- 1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2010/12/22(水) 01:27:21 ID:j7xmBhGO]
- よくある質問は >>2 以降を参照のこと。
（同 じ よ う な 質 問 が 多 発 し て い ま す 。 質 問 す る 前 に 必 ず 読 ん で く だ さ い）
ウォーキング＆ジョギングでダイエット
気負わずに継続的に続けましょう
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
参考サイト
●ウォーキングスタイルドットコム 自習室
(p)www.walking-style.com/academy/study/top/index.php
●ジョギング 初心者のための方法・効果
(p)everyman.client.jp/joggingmenu.html
●キョリ測（道なりの距離が測れる）
(p)www.mapion.co.jp/route/
●ジョギングシミュレーター
(p)42.195km.net/jogsim/
●ちず丸
(p)www.chizumaru.com/route/alongroad/
前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット30週目
toki.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1288746974/
- 445 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:29:55 ID:FRHu1idI]
- ＞筋肉が増えれば基礎代謝が上がって、極端な話安静時でも勝手に脂肪は燃焼されて減って行く
まだこんな説を言ってるのがいるのかw
基礎代謝は脳と内臓で約80％使われ筋肉は20％にしか過ぎない
筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
筋肉を増やせば運動時の代謝が良くなり消費カロリーが増大する
これを都合良く拡大解釈したのが基礎代謝が上がるという説
筋トレを続けないと筋肉も維持できないから当然動くことになる
このからくりというか筋肉を維持するしくみが結局太りにくいというだけ
- 446 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 16:32:13 ID:2bet3Gj8]
- >>445
>>筋肉を1kg増やしても13kcal程しか変わらない(脂肪は6kcal)
勝手に減ってくれるじゃんｗｗｗ
- 447 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:35:27 ID:Q7LW5VVh]
- 毎日サイドランジやってたら脂肪かなり落ちたけど筋肉太りしてきたからサイドランジ止めてランニング始めた自分はＯＫ？
- 448 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:39:14 ID:bzJGO414]
- サイドランジ始めてみたけど、いまひとつ効いてる気がしない
やり方が悪いんだろうか
リアランジはプルプル効きまくりだ
- 449 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 16:55:21 ID:FRHu1idI]
- >>446
筋肉だけを1kgつけるのは大変なことだよ
この板には脂肪が筋肉に変わる特異体質の人が大勢いるみたいだけどw
太ればもれなく筋肉も増えるんだが…
- 450 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:22:03 ID:pxEKbPJ2]
- >>448
同じくサイドランジ苦手
なのでブルガリアンスクワットばかりやってる、尻が痛いｗ
- 451 名前：447 mailto:sage [2011/01/15(土) 17:38:58 ID:Q7LW5VVh]
- 誰か知識ある方いないすか＞＜
- 452 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:53:50 ID:pxEKbPJ2]
- >>447
筋肉太りするには、摂取カロリー＞消費カロリー
オーバーカロリー状態でないと筋肉つきません。
脂肪だけ減らしながら筋肉をつけるのはアスリートでも不可能です。
筋肉をつける時、同時に脂肪もつきます。
ランニングは脂肪減少に有効。
毎日続けられることをおすすめします。
- 453 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 17:59:58 ID:9rTaTvaG]
- >>447
減量中なら目に見えるような筋肥大はまず起きないよ。
余り気にする事無いと思いますが、それでも気になるのならランニングでOKでしょう。
筋量多い方が安静時の消費カロリーが大きいのは事実だけど、だからと言って痩せやすいっていうのとはちょっと違うし、
ましてダイエット志向の人が目指すものでもないです。
- 454 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:22:03 ID:GpSsXvrd]
- >>437
おまえみてーに膝下だけで走ってる素人では当然に無理だ。
ハムストリングと大臀筋を使って、前傾で着地で地面の力を使って走ればキロ３分でも走れる。
少しは頭ってものを使えや！愚か物のデブやろうめが
- 455 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/15(土) 18:57:28 ID:gl//+LUe]
- 暗いとき歩くとよく犬のウンコ踏んじゃうんだよな
今朝も踏んだ
- 456 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 19:00:17 ID:Q7LW5VVh]
- >>452>>453
ありがとうございます。回答してくれる人がいて良かった(T_T)
ランニングしようと思います。
- 457 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:17:19 ID:m4egMeMr]
- >>444
体脂肪は今のところ20だよ
- 458 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 22:23:32 ID:ZN9SyxSW]
- で、どこのサイズがどのくらいの期間でどの程度サイズダウンしたの？
腕周りや胸周りは筋トレでもしないと変わらんけど
腹回りなら一日でもけっこう変動あると思うよ
- 459 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:25:52 ID:Q7LW5VVh]
- ジョギングってやり始めは筋肉付いて足太くなりますか？
- 460 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:33:03 ID:LKNoVm7t]
- 俺は１年半くらいたってから、脚が太くなったな。
距離は２ｋｍから始めて今１０ｋｍ。
- 461 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:38:42 ID:Q7LW5VVh]
- まあ自分は細くなりたいのですが
- 462 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/15(土) 23:49:51 ID:LKNoVm7t]
- 筋肉がつけば太くなるだろ
- 463 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:06:28 ID:Q7LW5VVh]
- でも毎日続ければ細くなるのではないのですか？
よくエクササイズやり始めは筋肉がついて太くなるけど（脂肪も落ちる）どんどんやっていくと細くなっていくってよく聞くのですが。
- 464 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:12:15 ID:ydPhWYb1]
- まあ普通は脂肪が燃焼される細くなるわね
ただ比較的脂肪の多い初心者が筋肥大目的のウエイトトレーニングを実施すると
最初のうちは脂肪燃焼と筋肥大が同時進行するって例はあるみたいね
あとマッスルメモリーでも脂肪燃焼と筋肥大が同時進行したな
ウエストはどんどん減っていくけど大胸筋は肥大していくぞみたいな
- 465 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 00:42:26 ID:WROAxRD9]
- オーバーカロリーでないと筋肉は太くならないから安心してジョギングしてね。
もし仮に太くなりそうだったっら、そこで走るの止めればＯＫ！
ほとんどが固めの脂肪を筋肉と勘違いしている人ばかり。
有酸素運動で筋肥大は難しい。
箱根駅伝に出る選手みても分かるように長距離選手は皆細い。
「長距離でも太い人ひるよーＴＶで見たもん」と言うかもしれないが
上半身が異常に細いから露出した足が目立つだけ。
実際生でみると割り箸のように細いｗ
- 466 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 01:47:10 ID:Prx7yQJX]
- >>459
体重を落とすのなら筋肉がほんのちょっぴり、目に見えない程度増える可能性はありますがそれとは比較にならない程度
脂肪が落ちるので脚の絶対的な太さは必ず細くなります。
っていうか男女問わず細すぎる脚は老けて見えるし、セクシーじゃないので脚の細さを競うのは止めようぜ。
少なくとも脚に限らず太くて困るのは100%脂肪のせいで筋肉のせいじゃないですねw
- 467 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 05:24:22 ID:FcDcgePh]
- なんでピザがジョギング始めただけでさも専門家のように語れるんだろう？
- 468 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 08:49:00 ID:GXhSj9Y/]
- >>463
年2000km位を2年継続できれば食事制限の必要無く確実に標準体重、標準体型にはなる
脚筋力が付いてペースが上がり1回の走行距離を長くこなせるすようになり出すとガリも目指せる
- 469 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 11:56:07 ID:UTDX8SF4]
- ジョギングの先生金哲彦さんみたいな奴が多いな
- 470 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 12:02:28 ID:XqITYUUQ]
- >>467
ヒザがジョギング始めた時点で未来が保障されてるから。
- 471 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 18:39:39 ID:PbUhpMv9]
- 犬のウンコ踏んじゃったときはコンビニに入ってマットにこすり付けているよ
- 472 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 18:50:50 ID:G9bqp3Jd]
- >>471
おいやめろ
- 473 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 22:25:57 ID:OxpVHtiH]
- みんな、まったり、のんびりね
- 474 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/16(日) 22:30:21 ID:kE9DzGur]
- 夜中散歩してると、ガキンチョが喧嘩うってくるはパトカーが巡回してるは
田舎はめんどいです
- 475 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 22:56:00 ID:BvTbZLIt]
- みんなはこの季節何を着て歩いてるの？
今日は寒いから
下着（パンツ・Tシャツ）
上下スエット
高校の体育のジャージ
上下ウィンドブレーカー
を着て歩いてた。
特にコールドギアとか着てる人は あれの上下にウィンドブレーカーくらいしか来てないの？
アンダーアーマー以外でおすすめのウェアはなんですか？
教えてエロイひと。
- 476 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/16(日) 23:23:47 ID:3B6s2N2A]
- スキンズ
- 477 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:20:07 ID:BgkEPeCX]
- 上は、T-シャツ・スエット二枚重ね・ペラペラのウインドブレイカー二枚重ね
下は、パンツとジャージのみ
- 478 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 00:55:35 ID:dAOrPE85]
- ウインドブレーカー＋ピステで最強
- 479 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 03:08:35 ID:UDjoqeSE]
- >>475
日中はコールドギア上下にユニクロのスポーツロンT、ハーフパンツ
夜間はコールドギア上下にウィンドブレイカー
仕事が終わった後同僚と皇居の周りをのんびりペースで2時間程走ってる
東京都心部は夜間でも0度を下回る事が滅多に無いからこの装備でも大丈夫
寒がりの同僚は薄いダウンジャケットを羽織っていたよ
- 480 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 03:27:38 ID:1Pl2vkTL]
- コールドギアって、毎回洗うの？
- 481 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 07:06:13 ID:DZdcVjkG]
- >>480
私はオッサンなので加齢臭消すためにも毎回洗うwww
- 482 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 08:44:23 ID:uSxAeK+v]
- だよね。一回でも洗わずに放っておくと、そりゃもう大惨事だよね。
- 483 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 13:25:58 ID:/t5ddI5G]
- >>451
サイドランジをやめずにランニングも取り入れたらいいんでない？
別の日に分けてですが。
きっとあなたは女の子なんだろと思いますが
筋肉太りってのは無いと思います。
むしろメリハリ出てきていい感じになってるのではないでしょうか？
ところで何故サイドランジ？普通に前後のランジもやればいいのに？？？
ttp://mft.jp/basic_lange2.htm
- 484 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 14:24:05 ID:PBjM8iZD]
- 今日は雪でベチャベチャで走れないので、家の前の雪かきとエアロバイクで終了。
道路が乾いたら、久々にサングラスの出番だな。
- 485 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/17(月) 18:09:18 ID:/d3dSiJv]
- 空気の汚れた皇居を走っている奴もいるんだ
ふ〜ん…
- 486 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 18:29:49 ID:ZLites6C]
- 皇居ランナーはエリートジョガーの集まりですよ。
- 487 名前：451 mailto:sage [2011/01/17(月) 19:12:59 ID:f4yrtnH6]
- >>483
男ですよ＾＾；
サイドランジおすすめって聞いたんでやってました。サイドランジで色々なところ（太ももあたり）に効くからこれだけで良いかなーと思ってやってました。
でもサイドランジだけでもかなり脂肪落ちましたよ。
- 488 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 21:16:07 ID:J6ml04LE]
- あ〜寒かった
- 489 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:22:47 ID:jDpsUDdX]
- 今夜は風はあったけどそれほどｇｋｂｒじゃなかった
寒さも底を打った感がある
- 490 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:29:47 ID:zlvJF5ny]
- 今日の昼間はあったかかったよ。
七分袖＋薄手の長袖上着で2時間、かなり汗かいた。
- 491 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/17(月) 22:53:51 ID:1Pl2vkTL]
- 今夜は、わりと暖かかった。走ればよかった。
- 492 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 00:31:57 ID:iq2vIyOW]
- やっぱ寒い中歩くとカロリー消費するんかな
昨年の4月から始めて、月平均1〜2kgくらいのゆるい落ち方だったのに、
今月は2週間で4kg落ちた
ウォーキングした後はやたら疲れて眠いし…
- 493 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 02:18:09 ID:HBjziabJ]
- -6度で走っても10分すれば汗をかく。
ただし走るのをやめると急激に冷めるのが嫌。
- 494 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 02:54:04 ID:M9C/1bAD]
- ダイエット目的の場合スピードよりも時間に重きをおくのがベターかな
- 495 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:02:25 ID:TIYPWtEy]
- 8km/hと12km/hでは1時間走ると4kmも差が出るんだぞ
走る時間があまり取れない人は速く走るほうがいいに決まってる
速く走ると長い時間走れない奴は長い時間走れる速度で走ればいい
まぁオレは10km50分強でしか走れないけどｗ
- 496 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:06:36 ID:G9tzHhfv]
- >>494
好きにせんかいや
ボケが
- 497 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 06:22:22 ID:VdH3owHn]
- 皇居ランナーのようになったらおしまいだな
- 498 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:12:12 ID:xSVoJtRZ]
- >>497
皇居ランナーて
走ってる自分かっこいいとかそんな感じのこと思ってるよな
- 499 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 07:59:06 ID:sU9lDiQW]
- 流行が終わると、走るの止める奴も多そうだな
- 500 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:13:36 ID:EDLmks3i]
- ここはダイエット板だろ？
体重が目標体重に行ったら、体重キープできる程度まで
走るの減らすだろ？普通。
皇居ランナーは、にわかかもしれないが趣味だろ？
ちょっと種類が違うんだと思うんだ。
- 501 名前：名無しさん@my日本からきました。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:43:19 ID:6jJwVupG]
- 走れればどこでもいいと思います。
- 502 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 09:46:08 ID:hh2C5QDF]
- 少し前にＴＶで皇居ランナー問題の特集やってたな
ランナーと歩行者の通れる時間帯を分けてぶつからないようにする案が出ててﾜﾛﾀｗ
- 503 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 11:13:35 ID:YrYOZSuB]
- 皇居ランナーは甘ったれ
- 504 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 11:39:48 ID:fvtMaSrz]
- ド田舎者の嫉妬にしか見えない件
- 505 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:10:28 ID:J25209c7]
- 昨日公園で走ってたら、すれ違う歩行者にぶつかったカスがいた
当然歩行者はかなり怒っていて、謝罪を求めてたけど無視して走り去っていった
無関係の俺が申し訳ない気分になったよ
- 506 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:47:44 ID:Lvkiq63f]
- 169ｃｍ105kgでウォーキング始めたんですが
地図見て歩幅から10000歩目標にコース決めて歩いたら7000歩くらいで足ががくがくになって
まさかウォーキングで歩けなくなったからと家に連絡するわけにもいかず
足を引きずりながらのこり3000歩あるいて帰ったんですが
一晩あけて足が曲げられない（膝の裏の筋肉？が伸び縮みするたびに激痛）状態で
今日会社休んでます
10000だと多いんですかね？
一日10000が標準だという情報を結構みたんですが…
- 507 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 14:54:38 ID:xSVoJtRZ]
- >>506
重いからむりしないほうがいい
体重重いからまだ食事制限メインのほうがいい
- 508 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:05:09 ID:5U34ywmJ]
- >>506
これまで運動量少なかったのなら、最初は短い距離でもいいと思う。
（3000歩目標でもいいと思う）
徐々に距離を伸ばしていけばいいんじゃない。
あと>>507さんの言うように、運動よりも食事制限メインの方が体重は
落とせると思う。
- 509 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 15:14:47 ID:+cio+Ptn]
- 昼のウォーキングでは、大学の学食巡りしてるよ。
カロリーも表示されてるし、品目も稼げるし、ご飯少なめで頼めるし。
で、安いし。
- 510 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 15:49:38 ID:EDLmks3i]
- >>506
プールで、水中ウォーキングだな。
泳げるなら泳げ。
ダイエットのみなら水泳最強だ。
問題は、プールへの往復時間、プール料金、プールの閉館時間
などのいろんな制約があって、なかなか行けないんだけどなｗ
ある程度痩せたら時間に融通のきくジョギングやウォーキングを
始めるといい。
- 511 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:00:01 ID:uO0ht0O/]
- >>506
1年前に同じぐらいの体重からスタートして今75kgの身からアドバイス
いきなり10000歩はキツイから、3000くらいから始めてあとはスクワット
俺はプールには通わず、ひたすら歩きとジョグだったけど
その場合はシューズにだけは金をかけよう。1万以上のクッションの良いモノで
で、やっぱり皆さんが言うように何といっても食事制限がメイン
ダイエット要素は食事制限8割、運動2割くらいのつもりで
それくらいの体重からだと、最初の10kgはその気になれば
あっという間に痩せる。90くらいまでは楽勝だよ。
さらに頑張って80ｋｇ切るともう世界が変わる。楽しいよ、がんばって。
- 512 名前：506 mailto:sage [2011/01/18(火) 16:05:58 ID:Lvkiq63f]
- みなさんアドバイスありがとうございます。
とりあえず足がおさまったら食事制限と3000から初めて
いけそうだったらプールも考えてみます。
- 513 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 16:08:51 ID:+cio+Ptn]
- 無理はしないでね。
- 514 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:27:44 ID:Ba3+wakI]
- まあ皇居ランナーも一種のブームだろ、日本人はすぐこういう流行に飛びつくしな。
マナーの問題は、自治体まかせではなくランナー同士で互いに呼びかけた方が
解決するんじゃないのかな、と俺は思うけどね。
- 515 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 18:41:37 ID:5o3Quq4Y]
- 皇居デビューしたい奴が一杯いるなココはｗｗｗ
- 516 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:26:27 ID:tfxU76LT]
- >>506
アホみたいに歩幅広げて歩いたんじゃないの？
普段通りの歩幅で良いんだよ
オレは食事制限は勧めないな
痩せる課程で勝手に運動するための食事のバランスを意識し出すよ
しっかり運動してしっかり食べて時間掛けて落とした方がストレス無く痩せられる
食べる事は悪い事じゃない当たり前の事
- 517 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 19:31:59 ID:Hs+E4U1k]
- １００超は膝の負担でかいだろ、さすがに
- 518 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/18(火) 19:36:16 ID:0KRx77Ww]
- むしろ１万歩あるけたのがすげえわ
- 519 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:39:22 ID:jwpqghvW]
- 100kg超級はまずレコーディングダイエットを始めて、それから運動。
いきなり運動すると膝にくる。食事管理は必須。
- 520 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 20:54:45 ID:tfxU76LT]
- 年齢次第だろ
20代〜アラサーまでなら運動だけで十分落とせる
ソースはオレ
- 521 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:02:32 ID:R4zlzX2H]
- 食事コントロールしない減量の成功率は低いだろ
- 522 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 21:03:23 ID:orLCcnA3]
- 国際法違反の捕虜収容所に入れば痩せられるぜ
- 523 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/18(火) 23:27:02 ID:0/+d8HgY]
- 体脂肪率が30％超えるようなタイプの奴は走っちゃダメだぞ。
8割方一昨年の俺みたいに膝壊して強制休養コースだから。
- 524 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 09:07:43 ID:PCHXSo6i]
- 100超の奴のダイエットは、60〜70ｋｇの人間のダイエットとは根本的に違う
運動だけの、食事制限抜きのダイエットなんて不可能なんだよ
そもそも遺伝子の異常でもない限り、「普通」の食生活で100ｋｇ超えることはありえない
100超の奴の食事は、量か頻度か質か時間か、あるいはその全部が決定的に異常なんだ
まずそれを正すこと。
- 525 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:35:58 ID:5ITbm5xA]
- 私の場合、ジョギングすると胸が揺れて走りづらくて仕方なかった！
で、ほんの少しヒザを曲げて腰を落とし、あまり頭を上下させないよう
つまりスーッと流れるように走ったら、胸の揺れも少しおさまり
さらに、それで無駄な動きが軽減されたのでしょう
今まで走れなかった距離が走れるようになり、息切れも減りました。
女性はお試しあれ。
- 526 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:42:15 ID:U6v+twKY]
- Ｑちゃんの動画見ると、上体は上下せず。重心を常に同じ位置に
保つように走るって説明があった。
- 527 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:42:43 ID:ksFYGrqU]
- 文章だとよく分からないから動画で
- 528 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:50:31 ID:c+luhr8f]
- >>527
それが出来たら金メダルよ
- 529 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 10:51:00 ID:U6v+twKY]
- www.youtube.com/watch?v=17ehMU39sWY&feature=related
www.youtube.com/watch?v=-OEnkvNdBDY
- 530 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:01:51 ID:U6v+twKY]
- www.koidekantoku.com/bk_manu/list.html
小出道場虎の巻
- 531 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 11:15:22 ID:WbmoB711]
- うむ胸がでかい人は揺れて走りにくいね
デブで胸がデカイ人も走るならブラしたほうがいいかもね
- 532 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 12:34:53 ID:DZa3ah8u]
- スポーツブラって固定できないのかな？
普通のブラのがいいの？
揺れて痛いとか無縁だ
- 533 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 14:54:45 ID:jpTxjSWQ]
- >>525
居る居るｗｗｗ
そういう気持ち悪い走り方してる人
どっか痛いのか知らないけど腰落ちて格好悪いったらありゃしない
駕籠かきってあんな感じなんだろうなぁ
- 534 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 15:49:13 ID:92fvzgSr]
- あぁ、そういうことなんだ。
おしっこ我慢しながら走ってるのかと思った。ｗ
- 535 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:09:19 ID:P0gBQ3tS]
- 男でも揺れて走りにくいんだよね
腹の肉が
- 536 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:28:53 ID:H1H1/cGH]
- >>535
そういや、大胸筋あたりが筋肉痛の時にジョギングすると
胸が痛いよね。
胸のデカイ女性ってあんな感じなのだろうか？
- 537 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 16:44:09 ID:pAryyNNK]
- 昨夜の爆笑問題のニッポンの教養で「ミトコンドリアで若返れ」というお題の話をやっていたが
小走り30秒＋歩き1分 を３、4回行うとミトコンドリアが増えるんだと。
- 538 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 17:14:07 ID:AyDwkTmT]
- ｻﾎﾞり4日目。
明日から頑張る
- 539 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 17:55:32 ID:7IBY87tI]
- >>537
ソースを調べて自分なりに確信もてないとその手の話は信じられん
○○だそうだ、らしいは信用できなくなった
>>537さんがじゃなくてマスコミが
- 540 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:09:44 ID:TgF8hPnr]
- パラサイトイブみたいなもんか
- 541 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:18:05 ID:z0zJW5Gg]
- こんな悪どい商売してるグルポンが捕まらないのがオカルト。
- 542 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 19:37:37 ID:QkWGSg+K]
- >>539
そのソースを調べて情報配信するのがマスコミでもあるけどな
- 543 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 [2011/01/19(水) 19:53:18 ID:z0zJW5Gg]
- 米の変わりにﾐﾈﾗﾙｻﾌﾟﾘと菓子食ってるのがベストだとさ
- 544 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 20:09:07 ID:DAoE+ay6]
- 確かに健康関係の情報は当てにならん。
- 545 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 mailto:sage [2011/01/19(水) 22:01:13 ID:Wk82Ouo/]
- 何年か経つとコロッと変わったりするもんね
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