- 90 名前：ダイエットマン@163*58*55*♂ ◆ckGURrkZ1g [2011/01/12(水) 06:00:05 ID:CGiwlDXy]
- 1月11日（火）
朝食（6時）：トースト（6枚切1枚、スライスチーズ1枚）、ソーセージのソテー（魚肉ソーセージ75ｇ、ブナシメジ）
野菜サラダ（千切りキャベツ、プチトマト3個、レモン汁で）、カモミールハーブティー
昼食（12時10分）：仕出し弁当から（ご飯半分、すき焼風煮、おでん風煮、オムレツ、ポテトサラダ
ザーサイもやし和え、お新香）を食べ残りは持ち帰る
夕食（15時40分）：持ち帰った残りの仕出し弁当（ご飯半分、中華春巻き、肉団子）に以下を追加する
湯豆腐（豆腐150ｇ、おかか）、納豆（1パック）、らっきょう（2粒）、豆腐の味噌汁
間食・飲料など：カプチーノ（砂糖入、朝授業前）、レモンティー（砂糖入、午後休憩中）、ゲロルシュタイナー（夜200ｍｌ）
運動：ジムにてエアロバイク1時間＋α
今朝の体重/体脂肪率
56.5kg（前日比−0.2kg）/11.3%（前日比±0%）
