- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2010/12/29(水) 22:33:00 ID:sqUpsxpE]
- テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
・性別は任意。
・記号は@と*を使うこと。 （半角）
・トリップをつけること。 （トリップは、名前欄の最後 #に続けて任意の文字列を書く）
・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。
■ 参加表明の一例
名前:メタボ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 推奨されるマナー
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使う。
先月スレ
■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1290839619/
- 264 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/30(日) 07:59:00 ID:HAoXtNmS]
- 1月28日（金）
食べ過ぎ
29日朝の体重/体脂肪率
55.3kg（前日比＋0.6kg）/9.7%（前日比＋0.1%）
1月28日（土）
食べ過ぎ
今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比−1.1kg）/10.3%（前日比＋0.6%）
2日連続で食べ過ぎました。暴食と言っていいです。リストに書き出せば
「ドカ食いしたことを反省するスレ」みたいで面白いかもしれませんが、
あいにく書く気になりません。その割には体重は増えてません。むしろ今日は減っています。
運動はいつも通りやっているからなのか、ギャル曽根なみの体質なのか不明です。
月の最後に来て大きく崩れました。これがあるのが分っているから、年明けからストイックな
路線でやって来ました。別に私は意志が強い分けでも何でもありません。
2月からは再度気を引き締めてやって行きます。
- 265 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 08:09:56 ID:Kax1F0o7]
- 来月のスレです
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1296342462/
■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
- 266 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/30(日) 10:06:46 ID:17hf7Lh9]
- 参加表明>>96>>97
１月２９日・45.5kg(前回より+0.3kg)
朝：コーヒー(１杯・豆乳入り)、玄米(茶碗1/3)
インスタント味噌汁(１杯・豆腐、ネギ、わかめ
35kcal)、カレー(小皿)
納豆とほうれん草とネギをあえたもの(少し)
小松菜ピリ辛あえ(少し)
もやしとニンニクとピーマンを炒めたもの(少し)
生姜紅茶(1.5杯・黒糖入り)、甘納豆(２粒)
飴(１個・果物のどあめ青リンゴ)
昼：玄米おにぎり(小１個)、甘納豆(４粒)
生姜紅茶(約280ml・黒糖入り)
間：飴(１個・三つやサイダー)、カレー(少し)
塩茹で落花生(158kcal)、玄米(少し)
生姜湯(１杯・黒糖入り)
黒蜜入りきな粉餅(４個)、コーヒー(１杯・生姜
パウダー、黒糖入り)
苺(１個)
夜：鍋(キャベツ、油揚げ、ニラ、ニンニク
もやし、うどん、ネギ)
ビール(１本・350ml)、じゃがりこ(298kcal)
アイス、あつあげ(６切れ)
焼酎(５杯くらい)
運動：ウォーキング(早足)・１時間１５分
- 267 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/30(日) 11:56:45 ID:XurWvj6g]
- 29日
85.8kg(+0.5)
朝 ご飯、豆腐ハンバーグ2個、牛肉コロッケ約1個分、アップルパイ2切れ
ホイップクリームサンド、充実野菜緑黄色野菜ミックスコップ1杯
伊右衛門玄米茶コップ2杯
昼 ニューカツサンド、伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜 ご飯、卵焼き5切れ、鮭1切れ
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 特に無し
>>265
お疲れ様です
- 268 名前：妊婦 ◆8qKPv7IbQg [2011/01/30(日) 12:55:46 ID:vrRJdl4f]
- 28日に赤ちゃんが産まれましたので体重不明のまま終了させてもらいます。
お世話になりました。
- 269 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/30(日) 13:32:18 ID:XurWvj6g]
- >>268
無事産まれましたか、おめでとうございます( ´∀｀)
お疲れ様でした！
- 270 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:33:21 ID:/Lm0ChT6]
- >>267
コロッケ約一個って？？
中途半端に残したってこと？
君は揚げ物依存症だね。
それを我慢できれば別人のようになれるのに。
- 271 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 17:25:34 ID:n88vcC+a]
- 妊婦さん、おめでとうございます！お疲れ様でした！
♪ヽ(´▽｀)/寝られる時には貪欲に寝て下さい。
- 272 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:08:39 ID:292zXxMm]
- >>265
おつおつ
- 273 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/30(日) 18:17:32 ID:XurWvj6g]
- >>270
1/2にカットしてある牛肉コロッケを2個食べたから
上のように表記しました、深い意味はありません(´･ω･)ゝ”
揚げ物は普通に食べていきたいですねー。。
- 274 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 19:05:12 ID:Pq4UQfH1]
- >>273
じゃあ素直に一個って書けよ
- 275 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/30(日) 19:20:49 ID:XurWvj6g]
- >>274
何個かある牛肉コロッケを1/2にしていき
その中から2個選んで食べたから、大きさが微妙に違ったんだよね
だから約1個って書いておいた、だけど神経質すぎたか(;´Д｀)ゝ”
- 276 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:19:02 ID:LBKnaB4M]
- やっぱり頭少しおかしい人なのか・・・
そして相変わらず晩飯のおかずが鮭と卵焼きｗ
ほか弁よりひどいな。
- 277 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 20:20:12 ID:f0+M+fTJ]
- 鮭は刺身？塩焼き？ムニエル？フライ？
- 278 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/30(日) 20:39:02 ID:XurWvj6g]
- >>276
お腹が空いて晩ご飯が出来る前に
朝昼ご飯の残りを食べたからね＜鮭、卵焼き
それでも十分満足です
それと頭はあんまりよろしく無いです(´･ω･)
>>277
塩焼きですよ、もうちょっと細かく書いた方が良かったかな
- 279 名前：ale@163*52.1*51.0* ◆g9KVdPD8dQ mailto:sage [2011/01/30(日) 21:20:53 ID:WJ1ZpKtw]
- 参加表明>>11 前回>>126
50.20kg 19.9%
- 280 名前：ale@163*52.1*51.0 ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2011/01/30(日) 21:26:42 ID:WJ1ZpKtw]
- 規制中だけど納得いく数値がでたので
別の端末で送信したらトリが・・
- 281 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 00:55:33 ID:qV4vBTLe]
- >>278
そういう食べ方がひどいという話なんだが。
夕ご飯までにお腹すいたら白湯飲むとか、野菜の常備菜つまむとかあるだろ。
待てないから鮭と卵焼きつまんで終了とか、本能の赴くままにしか行動してたらだめだよ。
それから調理法でカロリーは大幅に違ってくるから、それ記録するのは割と重要。
半分を2個食べたから約1個とかどうでもいいところは適当でいいから、そういうのは
ちゃんと気にかけた方がいい。
- 282 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/01/31(月) 05:21:34 ID:XzSez6gO]
- 参加表明>>96>>97
1月30日・45.3kg(前回より-0.2kg)
朝：コーヒー(1杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
インスタント味噌汁(1杯・35kcal、豆腐、ネギ、
わかめ、プラス冷凍ほうれん草)
あつあげ(2切れ)、カレー(少し)
納豆とネギとほうれん草をあえたもの(少し)
昼・間：じゃがりこサラダ(298kcal)
いちごジュース(200ml・88kcal)
生姜紅茶(2杯・黒糖入り)
夜：カレー(少し)、玄米(茶碗半)
豆苗(グリーンピースの若葉)炒め(少し)
焼酎(4杯・すりおろし生姜入り)
あつあげ(6切れ)、さやえんどうスナック(少し)
じゃがびー(少し)、甘納豆(数えていない)
黒蜜入りきな粉餅(１個)
運動：ジョギング・45分
>>265
お疲れさまです
>>268
妊婦さん、おめでとうございます!
これからは、ママですね
お疲れさまでした
- 283 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/31(月) 06:12:55 ID:7sMVX2tU]
- 1月30日（日）
朝食（6時10分）：リンゴ（1個）、ハイビスカスハーブティー
昼食（11時25分）：ガストにて：ハンバーグ＆若鶏の竜田揚げとトリプルセット（セットサラダ
コーンポタージュスープ、ソフトフランスパン＋バター）、カプチーノ（ガムシロップ入）、コーラ
夕食（20時）：握り寿司（惣菜、10貫）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）、煎茶（2杯）
バニラプリン
間食・飲料など：午後ドライブ中：マカダミアクッキー（1個）＋ブラックコーヒー缶、煎茶（夜2杯）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
54.2kg（前日比±0kg）/9.4%（前日比−0.9%）
暴食から回復して正常に戻りました。その割にはバランスが悪い内容です。休日パターンですから
こんなものです。相変わらず甘い物が散見されるのは維持期ゆえと言えばそれこそ「甘い」でしょうか。
夕食は時間が無かったので買って来た惣菜で間に合わせました。お寿司はたぶん今年初の登場です。
お寿司にした理由は、半額のシールが貼ってあったからです。1000円のものが500円で買えるのですから
自然と手が伸びようと言うものです。
- 284 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 06:40:44 ID:Dg1PpCaR]
- >>282
毎日のようにスナック菓子食べてますね。
その習慣を直せば春までに減量できると思うけど。
アルコール好きならお菓子を我慢しましょう。
- 285 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA mailto:sage [2011/01/31(月) 06:56:21 ID:XzSez6gO]
- >>284
ご指摘ありがとうございます
はい。
夜、パクパクつまみすぎですね、、
気をつけます
- 286 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/31(月) 11:50:55 ID:7+hqF4L7]
- 30日
85.8kg(+-0)
朝 無し
昼 ポテトチップス（コンソメパンチ）、ドリトス（メキシカンタコス）
伊右衛門玄米茶コップ1杯
夜 ご飯、春巻き2本、ポテトサラダ、ミックスピザ1切れ、キュウリの漬物
ミートスパゲティ、レバー、生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 スクワットとストレッチを適度に、軽く雪かき
>>281
肝にめいじておきます
- 287 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 12:48:06 ID:IEXfgtV+]
- >>286 朝起きて最初に食べるのがポテトチップスというのは、ダイエットをする人間にとってはレッドカードに相当する行為だ。
ここ数ヶ月で体重は落ちているのは間違いないけど、体脂肪率はどうなの？その食事内容ばかりでは低いわけないよね。
- 288 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/31(月) 16:55:24 ID:7+hqF4L7]
- >>287
家にあった体脂肪計で計ってみたら今の体脂肪率は31.2％でした
まだまだデブですからねー
朝一にお菓子はよろしくないか…
お菓子を食べる時はなるべく朝一以外の時にします
- 289 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:47:05 ID:qV4vBTLe]
- >>288
・・・・・・・・・馬鹿なの？
- 290 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:47:26 ID:DJMwq+m/]
- 無名さんと同じくらいの体重だな・・・
比べる人がいると張り合いが出るから、2/1から自分も参加表明しよう
- 291 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/01/31(月) 21:58:49 ID:7+hqF4L7]
- >>289
えっ、俺何かおかしな事言ったかΣ(・ε・；)
>>290
一緒に頑張りましょう！
- 292 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:05:40 ID:DJMwq+m/]
- >>291
よろしくお願いします
スペックは新スレの方で晒しますね
- 293 名前：ale@163*52.1*51.0 ◆k.X.E/inD. mailto:sage [2011/01/31(月) 22:28:54 ID:OfsBlp0X]
- ale@163*52.1*51.0*♀
参加表明>>11 中間報告>>126 前回>>279
【最終報告】
50.25kg 20.3%
今月目標達成かつ、ひとつの壁を突破できた気がする。
しばらくこれを維持したい
- 294 名前：ねっとりエステ@166*58*56*♀ ◆77Roe9K9rc mailto:sage [2011/01/31(月) 22:38:08 ID:ZlDg0xNB]
- 参加表明>>21
【最終報告】
57kg
ダメでしたー
でも体脂肪率5％落ちた。
- 295 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 00:31:08 ID:O9pBIPup]
- 無名さんが無職なのはわかったけど、規則正しい生活をしてるんでしょうか？
ちゃんと朝早く起きて朝昼晩と3食摂ってるんですか？
収入が無い分、他の家族の為に家事をしたり買い物に行ったりとかされてないようなのですが、
食事を摂取する事以外に毎日どういう生活をされてるのか良かったら教えて下さい。
自分ももうすぐ主婦になるので怠惰な生活になってしまわないかと恐れています。
- 296 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/01(火) 03:47:56 ID:w+E6xSn8]
- >>295
あんまり規則正しい生活はしていませんね、ちなみに今起きました
朝昼晩と3食摂らない事も多い
他の家族のためにしている事は、車の運転ぐらいですね(;´Д｀)
どんな生活をしているのか教えて欲しいと言われてもね
2ch見たり軽く運動したり軽くゲームしたり動画見たり
そんなだらしない生活しか送ってないよ(´･ω･`)
俺のようにならずに、家事をちゃんとやる主婦目指して頑張ってください(；´∀｀)
- 297 名前：無名@178.5*87.7*86*♂ ◆AJusLnJHkQ mailto:sage [2011/02/01(火) 04:00:11 ID:w+E6xSn8]
- 31日
85.5kg(-0.3)
朝 無し
昼 ご飯、卵焼き1切れ、ウインナー3本、細かく切った春巻き1切れ、豚汁
生茶朝のうるおうブレンド茶コップ1杯
夜 おさかなのソーセージ1本
サプリ ネイチャーメイドマルチビタミン＆ミネラル
運動 徒歩（約6762歩）
【最終報告】
87.7kg→85.5(-2.2)
1月の目標を無事達成する事ができました
2月もお世話になります
- 298 名前：nero@173*68.6*65.0*♂ ◆Sf4YYPJJPE mailto:sage [2011/02/01(火) 06:42:49 ID:SdgC/3y2]
- 前回>>263
最終報告63.5kg(±0.0kg)
目標は達成
来月も継続します。
>>265 乙乙
>>268 おめでとうございます＆お疲れ様です
- 299 名前：野菜の赤ちゃん@156*47.0*46.0*♀ ◆04Y9wBTRIA [2011/02/01(火) 10:05:24 ID:+a5sHn+6]
- 参加表明>>96>>97
１月３１日・45.2kg(前回より-0.1kg)
朝：コーヒー(1.5杯・豆乳入り)、玄米(茶碗半)
味噌汁(1杯・ほうれん草、豆腐、ねぎ)
カレー(１口)、あつあげ(２切れ)
野菜炒め(キャベツ、豆苗、インゲン豆)
ミニトマト(２個)
納豆とネギをあえたもの、生姜紅茶(1杯・黒糖入り)
昼：玄米(茶碗半)、味噌汁(１杯)、野菜炒め
間：苺大福、じゃがりこ、さやえんどうスナック
甘納豆
夜：(お好み焼き屋さんにて)
サラダ、生ビール(1杯・500ml)
お好み焼き(肉抜き・少し)、玉ねぎ
焼きそば、あつあげ(６切れ)
ポテトフライ、焼酎(３杯。すりおろし生姜入り)
運動：なし
ダイエット失格、人間失格な一日でした。
とりあえず、スナック菓子は、もうなくなったから買わない！
【最終報告】
47.0kg→45.2kg(-1.8kg)
【脱退表明】
ダイエットSNSにてやることにしました。
ゆっくりと頑張ります
ありがとうございました！
- 300 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/02/01(火) 12:33:51 ID:QpE/U7+L]
- 1月31日（月）
朝食（5時25分）：トースト（6枚切2枚） 、目玉焼き（卵2個）、セロリと胡瓜のサラダ（惣菜、半パック）
ポタージュスープ（2杯）、煎茶
昼食（12時）：仕出し弁当を完食（ご飯、豆腐ハンバーグ甘酢あんかけ、ビーフンカレー野菜炒め
おでん風煮、クリーミーコロッケ、秋刀魚の生姜煮、大根と胡瓜バジルサラダ
ゴボウのハンバーグ巻き？、沢庵）、お茶
夕食（18時15分）：ガストにて/季節野菜と厚切りベーコンのとろーり温玉ドリア
ブレンドコーヒー（ガムシロップ入）、コカコーラ
間食・飲料など：ペプシコーラ（朝、授業前）、レモンティー（砂糖入、昼休み）、エスプレッソ（砂糖入、3時休憩）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
1月最後の食事（夜遅く）：パン（ベーコンチーズフランス1/2）、赤ワイン（カステル ヴューパープ250ｍｌ）
- 301 名前：295 mailto:sage [2011/02/01(火) 14:07:19 ID:O9pBIPup]
- >>296
ありがとうございました!!
運動少なくてもそれだけ痩せられるんですね！
私も頑張って家事やりながらダイエットします。
目標達成おめでとうございます。
- 302 名前：まめだす＠163*61.8*60.8 ◆CMvYtuGKuc mailto:sage [2011/02/01(火) 22:31:33 ID:nemQLNcE]
- >>265乙
【最終報告】
61.8→60.8(-1kg)
目標達成。
来月は60を切りたい。
- 303 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/02/01(火) 23:47:27 ID:bI2QgVzL]
- 【最終報告】
2月1日の体重：54.2kg(1月1日より−3.8kg、今月の目標クリア)
参考データ
・ダイエット初日（2010年11月8日）の体重：66.6kgより−12.4kg
・2002年秋の体重：約80kgより約−25.8kg(当時は体重計がありませんでした)
「やっと終りました。太り過ぎを解消すべく約80kgから55kg（54.8kg）を目指してダイエットを始めたのが
8年半前の2002年秋です。その時このスレの前身に参加しました。約4ヶ月で25kg落して一旦55kgになるも
そこからリバウンドし、その後は50キロ台後半と60キロ台後半の間を行ったり来たりの繰り返しでした。
これが最後との意気込みのもと、去年の11月からダイエットを再開し、年明けの1月に55kgをクリア。
今のところは何とかアンダー55kgを維持出来ている・・・ように見えます。本当にそうなのかは、
今後も維持して行く事で証明するしかありません。あとしばらくは体重維持のため、このスレに
参加させてもらうつもりです。」
記入ミスの修正
>>52：（前日比＋0.2kg）/（前日比−0.3%）→ （前日比＋0.4kg）/（前日比−0.5%）
>>90：夕食（15時40分）→夕食（17時40分）
>>210：夕食（17時10分）→夕食（19時10分）
>>264：1月28日（土）→1月29日（土）
- 304 名前：便秘女*157*64*59*♀ ◆xZawHk19L2Uq mailto:sage [2011/02/04(金) 04:16:24 ID:jYZth8Lb]
- バタバタしてて報告遅れてしまった
【最終報告】
61.3kg
中間報告以降過食気味になり体重変わらずorz
2月は非常に忙しいので、３月にまた参加させていただきます。
それまでに過食も治します。
ありがとうございました！
- 305 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/09/07(水) 21:11:22.02 ID:P1acifxU]
- ま
- 306 名前：井戸魔神Ｆ ◆Tny1JrNujM [2011/09/10(土) 07:13:28.41 ID:EG2+2rRJ]
- ＿＿＿＿＿＿
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／||||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;､ ＼
／￣￣＼||||||||||||||||||||||||||||||||||||ii;ﾞヽ, ／
'"￣ヽ ヽ!!|||||||||||||||| ||||||||||!!"ﾍ ＜ メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ ﾞ!!!|||||||||||| |||||||!! iヽ── /
|||ｌ ﾞﾞヽ､ｌｌ,,‐''''"" | ヽ|||||||||メタボリック痩せるよ〜〜〜♪
|||ｌ ＿＿＿＿ ﾞｌ ＿＿ ＼|||||||||
||!' ／ヽ､ oﾞ＞┴＜"o /＼ |'"￣| 腹がブヨブヨ 鬱陶しいら〜♪
＼ ／ |ミﾐヽ──‐'"ﾉ≡- ﾞ'──''彡| |､ | |
￣| |ミミミ／"￣ ､,,／|ｌ￣"'''ヽ彡|| |､/ / メタボリック痩せるよ〜♪
ヽ､ｌ| |ミミミ| |､────ﾌヽ |彡ｌ| |/ ／＿
＼/|ｌ |ミミミ| ＼_/￣￣ﾌ_/ |彡|ｌ/ ￣／ メタボリック痩せるよ〜〜♪
＼ ﾉ ｌ|ミミミ| ＼二二､_/ |彡| ﾌ
￣＼ ｌ|ミミミ| ￣￣￣ |ﾒ/ ＼こんな腹では 彼女なんて
| ＼ ヽ＼ミヽ ￣￣"' |/ /
/ ＼ヽ､ヽﾞ''''ヽ､＿＿＿＿_／/ ／＿できるわけないよ〜〜〜〜〜♪
／ ヽ ﾞヽ─､──────'/| ￣／
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