- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:08:10 ID:t4vA2ND3]
- これらに該当する方、ダイエットをきっかけに、本格的に走りたくなった方は、
先輩ランナーが集うジョギングスレへ。
## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
走る以上は距離やタイムの話になりますが、ダイエット目的に走り始めた初心者が対象ですので、
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
- 2 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:11:04 ID:t4vA2ND3]
- ★炎天下のジョギングは熱中症、日射病など「死」にいたる危険があります。
出来るだけ、早朝、日没以降に走りましょう。
ジョギング前に水分を補給し、ジョギング中も適宜、
水分と塩分（カロリーが高いがスポーツドリンクがお奨め）を採りましょう。
汗をかくだけではダイエットにならず、脂肪燃焼が減るので逆効果です。
短パン、半袖の涼しいスタイルが適切です。
自殺したい方以外、サウナスーツなどもっての他です！！！
★疲労していたり寒いと体が硬くなり怪我をしやすくなります。
ウォーミングアップ、ストレッチ（無理に伸ばすのはNG）を頑張ってみて。
空気は乾燥し風邪をひきやすくなります。うがいを習慣にして風邪を予防しましょう
【初心者スレ卒業の方はこちら】
ε=ε=走 ジョギング 143km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1291556836/
前スレ
ジョギング初心者スレ -10kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290964476/
【ガイドライン】
・運動強度の目安としては心拍100～140が最適です。走りながら喋れる程度のスピード。
・毎日続けなければという気持ちはわかりますが、足が痛くなったら休養しましょう。
・食後二時間以内に走り出すとトラブルが発生しやすいかも？（個人差があります）。
・過度の空腹時にはバナナなど消化のよいものを一本食べてから走りましょう。
・シューズが命。ちゃんとしたジョギング用シューズを買いましょう。ウェアは二の次で。
・栄養はきちんと取りましょう 汗でビタミンミネラルが抜け切ると肌にトラブルが出ます。
・何かわからないことがあったら、Googleで検索してみよう。
- 3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:11:45 ID:t4vA2ND3]
- 【よくある質問】
・30分走るのと60分のウォーキングでは痩せ効果は変わらないのか？
計算上の消費カロリーは同じだけど、体への刺激は違ってくる。
歩くよりも走る方が呼吸器系・循環器系・筋肉などを活発に働かせる。
ただし関節への負担などマイナスの刺激も大きくなるので注意。
・ジョギングで太ももは細くなるか？
筋肉で多少は太くなるが、それ以上に脂肪が落ちて細くなるのが普通。
ただし、一歩ごとにブレーキがかかるようなロスの大きい走り方をしていると
衝撃を吸収するために太腿の筋肉が太くなるので注意。関節にも悪い。
おへその下を少し前に出し胸を張って走ろう！
・LSDってなに？
Long Slow Distanceの略。快適なジョギングペース、あるいはもっと遅い、
できるだけゆっくりのペースで、長い時間走り続けるトレーニング方法。
・筋肉痛などにより足に違和感を覚えた場合はどうしたらいいのか？
自分の身体のことは住人より自分がよく知っているはず。
足が痛かったら休養する。足の痛み以外でも何か心配なら病院へ行きましょう。
走れそうなら走る距離や時間を短くするように工夫するなど、メニューを自分で考える。
・走るとどれぐらいのカロリーを消費するの？
ｴﾈﾙｷﾞｰ消費量(kcal)＝運動強度(ﾒｯﾂ) × 時間(時間) × 体重(kg) × 1.05
ﾒｯﾂ（METｓ）については >>4参照
簡易式 体重(kg) × 距離(km) = 消費ｶﾛﾘｰ（kcal）
・生理中は走らないほうがいい？
人それぞれです。ジョギングしたほうが生理痛が軽くなるという人もいます。
無理せず体調と相談しましょう。
- 4 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:12:26 ID:t4vA2ND3]
- 【ストレッチ】
起きたとき寝ながら出来るストレッチから始めるのがお勧め、特に朝ジョグ派の人に。
昼休みや仕事中・移動中の合間にもストレッチをしておけば一日中良い姿勢でいられるかも。
朝ジョグの後、十分なストレッチをする時間のなかった人は是非！
TVを見ながらストレッチ、寝転びながら腹筋もしてみては如何ですか？
寝る前にもストレッチ、日々の積み重ねが柔らかい体を作ります。
・ストレッチングで痛みを軽減しフォームがきれいに
allabout.co.jp/sports/jogging/closeup/CU20061004A/index.htm
・ランニング前後のストレッチ By 杉田接骨院
www.sugisetsu.net/stretch/running.html
・アディダス ランニング共和国の3WayStretch （わかりやすいが、要Flash）
www.adirepublic.jp/life/start/3waystretch/content/index.html
【食生活】
・ザパス栄養講座
www.meiji.co.jp/sports/savas/snlabo/lecture/runners/index.php
・スポーツと栄養（ダイエット部分）
www.meiji.co.jp/sports/savas/training/fitness/index.php
【アイシング】
・ www5d.biglobe.ne.jp/～mzcn/physical-c1.html
・ www.sokennet.co.jp/manual/pdfimage/cyokyori.pdf （22～23ページ）
【参考図書】
・谷川真理著『楽しくきれいに走りたい』
・金哲彦著
『カラダ革命ランニング』 『金哲彦のランニング・メソッド』 『「体幹」ランニング』
・弘山勉著『スピードトレーニングでタイムが伸びる 弘山晴美のマラソン術』
・松田千枝著『走って輝く』
・浅井えり子著『ゆっくり走れば速くなる』
・深代千之著『運動会で１番になる方法』
・小出義雄著『知識ゼロからのジョギング＆マラソン入門』
・ランニングスタイル編集部著
『ランニングスタート・ブック』 『ゼロから始めるフルマラソンの本』
- 5 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:13:06 ID:t4vA2ND3]
- 【脂肪燃焼とダイエット】
・脂肪を減らすには？
トータルのエネルギー消費量をあげることが重要。細切れの運動でもかまわない。
日常生活の活動を高めること。参照：八田秀雄著『エネルギー代謝を生かしたスポーツトレーニング』
ttp://www.amazon.co.jp/gp/product/4061531255
細切れの運動でもダイエットに効果はありますが、続けて30分以上運動するほうが、
心肺機能を高めるなどの効果があり望ましい事であることには変わりはありません。
また、運動強度が高いことは時間当りの消費カロリーも上がりますが、体の負担も大きくなり注意が必要です。
・運動開始から20分間は脂肪が燃焼しないのか？ →誤り
脂肪細胞の脂肪が脂肪酸に分解され活発に利用されるのは20分かかるが、
脂肪酸は既に体内にあり、運動開始直後から利用される。
・糖（グリコーゲン）・脂肪のエネルギが使われる比率
安静時 1：2
運動時安定している状態 1：1
運動開始１分 1.2：0.8
運動強度が変わると、運動開始時と同じ状況になる。
運動強度が高まると糖の利用が増える。
・乳酸性作業閾値（lactate threshold、LT）
運動強度(速さ)において急に血中乳酸濃度が上がる値がLTであり、
糖の利用割合もそこから高まっていく（脂肪の利用割合が減っていく）。
LT付近ではランナーズハイを感じやすい。参照：ttp://www.runner.ne.jp/faq4.htm
・糖を使うことは脂肪の燃焼に無駄ではない。
糖（グリコーゲン）をエネルギー源として使われても、糖から脂肪への変換量が減り、
脂肪の燃焼が少なくても、結局は脂肪の蓄積量が減る。
・注意
脂肪燃焼にこだわりすぎるのはダイエット界の悪風です。あまり意味のあることではありません
- 6 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:14:09 ID:t4vA2ND3]
- 金哲彦のレッスン動画
第1話：「体幹」って知ってますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=17
第2話：「体幹」って知ってますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=19
第3話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=22
第4話：「走る」前に「歩いて」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=23
第5話：正しく「走って」ますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=24
第6話：正しく「走って」ますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=25
第7話：「ストレッチ」してますか？Part.1
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=30
第8話：ランニング前・後「ストレッチ」してますか？Part.2
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=31
第9話：『Reebok TAIKAN?ランニングサプリメント』総集編
ttp://tokyoradio.channel.yahoo.co.jp/index.php?itemid=32
- 7 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 11:17:14 ID:t4vA2ND3]
- ＿＿＿ ﾁﾝﾎﾟ 新スレです
/ ||￣￣|| ∧∧ 楽しく使ってね
| ||＿＿|| (´･ω･`) 仲良く使ってね
|￣￣＼三⊂/￣￣￣/
| | ( ./ /
- 8 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 16:26:34 ID:pNbJqlam]
- >>1 乙
- 9 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 18:12:13 ID:qwIno6XB]
- 寒いから今日も休む
- 10 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 18:54:06 ID:gu0fMSeh]
- >>1
乙
右足首の内側のくるぶしが痛い。
そこかばって走ってたら今度は右ひざも痛くなったw
- 11 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 19:09:51 ID:EvwU3Fuz]
- >>10
ﾑﾁｬｼﾔｶﾞｯﾃ
- 12 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/05(水) 19:31:15 ID:gu0fMSeh]
- NHKのｌためしてガッテンでダイエット特集
- 13 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/05(水) 21:01:11 ID:FbBIohKz]
- >>1乙です
正月バージョンで笑ったｗ
色々やってほしい
ttp://42.195km.net/jogsim/
- 14 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 00:39:35 ID:jEZyrhtd]
- 今走ってきた＠東京
全然寒くなかった。
- 15 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 06:26:15 ID:bfIrKUXA]
- NHKのためしてガッテン観た
筋トレで筋肉付けて基礎代謝を上げれば太らないというのはほぼ間違い（無理）らしい
運動したりきびきび動いたりして生活代謝を上げればいいらしい
という様な事を言っていた
- 16 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 07:04:25 ID:TgXoJ+sO]
- たったご飯半膳分のカロリーを余分に消費するために必要な筋肉量が2.5kgも必要なんでしたね
- 17 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 11:01:04 ID:aunWVNvk]
- >>15
筋肉を付けずに基礎代謝力を上げるにはどうすればいいって言ってたの？
心肺機能だけ上げれば良いっていうなら四六時中風船でも膨らましとけばいいのかな。
- 18 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:08:50 ID:ZvkgbtuO]
- >>17
筋トレで筋肉つけるだけじゃダメってこと
筋トレで増やした筋肉は、日常生活で積極的に使うようにする
エスカレーターを使わず階段を上る、お年寄りの重い荷物を持ってあげる、
駅前のじゃまな自転車をきれいに並べ直すなど、筋肉をもっと生かして活用する
- 19 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 12:39:56 ID:w4zv/CbW]
- まぁそのためのジョギングなんですけどね
- 20 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 14:59:06 ID:8OhRdElN]
- ガッテンて当たり前の事しか言わないよな
まぁ、やらせ番組みたいにあれはインチキでしたじゃしょうがないけど
- 21 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 16:42:14 ID:jMGXif9i]
- >>20
君は昨日の見たのか？
- 22 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:10:20 ID:u/FLMjc2]
- トイレ掃除もしなさい。
- 23 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 18:21:58 ID:w4zv/CbW]
- ・キャップのパスが漏れて誰でもスレ建て放題
・削除人のパスが漏れてスレ消し放題
・事実上ルール崩壊
2ch終わった
- 24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:03:30 ID:fPgCuJhy]
- そんなのすぐ収束するでしょう
寒すぎ＠東北
寒くて一番辛いのが指先なんですなぁ・・・
- 25 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:22:43 ID:EakhLkyT]
- 大阪も寒いぜ
部屋の中でもネックウォーマーと手袋が要る
- 26 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/06(木) 20:34:06 ID:hljR7Buu]
- 今夜も寒すぎて走る気うせる・・・
- 27 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 20:50:25 ID:fPgCuJhy]
- >>25
自分、宮城ですが最低気温はあんまり変わらないですね・・・
雪が降らないだけ恵まれているのかもしれないっすｗ
そういう意味では日本海側の方々は全国どこでも厳しいですね
今、5キロほど走ってきましたが寒っ
- 28 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:07:00 ID:eZ83KYQW]
- >>27 先ほどまで仙台は雪が降ってたのだが、
俺んち周辺だけか？＠北環状
- 29 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 21:57:59 ID:+pJ9ygQL]
- >>28
俺も走ってきたけど降ってたよ@広瀬川中流
ただこれだけ寒いと濡れないから雨よりはずいぶんいい。
- 30 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:32:09 ID:d7skIKmD]
- 朝でも寒いのに夜走る人ってえらいね。
明日はこちらも雪が降りそう。＠京都
多賀城に親戚がいるけど仙台と同じくらい寒いんだろうなぁ。
- 31 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:40:51 ID:jEZyrhtd]
- 京都は北国だからね。
昨日より気温が低いけど23時から7～8キロ走ってくる予定＠東京
- 32 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:50:30 ID:8OhRdElN]
- 二ヶ月さぼったら、また初心者に戻ったｗ
さぼる前は10km55分で卒業かなって感じだったが
今年はいってまた復活したら5km40分ｗｗ また初心者スレの仲間入り
今年はさぼらずにやる事を目標にするよ
- 33 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:54:27 ID:MiQJxNox]
- そういうのは初心者に戻るとは言わない
車だってブランク開いたからってまた若葉マークつけないだろ
- 34 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/06(木) 22:59:12 ID:H2TAWXze]
- 10km 1時間01分
前半5kmを32分 後半は30分をきって29分
キロ6分を切ると急に息が上がってくる
6分30秒ならどこまでも走れる感じなのに
6分を切るとたぶん20kmまでしか持たない
フルマラソンまであと30日
- 35 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:14:15 ID:4QU5A1WZ]
- 豪雪で全然走れない…
雪かきでせめてカロリー消費してるけど、走った時の爽快感が恋しいです。
雪よ、消えろー！！
- 36 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 00:20:09 ID:zr4o3aJN]
- 雪かきしながら走ったら最高じゃない
- 37 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 01:56:30 ID:Le9rwUgr]
- 雪かきで足が止まって走ってるとは言わない状態だろう
- 38 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 05:26:59 ID:d9duxUtJ]
- ウインドブレーカーってジャージの上に着るんだよね？
- 39 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 06:55:43 ID:QlZm0sWb]
- 風を通さないってすごいよね、ウインドブレーカー
- 40 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/07(金) 07:25:45 ID:4zJmblGS]
- >>35
スキースノボ板にいくことをおすすめ
まあ俺も雪なんて心底嫌いだけどな
- 41 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:12:07 ID:vHcjxaQi]
- >>35
かんじき履いてジョギング
- 42 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 08:47:14 ID:kGovKFbm]
- >>36
無理だ。トップアスリートよりハードトレーニングになっちまう。
即筋肉痛。
- 43 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 09:08:14 ID:vVFrGLI7]
- スノーダンプを腰に固定してだね、手で後方に融雪剤を撒きながら
走るのだよ。
- 44 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 10:52:32 ID:3BT6YYHb]
- 寛平の走り見たけどあれは
スロージョギングになるのかな
- 45 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:52:12 ID:CVoNQmWL]
- >>４２
雪かきってまだやったことないんだけど、そんなに重労働なんだ。
- 46 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 12:52:42 ID:sVnLnRaw]
- 雪かきとかいい運動になっていいな
- 47 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 19:43:07 ID:ZyjJCAcK]
- やったことがない人は２時間で死ぬ、そして翌日から筋肉痛でさらに死ぬ。
- 48 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:07:30 ID:qP5T5kRF]
- 一軒分の雪下ろしをやった日はジョギングなんか出来ねｗ
- 49 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:50:15 ID:j3iy5r8g]
- 雪国に住んだこと無いので素朴な疑問なんだけど
雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にするとか
屋根に熱線でも仕込んで溶かすとか
毎年の事なのに工夫しないものなの？
落ちて死んだりとか良く聞くけど
- 50 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 21:51:37 ID:b7SxAj2z]
- 今頃そんなことをジョギングのスレで聞くような奴に言われたくないだろうよｗ
- 51 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/07(金) 22:33:36 ID:Mpi4mv5G]
- >>49
氷点下が続く北国で
毎日降る雪を溶かすのに必要な熱量と時間と屋根の面積をかけてみなよ
電気代だばみたいな値段だよ
- 52 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:15:45 ID:eah2L4+R]
- >>49
電熱線を仕込んだ屋根はあるよ。
ただ、>>51が言うようにランニングコストが洒落にならない。
お金持ち専用だね。
雪の落ちやすい屋根も勿論ある。
だけど、だいたい雪の落ちる方向がお隣さんに庭になっちゃったりするわけ。
あとオチオチ屋根の下も歩けなくなるよ。
圧接した雪は重いから、落ちてきたら死んじゃうよ。
あとは強度とか居住空間とかいろいろ問題があって却下になる場合が多いね。
- 53 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:19:23 ID:+rynoke0]
- >>49 雪国の者ですが、豪雪地域の人から聞いた話です。
①雪が滑り落ち易そうな屋根の形状にしたら落ちた雪で
１Ｆから出れなくなってしまう。
②屋根に熱線でも仕込んで溶かすと費用と高熱費がかかる。
①②ともお金があっても、建築基準法とか消防法とかで簡単に出来ないと聞いた。
詳しくは豪雪地域のジョガーを待つしかないね。
- 54 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:28:11 ID:+rynoke0]
- おっと忘れた
今朝－３℃の極寒の中２０ｋｍ行ってきたが、
積雪１～２ｃｍの上を走ったので
すばらしいクッション性があり足が楽だったよ
雪でシューズもピカピカにクリーニングされ新品になった。
でも、これ以上寒いと自衛隊に災害救助要請をしたくなるレベル
- 55 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 00:28:56 ID:pfaYeAQ3]
- できたらやってるだろｊｋ
- 56 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 11:23:58 ID:457JGSie]
- >>53
屋根の雪かきするより、入り口地面の雪かきの方が簡単だと思われる。
- 57 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 12:39:36 ID:o8VCway6]
- >>56
そうだな 妻側に出入口があれば雪が落ちてくる心配もないし
- 58 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 15:24:13 ID:/rIAHIbe]
- >>49 昨年末に一晩で1mほど降った地域に住んでましたが>>53の説明で間違いないです
屋根も雪が落ちやすい形状にはなってますが、それは雪の重みで屋根が壊れるのを防止する目的
降った雪が玄関をふさぐこともあるのに、屋根の雪が全部落ちるようになっていたら閉じ込められてまう
少ししか降らない地域ならば雪かき簡単かもしらんけど、積雪が自分の背丈以上の地域では地面の雪かきで半日つぶれるのが普通です
屋根の雪が全部地面に落ちるようにしてあったら、とてもじゃないけど無理。
地面の雪かきで脱出口を作る⇒屋根の雪下ろしで家の倒壊を防ぐっていう感じです
- 59 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:30:56 ID:TpEZo6bs]
- 1階が埋まったなら2階から出入りすればいいじゃない
- 60 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:44:59 ID:/rIAHIbe]
- >>59 埋まる！
走れるくらいの積雪しかない地域がうらやましいです
- 61 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 18:57:51 ID:XikhGRS2]
- >>54
雪をクッションにするという発想はなかったわ
凍結してつるつるじゃなきゃむしろ＋になるというのか
- 62 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:27:28 ID:LqmdVgik]
- >>61 －３℃で汗も少なく、風も少し強くて新雪が風で舞うと顔に吹きかかり、
やさしい地吹雪の中で幻想的でした。
ただし、一般道ではないですよ、陸上競技施設の外周なので
もともと地面が特殊加工してあり完全フラットなので
新雪がクッションになりました。
１周１.３ｋｍ１６周で２０ｋｍですが、１周ごとに走る位置を変え
コースに自分の足跡を１６本付けて遊んで来ました。
最初の５本くらい地吹雪で消えてしまったが、なんか楽しかった。
- 63 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 21:52:24 ID:8+zCmpjj]
- １６キロもすげえな
さっき５キロ走ってきたけどもうダウン
- 64 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:39:51 ID:LqmdVgik]
- >>63 (;´・△・`) ……
- 65 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:45:01 ID:rF3kom3Z]
- まぁ勘違いは誰にでもあることさ
- 66 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 22:46:25 ID:J2f9K1dv]
- 一匹、掛け算できないアホがおるなｗ
- 67 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/08(土) 23:55:02 ID:NenaQHH0]
- 今日は本番用にGT２１６０NYの赤い奴を買った
13kmを1時間32分のLSDで試し履き
今はカヤノとNYを交互に履いてるけど
新しいNYは前のより底が固く感じる
フルマラソンまであと29日
- 68 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:48:30 ID:9LHq9102]
- 今日は暖かいぞ
炬燵に潜っている奴ら、走ってこい
- 69 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 13:59:55 ID:qVkiUWLB]
- >>68
浮上するのに３時間かかります
- 70 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 14:01:55 ID:K9kTu/Mn]
- １１時から１時間行ってきたけど、全然風吹いてなくてポッカポカだった
久しぶりに汗で髪が濡れた
- 71 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 18:44:52 ID:7yVjVAhw]
- 乙女か？
- 72 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 19:16:18 ID:/wcR4UqI]
- これから１時間３０分ほどジョグに行ってくる
留守番を頼むぞ。
- 73 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/09(日) 19:37:43 ID:B29WSOUf]
- >>72
フィッシュバーガーとバニラシェイクを買ってき（ｒｙ
- 74 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/09(日) 22:50:10 ID:/wcR4UqI]
- >>73 ただいまぁ～
ε ⌒ﾍ⌒ヽﾌ
（ ( ・ω・） ﾌﾞｰになるぞ
しー し─Ｊ
- 75 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 18:40:37 ID:Hl9oQwoC]
- 今日は朝に10km走った。
今になってまた走りたくなってきた。
でも走ったら足が心配だ。。
あーでも走りたい走りたい走りたい。
- 76 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:21:21 ID:8lpw3bhD]
- ラン中（初期）である。
- 77 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:22:44 ID:Fi7soaDc]
- 今日は２キロで止めた
北風の冷たさに参った
- 78 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:28:25 ID:8lpw3bhD]
- 正常である。
- 79 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 19:49:45 ID:8lpw3bhD]
- ちょ、調子に乗って腰使いすぎた・・・・
ｱｯ
- 80 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:16:58 ID:jZSWeRUF]
- 今の時期5kmでやめてる
5km30分のゆっくりRun
春になったら10kmくらいにまた距離戻す予定
- 81 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:27:23 ID:1r8zD84B]
- ５ｋｍだとまだ体が温まらないよ、８ｋｍで温まり１０ｋｍで絶好調、
１５ｋｍで汗が冷えて凍死しそう。＠宮城
- 82 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:34:35 ID:jZSWeRUF]
- 宮城は寒そうだなｗ
こっちは東京だけど、今は夜だと気温5℃前後 それなりに寒い
10km走ると一時間くらいかかっちゃうからな
30分で身体温めてそのまま帰るのが今んとこベストな感じ
- 83 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 20:38:11 ID:0EpbEYZz]
- 初心者レベルの脚力で週1で11km走ってるんですけど
やっぱ週2くらいに分けたほうがいいんですかね？
- 84 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 20:45:48 ID:jZSWeRUF]
- 初心者で週一だけで11km走れるって凄いな
目的によるんじゃない？
ダイエット、気分転換、健康増進、大会参加
- 85 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/10(月) 21:02:28 ID:1NQkYo/E]
- ここ最近は15キロを80分程度でゆっくり走っている。
今の時期に無理は禁物だからな。こんなもんでよかろう。
- 86 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 21:25:48 ID:1r8zD84B]
- >>82 ５℃か、裏山しい
こっちは２１時現在 気温－１℃ 北西の風 風速４ 湿度７２％ 曇り
明日の朝はもっと寒いんだ－３℃になるんだって、
つーことで今夜泊めてくれ２１時４８分発で２３時４４分東京駅着だ、頼んだよ。
牡蠣とホヤと国家公安委員長の岡崎トミ子もって行くからさ。
- 87 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:07:40 ID:8FZ9ag8Q]
- 2キロちょい走った。初心者の自分にはこれでいっぱいいっぱいだ
- 88 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:08:19 ID:Hl9oQwoC]
- 75
ジョギングのことを忘れようと読書をして気を紛れさそうとしたが、
その気持ちはいかんともし難く、6kmほど走ってきた。
その結果、、
大満足ー。気持ちえええ。ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！
- 89 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 22:57:13 ID:rfYnHUTQ]
- 病的
- 90 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/10(月) 23:48:28 ID:lNaYjDkh]
- 最初は無理して２キロもいかなくていいよ。
- 91 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 18:45:55 ID:0kUpB+rI]
- 走りたいけど足に違和感があるから今日は休む
- 92 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:36:26 ID:1AM4L/Zr]
- 気温0℃ やめたｗ
- 93 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:38:51 ID:U29uFb5w]
- 走らないでいい理由探しご苦労様です
- 94 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:41:39 ID:iPW/ObBC]
- 走り始めて約半月。まだ一日5キロのランしかしてないのに腰を痛めてしまった・・・。
当分休もう。
- 95 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 19:47:28 ID:hY4hxEZM]
- 仕事でやってるとか修行してるんじゃないんだからさ、無理に走らなくていいんだよ？
スレで言い訳がなんとか言われたから走るとかありえんだろｗ
- 96 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 20:06:16 ID:1AM4L/Zr]
- ヘタレだから休みですｗ
二日以上あけなければいいかなと
やっぱり寒いと故障率あがるし
- 97 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 21:58:29 ID:cd/SWIX9]
- そんだけ肉襦袢まとっててもまだ寒いってか、奥さんっ？ｗ
- 98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:01:14 ID:52Z0yd8S]
- やらしいわねクソオヤジ
- 99 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/11(火) 22:33:11 ID:6VmvIYAG]
- 明日は寒い上に風が冷たいらしい。
手が冷たくなるのが一番つらいけど、
ヒートテック手袋の下に１００円ショップで買った薄めの手袋を
二枚重ねしたら、かなりましになった。
- 100 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 15:47:01 ID:08waU5fY]
- マウスが冷たくてクリックするのも苦痛になってきたよ、
まるで氷を握っているようだ、ジョギングどこではない。
- 101 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:49:51 ID:tWOAk7IR]
- 橋の下の段ボールハウスにお住まい？
- 102 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 15:58:55 ID:DUbBKQad]
- オレが走ってる明日の早朝の予報は 2℃ 北西風5m/s
折り返してからの後半の5kmは向かい風になるから辛そうだ ＠23区河川敷
- 103 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 16:25:27 ID:ZHG0l2To]
- >>101
そういう人って実際にいるんだろね。
かわいそ(T_T)
- 104 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 17:04:22 ID:6t9ZtORO]
- 来週から本気出すつもり
- 105 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 17:51:38 ID:oWpQq2pK]
- 運動始めてから、マックがめちゃくちゃまずく感じるようになった
- 106 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 18:13:39 ID:5awkeko1]
- 運動のせいで旨みを感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。
- 107 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 18:33:03 ID:gz+VF7G5]
- 運動のせいで人に対する思いやりや共感を感じる神経がいかれたんだね。
ご愁傷様。
- 108 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 19:35:24 ID:xd78j0UC]
- 2月13日の、ﾊｰﾌに向けて、頑張るぞ。
イヤッッホォォォオオォオウ！
- 109 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 19:42:03 ID:tEEAJI6M]
- 5kmばかし走ってきた
なんとか週4ラン継続中
来年は大会出ようかな
- 110 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:02:15 ID:XkYxnXDB]
- >>106
なんちゅう低レベルの味覚だｗ
ジャンクフードの筆頭だろ、マック
- 111 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:10:09 ID:VdLK54Ze]
- 貴様等スロージョギングはここでいいのかボケ？
はっきりいってこれですら脚折れそうなんだが
- 112 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/12(水) 21:10:30 ID:dt/Lac6K]
- だったらあれだけ売れることはないけどな。
そこそこの旨みは感じることができるから売れる。
マズイなら行かんし売れん。
マックを否定する自分に酔っているだけ。ネットに多いね、こういう輩。
- 113 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:12:21 ID:gw6zl/b8]
- 人の好みにまでケチつけんなよｗ
ホントくだらない奴おおいなこのスレ
- 114 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 21:36:03 ID:/6OSJdOu]
- >>111
誰にも相手にされそうもない書きっぷりですね。空気読めるようにならないとね！
- 115 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:26:05 ID:DDpexF/f]
- 寒すぎて呼吸困難に陥ったので6kmで切り上げてきた。
それに寒いとなかなか足が動かないね。
でも、、ジョギング最高イヤッッホォォォオオォオウ！
- 116 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/12(水) 22:43:59 ID:TIH9kQ+5]
- >>111
専用スレあるぞ
【寒さにも】スロージョギング part2【負けず】
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1292625945/
- 117 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 02:25:31 ID:G/YYadRM]
- この時期なかなか強敵なのが鼻水だな。
事前に思いっきりかんでおいてもすぐ出て来る。
かといって走りを止めて鼻かむのもなぁ。
- 118 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 10:38:03 ID:f7PvIrTv]
- マック食う奴は環境破壊者。好みの問題じゃ済まされない。
- 119 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 11:56:30 ID:6v66Yk1a]
- 生きるだけで皆環境破壊してるから。
- 120 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:33:36 ID:gWt/fyIQ]
- >>112
おまえは親に小さい時からまともなものを食わせて貰って無いからジャンクフードが美味いと思えるおかしな味覚になってんだよ
おかずは冷凍食品ばっかりだったろ？
- 121 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 15:41:00 ID:dVFuEAUx]
- 味覚って確か色んな経験をすると守備範囲が広がっていくんだよね。
つまり経験不足か。
- 122 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 16:34:59 ID:fjZ+A2x3]
- マック馬鹿にする奴はモスでも食ってんのかよ。いかれてんな～。
だから就職出来ないんだよ。
- 123 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:00:35 ID:Ssy/YqVe]
- ﾌﾋﾋｗｗｻｰｾﾝｗｗ
- 124 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 17:09:13 ID:LBDZoGzj]
- 以前友人にマックを馬鹿にする奴がいたが、そいつは化学調味料満載の中華料理を旨いと言っていたな。
- 125 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:12:31 ID:RXS9WOIr]
- 味は置いといても、ピザ板来てるのにあんな腹持ち悪くて高カロリーのもの食う奴の気が知れない
- 126 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:31:28 ID:GPky/51S]
- 世界一売れてるから世界一美味いんだって言ってる漫画？があったよな
世界一売れてようが美味いのはかーちゃんの手料理だバカタレ
- 127 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 17:58:52 ID:KOCtF0Mk]
- >>１１７
ウインドブレーカーにティッシュを入れておいて
走る速度をゆっくりにしてふいたらどう？
- 128 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 18:15:42 ID:E/nSJbx7]
- ダイエットの過程で食の嗜好が大きく変わる人もいるみたいだね。
自分は殆ど変わらんかったけど。
まあどっちでもいいというかどうでもいい話w
- 129 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 18:18:43 ID:iMRblCBU]
- 中国産は食べないとか言って外食しているタイプにありそうだなｗ
- 130 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:39:20 ID:j3f4cWT3]
- オイル式のカイロが届いた
これでジョグ後の冷たい鉄棒での懸垂もへっちゃらだ
- 131 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 19:39:23 ID:QKwWr9ie]
- そりゃ変わるんじゃないか
普段デブ食なのを、健康に気を使ったダイエット食に代えていけば
薄い味付けでも、しっかり味を感じれる様になるし
ジャンクフードの塩分は脳を刺激するからね
やめられない、とまらない となる訳だ
つか、今日ジョグさぼっちまった･･･
- 132 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:07:40 ID:+q3GqmP2]
- 新しい靴買って調子に乗りすぎて腰をやっちまったｏｒｚ
- 133 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 20:24:29 ID:e206Zukk]
- 俺も新しいウェア買って調子に乗りすぎて足首をやっちまったｏｒｚ
- 134 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:37:48 ID:at7KOvFy]
- ウェア買ってなんで足首やるんだよ
初心者スレにいる奴は馬鹿だなｗ
- 135 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:38:54 ID:QKwWr9ie]
- 初心者なんだから焦らずやろうぜ
怪我しちゃアホらしい
つい距離やスピード伸ばしたくなる気持ちは分かるけど
俺も調子こいて傷めて、一ヶ月くらい休んだ経験有り
- 136 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 20:48:44 ID:r5woplKK]
- 右足だけバタバタになる・・・
なんでだろ・・・
右足だけ靴紐ほどけるんだよなぁ。どんなにきつく結んでも。
- 137 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 20:53:26 ID:49gmdmN+]
- 靴ひも二回結べばオケー
フォームはしらん
- 138 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:01:29 ID:j3f4cWT3]
- 解きにくい靴紐の結び方
ttp://www.youtube.com/watch?v=BN4ss4OpXF0&feature=related
- 139 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 21:41:53 ID:L6lNbYzk]
- マックでバイトしていた妹は今は一切食わなくなってるよｗ
- 140 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 22:03:38 ID:IPVLcp+n]
- 原田は毎日10kmほど走るそうだから初心者のお前らはマックうんぬんより走れ。
- 141 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:18:25 ID:Zr0YlqNx]
- ナンバーのラン特集だったかマクド社長が出てたな
日常マクドなんか食うわけないやろありゃブタのエサだよって感じだった
- 142 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/13(木) 23:29:23 ID:o6qGGlZj]
- >>141
パチ屋の経営者がパチンコしないのと同じだなw
前に在日のパチ経営者が本音語ってたけど
パチンコなんて絶対しないって言ってたからなw
- 143 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/13(木) 23:59:52 ID:v4pRV2GR]
- 毎日10キロ走って1時間以上かかるとか・・・
頻度とタイムに矛盾があるな
- 144 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/14(金) 00:10:54 ID:0CzO/OL+]
- じじいだからそんなもんなんだろ
- 145 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 01:23:44 ID:7Lz4gFh0]
- そう言えば原田はチャリティー枠で東京マラソン出走だったな。
これほどの偽善者もなかなかいないだろうな。
一緒に走りたくない。
- 146 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 03:05:09 ID:oZjRBMEe]
- 昨日はＰＣの調子が悪くて初期化してた、すべてを最新バージョンにして
今終わったよ、よってジョグはしていないから今夜頑張る。
おやすみ
- 147 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 03:44:29 ID:pQmg28VI]
- 三ヶ月ぶりに１０キロ走ってきた
前と同じタイムで疲れ方もそんなに変わってないからビックリ
・・・だが、明日は地獄の筋肉痛が襲うんだろーな…
- 148 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 07:08:23 ID:iNquy8Pe]
- >>141
関西人もクソだよね。この世から消えてくれればいいのに。
- 149 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 09:38:10 ID:e7Ata7Ys]
- マックジャンキーバカは死んでほしいわ
- 150 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:08:12 ID:Ho1ft5sc]
- なんでネットにはマックまずいと自慢する人がいるんだろうｗ
中学生なのかな。なんだか幼いよね。
- 151 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:29:52 ID:NDWm1JfA]
- マックは1年に1回位食べる
ＣＭ見ると食いたくなるけど買いに行くのが面倒なので我慢してる
行動範囲にマックはあるけど1人だと何か恥ずかしくてマックに入れないのも面倒な理由の1つｗ
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 10:46:34 ID:oHTXdenI]
- マックのドライブスルーでホットコーヒを買って飲むのが好きだな
缶コーヒより冷めにくいから車の中で飲むのにちょうどいい
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 11:58:07 ID:D1o+BtFY]
- うふ、おしゃれさんっｗ
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:23:49 ID:ajlaz2dZ]
- >>150
カップラーメンは食べない
ＴＶは見ない
マックは食べない
色々いるぞ。なぜか自慢しているのも変。彼らはオシャレだと思っているらしい。
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:34:12 ID:+c4paktS]
- マックはジャンク臭がしすぎで胃もたれするし、クアアイナだと逆に高すぎてどうもな
そこでサブウェイ 300円台で野菜もタダで増量できる
以上宣伝でした
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 12:35:19 ID:jRDxDZgm]
- そろそろスレチではないだろうか
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:39:22 ID:Y0sl5gHq]
- せいぜい食えてモスだな
マックを始め他は人間の食べ物ではないな
野良犬に鳩もくわんぞｗ
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 13:58:31 ID:E8jUpWTz]
- 外食はしない。
お昼ごはんは自作弁当。
ジョガーなら常識。
と思うんだけど、なかなかうまくいかないね。
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 14:34:39 ID:2GFtWiZ/]
- 喰いついた場所が本スレっていうありふれた話だよ
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 14:55:08 ID:VocL96Qj]
- マック批判できる俺スゲー！！
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:47:17 ID:BkWtP6z+]
- マックをはじめファーストフードジャンクはいまや底辺DQNの主食となりつつある
夜中の1時ごろでも子連れDQNが家族でマックに陣取ってたりするよな
DQNってスウェット着た小太りが多いだろ？奴らの体組成はジャンクの炭水化物の塊なんだよ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:49:33 ID:0CzO/OL+]
- わりとどうでもいい
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:52:21 ID:Z8rjhLKl]
- >>161
その子供が親になっても同じことを繰り返すんだろうな
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 15:55:47 ID:VocL96Qj]
- >>161
オタクはチェック着た小太りが多いよ。
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 15:57:55 ID:LWHDTz7C]
- マックの店までジョギングしてます。
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 16:10:31 ID:EC9U5+Ne]
- 結果さえ出ているのなら何食べてもいいでしょ。
余計なお世話ってやつだw
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 16:14:45 ID:r+ZHM70B]
- さーて、今日もキモババァのランチBOXにタコさんウインナー混ぜておくか。
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 16:35:28 ID:Z8rjhLKl]
- >>166
結果出てるんならダイエット板から去れや
ボケが
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 16:41:51 ID:8+Rr6DZ3]
- >>161
あと頭にタオル巻いている奴も、DQNが多いな。
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 16:58:57 ID:LZzq9uIv]
- ＤＱＮ恐怖症か？
学生時代虐められてトラウマ？
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 17:56:29 ID:zgoqdARP]
- あーー彼氏大好き！！大好き過ぎてやばい！！この気持ちをジョギングに変えてきますｗｗｗ
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:07:45 ID:5dg5L8ly]
- >>171
頭の中が「男」「セックス」しかない汚れたヤリマン肉便器キモイんだよ
チラシの裏にでも書いてろ
こっちまでエイズに感染しちゃうじゃねーか
- 173 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:09:02 ID:5dg5L8ly]
- >>171
お前の彼氏はこの前もっと可愛い本命の子と浮気してたぞｗ
お前なんてただの肉便器としてしか見られてないってことだｗ
ザマーミロｗ
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:17:48 ID:CzvWZO2a]
- ジョギングして味覚が変わるのは、汗でミネラル分が排出されて、
亜鉛不足になったからかもしれないよ
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 18:57:07 ID:+c4paktS]
- だから精子が少なくなって性欲が減退するのか？！
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 19:04:32 ID:D1o+BtFY]
- 熟女ランナーさんが好きです
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 19:07:51 ID:OSU8IZtX]
- ちょっと走ったぐらいでいちいち大げさなヤツだなｗ
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:25:54 ID:ZsANx9U+]
- 寒いよ。雪ちらついてるよ。明日雪積もるよ。
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/14(金) 20:38:33 ID:e7Ata7Ys]
- ドアtoドアで11km1時間15分だから、
初心者ながらナイスな脚力になってきたと思うんだ
でも足の爪先が痛い
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/14(金) 21:13:09 ID:Vary81hx]
- 今日は、ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、ｱﾘな女3人と、すれ違ったぜ。
帰って即効ｵﾅﾆｰした。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 01:26:31 ID:iea1OSlZ]
- >>174-175
ここらへんをもう少し詳しく議論してくれ
特に汗で亜鉛不足ってことはハゲにも通じると思うんだが、どうなの？東国原さん
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 08:30:52 ID:neosonQL]
- 走るときのストライドを伸ばすのにいい練習ってないかな？
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 08:41:16 ID:IOpmGWSi]
- >>182
ランジ
- 184 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 09:49:24 ID:r2tSjgAO]
- ランナーズ誌の岩本がランジを勧めてたね
前後に大きく開いて飛び上がり足の前後を入れ替えて着地
腰がしっかり下がっていることを意識してやる
この繰り返しをジョグの前後にリズミカルに３０回連続する、だったっけ？
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:28:11 ID:EiE7K+Y4]
- 走る前にひざ痛めるよｗ
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 10:39:54 ID:4/JesHTf]
- めちゃくちゃ寒いけどちょっくら走ってくるわ。
- 187 名前：182 mailto:sage [2011/01/15(土) 10:46:00 ID:neosonQL]
- >>183 早速やってみる
サンクス
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 10:48:25 ID:rTy9GmJM]
- 岩本を信じないほうがいい。
あいつの言ってることは、デブにはあまりにも危険です。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 10:53:44 ID:rTy9GmJM]
- それから、ランニング商売してる連中（メーカー含む）は
向上するための効率的、最短距離な方法を必ずしも開示しない。
怪我を助長したり、それをちりばめて、より嵌ってきてもらうことが、次の商売のタネだから。
ゲームソフトが簡単に攻略できなく細工してるのと根本はいっしょ。
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 11:34:00 ID:2bet3Gj8]
- >>170
君はラーメン屋勤務かｗ
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 15:05:17 ID:2F4n3ob+]
- マラソンとか中長距離で試合に出るんじゃないんだから
下手に力むと怪我の元だよ。
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:11:42 ID:Ps8Qy7hr]
- 公道最速こそ真の最速
黒いシャカシャカ着てハァハァ言いながら走ってる人ばかり
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:32:52 ID:2F4n3ob+]
- サーキットでは、なんとか峠で最速っていう人がまるで初心者のように抜かれるそうだ。
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:46:31 ID:bMqhvAFl]
- 今年からジョギング始めてみようと思ったが、この寒さで走ったら怪我しそうだと思って
何もはじめられない自分がいる
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:47:56 ID:qktw4bcR]
- これからきばって6kmばかし走ってくる
寒さに負けるか
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 18:48:00 ID:yN4+TmcR]
- >>194
走りたくて我慢できなくなるぐらい歩いてからね。
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:48:54 ID:LPKKnv32]
- >>195
アッパレ
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 20:22:53 ID:qktw4bcR]
- 走ってきた
しかしkm6分半の超スローペース
でも疲れたｗ
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 21:51:11 ID:EiE7K+Y4]
- 6キロでもキロ6分半なら折れの限界に近い ort
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:33:03 ID:rTy9GmJM]
- >>194
～な自分がいる、という風に自分を解離した視線で書くのは精神的に病んでるんだってね。
心理学のなんちゃらでそう書いてあったよ、気を付けたほうがいいよ。
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:37:49 ID:rTy9GmJM]
- >>199
そんなのは練習の期間と内容でそうにでも進歩するよ。
そもそも練習してないでしょ？
本当にやってるのにダメなら落ち込んでもいいけど、
大したこともやってなくて出来るわけ無くて当たり前なのにそう書いてたら、ヌルいやつ、カスだと思うよ。
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:40:15 ID:ewEJaCF0]
- キロ6分半で超スローペースかよ・・・
キロ7分半くらいがちょうどいい超初心者スレはないのか
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 22:42:41 ID:rTy9GmJM]
- >>202
どんだけデブか知らないけど、キロ７分半はＬＳＤレベルのスピードで、多くの人には快適ではなく逆にきついよ。
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:45:15 ID:ewEJaCF0]
- >>201
テンプレで【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
とあるからスレチなのは君のほうじゃないの？
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:47:58 ID:ewEJaCF0]
- >>202
別にキロ６分で1時間走れるけど。7分半が気楽なだけ
それをデブだのヌルだのカスだのって初心者スレでなに赤くなってんの
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:03:46 ID:C+ONISV2]
- モンベルのライトシェルパンツってのぽちってみたけど、ジョギングで使ってる人いる？
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:09:49 ID:kcSqEnnb]
- ここは初心者がジョギングしてダイエットするスレなんだから
長時間を如何に楽で安全で快適に毎日走れるかを話し合ったほうがいいね
その方が痩せるもの。
１０ｋｍまでならキロ５分で走れるようになったけど
キロ６分でも７分でもいいから２０ｋｍ走ったほうが痩せるんだからさ
キロ５分で走っても早い人はたくさんいるからきりがないよ。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:18:45 ID:qktw4bcR]
- タイムの話してスマンかった･･･
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 23:24:58 ID:rTy9GmJM]
- >>205
意図が理解できてないな。
普通は7分半で走るのは苦痛な練習なのだよ。
でもそれが快適というのは、つまり凄いのではなく大した時間を走ってないってこと。
繰り返すけど考え方がヌルいんだよ。
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 23:28:17 ID:rTy9GmJM]
- >>204
レベルがどうのこうのではなく、本当にやってないくせに限界だのかんだのとかさ、
ヌルいネガティブな発想に嫌気するんだよね。
本当に走ってもないくせにさ、ごちゃごちゃポジティヴなこと書くなと言いたいの。
こういうスレでは失礼なんだよ、そういうテキトーな態度がさ。出直してこいと。
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 23:30:10 ID:rTy9GmJM]
- 要するにね、ダメだダメだって負け組のように成れ合うならさ、
こんなスレは害でしかないの。
だから、そういう奴は叩く。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:34:27 ID:tw59si3e]
- ＿人人人人人人人人人人人人人人人＿
＞ わりとどうでもいい ＜
￣^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^Ｙ^^Ｙ^￣
ヘ(^o^)ヘ
|∧
/
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:47:57 ID:C+ONISV2]
- うん、ところで皆下はどんなの履いてる？
自分は>>206にしてしまったけど、やはりタイツにショートパンツの方が快適なのかな？
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 00:02:28 ID:rTy9GmJM]
- >>213
この時間ヌルいカスしか居ないので替わって回答します。
ジョギングを始めるにあたって大事なのは快適さはもとより、モチベーション。
だから、貴方がモンベルが格好いいと思って走れるならそれが一番いいです、当面は。
ただし、ロングパンツの機能としてはラン用ではないので動きに制約が出るリスクが随分あります。
そこで一番大きな点は、サイズです。お尻が動きにくいとか膝が上がりにくいとかの窮屈さが無ければいいですが。
ラン用のロングパンツはゆったりめを買うのがいいです。
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:07:18 ID:xWgWYOES]
- 冷え性力説の馬鹿ｗ
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:09:38 ID:DUS3jnon]
- 下は10年以上使ってるアディダスのジャージ履いてる
黒に赤の3本線のやつで、膝の辺りがゆるゆるなのがいい
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:13:40 ID:rLTWzdz9]
- ㌔５分ペースだとまず抜かされることはないな
ほんと早い奴ってめったに見ない
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:46:28 ID:JcVgtDiK]
- 明日は都道府県対抗女子駅伝だね 正しくは今日だけど
京都住みなんで明日は応援に行きます
トップランナーのペースを見てこようと思います
福士選手の乳首を激写してうｐしようと思いますので
楽しみに待っていて下さい
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 01:00:37 ID:dGZB5oBm]
- >>214
なるほど、丁寧にありがとう
きつくもなく、軽いみたいだから動きにくくはないと思う
成長の度合いによってまた考えてみるよ
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 01:34:51 ID:UJJv271F]
- ここの初心者スレにも自治厨きどりの気持ち悪いやついたんだな
他の板と比べてボキャブラリが貧相だし
ヌルいとかネットで発言するとか何時代の人よ
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 01:37:15 ID:Prx7yQJX]
- ここはダイエット板。
究極は見た目の良さを目指すって事。
見栄えと走力は殆ど相関性がないので走力の話は板違いだぜw
- 222 名前：214 [2011/01/16(日) 02:57:35 ID:GIAtZ0f4]
- >>220
はっきり言うが、お前は愚か。
何故、向上しようとせず非難する？
他にひとにも言うが、馬鹿なヤツはだいたいこういう発想の人間。
自分何がしたいのか、その書き込みしることで自分が何を得るのか、考えた方がいい。
>>221
見た目の良さを目指すことに異論は無いし、良いこと言ってる。
でも、じゃあどうやったら見た目が良くなるか？その答えを何も言ってない。
走力との相関が無いことを力説して、では何になるの？なにがいいの？
ホント、頭が悪いというか浅墓。なにも考えてない。
見た目をよくするための答え、それは中身をよくしようとすることだよ。
中身の良さが完成せずともその過程で見た目が良くなっていく、それを実践するのが王道だ。
「見栄えと走力は殆ど相関性がないので」と言うが、
確かに見栄えが悪くて走力があるひとはいる、しかし見栄えが良くて走力が無いひとはいない。
見栄えをよくしたかったら最低限の走力は必要だ。その向上を目指さずして見栄えだけよくしようとか
だから、おまえらはヌルいんだよ。
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 04:54:08 ID:DSj7VjFq]
- お前はキモいけどな
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 06:24:44 ID:ViY68Dr7]
- 初心者スレで熱く語ってる恥ずかしい奴がいるねｗ
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 07:56:12 ID:sPB2wtAV]
- >>222
お前他人を愚弄できる程のもんなの？お前が力説してる自分の見栄えを晒してみろよ
どうせクソデブなんでしょ？ｗｗｗｗｗｗ
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 08:55:37 ID:4I/McKRz]
- クソまで付けるかっ！ｗ
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 09:47:27 ID:DelOv+q9]
- 反論しても無駄なので、颯爽と走り去ってもらいましょうｗ
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:02:51 ID:GHFSPNUU]
- 東京23区北部だが芝生に雪積もってるね
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:04:43 ID:GHFSPNUU]
- 犬の散歩する奴は犬の糞くらい始末して欲しいわな
長いリードで5メートル先で犬が糞してるのを
ポケット手を突っ込んで見てるだけの飼い主
どうみても始末するつもりなし
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 10:06:27 ID:GHFSPNUU]
- 走力？
箱根駅伝出れるくらいの力量あればともかく
素人のトップくらいの走力では何の憧れの対象にもならんぜよ
目くそ鼻くそを笑うｗｗ
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 11:14:13 ID:JcVgtDiK]
- よし応援に出発
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 14:15:08 ID:klW5tVxC]
- >>222
自分の意見を他人に押し付ける典型的な奴だな
お前の長文なんて誰も読まねーから消えろ
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 15:34:21 ID:bYojamn7]
- ジムで今日からはじめます。
プールで10ｋｇ減ったんだけど最近停滞気味なのではじめてみる。
まだ標準体重＋15ｷﾛなので膝が若干心配だけど。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 17:59:23 ID:6q6CcnOp]
- 156cm/45kg♀なんですが
犬と散歩中に軽く走るだけで左膝が痛くなります。
散歩は３kmくらいです。筋肉でも足りないのかな？
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 18:01:51 ID:4I/McKRz]
- ジム・スポクラってちょっとした大人の出会いとかありそうですか？ｗ
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 18:26:07 ID:zT5yS3xE]
- 人生で初めて腹回り計ってみたら79センチあった・・・身長164体重55で・・・
このポッコリ全然減らん！！！！！
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 19:40:48 ID:+PqMMKGT]
- ちょっと足裏痛めたみたいだ
少し休む
冬はやはり走りづらい
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 21:08:11 ID:GIAtZ0f4]
- >>232
お前は典型的な愚か。
別の押しつけてなんていない。
そういう発想自体が狂ってる。
少しでも自分へのヒントにしたらいいのに。
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 21:17:43 ID:GIAtZ0f4]
- >>234
膝のどのあたりが痛むかによって原因は色々あるので、
どう痛くなるか具体的に書いた方がアドバイスが出易いと思います。
（まあ、カスが結構いるみたいなのでアテにはできないけど）
仮に膝の横が痛んでくるならば、十分すぎるくらいストレッチをしてください。
シューズが合ってない（または履き方が悪い）、走り方（足の出し方が悪い）、
腰から膝（腸脛靭帯）の緊張、などが怪我以外の原因として挙げられます。
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 21:48:20 ID:agf8xlSC]
- >>235
スポクラ板いってみ
イントラとか会員とかエロい話ばっかｗ
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:03:16 ID:JcVgtDiK]
- みんな速いな まるで飛んでるようだった
最終9区を10分くらい先にスタートして走ってたら
西院駅までに全員に抜かれた
乳首写そうと思ったけど速すぎて白バイしか写らなかった orz
deaimuryou.matrix.jp/up/src/up6840.jpg
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:15:34 ID:Tx4pDl+M]
- >>239
ageんなカス
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 22:54:45 ID:bYojamn7]
- >>233だけど30分歩いてきた。
みんなすごいな。結構ふらふらになった。途中ちょっと走ってみたけど
３分が限界だった。ｳｫｰｸｽﾚ行ってきます。
走れるようになったらまた来ます。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:31:10 ID:A+2wYEYJ]
- あゝ
人は何故
走った分だけ
喰うのでしょうか？
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:37:37 ID:81roV0jh]
- >>244
走った以上に呑んでしまう今日この頃orz
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:43:06 ID:+PqMMKGT]
- >243
がんばれよ～
取りあえずジム行くならエアロバイクで体重減らしてからのがいいかもね
走るのは慣れ、最初の一週間は本当きつい
だが、それを抜けて走りつづけるとどのくらいのスピードで走ったらいいのかペースを掴んで、5kmくらいは走れる様になる
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:43:13 ID:UJJv271F]
- ID:GIAtZ0f4は本スレ池よ
どうせそっちで相手にされなくて初心者相手に高慢説教したいだけのハゲなんだろうけど
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:58:36 ID:JcVgtDiK]
- ビデオを見てたら 1：57：18あたりから
10秒くらい福士と並走する姿がTVに映ってたｗ
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:06:39 ID:dAOrPE85]
- うｐよろ
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 01:09:38 ID:K6OscvMv]
- 「勝訴」みたいな変な紙持って走ってた奴？
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 02:21:15 ID:I1DYq4ab]
- ワロタｗ
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 06:21:26 ID:n4GUmqtM]
- 1時間20分ほど走ってきた
気温2℃北風2ｍ/ｓ位で向かい風の時は多少走り辛かった
今年になって風速5ｍ/ｓ位が2回あったが向かい風では風圧と寒さで走れなかった
- 253 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 07:04:10 ID:ip3yQtbk]
- >252
あんたすげーよ
初心者の鏡だよ
朝でしかも80分も走るなんて
俺には真似出来ない
- 254 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 07:15:01 ID:ZLites6C]
- 誰もやりたがらないことを率先してやれば得るものは大きい。
- 255 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:27:10 ID:uF4/9x2Y]
- まあここにたむろするような油デヴは普通の人が当たり前にしてることすらせずに
のんべんだらりと怠惰な毎日を送ってぶくぶく太ったわけだが
- 256 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 08:40:01 ID:izx0jNsM]
- >>255みたいな油ぎってる奴はコテつけてくれんかな
統一性もない全てにおいて中途半端な煽りレスはＮＧにしづらい
- 257 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 11:38:48 ID:HO5QdK3s]
- ジョギング中にオススメのイヤホンなにかない？
メガネかけてるので、耳にかけるタイプはダメなんだよね。
メガネに干渉しなくて、ずれたり落ちにくいのが欲しい。
- 258 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 12:02:17 ID:XNF0Ls6A]
- 走ってる時にやたらスネの骨が痛いんだけど
走り方間違ってるのか？
それとも体重が重くて負担がかかってるだけ？
- 259 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 12:33:25 ID:U2Jp+VwO]
- >>257
ごく普通のカナルタイプで支障ないけど
音楽だと回りの音が聞こえなくて危なそうなので専らAMラジオのトーク番組聞いてます
- 260 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 12:40:25 ID:4p2wtsXd]
- >>258
俺も85kgで走り出した当初、2週間ほどそうだった
痛いときは無理せず歩く、又は体が温まると痛みも引くので
ごまかしながら続けてると自然と治ったよ
あまり酷いときはシンスプリントかもしれないから医者行ったほうがいいかも
- 261 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 13:26:54 ID:d7BMWlps]
- >>257
ジョギング中に音楽聴くとかマジ迷惑だから死んでくれない？
- 262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 13:46:29 ID:diDQNygt]
- 音楽くらいきかせろYO
- 263 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 14:49:01 ID:vl7g0ysQ]
- >>261
公園の中とか車がいない所は大丈夫じゃない？
- 264 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:15:41 ID:HO5QdK3s]
- >>261
お前の言う死んでほしいぐらい迷惑なシチュエーションでは
音楽を聞かないようにするから、どこで、どういう場合に、
ジョギング中に音楽聴いてる奴が死んでほしいと思うぐらい
迷惑なのかを教えてくれｗ
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:30:46 ID:vl7g0ysQ]
- >>264
キチガイは放っておけ
- 266 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:34:38 ID:PUCJvbYj]
- ひきこもりだけど1キロしか走れなかった、8分かかったし・・・・
- 267 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 15:48:25 ID:tpBmgjds]
- >>266
続けていけば走れる距離は確実に伸びるよ
- 268 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 16:06:53 ID:B/IeF5QT]
- 1kmも走れるのはすごい。
自分は初めて走ったとき600mぐらいで止まったからねw
- 269 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 16:49:42 ID:tdhL3v9v]
- >>266
ちなみに俺は当初、小一時間歩いただけで節々が痛かった。
今じゃそのぐらいの時間ジョグってもどこか痛いってことはない。
無理に走って苦痛なイベントにしてしまい、外出をやめてしまう事態は絶対に避けよう。
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:07:21 ID:1SPpPpUJ]
- ジョギング中音楽聞くのはホントやめて。
周りが迷惑する。近づいても気付いてくれないしさ。
一般道路だからとかでなく、運動公園なんかでもね。
この間後ろか追い抜こうとしたらいきなり横にズレやがったからぶつかっちゃったよ。
自分の満足のために人に迷惑かける神経をまず鍛えなおしてください。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:28:22 ID:IUo+UaUe]
- >>270
音楽聞くのは 個人の自由だから
しょうがない。
ただ 周りに気づかない程の音量で聴いている奴は 迷惑。
でも お前も 追い抜くとき
息をハアハアさせているだけだろう？
ぶつかって転倒させたら 間違いなくお前がわるい。傷害になる。
声を掛けろよ
どけ!!って
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:29:16 ID:rRgUsNN2]
- あなたのリスク管理があまいだけ
- 273 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:29:48 ID:COWzD5P1]
- >>270
自分の反射神経の悪さを恥じるんだな
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 17:49:12 ID:uSEPYnfw]
- >>273
人に責任転嫁ってマナー悪いな、音楽ききながら走る奴は。
反射神経では物理的に避けられない状況は出てくるけど、そこまで考える脳は持ち合わせていないんだろうな。
- 275 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 17:50:32 ID:xRWB3ocS]
- これは>>270が悪いな
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:05:50 ID:VAGyq36m]
- 前を小さい子供が走っている
次にどういう挙動を起こすか分からないから間隔を十分取って安全に追い越すだろう
年寄りが前を歩いて急に曲がるかもしれない
「だろう」じゃなく「かもしれない」は運転時だけじゃ無いよ
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:05:56 ID:leYmfYyL]
- 最近走り始めたけど、自分は音楽聴きながらやってる。
だからってわけじゃないけど、横に動くときは一度後ろ振り向くよ。
誰かいたらその人が自分を追い越すまでは端っこによってる。
どっちが悪いとかじゃなくて、お互い気をつけるべきなんじゃないの？
なんかこんなことに一々腹を立ててる人って楽しく走れてなさそうだよね。
- 278 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:39:14 ID:HO5QdK3s]
- >>277
普段から車の運転してる人とかは無意識で後ろを確認の
ために向くかもね。
俺、犬の散歩（このときは歩き）もするから、自分の周りに
は気を配るようにしている。
無茶な運転の自転車の人とかいるからね。
とりあえず>>261からの返答は無しか、>>270は急に横に
ズレるなね、了解。
>>276の言うとおり、事前に悪い状況を想定して動いてれば
問題ないのかな。
車の運転してて、歩行者に文句言う性格の人いるよね。
腹立てるのはそういうタイプなんだろうね。
楽しく走れないどころか、楽しく生きれなそうだなｗ
- 279 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:46:19 ID:kxrrjSG3]
- ベルト〆てしゃがんだらベルトの金具が飛んだ
これは走らないとやばい
- 280 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:05:37 ID:FcgOFU1T]
- >>279
ベルト＜畜生！畜生！ちくしょおおおおおおおおおおお（ｒｙ
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:07:02 ID:I1DYq4ab]
- どうせ怪我するのは音楽聴いて走ってる奴なんだから自業自得じゃん
疲れてきたら注意散漫状態になって事故率上がるだろうしね
一生走れない身体になってから後悔するんだろうね～
巻き込まれたほうも最悪だけど
- 282 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:22:59 ID:FcgOFU1T]
- 他人が音楽を聴きながら走ってることが許せないヤツだっているだろう。
それはそれでいいじゃないか。他人がとやかく言う必要はないだろ？
ちなみに俺は、俺に害がなければ構わないｗ
- 283 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:49:26 ID:SKbnckdz]
- もったいないなぁって思う
フォームを意識したりだとか体のちょっとした異変に気を配ったりだとか
しながら走るほうが良いような気がする
音楽聴いててもその辺をしっかり意識できる人はいいけど
完全に音楽に陶酔しちゃってるような人は何だかなぁって感じ
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 19:53:38 ID:7gKOOYTo]
- >>276
音楽聞く側が「かもしれない」で気をつけるべきなんだが、その辺の理解が足りないようだね。
自分は好き勝手、相手が気をつけるべし、か・・・
日本って民度落ちたね。ま、中年のクサオヤジだけだろうけど。
- 285 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:57:10 ID:FcgOFU1T]
- 誰か>>284を翻訳してくれ
- 286 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:59:48 ID:dAOrPE85]
- ちんちんシコシコ気持ちいいよ～＾＾
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:03:58 ID:Osmtgs4w]
- >>285
ホルホルホル ウリ達は道徳の先進国ﾆﾀﾞ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
ホルホルホル ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！ ｳｪｰﾊｯﾊｯﾊ！
∧_,,∧∧_,,∧ ∧_,,∧ ∧_,,∧∧_,,∧
<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´<*｀∀´∩
(つ (つ (つ (つ (つ ,ﾉ
し―-J し―-J し―-Jし―-Jし―-J
じゃないかな？
- 288 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 20:22:37 ID:78xNgSB+]
- www.google.co.jp/search?hl=ja&source=hp&biw=1064&bih=565&q=%E6%9C%9D%E9%AE%AE%E9%80%B2%E9%A7%90%E8%BB%8D&rlz=1R2SNYH_ja&aq=f&aqi=g10&aql=&oq=
↑戦後、朝鮮人が日本でやったことがまとめてあるサイト
俺もはっきり言って信じられない。こんな話は見たことも聞いた事もなかったからだ。
朝鮮人は、戦時中に奴隷代わりに日本に連れてこられ、韓国にも帰るに帰れなくなった人達、と学校では習った。
恐ろしいな。たとえ嘘でも、ずっと吹き込まれ続けて、何も知らなかったとしたら、そのように思い込んでしまうもんなんだ・・・
自分自身、考えさせられた。 自分が思っている常識など、あてにならない事もある、と。
この流れを知っていれば・・今の異常な日本の現状も推測がつく。
なぜパチンコを禁止できないか。
当時、日本の政府が何らかの約束をしたのかもしれない。脅され続けているか。
どちらにせよ、戦後当時のこの流れがあって、今があるという事がよくわかった。
日本人の人よ、これを、コピペでもいい、上記のサイトの感想を自分なりに書いてもいい。
日本人全員がこの事実を知る事ができるように、色んなスレに貼ってほしい。
今現在も・・・日本は、朝鮮人に襲われ続けているんだ
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 20:27:49 ID:7gKOOYTo]
- >>285
日本語難しいかい？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:31:40 ID:uF4/9x2Y]
- まああれだよ、デヴは基本、運動するくらいなら鼻からうどんすすったほうがマシとか
思ってるわけで、運動の苦行からなんとか逃れたいわけだ。そこで音楽でも聴くべえとか、
ネットしながらできねえべえか、とか考えるをけよ、逃避よ、逃避。
本当はしたくないのに無理にやろうとするからそうなるのよ。
やらなきゃいいのよ、最初から。お前みたいな二目と見られぬ中華料理の材料みたいなデヴが
やる気もなく走ったって見苦しいだけよ、お止めなさいお止めなさい、
お前が走らなくたって誰も困ったりしないんだから。
- 291 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:34:01 ID:izx0jNsM]
- 音楽聴きながら走ってるくらいでキレてたら生きていけないだろ
無灯火自転車や指示器無しの車線変更に比べれば危険度も低いし
キレてるやつって車も自転車も載ったこと無いお子様？
ちなみに俺はジムで走ってるからどっちでもいい
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 20:35:36 ID:izx0jNsM]
- >>290
早くコテつけて鼻からうどんすすれよデブ
- 293 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 21:04:06 ID:017RTejR]
- トロいくせに音楽聞きながら走ってる奴見ると車道に突き飛ばしたくなるよな。しないけど。
キモイからやめて。吐く。
- 294 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:24:14 ID:Osmtgs4w]
- 少しは仲良くしたらどうだね。
走ればストレス解消になると聞いていたが嘘のようだな。
それとも君らは走ってないのか？
ここで毎晩妄想ジョグしてちゃじゃだめだぞ。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:43:25 ID:Anixi5sh]
- >>294
妄想ジョグって何？
- 296 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:46:36 ID:8Y+DgCAR]
- >>293
トロいくせにっていうより、トロいから音楽聞くんでしょ。
ここの連中はどうしようも無いカスばっかりだから仕方ないよな。
- 297 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 21:54:48 ID:017RTejR]
- だな
- 298 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:16:02 ID:Osmtgs4w]
- 俺は早いから聴いてもいいかな？
自動車も自転車も走行禁止の場所だし
ド素人に後ろから抜かれる事もないし。
- 299 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:26:10 ID:SKbnckdz]
- こればっかりは個々の性格の問題だね
音楽が邪魔に感じるか音楽を聴くことによって力を得るのか
人それぞれだ
- 300 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:35:53 ID:h0FrQzOq]
- >>298
聴いてもいいけど漢字も勉強しろよ。
○速い ×早い
- 301 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 23:14:57 ID:/SID1VqW]
- ジョギングの効果としては音楽聴くと薄れることに注意な。
ストレス解消のために走っているのならいいけど、ダイエットなり体を鍛えるなりで走っているならわざわざ無駄にすることをしている。
- 302 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:16:40 ID:Osmtgs4w]
- そうだな変換する時は確認するよ
- 303 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 23:22:06 ID:KZN9cgH0]
- 俺は音楽ないと退屈だ
- 304 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:27:20 ID:xJ8UYiwm]
- なんで効果薄れるの？
自分はずっと音楽聴いて走ってるけど、しっかり効果あったよ
もちろん周りに迷惑をかけないように気を配りつつ。
普通に痩せただけじゃなく、腹筋が割れてびっくりしたわ
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:52:07 ID:oNyAQjmH]
- そういや少し前にも研究結果として発表されて話題になってたね
ジョギングは誰かとしゃべりながらとか音楽聴きながらとかは効果が減少するって
- 306 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:53:57 ID:sU9lDiQW]
- >>304
腹筋が割れるぐらいまで痩せた、ってことだろ？！
- 307 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:58:32 ID:A5ir4VSF]
- 音楽聴くのが気に入らない奴はここで愚痴言うよりまずAUとかアップルに文句言ってくれ
- 308 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 01:50:37 ID:qMO0aaEZ]
- やっぱランナーはナルシストが多いから
軽やかに走ってる自分に酔いしれる方が楽しいのよ
腕が振れてるとかグイグイ動く骨盤にしびれるわけ
楽に走れてる事自体が嬉しくてしかたない
逆に音楽とか気が散るし普段から音楽聴く習慣とかないから
ようわからんのですわ
まあロッキーのテーマとか聴いて走ったらテンション上がる気がするけど
自分の足音に勝るもの無しです
- 309 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 02:25:53 ID:NJf5WQZH]
- みんなは靴下どんなのはいてる？
調子乗って毎日走ってたら足の指にまめが出来てしまった…
各指が別れてる靴下、軍足？とかの方が良いですかね？
- 310 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:55:53 ID:MBt95aXB]
- item.rakuten.co.jp/uchiyama-sports/tak-trr25g-a/
これ履いとけばいいよ
- 311 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:03:24 ID:HdBq5qxq]
- >>308
ランナーは、とか自分を一般化するのはよくない。
しかもステージが１段上だと言ってるかのように響く。
いかにもニワカで競技としてやってなかった人の発想で滑稽にする映る。
恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
- 312 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 09:06:36 ID:Cn7H0ON/]
- >>304
筋トレといっしょで意識が関係してくるってさ。
- 313 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:15:09 ID:2hx1LyMV]
- >>309
自分の場合は3足1000円ののスニーカーソックスから
アシックスの５本指ソックス（2足で1500円位）に変えたら
劇的に改善された。
>>304
腹筋はみんな最初から割れてるんだよ。その上に脂肪が乗ってるから
見えないだけで。
- 314 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 09:25:12 ID:eieyYDZk]
- まだまだここのスレで腹の肉３段モチ上げなら指導します^＾
- 315 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:33:33 ID:Gx4hcFh+]
- >>311
>>滑稽にする映る。
>>恥ずかしいことを言ってることに本人は気付かなくて痛々しい。
まさに自分のことｗ
- 316 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:16:31 ID:eieyYDZk]
- （⌒⌒⌒） ﾌﾋﾋ
|＿＿_| ﾌﾋﾋ
ヾ川*´◎`）ノ゛ ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
川 ﾌﾋﾋ ﾌﾋﾋ
↑病理学的にこれを、どうやって作るのか分からなかったので。
- 317 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:16:57 ID:I4ttas7j]
- 初心者スレなんだからもっとほのぼのと進行すりゃいいのに…なんでこんなに殺伐としてんの？
- 318 名前：309 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:33:01 ID:NJf5WQZH]
- >>310>>313
ありがとう！
参考になります！！
- 319 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 10:55:33 ID:77dxqi+2]
- 今年に入ってジョギングを始めました。
７キロを45分位で走ったり（しんどくなったら歩く）しています。
この様に走ったり歩いたりでも、ダイエットには効果あるのでしょうか？
- 320 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 11:00:50 ID:HmSXphOh]
- >>319
効果あることくらいわからんのか？
まずはその頭を鍛えたほうがいいと思うが・・・おそらく小学生以下だぞ
- 321 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:06:17 ID:77dxqi+2]
- >>320
早い回答ありがとうございました！頑張って続けていきます。
- 322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:16:15 ID:uO0ht0O/]
- 初心者で7キロ45分って速いね
まだ若いのかな？
膝壊さないようにね
- 323 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:48:00 ID:X6gEHH2w]
- 走ったのにダイエット効果あるかわからんと考える脳の構造がわからん。
走るのに使ったエネルギーを何だと思っているのだろう。
- 324 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 12:09:58 ID:eieyYDZk]
- 倉木麻衣 「touch Me!」↑(注）何かよくわかんなくなる攻撃する技。>>316優勝。
- 325 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 14:35:50 ID:AarPmown]
- 外走ってる人に効きたい。
みんなこの時期どう防寒対策してるの？
へたれって言われちゃうの覚悟だけど、今年に入ってから
寒すぎて走ってない。
自分は夜しか走れないんだけど、空気が冷たすぎてすぐのどと耳が痛くなっちゃう。
みんなマスクとか耳当てしてるの？
- 326 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:39:02 ID:lI4lJiCz]
- 寒い⇒走る⇒体が温まるまではいい
問題は、汗をかいて冷えると風邪をひく。ここがﾎﾟｲﾝﾄ
- 327 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:39:52 ID:3TnwXx+l]
- Tシャツにウインドブレーカー、ニット帽を耳まで被り、口にはガム。
これで寒くない。
- 328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:47:20 ID:I4ttas7j]
- >>325 朝6時頃氷点下の中を走ってるオレは
アシックスのウィンドブレーカ上下、その中に保温性のあるアンダー
(NikePRO・アンダーアーマーコールドギア・CRAFT ProCrowZERO)を気分でローテして着用
下半身はウィンブレ+下着が基本で極寒の朝にサポートタイツをプラスする程度。
手袋はしまむらあたりの毛糸の300円位のヤツが一番温かかったりする。
シューズが通気性抜群なんで実は一番寒かったりするところだがそこは厚手のソックスでフォロー。
基本的にこんな感じ。
- 329 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:47:30 ID:8XTxz4Fv]
- >>325
寒すぎてしかたないんだったら無理して外走らなくても良いじゃない
家の中でその場ジョギングや踏み台昇降、ちょっと奮発してエアロバイク買うなり運動しようと思えば色々できるよ
- 330 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:49:21 ID:I4ttas7j]
- あ、あと頭と耳はモンベルとかニューバランスとかで売ってるフリースのキャップを被ってる。
これとユニクロのネックウォーマで-10℃程度なら全然大丈夫。
- 331 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 14:49:26 ID:RMRHvoBm]
- 安くすませたい俺としては激安シャカシャカに百均でかったニット帽
かヘアバンドみたいなのに耳あてがついてるやつ
百均の裏地がフリースの手袋
顔面は何もしてないね
走ってたらあったかくなるし
- 332 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:50:04 ID:6VWhDqmw]
- >>319
走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
テレビで朝ランニングの方が脂肪が減るってやってたけど、どうかな？
自分は何時も夕方か夜なんで。
- 333 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:55:02 ID:EDLmks3i]
- ヒートテックのような温かいインナーの上下着て、
普通に運動用のジャージ上下でも結構余裕
だと思うのだが、東京だからかな？
手袋、ヘッドバンド（耳を隠せるタイプ）、
ネックウォーマー又はタオルを首掛けで、
走れば汗だくになる。
喉は痛くなるな、俺も。
- 334 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:06:38 ID:AarPmown]
- あったか対策について、レスくれたみんなありがとう！！
頑張ってる人の話が聞けてモチ上がったよ。
ネックウォーマーと、ニットかフリースのキャップ買ってくるね！
>>329
ジョギングが一番好きなんだ。
不思議なんだけどジョギングすると、体が柔らかくなって
姿勢がよくなるの。
- 335 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:16:50 ID:AarPmown]
- ↑まちがった。
×あったか対策
◎寒さ対策
- 336 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:19:10 ID:59HxLSHc]
- 耳を隠すと音がわからんから怖い。
車ならいいが自転車はまったくわからん。
- 337 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:30:40 ID:EDLmks3i]
- そういや、最近、マスクしてジョギングしてる人を
よく見かけるけど、あれって喉の痛み対策なのか？
たんなるインフルエンザ対策だと思っていたのだが。
ちなみに、俺はメガネなのでマスクすると曇るので
マスク出来ないのだけど。
- 338 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:44:08 ID:lXAt+PIS]
- オレは寒さ対策でマスクしてる
向かい風のときだけ口にして追い風のときはあごの下にずらしている
- 339 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 17:22:28 ID:PMWY5uQ9]
- test
- 340 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 17:59:45 ID:zzw+HXmx]
- >>332
＞走った後に毎回体重計乗ってみなよ、減ってる筈だから。
それ汗だから
- 341 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:20:05 ID:y4n3U+9O]
- 7キロ走った位だとたったの40～50グラム減ｗ
- 342 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:51:18 ID:UxKcDEg3]
- いくら寒いといっても登山用のバラクラバ被って走ったら通報されるだろうな・・。
というかビーニーでも蒸れるし。
ソフトシェルは重宝してるが。
- 343 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:14:32 ID:vXjwI65l]
- >>341
10日で400g。一ヶ月やれば1kg減少。何もしないよりは理想的じゃないか。
初心者で7km走れるだけで上等。
- 344 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:53:12 ID:iB63pd4V]
- 体重も標準体重以下になったし、食事もダイエット中と同じメニューだし、
毎日１０ｋｍ走ってるから大丈夫だろうと
夜にカフェラテとアイス食ってたら２ヶ月で２ｋｇふえた
減ってるとは思ってなかったが、増えてるとは・・・
痩せるのは大変だけど、太るのは簡単だな。
ムカついたので今日２０ｋｍ行ってきたよ、
休みだから明日は３０ｋｍ行ってくる。
- 345 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:56:28 ID:mAjZaIXV]
- 初心者の隔離スレに20キロとか30キロとか書くのはバカなの？死ぬの？
- 346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:57:22 ID:qTFmU2fd]
- さてと４０キロいってくるかな
- 347 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:02:21 ID:Zs4F8dJ9]
- >>337
最近流行りの伊達直人じゃないか？
- 348 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:20:28 ID:dl7n+76b]
- さてと今度の日曜はサブ3に挑戦だ。
- 349 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:52:28 ID:iB63pd4V]
- >>345 ここに初心者がいると思ってるのか？
おめでたい人だな、バカメ。
- 350 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 22:59:11 ID:BQYHztOa]
- 別に太ってもいないが単に初心者だから見てる奴もいる
- 351 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:38:47 ID:I6XXxtyV]
- >>345
「30キロも走れるんだぁ～すごいね～」
「いや、まだまだだよ。ペースも遅いしね」
っていうやり取りを期待して自慢げに書き込んだ人を相手にそういうこと言っちゃダメ。
だから>>349で怒ってるじゃないか。
- 352 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:42:57 ID:KQy+qe6Z]
- 初大会が近づいてきたので15K20Kとか走ってるんだが、長距離時の靴紐が難しいな
きつければ前傾し過ぎて姿勢を崩すし、緩いと足首に疲労が溜まるしパワーロスもしてる気がする
本番で上手く結べるか心配だ
- 353 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:04:21 ID:EAzZ60/Q]
- 初心者スレに初心者がいないってどんなスレだよｗ
とっとと次のスレいけよｗ
- 354 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:22:58 ID:33zpOD6x]
- 別に見ててもいいが、1キロ走ったら膝ガクガクなる人以外は書き込み禁止な
- 355 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:41:50 ID:l/MqpDiF]
- 多少走り難くても正しいフォームに矯正した方が良いのか
初心者のうちはフォームなんて無視して走りやすいように走れば良いのか
悩ましいよね
- 356 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 00:50:14 ID:tVckraFs]
- >>355
そのあとどうしたいかによるんじゃないの。
大会に出たり本格的にやっていきたいなら正しいフォームを覚えるのがいい。
でもそんな簡単に理解できないと思うよ。
かなり走ってから色々と走り方が判ってくるものだよ。体のいろんな部分の使い方とかね。
- 357 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 03:32:07 ID:neDerlc5]
- さっき初めて走ってきた～
500m走って500m歩いてみたいの繰り返してて意外と暖かいもんだと思ったんだけど
今日の東京はそんな寒くないほう?
- 358 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 04:09:18 ID:ovjL27iG]
- ここ最近としては多少は暖かいかな。
って言っても2,3℃程度の違いだろうけど。
- 359 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 07:43:41 ID:UmVeyx2X]
- トレーニングウェアはどこで買えばいい？
ヤンキーが着てそうなシャワシャワの上下が欲しくて
ユニクロ見てきたけど無かった
新宿あたりで初心者でも入りやすく
そこそこ種類の揃ってる店おせーて
- 360 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 09:09:59 ID:FDPjmEat]
- >>359 アートスポーツ
- 361 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:10:39 ID:0Qu3hN4O]
- コロンビアのカラフルなタイツで
ジョギングってありですかね？
- 362 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:12:39 ID:4915skFP]
- >>359オシュマンズ
- 363 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:44:54 ID:NdQ2ky6+]
- >>359
オダキューハルク
- 364 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 13:34:08 ID:X/awGCfi]
- >>359
ヤンキー臭が欲しいなら、上野ジュエン
- 365 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 13:44:39 ID:xoefCar8]
- >>359
ドンキ
- 366 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 14:33:36 ID:Nf3iTnTE]
- >>359
g.uが安い。
初心者のうちはあまりお金かけたくないと思って
そこにたどり着いたよ。
2,3千円あればいろいろ買えると思う。
あとはsports depo？
イグニオってメーカーはスニーカー1900円だよ。
まだ使ってないけど、これからそろえる人とかには
ありがたい価格だよね。
- 367 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:47:05 ID:H1H1/cGH]
- 鍵と小銭と携帯とボトルを入れられるウエストポーチを探してるんだけど、
オススメ教えてください。
- 368 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:49:05 ID:R8ihV8OH]
- スニーカーで走るのかよｗ
- 369 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:59:00 ID:96wS9CLG]
- 靴だけはケチってはいけない
どうしても金がないなら最低限、ロードジョグかマキシマイザーにしましょう
まあこんなとこ見てる奴なら釣りだとわかってるはずだが
- 370 名前：359 mailto:sage [2011/01/19(水) 15:02:10 ID:09h59Jy+]
- いろいろレスありがとう！
渋谷アートスポーツとハルクは行ったんだけど、
周りの客がガチのジョガーぽくて場違い感ありまくりだったｗ
（別に店員が嫌なふんいきだったとかは無い）
まだまだセール中のとこも多いみたいなので名前挙げてくれた店覗いてみます。
- 371 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 15:39:57 ID:pUVSNj9y]
- ジョギングやるより筋トレやったほうが痩せるな。
全然違うわ。
- 372 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:41:45 ID:JbKZvEf1]
- あーそーうん
- 373 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:44:35 ID:4GVq4ke4]
- スレタイだけみたら初心者スレだからな
- 374 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:07:59 ID:z92i1grg]
- >>371
そりゃ基礎代謝が上がるからね。
所詮ジョギングの消費カロリーは基礎代謝には敵わない。
- 375 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:12:54 ID:X/awGCfi]
- 筋トレはつまらなくて走り始めた人も多いけどなｗ
- 376 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:16:17 ID:AyDwkTmT]
- >>367
ＮＢ 4000円
- 377 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:23:59 ID:PCHXSo6i]
- >>374
たった茶碗半分のカロリーを基礎代謝で補おうとしたら
筋肉のみで2.8ｋｇもいるそうだ。
筋トレによる基礎代謝アップはあまり意味が無いらしい
ソースは先日のガッテン
- 378 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:28:44 ID:EihbrBHE]
- >>377
基礎代謝って 眠っているときの必要燃費
直感で考えて
排気量の多い状態で 運動したら
燃費悪くなると思う
筋肉をつけた状態で ちょこまか動くことがダイエットになるのでは？
そうでないと 男と女の違いが説明できない
- 379 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:27:03 ID:WvO/XbwP]
- 基礎代謝は大して上がらない
活動代謝は上がる
結局、筋肉つけても動かないとカロリーは消費しないってことだね
- 380 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:36:30 ID:rcGTes0l]
- 筋量が多い方がダイエットには有利ではあるけれど、ダイエットのために現状以上に筋肉を増やす
つまり筋肥大を起こすのは非現実的。
現実的な目標はダイエット中になるべく筋量を維持するって事でいいでしょう。
それでも難しいけどね。
- 381 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:41:35 ID:PCHXSo6i]
- >>379
そうそう
筋トレして基礎代謝あげてカロリー消費するってのがマヤカシで
筋トレをする事による活動代謝でカロリーを消費しているのが真相
だとさ
- 382 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:52:11 ID:lt0u/JTv]
- 理屈好きだな
- 383 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:35:08 ID:u2NH1qtO]
- >>379
基礎代謝大いにあがるよ。
- 384 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:44:01 ID:MUFhgvmc]
- >>383
>>377読め
筋肉2.8kg増やして上がる基礎代謝は茶碗半分のご飯分（80kcal）
2.8kg増やすのは大変だぞ
- 385 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:48:08 ID:u2NH1qtO]
- ともあれ筋トレは非常に有効。有酸素運動が絶対というまやかしに惑わされないように注意。
- 386 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:07:53 ID:PCHXSo6i]
- 今日のガッテンも見てて良かった
ジョグを始めた俺に間違いはなかった
実況民の落胆振りにはワロタよ
- 387 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:14:55 ID:ZlrDCvIq]
- >>386
要点を三行で
- 388 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 21:17:33 ID:rcGTes0l]
- 基礎代謝という概念自体ダイエットではあまり使い道がないよ。
細かい事を考えすぎるのも良くないかもね。
痩せるだけなら筋量や筋トレの話は必須じゃない。
逆に体型をコントロールしたいのなら筋トレは避けて通れません。
- 389 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:26:53 ID:PCHXSo6i]
- >>387
動脈硬化解消の鍵は善玉コレステロールを増やすこと
では善玉コレステを増やすには
ズバリ「走る」こと！（歩くも可） ←これが今日の結論
番組最後まで引っ張っておいてこの結論にほとんどの実況民が落胆
みんなも走ればいいのにね
- 390 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:39:05 ID:ZuBCfA+8]
- 筋トレ自体が脂肪をいっぱい落とすんですよ。
筋トレしたあとは、強力な脂肪分解作用のある成長ホルモンの分泌量が上がり、代謝が1日中上がった状態になります。次の日まで続きます。
それに加えて激しい運動は運動後にゼェゼェゼェゼェと息が荒い状態が続きますよね。
これは運動後過剰酸素消費と言って、運動中に酸素不足で燃やせなかった脂肪が燃え続けている状態です。
体感的に呼吸が収まったように見えても、この効果も何時間か続きます。
軽い運動では運動中に酸素が間に合うので、運動後過剰酸素消費はそれほど続きません。
筋トレしっかりやっていれば、それだけでもまさに1日に400kcalとか500Kcalとか脂質を消費します。
そして次に筋肉を落とさず、脂肪だけを落とすためです。
ダイエット中は少しずつでも体重は減ると思うのですが、摂取カロリーを減らすのも消費カロリーを増やすのも、体重減らすなら栄養不足には
かわりない。その状態では普通は筋肉も脂肪と同じぐらい失います。
むしろ筋肉のほうがたくさん落ちる場合もある。上半身は痩せたのに下半身が痩せないと言う人がたくさんいるのはそのせいもあります。
上半身の筋肉を失って体重が減り、太ももや二の腕、腹にはぜい肉がついたまま。
それが、筋トレをしていると、最初に書いた成長ホルモン等のおかげで脂質代謝が上がる一方で、筋肉を落とさないようにタンパク質の
再合成を促すホルモンも分泌されます。脂肪ばかり落ちるので体型の変化が早く現れます。
また、停滞期になるのを食いとめる効果もあります。
普通は減量して行ったら代謝が落ちて痩せにくくなったり脂肪が付きやすくなったりしますが、筋トレしてれば（栄養バランスも大事ですが）
代謝の低下は回避できます。
ゆっくり痩せないと停滞するなどというのは、筋トレを本気でやっている場合はあまり当てはまりません。すぐ痩せます。
以上のような感じです。
- 391 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:39:45 ID:ZuBCfA+8]
- ちなみに「筋トレ」というのを「無酸素運動」と置き換えても同じことです。
だから軽い筋トレというのはあり得ない。または「とても激しい有酸素運動」でも代謝を上げる効果がないわけではありません。
また、セット間のインターバルが短いほど効果的だとも言います。それと、下半身の大筋群を使うメニューが特に顕著に効果が出るとも聞きますね。
筋トレに限らず短距離走とかでも同じような効果があります。激しい運動では脂肪が落ちないと言われていますが、実際は・・・・。
もともと有酸素運動と無酸素運動と分けて片方を選ぶ必要などなく、フツーに「運動」をやればよかったのです。
何十年も前に、「キツい無酸素運動（ウェイトトレ）なんてやめて楽しく動いて痩せよう」というエアロビブームがアメリカで流行り、やがて日本に上陸しました。
ビリーとかコアリズムみたいなものですが、昔は一度流行ったら国民総出で持ち上げて持続する時代です。
日本ではそれが常識みたいに定着したんですね。どちらか取るとしたら圧倒的に筋トレのほうが効果的だったのですが、あえてエアロビを売り出すために
そういうストイックなトレーニングは否定されてしまったんですねぇ。
今でも有酸素運動じゃないと痩せないと信じている人は、それがただの流行りだったとは知りません。
今も続いているのは、イメージもあるでしょうね。
- 392 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:48:32 ID:EAzZ60/Q]
- しっかしウェイト板見るとわかるけどいかにデブマッチョの多いことかw
つか体型的にデブｗ
胴囲100センチ以上とか珍しくもない
筋トレはやるべきだけどジョギングも入れるべきだよ
- 393 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:50:57 ID:GwpuEN4b]
- >>344
わかる。俺は標準体重よりは重いけど。ダイエット開始時よりも15kg痩せたから。
ある程度やせると、そこから先の減量、体重維持は大変。でも油断するとあっという間に2～3kg増。
まぁ、その程度なら見た目変わらないんだけど、しゃがんだ時に腹に肉感を感じたりで嫌だよね。
正月に走るのサボって飲み食いしたツケで俺も太った。毎日10km走って減量中。
- 394 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 21:54:06 ID:FeMK9GwN]
- 無酸素運動ってのは、その性質上、数分以上はできないから
特に本気でやる場合、休憩入れても、トータルで長時間は難しい
それで消費できるカロリーってのは結局、知れたものなんだよね
- 395 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 22:06:01 ID:rcGTes0l]
- ウエイトトレしている人でも減量する時は有酸素やる人の方が多いしね。
- 396 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:37:13 ID:ti09P+kR]
- ジョグするなら体幹を鍛える筋トレがいいよね。
- 397 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:58:18 ID:3dDse5x8]
- >>359
GUの通販で
- 398 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 23:45:13 ID:33zpOD6x]
- ジョギング嫌いすぎな人がいるけどなんで？
ためしに1時間ジョギングに匹敵する無酸素運動メニューつくってみてよ
- 399 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 23:58:05 ID:5GyliX1U]
- ジョギングやめて筋トレに切り替えた途端2キロ痩せた。体脂肪率3%ダウン。
なんか複雑な気分・・・
朝5時に起きてほぼ毎日6キロ走ってたのに。3ヶ月間。
- 400 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 00:33:15 ID:HuXlIiX4]
- その3ヶ月間走ってたってのがあって、成果が出てきたんじゃねえのか
- 401 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 01:17:52 ID:CEn1rG4S]
- 昨年１１月からジョギングを始めました
ずっとウォーキングをしていてジョギングに移行
最初は週に３回２キロ走るのがやっとな感じだったが、徐々に距離と頻度を増やし、
現在では毎日平均で６キロくらいをキロ６分程度で走っています
もっと体重が減るかと思っていたのですが、思ったより減らない
落ち方って結構緩やかなもんなんですかね？
カラダは腹筋背筋を頑張ってるので筋肉質になったような気がしてますが
- 402 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:18:30 ID:YA5IFbAU]
- 食生活を変えないとそうそう減らないよ。
数キロ走って消費するカロリーなんて
何口か頬張ったら帳消しになる程度。
- 403 名前：387 mailto:sage [2011/01/20(木) 06:36:29 ID:81i3A2h7]
- >>389
ありが㌧
さて走ってくるか
- 404 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 07:52:59 ID:QFZq9u0G]
- >>399-400
俺もどんな理由だったか忘れたが、一時止めてから目に見えて痩せてきたから
走ってたときの成果だと思う。
- 405 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:09:57 ID:WU2A6FKr]
- 俺もやめようかな。
- 406 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 09:13:17 ID:S5Ggadcq]
- >>404
それは違うわ。それなら走っている間に効果出るはずだから。
それとも走っている間にはカロリー消費しないで、走るのをやめてからそれまでの分をカロリー消費し始めたとでも？
それか走ることによって基礎代謝が激増したと？
君の場合は食生活が変わったんだろうね。
- 407 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 09:31:25 ID:Rjfs60hB]
- ひとつの運動ばかりやると、体の筋肉がその動きに
慣れてしまって効果が減るってのは聞いたことがある。
ジョギングも水泳も自転車も筋トレも、全部すれば
いいじゃないか！
もっと他にもいろんな運動すればいいじゃないか！
冬なんだし、スキーとかにも行こうぜ。
- 408 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:12:45 ID:eE4G1bbd]
- >>406
チクビ
キチガイ
ウザイ
- 409 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 11:14:55 ID:H4J9ZSMA]
- ジョギング初めて4ヶ月。体重は2キロ減ったけど、体脂肪率は全く変わらず。
つまり筋肉と脂肪が同じ割合で減ったということだよね。
- 410 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:29:12 ID:n61gKeuY]
- >>406
恐らく体が疲労していたのだと思う。そして栄養不足だったのだろう。
脂肪を燃焼するのも エネルギーや栄養素が必要だから
- 411 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 14:31:50 ID:n61gKeuY]
- >>409
ジョギングばかりじゃ マラソン選手みたいな体になりそう。
下半身は筋肉がついてくるが
上半身はカロリーを節約するため 筋肉を落とす
- 412 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 15:07:23 ID:u0Jok4GD]
- >>410
馬鹿？ジョギング中はどのエネルギー消費してたんだよ。
- 413 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 16:57:45 ID:msZTyZ0r]
- 膝がいてえ
- 414 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 16:57:53 ID:26ge+huB]
- 寒くて、4日ｻﾎﾞったけど、
今から、走ってくる
- 415 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 17:10:07 ID:HupkL3CI]
- >>412
ジョギング中は精神エネルギーを消費してるな
- 416 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 17:12:59 ID:E9ptlIu8]
- どうやらジョギングしてもエネルギーを消費することはなく、ジョギングをやめた途端に急激にエネルギーを消費するらしい。
今日からジョギングやめようとしている人は要注意！
死ぬかもしれんよ。
人体の不思議だねぇ。
- 417 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:02:16 ID:Rjfs60hB]
- 運動しても体重が減らないというパターンは
俺も経験あるぞ。
筋肉痛のときは体重が減らないどころか増える。
で、筋肉痛が抜けるタイミングで体重も減る。
筋肉修復の為に、身体の内部で水分を多く蓄え
てるらしい。
修復完了すると水分が抜けて体重も減る。
今、ここで話題になってる現象とはちょっと
違うと思うけどねｗ
- 418 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:18:41 ID:nLaFYLzT]
- >>401
経験上、階段状に落ちる。あるときにストンと落ちて平行線。
またあるときに～の繰り返し。特にダイエット初期の体重が多目の時は
そうだった。
- 419 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:37:16 ID:MaBQ8yEK]
- うーむ、筋トレ（2.8キロ）で一日でたったご飯半分のカロリーしか消費しない
と言っているがこれって凄いことだと思うけどなぁ
毎日ご飯半分だぜ
一週間で考えると６日間同じ食生活で
筋トレで鍛えた人だけ７日目はご飯３杯半も多く食える
そんな食えねえよｗ
筋トレは毎日できるものでもないし
効率的に痩せようと思うと有酸素運動は欠かせないけどね
- 420 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:45:46 ID:sCZ/XTub]
- >>419
勘違いしてない？
重さ2.8ｋｇの筋肉をつけることによって
ご飯茶碗半分のカロリー分の基礎代謝が増える
ってこと
純粋に筋肉2.8ｋｇ増やすって大変だぜ？
しかもその筋肉を維持する必要があんだぜ
- 421 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:45:48 ID:3PfZF/Z+]
- 筋トレはそれプラス筋トレ中とその後もカロリー消費するからね。
筋トレかジョギングかどっちかしかしないなら筋トレしたほうが賢い。
- 422 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:48:38 ID:Etg3+JD9]
- ムリして風邪をひくよりはマシだと思う。
言い訳だとか誰かに言われたとしても、風邪ひいて困るのは本人だし。
- 423 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:57:45 ID:MaBQ8yEK]
- >>420
もちろんわかってるよ
2.8キロは大変でも1キロ増やすのはできるんじゃない？
これだと週でご飯一杯強
年だと６０杯だ
これって凄いことだと思うけどね
俺は筋トレジョギングもやってるからどっちが痩せやすいとかはわからんけどね
あ、でも体形は筋トレすると格段に良くなるよ！これは保障する
- 424 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:04:10 ID:sCZ/XTub]
- ご飯半分（80ｋカロリー）をジョグで消費するなら
距離にして1～1.5ｋｍ、5分から10分もかからない
筋肉2.8kg増やし、かつ維持しようとしたら毎日どれくらい筋トレしたらいいんだ？
- 425 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:08:23 ID:3PfZF/Z+]
- >>424
なんでジョグの消費カロリーと比べてんだ？
代謝の種類わかってる？
- 426 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:22:19 ID:sCZ/XTub]
- 同じ80ｋカロリーを基礎代謝で消費するか活動代謝で消費するかの違いだろ？
基礎代謝増やすために筋肉増やしたって、それを維持するために筋トレ続けなきゃなんないんだぜ？
そのための筋トレと、ジョグのどっちが効率いいかい？
- 427 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:54:39 ID:mv+37Ri9]
- ジョギングなどの有酸素運動は、呼吸器や循環器系の健康維持という役割もある
有酸素運動は動脈硬化を予防し、心筋梗塞や脳梗塞、それにボケ防止などにも役立つ
健康な日常生活を送ろうと思ったら、足腰が衰えないよう有酸素運動はずっと続ける必要がある
健康維持を考えたら、有酸素運動やめて筋トレだけするという選択肢はないよね
そういう意味でも、スポーツ選手以外、筋トレって補助的な手段だと思う
- 428 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 20:57:16 ID:mVN54rB0]
- >>427
で、何？
スポーツジムを全否定しますってこと？
- 429 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/20(木) 21:03:20 ID:03v8ofaA]
- >>426
筋トレの方がいいだろうね。
筋トレやると基礎代謝、安静時代謝、活動代謝全てで効いてくるから。
- 430 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:27:04 ID:g+l5XpME]
- 風になれないから駄目だ
- 431 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:35:05 ID:0ctjU02h]
- ダイエットで減量中に筋肉を増やすなんて出来ないんだよ？
たとえ減量中でなくても筋肉を1kg増やすのは結構大変で短期間では無理なんだよ？
- 432 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:40:37 ID:2DWu/rSH]
- 筋トレ筋トレと煩い奴はそっちのスレにいけ
- 433 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:50:28 ID:TZSEpwxJ]
- 動脈硬化で心筋梗塞や脳梗塞を起こしたら、もう筋肉を肥大させるような筋トレは無理
動脈硬化なんて老人の病気だと思ってる人間も多いみたいだけど、働き盛りの過労死の主因は動脈硬化
逆にいえば、筋トレを長く続けたければ、血管の老化（動脈硬化）を防止するよう有酸素運動は欠かせない
筋トレ信者は、もっと広い視野で健康全般のことを考えるようにした方がいいよ
- 434 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:59:35 ID:2DWu/rSH]
- >>433
筋トレ馬鹿はほっときゃいいのに
- 435 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:43:18 ID:c3rIhWxU]
- 脳筋はスレタイ1000回読め
- 436 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 23:31:32 ID:3XqGVYDB]
- >>433
筋トレだけしてると死ぬような書き方だが、もちろんそんなことないからね。
筋トレで血管が劣化しまくるということもない。
- 437 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 00:59:41 ID:5pvDkJ5c]
- 筋トレと有酸素は目的が全く違うので比較する事自体意味が無いよ。
自分の目的に合わせてやればいい。
事故の確率はどちらが高いとか無いと思う。
- 438 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 05:23:08 ID:1jdTmwl3]
- ここはジョギングスレ
筋トレ馬鹿は他いけ
- 439 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 09:35:02 ID:ToZAtA38]
- 事故率の高さではジョギングだろうな。
- 440 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 10:56:48 ID:deqKeHVO]
- 筋肉つけて基礎代謝を増やすなんて「ためしてガッテン」にすら否定されてる、
筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
- 441 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:02:34 ID:Ck5n955o]
- 春夏秋冬、季節の風を感じながら外を走るほうが精神衛生上にもはるかにいい
ストレスも発散できる、痩せる、心肺機能高まる、いい事だらけだ
湿っぽいルームに閉じこもって歯くいしばりながら悶々と無酸素運動
救いは鏡に映った自分の姿を見て時折自惚れるだけだなんて
俺には無理だ
- 442 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:21 ID:NoXBEqYZ]
- そういう下らない事言うから粘着されるんだよ
- 443 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:05:52 ID:iOaiLLS+]
- >>440
ダイエットの目的を ただ体重へらすだけなら筋トレはしなくてもいい。上半身はガリで下半身は太いマラソン選手のような体型になる。
女にもてたいなら 筋トレもしながらボクサーのような細マッチョを目指せばいい。
好きな方を選べ
まあ どちらも顔が良いか金がなければ
もてないが
- 444 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 11:07:30 ID:2M+5xA9w]
- >>441
俺、走ってて時々思うのが、インフルエンザなどの菌を
吸いまくってるんだろうなとか、排気ガス吸いまくってる
んだろうなってこと。
帰ってきたらウガイをするが、口呼吸なのですげー心配。
マスクするとメガネ曇るし。
まぁそれでも走るけどさ。
ちなみにプールでは、他人の入ったキタネー水を飲んで
るんだろうなって思うわけだ。
それでも泳ぐけどさ。
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 12:48:11 ID:r3l3qvxC]
- 誰かと握手したらこいつ小便して手洗ってるかなと思うんだね
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:24 ID:6bRYpyza]
- 菌とウイルスの違いがわからん奴がまだ居るんだな。
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 13:38:30 ID:s/5/txvQ]
- >>444
プールは汚いぞ！
チンコのカス、マンコのカス、肛門の回りに付いたウンコ等が溶け出している
シモの緩い年寄りは小は当然ウンチも漏らしたりしている
水虫親父は足拭きマットにゴシゴシ擦り付けて水虫患者を増殖させているしｗ
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:02:45 ID:RBchbmj6]
- >>440
基礎代謝、安静時代謝、活動代謝があることはご存知？
一般に基礎代謝は安静時代謝も含んで使われることがあるけど。
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:14:08 ID:HMQTvIKw]
- >>447
塩素消毒してるから大丈夫だろｗｗ
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:26:56 ID:lk2A95q5]
- 「ためしてガッテン」絶対主義でつか？ｗ
TVなんてめちゃくちゃいい加減なのにｗ
- 451 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:31:46 ID:TdujUDFd]
- バカにするのも真に受けて真剣に取り組むのも楽しみ方だと
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:46:20 ID:g6pZdQ5K]
- >>449
塩素で髪の毛は脱色、肌も痛むぞ
スイマーに視力障害者が多いのも塩素のせいだな
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 14:48:41 ID:lk2A95q5]
- ちなみにこの半年で急性中耳炎に3回もなった
そのうち1回は40度近い熱でてかなりしんどかったよ
プールは気をつけてね
ちなみに視力は0.01ｗ
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:38 ID:deqKeHVO]
- >>448
で？
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:09:54 ID:HMQTvIKw]
- >>453
それは単に君の体が弱すぎるんじゃないか
俺も長いことスイミングスクールに通ってたけど体に異常なんか出たことない
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:21:22 ID:RBchbmj6]
- >>454
それだけ。代謝全体を見ないとね。
ダイエットとして意味がないという間違った知識を正すもとになるから。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:35:46 ID:wHBWHZbN]
- 元々>>374の「筋トレやると基礎代謝が上がるから痩せる」っていう
間違った知識を正すための話だったしね
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 15:40:18 ID:5pvDkJ5c]
- >>440
>筋トレ好きな人を否定する気はないけどダイエットとしては意味の無いことを理解しないといけない
筋トレは痩せる為にするものじゃないよ。
まして「基礎代謝を上げて痩せ易い体｣とか何とかは愚論。
と言ってダイエット的に意味が無いわけじゃない。
むしろ目的によっては有酸素以上に重要。
結局各人が何を求めるかでしょう。
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 15:50:12 ID:OPMfPIDZ]
- 筋トレと書いちゃうとジムでバーベル持ち上げて、とか想像するだろうけど自宅で腹筋、背筋、腕立て伏せ、懸垂とか自重を使った程度でも十分上半身を鍛えられるよ
ジョギングだけだとどうしても上半身が貧相になるからね
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:03:02 ID:w2v7ywUk]
- 最近のスイマーってゴーグルしないのか
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:10:48 ID:OPMfPIDZ]
- 少し前までゴーグルはしていなかったね
岩崎恭子はオリンピックで裸眼だった
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:17:01 ID:95gFqb3U]
- 夫が十数年間泳ぎ続けた世界目指すくらい本気でやってたスイマーだが、
ゴーグル着用当たり前だし、視力も2.0だし髪も黒髪で丈夫だし肌もツルツルだよ。
あと上手い人たちは水なんて飲んじゃわないそうだ。
夫、現役時代頼まれて駅伝出たら区間賞取っちゃったりだそうで、
水泳やってるとマラソンも強くなりそうに思う。
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:29:03 ID:lk2A95q5]
- 折れの視力低下はPCのモニターを1日中見る仕事を長年やってたからだけどね ort
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:38:33 ID:OPMfPIDZ]
- >>462
なに男が必死になって書いてるの？
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 16:48:26 ID:vnB4AHrO]
- 軽い食事制限とジョグだけじゃなかなか痩せないんで
筋トレとヨガも30分くらいはじめたら、体脂肪率が落ちるのが
はやくなったよ。
>>４６２
世界目指すくらいのアスリートは、基礎的な運動能力が高いから、
区間賞すぐにとれちゃうんだろうね。
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 17:04:30 ID:5pvDkJ5c]
- 例えば10kg減量する場合の内訳が筋肉6kg脂肪4kgと筋肉4kg脂肪6kgでは減量後の見た目に
大きな差が生じるよ。筋トレの意味はそこにある。
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:10:55 ID:95gFqb3U]
- >>464
女だ、すみません。
>>465
基礎的な能力が高いのは羨ましいよね。
私は真逆で例えると「学年一の運動音痴」って感じだから、
夫は週2日しか走らないけど私は毎日走って地味に頑張ってるよ。
毎日8～10km位走ってるのだけども、先月平均7.30分/kmだったのが
今月平均6.25分/kmに少しだけど伸びてきたよ。
基礎ダメ子はダメ子なりに地味に頑張るぞー！
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:24:18 ID:UMzsRifI]
- >>467
そうか、夫に感謝だな。
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:36:38 ID:lk2A95q5]
- >>466
ジョギングだけだと脂肪も筋肉もごっそり落とすからね～
いくら減量しても貧疎な身体じゃ満足感ってあんまないからなぁ
特に男性だと
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 17:52:32 ID:5pnDHb9i]
- >>469
筋肉落ちないから安心してジョギングしろデブ
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:17:53 ID:lk2A95q5]
- >>470
今の折れを見てデブって言う奴は皆無かとｗ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:30:03 ID:23cH56mf]
- 一日7秒めいっぱい力入れれば筋肉は退化しないらしいよ。
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:33:24 ID:NZ6857I7]
- 100メートル一回で良いのか。
意外と少ないな・・・
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:34:05 ID:NZ6857I7]
- 50メートルだｗ
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:34:50 ID:5pvDkJ5c]
- >>470
減量中は筋量が減る可能性は高いよ。
ただそれをどう評価するかは人それぞれ。
元々の筋量も違うし、何より求める体型は各人色々だからね。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 18:35:47 ID:5pvDkJ5c]
- >>472
減量中はそれじゃ無理ではないでしょうか？
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:39:46 ID:YiQMeIp0]
- 今日は寒いからやめた
明日の昼に走る
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 18:42:29 ID:aXrMsBt5]
- 俺は夢で走る。 （ｷﾘｯ
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:20:42 ID:95gFqb3U]
- 筋トレ、朝毎日30分くらいクローディアシファーの地味なDVDといっしょにやってるよ。
筋肉はよく分からんけど姿勢は良くなるねー。
それでは今からジョギング頑張ってくるぞ！
体型維持するのって大変だけどやってるとどんどん面白くなってくるね！
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 19:39:11 ID:5pnDHb9i]
- >>476
みなさん口をそろえて減量中はって言うけど 減量中ってどんな定義で言っているの？
水しか飲まないみたいな感じ？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 20:00:58 ID:685voA6Q]
- 水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
心肺能力だけは抜群だろうが下半身の関節や骨とかがランニング用のそれになっていないから
水泳や自転車のロードの選手に骨粗少症が多い
陸に上がったカッパって言うだろ
バッタで北京で銅メダル取った奴も全然走れないと言ってたな
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:30:30 ID:V+h5KSAT]
- >>480
週に4日ほど2~3キロ走るくらいのことに決まってんだろ。
言わせんな恥ずかしい。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/21(金) 20:52:48 ID:5pvDkJ5c]
- >>480
>減量中ってどんな定義で言っているの？
体重を減らす事ですね。
>>481
>水泳だけやって普段走っていない奴は走れないよ
そりゃ水泳やバイクと同じレベルでは出来ないだろうけどね。
それでも一般人よりははるかに能力高いと思うよ。
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:07:22 ID:bmAsmLbT]
- >>471
なら見せろよ。アゴから下でいいから
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:19:28 ID:HMQTvIKw]
- >>484
２０１１年になっても「でつか」なんて言ってる池沼にかまうなよ
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:39:31 ID:lk2A95q5]
- さすがにジム内だと全然だけどスーパー銭湯とかだとけっこう身体を凝視されること増えたからね～
ちなみに現在179ｃｍで胸囲102.5 胴囲83 尻周り91 あたりでまだまだ腹や尻回り落とせる与力があるからモチベーションは維持できてるｗ
ちなみに今の体脂肪率は15.5％あたり
ダイエット前の去年の6月の体重は95キロで体脂肪率35％くらいｗ
半年ちょいで71キロだからけっこう良いペースで落ちてる
筋トレもマシンだけじゃなくスミスマシーンとか普通にウェイトも併用すべきですな
ジョギングも10キロ68分とか半年前の自分じゃ考えられないくらい走れるようになったよ
- 487 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 21:40:22 ID:5pnDHb9i]
- >>483
ありがとうございます
体重が減ってる時も腕や太ももは太くなってるけどね 減らし方の問題なんだろうね
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:08:48 ID:bJ8D6hq8]
- >>462
女が「だが」とか使うかよ
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:12:57 ID:95gFqb3U]
- >>488
しつこい。
女だらけの化粧板でもみてらっしゃい。いっぱいいるから。
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:30:06 ID:JPMimJg+]
- 萬年童貞の脳内には現実には存在し得ない理想化された女性像があるんだよ
一度でも女と寝たら吹き飛ぶたぐいのな。
可哀想な奴なんだよ、あんまり責めないでやってくれ、見てて辛いｗ
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:31:49 ID:bJ8D6hq8]
- >>489
取って付けた様にらっしゃいかよ
キチガイか？ｗ
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:41:29 ID:HMQTvIKw]
- >>488は女と付き合ったことがない
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 22:50:23 ID:thVQ0++z]
- むう、男だがさすがに488は
異常だと言わざるをえない
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:05:42 ID:eQwCUrIg]
- >>488
童貞かよｗ
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:12:57 ID:QXd389yk]
- >>488
女はウンコもするんだぜ。これ豆な
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:21:01 ID:eQwCUrIg]
- みじめだな>>488ｗ
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:25:03 ID:2s5ZEGZL]
- やばい 中指だけ指先が真っ白で冷たいなと思って調べたら
若い女性がかかるレイノー病というらしい
俺は女だったのか
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:32:28 ID:QRzqEJpy]
- >>488
女はいろんな意味を含めて、かなりイヤラシイ生き物だから注意して生きて行くんだぞ。
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 23:52:16 ID:61X4yc18]
- 真っ赤な>>488に嫉妬
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 00:46:34 ID:3Ia8bJbK]
- 自分を『ボク』と呼ぶ僕っ娘萌えの俺は・・・・
- 501 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 12:32:22 ID:6Di+qwhN]
- 女だけで言ってるシモネタとか聞いたら>>488、死ぬんじゃね？
俺も二、三日、立ち直れなかったぞｗ
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 13:38:53 ID:Qkpiaw1N]
- キモオタピザクサ童貞共が妄想経験者に豹変か？ｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:15:23 ID:F3acjQdn]
- 話を戻すと、交通機関の発達した現代人は歩く機会が減り全体的に有酸素運動不足。
１日に１時間半以上歩く機会のない人は、まずは有酸素運動で脚と呼吸器官鍛えて
きちんと運動できる健康な体に戻す必要がある。
この初心者スレの卒業条件 （10km60分切りで走る） というのは、まじめに運動を
始めるための最低条件といってもいいと思う。
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:03:53 ID:rMMS5dWx]
- ジムで走ってすっきりした後帰ろうと思ったら、着替えを持ってくるのを忘れていたときの絶望感。
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:05:13 ID:OKKv89WN]
- 午前中にジョギングしたら、午後から何もやる気が出ない。
今日は筋トレを休もうかな・・・。
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:47:05 ID:Sw0lBJdg]
- あまりにも手が冷たくてむかついたからこれ買った
使用温度域：-26~-12℃
これでぬくぬくだ ざまーみろ
www.amazon.co.jp/gp/product/B004BKQRNE/ref=s9_simh_gw_p193_d0_i1?pf_rd_m=AN1VRQENFRJN5&pf_rd_s=center-1&pf_rd_r=0T8P6YGJMA4GJVNNARQQ&pf_rd_t=101&pf_rd_p=463376736&pf_rd_i=489986
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 17:49:26 ID:FikSuUn7]
- 今日は天気が良く風も少なかったから午前中1時間走り昼飯のうどん喰ったあと
自転車引っ張り出して5時間ほど走って先ほど帰ってきた、これから風呂を沸かし
晩飯のモツ鍋の準備をし、飯を食ったあとは洗濯をするのだ。
やっぱり運動をすると生活にメリハリが付いて実に良いな。
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 18:41:02 ID:G1kuOl7h]
- >>507
他に予定なかったの？
寂しい人生だね。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 18:47:51 ID:cO0XuyzC]
- >>507を見て>>508を書くって半端ねえｗ
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:10:58 ID:0VJTt/a8]
- >>508
そうかなぁ？
たまの休みに自転車でサイクリングとかいい趣味だと思うよ
俺もマウンテンバイクで近所の温泉地まで行ったりするし楽しいよ
>>508はそうやって卑屈に生きてると何でもかんでもつまらなくなるよ
というか俺なら後から自分で自分のこんな寂しい
>>他に予定なかったの？
>>寂しい人生だね。
書き込みしたと思うと生きていたくなくなるもの恥ずかしくて死ぬわ
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:17:37 ID:fear8f9q]
- そんだけ運動してもまだデブってのがどうもｗ
- 512 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:25:23 ID:M1TEVvau]
- まさか、他人と関わらない休日が毎週続くわけじゃあるまいしｗ
>>507みたいに一人で過ごす休日だってたまには必要でしょ
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 19:35:09 ID:McBDgVdA]
- >508の戯言に反応し過ぎ
反応しちゃう奴は身に覚えがある証拠だろｗ
そんなあなたはのスレへどうぞ＾＾
toki.2ch.net/test/read.cgi/alone/1289646894/501-600
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:23:18 ID:iQLrQc9t]
- 早く春になってくれ・・・
寒すぎてもうダメ
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:25:43 ID:G1kuOl7h]
- >>507はもう出てこられない。なぜなら・・・
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:29:47 ID:k4hpufPe]
- やさしいまちが あったから
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:55:09 ID:Qv3QvOfM]
- >>508
なんで、そんなチャチャを入れるのかなぁ・・・人間寂しいぞ。
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:12:29 ID:rKwJg75S]
- >>512
他人と関わらない休日を毎週過ごしてるよ俺。
関わりは店くらい。あとは２ちゃんねるでの会話だけ。
でも引き籠ってるわけじゃなくて、平日は普通に仲間とコミュニケーション取って仕事。
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 21:55:56 ID:bLR85IGx]
- >>511
ダイエット=デブとは限らなくない？
太らないように運動して調整維持するのもダイエットだよ。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:05:09 ID:RFxMn+6p]
- いつもよりペースを落として走ったら物凄く気持ちよかった
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:28:59 ID:uWPJyo13]
- >>511みたいなのに関わるとデブ菌がうつりそうｗ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 22:56:51 ID:FY+jdaOY]
- デブ菌とかショウガクセイみたいだｗ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:31:36 ID:NrzBUUCk]
- >>506
アフィリエイと？
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 23:51:33 ID:5LSV+xcf]
- >>520
いいよね。ゆっくりめに走るの。
からだに負担がかからないし、気も楽。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:02:37 ID:Ce6Gtb1D]
- でも慣れると普通に走るのが一番楽だよ
意識してゆっくり走ってても後半知らず知らずにスピード上がって
結局いつものスピードになっちゃう
速過ぎても疲れるし遅過ぎても疲れる
自分に合ったスピードを維持して惰性で走るのが一番楽
でもそれじゃ同じ筋肉ばかり使って練習効果が上がらないんだって
だから強弱をつけて走る方が良いよ
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 00:46:55 ID:L+Qn9FiG]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 01:02:20 ID:kGJ8BMNe]
- 脛が痛くなるんだけど走り方が悪いからかな？
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:03:40 ID:Ce6Gtb1D]
- 一回休んでリセットすれば良い
そうすると3日で駄目になってたのが1週間もつようになり
またリセットすると次は2週間って感じで伸びていって
同じ6キロなら毎日でも大丈夫になる
距離やスピードを上げるとまた同じことの繰り返し
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:11:14 ID:Xol44hbz]
- >>528
一回休むって1日だけ休むの？
痛み治まるまで？
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:17:15 ID:Ce6Gtb1D]
- >>529
一日で回復する人も居れば3日4日掛かるひとも居る
疲れが取れるまで休めば良い
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 01:36:54 ID:M3WE02xn]
- 走った後にお風呂で軽くマッサージしたり
たまにはスパ銭とか温泉でゆっくりするといいよ。
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 06:20:59 ID:QgZhIBEq]
- 昨日の夕飯食い過ぎたのでいつもは1時間前後なんだけど
今日は1時間半走ってきた
5ｋｍ位多いから300kcal位は多く消費したかな
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 08:02:46 ID:ldcSkbeT]
- ずっと追い風で走りたい…
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 09:26:06 ID:SkMJs4VZ]
- 走り始めて3ヶ月だけど、足の筋肉が一向に強くならないんだ。
毎日6キロ走ってるけど、足がもうガクガク。肺的にはまだまだいけそうなんだけど足が動かない。
パンパン。
スネと足首が。
これどうやって鍛えたらいいの？
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:19:00 ID:ObecnzXY]
- >>534
継続するしかないよ。
6kmでガタガタなる位だとかなり足腰弱いと思うから
日常生活の動きの中でも意識して多く歩くとか良く動くとかしてみたらどうかな。
少しキツイを繰り返してるといつのまにか強くなってるよー。
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 10:22:48 ID:ObecnzXY]
- あと、もしまだだいぶ重いようだったらウエイト落ちてきたら
劇的に変わるとおもうよ。
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:12:51 ID:YnOaSMiG]
- 足腰鍛えるなら坂道ダッシュ。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 12:58:55 ID:GfNmOxml]
- >>534
フォームの改善も必要。
膝から下は棒だと思って尻と腰で脚を動かす。
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 15:36:27 ID:XW1gGOfW]
- 俺もスネが異様に疲れるんだが。
帰ってきてスネ触ってみるとパンパン。ふとももとか全然なのにさ。
走るフォームがおかしいってことなのかな？
スネを自宅で鍛える方法ない？
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 16:14:29 ID:AMp23ltG]
- スクワットとカーフレイズ
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:10:03 ID:/3e3LoeM]
- >>539
踵から接地することを意識してつま先を上げてるからだと思います
何もしなくても今の走り方をつづければスネが鍛えられますよ
”鍛える”とかいう言葉を使いと筋トレちゃんが湧いてくるのでご注意を
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:11:38 ID:p4CsDbL8]
- >539
同じ症状に悩んでた
体幹ランニングってのをテレビで見て（>538が言ってるようなの）
フォーム変えたら膝から下はまったく疲れなくなった
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:17:12 ID:sF6ARHRK]
- かかとから着地して滑らかに蹴り上げるんじゃないのか？
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 17:36:48 ID:GjYTzhJE]
- >>543
それは×
滑らかではなく、力強く蹴り上げるのが正解
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:23:29 ID:u5k8EFFO]
- 蹴り上げるのはジョギングじゃなくて、マラソンの世界だろ。
靴の反発利用して走るのは、そうとう体に負担をかけるぞ。
- 546 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 18:30:41 ID:kNoFKQpd]
- キンテツの体幹トレだと全体着地推奨だったような
- 547 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:07:10 ID:QZusDILx]
- フラット走法だよ、今の主流は。
- 548 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:17:52 ID:R5Stbc3r]
- 無駄にとんだりはねたりしないほうが合理的だわな。
- 549 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:26:35 ID:WDqdgC+h]
- 徒歩の延長の感じで走る
- 550 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:27:50 ID:KmPHarZv]
- >>541
ふくらはぎじゃなくてスネが痛いつうのは全然ダメだろ
何が鍛えられますよだアホ シンスプリントの初期かもしれないじゃないか
とにかく該当者はググってよく読め
- 551 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:49:58 ID:dewYlxYr]
- 雪国は雪がザブザブでフォームなんて気にしてられないぜ！
- 552 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/23(日) 19:54:30 ID:AMp23ltG]
- また鈍足デブが綺麗なフォームってかｗ
- 553 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:58:08 ID:Txl+dSG4]
- 鈍足の素人だからこそ、フォームの基本くらいは気にしないと変な痛め方するぞ
天然である程度できるなんて思うほうが思い上がりだと思うが
- 554 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 19:59:02 ID:U/iC4g0E]
- 綺麗なフォームで遅く走ってる方が、汚いフォームで速く走ってる人より
傍目からはかっこよく上級者に見えるんだよな
- 555 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:01:48 ID:ObecnzXY]
- 走ってくるぞー！
でももう眠いから8kmくらいユルユル走ってきまーす。
- 556 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:09:58 ID:u5k8EFFO]
- 湿度が高いせいか、今夜は暖かいな。
- 557 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 20:10:07 ID:R5Stbc3r]
- >>555
ふと気づいたら周りで鯛や鮃が踊りを
- 558 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 21:31:30 ID:ObecnzXY]
- >>557
鯛とか鮃とかと走ってきたw
行くまでちょこっとめんどくさって思っても
走ってきちゃうと気持ちいいね。
- 559 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/23(日) 23:05:04 ID:RoRVww8k]
- ウィンターシューズとウィンドブレーカー買ったぞー
シューズはラン用ではないけど、雪や凍った道をゆっくり走る分には大丈夫だろう
- 560 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/23(日) 23:51:50 ID:WZcFytM9]
- それは×
私は貧乏人が正解
- 561 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 01:54:39 ID:KZQvz1We]
- 時速１０キロとかで走れるようになって脱初心者気味なんだけど
走り始めの２０分くらいがきつい。すぐに歩きたくなる感じ
それ以降は長時間苦も無く走れるんだけど、走り始めってやっぱきついもんなのかな？
- 562 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:04:42 ID:Sv/RpYRv]
- >>561
私は時速だと今は9.3km位で走っているのだけども、
最初の2kmはだるいーって感じで、4km位からノッてきて、
走り始めて40分過ぎてくると楽チンになってきてジャンジャン行けるぞー！！
みたいになってきます。
でも本気でまだ始めたてのド素人なので調子こいて故障しかねないから
走ってもまだ1時間とかもうちょっとくらいで帰ってきちゃいます。
- 563 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:13:16 ID:hdCu0g9q]
- 雪国で道路が凍るんで、家の中でエアジョギングする予定。
はだしでいい？
それとも家の中でもジョギングシューズ必要？
たたみ敷きの部屋だからなるべく靴ははきたくないんですが
- 564 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 02:34:25 ID:M9FvbnsS]
- エアジョギングなんて意味無い
踏み台昇降すればいい
- 565 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:39:50 ID:RngYqFBX]
- スペックは身長162、52キロの女
ウォーキングから始めて二ヶ月､ジョギング混ぜて一ヶ月、ウォーキング40分､ジョギング15～20分
キロ8分くらい、かなりキツイです
息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
１時間走れるよーになるにはあと半年はかかりそう
みんな凄いな～
羨ましい
- 566 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 03:52:09 ID:M9FvbnsS]
- >>565
呼吸がきつくて走れなくなるならペースが速すぎるだけ
小学生に1km走らせたら最初飛ばしてあとバテるのと同じことしてる
＞息が凄く荒くなり止まって10分くらい歩くと呼吸の乱れも収まる。
この状態なら最大心拍数近くまでなってると思われる
脂肪の燃焼効率が一番良いのは走りながら話せる程度の呼吸の乱れ
10分歩いて呼吸が整った頃は逆に心拍数が下がりすぎて
全体的に非効率になってる
- 567 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 05:37:00 ID:wR0NW4tQ]
- 顔が寒い
- 568 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 06:35:01 ID:QMne92ZX]
- >>565
始める前まで何も運動してなかったらみんなそんなもんだよ
40歳超えてるオレでも半年も経たないうちに10km以上走れるようになったから
若かったらもっと短期間でいけると思う
- 569 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 07:27:18 ID:Sv/RpYRv]
- >>565
スペックがとても近いので。
体育の成績2、1000m以上走ったことない、部活なんてやったことない、
スポーツ大嫌い、みたいな自分が別に苦でもなくすぐ10kmくらいまで走れて
案外走れるもんなんだなーなんて思ってたけども、4年前から始めた登山と
2年半やってた往復20kmの自転車通勤が効いてたのかもとスレ見てて思ったです。
ポテンシャル激低の私でも向上してるから、続けてたら絶対走れるようになると思うよー！
共に地味にがんばりましょー
- 570 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 10:47:49 ID:9SP9Qes9]
- 5日間毎日、40分ほど走っていたら
ウエストが80から76.5になった
モチベーション上がるわ
- 571 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 11:20:22 ID:IwJ9Ip0u]
- >>561
最初の20分ぐらい＝ウォームアップの時間帯
血管が広がって血液が身体の隅々に行き渡る
ようになると身体が軽くなるらしい。
たぶん、肝臓グリコーゲンの燃焼時間と筋肉
グリコーゲンの燃焼開始なんかも関係あるん
じゃないかなぁ？
ウォームアップをしないと最初がきついのは
みんな同じ。ウォームアップを上手に楽に出
来るようになれば、苦痛なく走れるのでは？
俺は我慢して走っちゃうけど。
- 572 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:51:35 ID:a0+hwe1n]
- 最初の2～3㌔辺りがキツくて後楽になって少しペースあがるのはそう言う事なのかな・・・
自分も最近10㌔程度走れるようになりました。
- 573 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 12:56:51 ID:Bc6ipvT1]
- 俺九州というど田舎に住んでるから快適に走れるところがほとんどない。
貧乏県だから道路も狭い。歩道もあんまりない。
歩道にも金がかけられずにガタガタ。夜走ってるからつらい。
- 574 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 14:40:45 ID:1kk1vrNW]
- >>573
まだ走れるだけいいじゃん。
新潟なんて、今全然走れないぞ。
不用意に筋トレばかりやると、身体が重くなるから
どうしたもんか。。
- 575 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 15:08:39 ID:/zC9/2lg]
- 近くの公園の中を９週、１時間くらいで走ってる。
はじめの２週くらいがしんどいので、ゆっくり走るようになったら
いい感じになった。
寒いと故障しやすいんで、今の時期はこんなもんでいいかなと
思ってる。
- 576 名前：チクビ mailto:sage [2011/01/24(月) 16:12:28 ID:xAKCS5CD]
- 僕も頑張ります
皆も頑張って！
- 577 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:41:32 ID:IwJ9Ip0u]
- >>572
endure.web.fc2.com/wind.html
詳しく書いてあるところ見つけた。
運動するようになると、人間の体って不思議だし
面白いなって思うようになったわ。
- 578 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:44:50 ID:bTyXpIQA]
- スポーツ選手がよく首に巻いてるチタンパワーってやつを買ってきて
わくわくしながら走りに行ったんだが、全然効果がわかんねー！！
アスリートぐらいじゃないと効果ってわからないんだろうか
持ってる人いる？
- 579 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 16:45:45 ID:HHg3UrmK]
- ジョギングじゃないけど一度だけゾーン味わったわ。
無敵になれるんだよな。
- 580 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 16:59:47 ID:RngYqFBX]
- >>565です
皆さんレスありがとうです
皆さんのアドバイス通り今日はいつもより更にペースをおとしてみたら(キロ10分くらい)だいぶ呼吸の乱れは少なくなりました!
今まで20分が限界で､今日はもっといけそう､もしかしたら25分走れるかもと思ったんですが､20分でやめてそっからいつも通りウォーキングにしました
そこで皆さんに質問なんですが､思い切って30分頑張ってみるべきですかね？
それとも今日のペースをあと一ヶ月は続けるべきですか？
- 581 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:31:54 ID:ZfwKJByt]
- >>580
ムリせずに続けていれば、頑張らなくても距離が伸びるしペースも上がる
- 582 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:32:58 ID:IwJ9Ip0u]
- >>580
LSD（Long Slow Distance）長い距離をゆっくり走るのが基本って
言われてます。
なので、まずは運動に費やせる時間を計算して、その時間いっぱい
を走れる速度で走るのが良いと思う。
まぁ、そのペースが最初はわからないんだけどねｗ
基礎体力がつくと、ある日突然、あれ？身体が軽い、いつもの苦
しさを感じない、どんどん走れる！！って感じる時が来ます。
それまでは、いまのペースで基礎体力を付けるのが良いと思います。
ちなみに、>>577のリンク先には、セカンドウインドをを体験するには
ある程度の持久力があることが求められます。って書いてある。
頑張ってください。
- 583 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 17:40:28 ID:P6xloKKI]
- ゾーンってなんだよすげえな
俺も走り続けていればいつか味わえるのだろうか
- 584 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 17:56:39 ID:aazIc4Vx]
- ジョギングでゾーンは実感しづらいと思う。
格闘技が最良。
- 585 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:15:28 ID:/Sy7ZlOs]
- ランナーズハイじゃないのかそれ・・・
- 586 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 18:19:32 ID:RngYqFBX]
- >>581>>582
今のまま続けて､基礎体力を身につけ自然に距離もペースも時間も伸びるよーに頑張っていきます!
今日はいつもよりキツクなくて､久しぶりにモチベーションが上がったので､楽しい気持ちを思い出せました
無理に頑張らず自分に見合ったペースでやっていこうと思います
アドバイスありがとう!
- 587 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 19:14:26 ID:ZfwKJByt]
- 流星人間ゾーン
- 588 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:04:08 ID:ghsTz+nm]
- >>580
おまえ、１キロ１０分て早歩きじゃねーかよ、普通に歩いて１２分、早歩きで９分だぞ。
何やってんだよ、デブ。
- 589 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:08:47 ID:ghsTz+nm]
- >>587
おまえ、それは僕らの仲間じゃねーかよ、遠い国からやってきたんだぞ。
何いってんだよ、ジジイ。
- 590 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:15:04 ID:Sv/RpYRv]
- >>588
走り慣れてない女の子なんだし、
162㎝52kgは全然デブじゃないよ。
- 591 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:17:16 ID:/EN5e423]
- >>580
スロージョギングとはいえ普通のウォーキングより1.6倍の消費カロリーがあるらしいから
徐々にその距離を伸ばしていけば走るための筋持久力も強化されていくからウォーキングより全然メリット多いよ
30分も通過点にすぎないよ
- 592 名前：悪魔 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:18:15 ID:ghsTz+nm]
- >>590
おまえ、それは褒めすぎだろ。
何いってんだよ、優しいひとですね。
- 593 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:56:41 ID:TIuYQ7Xg]
- 今日でジョギング3回目。
5kmちょっとの距離を40分掛けて走ってるだけなのに筋肉痛が痛いです。
北海道の積雪した道だからなのか、単に俺の運動不足だからなのか……
- 594 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:15 ID:puacXGec]
- 頑張れ、初心者。
- 595 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 21:58:29 ID:mxz2Dl0f]
- >>593
3回目で雪道を5キロも走るなとあれほど（ｒｙ
- 596 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:04:30 ID:FPjvMCGr]
- >>593
雪道を走るのは、歩くのとも普通に走るのとも
違う負担があるから・・・慣れてても痛くなるよ
- 597 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:10 ID:/EN5e423]
- しっかし雪道とか根性あるよなぁ
室内でエアロバイクとかか踏み台とかで十分じゃん
- 598 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:09:44 ID:y5uL5zDB]
- うちに三十路＋５年のピチピチの座敷豚がいるのだが、誰か飼ってくれないか？
なに、家で家事もせずゴロゴロしてるだけだから害はない。
３食昼寝付で１０時と１５時と２２時にポテチとチョコがあればいいらしい
「身体を動かすくらいなら死んだ方がいい」が口癖の１５５ｃｍ５６ｋｇ
どうぞヨロシク。
- 599 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:29:30 ID:FPjvMCGr]
- 自分で選んだんだから、最後まで責任もて
しつけも飼い主の役割だたわけ
- 600 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:34:17 ID:/EN5e423]
- そんな状態で56キロでおさまってるのがすごいねｗ
よっぽど基礎代謝がいいんじゃね～の
- 601 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 22:54:49 ID:mK0qAhnh]
- 毎日３０分走ってれば
一ヶ月で５kg痩せないかな？
- 602 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:09:32 ID:FPjvMCGr]
- >>601
おおざっぱになるが
距離×体重＝消費カロリー（この際、基礎代謝だの食事だのは除外
毎日の消費カロリー×30＝一ヶ月の消費カロリー（上と同じくあくまで走りの消費のみを計算
一ヶ月の消費カロリー÷7000＝一ヶ月で減る脂肪(kg)
単純計算だが、自分を当てはめてやってみれ。
更に上記に加えて、食べてるものや日々の生活で・・・
もっと減る・・ならいいんだが、もっと「減らない」可能性が高い。
- 603 名前：602 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:11:02 ID:FPjvMCGr]
- あ、修正
距離(km)×体重(kg)＝消費カロリー(kcal)
だから間違えないようにね
- 604 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:15:07 ID:yythKOtD]
- 歴2ヶ月、週4、5km
1km10分のペースから全然早くならない
（無理に早くすると息が激しく切れて筋肉痛になる）
しょんぼり
- 605 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:36:40 ID:mK0qAhnh]
- >>603
ありがとう
全然勘違いしてました
走ってる時間とか関係無い？
- 606 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/24(月) 23:40:08 ID:B4tYJrUq]
- ある
- 607 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/24(月) 23:51:28 ID:RFxzy9Zl]
- >>590
162cm52kg本当だったら1ヶ月もジョグしてれば8分/kmで20分程度走っただけで
かなりキツイなんておかしい 70歳過ぎの婆ならありえるかもしれんが
まだ若いんだったら体に異常があるかもしれないね
- 608 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:14:38 ID:dkoM5yNz]
- 学生の頃の体力測定でいくら速そうな体つきしてても遅い奴なんて腐るほどいただろｗ
- 609 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 00:14:45 ID:kw/FuoBE]
- セカンドウイングが本当にあるのか頑張って試してきた。
きつ杉と思ったところからふわ～っと実感できるくらい急に軽くなるね。
- 610 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 00:37:50 ID:sDH1Tlhg]
- >>607
24歳の頃から自律神経おかしくして､パニック持ちになり現在29歳です｡この5年間､ほとんど家にいて家事をするわけでもなくただ一日が終わる生活をしていました｡
去年の春までは162センチ44キロだったんですが､どんどん体重が増えていき､(もちろん食べる量も倍近くになりました)座っているだけで疲れるので起きていても横になっている生活でした｡動くのは風呂くらい｡
食べる量が増えて元気もでてきてこのままではマズイと思ってウォーキングから始めました｡
今までの生活が悲惨なせいもあり体力はかなりないと思うんですが､それにつけてもキロ8分で20分のジョギングがかなり辛いのは異常ですかね？
少し心配になりました
- 611 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:05:05 ID:mrIg3PGZ]
- >>610
全く異常ではありません。8分でしんどければ9分で。
継続すれば絶対に辛くなくなります。
- 612 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:10:55 ID:0pzheM0S]
- 大変だったな
それだけの生活を5年も続けてれば筋肉はほとんど付いてないだろ
付いてる分も歩きでやっとな感じ
最初は辛いだろうけど、続けてると筋肉も付き鍛えられて段々楽になってくるよ
ただこういうのは長いスパンで考えなきゃならないので早急に結果を求めてはダメ
1年後にはキロ6分で1時間走れるように、頑張ろう
余談だが俺も強迫性ので7年同じような生活してた
最初はキロ6分で1km走るのもやっとだったが
今はキロ5分で1時間半は走れる
- 613 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 01:17:25 ID:p1YWLCtz]
- >>598の三十路＋5年ってなんだよｗ
18歳と120ヶ月とかいう表現もあるしカオスだな
- 614 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 02:13:39 ID:5iSqo7u8]
- 俺なんて
170cm 100kg なのに
4キロ 25分で走っている
いまのところ 膝もやられていない
三月のハーフマラソンに応募しようか
悩み中
走っているとキツイのは当たり前だ
キツイのを我慢していれば
楽になるよ
- 615 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/25(火) 02:17:46 ID:MiuLg+By]
- 巨デブの癖に俊足だな
痩せたらセンスあるよキミ
- 616 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/25(火) 02:44:02 ID:HnshqIvb]
- ああ、信じがたいスピードで走ってるな100kgの人。
- 617 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:23:38 ID:HFpkoM2p]
- 162/53/体脂肪27♀
昨日からジョギングはじめました
かなり体力がない(筋肉がなく体脂肪率がかなり高い)のでまずはゆっくりペースで楽しもうと思い
辛くなったら歩いたりを繰り返して3.6㎞を42分かけて走り？ました。
ジョギングってつらくてつまらないかと思ったけど爽快で楽しかったので少しずつペースアップできればなと思います！
体重じゃなくて体脂肪に効いたらいいなあ…二の腕にも効くのだろうか(>_<)
- 618 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:26:55 ID:EucIY6aV]
- 質問スレのテンプレ見れ
- 619 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:45:37 ID:XgGtIw3P]
- >>617
転載してあげやう
【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★全身から全体的に減ります。 ★
- 620 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 06:55:20 ID:HFpkoM2p]
- 連投すみません。
ジョギング後ふくらはぎが痙攣？というかしばらくぴくぴく動いていたんですがみなさんもこんなことありますか？
なんで痙攣したのかな
- 621 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:03:14 ID:EucIY6aV]
- ググれ
- 622 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:05:10 ID:wG/qdy2i]
- アクメだな
- 623 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 07:57:32 ID:HFpkoM2p]
- >>619
ありがとうございます。
ぐぐったけど自分の症状のようなのは出てこなかったんで｡｡
- 624 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 08:22:41 ID:hy8FdoPr]
- 水分を充分補給しましょう
- 625 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:22:53 ID:NFE+uMWK]
- >>609
>セカンドウイング
翼じゃない風
セカンドウィンド
- 626 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 12:32:20 ID:r8ImNemb]
- >>625
中森明菜の歌みたいな、
セカンド ウイング ウインド
セカンドラブ、北ウイング、サザンウインド
- 627 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 15:16:15 ID:7uW+rLM9]
- >>623
うそつくな！ カス！ ググってねーだろ
- 628 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:07:10 ID:sDH1Tlhg]
- >>612
私にとって凄く>>612さんの言葉は励みになりました
もしかしたら１時間走るなんて無理なのかもしれないと幾度と不安になりましたが､そんな不安を吹っ飛ばしてくれました｡努力を続ければ必ず達成できますもんね!!!
ありがとう
ちなみに今日は昨日のペースで25分走り続ける事が出来ました!1分でも2分でも長く走れるよーになるとやはり嬉しいですね!!!!
- 629 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:47:49 ID:0DR14vvE]
- >>604 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
余計に疲れる。
- 630 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 16:52:03 ID:xTEWDqDN]
- >>628
自分が走れるんだって事が嬉しいのは分かるけど、
始めたばかりで無理は禁物だよ。
続ける為には肉体的にも精神的にも苦痛にならない様にしないと。
欲張って故障しない様にね。
- 631 名前：チクビ [2011/01/25(火) 17:01:09 ID:34V2mh/S]
- !(^^)!
- 632 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 18:22:33 ID:fcysWKSL]
-
これを観たら俺に感謝しろ。
www.youtube.com/watch?v=l6DM2gBjL2w
ゼロからのフルマラソン挑戦
- 633 名前：体脂肪 mailto:sage [2011/01/25(火) 20:55:57 ID:HFpkoM2p]
- >>627
うそじゃないお
痙攣はたくさんでてくるけどそれとはちょっとちがうんだよね
言葉じゃうまく説明できん！
- 634 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:11:03 ID:Ady/w7tb]
- バカなのはわかってるけど、ちょこっとビール飲んですぐに走りに行ったら
ペース落ちるわ怠いわで7kmで退散してきたorz
明日からまた真面目な子になるよ。
- 635 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:17:33 ID:yyNxlCs5]
- 10km60分は達成したけど。15kmとか二時間とか走れる自信がないなぁ。
ゆっくりでも二時間位走ったほうがダイエット効果ありそう。
- 636 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:32:19 ID:cVZsjmYs]
- 6km走るので精一杯
最初はこんなもんなのかな
- 637 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:36:14 ID:0DR14vvE]
- 寒かったけど、５ｋｍ走ってきた。
汗が心配なんだよな。
でも、最後はマラソンみたいに靴のかかとのクッションで思いっきり跳ねて
走った。気持ちよかった。
- 638 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:38:49 ID:2ppey0CF]
- >>635 俺は今日２時間３０分で１８５０ｋCalのだったよ。
速度とか体重にもよるけど、１０ｋｍ６０分なら
もっとゆっくり走れば大丈夫だよ。
- 639 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 21:49:15 ID:NEE3IEM0]
- おれはいつも２時間で1800kcalちょい行くな
300m程の山の登山道を走って２往復してる
- 640 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:02:06 ID:4ZEpbkkv]
- >>629
時速なんて言っている時点で初心者丸出し。どうせトレミルでちょろちょろ走ってるだけだろう。
- 641 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:03:51 ID:cfFTXqib]
- >>640
初心者スレでなに言ってるんだ？？
- 642 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 22:09:05 ID:0DR14vvE]
- >>640 初心者だが なにか？
- 643 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:01:30 ID:4ZEpbkkv]
- > 逆に遅く走るのって、難しい。俺は時速８ｋｍ以下だと
> 余計に疲れる。
と初心者を馬鹿にしたような発言をしたのはお前。
- 644 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/25(火) 23:29:52 ID:3VDH79fE]
- >>1には時速10キロと書いてあるんだが。それで初心者スレ卒業と。
- 645 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 00:35:51 ID:fioVEbpI]
- わりとどうでもいいＡＡ
- 646 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:00:34 ID:qSKafgPj]
- >>637
マジレスすると、それはマラソンの走り方じゃないし、
やってはいけない走り方だよ、坊や。
- 647 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:09:42 ID:W9b5eKVy]
- 坊やとかさぞドヤ顔で書き込んだんだろうなｗ
- 648 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:17:37 ID:rKNUOe2y]
- 教えてください
凍ってて外を走れないんですが
１．室内でその場ジョギング
２．室内で踏み台昇降
の、どちらが、ダイエットにより大きな効果がありますか？
- 649 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 01:20:35 ID:HBtha9TV]
- 踏み台昇降派だけど
どっちも試してみて自分にあった方をしたらいいよ
効果があっても飽きてやらなくなったら意味ないし
- 650 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:02:28 ID:qSKafgPj]
- >>647
最近「ドヤ顔」って言葉を覚えてやたら書き込みたふがる輩がいるが、全て君の仕業かね？
- 651 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 03:04:00 ID:iFsKCfmL]
- 微妙にタフガイっぽいのは君の仕業か
- 652 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 04:15:49 ID:eRhT4c5g]
- 書き込みタフがるｗｗｗ
夜中になにやってんだお前らｗｗｗｗ
まぁ、いいや。生まれて初めての朝ジョグ、いてくる！
- 653 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 06:51:00 ID:eRhT4c5g]
- 寒かったが朝ジョグはいいものだー
じゃ、シャワーも浴びたんでこれから仕事だー
今日も一日、がんばろー
- 654 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:16:15 ID:CLhnGisV]
- 書き込みたふがる輩ｗ
- 655 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:22:41 ID:p0cnl+gE]
- チクビーーーーーーーーーーーーーーｗｗｗ
- 656 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:25:30 ID:fioVEbpI]
- 今日も寒がる輩
- 657 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 09:49:26 ID:pToYI2N7]
- やっぱ寒い日は筋トレだな。
- 658 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 20:28:53 ID:qSKafgPj]
- タフガッテンジャネーゾコラ
- 659 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:05:46 ID:IXYJYXJj]
- ジョギング始めて4日目(昨日)までは毎日筋肉痛で苦しんでたのに、今日は全然平気。昨日はいつもより2km多く走ったのに……
運動不足ってこうやって解消されていくんだね。身体がどんどんたふがる気がするよ
- 660 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:07:00 ID:9TbisEZP]
- 右膝まわりが痛いなあ
授業がマラソンなため休養もできないというピンチ
- 661 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:36:05 ID:hOqCMeCB]
- 2週間ぶりにジョグしたら筋肉痛が・・・
膝じゃないだけマシか
- 662 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/26(水) 22:48:44 ID:QSobh4Lh]
- ジョギングしないと、太るから。
寒くても頑張る。
- 663 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 00:02:30 ID:SYMN23Pn]
- 走り始めて3ヶ月。久しぶりにタイム計ってみた。5キロ。
34分。以前と全く変わらなかった。今日はかなり頑張って走ったのに。
体重も全く変わらないしさぁ。
どうなってんの俺の体は。
- 664 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:04:13 ID:DVVGjviZ]
- 5キロを34分で走れたのに文句を言ってるバカさが問題だ。
- 665 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:14:08 ID:SYMN23Pn]
- 34分って遅いじゃん。10キロ1時間が目安なんでしょ？
29歳男子なのに。
- 666 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:23:20 ID:eA5YuZoO]
- 遅いとも早いとも言えないが
変わってないのが問題なんじゃないの
- 667 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:27:08 ID:NjFaIu8T]
- 5キロ34分でかなり頑張った（つまりバテずに走った）としたら、相当な運動音痴
- 668 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:28:29 ID:2g7xTnSn]
- まずは身長体重月間走行距離を晒せ
話はそこからだ
- 669 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:29:18 ID:NjFaIu8T]
- ちなみに普通の女の子が余裕を持って走っても、３２分～３３分いうのが普通。
- 670 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:32:17 ID:QMbVQmG9]
- >>663
速く走らなくていいから、もっとゆっくり走って
１０ｋｍを８０分でも９０分でもいいから
長時間走った方が痩せるよ。
- 671 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:37:18 ID:SYMN23Pn]
- 身長170 体重60 月間走行距離125キロだよ
>>670
距離だけは走れるんだけどね。歩きと織り交ぜてだけど。
でも時間かかりすぎて。
- 672 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:43:41 ID:R/S0SE9Z]
- 5キロ34分を遅いとかいうヤツはとっととジョギング本スレに行けよ
- 673 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 00:46:10 ID:JUj+Btqa]
- >>671
170で60キロなら十分じゃん
体脂肪率いくら？
- 674 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 00:52:33 ID:JNTSnSz9]
- ５％
- 675 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:01:18 ID:4PhVZEe5]
- 消費税かよっ（三村
- 676 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 01:04:33 ID:QMbVQmG9]
- >>672 本スレ過疎ってんだよ
5キロ34分を速いとかいうヤツはとっとと
新100ｋｇ超まで放置して今更始めるダイエット11tスレに行けよ
- 677 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:02:11 ID:dgPaHZc9]
- 29才の男で170cm/60kg ジョグ歴3ヶ月で月間走行距離125kmだったら
5km25分以内で走れるのが普通じゃないのかな？
- 678 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 02:03:33 ID:b1P1rTKv]
- 落ちこぼれの為のスレなんだから、
普通の奴はうだうだ言ってないで本スレ行っとけ
- 679 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 03:43:38 ID:gGtNEVoP]
- 170cm 60kgなんて男なら普通体型ってかむしろ若干軽いくらいじゃね？
- 680 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 04:49:25 ID:y2Nbwhcu]
- >>675
ワロタ
- 681 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 05:36:02 ID:N4t6Wk9g]
- 10代だと 170cm位で50kg位ってのも結構いた
30才過ぎると段々太りだすのもいるので170cm位だと60kg以上あるのが多い
- 682 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:07:16 ID:uU3Cu48N]
- douda
- 683 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 07:46:48 ID:aKZa4G+z]
- >>663は釣りでしょ
みんな釣られすぎ
- 684 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 09:38:32 ID:QUKQEUwg]
- 単純に距離か時間の計算を間違えてるんじゃね？ｗ
もしくは、ものすごいアップダウンがあるとか、トレランしてるとかｗ
- 685 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:54:22 ID:BAtf+D8H]
- 自分は走り初めて7ヶ月、37年間まともに運動したことのない男ですが、
週に3～4日走り続けて、昨日ようやく1時間を59分で完走しました。
これもここまでくる日数としては時間がかかり過ぎでしょうか？
- 686 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 10:57:14 ID:BAtf+D8H]
- すいません、下記間違いました。
正しくは「昨日ようやく10kmを59分で完走しました。」でした。
- 687 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:09:47 ID:NqptCXVc]
- 体重とかのスペックにもよる。
始めた時にどれくらいで、それがどう推移したのかとかね。
運動してても、食べる量減らせなくて体重が減らないと
脚への負担も減らないから、中々距離は伸ばせない。
- 688 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:18:02 ID:S4sRRp/U]
- 続けることが何よりなので、下手に結果や記録を追わないほうが
- 689 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:19:12 ID:BAtf+D8H]
- 身長は176cm、体重は7ヶ月前は82kgで現在は64kgです。
特に食事制限はしていません。
距離は最高13kmしかまだ完走したことはないですが、
距離的には時間に余裕があればもう少し延ばせそうなので、
それよりスピードが中々上がらなくて悩んでるんです。
- 690 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:24:57 ID:S4sRRp/U]
- ダイエットのためにジョギングをするんだから
スピードが上がらないって悩むのは的外れ
- 691 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:30:48 ID:z6fgFLoF]
- スピード上げたいならいつもより速く走ればいいんだよ。
いつも同じスピードじゃ中々進歩しないよ。
- 692 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 14:53:26 ID:qJ0jWOQ9]
- >>690
そんなことは無いと思います
ダイエットで走っていれば体重も減るし同じスピードで同じ時間走ったのでは効果が少なくなる
スピードを上げて消費カロリーを増やさなくてはいけない
走れる身体になったらスピードをあげて同じ時間でも消費カロリーを増やさないといけません
- 693 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:02:48 ID:t7pbLwyh]
- 何故同じカロリーを消費しないといけないのか判らないけどなｗ
そこまでやっても同じペースでは体重減らないしｗ
- 694 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:09:16 ID:N1x63Z18]
- >>685
今までの走りで、膝などを痛めたことがなければ
シューズをもう少し軽いのに変えれば、早くなるよ。
- 695 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:12:34 ID:S4sRRp/U]
- ジョギング初心者のスレでシューズを軽いのに替えて速くなれってどういう・・・・
まあ故障するのは俺の脚じゃなくて本人のだからお好きに。
- 696 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:17:19 ID:qJ0jWOQ9]
- >>693
だからお前はいつまでたってもデブなんだよ
- 697 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:50:02 ID:LLve3DmX]
- >>696
初心者スレで能書きこいて矛盾指摘されたらキレやがったw
- 698 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:58:45 ID:qJ0jWOQ9]
- >>697
何が矛盾？矛盾って言葉しってる？デブとバカかよ
- 699 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 15:59:57 ID:t7pbLwyh]
- >>698
で、お前は今、体重何キロでキロ何分で走ってるの？ｗ
- 700 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:02:37 ID:OE8ZH437]
- >>６９６
こういう馬鹿のオナニーは滑稽の一言
- 701 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:18:24 ID:qJ0jWOQ9]
- 10キロ59分で走れるようになったら次は10キロ50分を切れるようになりたい、その次は40分
ダイエットためだって早くはしてるようになりたいだろ？ なにが的外れなんだよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
82Kgから64kgに体重が減ったら1ヶ月100キロ走るとして1800キロカロリー消費カロリーが減る
速く走れるようになってるのに消費カロリー減らしてどうすんだよ？
バカは仕方ないとしてデブはなるべくしてデブだよな
- 702 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:28:19 ID:WBBh/TFK]
- 俺もとにかく早くなりたい。距離よりも早く。
女の子に抜かされるのはもういやだ。性的な意味じゃなく。
やっぱ同じスピード、同じ距離を長期間走っても早くはならないのかな？
限界に挑戦し続けて初めて早くなるのかな？
- 703 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 16:33:34 ID:HrRD56Ds]
- 何でこのスレにいるんだろ
上を目指すなら上の人が集まってる所に行くといいよ
- 704 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 16:58:46 ID:3fpzq2SU]
- 目的がダイエットなら速度より距離の方が大切なのに
- 705 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:05:02 ID:3OpahuAm]
- 体が軽くなったのと筋力付いた事で早くなってるんじゃないかな？
ジョギングの後に100メートル全力疾走とかしてみたらどうだ？
- 706 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:13:27 ID:GpqNB7xK]
- お前ら早く早くって国語やり直しだな
- 707 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:36:52 ID:aP1AKxNt]
- >>703
このスレのルール見てみ。お前の判断はどうなんだ？
- 708 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:48:10 ID:QUKQEUwg]
- 目的がダイエットでも、ダイエットに費やせる時間が限られている場合、
スピードを上げざるを得ない。
ジョギングする時間をいくらでも取れるような暇があれば、時間を増や
して距離を伸ばすんだけどね。
シューズを軽くして負荷を減らして早くなっても意味ないと思うぜｗ
スピードあがらないなら、10kgの荷物の入ったザックを背負って走れば
今のスピードでも消費カロリー増えると思うよ。
ついでに、腕や足にも鉛のバンド付けたりバーベル持てば良いのでは？
- 709 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 17:52:38 ID:t7pbLwyh]
- >>708
スピード関係無く消費カロリー増えるから、頑張って背負えよｗ
- 710 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:04:12 ID:QUKQEUwg]
- >>709
ああ、これ>>689へのコメントなんだ。
俺は、初心者なもんで、まだスピードを上げてる段階だし、
普通に上がってるんで、背負う必要ないぜｗ
水泳もやってるけど、市民プールの2時間という限られた
時間で、スピードあがらない＝消費カロリー増えないを
経験してるので、>>689の気持ちが少しだけわかるんだｗ
他に趣味ややりたいことあるのに、ダイエットに時間取られ
すぎるの嫌だしな。
- 711 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:27:39 ID:TrtQl+Cv]
- ダイエット板のジョギングスレでしかも初心者用なんだが
走るの速くなりたいって書き込んでるのはなぜ？
- 712 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:42:41 ID:aCUhiFk0]
- 早く走れたりとかどうでもいいです
一番の目的はダイエットですから
陸上とか競走じゃないしどーでもいい
- 713 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:44:30 ID:QUKQEUwg]
- >>711
>>708
- 714 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 18:45:32 ID:jsLkx4z8]
- >>711
効率よく痩せたいから。お前馬鹿？
- 715 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:01 ID:seWLUfed]
- デブのくせに効率だってよ
- 716 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 18:47:12 ID:QUKQEUwg]
- 消費カロリーの計算式知らない人が多い予感、、、
- 717 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:03:46 ID:B47k8+RO]
- >>714
効率よく痩せたいのなら、とにかく食事の量を減らすこと
たとえば、どんな速さで10kmジョギングしても、運動で消費できるカロリーは菓子パン１個（600kcal）程度
換言すれば、人間の体はそれだけ少ない食べ物でも運動できるよう効率よくできているということ
おにぎり１個分食べる量を減らせば、5km余分に走るのと同等くらいのダイエットになる
- 718 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/27(木) 19:05:22 ID:JNTSnSz9]
- それはあくまで計算上で導くもので目安にすぎない
実際は個々でかなり消費カロリーにらつきがでるのが現実
アスリートや低心拍の人は運動強度が弱いと無酸素運動になりがちだから、
実はエネルギーをほとんど消費していない、逆に言えばそれだけタフな体ということになる。
なので初心者の時と同じカロリーを消費するにはスピードをあげたり距離を延ばさないといけない
- 719 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:06:50 ID:QUKQEUwg]
- 1時間しか走れない、超忙しい人が二人いました。
二人の体重は同じです。
aさんは、1時間で5km走りました
bさんは、1時間で10km走りました
さて、消費カロリーが多いのはどちらでしょう？
消費カロリー、両方同じだと思ってるバカ多いってこと？ｗ
さらにもう一つ
1時間しか走れない、超忙しい人がいました。
ダイエット開始直後の体重は70kgでした
半年たった今、体重は60kgに減りました
しかし、走るペースは1時間で5kmでずっと同じです
さて、消費カロリーが多いのは体重70kgの頃でしょうか、
体重60kgになった今でしょうか？
- 720 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:11:37 ID:8yWj+QFf]
- >>719
どんな速さで「10km」ジョギングしても
って書いてあるんだけど…
- 721 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:13:19 ID:jsLkx4z8]
- >>717
？？より少ない時間で効率よくってこと。
食事管理なんて当たり前。どっちかをやるのではなくどっちもやる。
- 722 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:16:26 ID:3V6LN6cC]
- レスする前に軽く食事して筋トレとか踏み台でもしろよ
空腹で気が立ってるのかお前ら？
- 723 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:25:09 ID:FQ7AjdfI]
- 質問です
自分ガリなんで筋肉つけるべくスポーツクラブで筋トレ
やってましたが、最近はスポーツクラブに行けない環境に
なりました
そこで、筋トレの一環としてジョギングを検討している
のですが、走るだけでは体が締まるだけで見映えのする
体を作るのは難しいのでしょうか？
- 724 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:26:07 ID:seWLUfed]
- ９５ｋｇの時は毎日５ｋｍ歩いて１ヶ月で１～２㎏は減った
８０ｋｇの時は毎日５ｋｍの歩き＋ジョグで１～２㎏は減った
７５ｋｇの時は毎日１０ｋｍの歩き＋ジョグで１㎏は減った
７０ｋｇの時は毎日１０ｋｍのジョグで１㎏は減った
６６ｋｇの今は毎日１０ｋｍのジョグ休日２０ｋｍで変化なし
- 725 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:31:13 ID:3fpzq2SU]
- ダイエットのための有酸素運動の主目的はカロリーを消費する事。
ジョギングの消費カロリーは概ね距離に比例するので効果の指標は距離と憶えておけばいい。
まあ厳密には同じ距離でも速度が大きい方が若干消費カロリーも大きくなるみたいだけどね。
話を戻すと効果は距離でほぼ決まるという前提で、各人の状況によって速度を調整すればいい。
時間の無い人ならなるべく高速度で走った方が距離を稼げるし、時間に余裕がある人なら余裕のあるペースで
走った方が怪我のリスクも少なく疲労も溜まりにくい。
そこは各人の自由だぜ。
- 726 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:01 ID:3fpzq2SU]
- >>723
>走るだけでは体が締まるだけで見映えのする体を作るのは難しいのでしょうか？
あなたがどんな体をもって「見栄えがする」と感じるかによってでしょう。
ジョギングで作ったスリムな体型も充分見栄えすると思うよ。
確実に言えるのは筋肉増やそう、特に上半身にボリューム増やしたいのならジョギングだけでは
不可能って事ですね。
- 727 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 19:35:08 ID:JNTSnSz9]
- >>723
結論からいうとキミの理想とする体にする為にジョギングは的外れ
現状ガリで潤しい筋肉美求めるなら、ひたすら高タンパクの食事を心がけ
食事量も増やしながらひたすら筋トレ、これに尽きる
ジョグはリフレッシュも兼ねて週一で充分
- 728 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:41:34 ID:35jh/PRQ]
- 別にスピードを求めるのは好きにすればいい
とりあえず10km60分で走れてそれ以上を求めるならここは卒業なんだからもう一つのスレで聞けばいいし
10km40分とか目指すんだったら陸上板で聞いた方がいいと思う
- 729 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 19:53:27 ID:TrtQl+Cv]
- ダイエット板のジョギングの初心者のスレなの
なんで速く走って効率よくやせるなんて考えられるの？
マジかよｗ
- 730 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:26:40 ID:Unowqe0m]
- 通常の人間なら効率性を求めるものだと思うが、馬鹿は違うのか？
そこが馬鹿たる所以なのか？
- 731 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 20:39:01 ID:MdiGlJNJ]
- 初心者スレで偉そうに効率性とか馬鹿自慢かよ(笑)
初心者スレの意味もわかんないだろうな馬鹿には。
- 732 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:14 ID:Unowqe0m]
- 効率度外視してるからデブってるんだよ。反省しな。
- 733 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 20:42:59 ID:seWLUfed]
- ほんとうね、効率より持続じゃないかしら。
- 734 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:18:19 ID:NjFaIu8T]
- そうそう、デブの言う通り。
- 735 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:46:08 ID:LHdIjV8v]
- 初心者の隔離スレで、ものの5分走れない初心者が対象なんだぜ？
効率をよくするために速く走るってのは選択肢に入らないんだぜ？
- 736 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:52:23 ID:eA5YuZoO]
- また今日も同じテーマかよ
>>1の基準上回ってたら上のスレ池で終了なんじゃないの？
- 737 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 21:55:53 ID:aCUhiFk0]
- 6キロ20分位で走ってるけど時々
しかも殆ど坂道ね
足がガクガクで心臓バクバク
苦痛極まりない
6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいいんだよ
速く走るなんてつまらないことと言いたいわけ
- 738 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/27(木) 21:58:28 ID:s7GzpuJ8]
- 道が悪くて本気出ない。
3月から本気出す。
- 739 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:04:16 ID:seWLUfed]
- 6キロ40分～50分位にすると終わった後気持ちいい人が
殆ど坂道の６ｋｍを２０分だってさ。
- 740 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:21:26 ID:aCUhiFk0]
- >>739
事実を言ったまでだけど何か気に障りましたか
- 741 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:27:04 ID:6TmNSkCq]
- ダイエットなどと言うものは極利己的な理由で始まり、どう言う方法を選ぶかも
極私的な理由でチョイスされるわけで、たまたまジョグを選んだデブがほんの少し
早く走れて嬉しくなってモチベーションが上がったのなら、まあ微笑ましいことで
「えらい、えらい」と褒めてやるのが大人の対応というものだろう
本音を言えば他人の体重がほんの少し減ろうが増えようが自分には関係ないことで
各自、自分の信じる方法を、他人の言うことに聞く耳持たず、黙々と実践すれば良いわけだ
他人がどれだけ早く、長距離走り、痩せようが、自分には関係ないことなのだから。
- 742 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:32:11 ID:AhX9NhDV]
- ６ｋｍ２０分って、平均時速１８ｋｍだぞ。
そんなんで、よく走れるな。
マラソン選手だって、平均時速は２０ｋｍそこそこ。
たった６ｋｍだけど、その時速はないわ。
- 743 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:35:13 ID:3V6LN6cC]
- 下り坂だろ
- 744 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:37:21 ID:P6sKMtQF]
- 膝やられそうだな
- 745 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:40:14 ID:2PPuBlY2]
- >>741
村上春樹的だな
- 746 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 22:44:29 ID:FQ7AjdfI]
- >>726
>>727
主に上半身の筋肉増を目指しているので、確かにジョ
ギングだけでは難しいですよね
田舎のホテル住まいが多く、スポーツクラブに通うの
は無理なので、手軽にできる運動をと思ってました
体の引き締めと、心肺機能強化のためにもジョギング
は始めてみたいと思っていたので、まずは腕立て&週一
ジョギングで頑張ってみます
ありがとうございました
- 747 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 23:09:22 ID:1rA+UCZ5]
- いよいよあと10日後に迫った初フルマラソン
緊張する
今から焦っても仕方がないので体調管理に気をつけるのみ
股関節に不安があるので走るのは今週いっぱいまで
来週はストレッチのみでそのまま本番を迎えようと思う
- 748 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 00:53:21 ID:AmvZI29O]
- >>740
アフォ丸出し スグ嘘だと判るだろｗ
本当は走ったこともないんだろ 糞デブ
- 749 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 01:19:39 ID:eBhkC93S]
- かなりどうでもいい
- 750 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 01:21:56 ID:Wgwa+Bos]
- 効率を求めるのはいいとして、それが何故速度を追う事になるのかなあ。
もちろん早い方が有利なんだけど怪我のリスクを負うわけで、怪我したら効率云々って話は
すっ飛んじゃうと思うのだが。
- 751 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 02:41:00 ID:mNZsEG6g]
- 初心者の隔離スレで速く走ろうってのがそもそもオカシイｗ
- 752 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 03:34:01 ID:OTThxHlN]
- そもそも「初心者」の意味が分かってるのか甚だ疑問
- 753 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:09:38 ID:oJq3mwnO]
- こういうとこ来て能書きこいてる時点で人としてあれなんだから、
普通の人と同じように接したら駄目なんだよ。
- 754 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:17:52 ID:ftlbMLjc]
- 速く走ろうとしない人がいることに驚き。
いつもそんなに目標低いの？？
速く走ると痩せるスピードあがるんだよなぁ。
5キロ30分切るのは初心者の当面の目標じゃないかしら。
- 755 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:22:54 ID:AwaLhNyu]
- 寛平に言ってやればよかたのに
「そんなとぼとぼ走ってないで、もっと速く走れよ。なんでそんな目標低いの？」って
- 756 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 07:46:22 ID:kkTt7oLW]
- デブが速く走るとか寝言ほざいてるのか？ｗ
- 757 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:48:24 ID:ftlbMLjc]
- >>755
目標高いじゃん。人類初なんだから。
普通ある程度走れるようになってきたら更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
君らにはそういうのがないの？向上心無し？
だから更に上に行こうとする者を否定するの？
向上心だしたら初心者じゃないって？
馬鹿か？
- 758 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 07:58:04 ID:AwaLhNyu]
- なんだ、自分の言ってることも分からない池沼かｗ
- 759 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:03:29 ID:rBD3Xvop]
- ジョギングってやり始めのとき
なんとなく人目が気になったりしない？
- 760 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:05:37 ID:ftlbMLjc]
- 自分が間違っていることに気付いたID:AwaLhNyuであった。
しかしなぜ彼が速く走ろうとする人を否定していたのかは未だはっきりしない。
- 761 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:23:34 ID:kkTt7oLW]
- >>757
速くとか抜かす前にその巨デブ体型をどうにかしろよｗつべこべ抜かさずにｗ
- 762 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 08:27:10 ID:ftlbMLjc]
- >>761
俺はデブじゃないよ。標準体重より下だから。でももっと痩せるために走ってるけどね。
そして「速くとか抜かす前に」というのはデブの発言だな。
デブ体型をどうにかしたいなら速く走ることだ。そして距離を伸ばす。
向上していかないから、お前はいつまで経っても周りからデブと思われるんだよ。
- 763 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 08:59:08 ID:Wgwa+Bos]
- >>757
>更に上にいきたいと欲求が出てくるものだがな。
それは分かる。しかしここはダイエット板なのでもし「上」があるのならそれはあくまでダイエット視点、
誤解を恐れず言えば見た目の向上ですね。
そしてその見た目の向上と速度アップは必ずしも関係しない。
速く走れば走るほどスタイルが良くなるのならあなたの言うとおりかもしれないけど、そうじゃないからね。
- 764 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:13:24 ID:C2HhG86I]
- おまえらの争いはどうでもええけど、速度上げるならランニングだろ
ジョギング初心者スレには似ても似つかない話や
- 765 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:16:53 ID:BAIGwqUw]
- >>763
ダイエットの目的が見た目の向上っていう人もいるだろう、ただそれはあくまでも個人的な目的
ダイエット＝見た目の向上 はほんとによく使われる話のすり替えです。
ボディビルダーにいわせれば究極のダイエットはボディービルです。
- 766 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:24:10 ID:C39kpSFy]
- 速く走ろう、と意気込むのではなくて
結果的に速く走っても疲れなくなった
ぐらいがダイエットジョギングには相当だね
- 767 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 09:36:47 ID:Wgwa+Bos]
- >>765
>ダイエット＝見た目の向上 はほんとによく使われる話のすり替えです。
もちろん全員が見た目を気にしているわけじゃないと思うよ。
極度な肥満で健康上の理由とか色々あるでしょう。
ただ大半の人はやはり見た目の向上が目的じゃないかな。
- 768 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 09:41:20 ID:BrepF3t0]
- >>766 ああ、それすごく分かります。
そうなると楽しいですし、ダイエットとしては続きますよね。
ところで、体脂肪率１６％を切ればお腹の見栄えがよくなるかと思っていたのに
まだポッコリ…。
割れた腹筋を目指しているわけじゃないけれども、スッキリしたお腹はまだまだ遠いなと。
筋トレももう少し増やすか…。
- 769 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:04:27 ID:O265YX51]
- >>762
こっちは好きで走ってんじゃないんだよな。
補助的にほどほどのジョギングをいやいややってるだけだし。
ジョギングごときに向上心てｗだったら趣味のスポーツに時間割くわｗｗｗ
- 770 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:08:22 ID:C39kpSFy]
- 最初はいやいやでも、そのうち走るのが楽しくなってくる
そこまで到達できたらダイエットも成功
- 771 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:51:22 ID:ieZptvGO]
- 結局のところ
ダイエットのために 走っているのか
マラソン大会のために 走っているのか
見解の違いだな
それも わからずに 自分の価値を押し売りするのは ただの馬鹿
浮浪者に 地球環境のために省エネを心掛けようと説いているのと一緒
- 772 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 10:54:42 ID:OGLTpRFB]
- しっかし妬みや僻み系が糞多くワロタｗ
ダイエットに成功した人もとっととこのスレ卒業して該当スレに移動すりゃぁいいじゃん
愛着があるのはわかるけどね
- 773 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/01/28(金) 11:06:28 ID:kkTt7oLW]
- デブクソスレに愛着とかｗだからいつまでもデブなんだろｗ
- 774 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:08:49 ID:O3l1xobx]
- 煽り方まで初心者向けにしなくていいのに
- 775 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:12:17 ID:BAIGwqUw]
- マラソン大会に出てる人の80%以上はダイエットのためだよ、
しかも１０キロの部以下にエントリーしてる人はほとんどが走り始めて数ヶ月の初心者
さらに１０キロ５０分台なんてほとんどビリ集団だから40分台で走れるようになりたいな～
って言うのが初心者の気持ちじゃないかなあ
- 776 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:14:33 ID:OGLTpRFB]
- とりあえず>>1のテンプレを声に出して読んでみようなｗ
- 777 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 11:56:15 ID:yzeEcOx+]
- >>759
なるなる
なるから夜に人気のない道を走ってる
たまに他のランナーとすれ違う（というかランナーしか使わない道）
- 778 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 12:20:57 ID:nq3im/Ls]
- >>770
だったら速く走ろうとしている人に文句言わなければいいだけ。
どっちにもそれぞれの事情があるのはあなたも身をもって知っているでしょ。
- 779 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 13:58:42 ID:ieZptvGO]
- >>776
ちゃんと 書いてあるじゃないか
中学生が幼稚園生を虐めているのを
はたからみるのは 痛々しい
- 780 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:14:55 ID:r+AbASvN]
- >>771
>>779
毎回ぜんぜんうまくない例えのお前のレスのほうが痛い
- 781 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:15:50 ID:xvMAz87P]
- スレの趣旨なんかお構いなく、自分が書きたいことを書くんだから構っても無駄ｗ
- 782 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 14:43:15 ID:nq3im/Ls]
- まず>>1の「走る以上は距離や「タイム」の話になりますが」を見ておけ。
タイムの話をするなというほうがスレ違い。他へ行ってろ。
- 783 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 15:29:21 ID:RonoeIS5]
- 初心者がタイムとか距離 気にすんなバカ
体重気にしろ
ここはダイエットなんだよ
陸上じゃねえよ
- 784 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 16:32:21 ID:9nH/5LQH]
- 遅いレベルで良いからタイムや距離は気にしろ
気にすると言うか意識はする方が良い
他人と比べる必要はないけど記録するだけでしとけば良い
後になって新たな楽しみやモチベーションアップの材料になるよ
ダイエットだけを目的にするとつまらん
体重はどこかで目標達成して後は維持するだけになるからね
- 785 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 17:45:15 ID:KqPs6f6+]
- 体重自体は順調に減ってるが腹のたぽたぽは難敵だな・・・
- 786 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 18:28:31 ID:ieZptvGO]
- >>785
ウンコが詰まって
- 787 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 19:07:25 ID:0qbejDyR]
- 今まで1,4kmくらいだと思って走ってた場所がシュミレーターで測ったら2kmあった
今まで自分が時速6kmとか7kmだと思って、
あ～あと思ってたら時速9kmから10kmでてた・・
なんというか、お前らを化け物だな・・と思ってたが、俺が馬鹿なだけだったｗ
だって、サイクリングコース案内に1.4kmって書いてあるんだもんよ・・
- 788 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 21:00:56 ID:QjwhLR2h]
- 最近見た本によると筋トレ直後、もしくは朝起きて水を取って食前に走るのが1番脂肪が燃えるってあったんだ。
で、自分は朝イチでジョグをしてるんだけど、朝走って汗かいた後って皆シャワー浴びてると思うんだが、
朝シャンプーはしてる？
朝シャンプーで禿げたら嫌だけど、皆はどうしてるのか気になったんで良かったら答えてくれ。
- 789 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:03:27 ID:AmvZI29O]
- 5ｋｍ以上連続で走れるようになってタイムが気になりだしたな
5ｋｍ30分 7ｋｍ40分 10ｋｍ連続・・・って目標設定してクリアしていくのが楽しかった
- 790 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:09:32 ID:cS4COWPi]
- >>787
1.4キロだよ多分。
それから、時速とかわけのわからないこと言うのはいい加減やめろや。
ランの常識的には、１キロ何分っていうのが普通だよ。時速とか言うのは異常だと思え。
- 791 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:16:50 ID:cS4COWPi]
- >>787
だいたいからして、時速9キロと10キロは大違いだろ。
キロ6分と6分40秒だぞ、この大きな違いわかるか？
１キロを40秒速く走るのは、体感的にも相当な違いだ。
そういうのも考えられない馬鹿だから、いつまでもデブなんだよクソ野郎。
- 792 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:22:56 ID:ZpgI9RFB]
- 7.3kmｈ走ってきた。
今回は結構気張って走ったつもりだったんだが、たいむは39分12秒だった。
最近全然進歩がなくて、気力が萎えそう
- 793 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:27:15 ID:DvMiRcD4]
- みんなはえええなー。
初心者スレにいられると萎えるから他いってくんない？
- 794 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:28:05 ID:cS4COWPi]
- >>793
安心しな、>>792とかただの馬鹿だから。
- 795 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:36:21 ID:mcMbIU95]
- 僕はキロ6分でしか走れないけど
そのペースを30kmまで維持できるよ
もうこれ以上スピード出なくていいから
42.195kmまでそのペースで走れるようになりたい
それだと4時間13分10秒でゴールできる
- 796 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:40:42 ID:eBhkC93S]
- まだやってたのか
【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
>>775とか>>793みたいなのとか日本語も読めない奴気持ち悪いわ
メモ帳にでも書いててくれんかな
- 797 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:43:54 ID:eBhkC93S]
- >>795
ε=ε=走 ジョギング 144km通過 ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1294961320/
早くこっちいけよ気持ち悪い
ほんと脳筋で馬鹿なんじゃないの？
- 798 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:44:39 ID:DvMiRcD4]
- なんでおれ
- 799 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 21:55:00 ID:mcMbIU95]
- >>797
60分で走れるけど60分は切れないよ
月に200kmも行かないし
始めて半年も経ってないからまだ初心者じゃん
- 800 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:07:20 ID:ymHRAJXe]
- >>799
10kgの重り背負うと更に良いらしいから君も背負ってみたら？
- 801 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:13:08 ID:mcMbIU95]
- >>800
始めた頃は天然の重りを10ｋｇ背負ってて
やっとハンデ無しに漕ぎつけた所だから遠慮しとく
- 802 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:18:46 ID:1635VRO+]
- 馬鹿が面白がってわざとスレ違いの事書いてるんだからスルーしろよ
- 803 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:24:40 ID:bNhGRqSU]
- タイムの話するとデブがムキになって絡んでくるのが楽しい。やめられんwww
- 804 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:12:16 ID:0qbejDyR]
- >>790
そ・・そういわれても初心者なんだからランの常識なんて知らないんだよ
ごめん、ありがとう。今後気をつけるわ。
なんかよくわからないけど、シュミレーターが間違っててやっぱり看板通り1.4ｋｍなのかー
じゃ、別にここにいてもいいな。
- 805 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:34:29 ID:wlG6GbMR]
- >>804 そのシュミレーターを教えてごらん
俺のコースで確かめてあげるよ。
- 806 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:50:47 ID:0qbejDyR]
- >>805
・ジョギングシミュレーター（距離やタイム、カロリーを測定＆計算）
42.195km.net/jogsim/
- 807 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:54:37 ID:VIKoN81J]
- 今日はじめて10キロ走った。
60分なんて切れないと思っていたが、切れちゃった。
- 808 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 00:04:43 ID:Sp/UPXmT]
- ,;r'"´;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;｀
,r'";;;;:::::;彡-＝―-=:､;;;;;;ヽ、
/;;ィ''"´ _,,,,....ﾆ、 ,.,_ ｀ヾ;;;;〉
`i!:: ,rﾆ彡三=､' ﾞ''ﾆ≧=､!´ 屋上へ行こうぜ･･････
r'ﾆヽ, （ ・ｿ,; （､・') i'
ll' 'ﾞ ,;:'''"´~~,f_,,j ヾ~`''ヾ. 久しぶりに･･････
ヽ) , : ''" `ー''^ﾍ i!
ll`7´ _,r''二ニヽ. l キレちまったよ･･････
!::: ^''"''ー-=ﾞゝ ﾘ
l;::: ヾﾞﾞ`^''ﾌ /
人、 ｀ﾞ’ﾞ::. ｲ
- 809 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:14:51 ID:Q2z2pmz9]
- >>806 俺のジョギングコースは５０ｍ間隔で道路に距離が標示してあるのだが、
１ｋｍを計測したがピッタリだったよ、多少誤差があるかも知れんが。
- 810 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:49:23 ID:+rGOsjE0]
- >>809
そ・・そうですか。ありがとう。
なんだったんだろう、あんなになじられたのは・・・ｗ
- 811 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 00:55:26 ID:AbwIbFXs]
- 趣味レーターちゃいまんねん
シ・ミュ・レー・ター
- 812 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:06:51 ID:+rGOsjE0]
- ああ、そういやそうっすね
知ってるはずなのに使うと間違うｗ
シミュシティだからシミュレーターと昔覚えたはずなのにｗ
- 813 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:13:16 ID:Ic8jzZpk]
- >>811
揚げ足とんなよ、と思ったけど、ひとつ賢くなった
どうもありがとう
- 814 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:46:45 ID:/56MpMsF]
- >>810
道路表示が間違ってたら道路交通法にも抵触し、国家的問題だぞ。
おまえは、ネットの無料ツールを信じて、国土交通省が間違ってると、国を相手に騒いでいるわけだ
言いがかりも甚だしいな。豚は豚箱にでも入ってろよ。
- 815 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 08:47:49 ID:3KR9h/8d]
- 寒くなると体が動かなくなるからかしらんけど、
最近だんだんタイムが落ちて行ってる
- 816 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:age [2011/01/29(土) 09:21:53 ID:qOX1KsK6]
- >>815
クソデブがタイム気にするな
タイムって書くとアスリート気分にでもなれるのか？ｗ
- 817 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:30:36 ID:g3Az/tLN]
- １時間で８㎞でしんどいよこれ10kmなんて走れる日がくるんかいな
- 818 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 09:44:40 ID:GBVQ7YHE]
- ゆっくりなら10km走れると思うよ。きっと。
で、ゆっくり10km走ってるうちに、すぐ1時間で10km走れるようになると思う。
- 819 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:02:18 ID:66Bvwe0c]
- 20代なら何もしなくてもいきなり10km1時間で走る奴いるよ
50前の俺は1年かかってやっと58分
- 820 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 10:18:19 ID:JodSZjaO]
- ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？
あと突き出た腹をなんとかしたくて…
ナイキのジャージと靴を買って走ってみたが１キロも走れなかった
五キロや六キロ走ってるおまいらは超人的だな
- 821 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:35:48 ID:+rGOsjE0]
- >>820
走れないなら歩けばいいじゃない
スピードはともかく、一時間動くことからはじめればいいよ
エロい人はいいました。いつかできるようになるその瞬間まで地道に努力するしかない。
- 822 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:38:33 ID:JGiwW4FY]
- 俺はジョグしだしてから性欲が減った気がする
嫁とするときに、スタミナが続かない自分に嫌気がして
体を鍛えるために走り出したはいいが、体力は付いたのに
やる気が全然起きなくなったｗ
- 823 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:43:40 ID:+rGOsjE0]
- ジョグしてると欲望が昇華されちゃうよねｗ
- 824 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 10:46:46 ID:eUEspWgj]
- セックスのとき俺体力無いなーと思う
↓
ジョギング、筋トレはじめる
↓
セックスする気にならないふしぎ！
- 825 名前：820 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:09:07 ID:JodSZjaO]
- レスさんくす！
走るスピードを落としてみるよ。
ジョギングて下半身の筋トレになるよね？
ジョギングしたあとプロテイン飲めば下半身ムキムキ兄貴になれるかな
- 826 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 12:37:41 ID:SKZ2w5Di]
- >>814
ジョギングコースの50m間隔の距離表示を道交法抵触なんてバカなの？
- 827 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:25:58 ID:pjPgQPxw]
- >815
休養とるのも大事
オーバーペースで知らずに疲れが溜ってるのかも
思い切って一週間くらい休んでみたら？
- 828 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 13:51:36 ID:g/b1OYdg]
- >>825
ジョギングじゃ下半身ムキムキにはなれんです。
マラソンランナーの下半身がムキムキっぽく見えるのは
体脂肪率が低く筋繊維が見えムキムキっぽく見えるだけで脚自体は細目です。
それとプロテインはただの蛋白質（食品）なのでムキムキとは関係ないです。
でも、走らんよりは走ったほうがエエです。
ちんたら走るよりスピードを増した方が力がミナギル！
生温い運動は身体に張りが出ない。
でも、調子にのって走りすぎると性欲ガタ落ちｗ
ワシセクスレスｗ
- 829 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 14:34:12 ID:Ni1C/m7h]
- >>820
>あと突き出た腹をなんとかしたくて…
これはジョグでOK
>ジョギングでスタミナを養うとセックスでも息切れしなくなりますか？
こっちもOK
性欲に関しては疲労が溜まると減退するだろうね。
でもいわゆる筋トレでアドレナリンや男性ホルモンの分泌が活性化すればむしろ増すでしょう。
それと勃起に関してはお尻と脚部、特に内転筋を鍛えると向上するって言う人もいる。
確かにそんな気もするw
- 830 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 15:01:33 ID:hEynDF1j]
- 花粉の季節になってくけど花粉症なジョガーはどうしているのか？
- 831 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:56:34 ID:rih//d8w]
- >>826 ありがとう。
朝見たんだけど、出勤前で書き込めなかったんだよ。
>>814 氏ねよ低脳
- 832 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:08:23 ID:SKZ2w5Di]
- >>831
1.4kmと2kmはかなり違うからしっかりと調べたほうがいいよ。
ちなみにジョギングシミュレーター（Simulator）はかなり正確だと思う。
- 833 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:15:40 ID:sVH990Wa]
- 10ｋｍ 60分が一つの目安みたいですが、
女性の方は10ｋｍ 70分で走ってるの？
みんなどんなもんかなーと思って。
- 834 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 21:23:27 ID:SKZ2w5Di]
- >>833
6分/km＝10km/hだけど、そのままフルを走りきると4時間12分強。
全体では真ん中くらいだろうから、初心者っていう枠より速めだと思う。
- 835 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/29(土) 21:23:35 ID:Sp/UPXmT]
- 長距離は男女差がでにくいスポーツ
女性目安でもいいとこ６５分だろうな
１０キロで１０分まで差は出ない
- 836 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:09:17 ID:dDkTZoS0]
- >>830
マスクして走ってる
- 837 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:24:44 ID:LTqfolH6]
- ジョギングというかスポーツ全般だろうけど、寒いほうが疲れやすい？
空気が冷たいからか？呼吸が苦しい
- 838 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:26:37 ID:W0toTgpi]
- 湿度が高いと肺の酸素交換が楽で湿度が低いとキツイってのは聞いたことがある
- 839 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 22:59:35 ID:6L91UPP0]
- ジョギングのお供に時速と走行距離の分かるGPSロガーとMP3プレイヤー買ったら
両方とも寒さで電源落ちた＼(^o^)／
- 840 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:04:38 ID:J4nNbuBG]
- >>834
１０キロのレースを６０分ならほぼビリだよ
- 841 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:11:29 ID:y++py1AT]
- レースでジョギングする奴は居ないしな
- 842 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 23:23:57 ID:C7QygtwI]
- 10キロマラソンで1時間なら中間くらい
- 843 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:25:16 ID:7ytcyrGv]
- みんな12分間走だったらどのぐらい走れるんだろう
年齢にもよるが3kmはしれたら体力があると認定されるらしい
俺だったら2kmいけるかなあ
- 844 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:28:41 ID:d1gNN2SK]
- 故障して走れなくなると性欲が沸いてくる不思議
- 845 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 23:50:21 ID:2WPRwsbB]
- ジョギングはたしかに腹の肉が引っ込むね
腹筋のたこ焼き6つがうっすら見えてきた
高校時代以来、実に20年ぶりに見た
- 846 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:15:14 ID:iFjDXe0s]
- てことは45歳ですか？
- 847 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 00:40:39 ID:bzAZA568]
- >>843
クーパー走っていうのか
たまたまさっきやってきたわ
2.4㌔だった
- 848 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 00:52:27 ID:TCsdKvji]
- クーパーテストの表をみたら
ギリギリで非常に良いだったよ
普通だと１７～２０歳だって
おじちゃん嬉しいよ。
- 849 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:04:01 ID:1mVtzNMu]
- >>840
あぶねー
調子こいて登録しなくて良かったｗ
- 850 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:33:29 ID:c6aHWjXy]
- 10kmレースなんて森脇健児みたいな短距離血統の奴が必死こいて走るから
一番キツいレースなる
結果制限の甘いフルが一番楽に走れたりする
- 851 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 01:45:53 ID:JbmHT41f]
- 距離が短いから楽と思ったらキッツイキッツイ！
ハーフ以上が精神的にもレース的にも楽しめる。
5kmとか心拍数常時レッドゾーンｗｗｗ
- 852 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:39:41 ID:0hOprYVI]
- クーパー走かぁ 今度やってみようかな
3ヶ月くらい前に2km10分ぎりぎり切れるくらいだったから
今は多少は走力上がってるので12分だと2400ｍ位は走れるかな？
- 853 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 06:40:10 ID:cwSBeidl]
- 走らされる人間の発想だよね
- 854 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:17:49 ID:J4B1LP+i]
- >>849
10km=60minなのに、今から大会に行く私は憂鬱。
- 855 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 08:39:30 ID:cwSBeidl]
- オリンピック選手じゃあるまいし、楽しんで走ればいいじゃんｗ
- 856 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:02:39 ID:LQqKH8z6]
- 80分かけてゆっくり走っても10キロ走ではゴール周りに人たくさんいたよ
- 857 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 10:11:23 ID:mlIqvrU/]
- 本気印の人はだいたい40分半ば以内で走り切る
それ以外の人はファンランか走りこんでない初心者かお祭り気分で参加ってことだろ
- 858 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 10:26:58 ID:c6aHWjXy]
- ファミリー参加型で制限時間もない大会なら遊びで走る人もたくさん居るから
ゆっくりジョギングで走れるかもね
俺が出た大会は10kmの制限時間が1時間05分、関門約6.1km地点35分
2月の大会なのに周りは短パンにランニングの陸上選手みたいないでたちで俺だけジャージｗ
58分でゴールしたけど故障して脚を引きずってる人がちらほら居ただけでほぼビリ
- 859 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:22:21 ID:q7O6UHeV]
- そもそもいい年こいて全力で走るなんて怪我のもとなだけだよ
ダイエット目的とか健康目的であったのがいつのまにかタイム意識しすぎて身体壊すなんて
寿命縮めてるだけだよ
それと初心者スレっつーのも忘れるなよｗ
- 860 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:33:32 ID:PEPQHqq8]
- ここ数年、走ったり走らなかったりで、続けたりやめたりだったんだよね。
しかも、頻繁に膝や足首いためたり。
タイムも5キロで30分から40分もかかるし。
で、去年までほとんど毎晩酒飲んでたんだけど、
今年すっぱりやめて、それから走り出したら、
タイムも膝も全然いい。
お酒の影響で、体が硬くなって故障しやすくなってたみたい。
今年3回目で5キロ30分切れるようになって、今までの苦労はなんだったのかと
唖然とした。
もうお酒飲むつもりもないから、タイムもどんどんよくなるとおもうわ。
- 861 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 11:49:15 ID:c6aHWjXy]
- 美味いビールを飲むために走ってるって小出監督も言ってるし
酒と走力に因果関係なんてないよ
肝臓いわすほど飲んでるんなら別だけど
- 862 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:58:28 ID:PEPQHqq8]
- そう思うんだけど
おれの場合明らかに違うんだよねー。
ほとんどの人は大丈夫だと思うけどね。
- 863 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:37 ID:OaEErkF2]
- >>155
血レスだが、
卒業旅行で中央アジア一ヶ月で化学調味料無縁の生活おくって帰国したら、ジャンキーでコテコテの化学調味料が麻薬的なウマさにかんじてしまった
まあ、ふだん化学調味料つかってないとキャッチャーな味の刺激がやみつきになり、食べ過ぎるとうんざりするんだろうな
- 864 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 16:59:30 ID:1mVtzNMu]
- >>858
その大会ってもすかしてアップダウンのキツイ関西のレースですか？
- 865 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:01:35 ID:1mVtzNMu]
- >>854
あ、んで結果どうだったの？
- 866 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 17:49:43 ID:REi0+wzr]
- 5km走るって人が多いけど、何か理由があるの？
- 867 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:59:44 ID:PEPQHqq8]
- 時間的な制約
- 868 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:12:15 ID:G3l5JHVI]
- 5キロぐらいが片道約30分弱で小一時間ぐらいの分量だから。
もっとも、そこに到達するまでは歩いたり片道だけジョグったりした。
- 869 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:33:09 ID:J4B1LP+i]
- >>865
頑張って57分くらいで走った。後ろは一杯いたよ。
折り返して気がついたが4kmくらいから歩いているのまでいたよ。
- 870 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 19:39:20 ID:ImBMDsPd]
- >>862
てめーは本質的に酒が弱いんだよ。
いっちょめーな酒飲みみてーなコメントすんじゃねーぞ。バカヤロウ
- 871 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:22:05 ID:X1ZkwCR/]
- と、酒癖の悪いオヤジが吠えました
- 872 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:59:00 ID:cA6KyEgf]
- >>869
おつかれー。楽しかった？
私もタイムそのぐらいだ
勇気でてきた
- 873 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:08:46 ID:VxfcZ7sg]
- >>869 >>872 ご卒業おめでとうございます。
- 874 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:19:28 ID:iFjDXe0s]
- >>870
馬鹿かアル中死ね
- 875 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 21:21:20 ID:1mVtzNMu]
- >>869
お疲れっす
憂鬱にさせたみたいで気にはなっていたんだ
オレも自重せずに（大会を選んで）飛び込んでみるかな
- 876 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 22:02:00 ID:X1ZkwCR/]
- マジレスすると、フルやハーフの部もある大会で１０キロの部に出るひとは自信がない初心者が多いです。
ですから１０キロ６０分だと真ん中より上になることが多いと思います。
当然ながら２～３キロでゼイゼイハーハーしてしまうひとも大勢いますし、
最後方は歩きに等しい状態です。
みなさん、安心して参加してみてください。
でも１つだけ注意事項があります。それは自己記録更新を目指すひと達の邪魔にならないこと。
具体的には、身の程にあったスタートポジションに入るということです。
- 877 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:11:48 ID:S63FPumA]
- 寒すぎ
手が洒落にならない程かじかんだ
何とか6km走ってきた
- 878 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 23:13:58 ID:y0btx6dA]
- 土日しかジョグできない初心者です
5キロ～6キロのジョグをしてるのですが
二日目に必ずといっていいほど腰に張りがでて
切り上げてしまいます。スタミナ的にはまだ走れるのですが
無理はしないようにしています
原因と予防のアドバイスおねがいします。
- 879 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:17:50 ID:ae42tGef]
- 走れなければ走らなくていいんだよ初心者だもの
みつお
- 880 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:21:26 ID:bzAZA568]
- ＞＞876
嘘だね
10㌔60分はビリのほうだよマジで
- 881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:23:26 ID:S63FPumA]
- >878
走る回数が足りなすぎの上に無理してるんじゃない
土日だけじゃ、あまり向上は望めない
平日もジョギングは無理でもスクワットやスピード走した方がいいと思う
- 882 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:42:27 ID:VxfcZ7sg]
- >878 年齢、性別、身長、体重、走歴を書けば
的確なアドバイスをくれる神がいるかもよ。
- 883 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:50:22 ID:X1ZkwCR/]
- >>880
そんなことはありません。あなたは消えなさい。
- 884 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 23:54:28 ID:X1ZkwCR/]
- >>880
そもそも大会に出たことありますか？
ふざけんなよこの野郎
- 885 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:57:11 ID:bzAZA568]
- >>884
脳内で出場したんですか？ｗ
ふざけんなよこの野郎
- 886 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/30(日) 23:58:12 ID:bzAZA568]
- >>883
ぼくも出たいのでその大会名を教えてください＾＾
- 887 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 00:00:53 ID:+aID0Bcx]
- 1万メートルだったら30分切れなきゃビリ確定だろｗ
- 888 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:02:20 ID:lv73gCXy]
- >>878
筋力が不足していることも否めませんが、
体が硬いこと、フォームが悪いことなども考えられます。
フォームの悪さとして邪推ですが腕が振れておらず脚腰だけで走っているなど。
走る前と後のストレッチも大事です。
- 889 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:04:12 ID:lv73gCXy]
- >>885
本気か、この野郎
- 890 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:05:10 ID:SQsV1GQe]
- ・・・初心者スレでその議論してる時点で
なんか違わないかｗ
どっちでもいじゃんよ・・
- 891 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:06:24 ID:KmlKr0J4]
- その大会とは別だが、九州のフルマラソンと同時にある１０キロコースでは>>876と同じ状態だった
同じ九州でのハーフと同時の１０キロもまた同じ
というか一般向けの１０キロ以下のみの大会ってなかなか無くない？
- 892 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:06:54 ID:Ep+wML/z]
- 流石に10キロ一時間で真ん中より上のほうはねーわ
どこの大会だか知らんがシニア限定とかだろ
- 893 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:07:52 ID:MBQv5o6h]
- >>887
9m
＼＼
∧∧|
(^Д^) ﾌﾟｷﾞｬｰ
/´ ヽ
〈 〈） l m9
ヽm9 / ﾉ
／／｀ヽ ＼ ﾌﾟｷﾞｬｰ (^Д^)
_／／ ／ ／ ( ( 9m
(＿ノ (＿_,) < ＼
- 894 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:08:31 ID:lv73gCXy]
- >>886
>>876にも条件を書きました。
フル、ハーフ、１０キロなど分かれている大会で、ある程度走れる市民ランナーは
１０キロの部などには出ません。
勿論、１０キロを専門にしているひとは別ですが、一般のファンランナーは距離が短いほどレベル低いです。
- 895 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:09:40 ID:lv73gCXy]
- あんたら、知らない癖に言うなよ。
- 896 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:12:51 ID:lv73gCXy]
- 直近で言えば、湘南国際だってそうだろ。
ＨＰに結果出てるから見てみたら？
６０分前後で真ん中だよ
www.shonan-kokusai.jp/5th/archives/2011/01/26-182531.html
- 897 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:13:15 ID:oimHc6W9]
- どうでもいいからとっとと10キロ60分切った奴は出て行けよ
いつまで居座る気なん？
- 898 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:17:55 ID:lv73gCXy]
- ああ、もうこねえよ、おまえらかってにやってろばーか
- 899 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:18:38 ID:jo95IWLT]
- あのね、１０ｋｍを６０分前後で走る人達はビリでもいいのよ
ビリじゃなかったらラッキーと思えばいいのよ
参加できるだけでも有難いと思いなさいよ。
- 900 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:20:11 ID:SQsV1GQe]
- >>898
ばいばーい
キチンと話を聞いてる人もいるんだからさ
それを見れるくらいには大人になってから、2chを見るようにしたほうがいいよ
少なくとも俺は君の話をちゃんと聞いていた。ほとんどＲＯＭってたけど。
- 901 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:23:21 ID:lv73gCXy]
- >>900
いや、くだらなすぎる。
俺はまともなレスをしてるつもりだったけど、これだけ馬鹿が多かったら、さすがにキレたね。
悪いけど。
こいつらは、向上しない。
- 902 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:25:50 ID:lv73gCXy]
- 経験者のアドバイスを聞く耳持たず、挙句追い出してたら、いつまでも底辺だろ？
その辺がわからない馬鹿が多い。あきれるよ。
- 903 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:27:47 ID:SQsV1GQe]
- >>901
まぁ、気持ちはわかるが
１ ２ｃｈでリアルタイムにレスするやつが何百分の一だと思ってるんだよ・・
２ 君の発言はずっと残って、見るやつはみんな見るんだぜ？正しいからこそ、後を濁しちゃ意味なかろ。
３ ＲＯＭってるやつらこそが、ちゃんと聞いている。その場の議論に熱くなるタイプは・・２ｃｈ向かないよ。
馬鹿が数人いたら、黙ってる何十人もの前でブチギレた姿さらして、その記録を残すのか？
それはとても恥ずかしいぞ。
- 904 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:30:01 ID:jo95IWLT]
- >>896 凄いね、１０ｋｍを１時間２９分で走る人も参加するんだ
私は４８位くらいだわ。
- 905 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:ｓage [2011/01/31(月) 00:31:42 ID:Ep+wML/z]
- そもそも２chで指導者気取りもどうかと思うけど
- 906 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:33:37 ID:KmlKr0J4]
- >>902の序盤のレスに同意しそうな人多そうだったけどな
反論する声が大きく見えるだけで
10キロの市民マラソン出たらわかる内容のレスなわけだし
- 907 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:35:33 ID:lv73gCXy]
- >>903
いいんだよ、そんなことこそどうでもいいんだ。
俺は励みになるように書いたけど、嘘だと言われたことでキレたよ。それだけのこと。
２ちゃんねるはチャットだと思ってる。
少なくとも馬鹿と会話して頭にきた。他の人に迷惑掛けてたら悪いけど、馬鹿がいるからこうなったまで。
じゃあね。
- 908 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:20 ID:KmlKr0J4]
- >>902よりもむしろ>>904みたいなのが逆切れする役割だと思うんだけどな
何の役にも立たない無根拠なスレ違いの煽りをしに来てるだけっぽいし
- 909 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:37:56 ID:SQsV1GQe]
- ああ・・子供だ、この人。
さようなら。できればもう２ｃｈは見ないほうがいい。
君が汚れてしまうから。
どうせこのレスも見ちゃうだろ？だから言っておく。
もう２ｃｈには関わらないほうがいいよ。君には向かないよ。
あとは、真面目に答えてくれてありがとう。さようなら。もう来ないでね。
- 910 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:39:04 ID:GCZTT9y5]
- ## お約束 ##
こちらは、あくまで初心者のための隔離スレです。
- 911 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:43:38 ID:KmlKr0J4]
- 【10km60分（女性70分）を切れる方、月間走行距離が200kmを越える人は完全に卒業です】
10キロ48分で走るけど初心者スレに粘着する>>904はいつ国に帰るの？
- 912 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:58:33 ID:jo95IWLT]
- もうしないよ、本スレが過疎ってるからさ
でも喧嘩はよくないぞ。
みんな仲良く
- 913 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 07:24:54 ID:k2z0uRa6]
- そんなことよりいまから走りに行って、ゴールに着いた瞬間雪の上にダイブしにいかないか？
- 914 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 09:11:21 ID:iQA1CAzs]
- よっしゃジョギング超初心者スレ立てちゃうぜ。
- 915 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:06:00 ID:x70OraEg]
- トレッドミルで時速10km以上で走ってから、このスレみて、
お前らみんな遅いなって思ってる、昔の俺みたいなやつとか
いないよな？ｗ
リアルで走るときの辛いこといったら、まじびびったぜｗ
超筋肉痛になったしなｗｗｗ
ところで、走るの早くても足音バタバタさせたり、腕の振り方
おかしかったりしても、初心者卒業なの？
- 916 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:25:10 ID:5DbQoTl+]
- >>915
その人によってフォームは違うと思うんだけど、
明らかに無理のあるものだと故障に繋がるからエロい人に聞くなり
体が何かのサインだしてきたら早めに医者に行くなりしたらいいと思うよ
- 917 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:40:16 ID:2/IOq2jK]
- >>911
>>904は10km41分だぞ
- 918 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:55:36 ID:QYGb0m9+]
- 指先だけの手袋って無いですか？
指先だけ冷えるので手袋付けたり外したりしてたら、集中力を欠いて思いっきりコケた。
指先無しの手袋はいっぱいあるのにズルい。
- 919 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 13:58:56 ID:aLc7Esxe]
- 指サック
- 920 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 17:05:28 ID:2awbI+9B]
- コンドームはめとけ
- 921 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:25:47 ID:DzzuWsAM]
- >>920
どんだけ指太いんだよｗ
- 922 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 18:59:30 ID:ZVN+dVz5]
- コンドームのゼリーがべたべたして気持ち悪い
- 923 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 19:25:36 ID:U1VhCVdw]
- ジョギング歴、半年ぐらいなんだけど
ペースを遅くするコツってありますか？
理想は、キロ7分半から8分くらいで走ってみたいです。
いつも走り終わると膝ががくがくで・・・
- 924 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:26:09 ID:5DbQoTl+]
- BPMの遅い曲聞くとか
- 925 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:49:44 ID:ndakX2GB]
- 今更だけど冬場は『え？こんなに遅くて良いの？』って
くらいのペースで走り始めるのが良いっすね。
冬季以外の感覚で走り始めると途中で身体が
（寒さで身体が温まる前に）強張って動かなくなる。
凄い念入りにストレッチやウォーミングアップをするならまだしも、
ジョギングって夏場より冬場で挫折する人が多いような気がしてきた。
- 926 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:16:00 ID:3uWlJmIi]
- 確かに、走る日数は減るね。
- 927 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:30:38 ID:4D3zR5Me]
- 朝晩二キロずつ分けて走るのと晩に四キロ走るのでは、体力的（タイム的）向上に
違いが出てきますか？四キロ連続の方が効果あるのでしょうか？
それから皆さん一日何キロぐらい走っていますか？
- 928 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:07:21 ID:pk2J7FW7]
- >>927
2キロ走るって１０分ぐらいでしょ？20分ぐらい走ったほうが良くないですかね？
毎日じゃないですけど１０キロぐらいです
- 929 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:16:02 ID:DgcY5Feg]
- >>927
どっちでもいいからやり続けることが大事
そうすることで多くの人が10キロ1時間で走れるようになっていくわけだしね
- 930 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:21:53 ID:fghXYfvZ]
- まさに人それぞれですが一日2回走るというのは
相当労力が要るかと。
持久力は2キロ２回より4キロ一回の方が付くのでは
- 931 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 00:39:33 ID:1GyGwsgc]
- １日二回走ったら洗濯物が増えてか～ちゃんに怒られちまうぜ
- 932 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 06:28:38 ID:VEibIV6B]
- クーパー走 ってーのをやろうと思ったけど中途半端な距離だと分かり難いので
とりあえず3ｋｍを目一杯走ってタイム計ってみた 14分26秒だった
12分だとおおよそ2500.ｍだな 今日も寒かった
- 933 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 16:17:40 ID:H5UHpwP8]
- ヤッホー
チクビーーーーーーーーーーーーーーーーーー
- 934 名前：927 mailto:sage [2011/02/01(火) 18:25:43 ID:ofod8aqf]
- ありがとうございます。もう一度考えて見ます。
- 935 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 20:37:03 ID:f0uZ7DNT]
- >>934
ごちゃごちゃ言わずに走れよ豚！
- 936 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 22:11:08 ID:PWTfKei7]
- 2kmだと初心者が余裕で走っても15分も掛かるまい。俺はスロージョグ信者なので
走るなら最小単位30分、基本1時間と決めている。余裕があるなら1時間半、2時間～と走る
ダイエットの手段としてジョグを選んだのなら気長に行け、10分15分で結果を出したいのなら
もっと他のダイエット法を選ぶべきだ、ジョグは短時間・即効の効果は無い
- 937 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:04:03 ID:OfmUgiOB]
- 特に運動音痴じゃない普通の人って何キロくらい走れるものなの？
僕6キロが完全限界なんだけど。6キロって中学生がマラソンの授業で普通に走る距離だよね・・・
- 938 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:09:32 ID:7XaVyd+K]
- 俺の高校15kmマラソンやってたらしい
というか俺も走ったんだが長い距離ってだけで15kmがどんなもんか当時は分かってなかった
普通に休まず走ってた記憶がある
が、今考えると恐ろしいな・・いや今は走れるけどジョギング始めたときは相当体力落ちてたんだな
- 939 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:12:01 ID:x5Eef0pW]
- >>927
セカンドウインドだのランナーズハイだのあるんで
時間が取れる時にゆっくりでもいいから１時間ぐらい
走ってみたらいいんじゃない？
- 940 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:22:40 ID:f0uZ7DNT]
- >>939
スロージョグでセカンドウインドなんか関係ないだろ馬鹿が。
ましてや、ランナーズハイとか、しねよってレベルの馬鹿。
知ったかぶりで書くなよクズ
- 941 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 23:48:01 ID:eStLymSp]
- >>937
個人的な運動能力もあるんだから、走れないならスピードおとせばいいじゃない
自分がこれ！と思うスピードで走りぬくなんて、走りなれしてないと無理じゃないかな
だいたいオーバーペースでへばる
- 942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:09:42 ID:BW5JtmY+]
- ジョギングの定義が息があがらない会話の出来る程度なら
もともと楽な走りなんだからセカンドウインドは殆ど感じないだろうね
それと普段30分も走ってない人はいくらゆっくりでも1時間走り続けるのはキツイよ
だんだん慣らしていかないと脚を痛めるかもね
- 943 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:19:48 ID:Qb1q2+DR]
- というか、途中で歩いて風邪ひくと思われる。
- 944 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:27:10 ID:8og/ADXR]
- おれも高校時代は15キロのクロスカントリーで学校でも早かったんだが、
もういまはだめだめ。
5キロも続けてはしれないよ。
もっとも２０キロ体重増加したわけだけど。
- 945 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:01 ID:Vs+F7V9y]
- >>943
今の時期は汗がすぐ冷えてねぇ…
息切れないランだと体もなかなか暖まらないしねぇ…
というわけで少し前からウェアにフリースをプラスした
なかなか良い
- 946 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:30:58 ID:8sDoPjwc]
- 初心者はキロ10分も、30分走るのもきついだろうから
とりあえずがんばって走ったらセカンドウインド出やすいんじゃないの？
俺も最初は5分走るのもきつかったときに
とにかく走ってたら何故か体が楽になる現象が多かった気がする
- 947 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 00:45:59 ID:Qb1q2+DR]
- >>946
あんた、もしかして>>939かい？
上でも叩かれてるけど、覚えた言葉をむやみに使うと恥かくよ。
- 948 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 01:13:13 ID:8sDoPjwc]
- 言葉はどうでもいいけど
周りがスロージョグと思うスピードでも、本人の精一杯のスピードならいいなじゃいのってこと
- 949 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 08:27:07 ID:DjlauGV2]
- >>945
フリースだと汗かいた後相当冷えませんか?
- 950 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:15:00 ID:3OORsJz3]
- >949
速乾性の下着を付けてるからか、あまり気にならないなぁ
走るか歩くかはしてるわけだし、家に着いたらすぐ着替えてるから
>948
サッカー中継でピッチ周りをだらだらとクールダウンしてる選手達をみて
あれ私の普段のジョギングのぺースだなと思った
- 951 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sag [2011/02/02(水) 09:20:38 ID:L9+eS2H+]
- 遅デブがセカンドウインドｗ
身体でっぷりだけじゃなく頭も脂肪ででかくなってるのか？ｗ
- 952 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 09:53:26 ID:cJvj03zi]
- >>947
あんたも笑われたんだね ぷっ
- 953 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:15:12 ID:7VzGsFzr]
- いやいや、3～4か月走ればセカンドウインドの感じがどんなものか
わかるようになるでしょ。
わからないってことは、鈍感なのか、のんびりジョグで少しでも疲れ
たらすぐ休憩とかしてるんじゃね？
俺の感覚だと、10km70分ペースの俺の場合、20分～30分が超
きつい、30分～40分で少し楽になってきて、40分以降かなり楽に
なるね。
5km30分あたりできつい、もう限界ってやめてる人は、あと10分頑
張って走ってみると良いかもね。
楽になる感じが判るかもしれないよ。
セカンドウインドという単語を知らなくても感じられてたぜ。
俺の場合は「アップの重要性ってこういうことなんだな」って思ってた。
- 954 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:42:27 ID:YaLgCS4L]
- 積雪70cmの日本海側なんだけどどうしたらいいんですか？
歩道ぐちゃぐちゃでおわっとる
- 955 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 10:44:13 ID:WcDm0S5y]
- 雪かきでカロリー消費だ！
- 956 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 11:02:02 ID:3OORsJz3]
- 足腰も鍛えられるしご近所さんにも喜ばれる
転落注意な
- 957 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 19:45:50 ID:RH+Oq+tg]
- あれ？
このチョコレートとお菓子の山はいったいいつの間に・・・・
- 958 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 20:33:22 ID:go46QlO4]
- 空箱になってないならまだ大丈夫だ
- 959 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 20:51:29 ID:Bxh6Yx0/]
- ジョギングやめて1ヵ月。体重に変化なし。
やってもやらなくても全然変わらん・・・6キロ走ってた。
ポッコリお腹は凹まないんだね。
- 960 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:28:42 ID:k+D0qzR6]
- ポッコリお腹は凹まない、確かに。
- 961 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 21:29:37 ID:LUhtbKe1]
- 標準体重からマイナス５㎏くらいで凹むよ、見た目はね。
- 962 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:05:04 ID:Qb1q2+DR]
- >>953
あほか。
キロ7分でキツイって時点で終わってる。
心肺機能以前に肥満の極限状態と思われる。
普通人はキロ７分ではそうそう息など上がらないからセカンドウインドなど関係ない。
- 963 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:10:39 ID:Qb1q2+DR]
- キロ７分は、会話をして走れる速さです。
それはジョギング初心者か否かいう問題ではなく、普通の範囲の人間としてそうです。
もしも、それが超きつくて息が追い着かないというのであれば、
心肺機能が病的に劣っている。もしくは相当な肥満で病気寸前。
- 964 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:30:27 ID:RJa0FSR4]
- ここは初心者スレなんだから、キロ何分とか、他人と争う必要はないんだよ
他人が時速99kmで走ろうがマッハ3で走ろうが、自分には関係ないんだよ
ダイエットの手段としてジョグを選んだ、その心意気やよし、そしてジョグは
一月やそこらで結果が出るもんでもない、気長に行くといいよ、迷いそうになったら
「なぜ自分はジョグを選んだか」自分に問い直せばいいよ、焦らず、迷わず
自分が選んだ道、信じた道を、真っ直ぐ進んでいけばいいんだよ
- 965 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:32:13 ID:floHocTj]
- 馬鹿には何を言っても無駄だよ
- 966 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:33:12 ID:Pw82ebAl]
- キロ７分で会話が出来たら初心者は卒業でいいと思う。
なぜならここはダイエット板の初心者隔離スレだから。
- 967 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:36:44 ID:Qb1q2+DR]
- >>964
そんなこと誰も言ってないでしょ。
走り始めて３年で、キロ７分を３０分もゼイゼイハアハアしてるのは病的だと言ってるのね。
そしてそんなやつがセカンドウインドとか言ってるのはどうなのよってこと。
- 968 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:40:08 ID:Qb1q2+DR]
- >>966
キロ７分で会話はできますよ、普通の体格範囲、相当デブで無い限りね。
初心者か否かは、それが何分続けられるかが違うだけ。
そもそも１キロ目からゼイゼイハアハアするような巨大デブは、
初心者以前にジョギングなど向かない、できない、無理ってわけよ。
- 969 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:42:31 ID:Qb1q2+DR]
- 繰り返すけど、キロ７分で１キロ目からゼイゼイハアハアしてるようならば、
ジョギングなどできません。ウォーキングスレに行くべきです。
- 970 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:44:09 ID:HNzAgzsy]
- セカンドウインドの経験がないのをバカにされて切れちゃってるんですね～
ジョギングがんばれよ
- 971 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:14 ID:Pw82ebAl]
- キロ７分で走れないならジョギングはできないって本気で言ってるのか？
- 972 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:49:22 ID:Qb1q2+DR]
- >>970
あんたも含めて馬鹿が多いから言うけどさ、心肺能力が高ければね、
そこいらのスロージョグでセカンドウインドなんか訪れない、そもそも息が上がらないわけよ。
スロージョグすらままならないならセカンドウインド云々ではなく走るのは無理なのね。
ましてやね、そこでランナーズハイを体験したいとか言ったら、それは心臓まひでしぬときだと思うよ。
- 973 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:51:54 ID:RJa0FSR4]
- 走り始めて何年経ったら時速何キロで走れないとおかしいとか、そんな枠は誰が決めるんですかね？
走れないと恥ずかしいですか？他人に顔向けできないですか？あなたはなんのために走るんですか？
誰かのために？それとも自分のために？走れる自分は誇らしく、走れない他人は蔑みの対象ですか？
違うでしょう？違わないのだったら、それはちょっと、いやらしい人生観だと思いますけど
- 974 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:52:47 ID:LUhtbKe1]
- いいから、これ見て落ち着けよ
おじちゃんからのプレゼントだ
www.youtube.com/watch?v=0-jO6JG13FM&feature=related
- 975 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:53:21 ID:Qb1q2+DR]
- >>971
軽快に気持ち良くジョギングする速度は一般的にキロ６分～６分半。
キロ７分なら誰でも会話ができる。ただし勿論初めはそんなに長い時間は無理。
もし最初からできないというなら、相当な問題児。何回言わせるかな？
- 976 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:07 ID:2lVocpRc]
- 162cm59kg33才歴３ヶ月健康診断で心肺血液異常なし
キロ7分で雑談？無理無理
毎日5キロを1時間が変顔にならずにいられる限界
- 977 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:54:10 ID:+qdoKxJ+]
- だからダイエット目的なら速度は大きな問題じゃないんだってば。
速く走れたからスタイル良くなるわけじゃないんだからw
- 978 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:14 ID:HNzAgzsy]
- >>972
そんなにくやしいならちゃんとトレーニングしたらどうなんだ
いくだらない言い訳を繰り返している暇があったら走ってこい
- 979 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:55:25 ID:Pw82ebAl]
- ここは初心者の隔離スレにそぐわない書き込みが多い。
もうスルーしかないな。
- 980 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:56:11 ID:Qb1q2+DR]
- >>973
それは走ってみてから考えてください。
走れなければおかしいんです。
つまり、実際はロクに走ってないってことです。
- 981 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:58:50 ID:HNzAgzsy]
- いいかげんに言い訳をやめられないのか
- 982 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 22:59:26 ID:Pw82ebAl]
- >>975
キロ７分なら最初から誰でも会話ができるが長い時間はムリ
最初からできないなら問題児？
何が言いたいのか意味がわからない。
- 983 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:00:46 ID:Qb1q2+DR]
- まずね、初心者・初心者って盾に取るけどさ、それは逃げ口上だろ？
心肺機能、身体能力には標準というものがあります。
それに劣ってるってことと初心者とは、関係ありません。
そのへんをしっかり自覚したほうがいい。
そしてジョギングを軽々しくできると思わない方がいいです。
ウォーキングにしたほうがいいです。
- 984 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:01:41 ID:HNzAgzsy]
- ばかにされて言い訳してるんだよｗｗｗ
- 985 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:03:57 ID:Pw82ebAl]
- 初心者であることを盾にするとか逃げ口上だとか意味がわからない。
- 986 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:06:52 ID:Qb1q2+DR]
- >>977
走れるようになれば自ずとスタイルもよくなっていますよ。
- 987 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:09:21 ID:Qb1q2+DR]
- >>976
あなたは、まさに私が言う例です。
心肺機能が相当劣ってます、正直言ってヤバイレベルですよ。
- 988 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:10:53 ID:Pw82ebAl]
- ID:Qb1q2+DR キロ７分
- 989 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:11:02 ID:+qdoKxJ+]
- >>986
走れるようになればそれなりに体重も落ちているでしょうね。
極度な肥満ではないと思う。
でもその先は速度とはほぼ無関係でしょう。
ｷﾛ5分であろうが8分であろうが見た目には直接的な影響と言うか差は出ないでしょう。
- 990 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:15:43 ID:Qb1q2+DR]
- >>989
「走れる」というのは、自分の思う速度で長い時間続けられることです。
ですから、キロ５分で走れる、とキロ８分で走れるでは大違い。
当然体つきも全然変わります。キロ５分～５分半で「走れる」ことを目標にするといいと思います。
- 991 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:16:39 ID:2lVocpRc]
- >987
全然ヤバくないよ
日常生活困ってないしジョギング楽しいし
スタイル改善されてきたもの
そんなことより次スレ立てたよ
仲良く使うんだぞ！おとことおとこの約束だぞ！！
ジョギング初心者スレ -12kg ε=ε=走
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296655695/
- 992 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:19:13 ID:Qb1q2+DR]
- >>991
日常生活が困ってからでは手遅れです。
風邪もそうです、寒くなってからでは手遅れ。ランの給水も同じ、のどが渇いてからでは手遅れ。
- 993 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:22:24 ID:Qb1q2+DR]
- 結局ね、言いたいことは「自覚をしなさい」ということ。
何にせよ、初心者だから、初めてだから、というのは逃げ口上。
たまにはこういう刺激を受けなさい。
- 994 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/02(水) 23:25:35 ID:+qdoKxJ+]
- >>990
>当然体つきも全然変わります。
市民マラソンの大会見てみて。
換わらないのが分かるから。
って言うとマニアックな評価、たとえばハムの切れがどうとか言い出しそうなのであらかじめ言っておきますが
一般人の目では変わりません。
ジョグが見た目に与える影響は主として脂肪を減らす事で、筋量のコントロールはほとんど無理ですから速度で見た目の差異はほぼ出ないと
言っていいよ。とは言えジョギングを続けて標準体重、あるいはそれ以下になれば自ずとｷﾛ6分程度で1時間程度は走れると思う。
その場合も走力は目的ではなく結果ですね。
- 995 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:29:45 ID:RJa0FSR4]
- 夏でも冬でも、暑くても寒くても、速くもなく遅くもなく、黙々と、淡々と走る
他人から「遅い」とか「そんなんじゃ効果無い」とか嘲笑され、罵られても、聞く耳持たず走る
何故なら、走るのが楽しいから。他人のために走ってるわけじゃない、自分のため、走りたくて走る
速いも遅いも関係ない、走って、走って、その先にある「何か」に向かって走る
それで良いんだ、君は、正しい。
- 996 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:32 ID:qabM0sxe]
- >>993
他の人と同じ様にピザになるまで堕落しておいて何言ってんだ
- 997 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:30:44 ID:3LBwmYu0]
- 初心者スレ用に、のんびり走ってこんな感じって参考データと
して見ればいいのに、何で噛み付くかね？
ついでに、お前はセカンドウインド感じたこと無いのか？
感じたことあれば、この参考データ見れば、正しい事がわかるだろ？
走ってみたら10Kmいきなり息切れ無しで60分以内で余裕で走れる
肉体の持ち主だったのか？
だとしたら、このスレ覗きに来るなよＷＷＷＷ
- 998 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:31:22 ID:uOkIQewx]
- 走るのが楽しいって人はリバウンドとか無縁だろうね～
折れは痩せたいから走ってるにすぎないからなぁ
下半身強化もあるけど
- 999 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:01 ID:Qb1q2+DR]
- >>994
下から２行目見て思ったけど、目標があまりにも低すぎ。
だから変わらないと思ってるのだろうけど。
キロ６分で１時間は、標準体重より重くてクリアするレベルですよ。
それが世間一般のジョギングです。
だから言うのです、自覚をしなさい、とね。
- 1000 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/02(水) 23:32:03 ID:LUhtbKe1]
- ２０ｋｍ １１０分行ってキマスタ
- 1001 名前：１００１ [Over 1000 Thread]
- このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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