインナーマッスルが筋肉痛になり、トイレで気張ると腹の奥が痛いはめに
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/08(火) 23:15:19 ID:Yn9X603M]
- >>242
あなたよりも身長が1cm低いことと、自分の年齢が26歳な事を除いては
自分とほぼ同じスペックでワロタｗ
今、踏み台昇降（高さ10㎝）を週に4～5回、1時間続けて1か月くらい
経つけど、同じく体重はビックリするくらい減らないorz
バランスよく食べて間食含めて1600kcalに抑えるようにはしてるけど
それでも減らないってことは、食事を1400くらいにしないとこのまま
体重は変わらずだろうね。。
体重は減らないけど、ウエストが3～4㎝減って、ちょっと引き締まった
感じはするかな…と自分を慰めてみる。。
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:04:28 ID:y16NV2dJ]
- >242
体重を減らす事を目的とした痩せたい！じゃなくて、スタイルをもっとよくしたいって事だよね。
キュッとしたくびれがほしいとか。気持ちは分かる。
でも肥満じゃないにしても、骨格の問題でどうしてもガッシリしてしまうっていう場合はどうしたらいいんだ。
昇降だけでどうにかできるもんじゃないよね…
まぁ、健康的な体つきに出来るようにもう少しがんばる。
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:16:43 ID:ICfsV44C]
- >>264
俺昇降で一度も汗かいたことねぇｗ
スピードか台の高さが合ってないのかな…
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 00:22:47 ID:XZOQWRMV]
- Wii Fitのながら踏み台をやってるんだけど
高さが5cmしかないせいか汗かかない
1時間くらいやっていると疲れてダルくなってくるだけだ･･･
もちろん筋肉痛にもならない
やっぱりもうちょっと高くしたほうがいいのかな
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 01:09:16 ID:U4i5cKh0]
- >>260
有酸素運動より筋トレに近いので消費カロリーは大きいね
腕立てや腹筋運動を60分休まず続けるのは大変だけどショコなら出来る
ただ本来のダイエットは筋肉と脂肪を削ぎ落としていくイメージだから
どうしても食生活の改善が必要
みんな意外とカロリー摂ってるんだよねwww.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/index_gram.html
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 02:08:40 ID:4oWPO/d0]
- 汗は関係ないんじゃないの？
脂肪が燃焼してれば汗はかかなくてもカロリー消費してるんだろ
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 02:17:51 ID:cdJejEwx]
- ぜんぜんかわんねぇ･･･
もう辞めちゃうんだから～～～
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 06:16:52 ID:2Ck2DwQI]
- 腕の振りも重要かな？
本読みながらとかダメ？
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 06:33:14 ID:1tcrhCa7]
- >>268
>>272
どんな運動でもそうだけど、一生懸命やらないと汗は出ないよ
ウォーキングじゃなくて散歩じゃ、どんだけ時間かけても非効率
せっかく、時間使ってるんだから一生懸命やりましょう
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 06:45:43 ID:2Ck2DwQI]
- え？
汗出なきゃダメなの？
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 07:42:10 ID:DHBLzMbF]
- >>268
10cmの台で上げ底してるよ。
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 08:18:33 ID:WAhwnwKU]
- 10分しかやってないけど超汗だくだわ
暖房で部屋が暖かいせいもあるんだろうけど
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 09:09:27 ID:sYV4gIYF]
- >>265
同じ身長体重ですか!
私確実に1400以上食べてますorz
そのくらいにしなきゃ痩せないですか‥
１ヶ月でウエスト-3、4cmってすごいじゃないですか!
他に何かやってるんですか?
参考にさせて下さい。
>>266
そうです!
くびれなくて胸もなく、すとーんて感じです。
同じ体重でも骨格で体型も違ってくるんですね。
私も頑張ります!!
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 10:13:14 ID:vWkxIozg]
- 女子高生なのに、書き込みの時間帯が…
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:06:08 ID:KVnMClYt]
- 汗かかないと脂肪が燃えない！！
と勘違いしてる人達へ
汗は脂肪が燃えるのに関係ないよ！
汗かくと汗が蒸発して体温を下げてしまうので脂肪燃焼の効果が減ります。
むしろショコになれて体力がついてきた人程、汗かいてないんじゃないかな。
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 11:13:12 ID:KVnMClYt]
- あと、汗だく息切れになる人は、
オーバーペースでやっちゃって、
無酸素運動になっちゃってない？
脂肪燃焼の効率が悪いし、
ただのふくらはぎの筋トレになっちゃいますよー。
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:19:22 ID:2Tgn1+Nj]
- ショコ毎日大体60～80分やってるんだけど、
30～40分ずつに分けて2回やるようにしたら続けるの苦じゃなくなってきた
ほんとは一気にやる方が効くのかもだけどね…
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 12:56:18 ID:J3FfeJ6f]
- 最初の30分で汗かきまくってそれから着替てやってるんだけど
いくらやっても寒いまま
汗拭きながらやってみるか
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:23:24 ID:GDlYyrUG]
- 冬でも窓開けて扇風機あてながらやってるわ。どうやったら無素酸素でショコが出来るのやら
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:43:54 ID:OOfpa0Bc]
- 温かい部屋で汗かきながら運動するとその後の食欲が抑えられて結果
痩せるって報告があったな
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 13:52:16 ID:RRE3LTKy]
- 並デブと巨デブじゃ話が違う
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 15:53:11 ID:sYV4gIYF]
- >>278
来月卒業で、今は自由登校なので‥
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/09(水) 17:08:00 ID:iTl1Qeuq]
- 発売中の健康雑誌「安心」に「ゆっくり踏み台ダイエット」って記事があったから買ってみた。付録のDVD、かなり使える。
これからはこの方法でやってみる。
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 17:11:22 ID:EX8WuCg3]
- 付録のDVDについてkwsk
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 05:34:44 ID:N93J4SeW]
- >>281
昔はそう言われてたけど今は違うね
5分でも10分でもやった分だけ効果があるという考え方が主流
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:16:55 ID:sl/lGD3V]
- 続けることが大事と思ってる
自分の性格上、１日でもサボるとそこからサボり続けちゃうので
気が乗らない日でも10分くらいはやるようにした
０分の日を作らない！と決めたら結構続いてる
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 11:30:30 ID:MXv/ptP9]
- 「ちょっと踏んどくかー」の気持ちが大切だよね
気軽に踏めるように、常に出しっぱなしになってる台が邪魔だがｗ
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:57:55 ID:FQa0mBbH]
- 確かに台が邪魔。家族にも怒られるし
軽くて丈夫な踏み台が欲しくて上で出てるヒノキの踏み台を探してみたが、尼だと倍以上するのね…
ちょっと踏みたいとき限定で、階段の一番下の段（約19ｃｍ）利用したら怪我するかな
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 13:57:48 ID:q3MicFRf]
- 邪魔じゃないとこに置けよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 14:03:02 ID:S6zar8gM]
- 炭鉱夫やりながら昇降いいな
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 16:10:11 ID:64I/tpDl]
- >>294熟練ハンター乙
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:54:52 ID:Qnf9fcig]
- 自分も孵化作業しながらとかやってみたいが
台が若干不安定だから両手開けてないと危なくて出来ねぇ…
職場に高さも安定感もめちゃくちゃいい台があって思わず乗り降りしたくなるｗ
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 03:59:05 ID:5RnBQTpj]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 14:01:55 ID:dOyddKeK]
- >>288
287じゃないけど内容は童謡4曲位にあわせてゆっくりめに踏み台昇降する。時間にして１０分くらい。気をつけることはふとももを水平にする、姿勢はまっすぐに。なめらかな動作を心がける、とな。
でもあくまでも高齢者用なのか、うっすら暖かかくなったかなー？位でおわっちゃうので、自分は我流で後30分位もうすこしハイスピードでやりました。
10分で本にうたっているようにスラスラ痩せるのか（いつの間にか－9kgとかw）はなはだ
疑問だけど。
そのDVDに収録されてる骨盤スクワットは超楽チンでいいかも。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 20:33:39 ID:3BZYVno3]
- 童謡4曲…とんでったバナナとか？ｗ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 00:33:53 ID:05/J/tnQ]
- ふぅ。ショコった後の風呂あがりは
さっぱりしてきもちいいぜ。体ぽかぽか
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:35:56 ID:5j77duJM]
- >>300
痩せるためには逆のが効くよ
暖める→鍛える→燃やす→休む→食べる→休む→最初に戻る
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 01:52:55 ID:eQrJBCq+]
- おしゃれな踏み台売り出したらいいのにな。
雑誌にガムテぐるぐる、使いやすいけど…
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 02:04:13 ID:YJk6CbOx]
- >>302
自分で作ったらいいじゃない？レッツDIY
市販の昇降台ってやたら大きかったんで、自分は木で作ったよ
四角い木に四角い木を4つ釘で打つだけだもの、どんな不器用な人でも出来ると思うよ
お好きな色のペンキとか塗ると更に素敵に！
あ、もちろん厚めの板を選んだ方がいいよ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 10:59:49 ID:cT3LEqIF]
- いままでアバウトにカロリー制限してて踏み台毎日
一時間くらいやって、「やせないなー」と思ってたんだけど
「あすけん」っていうサイトで食べたもののカロリーをレコーディングしながら
やせたらするっと体重落ちた
55.5からあまり動かなかったんだけど、54.0になったよ
なんだか「あすけん」の回し者みたいだけど。。。
踏み台のカロリーもつけられて便利だよ
やっぱりアバウトに気をつけてるだけじゃやせなかったのね･･･
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 11:00:51 ID:cT3LEqIF]
- ×レコーディングしながらやせたら
○レコーディングしながらやったら
細かいけどすみません
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 11:31:03 ID:gzXxcxby]
- 一キロなんて飯糞のうちｗ
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/12(土) 11:39:02 ID:atPLYA+/]
- 普段食べてる食品のカロリーを知ることは重要だね
この食品はこんなにカロリー高いんだって意識があると全然違う
逆に野菜やキノコは太らないから沢山食べようと思うし
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 11:54:59 ID:PUYTrHNo]
- 踏み台＋レコーディングいいよね
自分はイースマート使ってる
auのカラダマネージャ（PC連携）はデザインはオサレなんだけど
運動の種類があんまり選べなかったり、食品検索がやや使いにくい感じだった
そのぶん生理周期を記録できるとか、携帯と連動してウォーキング距離算出とか
＋αが充実してた、一部有料だけど
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 13:24:29 ID:0E6Y41Bz]
- やぁ僕ふくらはぎパンパンマン
痛いけど頑張ろう
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 14:23:08 ID:Z8uj9llY]
- >>309
ストレッチマンに助けてもらえ。
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:00:58 ID:DJa/xIel]
- 夏に扇風機あてながらやったら案の定下痢をした。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:41:05 ID:eQrJBCq+]
- >>303
釘打つ道具とかないので踏み台カバーとか作ってみようかな。ありがとう。
昇降でふくらはぎ太くなったりしますか？
マッサージ足りないのかな。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 16:45:22 ID:WkwIBHyk]
- 178センチ84キロ女30歳
踏み台始めて約一ヶ月。
高さ12センチの台を1日一時間、週5程度。
体重全く減らないのに痩せてた頃の服が入るようになってきた…当時と体重20キロ違うのに
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 19:51:01 ID:aUJ5ZxrK]
- 一時間×週5ってすごい。筋肉痛は大丈夫？
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 22:46:00 ID:hKIzKa9l]
- 昨日のR1見ながらやってたら
佐久間って人の井戸の歌がノリがよくて
微妙にキツイペースでよかったw
ちなみに私は週4～5、45分～1時間してるけど
全然痩せない（156/50）
食事には気をつけてるが間食はしている。
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:02:43 ID:WkwIBHyk]
- >>314
最初は筋肉痛酷かったけどなれてきた、現在は筋肉痛にはならないけど昇降後の足の疲労感はすごい。
過去レス見たけど体重減少は2ヶ月以降だね、このまま踏み台継続して身長活かした羨まれる体型になってやるー！
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:17:36 ID:RNxtuDJZ]
- 今は好きなアニメやドラマを見ながら楽しく続けてるけど、
見たいアニメやドラマが無くなったときが怖い
前にそれで止めちゃったんだよなあ
ゲームや映画は長い＆内容が難しくて駄目だった
- 318 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/12(土) 23:52:15 ID:aUJ5ZxrK]
- 昨日一時間した。んで今日、踏み台昇降やりすぎて膝に水がたまって医者に怒られたっていう記事を読んでちょっとガクブル
とりあえず45分に減らした…
みんなは筋肉痛以外で、体の調子がやばくなったりした？
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 00:32:47 ID:mzNWE6x6]
- 楽しくて毎日１、２時間ショコしてるけどやりすぎかなぁこれ・・・
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 02:07:26 ID:b83SAASv]
- >287
(1)芸能界で大人気！ファン急増！17㎏16㎏ドカンとやせた！骨盤スクワットＤＶＤ
これか。
明日本屋行ってみよう。
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 11:14:17 ID:UZYpfYJO]
- 男でショコって痩せてきた人チンコ元気になった？
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 14:05:17 ID:I6z1EufT]
- 仕事変えたら疲れてショコしなくなった上に大食いやらどか食いするようになっちまった
でも体重は変わってないっていう
ショコちゃんと続けてれば…！
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 17:30:52 ID:DG9JSrKG]
- >>318足に筋肉が余り無い人が無理するとそうなる。
ヒンズスクワットをするといいよ。
それで「人がそうなったので自分もそうなる」ってのは
ちょっと飛躍しすぎなので、なにか警告めいた膝の痛みを感じる前の
時間を測ってその時間が来たらそれで止めたらいいよ
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/13(日) 17:37:16 ID:l6aDq8Ru]
- ショコやっても痩せないなと思ってたら食い過ぎていた様だ。
軽い食事制限をしつつ頑張ろう。60を越えた戒めに…
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 18:00:32 ID:mUZxuL9+]
- gleeの歌の部分だけ編集した動画見てるとあっという間に1時間
その後寒くなったからDVD見ながら筋トレして
また寒くなったのでもう1時間ショコしたら本当に体があったまっていたのか足が軽いし
上体の引き上がり方もハンパねえ
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:04:31 ID:I6z1EufT]
- >>325
その動画見たい
やってた時は1曲分しか入ってない動画見てたから操作がめんどくてめんどくて
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/13(日) 20:31:11 ID:mUZxuL9+]
- >>326
一本の動画ってわけじゃなくてつべなら「キューに入れる」とか
ニコならその見たい動画のマイリスト作って連続再生してるだけなんだ…わかりづらく書いてごめん
でもちょっと歌いながらショコすると本当に一時間あっという間だよ
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 09:46:55 ID:BYHmvsbd]
- wiifitのボードを、厚さ３cmの天板で底上げしてたんだけど（計9cmくらい？）
いまいち効果が感じられなかったので、さらにジャンプを間にはさんでみた。
心拍数あがっていい感じ！たった2.5cmだけどけっこう違うね
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 11:04:16 ID:K59CyUxH]
- >>298のやつ見たけど、ずいぶん膝を曲げてやってることに驚いた
自分はとにかく速く、ばかりをこころがけてて膝はほとんど曲げてなかった
だからひざ痛くなったりしてたのかなあ
こんどから曲げるように気をつけながらやってみようと思った。
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 17:15:43 ID:/KCQqijX]
- 曲げなさい曲げなさい
曲げないで速くやるなんて怖すぎるよ
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 19:51:37 ID:Y1+iOgQl]
- ジャニオタではないが嵐の曲かけてやるとかなりリズムよくショコれることに気付き、ずっと嵐でやってる。
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:24:25 ID:HLIh846D]
- ノリのいい曲は運動しやすいよねｗ
前ここでジンギスカン聴いてやってるっていうのを見たときは吹いたけどｗ
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 20:55:11 ID:ws2pG0K/]
- 自分は中島みゆきがちょうどいい
メタルだと速すぎてダメだった
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/14(月) 22:35:27 ID:HozfW+72]
- 10cm、１，２時間を１ヶ月やったんだけど、
20cmにあげたら20分しかできなかった。筋肉痛になった。
無視してやりつづけて問題ないよね？
やり続ければ、ショコ時間は、自然とのびますよね？
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/14(月) 23:00:02 ID:cnS/HXQt]
- 後ろ上がりでやってみたら感覚が違いすぎて
ふくらはぎがアヒャヒャヒャヒャ
これでも有酸素運動になるのかね
気分転換にはいいけど
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 00:06:33 ID:ZR90Sw7j]
- 自分いつも
右足で前に上がり、右足で前に降り、右足で後ろに登り、右足で後ろに降りて元の位置
次に左足で同じようにやる
さらに台の横に位置し右足で横に登り、右足で横に降り、左足を右足の前にいったん交差、次は左足で横に登り、最後は右足を左足の前で交差
というように前後左右に踏みまくっとる
台を取り入れたスクエアステップで一時間踊るとか
台を取り入れたブラジル体操とか効果ありそうだな
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 11:56:02 ID:xKW876Oo]
- 昨日の真夜中このスレ発見したから
今７ｃｍ３０分やってみた！
でもいい汗かいたなぁって程度で
ふくらはぎとか太股が全く疲れた感じがないんだけどこういうものですか？
一応ショコった直後の心拍数は１２０くらいでした
普段運動は全然してないです
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 13:45:10 ID:T+lrFCem]
- このスレ知る前はダイエット板でよく「ショコ」っていう
言葉が出てきて、ショコラとかチョコレート食ってんのかなと思ってたわ
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/15(火) 15:11:48 ID:+x7Rini+]
- ●年齢・20歳 性別：女
●期間：去年の三月中頃から
●身長： 161.6
●体重の変化：64→54
●体脂肪率の変化：わかりません
●サイズの変化：ウエストは75前後→63
●昇降頻度：ほぼ毎日。体調が悪い日はしなかった
●昇降時間：一時間程度
●台の高さ：10ｃｍくらい
●昇降以外にやっていたこと：ご飯（米）を食べる量を少し減らした
５０㎏を目指してもうちょっと頑張ります
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:15:18 ID:Eu2u7S1H]
- 一番の課題は昇降中なにをするかだということに気づいた。
ダイエットのためではあるんだが、やっぱ時間を無駄にしてる感がありありだ。
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:23:51 ID:IHbv0SbR]
- ネット配信見てるとアっという間に時間が過ぎる
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:53:28 ID:8zKD/C/q]
- 無駄にしてるんじゃなく未来への投資だ、と思ったらどうだろう
好きな映画を見たりして趣味も両立しちゃうもん、と思ったらどうだろう
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:55:46 ID:v5YinNjI]
- 自己啓発セミナー臭が酷いです
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:56:08 ID:8zKD/C/q]
- ショコしながら勉強とか出来たら、そりゃ最高だと思う
でも実際はそんなこと難しいよね
それって排便と食事を同時にしたいって言うくらい無茶なことだと思う
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 15:57:14 ID:8zKD/C/q]
- どうせやるなら前向きに考えてやろうぜ、と言いたかったわけよ
自分がラクになれる考え方でやるしかないよ
だって嫌々やって身になることって無いじゃん
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:02:56 ID:lm24Ziof]
- テレビ・DVDを見る
ゲームをやる
音楽を聴く
語学学習（発音練習や単語の暗記）
このあたりならショコやりながら楽しめる
数学の問題を解くとか、論文をまとめるとかは無理だな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:14:36 ID:2r5d2t2y]
- 映画見ながらやってると、無駄な感じはしない。
でも、後からその映画のことを思い出すとき、汗だらだらかきながら見た事とセットで思い出す。
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 16:16:36 ID:2r5d2t2y]
- っていうか、ショコやってなかったら有効に時間を使えていたかというと
そうでもないわけで。
ショコをやってるってだけで有意義な時間なんだと思う。
＋αを求めるのは賛成だけど。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 17:38:33 ID:mpM4f3oL]
- ゲームやりながらだと気づくとリズムが狂ってる
皆さんはそのへんどうですか？
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:41:27 ID:wJeResPJ]
- ゲームやりながらとか本読みながらやれればいいけど腕振らないとリズムが狂うだろうな。
腕振るのだって脂肪燃焼に少し寄与してるはずだし。
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 18:52:49 ID:gUlVod59]
- 心拍数が上がってくれません。
台の高さ18センチ、昇降スピード分130回、両手に1キロのダンベルもってます。
30分ぐらいしてますが、心拍数が90ちょっとまでしか上がりません。
それなりに汗もでるんですけどね。
もっとハードにしなきゃならないのかなあ。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 19:12:04 ID:SM+SF6zU]
- >>351
適当な事言うけど
時々その場ダッシュとかやればいいんじゃない？
もちろん台から降りてね
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 20:53:23 ID:by8u6pjw]
- >>351
別に心拍数上げないと脂肪が燃えない訳じゃないから、そこまで気にすることはないと思うけど。
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 21:42:46 ID:WHe+R8jq]
- >>349
DDRをコントローラーでするとかどうかねw
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:12:22 ID:ffU7XiM9]
- 心拍数って何の関係が・・？
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:19:35 ID:LJuI6dAS]
- 脂肪燃焼効率
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/15(火) 22:26:48 ID:jT6vvkf4]
- >>354
そのリズムとは違うだろｗｗｗ
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 03:55:05 ID:DKPl/J56]
- >>355
心拍数120前後が一番脂肪が燃焼しやすいんだよ。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 07:44:23 ID:bNP4wrpc]
- ちょっとテンプレ無視してるが50cmの台で10～30分を週3くらいでやったら
1ヶ月で4キロ落ちたよ。足あんま痩せなくて腹が割れるという妙な結果になってしまったけどな
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 09:45:47 ID:uOfNwusK]
- ご、50cm？足つりそう…
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 12:34:49 ID:iPIuBruP]
- 台の幅じゃなくて高さが50cmなんだよね？
登山のトレーニングみたいだな
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 13:55:41 ID:URPNOE4s]
- 本読みながらやると手汗で紙がしめる
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 14:14:11 ID:3h8jb1Pj]
- 50センチなんて運動慣れてるひとならまだしも、あぶないよ。膝痛めるっしょ
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:06:12 ID:BzPRDv82]
- >>362
自分は揺れる文字を読むと酔う
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 15:30:50 ID:Iyl2phi9]
- >>363
腰も傷めるね
真に受けて取り入れる人は居ないと思うけど
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 16:04:09 ID:IMs7ybtZ]
- 俺180センチでやってるわ
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 17:40:37 ID:Clv5TLqj]
- >>362
漫画や小説、新聞よりボイスドラマＣＤの方がいいよ
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:30:18 ID:3txLxmKv]
- テスト期間で踏み台さぼり気味+母がお菓子づくりにハマリはじめる+バレンタイン
＝･･･orz
うんわかってるよ言い訳だって！(ノД`)
くっそー今からショコってくる
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:31:20 ID:3txLxmKv]
- 微妙にスレチになっちゃったかもサーセン
- 370 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:41:08 ID:OJebbfcp]
- >>362
タブレットを買って、２ちゃんねるを見ながらやってるわ
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 19:53:05 ID:8yFIFlrO]
- >>367
それってオタク系しかなくない？
興味はあるけどBLなんて無理だ…
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:00:42 ID:3h8jb1Pj]
- 本とか読んだら足元あぶなくないかい
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:09:09 ID:Rbg66A6i]
- ショコだけやってた時よりも当たり前だけど筋トレも組み込んでた時のが変化あったなぁ
今は膝壊してて筋トレしか出来ないけど涙
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 20:29:51 ID:Clv5TLqj]
- >>371
落語やラジオはどう？ radiko.jp/
足首痛めるから、読みながらは危険
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 21:38:57 ID:Fvq2gu99]
- ２ヶ月くらい続けてみたけど体重はまったく変わらず（15cm、1日30分～1時間くらい）
時間増やせばいいのかもしれないけどいろいろあってできない
足首だけちょっと細くなったかな？数字で変わらないとモチベが上がらなくて困ってる…
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 22:20:32 ID:BzPRDv82]
- >>375
「減らない」と言う割りに自分の体重を書かない人は
そもそも痩せ気味のことが多いけどあなたもそうなのでは？
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:26:15 ID:WV3V6spS]
- 久しぶりにこのスレ開いたけど
クルンテープの書き込み頻度ずいぶん減ってきてるな。
今使ってる踏み台、体重８０台の頃から今の５０台までずっとお世話になってきたけど
明日仕事休みなもんでちょっくら大工やって
３ｃｍくらいの厚い板を２枚くっつけてレベルアップする予定。
両手ふさがるゲームやるとどうしても腕が振れなくなるから
運動量が減るね。体の温まりも全然違う。
片手で携帯のＲＰＧレベル上げ（しかも画面ほとんどみなくても音だけで把握出来る）
が一番合ってるかな。
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:39:41 ID:Fvq2gu99]
- >>376
158/51 三段腹…
痩せ気味ではないと思うｗ
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:45:57 ID:DTJ5TTGZ]
- 数字で変化を見たいのなら
体脂肪・ウエストなども記録するといいよ
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/16(水) 23:55:20 ID:s2sP2h5g]
- はいはいはいはい～～～
半年ほぼ毎日50分
高さ15センチ～
体重が逆に6ｋｇ増えたぁ
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 00:26:10 ID:d3BZmX7k]
- 初めまして！
ショコ頑張ります。このスレ見ていたらダイエットやる気出てきました。
皆さん頑張っているんですね・・！
特に>>377の方なんてすごい努力だと思います・・。
いつの間にか習慣になっていくものなのでしょうか？
とりあえず私はビールのダンボールを使って明日から始めていきます！
今日は遅いので筋トレだけ・・。
私はかなりのデブです。たまにスレを覗きに来ます。
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 01:56:55 ID:x8MoCMy3]
- 一番辛いのが時間が経つのが遅く感じて嫌になることだな。
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 05:01:38 ID:08Q/Fhxf]
- 時間気にしてると遅く感じるね
動画にハマっちゃえば時間忘れられるけど
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 05:23:02 ID:1iofvHsC]
- >>378
あのな、自分の理想的な体重を知ることからダイエットっていうのは始まるんだぞ？
158cmなら54kgらへんだぞ？
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 08:00:01 ID:arSPo4Oi]
- 若い子は痩せすぎの人を標準体型と信じてるからな
座ってる状態で腹が出ないというのは相当腹筋運動をやらないと無理
スポーツ選手でもないのにそこまでやる必要あるかな
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/17(木) 08:38:53 ID:8gwH5WIl]
- ライブDVDみながらショコってみた
ﾍﾄﾞﾊﾞﾝしたらまんまと落ちて肘うったよ(笑)
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:50:18 ID:2aA0TYTm]
- 痩せない痩せない♪♪
全然
痩せない痩せない♪♪
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない
痩せない痩せない痩せない痩せない痩せない♪♪
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 11:51:14 ID:2aA0TYTm]
- どぉして～♪
こんなにも努力しているのに～♪
痩せない痩せない♪♪
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:26:00 ID:qEMwZ3Sc]
- 食ってるからだろ
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 14:41:03 ID:OuMVaIQq]
- 一昨日から始めたよ
初回は暇すぎて続かずだったので、音ゲーしながらやってたら
なんか踊ってるのかなんなのか分かんなくなってきた
でも楽しく長時間できるので続けてみる
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 15:59:17 ID:DZxS200d]
- 先程から始めました。10ｾﾝﾁの高さで30分ですがｼﾞﾝﾜﾘ汗出て気持ちいい。
只今37才♀165ｾﾝﾁ 69ｷﾛ 31％…。まず65ｷﾛ目標 頑張りまーす。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 18:28:10 ID:Y3+/Mqfi]
- 今日から歩く！と決めたのに突然雨がｗ
仕方ないからショコってみます。超久しぶりだから筋肉痛が恐い
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 19:36:05 ID:heJQQObt]
- ホームセンターのＤ２でもショコ台売ってるんだね
でも、１００キロ超えの家族が使えるのはないなー
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 20:58:41 ID:odwHctF4]
- >>281
1時間連続して運動するより、30分ずつ朝晩分けて運動したほうが痩せるとか、
東大の筋肉先生が書いてたような記憶なんだが・・
何処に書いてあったのか見つからない。
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 21:00:19 ID:jYc9DIK1]
- ６０分を朝晩３０分の２回に分けようとすると
いつの間にか朝晩両方６０分になってしまっているのが俺
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 22:05:49 ID:Y3+/Mqfi]
- 新しく買ったCD聞きながら歌詞カードみながら
顎ローラーしつつショコった
一石三鳥ｗｗ
10分で暑くなり30分で汗が滲んだ…やっぱりウォーキングよりハードよねぇ
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:17:19 ID:ZBzslOGA]
- 今週火曜日からショコをはじめた新人。
携帯で色んなスレみながらやっています。
朝出勤前に１０分 夜寝る前に３０分。
標準体重まで１０ｋｇと道は長いですががんばります！
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/17(木) 23:42:58 ID:1hJUPtqc]
- >>396
器用だねぇｗ足元気をつけてね
漫画読みながらやってみた事あるけど、すぐ酔って駄目だったｗ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 01:11:16 ID:3b04DB/t]
- DVDかPodcast派
- 400 名前：394 mailto:sage [2011/02/18(金) 11:37:40 ID:KOrbPwuR]
- 朝晩ではなかった・・・中休みだって。朝晩でも同じような気もするけれど・・・はて。
【 エアロビック運動でより効果的に脂肪を落とすには？：「休み休み運動」のすすめ 】
「最大酸素摂取量の40～60％の強度（40～60%VO2max）の運動を、一般人では最低20分以上、
肥満の場合には45～60分持続すること」となっています。
これは原則的には正しいのですが、たとえ強度が低くとも、45～60分間も運動を持続するのは
簡単なことではありません。
そこで、「休み休みやっても効果があるのではないか？」という研究もいくつか行われてきています。
私たちの研究グループでは逆に、「むしろ休みを途中に入れた方がより脂肪が落ちる」
という確証を得つつありますので、今回はこの点についてご紹介します。
www.webleague.net/information/coach/qandadet.php?qandaid=1875&teachid=3
携帯の人は読めないのかな・・
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 13:53:07 ID:ITnS+Xsj]
- 溺れるデブ藁をもつかむ。己の浮力を信じるんだ。
デブなんだから細かいことは気にすんな。
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 15:28:46 ID:H5aGNKhZ]
- 期末試験も終わったし、春休みの間にショコがんばろう
試験前までの１ヶ月くらいやってたら、ウエストが１０㎝近く減った
腹筋もしてたけど
- 403 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 16:23:06 ID:gw1F8Zef]
- >>395
いいじゃん。
同じこと。
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/18(金) 17:47:08 ID:zld8VSMg]
- >>398
歌詞カードは手に持つんじゃなくて目の高さに置いてたよ
そうすると酔わないと思う！譜面台的なものが欲しいなｗ
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:26:39 ID:GVtqcsO2]
- ショコ毎日やりはじめて３ヶ月と18日経過
体重はまめに計った方が良いってよく聞くけど
体重にすぐモチベ左右されるから、１ヶ月に一回計る程度。
したら必ず一キロ減ってるor体脂肪が１%落ちてるから嬉しい
ってなるけどこれからもこんなんで良いのかな？
やっぱこまめに自分の体重は管理してた方がなにかと良いんだろうか？
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 00:32:12 ID:jhIE/EzY]
- その方法が自分に合ってるならいいんじゃないかな
どのみち、一日一日じゃなくて一ヶ月くらいの長い目でみるものだし＞体重
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:03:34 ID:GVtqcsO2]
- >>406
ですよね。
色々な状況の体重の変動が
把握出来ていない事にちょっと疑問持ったから…
でもそれでモチベ保てて痩せてこれてるから、このやり方でとりあえず頑張ってみます
みんなもがんばれ～
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:39:56 ID:O+GVkRaj]
- >>407
>みんなもがんばれ～
いや、モチベとかいってないでお前が頑張れ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 01:45:32 ID:7mrL618h]
- ショコ毎日30分を2ヶ月続けてきて、筋肉痛なんて最初の2日しかなかったのに
昨日会社の避難訓練で20Fから1Fまで階段で降りたら（時間にして10分程度）
今日、太ももがガクガクになったｗ
特に表側の筋肉が痛い。
降りるのはとても楽だったから、ショコと平行して定期的にやろうかな。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 03:01:19 ID:z7zkNGFq]
- とりあえずモチベ上げ
ダイエット自体はとりあえず１ヶ月ちょいショコは３日目
ダイエットはじめてから
168cmで84Kgが74Kg
これは間食抜いて炭水化物を極力取らない食生活の見直し
飲み物も基本はお茶、たまにフルーツ100％ジュースか野菜ジュース
とりあえずは65Kg目指してショコも開始
３日目なんだけど20分くらいすると膝に違和感が…
こんな場合は20分以上はやらないほうがいいのかな？
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 10:05:40 ID:qDntZP4e]
- 久しぶりに始めよう。
前は膝が痛いのと飽きてしまった事でやめたから、今回は
ラジオ体操→ショコ→好きな音楽でキチガイダンス→スロトレ→ストレッチ
で頑張る。
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:15:20 ID:90rcrSNO]
- >>409
階段は下りの方が足に負担かかるからほどほどにね
>>410
ゆっくりやるとか、少しずつ時間を増やすとかしたらいいかもね
長く続けられそうなやり方でやったほうが賢いと思う
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/19(土) 14:35:17 ID:GVtqcsO2]
- >>408
すいません言い方悪かったです
皆もがんばろ～っていう意味じゃなくて
皆も一緒にがんばろ～的な意味でのがんばれです
スレ汚失礼
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 16:18:41 ID:05T9Kr6T]
- ショコる時間て長ければ長いほどいいのけ？
有酸素運動しすぎると筋肉がみたいな話きくけど175cm・84ｷﾛの巨デブはそんなん気にしなくても大丈夫かなと
- 415 名前：351 mailto:sage [2011/02/19(土) 18:58:54 ID:RZZx8AN7]
- 台の高さ変えてみました。
18センチから25センチに変えました。
心拍数が上がりました！
90から110に上がりました。
7センチ高くしただけで、キツさが結構増えますね。
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/19(土) 19:32:57 ID:Hf3IIEFa]
- 今週ようやく目標を達成しましたのでカキコします
●年齢・性別：27・男
●期間：4ヶ月
●身長：178cm
●体重の変化：87Kg→72Kg
●体脂肪率の変化：約25%→約11%
●サイズの変化：計ってないです
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：始めの二週間は50分 後はきっかり二時間
●台の高さ：３０cm
●昇降以外にやっていたこと：終了後のクーリングダウン30分
よく噛んで食事
食事は量を減らして４回行う
内約は朝・昼・三時・晩です
豚肉や牛肉など脂肪の多いものは避けました
●補足
3ヶ月目に一旦68Kgになりましたが、筋トレして筋肉を4Kg増やしました
サボりは無かったです
体感的に、食事が最も重要だと感じました
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:15:10.42 ID:LRpiWpmr]
- やる気出てきた。
1日に朝晩合計3時間やってやんよ！
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:41:19.82 ID:2P2N3mh3]
- 1ヶ月で筋肉4キロ増やすって可能なの？
すごくねーか？？
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:51:39.68 ID:/0W3TLer]
- まったく運動してなかった人が真面目に筋トレすると４キロぐらいすぐだよ
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 01:54:00.43 ID:i6NA86gX]
- ｗｗ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 02:00:17.22 ID:QrgVvIUW]
- ショコのお陰で駅の階段1段飛ばしで一気上りしても息切れしなくなったし駆け込み乗車得意になったｗ
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 08:36:25.58 ID:XW2WLWYa]
- まだ道半ばですが、1ヶ月の節目なので記念に
●年齢・性別：29女
●期間：1ヶ月（踏み台昇降自体は2ヶ月）
●身長：153
●体重の変化：47→43.5
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：全体的に細くなったっぽい
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：30分～
●台の高さ：20ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと：
・カロリー制限（1000kcal前後）
・上に併せて食事日記
・咀嚼50噛み以上
踏み台昇降をしても食べていたら痩せませんでした。当然ですね。
ウエストと太ももが目に見えてわかるくらい細くなり、もともとなかったおっぱいは消滅しました。
ふくらはぎは相変わらず太いです。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 10:14:47.68 ID:Bmas4Z1h]
- 一生食事制限するの？
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 12:00:39.57 ID:N4vRoaI/]
- >>421
得意げに駆け込み乗車されるとスゲーむかつく。
挟まれて圧死でもしないかな。
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:16:45.36 ID:zhZ5meal]
- 何をそんなにカリカリしているの
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:29:02.00 ID:4en/iFdS]
- 駆け込み乗車が迷惑なのは事実
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 13:36:40.07 ID:ezs/DuXp]
- 駆け込み得意なんて言われると笑われるぞ
非常識行為を自慢してるDQNだ
せっかく痩せて綺麗になったんなら行動も美しくなろうぜ
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 14:47:33.68 ID:0asyxUP7]
- 食事改善ってのはそんな極端なものではないと思うんだよな
ケーキ食べたいなあと思った時にちょっと我慢して大福にする(200kcal減)
缶コーヒーを毎日飲む人がちょっと我慢してゼロカロリーの飲み物に変える(100kcal減)
夕食の時だけちょっと我慢してご飯を半分にする(125kcal減)
こんな感じにしないと長続きしない
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 16:48:02.79 ID:pkr5hMsF]
- 続けられないといみがない
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/20(日) 17:10:26.30 ID:lMZCLYit]
- 1000前後だとダイエット終わってから過食になる
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 18:19:49.99 ID:1QQ9o9Zi]
- 昇降運動始めてから貧血になったのかな？
以前からヘモグロビンが13ぐらいで低かったのですが、最近献血に行ったら11.5で献血できませんでした。
スポーツ貧血と言うのがありますが、まさかそれじゃあ無いと思うんですけどね。
裸足でしてるから、ひょっとしてスポーツ貧血になってるのかなあ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 21:57:36.61 ID:wrlo/APF]
- 春休みニートみたいに暇だから毎日２～４時間やってる
けど外で走ると10分走れねぇ(笑)
根性ないから太ってんだな
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:47:07.30 ID:GSvXltd5]
- 寝る前にやってるんだけど、寝つきが悪くなるのが悩み
でもそこしか時間がとれない
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 22:55:33.09 ID:pBbmX4TG]
- 20cmで毎日1時間やってるんだけど
足とか疲労よりも先に乳首がダメになった・・・
先っちょが赤く腫れあがっててメチャクチャ痛い
布に触れたり水がかかったりするとビリビリする・・・
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:01:50.51 ID:q7dR/wzY]
- >>433
寝る前というと夜中近いよね？音響かない？
うちは隣の部屋で寝てる家族に聞こえちゃうから出来なくて
よかったらどういう防音対策してるのか教えてくれないかな
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:10:27.87 ID:W5Cdxbe6]
- >>422
おっぱい消滅？！えええ
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/20(日) 23:58:25.62 ID:GSvXltd5]
- >>435
特に対策はしてません
隣室の家族は地震でも起きないタイプで…
ちなみにホットカーペットの上で、10cmくらいの低い台で靴下はいてやってます
参考にならず申し訳ない
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 00:27:50.40 ID:E1MiMJZZ]
- >>437
そっかあ、どうもありがとう
自分は小さい絨毯２枚重ねにしてても深夜だと響いちゃうらしいんだ
寝付いちゃうと分からないらしいけど、なんか悪くて出来なくて…
コルクマットとか買ってみようかな
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:23:45.56 ID:oNnqnxqf]
- 寝る前に時間があるなら寝起きにすればいいじゃないか。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 01:30:18.77 ID:E1MiMJZZ]
- >>439
自分血圧高めだし寝起きは怖いんだよ
親戚で朝運動して死んだ人いるから余計に恐怖感ある
朝やるとまたシャワー浴びないといけないから忙しいし
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 02:17:02.07 ID:HcXlFbYT]
- >>432
どういう体してんだよ？
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:00:22.19 ID:WpgfIZ6F]
- 毎日一時間でも効果あるかしら(´；ω；`)
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 03:28:09.25 ID:8+cDpqg/]
- 1/24だぞ。お前の24時間の行動によるわ。
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 10:54:58.05 ID:ngJjyNl3]
- 尻と足は締まってきたけど、腹と頬のボニョがとれる日はくるのだろうか
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 12:52:57.62 ID:XnnUFt0z]
- >>434
ワセリンをたっぷり塗る、バンドエイドを貼る、上半身裸になってやる、お好きなコースで。
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:00:10.67 ID:1IakfyMA]
- 自分は足と尻が全然だわ
尻なんてＤカップくらいある
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 13:30:08.46 ID:mKp0feEq]
- >>436
これは食事制限のせいだと思う
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:07:58.75 ID:0Uvil97l]
- >>445
とりま上半身裸でやってみる
汗が染みたら絆創膏に切り換えるわ
ただ絆創膏はなんか乳首が取れたりしそうで怖いな・・・
サンキューな
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:15:07.10 ID:oaLEJL3I]
- ↑サラシ捲いてﾚｯﾂﾄﾗｲ♪
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 14:26:49.74 ID:JPVe5wdf]
- Ｔシャツを乳首の部分だけ切り取って着ればおｋ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 16:54:23.47 ID:AxE7T7I6]
- ノーブラでやるからだ
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:15:58.39 ID:KfeqV861]
- ３ヶ月で他の部分は確実に効果あるのに、尻と太ももは全く効果ないから変な、ひょうたんみたいな体型…
やっぱり高さによって効く部位違うんだね(ヾ(´・ω・｀)
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:32:59.61 ID:yqll8/6l]
- 1日一時間テンポ早いパンク聞きながらやってたけど、１ヶ月経っても慣れず足がクタクタ、ﾊﾞﾝﾃﾘﾝで痛みを誤魔化す毎日。
体は確実に引き締まったけど体重全く変化なし。
粗品で使われるタオルならこの時期でも雑巾絞りできるぐらい汗をかいてた。
昇降のやり方ネットで調べ直したら、足を動かすテンポが早すぎたみたい、明日から遅めの曲に切り替え継続します…。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:36:04.20 ID:LiiKehtz]
- テンポはやすぎてもだめなのか…
でも体が引き締まったなら良さそうだけど
>>448は男だよね？ｗ
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 17:37:04.29 ID:oM6bu22M]
- 遅くしてどうするよ。
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:08:03.93 ID:V2fMxMqY]
- 8時からやるつもりだったけど始めるまでがめんどくさいよお
DVDあるし、15分までには始めるぞ…
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:28:46.17 ID:0Uvil97l]
- >>454
男だよｗ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/21(月) 20:30:14.23 ID:Q0OExts+]
- 数年前、ショコにお世話になりました。子供の頃から下半身デブで、中学の時陰で笑われてました。
ショコで念願の太ももに隙間が出来き喜んでましたが、いつの間にかやらなくなり
気付いたら加齢で体重より体系がオバサンになってしまいましたorz
埃の被った踏み台とダンベル出して今日から再開しました！
目標マイナス2～3kg、たるんだお尻と太もも引き締め頑張ります。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 20:53:54.82 ID:sv21gvNg]
- >>453
マッサージちゃんとやってる？
ショコ終わってからのストレッチ、マッサージは絶対にやったほうがいいよ
疲れも抜けやすいし、浮腫みもなくなるから
あとニコ動の連続再生教えてくれた人ありがとう
Glee動画とか好きな洋楽集めて連続再生してたら1時間あっという間だしショコタイムが楽しくて毎日出来るようになったよ
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:30:39.02 ID:XeQfxdRc]
- 自分も、ネット動画とかDVDが無かったらここまで続けられなかったなあ
「動画見たいな」→「よし、ショコだ」みたいになってる
止めたりまた始めたりしながら3,4年くらい細々と続けてる
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 21:39:27.41 ID:u3bDb8Yo]
- >>439
寝起きは危険
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:03:56.06 ID:+BX+mmFg]
- YouTubeとか観てても今度は次何観よう？ってなって結局すぐに困ることになる。
この際世間で人気のワンピースとか…。
でもキャラに全然魅力を感じないんだよな…。
何観よう…？
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:06:55.70 ID:yqll8/6l]
- >>459
開始と終了には必ずストレッチ体操、終了後すぐプロテイン補給、ﾏｯｻｰｼﾞは無し膝と足首が悲鳴あげてます。
自分は84㎏巨漢
一分間に110～100ｽﾃｯﾌﾟを一時間やり、このまま続けると頑張りすぎて怪我するタイプとわかった。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 22:07:47.06 ID:WpgfIZ6F]
- バラエティとかアニメとかいろいろいっぱい録画して見てるときだけがんばることにする
または
海外の長いドラマ借りる
かなー
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:01:16.11 ID:BmUXn0/Y]
- DVDで映画借りて１本分しょこる
基本的にホラー。多少時間にムラはあるけど８０分前後とちょうどいい
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:29:54.34 ID:ngJjyNl3]
- 今日はショコ３時間とウォーキング１時間した。
筋肉痛とか全然ないんだけどやり方間違ってんのかな
高さはジャンプ４冊でやってる
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/21(月) 23:38:57.69 ID:maEMvqqZ]
- 膝をしっかり上げる（太ももが床にたいして水平になるくらい）
ランニングのように軽く腕を構えて前後に振る（慣れたら両手にペットボトルや軽めのダンベル）
テンポよく、たまに踏み出す足を左右入れ替える
これで3時間やって筋肉痛にならないくらい体ができてる人なら
外に出て走らないと痩せないかもわからん
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 01:39:35.00 ID:rKDjBz+F]
- 動画の音楽とか聞いてやってる人はどうやって音をきいてるんだ？
自分のイヤホン短くて耳に届かない・・・
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 02:47:00.33 ID:QjkZMe5J]
- ＞太ももが床にたいして水平
10センチぐらいしか上げてないんだけど、ここまで上げたほうがいいの？
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 03:09:02.33 ID:ihO3Ve5i]
- 自分も水平になるようやってみた時期があったけど面倒くさくて続かなかったな
なのでウォーキングペースのショコ中に定期的にランニングペース入れたり工夫したら
56kgから48kgまで落とせた
ただここまで落とすのとここから落とすのとではかなり差がありそうだからもっとプラスして頑張らないといけないのかもしれん
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 05:39:24.20 ID:j4S00juG]
- 太ももとお尻を引き締めるには、台高めが良いんですよね？
大体なんセンチ位の高さが良いんですかね？
>>470
56から48はすごいですね！
食事制限はしました？
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:22:48.87 ID:TzXhY0lo]
- 水平になるまで上げてたら、振動も気になるしなあ…
>>468
イヤホンの延長コードみたいなのが100均に売ってるよ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:28:21.77 ID:mZu6Cmbw]
- >>468
PCの目の前でやってるからスピーカーから垂れ流し
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 11:32:01.01 ID:0glZE7Fk]
- >>472
THX! 468じゃないけど、家電量販店と100均チェックしてみる
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 12:52:34.85 ID:rKDjBz+F]
- >>472>>473
自分も100均行ってくる
ちなみに自分は468
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 12:56:37.07 ID:eySbCbya]
- みんな昇降1時間とか2時間とかすごい！
私、30分が限界･･･
食事制限も難しい～
1500kcal/1dayにしたいけど
夜が非常にきびし～
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:05:00.36 ID:73iEUAf4]
- >>472
足を床に付けるときゆっくり付ければいいじゃん。
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:22:24.87 ID:mzDT5xes]
- >>477
それを毎回毎回意識的にやるのって難しくない？
慣れれば普通になるのかな
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 14:33:20.19 ID:s/BDEgfL]
- 右足スタートだと左足ふくらはぎが
左足スタートだと右足ふくらはぎが
悲鳴を上げるのは自分だけ？？
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 14:52:01.64 ID:Dxq+2GQd]
- >>478
なる
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:13:23.04 ID:v/TnNiZq]
- >>479
文句言わずにとりあえず一週間続けろ
全く悲鳴なくなる
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 15:48:26.96 ID:Lb+iugVx]
- 一週間続けたら479が悲鳴を上げる
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 15:58:30.44 ID:s/BDEgfL]
- やり方がおかしくてふくらはぎに余計な負荷がかかっているのか、
あるいは普段あまり体を動かさないのでふくらはぎが軟弱なだけなのか
どっちなんでしょうかね？
ショコでふくらはぎに負荷ってかかるもんですか？
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:15:56.91 ID:AU6QGztq]
- 自分もたま～にするんだけど、必ずふくらはぎ筋肉痛になるよ
てか、普通は何処が筋肉痛になるものなの？
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 16:18:03.30 ID:bZgo7V79]
- 三角ショコにしたら真ん中の脚が筋肉痛になるのっと
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 16:46:21.48 ID:s/BDEgfL]
- >>485
真ん中の脚？ち＊こですか？
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 20:04:38.46 ID:Fdb1jnCe]
- ビューティーコロシアム録画した。観ながらがんばる
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 21:20:53.85 ID:/3QjFqYK]
- >>487
モチベーションあがりそう。
今日は30分のみやった。
生理痛でダウン
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:30:30.41 ID:0glZE7Fk]
- ビューティーコロシアム後半だけ見た。ダイエットは前半の１時間１０分だね
夫に褒められてるシーン後に“この番組はご覧のスポンサーの提供”…で、汚台所が４秒登場。
そこで
貴方に指令です。今すぐ25個のモノを片付けなさい。
床に落ちているゴミをゴミ箱の中に入れる、出ている本を1冊本棚に戻す等も１カウントとします。
さっ、こレを読んだらすぐ始めて
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:36:17.36 ID:ihO3Ve5i]
- >>471
8kg8%落としたんだけど一般的な48kgの人よりも体脂肪はかなり高いです…
まぁ一応他の部位も順調に減ってはいるんですけど
あと食事制限はかる～くしました
本当にかる～くw
ただこっから更に落として行くとなるともっと真剣に食生活のこと考えていかなきゃいけないかなと思っています
今日もチョコパイ2つとティラミス食べちゃったし＼(^o^)／
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 21:55:21.89 ID:6FA2ID1o]
- 外出で見られなかったのでビューティーコロシアム録画してある
明日も仕事休みだし見ながらしょこるわ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:39:54.58 ID:YwHUvTQQ]
- ビューティーコロシアム・・・
MCも含めてレギュラー陣・・・お化け・・・お化け屋敷を見せられてる感じ。
気持ち悪くて長い時間見たこと無い。
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 22:41:36.66 ID:Yp3W5kQv]
- 食事制限・ショコ３時間・ウォーキング１時間・チャリ30分を続けて12日間
３ｷﾛ減った
体脂肪が減ったのこの内のわずかなんだろうけど残り１ヶ月の春休み続けてみる
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/22(火) 23:17:09.26 ID:qSTVJfJC]
- >>493 ３時間て…すごいね～。
今日１時間15分した。B'z、Superfly、サザンを 曲かけて歌いながら♪途中３回直太朗でゆっくりと。
楽しくできました(＾＾)
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/22(火) 23:29:24.25 ID:4dukUZdw]
- 保守
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 03:01:25.76 ID:EPO/pOV3]
- みんなすごいなー少しずつでも長く続けられるようにがんばる(´；ω；`)太り気味だという強迫観念から抜け出したい
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 07:36:25.25 ID:FvaWC9AR]
- みんながんばろーぜ～
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:02:38.77 ID:OK+QNykS]
- 私は初めて３日目。
コアリズム１５分やってからショコ１５分。
ショコの時はビリーでもある、いーとーまきまきの手ぐるぐる～ってするやつをやりながら。
禁酒もしたから、腰周りと太ももがスッキリしてきた。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:04:24.08 ID:57zEHFus]
- >>498
始めて3日目でスッキリ・・・・
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:08:20.22 ID:9Qzu+bD8]
- 498はショコじゃなくてコアリズムでスッキリだろうね
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 09:26:40.09 ID:z3nP4Ipp]
- たった三日でもそれまでほとんど運動してなかった場合は
むくみがとれるのかスッキリするよ
つっても自分で分かる程度だけどｗ
ソースは自分
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 13:50:09.45 ID:XFyqn9QU]
- >>490
体脂肪がちゃんと減ってるって事は、ちゃんと痩せてるって事ですよね！
８パーはすごいです。
やはりそこから体重落とすとなると、食事はやっぱり見直さなきゃなんですかね…
運動はいくらでも出来るけど、食事制限だけは本当つらいです。
ちなみに質問ばかりで悪いんですけど、高さや踏み幅、時間などはどうされてました？
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:41:12.55 ID:v+vzalW/]
- 今までWiiFitでやってたんだけど、WiiFitの高さじゃ物足りず
１０ｃｍ弱くらいの高さでやったら汗やばい。
冬なのに汗やばい。
でも汗かくってすげー気持ちいわ。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 14:54:38.96 ID:5huBmB5r]
- 工事でスカパー見れなくなって、ながらのネタなくて、最近、全然ショコッてないorz
うーん…せめてストレッチだけでも、やるといいのかもしれないけど、やろうという気になれないなぁ・・・(´Д｀)
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:01:35.83 ID:N5ahxvHS]
- ショコだから気軽に出来るし続けられる、ってのはあるよね…
自分ショコ以外の運動は長続きしなかったよ
スクワットとかだけでもやっておくと、再開する時体がラクかもよ？
「トイレ行くついでに10回！」とかやってれば1日トイレ行くだけで回数稼げる
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 15:56:59.98 ID:graOWQsk]
- ここのスレの情報を参考に、
ようつべで適当にピックアップしてキューに登録
あとは再生終わるまでショコるってしたら飽きずにできた感謝
ゲーム好きだから本当はWiiかPCで何か遊びたいけど、運動しつつ遊べるゲームってないものだね
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 17:26:44.01 ID:vaPDCii+]
- みんなすごいなあ
自分はアニメ一話分(25分くらい)しかやってない
それくらいじゃないと続く気がしないんだ
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:03:04.07 ID:W1a8ZtJ+]
- 自分もアニメ１本分だ しかも１日おきにしかやってない
それでもこの4ヶ月で8kg落ちた ありがとう踏み台
このスレ見てると自分の怠け者さ加減に申し訳なくなってくるよ
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 18:16:34.37 ID:N5ahxvHS]
- みんなそれぞれのペースで頑張ればいいんじゃないの？
続けることが何より1番すごいんだからさ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 19:45:22.53 ID:8Sm3NIwg]
- アニメや映画見ながらだとほんとすぐに1時間すぎるな
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:43:23.08 ID:yrKmbp36]
- 計画的に食事制限した方が確実に痩せられるよ？
もちろん運動はした方が良いけどね
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 20:56:33.86 ID:BTrwWDI/]
- ちょっとぐらい食べ過ぎても後で運動すればいっか～という思考になってしまう…
結果体重増えはしないが減りもしない
やっぱ食事制限は必須なんだな…
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:10:39.73 ID:fQh5iWFp]
- 制限より改善だろ
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/23(水) 21:47:04.70 ID:2Usg9aHh]
- ショコ始めて３ヶ月ほど。
体重は１週間に500gずつ減ってる。
今日仰向けオーバーヘッドしてたら、太ももの後ろがヘコんでる！！
筋肉が盛り上がる分、段差ができてるっていうか。
人生初の感触にウヘウヘwいいながら撫でまくった。
塵も積もれば筋肉になるんだ！
モチが上がった瞬間でした♪
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 21:52:04.06 ID:8PJxykcM]
- 最近ふくらはぎが柔らかくなってきたから細くなるのでは！って期待してたのに
昨日から胃の調子が悪いのでしばらく休む…。
さっき10分だけやってみたが胃が痛くなった
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 22:52:06.16 ID:W3h0SIQ6]
- 休み癖がつかないようにね
ずるずるといってしまう事も ひょひょひょ
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/23(水) 23:23:27.19 ID:E508oedV]
- １時間もやってられないから２０分を毎日続けてる
まあ、１週間１キロ減ペースだからちょうどいいかも
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:12:39.27 ID:kKtXZxsO]
- 未熟者なのでテレビ見ながらショコっても時間ばかりが気になってしまう…
一分の長さを感じます
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 01:59:22.42 ID:FwTyoCLe]
- 最近ショコの最中とか階段を下ってるときとかに膝に違和感がある。
なんとなく怖いので、サボりがちになってしまった。
台は12cmで、20～30分くらいショコってる。
タモリダンスもやってるのでそれも膝に悪いのかなぁ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:27:42.63 ID:94YZr9Vx]
- 歩きとショコならどっちが消費カロリーあんの？
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 08:29:43.59 ID:xYYkewrJ]
- ショコはじめてからBMIが-3になった。
体脂肪もゆっくりだけど減ってきてる。
以前つけられなかった指輪がすんなりつけられるようになった。
食事は、腹八分目くらいで抑えてる。
毎日ショコ１時間
このスレに出会えてよかったわ。
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 09:22:59.18 ID:QHy/725K]
- 自分もショコ知れてよかったなと思うことあるよ
家でできるしお金もかからないし
スレ立ててくれた人ありがとー
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 13:42:20.26 ID:t/w01YNO]
- 膝に痛みを感じたのでリズミックボクシングに浮気中
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 15:39:13.82 ID:edMxpmY4]
- >>518
映画とかドラマとか、自分がもっと興味ありそうなものに変えてみたら？
自分もつまらないものを見てると時間が長く感じられるよ
>>519
膝に違和感は危ない
医者に行って相談してみたらどうかな
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 17:40:33.33 ID:B0S6UH3f]
- 最近三角ショコにかえてみたんだが、
スゲー楽なんだが
これって通常ショコより負荷少ないのかな？？
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:50:07.43 ID:2VQEYb9H]
- >>520
「ウォーキングより高く、ジョギングより少ない」らしい
yaplog.jp/fumidaisyoukou/
三角ショコってどうやるの？
- 527 名前：526 mailto:sage [2011/02/24(木) 17:55:16.52 ID:2VQEYb9H]
- ごめん自己解決した
自分がやってる方法だた・・・
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:00:29.32 ID:7MUDfyUV]
- 市販のショコ台って高いのな…
分厚い雑誌も買わないし、何か手頃な台が無いか探し中。
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:08:56.54 ID:kZLIuov9]
- 古い電話帳とか靴の空き箱を補強したり
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/24(木) 18:11:23.28 ID:B0S6UH3f]
- 酒屋のビール受けとかは？
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:23:16.86 ID:v5xfo4fs]
- うーん、また足裏にタコが出来てしまった
薄い靴下で床でやったからかなあ
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 18:24:55.48 ID:6AAMier2]
- 何だかんだ市販のショコ台いいよ～
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:17:03.46 ID:U96EECw/]
- 昔、踏み台昇降を毎日30分から1時間やって１ヶ月少しで4キロ痩せた。
やる15分前にもろみ酢か黒酢、アミノ酸のスポーツゼリー！？の様なものを飲んで、他に半身浴、お腹を振動させるベルトや金魚運動の機械など使ってた。
太って戻ってしまったのでもう一回やろうかな…。
ここ2日位は愛犬の散歩を兼ねて一時間のウォーキングと食事制限、ロデオクイーン乗ってるけど。
それもやりつつ踏み台昇降もしたら痩せれるかな…。
以前にやってた番組では踏み台昇降の20分はウォーキングの一時間に相当するって言ってたよ！
今回は本気！
10キロ痩せたい！
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 19:40:38.21 ID:f+VT9rRB]
- ホムセンで踏み台500円で売ってたよ。木材の余った切れ端で作ったやつ。
切れ端も売ってるから自分で作ってもよし。
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:23:15.10 ID:vRsubPQm]
- ショコだけで痩せるってのはやっぱ厳しいのかな
体重減ったなって時は大体食事面に心当たりがあるし…
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 20:25:28.10 ID:YyTrDdB9]
- 消費カロリーと摂取カロリーちゃんと分かってたら絶対痩せるだろ
動いたのに痩せないとか言う奴はちゃんと計算汁
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:17:57.09 ID:/4k6dRlE]
- >>502
食事制限は本当に辛いですよね…
ご飯モリモリ食べてしまうんで汁物で先に腹を満たすようにはしてます
これは結構効きますよ、何を今更って知識ですけどw
本当は水もいっぱい飲みたいんですけど、あまりトイレに行けないような職場なので断念
8kg落とした時はジャンプ3冊の約8cmで40分～1時間を週4～5日やってました
あとビリーの腹筋プロでやる2～3個の動きと腕立て
最近サボりがちだったんですが動画見ながら再スタートしとります
新年度まであとちょっとなので…w
一緒に頑張りましょう～
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:23:30.86 ID:6AAMier2]
- さっき1時間ショコった
疲れが心地いいよ～
年単位で続けていくよ
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:38:47.08 ID:tousZ+9V]
- ちょいと質問します
ショコを開始して２０分たつ前に
水を取りに行ったり電話が鳴って出たりして
数秒～数分中断した場合
再開後から２０分し続けないと脂肪燃焼しませんか？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 21:40:57.89 ID:YyTrDdB9]
- そんなこと無い
運動し始めた頃から脂肪は燃焼される。
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:12:18.34 ID:ks4p92xP]
- >>491
確かにあるなそういうことw
結構昔の話だが、高校の夏休みに田舎の爺さんの家に泊まったんだよ
そんで朝起きるとき、メチャメチャ足が痛くて目覚めたら
なんと青大将に足を噛まれていたからなw
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:13:10.24 ID:ks4p92xP]
- すまん誤爆
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:33:18.98 ID:0CAvdjsl]
- >>537
トイレ行けない職場ってのが気になった
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:36:39.23 ID:F40kLp16]
-
膝が…°･(ノД`)･°･
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:51:51.49 ID:Ae28Q5k3]
- 毎日したいけど、平日は仕事だから
帰宅してご飯食べてお風呂入ったらもう寝る時間になってる…
一応ベッドの中で簡単に腹筋の運動はしてるけど、気休め程度。
週末だけイェ～イ！って肌着がびしょびしょになるくらいがんばってるけど効果あんのかな～？
いや、書き込んでる時間があったらやれって話だよな。
10分だけでもしてみるか。
でも汗かきまくると気持ちいいね。運動は苦手だけど、これは楽しい。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 22:59:16.88 ID:rrRcuE2d]
- 1日約30分を3ヶ月
まったく変動がないんです。
男
身長167
体重75
まったく変動がないんです。
さすがにやる気が･･･
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:13:46.57 ID:QHy/725K]
- サポーターみたいなのしてショコると膝痛くならないかな？
膝痛くなる人はあんまり膝まげてないのかもしれない･･･自分の
場合はそうだったけど
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/24(木) 23:24:59.74 ID:CL8ZygR4]
- >>528
コルクマットは？家庭用品売り場。
９枚つづりのを、ビニル剥がさずにやれば安上がり
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:42:04.36 ID:1GntIWSb]
- >>546
負担が軽いんじゃない？
例えばダンベル持ったり、ももを９０度に上げてショコとか、時間を増やしたり、速度を早めにしたりして負荷をかけてみたら
あと体験談見る限りショコだけじゃあんま効果なくて、ショコ後に筋トレとか食事制限とかした方が効果が出るんじゃない？
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 00:48:41.45 ID:jA8n9szG]
- >>539
極端な話、常に燃焼はしてる。
あくびをしてもカロリーは消費してる。
ダイエットのサイトにも書いてるけど、20分以上運動しないと脂肪は燃焼を始めないって間違いだったらしい。
>>546
単純に甘いんじゃないの？
たった30分？
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:03:19.97 ID:0c2EDOk4]
- 初めて4日目
1日1時間半１０ｃｍで三角ショコやってんだけどふくらはぎしか筋肉痛にならない
これじゃ負荷少ないってことかな？体重より体脂肪落として見た目を引き締めたい
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 01:42:58.27 ID:+XrNY4aL]
- ショコやり始めて暫くしてから膝に違和感→そのうちグキッと膝に急激な痛み
階段の上がり降りも時々痛くて、これはヤバいと病院に行った
変形性膝関節症の初期段階と言われて膝にヒアル注射打つことになったよ
10cmもないくらいの低い段差でショコってたんだけどなあ
ここでも何度か言われてるけど
ショコやり過ぎで膝故障することあるから気を付けて
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 02:42:12.70 ID:FVSCHxc/]
- え？
別に脚に筋肉つけたいわけじゃないなら筋肉痛にならなくていいんだよな？
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 04:27:08.78 ID:5KIOYHSW]
- ジャンプ4冊重ねてガムテープでぐるぐる巻きにしてる
台買うよりは安いぜ
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:08:09.03 ID:F7b7m3SS]
- 負荷が不安な人は、とにかく心拍数をチェックするといいよ
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:17:16.71 ID:B2GU3IfB]
- 横になってるときに
膝がジーンと熱くなるような痛みを感じたんだけど
これってヤバいかな
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 08:21:35.89 ID:LA/Ek7GG]
- 膝が～膝が～っていうやつ多すぎ。
痛いんなら休むなり時間を少なくしたりすればいいじゃない。
過去にも同じような質問あるんだからさ。
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 09:47:23.74 ID:RMMXAO6X]
- ひどいふくらはぎの筋肉痛(もうつま先立ちじゃないと立てない)なんだけど
これはさすがに休んでいいよなorz
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:10:43.61 ID:3qfIoCfS]
- みんな不便な体だな。
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:36:41.32 ID:hpZW25yJ]
- 筋肉痛がないと効果がないって誰が言い始めたのさ…
それと、不調があったら、自己判断で対処できるでしょ。
病院行ったり、休んだり、気にせず続けたり。
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 12:55:37.99 ID:qV+Q0mGO]
- 初期はどこかしら痛くなるよ
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 14:18:13.69 ID:0M4Nxfwe]
- 遠出しても自力で帰ってこなきゃならないジョギングや自転車ならまだ分かるけど、
ショコなんて自宅でやるんだから、不調を感じたらすぐに休むなり治療するなりしなよ
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 15:07:02.90 ID:va4/Z8qe]
- 未だに年配の人なんかは「辛いほうが効いてる」って信じてて困る…
もうこっちが何言っても通じない
しかもそういう人に限って準備運動とか整理運動をロクにやってない人が多い
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:24:16.33 ID:JtYQMiEt]
- ショコに筋トレ要因を見込んでるなら効いてるかどうかは意味ある
踏み台を高くした場合などに影響する
腿や腰回りの大きい筋肉を活性化させることはエネルギーの消費しやすい体質作りの1つだからな
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:28:34.42 ID:iVSFC773]
- 筋肉痛になるくらい負荷が強くなくても心拍数が120前後になるようにショコればいいと。
そういうことだよな？
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 16:46:03.76 ID:fqYODm/D]
- イエス、ウィー、キャン！
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 19:18:59.29 ID:QPCyIlNy]
- 自分は筋肉痛にならなくても痩せられたし筋肉痛云々はもう気にならない
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 20:02:13.13 ID:wxQaTkmt]
- 俺は踏み台昇降そのもので痩せるというより
痩せるための主役は同時進行でやってるジョギングや食事改善。
踏み台昇降は代謝高めたり云々って感じで、あくまでも補助的な役割で。
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 21:58:16.53 ID:RU9maP7m]
- ただいま・・・
今からやりますね
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/25(金) 22:10:00.68 ID:xjDyXNsY]
- 手に少し重い物を持ちながらやった方が効果あるんだよな？
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 00:02:07.26 ID:zLhvx4j3]
- 私はショコのリズムが最近できてきた。
20分腹もみしながら
20分500ペット持っていろいろ
20分手ぶらで腰ひねったり歩幅大きくしたりいろいろ
で、5分ずつ左右を変えてる。
いろいろやるから飽きないし、疲れたら3セットめの20分を短くしたりする。
基本気づいたら１時間やってる感じ。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:10:47.62 ID:6cE01s0x]
- お菓子も辞めず深夜にも普通に食べて、身体が締まればいいや的に始めた踏み台昇降。
１回１時間で、２日に１回。
こんな生活なのに、たった１週間で65キロ→63.9に減ってビックリしたw
これはいいｗ
台はmeetsという100円ショップで買ったカラーボックス用のフタつきダンボール箱に
雑誌をたっぷり詰めてテープを巻いたものを使用。
外見は可愛いし、高さも12cmくらいで女子には調度いいサイズだよ。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 01:36:23.51 ID:0seNMTHN]
- 飽き性だから最近ショコもさぼりがちだったけど、
父がしっかりした木製のきれいな踏み台作ってくれたからがんばる。
不安定な雑誌の踏み台とおさらばだー!
最低10分とか、最高1時間とかだけどのんびりがんばるよ。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 02:32:09.62 ID:9UodBwb4]
- >>573
日曜大工出来るお父さんかっこいいなｗ
続けることが大事だから一緒にがんばろー！
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 03:00:34.26 ID:qs5j0ITt]
- >>573
その父親くれ
いや、ください
- 576 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:07:04.59 ID:XQQoD4oI]
- >>575
なんだプロポーズか
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:11:48.72 ID:/+97+Mkh]
- お父さんを僕にください！！！
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 09:37:54.17 ID:4Mg7xCfe]
- ちょっとしたものを工夫してサッと作ったりするのが
デブにならないコツ
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:31:21.48 ID:Z6wMZZGL]
- 俺も本格的に手作りで木製の作ったら材料がまんま１個分余ったから
もう１個作って友人にプレゼントしたぜ。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/26(土) 10:49:20.74 ID:Zjgvo6ET]
- 靴って履いたほうがいいの？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 10:50:29.88 ID:XkoNFB0l]
- 今年の正月、最強に太って62kgだったのですが、
今週ついに58.5を達成しました。
踏み台昇降12cmの高さで40分を週に4～5回
昇降を始める前にVAAMと筋トレったーttp://shindanmaker.com/11401を導入してました
(腕立て100回とか極端にきつい時はスキップしてました)
朝食はシリアルと卵一品、
昼食は代謝が上がるようチャイのトールサイズ
晩御飯はお弁当を詰めて会社に持って行き、夜7時までに食べ終わるようにしていました
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 14:15:59.64 ID:A+R45qBz]
- >>573
私も父のお手製台だｗ
作ってくれた父のことを思うと頑張ろうって気になる。
実際頑張ってるぞ。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 15:33:07.34 ID:oNAPdlPP]
- 家にあった板を2枚敷き、その上にWiiフィット乗せて高さ10センチ。
TVみながら30分やってみたら酔った。気持ち悪い。
酔い止め飲んでまでやりたくは無いし。
何か良い方法はないでしょうか？
他の運動は、毎日ウォーキング6キロしてます。
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:10:09.37 ID:+k5XcXg6]
- >>583
生きろ。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 17:10:08.94 ID:1nwHvkCC]
- TV見るのやめれば？
ラジオとか音楽とか音だけで済むものにする
それか台の高さを下げればいいのでは
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:04:38.78 ID:hPz3GrRK]
- 生理前で（言い訳っぽいけど）ドカ食いしてしまった･･･
反省ショコしてきます･･･
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/26(土) 19:26:56.05 ID:ehJlxktb]
- >>570
- 588 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 05:40:09.09 ID:Hj1bUBrl]
- ドカ食いは必要
2週間に1回なら停滞期を抜けるのに役立つ
- 589 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 08:02:07.35 ID:xbIqqfdE]
- ドカ食いしすぎて常に空腹感にまとわりつかれることになったわたしみたいなのも
いるから注意
調べたら脳の勘違いでしばらくたてば治るって分かったけど、
食べても食べてもお腹いっぱいにならないわ、ショコしてるのに増えるわで泣いた
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 10:06:55.98 ID:Ga49JuHY]
- 自分は時々どか食いしてるけどまぁ落ちてるからこれでイイやって感じ、モチベーションも上がるし
ただどか食いしなければもっと落ちてるんだろうなとは思う
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 11:13:24.16 ID:aEmLG4SN]
- おいしいです。おはぎおいしいです。
なんだかな。｢ショコするからいいや｣が発動してる。
- 592 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 13:35:59.32 ID:GD5nfu6i]
- ドカ食いした！
今日は踏み台昇降三時間することにしよう…
いままで順調だったのに
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:44:03.70 ID:5uxJs8WY]
- 大丈夫大半は吸収されないから。どか食いしてもたいてい２、３日で元に戻るでしょ。
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:46:39.99 ID:O2ak8xE/]
- 二週間に一回とかありえない！
黄体期は常に過食モード。
食欲がストンと落ちる生理日あたりとくらべたら
二週間連続ドカ食いに近いわ
運動不足がPMSに関係あるらしいから、余計運動しなきゃいけないのに
気力がなくて食べるばっかりになりがちだしなorz
せめてその時期に至らないうちはがんばろうってことで
今日もせっせとフミフミするぜよ
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 13:53:54.49 ID:l63LIB3n]
- >>594
解るよー
でもPMSの時は無理はしない方がいいよ
ある程度は諦めて、ストレス溜めずに気持ちを楽に持った方がいい
自分もPMS期と生理中は諦めて、終わったら本気出すようにしてる
それでも効果あるよ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:12:07.16 ID:XMpuRT7G]
- 生理前はためこむ体質になるからなにしても痩せにくい。終わりかけから痩せやすくなるよ。
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 15:18:30.22 ID:uJSCTCdw]
- 俺男だけど、生理って食欲に関係あるんか？
イライラとか食欲とか、なんでも責任転嫁してんじゃね？
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:00:37.82 ID:Fky/Yvf2]
- 生理は身体に直結する女性にとっては大丈夫な事なんだよ
俺達男には分からない。だがお前は生理について調べた事あるか？
生理痛で唸っている女性を見た事無いのか？
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:33:10.59 ID:O2ak8xE/]
- >>595
ありがと
うん、そういう時はムリしてない。
でも今は、ちょうど運動しどきだから頑張る。
>>597
知らないのは仕方ないと思うけど、確実に関係あるよー。
食べたくなるだけじゃなくて、食べたくなくったりもするんだよ。
欲望の波に負けて好きなお菓子山ほど買い込んだのに
翌日に解消されて、まったく食指が動かなくなるとか、ある。
そういうものに甘えて、便乗で食べたりとかもあると思うけど
それはまた別の話。
ごめんね。スレチな流れにしてしまったみたい。
ちょっくらまた踏んでくる。
ウチの台は、旦那につくってもらった頑丈な木材製。
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 16:33:26.98 ID:XMpuRT7G]
- >>597
おい
おまえらが男性ホルモンのせいでハゲて悩んでるのと一緒だぞ
自分が思っているよりずっとホルモンの分泌に体調は左右されてるんだよ
万が一おまえに彼女出来たときにそんなこと言ったらぶん殴られるぞ
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:26:55.23 ID:O2ak8xE/]
- 軽く踏んできた～。
>>600
いや、そのたとえ分かりにくくないかなあｗ
男性でも禿げない人は多いし、抜け毛に悩むにしたって
月単位、週単位みたいな短いスパンで、ある時期はどっと抜けて、抜けない時期もあって、って
わけじゃないだろうしね。
そんなにカリカリしたらだめだよ。「これだから女は」って思われるのもつまらないでしょう。
知らないのは仕方ない。女性にだって無理解な人がいる。
まあ、周りの女性のためにも、本人のためにも、この機会に>>597が少し知ってくれたらいいなと
思いはするけど。PMSでぐぐると世界が垣間見えると思う。この板にもスレがあるし。
生理自体は、出血があるんだから痛いんだろうと想像もつくだろうけど、それだけじゃないのよね。
つか、ほんとにゴメン。
今度こそ引っ込みます。
- 602 名前：597 mailto:sage [2011/02/27(日) 17:57:23.59 ID:uJSCTCdw]
- ごめんちゃい。お体大切に…
- 603 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:06:42.30 ID:SbrdGrRR]
- >>602
気にしないでいいべ
ゆっくり踏み台一時間踏んでみた
運動する分、食べてしまうのが悩みだｗ
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 18:16:53.10 ID:M75Dl1GV]
- 今体重が56キロくらいあります。とにかくピザなので踏み台昇降頑張ります。
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 18:24:47.55 ID:WMvO7XXo]
- 食後にやる予定なのですが、食べた後すぐは駄目ですよね？
食後何分後からが良いのでしょうか。
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 19:29:56.31 ID:fAHmqRo6]
- >>605
食後は1時間くらい置いた方がいいよ
消化が悪くなるし、気持ち悪くなることもある
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 21:04:14.96 ID:sOGmIeJd]
- 数日ぶりにショコ再開
約2時間がんばったが、疲れたのかもう眠くなってきた
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/27(日) 22:30:37.90 ID:qbtw67Sm]
- 朝晩分割してやった方が効果あるんでしょ？
ジョギングの方がダイエット効果あるんだよな？
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/27(日) 23:36:11.65 ID:FoOopjb2]
- 一時間。
禁煙して踏むと汗の出が凄い。
代謝も上がるかなと期待せずにはいられない。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 01:49:59.13 ID:s9oIboiN]
- 最近調子悪いな…30分やそこらでしんどくて止めてしまう
ちょっと前までは1時間超えても全然余裕だったのに何でだろう
長時間やりたいって気持ちはあるのに、体が重い…やるせない
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 04:36:20.51 ID:FbU4gTp/]
- >>610
花粉症では？
粘膜の症状は出ずに、軽い風邪のように
だるくなる場合もあるよ。
自分は12月くらいから甜茶、シソのサプリ、べにふうき＋金時生姜
を飲み、年明けから漢方を飲んでたからか粘膜全般は比較的楽。
でも体は何となくだるい。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/28(月) 07:30:53.44 ID:y6a5Fs5I]
- 準備運動なしでやったら膝が痛くなった
この辺は気をつけないとな
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 11:18:47.54 ID:LuoRaKVW]
- 12cmの台でやったらふくらはぎの筋肉がもっこりと二つに割れた
女子なのに・・・・
でもまぁちょっと嬉しいｗ
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 17:16:51.97 ID:Csptr061]
- >>613
すごいカッコいいよそれ！
私はそうゆうの目指してる
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 18:13:09.00 ID:LfHG51gF]
- >>610
30分でも毎日やってれば超ゆるやか～だけど効果はあるよ
無理しないでやっていけばいいと思う
>>613
ぷにぷによりうっすら筋肉の方がいいよ！
目に見えるほどってすごいなーｗ
- 616 名前：605 [2011/02/28(月) 19:11:25.93 ID:QM2OlsL1]
- >>606
参考にします
- 617 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 20:35:20.78 ID:6Vu4LdjX]
- 8時からショコ台なう
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:06:05.86 ID:6Vu4LdjX]
- 1時間やったよ～
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:23:51.70 ID:3e8TBlm0]
- ワンモアセッ！
- 620 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:29:08.80 ID:X8mh2y1d]
- どれ、やるか。
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 21:55:44.40 ID:gZS+Amag]
- 30分で汗だくなう
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/28(月) 23:18:50.96 ID:NR+n0n0n]
- 真冬はいくらやっても汗出なかったが
最近汗出るようになった
- 623 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 00:17:41.57 ID:Xbm1aGWr]
- >>617->>621
そういう実況要らない
なうって言いたいだけか？
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 12:41:06.53 ID:GG6wVsAv]
- 高さ15cmの台なんだけど、つま先立ちでジョギングするみたく走った感じ(？)でショコしてるんだけど、膝に負担を感じなければ続けて大丈夫ですかね？
それとも普通に歩く感じにした方がいいのかしら？
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 16:36:04.51 ID:TfKdtOSd]
- >>623
そういうツッコミいらない
スルースキルないのか？
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:20:56.76 ID:fUeFD5rv]
- さすがにああいう実況はウザい
それに対してスルースキル云々はお門違いかと
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 17:33:48.83 ID:vw3aGFmo]
- 膝や筋肉痛や汗の量を質問しにくる奴らのほうがうざい
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 18:13:06.13 ID:01kFtg3r]
- 今日で－６キロ減った！まあ１日30分２ヶ月だからね。
しかしウエストはなかなか減らない・・・
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:36:32.76 ID:nq52gtvf]
- >>624
最近はジョギングでも、かかとからの着地でなくて、
足裏全体やつま先からの着地をすすめることもあるからな。
身体に違和感がないならそれでいいんじゃないの？
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 18:39:01.22 ID:CWmvKrus]
- 「－６キロ減った」=「6kg増えた」
ってことか
- 631 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/01(火) 19:19:45.47 ID:s5ZKYDZU]
- できればジョギングの方がいい。
脂肪燃焼効果がより高いんだろ？
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 19:49:17.50 ID:4Q9t5W+u]
- それが出来ないから踏み台をやってるんじゃない。
- 633 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:40:25.97 ID:GYOPQHY+]
- 外はまだまだ雪なんだよ
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 20:51:33.95 ID:G7lbwi+V]
- わいらは効果って言葉大好きだぜ。理論派やな。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 21:23:12.39 ID:CWmvKrus]
- 実践せえへんけどな
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 22:51:30.91 ID:po06rYjk]
- 初めて今日してみたけどこれ手軽だしいいね
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/01(火) 23:13:23.13 ID:XUXy5cnT]
- 連続２時間ぐらいやってやっとこさ消費した～って気分になるな
すげー飽きてくるけど
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 00:39:03.89 ID:XCe9ACN2]
- あ～今日、午後ずぅーっと寝てて、ショコれなかった
週一ペースだなぁ…
やばいよぉぉorz60kgの大台にのるぅぅぅぅ～
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:13:18.70 ID:4RzI6pph]
- 過疎りすぎ上げ上げ
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:39:20.18 ID:4RzI6pph]
- ごめん誤爆
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:45:50.72 ID:tbkGOXa/]
- 今日は早目に帰宅してがんばるよ～
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 08:51:07.94 ID:I7zliiKU]
- 踏み台昇降をした翌日って、身体が軽い気がする。
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 08:56:41.73 ID:Gcw6WBnd]
- >>642
えー
だるいし、足は重い。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 09:56:28.40 ID:PyZLhwmt]
- 確かに昇降した後だとぐっすり眠れるし目覚めも良い
体が軽くなるね
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 11:45:38.67 ID:lxjR1tHt]
- >>643
ストレッチとマッサージオススメ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/02(水) 15:31:51.47 ID:6lV+bEqU]
- いつも今朝やるのに、おばーちゃんち泊まったから、ショコ出来なかったから家帰ってからだから夕方やる。
さすがに、おばあちゃんが出してくるた、おじいちゃんが大切にしてる「日本の歴史」をガムテでグルグル巻きには出来ないｗ
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 15:50:36.69 ID:8+fJsraF]
- 昇降直後にお風呂ダメって書いてあるけど、どのくらい時間置いたら入っていいの？一時間くらい？
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 16:50:10.49 ID:506hO3EU]
- ランニングしようにも5分でばててどうしようもなかったが踏み台昇降2時間×3日やってから改めてやってみたら余裕で走れるようになっててﾜﾛﾀ
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:28:37.34 ID:lxjR1tHt]
- >>647
1時間あければいいんじゃないのかなー
でも他のダイエットスレでお風呂くらいの温度じゃ脂肪燃焼の妨げにはならないって書いてあるとこもあるんだよね
だから自分はストレッチとマッサージ終わったらすぐ入っちゃう
それでも効果出てるし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 18:44:30.67 ID:Ygixd9ha]
- >>647
直後でなければ問題なし。
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:38:58.32 ID:PGsWrpUe]
- 一週間まえから始めました
40ｃｍくらいの椅子でやっていますが25分位すると気分が悪くなります
ここを読む限りもっと低い台で長時間続けた方が効果的なのでしょうか？
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 19:53:13.30 ID:uGWnESwQ]
- >>651
ちゃんと>>1読んでから始めなよ
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:30:15.03 ID:DC4OpfjT]
- 体重減ってキター
三日坊主なのに二か月も続くなんて
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 20:47:07.52 ID:8+fJsraF]
- >>649-650
教えてくれてありがと
30分くらいしか時間置いてないんだけど大丈夫そうかな
悩んでたから助かりました
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 22:50:25.85 ID:m/KzRhCj]
- >>654
全然問題ない。
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/02(水) 23:08:01.68 ID:EMK1djVp]
- 食生活は普段どおりだけど、寒さが和らいできて
ショコ中にまた汗かくようになったからか、肌の調子がよくなってきた
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 16:27:01.97 ID:0UPIU0VL]
- 膝が痛くなったんでお休み
3日後に15cmから10cmに下げて再開するけどまた痛くなったらやめる
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:12:59.11 ID:GA/yKzkg]
- あんまりモリっと筋肉つけたくない場合
10cmの台は高すぎますか？
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 17:28:37.07 ID:pjtnsNzt]
- つかんわ
- 660 名前：５３９ mailto:sage [2011/03/03(木) 18:13:57.95 ID:o4UFDDnQ]
- 亀＆放置プレーすみません…。
>>540>>550
納得しました！ありがとうございました！
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:46:45.37 ID:YZ2xffpK]
- BMI18.1、体脂肪約22%30前半の女です。ほぼ毎日30分～40分踏んでます。
軽い食事制限もしているのですが、中々体重が減りません。個人的に後2kg位減らしたいのですが、
やっぱ踏む時間が少ないのでしょうか？体重は変わっていませんが、周りから見た目がスッキリしたとは言われました。
踏んでる皆様はどの位踏んで体重の変化がありましたか？よければ教えて下さい。
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/03(木) 18:46:56.02 ID:1As2yMTZ]
- がんばれば効果あるのは解っているけど、ホント地味すぎで退屈なんだよねー。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:02:16.88 ID:GJqmxTFv]
- 始めて三日目・・・・ふくらはぎいてぇ・・・
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 19:55:48.87 ID:dxu5jlYP]
- >>661
見た目スッキリしてきてるならそれで良いじゃん！
見た目は人にも分かってもらえるけど体重なんて自分の自己満だけだし
んでその数値だったらショコだけで落とすの難しいのかもね、痩せの部類だと思うし
でも見た目変化あるなら続ければ体重にも変化くると思うよ
ちなみに何日目？
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:11:59.13 ID:QzKp74ul]
- ダイエットの鉄則は三つ
１,摂取カロリーより消費カロリーを多くするように計画し実行すること
２,１を守りつつ、栄養の高い食事を摂ること
３,１と２を守ること
これを知らないと、いくら運動しても痩せない
痩せないと言ってる人はこれを守ってる？
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:30:38.89 ID:mnTrjxMA]
- 心拍数がなかなか上がらないから、水平足踏みと組み合わせてやってみた。凄い効くわコレw
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:34:50.43 ID:8n5S1Tdk]
- >>665
相手に思いを伝えるのが下手とかよく言われませんか？
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:38:20.78 ID:pyi4tTzT]
- >>667
少ない基本的な原則を厳格に守れと言いたいのでは
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:39:52.83 ID:pzqXsEAw]
- この程度の文理解出来ない方がやばいだろ
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:46:39.97 ID:ekk3PHFD]
- 栄養バランスを考えた食事をとり、カロリーは摂取より消費が上回るように。
でいいじゃん
２で１を守らせてるんだから３は２を守ることでいいし
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 21:59:35.37 ID:QzKp74ul]
- どうやら少々ややこしい文を書いてしまったようだ・・・
レスの趣旨は>>670の通りなので
それを理解して頂ければそれでいいです
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/03(木) 23:34:59.71 ID:O1Dij5LF]
- 毎回踏み出す足が変わるように、台の上で一回足踏みをしているんだが、
普通のショコと比べて、消費カロリーはやっぱり減るのかな
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 00:21:59.47 ID:/9J7Gp0F]
- ショコ1時間、半身浴30分、ストレッチやマッサージをするとこの時間になる
今日も疲れたな
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 03:53:41.20 ID:aQXjnq/h]
- ちゃんとした踏み台買ったら体重がいいペースで落ちてる
手作りより安定感があって明らかに運動量増えた
動きもバリエーションが増えて楽しくなった
3000円くらないなら最初から買えばよかったorz
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 07:29:10.47 ID:n7mZxMS7]
- >>674
動きのバリエーションって手作りと比べてどう増えるの？
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/04(金) 08:25:52.13 ID:v6bGl+tV]
- >>674
今時ホームセンターで2980円ぐらいで売ってるんだから、買ったほうがはるかにいいと私も思います。
高さも調節できるし。
専用のステップ台みたいにある程度幅がないと、安全かつ安定して長く続けられないと思います。
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:05:59.17 ID:VUm5fQaB]
- みんなちゃんとした踏み台使ってやってるの？
今までジャンプを踏み台にしてたけど昨日全部捨てたから踏み台にするものがなくなった…
教科書や雑誌だと滑ってやりにくい
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:27:00.99 ID:unDy1HFF]
- 尼の箱に古新聞詰めてやってるけど、やわくて踏み辛いから専用台を購入検討中
でも高さを調節できる踏み台なんて見たことない
できればメーカーとか詳しく教えて欲しい>>676
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 14:46:23.75 ID:40ZRBRFu]
- 俺も専用台買ったけどバカでかいｗ
少し小さめの選んで正解だった。
>>678
ステップウェル2とかエアロビックステップとか。
大抵の専用台は高さ調節できると思うよ。
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:33:39.33 ID:EAtlUM5P]
- 雑誌の束から市販のに変えてストレスなくなりました
買ったばかりのときに両親が5分ショコったら次の日二人とも筋肉痛
最初母は低いから高くしろと文句言ってたのに
最近ボディステップのDVDを手に入れて観ながらやってます
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 15:42:13.84 ID:vFC6NxR5]
- マンションに住んでるので、１階から１０階までの上り下りを
１０セットやってるけどこれは効く！！
マンションの階段が閉鎖的でなおかつ人通りが少なければお試しあれ。
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:09:00.74 ID:AG/mGESW]
- 過去レスにダイソーの発砲ビッグブロックでやってるってレスあったけど今も売ってるんだろうか？
この前探しに行ったら近所の店には見当たらなかった
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:23:28.17 ID:z4ueGKgq]
- >>682
雑誌の束がずれるから、ダイソーの発泡ブロックをガムテで巻いてたけど
空洞の部分から凹んできてついに割れた。発泡自体がつぶれて台自体も低くなった。
その後段ボールに本詰めてやってたけど、微妙に並行じゃなかったり重たくてやめた。
で、ついにステップ台を購入。コンビのステップウェル2。
横幅は確かにでかいけど、2.5cmｌ刻みで高さ調節できるのはこれだけだった。
今17.5ｃｍでやってるけど、下にマット引かなくても台がずれないし、
ダンベル持って上半身の筋トレしながら踏んでも安定してるし
テレビ見ながらやっててうっかり踏み外すこともないし、買ってよかった。
問題は収納場所だが、今は同じ幅の食器棚の上に乗せてる。
5分おきに足変えてるんだけど、テレビ見ながらだとよく忘れちゃうから
携帯のアラームを5分おき10分のスヌーズにしてる。
音量最小で耳障りじゃないアラーム音にしてる。
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:51:06.21 ID:unDy1HFF]
- >>679
おおショコ専用台があるとは知らなかった
専用台＝「玄関とかに置く木製の踏み台」だと思ってて、家具コーナーばかり探してたよ…
教えてくれて有難う、さっそく検討するわ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 16:51:31.46 ID:js6AXjJ/]
- みんなストレッチってどんな内容をやってるの？
自分からだ硬いし、ストレッチやると逆に疲れる…
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 17:51:40.35 ID:ym80v6Ix]
- >>685
負のループ
続けてればそんなん感じなくなるよ
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 18:46:08.14 ID:MsSVsUB1]
- >>677
私は子供の洗面所で使う台使ってるよ。
ベビーザらスで900円くらい。
表面に滑り止めついて13cmくらい。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:07:05.52 ID:Kkn8+MqY]
- >>678
自分も尼の箱に古新聞だｗｗ
ぎゅうぎゅうに固く詰めても、だんだん真ん中が凹んで来るんだよなあ…
おまけに動かそうとすると、腰にきそうなぐらい重い
市販のステップ台いいなあ～
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 22:31:35.07 ID:/9J7Gp0F]
- 雑誌台は、足首に負担かからなくていいと思う
一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/04(金) 23:48:36.48 ID:NLz1fgib]
- ユニクロの箱に漫画雑誌（月刊誌みたいに背表紙がしっかりついているもの）を
ぎゅうぎゅうに詰める。
新聞ほど劣化が多くない。
そして劣化してきたら雑誌を微妙に入れ替えたりする。
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 09:52:09.70 ID:ygNP62jv]
- >>685
自分も気になる…
ストレッチって何をどれくらいやったらいいか、イマイチわからん
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 10:00:12.66 ID:raf/iN9E]
- 私はこれ使ってるよ。
すごい軽いし丈夫だし。オススメ
item.rakuten.co.jp/shiki-shop/10000202/?force-site=pc
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/05(土) 10:58:18.91 ID:vGdJA+R6]
- ふくらはぎ細くなりますか？
私も、始めてみます！足が太いのが体型では一番の悩みなので・・
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 11:04:37.58 ID:kWGeSmDz]
- だったらスクワットしなよ
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/05(土) 16:38:00.41 ID:W3dZgzPX]
- >>685
適当に学校の体育の時にやるような準備運動やってる
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 09:54:54.52 ID:+oxUYJX1]
- 私はこういうマットを重ねて使っています（これは10枚で665円）。
枚数で高さを調節できるので便利です。
ttp://image.rakuten.co.jp/neore/cabinet/spot/puzzlemat-7.jpg
これは絵柄がパズルになっていますが、分解できないもの推奨。
気が向いたら連結してビリーとかターボジャムをやります。
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 13:27:19.45 ID:VG3mvEi6]
- いい感じですね。
月曜になったら（wiifit台下に引く用に）ジャンプ買いに行こうと思ってたけど、
こういうマットを重ねた方が良いかも。
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 13:54:29.11 ID:MoQf0xa+]
- 安いしこれイイかもしれない！今日踏み台買おうと思ってたけどそれも見てみよう
>>696ありがとう
そう言えばみんなはいつの時間帯にショコしてますか？私は朝20分夜40分してるけど朝最近起きれてないから出来てないな…
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/06(日) 14:09:01.95 ID:TTmqqnfm]
- >>689
＞一年前は18cmだったのに、今では12cmだがｗ
釣り針デカすぎ
小１の姪っ子の足首と同じｗｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:16:57.71 ID:bz2iXVEo]
- ジョイントマットでやってたら回転していってテレビがみられなくなったでござる。
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:36:26.08 ID:UIeJJ9Np]
- >>696
予想外の派手さにびっくりしたｗ
別にいいんだけども
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 14:43:28.77 ID:UX8HwnL0]
- >>699
台の高さが潰れて12cmになったってことじゃね？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 16:43:24.41 ID:4zGt3wSi]
- ジャンプの上にwiifit台載せて体重はかったら、4kg増えてて超焦った！
体重測定の時は床上じゃないとダメなのね
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 17:32:11.63 ID:d0iKsKGD]
- 今更だけどこのスレでのジャンプの使用方法にワロタ
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:15:46.09 ID:kf9JW/xn]
- ジャンプ便利超便利
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:30:52.51 ID:4BEC2q6F]
- 今日１００均で滑り止めと踏む場所用に防音マット買った。
濡れ布巾で滑るのを防いでたんだけど、さすがにフローリングが痛みそうだったので…。
これで布巾を濡らす手間もなくなったので再開します。
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 18:51:56.39 ID:wE5/VlDm]
- 了解です。
- 708 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 22:46:38.24 ID:b2sIxqZ6]
- スペック
・男性 ・22歳 ・171cm ・82kg ・会社員
皆さん初めまして。
肥満の為、日常生活に支障が出ていますので、本日から私も踏み台ダイエットをやらせていただこうと思います。
一通りまとめページ等は読んだのですが、質問させていただいても宜しいでしょうか？（読み落とししていれば申し訳ないです・・・
腕は大きく振った方が効果はあるのでしょうか？
お時間があるときで構いませんので、どうか宜しくお願い致します。
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/06(日) 23:02:01.11 ID:g4sa2IA5]
- >>708
消費カロリー的には僅かな差でしょうけど、肩甲骨を意識して腕を振ると
背中の肉には効果があると思います。
結構背中がすっきりしてきます。あと、私は肩こりにも効いてます。
- 710 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/06(日) 23:37:05.10 ID:b2sIxqZ6]
- >>709
御返事有難う御座います。
なるほどです、この体重ですから背中にも肉を巻いていますので、肩甲骨を意識して腕を振るようにさせて頂きます。
肩こりにもきくなんて、素晴らしいですね～。
有難う御座いました。
早速30分程やりましたが、冬だというのに窓を開けてても良い汗かきますね。
まぁ、肥満＋汗かきの所為というのもありますが･･･orz
とりあえず70kg切れるまで、気長に続けようと思っていますので、末永く宜しくお願いします。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 12:37:48.89 ID:i5Ki5GkI]
- 昨日始めて、たった１０分しかやんなかったけど今ふくらはぎ筋肉痛になってるのに気付いた。時間見つけて継続するぞー
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 13:47:06.12 ID:X0GgB9hl]
- 踏み台止めました。しばらくお休みして、また始めます
- 713 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 17:04:12.16 ID:NiIohLyZ]
- 昨日から始めた者です。
筋肉痛とかは全然ないです。
70kg切れるまで、今日も頑張ります。
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:15:56.06 ID:PT+Pr5br]
- もんのすごっく体重増加してたのでまた再開。
腕ぶんぶん振ったら、肉の振り袖がぶるんぶるん。
醜い…。
でも頑張るぞー。
- 715 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 18:30:46.72 ID:NiIohLyZ]
- 今日は1時間ほどしました。
筋肉より、足の裏が疲れました。
一応クッションを敷いてやっているのですが･･･。
あと膝も少し痛いですね、これは肥満のせいなのやら。
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:34:44.67 ID:tuWf9fNs]
- クッションなんて敷いたら足場不安定になって膝の負担増えるんじゃない？
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 18:43:02.41 ID:cvvm/gIj]
- 膝の痛み引いてきたー
でもまた再発したら二度と治らなくなる気するんでショコはやめるわｗ
毎日1時間半もやってりゃ痛めるのも無理ないな
15cmの台で痛めたから君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 18:59:44.53 ID:fgSVMpQ1]
- ＞君らは10cmの台で30分～1時間程度にしといた方がええよ
それはご親切にどうもありがとう
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 19:00:15.90 ID:tzTT5V1v]
- 膝が痛いようならまずウォーキングから始めるのをオススメ。
膝痛めると後々大変だぞ。
いやまじで。
- 720 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/07(月) 19:41:20.59 ID:NiIohLyZ]
- クッション＞正確には低反発のうすいクッション？多少なりとも不安定さは増しますね･･･少し考え直してみます
膝は傷めないようにしないと大変なことになりますね
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/07(月) 20:18:57.54 ID:4xF/m0EK]
- 膝にほんのちょっとでも痛みや違和感があったらすぐやめること
調子いいときだけやるようにしましょう
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:20:52.63 ID:ycEPw5d9]
- >>720
そんなあなたに運動靴
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:47:00.48 ID:kqwlkp2e]
- 踏み台昇降するのにアニメがいいって聞いたんだけど面白いアニメってある？
ほとんどアニメとか見てないから全然わからん…
見たことあるアニメは「スクライド」「プラネテス」「銀魂」「魔法少女リリカルなのはシリーズ」「kanon」
「あずまんが大王」「B型H系」「とある魔術の禁書目録」「とある科学の超電磁砲」「のだめカンタービレ」
「ヴァンドレッドシリーズ」「超魂合体ゴーダンナー」「蟲師」「もやしもん」「キノの旅」「一騎当千」「君が主で執事が俺で」
「魔法戦士リウイ」「ARIAシリーズ」「極上生徒会」「ガンスリンガーガール」「すもももももも」「スケッチブック」
「BLACK LAGOON」アイドルマスター」「ななついろ★ドロップス」「月詠」「光と水のダフネ」「武装錬金」「まほらば」
「ながされて藍蘭島」「ディーグレイマン」
このくらいしか知らない……踏み台昇降にお勧めのアニメ教えてくれ！！
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 20:56:10.28 ID:7h5ZbY7i]
- >>723
他スレ池
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/07(月) 22:04:46.37 ID:EMwxz4g6]
- 膝よりも足首が痛い
着地の仕方が悪いのかな
元々内股気味ではあるんだけど…
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/08(火) 06:52:34.29 ID:+h1t+ka6]
- 終わった後に適当なラジオ体操もどきをするだけでずいぶん違うよ。
ふくらはぎのツッパリ感もなくなる。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:24:09.11 ID:pFdDrE8X]
- >>723
「 攻 殻 機 動 隊 」
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 10:28:48.47 ID:mQREaPFz]
- >>723
自分は前、「妄想代理人」見ながらやってたよ。
あと「四畳半神話大系」とか
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 15:44:21.79 ID:tRsSx2mL]
- >>725
踏み台何使ってる？
踏み心地が柔らかい雑誌でやった時に足首が変に疲れた事がある。
アニメはラーゼフォンとか、マクロスＦ。
今は海外ドラマカイルＸＹ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:15:17.81 ID:lNk4aYBD]
- 見るものは何でもいいだろ馬鹿かよ・・・
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 16:18:31.60 ID:2FvdiB4n]
- ダンス系PVいいな
1曲が短いせいか飽きずに長時間できた
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 18:48:30.66 ID:CPc5CfYp]
- >>730
お巡りさんこいつです
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:25:40.63 ID:JskG964A]
- 一週間前から始めてみた。
昔左膝の靭帯を痛めたせいか、右足から降りる時に左膝がミシミシいうｗ
逆の時はミシミシいわないし痛みとかはないから、適度にやってみようと思う。
まだ目に見えた効果はないけど、翌朝の体の軽さが気持ちいいから頑張るぞ。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 20:35:04.38 ID:cS6ORqsf]
- >>732
ワロタ
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:20:14.67 ID:oUrnOYvl]
- これってさすがに顔のたるみには効かないかな
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:35:54.13 ID:V0FVC2jv]
- 膝にくるなコレ
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 22:44:52.87 ID:RFeok7xY]
- 膝やっちゃった・・・
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:28:23.41 ID:iVaPoPkw]
- ご飯たべて寝たらショコする時間なくなってしまった…なんかすごくショック。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:41:35.67 ID:lQiS5e4p]
- >>738
今から30分やっといで
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:41:43.66 ID:Ac5oKVcZ]
- 今から5分でもやればいんじゃない？
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:48:28.03 ID:iVaPoPkw]
- >>739>>740
まさかレスいただけるとは。風呂入りましたが１５分くらいやってみす。
ありがとうございます!!
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/08(火) 23:49:23.23 ID:iVaPoPkw]
- Ｘやってみす ○やってみます
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 01:18:30.15 ID:zK11rVLY]
- これって短時間ずつちょこちょこやるよりも
長時間ぶっ通しでやるほうが効果的なのかな？
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:08:31.91 ID:IMGY3kRL]
- >>735
同じくたるみというか顔の肉が気になってる
有酸素運動って全身の脂肪を燃えやすくするものだというから
顔に効果があってもおかしくないと思うけど、どうなんかね
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 03:53:12.22 ID:pQWKvUDU]
- たるみが脂肪か加齢かしらんが、顔の肉は意外とダイエット初期に落ちるよな
内臓脂肪の後、四肢の前あたり
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 04:50:12.48 ID:FYLHYtc3]
- >>743
トータルで同じ時間やるなら細切れでもぶっ続けでも効果に変わりはないはず
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 05:18:30.83 ID:3/BnJ7U3]
- 膝をやられた人はいつもどのくらいやってたの？
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/09(水) 20:47:29.70 ID:QFA+g0Om]
- 雨の日や寒い季節はこれに限る
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:02:28.87 ID:1tGpHaQn]
- くそっ
坐骨痛で左尻が痛てぇ。
ごまかしながら、やるしかないか。
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 22:14:04.12 ID:MvT3jz0p]
- 始めるまでが～めんどくさい～
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/09(水) 23:32:01.53 ID:KRCja4MB]
- >>747
ジャンプ２冊で25分を二週間で膝が逝きました
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 08:50:37.35 ID:VFRjJZp0]
- 地域限定だったらスマンけど
Kahma CMで踏み台3000円だって
ちょっと高いなぁ～けど横幅があるから踏み外す心配はなさそう
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:19:42.43 ID:WD2HReWe]
- img.nst21.com/green/5219cpte/upstep110216-3.jpg
エンチョーではこれ、９８００円で売ってる。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:21:55.70 ID:vWAK3g/B]
- 本格的でﾜﾛﾀ
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 13:26:50.76 ID:KoIHXPSf]
- 高さ15cmないと意味ねぇ
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 16:52:44.67 ID:ix7F2WiN]
- 魔法少女まどか見ながらやってるよ楽しいよ(・ω・＊)
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 17:03:06.72 ID:ZG7KyPRk]
- >>756
このスレはアニメを語る場所じゃないからな
他スレ池
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 18:04:56.06 ID:DQUmwQiA]
- キモオタまじきめぇ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/10(木) 18:31:19.66 ID:ciRoy9Yq]
- >>747
1時間半やってたな
今は仰向けに寝転がって両膝を曲げた状態で左右交互に腿上げしてる
それと間食を一切やめて1週間で体重を1.5kg落とした
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/10(木) 20:36:24.80 ID:wuuQ+VWe]
- >>752
同じCM見たw
高さがちょうど良かったら買おうかな
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 07:20:45.85 ID:nx/SlL92]
- 東北はまだ雪降るのか・・・
今日はショコだな
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 09:38:06.57 ID:dqkwJ/N1]
- >>758
なんだよ
やるってぇのか
てめぇ・・・ （ '‘ω‘`）
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 11:18:59.22 ID:NLRoToax]
- 膝がやられる人は単に足の筋肉がないから。それとやる前と後に
ラジオ体操のようなものをやらないと。運動時の代謝も上がるよ。
- 764 名前：756 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:10:53.08 ID:abdqTgPD]
- >>756です。スレチの話書いてすみませんでしたm(__)m
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 16:24:35.36 ID:c/2puNZh]
- 誤って済む問題じゃないんだが……
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:05:43.56 ID:h9ozHw6Q]
- 謝る必要もないだろ
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 17:45:48.67 ID:CDOoI4SU]
- 今日は地震でショコできなさそう。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 17:57:58.84 ID:xCfL/Cho]
- >>767
余震感じるの怖いから必死にやってます(´；ω；｀)
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 18:00:47.15 ID:GT8Z2tuC]
- きみたちこれ以上揺らすのはやめてくれたまえ(´･ω･｀)
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 19:38:15.63 ID:N24d/WU1]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｸﾙｯｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ!
∧∧ ∩
(`･ω･)/
⊂ ノ
(つノ
(ﾉ
＿＿_／(＿＿_
／ (＿＿＿／
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 19:54:16.52 ID:NLRoToax]
- ショコの最中に地震ｗでも続行したｗｗｗｗ
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 20:42:01.83 ID:6wPc8qSC]
- 地震こわいけどｼｮｺｼｮｺ
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/11(金) 21:08:35.45 ID:ckaEB1Ok]
- なんだよお前らが揺れに加担してるのか
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/11(金) 21:54:06.23 ID:aB0oOHvC]
- ショコするのは良いけど
発言によっては、ちょっと不謹慎すぎるね。
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 01:34:37.16 ID:lZNFaG19]
- ショコしてたのに立ちくらみかと思ってやめてしまったｗ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 11:28:43.22 ID:kwCKQWWx]
- 足の裏が痛い
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 11:51:36.69 ID:Yr+uwsyZ]
- 痛いというのは明確なメッセージだから即座に中止するべき
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:02:54.12 ID:grHazNf3]
- 痛みは甘え、今やめると今までやったことが無駄になるから無理してでも続けるのが大切
短期でやめると返って損する
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:11:49.65 ID:iLEoZuZ4]
- ３連休だが被災者の分もショコってやるぜ。
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 12:26:48.88 ID:lD22qRAP]
- 地震の時昇降してて地震に気付かなかったw
震度やばかったとこの人大丈夫？
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/12(土) 15:48:41.66 ID:s2i4AlC+]
- かんけーねーべ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/12(土) 17:57:33.91 ID:8TN9eegw]
- >>775ワイと同じや。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 09:01:35.52 ID:B4l5lEuy]
- 夕べ暴食してしまった…。ニュースとツイッターに張り付きっぱなしでショコ普段の半分しかしてないし。
今日こそは頑張って消費しよう
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 10:58:14.58 ID:5GJK783K]
- 震度5強で停電してたけど、ポケットラジオ聴きながら
1時間ショコしたよ
暇だし暖房付かなくて寒いから他にすることなかった
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 11:43:55.45 ID:mSgKv0fe]
- ここ見て、アイリスオーヤマの踏み台注文したんだ。
尼より直接注文するほうが少し安かったから、直接注文した。
アイリスオーヤマって仙台市青葉区なんだな・・・。
地震の前日に発送されて昨日届いた。この踏み台ずっと大事にするよ。
教えてくれた人もありがとう。
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 14:21:14.40 ID:B0JJMh54]
- 気になってサイト見に行ってるんだけどずっと繋がらない…
踏み台は持ってないがアイリスオーヤマ製品にはいろいろお世話になってる
なんと言って良いのか…
- 787 名前：761 mailto:sage [2011/03/13(日) 16:00:31.15 ID:eiI1UvVa]
- 今ようやく電気とネット接続確保できた
でも地震で家がグチャグチャだ
仕事は休みだがやること山積み
せっかくショコやるリズム出来ていたのに台無しだ
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 17:47:04.51 ID:mkxgKSZz]
- 数年振りにやってみたけど
ふくらはぎめちゃ痛いｗ
しばらく座ってて立ち上がると歩き方がおかしいｗ
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:16:45.41 ID:lXyvuGAK]
- 起床直後って何分たてばいいの?
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/13(日) 19:40:09.36 ID:tdpyb0nF]
- ｼｮｺりたいけど汗かくからできない。
今水道とまってる。悲しいぜ。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 19:48:37.54 ID:UdHnh/J0]
- なんだか申し訳なくて沢山出来ない。みなさんご無事で・・・。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/14(月) 20:01:50.59 ID:aukC42Np]
- 何かあった時に身軽に動ける体であるために、
ショコろうぜ
なまった体じゃ、自分も他人も助けられないyo！
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 08:37:40.69 ID:kPucAenT]
- 灯油むだづかいできないから
ショコを何分かやるのを繰り返してると
火の気のない部屋にもいられる
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/15(火) 14:17:51.97 ID:XChqwRC9]
- ｸﾙｸﾙｸﾙｯ
∧＿∧ ♪
(´･ω･`) ♪
（ つ つ
(( （⌒ __) ))
し' っ
ｸﾙｸﾙｸﾙｯと
♪
♪ ∧＿∧
∩´･ω･`)
ヽ ⊂ノ
(( （ ⌒) ))
c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/15(火) 17:39:42.77 ID:yeID0H05]
- アイリスオーヤマ復活していたよ！
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 04:35:39.00 ID:OYu6wt2+]
- アイリスオーヤマの踏み台って、高さ調節できない普通の踏み台のこと？
踏み台昇降用のを検索したんだけど見つからない…
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:10.12 ID:qXn+mZTo]
- 暖房つけなくてもショコれば問題なし！
食べたつもりで食費を削って募金にまわす！
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 20:08:24.48 ID:VtAO1yE0]
- ひのきの踏み台Ｓ のはず
今すぐの注文は控えた方が良いのでは？
ライフラインが復旧して落ち着いたら私も欲しいな
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/16(水) 23:49:31.09 ID:qM30Mc5U]
- はじめてこれやってみたけど15分ぐらい経つと体がぽかぽかしてきて楽しいねこれ
これなら俺も続けられそう(｀・ω・´)
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 00:21:03.58 ID:CsgR+NbZ]
- 運動すると驚くほど体あったまるよね
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 01:59:29.88 ID:X3w1+mpd]
- 地震後初めてショコをやりました。確かに暖房代が節約になりますね。節電節灯油になりました。
ただ、平行していた半身浴はやってません。被災された方はシャワーすら浴びれないのですから…
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 10:17:28.73 ID:g7PEm+31]
- 通販で買わなくてもホームセンターに行けば木製の踏み台は安くで結構置いてる
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 11:07:55.75 ID:Y0QWvgtZ]
- ショコすると余震に気付かないのでこわくない(｀･ω･´)
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/17(木) 12:33:32.72 ID:AZ4x/FjY]
- 西日本平和すぎて今のところ特に影響はでてない。お前らの分も食ってショコしてやる。
それが俺のジャスティス
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 15:50:02.16 ID:n7gXqbXI]
- 停電中の家の中でショコやってる
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:28:20.74 ID:S+qQ0PD9]
- 動くと暖かい・・・体に沢山燃料のアブラあるからな・・・。
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:53:31.62 ID:bKZdLEZ0]
- ２年ぶりにしたけど３５分で脚いたたたショック・･・
やり終えたあと一気に汗がひいて急激に寒くなってびっくりした
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/18(金) 19:56:18.77 ID:jKQMZOCX]
- 今日から始めます
178cm 82.6kgです
頑張ります
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 02:01:03.50 ID:XQmQPBTw]
- >>802
カインズホームブランドやら、他社の木製踏み台はあるんだけどアイリスオーヤマの踏み台Ｓを店頭で見掛けない。
札幌市内でアイリスオーヤマの踏み台を店頭で購入した方がいたら購入を店を教えて欲しいです。
よろしくお願いします。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 11:13:10.48 ID:9zxBcnRe]
- 身長153センチ
体重98キロ
視力０．２
今日から頑張ります
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 12:40:31.25 ID:NLMdBULv]
- 大丈夫か？踏み外すなよ
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 13:34:15.70 ID:fDIJmZzo]
- 何故視力まで書いたw
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/19(土) 13:39:44.58 ID:LKIKg7Np]
- ダイエットはしていなくても、自然とダイエット中です。
太りすぎてしまったのである意味幸せかも。
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 14:37:48.54 ID:Sq0B9JmI]
- 地震でショコれなくなり、一気に四キロ太った
非常食がダイエットで控えてたものばかり＆寝たきりだったせいだと思う
量は少ないしお腹も満たされないのにショック
早く運動したい、ヨーグルト食べたい、お風呂入りたい
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:09:09.41 ID:Qexdcrz9]
- 私は震災まえより減って来てるよ。
いまのところカップラーメン類に頼らずこれてるからかもしれないけど
食事量を減らさざるを得ないのと
車使えなくて買い物は徒歩かチャリなのとで
生理前にも関わらずグラフは右下がり。
同じく風呂入りたいけど、もっとつらい思いをしてる人がいると考えたら
水シャンプーでも耐えられたぜww
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/19(土) 22:11:05.95 ID:Qexdcrz9]
- ショコスレなのに忘れた('A`)
１日１ｈは継続しとるよ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 01:41:36.44 ID:/+2K+ubx]
- 今日はチョッパー見ながら2時間以上できた
でも途中から右上げてたのか左上げてたのかわからんくなって
妹に「さっきから右ばっかりがんばってる」って言われたorz
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/20(日) 11:48:01.83 ID:JTw+reOx]
- 2時間はやめとけ
それならストレッチ1時間、ショコ1時間にした方がいい
ヨガでも時間当たり250kcal消費するしな
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 12:22:53.96 ID:wkrJVmq+]
- >>818
2時間くらい楽勝だろうに…デブは1時間だけど
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:42:43.65 ID:gs68mvwk]
- 自分は連続２時間はキツいから朝１時間､夜１時間やってる。
２ヶ月で６２→５７㎏
テレビ見ながらできて楽だからずっと続けられそう
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 13:45:46.41 ID:zm8hY0Fh]
- 体系維持のためにやってるけど最長1時間しかできない。
飽きるw
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 14:34:25.11 ID:rr1Wa19m]
- ショコ中に見るものによっては2時間くらいすぐ経つ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 20:52:02.89 ID:6e5lVRGB]
- 体だるくて30分しかできなかったのにいっぱい食べてしまった、明日からまた頑張ろう
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/20(日) 21:46:32.82 ID:iV9KFCtz]
- 時計ちらちら見てると楽しくなくなるな～
気付いたらもうこんなに経ってたんだ！ってのが望ましいけど
ついつい１時間まで後何分…とか数えてしまう
- 825 名前：817 mailto:sage [2011/03/21(月) 02:09:10.70 ID:8SzkKJ6O]
- >>818
ストレッチは最初にするよ
CMで休憩はさむからぶっ続け2時間ってわけでもないし
今日はプラダで2時間がんばった
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 07:29:39.64 ID:p49jITmb]
- >>824
わかるわ～
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 09:22:37.19 ID:/WYZW+ZJ]
- みんな何センチくらいの踏み台でやってる？？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 11:20:50.29 ID:d9k397bR]
- 21cm
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:22:41.43 ID:KA4R8vzU]
- どこかのサイトで台が２０ｃｍか１５ｃｍ以上になるとダイエットじゃなくなるって書かれてたような・・・
自分は１２ｃｍです
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:45:30.10 ID:xis6qp9S]
- 10cmだったけど潰れて8cmくらい
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 12:49:33.93 ID:Lymq/Q6q]
- 12cmだけど踏むとへたるので実際は10cm弱かなと思う
停電の影響でショコ時間激減
何かしら動画を見ながらじゃないと続けられないと知った
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 18:23:15.43 ID:kfMOWlg9]
- 14cmだったけどへたれて12cm
やっぱりみんなへたれるんだねｗ
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 19:38:54.40 ID:09dpOpiK]
- ●年齢・性別：30 ♀
●期間：１週間
●身長：147cm
●体重の変化：54.4kg→53.6kg
●体脂肪率の変化：39％→38％
●サイズの変化：Ｗ75→73 Ｈ95→93 太腿60→58
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：10分～30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと： ショコ前にジョーバ15分 朝バナナ 軽い筋トレ
２年前に置き換えダイエットで20kg痩せたけれど、運動せずにいたら１年で10kgリンバウンド
せっかく買った服が着れなくなり、新たに買うにもユ●クロのボトムですら合うサイズが無くなった
さすがに危機感を覚え、特に下半身痩せを目指してショコ始めました
１ヵ月たったらまた報告に来ます
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/21(月) 22:19:05.95 ID:zJVdFs0r]
- ２月上旬から１３ｃｍの台で踏んでる。最初全然汗かかなかったんだけど、一昨日くらいから汗かくようになってきた。これって代謝が良くなってるってことかな？
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/21(月) 23:02:13.68 ID:qdOm7kQd]
- イエッサー！
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:07:37.42 ID:HQqTJyKM]
- ジャンプ2冊でやってる
春に家出るから台どうしようか悩み中
ジャンプ買うのめんどくさいなあ
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:55:42.30 ID:TMKXLAc8]
- やらない日に罪悪感がある
かと言ってだるくてやる気が出ない
ダメ人間だ(´；ω；`)
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 00:57:54.21 ID:9IJUIRVk]
- 自分>>108を書いた者なんだけど、
今日までで身長162cm、体重57→54.6kgになった。
１日30分のショコなんで大した結果じゃないけど
これからいよいよ薄着の季節だし時間増やして頑張る！
ひのき台の足にダイソーで売ってる厚いフェルト製の滑り止めシール貼って、
床には滑り止めマット、玄関マット（足拭きマット？）の順で敷いてその上でショコしてるんだけど
防音も安定感もかなりいい。
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 03:06:30.74 ID:mtDTVymn]
- ３日坊主どころか１日坊主の私が１ヶ月続けられたので記念に
●年齢・性別：19女
●期間：１ヶ月
●身長：160
●体重の変化：47→46（多分誤差の範囲）
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：太ももに隙間が少し、お腹が薄くなった
●昇降頻度：土日以外
●昇降時間：40～１時間半
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと：なるべく夕飯を７時までには食べる。後でお腹がすくから歯磨きも早めにしておく。
あとサイズは測るのがめんどうだったから１ヶ月ごとに足の写真撮ってる
学校で体脂肪を測った時、体重の割にやばかったので始めました
むっちむちの太ももから脱却できるようにがんばるよー
あと最初は三角昇降だったけど途中からわけわかんなくなるので普通のにしました
個人的には普通の昇降のほうが汗かく気がする。後半に変えたから代謝がよくなってただけかもしれないけど
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:11:47.95 ID:Ebk/WpKw]
- ウォーキングよりショコの方が個人的には効果がある。
なんでだろ。
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:28:06.29 ID:Ru4Wfudd]
- 消費カロリーが多いから。運動負荷が高いから。こんなところでどうでしょう。
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/22(火) 13:56:12.04 ID:Ebk/WpKw]
- >>841
わざわざすみません！！ありがとうございます。
- 843 名前：病弱名無しさん mailto:sage [2011/03/22(火) 22:28:01.13 ID:OEA2U6jM]
- いえ～い、皆さん頑張ってます～？
今日もやりましたー。
今までの自分にしては珍しく、まだダイエットを継続できています。
素晴らしいですね、この運動。
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 00:34:35.79 ID:k0rfB07+]
- >>803
分かるｗ
自分もショコすると余震感じないから助かってます。
今日は１時間踏んだ。
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 01:21:31.91 ID:YHvHm5Kr]
- 3/11からやって無かった。
今日からやる！
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 02:23:01.62 ID:BZp2z/GM]
- ずっとロムだったが
卒業のときが来たので書かせてくれ
開始→2010/5/6
176/90.5/34.3
現在
176/69.8/12.0
このダイエットは本当に俺に合ってた
天候に左右されない
外出なくていい
人目を気にしない
なにより「ながら」が可能
数多くのダイエット方法を実践しては失敗してきた俺だが
最高のダイエットにめぐり会えて感謝感謝
目標の60キロ台に到達したので卒業します
もちろん更なる減少＆維持ができるようにもがんばります
みんなのモチが少しでも上がればと書き込み
みんな頑張れ
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 03:09:41.28 ID:opF0mWye]
- >>846
おめでとうございます！
最近私もウォーキングから昇降に変えたところですが、ウォーキングより効いてるのが分かる。
とにかくモチベが上がりました。維持頑張って下さい。私も頑張ろうと！
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 17:31:21.40 ID:3DLK0Gew]
- やるときは手をしっかり振って
足は台の高さまで上げればいいの？
太ももが地面に水平になるまで上げた方がいい？
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 19:45:42.09 ID:w4m1zvGF]
- >>846
おめ！
いいなぁ～まだ初めて３日目だけど自分も頑張るよ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/23(水) 21:36:03.40 ID:1wOsY/Gz]
- >>846
またいつでも帰って来いよ！
- 851 名前：(´－ω－) mailto:sage [2011/03/23(水) 22:04:14.93 ID:3DLK0Gew]
- 今日からやってみたから書いてみる
6か月前に履いてたデニムをがキツくなったから焦って始めます。
父もかなりお腹が出てるんで将来が気になり…
●年齢・性別：21・男
●期間：1日目
●身長：164.6
●体重の変化：56
●体脂肪率の変化：？
●サイズの変化：？
●昇降頻度：今日は1回
●昇降時間：1時間
●台の高さ：10cm
●昇降以外にやっていたこと： なし
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/23(水) 23:15:24.03 ID:F9Kwnn1f]
- 若い男性はヒュッと減るようなので羨ましい。
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 09:35:42.31 ID:+rhTdwJB]
- みんな何やりながらショコしてるの？
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 10:10:51.41 ID:7gs5xzQ3]
- 携帯ポチポチするかＤＶＤ見ながら
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:04:54.96 ID:/D7+Ti9M]
- >>853
ショコのネタだけは切れないようにストック持っておけ
俺は結構色んなモノに興味ある方だからネタには困らなかったけど
・ニコニコの実況動画
・好きな番組
・サッカー観戦
・野球観戦
などなど
さっき甲子園みながらバッチリ２時間やれたわｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 15:24:57.76 ID:JRPn2XLk]
- ショコには適当にDVDかな。
最近借り出した海外ドラマが面白いから続けられる。
でもこないだドラマに集中してたらしくﾎﾟｶｰﾝとなって足止まった
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:54:49.12 ID:QpcqRKTC]
- 俺も海外ドラマのDVDかな
プリズンブレイク見てて見終わったら
バーンノーティス、24と見る予定～
計画停電中は音楽… 持たないなたぶん
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/24(木) 17:57:23.56 ID:xMgC4OI0]
- 携帯と雑誌は危ないぜ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/25(金) 00:36:35.06 ID:pNlJ96kB]
- 海外ドラマ良いよね
でもレンタルだから、新作や準新作になると借りるのもったいなくて
シーズンの途中で別タイトルに切り替えとかになって何見てるのかわからんようになる
携帯見てる人は目とか肩とか疲れないのかな？
上下するからダルくなる
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/25(金) 02:57:21.86 ID:aUfGEtsg]
- PC机まで昇降してる。
ブラウザの文字を拡大して、2chスレを流し見つつやってる。楽しい
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 01:07:52.58 ID:q+yIjOeI]
- 160/60 踏み台：12cm 踏み時間：1時間
20分くらいで汗が垂れてくるようになって
その後は身体が熱くなって終わるまで滝のような汗が出てくるんだけど
でも直後に脈拍を計っても95
これってスピードが足りないのかなあ
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 12:01:41.18 ID:EM7EzX9X]
- >>861
台の高さあげてみ
２，３センチ変わるだけで全然違うから
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 16:45:21.91 ID:2938NGp3]
- >>861じゃないけど、今まで10cmでやってたのを
今日12cmにしてみたらほんと全然違う！
疲れたよー。
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:28:50.33 ID:KGda5yFz]
- ふくらはぎがムキムキで悩んでるんだけど、
昇降をしたら悪化するかな？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/26(土) 19:58:10.03 ID:vZPe9RZO]
- このスレ読んで踏み台昇降はじめる気になったので
今日、コンビウェルネスの踏み台を注文しました。
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 11:50:36.77 ID:NgoIq+PR]
- >>862
レスありがとう。
スピードじゃなく、高さだったんだね。
心拍数＝スピードだと思っちゃってて、
レス見る前に最大までスピード上げてみたら
足が絡まってオカマみたいな恰好のままコケたｗｗ
ちょっとジャンプ買ってきます。
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 14:04:59.27 ID:sdScBHNM]
- そう！高さ変えるだけで心拍数が跳ね上がるよ。
17センチで心拍数が上がらなくなったから、25センチにしたら心臓バクバクになったよ。
それで疲れちゃって、最近サボり気味。
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 15:52:06.83 ID:V3/KyzRu]
- 心拍数って意識したことないけど皆計ってるのか
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 17:47:12.24 ID:gtVW/drG]
- 心拍数上げなきゃ有酸素運動にならないじゃん
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 19:31:30.83 ID:U3MEeAxJ]
- >>869
そんな事はない。
なんかこのスレでは心拍数信仰が流行ってるみたいだけど、同じ運動すれば
心拍数が高かろうが低かろうが消費カロリーは同じだよ。
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:06:35.46 ID:mtJJEPxU]
- 前にやってたときは結構ゆっくりやってたけど、元々が重たかったせいもあってか
それでも減ったなぁ。
太り過ぎてて台が高いとフラついたとき怖い。
現在そのころより１０キロはいってるので始めてるんだけど…
本当始めるまでが億劫だよね。これ。
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:22:51.18 ID:0C5qbc8c]
- 心拍数が上がると無酸素運動になる。
長い時間運動続けられるほどの心拍数でok。
5、6割り程度の強度の有酸素運動続けることによって、
ミトコンドリア、毛細血管が増え、脂肪を燃やしやすい筋肉になる。
心拍数が上がりすぎると毛細血管には血が流れなくなる。長い時間運動続けられない。ダイエットには不向き。
程ほどの強度で長い時間やったほうがダイエットにはいい。
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:48:01.88 ID:0C5qbc8c]
- AT値とか、 無酸素生作業閾値とか、 ＬＴ値、 LSD(Long Slow Distance)とかググってみ。
「ニコニコペースのランニング」「スロージョギング」「スローステップ運動」もググってみ。
ランニング、ジョギングはすれちだろうけれど考え方は同じ。
汗がダラダラ出るのに心拍数が上がらないって、計り方は大丈夫かな。心拍計買うのも面白い。
もしかして心臓が強いのかもしれない。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 20:49:05.73 ID:sdScBHNM]
- あまり心拍数高いのも低いのもダイエット効果良くないよね。
120ぐらいが効率的と聞いたよ。
17センチの時は90以上に上がることは無かった。
25センチにしたら130ぐらいになった。
でも25センチはキツかった。
22センチぐらいが良いのかなあ。
身長の差とかあるから、ベストな高さは人それぞれだね。
参考になれば、私は180センチ、70キロ、15パーセントです。
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/27(日) 23:52:48.83 ID:cuP9zSq0]
- 30分だったり1時間だったり休んだり、ってゆうのを続けて1ヶ月弱。
毎日決まった時間にした方が効果あるのかな？
例えば毎日必ず30分とか。
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 01:36:28.75 ID:mJJE0sG6]
- 履けなかったズボンが履けるようになったんだけどメジャーではかってもそんなに減ってない
単に生地が伸びただけなのかな……
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:25:33.85 ID:HaqfT5Pk]
- あんまり台が高くても脹脛が比較的太くなりやすいとかなんとか
自分の場合は、後ろ手グッバイだっけ？ああいう系の動き取り入れると心拍数上がるからやってる
二の腕にも効くし良い感じ
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 03:54:29.86 ID:wNewGCqJ]
- ＞後ろ手グッバイ
なんかかっこいいw
後ろ手バイバイっていってたから新鮮だ。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 04:34:40.83 ID:8/If++UL]
- なんかやっぱりライブDVD系が一番いいような気がする！
気持ちが盛り上がる。
aikoのライブ見ながらがお気に入り。
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:14:18.85 ID:OXD51b64]
- >>879
最後の一文不要かも。
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 08:39:21.25 ID:zKxixsQS]
- >>880
ショコしやすい曲＝心拍数、負荷がその人にとってちょうどいい
＝aikoの曲のリズム、速さがショコ向きかも？
という紹介と考えたら、いい気がする。
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:37:17.92 ID:zFkzmUvG]
- 前から気になってて今日やってみた。
テレビ見ながらできるし、ぽかぽかしてきて面白いね。
今はマッサージ中。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 13:41:32.07 ID:1Ke9rDE5]
- 昨日、一昨日と昇降を1時間やったら今日ぎっくり腰みたいに腰が痛い
いつもと同じ台を使って同じようにやってるのに何が悪かったんだ
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 15:28:06.17 ID:+r/4LYc3]
- 右のふくらはぎだけ筋肉痛
これは片側だけに変に負担かけちゃってるんですかね？
ちなみにジャンプ3冊分40分くらい
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/28(月) 18:46:51.04 ID:8/If++UL]
- >>880
ひさびさにショコ始めて、つい普通に独り言的に書き込んでしまった。
かたじけない。
>>881
aikoってライブで走り回ったりよく動くから、見てるとテンション上がってきて
自分も動くのが苦にならない感じがしてくるんだよね。
好きな人にはおすすめかも。
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 06:52:31.84 ID:lDmu0BKY]
- かたじけないｗ
Ｘファイルかポケモンを産ませる作業で一時間はあっと言う間だよ。
でもポケモンやりながらの方が汗だくになる。心拍数はそう変わりないけど、何が違うんだろう？
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 12:06:14.24 ID:BcCvqFV/]
- 自転車で走ってるからじゃね
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 16:32:59.28 ID:n1tfh/k9]
- 被災者救済ショコ開始～
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 18:21:35.46 ID:Vq7y8VhB]
- 1年ぶりに再開してみたんだけど、だめだ、20分しか持たない。
疲れるっていうより集中力が持たなくて飽きる。
まずは慣らすために1ヶ月は飽きるまでってペースでやってみる。
先は長いなあ・・・
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/29(火) 21:36:52.56 ID:lDmu0BKY]
- >>887
なるほど
最近のポケモン自転車速度やたら速いからな
昇降毎日一時間、1週間目だけどお腹は引き締まってきた。食事減らしたりとかは特にしていない。
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 06:58:11.85 ID:X58qzL6i]
- >>888
被害者義援オナニー開始～
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 08:45:32.13 ID:3j5vOgMx]
- >>889
高さにもよるが20分でもおｋ
短い時間でも続けることが大事
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 10:15:35.71 ID:5W1aHrf+]
- 昨日踏み台の高さ少し上げたら
お腹、お尻、足と筋肉痛になって
色んな部位に効いてるんだとわかって
ちょっと嬉しくなった！
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/03/30(水) 13:42:12.78 ID:RN6C5RrU]
- 次のジャンプが出ない限り、踏み台の高さを増やせない…orz
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 16:39:27.54 ID:+qIjPYEJ]
- >>892
高さは12cmくらいです。
20分だと踏んでる最中はしっとり汗ばんできたかなって程度で
終わって休んでる時に汗が噴出してくる感じ。
やっとエンジンかかった頃にやめるのは自分でも勿体無いって気はあるんで
徐々に長く続けられるように頑張ってみるよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 19:38:47.38 ID:Kox/O7Tk]
- ここ読んでるとジャンプでやってる人多いみたいだけど
安定悪くないのかな
すべったり、踏み外したりしないのかな
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 20:17:41.47 ID:Q0KOkyAG]
- 表紙剥がしてガムテープでグルグル巻き
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:30.86 ID:S85Q+z3e]
- お前らどこにいるの？
外出しても見かけないんだが
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/03/30(水) 23:51:44.74 ID:S85Q+z3e]
- 誤爆
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