- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:47:05 ID:H1H1/cGH]
- 鍵と小銭と携帯とボトルを入れられるウエストポーチを探してるんだけど、
オススメ教えてください。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:49:05 ID:R8ihV8OH]
- スニーカーで走るのかよｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:59:00 ID:96wS9CLG]
- 靴だけはケチってはいけない
どうしても金がないなら最低限、ロードジョグかマキシマイザーにしましょう
まあこんなとこ見てる奴なら釣りだとわかってるはずだが
- 370 名前：359 mailto:sage [2011/01/19(水) 15:02:10 ID:09h59Jy+]
- いろいろレスありがとう！
渋谷アートスポーツとハルクは行ったんだけど、
周りの客がガチのジョガーぽくて場違い感ありまくりだったｗ
（別に店員が嫌なふんいきだったとかは無い）
まだまだセール中のとこも多いみたいなので名前挙げてくれた店覗いてみます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 15:39:57 ID:pUVSNj9y]
- ジョギングやるより筋トレやったほうが痩せるな。
全然違うわ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:41:45 ID:JbKZvEf1]
- あーそーうん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:44:35 ID:4GVq4ke4]
- スレタイだけみたら初心者スレだからな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:07:59 ID:z92i1grg]
- >>371
そりゃ基礎代謝が上がるからね。
所詮ジョギングの消費カロリーは基礎代謝には敵わない。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:12:54 ID:X/awGCfi]
- 筋トレはつまらなくて走り始めた人も多いけどなｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:16:17 ID:AyDwkTmT]
- >>367
ＮＢ 4000円
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:23:59 ID:PCHXSo6i]
- >>374
たった茶碗半分のカロリーを基礎代謝で補おうとしたら
筋肉のみで2.8ｋｇもいるそうだ。
筋トレによる基礎代謝アップはあまり意味が無いらしい
ソースは先日のガッテン
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:28:44 ID:EihbrBHE]
- >>377
基礎代謝って 眠っているときの必要燃費
直感で考えて
排気量の多い状態で 運動したら
燃費悪くなると思う
筋肉をつけた状態で ちょこまか動くことがダイエットになるのでは？
そうでないと 男と女の違いが説明できない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:27:03 ID:WvO/XbwP]
- 基礎代謝は大して上がらない
活動代謝は上がる
結局、筋肉つけても動かないとカロリーは消費しないってことだね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:36:30 ID:rcGTes0l]
- 筋量が多い方がダイエットには有利ではあるけれど、ダイエットのために現状以上に筋肉を増やす
つまり筋肥大を起こすのは非現実的。
現実的な目標はダイエット中になるべく筋量を維持するって事でいいでしょう。
それでも難しいけどね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:41:35 ID:PCHXSo6i]
- >>379
そうそう
筋トレして基礎代謝あげてカロリー消費するってのがマヤカシで
筋トレをする事による活動代謝でカロリーを消費しているのが真相
だとさ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:52:11 ID:lt0u/JTv]
- 理屈好きだな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:35:08 ID:u2NH1qtO]
- >>379
基礎代謝大いにあがるよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:44:01 ID:MUFhgvmc]
- >>383
>>377読め
筋肉2.8kg増やして上がる基礎代謝は茶碗半分のご飯分（80kcal）
2.8kg増やすのは大変だぞ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:48:08 ID:u2NH1qtO]
- ともあれ筋トレは非常に有効。有酸素運動が絶対というまやかしに惑わされないように注意。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:07:53 ID:PCHXSo6i]
- 今日のガッテンも見てて良かった
ジョグを始めた俺に間違いはなかった
実況民の落胆振りにはワロタよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:14:55 ID:ZlrDCvIq]
- >>386
要点を三行で
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:17:33 ID:rcGTes0l]
- 基礎代謝という概念自体ダイエットではあまり使い道がないよ。
細かい事を考えすぎるのも良くないかもね。
痩せるだけなら筋量や筋トレの話は必須じゃない。
逆に体型をコントロールしたいのなら筋トレは避けて通れません。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:26:53 ID:PCHXSo6i]
- >>387
動脈硬化解消の鍵は善玉コレステロールを増やすこと
では善玉コレステを増やすには
ズバリ「走る」こと！（歩くも可） ←これが今日の結論
番組最後まで引っ張っておいてこの結論にほとんどの実況民が落胆
みんなも走ればいいのにね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:39:05 ID:ZuBCfA+8]
- 筋トレ自体が脂肪をいっぱい落とすんですよ。
筋トレしたあとは、強力な脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌量が上がり、代謝が1日中上がった状態になります。次の日まで続きます。
それに加えて激しい運動は運動後にゼェゼェゼェゼェと息が荒い状態が続きますよね。
これは運動後過剰酸素消費と言って、運動中に酸素不足で燃やせなかった脂肪が燃え続けている状態です。
体感的に呼吸が収まったように見えても、この効果も何時間か続きます。
軽い運動では運動中に酸素が間に合うので、運動後過剰酸素消費はそれほど続きません。
筋トレしっかりやっていれば、それだけでもまさに1日に400kcalとか500Kcalとか脂質を消費します。
そして次に筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすためです。
ダイエット中は少しずつでも体重は減ると思うのですが、摂取カロリーを減らすのも消費カロリーを増やすのも、体重減らすなら栄養不足には
かわりない。その状態では普通は筋肉も脂肪と同じぐらい失います。
むしろ筋肉のほうがたくさん落ちる場合もある。上半身は痩せたのに下半身が痩せないと言う人がたくさんいるのはそのせいもあります。
上半身の筋肉を失って体重が減り、太ももや二の腕、腹にはぜい肉がついたまま。
それが、筋トレをしていると、最初に書いた成長ホルモン等のおかげで脂質代謝が上がる一方で、筋肉を落とさないようにタンパク質の
再合成を促すホルモンも分泌されます。脂肪ばかり落ちるので体型の変化が早く現れます。
また、停滞期になるのを食いとめる効果もあります。
普通は減量して行ったら代謝が落ちて痩せにくくなったり脂肪が付きやすくなったりしますが、筋トレしてれば（栄養バランスも大事ですが）
代謝の低下は回避できます。
ゆっくり痩せないと停滞するなどというのは、筋トレを本気でやっている場合はあまり当てはまりません。すぐ痩せます。
以上のような感じです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:39:45 ID:ZuBCfA+8]
- ちなみに「筋トレ」というのを「無酸素運動」と置き換えても同じことです。
だから軽い筋トレというのはあり得ない。または「とても激しい有酸素運動」でも代謝を上げる効果がないわけではありません。
また、セット間のインターバルが短いほど効果的だとも言います。それと、下半身の大筋群を使うメニューが特に顕著に効果が出るとも聞きますね。
筋トレに限らず短距離走とかでも同じような効果があります。激しい運動では脂肪が落ちないと言われていますが、実際は・・・・。
もともと有酸素運動と無酸素運動と分けて片方を選ぶ必要などなく、フツーに「運動」をやればよかったのです。
何十年も前に、「キツい無酸素運動（ウェイトトレ）なんてやめて楽しく動いて痩せよう」というエアロビブームがアメリカで流行り、やがて日本に上陸しました。
ビリーとかコアリズムみたいなものですが、昔は一度流行ったら国民総出で持ち上げて持続する時代です。
日本ではそれが常識みたいに定着したんですね。どちらか取るとしたら圧倒的に筋トレのほうが効果的だったのですが、あえてエアロビを売り出すために
そういうストイックなトレーニングは否定されてしまったんですねぇ。
今でも有酸素運動じゃないと痩せないと信じている人は、それがただの流行りだったとは知りません。
今も続いているのは、イメージもあるでしょうね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:48:32 ID:EAzZ60/Q]
- しっかしウェイト板見るとわかるけどいかにデブマッチョの多いことかw
つか体型的にデブｗ
胴囲100センチ以上とか珍しくもない
筋トレはやるべきだけどジョギングも入れるべきだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:50:57 ID:GwpuEN4b]
- >>344
わかる。俺は標準体重よりは重いけど。ダイエット開始時よりも15kg痩せたから。
ある程度やせると、そこから先の減量、体重維持は大変。でも油断するとあっという間に2～3kg増。
まぁ、その程度なら見た目変わらないんだけど、しゃがんだ時に腹に肉感を感じたりで嫌だよね。
正月に走るのサボって飲み食いしたツケで俺も太った。毎日10km走って減量中。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:54:06 ID:FeMK9GwN]
- 無酸素運動ってのは、その性質上、数分以上はできないから
特に本気でやる場合、休憩入れても、トータルで長時間は難しい
それで消費できるカロリーってのは結局、知れたものなんだよね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:06:01 ID:rcGTes0l]
- ウエイトトレしている人でも減量する時は有酸素やる人の方が多いしね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:37:13 ID:ti09P+kR]
- ジョグするなら体幹を鍛える筋トレがいいよね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:58:18 ID:3dDse5x8]
- >>359
GUの通販で
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:45:13 ID:33zpOD6x]
- ジョギング嫌いすぎな人がいるけどなんで？
ためしに1時間ジョギングに匹敵する無酸素運動メニューつくってみてよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 23:58:05 ID:5GyliX1U]
- ジョギングやめて筋トレに切り替えた途端2キロ痩せた。体脂肪率3%ダウン。
なんか複雑な気分・・・
朝5時に起きてほぼ毎日6キロ走ってたのに。3ヶ月間。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:33:15 ID:HuXlIiX4]
- その3ヶ月間走ってたってのがあって、成果が出てきたんじゃねえのか
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 01:17:52 ID:CEn1rG4S]
- 昨年１１月からジョギングを始めました
ずっとウォーキングをしていてジョギングに移行
最初は週に３回２キロ走るのがやっとな感じだったが、徐々に距離と頻度を増やし、
現在では毎日平均で６キロくらいをキロ６分程度で走っています
もっと体重が減るかと思っていたのですが、思ったより減らない
落ち方って結構緩やかなもんなんですかね？
カラダは腹筋背筋を頑張ってるので筋肉質になったような気がしてますが
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:18:30 ID:YA5IFbAU]
- 食生活を変えないとそうそう減らないよ。
数キロ走って消費するカロリーなんて
何口か頬張ったら帳消しになる程度。
- 403 名前：387 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:36:29 ID:81i3A2h7]
- >>389
ありが㌧
さて走ってくるか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:52:59 ID:QFZq9u0G]
- >>399-400
俺もどんな理由だったか忘れたが、一時止めてから目に見えて痩せてきたから
走ってたときの成果だと思う。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:09:57 ID:WU2A6FKr]
- 俺もやめようかな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 09:13:17 ID:S5Ggadcq]
- >>404
それは違うわ。それなら走っている間に効果出るはずだから。
それとも走っている間にはカロリー消費しないで、走るのをやめてからそれまでの分をカロリー消費し始めたとでも？
それか走ることによって基礎代謝が激増したと？
君の場合は食生活が変わったんだろうね。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:31:25 ID:Rjfs60hB]
- ひとつの運動ばかりやると、体の筋肉がその動きに
慣れてしまって効果が減るってのは聞いたことがある。
ジョギングも水泳も自転車も筋トレも、全部すれば
いいじゃないか！
もっと他にもいろんな運動すればいいじゃないか！
冬なんだし、スキーとかにも行こうぜ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:12:45 ID:eE4G1bbd]
- >>406
チクビ
キチガイ
ウザイ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:14:55 ID:H4J9ZSMA]
- ジョギング初めて4ヶ月。体重は2キロ減ったけど、体脂肪率は全く変わらず。
つまり筋肉と脂肪が同じ割合で減ったということだよね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:29:12 ID:n61gKeuY]
- >>406
恐らく体が疲労していたのだと思う。そして栄養不足だったのだろう。
脂肪を燃焼するのも エネルギーや栄養素が必要だから
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:31:50 ID:n61gKeuY]
- >>409
ジョギングばかりじゃ マラソン選手みたいな体になりそう。
下半身は筋肉がついてくるが
上半身はカロリーを節約するため 筋肉を落とす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 15:07:23 ID:u0Jok4GD]
- >>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 16:57:45 ID:msZTyZ0r]
- 膝がいてえ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 16:57:53 ID:26ge+huB]
- 寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、
今から、走ってくる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:10:07 ID:HupkL3CI]
- >>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:12:59 ID:E9ptlIu8]
- どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:02:16 ID:Rjfs60hB]
- 運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。
今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:18:41 ID:nLaFYLzT]
- >>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:37:16 ID:MaBQ8yEK]
- うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:45:46 ID:sCZ/XTub]
- >>419
勘違いしてない？
重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える
ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:45:48 ID:3PfZF/Z+]
- 筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:48:38 ID:Etg3+JD9]
- ムリして風邪をひくよりはマシだと思う。
言い訳だとか誰かに言われたとしても、風邪ひいて困るのは本人だし。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:57:45 ID:MaBQ8yEK]
- >>420
もちろんわかってるよ
2.8キロは大変でも1キロ増やすのはできるんじゃない？
これだと週でご飯一杯強
年だと６０杯だ
これって凄いことだと思うけどね
俺は筋トレジョギングもやってるからどっちが痩せやすいとかはわからんけどね
あ、でも体形は筋トレすると格段に良くなるよ！これは保障する
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:04:10 ID:sCZ/XTub]
- ご飯半分（80ｋカロリー）をジョグで消費するなら
距離にして1～1.5ｋｍ、5分から10分もかからない
筋肉2.8kg増やし、かつ維持しようとしたら毎日どれくらい筋トレしたらいいんだ？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:08:23 ID:3PfZF/Z+]
- >>424
なんでジョグの消費カロリーと比べてんだ？
代謝の種類わかってる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:22:19 ID:sCZ/XTub]
- 同じ80ｋカロリーを基礎代謝で消費するか活動代謝で消費するかの違いだろ？
基礎代謝増やすために筋肉増やしたって、それを維持するために筋トレ続けなきゃなんないんだぜ？
そのための筋トレと、ジョグのどっちが効率いいかい？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:54:39 ID:mv+37Ri9]
- ジョギングなどの有酸素運動は、呼吸器や循環器系の健康維持という役割もある
有酸素運動は動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞、それにボケ防止などにも役立つ
健康な日常生活を送ろうと思ったら、足腰が衰えないよう有酸素運動はずっと続ける必要がある
健康維持を考えたら、有酸素運動やめて筋トレだけするという選択肢はないよね
そういう意味でも、スポーツ選手以外、筋トレって補助的な手段だと思う
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:57:16 ID:mVN54rB0]
- >>427
で、何？
スポーツジムを全否定しますってこと？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 21:03:20 ID:03v8ofaA]
- >>426
筋トレの方がいいだろうね。
筋トレやると基礎代謝、安静時代謝、活動代謝全てで効いてくるから。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:27:04 ID:g+l5XpME]
- 風になれないから駄目だ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:35:05 ID:0ctjU02h]
- ダイエットで減量中に筋肉を増やすなんて出来ないんだよ？
たとえ減量中でなくても筋肉を1kg増やすのは結構大変で短期間では無理なんだよ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:40:37 ID:2DWu/rSH]
- 筋トレ筋トレと煩い奴はそっちのスレにいけ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:50:28 ID:TZSEpwxJ]
- 動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしたら、もう筋肉を肥大させるような筋トレは無理
動脈硬化なんて老人の病気だと思ってる人間も多いみたいだけど、働き盛りの過労死の主因は動脈硬化
逆にいえば、筋トレを長く続けたければ、血管の老化（動脈硬化）を防止するよう有酸素運動は欠かせない
筋トレ信者は、もっと広い視野で健康全般のことを考えるようにした方がいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:59:35 ID:2DWu/rSH]
- >>433
筋トレ馬鹿はほっときゃいいのに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:43:18 ID:c3rIhWxU]
- 脳筋はスレタイ1000回読め
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:31:32 ID:3XqGVYDB]
- >>433
筋トレだけしてると死ぬような書き方だが、もちろんそんなことないからね。
筋トレで血管が劣化しまくるということもない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 00:59:41 ID:5pvDkJ5c]
- 筋トレと有酸素は目的が全く違うので比較する事自体意味が無いよ。
自分の目的に合わせてやればいい。
事故の確率はどちらが高いとか無いと思う。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 05:23:08 ID:1jdTmwl3]
- ここはジョギングスレ
筋トレ馬鹿は他いけ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 09:35:02 ID:ToZAtA38]
- 事故率の高さではジョギングだろうな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:56:48 ID:deqKeHVO]
- 筋肉つけて基礎代謝を増やすなんて「ためしてガッテン」にすら否定されてる、
筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:02:34 ID:Ck5n955o]
- 春夏秋冬、季節の風を感じながら外を走るほうが精神衛生上にもはるかにいい
ストレスも発散できる、痩せる、心肺機能高まる、いい事だらけだ
湿っぽいルームに閉じこもって歯くいしばりながら悶々と無酸素運動
救いは鏡に映った自分の姿を見て時折自惚れるだけだなんて
俺には無理だ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:21 ID:NoXBEqYZ]
- そういう下らない事言うから粘着されるんだよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:52 ID:iOaiLLS+]
- >>440
ダイエットの目的を ただ体重へらすだけなら筋トレはしなくてもいい。上半身はガリで下半身は太いマラソン選手のような体型になる。
女にもてたいなら 筋トレもしながらボクサーのような細マッチョを目指せばいい。
好きな方を選べ
まあ どちらも顔が良いか金がなければ
もてないが
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:07:30 ID:2M+5xA9w]
- >>441
俺、走ってて時々思うのが、インフルエンザなどの菌を
吸いまくってるんだろうなとか、排気ガス吸いまくってる
んだろうなってこと。
帰ってきたらウガイをするが、口呼吸なのですげー心配。
マスクするとメガネ曇るし。
まぁそれでも走るけどさ。
ちなみにプールでは、他人の入ったキタネー水を飲んで
るんだろうなって思うわけだ。
それでも泳ぐけどさ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 12:48:11 ID:r3l3qvxC]
- 誰かと握手したらこいつ小便して手洗ってるかなと思うんだね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:24 ID:6bRYpyza]
- 菌とウイルスの違いがわからん奴がまだ居るんだな。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:30 ID:s/5/txvQ]
- >>444
プールは汚いぞ！
チンコのカス、マンコのカス、肛門の回りに付いたウンコ等が溶け出している
シモの緩い年寄りは小は当然ウンチも漏らしたりしている
水虫親父は足拭きマットにゴシゴシ擦り付けて水虫患者を増殖させているしｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:02:45 ID:RBchbmj6]
- >>440
基礎代謝、安静時代謝、活動代謝があることはご存知？
一般に基礎代謝は安静時代謝も含んで使われることがあるけど。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:14:08 ID:HMQTvIKw]
- >>447
塩素消毒してるから大丈夫だろｗｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:26:56 ID:lk2A95q5]
- 「ためしてガッテン」絶対主義でつか？ｗ
TVなんてめちゃくちゃいい加減なのにｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:31:46 ID:TdujUDFd]
- バカにするのも真に受けて真剣に取り組むのも楽しみ方だと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:46:20 ID:g6pZdQ5K]
- >>449
塩素で髪の毛は脱色、肌も痛むぞ
スイマーに視力障害者が多いのも塩素のせいだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:48:41 ID:lk2A95q5]
- ちなみにこの半年で急性中耳炎に3回もなった
そのうち1回は40度近い熱でてかなりしんどかったよ
プールは気をつけてね
ちなみに視力は0.01ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:38 ID:deqKeHVO]
- >>448
で？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:54 ID:HMQTvIKw]
- >>453
それは単に君の体が弱すぎるんじゃないか
俺も長いことスイミングスクールに通ってたけど体に異常なんか出たことない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:21:22 ID:RBchbmj6]
- >>454
それだけ。代謝全体を見ないとね。
ダイエットとして意味がないという間違った知識を正すもとになるから。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:35:46 ID:wHBWHZbN]
- 元々>>374の「筋トレやると基礎代謝が上がるから痩せる」っていう
間違った知識を正すための話だったしね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 15:40:18 ID:5pvDkJ5c]
- >>440
>筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
筋トレは痩せる為にするものじゃないよ。
まして「基礎代謝を上げて痩せ易い体｣とか何とかは愚論。
と言ってダイエット的に意味が無いわけじゃない。
むしろ目的によっては有酸素以上に重要。
結局各人が何を求めるかでしょう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:50:12 ID:OPMfPIDZ]
- 筋トレと書いちゃうとジムでバーベル持ち上げて、とか想像するだろうけど自宅で腹筋、背筋、腕立て伏せ、懸垂とか自重を使った程度でも十分上半身を鍛えられるよ
ジョギングだけだとどうしても上半身が貧相になるからね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:03:02 ID:w2v7ywUk]
- 最近のスイマーってゴーグルしないのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:10:48 ID:OPMfPIDZ]
- 少し前までゴーグルはしていなかったね
岩崎恭子はオリンピックで裸眼だった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:17:01 ID:95gFqb3U]
- 夫が十数年間泳ぎ続けた世界目指すくらい本気でやってたスイマーだが、
ゴーグル着用当たり前だし、視力も2.0だし髪も黒髪で丈夫だし肌もツルツルだよ。
あと上手い人たちは水なんて飲んじゃわないそうだ。
夫、現役時代頼まれて駅伝出たら区間賞取っちゃったりだそうで、
水泳やってるとマラソンも強くなりそうに思う。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:29:03 ID:lk2A95q5]
- 折れの視力低下はPCのモニターを1日中見る仕事を長年やってたからだけどね ort
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:38:33 ID:OPMfPIDZ]
- >>462
なに男が必死になって書いてるの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:48:26 ID:vnB4AHrO]
- 軽い食事制限とジョグだけじゃなかなか痩せないんで
筋トレとヨガも30分くらいはじめたら、体脂肪率が落ちるのが
はやくなったよ。
>>４６２
世界目指すくらいのアスリートは、基礎的な運動能力が高いから、
区間賞すぐにとれちゃうんだろうね。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 17:04:30 ID:5pvDkJ5c]
- 例えば10kg減量する場合の内訳が筋肉6kg脂肪4kgと筋肉4kg脂肪6kgでは減量後の見た目に
大きな差が生じるよ。筋トレの意味はそこにある。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:10:55 ID:95gFqb3U]
- >>464
女だ、すみません。
>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8～10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:24:18 ID:UMzsRifI]
- >>467
そうか、夫に感謝だな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:36:38 ID:lk2A95q5]
- >>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね～
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:52:32 ID:5pnDHb9i]
- >>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:17:53 ID:lk2A95q5]
- >>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:30:03 ID:23cH56mf]
- 一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:33:24 ID:NZ6857I7]
- 100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:34:05 ID:NZ6857I7]
- 50メートルだｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:34:50 ID:5pvDkJ5c]
- >>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:35:47 ID:5pvDkJ5c]
- >>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:39:46 ID:YiQMeIp0]
- 今日は寒いからやめた
明日の昼に走る
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:42:29 ID:aXrMsBt5]
- 俺は夢で走る。 （ｷﾘｯ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:20:42 ID:95gFqb3U]
- 筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。
それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:39:11 ID:5pnDHb9i]
- >>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど 減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:00:58 ID:685voA6Q]
- 水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い
陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:30:30 ID:V+h5KSAT]
- >>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:52:48 ID:5pvDkJ5c]
- >>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:07:22 ID:bmAsmLbT]
- >>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:19:28 ID:HMQTvIKw]
- >>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:39:31 ID:lk2A95q5]
- さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね～
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5 胴囲83 尻周り91 あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:40:22 ID:5pnDHb9i]
- >>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね 減らし方の問題なんだろうね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:08:48 ID:bJ8D6hq8]
- >>462
女が「だが」とか使うかよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:12:57 ID:95gFqb3U]
- >>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:30:06 ID:JPMimJg+]
- 萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:31:49 ID:bJ8D6hq8]
- >>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:41:29 ID:HMQTvIKw]
- >>488は女と付き合ったことがない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:50:23 ID:thVQ0++z]
- むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:05:42 ID:eQwCUrIg]
- >>488
童貞かよｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:12:57 ID:QXd389yk]
- >>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:21:01 ID:eQwCUrIg]
- みじめだな>>488ｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:25:03 ID:2s5ZEGZL]
- やばい 中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:32:28 ID:QRzqEJpy]
- >>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:52:16 ID:61X4yc18]
- 真っ赤な>>488に嫉妬
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:46:34 ID:3Ia8bJbK]
- 自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 12:32:22 ID:6Di+qwhN]
- 女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:38:53 ID:Qkpiaw1N]
- キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:15:23 ID:F3acjQdn]
- 話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。
この初心者スレの卒業条件 （10km60分切りで走る） というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:03:53 ID:rMMS5dWx]
- ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:05:13 ID:OKKv89WN]
- 午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:47:05 ID:Sw0lBJdg]
- あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ ざまーみろ
www.amazon.co.jp/gp/product/B004BKQRNE/ref=s9_simh_gw_p193_d0_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=0T8P6YGJMA4GJVNNARQQ&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:49:26 ID:FikSuUn7]
- 今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 18:41:02 ID:G1kuOl7h]
- >>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:47:51 ID:cO0XuyzC]
- >>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:10:58 ID:0VJTt/a8]
- >>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ
>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい
>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。
書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:17:37 ID:fear8f9q]
- そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:25:23 ID:M1TEVvau]
- まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:35:09 ID:McBDgVdA]
- >508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ
そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1289646894/501-600
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:23:18 ID:iQLrQc9t]
- 早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:25:43 ID:G1kuOl7h]
- >>507はもう出てこられない。なぜなら・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:47 ID:k4hpufPe]
- やさしいまちが あったから
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:55:09 ID:Qv3QvOfM]
- >>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:12:29 ID:rKwJg75S]
- >>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:56 ID:bLR85IGx]
- >>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:05:09 ID:RFxMn+6p]
- いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:28:59 ID:uWPJyo13]
- >>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:56:51 ID:FY+jdaOY]
- デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:31:36 ID:NrzBUUCk]
- >>506
アフィリエイと？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:51:33 ID:5LSV+xcf]
- >>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:02:37 ID:Ce6Gtb1D]
- でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:46:55 ID:L+Qn9FiG]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:02:20 ID:kGJ8BMNe]
- 脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:03:40 ID:Ce6Gtb1D]
- 一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:11:14 ID:Xol44hbz]
- >>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:17:15 ID:Ce6Gtb1D]
- >>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:36:54 ID:M3WE02xn]
- 走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:20:59 ID:QgZhIBEq]
- 昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:02:46 ID:ldcSkbeT]
- ずっと追い風で走りたい…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:26:06 ID:SkMJs4VZ]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:19:00 ID:ObecnzXY]
- >>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:22:48 ID:ObecnzXY]
- あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:12:51 ID:YnOaSMiG]
- 足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:58:55 ID:GfNmOxml]
- >>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:36:27 ID:XW1gGOfW]
- 俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:14:29 ID:AMp23ltG]
- スクワットとカーフレイズ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:10:03 ID:/3e3LoeM]
- >>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ
”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:11:38 ID:p4CsDbL8]
- >539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:17:12 ID:sF6ARHRK]
- かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:36:48 ID:GjYTzhJE]
- >>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:23:29 ID:u5k8EFFO]
- 蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:30:41 ID:kNoFKQpd]
- キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:07:10 ID:QZusDILx]
- フラット走法だよ、今の主流は。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:17:52 ID:R5Stbc3r]
- 無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:26:35 ID:WDqdgC+h]
- 徒歩の延長の感じで走る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:27:50 ID:KmPHarZv]
- >>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:49:58 ID:dewYlxYr]
- 雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/23(日) 19:54:30 ID:AMp23ltG]
- また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:58:08 ID:Txl+dSG4]
- 鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:59:02 ID:U/iC4g0E]
- 綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:01:48 ID:ObecnzXY]
- 走ってくるぞー！
でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:09:58 ID:u5k8EFFO]
- 湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:10:07 ID:R5Stbc3r]
- >>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:31:30 ID:ObecnzXY]
- >>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:05:04 ID:RoRVww8k]
- ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:51:50 ID:WZcFytM9]
- それは×
私は貧乏人が正解
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:54:39 ID:KZQvz1We]
- 時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:04:42 ID:Sv/RpYRv]
- >>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:13:16 ID:hdCu0g9q]
- 雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:34:25 ID:M9FvbnsS]
- エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:39:50 ID:RngYqFBX]
- スペックは身長162、52キロの女
ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
みんな凄いな～
羨ましい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:52:09 ID:M9FvbnsS]
- >>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる
＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 05:37:00 ID:wR0NW4tQ]
- 顔が寒い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:35:01 ID:QMne92ZX]
- >>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 07:27:18 ID:Sv/RpYRv]
- >>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:49 ID:9SP9Qes9]
- 5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった
モチベーション上がるわ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:20:22 ID:IwJ9Ip0u]
- >>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯
血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？
ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:51:35 ID:a0+hwe1n]
- 最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:56:51 ID:Bc6ipvT1]
- 俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:40:45 ID:1kk1vrNW]
- >>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:08:39 ID:/zC9/2lg]
- 近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。
- 576 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/24(月) 16:12:28 ID:xAKCS5CD]
- 僕も頑張ります
皆も頑張って！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:41:32 ID:IwJ9Ip0u]
- >>572
endure.web.fc2.com/wind.html
詳しく書いてあるところ見つけた。
運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:44:50 ID:bTyXpIQA]
- スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:45:45 ID:HHg3UrmK]
- ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:59:47 ID:RngYqFBX]
- >>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:31:54 ID:ZfwKJByt]
- >>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:32:58 ID:IwJ9Ip0u]
- >>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ
基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。
ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:40:28 ID:P6xloKKI]
- ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:56:39 ID:aazIc4Vx]
- ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:28 ID:/Sy7ZlOs]
- ランナーズハイじゃないのかそれ・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:19:32 ID:RngYqFBX]
- >>581>>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:26 ID:ZfwKJByt]
- 流星人間ゾーン
- 588 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:08 ID:ghsTz+nm]
- >>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。
- 589 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:08:47 ID:ghsTz+nm]
- >>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:04 ID:Sv/RpYRv]
- >>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:17:16 ID:/EN5e423]
- >>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ
- 592 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:15 ID:ghsTz+nm]
- >>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:56:41 ID:TIuYQ7Xg]
- 今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:15 ID:puacXGec]
- 頑張れ、初心者。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:29 ID:mxz2Dl0f]
- >>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:04:30 ID:FPjvMCGr]
- >>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:10 ID:/EN5e423]
- しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:44 ID:y5uL5zDB]
- うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ
どうぞヨロシク。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:29:30 ID:FPjvMCGr]
- 自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:34:17 ID:/EN5e423]
- そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:49 ID:mK0qAhnh]
- 毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:09:32 ID:FPjvMCGr]
- >>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)
単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。
- 603 名前：602 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:02 ID:FPjvMCGr]
- あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:15:07 ID:yythKOtD]
- 歴2ヶ月、週4、5km
1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:36:40 ID:mK0qAhnh]
- >>603
ありがとう
全然勘違いしてました
走ってる時間とか関係無い？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:40:08 ID:B4tYJrUq]
- ある
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:51:28 ID:RFxzy9Zl]
- >>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい 70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:14:38 ID:dkoM5yNz]
- 学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:14:45 ID:kw/FuoBE]
- セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:37:50 ID:sDH1Tlhg]
- >>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:05:05 ID:mrIg3PGZ]
- >>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:10:55 ID:0pzheM0S]
- 大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう
余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:17:25 ID:p1YWLCtz]
- >>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:13:39 ID:5iSqo7u8]
- 俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ 膝もやられていない
三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中
走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/25(火) 02:17:46 ID:MiuLg+By]
- 巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 02:44:02 ID:HnshqIvb]
- ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。
- 617 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:23:38 ID:HFpkoM2p]
- 162/53/体脂肪27♀
昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:26:55 ID:EucIY6aV]
- 質問スレのテンプレ見れ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:45:37 ID:XgGtIw3P]
- >>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★
- 620 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:55:20 ID:HFpkoM2p]
- 連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:03:14 ID:EucIY6aV]
- ググれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:05:10 ID:wG/qdy2i]
- アクメだな
- 623 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:57:32 ID:HFpkoM2p]
- >>619
ありがとうございます。
ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:22:41 ID:hy8FdoPr]
- 水分を充分補給しましょう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:22:53 ID:NFE+uMWK]
- >>609
>セカンドウイング
翼じゃない風
セカンドウィンド
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:20 ID:r8ImNemb]
- >>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド ウイング ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:16:15 ID:7uW+rLM9]
- >>623
うそつくな！ カス！ ググってねーだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:07:10 ID:sDH1Tlhg]
- >>612
私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう
ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:47:49 ID:0DR14vvE]
- >>604 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:52:03 ID:xTEWDqDN]
- >>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。
- 631 名前：チクビ [2011/01/25(火) 17:01:09 ID:34V2mh/S]
- !(^^)!
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:22:33 ID:fcysWKSL]
-
これを観たら俺に感謝しろ。
www.youtube.com/watch?v=l6DM2gBjL2w
ゼロからのフルマラソン挑戦
- 633 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:55:57 ID:HFpkoM2p]
- >>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:11:03 ID:Ady/w7tb]
- バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:17:33 ID:yyNxlCs5]
- 10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:32:19 ID:cVZsjmYs]
- 6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:36:14 ID:0DR14vvE]
- 寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:38:49 ID:2ppey0CF]
- >>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:49:15 ID:NEE3IEM0]
- おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:02:06 ID:4ZEpbkkv]
- >>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:03:51 ID:cfFTXqib]
- >>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:09:05 ID:0DR14vvE]
- >>640 初心者だが なにか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:01:30 ID:4ZEpbkkv]
- > 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:29:52 ID:3VDH79fE]
- >>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:35:51 ID:fioVEbpI]
- わりとどうでもいいＡＡ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:00:34 ID:qSKafgPj]
- >>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:09:42 ID:W9b5eKVy]
- 坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:17:37 ID:rKNUOe2y]
- 教えてください
凍ってて外を走れないんですが
１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降
の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:20:35 ID:HBtha9TV]
- 踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:02:28 ID:qSKafgPj]
- >>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:04:00 ID:iFsKCfmL]
- 微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 04:15:49 ID:eRhT4c5g]
- 書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 06:51:00 ID:eRhT4c5g]
- 寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:16:15 ID:CLhnGisV]
- 書き込みたふがる輩ｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:22:41 ID:p0cnl+gE]
- チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:25:30 ID:fioVEbpI]
- 今日も寒がる輩
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:49:26 ID:pToYI2N7]
- やっぱ寒い日は筋トレだな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:28:53 ID:qSKafgPj]
- タフガッテンジャネーゾコラ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:05:46 ID:IXYJYXJj]
- ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:00 ID:9TbisEZP]
- 右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:36:05 ID:hOqCMeCB]
- 2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:44 ID:QSobh4Lh]
- ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:02:30 ID:SYMN23Pn]
- 走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:04:13 ID:DVVGjviZ]
- 5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:14:08 ID:SYMN23Pn]
- 34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:23:20 ID:eA5YuZoO]
- 遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:27:08 ID:NjFaIu8T]
- 5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:28:29 ID:2g7xTnSn]
- まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:29:18 ID:NjFaIu8T]
- ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:32:17 ID:QMbVQmG9]
- >>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:37:18 ID:SYMN23Pn]
- 身長170 体重60 月間走行距離125キロだよ
>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:43:41 ID:R/S0SE9Z]
- 5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:10 ID:JUj+Btqa]
- >>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 00:52:33 ID:JNTSnSz9]
- ５％
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:01:18 ID:4PhVZEe5]
- 消費税かよっ（三村
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:04:33 ID:QMbVQmG9]
- >>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:02:11 ID:dgPaHZc9]
- 29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:03:33 ID:b1P1rTKv]
- 落ちこぼれの為のスレなんだから、
普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 03:43:38 ID:gGtNEVoP]
- 170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 04:49:25 ID:y2Nbwhcu]
- >>675
ワロタ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 05:36:02 ID:N4t6Wk9g]
- 10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた
30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:07:16 ID:uU3Cu48N]
- douda
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:46:48 ID:aKZa4G+z]
- >>663は釣りでしょ
みんな釣られすぎ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:38:32 ID:QUKQEUwg]
- 単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ
もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:54:22 ID:BAtf+D8H]
- 自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、
週に3～4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。
これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:57:14 ID:BAtf+D8H]
- すいません、下記間違いました。
正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:09:47 ID:NqptCXVc]
- 体重とかのスペックにもよる。
始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。
運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと
脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:18:02 ID:S4sRRp/U]
- 続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:19:12 ID:BAtf+D8H]
- 身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。
特に食事制限はしていません。
距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、
距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、
それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:24:57 ID:S4sRRp/U]
- ダイエットのためにジョギングをするんだから
スピードが上がらないって悩むのは的外れ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:30:48 ID:z6fgFLoF]
- スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。
いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:53:26 ID:qJ0jWOQ9]
- >>690
そんなことは無いと思います
ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる
スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない
走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:02:48 ID:t7pbLwyh]
- 何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ
そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:09:16 ID:N1x63Z18]
- >>685
今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ
シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:12:34 ID:S4sRRp/U]
- ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・
まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:19 ID:qJ0jWOQ9]
- >>693
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:50:02 ID:LLve3DmX]
- >>696
初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:58:45 ID:qJ0jWOQ9]
- >>697
何が矛盾？矛盾って言葉しってる？デブとバカかよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:59:57 ID:t7pbLwyh]
- >>698
で、お前は今、体重何キロでキロ何分で走ってるの？ｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:02:37 ID:OE8ZH437]
- >>６９６
こういう馬鹿のオナニーは滑稽の一言
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:18:24 ID:qJ0jWOQ9]
- 10キロ59分で走れるようになったら次は10キロ50分を切れるようになりたい、その次は40分
ダイエットためだって早くはしてるようになりたいだろ？ なにが的外れなんだよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
82Kgから64kgに体重が減ったら1ヶ月100キロ走るとして1800キロカロリー消費カロリーが減る
速く走れるようになってるのに消費カロリー減らしてどうすんだよ？
バカは仕方ないとしてデブはなるべくしてデブだよな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:28:19 ID:WBBh/TFK]
- 俺もとにかく早くなりたい。距離よりも早く。
女の子に抜かされるのはもういやだ。性的な意味じゃなく。
やっぱ同じスピード、同じ距離を長期間走っても早くはならないのかな？
限界に挑戦し続けて初めて早くなるのかな？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:33:34 ID:HrRD56Ds]
- 何でこのスレにいるんだろ
上を目指すなら上の人が集まってる所に行くといいよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:58:46 ID:3fpzq2SU]
- 目的がダイエットなら速度より距離の方が大切なのに
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:05:02 ID:3OpahuAm]
- 体が軽くなったのと筋力付いた事で早くなってるんじゃないかな？
ジョギングの後に100メートル全力疾走とかしてみたらどうだ？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:13:27 ID:GpqNB7xK]
- お前ら早く早くって国語やり直しだな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:36:52 ID:aP1AKxNt]
- >>703
このスレのルール見てみ。お前の判断はどうなんだ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:48:10 ID:QUKQEUwg]
- 目的がダイエットでも、ダイエットに費やせる時間が限られている場合、
スピードを上げざるを得ない。
ジョギングする時間をいくらでも取れるような暇があれば、時間を増や
して距離を伸ばすんだけどね。
シューズを軽くして負荷を減らして早くなっても意味ないと思うぜｗ
スピードあがらないなら、10kgの荷物の入ったザックを背負って走れば
今のスピードでも消費カロリー増えると思うよ。
ついでに、腕や足にも鉛のバンド付けたりバーベル持てば良いのでは？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:52:38 ID:t7pbLwyh]
- >>708
スピード関係無く消費カロリー増えるから、頑張って背負えよｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:04:12 ID:QUKQEUwg]
- >>709
ああ、これ>>689へのコメントなんだ。
俺は、初心者なもんで、まだスピードを上げてる段階だし、
普通に上がってるんで、背負う必要ないぜｗ
水泳もやってるけど、市民プールの2時間という限られた
時間で、スピードあがらない＝消費カロリー増えないを
経験してるので、>>689の気持ちが少しだけわかるんだｗ
他に趣味ややりたいことあるのに、ダイエットに時間取られ
すぎるの嫌だしな。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:39 ID:TrtQl+Cv]
- ダイエット板のジョギングスレでしかも初心者用なんだが
走るの速くなりたいって書き込んでるのはなぜ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:42:41 ID:aCUhiFk0]
- 早く走れたりとかどうでもいいです
一番の目的はダイエットですから
陸上とか競走じゃないしどーでもいい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:44:30 ID:QUKQEUwg]
- >>711
>>708
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:45:32 ID:jsLkx4z8]
- >>711
効率よく痩せたいから。お前馬鹿？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:01 ID:seWLUfed]
- デブのくせに効率だってよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:12 ID:QUKQEUwg]
- 消費カロリーの計算式知らない人が多い予感、、、
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:03:46 ID:B47k8+RO]
- >>714
効率よく痩せたいのなら、とにかく食事の量を減らすこと
たとえば、どんな速さで10kmジョギングしても、運動で消費できるカロリーは菓子パン１個（600kcal）程度
換言すれば、人間の体はそれだけ少ない食べ物でも運動できるよう効率よくできているということ
おにぎり１個分食べる量を減らせば、5km余分に走るのと同等くらいのダイエットになる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 19:05:22 ID:JNTSnSz9]
- それはあくまで計算上で導くもので目安にすぎない
実際は個々でかなり消費カロリーにらつきがでるのが現実
アスリートや低心拍の人は運動強度が弱いと無酸素運動になりがちだから、
実はエネルギーをほとんど消費していない、逆に言えばそれだけタフな体ということになる。
なので初心者の時と同じカロリーを消費するにはスピードをあげたり距離を延ばさないといけない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:06:50 ID:QUKQEUwg]
- 1時間しか走れない、超忙しい人が二人いました。
二人の体重は同じです。
aさんは、1時間で5km走りました
bさんは、1時間で10km走りました
さて、消費カロリーが多いのはどちらでしょう？
消費カロリー、両方同じだと思ってるバカ多いってこと？ｗ
さらにもう一つ
1時間しか走れない、超忙しい人がいました。
ダイエット開始直後の体重は70kgでした
半年たった今、体重は60kgに減りました
しかし、走るペースは1時間で5kmでずっと同じです
さて、消費カロリーが多いのは体重70kgの頃でしょうか、
体重60kgになった今でしょうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:11:37 ID:8yWj+QFf]
- >>719
どんな速さで「10km」ジョギングしても
って書いてあるんだけど…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:13:19 ID:jsLkx4z8]
- >>717
？？より少ない時間で効率よくってこと。
食事管理なんて当たり前。どっちかをやるのではなくどっちもやる。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:16:26 ID:3V6LN6cC]
- レスする前に軽く食事して筋トレとか踏み台でもしろよ
空腹で気が立ってるのかお前ら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:25:09 ID:FQ7AjdfI]
- 質問です
自分ガリなんで筋肉つけるべくスポーツクラブで筋トレ
やってましたが、最近はスポーツクラブに行けない環境に
なりました
そこで、筋トレの一環としてジョギングを検討している
のですが、走るだけでは体が締まるだけで見映えのする
体を作るのは難しいのでしょうか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:26:07 ID:seWLUfed]
- ９５ｋｇの時は毎日５ｋｍ歩いて１ヶ月で１～２㎏は減った
８０ｋｇの時は毎日５ｋｍの歩き＋ジョグで１～２㎏は減った
７５ｋｇの時は毎日１０ｋｍの歩き＋ジョグで１㎏は減った
７０ｋｇの時は毎日１０ｋｍのジョグで１㎏は減った
６６ｋｇの今は毎日１０ｋｍのジョグ休日２０ｋｍで変化なし
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:31:13 ID:3fpzq2SU]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので効果の指標は距離と憶えておけばいい。
まあ厳密には同じ距離でも速度が大きい方が若干消費カロリーも大きくなるみたいだけどね。
話を戻すと効果は距離でほぼ決まるという前提で、各人の状況によって速度を調整すればいい。
時間の無い人ならなるべく高速度で走った方が距離を稼げるし、時間に余裕がある人なら余裕のあるペースで
走った方が怪我のリスクも少なく疲労も溜まりにくい。
そこは各人の自由だぜ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:01 ID:3fpzq2SU]
- >>723
>走るだけでは体が締まるだけで見映えのする体を作るのは難しいのでしょうか？
あなたがどんな体をもって「見栄えがする」と感じるかによってでしょう。
ジョギングで作ったスリムな体型も充分見栄えすると思うよ。
確実に言えるのは筋肉増やそう、特に上半身にボリューム増やしたいのならジョギングだけでは
不可能って事ですね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:08 ID:JNTSnSz9]
- >>723
結論からいうとキミの理想とする体にする為にジョギングは的外れ
現状ガリで潤しい筋肉美求めるなら、ひたすら高タンパクの食事を心がけ
食事量も増やしながらひたすら筋トレ、これに尽きる
ジョグはリフレッシュも兼ねて週一で充分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:41:34 ID:35jh/PRQ]
- 別にスピードを求めるのは好きにすればいい
とりあえず10km60分で走れてそれ以上を求めるならここは卒業なんだからもう一つのスレで聞けばいいし
10km40分とか目指すんだったら陸上板で聞いた方がいいと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:53:27 ID:TrtQl+Cv]
- ダイエット板のジョギングの初心者のスレなの
なんで速く走って効率よくやせるなんて考えられるの？
マジかよｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:26:40 ID:Unowqe0m]
- 通常の人間なら効率性を求めるものだと思うが、馬鹿は違うのか？
そこが馬鹿たる所以なのか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:39:01 ID:MdiGlJNJ]
- 初心者スレで偉そうに効率性とか馬鹿自慢かよ(笑)
初心者スレの意味もわかんないだろうな馬鹿には。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:14 ID:Unowqe0m]
- 効率度外視してるからデブってるんだよ。反省しな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:59 ID:seWLUfed]
- ほんとうね、効率より持続じゃないかしら。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:18:19 ID:NjFaIu8T]
- そうそう、デブの言う通り。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:46:08 ID:LHdIjV8v]
- 初心者の隔離スレで、ものの5分走れない初心者が対象なんだぜ？
効率をよくするために速く走るってのは選択肢に入らないんだぜ？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:52:23 ID:eA5YuZoO]
- また今日も同じテーマかよ
>>1の基準上回ってたら上のスレ池で終了なんじゃないの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:55:53 ID:aCUhiFk0]
- 6キロ20分位で走ってるけど時々
しかも殆ど坂道ね
足がガクガクで心臓バクバク
苦痛極まりない
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいいんだよ
速く走るなんてつまらないことと言いたいわけ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:58:28 ID:s7GzpuJ8]
- 道が悪くて本気出ない。
3月から本気出す。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:04:16 ID:seWLUfed]
- 6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいい人が
殆ど坂道の６ｋｍを２０分だってさ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:21:26 ID:aCUhiFk0]
- >>739
事実を言ったまでだけど何か気に障りましたか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:27:04 ID:6TmNSkCq]
- ダイエットなどと言うものは極利己的な理由で始まり、どう言う方法を選ぶかも
極私的な理由でチョイスされるわけで、たまたまジョグを選んだデブがほんの少し
早く走れて嬉しくなってモチベーションが上がったのなら、まあ微笑ましいことで
「えらい、えらい」と褒めてやるのが大人の対応というものだろう
本音を言えば他人の体重がほんの少し減ろうが増えようが自分には関係ないことで
各自、自分の信じる方法を、他人の言うことに聞く耳持たず、黙々と実践すれば良いわけだ
他人がどれだけ早く、長距離走り、痩せようが、自分には関係ないことなのだから。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:32:11 ID:AhX9NhDV]
- ６ｋｍ２０分って、平均時速１８ｋｍだぞ。
そんなんで、よく走れるな。
マラソン選手だって、平均時速は２０ｋｍそこそこ。
たった６ｋｍだけど、その時速はないわ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:35:13 ID:3V6LN6cC]
- 下り坂だろ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:37:21 ID:P6sKMtQF]
- 膝やられそうだな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:14 ID:2PPuBlY2]
- >>741
村上春樹的だな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:44:29 ID:FQ7AjdfI]
- >>726
>>727
主に上半身の筋肉増を目指しているので、確かにジョ
ギングだけでは難しいですよね
田舎のホテル住まいが多く、スポーツクラブに通うの
は無理なので、手軽にできる運動をと思ってました
体の引き締めと、心肺機能強化のためにもジョギング
は始めてみたいと思っていたので、まずは腕立て&週一
ジョギングで頑張ってみます
ありがとうございました
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:09:22 ID:1rA+UCZ5]
- いよいよあと10日後に迫った初フルマラソン
緊張する
今から焦っても仕方がないので体調管理に気をつけるのみ
股関節に不安があるので走るのは今週いっぱいまで
来週はストレッチのみでそのまま本番を迎えようと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:53:21 ID:AmvZI29O]
- >>740
アフォ丸出し スグ嘘だと判るだろｗ
本当は走ったこともないんだろ 糞デブ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:19:39 ID:eBhkC93S]
- かなりどうでもいい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 01:21:56 ID:Wgwa+Bos]
- 効率を求めるのはいいとして、それが何故速度を追う事になるのかなあ。
もちろん早い方が有利なんだけど怪我のリスクを負うわけで、怪我したら効率云々って話は
すっ飛んじゃうと思うのだが。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:41:00 ID:mNZsEG6g]
- 初心者の隔離スレで速く走ろうってのがそもそもオカシイｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 03:34:01 ID:OTThxHlN]
- そもそも「初心者」の意味が分かってるのか甚だ疑問
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:09:38 ID:oJq3mwnO]
- こういうとこ来て能書きこいてる時点で人としてあれなんだから、
普通の人と同じように接したら駄目なんだよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:17:52 ID:ftlbMLjc]
- 速く走ろうとしない人がいることに驚き。
いつもそんなに目標低いの？？
速く走ると痩せるスピードあがるんだよなぁ。
5キロ30分切るのは初心者の当面の目標じゃないかしら。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:22:54 ID:AwaLhNyu]
- 寛平に言ってやればよかたのに
「そんなとぼとぼ走ってないで、もっと速く走れよ。なんでそんな目標低いの？」って
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 07:46:22 ID:kkTt7oLW]
- デブが速く走るとか寝言ほざいてるのか？ｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:48:24 ID:ftlbMLjc]
- >>755
目標高いじゃん。人類初なんだから。
普通ある程度走れるようになってきたら更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
君らにはそういうのがないの？向上心無し？
だから更に上に行こうとする者を否定するの？
向上心だしたら初心者じゃないって？
馬鹿か？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:58:04 ID:AwaLhNyu]
- なんだ、自分の言ってることも分からない池沼かｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:03:29 ID:rBD3Xvop]
- ジョギングってやり始めのとき
なんとなく人目が気になったりしない？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:05:37 ID:ftlbMLjc]
- 自分が間違っていることに気付いたID:AwaLhNyuであった。
しかしなぜ彼が速く走ろうとする人を否定していたのかは未だはっきりしない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:23:34 ID:kkTt7oLW]
- >>757
速くとか抜かす前にその巨デブ体型をどうにかしろよｗつべこべ抜かさずにｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:27:10 ID:ftlbMLjc]
- >>761
俺はデブじゃないよ。標準体重より下だから。でももっと痩せるために走ってるけどね。
そして「速くとか抜かす前に」というのはデブの発言だな。
デブ体型をどうにかしたいなら速く走ることだ。そして距離を伸ばす。
向上していかないから、お前はいつまで経っても周りからデブと思われるんだよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:59:08 ID:Wgwa+Bos]
- >>757
>更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
それは分かる。しかしここはダイエット板なのでもし「上」があるのならそれはあくまでダイエット視点、
誤解を恐れず言えば見た目の向上ですね。
そしてその見た目の向上と速度アップは必ずしも関係しない。
速く走れば走るほどスタイルが良くなるのならあなたの言うとおりかもしれないけど、そうじゃないからね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:13:24 ID:C2HhG86I]
- おまえらの争いはどうでもええけど、速度上げるならランニングだろ
ジョギング初心者スレには似ても似つかない話や
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:16:53 ID:BAIGwqUw]
- >>763
ダイエットの目的が見た目の向上っていう人もいるだろう、ただそれはあくまでも個人的な目的
ダイエット＝見た目の向上 はほんとによく使われる話のすり替えです。
ボディビルダーにいわせれば究極のダイエットはボディービルです。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:24:10 ID:C39kpSFy]
- 速く走ろう、と意気込むのではなくて
結果的に速く走っても疲れなくなった
ぐらいがダイエットジョギングには相当だね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:36:47 ID:Wgwa+Bos]
- >>765
>ダイエット＝見た目の向上 はほんとによく使われる話のすり替えです。
もちろん全員が見た目を気にしているわけじゃないと思うよ。
極度な肥満で健康上の理由とか色々あるでしょう。
ただ大半の人はやはり見た目の向上が目的じゃないかな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:41:20 ID:BrepF3t0]
- >>766 ああ、それすごく分かります。
そうなると楽しいですし、ダイエットとしては続きますよね。
ところで、体脂肪率１６％を切ればお腹の見栄えがよくなるかと思っていたのに
まだポッコリ…。
割れた腹筋を目指しているわけじゃないけれども、スッキリしたお腹はまだまだ遠いなと。
筋トレももう少し増やすか…。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:04:27 ID:O265YX51]
- >>762
こっちは好きで走ってんじゃないんだよな。
補助的にほどほどのジョギングをいやいややってるだけだし。
ジョギングごときに向上心てｗだったら趣味のスポーツに時間割くわｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:08:22 ID:C39kpSFy]
- 最初はいやいやでも、そのうち走るのが楽しくなってくる
そこまで到達できたらダイエットも成功
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:51:22 ID:ieZptvGO]
- 結局のところ
ダイエットのために 走っているのか
マラソン大会のために 走っているのか
見解の違いだな
それも わからずに 自分の価値を押し売りするのは ただの馬鹿
浮浪者に 地球環境のために省エネを心掛けようと説いているのと一緒
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:54:42 ID:OGLTpRFB]
- しっかし妬みや僻み系が糞多くワロタｗ
ダイエットに成功した人もとっととこのスレ卒業して該当スレに移動すりゃぁいいじゃん
愛着があるのはわかるけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 11:06:28 ID:kkTt7oLW]
- デブクソスレに愛着とかｗだからいつまでもデブなんだろｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:08:49 ID:O3l1xobx]
- 煽り方まで初心者向けにしなくていいのに
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:12:17 ID:BAIGwqUw]
- マラソン大会に出てる人の80%以上はダイエットのためだよ、
しかも１０キロの部以下にエントリーしてる人はほとんどが走り始めて数ヶ月の初心者
さらに１０キロ５０分台なんてほとんどビリ集団だから40分台で走れるようになりたいな～
って言うのが初心者の気持ちじゃないかなあ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:14:33 ID:OGLTpRFB]
- とりあえず>>1のテンプレを声に出して読んでみようなｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:56:15 ID:yzeEcOx+]
- >>759
なるなる
なるから夜に人気のない道を走ってる
たまに他のランナーとすれ違う（というかランナーしか使わない道）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:20:57 ID:nq3im/Ls]
- >>770
だったら速く走ろうとしている人に文句言わなければいいだけ。
どっちにもそれぞれの事情があるのはあなたも身をもって知っているでしょ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:58:42 ID:ieZptvGO]
- >>776
ちゃんと 書いてあるじゃないか
中学生が幼稚園生を虐めているのを
はたからみるのは 痛々しい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:14:55 ID:r+AbASvN]
- >>771
>>779
毎回ぜんぜんうまくない例えのお前のレスのほうが痛い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:15:50 ID:xvMAz87P]
- スレの趣旨なんかお構いなく、自分が書きたいことを書くんだから構っても無駄ｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:43:15 ID:nq3im/Ls]
- まず>>1の「走る以上は距離や「タイム」の話になりますが」を見ておけ。
タイムの話をするなというほうがスレ違い。他へ行ってろ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:29:21 ID:RonoeIS5]
- 初心者がタイムとか距離 気にすんなバカ
体重気にしろ
ここはダイエットなんだよ
陸上じゃねえよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:32:21 ID:9nH/5LQH]
- 遅いレベルで良いからタイムや距離は気にしろ
気にすると言うか意識はする方が良い
他人と比べる必要はないけど記録するだけでしとけば良い
後になって新たな楽しみやモチベーションアップの材料になるよ
ダイエットだけを目的にするとつまらん
体重はどこかで目標達成して後は維持するだけになるからね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:45:15 ID:KqPs6f6+]
- 体重自体は順調に減ってるが腹のたぽたぽは難敵だな・・・
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:28:31 ID:ieZptvGO]
- >>785
ウンコが詰まって
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:07:25 ID:0qbejDyR]
- 今まで1,4kmくらいだと思って走ってた場所がシュミレーターで測ったら2kmあった
今まで自分が時速6kmとか7kmだと思って、
あ～あと思ってたら時速9kmから10kmでてた・・
なんというか、お前らを化け物だな・・と思ってたが、俺が馬鹿なだけだったｗ
だって、サイクリングコース案内に1.4kmって書いてあるんだもんよ・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:00:56 ID:QjwhLR2h]
- 最近見た本によると筋トレ直後、もしくは朝起きて水を取って食前に走るのが1番脂肪が燃えるってあったんだ。
で、自分は朝イチでジョグをしてるんだけど、朝走って汗かいた後って皆シャワー浴びてると思うんだが、
朝シャンプーはしてる？
朝シャンプーで禿げたら嫌だけど、皆はどうしてるのか気になったんで良かったら答えてくれ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:03:27 ID:AmvZI29O]
- 5ｋｍ以上連続で走れるようになってタイムが気になりだしたな
5ｋｍ30分 7ｋｍ40分 10ｋｍ連続・・・って目標設定してクリアしていくのが楽しかった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:09:32 ID:cS4COWPi]
- >>787
1.4キロだよ多分。
それから、時速とかわけのわからないこと言うのはいい加減やめろや。
ランの常識的には、１キロ何分っていうのが普通だよ。時速とか言うのは異常だと思え。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:16:50 ID:cS4COWPi]
- >>787
だいたいからして、時速9キロと10キロは大違いだろ。
キロ6分と6分40秒だぞ、この大きな違いわかるか？
１キロを40秒速く走るのは、体感的にも相当な違いだ。
そういうのも考えられない馬鹿だから、いつまでもデブなんだよクソ野郎。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:22:56 ID:ZpgI9RFB]
- 7.3kmｈ走ってきた。
今回は結構気張って走ったつもりだったんだが、たいむは39分12秒だった。
最近全然進歩がなくて、気力が萎えそう
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:27:15 ID:DvMiRcD4]
- みんなはえええなー。
初心者スレにいられると萎えるから他いってくんない？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:28:05 ID:cS4COWPi]
- >>793
安心しな、>>792とかただの馬鹿だから。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:36:21 ID:mcMbIU95]
- 僕はキロ6分でしか走れないけど
そのペースを30kmまで維持できるよ
もうこれ以上スピード出なくていいから
42.195kmまでそのペースで走れるようになりたい
それだと4時間13分10秒でゴールできる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:40:42 ID:eBhkC93S]
- まだやってたのか
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
>>775とか>>793みたいなのとか日本語も読めない奴気持ち悪いわ
メモ帳にでも書いててくれんかな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:43:54 ID:eBhkC93S]
- >>795
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
早くこっちいけよ気持ち悪い
ほんと脳筋で馬鹿なんじゃないの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:39 ID:DvMiRcD4]
- なんでおれ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:55:00 ID:mcMbIU95]
- >>797
60分で走れるけど60分は切れないよ
月に200kmも行かないし
始めて半年も経ってないからまだ初心者じゃん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:07:20 ID:ymHRAJXe]
- >>799
10kgの重り背負うと更に良いらしいから君も背負ってみたら？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:13:08 ID:mcMbIU95]
- >>800
始めた頃は天然の重りを10ｋｇ背負ってて
やっとハンデ無しに漕ぎつけた所だから遠慮しとく
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:18:46 ID:1635VRO+]
- 馬鹿が面白がってわざとスレ違いの事書いてるんだからスルーしろよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:24:40 ID:bNhGRqSU]
- タイムの話するとデブがムキになって絡んでくるのが楽しい。やめられんwww
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:12:16 ID:0qbejDyR]
- >>790
そ・・そういわれても初心者なんだからランの常識なんて知らないんだよ
ごめん、ありがとう。今後気をつけるわ。
なんかよくわからないけど、シュミレーターが間違っててやっぱり看板通り1.4ｋｍなのかー
じゃ、別にここにいてもいいな。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:34:29 ID:wlG6GbMR]
- >>804 そのシュミレーターを教えてごらん
俺のコースで確かめてあげるよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:50:47 ID:0qbejDyR]
- >>805
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:54:37 ID:VIKoN81J]
- 今日はじめて10キロ走った。
60分なんて切れないと思っていたが、切れちゃった。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 00:04:43 ID:Sp/UPXmT]
- ,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´ 屋上へ行こうぜ･･････
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ. 久しぶりに･･････
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l キレちまったよ･･････
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:14:51 ID:Q2z2pmz9]
- >>806 俺のジョギングコースは５０ｍ間隔で道路に距離が標示してあるのだが、
１ｋｍを計測したがピッタリだったよ、多少誤差があるかも知れんが。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:49:23 ID:+rGOsjE0]
- >>809
そ・・そうですか。ありがとう。
なんだったんだろう、あんなになじられたのは・・・ｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:55:26 ID:AbwIbFXs]
- 趣味レーターちゃいまんねん
シ・ミュ・レー・ター
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:06:51 ID:+rGOsjE0]
- ああ、そういやそうっすね
知ってるはずなのに使うと間違うｗ
シミュシティだからシミュレーターと昔覚えたはずなのにｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:13:16 ID:Ic8jzZpk]
- >>811
揚げ足とんなよ、と思ったけど、ひとつ賢くなった
どうもありがとう
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:46:45 ID:/56MpMsF]
- >>810
道路表示が間違ってたら道路交通法にも抵触し、国家的問題だぞ。
おまえは、ネットの無料ツールを信じて、国土交通省が間違ってると、国を相手に騒いでいるわけだ
言いがかりも甚だしいな。豚は豚箱にでも入ってろよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:47:49 ID:3KR9h/8d]
- 寒くなると体が動かなくなるからかしらんけど、
最近だんだんタイムが落ちて行ってる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/29(土) 09:21:53 ID:qOX1KsK6]
- >>815
クソデブがタイム気にするな
タイムって書くとアスリート気分にでもなれるのか？ｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:30:36 ID:g3Az/tLN]
- １時間で８㎞でしんどいよこれ10kmなんて走れる日がくるんかいな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:44:40 ID:GBVQ7YHE]
- ゆっくりなら10km走れると思うよ。きっと。
で、ゆっくり10km走ってるうちに、すぐ1時間で10km走れるようになると思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:02:18 ID:66Bvwe0c]
- 20代なら何もしなくてもいきなり10km1時間で走る奴いるよ
50前の俺は1年かかってやっと58分
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 10:18:19 ID:JodSZjaO]
- ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？
あと突き出た腹をなんとかしたくて…
ナイキのジャージと靴を買って走ってみたが１キロも走れなかった
五キロや六キロ走ってるおまいらは超人的だな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:35:48 ID:+rGOsjE0]
- >>820
走れないなら歩けばいいじゃない
スピードはともかく、一時間動くことからはじめればいいよ
エロい人はいいました。いつかできるようになるその瞬間まで地道に努力するしかない。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:38:33 ID:JGiwW4FY]
- 俺はジョグしだしてから性欲が減った気がする
嫁とするときに、スタミナが続かない自分に嫌気がして
体を鍛えるために走り出したはいいが、体力は付いたのに
やる気が全然起きなくなったｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:43:40 ID:+rGOsjE0]
- ジョグしてると欲望が昇華されちゃうよねｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:46:46 ID:eUEspWgj]
- セックスのとき俺体力無いなーと思う
↓
ジョギング、筋トレはじめる
↓
セックスする気にならないふしぎ！
- 825 名前：820 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:JodSZjaO]
- レスさんくす！
走るスピードを落としてみるよ。
ジョギングて下半身の筋トレになるよね？
ジョギングしたあとプロテイン飲めば下半身ムキムキ兄貴になれるかな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:37:41 ID:SKZ2w5Di]
- >>814
ジョギングコースの50m間隔の距離表示を道交法抵触なんてバカなの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:25:58 ID:pjPgQPxw]
- >815
休養とるのも大事
オーバーペースで知らずに疲れが溜ってるのかも
思い切って一週間くらい休んでみたら？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:51:36 ID:g/b1OYdg]
- >>825
ジョギングじゃ下半身ムキムキにはなれんです。
マラソンランナーの下半身がムキムキっぽく見えるのは
体脂肪率が低く筋繊維が見えムキムキっぽく見えるだけで脚自体は細目です。
それとプロテインはただの蛋白質（食品）なのでムキムキとは関係ないです。
でも、走らんよりは走ったほうがエエです。
ちんたら走るよりスピードを増した方が力がミナギル！
生温い運動は身体に張りが出ない。
でも、調子にのって走りすぎると性欲ガタ落ちｗ
ワシセクスレスｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 14:34:12 ID:Ni1C/m7h]
- >>820
>あと突き出た腹をなんとかしたくて…
これはジョグでOK
>ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？
こっちもOK
性欲に関しては疲労が溜まると減退するだろうね。
でもいわゆる筋トレでアドレナリンや男性ホルモンの分泌が活性化すればむしろ増すでしょう。
それと勃起に関してはお尻と脚部、特に内転筋を鍛えると向上するって言う人もいる。
確かにそんな気もするw
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:01:33 ID:hEynDF1j]
- 花粉の季節になってくけど花粉症なジョガーはどうしているのか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:56:34 ID:rih//d8w]
- >>826 ありがとう。
朝見たんだけど、出勤前で書き込めなかったんだよ。
>>814 氏ねよ低脳
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:08:23 ID:SKZ2w5Di]
- >>831
1.4kmと2kmはかなり違うからしっかりと調べたほうがいいよ。
ちなみにジョギングシミュレーター（Simulator）はかなり正確だと思う。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:15:40 ID:sVH990Wa]
- 10ｋｍ 60分が一つの目安みたいですが、
女性の方は10ｋｍ 70分で走ってるの？
みんなどんなもんかなーと思って。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:23:27 ID:SKZ2w5Di]
- >>833
6分/km＝10km/hだけど、そのままフルを走りきると4時間12分強。
全体では真ん中くらいだろうから、初心者っていう枠より速めだと思う。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 21:23:35 ID:Sp/UPXmT]
- 長距離は男女差がでにくいスポーツ
女性目安でもいいとこ６５分だろうな
１０キロで１０分まで差は出ない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:09:17 ID:dDkTZoS0]
- >>830
マスクして走ってる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:24:44 ID:LTqfolH6]
- ジョギングというかスポーツ全般だろうけど、寒いほうが疲れやすい？
空気が冷たいからか？呼吸が苦しい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:26:37 ID:W0toTgpi]
- 湿度が高いと肺の酸素交換が楽で湿度が低いとキツイってのは聞いたことがある
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:59:35 ID:6L91UPP0]
- ジョギングのお供に時速と走行距離の分かるGPSロガーとMP3プレイヤー買ったら
両方とも寒さで電源落ちた＼(^o^)／
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:04:38 ID:J4nNbuBG]
- >>834
１０キロのレースを６０分ならほぼビリだよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:11:29 ID:y++py1AT]
- レースでジョギングする奴は居ないしな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:23:57 ID:C7QygtwI]
- 10キロマラソンで1時間なら中間くらい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:25:16 ID:7ytcyrGv]
- みんな12分間走だったらどのぐらい走れるんだろう
年齢にもよるが3kmはしれたら体力があると認定されるらしい
俺だったら2kmいけるかなあ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:28:41 ID:d1gNN2SK]
- 故障して走れなくなると性欲が沸いてくる不思議
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:50:21 ID:2WPRwsbB]
- ジョギングはたしかに腹の肉が引っ込むね
腹筋のたこ焼き6つがうっすら見えてきた
高校時代以来、実に20年ぶりに見た
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:15:14 ID:iFjDXe0s]
- てことは45歳ですか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 00:40:39 ID:bzAZA568]
- >>843
クーパー走っていうのか
たまたまさっきやってきたわ
2.4㌔だった
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:52:27 ID:TCsdKvji]
- クーパーテストの表をみたら
ギリギリで非常に良いだったよ
普通だと１７～２０歳だって
おじちゃん嬉しいよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:04:01 ID:1mVtzNMu]
- >>840
あぶねー
調子こいて登録しなくて良かったｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:33:29 ID:c6aHWjXy]
- 10kmレースなんて森脇健児みたいな短距離血統の奴が必死こいて走るから
一番キツいレースなる
結果制限の甘いフルが一番楽に走れたりする
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:45:53 ID:JbmHT41f]
- 距離が短いから楽と思ったらキッツイキッツイ！
ハーフ以上が精神的にもレース的にも楽しめる。
5kmとか心拍数常時レッドゾーンｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:39:41 ID:0hOprYVI]
- クーパー走かぁ 今度やってみようかな
3ヶ月くらい前に2km10分ぎりぎり切れるくらいだったから
今は多少は走力上がってるので12分だと2400ｍ位は走れるかな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:40:10 ID:cwSBeidl]
- 走らされる人間の発想だよね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:17:49 ID:J4B1LP+i]
- >>849
10km=60minなのに、今から大会に行く私は憂鬱。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:39:30 ID:cwSBeidl]
- オリンピック選手じゃあるまいし、楽しんで走ればいいじゃんｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:02:39 ID:LQqKH8z6]
- 80分かけてゆっくり走っても10キロ走ではゴール周りに人たくさんいたよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:11:23 ID:mlIqvrU/]
- 本気印の人はだいたい40分半ば以内で走り切る
それ以外の人はファンランか走りこんでない初心者かお祭り気分で参加ってことだろ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:26:58 ID:c6aHWjXy]
- ファミリー参加型で制限時間もない大会なら遊びで走る人もたくさん居るから
ゆっくりジョギングで走れるかもね
俺が出た大会は10kmの制限時間が1時間05分、関門約6.1km地点35分
2月の大会なのに周りは短パンにランニングの陸上選手みたいないでたちで俺だけジャージｗ
58分でゴールしたけど故障して脚を引きずってる人がちらほら居ただけでほぼビリ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:22:21 ID:q7O6UHeV]
- そもそもいい年こいて全力で走るなんて怪我のもとなだけだよ
ダイエット目的とか健康目的であったのがいつのまにかタイム意識しすぎて身体壊すなんて
寿命縮めてるだけだよ
それと初心者スレっつーのも忘れるなよｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:33:32 ID:PEPQHqq8]
- ここ数年、走ったり走らなかったりで、続けたりやめたりだったんだよね。
しかも、頻繁に膝や足首いためたり。
タイムも5キロで30分から40分もかかるし。
で、去年までほとんど毎晩酒飲んでたんだけど、
今年すっぱりやめて、それから走り出したら、
タイムも膝も全然いい。
お酒の影響で、体が硬くなって故障しやすくなってたみたい。
今年3回目で5キロ30分切れるようになって、今までの苦労はなんだったのかと
唖然とした。
もうお酒飲むつもりもないから、タイムもどんどんよくなるとおもうわ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:49:15 ID:c6aHWjXy]
- 美味いビールを飲むために走ってるって小出監督も言ってるし
酒と走力に因果関係なんてないよ
肝臓いわすほど飲んでるんなら別だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:58:28 ID:PEPQHqq8]
- そう思うんだけど
おれの場合明らかに違うんだよねー。
ほとんどの人は大丈夫だと思うけどね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:37 ID:OaEErkF2]
- >>155
血レスだが、
卒業旅行で中央アジア一ヶ月で化学調味料無縁の生活おくって帰国したら、ジャンキーでコテコテの化学調味料が麻薬的なウマさにかんじてしまった
まあ、ふだん化学調味料つかってないとキャッチャーな味の刺激がやみつきになり、食べ過ぎるとうんざりするんだろうな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:59:30 ID:1mVtzNMu]
- >>858
その大会ってもすかしてアップダウンのキツイ関西のレースですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:01:35 ID:1mVtzNMu]
- >>854
あ、んで結果どうだったの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:49:43 ID:REi0+wzr]
- 5km走るって人が多いけど、何か理由があるの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:59:44 ID:PEPQHqq8]
- 時間的な制約
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:12:15 ID:G3l5JHVI]
- 5キロぐらいが片道約30分弱で小一時間ぐらいの分量だから。
もっとも、そこに到達するまでは歩いたり片道だけジョグったりした。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:33:09 ID:J4B1LP+i]
- >>865
頑張って57分くらいで走った。後ろは一杯いたよ。
折り返して気がついたが4kmくらいから歩いているのまでいたよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:39:20 ID:ImBMDsPd]
- >>862
てめーは本質的に酒が弱いんだよ。
いっちょめーな酒飲みみてーなコメントすんじゃねーぞ。バカヤロウ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:22:05 ID:X1ZkwCR/]
- と、酒癖の悪いオヤジが吠えました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:59:00 ID:cA6KyEgf]
- >>869
おつかれー。楽しかった？
私もタイムそのぐらいだ
勇気でてきた
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:08:46 ID:VxfcZ7sg]
- >>869 >>872 ご卒業おめでとうございます。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:19:28 ID:iFjDXe0s]
- >>870
馬鹿かアル中死ね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:21:20 ID:1mVtzNMu]
- >>869
お疲れっす
憂鬱にさせたみたいで気にはなっていたんだ
オレも自重せずに（大会を選んで）飛び込んでみるかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:02:00 ID:X1ZkwCR/]
- マジレスすると、フルやハーフの部もある大会で１０キロの部に出るひとは自信がない初心者が多いです。
ですから１０キロ６０分だと真ん中より上になることが多いと思います。
当然ながら２～３キロでゼイゼイハーハーしてしまうひとも大勢いますし、
最後方は歩きに等しい状態です。
みなさん、安心して参加してみてください。
でも１つだけ注意事項があります。それは自己記録更新を目指すひと達の邪魔にならないこと。
具体的には、身の程にあったスタートポジションに入るということです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:11:48 ID:S63FPumA]
- 寒すぎ
手が洒落にならない程かじかんだ
何とか6km走ってきた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:13:58 ID:y0btx6dA]
- 土日しかジョグできない初心者です
5キロ～6キロのジョグをしてるのですが
二日目に必ずといっていいほど腰に張りがでて
切り上げてしまいます。スタミナ的にはまだ走れるのですが
無理はしないようにしています
原因と予防のアドバイスおねがいします。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:17:50 ID:ae42tGef]
- 走れなければ走らなくていいんだよ初心者だもの
みつお
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:21:26 ID:bzAZA568]
- ＞＞876
嘘だね
10㌔60分はビリのほうだよマジで
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:23:26 ID:S63FPumA]
- >878
走る回数が足りなすぎの上に無理してるんじゃない
土日だけじゃ、あまり向上は望めない
平日もジョギングは無理でもスクワットやスピード走した方がいいと思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:42:27 ID:VxfcZ7sg]
- >878 年齢、性別、身長、体重、走歴を書けば
的確なアドバイスをくれる神がいるかもよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:50:22 ID:X1ZkwCR/]
- >>880
そんなことはありません。あなたは消えなさい。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:54:28 ID:X1ZkwCR/]
- >>880
そもそも大会に出たことありますか？
ふざけんなよこの野郎
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:57:11 ID:bzAZA568]
- >>884
脳内で出場したんですか？ｗ
ふざけんなよこの野郎
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:58:12 ID:bzAZA568]
- >>883
ぼくも出たいのでその大会名を教えてください＾＾
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 00:00:53 ID:+aID0Bcx]
- 1万メートルだったら30分切れなきゃビリ確定だろｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:02:20 ID:lv73gCXy]
- >>878
筋力が不足していることも否めませんが、
体が硬いこと、フォームが悪いことなども考えられます。
フォームの悪さとして邪推ですが腕が振れておらず脚腰だけで走っているなど。
走る前と後のストレッチも大事です。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:04:12 ID:lv73gCXy]
- >>885
本気か、この野郎
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:05:10 ID:SQsV1GQe]
- ・・・初心者スレでその議論してる時点で
なんか違わないかｗ
どっちでもいじゃんよ・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:06:24 ID:KmlKr0J4]
- その大会とは別だが、九州のフルマラソンと同時にある１０キロコースでは>>876と同じ状態だった
同じ九州でのハーフと同時の１０キロもまた同じ
というか一般向けの１０キロ以下のみの大会ってなかなか無くない？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:06:54 ID:Ep+wML/z]
- 流石に10キロ一時間で真ん中より上のほうはねーわ
どこの大会だか知らんがシニア限定とかだろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:07:52 ID:MBQv5o6h]
- >>887
9m
＼＼
∧∧|
(^Д^) ﾌﾟｷﾞｬｰ
/´ ヽ
〈 〈） l m9
ヽm9 / ﾉ
／／｀ヽ ＼ ﾌﾟｷﾞｬｰ (^Д^)
_／／ ／ ／ ( ( 9m
(＿ノ (＿_,) < ＼
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:08:31 ID:lv73gCXy]
- >>886
>>876にも条件を書きました。
フル、ハーフ、１０キロなど分かれている大会で、ある程度走れる市民ランナーは
１０キロの部などには出ません。
勿論、１０キロを専門にしているひとは別ですが、一般のファンランナーは距離が短いほどレベル低いです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:09:40 ID:lv73gCXy]
- あんたら、知らない癖に言うなよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:12:51 ID:lv73gCXy]
- 直近で言えば、湘南国際だってそうだろ。
ＨＰに結果出てるから見てみたら？
６０分前後で真ん中だよ
www.shonan-kokusai.jp/5th/archives/2011/01/26-182531.html
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:13:15 ID:oimHc6W9]
- どうでもいいからとっとと10キロ60分切った奴は出て行けよ
いつまで居座る気なん？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:17:55 ID:lv73gCXy]
- ああ、もうこねえよ、おまえらかってにやってろばーか
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:18:38 ID:jo95IWLT]
- あのね、１０ｋｍを６０分前後で走る人達はビリでもいいのよ
ビリじゃなかったらラッキーと思えばいいのよ
参加できるだけでも有難いと思いなさいよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:20:11 ID:SQsV1GQe]
- >>898
ばいばーい
キチンと話を聞いてる人もいるんだからさ
それを見れるくらいには大人になってから、2chを見るようにしたほうがいいよ
少なくとも俺は君の話をちゃんと聞いていた。ほとんどＲＯＭってたけど。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:23:21 ID:lv73gCXy]
- >>900
いや、くだらなすぎる。
俺はまともなレスをしてるつもりだったけど、これだけ馬鹿が多かったら、さすがにキレたね。
悪いけど。
こいつらは、向上しない。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:25:50 ID:lv73gCXy]
- 経験者のアドバイスを聞く耳持たず、挙句追い出してたら、いつまでも底辺だろ？
その辺がわからない馬鹿が多い。あきれるよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:27:47 ID:SQsV1GQe]
- >>901
まぁ、気持ちはわかるが
１ ２ｃｈでリアルタイムにレスするやつが何百分の一だと思ってるんだよ・・
２ 君の発言はずっと残って、見るやつはみんな見るんだぜ？正しいからこそ、後を濁しちゃ意味なかろ。
３ ＲＯＭってるやつらこそが、ちゃんと聞いている。その場の議論に熱くなるタイプは・・２ｃｈ向かないよ。
馬鹿が数人いたら、黙ってる何十人もの前でブチギレた姿さらして、その記録を残すのか？
それはとても恥ずかしいぞ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:30:01 ID:jo95IWLT]
- >>896 凄いね、１０ｋｍを１時間２９分で走る人も参加するんだ
私は４８位くらいだわ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:31:42 ID:Ep+wML/z]
- そもそも２chで指導者気取りもどうかと思うけど
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:33:37 ID:KmlKr0J4]
- >>902の序盤のレスに同意しそうな人多そうだったけどな
反論する声が大きく見えるだけで
10キロの市民マラソン出たらわかる内容のレスなわけだし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:35:33 ID:lv73gCXy]
- >>903
いいんだよ、そんなことこそどうでもいいんだ。
俺は励みになるように書いたけど、嘘だと言われたことでキレたよ。それだけのこと。
２ちゃんねるはチャットだと思ってる。
少なくとも馬鹿と会話して頭にきた。他の人に迷惑掛けてたら悪いけど、馬鹿がいるからこうなったまで。
じゃあね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:20 ID:KmlKr0J4]
- >>902よりもむしろ>>904みたいなのが逆切れする役割だと思うんだけどな
何の役にも立たない無根拠なスレ違いの煽りをしに来てるだけっぽいし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:56 ID:SQsV1GQe]
- ああ・・子供だ、この人。
さようなら。できればもう２ｃｈは見ないほうがいい。
君が汚れてしまうから。
どうせこのレスも見ちゃうだろ？だから言っておく。
もう２ｃｈには関わらないほうがいいよ。君には向かないよ。
あとは、真面目に答えてくれてありがとう。さようなら。もう来ないでね。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:39:04 ID:GCZTT9y5]
- ## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:43:38 ID:KmlKr0J4]
- 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
10キロ48分で走るけど初心者スレに粘着する>>904はいつ国に帰るの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:58:33 ID:jo95IWLT]
- もうしないよ、本スレが過疎ってるからさ
でも喧嘩はよくないぞ。
みんな仲良く
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:24:54 ID:k2z0uRa6]
- そんなことよりいまから走りに行って、ゴールに着いた瞬間雪の上にダイブしにいかないか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 09:11:21 ID:iQA1CAzs]
- よっしゃジョギング超初心者スレ立てちゃうぜ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:06:00 ID:x70OraEg]
- トレッドミルで時速10km以上で走ってから、このスレみて、
お前らみんな遅いなって思ってる、昔の俺みたいなやつとか
いないよな？ｗ
リアルで走るときの辛いこといったら、まじびびったぜｗ
超筋肉痛になったしなｗｗｗ
ところで、走るの早くても足音バタバタさせたり、腕の振り方
おかしかったりしても、初心者卒業なの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:25:10 ID:5DbQoTl+]
- >>915
その人によってフォームは違うと思うんだけど、
明らかに無理のあるものだと故障に繋がるからエロい人に聞くなり
体が何かのサインだしてきたら早めに医者に行くなりしたらいいと思うよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:40:16 ID:2/IOq2jK]
- >>911
>>904は10km41分だぞ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:55:36 ID:QYGb0m9+]
- 指先だけの手袋って無いですか？
指先だけ冷えるので手袋付けたり外したりしてたら、集中力を欠いて思いっきりコケた。
指先無しの手袋はいっぱいあるのにズルい。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:58:56 ID:aLc7Esxe]
- 指サック
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:05:28 ID:2awbI+9B]
- コンドームはめとけ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:25:47 ID:DzzuWsAM]
- >>920
どんだけ指太いんだよｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:59:30 ID:ZVN+dVz5]
- コンドームのゼリーがべたべたして気持ち悪い
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:25:36 ID:U1VhCVdw]
- ジョギング歴、半年ぐらいなんだけど
ペースを遅くするコツってありますか？
理想は、キロ7分半から8分くらいで走ってみたいです。
いつも走り終わると膝ががくがくで・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:26:09 ID:5DbQoTl+]
- BPMの遅い曲聞くとか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:49:44 ID:ndakX2GB]
- 今更だけど冬場は『え？こんなに遅くて良いの？』って
くらいのペースで走り始めるのが良いっすね。
冬季以外の感覚で走り始めると途中で身体が
（寒さで身体が温まる前に）強張って動かなくなる。
凄い念入りにストレッチやウォーミングアップをするならまだしも、
ジョギングって夏場より冬場で挫折する人が多いような気がしてきた。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:16:00 ID:3uWlJmIi]
- 確かに、走る日数は減るね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:30:38 ID:4D3zR5Me]
- 朝晩二キロずつ分けて走るのと晩に四キロ走るのでは、体力的（タイム的）向上に
違いが出てきますか？四キロ連続の方が効果あるのでしょうか？
それから皆さん一日何キロぐらい走っていますか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:07:21 ID:pk2J7FW7]
- >>927
2キロ走るって１０分ぐらいでしょ？20分ぐらい走ったほうが良くないですかね？
毎日じゃないですけど１０キロぐらいです
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:16:02 ID:DgcY5Feg]
- >>927
どっちでもいいからやり続けることが大事
そうすることで多くの人が10キロ1時間で走れるようになっていくわけだしね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:21:53 ID:fghXYfvZ]
- まさに人それぞれですが一日2回走るというのは
相当労力が要るかと。
持久力は2キロ２回より4キロ一回の方が付くのでは
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:39:33 ID:1GyGwsgc]
- １日二回走ったら洗濯物が増えてか～ちゃんに怒られちまうぜ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:28:38 ID:VEibIV6B]
- クーパー走 ってーのをやろうと思ったけど中途半端な距離だと分かり難いので
とりあえず3ｋｍを目一杯走ってタイム計ってみた 14分26秒だった
12分だとおおよそ2500.ｍだな 今日も寒かった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:17:40 ID:H5UHpwP8]
- ヤッホー
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 934 名前：927 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:25:43 ID:ofod8aqf]
- ありがとうございます。もう一度考えて見ます。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:37:03 ID:f0uZ7DNT]
- >>934
ごちゃごちゃ言わずに走れよ豚！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:11:08 ID:PWTfKei7]
- 2kmだと初心者が余裕で走っても15分も掛かるまい。俺はスロージョグ信者なので
走るなら最小単位30分、基本1時間と決めている。余裕があるなら1時間半、2時間～と走る
ダイエットの手段としてジョグを選んだのなら気長に行け、10分15分で結果を出したいのなら
もっと他のダイエット法を選ぶべきだ、ジョグは短時間・即効の効果は無い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:04:03 ID:OfmUgiOB]
- 特に運動音痴じゃない普通の人って何キロくらい走れるものなの？
僕6キロが完全限界なんだけど。6キロって中学生がマラソンの授業で普通に走る距離だよね・・・
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:09:32 ID:7XaVyd+K]
- 俺の高校15kmマラソンやってたらしい
というか俺も走ったんだが長い距離ってだけで15kmがどんなもんか当時は分かってなかった
普通に休まず走ってた記憶がある
が、今考えると恐ろしいな・・いや今は走れるけどジョギング始めたときは相当体力落ちてたんだな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:12:01 ID:x5Eef0pW]
- >>927
セカンドウインドだのランナーズハイだのあるんで
時間が取れる時にゆっくりでもいいから１時間ぐらい
走ってみたらいいんじゃない？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:22:40 ID:f0uZ7DNT]
- >>939
スロージョグでセカンドウインドなんか関係ないだろ馬鹿が。
ましてや、ランナーズハイとか、しねよってレベルの馬鹿。
知ったかぶりで書くなよクズ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:48:01 ID:eStLymSp]
- >>937
個人的な運動能力もあるんだから、走れないならスピードおとせばいいじゃない
自分がこれ！と思うスピードで走りぬくなんて、走りなれしてないと無理じゃないかな
だいたいオーバーペースでへばる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:09:42 ID:BW5JtmY+]
- ジョギングの定義が息があがらない会話の出来る程度なら
もともと楽な走りなんだからセカンドウインドは殆ど感じないだろうね
それと普段30分も走ってない人はいくらゆっくりでも1時間走り続けるのはキツイよ
だんだん慣らしていかないと脚を痛めるかもね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:19:48 ID:Qb1q2+DR]
- というか、途中で歩いて風邪ひくと思われる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:27:10 ID:8og/ADXR]
- おれも高校時代は15キロのクロスカントリーで学校でも早かったんだが、
もういまはだめだめ。
5キロも続けてはしれないよ。
もっとも２０キロ体重増加したわけだけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:01 ID:Vs+F7V9y]
- >>943
今の時期は汗がすぐ冷えてねぇ…
息切れないランだと体もなかなか暖まらないしねぇ…
というわけで少し前からウェアにフリースをプラスした
なかなか良い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:58 ID:8sDoPjwc]
- 初心者はキロ10分も、30分走るのもきついだろうから
とりあえずがんばって走ったらセカンドウインド出やすいんじゃないの？
俺も最初は5分走るのもきつかったときに
とにかく走ってたら何故か体が楽になる現象が多かった気がする
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:45:59 ID:Qb1q2+DR]
- >>946
あんた、もしかして>>939かい？
上でも叩かれてるけど、覚えた言葉をむやみに使うと恥かくよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 01:13:13 ID:8sDoPjwc]
- 言葉はどうでもいいけど
周りがスロージョグと思うスピードでも、本人の精一杯のスピードならいいなじゃいのってこと
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:27:07 ID:DjlauGV2]
- >>945
フリースだと汗かいた後相当冷えませんか?
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:15:00 ID:3OORsJz3]
- >949
速乾性の下着を付けてるからか、あまり気にならないなぁ
走るか歩くかはしてるわけだし、家に着いたらすぐ着替えてるから
>948
サッカー中継でピッチ周りをだらだらとクールダウンしてる選手達をみて
あれ私の普段のジョギングのぺースだなと思った
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/02/02(水) 09:20:38 ID:L9+eS2H+]
- 遅デブがセカンドウインドｗ
身体でっぷりだけじゃなく頭も脂肪ででかくなってるのか？ｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:53:26 ID:cJvj03zi]
- >>947
あんたも笑われたんだね ぷっ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:15:12 ID:7VzGsFzr]
- いやいや、3～4か月走ればセカンドウインドの感じがどんなものか
わかるようになるでしょ。
わからないってことは、鈍感なのか、のんびりジョグで少しでも疲れ
たらすぐ休憩とかしてるんじゃね？
俺の感覚だと、10km70分ペースの俺の場合、20分～30分が超
きつい、30分～40分で少し楽になってきて、40分以降かなり楽に
なるね。
5km30分あたりできつい、もう限界ってやめてる人は、あと10分頑
張って走ってみると良いかもね。
楽になる感じが判るかもしれないよ。
セカンドウインドという単語を知らなくても感じられてたぜ。
俺の場合は「アップの重要性ってこういうことなんだな」って思ってた。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:27 ID:YaLgCS4L]
- 積雪70cmの日本海側なんだけどどうしたらいいんですか？
歩道ぐちゃぐちゃでおわっとる
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:44:13 ID:WcDm0S5y]
- 雪かきでカロリー消費だ！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 11:02:02 ID:3OORsJz3]
- 足腰も鍛えられるしご近所さんにも喜ばれる
転落注意な
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 19:45:50 ID:RH+Oq+tg]
- あれ？
このチョコレートとお菓子の山はいったいいつの間に・・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:33:22 ID:go46QlO4]
- 空箱になってないならまだ大丈夫だ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:51:29 ID:Bxh6Yx0/]
- ジョギングやめて1ヵ月。体重に変化なし。
やってもやらなくても全然変わらん・・・6キロ走ってた。
ポッコリお腹は凹まないんだね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:28:42 ID:k+D0qzR6]
- ポッコリお腹は凹まない、確かに。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:29:37 ID:LUhtbKe1]
- 標準体重からマイナス５㎏くらいで凹むよ、見た目はね。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:05:04 ID:Qb1q2+DR]
- >>953
あほか。
キロ7分でキツイって時点で終わってる。
心肺機能以前に肥満の極限状態と思われる。
普通人はキロ７分ではそうそう息など上がらないからセカンドウインドなど関係ない。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:10:39 ID:Qb1q2+DR]
- キロ７分は、会話をして走れる速さです。
それはジョギング初心者か否かいう問題ではなく、普通の範囲の人間としてそうです。
もしも、それが超きつくて息が追い着かないというのであれば、
心肺機能が病的に劣っている。もしくは相当な肥満で病気寸前。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:27 ID:RJa0FSR4]
- ここは初心者スレなんだから、キロ何分とか、他人と争う必要はないんだよ
他人が時速99kmで走ろうがマッハ3で走ろうが、自分には関係ないんだよ
ダイエットの手段としてジョグを選んだ、その心意気やよし、そしてジョグは
一月やそこらで結果が出るもんでもない、気長に行くといいよ、迷いそうになったら
「なぜ自分はジョグを選んだか」自分に問い直せばいいよ、焦らず、迷わず
自分が選んだ道、信じた道を、真っ直ぐ進んでいけばいいんだよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:32:13 ID:floHocTj]
- 馬鹿には何を言っても無駄だよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:33:12 ID:Pw82ebAl]
- キロ７分で会話が出来たら初心者は卒業でいいと思う。
なぜならここはダイエット板の初心者隔離スレだから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:36:44 ID:Qb1q2+DR]
- >>964
そんなこと誰も言ってないでしょ。
走り始めて３年で、キロ７分を３０分もゼイゼイハアハアしてるのは病的だと言ってるのね。
そしてそんなやつがセカンドウインドとか言ってるのはどうなのよってこと。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:40:08 ID:Qb1q2+DR]
- >>966
キロ７分で会話はできますよ、普通の体格範囲、相当デブで無い限りね。
初心者か否かは、それが何分続けられるかが違うだけ。
そもそも１キロ目からゼイゼイハアハアするような巨大デブは、
初心者以前にジョギングなど向かない、できない、無理ってわけよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:42:31 ID:Qb1q2+DR]
- 繰り返すけど、キロ７分で１キロ目からゼイゼイハアハアしてるようならば、
ジョギングなどできません。ウォーキングスレに行くべきです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:44:09 ID:HNzAgzsy]
- セカンドウインドの経験がないのをバカにされて切れちゃってるんですね～
ジョギングがんばれよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:14 ID:Pw82ebAl]
- キロ７分で走れないならジョギングはできないって本気で言ってるのか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:22 ID:Qb1q2+DR]
- >>970
あんたも含めて馬鹿が多いから言うけどさ、心肺能力が高ければね、
そこいらのスロージョグでセカンドウインドなんか訪れない、そもそも息が上がらないわけよ。
スロージョグすらままならないならセカンドウインド云々ではなく走るのは無理なのね。
ましてやね、そこでランナーズハイを体験したいとか言ったら、それは心臓まひでしぬときだと思うよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:51:54 ID:RJa0FSR4]
- 走り始めて何年経ったら時速何キロで走れないとおかしいとか、そんな枠は誰が決めるんですかね？
走れないと恥ずかしいですか？他人に顔向けできないですか？あなたはなんのために走るんですか？
誰かのために？それとも自分のために？走れる自分は誇らしく、走れない他人は蔑みの対象ですか？
違うでしょう？違わないのだったら、それはちょっと、いやらしい人生観だと思いますけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:52:47 ID:LUhtbKe1]
- いいから、これ見て落ち着けよ
おじちゃんからのプレゼントだ
www.youtube.com/watch?v=0-jO6JG13FM&feature=related
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:53:21 ID:Qb1q2+DR]
- >>971
軽快に気持ち良くジョギングする速度は一般的にキロ６分～６分半。
キロ７分なら誰でも会話ができる。ただし勿論初めはそんなに長い時間は無理。
もし最初からできないというなら、相当な問題児。何回言わせるかな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:07 ID:2lVocpRc]
- 162cm59kg33才歴３ヶ月健康診断で心肺血液異常なし
キロ7分で雑談？無理無理
毎日5キロを1時間が変顔にならずにいられる限界
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:10 ID:+qdoKxJ+]
- だからダイエット目的なら速度は大きな問題じゃないんだってば。
速く走れたからスタイル良くなるわけじゃないんだからw
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:14 ID:HNzAgzsy]
- >>972
そんなにくやしいならちゃんとトレーニングしたらどうなんだ
いくだらない言い訳を繰り返している暇があったら走ってこい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:25 ID:Pw82ebAl]
- ここは初心者の隔離スレにそぐわない書き込みが多い。
もうスルーしかないな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:56:11 ID:Qb1q2+DR]
- >>973
それは走ってみてから考えてください。
走れなければおかしいんです。
つまり、実際はロクに走ってないってことです。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:58:50 ID:HNzAgzsy]
- いいかげんに言い訳をやめられないのか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:59:26 ID:Pw82ebAl]
- >>975
キロ７分なら最初から誰でも会話ができるが長い時間はムリ
最初からできないなら問題児？
何が言いたいのか意味がわからない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:00:46 ID:Qb1q2+DR]
- まずね、初心者・初心者って盾に取るけどさ、それは逃げ口上だろ？
心肺機能、身体能力には標準というものがあります。
それに劣ってるってことと初心者とは、関係ありません。
そのへんをしっかり自覚したほうがいい。
そしてジョギングを軽々しくできると思わない方がいいです。
ウォーキングにしたほうがいいです。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:01:41 ID:HNzAgzsy]
- ばかにされて言い訳してるんだよｗｗｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:03:57 ID:Pw82ebAl]
- 初心者であることを盾にするとか逃げ口上だとか意味がわからない。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:06:52 ID:Qb1q2+DR]
- >>977
走れるようになれば自ずとスタイルもよくなっていますよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:09:21 ID:Qb1q2+DR]
- >>976
あなたは、まさに私が言う例です。
心肺機能が相当劣ってます、正直言ってヤバイレベルですよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:10:53 ID:Pw82ebAl]
- ID:Qb1q2+DR キロ７分
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:11:02 ID:+qdoKxJ+]
- >>986
走れるようになればそれなりに体重も落ちているでしょうね。
極度な肥満ではないと思う。
でもその先は速度とはほぼ無関係でしょう。
ｷﾛ5分であろうが8分であろうが見た目には直接的な影響と言うか差は出ないでしょう。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:15:43 ID:Qb1q2+DR]
- >>989
「走れる」というのは、自分の思う速度で長い時間続けられることです。
ですから、キロ５分で走れる、とキロ８分で走れるでは大違い。
当然体つきも全然変わります。キロ５分～５分半で「走れる」ことを目標にするといいと思います。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:16:39 ID:2lVocpRc]
- >987
全然ヤバくないよ
日常生活困ってないしジョギング楽しいし
スタイル改善されてきたもの
そんなことより次スレ立てたよ
仲良く使うんだぞ！おとことおとこの約束だぞ！！
ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296655695/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:19:13 ID:Qb1q2+DR]
- >>991
日常生活が困ってからでは手遅れです。
風邪もそうです、寒くなってからでは手遅れ。ランの給水も同じ、のどが渇いてからでは手遅れ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:24 ID:Qb1q2+DR]
- 結局ね、言いたいことは「自覚をしなさい」ということ。
何にせよ、初心者だから、初めてだから、というのは逃げ口上。
たまにはこういう刺激を受けなさい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:25:35 ID:+qdoKxJ+]
- >>990
>当然体つきも全然変わります。
市民マラソンの大会見てみて。
換わらないのが分かるから。
って言うとマニアックな評価、たとえばハムの切れがどうとか言い出しそうなのであらかじめ言っておきますが
一般人の目では変わりません。
ジョグが見た目に与える影響は主として脂肪を減らす事で、筋量のコントロールはほとんど無理ですから速度で見た目の差異はほぼ出ないと
言っていいよ。とは言えジョギングを続けて標準体重、あるいはそれ以下になれば自ずとｷﾛ6分程度で1時間程度は走れると思う。
その場合も走力は目的ではなく結果ですね。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:29:45 ID:RJa0FSR4]
- 夏でも冬でも、暑くても寒くても、速くもなく遅くもなく、黙々と、淡々と走る
他人から「遅い」とか「そんなんじゃ効果無い」とか嘲笑され、罵られても、聞く耳持たず走る
何故なら、走るのが楽しいから。他人のために走ってるわけじゃない、自分のため、走りたくて走る
速いも遅いも関係ない、走って、走って、その先にある「何か」に向かって走る
それで良いんだ、君は、正しい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:32 ID:qabM0sxe]
- >>993
他の人と同じ様にピザになるまで堕落しておいて何言ってんだ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:44 ID:3LBwmYu0]
- 初心者スレ用に、のんびり走ってこんな感じって参考データと
して見ればいいのに、何で噛み付くかね？
ついでに、お前はセカンドウインド感じたこと無いのか？
感じたことあれば、この参考データ見れば、正しい事がわかるだろ？
走ってみたら10Kmいきなり息切れ無しで60分以内で余裕で走れる
肉体の持ち主だったのか？
だとしたら、このスレ覗きに来るなよＷＷＷＷ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:31:22 ID:uOkIQewx]
- 走るのが楽しいって人はリバウンドとか無縁だろうね～
折れは痩せたいから走ってるにすぎないからなぁ
下半身強化もあるけど
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:01 ID:Qb1q2+DR]
- >>994
下から２行目見て思ったけど、目標があまりにも低すぎ。
だから変わらないと思ってるのだろうけど。
キロ６分で１時間は、標準体重より重くてクリアするレベルですよ。
それが世間一般のジョギングです。
だから言うのです、自覚をしなさい、とね。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:03 ID:LUhtbKe1]
- ２０ｋｍ １１０分行ってキマスタ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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