- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/29(水) 13:10:26 ID:AA9g1RuG]
- ・運動するのはめんどくさい、忙しくて運動の時間をとれない
・おいしいもの食べたい、食事は楽しく満足したい
という人のためにピッタリなダイエット方法です。
痩せるスピードはそこそこですが、ゆっくりと着実に体重は減っていきます。
単純なことです。生き物ですから、食べなければ痩せるんです。
でも何も食べないわけにはいきません。、一日一食という制限を設けましょう。
■一日一食ダイエットのルール■
１．楽しむ食事は一日一食(朝・昼・晩のどの時間帯にするのも自由)
２．「つなぎの食事」も可
・（お腹がとてもすいた時など軽く。あと一日一食は周囲に心配されます。付き合いのためなどに軽く）
・（そういうのは１．x食と言ったりします。）
３．水分を摂ることを忘れないこと（空腹も紛れます）
４．栄養バランスは考慮して・カロリーは基礎代謝分以上を必ずとること（食事制限の基本ですね）
ルールは以上、あとは普通に生活してるだけ。
ストレスをためず、痩せたらいいなという程度の気持ちでどうぞ
前スレ
【NO断食】 一日一食ダイエット５【楽して痩せる】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1287391171/
- 152 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:41:41 ID:HZ0dC26a]
- なんか体重の増減が激しい
昨日の同じ時間に59.5くらいあってがっかりしてたら
京は56.9だった。
水分やﾝｺでこのくらいは変わるのかな･･･？
- 153 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 18:42:26 ID:3KJfyIOK]
- 一日三食適度に運動、と一日一食はどっちが難しいんだろうな
- 154 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 19:16:12 ID:ZTAOZKkq]
- >>152
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２〜３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
ダイエット初心者スレより引用。
>>153
人によるんじゃない？
- 155 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 21:52:58 ID:HZ0dC26a]
- なるほど。
ちょっとびっくりしたけど安心した
あんまり一喜一憂するのも疲れるね
- 156 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/20(木) 22:26:46 ID:PP5O3ekB]
- 昼近くに人参りんごジュース
夕食好きなだけ食べて３ヶ月で５キロ痩せました。
数年ぶりの４０キロ台になって嬉しい
- 157 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/21(金) 09:28:15 ID:Yhu1cXJ3]
- 昼一食（約1000k）＋夜かるく（約500k）の、なんちゃって方法だが効果あるな
ズボンがゆるゆるになってしまった
コンビニのお菓子やパンをやめたのも良かったのかも
あとコース料理的な順番で食べると、お通じがいいよん
- 158 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 09:16:59 ID:xRAn5bB7]
- >>157
それ普通に２食じゃんそれに１５００カロリーしかとってないんだから
デブなら痩せるに決ってる
- 159 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 15:56:45 ID:yLP7Hj/D]
- 夜一食 一ヶ月で6キロ減りました。
165 67→61
あと6キロ痩せたいです。
- 160 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 16:42:01 ID:lIxwnvKh]
-
>>157
夜軽く食べるのは、いいんじゃないかな。
夜はいろいろ食べすぎやすい時間帯だから、注意がいると思うけど
- 161 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:23:21 ID:PjfPYL/w]
- >>158
どこから突っ込めばいいんだ？ｗ
- 162 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 19:41:50 ID:6Fz2C4lw]
- ほんとうは突っ込めないんですね、わかります。
- 163 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:16:22 ID:/rHfUGG2]
- とりあえず「決まってる」
- 164 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:16:57 ID:PjfPYL/w]
- ＞それ普通に２食じゃん
>>1読め
＞１５００カロリー
キロが抜けてるぞ…死ぬ気か
＞痩せるに決ってる
いいことじゃないか
というかそれが目的だろ
- 165 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/22(土) 20:42:10 ID:6Fz2C4lw]
-
↑しょぼい＾＾
- 166 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/22(土) 22:39:36 ID:H231cYlK]
- 169／65だが受験も終わったし明日からはじめてみるよ
- 167 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:06:03 ID:r9cXxvSP]
- 一日朝一食でも、2000kカロリーとか一日の消費カロリー以上摂ればふとるよね？
- 168 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/27(木) 12:14:11 ID:jcp9bKJW]
- 当たり前
- 169 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 22:19:57 ID:fdguFPtz]
- 一日一食をはじめて３か月
体重が９キロへったが、これ以上はなかなかへらない
１７４cmで体重が７３から６４になった
人間一日一食くえば十分、肉のついた体になるんだな
- 170 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 22:50:12 ID:wl3o6HZ1]
- あ
- 171 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:01:04 ID:wl3o6HZ1]
- ごめんテストだった
規制解除されてたウレシイ
自分も３ヶ月目が終わります。
157cm48kgが44〜46kg 体脂肪22→19％ 内臓脂肪２→１(タニタによる数値)
体調的にもちょうどいい感じ。これがＦＡなんだと思う。
バストが減らかったのが我ながら巧い♪
反省は食事後のお菓子に遠慮が無くなったこと。
お菓子止めたい。
一日一食、今後も続けていきます。みんな食を楽しもう。
３月の健診も楽しみー
- 172 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/28(金) 23:31:32 ID:OVDYqy7n]
- みんな一食でどのくらいのカロリー摂ってる？
ドカ食いレベル？
気になる
- 173 名前：名無し募集中。。。 [2011/01/28(金) 23:45:19 ID:n9HwyojN]
- 肝臓はとったカロリーをエネルギーの形では8時間しか貯蔵できない
それ以上経過すると脂肪に変わるのは本当だから
同じカロリーをわけてとった場合とまとめてとった場合では
他の条件がすべて同じだとしたら
後者の方が体脂肪率は高くなりそうなんだがそんなことはないのかな？
- 174 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/28(金) 23:47:37 ID:6iEH6fjR]
- 今日の一食
・ところてん
・もずく酢
・ﾈｷﾞ､ﾆﾗ､ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞﾀﾌﾞﾙ､ﾄﾏﾄのお好み焼き
（中濃ｿｰｽ､ﾏﾖ）
・高野豆腐を二切れ
食後に豆菓子。
（いかり豆、ｱｰﾓﾝﾄﾞ）
満腹！でも痩せる〜。
- 175 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 01:18:24 ID:g4/kSe22]
- 夕ご飯
・オールブラン
・サラダ(ｻﾆｰﾚﾀｽ ﾎｳﾚﾝｿｳ ｼｿ)
・小松菜の煮浸し
・鰹のたたき(一柵 ﾀﾏﾈｷﾞ添)
・味噌汁(ｷﾉｺ３種とﾜｶﾒ)
・イカ焼きそば
・イチゴ５個
・ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ(ｸﾙﾐ ﾒｰﾌﾟﾙ)
米食べなかったからかアイス食べてしまった反省
- 176 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 02:05:28 ID:CWHxD/TZ]
- >>169
何も食べない不食の人間でも普通の体系してるからな
１食でもしっかり栄養取れてれば難民みたいになることはまずない
- 177 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:43:36 ID:droCQjps]
- 当直の日だけ2食になってしまうんだけど、良い方法無いかな？
理由としては同僚が心配してくるからなんだけど
- 178 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 16:48:40 ID:CSswPmZV]
- 一時的なダイエットと考えてたんだけど
一日一食が楽すぎてもうこのままの生活でいいかもしれないと思った
カロリーが足りてなかったら必然的に多く食べすぎる日もあるけど
その日に調節すれば、また一食生活に戻れるし
ちょこちょこ食事時間とるとずるずる食べてしまってカロリーオーバーの自分には
かなり向いてると思う。ダイエットの効率を考えて三食より空腹我慢してる方が楽
- 179 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 18:24:34 ID:ew0jhXok]
- 昨日はそのずるずるにはまってしまった
夜食として
豆腐１丁→ポン酢ならいいかぁ
バナナ一本→これでやめればおｋ
食欲発動
パスタ一食分
まだ足りない
おせんべい２枚
あと一声･･･
でキャベツ茹でたものにソース絡めたもの
あとジュース一本
完全に食いすぎで今日一日いもたれでだるくて休日潰しました
- 180 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/29(土) 19:54:31 ID:2s7T8dWI]
- ちょっと質問なんだが実践者のみんなは心地良い睡眠とれてる？
自分は一食だとどうしても睡眠が浅くなるんだよね 短眠ですっきりって感じじゃなくて寝たのか寝てないのかよくわからんモヤモヤした感じ。
体調もあまりよくない。
２食でもダメで３食に戻すと熟睡できるんだよ
同じような人いないかなぁ？
なんか寝る前やたら頭がクリアで冴えまくって寝られない。。。。
- 181 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 19:58:44 ID:ychiA2gL]
- オレはむしろ朝一食にしてから快眠で寝覚めもいいけどな
- 182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/29(土) 20:06:40 ID:aEFndX0w]
- >>180
それが正常！
- 183 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 02:22:19 ID:Z2I/yhIt]
- >>180
始めてからの期間はどれくらいなんだろ？
- 184 名前：180 mailto:sage [2011/01/30(日) 09:28:00 ID:27q0pyqx]
- 一日二食を二年そっから一食にして今半年ぐらいですね
寝る前空腹で寝て朝すっきり起きれるという生活に憧れます。
上でも書いたとおり寝る前空腹でも満たされていても三食とってない場合は寝つきが悪くて眠れないか、寝ても２，３時間で目が覚めます。
自分は男ですが極端な少食ではなく食事の量は２０００Calちょっとはとってます。
>>181
朝一食で熟睡は僕の理想です 裏山。
- 185 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/30(日) 11:38:15 ID:rJtijTSU]
- 自分は朝一食は無理だなぁ。
空腹では眠れない。
- 186 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:58:04 ID:FDPQ4OLE]
- >>180 >>184
それは、「一日一食だから」じゃなくて「空腹状態で寝る」からです。
そもそも、空腹それも極端な奴は、体脂肪や筋組織で糖を作るためにいろんな
ことをやりますが、その中に「アドレナリン」を分泌するというのがあります。
これは、興奮状態に入れて、何がなんでもフルパワーで行動するのだという
状態に持っていくためです。
それじゃ眠りが浅いのも当たり前。
ですんで、個人的には一日一食は夜がいいと思ってます。
人それぞれで、うまく回ってるならいいですけど。
「眠りが浅い」とお悩みなら、「理想」は脇において
・食事時間をずらす（昼−夜）
・１．ｘ食を試す
とか？
身体の調子が第一なので、調子が悪いのにあまり根拠がない（根拠があっても）
「理想」を追っかけるのはおやめになった方がいいのでは。
- 187 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 12:59:17 ID:/SqNXLmY]
- 夜一食派
- 188 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:00:32 ID:5zEKNnkk]
- 昼一食派。
- 189 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:28 ID:G6ae6Uc/]
- 俺は朝一食
最初は空腹で眠れないと思っていたが三日も続ければ慣れる
朝すっきりした気分になるのがいい
- 190 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 13:12:34 ID:FDPQ4OLE]
- 続き
で、
>>181
みたいな人の場合は、アドレナリンが出るのが起床タイミングなんじゃないかなあ？
そりゃすっきり起きれるでしょう。私もうらやましい。
これはもう体質の問題ですね。
続けて、明け方「アドレナリン」が出るように挑戦する、工夫するのも一興ではあります。
>>184
あ、よく読んだら、寝る時に食べていてもか…
一食だとアドレナリンが出て、その効果が食事をとっても消えてないのかな？
私は食べると強烈に眠いんで寝つきは気にしたことないです。
- 191 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 14:01:45 ID:HC32q0cB]
- いっぺんに2000も取るから消化し切れてない状態で寝てるんじゃないの
胃が活発に動いてるんだからそりゃぐっすり寝れんわ
- 192 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 15:35:48 ID:Z2I/yhIt]
- >>184
始めて1ヶ月くらいなら、自分も同じような症状があって
ほっといたら熟睡できるようになったんだけど、
2年半も実行されてそれなら、ちょっと違うケースみたいだし・・・。
ただそれだけ長くされてるなら、すでに理想体重になってるはずだし、
カロリー計算しながら３食に戻すのもひとつの手段じゃないですかね・・・？
- 193 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/30(日) 18:44:56 ID:3J8iatAO]
- 体調悪いのに半年続けるってイミフ
- 194 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:03:31 ID:+NigFTjJ]
- 停滞期？というやつなのか、一日一食でも微妙に体重が増える状態になってしまった
一食は600キロカロリーくらいで、それ以外はもちろん間食はせずコーヒーか
せいぜい野菜ジュースくらいしかとらない
それなのに体重は増えて困ってる
どうしよう
- 195 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:11:03 ID:/Jf59YNy]
- スペックは？
- 196 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:20:20 ID:/qLjZEaI]
- >>194
これは、ウソだね。
詳細出てこないよ。ありえない
- 197 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 01:26:49 ID:/qLjZEaI]
- どうもageたり、ヘンテコな書込みがうるさい。また来てるな
- 198 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 07:31:11 ID:4q63u+ct]
- >>195
身長159cm, 体重47kg
運動は通勤で歩いたり自転車乗ったりはしてるけどあんまり強いのはしてない
- 199 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 08:12:00 ID:nMXOnrPg]
- >>198
600kcalて何食べてんの？
計算間違ってるな、それ。
そういえば、期間も書いてないしなあ。
しょーもない…
- 200 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 10:11:50 ID:zcRA9uWP]
- コーヒーが缶コーヒー（砂糖水）で一日何十本とかそういうオチなんじゃね
600kcal一食ってのも信じ難いが
あと一食っつってもコンビニ系の食いもんはやめとけ
安い油が体にぶくぶく付く
- 201 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 10:18:44 ID:Ue+g+rdz]
- 最近ダイエット始めたからじゃないの
- 202 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:04:37 ID:ASa3t7PV]
- >>200
どっかで「断食してます、砂糖入の紅茶飲んでる」っていうのも見たことがあるし
可能性は高いと思う
- 203 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 11:15:11 ID:Es7F0qO4]
- 一日一食はじめて3週間たつんですけど、大便があまりでません。
もともと少食で1日2食しか食べなかったんですが、そのころは快便でした。
ダイエット目的ではないので、スレ違いかもしれませんが、みなさん便は毎日でますか？
断食したら快便になるってネットでみたんですけど、うんこでないんで困ってます。
男、痩せ型、一食のカロリーは1500くらいです。あと腸に便がたまっているかは便秘の経験がないんでわかりませんが、最近やけに屁がでるし、臭いです。
運動はあまりしてないんでそれが原因ですかね？
- 204 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 11:36:20 ID:Ue+g+rdz]
- 走ったら何故かでます
- 205 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:48:28 ID:5ra6OYeI]
- ほぼ毎日でますが、たまに２日くらい出ないことがあります。
そんなときは食前に黒糖きな粉をまぶしたオールブランを食べます。
もしくは甘酒ヨーグルト(無糖)も良いですよ。
- 206 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 12:50:05 ID:5ra6OYeI]
- あ あと車に乗ると出ます。
酔いやすい質で、緊張で刺激されるのかなｗ
- 207 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 16:12:48 ID:Es7F0qO4]
- 運動とヨーグルトですね、ありがとうございます。
ちょうど昨日ヨーグルトふたつ買ったで試してみます。
- 208 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/31(月) 19:28:42 ID:I/BJYzTY]
- 私も排便がありません。
一週間に一回ぐらいです。
ちなみに一週間に5食です。
- 209 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 20:40:10 ID:3wGBij8q]
- 食事を減らしたら便通も減るのが当たり前
何の問題もない
- 210 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:04:25 ID:reSCN7Af]
- 二日は絶食かよ…
- 211 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:11:45 ID:xta0Lwvx]
- みんな根性あるなー
太るまでは食っちゃ寝だったはずなのにやる時はやるんですね。
- 212 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:13:55 ID:ASa3t7PV]
- >>210
2日は食わずに寝てるんじゃないかな？
- 213 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 21:54:57 ID:5ra6OYeI]
- >>207
砂糖入りじゃダメですよ
ヨーグルトと言うより「醗酵食品」をオススメします(甘酒・お新香等…)
あとは食前の食物繊維
ガッテン情報ではご飯(玄米だとなお可)を常食に
話し逸れるけどパンは混ぜ物多いからオススメしない
- 214 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/31(月) 22:35:52 ID:tRXGdyry]
- >>212
そういうのは、続かないと思うけどね。
２日抜いて、どんだけ変わるもんか？意味ないよ
２日寝てるだけの時間も無駄じゃない？
まあ、また来てルンだろうけどさ
- 215 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 07:49:22 ID:0RIP9Dxr]
- 【西式・渡辺式・甲田式】断食・少食健康法 Part25
toki.2ch.net/test/read.cgi/body/1290547317/705
705 名前：病弱名無しさん[sage] 投稿日：2011/02/01(火) 01:40:36 ID:wKvqd0qB0
>>659
MCの爆笑問題太田も結構小食で知られてるよね。番組中
プチ断食のくだりで週二回でいいプチ断食（一日一食）を
ほぼ毎日やってると言ってた。
その割に便通は一日10回くらいあるという。下痢ではなく普通
のが出ると。相方に「一日一食なのにおかしい。お前、トイレ
行くたび減ってるんじゃねえの？」と突っ込まれていた。
でも西式だと小食になるほど便通が良くなると説いているので、
それも道理か、と思った。しかし10回は多すぎるか？芸人だから
大げさに言ってるだけかな？
- 216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 08:22:13 ID:DqfeM2XT]
- 芸人のトークを真に受けるのもねぇ？
しかも、特異体質みたいな話
ちょっと論外
- 217 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/01(火) 19:43:38 ID:ILQ5Wu5h]
- >>209
安心しました。
入るものがないから当然といえば当然ですね。
ありがとうございます。
- 218 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:20:42 ID:QaeWAaev]
-
すげえ亀だけど>>109,110,111
とくに>>110ふざけんな
言葉の言い回しや もののたとえとかわからんのか。
- 219 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/01(火) 21:58:51 ID:W+T8v+oy]
- うざいｷﾁｶﾞｲだなぁ。
- 220 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/03(木) 11:55:51 ID:NSgYkQFA]
- 今日から、１日一食ダイエット始めます。
お昼ご飯だけ。
スタート時 今日
155/53
- 221 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/04(金) 23:10:57 ID:kM0ZsivJ]
- お昼にドカ食いしそう
それと寝る前の強烈な食欲にどう耐えるのか
その身長でその体重なら間食も好きっぽいし
- 222 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:41:46 ID:5jrcoqa8]
- また虫がわいたみたいだな
- 223 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 02:59:30 ID:VQw/J6Ju]
- 一食を朝とか昼にしててちゃんと続けてる人ってどれくらいいるんだろ
一食であがった血糖値が下がる昼や夜にかなり食べたくなるんじゃないかな。辛そう。
- 224 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 08:24:52 ID:lGAcGLhu]
- 俺80ｋｇは一食派じゃないけど、
週１くらいで食事を軽くして体重調整してる。
朝はご飯半分の和食
昼はうどんかそば
夜はホットミルク
これやると１ｋｇは減るね
１食だと夜眠れないだろ。
ホットミルクはナイトミルクとも言って
寝つきがよくなるしカロリーもそこそこあるから
おなかも落ち着くよ。
- 225 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 10:03:41 ID:oOqu46ly]
- 厳密な一食派じゃなくて、
昼がっつり一食＋夜は軽くお茶漬けって感じだが
夜ぬく時もあるよん
- 226 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 16:45:53 ID:8Z4BF5Jw]
- 俺は夕食一食＋夜食軽め＋デザートって感じで40くらい落としたけど
最近はその夜食ががっつり500キロカロリーのラーメンとかになってしまったけど
それでも微妙に落ち続いている
というか落ちすぎてちょっとあせる。これ以上食おうと思っても
食えないからね。
前に無理して食って胃がぶっ壊れてダウンしてから怖くなってあんまり食べられない
- 227 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 19:13:38 ID:TujI2/16]
- 【一日】BOOCSダイエット2【一快食】
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1212863190/l50
↑おまいらはこっちじゃね？
- 228 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 20:05:21 ID:2QhQM4gE]
- あっちは過疎もいいとこだし
このスレ、元々適当なとこあるからイイでしょ
- 229 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/05(土) 22:23:56 ID:lGAcGLhu]
- 一食だと夜眠れない・・
- 230 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:57:03 ID:lVwFimdG]
- それは空腹で寝るからです。
- 231 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 01:57:47 ID:lVwFimdG]
- 「一食だから」じゃありませんね
- 232 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 10:15:46 ID:oncFI1ry]
- 一食だから空腹になるんです
- 233 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 12:24:15 ID:hfXD+qsI]
- そこを工夫して乗り切るのが普通で
「〜だからダメだ」とかマイナス思考しても始まんないでしょ。
どーしても合わなきゃ、変えればいいのだし。
「一日一食」よりは、全く書いてない「あなたのやり方」の問題か、慣れだと思います。
- 234 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/06(日) 21:28:35 ID:/id6kxGX]
- やっぱ夜一食がいいな
今日は日中餅つきがあって昼に餅ばっか食べた。
腹は一向に減らないんだけど野菜が食べたくて夜野菜だけ食べちゃった。苦しい。
明日からキッチリ一食生活するぞー
- 235 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/09(水) 22:56:52 ID:+8luU02k]
- 一日一食ってやつは本当に一日の食事回数一回だけなのか？
軽食とか果物とかもちゃんとカウントして一日一回なのか？
- 236 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 07:44:07 ID:GcC6ASHN]
- 私の場合、夕食以外は飲料だけ
日中に中途半端に固形物摂ると呼び水になるから、食べないほうが楽だよ
１食に体が慣れてきて、時々付き合いで２食とか食べると体の調子が悪くなる
うまく消化しきれてない感じ
夕食１食が１番ベストだと思ってる
夜眠れるし、夜食べ過ぎるから朝お腹空かなくてすんなりと日中の空腹生活に移行できるし
朝１食だと、私は昼も食べたくなるしね
夜に大量に食べるから劇的には痩せないけど、ゆるやかに落ちていって良い感じ
栄養バランスだけ気にしてればカロリー考えなくて良いから楽
１食にしてから何故か野菜が好きになったよ
野菜おいしー
ていうか、なんでも美味しく感じるようになった
- 237 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 08:00:57 ID:fohoxL0e]
- １食だとちょっとくらい食べ過ぎたり高カロリーなものに手を出しても基礎代謝程度に収まるからいいねえ
今晩はちょっと奮発してステーキ買ってきたよ！今から晩御飯食べるよ！
夜勤で昼夜逆転してるが問題ないっす
- 238 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 09:31:52 ID:fDdk1w3W]
- >>235
あまり固く考えるな>>1読め
まあそれで間食バリバリ食ってたら意味無いけどね
あとコンビニ飯や菓子パン・スナック・ジャンクフードの類はやめとけ
安い油でかえって腹が出た
- 239 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 11:28:11 ID:w1xG9cOe]
- 空腹感をなんとかしたい
なんかいいものありますか？
- 240 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 12:22:37 ID:5HNHNMxf]
- 自分はハーブティ飲んでる。たまに蜂蜜入れて。
飲む量多いよ。２ﾘｯﾄﾙ飲むかな。仕事中ね。
他スレでレモネード(ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ入り)ってのを見掛けて、それやってみようかなと思ってる。
でもメープルシロップって高いんだよね…。
- 241 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 16:54:17 ID:Ntlqi0cU]
- 昼一食だから食事が楽しみでつい食べ過ぎた。
午後〜体重くてダメだー
- 242 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/10(木) 18:12:28 ID:xMzmrEPF]
- パルスイートは駄目なの？蜂蜜ってカロリー高いよ。
- 243 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:38:04 ID:POR1yYQ6]
- パルスイートはリアルに毒だ。アスパルテームなんてアメリカですら禁止されてるものを摂取するなんて自殺行為すぎる。
- 244 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/10(木) 20:45:38 ID:POR1yYQ6]
- どうしても甘味料使いたいなら一番無難なラカントか次点でエリスリムだな。
日本人に鬱が急激に増えたのはアスパルテームがたっぷり入ったダイエットコーラのせい。悪いこた言わないからパルスイートだけは辞めとけ。
- 245 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:26:32 ID:lw/fIQZ+]
- 一色ダイエット成功者がおまえらポチャ豚にアドバイスしてやる
まず夜食べろ
話しはそれからだ
そして筋トレー
代謝アップでリバウドと弛み防止だ
最後にストレス溜めるな
ハゲるぞ
- 246 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 00:51:38 ID:24wdziEB]
- やたら、誤字脱字が多いのは何？
- 247 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 00:57:08 ID:lvNKnrti]
- 皆さんは１食で体重どのくらい増える？そして、次の日には戻る？
- 248 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 08:54:52 ID:cqtCx7y3]
- 体重は１食分増える
５００グラム食べたら５００グラム重くなるよ
その後の排泄だけでは５００グラムは当然減らない
減ってたら、栄養吸収できてないという生物的に緊急事態だし
でも、日々の代謝で食べた分くらいは消費できてるよ
実際、長い目で見て体重が減少傾向にあればしっかり一日一日が
摂取＜消費
になってるってことだろうし
余分な栄養が脂肪になるのって、１、２週間くらいかかるんじゃなかったかな
だから、１日単位で体重の増減見るのはあまりダイエットに向いてないんじゃない
- 249 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 13:22:06 ID:lvNKnrti]
- >>248
なるほど…次の日には±０にならなきゃと思っていましたが、そうではないのですね…納得です…ありがとうございますm(__)m
- 250 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 16:03:49 ID:7HR11WLR]
- アスパルテームがいまだに悪者にされていることに驚く。
お前ら情弱と言われても仕方ないぞ。
アスパルテームが人体に有害とされていたのは、もう昔の話だ。
今は欧米でもその安全性が公的機関によってしっかりと認められている。
- 251 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/02/11(金) 16:59:37 ID:rvvS9i1J]
- それをそのまま鵜呑みにするほうがヤバいとは思わんのか？少なくとも症例が出てること考えたら辞めたほうがいいだろw
ネオテームかラカントのみが無難だな。
- 252 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/02/11(金) 18:16:40 ID:7HR11WLR]
- 醤油飲んで死ねや！
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